#бодифитнес photos & videos

175k Posts

Насмотрелась я на рецепты от @lesecchka и решила тоже приготовить такой завтрак 🥞 и поделиться со своими подопечными, Тем более он никак не противоречит нашему питанию 😌 А здесь у нас : яичный блинчик ( 1 яйцо + 1 белок) 🥚, 30гр авокадо 🥑, 40гр огурчика 🥒 и ложечка икры 😊 Это просто идеальное сочетание для завтрака 👍😊 #kolizeyfit #kolizey #kolizeyteam #kolizeyfitclub #breakfast #bodybuilding #bodyfitness #fitness #food #avocado #krasnoyarsk #sporty #sportgirl #sportygirl #sportlife #красноярск #завтрак #ппрецепты #яичныйблин #правильноепитание #питаниедляпохудения #бодибилдинг #бодифитнес #фитнес #фитнесзавтрак #ешьихудей

Насмотрелась я на рецепты от @lesecchka и решила тоже приготовить такой завтрак 🥞 и поделиться со своими подопечными, Тем более он никак не противоречит нашему питанию 😌 А здесь у нас : яичный блинчик ( 1 яйцо + 1 белок) 🥚, 30гр авокадо 🥑, 40гр огурчика 🥒 и ложечка икры 😊 Это просто идеальное сочетание для завтрака 👍😊 #kolizeyfit #kolizey #kolizeyteam #kolizeyfitclub #breakfast #bodybuilding #bodyfitness #fitness #food #avocado #krasnoyarsk #sporty #sportgirl #sportygirl #sportlife #красноярск #завтрак #ппрецепты #яичныйблин #правильноепитание #питаниедляпохудения #бодибилдинг #бодифитнес #фитнес #фитнесзавтрак #ешьихудей

Advertisements

Тренировка в тренажерном зале - это, прежде всего, работа на тренажёрах и с отягощениями.

А работа на ковриках, с резинками, с фитболами - это дополнение у железу.

Всегда хочется спросить у посетительниц, которые всю тренировку проводят на ковриках, да ещё и с тренером при этом - а зачем вы платите за тренажерный зал и за тренера? Вы же, по сути, делаете на 95% то, что делается на групповых занятиях!

Так групповые занятия гораздо дешевле зала и тренера выйдут!
.
..."Меня обманывать не сложно, я сам обманываться рад"...
.
А моя подопечная Наташа дорабатывает ягодичные с резинкой. Только эта не такая резинка, которые часто есть в фитнес-клубвх - тоненькая и слабенькая. Эта жёсткая резинка, свернутая втрое. Вот тогда эффект будет!

А просто ножками помахать без напряга и дома можно на коврике. Пришли в зал - так занимайтесь серьезно, а не обманывайте себя. Только так эффект и будет!

Тренировочная база: фитнес-клуб @platinum_vlg Краснооктябрьский район (Хользунова-15а)
.
.
#спортволгоград #спортивныйволгоград #фитнесволгоград #тренажерныйзал #тренируйсяснами #тренажерочка #мотивация  #фитоняшка #fitnesslife #fitnesbikini  #фитнесбикини #fitnessgirl  #правильныйрежим #фитнес #бодифитнес #бодибилдинг #качаемпопу #ягодицы #фитнесклуб #volgograd #sport #sportvolgograd #bodybilding #bodyfitness #gym_volgograd #тренерволгоград #худеемправильно #худейснами

Тренировка в тренажерном зале - это, прежде всего, работа на тренажёрах и с отягощениями.

А работа на ковриках, с резинками, с фитболами - это дополнение у железу.

Всегда хочется спросить у посетительниц, которые всю тренировку проводят на ковриках, да ещё и с тренером при этом - а зачем вы платите за тренажерный зал и за тренера? Вы же, по сути, делаете на 95% то, что делается на групповых занятиях!

Так групповые занятия гораздо дешевле зала и тренера выйдут!
.
..."Меня обманывать не сложно, я сам обманываться рад"...
.
А моя подопечная Наташа дорабатывает ягодичные с резинкой. Только эта не такая резинка, которые часто есть в фитнес-клубвх - тоненькая и слабенькая. Эта жёсткая резинка, свернутая втрое. Вот тогда эффект будет!

А просто ножками помахать без напряга и дома можно на коврике. Пришли в зал - так занимайтесь серьезно, а не обманывайте себя. Только так эффект и будет!

Тренировочная база: фитнес-клуб @platinum_vlg Краснооктябрьский район (Хользунова-15а)
.
.
#спортволгоград #спортивныйволгоград #фитнесволгоград #тренажерныйзал #тренируйсяснами #тренажерочка #мотивация #фитоняшка #fitnesslife #fitnesbikini #фитнесбикини #fitnessgirl #правильныйрежим #фитнес #бодифитнес #бодибилдинг #качаемпопу #ягодицы #фитнесклуб #volgograd #sport #sportvolgograd #bodybilding #bodyfitness #gym_volgograd #тренерволгоград #худеемправильно #худейснами

Advertisements

Ну вот и подошло к логическому завершению мое  путешествие! 🙈✈️ Моя маленькая история  о первом Чемпионате России останется на долгую-долгую память!🇷🇺 ❤️ Эта поездка дала  глоток нового  воздуха, открыла глаза на дальнейшие перспективы.
☄️ Моя мечта попасть на ЧР в Краснодар от части изменила взгляды на жизнь! 
Все таки здорово, когда  спонтанно! Значит так должно было быть! Значит в это время и в тех местах я должна была оказаться! 🙏

Я иду по жизни со словами: "Все что не делается к лучшему"

И не важно какой исход!  Это жизнь, это опыт! Это стремление развиваться и быть лучше для себя!🙌☝️ После таких крутых событий мотивации у меня хоть отбавляй!💪 (кому надо обращайтесь😉), сил, вдохновения и энергии целый багаж! 
Главное теперь сохранить и направлять в нужное русло!

Ну а я с новыми силами, отдохнувшая возвращаюсь в свой рабочий режим! На свою любимую работу, к своим уважаемым клиентам!
#мояперваяроссия#моямечта#моямаленькаяистория#путешествие#соревновательныйсезон#весна2019#чемпионатроссии#Краснодар#Россия#Москва#бодифитнес#спорт#мотивация#тренер#фигура#питание#красивыйспорт#спортивноетело#motivation#sportgirl#sportlife#bodybuilding#Bodyfitness#ifbb#фббр

Ну вот и подошло к логическому завершению мое путешествие! 🙈✈️ Моя маленькая история о первом Чемпионате России останется на долгую-долгую память!🇷🇺 ❤️ Эта поездка дала глоток нового воздуха, открыла глаза на дальнейшие перспективы.
☄️ Моя мечта попасть на ЧР в Краснодар от части изменила взгляды на жизнь!
Все таки здорово, когда спонтанно! Значит так должно было быть! Значит в это время и в тех местах я должна была оказаться! 🙏

Я иду по жизни со словами: "Все что не делается к лучшему"

И не важно какой исход! Это жизнь, это опыт! Это стремление развиваться и быть лучше для себя!🙌☝️ После таких крутых событий мотивации у меня хоть отбавляй!💪 (кому надо обращайтесь😉), сил, вдохновения и энергии целый багаж!
Главное теперь сохранить и направлять в нужное русло!

Ну а я с новыми силами, отдохнувшая возвращаюсь в свой рабочий режим! На свою любимую работу, к своим уважаемым клиентам!
#мояперваяроссия #моямечта #моямаленькаяистория #путешествие #соревновательныйсезон #весна2019 #чемпионатроссии #Краснодар #Россия #Москва #бодифитнес #спорт #мотивация #тренер #фигура #питание #красивыйспорт #спортивноетело #motivation #sportgirl #sportlife #bodybuilding #Bodyfitness #ifbb #фббр

#Repost from @fitness_tatiana_parfenova with @regram.app ... Вот и завершился самый крупный Чемпионат Кубок России,а в месте с ним и соревновательный сезон.Мой 1 старт в жизни на соревнованиях по бодибилдингу,принес мне в копилку золото на 22-Чемпионате Забайкалского края.🏆Серебро на Чемпионате Иркутской области 🏆и 14 место на Кубке России🏆 в г.Краснодар-попадание в Топ-15 сильнейших спортсменок России в категории бодифитнес.Крутые эмоции,крутые люди,всем кто учавствовал и поддерживал меня в моей подготовке огромнейшая благодарность💓
Спешу домой в Читу с невероятными эмоциями,чтобы поделиться со своими родными и подопечными спортсменами,начинаем совершенствовать тела,точить фигурки и кушать Зож еду.Жду всех на тренировки в @fc_golengo к @ fitness_tatiana_parfenova @fbb.zk75
@fbbr_official #краснодар #самсон45 #иркутск #уланудэ #забайкальскийкрай #бодибилдинг #бодифитнес #фитоняшки #фитмодель #фитнесбикини #зожпп #правильнаяеда

#Repost from @fitness_tatiana_parfenova with @regram.app ... Вот и завершился самый крупный Чемпионат Кубок России,а в месте с ним и соревновательный сезон.Мой 1 старт в жизни на соревнованиях по бодибилдингу,принес мне в копилку золото на 22-Чемпионате Забайкалского края.🏆Серебро на Чемпионате Иркутской области 🏆и 14 место на Кубке России🏆 в г.Краснодар-попадание в Топ-15 сильнейших спортсменок России в категории бодифитнес.Крутые эмоции,крутые люди,всем кто учавствовал и поддерживал меня в моей подготовке огромнейшая благодарность💓
Спешу домой в Читу с невероятными эмоциями,чтобы поделиться со своими родными и подопечными спортсменами,начинаем совершенствовать тела,точить фигурки и кушать Зож еду.Жду всех на тренировки в @fc_golengo к @ fitness_tatiana_parfenova @fbb.zk75
@fbbr_official #краснодар #самсон45 #иркутск #уланудэ #забайкальскийкрай #бодибилдинг #бодифитнес #фитоняшки #фитмодель #фитнесбикини #зожпп #правильнаяеда

Как-то я упустила пост о пищевом загуле после Чемпионата Санкт-Петербурга. Но теперь вот после Чемпионата России исправляюсь.
⠀
Вынуждена признать, что загул был слабоват. Размах не тот, который я обычно себе позволяю - но впереди очень скорый старт, и времени на ликвидацию последствий нет.
⠀
Я выступала в субботу утром, и часов с 14 была как бы свободна, но несвободна, потому что помогала @lulu_bondar подготовиться к выходу.
И тем не менее, успела закинуть в себя
▫️тульский пряник;
▫️сникерс;
▫️двойную порцию пасты с креветками и бутерброды с тунцом;
▫️пару протеиновых батонов, купленных на экспо.
⠀
Уже ближе к ночи, освободившись, сходила в бургерную «Краснодарский парень» по совету @sergisolovey и съела бомбический бургер 🍔. Это реально 🔝, насладилась пищей.
⠀
И дошик на ночь, чисто по традиции уже.
⠀
☀️ На следующее утро я купила в магазине всякое #пэпэ: овсянку, хлебцы, соленая рыба, овощи, грудки. Спасибо моей соседке @elena_tema_ifbb, что взяла плитку и кастрюльку, можно было сварить еду 🙏
⠀
Сходила в зал @gerkulesironclub, настраиваясь на подготовку, а вечером пошла на банкет, посвящённый окончанию Чемпионата России, где было много вкусной еды. Особенно мне понравилось хачапури и шикарнейший торт-мороженое 🍰 весом 56 кг!
Торт был космический конечно.
Просто космос 🚀!
⠀
Вот такой загул.
Теперь устраняем, что уж 😌
Точнее, форсируем. Так надо.
⠀
#подготовкаксоревнованиям #дороганаевропу #читмил #читдэй #бодибилдинг #углеводнаязагрузка #бодифитнес #едаялюблютебя #чемпионроссии #чемпионатроссии

Как-то я упустила пост о пищевом загуле после Чемпионата Санкт-Петербурга. Но теперь вот после Чемпионата России исправляюсь.

Вынуждена признать, что загул был слабоват. Размах не тот, который я обычно себе позволяю - но впереди очень скорый старт, и времени на ликвидацию последствий нет.

Я выступала в субботу утром, и часов с 14 была как бы свободна, но несвободна, потому что помогала @lulu_bondar подготовиться к выходу.
И тем не менее, успела закинуть в себя
▫️тульский пряник;
▫️сникерс;
▫️двойную порцию пасты с креветками и бутерброды с тунцом;
▫️пару протеиновых батонов, купленных на экспо.

Уже ближе к ночи, освободившись, сходила в бургерную «Краснодарский парень» по совету @sergisolovey и съела бомбический бургер 🍔. Это реально 🔝, насладилась пищей.

И дошик на ночь, чисто по традиции уже.

☀️ На следующее утро я купила в магазине всякое #пэпэ : овсянку, хлебцы, соленая рыба, овощи, грудки. Спасибо моей соседке @elena_tema_ifbb, что взяла плитку и кастрюльку, можно было сварить еду 🙏

Сходила в зал @gerkulesironclub, настраиваясь на подготовку, а вечером пошла на банкет, посвящённый окончанию Чемпионата России, где было много вкусной еды. Особенно мне понравилось хачапури и шикарнейший торт-мороженое 🍰 весом 56 кг!
Торт был космический конечно.
Просто космос 🚀!

Вот такой загул.
Теперь устраняем, что уж 😌
Точнее, форсируем. Так надо.

#подготовкаксоревнованиям #дороганаевропу #читмил #читдэй #бодибилдинг #углеводнаязагрузка #бодифитнес #едаялюблютебя #чемпионроссии #чемпионатроссии

Advertisements

ВОДА🌸
*
Многих заинтересовала тема про правильное питание и мне пришло достаточно сообщений в Директ про воду.
«Сколько же воды нужно пить и нужно ли соблюдать водный баланс?»
Если вам интересна эта тема, ставь лайк и сохраняй в закладки😌
Отвечаю на ваши вопросы.
ПИТЬ НУЖНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ!!
Запомните это правило, не нужно пичкать себя через силу! Ваш организм просит воду, когда ему это нужно, зачем узнурять своё тело излишком воды в организме?
Если вы будете пить много воды, через не хочу вливать в себя ее литрами, никому хорошо от этого не будет!
Если вы худеете, и заставляете себя пить воду, когда совсем нет желания, то я хочу вас огорчить, Вы всегда будете видеть на весах очень маленький отвес, так как от излишней воды в организме вы будете отекать только лишь, а пользы никакой не будет!!!
Запомните это пожалуйста, не нужно вливать в себя воду, если вам не хочется пить!!!
Для меня водный баланс - это нормальный уровень жидкости в организме, то есть «пью, когда захочу!»
И его нужно соблюдать!
*
Надеюсь, я разъяснила хоть капельку, что к чему😊
#спорт #вода #фитнес #бикини #бодибилдинг #бодифитнес #попакакорех #качаемпопу #качаемпресс #качаеминсту #советдня #водныйбаланс💧

ВОДА🌸
*
Многих заинтересовала тема про правильное питание и мне пришло достаточно сообщений в Директ про воду.
«Сколько же воды нужно пить и нужно ли соблюдать водный баланс?»
Если вам интересна эта тема, ставь лайк и сохраняй в закладки😌
Отвечаю на ваши вопросы.
ПИТЬ НУЖНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ!!
Запомните это правило, не нужно пичкать себя через силу! Ваш организм просит воду, когда ему это нужно, зачем узнурять своё тело излишком воды в организме?
Если вы будете пить много воды, через не хочу вливать в себя ее литрами, никому хорошо от этого не будет!
Если вы худеете, и заставляете себя пить воду, когда совсем нет желания, то я хочу вас огорчить, Вы всегда будете видеть на весах очень маленький отвес, так как от излишней воды в организме вы будете отекать только лишь, а пользы никакой не будет!!!
Запомните это пожалуйста, не нужно вливать в себя воду, если вам не хочется пить!!!
Для меня водный баланс - это нормальный уровень жидкости в организме, то есть «пью, когда захочу!»
И его нужно соблюдать!
*
Надеюсь, я разъяснила хоть капельку, что к чему😊
#спорт #вода #фитнес #бикини #бодибилдинг #бодифитнес #попакакорех #качаемпопу #качаемпресс #качаеминсту #советдня #водныйбаланс 💧

@nataliarch ,скоро начнём трансформацию🔥💪
.
#repost
Проверка формы после сладеньких дней🍩🍪🍫🧁🍰🍦🍭
Дим @lybimov_dmitriy, уже не хватает твоего строгого и уже привычного режима, вот честно!

Всё таки режим дисциплина это 👌👍 и должен присутствовать у каждого человека.
#sport#bodyfitness#fitness#motivation#соревнования #бодифитнес#спортивныйрежим#сушка#трансформация#спорт#фитнес#фитнесбикини#бодибилдингроссийскойфедерации#сссрверейская#fbbr_official#cccp_vereyskaya

@nataliarch ,скоро начнём трансформацию🔥💪
.
#repost
Проверка формы после сладеньких дней🍩🍪🍫🧁🍰🍦🍭
Дим @lybimov_dmitriy, уже не хватает твоего строгого и уже привычного режима, вот честно!

Всё таки режим дисциплина это 👌👍 и должен присутствовать у каждого человека.
#sport #bodyfitness #fitness #motivation #соревнования #бодифитнес #спортивныйрежим #сушка #трансформация #спорт #фитнес #фитнесбикини #бодибилдингроссийскойфедерации #сссрверейская #fbbr_official #cccp_vereyskaya

Друзья!
А Вы уже успели посетить наши групповые занятия? - Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок!
- Занятия проходят под руководством тренера, который контролирует правильность выполнения упражнений!
- Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе!
- Перед Вами выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых Вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике!
- Даже если Вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое!
- Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, Вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь💪💪💪
#фитнесмытищи#атлантgym#пауэрлифтинг#бодибилдинг#бодифитнес#стрейчинг#сайкл#олимпик24#оханафитнес#зебра#физикамытищи#зож#грепплинг#групповыетренировки#мытищи_лайв#alexfitness#astrafit#animalgym#goldenteam#

Друзья!
А Вы уже успели посетить наши групповые занятия? - Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок!
- Занятия проходят под руководством тренера, который контролирует правильность выполнения упражнений!
- Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе!
- Перед Вами выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых Вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике!
- Даже если Вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое!
- Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, Вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь💪💪💪
#фитнесмытищи #атлантgym #пауэрлифтинг #бодибилдинг #бодифитнес #стрейчинг #сайкл #олимпик24 #оханафитнес #зебра #физикамытищи #зож #грепплинг #групповыетренировки #мытищи_лайв #alexfitness #astrafit #animalgym #goldenteam #

Advertisements

Проверка формы после сладеньких дней🍩🍪🍫🧁🍰🍦🍭
Дим @lybimov_dmitriy, уже не хватает твоего строгого и уже привычного режима, вот честно!

Всё таки режим дисциплина это 👌👍 и должен присутствовать у каждого человека.
#sport#bodyfitness#fitness#motivation#соревнования #бодифитнес#спортивныйрежим#сушка#трансформация#спорт#фитнес#фитнесбикини#бодибилдингроссийскойфедерации#сссрверейская#fbbr_official#cccp_vereyskaya

Проверка формы после сладеньких дней🍩🍪🍫🧁🍰🍦🍭
Дим @lybimov_dmitriy, уже не хватает твоего строгого и уже привычного режима, вот честно!

Всё таки режим дисциплина это 👌👍 и должен присутствовать у каждого человека.
#sport #bodyfitness #fitness #motivation #соревнования #бодифитнес #спортивныйрежим #сушка #трансформация #спорт #фитнес #фитнесбикини #бодибилдингроссийскойфедерации #сссрверейская #fbbr_official #cccp_vereyskaya

🌪🌪ЧТО ЖЕ ТАКОЕ КРЕАТИН🌪🌪
Креатин - наиболее изученная спортивная добавка, представляющая собой органическое соединение, регулирующее энергетический обмен в нервных клетках и мышцах💪
Употребление #Creatin от @fortistauri в период интенсивных физических нагрузок позволяет заметно ускорить достижение желаемых целей! 
Среди основных действий креатина можно выделить:
📌увеличение силовых характеристик и выносливости;
📌развитие мышц;
📌уменьшение времени на восстановление.

Также известно, что креатин закачивает воду в мышечные ткани, за счёт чего улучшается их способность сокращаться☝🏻
Лучше всего креатин усваивается в углеводное окно, а идеальным сочетанием с этой спортивной добавкой станет сок🥤

Хочешь убедиться в этом сам, тогда скорей переходи по ссылкам, указанным в шапке профиля 
Как сделать заказ❓❓❓
📨пиши нам в Директ
📲звони по номерам, указанным в шапке профиля
📧заходи на сайт http://fortistauri.ru/
_____________________________________
✅Принимаем заказы 24/7
📍Доставка по Санкт-Петербургу в день заказа 📦Доставка по России

#fortistauri_nutrition #fortistauri #тренировка #тренировка_с_fortistauri #wheyfortistauri #bcaa #bcaafortistauri #fitness #спорт #спортпит #спортивноепитание #фитнесбикини #фитмодель #бодифитнес #наспорте #красиваяфигура #тренировка #спортзал #follow

🌪🌪ЧТО ЖЕ ТАКОЕ КРЕАТИН🌪🌪
Креатин - наиболее изученная спортивная добавка, представляющая собой органическое соединение, регулирующее энергетический обмен в нервных клетках и мышцах💪
Употребление #Creatin от @fortistauri в период интенсивных физических нагрузок позволяет заметно ускорить достижение желаемых целей!
Среди основных действий креатина можно выделить:
📌увеличение силовых характеристик и выносливости;
📌развитие мышц;
📌уменьшение времени на восстановление.

Также известно, что креатин закачивает воду в мышечные ткани, за счёт чего улучшается их способность сокращаться☝🏻
Лучше всего креатин усваивается в углеводное окно, а идеальным сочетанием с этой спортивной добавкой станет сок🥤

Хочешь убедиться в этом сам, тогда скорей переходи по ссылкам, указанным в шапке профиля
Как сделать заказ❓❓❓
📨пиши нам в Директ
📲звони по номерам, указанным в шапке профиля
📧заходи на сайт http://fortistauri.ru/
_____________________________________
✅Принимаем заказы 24/7
📍Доставка по Санкт-Петербургу в день заказа 📦Доставка по России

#fortistauri_nutrition #fortistauri #тренировка #тренировка_с_fortistauri #wheyfortistauri #bcaa #bcaafortistauri #fitness #спорт #спортпит #спортивноепитание #фитнесбикини #фитмодель #бодифитнес #наспорте #красиваяфигура #тренировка #спортзал #follow

..А тем временем ..
💙
....За кулисами..
💙
....Последний штрих 👌🏼
💙
..Кто если не он ❤️
..Всегда рядом ❤️
.
.
#соревнования 
#баскетхоллкраснодар 
#мышцы 
#бодифитнес 
#рельеф 
#pro_athletes_factory 
#fitnessmotivation 
#fbb #sport#bodybuilding #bodybuilder #краснодар

..А тем временем ..
💙
....За кулисами..
💙
....Последний штрих 👌🏼
💙
..Кто если не он ❤️
..Всегда рядом ❤️
.
.
#соревнования
#баскетхоллкраснодар
#мышцы
#бодифитнес
#рельеф
#pro_athletes_factory
#fitnessmotivation
#fbb #sport #bodybuilding #bodybuilder #краснодар

Тёплый  ночной Сочи🌴🌆
Чашечка  кофе☕️ и бесконечный поток мыслей...⌛️
#бодифитнес#спорт#фитнес#бодибилдинг#sport#sportlife#life#gym#workout#training#aesthetic#flex#strong#fit#fitness#instafit#fitfam#muscle#motivation

Тёплый ночной Сочи🌴🌆
Чашечка кофе☕️ и бесконечный поток мыслей...⌛️
#бодифитнес #спорт #фитнес #бодибилдинг #sport #sportlife #life #gym #workout #training #aesthetic #flex #strong #fit #fitness #instafit #fitfam #muscle #motivation

Активная Половая Жизнь😂🤷🏻‍♀️
.
А если серьёзно я КАЙФУЮ от своей работы. Особенно когда твои труженицы получают награды или просто делают успехи. Это ценно.
Спасибо моей команде профессионалов @elyakokoeva @geniaevgenia @ms.vicvic @gashkova_lena, которые внесли ОГРОМНЫЙ ВКЛАД В ПОБЕДЫ НАШЕЙ КОМАНДЫ!!!
Спасибо сильнейший команде @sportlifeclub

Активная Половая Жизнь😂🤷🏻‍♀️
.
А если серьёзно я КАЙФУЮ от своей работы. Особенно когда твои труженицы получают награды или просто делают успехи. Это ценно.
Спасибо моей команде профессионалов @elyakokoeva @geniaevgenia @ms.vicvic @gashkova_lena, которые внесли ОГРОМНЫЙ ВКЛАД В ПОБЕДЫ НАШЕЙ КОМАНДЫ!!!
Спасибо сильнейший команде @sportlifeclub

Товарищи ☝️
Освободилось пара местечек на персональные тренировки!
🔥Скидка 10%  при покупке блока🔥
Всё подробности в direct, лс
.
Топ - @sportizh18
Фото - @vikki__photo
.
#небикини #пэпэ #пп #ппрецепты #ппеда #пппитание #бодибилдинг #бодифитнес #бб #персональныйтренер #тренер #жим #жимлежа #мастерспорта #gym #sport#sportlife #sportgirl #bb#bodybuilding #bodyfitness #abs #workout #coach#sexy#benchpress#fitnessmodel

Товарищи ☝️
Освободилось пара местечек на персональные тренировки!
🔥Скидка 10% при покупке блока🔥
Всё подробности в direct, лс
.
Топ - @sportizh18
Фото - @vikki__photo
.
#небикини #пэпэ #пп #ппрецепты #ппеда #пппитание #бодибилдинг #бодифитнес #бб #персональныйтренер #тренер #жим #жимлежа #мастерспорта #gym #sport #sportlife #sportgirl #bb #bodybuilding #bodyfitness #abs #workout #coach #sexy #benchpress #fitnessmodel

Advertisements

Это мое любимое фото с кубка России в Краснодаре
Купальник моей любимой @juliaberesh

Это мое любимое фото с кубка России в Краснодаре
Купальник моей любимой @juliaberesh

Мои заказчики и мои идеи всегда необычные!
Не бойтесь выделяться !
Не бойтесь шить купальник не как у всех !!!
Мне кажется вообще не айс,когда выходишь на Россию,а там половина в одинаковых купальниках  и платьях!
Будьте индивидуальны!
Выбирайте цвет,модель изнутри из души!
И слушайте вашего мастера по пошиву🌹вам желаю только побед и только лучшего
Ваша Ольга Жданова и ателье Сцена @scenasochi

Мои заказчики и мои идеи всегда необычные!
Не бойтесь выделяться !
Не бойтесь шить купальник не как у всех !!!
Мне кажется вообще не айс,когда выходишь на Россию,а там половина в одинаковых купальниках и платьях!
Будьте индивидуальны!
Выбирайте цвет,модель изнутри из души!
И слушайте вашего мастера по пошиву🌹вам желаю только побед и только лучшего
Ваша Ольга Жданова и ателье Сцена @scenasochi

Традиционный банкет в честь окончания Чемпионата России по бодибилдингу #самсон45 🔥Это было незабываемо и на высшем уровне☝️Бодибилдинг объединяет людей,это одна большая дружная семья,где всегда,все рады друг друга видеть...соперники на сцене,и друзья вне ее💪🤗
.
#бодибилдинг #банкет #ресторанмосква #краснодар #бодифитнес #фитнес #фитнестусовка #канкан #чемпионы #чемпионатроссии2019 #командаединомышленников

Традиционный банкет в честь окончания Чемпионата России по бодибилдингу #самсон45 🔥Это было незабываемо и на высшем уровне☝️Бодибилдинг объединяет людей,это одна большая дружная семья,где всегда,все рады друг друга видеть...соперники на сцене,и друзья вне ее💪🤗
.
#бодибилдинг #банкет #ресторанмосква #краснодар #бодифитнес #фитнес #фитнестусовка #канкан #чемпионы #чемпионатроссии2019 #командаединомышленников

Advertisements

Пост благодарности всем, кто помог мне вновь стать Чемпионкой России!
🇷🇺🥇🏆
⠀
▫️ Мой дорогой Тренер @pitbull_rudakov_ifbb Александр Рудаков! Обнимаю 🙌🏻 со всей душевной теплотой. Благодарю за профессионализм 🙏 и очень ценю твою работу! Спасибо!
⠀
▫️ Спортивное питание @af.nutrition - идеальный состав, 💯 качество и 💯 усвоение и попадание туда, куда надо 🎯. Когда состав полностью соответствует заявленному на упаковке, можно спокойно отключать протеин за неделю до старта, всю подводку пить гуарану, не отрываться от рабочего графика, выходить и выигрывать.
⠀
▫️ Команда @prosecrets.life - мотивация, поддержка (то, что нужно спортсмену) - благодарю! Ценю наше сотрудничество 🤝 и надеюсь на его дальнейшее развитие! Порадуем подписчиков новыми статьями и видео 👀
⠀
▫️ Коллектив моей работы: Школа Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова @ershov_fitnesschool  и сеть спортивных клубов Лидер @lider_fitness_spb! А особенно Жанна, Маришка @marishukt, Стас @stas_mesha, Олег, Олечка @olechka_podrez, Вова, Настя @anastasia_kutilina_ifbb, Леша @alex_allny, Николай @lider_kupchino_spb, Павел Анатольевич @ershov_pavel_ и другие!
Огромное спасибо моим дорогим студентам за поддержку!
Спасибо клиентам за понимание моего отсутствия! Самые теплые сердца меня окружают 💕 ⠀
▫️Спасибо моим спортсменкам Лиле @lulu_bondar, Ане @a_n_n_a_g_a_n_g_a_n, Эле @elyakr_, Даше @_darya_shevchenko и Даше @dashlexz ❤️ спасибо, что не сдавались, боролись и провели достойный сезон, кто выступал!! Лилечка была со мной на России и выставила топовую форму - я горжусь! Лучшие люди со мной!
⠀
Спасибо вам, мои дорогие подписчики!
Столько добрых слов и комментариев!!
Мой директ взорван 💥!
Я просто не могу всем ответить, но читаю каждый коммент, и на душе у меня светло!
✨ 
Спасибо вам всем! 
Я вас люблю ♥️♥️♥️
#КэтСуперсет
⠀
#чемпионатроссии #дороганароссию #бодифитнес #победа #чемпион #команда #спасибо #лидерфитнес #мотивация #секретыпро #prosecrets #бодибилдинг #afn #afnutrition #подготовкаксоревнованиям #rudakov_project #фббспб #ifbb #школапавлаершова #тренер #спорт #мастерспорта

Пост благодарности всем, кто помог мне вновь стать Чемпионкой России!
🇷🇺🥇🏆

▫️ Мой дорогой Тренер @pitbull_rudakov_ifbb Александр Рудаков! Обнимаю 🙌🏻 со всей душевной теплотой. Благодарю за профессионализм 🙏 и очень ценю твою работу! Спасибо!

▫️ Спортивное питание @af.nutrition - идеальный состав, 💯 качество и 💯 усвоение и попадание туда, куда надо 🎯. Когда состав полностью соответствует заявленному на упаковке, можно спокойно отключать протеин за неделю до старта, всю подводку пить гуарану, не отрываться от рабочего графика, выходить и выигрывать.

▫️ Команда @prosecrets.life - мотивация, поддержка (то, что нужно спортсмену) - благодарю! Ценю наше сотрудничество 🤝 и надеюсь на его дальнейшее развитие! Порадуем подписчиков новыми статьями и видео 👀

▫️ Коллектив моей работы: Школа Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова @ershov_fitnesschool и сеть спортивных клубов Лидер @lider_fitness_spb! А особенно Жанна, Маришка @marishukt, Стас @stas_mesha, Олег, Олечка @olechka_podrez, Вова, Настя @anastasia_kutilina_ifbb, Леша @alex_allny, Николай @lider_kupchino_spb, Павел Анатольевич @ershov_pavel_ и другие!
Огромное спасибо моим дорогим студентам за поддержку!
Спасибо клиентам за понимание моего отсутствия! Самые теплые сердца меня окружают 💕 ⠀
▫️Спасибо моим спортсменкам Лиле @lulu_bondar, Ане @a_n_n_a_g_a_n_g_a_n, Эле @elyakr_, Даше @_darya_shevchenko и Даше @dashlexz ❤️ спасибо, что не сдавались, боролись и провели достойный сезон, кто выступал!! Лилечка была со мной на России и выставила топовую форму - я горжусь! Лучшие люди со мной!

Спасибо вам, мои дорогие подписчики!
Столько добрых слов и комментариев!!
Мой директ взорван 💥!
Я просто не могу всем ответить, но читаю каждый коммент, и на душе у меня светло!

Спасибо вам всем!
Я вас люблю ♥️♥️♥️
#КэтСуперсет

#чемпионатроссии #дороганароссию #бодифитнес #победа #чемпион #команда #спасибо #лидерфитнес #мотивация #секретыпро #prosecrets #бодибилдинг #afn #afnutrition #подготовкаксоревнованиям #rudakov_project #фббспб #ifbb #школапавлаершова #тренер #спорт #мастерспорта

Огненный красавчик🔥🤩🏆⭕️Только у нас самый качественный пошив купальников❗️
⭕️Каждый сезон мы совершенствуем для вас лекала, технологию пошива и наши пуш-апп ❗️
⭕️Только мы прошиваем купальники особыми силиконовым лентами, благодаря которым купальник как будто приклеен к телу❗️( А не обычной силиконовой лямкой для бюстгальтера, как делают многие😏, она рвётся и колется👎🏻)
⭕️Только у нас реально Сшить купальник на любой бюджет❗️
⭕️И только у нас вам @maiya_designer придумает дизайн и подберет от чашек до страз, все абсолютно бесплатно❗️❗️❗️
____________________________________________________________
☎️What’s app 8(926)180-34-13 💁🏼‍♀️Переходи по ссылке в шапке профиля💋
#bikini#fashionbikini#swimwear#swimsuit #fitnessbikini#npcbikini#npc #stagebikini#crystalbikini#bodyfitness#showgirlfitness#bikinichampion #купальникфитнесбикини  #бодифитнес #бикини#фитнесбикиникупальник#Купальникдляфитнесбикини

Огненный красавчик🔥🤩🏆⭕️Только у нас самый качественный пошив купальников❗️
⭕️Каждый сезон мы совершенствуем для вас лекала, технологию пошива и наши пуш-апп ❗️
⭕️Только мы прошиваем купальники особыми силиконовым лентами, благодаря которым купальник как будто приклеен к телу❗️( А не обычной силиконовой лямкой для бюстгальтера, как делают многие😏, она рвётся и колется👎🏻)
⭕️Только у нас реально Сшить купальник на любой бюджет❗️
⭕️И только у нас вам @maiya_designer придумает дизайн и подберет от чашек до страз, все абсолютно бесплатно❗️❗️❗️
____________________________________________________________
☎️What’s app 8(926)180-34-13 💁🏼‍♀️Переходи по ссылке в шапке профиля💋
#bikini #fashionbikini #swimwear #swimsuit #fitnessbikini #npcbikini #npc #stagebikini #crystalbikini #bodyfitness #showgirlfitness #bikinichampion #купальникфитнесбикини #бодифитнес #бикини #фитнесбикиникупальник #Купальникдляфитнесбикини

Огненный красавчик🔥🤩🏆⭕️Только у нас самый качественный пошив купальников❗️
⭕️Каждый сезон мы совершенствуем для вас лекала, технологию пошива и наши пуш-апп ❗️
⭕️Только мы прошиваем купальники особыми силиконовым лентами, благодаря которым купальник как будто приклеен к телу❗️( А не обычной силиконовой лямкой для бюстгальтера, как делают многие😏, она рвётся и колется👎🏻)
⭕️Только у нас реально Сшить купальник на любой бюджет❗️
⭕️И только у нас вам @maiya_designer придумает дизайн и подберет от чашек до страз, все абсолютно бесплатно❗️❗️❗️
____________________________________________________________
☎️What’s app 8(926)180-34-13 💁🏼‍♀️Переходи по ссылке в шапке профиля💋
#bikini#fashionbikini#swimwear#swimsuit #fitnessbikini#npcbikini#npc #stagebikini#crystalbikini#bodyfitness#showgirlfitness#bikinichampion #купальникфитнесбикини  #бодифитнес #бикини#фитнесбикиникупальник#Купальникдляфитнесбикини

Огненный красавчик🔥🤩🏆⭕️Только у нас самый качественный пошив купальников❗️
⭕️Каждый сезон мы совершенствуем для вас лекала, технологию пошива и наши пуш-апп ❗️
⭕️Только мы прошиваем купальники особыми силиконовым лентами, благодаря которым купальник как будто приклеен к телу❗️( А не обычной силиконовой лямкой для бюстгальтера, как делают многие😏, она рвётся и колется👎🏻)
⭕️Только у нас реально Сшить купальник на любой бюджет❗️
⭕️И только у нас вам @maiya_designer придумает дизайн и подберет от чашек до страз, все абсолютно бесплатно❗️❗️❗️
____________________________________________________________
☎️What’s app 8(926)180-34-13 💁🏼‍♀️Переходи по ссылке в шапке профиля💋
#bikini #fashionbikini #swimwear #swimsuit #fitnessbikini #npcbikini #npc #stagebikini #crystalbikini #bodyfitness #showgirlfitness #bikinichampion #купальникфитнесбикини #бодифитнес #бикини #фитнесбикиникупальник #Купальникдляфитнесбикини

Банкет после окончания соревнований, которые собрали в Краснодаре почти 1000 участников!!!
И речь официальных лиц Федерации ББ России - действующего президента Федерации Александра Вишневского @vishnevskiyalexander И почетного Президента федерации - Владимира Ивановича Дубинина. . .
.
#fbbr_official #фббр #краснодар #ifbb #бодибилдинг #бодифитнес #классическийбодибилдинг #спорт #зож #соревнования

Банкет после окончания соревнований, которые собрали в Краснодаре почти 1000 участников!!!
И речь официальных лиц Федерации ББ России - действующего президента Федерации Александра Вишневского @vishnevskiyalexander И почетного Президента федерации - Владимира Ивановича Дубинина. . .
.
#fbbr_official #фббр #краснодар #ifbb #бодибилдинг #бодифитнес #классическийбодибилдинг #спорт #зож #соревнования

Хрупкие, нежные, милые создания, эти девушки 😍 
Без понятия сколько она там весит🙄 но прижимает она люто😱 
Спасибо за поддержку @mir.voina 🙃
#сила #девушка #тренировка #chelseafitness #fitnessgirl #спорт #тренажерныйзал #спортсмен #фитнес #мышцырф #fitnessmotivation #power #персональныйтренер #тренерсаратов #персональныетренировки #fitness #фитнестренер #саратов #город #бодифитнес #bodybuilding
🏆Машуля Шункова ЗОЛОТО Чемпионата России в Краснодаре в категории Фитнес Бикини до 160 см !
.
Следующая остановка Санта-Сусанна💪
.
#proathletesfactory #paf_мотивация #bodybuilding #sportlifeclub #fitness #athletes #fitnessbikini #bodyfitness #классическийбодибилдинг #paf  #бодибилдинг #фитнес #бодифитнес #фитнесбикини #fitnessgirl #ifbbrussia #sport #sportlifeclubspb

🏆Машуля Шункова ЗОЛОТО Чемпионата России в Краснодаре в категории Фитнес Бикини до 160 см !
.
Следующая остановка Санта-Сусанна💪
.
#proathletesfactory #paf_мотивация #bodybuilding #sportlifeclub #fitness #athletes #fitnessbikini #bodyfitness #классическийбодибилдинг #paf   #бодибилдинг #фитнес #бодифитнес #фитнесбикини #fitnessgirl #ifbbrussia #sport #sportlifeclubspb

Мореее, приехали, заселились и сразу пошли к морю, правда холодно и ветер сильный 🌀✌️🌞, но все равно восторг 😊
#анапа#витязево#краснодар#москва#соревнования#гранприанапа#бодифитнес#бодибилдинг#весна2019#сушка#сушкатела#пп#зож#bodifitness#bodibilding#body#fitnesstrainer#fitnessgirl#sportivnoe-pitanie#moments#янатрошина#yanatroshina_ifbb

Мореее, приехали, заселились и сразу пошли к морю, правда холодно и ветер сильный 🌀✌️🌞, но все равно восторг 😊
#анапа #витязево #краснодар #москва #соревнования #гранприанапа #бодифитнес #бодибилдинг #весна2019 #сушка #сушкатела #пп #зож #bodifitness #bodibilding #body #fitnesstrainer #fitnessgirl #sportivnoe -pitanie #moments #янатрошина #yanatroshina_ifbb

РУЛЕТИКИ СО СЛАБОСОЛЕНОЙ КЕТОЙ
.
▪️Лаваш бездрожжевой
▪️Слабосоленая кета 150-200 г (можно взять другую рыбу, семгу например)
▪️2 свежих огурца
▪️1 луковица
▪️Мягкий творог 200 г
▪️Укроп
▪️Французская горчица 2 ст л
.
✔️ Кету, огурцы нарезаем соломкой, лук полукольцами
✔️ Творог смешиваем с нашинкованным укропом с небольшой щепоткой соли, если слишком густой, можно добавить чуть молока или кефира
✔️ Я покупаю большой тонкий лаваш, делю его на три части, и из двух сворачиваю 2 рулетика
✔️ Лаваш смазываем творогом, французской горчицей, выкладываем кету, огурцы, лук, сворачиваем рулетик
✔️ Готовые рулетики разрезаем на порционные кусочки
.
Немного муки на перекус 😏
.
#небикини #пэпэ #пп #ппрецепты #ппеда #пппитание #бодибилдинг #бодифитнес #бб #персональныйтренер #тренер #жим #жимлежа #мастерспорта #gym #sport#sportlife #sportgirl #bb#bodybuilding #bodyfitness #abs #workout #coach#sexy#benchpress#fitnessmodel

РУЛЕТИКИ СО СЛАБОСОЛЕНОЙ КЕТОЙ
.
▪️Лаваш бездрожжевой
▪️Слабосоленая кета 150-200 г (можно взять другую рыбу, семгу например)
▪️2 свежих огурца
▪️1 луковица
▪️Мягкий творог 200 г
▪️Укроп
▪️Французская горчица 2 ст л
.
✔️ Кету, огурцы нарезаем соломкой, лук полукольцами
✔️ Творог смешиваем с нашинкованным укропом с небольшой щепоткой соли, если слишком густой, можно добавить чуть молока или кефира
✔️ Я покупаю большой тонкий лаваш, делю его на три части, и из двух сворачиваю 2 рулетика
✔️ Лаваш смазываем творогом, французской горчицей, выкладываем кету, огурцы, лук, сворачиваем рулетик
✔️ Готовые рулетики разрезаем на порционные кусочки
.
Немного муки на перекус 😏
.
#небикини #пэпэ #пп #ппрецепты #ппеда #пппитание #бодибилдинг #бодифитнес #бб #персональныйтренер #тренер #жим #жимлежа #мастерспорта #gym #sport #sportlife #sportgirl #bb #bodybuilding #bodyfitness #abs #workout #coach #sexy #benchpress #fitnessmodel