#здоровоепитание photos & videos

3.1m Posts

Как говорится, по просьбам трудящихся... Все рецепты #накухнесгариком
 На порцию понадобится 3 вида салата: руккола, корн, обычный листовой за 46р😁, немного черри, 20гр сербской брынзы.
Для заправки: 1ч.л. дижонской горчицы, 2ч.л. оливкового масла, 1ч.л. соевого соуса. 
Готовим: Взять каждого вида салата понемногу, промыть и листовой порвать. Черри порезать на половинки, брынзу кубиками. Листья салата смешать, выложить сверху черри и брынзу. Можно добавить по вкусу соль и перец. Смешать ингредиенты для заправки. Полить сверху салат и хорошо перемешать 👌😋 Отлично сочетается с курицей
#едадолжнабытьвкусной
#пп #правильноепитание #салат #дневникпитания #едаеда
#еда #едаялюблютебя #вкусноиполезно #вкуснотища #вкусно #инстаеда #foods #здоровоепитание #foodlover #foodgasm #foodcoma #foodporn #eatrealfood #fooddiary #instafood #delicious #yammy #mealprep #food #salat #foodbeast #foodstagram #healthyeating

Как говорится, по просьбам трудящихся... Все рецепты #накухнесгариком
На порцию понадобится 3 вида салата: руккола, корн, обычный листовой за 46р😁, немного черри, 20гр сербской брынзы.
Для заправки: 1ч.л. дижонской горчицы, 2ч.л. оливкового масла, 1ч.л. соевого соуса.
Готовим: Взять каждого вида салата понемногу, промыть и листовой порвать. Черри порезать на половинки, брынзу кубиками. Листья салата смешать, выложить сверху черри и брынзу. Можно добавить по вкусу соль и перец. Смешать ингредиенты для заправки. Полить сверху салат и хорошо перемешать 👌😋 Отлично сочетается с курицей
#едадолжнабытьвкусной
#пп #правильноепитание #салат #дневникпитания #едаеда
#еда #едаялюблютебя #вкусноиполезно #вкуснотища #вкусно #инстаеда #foods #здоровоепитание #foodlover #foodgasm #foodcoma #foodporn #eatrealfood #fooddiary #instafood #delicious #yammy #mealprep #food #salat #foodbeast #foodstagram #healthyeating

Девичник со смыслом...
Красота изнутри - какая она?

Сегодня как никогда актуальны вопросы правильного, качественного и сбалансированного питания.
То, что мы едим, напрямую влияет на наше самочувствие и сохраняет, либо разрушает физическое здоровье.  Будем обсуждать насущные вопросы питания в современном мире с диетологом:
-разберем распространенные ошибки -я поделюсь своей историей снижения веса
- дам несколько лайфхаков
 Например:
Как подобрать питание, чтобы оно подходило не только тебе, но и домашним
Как готовить полезно, вкусно и быстро
⠀
Также поделюсь: -как выбирать правильно воду для ежедневного употребления -как не ошибиться с выбором кисло-молочной продукции в наших супермаркетах
️-зачем нам нужны витамины и минералы  и как не ошибиться с выбором

Но достаточно ли этого?
Ведь хорошо известно, что красивая женщина- счастливая женщина.
Будем говорить с коучем, психологом, бизнес тренером о том, как  стать Красивой и Счастливой?
И первое, что необходимо сделать – это познакомиться с собой.
Красивая и счастливая - это уникальный ОБРАЗ . 
Именно этот образ дает :
- приверженность. - силы и желание довести начатое до конца. - Убирает страхи и сомнения.
- Красота  станет  привычкой.
Обычно мы сосредоточены на том, что я не хочу. 
Поэтому очень ВАЖНО разобраться а чего же я ХОЧУ? 
Почему это важно для меня.
 И тогда, успех неизбежен!!! Одесса
Суббота 30 марта с 14 до 17

Запись в Директ или по телефону 0679827562

#девичник #девичниксосмыслом #девочкитакиедевочки #красотаизнутри #красотаспасётмир #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #весеннеенастроение #вашперсональныйдиетолог #феядоктор #oksanasembrak

Девичник со смыслом...
Красота изнутри - какая она?

Сегодня как никогда актуальны вопросы правильного, качественного и сбалансированного питания.
То, что мы едим, напрямую влияет на наше самочувствие и сохраняет, либо разрушает физическое здоровье. Будем обсуждать насущные вопросы питания в современном мире с диетологом:
-разберем распространенные ошибки -я поделюсь своей историей снижения веса
- дам несколько лайфхаков
Например:
Как подобрать питание, чтобы оно подходило не только тебе, но и домашним
Как готовить полезно, вкусно и быстро

Также поделюсь: -как выбирать правильно воду для ежедневного употребления -как не ошибиться с выбором кисло-молочной продукции в наших супермаркетах
️-зачем нам нужны витамины и минералы и как не ошибиться с выбором

Но достаточно ли этого?
Ведь хорошо известно, что красивая женщина- счастливая женщина.
Будем говорить с коучем, психологом, бизнес тренером о том, как стать Красивой и Счастливой?
И первое, что необходимо сделать – это познакомиться с собой.
Красивая и счастливая - это уникальный ОБРАЗ .
Именно этот образ дает :
- приверженность. - силы и желание довести начатое до конца. - Убирает страхи и сомнения.
- Красота станет привычкой.
Обычно мы сосредоточены на том, что я не хочу.
Поэтому очень ВАЖНО разобраться а чего же я ХОЧУ?
Почему это важно для меня.
И тогда, успех неизбежен!!! Одесса
Суббота 30 марта с 14 до 17

Запись в Директ или по телефону 0679827562

#девичник #девичниксосмыслом #девочкитакиедевочки #красотаизнутри #красотаспасётмир #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #весеннеенастроение #вашперсональныйдиетолог #феядоктор #oksanasembrak

Модные ПП продукты!
⠀
Собрала самую фэшн подборку среди пп аккаунтов!
⠀
✔️Семена чиа.
Или шалфея испанского широко используются в мексиканской кухне. Эти семена считаются отличным источником растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, а также других полезных веществ. Они особенно популярны среди вегетарианцев и худеющих, потому как позволяют восполнить недостаток важных элементов в организме и обеспечивают эффект насыщения. Чиа добавляют не только в блюда, но и различные коктейли: набухая, они утоляют голод.
⠀
✔️Кейл. 
Эта модная кудрявая капуста – лидер среди зеленых овощей по содержанию полезных веществ. Удивительно, но буквально 100–200 г этой капусты способны обеспечить суточную потребность организма в витаминах А, С, К, а также важных минералах и микроэлементах. Кроме того, этот продукт является источником кальция, который отлично усваивается организмом, в отличие от тех же молочных продуктов. При этом кейл малокалорийна: всего 30 калорий на 100 г, что делает ее особенно ценной для тех, кто сидит на диете. Эту капусту добавляют в салаты и смузи, тушат и даже готовят полезные некалорийные чипсы.
⠀
✔️Спельта. 
Эта зерновая культура является одним из видов пшеницы. Но от своих «собратьев» она отличается повышенным содержанием белка, ценных аминокислот, витаминов, цинка и магния. В спельте в сбалансированном виде содержатся все питательные вещества, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности, поэтому она считается особенно полезной. Этот продукт рекомендуется включать в рацион людям с лишним весом, ослабленным иммунитетом, хронической усталостью и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Из спельты можно готовить не только каши и гарниры, но и вкусные супы, запеканки и даже десерты.
⠀
✔️Витграсс.
Это сок травы из пророщенной пшеницы. Этот продукт продают в виде порошка или замороженных кубиках, но его можно приготовить самим. Для этого пророщенные зерна пшеницы высаживают в грунт и ждут появления зеленых ростков. Когда они достигают в высоту 10–15 см, их срезают и делают сок – это и есть витграсс. Считается, что такой напиток очень полезен, так как в его составе есть все необходимые микроэлементы.
⠀
Пробовали?

Модные ПП продукты!

Собрала самую фэшн подборку среди пп аккаунтов!

✔️Семена чиа.
Или шалфея испанского широко используются в мексиканской кухне. Эти семена считаются отличным источником растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, а также других полезных веществ. Они особенно популярны среди вегетарианцев и худеющих, потому как позволяют восполнить недостаток важных элементов в организме и обеспечивают эффект насыщения. Чиа добавляют не только в блюда, но и различные коктейли: набухая, они утоляют голод.

✔️Кейл.
Эта модная кудрявая капуста – лидер среди зеленых овощей по содержанию полезных веществ. Удивительно, но буквально 100–200 г этой капусты способны обеспечить суточную потребность организма в витаминах А, С, К, а также важных минералах и микроэлементах. Кроме того, этот продукт является источником кальция, который отлично усваивается организмом, в отличие от тех же молочных продуктов. При этом кейл малокалорийна: всего 30 калорий на 100 г, что делает ее особенно ценной для тех, кто сидит на диете. Эту капусту добавляют в салаты и смузи, тушат и даже готовят полезные некалорийные чипсы.

✔️Спельта.
Эта зерновая культура является одним из видов пшеницы. Но от своих «собратьев» она отличается повышенным содержанием белка, ценных аминокислот, витаминов, цинка и магния. В спельте в сбалансированном виде содержатся все питательные вещества, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности, поэтому она считается особенно полезной. Этот продукт рекомендуется включать в рацион людям с лишним весом, ослабленным иммунитетом, хронической усталостью и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Из спельты можно готовить не только каши и гарниры, но и вкусные супы, запеканки и даже десерты.

✔️Витграсс.
Это сок травы из пророщенной пшеницы. Этот продукт продают в виде порошка или замороженных кубиках, но его можно приготовить самим. Для этого пророщенные зерна пшеницы высаживают в грунт и ждут появления зеленых ростков. Когда они достигают в высоту 10–15 см, их срезают и делают сок – это и есть витграсс. Считается, что такой напиток очень полезен, так как в его составе есть все необходимые микроэлементы.

Пробовали?

Привет , дорогули мои 🤗 заранее хочу сказать , что можете использовать в этом рецепте и бурый рис и обычный и черный , и какой хотите !
⠀⠀⠀
⁉️Кому идея пригодится и сохранили , кидайте любой смайлик в комментарий💃
⠀⠀⠀
РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ🥘
⠀⠀⠀
⏩КБЖУ- 106/11/0.6/14 в 100 гр
⠀⠀⠀
✓рис 150 г. ( в сухом виде, у меня рис басмати , обожаю его аромат )
✓куриное филе грудки 400 г. ( можно замариновать заранее, будет ещё вкуснее )
✓морковь 1шт (70 г )( небольшая )
✓болгарский перец 120 г. ( по 1/3 от большого красного и жёлтого)
✓лук 1 небольшая головка
✓чеснок 3 зубчика
✓томаты в собственном соку 3 шт + немного жидкости ( можно заменить на томатную пасту разведенную с водой )
✓оливковое масло 1 ст/л
✓соль, специи ( я взяла для курицы и сухая смесь  для плова -  шафран; кумин; зира; барбарис; паприка; чеснок; лук.)
Нужно предварительно отварить рис , но не прям до полной готовности , из расчета с водой 1:2 варить 12 мин. Если бурый рис, то дольше .
Нарезаем филе , мелко и тонко нарезать овощи -  выкладываем в форму , добавляем немного специй для курицы и соли , масло - перемешиваем . Убираем в разогретую духовку до 200 ° на 15 - 20 мин. Достаем, кладём рис , томаты, специи и чеснок в кожуре ( раздавить). Накрываем форму фольгой и убираем в духовку ещё на 25- 30 мин при 180° Достаем , посылаем зеленью
Продаем к столу 😚👌
Приятного аппетита 😋🔥 Готовить будем ?

#ппрецепты #ппзавтрак #зожпп#правильноепитание #ппеда #ппдневник#ппужин #pp_kulinar #ппперекус #завтрак#дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион#ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт#мирдолжензнатьчтояем #ппблог#худеюправильно #ппсладости #дневникпп#здоровыйобразжизни #рецептыпп#приятногоаппетита #худеем #пп#pp_baza_recept #pp_kulinar_video

Автор @pp_mari_food

Привет , дорогули мои 🤗 заранее хочу сказать , что можете использовать в этом рецепте и бурый рис и обычный и черный , и какой хотите !
⠀⠀⠀
⁉️Кому идея пригодится и сохранили , кидайте любой смайлик в комментарий💃
⠀⠀⠀
РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ🥘
⠀⠀⠀
⏩КБЖУ- 106/11/0.6/14 в 100 гр
⠀⠀⠀
✓рис 150 г. ( в сухом виде, у меня рис басмати , обожаю его аромат )
✓куриное филе грудки 400 г. ( можно замариновать заранее, будет ещё вкуснее )
✓морковь 1шт (70 г )( небольшая )
✓болгарский перец 120 г. ( по 1/3 от большого красного и жёлтого)
✓лук 1 небольшая головка
✓чеснок 3 зубчика
✓томаты в собственном соку 3 шт + немного жидкости ( можно заменить на томатную пасту разведенную с водой )
✓оливковое масло 1 ст/л
✓соль, специи ( я взяла для курицы и сухая смесь для плова - шафран; кумин; зира; барбарис; паприка; чеснок; лук.)
Нужно предварительно отварить рис , но не прям до полной готовности , из расчета с водой 1:2 варить 12 мин. Если бурый рис, то дольше .
Нарезаем филе , мелко и тонко нарезать овощи - выкладываем в форму , добавляем немного специй для курицы и соли , масло - перемешиваем . Убираем в разогретую духовку до 200 ° на 15 - 20 мин. Достаем, кладём рис , томаты, специи и чеснок в кожуре ( раздавить). Накрываем форму фольгой и убираем в духовку ещё на 25- 30 мин при 180° Достаем , посылаем зеленью
Продаем к столу 😚👌
Приятного аппетита 😋🔥 Готовить будем ?

#ппрецепты   #ппзавтрак   #зожпп #правильноепитание   #ппеда   #ппдневник #ппужин   #pp_kulinar   #ппперекус   #завтрак #дневникпитания   #здоровоепитание   #ппрацион #ппдневникпитания   #пппитание
#здороваяеда   #ппобразжизни   #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем   #ппблог #худеюправильно   #ппсладости   #дневникпп #здоровыйобразжизни   #рецептыпп #приятногоаппетита   #худеем   #пп #pp_baza_recept   #pp_kulinar_video

Автор @pp_mari_food

Кантуччи - традиционное сухое итальянское печенье с орехами и изюмом - идеально в дуэте с растительным молоком)))👍 Инста

Кантуччи - традиционное сухое итальянское печенье с орехами и изюмом - идеально в дуэте с растительным молоком)))👍 #десертныйхлеб#хлебназакваске #здоровоепитание #свежийхлеб #домашнийхлеб#хлеб#хлебушек#зож#sourdougbread #sourdough#минск#

Кантуччи - традиционное сухое итальянское печенье с орехами и изюмом - идеально в дуэте с растительным молоком)))👍 Инста

Кантуччи - традиционное сухое итальянское печенье с орехами и изюмом - идеально в дуэте с растительным молоком)))👍 #десертныйхлеб #хлебназакваске #здоровоепитание #свежийхлеб #домашнийхлеб #хлеб #хлебушек #зож #sourdougbread #sourdough #минск #

Девочки , это "бомбяо"!!!! ,🍔🌯🌮🍕 , ведь когда  он домашний и приготовлен своими ручками 🙌, он на столько вкусный ! И семья в восторге 😋🤤 , а это самая главная награда !!
.
.
.
Ставим ➕ в комментариях , если сохраняем и будем готовить 😊 Любите подобные блюда ? 🤗 Я буду очень рада обратной связи 😘это важно для меня ♥️
.
.
.
ПП ГИРОС 🌮
КБЖУ лепешек- 102/4/3/20 в 100 гр.
В одной - 163/6/5/33
для приготовления лепёшек ( 2 шт):
✓Ряженка 4% 250 мл
✓Рисовая мука 5-6 ст/ л без горки ( 15 гр в одной ложке)
✓щепотка соли
Все перемешать венчиком , получается консистенция жидкой сметаны , которая легко выливается на сковороду .Включаем средний огонь🔥. Смазываем а/п сковороду ( диаметр 24 см) небольшим количеством масла , у меня кокосовое. Наколяем, выливаем половину теста, разравнивам . Накрываем крышкой на пару минут , потом снимаем крышку и жарим до появления хорошей румянности на жареной стороне, как на фото,  потом переворачиваем , можно развернуть несколько раз , на одну потом на другую сторону , чтобы  хорошо пропеклось . Так же контролируем огонь , можно убавлять , можно добавлять.  То же проделываем  со второй частью теста. Получаются , как толстые блины🥞
.
.
Ну , а начинку можно экспериментировать на ваше предпочтение 🤗У меня
🍗 Грудка обжаренная со специями на сухой сковороде, авокадо🥑, болгарский перец🌶️, красный лук, сухой орегано, черный кунжут.
Соус из сметаны и томата 50/50+ сухой чеснок ,  специи , соль.
.
.
Обед готов!
Приятного аппетита !!!😘 #ппрецепты #ппзавтрак #зожпп#правильноепитание #ппеда #ппдневник#ппужин #pp_kulinar #ппперекус #завтрак#дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион#ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт#мирдолжензнатьчтояем #ппблог#худеюправильно #ппсладости #дневникпп#здоровыйобразжизни #рецептыпп#приятногоаппетита #худеем #пп#pp_baza_recept #pp_kulinar_video

Автор @pp_mari_food

Девочки , это "бомбяо"!!!! ,🍔🌯🌮🍕 , ведь когда он домашний и приготовлен своими ручками 🙌, он на столько вкусный ! И семья в восторге 😋🤤 , а это самая главная награда !!
.
.
.
Ставим ➕ в комментариях , если сохраняем и будем готовить 😊 Любите подобные блюда ? 🤗 Я буду очень рада обратной связи 😘это важно для меня ♥️
.
.
.
ПП ГИРОС 🌮
КБЖУ лепешек- 102/4/3/20 в 100 гр.
В одной - 163/6/5/33
для приготовления лепёшек ( 2 шт):
✓Ряженка 4% 250 мл
✓Рисовая мука 5-6 ст/ л без горки ( 15 гр в одной ложке)
✓щепотка соли
Все перемешать венчиком , получается консистенция жидкой сметаны , которая легко выливается на сковороду .Включаем средний огонь🔥. Смазываем а/п сковороду ( диаметр 24 см) небольшим количеством масла , у меня кокосовое. Наколяем, выливаем половину теста, разравнивам . Накрываем крышкой на пару минут , потом снимаем крышку и жарим до появления хорошей румянности на жареной стороне, как на фото, потом переворачиваем , можно развернуть несколько раз , на одну потом на другую сторону , чтобы хорошо пропеклось . Так же контролируем огонь , можно убавлять , можно добавлять. То же проделываем со второй частью теста. Получаются , как толстые блины🥞
.
.
Ну , а начинку можно экспериментировать на ваше предпочтение 🤗У меня
🍗 Грудка обжаренная со специями на сухой сковороде, авокадо🥑, болгарский перец🌶️, красный лук, сухой орегано, черный кунжут.
Соус из сметаны и томата 50/50+ сухой чеснок , специи , соль.
.
.
Обед готов!
Приятного аппетита !!!😘 #ппрецепты   #ппзавтрак   #зожпп #правильноепитание   #ппеда   #ппдневник #ппужин   #pp_kulinar   #ппперекус   #завтрак #дневникпитания   #здоровоепитание   #ппрацион #ппдневникпитания   #пппитание
#здороваяеда   #ппобразжизни   #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем   #ппблог #худеюправильно   #ппсладости   #дневникпп #здоровыйобразжизни   #рецептыпп #приятногоаппетита   #худеем   #пп #pp_baza_recept   #pp_kulinar_video

Автор @pp_mari_food

Отчет. 
Писать особо нечего. Потому как вернулось то, что успела сбросить неделю назад .
Тяжело сейчас с весом, когда приходится серьезно подлечиться. 
Так что похвастаться нечем. Но зато появилась тема актуальная для тех, кто сейчас телом расклеился или окунулся в хандру. 
Почему вес растет во время лечения?

Отчет.
Писать особо нечего. Потому как вернулось то, что успела сбросить неделю назад .
Тяжело сейчас с весом, когда приходится серьезно подлечиться.
Так что похвастаться нечем. Но зато появилась тема актуальная для тех, кто сейчас телом расклеился или окунулся в хандру.
Почему вес растет во время лечения?

КРЕАТИН моногидрат ✔️Увеличение мышечной массы/силы;
✔️Способность мышц развивать большую энергию;
✔️Повышенную производительность (возможность выполнить больше подходов/повторений);
✔️Прирост веса;
✔️Ускоренное восстановление после тренировок;
✌️
все свежие НОВОСТИ
по хештегу 👉 #СПОРТПИТОФФ
👍
 #Орск пр.Ленина 79 - https://vk.com/sportpit_orsk56
👍
✔ #Новотроицк Комсомольский проспект 12 - https://vk.com/sport_pit_ntsk
😉
Самый БОЛЬШОЙ
ассортимент СПОРТИВНОГО питания
по самым ВЫГОДНЫМ ценам
🚚 ⬇️#БЕСПЛАТНАЯдоставка⬇️😉
➡ ️➡️ 📦️ от 2000 рублей 📦
📱 8 (3537) 21-50-21
#тестобустер
#протеинорск #питаниеорск
#скидкиорск
#спорторск #орск #orskru_obzor #здоровоепитаниеорск #здоровоепитание #питаниеновоепоступление #фитнесорск #orsk #fitnessorsk #orskru

КРЕАТИН моногидрат ✔️Увеличение мышечной массы/силы;
✔️Способность мышц развивать большую энергию;
✔️Повышенную производительность (возможность выполнить больше подходов/повторений);
✔️Прирост веса;
✔️Ускоренное восстановление после тренировок;
✌️
все свежие НОВОСТИ
по хештегу 👉 #СПОРТПИТОФФ
👍
#Орск пр.Ленина 79 - https://vk.com/sportpit_orsk56
👍
#Новотроицк Комсомольский проспект 12 - https://vk.com/sport_pit_ntsk
😉
Самый БОЛЬШОЙ
ассортимент СПОРТИВНОГО питания
по самым ВЫГОДНЫМ ценам
🚚 ⬇️ #БЕСПЛАТНАЯдоставка ⬇️😉
➡ ️➡️ 📦️ от 2000 рублей 📦
📱 8 (3537) 21-50-21
#тестобустер
#протеинорск #питаниеорск
#скидкиорск
#спорторск #орск #orskru_obzor #здоровоепитаниеорск #здоровоепитание #питаниеновоепоступление #фитнесорск #orsk #fitnessorsk #orskru

О хранении десертов😉

Raw-торт - это не торт-мороженое (тоже частый вопрос😊), хоть и подвергается заморозке. Сладости не растекаются вне холодильника, держат форму при комнатной температуре (до 25-26 гр. точно)

Готовые десерты хранятся в холодильнике. Желательно их съесть в течение 3-х дней - так как все компоненты "живые" и отсутствуют консерванты. 
Если требуется сохранить десерт дольше, его можно повторно заморозить и хранить до 2 месяцев в контейнере или под пищевой плёнкой.

На фото в разрезе Ягодный фрешкейк.

#rawdessert #rawtart #rawcake #rawcakes #vegancake #vegandessert #vegancheesecake #healthydessert #veganrecipes #cakerecipes #veganfood #vegan #bestofvegan #veganinspo #hereismyfood #rawcakevibes #letscookvegan #plantbased #theartofplating #фитнесдесерт #ппсладости #фитнесвкусняшки #ппторт #безсахара #зож #здоровоепитание #вкусноиполезно

О хранении десертов😉

Raw-торт - это не торт-мороженое (тоже частый вопрос😊), хоть и подвергается заморозке. Сладости не растекаются вне холодильника, держат форму при комнатной температуре (до 25-26 гр. точно)

Готовые десерты хранятся в холодильнике. Желательно их съесть в течение 3-х дней - так как все компоненты "живые" и отсутствуют консерванты.
Если требуется сохранить десерт дольше, его можно повторно заморозить и хранить до 2 месяцев в контейнере или под пищевой плёнкой.

На фото в разрезе Ягодный фрешкейк.

#rawdessert #rawtart #rawcake #rawcakes #vegancake #vegandessert #vegancheesecake #healthydessert #veganrecipes #cakerecipes #veganfood #vegan #bestofvegan #veganinspo #hereismyfood #rawcakevibes #letscookvegan #plantbased #theartofplating #фитнесдесерт #ппсладости #фитнесвкусняшки #ппторт #безсахара #зож #здоровоепитание #вкусноиполезно

В нашей студии есть не только разнообразные тренировки, но и одежда для тренировок! Ценовая политика на одежду намного ниже, чем в крупных спортивных магазинах! Например, комплект топ и леггинсы у нас можно приобрести от 2000 руб, а в крупном магазине только топ будет стоить 3000 😏
.
При этом качество , представленной у нас одежды,  ничуть не хуже 👍 Ткани дышащие, не просвечивают, достаточно плотные и садятся идеально, скрывая недостатки фигуры
.
Наличие товара можно посмотреть в группе @fitleggi
.
Также есть возможность приобрести вещи под заказ для женщин, мужчин и подростков. Представлена полная размерная линейка 📐 .
Примерить одежду можно у нас в студии Аксфит
.
__________________________________________________
.Ростовская область, г.Аксай, ул.Садовая, 29.
.
#фитнес #танцы #фитнесцентр  #poledance #polesport #тренировка #аксайростов #спорт #студияфитнеса #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #аксфит #пп  #аксай

В нашей студии есть не только разнообразные тренировки, но и одежда для тренировок! Ценовая политика на одежду намного ниже, чем в крупных спортивных магазинах! Например, комплект топ и леггинсы у нас можно приобрести от 2000 руб, а в крупном магазине только топ будет стоить 3000 😏
.
При этом качество , представленной у нас одежды, ничуть не хуже 👍 Ткани дышащие, не просвечивают, достаточно плотные и садятся идеально, скрывая недостатки фигуры
.
Наличие товара можно посмотреть в группе @fitleggi
.
Также есть возможность приобрести вещи под заказ для женщин, мужчин и подростков. Представлена полная размерная линейка 📐 .
Примерить одежду можно у нас в студии Аксфит
.
__________________________________________________
.Ростовская область, г.Аксай, ул.Садовая, 29.
.
#фитнес #танцы #фитнесцентр #poledance #polesport #тренировка #аксайростов #спорт #студияфитнеса #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #аксфит #пп   #аксай

Проверенный рецепт вкусного и полезного, а главное ❗️простого в приготовлении❗️печенья просто обязан быть в арсенале каждой хозяйки👌🏻 Проверила: вкусно, быстро (и готовится и съедается😆) — рекомендую!
⠀
ПЕЧЕНЬЕ С КУНЖУТОМ И ФИНИКАМИ🍪
⠀
Ингредиенты:
⠀
▫️50 г муки из зеленой гречки
▫️150 г овсяных хлопьев долгой варки
▫️250 г фиников
▫️30-50 г белого кунжута
▫️щепотка соли
▫️90 мл теплой воды
▫️1 большой спелый банан
⠀
Приготовление👩🏻‍🍳
⠀
Разогрейте духовку до 170 градусов.
Финики замочите в теплой воде на 15 минут. Затем промойте, отделите от косточки и нарежьте на мелкие кусочки.
⠀
В большую миску насыпаем овсяные хлопья и заливаем их теплой водой (70-90 мл).
⠀
Банан промните вилкой до образования пюре.
⠀
Добавьте к овсяным хлопьям муку зеленой гречки, кунжут и соль, перемешайте. Добавьте банан и финики. Хорошо все соедините.
Мокрыми пальцами сформируйте небольшие печеньки. Выкладывайте печенье на застеленный пергаментом противень.
⠀
Выпекайте печенье 20-25 минут, в зависимости от размера.
⠀
Готовое печенье остудите.
⠀
✏️Автор рецепта бог веганской выпечки @vaaseenaa
⠀
Давайте скорее готовить!🍽
⠀
#рецепты_mnemarket #мнеомск #мнемаркет #пп #ппомск #веган #веганомск #вегетариантство  #зеленыечеловечки #ппрецепт #веганскиерецепты #здоровоепитание #здоровоепитаниеомск #веганскиевкусняшки #вегетарианскаякухня
#омск #безглютена #безсахара #омскмама
#доставкаомск #mnemarket #VegFamily_mnemarket #vegan #veganomsk #govegan
#veg_обед #veg_ужин

Проверенный рецепт вкусного и полезного, а главное ❗️простого в приготовлении❗️печенья просто обязан быть в арсенале каждой хозяйки👌🏻 Проверила: вкусно, быстро (и готовится и съедается😆) — рекомендую!

ПЕЧЕНЬЕ С КУНЖУТОМ И ФИНИКАМИ🍪

Ингредиенты:

▫️50 г муки из зеленой гречки
▫️150 г овсяных хлопьев долгой варки
▫️250 г фиников
▫️30-50 г белого кунжута
▫️щепотка соли
▫️90 мл теплой воды
▫️1 большой спелый банан

Приготовление👩🏻‍🍳

Разогрейте духовку до 170 градусов.
Финики замочите в теплой воде на 15 минут. Затем промойте, отделите от косточки и нарежьте на мелкие кусочки.

В большую миску насыпаем овсяные хлопья и заливаем их теплой водой (70-90 мл).

Банан промните вилкой до образования пюре.

Добавьте к овсяным хлопьям муку зеленой гречки, кунжут и соль, перемешайте. Добавьте банан и финики. Хорошо все соедините.
Мокрыми пальцами сформируйте небольшие печеньки. Выкладывайте печенье на застеленный пергаментом противень.

Выпекайте печенье 20-25 минут, в зависимости от размера.

Готовое печенье остудите.

✏️Автор рецепта бог веганской выпечки @vaaseenaa

Давайте скорее готовить!🍽

#рецепты_mnemarket #мнеомск #мнемаркет #пп #ппомск #веган #веганомск #вегетариантство #зеленыечеловечки #ппрецепт #веганскиерецепты #здоровоепитание #здоровоепитаниеомск #веганскиевкусняшки #вегетарианскаякухня
#омск #безглютена #безсахара #омскмама
#доставкаомск #mnemarket #VegFamily_mnemarket #vegan #veganomsk #govegan
#veg_обед #veg_ужин

Сaлaтики с пeкинскoй кaпустoй!Забирай к себе в закладки 🔖 если ты заботишься или хочешь начать заботиться о своём организме и следуешь #ЗОЖ пригодится и ещё плюс к правильному питанию возьми бады #nutrilite в нем все цвета витаминов минералов макро и микронутриенты, наш организм в сутки для поддержания здоровья и иммунитета фигуры должен получать все витамины всех цветов овощей и фруктов.По всем вопросам обращаться ко мне в Direct или WhatsApp 89064485569 #пп #еда #рецепт #здоровье #здоровоепитание #салаты #вкусно

Сaлaтики с пeкинскoй кaпустoй!Забирай к себе в закладки 🔖 если ты заботишься или хочешь начать заботиться о своём организме и следуешь #ЗОЖ пригодится и ещё плюс к правильному питанию возьми бады #nutrilite в нем все цвета витаминов минералов макро и микронутриенты, наш организм в сутки для поддержания здоровья и иммунитета фигуры должен получать все витамины всех цветов овощей и фруктов.По всем вопросам обращаться ко мне в Direct или WhatsApp 89064485569 #пп #еда #рецепт #здоровье #здоровоепитание #салаты #вкусно

Ассаляму алейкум, братья и сестры☝

То, как мы питаемся, может отражаться не только на здоровье, но и на работе нашего сознания, на состоянии нашей души, наших мыслей и чувств☝

Неправильное питание притупляет наш разум, заставляет угасать добрые чувства и возбуждает чувства агрессивные, недобрые🙄

Питайтесь правильно, откажитесь от вредных привычек и будьте здоровы🤗

#правильноепитание #пп #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health

Ассаляму алейкум, братья и сестры☝

То, как мы питаемся, может отражаться не только на здоровье, но и на работе нашего сознания, на состоянии нашей души, наших мыслей и чувств☝

Неправильное питание притупляет наш разум, заставляет угасать добрые чувства и возбуждает чувства агрессивные, недобрые🙄

Питайтесь правильно, откажитесь от вредных привычек и будьте здоровы🤗

#правильноепитание #пп #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health

Жареные бобы отличная закуска к пиву, мммм😋 за фото спасибо @timofeevfood 🤗  #закускакпиву #снеки #снекикпиву #закуска #пиво #снеки #перекус #зож #здоровоепитание #бирмир #хмельник #воронеж
Здесь очень вкусные рецепты со всего мира 😍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
* Муж сказал надо готовить это блюдо почаще...и этим все сказано😅. Не буду себя хвалить)) ❤️. Как вы думаете, это ЖУЛЬЕН?))) Когда готовила, честно, я даже не думала о названии, это просто мое любимое сочетание ингредиентов. И моя знакомая написала на мой сториз, что это жульен 😄
Ингредиенты:
⭕️филе индейки от -700 гр
⭕️ картофель- 3-4 шт.
* ⭕️ помидоры-4 шт
⭕️ лук 1 шт
⭕️сметана 2 ст.л
* ⭕️ сливки 10-20-33%( без разницы)
⭕️ сыр
⭕️ специи по вкусу
* 	Способ приготовления: замаринуем индейку. Для этого добавляем соль, специи по вкусу, сметану и лук. Укрыть и оставить на 30 минут. Затем выкладываем в сковороду и сверху кладём картофель и помидоры. Отправляем в заранее разогретую духовку на 20 при 250 гр. Вынимаем добавляем сливки и сыр и снова на 20 минут в духовку. Приятного аппетита!🌹
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ вкусно #закуски #салаты #пироги #рыба#торты #картошка #кулинария #еда #хочетсякушать #тыточтотыешь #пищабогов #здоровоепитание #еда #салат #ппзавтрак #пп #вкуснятина #идеальноетело #скажидапп #люблю #мясо #правильноепитание #инстаеда #ужин #жизнь #любовь#баклажаны#запеканка .
Автор: @delicious_blog_95

Здесь очень вкусные рецепты со всего мира 😍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
* Муж сказал надо готовить это блюдо почаще...и этим все сказано😅. Не буду себя хвалить)) ❤️. Как вы думаете, это ЖУЛЬЕН?))) Когда готовила, честно, я даже не думала о названии, это просто мое любимое сочетание ингредиентов. И моя знакомая написала на мой сториз, что это жульен 😄
Ингредиенты:
⭕️филе индейки от -700 гр
⭕️ картофель- 3-4 шт.
* ⭕️ помидоры-4 шт
⭕️ лук 1 шт
⭕️сметана 2 ст.л
* ⭕️ сливки 10-20-33%( без разницы)
⭕️ сыр
⭕️ специи по вкусу
* Способ приготовления: замаринуем индейку. Для этого добавляем соль, специи по вкусу, сметану и лук. Укрыть и оставить на 30 минут. Затем выкладываем в сковороду и сверху кладём картофель и помидоры. Отправляем в заранее разогретую духовку на 20 при 250 гр. Вынимаем добавляем сливки и сыр и снова на 20 минут в духовку. Приятного аппетита!🌹
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ вкусно  #закуски   #салаты   #пироги   #рыба #торты   #картошка   #кулинария   #еда #хочетсякушать #тыточтотыешь #пищабогов #здоровоепитание #еда #салат #ппзавтрак #пп #вкуснятина #идеальноетело #скажидапп #люблю #мясо #правильноепитание #инстаеда #ужин #жизнь #любовь #баклажаны #запеканка .
Автор: @delicious_blog_95

iHerb.com - это всемирно известный  американский 🇺🇸 магазин с безупречной репутацией👍. Уже больше 20 лет iHerb.com занимается онлайн продажей эко-продукции (и не только!) по НИЗКИМ ЦЕНАМ с доступной почтовой доставкой 📦, а при заказе от 60$ - доставка осуществляется БЕСПЛАТНО 🎁 (помимо стандартной отправки почтой, iHerb сотрудничает с Boxberry, посылка отслеживается).
Одно из основных преимуществ американского магазина iHerb -  то, что он переведён на русский язык.☝️
На сайте iHerb.com огромный выбор натуральной косметики, витаминных и минеральных комплексов, лекарственных растений🌿, пробиотиков, коэнзимов, очищенных пищевых масел, органических сладостей 😋 (конфеты, шоколад, натуральный мёд, дикорастущие ягоды, орехи, семена), суперфудов, спортивного питания, корейской косметики, органического детского питания.

#iHerb - это 1200 брендов и 30 000 натуральных товаров фирменных брендов, которые Вы также можете приобрести в магазинах здоровой и натуральной продукции и аптеках - с одним важным отличием☝️: цены на сайте обычно на 30-50% ниже ⬇️. iHerb напрямую сотрудничает с крупнейшими и наиболее уважаемыми брендами в мире 🌍  #organic 
#здороваяеда #superfood #vegan #veganfood #здоровоепитание #usa #лайфак #корейскаякосметика #натуральнаякосметика 
#бьютиблогер 
#айхербскидка #отзывы #iherbcoupon #iherbsale #iherbdiscount #айхерб #бьюти
#айхербкоднаскидку #айхербскидка  #айхербкод #айхербпромокод #лайкивзаимно #лайкизалайки #лайктайм #лайк #лайки #лайкзалайк #взаимныелайки  #похудение

iHerb.com - это всемирно известный американский 🇺🇸 магазин с безупречной репутацией👍. Уже больше 20 лет iHerb.com занимается онлайн продажей эко-продукции (и не только!) по НИЗКИМ ЦЕНАМ с доступной почтовой доставкой 📦, а при заказе от 60$ - доставка осуществляется БЕСПЛАТНО 🎁 (помимо стандартной отправки почтой, iHerb сотрудничает с Boxberry, посылка отслеживается).
Одно из основных преимуществ американского магазина iHerb - то, что он переведён на русский язык.☝️
На сайте iHerb.com огромный выбор натуральной косметики, витаминных и минеральных комплексов, лекарственных растений🌿, пробиотиков, коэнзимов, очищенных пищевых масел, органических сладостей 😋 (конфеты, шоколад, натуральный мёд, дикорастущие ягоды, орехи, семена), суперфудов, спортивного питания, корейской косметики, органического детского питания.

#iHerb - это 1200 брендов и 30 000 натуральных товаров фирменных брендов, которые Вы также можете приобрести в магазинах здоровой и натуральной продукции и аптеках - с одним важным отличием☝️: цены на сайте обычно на 30-50% ниже ⬇️. iHerb напрямую сотрудничает с крупнейшими и наиболее уважаемыми брендами в мире 🌍 #organic
#здороваяеда #superfood #vegan #veganfood #здоровоепитание #usa #лайфак #корейскаякосметика #натуральнаякосметика
#бьютиблогер
#айхербскидка #отзывы #iherbcoupon #iherbsale #iherbdiscount #айхерб #бьюти
#айхербкоднаскидку #айхербскидка #айхербкод #айхербпромокод #лайкивзаимно #лайкизалайки #лайктайм #лайк #лайки #лайкзалайк #взаимныелайки #похудение

А попить ли нам чайку? 
Едва ли в Татарстане вы встретите человека, не знающего о нашей любви к чаю😊 Вот и художники не обошли эту тему стороной в своём творчестве. Полотна Зиязова Ф., Гимаева З., @anastasiia_buzuneeva
 раскрывают нам любовь к чаепитию и культуру чаёвничества. 
Воды влияла не только на вкус напитка, но и на чайную посуду. Если обратить внимание на самовар, то видно, что его носик обычно располагается на высоте 1/3 от емкости корпуса. Объяснение этому очень простое: причина в качестве питьевой воды. Вода на большей части территории России отличается повышенной жесткостью и высоким содержанием кальция. Появление белых хлопьев во время кипячения – это избыток минералов. Кипячение смягчает жесткую воду, так как образовавшиеся нерастворимые карбонаты (накипь) оседают на стенках трубы и корпуса (тулова), а основная часть оседает на дно. Поэтому такая конструкция самовара исключает попадание в чашку этих осадков, которые образуются при кипячении. К тому же в процессе наливания воды из самовара в заварник или чашку самовар стоит на столе неподвижно, осадки со дна не поднимаются.

Вода #Святаячаша 1 категории прекрасно подходит для заваривания чая и в чайнике, и в самоваре👍
Приятного чаепития!

А попить ли нам чайку?
Едва ли в Татарстане вы встретите человека, не знающего о нашей любви к чаю😊 Вот и художники не обошли эту тему стороной в своём творчестве. Полотна Зиязова Ф., Гимаева З., @anastasiia_buzuneeva
раскрывают нам любовь к чаепитию и культуру чаёвничества.
Воды влияла не только на вкус напитка, но и на чайную посуду. Если обратить внимание на самовар, то видно, что его носик обычно располагается на высоте 1/3 от емкости корпуса. Объяснение этому очень простое: причина в качестве питьевой воды. Вода на большей части территории России отличается повышенной жесткостью и высоким содержанием кальция. Появление белых хлопьев во время кипячения – это избыток минералов. Кипячение смягчает жесткую воду, так как образовавшиеся нерастворимые карбонаты (накипь) оседают на стенках трубы и корпуса (тулова), а основная часть оседает на дно. Поэтому такая конструкция самовара исключает попадание в чашку этих осадков, которые образуются при кипячении. К тому же в процессе наливания воды из самовара в заварник или чашку самовар стоит на столе неподвижно, осадки со дна не поднимаются.

Вода #Святаячаша 1 категории прекрасно подходит для заваривания чая и в чайнике, и в самоваре👍
Приятного чаепития!

Пуловер в вертикальном блоке
В моем варианте с канатной рукоятью в кроссовере.
✅Упражнение для проработки широчайших мышц спины, бицепс в работу не включается, так как локтевой сустав зафиксирован.
✔️Упражнение хорошо подходит для завершения тренировки мышц  спины, после базовых вертикальных и горизонтальных тяг различными хватами.
✔️Пуловер в верхнем безопаснее для плечевого сустава, чем пуловер с гантелью лёжа на лавке.
✔️Исходное положение: корпус наклоняем немного вперёд, стопы плотно стоят на полу, поясница сохраняет естественный прогиб
✔️На выдох опускаем прямые руки вниз, сводя лопатки, на вдох возвращаем в исходное положение (примерно на уровень глаз)
✔️Вес подбирается индивидуально, должна чувствоваться работа мышц спины
✔️4*15 раз
✔️Удобно сочетать с тягой этой же рукояти на заднюю дельту

Пуловер в вертикальном блоке
В моем варианте с канатной рукоятью в кроссовере.
✅Упражнение для проработки широчайших мышц спины, бицепс в работу не включается, так как локтевой сустав зафиксирован.
✔️Упражнение хорошо подходит для завершения тренировки мышц спины, после базовых вертикальных и горизонтальных тяг различными хватами.
✔️Пуловер в верхнем безопаснее для плечевого сустава, чем пуловер с гантелью лёжа на лавке.
✔️Исходное положение: корпус наклоняем немного вперёд, стопы плотно стоят на полу, поясница сохраняет естественный прогиб
✔️На выдох опускаем прямые руки вниз, сводя лопатки, на вдох возвращаем в исходное положение (примерно на уровень глаз)
✔️Вес подбирается индивидуально, должна чувствоваться работа мышц спины
✔️4*15 раз
✔️Удобно сочетать с тягой этой же рукояти на заднюю дельту

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
🔹Ингредиенты:
- 700 гр. куриный фарш
- 50 гр. овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 1 шт. лук
- сливки 200-250 гр 11% можно пожирнее
- 2 шт. яйца
- соль, перец молотый
- 2-3 ст.л. манки
🔹Приготовление:
1. Первым делом хлопья заливаем сливками так чтобы геркулес был покрыт но не плавал в сливках. Оставляем на 30 минут набухнуть.
2. Грудку и лук прокручиваем через мясорубку добавляем яйцо, овсяные хлопья, соль, перец, всё смешать получилась жидкая консистенция.
3. Добавить три столовые ложки манки и оставить минут на 20-30.
4. Жарить на разогретой сковороде с двух сторон по минуте.
Так чтоб подрумянились, важно не пересушить!
5. Обжарить, сложить в стеклянную форму для запекания, залить сливками можно молоком гр. 100-150, накрыть фольгой и оправить в предварительно разогретую духовку на 40 минут 200°С.
Приятного аппетита!
Автор рецепта @alenka_pp_morozik
#_rezeptiki_ot_xydeu114 
#мотивация #мотивациякпохудению
#готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #емихудею #худеюдома # #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #здоровоепитание #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #рецепты #пп #полезнаяеда

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
🔹Ингредиенты:
- 700 гр. куриный фарш
- 50 гр. овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 1 шт. лук
- сливки 200-250 гр 11% можно пожирнее
- 2 шт. яйца
- соль, перец молотый
- 2-3 ст.л. манки
🔹Приготовление:
1. Первым делом хлопья заливаем сливками так чтобы геркулес был покрыт но не плавал в сливках. Оставляем на 30 минут набухнуть.
2. Грудку и лук прокручиваем через мясорубку добавляем яйцо, овсяные хлопья, соль, перец, всё смешать получилась жидкая консистенция.
3. Добавить три столовые ложки манки и оставить минут на 20-30.
4. Жарить на разогретой сковороде с двух сторон по минуте.
Так чтоб подрумянились, важно не пересушить!
5. Обжарить, сложить в стеклянную форму для запекания, залить сливками можно молоком гр. 100-150, накрыть фольгой и оправить в предварительно разогретую духовку на 40 минут 200°С.
Приятного аппетита!
Автор рецепта @alenka_pp_morozik
#_rezeptiki_ot_xydeu114
#мотивация #мотивациякпохудению
#готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #емихудею #худеюдома # #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #здоровоепитание #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #рецепты #пп #полезнаяеда

НУ ОЧЕНЬ #ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ🌿
.
Где брать белок?🤨 Где брать белок? 🧐Где брать БЕЛОООК? 😇Тут, пожалуйста! Открою тайну, именно такими насыщеными белком коктейлями я подкармливаю своего любомого после тренировок, ну и конечно пью сама(еще одно напоминание, что надо возвращать спорт и бег!!!). Это нереальный коктейль насыщеный полезными веществами! Без лишних слов - приступим!
.
Вкус: сладкий
.
✅Необходимые ингредиенты
▫1,5 ч.л. спирулины
▫1 ст ложка конопляного семени
▫1 спелый банан
▫2 листа салата айсберг
▫горсть рукколы
▫1 ч.л. мёда
.
Приступим к готовке. Добавляем все ингредиенты в блендер и пюрируем в течении 1-2 минут! Выливаем в стакан и наслаждаемся.
.
А у нас в наличии👇 ✅Спирулина 100гр 590тг
✅Семена конопли 250гр 700тг
.
.
.
.
.
.
.
.

#ппрецептыэколавкакрг#протеиновыйкоктейл#ппрецепты#суперфудыкараганда#здоровоепитание#пппродуктыкараганда

НУ ОЧЕНЬ #ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ🌿
.
Где брать белок?🤨 Где брать белок? 🧐Где брать БЕЛОООК? 😇Тут, пожалуйста! Открою тайну, именно такими насыщеными белком коктейлями я подкармливаю своего любомого после тренировок, ну и конечно пью сама(еще одно напоминание, что надо возвращать спорт и бег!!!). Это нереальный коктейль насыщеный полезными веществами! Без лишних слов - приступим!
.
Вкус: сладкий
.
✅Необходимые ингредиенты
▫1,5 ч.л. спирулины
▫1 ст ложка конопляного семени
▫1 спелый банан
▫2 листа салата айсберг
▫горсть рукколы
▫1 ч.л. мёда
.
Приступим к готовке. Добавляем все ингредиенты в блендер и пюрируем в течении 1-2 минут! Выливаем в стакан и наслаждаемся.
.
А у нас в наличии👇 ✅Спирулина 100гр 590тг
✅Семена конопли 250гр 700тг
.
.
.
.
.
.
.
.

#ппрецептыэколавкакрг #протеиновыйкоктейл #ппрецепты #суперфудыкараганда #здоровоепитание #пппродуктыкараганда

Когда молоко холодное в коктейле 😊
Можно выпить его прижавшись к батареи 😁

У Сабины любимый вкус 🍓 
Подружка Милана выбрала 🍫

Молочные коктейли EDшка понравяться всем детям без исключения! А для нас оказались просто палочкой-выручалочкой 😌

Лично меня эти коктейли спасали уже дважды. Первый раз, когда у ребёнка была ветрянка и из-за поражения слизистой во рту дочка не могла кушать твёрдую пищу 😪 
А второй раз, когда из сада "принесли" ротовирус и два дня аппетита не было вообще 🤢
Я разводила EDшку на воде и кормила по несколько ложек за раз. 
Что это такое, для кого и зачем нужно? 🧐

EDшка - это источник белка, полезных жиров и витаминов в виде молочного коктейля🥛Состоит из натуральных компонентов. Содержит 16 витаминов и минералов. 
НЕ содержит искусственных красителей и ароматизаторов. Без консервантов. Без ГМО. Для детей от 3х до 14 лет 🦔

Если Ваш ребёнок ☑️ Мало ест или физически не может кушать (как в нашем случае) ;
☑️ Ест много сладкого или фастфуд; ☑️ Любит только монопродукты (хлеб, макароны, картошку и т.д.);
☑️ Имеет проблемы с весом или ростом (избыток или недостаток);
☑️ Не хочет гулять, сидит с гаджетами;
☑️ Не внимательный, раздражительный;
☑️ Получает физические нагрузки или ходит в кружки. 
EDшка отличное готовое решение для Вас и ваших детей! 👍
Стоимость одной порции около 93 рублей. В пачке 15 порций. 
Здоровья Вам и вашим детям! 💖

#едешка #здоровоепитание #nl_int #лучшее_детям

Когда молоко холодное в коктейле 😊
Можно выпить его прижавшись к батареи 😁

У Сабины любимый вкус 🍓
Подружка Милана выбрала 🍫

Молочные коктейли EDшка понравяться всем детям без исключения! А для нас оказались просто палочкой-выручалочкой 😌

Лично меня эти коктейли спасали уже дважды. Первый раз, когда у ребёнка была ветрянка и из-за поражения слизистой во рту дочка не могла кушать твёрдую пищу 😪
А второй раз, когда из сада "принесли" ротовирус и два дня аппетита не было вообще 🤢
Я разводила EDшку на воде и кормила по несколько ложек за раз.
Что это такое, для кого и зачем нужно? 🧐

EDшка - это источник белка, полезных жиров и витаминов в виде молочного коктейля🥛Состоит из натуральных компонентов. Содержит 16 витаминов и минералов.
НЕ содержит искусственных красителей и ароматизаторов. Без консервантов. Без ГМО. Для детей от 3х до 14 лет 🦔

Если Ваш ребёнок ☑️ Мало ест или физически не может кушать (как в нашем случае) ;
☑️ Ест много сладкого или фастфуд; ☑️ Любит только монопродукты (хлеб, макароны, картошку и т.д.);
☑️ Имеет проблемы с весом или ростом (избыток или недостаток);
☑️ Не хочет гулять, сидит с гаджетами;
☑️ Не внимательный, раздражительный;
☑️ Получает физические нагрузки или ходит в кружки.
EDшка отличное готовое решение для Вас и ваших детей! 👍
Стоимость одной порции около 93 рублей. В пачке 15 порций.
Здоровья Вам и вашим детям! 💖

#едешка #здоровоепитание #nl_int #лучшее_детям

Добрый день! 😎
Я продолжаю питаться по всем правилам #кетодиеты , а именно высокожирового низкоуглеводного и умеренно белкового питания 👌
Всё таки, книга Мерколы на меня подействовала чудодейственным образом.
Все поступающие в мой организм жиры - абсолютно правильные и высококачественные 👍
Основной приём пищи сегодня состоит из яичницы 🍳 на кокосовом масле, бекона из мраморной говядины, авокадо 🥑 и щепотки кунжута 😋😋😋
Вкууууусно...! 😛
Приятного аппетита и вам! 🤗
.
.
#худеемвместе #похудение #спорт #стройность #пп #диета #завтрак #skinny #диетолог #дневникпитания #пппитание #зож #кетодиета #рецепт #рецептприготовления #худеюклету #спортпитание #калорийность #витамины #foodblog #готовимдома #веганство #дом2 #кухня #healthfood #ппзавтрак #сыроедение #здоровоепитание #ужин

Добрый день! 😎
Я продолжаю питаться по всем правилам #кетодиеты , а именно высокожирового низкоуглеводного и умеренно белкового питания 👌
Всё таки, книга Мерколы на меня подействовала чудодейственным образом.
Все поступающие в мой организм жиры - абсолютно правильные и высококачественные 👍
Основной приём пищи сегодня состоит из яичницы 🍳 на кокосовом масле, бекона из мраморной говядины, авокадо 🥑 и щепотки кунжута 😋😋😋
Вкууууусно...! 😛
Приятного аппетита и вам! 🤗
.
.
#худеемвместе #похудение #спорт #стройность #пп #диета #завтрак #skinny #диетолог #дневникпитания #пппитание #зож #кетодиета #рецепт #рецептприготовления #худеюклету #спортпитание #калорийность #витамины #foodblog #готовимдома #веганство #дом2 #кухня #healthfood #ппзавтрак #сыроедение #здоровоепитание #ужин

Нет лучше еды,чем овощи😉😁😊
Помидорки я люблю,конечно,летние. Но и от таких большая польза.

ВЫ ЗНАЕТЕ ЧТО☝
Помидоры ОМОЛАЖИВАЮТ КОЖУ. Благодаря богатому содержанию витамина группы В помидоры помогают улучшить цвет лица, РАЗГЛАДИТЬ морщинки и омолодить кожу в целом.

Помидоры ПОНИЖАЮТ АППЕТИТ. Низкая калорийность томатов и составляющий их хром способствуют скорому насыщению организма, и предупреждают сильный голод. К тому же многие диеты в свой рацион обязательно включают помидоры, а иногда они основываются исключительно на красных плодах томатов.
Помимо своего необычного вкуса, помидор славится невероятным количеством разных витаминов, кислот, минералов и полезных элементов. Иногда не укладывается в голове, как один помидор может сочетать в себе столько соединений.

Помидоры — это мощный антиоксидант. Входящий в состав помидора ликопен, который являет собой довольно мощный антиоксидант, помогает при лечении множества болезней. А это означает, что помидор помогает понизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. К тому же томат помогает в лечении астении.

Помидоры оказывают антибактериальное действие. Помимо регулирования работы нервной системы, помидоры обладают антибактериальным и противовоспалительным действием. Это объясняется тем, что в томатах содержится некоторая доля фитонцидов.

Помидоры поднимают настроение. Ну как такой яркий, притягивающий, красный овощ не может просто поднять настроение! А серотонин, содержащийся в томатах, только увеличивает его (настроения) объем.

Помидоры против тромбообразования. Американскими медиками было выяснено, что в желеобразной субстанции, которая окружает семена помидоров, содержится некое специфическое вещество, его исследователи назвали РЗ. Это вещество оказалось очень даже полезным. Оно оказывает благотворное влияние на разжижение крови и эффективно противостоит тромбообразованию.
Помидоры освобождают почки. Помидоры служат отличным диуретиком при заболеваниях мочевого пузыря и почек, так как сам плод состоит на 94% из воды.

#правильноепитание
#диетическоепитание
#вкусноиполезно
#здоровоепитание
#едимихудеем
#food #foodporn #yum #instafood #yummy #amazing #instagood #sweet #instagood

Нет лучше еды,чем овощи😉😁😊
Помидорки я люблю,конечно,летние. Но и от таких большая польза.

ВЫ ЗНАЕТЕ ЧТО☝
Помидоры ОМОЛАЖИВАЮТ КОЖУ. Благодаря богатому содержанию витамина группы В помидоры помогают улучшить цвет лица, РАЗГЛАДИТЬ морщинки и омолодить кожу в целом.

Помидоры ПОНИЖАЮТ АППЕТИТ. Низкая калорийность томатов и составляющий их хром способствуют скорому насыщению организма, и предупреждают сильный голод. К тому же многие диеты в свой рацион обязательно включают помидоры, а иногда они основываются исключительно на красных плодах томатов.
Помимо своего необычного вкуса, помидор славится невероятным количеством разных витаминов, кислот, минералов и полезных элементов. Иногда не укладывается в голове, как один помидор может сочетать в себе столько соединений.

Помидоры — это мощный антиоксидант. Входящий в состав помидора ликопен, который являет собой довольно мощный антиоксидант, помогает при лечении множества болезней. А это означает, что помидор помогает понизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. К тому же томат помогает в лечении астении.

Помидоры оказывают антибактериальное действие. Помимо регулирования работы нервной системы, помидоры обладают антибактериальным и противовоспалительным действием. Это объясняется тем, что в томатах содержится некоторая доля фитонцидов.

Помидоры поднимают настроение. Ну как такой яркий, притягивающий, красный овощ не может просто поднять настроение! А серотонин, содержащийся в томатах, только увеличивает его (настроения) объем.

Помидоры против тромбообразования. Американскими медиками было выяснено, что в желеобразной субстанции, которая окружает семена помидоров, содержится некое специфическое вещество, его исследователи назвали РЗ. Это вещество оказалось очень даже полезным. Оно оказывает благотворное влияние на разжижение крови и эффективно противостоит тромбообразованию.
Помидоры освобождают почки. Помидоры служат отличным диуретиком при заболеваниях мочевого пузыря и почек, так как сам плод состоит на 94% из воды.

#правильноепитание
#диетическоепитание
#вкусноиполезно
#здоровоепитание
#едимихудеем
#food #foodporn #yum #instafood #yummy #amazing #instagood #sweet #instagood

Мммммм...! Вкусная штука! Спасибо, @naturiclub !!!
Растительные овсяные Йогурты, без лактозы, богаты клетчаткой!

#йогурт #союзпищепром #здоровоепитание #здоровоеменюмолоко #здоровоеменю #челябинск #армавир #командамечты #дистрибьюция #фитнес #югпродсервис #юпс #пост

Мммммм...! Вкусная штука! Спасибо, @naturiclub !!!
Растительные овсяные Йогурты, без лактозы, богаты клетчаткой!

#йогурт #союзпищепром #здоровоепитание #здоровоеменюмолоко #здоровоеменю #челябинск #армавир #командамечты #дистрибьюция #фитнес #югпродсервис #юпс #пост

ДЕТОКС + СНИЖЕНИЕ ВЕСА👙
.
Белковый коктейль Slim Detox Mix со вкусом клубники🍓 – то, что доктор прописал для «генеральной уборки» организма - поможет вывести токсины и шлаки. Приведет вес в норму, низкокалорийный - в одной порции 50 ккал и поддержит работу желудочно-кишечного тракта.
.
Коктейль усилен:
👊натуральными измельчёнными ЯГОДАМИ И СОКОМ КЛУБНИКИ - это низкокаллорийная ягода, которая помогает избавиться от лишней жидкости
👊ИНУЛИНОМ - активный пребиотик, любимое блюдо «хороших» лакто- и бифидобактерий, нормализующее кишечную микрофлору
👊ГИДРОЛИЗОВАННЫМ КОЛЛАГЕНОМ - улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
.
❌ БЕЗ: сои, глютена, сахара, консервантов, синтетических красителей. .
Девочки, худеем вместе?
.
#kristin_beauty_#снижениевеса #белковыйкоктейль#зож#пп#здоровоепитание#спортивноепитание#здоровье#слиммикс
#slimmix#Detox#slimmixtiande #activelife#тиандэпмр#тианде2603#tiande2603#рыбница#тирасполь#бендеры

ДЕТОКС + СНИЖЕНИЕ ВЕСА👙
.
Белковый коктейль Slim Detox Mix со вкусом клубники🍓 – то, что доктор прописал для «генеральной уборки» организма - поможет вывести токсины и шлаки. Приведет вес в норму, низкокалорийный - в одной порции 50 ккал и поддержит работу желудочно-кишечного тракта.
.
Коктейль усилен:
👊натуральными измельчёнными ЯГОДАМИ И СОКОМ КЛУБНИКИ - это низкокаллорийная ягода, которая помогает избавиться от лишней жидкости
👊ИНУЛИНОМ - активный пребиотик, любимое блюдо «хороших» лакто- и бифидобактерий, нормализующее кишечную микрофлору
👊ГИДРОЛИЗОВАННЫМ КОЛЛАГЕНОМ - улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
.
❌ БЕЗ: сои, глютена, сахара, консервантов, синтетических красителей. .
Девочки, худеем вместе?
.
#kristin_beauty_ #снижениевеса #белковыйкоктейль #зож #пп #здоровоепитание #спортивноепитание #здоровье #слиммикс
#slimmix #Detox #slimmixtiande #activelife #тиандэпмр #тианде2603 #tiande2603 #рыбница #тирасполь #бендеры

Питание для набора мышечной массы может быть крайне простым и состоять из обычных продуктов, доступных даже небогатым студентам. По сути, такое питание должно основано на трех простых правилах: 🎖️Утром — больше правильных углеводов. Для обеспечения работоспособности (как в течение дня, так и во время силовой тренировки) на завтрак вы должны употреблять существенное количество углеводов — однако не просто хлеб с вареньем или кукурузные хлопья (то есть, быстрые углеводы), а скорее обычную овсяную кашу с добавлением умеренного количества меда или кусочками фруктов. 🎖️Обед — главный прием пищи. Наибольшее количество углеводов, белков и жиров вы должны съедать в обед — а вовсе не на ужин, как многие привыкли. Это минимизирует процессы отложения избытков калорий (а без избытка калорий мышцы просто не будут расти) в жировые запасы. 🎖️Днем — полезный перекус. Около четырех часов дня подкрепитесь порцией орехов и сухофруктов. Если же ваша цель — как можно быстрый набор массы, пожарьте омлет из трех яиц. 🎖️Ужин — легкие белковые продукты. Основой ужина должно стать нежирное мясо (или рыба) с как можно большим количеством сезонных овощей,  тушеных на растительном масле (предпочтительно оливковом). Источником углеводов должна стать гречка — основа питания спортсмена.

#фитнес #спорт #зож #fitness #пп #здоровье #sport #иркутск #motivation #правильноепитание #мотивация #красноярск #gym #здоровоепитание #калининград #фитнесбикини #бодибилдинг #тренер #workout #персональныйтренер #bodybuilding #fit #instagood #тренировка #красота #спортзал #training #health #odessa #худеемвместе

Питание для набора мышечной массы может быть крайне простым и состоять из обычных продуктов, доступных даже небогатым студентам. По сути, такое питание должно основано на трех простых правилах: 🎖️Утром — больше правильных углеводов. Для обеспечения работоспособности (как в течение дня, так и во время силовой тренировки) на завтрак вы должны употреблять существенное количество углеводов — однако не просто хлеб с вареньем или кукурузные хлопья (то есть, быстрые углеводы), а скорее обычную овсяную кашу с добавлением умеренного количества меда или кусочками фруктов. 🎖️Обед — главный прием пищи. Наибольшее количество углеводов, белков и жиров вы должны съедать в обед — а вовсе не на ужин, как многие привыкли. Это минимизирует процессы отложения избытков калорий (а без избытка калорий мышцы просто не будут расти) в жировые запасы. 🎖️Днем — полезный перекус. Около четырех часов дня подкрепитесь порцией орехов и сухофруктов. Если же ваша цель — как можно быстрый набор массы, пожарьте омлет из трех яиц. 🎖️Ужин — легкие белковые продукты. Основой ужина должно стать нежирное мясо (или рыба) с как можно большим количеством сезонных овощей,  тушеных на растительном масле (предпочтительно оливковом). Источником углеводов должна стать гречка — основа питания спортсмена.

#фитнес #спорт #зож #fitness #пп #здоровье #sport #иркутск #motivation #правильноепитание #мотивация #красноярск #gym #здоровоепитание #калининград #фитнесбикини #бодибилдинг #тренер #workout #персональныйтренер #bodybuilding #fit #instagood #тренировка #красота #спортзал #training #health #odessa #худеемвместе

Фрипсы в удобной упаковке, которые всегда можно взять с собой в дорогу, школу, кино, да куда угодно!
Вкусный и полезный перекус вместо конфет и печенья!

Фрипсы в удобной упаковке, которые всегда можно взять с собой в дорогу, школу, кино, да куда угодно!
Вкусный и полезный перекус вместо конфет и печенья!

✅ Друзья, ждем вас на тренировках в NS_FIT💪 План на сегодня: 🕕19:00 - Step, 🕖20:00 - Tabata. Приходи по адресу 🏢 ул. Газеты Звезда, 38б (отель New Star, 10 этаж), звони по 📞 220-68-25 #nsfit #newstar #newstarhotel  #фитнесклуб #улгазетызвезда38б #спортпермь #спортзал #пермьактивная #пермь #мамочкиперми #fitnessperm  #permgirls #perm #sport #instasports #фитнеспермь #спортсмены #здоровоепитание #отдых #здоровыйобразжизни #спортэтожизнь #спортивноетело #тренировки #житьвкайф

✅ Друзья, ждем вас на тренировках в NS_FIT💪 План на сегодня: 🕕19:00 - Step, 🕖20:00 - Tabata. Приходи по адресу 🏢 ул. Газеты Звезда, 38б (отель New Star, 10 этаж), звони по 📞 220-68-25 #nsfit #newstar #newstarhotel #фитнесклуб #улгазетызвезда38б #спортпермь #спортзал #пермьактивная #пермь #мамочкиперми #fitnessperm #permgirls #perm #sport #instasports #фитнеспермь #спортсмены #здоровоепитание #отдых #здоровыйобразжизни #спортэтожизнь #спортивноетело #тренировки #житьвкайф

ХЛІБЦІ НАНОСЯТЬ ШКОДУ ОРГАНІЗМУ?
⠀
Багато дієтологів радять замінити хліб на хлібці під час дієт чи правильного харчування, запевняючи, що вони є корисними для нашого організму.
Давайте розберемось, чи можна взагалі їсти хлібці і як правильно їх обрати.
⠀
✅Є безліч методів виробництва хлібців, але найбільш безпечний і корисний для нашого організму є метод ЕКСТРУЗІЇ.
⠀
Процес проходити досить просто: спочатку беруть один вид або суміш зерен, замочують на 30-40 хвилин, отриману масу кладуть в екструдер  і залишають на кілька секунд при високій температурі і сильному тиску. Саме висока температура перетворює воду в пар, а зерна, вибухають і злипаються в одне ціле.
Перевага цього методу полягає в тому, що в результаті виходять цільнозернові хлібці без будь-яких добавок.
⠀
❗️Калорійність хлібців майже така сама як і в хлібі, але хліб немає скільки клітковини. Хлібці багаті на КЛІТКОВИНУ,в чому їх і перевага. Всі ми добре знаємо,що саме клітковина виводить з організму шлаки і токсини,прискорює обмін речовин
⠀
Але купуючи хлібці,потрібно уважно читати склад,адже він не повинен перевищувати 4 компоненти (наприклад крупа рисова, пшениця, крупа гречана, сіль кухонна)
⠀
‼️У складі НЕ ПОВИННО бути дріждів,цукру,борошна вищих сортів і різних компонентів з приставкою Е.‼️
⠀
✅Найкращі хлібці -БЕЗГЛЮТЕНОВІ, на основі рису, гречаної крупи, киноа.
⠀
❌Норма хлібців 2-3 штучки на день. Більша кількість викличе важкість шлунка. Не зловживай)❌
⠀
Гортай серію,там щось цікаве➡️
⠀
Якщо інформація була корисна став ❤️
Далі буде🌸

#здоровоепитание #здоровье #здороваяеда #здоровехарчування #здоровыйобразжизни #хлебцы #хлебиеда #хлеббездрожжей #хлебцыпп #чтокушатьчтобыпохудеть #похудение #похудела #нутрициолог #нутрициология #нутрициологонлайн

ХЛІБЦІ НАНОСЯТЬ ШКОДУ ОРГАНІЗМУ?

Багато дієтологів радять замінити хліб на хлібці під час дієт чи правильного харчування, запевняючи, що вони є корисними для нашого організму.
Давайте розберемось, чи можна взагалі їсти хлібці і як правильно їх обрати.

✅Є безліч методів виробництва хлібців, але найбільш безпечний і корисний для нашого організму є метод ЕКСТРУЗІЇ.

Процес проходити досить просто: спочатку беруть один вид або суміш зерен, замочують на 30-40 хвилин, отриману масу кладуть в екструдер і залишають на кілька секунд при високій температурі і сильному тиску. Саме висока температура перетворює воду в пар, а зерна, вибухають і злипаються в одне ціле.
Перевага цього методу полягає в тому, що в результаті виходять цільнозернові хлібці без будь-яких добавок.

❗️Калорійність хлібців майже така сама як і в хлібі, але хліб немає скільки клітковини. Хлібці багаті на КЛІТКОВИНУ,в чому їх і перевага. Всі ми добре знаємо,що саме клітковина виводить з організму шлаки і токсини,прискорює обмін речовин

Але купуючи хлібці,потрібно уважно читати склад,адже він не повинен перевищувати 4 компоненти (наприклад крупа рисова, пшениця, крупа гречана, сіль кухонна)

‼️У складі НЕ ПОВИННО бути дріждів,цукру,борошна вищих сортів і різних компонентів з приставкою Е.‼️

✅Найкращі хлібці -БЕЗГЛЮТЕНОВІ, на основі рису, гречаної крупи, киноа.

❌Норма хлібців 2-3 штучки на день. Більша кількість викличе важкість шлунка. Не зловживай)❌

Гортай серію,там щось цікаве➡️

Якщо інформація була корисна став ❤️
Далі буде🌸

#здоровоепитание #здоровье #здороваяеда #здоровехарчування #здоровыйобразжизни #хлебцы #хлебиеда #хлеббездрожжей #хлебцыпп #чтокушатьчтобыпохудеть #похудение #похудела #нутрициолог #нутрициология #нутрициологонлайн

Уже в апреле​ медицинский центр «ЭВОЛАЙФ» распахнет свои двери для первых посетителей!

ЭВОЛАЙФ​ – это уникальный сплав из достижений науки, медицины и важнейших принципов спортивной реабилитаци💫

Основные услуги центра:
🔹​ Общая криотерапия -120 градусов​ в криокамере​Creator 🔹Лечебная физкультура на медицинских пневмотренажерах​ HUR​ (Финляндия) 🔹Аппаратная кинезиотерапия «ORMED​Кинезо» 🔹Компьютерное вытяжение шейного и поясничного отделов позвоночника в 2D​ ​на аппарате «ORMEDТракцион» 🔹​ Вытяжение и паравертебральный роликовый массаж на аппарате «ORMEDПрофилактик» 🔹Радиальная ударно-волновая терапия​StorzMedicalMP200 (Швейцария) 🔹Прессотерапия верхних и нижних конечностей​ BTL-6000​ ​ (Англия) 🔹Контактная диатермия​ BTL-6000​ TR-TherapyElite(Англия) 🔹Ультразвук и ультрафонофорез​ BTL-4825SPremium(Англия) 🔹Электролечение (25 видов токов)​ BTL-4825SPremium(Англия) 🔹Программы комплексного лечения

Каждое посещение Центра -
это инвестиции в Ваше здоровье, красоту и уверенность в себе! 📌г. Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 86
📞​​ (343)288-56-86

________________________________
#эволайф​​​​​​​​​ #эволайф_клиника​​​​​​​​ #evolife​#evolife_clinic​​​​​​​​​ #медицинскийцентр​​#эволайф_услуга​ ​​​​​​​​​ ​​​#эволайф_здоровье​​​​​​​#evolife_beauty​​​​​​ #evolife_ekb​ #эволайф_екб
​ #health​#healthy​​​​ #healthychoices​​​​#fitness#fitnessaddict​#fitnessmodel#fitnessmotivation​​#instafitness #gym​#gymlife#gymrat​​​​ #фитнес​ ​​#здоровье#здоровоепитание#здоровыйобразжизни​​​​ #тренеровка

Уже в апреле​ медицинский центр «ЭВОЛАЙФ» распахнет свои двери для первых посетителей!

ЭВОЛАЙФ​ – это уникальный сплав из достижений науки, медицины и важнейших принципов спортивной реабилитаци💫

Основные услуги центра:
🔹​ Общая криотерапия -120 градусов​ в криокамере​Creator 🔹Лечебная физкультура на медицинских пневмотренажерах​ HUR​ (Финляндия) 🔹Аппаратная кинезиотерапия «ORMED​Кинезо» 🔹Компьютерное вытяжение шейного и поясничного отделов позвоночника в 2D​ ​на аппарате «ORMEDТракцион» 🔹​ Вытяжение и паравертебральный роликовый массаж на аппарате «ORMEDПрофилактик» 🔹Радиальная ударно-волновая терапия​StorzMedicalMP200 (Швейцария) 🔹Прессотерапия верхних и нижних конечностей​ BTL-6000​ ​ (Англия) 🔹Контактная диатермия​ BTL-6000​ TR-TherapyElite(Англия) 🔹Ультразвук и ультрафонофорез​ BTL-4825SPremium(Англия) 🔹Электролечение (25 видов токов)​ BTL-4825SPremium(Англия) 🔹Программы комплексного лечения

Каждое посещение Центра -
это инвестиции в Ваше здоровье, красоту и уверенность в себе! 📌г. Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 86
📞​​ (343)288-56-86

________________________________
#эволайф ​​​​​​​​​  #эволайф_клиника ​​​​​​​​  #evolife#evolife_clinic ​​​​​​​​​  #медицинскийцентр ​​ #эволайф_услуга ​ ​​​​​​​​​ ​​​ #эволайф_здоровье ​​​​​​​ #evolife_beauty ​​​​​​  #evolife_ekb ​  #эволайф_екб
​  #health#healthy ​​​​  #healthychoices ​​​​ #fitness #fitnessaddict#fitnessmodel #fitnessmotivation ​​ #instafitness   #gym#gymlife #gymrat ​​​​  #фитнес ​ ​​ #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни ​​​​  #тренеровка

🥚🐔Рулет с грибам и яйцами🐔🥚
➖Куриное филе -180-200гр
➖Шампиньоны св. -50-60гр
➖Сыр -20гр
➖Перепелиное яйцо -3шт
➖Чеснок -1зубчик ➖Сухие травы
➖Соль
Приготовление: ♨️
Куриное филе разрешаем вдоль , но не до конца . Немного отбить , посолить и оставить пока готовим начинку . Яйца отварить , очистить. Шампиньоны обжарить на капле олив.масла с травами , солью и чесноком. Как шампиньоны остынут ,добавить сыр на мелкой тёрке. Начиняем наш рулет: грибы с сыром сверху яйца, аккуратно сворачиваем рулет. А теперь самое главное, перевязать рулет крепкой ниткой по всей длине. Чем крепче , тем лучше. Завернуть в фольгу и выпекать при 200 градусах 35-40 минут , потом открыть фольгу и ещё дать постоять минут 10. 
Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🥚🐔Рулет с грибам и яйцами🐔🥚
➖Куриное филе -180-200гр
➖Шампиньоны св. -50-60гр
➖Сыр -20гр
➖Перепелиное яйцо -3шт
➖Чеснок -1зубчик ➖Сухие травы
➖Соль
Приготовление: ♨️
Куриное филе разрешаем вдоль , но не до конца . Немного отбить , посолить и оставить пока готовим начинку . Яйца отварить , очистить. Шампиньоны обжарить на капле олив.масла с травами , солью и чесноком. Как шампиньоны остынут ,добавить сыр на мелкой тёрке. Начиняем наш рулет: грибы с сыром сверху яйца, аккуратно сворачиваем рулет. А теперь самое главное, перевязать рулет крепкой ниткой по всей длине. Чем крепче , тем лучше. Завернуть в фольгу и выпекать при 200 градусах 35-40 минут , потом открыть фольгу и ещё дать постоять минут 10.
Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🥪Основа для сэндвич🥪
➖Йогурт натур -90-100гр
➖Яйцо -1шт
➖Семена льна -5гр
➖Льняная мука -15гр
➖Гречневая мука -15гр
➖Соль ➖Кориандр на кончике ножа 
Приготовление: ♨️
Йогурт смешать с яйцом солью смешиваем вилкой . Добавляем кориандр , семена льна и муку . Дать постоять немного . Выпекать минут 15-20. 
Начинка: 🐠
➖Форель с/с
➖Огурец ➖Лист салата ➖Авокадо ➖Соус (шпинат + мягкий творог) Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🥪Основа для сэндвич🥪
➖Йогурт натур -90-100гр
➖Яйцо -1шт
➖Семена льна -5гр
➖Льняная мука -15гр
➖Гречневая мука -15гр
➖Соль ➖Кориандр на кончике ножа
Приготовление: ♨️
Йогурт смешать с яйцом солью смешиваем вилкой . Добавляем кориандр , семена льна и муку . Дать постоять немного . Выпекать минут 15-20.
Начинка: 🐠
➖Форель с/с
➖Огурец ➖Лист салата ➖Авокадо ➖Соус (шпинат + мягкий творог) Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

⠀
🌱Витамин B12 – то самое вещество, из-за которого все боятся отказываться от животных продуктов.
⠀
❗️Дефицита действительно нужно избегать: недостаток В12 ведёт к слабости, депрессии, потере памяти и головокружению.
⠀
🌿Пескетарианцам и вегетарианцам волноваться не о чем (если с усвоением все в порядке). Первые потребляют норму B12 за счёт рыбы и морепродуктов, вторые – с яйцами и молочными продуктами, а вот веганам приходится посложнее👇🏻
⠀
❓Что делать с В12, если вы ограничили употребление животных продуктов?
⠀
1️⃣Питайтесь чисто и экологично, следите за тем, насколько хорошо работает ваш ЖКТ🌱
⠀
2️⃣Сдавайте анализы не только на содержание B12 в крови, но и на уровень фолиевой кислоты, кальция и биотина, так как данные вещества играют важную роль в усвоении и метаболизме этого витамина❗️
⠀
3️⃣Если вы не добираете суточную норму витамина B12 – от 2 до 3 миллиграмм для взрослых и от 0,4 до 2,4 миллиграмма для детей и подростков, то следует обратить внимание на биологически активные добавки или употреблять в пищу крупы и растительное молоко, обогащённые этим веществом🌾
⠀
4️⃣Помните о том, что витамин B12 эффективнее усваивается в маленьких дозах. Таким образом, чем реже вы его принимаете, тем больше этого вещества вам нужно🕠
⠀
5️⃣Вне зависимости от того, какой диеты вы придерживаетесь, если вы старше 50, стоит принимать биологически активную добавку B12. Согласно исследованиям, с возрастом значительно ухудшается усвоение этого витамина😔
⠀
🥩Кстати, у вас может быть дефицит, даже если вы употребляете в пищу животные продукты! Это связано с тем, что В12 усваивается только в здоровом организме, а переизбыток насыщенных жиров ухудшает микрофлору кишечника.
⠀
🙏🏼Напишите, если было полезно и задавайте вопросы. ⠀
✍🏼Полную мою статью на How to Green о том, что делать, если вы отказались от мяса, вы найдёте по ссылке в шапке профиля: «Мои статьи на How to Green➡️ «Как восполнить дефицит веществ, если вы отказались от мяса».
⠀
🌿Все мои посты про питание по тегу #питаниеспортvv


🌱Витамин B12 – то самое вещество, из-за которого все боятся отказываться от животных продуктов.

❗️Дефицита действительно нужно избегать: недостаток В12 ведёт к слабости, депрессии, потере памяти и головокружению.

🌿Пескетарианцам и вегетарианцам волноваться не о чем (если с усвоением все в порядке). Первые потребляют норму B12 за счёт рыбы и морепродуктов, вторые – с яйцами и молочными продуктами, а вот веганам приходится посложнее👇🏻

❓Что делать с В12, если вы ограничили употребление животных продуктов?

1️⃣Питайтесь чисто и экологично, следите за тем, насколько хорошо работает ваш ЖКТ🌱

2️⃣Сдавайте анализы не только на содержание B12 в крови, но и на уровень фолиевой кислоты, кальция и биотина, так как данные вещества играют важную роль в усвоении и метаболизме этого витамина❗️

3️⃣Если вы не добираете суточную норму витамина B12 – от 2 до 3 миллиграмм для взрослых и от 0,4 до 2,4 миллиграмма для детей и подростков, то следует обратить внимание на биологически активные добавки или употреблять в пищу крупы и растительное молоко, обогащённые этим веществом🌾

4️⃣Помните о том, что витамин B12 эффективнее усваивается в маленьких дозах. Таким образом, чем реже вы его принимаете, тем больше этого вещества вам нужно🕠

5️⃣Вне зависимости от того, какой диеты вы придерживаетесь, если вы старше 50, стоит принимать биологически активную добавку B12. Согласно исследованиям, с возрастом значительно ухудшается усвоение этого витамина😔

🥩Кстати, у вас может быть дефицит, даже если вы употребляете в пищу животные продукты! Это связано с тем, что В12 усваивается только в здоровом организме, а переизбыток насыщенных жиров ухудшает микрофлору кишечника.

🙏🏼Напишите, если было полезно и задавайте вопросы. ⠀
✍🏼Полную мою статью на How to Green о том, что делать, если вы отказались от мяса, вы найдёте по ссылке в шапке профиля: «Мои статьи на How to Green➡️ «Как восполнить дефицит веществ, если вы отказались от мяса».

🌿Все мои посты про питание по тегу #питаниеспортvv

🍓шоколадно-клубничный рулет🍓
➖Яйцо-1шт
➖Белок-2шт
➖Какао-8гр
➖Мука овсяная-30гр
➖Кефир-40мл
Подсластитель 
Приготовление:♨️
Белки отделить от желтков . К желтку добавить все ингредиенты. Белки взбить до пиков и аккуратно силиконовой лопаткой добавить к тесту и перемешать. 
Выложить на силиконовый коврик и распределить по всей площади. Выпекать при 180 градусах минут  15-20. Потом вытащить из духовки и скрутить рулет , завернуть в полотенце.
Крем:🌀
➖Творог брикет -100гр
➖Мягкий творог -50гр
➖Клубника с/м-100гр
➖Подсластитель 
Клубнику взбить блендером хорошо. Творог смешать взбить с подсластителем. ❇️Развернуть рулет , отделить от силиконового  коврика и обрезать ровно края. Смазать творогом , сверху клубникой. Завернуть рулет и убрать в холодильник на пол часа ✅ Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍓шоколадно-клубничный рулет🍓
➖Яйцо-1шт
➖Белок-2шт
➖Какао-8гр
➖Мука овсяная-30гр
➖Кефир-40мл
Подсластитель
Приготовление:♨️
Белки отделить от желтков . К желтку добавить все ингредиенты. Белки взбить до пиков и аккуратно силиконовой лопаткой добавить к тесту и перемешать.
Выложить на силиконовый коврик и распределить по всей площади. Выпекать при 180 градусах минут 15-20. Потом вытащить из духовки и скрутить рулет , завернуть в полотенце.
Крем:🌀
➖Творог брикет -100гр
➖Мягкий творог -50гр
➖Клубника с/м-100гр
➖Подсластитель
Клубнику взбить блендером хорошо. Творог смешать взбить с подсластителем. ❇️Развернуть рулет , отделить от силиконового коврика и обрезать ровно края. Смазать творогом , сверху клубникой. Завернуть рулет и убрать в холодильник на пол часа ✅ Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🍆Баклажановые лодочки🍆
➖Баклажан -1 шт
➖Куриное филе -1шт
➖Шампиньоны св -1шт (крупный)
➖Йогурт натур -2ст.л
➖Сыр 15% -20гр
➖Специи 
Приготовление: ♨️
Баклажан моем , отрезаем хвостик , разрезаем пополам. Вырезаем сердцевину и мелкой режим. Куриное филе можно мелко порезать , либо через блендер.
На антипригарной сковороде пассеруем баклажан и шампиньон с солью. Остужаем. Баклажан, шампиньон и филе смешиваем  со специями. Начинаем наши лодочки , сверху натур йогурт и сыр. В силиконовую форму , добавляем воды и под фольгу. Выпекать минут 30-40 при 250 градусах. Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍆Баклажановые лодочки🍆
➖Баклажан -1 шт
➖Куриное филе -1шт
➖Шампиньоны св -1шт (крупный)
➖Йогурт натур -2ст.л
➖Сыр 15% -20гр
➖Специи
Приготовление: ♨️
Баклажан моем , отрезаем хвостик , разрезаем пополам. Вырезаем сердцевину и мелкой режим. Куриное филе можно мелко порезать , либо через блендер.
На антипригарной сковороде пассеруем баклажан и шампиньон с солью. Остужаем. Баклажан, шампиньон и филе смешиваем со специями. Начинаем наши лодочки , сверху натур йогурт и сыр. В силиконовую форму , добавляем воды и под фольгу. Выпекать минут 30-40 при 250 градусах. Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🌽🌶🥕Котлетки с мексиканской смесью 🌽🌶🥕
➖Куриное филе -100-120гр
➖Мексиканская смесь -30гр
➖Сыр-25гр
➖Яйцо -1шт
➖Йогурт натур /сметана -1ст.л
➖Паприка молотая по вкусу ➖Зелень ➖Соль, перец
Приготовление: ♨️
Куриное филе мелко порезать ,сыр натереть на крупной тёрке . Добавить остальные ингредиенты. Жарить на антипригарной сковороде под крышкой. Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🌽🌶🥕Котлетки с мексиканской смесью 🌽🌶🥕
➖Куриное филе -100-120гр
➖Мексиканская смесь -30гр
➖Сыр-25гр
➖Яйцо -1шт
➖Йогурт натур /сметана -1ст.л
➖Паприка молотая по вкусу ➖Зелень ➖Соль, перец
Приготовление: ♨️
Куриное филе мелко порезать ,сыр натереть на крупной тёрке . Добавить остальные ингредиенты. Жарить на антипригарной сковороде под крышкой. Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🍋Лимонный мусс🍋
➖Мягкий творог -200гр
➖Яйцо-1ш
➖Желатин-2ч.л
➖Вода-3ст.л
➖Цедра лимона- 1/2 ч.л
➖Мёд(подсластитель)-10/15гр
🍋Приготовление🍋
Желатин замочить в воде и дать набухнуть. Желток отделить от белка. 
Смешать желток,цедру, мёд (подсластитель), 50гр творога. Вылить смесь в кастрюлю и разогреть( не кипятить❗️) добавить набухший желатин и растворить. Остудить немного . Добавить оставшийся творог. Взбить белки до пиков с мёдом (подсластителем). Белок добавить к основной смеси и ещё хорошо взбить миксером . Разлить по формам и убрать в холодильник на 2-3часа ( лучше на ночь) 🤤🤤🤤 Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍋Лимонный мусс🍋
➖Мягкий творог -200гр
➖Яйцо-1ш
➖Желатин-2ч.л
➖Вода-3ст.л
➖Цедра лимона- 1/2 ч.л
➖Мёд(подсластитель)-10/15гр
🍋Приготовление🍋
Желатин замочить в воде и дать набухнуть. Желток отделить от белка.
Смешать желток,цедру, мёд (подсластитель), 50гр творога. Вылить смесь в кастрюлю и разогреть( не кипятить❗️) добавить набухший желатин и растворить. Остудить немного . Добавить оставшийся творог. Взбить белки до пиков с мёдом (подсластителем). Белок добавить к основной смеси и ещё хорошо взбить миксером . Разлить по формам и убрать в холодильник на 2-3часа ( лучше на ночь) 🤤🤤🤤 Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🍫🍌Шоколадный-банановый магкейк🍌🍫
➖Банан -50гр
➖Какао-6гр
➖Яйцо-1шт
➖Белок-1шт
➖Кукурузная мука-20-25гр
Подсластитель
Всё смешать в блендере и выпекать ♨️ на 200 градусах минут 20-25🥰 Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍫🍌Шоколадный-банановый магкейк🍌🍫
➖Банан -50гр
➖Какао-6гр
➖Яйцо-1шт
➖Белок-1шт
➖Кукурузная мука-20-25гр
Подсластитель
Всё смешать в блендере и выпекать ♨️ на 200 градусах минут 20-25🥰 Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

😋Творожные кексы😋
➖Творог брикет -150гр
➖Белок -1шт
➖Подсластитель (можно мёд гр 10)
➖Сверху ягоды или фрукты на украшение 
Приготовление.
Белок взбить до пиков , творог смешать с подсластителем . Потом соединить творог с белками . Разложить по силиконовым формочкам и в духовку на  230-250 градусов минут 25. Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

😋Творожные кексы😋
➖Творог брикет -150гр
➖Белок -1шт
➖Подсластитель (можно мёд гр 10)
➖Сверху ягоды или фрукты на украшение
Приготовление.
Белок взбить до пиков , творог смешать с подсластителем . Потом соединить творог с белками . Разложить по силиконовым формочкам и в духовку на 230-250 градусов минут 25. Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

💪🏽💪🏽💪🏽Сырники 💪🏽💪🏽💪🏽
➖Творог брикет-180гр
➖Яйцо -1шт
➖Овсяная мука -25гр ➖Льняная мука -10гр
➖Подсластитель -2 саше
Приготовление : 
Все смешать 🤗 Жарить на антипригарной сковороде пол крышкой. Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

💪🏽💪🏽💪🏽Сырники 💪🏽💪🏽💪🏽
➖Творог брикет-180гр
➖Яйцо -1шт
➖Овсяная мука -25гр ➖Льняная мука -10гр
➖Подсластитель -2 саше
Приготовление :
Все смешать 🤗 Жарить на антипригарной сковороде пол крышкой. Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🍄Гнезда с грибами🍄
➖ куриное филе -200гр
➖ яйцо -1шт
➖ шампиньоны свежие -130гр
➖ сыр 25 гр
➖ натуральный йогурт -1ст.л
➖ специи 
Выходит 4 шт , на два приёма 🤗
Приготовление♨️
Обжариваем грибы на капли олив масла. Режем филе и отправляем его в блендер с яйцом и специями. Из куриного фарша делаем гнезда ,углубления. Каждое гнездышко примерно 55-60гр. Грибы смешиваем с натур йогуртом и специями. В наши гнезда выкладываем грибы , сверху сыр. Лучше запекать в силиконовой форме , в ней лучше сознается влага. Добавить воды , чтобы половину мяса прикрыло . Под фольгу и духовку , 250 градусов на минут 30🤤Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍄Гнезда с грибами🍄
➖ куриное филе -200гр
➖ яйцо -1шт
➖ шампиньоны свежие -130гр
➖ сыр 25 гр
➖ натуральный йогурт -1ст.л
➖ специи
Выходит 4 шт , на два приёма 🤗
Приготовление♨️
Обжариваем грибы на капли олив масла. Режем филе и отправляем его в блендер с яйцом и специями. Из куриного фарша делаем гнезда ,углубления. Каждое гнездышко примерно 55-60гр. Грибы смешиваем с натур йогуртом и специями. В наши гнезда выкладываем грибы , сверху сыр. Лучше запекать в силиконовой форме , в ней лучше сознается влага. Добавить воды , чтобы половину мяса прикрыло . Под фольгу и духовку , 250 градусов на минут 30🤤Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🍐Овсянка с грушей 🍐 ➖Овсянка -30 гр
➖Йогурт натур -30гр
➖Яйцо -1шт
➖Какао ( можно ещё него) -5гр
➖Груша -1шт средняя
➖Подсластитель -1саше
Приготовление: ♨️
Овсянку залить йогурт и дать настояться. Белок отделить от желтка. Белок взбить до пиков. 
Желток смешать с овсянкой , какао , подсластитель, груша . 
Я делала пол грушу на мелкой тёрке и половину мелко порезала. Аккуратно добавляем белки и смешиваем.
Выживаем в форму и в микроволновку на 5 минут , проверить зубочисткой . Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍐Овсянка с грушей 🍐 ➖Овсянка -30 гр
➖Йогурт натур -30гр
➖Яйцо -1шт
➖Какао ( можно ещё него) -5гр
➖Груша -1шт средняя
➖Подсластитель -1саше
Приготовление: ♨️
Овсянку залить йогурт и дать настояться. Белок отделить от желтка. Белок взбить до пиков.
Желток смешать с овсянкой , какао , подсластитель, груша .
Я делала пол грушу на мелкой тёрке и половину мелко порезала. Аккуратно добавляем белки и смешиваем.
Выживаем в форму и в микроволновку на 5 минут , проверить зубочисткой . Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🍪Имбирное печенье🍪
➖Творог брикет -120гр
➖Отруби -20гр
➖Мука овсяная(гречневая) -10гр
➖Фит парад -4саше
➖Корица -1ч.л
➖Имбирь молотый -1ч.л
➖Гвоздика -0,5ч.л
➖Какао не сладкое -1ч.л(можно без него)
➖Мускатный орех - щепотка
➖Соль -щепотка 
Приготовление: ♨️
Творог смешать миксером со специями и фит парадом . В творожную массу добавляем отруби и муку , замешиваем руками и ложкой . После тесто положить в пакет или пищевую плёнку и убрать в морозилку на час. Затем раскатываем тесто 5мм и вырезаем фигурку . Выпекаем на пергаменте или силиконовой форме минут 20 при 180-190 градусах . Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍪Имбирное печенье🍪
➖Творог брикет -120гр
➖Отруби -20гр
➖Мука овсяная(гречневая) -10гр
➖Фит парад -4саше
➖Корица -1ч.л
➖Имбирь молотый -1ч.л
➖Гвоздика -0,5ч.л
➖Какао не сладкое -1ч.л(можно без него)
➖Мускатный орех - щепотка
➖Соль -щепотка
Приготовление: ♨️
Творог смешать миксером со специями и фит парадом . В творожную массу добавляем отруби и муку , замешиваем руками и ложкой . После тесто положить в пакет или пищевую плёнку и убрать в морозилку на час. Затем раскатываем тесто 5мм и вырезаем фигурку . Выпекаем на пергаменте или силиконовой форме минут 20 при 180-190 градусах . Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

😇Овсяный блин с начинкой «жульен»😇
➖овсяные хлопья -30гр
➖яйцо -1шт
➖молоко -3ст.л
➖специи 
Начинка: 🥓
➖Куриное филе ➖Шампиньоны свежие ➖Сыр лёгкий ➖Руккола (можно любую зелень)
➖Натуральный йогурт 
Приготовление:
Курицу обжарить в листе магги, шампиньоны на капле масла. Ну и дальше все туда ложить как вам хочется ❤️ Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

😇Овсяный блин с начинкой «жульен»😇
➖овсяные хлопья -30гр
➖яйцо -1шт
➖молоко -3ст.л
➖специи
Начинка: 🥓
➖Куриное филе ➖Шампиньоны свежие ➖Сыр лёгкий ➖Руккола (можно любую зелень)
➖Натуральный йогурт
Приготовление:
Курицу обжарить в листе магги, шампиньоны на капле масла. Ну и дальше все туда ложить как вам хочется ❤️ Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🍩Чокопай-пп🍩
➖Отруби овсяные (ржаные) -3ст.л
➖Яйцо -1шт
➖Ряженка -3ст.л
➖Какао не сладкий -6гр
➖Фит парад (подсластитель) -4саше
➖Мягкий творог -70гр
➖Желатин -1ч.л с горкой ➖Воды -2ст.л
➖Ванилин(по желанию) -на кончике ножа
Приготовление: ♨️
Отруби , яйцо , ряженка , какао, фит парад 3саше смешать венчиком 🌀
Разделить тесто на две части , получится две чокопайки😊 Разлить в форму и каждую выпекать в микроволновке минуту (поверить зубочисткой) . Разрезать по пополам и дать остыть . 
Крем : 🍥
Желатин + вода и дать набухнуть минут 15. Творог смешать с фит парадом 1 саше. Набухший желатин растворить на медленном огне (не кипятить) в кастрюли. И потом смешать творог и желатин блендером или миксером. 
Промазываем каждую чокопайку и на ночь в холодильник😋
Сверху можно сделать соус - молоко 20-25 мл , разогреть в микроволновке и какао 0,5 ч.л размешать хорошо и полить😉 приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍩Чокопай-пп🍩
➖Отруби овсяные (ржаные) -3ст.л
➖Яйцо -1шт
➖Ряженка -3ст.л
➖Какао не сладкий -6гр
➖Фит парад (подсластитель) -4саше
➖Мягкий творог -70гр
➖Желатин -1ч.л с горкой ➖Воды -2ст.л
➖Ванилин(по желанию) -на кончике ножа
Приготовление: ♨️
Отруби , яйцо , ряженка , какао, фит парад 3саше смешать венчиком 🌀
Разделить тесто на две части , получится две чокопайки😊 Разлить в форму и каждую выпекать в микроволновке минуту (поверить зубочисткой) . Разрезать по пополам и дать остыть .
Крем : 🍥
Желатин + вода и дать набухнуть минут 15. Творог смешать с фит парадом 1 саше. Набухший желатин растворить на медленном огне (не кипятить) в кастрюли. И потом смешать творог и желатин блендером или миксером.
Промазываем каждую чокопайку и на ночь в холодильник😋
Сверху можно сделать соус - молоко 20-25 мл , разогреть в микроволновке и какао 0,5 ч.л размешать хорошо и полить😉 приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

🍩Творожные бублики🍩
➖Творог брикет -200гр
➖Яйцо -1шт
➖Овсяная мука -40гр
➖Винилин на кончике ножа
➖Фит парад -3саше
Приготовление: ♨️
Все смешать. Сверху посыпать: мак, кунжут, корица .Выпекать в духовке минут 30-40. 
Можно добавить сыра гр 40, без подсластителя. 
Ингредиенты на 4 бублика , т.е 2 порции . Приятного аппетита 🍴 #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здоровье#fitness#еда#sport#худеемвместе#иркутск#красота#мотивация#motivation#ппрецепты#диета#фото#яхудею#похудение#ппмарафон#завтрак#food#здоровоепитание#россия#irkutsk

🍩Творожные бублики🍩
➖Творог брикет -200гр
➖Яйцо -1шт
➖Овсяная мука -40гр
➖Винилин на кончике ножа
➖Фит парад -3саше
Приготовление: ♨️
Все смешать. Сверху посыпать: мак, кунжут, корица .Выпекать в духовке минут 30-40.
Можно добавить сыра гр 40, без подсластителя.
Ингредиенты на 4 бублика , т.е 2 порции . Приятного аппетита 🍴 #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #иркутск #красота #мотивация #motivation #ппрецепты #диета #фото #яхудею #похудение #ппмарафон #завтрак #food #здоровоепитание #россия #irkutsk

ПОЧЕМУ МОГУТ БОЛЕТЬ НОГИ ПРИ РАДИКУЛИТЕ?
Радикулит (радикулопатия) — симптом, при котором наблюдается клиника поражения корешков спинного мозга. Наиболее характерны проявления радикулита — боли по ходу поражённых нервных корешков и образованных из них нервов, нарушение чувствительности, иногда двигательные расстройства. В зависимости от места поражения нервных волокон выделяют различные формы радикулита. 
Наиболее распространён пояснично-крестцовый радикулит, при котором боли ощущаются в пояснично-крестцовой области, ягодице с отдачей в бедро, голень, стопу. 
При радикулите очень часто боль распространяется на нижние конечности. При этом может быть подвержена заболеванию как вся нога, так и отдельные ее участки, например голень. Если радикулит не лечить своевременно, возможно возникновение устойчивой формы заболевания, при которой элементарные движения могут вызвать сильные боли, которые усиливается при движении, поэтому больной избегает резких движений. 
Радикулит приносит дискомфорт и сложно поддается лечению. Однако можно ограничить степень обострения некоторыми профилактическими мероприятиями: - лечебной физкультурой, регулярной ходьбой; - недопущением переохлаждения; - соблюдением баланса между нагрузками на ноги и полноценным отдыхом; - предохранением от трамвам вследствие резких поворотов и подъёма тяжестей. 
Наряду с обезболивающими средствами широко применяют физиотерапевтические процедуры, массаж, лечебную гимнастику на вытяжение позвоночника. 
Вытяжение позвоночника представляет собой специальную лечебную технику, с помощью которой расстояние между позвонками увеличивается, предоставляя возможность зажатым нервным окончаниям освободиться. Фактически сразу человек ощущает снижение боли в спине.
Важную роль играет согревающий массаж. Эффективности добавят специальные мази против радикулита или растирки на основе противовоспалительных и согревающих компонентов.#Здоровье#медицина#зож#массаж#массажкемерово#массажлица #массажмосква#здоровоепитание #полезныепродукты#кемерово #кемеровоинста#кемероволайф
#здороваяеда#правильноепитание#лекарства#кузбасс#регион42

ПОЧЕМУ МОГУТ БОЛЕТЬ НОГИ ПРИ РАДИКУЛИТЕ?
Радикулит (радикулопатия) — симптом, при котором наблюдается клиника поражения корешков спинного мозга. Наиболее характерны проявления радикулита — боли по ходу поражённых нервных корешков и образованных из них нервов, нарушение чувствительности, иногда двигательные расстройства. В зависимости от места поражения нервных волокон выделяют различные формы радикулита.
Наиболее распространён пояснично-крестцовый радикулит, при котором боли ощущаются в пояснично-крестцовой области, ягодице с отдачей в бедро, голень, стопу.
При радикулите очень часто боль распространяется на нижние конечности. При этом может быть подвержена заболеванию как вся нога, так и отдельные ее участки, например голень. Если радикулит не лечить своевременно, возможно возникновение устойчивой формы заболевания, при которой элементарные движения могут вызвать сильные боли, которые усиливается при движении, поэтому больной избегает резких движений.
Радикулит приносит дискомфорт и сложно поддается лечению. Однако можно ограничить степень обострения некоторыми профилактическими мероприятиями: - лечебной физкультурой, регулярной ходьбой; - недопущением переохлаждения; - соблюдением баланса между нагрузками на ноги и полноценным отдыхом; - предохранением от трамвам вследствие резких поворотов и подъёма тяжестей.
Наряду с обезболивающими средствами широко применяют физиотерапевтические процедуры, массаж, лечебную гимнастику на вытяжение позвоночника. 
Вытяжение позвоночника представляет собой специальную лечебную технику, с помощью которой расстояние между позвонками увеличивается, предоставляя возможность зажатым нервным окончаниям освободиться. Фактически сразу человек ощущает снижение боли в спине.
Важную роль играет согревающий массаж. Эффективности добавят специальные мази против радикулита или растирки на основе противовоспалительных и согревающих компонентов. #Здоровье #медицина #зож #массаж #массажкемерово #массажлица #массажмосква #здоровоепитание #полезныепродукты #кемерово #кемеровоинста #кемероволайф
#здороваяеда #правильноепитание #лекарства #кузбасс #регион42

Мы набираем команду в наш уникальный On-line проект «НЕ МАРАФОН» по подготовке тела к жизни💪🏼
⠀
Читай пост ниже и присоединяйся к нам!
⠀
Repost @avdeeva.fit
location: Moscow, Russia
・・・
On-line проект «НЕ МАРАФОН»
⠀
Я, совместно с @ybody_studio, в лице моей ученицы @osopova, подготовила для вас уникальный on-line проект, запуск которого состоится 1 АПРЕЛЯ и продлится ровно месяц.
⠀
Приняв участие в этом проекте:
✅Вы научитесь выполнять упражнения правильно, не навредив здоровью
✅Вы будете чувствовать поддержку специалистов, уверенность в своих движениях и тренировочном режиме ⠀
При этом:
⏰удобное время и место для тренировок выбираете ВЫ 🍳будете кушать то, что любите ВЫ
🍫и узнаете как приручить сладости
🗺не важно из какого Вы города
⠀
Что вы получите, вступив в On-line проект «Не марафон»:
🔻1 месяц, за который мы подготовим ваше тело к жизни, а не к лету!⠀
🔻9 видеотренировок в домашних(и не только) условиях⠀
🔻1 групповое занятие в студии @ybody_studio⠀
🔻расчёт КБЖУ⠀
🔻индивидуальный подход к каждому участнику команды⠀
🔻обратная связь в режиме on-line⠀
🔻закрытый чат в WhatsApp и страница в Инстаграм с видео и полезной информацией.
⠀
❗И всё это всего за 2 500 руб.❗
⠀
У тебя есть шанс выиграть БЕСПЛАТНОЕ место:
⠀
👉🏼будь подписан на страницу @avdeeva.fit и @ybody.studio
👉🏼сделай репост этого поста в сториз и отметь обе страницы из пункта 1
👉🏼оставь здесь комментарий «Я участвую»
⠀
29 МАРТА мы проведём розыгрыш при помощь генератора чисел😊
⠀
Хочешь стать частью команды On-line проекта «Не марафон»? Отправляй заявку на участие мне или @ybody_studio в 📧Direct до 31 МАРТА. ⠀
⚠Торопись, «НЕ МАРАФОН» близко

Мы набираем команду в наш уникальный On-line проект «НЕ МАРАФОН» по подготовке тела к жизни💪🏼

Читай пост ниже и присоединяйся к нам!

Repost @avdeeva.fit
location: Moscow, Russia
・・・
On-line проект «НЕ МАРАФОН»

Я, совместно с @ybody_studio, в лице моей ученицы @osopova, подготовила для вас уникальный on-line проект, запуск которого состоится 1 АПРЕЛЯ и продлится ровно месяц.

Приняв участие в этом проекте:
✅Вы научитесь выполнять упражнения правильно, не навредив здоровью
✅Вы будете чувствовать поддержку специалистов, уверенность в своих движениях и тренировочном режиме ⠀
При этом:
⏰удобное время и место для тренировок выбираете ВЫ 🍳будете кушать то, что любите ВЫ
🍫и узнаете как приручить сладости
🗺не важно из какого Вы города

Что вы получите, вступив в On-line проект «Не марафон»:
🔻1 месяц, за который мы подготовим ваше тело к жизни, а не к лету!⠀
🔻9 видеотренировок в домашних(и не только) условиях⠀
🔻1 групповое занятие в студии @ybody_studio
🔻расчёт КБЖУ⠀
🔻индивидуальный подход к каждому участнику команды⠀
🔻обратная связь в режиме on-line⠀
🔻закрытый чат в WhatsApp и страница в Инстаграм с видео и полезной информацией.

❗И всё это всего за 2 500 руб.❗

У тебя есть шанс выиграть БЕСПЛАТНОЕ место:

👉🏼будь подписан на страницу @avdeeva.fit и @ybody.studio
👉🏼сделай репост этого поста в сториз и отметь обе страницы из пункта 1
👉🏼оставь здесь комментарий «Я участвую»

29 МАРТА мы проведём розыгрыш при помощь генератора чисел😊

Хочешь стать частью команды On-line проекта «Не марафон»? Отправляй заявку на участие мне или @ybody_studio в 📧Direct до 31 МАРТА. ⠀
⚠Торопись, «НЕ МАРАФОН» близко

..если тебе показалось, что ты нашёл свой путь и занимаешься любимым делом- то тебе не показалось!!!
За вашу любовь и слова благодарности -СПАСИБО !! Гордимся, что с нами самые лучшие #royaldance
.......................................................................
#modern #jazz #contemporaryart #hiphop #ленасанина #краскидетства #барвидитинства #львов #одесса #киев #украина #ukraine #festival #фестиваль  #счастье #happy #children #дети #танцы #dance #победа #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #kraskidetstva #odessa #kyiv #lviv #sport

..если тебе показалось, что ты нашёл свой путь и занимаешься любимым делом- то тебе не показалось!!!
За вашу любовь и слова благодарности -СПАСИБО !! Гордимся, что с нами самые лучшие #royaldance
.......................................................................
#modern #jazz #contemporaryart #hiphop #ленасанина #краскидетства #барвидитинства #львов #одесса #киев #украина #ukraine #festival #фестиваль #счастье #happy #children #дети #танцы #dance #победа #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #kraskidetstva #odessa #kyiv #lviv #sport

Ида и 🐢 консервы

Ида и 🐢 консервы