#ппобед photos & videos

893.8k Posts

Филе горбуши 🐟 под сыром 🧀
⠀
Запекаем 20 мин на 170-180гр

Филе горбуши 🐟 под сыром 🧀

Запекаем 20 мин на 170-180гр

На ужин у нас сегодня творог 🍚 и орешки кешью 🥜
⠀
Как Вы относитесь к творогу?🍚
Какие орешки любите?🥜
Пишите ,не стесняйтесь 💭

На ужин у нас сегодня творог 🍚 и орешки кешью 🥜

Как Вы относитесь к творогу?🍚
Какие орешки любите?🥜
Пишите ,не стесняйтесь 💭

‼️‼️‼️РАЦИОН НА 950 ккал.‼️‼️‼️
.
☑️ЗАВТРАК :
✔️ц/з хлеб 🍞 с шампиньонами и сыром 🧀.
✔️батончик Bite -30g.
✔️Чай.
◼️КБЖУ : 268/9/7/43.◼️
.
☑️ОБЕД :
✔️куриный суп 🍲 (курица,картофель,морковь ,лук ,сыр ,зелень).
✔️картофель 200г + шампиньоны и сыр 🧀.
✔️огурец.
◼️КБЖУ : 393/16/10/61.◼️
.
☑️УЖИН :
✔️протеин (250 мл молока +31 g протеина).
◼️КБЖУ : 230/30/5/14.◼️
.
☑️ПОЗДНИЙ УЖИН :
✔️кефир 0% - стакан.
◼️КБЖУ : 68/6/0/9.◼️
.
‼️Итого : 959/62/23/128.‼️
.
.
#пп #здоровыйобразжизни #спортдома #спорт #рацион #уходзателом #уходзасобой #ппрацион #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппобед #ппбезфанатизма #ппэтовкусно #ппрецепт #ппшка #правильнаяеда #правильноепитание #какпохудеть #яхудею #марафонпохудения #мотивация #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #зож #здоровоепитание #здоровье #сбалансированноепитание #кбжу

‼️‼️‼️РАЦИОН НА 950 ккал.‼️‼️‼️
.
☑️ЗАВТРАК :
✔️ц/з хлеб 🍞 с шампиньонами и сыром 🧀.
✔️батончик Bite -30g.
✔️Чай.
◼️КБЖУ : 268/9/7/43.◼️
.
☑️ОБЕД :
✔️куриный суп 🍲 (курица,картофель,морковь ,лук ,сыр ,зелень).
✔️картофель 200г + шампиньоны и сыр 🧀.
✔️огурец.
◼️КБЖУ : 393/16/10/61.◼️
.
☑️УЖИН :
✔️протеин (250 мл молока +31 g протеина).
◼️КБЖУ : 230/30/5/14.◼️
.
☑️ПОЗДНИЙ УЖИН :
✔️кефир 0% - стакан.
◼️КБЖУ : 68/6/0/9.◼️
.
‼️Итого : 959/62/23/128.‼️
.
.
#пп #здоровыйобразжизни #спортдома #спорт #рацион #уходзателом #уходзасобой #ппрацион #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппобед #ппбезфанатизма #ппэтовкусно #ппрецепт #ппшка #правильнаяеда #правильноепитание #какпохудеть #яхудею #марафонпохудения #мотивация #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #зож #здоровоепитание #здоровье #сбалансированноепитание #кбжу

Курочка с брокколи, тушёная в бульоне со сметаной ❤️
Тут вообще всё #easy
1. Немного поджарили репчатый лук.
2. Порезали грудку и к луку её на 5 минут. 
3. Брокколи разрезаем на соцветия и туда же, в сковородку.
4. Заливаем бульоном от сваренной вчера на ужин куриной грудки, добавляем нежирную сметанку и даём минут 15-20 потушиться.
5. Приправы по вкусу - у меня чёрный перец и орегано. И обязательно много зелени!
.
.
.
.
.
.
.
#лёгкийужин #пп #правильнпитание #ппобед #ппрецепты #ппэтовкусно #ппрецепт #рецептпп #ппвкусняшки #ппменю

Курочка с брокколи, тушёная в бульоне со сметаной ❤️
Тут вообще всё #easy
1. Немного поджарили репчатый лук.
2. Порезали грудку и к луку её на 5 минут.
3. Брокколи разрезаем на соцветия и туда же, в сковородку.
4. Заливаем бульоном от сваренной вчера на ужин куриной грудки, добавляем нежирную сметанку и даём минут 15-20 потушиться.
5. Приправы по вкусу - у меня чёрный перец и орегано. И обязательно много зелени!
.
.
.
.
.
.
.
#лёгкийужин #пп #правильнпитание #ппобед #ппрецепты #ппэтовкусно #ппрецепт #рецептпп #ппвкусняшки #ппменю

Соус-дрессинг💜
.
.
Многие мне начали задавать вопрос... «Где же я училась или учусь?»🤔
.
.
В том году я окончила БГАУ🤗Училась на факультете пищевых технологий (ресторанное дело)📚
В данный момент учусь там же на магистратуре😊
.
.
Тема моего диплома была : «Разработка рецептуры соуса-дрессинга с применением ягод рябины обыкновенной и аронии черноплодной»👀
.
.
Что же такое соус-дрессинг?😱
Соус-дрессинг — это не что иное, как салатная заправка, салатный соус, призванный соединить продукты блюда между собой и придать им определенный вкус (пикантный, острый, пряный, кисло-сладкий и т.д)🍵
.
.
Если нужен будет рецепт,пишите🤗
.
.
#кулинариялилия#соус#соусы#кулинария#кулинарияуфа#кухня#дрессинг#дрессинги#зелень#мясоиндейки#индейкарецепты#индейка#кулинарияблог#вкуснополезно#ппрецепты#ппзавтрак#ппобед#ппужин

Соус-дрессинг💜
.
.
Многие мне начали задавать вопрос... «Где же я училась или учусь?»🤔
.
.
В том году я окончила БГАУ🤗Училась на факультете пищевых технологий (ресторанное дело)📚
В данный момент учусь там же на магистратуре😊
.
.
Тема моего диплома была : «Разработка рецептуры соуса-дрессинга с применением ягод рябины обыкновенной и аронии черноплодной»👀
.
.
Что же такое соус-дрессинг?😱
Соус-дрессинг — это не что иное, как салатная заправка, салатный соус, призванный соединить продукты блюда между собой и придать им определенный вкус (пикантный, острый, пряный, кисло-сладкий и т.д)🍵
.
.
Если нужен будет рецепт,пишите🤗
.
.
#кулинариялилия #соус #соусы #кулинария #кулинарияуфа #кухня #дрессинг #дрессинги #зелень #мясоиндейки #индейкарецепты #индейка #кулинарияблог #вкуснополезно #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин

Сегодня у меня день масел🙈В сториз рассказываю о маслах. А здесь решила напомнить вам о чудесном масле, которое можно термически нагревать, да еще и полезное - ТОПЛЕНОЕ МАСЛЕ ГХИ. Что это такое за масло читайте  здесь👉#asygxi
⠀
Я топлю масло 82,5%. Брать надо масла не менее 500 гр, так его будет проще топить. Я всегда беру 1 кг. Сегодня - 6 пачек по 180 гр.
⠀
Нарезаем масло кубиками и кладем в мультикастрюлю или кастрюлю с толстым дном, желательно стальную.
⠀
Растапливаем масло, в режиме варка, а если делаете на плите, то на большом огне. Периодически перемешиваем масло, сначала для того, чтобы быстрее погрузить не растопленные кучки в растопленное масло, а потом для того, чтобы понять все ли куски полностью растопились.
⠀
Когда не останется ни одного целого кусочка, уменьшаем огонь на плите до минимума. А в мультиварке ставим программу мультиповар и выставляем температуру 110 гр., если начнет кипеть, уменьшаем до 100. Оставляем топиться наше масло примерно час. Крышку не закрываем ни в мультиварке, ни на плите.
⠀
Постепенно на поверхности образуется пена, которую надо будет снимать. Ни в коем случае масло не перемешивать! Аккуратно ложкой снимаем пенку. Сама пенка это белок и остатки вредных веществ из масла. На дне тоже образуется осадок из белка и токсинов из масла. Все отходы выбрасываем.
⠀
Пенки все меньше и меньше будет образовываться. В итоге масло станет полностью прозрачным. Значит оно готово.
⠀
После того, как пена устранена, и время, необходимое для перетопки масла, истекло, чистый продукт требуется отделить от осадка и перелить в стеклянную банку или керамическую крынку. Советую сливать через марлю. Когда масло остывает - убираем в холодильник.

Сегодня у меня день масел🙈В сториз рассказываю о маслах. А здесь решила напомнить вам о чудесном масле, которое можно термически нагревать, да еще и полезное - ТОПЛЕНОЕ МАСЛЕ ГХИ. Что это такое за масло читайте  здесь👉 #asygxi

Я топлю масло 82,5%. Брать надо масла не менее 500 гр, так его будет проще топить. Я всегда беру 1 кг. Сегодня - 6 пачек по 180 гр.

Нарезаем масло кубиками и кладем в мультикастрюлю или кастрюлю с толстым дном, желательно стальную.

Растапливаем масло, в режиме варка, а если делаете на плите, то на большом огне. Периодически перемешиваем масло, сначала для того, чтобы быстрее погрузить не растопленные кучки в растопленное масло, а потом для того, чтобы понять все ли куски полностью растопились.

Когда не останется ни одного целого кусочка, уменьшаем огонь на плите до минимума. А в мультиварке ставим программу мультиповар и выставляем температуру 110 гр., если начнет кипеть, уменьшаем до 100. Оставляем топиться наше масло примерно час. Крышку не закрываем ни в мультиварке, ни на плите.

Постепенно на поверхности образуется пена, которую надо будет снимать. Ни в коем случае масло не перемешивать! Аккуратно ложкой снимаем пенку. Сама пенка это белок и остатки вредных веществ из масла. На дне тоже образуется осадок из белка и токсинов из масла. Все отходы выбрасываем.

Пенки все меньше и меньше будет образовываться. В итоге масло станет полностью прозрачным. Значит оно готово.

После того, как пена устранена, и время, необходимое для перетопки масла, истекло, чистый продукт требуется отделить от осадка и перелить в стеклянную банку или керамическую крынку. Советую сливать через марлю. Когда масло остывает - убираем в холодильник.

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ НАБОРА В ЭКСПРЕСС МАРАФОН с 22 мая по 5 июня + 1 неделю меню получите в подарок после окончания марафона! 
Результаты и отзывы ➡️ #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞О самом марафоне💞
✅Марафон будет проходить с 22 мая по 5 июня. Набор ведётся до 22 мая включительно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Цена марафона 600 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Общение будет происходить в закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️)
✅Вкусное, сбалансированное меню с рецептами и разной калорийностью. Все продукты доступные⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Каждый день даю список заданий - упражнения и процедуры по уходу за кожей.
✅ Контроль‼️ Отчеты по питанию с моей проверкой и ответы на все Ваши вопросы.
✅ В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Покажу как расчитывать свою калорийность.
✅От Вас требуется только фото весов , объемы, вес и желание похудеть! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет  #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафонjulromanjнабор

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ НАБОРА В ЭКСПРЕСС МАРАФОН с 22 мая по 5 июня + 1 неделю меню получите в подарок после окончания марафона!
Результаты и отзывы ➡️ #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞О самом марафоне💞
✅Марафон будет проходить с 22 мая по 5 июня. Набор ведётся до 22 мая включительно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Цена марафона 600 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Общение будет происходить в закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️)
✅Вкусное, сбалансированное меню с рецептами и разной калорийностью. Все продукты доступные⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Каждый день даю список заданий - упражнения и процедуры по уходу за кожей.
✅ Контроль‼️ Отчеты по питанию с моей проверкой и ответы на все Ваши вопросы.
✅ В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Покажу как расчитывать свою калорийность.
✅От Вас требуется только фото весов , объемы, вес и желание похудеть! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафонjulromanjнабор

Доброе утро/день/вечер🌱
Я очень довольна сегодняшним питанием, на весах 67,2 было утром😱  Это очень круто, но странно, потому что вчера утром было 68. Может, вода ушла, не знаю🤭 Завтра хочу пойти в магазин и позволить себе купить то, что захочется (100% ничего не куплю😂, но попробовать стоит).
Рацион (21.05.19) был следующим (КБЖУ 1388/74/53/161):
Завтрак (439 ккал; фото 2):
🍌мягкий творог Danone 5% (170г)
🍌Epica кокос-ваниль (130г)
🍌банан (45г)
🍏Перекусила яблоком и бананом🍏
Обед (446 ккал; фото 5):
🔸щи без мяса (180г)
🔸кусок хлеба (28г) с яйцом 🔸куриная грудка запеченая (80г)
🔸овощной салат с майонезом
🔸две дольки шоколада (13,3г)
На ужин (фото 6; 268 ккал):
🔹Epica манго-чиа (130г)
🔹хлебец с долькой шоколада и бананом
#фудпорн#еда#пп#правильноепитание#мотивация#арахисоваяпаста#банан#овсянаякаша#рацион#дневникпитания#фудблог#like4likes#завтрак#быстрыйзавтрак#полезныйзавтрак#мотивация#спорт#здоровье#ппобед#ппужин #ппрецепт#здоровыйобразжизн#зож#красота#некалорийныйзавтрак#лайкзалайк#лайк4лайк#likeforlike#читмил#интуитивноепитание#эксперимент

Доброе утро/день/вечер🌱
Я очень довольна сегодняшним питанием, на весах 67,2 было утром😱 Это очень круто, но странно, потому что вчера утром было 68. Может, вода ушла, не знаю🤭 Завтра хочу пойти в магазин и позволить себе купить то, что захочется (100% ничего не куплю😂, но попробовать стоит).
Рацион (21.05.19) был следующим (КБЖУ 1388/74/53/161):
Завтрак (439 ккал; фото 2):
🍌мягкий творог Danone 5% (170г)
🍌Epica кокос-ваниль (130г)
🍌банан (45г)
🍏Перекусила яблоком и бананом🍏
Обед (446 ккал; фото 5):
🔸щи без мяса (180г)
🔸кусок хлеба (28г) с яйцом 🔸куриная грудка запеченая (80г)
🔸овощной салат с майонезом
🔸две дольки шоколада (13,3г)
На ужин (фото 6; 268 ккал):
🔹Epica манго-чиа (130г)
🔹хлебец с долькой шоколада и бананом
#фудпорн #еда #пп #правильноепитание #мотивация #арахисоваяпаста #банан #овсянаякаша #рацион #дневникпитания #фудблог #like4likes #завтрак #быстрыйзавтрак #полезныйзавтрак #мотивация #спорт #здоровье #ппобед #ппужин #ппрецепт #здоровыйобразжизн #зож #красота #некалорийныйзавтрак #лайкзалайк #лайк4лайк #likeforlike #читмил #интуитивноепитание #эксперимент

На ужин сегодня кабачки жаренные на кокосовом масле после добавлен чеснок и помидоры черри.. немного постояли. На обед был фасолевый суп.

На ужин сегодня кабачки жаренные на кокосовом масле после добавлен чеснок и помидоры черри.. немного постояли. На обед был фасолевый суп.

Добрый вечер 😘

Ну все, завтра начинается СМЕРТЕЛЬНЫЙ день😱 День, к которому я готовилась весь год(ну на самом деле только последнюю четверть ахахх).
. 
В общем, на #ужин творожуля с 🥥 йогуртом, цукатами, черникой и семушками

Пойду готовиться к пробнику и полежу в ванне, чтобы мышцы расслабились 😥

Добрый вечер 😘

Ну все, завтра начинается СМЕРТЕЛЬНЫЙ день😱 День, к которому я готовилась весь год(ну на самом деле только последнюю четверть ахахх).
.
В общем, на #ужин творожуля с 🥥 йогуртом, цукатами, черникой и семушками

Пойду готовиться к пробнику и полежу в ванне, чтобы мышцы расслабились 😥

21.05.19
ОБЕД
100гр куриной грудки +20па иы+овощи(брокколи, цветная капуста,фасоль стручковая, помидоры, кабачок) +1ст.л сметаны
#ппеда #ппрецепты #ппдневник #ппедаяхудею #зож #ппобед #ппобразжизни

21.05.19
ОБЕД
100гр куриной грудки +20па иы+овощи(брокколи, цветная капуста,фасоль стручковая, помидоры, кабачок) +1ст.л сметаны
#ппеда #ппрецепты #ппдневник #ппедаяхудею #зож #ппобед #ппобразжизни

на ужин сегодня:
- скрембл из 2-х яиц
- брокколи
- горошек
- кукуруза
Итого: 251 ккал.
⠀
сегодня какой-то странный день, из-за того, что погода меняется, ужасная слабость и в сон клонит. 😴 но несмотря ни на что, 2 часа сегодня занималась английским, потом сделала тренировку небольшую на пресс + ноги + попа. бегать сегодня не хотелось совсем. 🤔

на ужин сегодня:
- скрембл из 2-х яиц
- брокколи
- горошек
- кукуруза
Итого: 251 ккал.

сегодня какой-то странный день, из-за того, что погода меняется, ужасная слабость и в сон клонит. 😴 но несмотря ни на что, 2 часа сегодня занималась английским, потом сделала тренировку небольшую на пресс + ноги + попа. бегать сегодня не хотелось совсем. 🤔

ГНЕЗДЫШКИ С ФАРШЕМ

Нам понадобится:
🔹гнездышки (у меня от макфы)
🔹фарш 1 кг
🔹лук
🔹морковь
🔹томатная паста
🔹соль
🔹перец
🔹зелень
Приготовление:
Обжариваем лук с морковкой на сковороде, потом добавляем томатную пасту.
В Варшаве добавляем соль, перец по вкусу и формируем фрикадельки на количество гнёздышек. И минут 5-7 отвариваем в воде.
Шарики закладываем в гнёздышки и выкладываем в сковороду с луком и морковкой (как на подушку). И заливаем водой гнезда, в которой отваривали шарики из фарша, закрываем крышкой до готовности макарон (можно чуть-чуть посолить воду)
В конце посыпаем зеленью для красоты и вкуса.
Я посыпала сыром, но это не обязательно.
Приятного аппетита😘

ГНЕЗДЫШКИ С ФАРШЕМ

Нам понадобится:
🔹гнездышки (у меня от макфы)
🔹фарш 1 кг
🔹лук
🔹морковь
🔹томатная паста
🔹соль
🔹перец
🔹зелень
Приготовление:
Обжариваем лук с морковкой на сковороде, потом добавляем томатную пасту.
В Варшаве добавляем соль, перец по вкусу и формируем фрикадельки на количество гнёздышек. И минут 5-7 отвариваем в воде.
Шарики закладываем в гнёздышки и выкладываем в сковороду с луком и морковкой (как на подушку). И заливаем водой гнезда, в которой отваривали шарики из фарша, закрываем крышкой до готовности макарон (можно чуть-чуть посолить воду)
В конце посыпаем зеленью для красоты и вкуса.
Я посыпала сыром, но это не обязательно.
Приятного аппетита😘

друзья привет

сегодня аппетита особо нет
я заболела
точнее заразили
вчера ездила с руководителем по работе, он болеет, теперь болею и я
сегодня я медленная
ничего не хочется
делаю через силу
приехала домой, покушала, выпью лекарства и спать
кстати, сделала большой заказ витаминов на Айхерб
как придёт, обязательно сделаю обзор
сладких снов

#худеюксвадьбе #свадебноеплатье #будукрасивой #стройной #будустройной #преображение #бездиет #интуитивноепитание #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #ясмогу #ясумею #похудение #похудею #попакакорех #обязательнобудет #дневникпитания #худею #похудеюнавсегда

друзья привет

сегодня аппетита особо нет
я заболела
точнее заразили
вчера ездила с руководителем по работе, он болеет, теперь болею и я
сегодня я медленная
ничего не хочется
делаю через силу
приехала домой, покушала, выпью лекарства и спать
кстати, сделала большой заказ витаминов на Айхерб
как придёт, обязательно сделаю обзор
сладких снов

#худеюксвадьбе #свадебноеплатье #будукрасивой #стройной #будустройной #преображение #бездиет #интуитивноепитание #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #ясмогу #ясумею #похудение #похудею #попакакорех #обязательнобудет #дневникпитания #худею #похудеюнавсегда

Очень вкусные #пполадушки получились, благодаря #energydietsmart 
Рецепт прост: 1 пачка Смарта, 1 яйцо и немного молока ✌🏻У меня выходе получилось 12 оладушек. 
Хорошего дня всем!🌞
#ппдневникправильногопитания #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак #ппужин #ппзавтрак #ппобед #ппобед

Очень вкусные #пполадушки получились, благодаря #energydietsmart
Рецепт прост: 1 пачка Смарта, 1 яйцо и немного молока ✌🏻У меня выходе получилось 12 оладушек.
Хорошего дня всем!🌞
#ппдневникправильногопитания #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак #ппужин #ппзавтрак #ппобед #ппобед

ИНФОРМАЦИЯ, КОТОРАЯ МЕНЯ ВЕСЬМА УДИВИЛА 😱
⠀
❗️Все, что я сейчас напишу является исключительно моим мнением, и ни в коем случае не призывом менять свой образ жизни в сторону ухудшения ✋
❗️Пример был выбран наугад и не является критикой данного предприятия общественного питания ✋
⠀
Итак, утро началось с того, что я увидела подобный пост в иностранном паблике, надпись гласила «Проблемы с нашей системой питания» и далее шёл пример еды как у меня на картинке с ценой 1$ за бургер и 5$ за салат 🥗
⠀
Хм, подумала я, ну ок, допустим, но у нас-то все по-другому, и решила посмотреть цены во всем известном ресторане быстрого питания. Каково же было мое удивление, когда я увидела цены ☝️
⠀
В принципе, в этот момент все встало на свои места, я поняла, почему люди говорят, что ПП это дорого ✋
Просто посмотрите внимательно на картинку, и вам тоже станет все понятно 🤦‍♀️
Конечно, если готовить еду дома, то такая картинка будет несправедлива, ведь для приготовления одного бургера стоимость только одной говядины превысит стоимость всего салата, а помимо говядины нужны те же овощи и хлеб 🍔
⠀
Что я хочу сказать этим постом, да только то, что мои глаза теперь широко открыты и все проблемы питания, лишнего веса и иных проблем со здоровьем легко объяснимы 😑
⠀
Информация о цене, изображение и пищевая ценность взяты с сайта mcdonalds.ru
⠀
А что выберете вы, если учесть условия питания вне дома? 🤔👇 ⠀
⠀
Автор: @svetlana_fitmom
⠀
⠀

ИНФОРМАЦИЯ, КОТОРАЯ МЕНЯ ВЕСЬМА УДИВИЛА 😱

❗️Все, что я сейчас напишу является исключительно моим мнением, и ни в коем случае не призывом менять свой образ жизни в сторону ухудшения ✋
❗️Пример был выбран наугад и не является критикой данного предприятия общественного питания ✋

Итак, утро началось с того, что я увидела подобный пост в иностранном паблике, надпись гласила «Проблемы с нашей системой питания» и далее шёл пример еды как у меня на картинке с ценой 1$ за бургер и 5$ за салат 🥗

Хм, подумала я, ну ок, допустим, но у нас-то все по-другому, и решила посмотреть цены во всем известном ресторане быстрого питания. Каково же было мое удивление, когда я увидела цены ☝️

В принципе, в этот момент все встало на свои места, я поняла, почему люди говорят, что ПП это дорого ✋
Просто посмотрите внимательно на картинку, и вам тоже станет все понятно 🤦‍♀️
Конечно, если готовить еду дома, то такая картинка будет несправедлива, ведь для приготовления одного бургера стоимость только одной говядины превысит стоимость всего салата, а помимо говядины нужны те же овощи и хлеб 🍔

Что я хочу сказать этим постом, да только то, что мои глаза теперь широко открыты и все проблемы питания, лишнего веса и иных проблем со здоровьем легко объяснимы 😑

Информация о цене, изображение и пищевая ценность взяты с сайта mcdonalds.ru

А что выберете вы, если учесть условия питания вне дома? 🤔👇 ⠀

Автор: @svetlana_fitmom

ПП 🍒"Вишневий торт" 🍰 .
.
.
.
Для безквіта:🍰 .
📌4 яйця🥚
📌250мл натурального йогурту 0,05% або (кефір, ряженка 150мл)🥛
📌100г вівсяних висівок🌾
📌20г какао☕ 📌замінник цукру (у мене стевія 15т)🍯
📌4ст.л. кукурудзяного крохмалю🌽
📌1/2ч.л. розпушувач для тіста🥄

Для крему:🍦
. 📌400г творога (не жирного)🍚
📌150мл натурального йогурту🥛
📌 підсолоджувач🍯

Для заливки:🍩
. 📌30г какао☕
📌 1ч.л. СОМ + 150мл. води або 150мл молока🥛
📌підсолоджувач🍯 🥄
. .~~~~~~~~~~~~~~.
Спосіб приготування:)
.
 1. Готуємо безквіт: Жовтки відділяємо від білків. В жовтки додаємо: висівки, йогурт, какао, розпушувач, підсолоджувач, кукудудзяний крохмал.
.
2. Білки збиваємо до піків і вводимо до основної маси.
.
3. В форму діаметром 18см вливаємо і в духовку розігріту на 180°С на 30-40хв.
.
4. Готуємо крем: Творог, йогурт та підсолоджувач збиваємо блендером до однорідної кремової маси.
.
5. Вишню кладемо у каструлю зливаємо 150мл води додаємо підсолоджувач і готуємо на маленькому вогні десь 30хв поки вишня не стане мягкою як на варення.
.
6. Остивший корж розрізаємо на 2, далі на одну половину викладаємо остивші вишні далі половину твородної маси намазуємо, накрити другою половиною коржа і намазуємо другою половиною творожного крему.
.
7. Готуємо заливку: в сотейник вливаємо воду додаємо, какао, підсолоджувач і СОМ доводимо до кипіння на маленькому вогні постійно помішуючи. Коли трошки охолоне можна поливати торт.
.
8. Відправляємо в холодильник на ніч щоб він настоявся а зранку насолоджуємося.
.
9. Украшаємо за бажанням;)
.
.
КБЖУ на весь торт:)
.
К - 1430
Б - 138
Ж - 41
У - 133
.
Важить торт 1370 грам
.
. .
🤤🤤🤤Приємного вам апетиту!💋💋💋
.
.
.
#пп#правильноепитание
#творог#творожнаязапеканка
#торт#ппторт#вишня#ягоды

#кокос#бжу#зож#зожрецепты 
#кбжу#ппеда
#ппрецепты
#ппдесерт
#ппзавтрак#ппобед#ппужин
#ппперекус#рецепты
#ппрецепты#полезно#полезнаяеда#вкусняшка
#ппсладости
#instagood#instalike#instagram#кориснехарчування
#ппрецептиyuliya777

ПП 🍒"Вишневий торт" 🍰 .
.
.
.
Для безквіта:🍰 .
📌4 яйця🥚
📌250мл натурального йогурту 0,05% або (кефір, ряженка 150мл)🥛
📌100г вівсяних висівок🌾
📌20г какао☕ 📌замінник цукру (у мене стевія 15т)🍯
📌4ст.л. кукурудзяного крохмалю🌽
📌1/2ч.л. розпушувач для тіста🥄

Для крему:🍦
. 📌400г творога (не жирного)🍚
📌150мл натурального йогурту🥛
📌 підсолоджувач🍯

Для заливки:🍩
. 📌30г какао☕
📌 1ч.л. СОМ + 150мл. води або 150мл молока🥛
📌підсолоджувач🍯 🥄
. .~~~~~~~~~~~~~~.
Спосіб приготування:)
.
1. Готуємо безквіт: Жовтки відділяємо від білків. В жовтки додаємо: висівки, йогурт, какао, розпушувач, підсолоджувач, кукудудзяний крохмал.
.
2. Білки збиваємо до піків і вводимо до основної маси.
.
3. В форму діаметром 18см вливаємо і в духовку розігріту на 180°С на 30-40хв.
.
4. Готуємо крем: Творог, йогурт та підсолоджувач збиваємо блендером до однорідної кремової маси.
.
5. Вишню кладемо у каструлю зливаємо 150мл води додаємо підсолоджувач і готуємо на маленькому вогні десь 30хв поки вишня не стане мягкою як на варення.
.
6. Остивший корж розрізаємо на 2, далі на одну половину викладаємо остивші вишні далі половину твородної маси намазуємо, накрити другою половиною коржа і намазуємо другою половиною творожного крему.
.
7. Готуємо заливку: в сотейник вливаємо воду додаємо, какао, підсолоджувач і СОМ доводимо до кипіння на маленькому вогні постійно помішуючи. Коли трошки охолоне можна поливати торт.
.
8. Відправляємо в холодильник на ніч щоб він настоявся а зранку насолоджуємося.
.
9. Украшаємо за бажанням;)
.
.
КБЖУ на весь торт:)
.
К - 1430
Б - 138
Ж - 41
У - 133
.
Важить торт 1370 грам
.
. .
🤤🤤🤤Приємного вам апетиту!💋💋💋
.
.
.
#пп #правильноепитание
#творог #творожнаязапеканка
#торт #ппторт #вишня #ягоды

#кокос #бжу #зож #зожрецепты
#кбжу #ппеда
#ппрецепты
#ппдесерт
#ппзавтрак #ппобед #ппужин
#ппперекус #рецепты
#ппрецепты #полезно #полезнаяеда #вкусняшка
#ппсладости
#instagood #instalike #instagram #кориснехарчування
#ппрецептиyuliya777

Почему #завтрак не может быть #ужином
Самая  вкусная, любимая и простая подача. Минимум времени, калорий и ингредиентов😊😊😊
✔️ Омлет
✔️ Сыр
✔️ Ветчина
***
Омлет обжарить с двух сторон на медленном огне, выложить начинку любимую на половину, второй прикрыть. Накрыть крышкой и готовить до расплавления сыра.
🥒 🍅 🌶 Вам во благо 😊😊😊
_________________________________________
#инстаеда #люблюготовить #пп #ппобед #вкуснятина #правильноепитание  #мирдолжензнатьчтояем #скажидапп #ппкакобразжизни  #ппзавтрак #идеальноетело  #ппужин #этовкусно  #вкусноиполезно #тыточтотыешь #стройность #здоровоепитание #пищабогов #следуйзамной #из52в46 #чистоепитание #емихудею #едабезмусора #полезнаявкуснятина #ешьихудей #жируходи #будустройной

Почему #завтрак не может быть #ужином
Самая вкусная, любимая и простая подача. Минимум времени, калорий и ингредиентов😊😊😊
✔️ Омлет
✔️ Сыр
✔️ Ветчина
***
Омлет обжарить с двух сторон на медленном огне, выложить начинку любимую на половину, второй прикрыть. Накрыть крышкой и готовить до расплавления сыра.
🥒 🍅 🌶 Вам во благо 😊😊😊
_________________________________________
#инстаеда #люблюготовить #пп #ппобед #вкуснятина #правильноепитание   #мирдолжензнатьчтояем #скажидапп #ппкакобразжизни   #ппзавтрак #идеальноетело   #ппужин #этовкусно   #вкусноиполезно #тыточтотыешь #стройность #здоровоепитание #пищабогов #следуйзамной #из52в46 #чистоепитание #емихудею #едабезмусора #полезнаявкуснятина #ешьихудей #жируходи #будустройной

Крошки #прессуйglamтело мой обед 🥗 день 4:) какое меню у Вас?
##healthyfood#ппобед#ппужин#прессуйтело#glamourмарафон#

Крошки #прессуйglamтело мой обед 🥗 день 4:) какое меню у Вас?
# #healthyfood #ппобед #ппужин #прессуйтело #glamourмарафон #

🍒 Готовлюсь к отпуску 🌊🏖
⠀
У меня дикий рабочий график и дома я бываю в лучшем случае в 11 , а ухожу в 6 утра 🤭 А  еще у меня гастрит и привычка кушать  все вредное и для фигуры и для здоровья... 🤕
⠀
💪🏻 И как вы поняли , я стала приобщаться к здоровому питанию 🥑  Я кардинально пересмотрела свой рацион на весь день и стараюсь питаться правильно, но сложно самостоятельно обеспечивать себя полноценным рационом , когда почти не бываешь дома 🤷🏻‍♀️🤭 гораздо удобнее , если это делают за тебя ...
⠀
И я нашла выход , давно наблюдала за компанией @level_kitchen , которая занимается доставкой сбалансированного готового , здорового питания и решила попробовать 🍴
⠀
Компания предлагает  программы в зависимости от целей. Моя цель 🎯 похудение, поэтому я выбрала себе программу «Снижение 1500 ккал», которая рассчитана таким образом, чтобы снизить количество употребляемых калорий в сутки, тем самым постепенно снизить вес, без ущерба организму и без дискомфорта от чувства голода 🥗
⠀
Мой заказ курьер доставляет раз в два дня по утрам ✔️ Еда запечатана в пищевые лотки.
Каждый лоток подписан по дням и приёмам пищи , поэтому не ошибешься, какой из них нужно разогревать первым, вторым и т. д
⠀
Меню разнообразное и не повторяется , поэтому каждый раз я с удовольствием кушаю новое блюдо (сама себе бы я такое не приготовила 🤭) ⠀
Это питание, на котором реально можно похудеть, даже если вы очень любите покушать 🙈 я  кушаю каждые 2-3 часа. Плюс к этому это довольно сбалансировано в плане БЖУ , организм получает разнообразную пищу и не так страдает от диет, как это часто случается. ⠀
Каждый день Овощи 🍅 салаты , много зелени ,  мяса 🥩 (говядина и курица и индейка , рыба 🐠 )

Самые вкусные завтраки ! сырники , с малиной, творожники и каши! ( идут с фруктами или ягодами) ⠀
Вообщем , довольна безумно , наедаюсь на все 💯 и даже с субботы перехожу на 1000 ккал 🍉 (следите за сторис) Спасибо @level_kitchen

🍒 Готовлюсь к отпуску 🌊🏖

У меня дикий рабочий график и дома я бываю в лучшем случае в 11 , а ухожу в 6 утра 🤭 А еще у меня гастрит и привычка кушать все вредное и для фигуры и для здоровья... 🤕

💪🏻 И как вы поняли , я стала приобщаться к здоровому питанию 🥑 Я кардинально пересмотрела свой рацион на весь день и стараюсь питаться правильно, но сложно самостоятельно обеспечивать себя полноценным рационом , когда почти не бываешь дома 🤷🏻‍♀️🤭 гораздо удобнее , если это делают за тебя ...

И я нашла выход , давно наблюдала за компанией @level_kitchen , которая занимается доставкой сбалансированного готового , здорового питания и решила попробовать 🍴

Компания предлагает программы в зависимости от целей. Моя цель 🎯 похудение, поэтому я выбрала себе программу «Снижение 1500 ккал», которая рассчитана таким образом, чтобы снизить количество употребляемых калорий в сутки, тем самым постепенно снизить вес, без ущерба организму и без дискомфорта от чувства голода 🥗

Мой заказ курьер доставляет раз в два дня по утрам ✔️ Еда запечатана в пищевые лотки.
Каждый лоток подписан по дням и приёмам пищи , поэтому не ошибешься, какой из них нужно разогревать первым, вторым и т. д

Меню разнообразное и не повторяется , поэтому каждый раз я с удовольствием кушаю новое блюдо (сама себе бы я такое не приготовила 🤭) ⠀
Это питание, на котором реально можно похудеть, даже если вы очень любите покушать 🙈 я кушаю каждые 2-3 часа. Плюс к этому это довольно сбалансировано в плане БЖУ , организм получает разнообразную пищу и не так страдает от диет, как это часто случается. ⠀
Каждый день Овощи 🍅 салаты , много зелени , мяса 🥩 (говядина и курица и индейка , рыба 🐠 )

Самые вкусные завтраки ! сырники , с малиной, творожники и каши! ( идут с фруктами или ягодами) ⠀
Вообщем , довольна безумно , наедаюсь на все 💯 и даже с субботы перехожу на 1000 ккал 🍉 (следите за сторис) Спасибо @level_kitchen

Супчик с фрикадельками на #ппобед С ужином сегодня как то не сложилась. Посмотрим, что завтра покажут весы)))
#ксюшахудеет #яхудею #напп #пп #пппитание #ппеда #правильноепитание #худею #худеюкакумею #худеювинсте #худеюнапп #яхудеюкакумею #худеемвместе #фотоеды #еда #едаялюблютебя
Итак, сегодня я наконец сдала экзамен по истории искусств в художке🥳
К тому же ещё и простудилась маленько 🙄
Но заботы заботами, а ужин, как говорится, по расписанию:
~Курочка🍗
~Булгур🍚
~Маленький огурчик🥒 +Зелёный чаёк с овсяной печенькой🍪

Всем хорошего вечера😘
#ппужин #правильноепитание #ппобед #lunch #healthyfood #пп #ужин #обед #food #fitness #еда #вкусно #yummy

Итак, сегодня я наконец сдала экзамен по истории искусств в художке🥳
К тому же ещё и простудилась маленько 🙄
Но заботы заботами, а ужин, как говорится, по расписанию:
~Курочка🍗
~Булгур🍚
~Маленький огурчик🥒 +Зелёный чаёк с овсяной печенькой🍪

Всем хорошего вечера😘
#ппужин #правильноепитание #ппобед #lunch #healthyfood #пп #ужин #обед #food #fitness #еда #вкусно #yummy

ПП  ШАУРМА 🌯
⠀
Нам понадобится на 1 порцию):
⠀
☘️ лаваш армянский - 50 гр; .
☘️ Грибы - 20 гр ☘️ огурец - 50 гр;
☘️ сыр - 20 гр.
☘️ зелень, чеснок (по желанию в мягкий творог), специи по вкусу;
☘️ яйцо 1 шт
⠀
🔅 Грибы обжарить,яйцо тоже
🔅 огурец порезать, сыр потереть на терке или нарезать пластинками
🔅 выложить слоями грибы зелень, огурец и сыр;
🔅 сложить квадрат, можно свернуть в рулет
🔅 немного поджарить на сковороде, чтобы лаваш поджарился и сыр расплавился.
⠀
Готово)😋
⠀
#ппшаурма #шаурма #ппрецепты #ппперекус #ппеда #ппобед #ппмарафон #марафонпохудения #пп

ПП ШАУРМА 🌯

Нам понадобится на 1 порцию):

☘️ лаваш армянский - 50 гр; .
☘️ Грибы - 20 гр ☘️ огурец - 50 гр;
☘️ сыр - 20 гр.
☘️ зелень, чеснок (по желанию в мягкий творог), специи по вкусу;
☘️ яйцо 1 шт

🔅 Грибы обжарить,яйцо тоже
🔅 огурец порезать, сыр потереть на терке или нарезать пластинками
🔅 выложить слоями грибы зелень, огурец и сыр;
🔅 сложить квадрат, можно свернуть в рулет
🔅 немного поджарить на сковороде, чтобы лаваш поджарился и сыр расплавился.

Готово)😋

#ппшаурма #шаурма #ппрецепты #ппперекус #ппеда #ппобед #ппмарафон #марафонпохудения #пп

Кабачок запеченный🍆
На порцию:
🚩 1 Кабачок 🚩1 помидор 🚩 2 ложечки кукурузы 🚩 сыр
#ппрецепты#пп #ппеда #ппужин🍴 #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ужин #вкусно #вкуснаяеда #нямням #приятногоаппетита

Кабачок запеченный🍆
На порцию:
🚩 1 Кабачок 🚩1 помидор 🚩 2 ложечки кукурузы 🚩 сыр
#ппрецепты #пп #ппеда #ппужин 🍴 #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ужин #вкусно #вкуснаяеда #нямням #приятногоаппетита

завтрак: овсяноблин
перекус: яблоко
обед: гречка с овощами, зеленью, соевым мясом + горчица
ужин: спринг-роллы
БЖУ: 82/49/209
ККАЛ: 1574 
кбжу приблизительное, потому что хз сколько ккал в соусе

завтрак: овсяноблин
перекус: яблоко
обед: гречка с овощами, зеленью, соевым мясом + горчица
ужин: спринг-роллы
БЖУ: 82/49/209
ККАЛ: 1574
кбжу приблизительное, потому что хз сколько ккал в соусе

ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ
 И ГРИБАМИ🥧 .
Жульен или жюльен - традиционная горячая закуска французской кухни из запеченного с грибами куриного филе под хрустящей сырной шапкой. Профессиональные повара до сих пор подают его в небольшом горшочке - кокотнице - в нем блюдо запекается лучше всего☝️☺️ По классическому рецепту жюльен готовят исключительно с шампиньонами, запекая все в нежном соусе бешамель, однако в домашних рецептах можно использовать любые грибы, сметану или жирные сливки. Готовится грибной жюльен в формочке на одну персону и так же подается: целостность блюда не должна быть нарушена. Вкусно и просто☺️👌 Обязательно готовьте и радуйте своих 
родных и близких 🤤 .
Ингредиенты: -куриное филе 100-150 гр в сыром виде
-свежие шампиньоны 200-220 гр
-лук красный 25 гр
-сыр ~150 гр -мука рисовая 20 гр
-сливки 10% 200 гр
-соль, перец по вкусу

Приготовление:
Смотрите видео рецепт
🥣 ~КБЖУ на 100 гр 
145/11/9/3
_________________________
Уютного вечера, мои дорогие и
хорошего самочувствия😇🌸🌿
Обнимаю вас 🤗

Автор: @_pp_50

#пп #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппеда #худеемвместе#ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #мясо#блюдаизкурицы
#курицаподшубой #курицавдуховке #рецепткурицы#полезныйужин #рецепты #еда #оченьвкуснаяеда#кулинария #кулинариядома #вкуснопоесть #пица #пппицца

ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ
И ГРИБАМИ🥧 .
Жульен или жюльен - традиционная горячая закуска французской кухни из запеченного с грибами куриного филе под хрустящей сырной шапкой. Профессиональные повара до сих пор подают его в небольшом горшочке - кокотнице - в нем блюдо запекается лучше всего☝️☺️ По классическому рецепту жюльен готовят исключительно с шампиньонами, запекая все в нежном соусе бешамель, однако в домашних рецептах можно использовать любые грибы, сметану или жирные сливки. Готовится грибной жюльен в формочке на одну персону и так же подается: целостность блюда не должна быть нарушена. Вкусно и просто☺️👌 Обязательно готовьте и радуйте своих
родных и близких 🤤 .
Ингредиенты: -куриное филе 100-150 гр в сыром виде
-свежие шампиньоны 200-220 гр
-лук красный 25 гр
-сыр ~150 гр -мука рисовая 20 гр
-сливки 10% 200 гр
-соль, перец по вкусу

Приготовление:
Смотрите видео рецепт
🥣 ~КБЖУ на 100 гр 
145/11/9/3
_________________________
Уютного вечера, мои дорогие и
хорошего самочувствия😇🌸🌿
Обнимаю вас 🤗

Автор: @_pp_50

#пп #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппеда #худеемвместе #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #мясо #блюдаизкурицы
#курицаподшубой #курицавдуховке #рецепткурицы #полезныйужин #рецепты #еда #оченьвкуснаяеда #кулинария #кулинариядома #вкуснопоесть #пица #пппицца

🔶Продукты, вредные для сердца 🔶
❗Игристые вина и газированные напитки.  В состав газированных напитков входит большое количество сахара, искусственных добавок, консервантов, пищевых красителей, различных кислот, соды, а также канцерогенных веществ. Некоторые напитки содержат кофеин, экстракт листьев коки и другие небезопасные стимуляторы. Достаточно вреден и газ, который оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка.
❗Модифицированные жиры, в состав которых входит маргарин (часто добавляются в сдобное печенье, кремовые торты).
Насыщенные жиры (говяжий, бараний). ❗Сахар.  Неумеренное потребление сахара провоцирует развитие ожирения и болезней сердца.
❗Соль.  Употребление более 5 г соли в день может привести к серьезным заболеваниям. Главная опасность соли – способность задерживать жидкость в сосудах всего организма, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой.

Ешё больше ВКУСНОГО И ПРАВИЛЬНОГО питания у нас:  @recepty_dn

#recepty_dn #здоровье_dn #ппобед #простойрецепт #рецептдня #перекус #перекусить #ппрецепты #фитнеседа #ппзавтрак #здоровоепитание #здоровоепитаниемосква #здоровоепитание🍏 #здоровоепитаниесочи #здоровоепитаниеказань #рецептыпп #ппзавтраки #ппзавтрак🍴 #ппзавтрак😋 #пошаговыерецепты #ппрационы #рационпитаниянадень #здоровоепитание🍚🍛

🔶Продукты, вредные для сердца 🔶
❗Игристые вина и газированные напитки. В состав газированных напитков входит большое количество сахара, искусственных добавок, консервантов, пищевых красителей, различных кислот, соды, а также канцерогенных веществ. Некоторые напитки содержат кофеин, экстракт листьев коки и другие небезопасные стимуляторы. Достаточно вреден и газ, который оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка.
❗Модифицированные жиры, в состав которых входит маргарин (часто добавляются в сдобное печенье, кремовые торты).
Насыщенные жиры (говяжий, бараний). ❗Сахар. Неумеренное потребление сахара провоцирует развитие ожирения и болезней сердца.
❗Соль. Употребление более 5 г соли в день может привести к серьезным заболеваниям. Главная опасность соли – способность задерживать жидкость в сосудах всего организма, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой.

Ешё больше ВКУСНОГО И ПРАВИЛЬНОГО питания у нас: @recepty_dn

#recepty_dn #здоровье_dn #ппобед #простойрецепт #рецептдня #перекус #перекусить #ппрецепты #фитнеседа #ппзавтрак #здоровоепитание #здоровоепитаниемосква #здоровоепитание 🍏 #здоровоепитаниесочи #здоровоепитаниеказань #рецептыпп #ппзавтраки #ппзавтрак 🍴 #ппзавтрак 😋 #пошаговыерецепты #ппрационы #рационпитаниянадень #здоровоепитание 🍚🍛

«Из крайности в  крайность -- то все только полезное, то гори оно все синим пламенем, живем один раз!
🤷🏼‍♀️ а хорошее настроение ассоциируется  с вкусной и не полезной пищей, особенно с фастфудом»
⠀
Лайк ❤️ если у тебя схожие мысли 💭
⠀
👆🏻 это слова одной из участниц марафона на вопрос про вредные привычки.
«Пью кофе, люблю сладкое, мало пью воды, стрессовые ситуации заедаю фастфудом» — и так большинство, понимаете? 😱
⠀
Что такое фастфуд? И действительно он так опасен? Ведь весь мир питается им?! И что тут такого?
⠀
⁉️Несколько фактов про фастфуд
⠀
🔺 «быстрая еда», технология, направленная на быстрое доведение еды до готового состояния, работает с полуфабрикатами (а не с свежими продуктами)
⠀
🔺 Содержит много жиров и сахара. Поэтому большая  калорийность (пустые ккал), и нет клетчатки, которая отвечает за чувство сытости.
Через очень короткое время тебе снова хочется кушать.
⠀
🔺Повышает холестерин и может стать причиной атеросклероза, огромную нагрузку на печень, пагубно влияют на микрофлору кишечника (отсюда и прыщи, и аллергия)
⠀
🔺Содержит самые дешевые и опасные ТРАНСЖИРЫ. Доказано, что их избыток может стать причиной рака, заболевания сердца и сосудов, дерматиты, аллергии, экзема, бронхиальная астма, множественными неврологическими и психическими нарушениями и бесплодие. 😢😲
⠀
🔴Вот вам список продуктов, которые стоит обходить стороной, все это НЕ ЕДА ❌:
⠀
• Любой ФАСТФУД
⠀
• Маргарин
⠀
• Майонез
⠀
• Кондитерские изделия, для изготовления которых использовался кулинарный жир.
⠀
• Чипсы, попкорн и так далее.
⠀
• Замороженные полуфабрикаты, замороженные пиццы 🍕в том числе
⠀
• Жареная пища
⠀
❌ В этот список входит и растворимый кофе 🙅🏼‍♀️
⠀
❗️На этикетках продуктов транжиры прячутся под названием «гидрогенизированные жиры» или «частично гидрогенизированные жиры».
Будьте внимательны, читайте состав 🙏
⠀
Поэтому мораль сей басни такова, Многие из Вас своими руками гробят своё здоровье и здоровье своих деток, «ради хорошего настроения и ассоциации праздника»
⠀
Берегите себя и здоровье своих детей, меняйте привычки🙏
⠀
А как вы относитесь к фастфуду? Если употребляете, то как часто? 👇🏻

«Из крайности в крайность -- то все только полезное, то гори оно все синим пламенем, живем один раз!
🤷🏼‍♀️ а хорошее настроение ассоциируется с вкусной и не полезной пищей, особенно с фастфудом»

Лайк ❤️ если у тебя схожие мысли 💭

👆🏻 это слова одной из участниц марафона на вопрос про вредные привычки.
«Пью кофе, люблю сладкое, мало пью воды, стрессовые ситуации заедаю фастфудом» — и так большинство, понимаете? 😱

Что такое фастфуд? И действительно он так опасен? Ведь весь мир питается им?! И что тут такого?

⁉️Несколько фактов про фастфуд

🔺 «быстрая еда», технология, направленная на быстрое доведение еды до готового состояния, работает с полуфабрикатами (а не с свежими продуктами)

🔺 Содержит много жиров и сахара. Поэтому большая калорийность (пустые ккал), и нет клетчатки, которая отвечает за чувство сытости.
Через очень короткое время тебе снова хочется кушать.

🔺Повышает холестерин и может стать причиной атеросклероза, огромную нагрузку на печень, пагубно влияют на микрофлору кишечника (отсюда и прыщи, и аллергия)

🔺Содержит самые дешевые и опасные ТРАНСЖИРЫ. Доказано, что их избыток может стать причиной рака, заболевания сердца и сосудов, дерматиты, аллергии, экзема, бронхиальная астма, множественными неврологическими и психическими нарушениями и бесплодие. 😢😲

🔴Вот вам список продуктов, которые стоит обходить стороной, все это НЕ ЕДА ❌:

• Любой ФАСТФУД

• Маргарин

• Майонез

• Кондитерские изделия, для изготовления которых использовался кулинарный жир.

• Чипсы, попкорн и так далее.

• Замороженные полуфабрикаты, замороженные пиццы 🍕в том числе

• Жареная пища

❌ В этот список входит и растворимый кофе 🙅🏼‍♀️

❗️На этикетках продуктов транжиры прячутся под названием «гидрогенизированные жиры» или «частично гидрогенизированные жиры».
Будьте внимательны, читайте состав 🙏

Поэтому мораль сей басни такова, Многие из Вас своими руками гробят своё здоровье и здоровье своих деток, «ради хорошего настроения и ассоциации праздника»

Берегите себя и здоровье своих детей, меняйте привычки🙏

А как вы относитесь к фастфуду? Если употребляете, то как часто? 👇🏻

‼️БОЖЕСТВЕННЫЙ УЖИН ИЗ ИНДЕЙКИ‼️
⠀
Продолжаем рубрику РЕЦЕПТОВ! Спасибо за ваши комментарии и идеи!
Забирайте в закладки и ставьте ❤️
⠀
А теперь и сам рецепт🔽🔽🔽
⠀
УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ- ⚡️⚡️
Время приготовления: ~40 минут
⠀
🌶Ингредиенты:🌶
⠀
🔸Филе индейки - 400 гр
🔸помидоры - 3шт
🔸чеснок - 3 зубчика
🔸соус Чили 🔸оливковое масло - 3 ст.л
🔸помидоры и огурцы - 2-3 шт
🔸Протертые томаты - 1 уп
🔸Капуста 1/4 качана
🔸соль и специи по вкусу
⠀⠀
🍳Способ приготовления:🍳
⠀
1. Смешать соус Чили, выдавленный чеснок , измельченные помидоры и 1 ст.л оливкового масла
2. Филе разрезать на 4 части и отбить молоточком, обмакнуть в маринад
3. Выложить стейки на решётку и запекать в течении 20 минут. В это время сделать салат из оставшихся овощей, посолить и  добавить масла ⠀
Индейка идеально подойдет для гриля🔥Приятного аппетита!
Как вам новый рецепт?😍
⠀
#ппрецепты #ппобед #ппзавтрак #ппужин #худеюпослеродов #полезныйужин #врачдиетолог #диетологмосква #скоробудуввашихснах #правильноепитание #худеюнапп

‼️БОЖЕСТВЕННЫЙ УЖИН ИЗ ИНДЕЙКИ‼️

Продолжаем рубрику РЕЦЕПТОВ! Спасибо за ваши комментарии и идеи!
Забирайте в закладки и ставьте ❤️

А теперь и сам рецепт🔽🔽🔽

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ- ⚡️⚡️
Время приготовления: ~40 минут

🌶Ингредиенты:🌶

🔸Филе индейки - 400 гр
🔸помидоры - 3шт
🔸чеснок - 3 зубчика
🔸соус Чили 🔸оливковое масло - 3 ст.л
🔸помидоры и огурцы - 2-3 шт
🔸Протертые томаты - 1 уп
🔸Капуста 1/4 качана
🔸соль и специи по вкусу
⠀⠀
🍳Способ приготовления:🍳

1. Смешать соус Чили, выдавленный чеснок , измельченные помидоры и 1 ст.л оливкового масла
2. Филе разрезать на 4 части и отбить молоточком, обмакнуть в маринад
3. Выложить стейки на решётку и запекать в течении 20 минут. В это время сделать салат из оставшихся овощей, посолить и добавить масла ⠀
Индейка идеально подойдет для гриля🔥Приятного аппетита!
Как вам новый рецепт?😍

#ппрецепты #ппобед #ппзавтрак #ппужин #худеюпослеродов #полезныйужин #врачдиетолог #диетологмосква #скоробудуввашихснах #правильноепитание #худеюнапп

Прошу не забывайте оценить рецепт лайком ❤, чтоб активность странички не упала и рецепт увидели, как можно больше людей! 🙇‍♀️ СПАСИБО🤗.
.
.
Рецепт бананового ПП-тортика, для приготовления которого вам понадобится всего 10 минут 👇🏻 Бисквит готовится в микроволновке.
⠀⠀⠀
Этого тортика хватает на один раз, отлично подходит для завтрака 👌🏻
⠀⠀⠀
🔸КБЖУ на всю порцию: 400/20/15/46
⠀⠀
▪️Ингредиенты:⠀
🔻Для бисквита:
✔️1 небольшой банан (110 грамм)
✔️1 яйцо
✔️30 грамм овсяной муки
✔️1 ст.л. молока (13 грамм)
✔️1 ст.л. миндального масла (можно любое) - 8 грамм
✔️подсластитель по вкусу
✔️1/4 ч.л. разрыхлителя
⠀⠀⠀
🔻Для крема:
✔️120 грамм мягкого творога или йогурта
✔️подсластитель по вкусу
✔️ванилин по вкусу
⠀⠀⠀
▪️Приготовление:
🔻Бисквит:
Взбить все ингредиенты блендером, выложить в небольшую глубокую тарелку или креманку и поставить в микроволновку на 4 минуты при 800w. Посматривать за процессом приготовления, чтобы бисквит особо не вылезал, в крайнем случае можно поправить его.
⠀⠀⠀
Когда бисквит остынет, разрезать его вдоль на три коржа (автор сделала это с помощью нитки).
⠀⠀⠀
Промазать каждый корж кремом, собрав небольшой тортик, по бокам тоже смазать кремом.
⠀⠀⠀
Если будете украшать торт, как это сделала я (миндальными лепесточками и горьким шоколадом), лучше это сделать после того, как он постоит хотя бы полчаса в холодильнике, чтобы он начал держать форму.
⠀⠀⠀
Теперь можно пробовать 🤗
Приятного аппетита!
⠀⠀⠀
РЕЦЕПТ СО СТРАНИЦЫ: @alinafoodpost .
.
#ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита  #пп  #готовимвкусно

Прошу не забывайте оценить рецепт лайком ❤, чтоб активность странички не упала и рецепт увидели, как можно больше людей! 🙇‍♀️ СПАСИБО🤗.
.
.
Рецепт бананового ПП-тортика, для приготовления которого вам понадобится всего 10 минут 👇🏻 Бисквит готовится в микроволновке.
⠀⠀⠀
Этого тортика хватает на один раз, отлично подходит для завтрака 👌🏻
⠀⠀⠀
🔸КБЖУ на всю порцию: 400/20/15/46
⠀⠀
▪️Ингредиенты:⠀
🔻Для бисквита:
✔️1 небольшой банан (110 грамм)
✔️1 яйцо
✔️30 грамм овсяной муки
✔️1 ст.л. молока (13 грамм)
✔️1 ст.л. миндального масла (можно любое) - 8 грамм
✔️подсластитель по вкусу
✔️1/4 ч.л. разрыхлителя
⠀⠀⠀
🔻Для крема:
✔️120 грамм мягкого творога или йогурта
✔️подсластитель по вкусу
✔️ванилин по вкусу
⠀⠀⠀
▪️Приготовление:
🔻Бисквит:
Взбить все ингредиенты блендером, выложить в небольшую глубокую тарелку или креманку и поставить в микроволновку на 4 минуты при 800w. Посматривать за процессом приготовления, чтобы бисквит особо не вылезал, в крайнем случае можно поправить его.
⠀⠀⠀
Когда бисквит остынет, разрезать его вдоль на три коржа (автор сделала это с помощью нитки).
⠀⠀⠀
Промазать каждый корж кремом, собрав небольшой тортик, по бокам тоже смазать кремом.
⠀⠀⠀
Если будете украшать торт, как это сделала я (миндальными лепесточками и горьким шоколадом), лучше это сделать после того, как он постоит хотя бы полчаса в холодильнике, чтобы он начал держать форму.
⠀⠀⠀
Теперь можно пробовать 🤗
Приятного аппетита!
⠀⠀⠀
РЕЦЕПТ СО СТРАНИЦЫ: @alinafoodpost .
.
#ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита   #пп   #готовимвкусно

С вами снова мои блюда ленивого приготовления 🙄😄На этот раз у меня #пицца#🍕 .Причем она у меня даже не на #обед , это мой самый настоящий #ужин 😄 Сейчас  все "диетологи" инсты накинутся на меня с кулаками и криками:"Так нельзя. Нельзя есть после шести","нельзя есть углеводы вечером, они пойдут в жир" и бла,бла,бла..🙄😄Милые, научно доказано,что норма БЖУ усваивается в течении всего дня и если не добираешь угли в течении дня, можно смело кушать их на ужин!🤗 Да там есть некоторые нюансы в употреблении углеводов ближе к вечеру, но, уверяю, вы не станете толстеть от "нормированной" пиццы вечером🤗 И вот,  угли я сегодня не добрала по этому ВСЯ эта пицца только моя 😈 Не падайте в обморок, здесь всего 380 ккал. Моя ППпицца состоит из:
#теста (купленного в магазине)😄
#🍅 томатной пасты
#🥚 #белок двух яиц 
#🥒 #соленыеогурцы
#🧀 #сыр
#🐓 #куринаягрудка
#fitbelka#пп#ппужин#ппобед#ппрацион#рационпп#еда#полезнаяеда#похудение#худею#сушка#диета#питание#спорт#тренировка#потерявеса

С вами снова мои блюда ленивого приготовления 🙄😄На этот раз у меня #пицца #🍕 .Причем она у меня даже не на #обед , это мой самый настоящий #ужин 😄 Сейчас все "диетологи" инсты накинутся на меня с кулаками и криками:"Так нельзя. Нельзя есть после шести","нельзя есть углеводы вечером, они пойдут в жир" и бла,бла,бла..🙄😄Милые, научно доказано,что норма БЖУ усваивается в течении всего дня и если не добираешь угли в течении дня, можно смело кушать их на ужин!🤗 Да там есть некоторые нюансы в употреблении углеводов ближе к вечеру, но, уверяю, вы не станете толстеть от "нормированной" пиццы вечером🤗 И вот, угли я сегодня не добрала по этому ВСЯ эта пицца только моя 😈 Не падайте в обморок, здесь всего 380 ккал. Моя ППпицца состоит из:
#теста (купленного в магазине)😄
#🍅 томатной пасты
#🥚 #белок двух яиц
#🥒 #соленыеогурцы
#🧀 #сыр
#🐓 #куринаягрудка
#fitbelka #пп #ппужин #ппобед #ппрацион #рационпп #еда #полезнаяеда #похудение #худею #сушка #диета #питание #спорт #тренировка #потерявеса

#ПП-салати🥗

Чесно признатись - лінуюсь для себе готувати. Точніше, мені школа на це витрачати час🤨 і чомусь це стосується лише коли готую собі, а не комусь🤓

Томууу, підійшла до цієї «проблеми» як митець - творчо😁
Разом з цим, щоб було: 
1. Естетично привабливо
2. ПП і корисно
3. Швидко і просто

Ось вам 4 пп-підбірки:
1. Капуста+помідори+огірки +редис+риба (консервований тунець, лосось) - нарізаємо і заправляємо соусом.
2. Броколі+кольорова капуста+стручкова квасоля+морква+курине філе - смажемо і посипаємо кунжутом та насінням
3. Листя капусти+помідори+огірки+червоний перець+сухарі - нарізаємо і заправляємо соусом з діжонської гірчиці
4.Листовий салат+перець - нарізаємо, броколі+яйця+курине філе - варимо і заправляємо все соусом

#лайфхак я користувалась «візуальним обманом» - не «пресувати» всі компоненти, а зробити об’ємними, розкласти по всій тарілці😁 
і не повірите - не змогла доїсти салат вагою 150-200г😱
Зі мною таке працює в ресторанах - там всі інгредієнти «легко» і «об’ємно» викладають на тарілку - і порція здається такою великою, що ти дійсно об’їдаєшся🤭

Якщо пост був корисний - ставте ❤️ і коментуйте🤗
Смачного!

#пп#ппрецепты#ппзавтрак#ппужин#ппобед#ппдневникправильногопитания#ппэтовкусно#ппрецепт#ппрацион#смачно#корисно#вкусно#полезно#салаты#ппсалат#салат#будьвформе#salad#правильноепитание#правильнехарчування#правильнаяеда#правильноепитаниеэтовкусно

#ПП -салати🥗

Чесно признатись - лінуюсь для себе готувати. Точніше, мені школа на це витрачати час🤨 і чомусь це стосується лише коли готую собі, а не комусь🤓

Томууу, підійшла до цієї «проблеми» як митець - творчо😁
Разом з цим, щоб було:
1. Естетично привабливо
2. ПП і корисно
3. Швидко і просто

Ось вам 4 пп-підбірки:
1. Капуста+помідори+огірки +редис+риба (консервований тунець, лосось) - нарізаємо і заправляємо соусом.
2. Броколі+кольорова капуста+стручкова квасоля+морква+курине філе - смажемо і посипаємо кунжутом та насінням
3. Листя капусти+помідори+огірки+червоний перець+сухарі - нарізаємо і заправляємо соусом з діжонської гірчиці
4.Листовий салат+перець - нарізаємо, броколі+яйця+курине філе - варимо і заправляємо все соусом

#лайфхак я користувалась «візуальним обманом» - не «пресувати» всі компоненти, а зробити об’ємними, розкласти по всій тарілці😁
і не повірите - не змогла доїсти салат вагою 150-200г😱
Зі мною таке працює в ресторанах - там всі інгредієнти «легко» і «об’ємно» викладають на тарілку - і порція здається такою великою, що ти дійсно об’їдаєшся🤭

Якщо пост був корисний - ставте ❤️ і коментуйте🤗
Смачного!

#пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусно #ппрецепт #ппрацион #смачно #корисно #вкусно #полезно #салаты #ппсалат #салат #будьвформе #salad #правильноепитание #правильнехарчування #правильнаяеда #правильноепитаниеэтовкусно

Хотите украсить свой  десерт чудесным ароматом лаванды?
⠀
Тогда скорее заказывайте пока в наличии
⠀
Вот вам рецепт не ПП-торта от @ppdessert_anastasiya ⠀
Рецепт бисквита:
🔸220 грамм муки.
🔸6 яиц.
🔸1 ч.л разрыхлителя.
🔸180 грамм сахара.
🔸1 ч.л цветов лаванды.
🔸Краситель (по желанию)
⠀
Для пропитки:.
🔸100 мл воды.
🔸100 грамм сахара.
🔸1 ч.л лаванды
⠀
Для крема:
🔸400 грамм маскарпоне.
🔸100 мл жирных сливок.
🔸70 грамм пудры
⠀
Смородиновый курд.
🔸300 грамм замороженной смородины.
🔸1 яйцо
🔸70 грамм сахара.
🔸50 грамм сливочного масла
⠀
Приготовление:
1️⃣. Для бисквита взбиваем очень хорошо яйца с сахаром, прям до пышной массы. В конце добавляемым краситель.
⠀
2️⃣. В другой миске просеиваем муку, разрыхлитель и добавляем лаванду. Лаванду
можно толкушкой чуть пробить тли в блендере.
3️⃣. Высыпаем все сухие ингредиенты в яичную смесь и аккуратно перемешиваем лопаткой снизу вверх, чтоб яйца не осели.
⠀
4️⃣. Отправляем тесто в форму. Выпекаем бисквит при 180 градусов до сухой зубочистки.
⠀
5️⃣. Для пропитки смешиваем все ингредиенты в сотейнике и ставим на огонь, увариваем до полного растворения сахара.
⠀
6️⃣. Для крема так же соединяем все ингредиенты и взбиваем все миксером около 2-х минут.
⠀
7️⃣. Для курда пробиваем ягоды блендером и протираем все через сито, чтобы никаких
семечек и кожицы не было.
⠀
8️⃣. Отправляем пюре в сотейник, добавляем сахар, яйцо и сливочное масло. Ставим на огонь, увариваем до загустения и растворения сахара.
9️⃣. После приготовление вновь все процеживаем через сито, чтоб не было свернувшегося белка. Накрываем в контакт плёнкой и даём остыть полностью.
⠀
🌷Отборные цветки лаванды
⠀
💰50 гр - 160 рублей
Только до 25 мая при заказе лаванды - скидка 10% на все чаи 😍
⠀
📞Заказ по ссылке в шапке профиля, direct или what’s app/viber +7(999)001-32-34
⠀
#sabah_добавки #чай #зеленыйчай #черныйчай #подарки #сенча #иванчай #горячийчай #tea #coffee #greentea #чайслимоном #вкусныйчай #чайныйнабор #ппзавтрак #ппдиета #похудение #диета #зож #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппвыпечка

Хотите украсить свой десерт чудесным ароматом лаванды?

Тогда скорее заказывайте пока в наличии

Вот вам рецепт не ПП-торта от @ppdessert_anastasiya
Рецепт бисквита:
🔸220 грамм муки.
🔸6 яиц.
🔸1 ч.л разрыхлителя.
🔸180 грамм сахара.
🔸1 ч.л цветов лаванды.
🔸Краситель (по желанию)

Для пропитки:.
🔸100 мл воды.
🔸100 грамм сахара.
🔸1 ч.л лаванды

Для крема:
🔸400 грамм маскарпоне.
🔸100 мл жирных сливок.
🔸70 грамм пудры

Смородиновый курд.
🔸300 грамм замороженной смородины.
🔸1 яйцо
🔸70 грамм сахара.
🔸50 грамм сливочного масла

Приготовление:
1️⃣. Для бисквита взбиваем очень хорошо яйца с сахаром, прям до пышной массы. В конце добавляемым краситель.

2️⃣. В другой миске просеиваем муку, разрыхлитель и добавляем лаванду. Лаванду
можно толкушкой чуть пробить тли в блендере.
3️⃣. Высыпаем все сухие ингредиенты в яичную смесь и аккуратно перемешиваем лопаткой снизу вверх, чтоб яйца не осели.

4️⃣. Отправляем тесто в форму. Выпекаем бисквит при 180 градусов до сухой зубочистки.

5️⃣. Для пропитки смешиваем все ингредиенты в сотейнике и ставим на огонь, увариваем до полного растворения сахара.

6️⃣. Для крема так же соединяем все ингредиенты и взбиваем все миксером около 2-х минут.

7️⃣. Для курда пробиваем ягоды блендером и протираем все через сито, чтобы никаких
семечек и кожицы не было.

8️⃣. Отправляем пюре в сотейник, добавляем сахар, яйцо и сливочное масло. Ставим на огонь, увариваем до загустения и растворения сахара.
9️⃣. После приготовление вновь все процеживаем через сито, чтоб не было свернувшегося белка. Накрываем в контакт плёнкой и даём остыть полностью.

🌷Отборные цветки лаванды

💰50 гр - 160 рублей
Только до 25 мая при заказе лаванды - скидка 10% на все чаи 😍

📞Заказ по ссылке в шапке профиля, direct или what’s app/viber +7(999)001-32-34

#sabah_добавки #чай #зеленыйчай #черныйчай #подарки #сенча #иванчай #горячийчай #tea #coffee #greentea #чайслимоном #вкусныйчай #чайныйнабор #ппзавтрак #ппдиета #похудение #диета #зож #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппвыпечка

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ
⠀
Пару месяцев назад мне попалась статья Марка Мэнсона, которая расставила все точки над “И”. Я нашла ответ на вопрос: «Почему мы не можем похудеть?». Все оказалось так просто! 💡
⠀
Марк это выразил так:
⠀
WHAT’S YOUR FAVORITE FLAVOR OF SHIT SANDWICH?
Перевод… Это непереводимо на наш богатый русский язык. Давайте я раскрою смысл. Он же - и есть тот самый секрет похудения🧚🏻‍♀️, о котором почему-то никто не говорит.
⠀
Этому «секрету» необходимо учить каждого ребенка. Этот ❓относится не только к теме похудения: его полезно задавать себе каждый раз, когда вы принимаете решения 🤹🏻‍♂️
⠀
Итак, для начала расшифрую английский текст 🗝
Дословный перевод: «Какая у тебя любимая приправа к «дерьмовому сэндвичу?» Нет, речь не идет о том, что надо изменить специи, которыми вы приправляете еду из Макдональдса😜. «Дерьмовый сэндвич»-словосочетание обозначающее неприятные новости или жизненные ситуации, которые потребуют от вас усилий для их преодоления 🏃🏻‍♀️ Еще «дерьмовый сэндвич» - обозначение жизни, где плохое сочетается с хорошим 🌓Смысл фразы Марка в том, что за все в этой жизни надо платить 💶
⠀
Жизнь - не цветущая поляна, и, чтобы достичь результатов в ЛЮБОМ деле, надо приложить усилия, НАСЛАЖДАЯСЬ ими (усилиями). Пока вы не полюбите ПРОЦЕСС достижения цели 🎯, нечего о ней и мечтать.
⠀
Через какие сложности вы готовы пройти, да еще и с удовольствием, чтобы достичь результатов? И сложности эти должны стать ЛЮБИМЫМИ (favorite flavor=любимая приправа).
⠀
Какое все это имеет отношение к стройности❓Самое прямое!
⠀
Это и есть то самое главное условие: чтобы похудеть раз и навсегда, вам надо полюбить САМ ПРОЦЕСС. Вам надо намного больше любить БЫТЬ ХУДЫМ 🤸🏻‍♀️, чем есть 🍛 Вы должны в прямом смысле перестать любить еду, перестать ей наслаждаться. Вам должно быть намного важнее, как вы выглядите, чем все те лакомства, от которых вам придется отказаться. Вы должны испытывать ОГРОМНОЕ удовольствие от посещения спортзала 🏋🏻‍♀️ при этом, вам должно нравится не просто туда ходить, а именно заниматься до изнеможения 🥇
⠀
Согласны? Готовы на такие подвиги ради фигуры?

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ

Пару месяцев назад мне попалась статья Марка Мэнсона, которая расставила все точки над “И”. Я нашла ответ на вопрос: «Почему мы не можем похудеть?». Все оказалось так просто! 💡

Марк это выразил так:

WHAT’S YOUR FAVORITE FLAVOR OF SHIT SANDWICH?
Перевод… Это непереводимо на наш богатый русский язык. Давайте я раскрою смысл. Он же - и есть тот самый секрет похудения🧚🏻‍♀️, о котором почему-то никто не говорит.

Этому «секрету» необходимо учить каждого ребенка. Этот ❓относится не только к теме похудения: его полезно задавать себе каждый раз, когда вы принимаете решения 🤹🏻‍♂️

Итак, для начала расшифрую английский текст 🗝
Дословный перевод: «Какая у тебя любимая приправа к «дерьмовому сэндвичу?» Нет, речь не идет о том, что надо изменить специи, которыми вы приправляете еду из Макдональдса😜. «Дерьмовый сэндвич»-словосочетание обозначающее неприятные новости или жизненные ситуации, которые потребуют от вас усилий для их преодоления 🏃🏻‍♀️ Еще «дерьмовый сэндвич» - обозначение жизни, где плохое сочетается с хорошим 🌓Смысл фразы Марка в том, что за все в этой жизни надо платить 💶

Жизнь - не цветущая поляна, и, чтобы достичь результатов в ЛЮБОМ деле, надо приложить усилия, НАСЛАЖДАЯСЬ ими (усилиями). Пока вы не полюбите ПРОЦЕСС достижения цели 🎯, нечего о ней и мечтать.

Через какие сложности вы готовы пройти, да еще и с удовольствием, чтобы достичь результатов? И сложности эти должны стать ЛЮБИМЫМИ (favorite flavor=любимая приправа).

Какое все это имеет отношение к стройности❓Самое прямое!

Это и есть то самое главное условие: чтобы похудеть раз и навсегда, вам надо полюбить САМ ПРОЦЕСС. Вам надо намного больше любить БЫТЬ ХУДЫМ 🤸🏻‍♀️, чем есть 🍛 Вы должны в прямом смысле перестать любить еду, перестать ей наслаждаться. Вам должно быть намного важнее, как вы выглядите, чем все те лакомства, от которых вам придется отказаться. Вы должны испытывать ОГРОМНОЕ удовольствие от посещения спортзала 🏋🏻‍♀️ при этом, вам должно нравится не просто туда ходить, а именно заниматься до изнеможения 🥇

Согласны? Готовы на такие подвиги ради фигуры?

Мой ужин сегодня! Вчера запекли в гриле кусочек говядины. Маринад: соевый соус, оливковое масло, бальзамический уксус, лук.👍
Завернула в фольгу и в гриль👌🏼
Салатик: редис, зелёный лук, огурец, помидор, сметана🥗
#приятногоаппетита #гаджикповар #готовимСгаджем #говядина #говядинагриль #weber #калуга #пп #правильноепитание #ужин #ппужин #ппобед #лук #салат #овощнойсалат #ппсалат #похудение #похудетьвкусно #вкуснаяеда #бездиет

Мой ужин сегодня! Вчера запекли в гриле кусочек говядины. Маринад: соевый соус, оливковое масло, бальзамический уксус, лук.👍
Завернула в фольгу и в гриль👌🏼
Салатик: редис, зелёный лук, огурец, помидор, сметана🥗
#приятногоаппетита #гаджикповар #готовимСгаджем #говядина #говядинагриль #weber #калуга #пп #правильноепитание #ужин #ппужин #ппобед #лук #салат #овощнойсалат #ппсалат #похудение #похудетьвкусно #вкуснаяеда #бездиет

НАДОЕЛО НАЧИНАТЬ И ПОСТОЯННО БРОСАТЬ ХУДЕТЬ?
⠀
Знакомлю вас с энциклопедией @_lettasdiary ⠀
‼️ВСЯ нужная информация в одном блоге💪
⠀
Вита сделала себя и она знает толк в еде и тренировках
⠀
✅Как убрать бока и живот
⠀
✅Простые и доступные пп рецепты
⠀
✅Домашние тренировки
⠀
✅Видео тренировки для тех, у кого диастаз
⠀
✅Уйма рационов на разные ккал и самое главное постоянные БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ💪
⠀
⠀
🔥Мотивация и помощь для тебя на круглый год
⠀
🔥Готовь вкусную еду и люби себя ⠀
⠀
◾На результат Виты можно посмотреть здесь 👉🏼#витадопосле
⠀⠀
✔Сборник рецептов 
#рубрикаготовимвместесвитой
⠀⠀
✔Более 150 домашних тренировок #витатренировки
⠀
✔Все полезные посты #вита_инфо
⠀⠀
⠀⠀
На самые частые вопросы можно получить развёрнутый ответ в сториз @_lettasdiary😁
⠀
Ты готов к перевоплощению?!
.
❗️Девочки, пост временный! Не сохраняйте, а сразу переходите на страницу @_lettasdiary ❗️

НАДОЕЛО НАЧИНАТЬ И ПОСТОЯННО БРОСАТЬ ХУДЕТЬ?

Знакомлю вас с энциклопедией @_lettasdiary
‼️ВСЯ нужная информация в одном блоге💪

Вита сделала себя и она знает толк в еде и тренировках

✅Как убрать бока и живот

✅Простые и доступные пп рецепты

✅Домашние тренировки

✅Видео тренировки для тех, у кого диастаз

✅Уйма рационов на разные ккал и самое главное постоянные БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ💪


🔥Мотивация и помощь для тебя на круглый год

🔥Готовь вкусную еду и люби себя ⠀

◾На результат Виты можно посмотреть здесь 👉🏼 #витадопосле
⠀⠀
✔Сборник рецептов
#рубрикаготовимвместесвитой
⠀⠀
✔Более 150 домашних тренировок #витатренировки

✔Все полезные посты #вита_инфо
⠀⠀
⠀⠀
На самые частые вопросы можно получить развёрнутый ответ в сториз @_lettasdiary😁

Ты готов к перевоплощению?!
.
❗️Девочки, пост временный! Не сохраняйте, а сразу переходите на страницу @_lettasdiary ❗️

Великолепный обед 👍👍👍
ФАРШИРОВАННЫЙ КАБАЧОК
⠀

Подписывайся на @svetusik_pp - тут вкусно 😋 ⠀

Обожаю кабачки и это блюдо ела с большим удовольствием!!!🥰
Берём кабачок. Чистим, режем на половинки. Достаём аккуратненько ложкой сердцевину.
Погружным блендером измельчаем грудку, лук и мякоть кабачка. Отвариваем рис и добавляем к получившемуся фаршу. Солим и перчим.
В жаропрочную форму выкладываем наши половинки кабачков и наполняем их приготовленным фаршем.
Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов 30 минут.
Наслаждаемся)))) приятного аппетита))
⠀
#рецепты #рецепт #рецептдня #домашняяеда #вкуснаяеда #здоровоепитание #здороваяеда #вкусныерецепты #вкуснотища #ппобед #обед #едаялюблютебя #едадолжнабытьвкусной #едаеда #инстаеда #фудфото #food

Великолепный обед 👍👍👍
ФАРШИРОВАННЫЙ КАБАЧОК


Подписывайся на @svetusik_pp - тут вкусно 😋 ⠀

Обожаю кабачки и это блюдо ела с большим удовольствием!!!🥰
Берём кабачок. Чистим, режем на половинки. Достаём аккуратненько ложкой сердцевину.
Погружным блендером измельчаем грудку, лук и мякоть кабачка. Отвариваем рис и добавляем к получившемуся фаршу. Солим и перчим.
В жаропрочную форму выкладываем наши половинки кабачков и наполняем их приготовленным фаршем.
Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов 30 минут.
Наслаждаемся)))) приятного аппетита))

#рецепты #рецепт #рецептдня #домашняяеда #вкуснаяеда #здоровоепитание #здороваяеда #вкусныерецепты #вкуснотища #ппобед #обед #едаялюблютебя #едадолжнабытьвкусной #едаеда #инстаеда #фудфото #food

Сегодня сумбурный день.
Мое питание немного сбилось.
Но оно не перестаёт быть правильным! .
На ужин 🍴:
1. Филе бедра курицы 73 гр
2. Огурец 🥒 172 гр
3. Соус 5 гр
.
Захотелось огурца с солью как в детстве и решила добавить белка в виде мяса. С соусом оно стало ещё вкуснее.
.
❗️КБЖУ 190/20/8/9❗️
.
Поедем куша мороженое сейчас на залив! Забота мужа бесценна!❤️
.
#ппрецепты #ппдневникпитания #здоровоепитание #ппперекус #ппконыгина #ппзавтрак #рецепты #ппобед #ппужин #ппшаверма #выпечка #ппвыпечка
#ужин #пппицца #доипосле #правильноепитание #обед #санктпетербург #завтрак #ппокрошка #fatsecret #ппшаурма #едимдома #ппрецепты #пп #food #russian #instafood

Сегодня сумбурный день.
Мое питание немного сбилось.
Но оно не перестаёт быть правильным! .
На ужин 🍴:
1. Филе бедра курицы 73 гр
2. Огурец 🥒 172 гр
3. Соус 5 гр
.
Захотелось огурца с солью как в детстве и решила добавить белка в виде мяса. С соусом оно стало ещё вкуснее.
.
❗️КБЖУ 190/20/8/9❗️
.
Поедем куша мороженое сейчас на залив! Забота мужа бесценна!❤️
.
#ппрецепты #ппдневникпитания #здоровоепитание #ппперекус #ппконыгина #ппзавтрак #рецепты #ппобед #ппужин #ппшаверма #выпечка #ппвыпечка
#ужин #пппицца #доипосле #правильноепитание #обед #санктпетербург #завтрак #ппокрошка #fatsecret #ппшаурма #едимдома #ппрецепты #пп #food #russian #instafood

КАК Я ИЗУЧАЮ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК #1

Без английского языка, конечно, можно добиться многого, но с ним это можно сделать в десятки раз быстрее.

Во всемирной паутине сотни и тысячи англоязычных статей по интересующим вас темам хотя бы потому, что большинство сфер жизни куда более развиты в Европе и Америке. Море литературы, видео уроков, семинаров, вебинаров, проводимых и публикуемых без перевода и все они содержат бесценную информацию, владея которой вы способны быстрее и проще добиваться целей.

Лично я изучаю английский язык по учебникам, видеоматериалам и на сайтах, которые позволяют познакомится с носителями языка и на абсолютно бесплатной основе получить практические знания и навыки.

УЧЕБНИКИ

Raymond Murphy — English Grammar in USA
Простая и доступная теория, достаточное количество практических заданий. Книга выпущена для американских учебных заведений. Все написано доступным языком с минимальным количеством воды. В трех томах.

http://itexts.net/files/pdf/merfi-raymond-english-grammar-in-use-171955.pdf

Английский язык. Грамматика. Сборник упражнений — Ю.Голицынский, Н.Голицынская
Содержит грамматические упражнения по основным темам грамматики английского языка. Написан для школьной программы, однако нередко используется также в колледжах и на первых курсах университетов.

https://s.siteapi.org/a7540c44cafe153/docs/a6ca7700360cd82da2dfb7b94e415f897fb25272.pdf

Oxford English Grammar Cource — Norman Coe, Mark Harrison, Ken Patterson
Включает в себя серию изданий для разного уровня подготовки. Учебники разделены по уровням, в каждом больше 100 уроков, за 10-12 уроками следует тест. Теория достаточно подробно объяснена, в конце учебника приведены ответы и таблицы с неправильными глаголами, особенностями словообразования и многое другое.

Basic oxford-practice-grammar-basic-sb.pdf
Intermediate oxford_english_grammar_course_intermediate.pdf

#английскийязык #изучаеманглийский #полезное #язык #английскийдляначинающих #советы #еда #фотоеды #обед #сбалансированноепитание #пп #зож #худейправильно #книги #обучение #фудблог #блог #блогопитании #едаялюблютебя #рис #овощи #курица #ппобед #правильныйобед #тренировка

КАК Я ИЗУЧАЮ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК #1

Без английского языка, конечно, можно добиться многого, но с ним это можно сделать в десятки раз быстрее.

Во всемирной паутине сотни и тысячи англоязычных статей по интересующим вас темам хотя бы потому, что большинство сфер жизни куда более развиты в Европе и Америке. Море литературы, видео уроков, семинаров, вебинаров, проводимых и публикуемых без перевода и все они содержат бесценную информацию, владея которой вы способны быстрее и проще добиваться целей.

Лично я изучаю английский язык по учебникам, видеоматериалам и на сайтах, которые позволяют познакомится с носителями языка и на абсолютно бесплатной основе получить практические знания и навыки.

УЧЕБНИКИ

Raymond Murphy — English Grammar in USA
Простая и доступная теория, достаточное количество практических заданий. Книга выпущена для американских учебных заведений. Все написано доступным языком с минимальным количеством воды. В трех томах.

http://itexts.net/files/pdf/merfi-raymond-english-grammar-in-use-171955.pdf

Английский язык. Грамматика. Сборник упражнений — Ю.Голицынский, Н.Голицынская
Содержит грамматические упражнения по основным темам грамматики английского языка. Написан для школьной программы, однако нередко используется также в колледжах и на первых курсах университетов.

https://s.siteapi.org/a7540c44cafe153/docs/a6ca7700360cd82da2dfb7b94e415f897fb25272.pdf

Oxford English Grammar Cource — Norman Coe, Mark Harrison, Ken Patterson
Включает в себя серию изданий для разного уровня подготовки. Учебники разделены по уровням, в каждом больше 100 уроков, за 10-12 уроками следует тест. Теория достаточно подробно объяснена, в конце учебника приведены ответы и таблицы с неправильными глаголами, особенностями словообразования и многое другое.

Basic oxford-practice-grammar-basic-sb.pdf
Intermediate oxford_english_grammar_course_intermediate.pdf

#английскийязык #изучаеманглийский #полезное #язык #английскийдляначинающих #советы #еда #фотоеды #обед #сбалансированноепитание #пп #зож #худейправильно #книги #обучение #фудблог #блог #блогопитании #едаялюблютебя #рис #овощи #курица #ппобед #правильныйобед #тренировка