#растительноепитание photos & videos

49.6k Posts

Наша сегодняшняя героиня *Лазанья с чечевицей и кабачком*
.
.  Ингредиенты:
.
Листы пасты для лазаньи .
Зелёная чечевица (замочить и приготовить на пару).
.
Кабачок.
.
Специи (соль,чёрный перец,хмели синели).
.
Кешью соус.
.
Томатный соус. .
📍Томатный соус: сухие томаты, вода,соль,чёрный перец,финики🌪🌪🌪🌪Если нет сухих томатов взбейте в блендере протёртые томаты с финиками и специями. .
📍Кешью соус: кешью( замочить и промыть), лимонный сок,зерна горчицы,чёрный перец, чёрная соль, розовая соль, куркума,дезактивированные дрожжи, вода 🌪🌪🌪🌪🌪 .
.
. 📍Начинка: на сковороде обжарить кабачок порезанный на мелкие кубики, можно добавить немного воды. Затем соединить кабачок с уже подготовленной чечевицей, специями и добавить немного томатного соуса. Все протушить на слабом огне . Вкус начинки должен быть ярким и насыщенным. .
📍Сборка лазании: .
Томатный соус.
.
Листы пасты.
.
Начинка.
.
Кешью соус.
.
Листы пасты.
.
Томатный соус.
.
Начинка.
.
Кешью соус.
.
Листы пасты.
. 
Томатный соус хорошо залить.
.
Накрыть пекарской бумагой( фольгой). Ставим в разогретую духовку 200 на 30 мин . Достать ,убрать бумагу, смазать кешью соусом. Поставить в духовку ещё мин 5-10. .
Наслаждаться вкусом. 
Приятного аппетита!!! .
📍Написано много ,но готовить просто 😉.
.
.
#вкуснаяеда #веган #растительноепитание #веганскиерецепты #вкусняшки #лазанья #веганство #абакан

Наша сегодняшняя героиня *Лазанья с чечевицей и кабачком*
.
. Ингредиенты:
.
Листы пасты для лазаньи .
Зелёная чечевица (замочить и приготовить на пару).
.
Кабачок.
.
Специи (соль,чёрный перец,хмели синели).
.
Кешью соус.
.
Томатный соус. .
📍Томатный соус: сухие томаты, вода,соль,чёрный перец,финики🌪🌪🌪🌪Если нет сухих томатов взбейте в блендере протёртые томаты с финиками и специями. .
📍Кешью соус: кешью( замочить и промыть), лимонный сок,зерна горчицы,чёрный перец, чёрная соль, розовая соль, куркума,дезактивированные дрожжи, вода 🌪🌪🌪🌪🌪 .
.
. 📍Начинка: на сковороде обжарить кабачок порезанный на мелкие кубики, можно добавить немного воды. Затем соединить кабачок с уже подготовленной чечевицей, специями и добавить немного томатного соуса. Все протушить на слабом огне . Вкус начинки должен быть ярким и насыщенным. .
📍Сборка лазании: .
Томатный соус.
.
Листы пасты.
.
Начинка.
.
Кешью соус.
.
Листы пасты.
.
Томатный соус.
.
Начинка.
.
Кешью соус.
.
Листы пасты.
.
Томатный соус хорошо залить.
.
Накрыть пекарской бумагой( фольгой). Ставим в разогретую духовку 200 на 30 мин . Достать ,убрать бумагу, смазать кешью соусом. Поставить в духовку ещё мин 5-10. .
Наслаждаться вкусом.
Приятного аппетита!!! .
📍Написано много ,но готовить просто 😉.
.
.
#вкуснаяеда #веган #растительноепитание #веганскиерецепты #вкусняшки #лазанья #веганство #абакан

Advertisements

Мое мнение относительно растительных йогуртов.
Возможно еще не нашла достойного йогурта (с хорошим составом). Первый который пробовала был @Alpro кокосовоый йогурт (там есть сахар, но он не сладкий), в Голландии.
Вторым был соевый йогурт производителя #Provamel, откровенно говоря - фи. 
Этот йогурт интересный, попробовать стоит ( мама не сказала, что за гадость ?). Она специфические вещи не любит.
С фруктами хорошо сочетается. Сырниками. Любителям гранолы понравится. Нашла в Le Silpo, еще миндальный был и с вкусовыми добавками. По составу мне понравился пока только этот.

Достаточно сложно найти растительный йогурт в составе без сахара. Пробовала делать сама. В качестве загустителя добавляла агар,(а не крахмал) нужно работать над пропорциями, получилось желе. Молоко кокосовое возможно делать более насыщеным и жирным или добавлять кокосовые сливки. 
Растительное молоко (не все), но нравится, а вот йогурты ☹️ Какие растительные йогурты пробовали ? Понравились ?

Мое мнение относительно растительных йогуртов.
Возможно еще не нашла достойного йогурта (с хорошим составом). Первый который пробовала был @Alpro кокосовоый йогурт (там есть сахар, но он не сладкий), в Голландии.
Вторым был соевый йогурт производителя #Provamel , откровенно говоря - фи.
Этот йогурт интересный, попробовать стоит ( мама не сказала, что за гадость ?). Она специфические вещи не любит.
С фруктами хорошо сочетается. Сырниками. Любителям гранолы понравится. Нашла в Le Silpo, еще миндальный был и с вкусовыми добавками. По составу мне понравился пока только этот.

Достаточно сложно найти растительный йогурт в составе без сахара. Пробовала делать сама. В качестве загустителя добавляла агар,(а не крахмал) нужно работать над пропорциями, получилось желе. Молоко кокосовое возможно делать более насыщеным и жирным или добавлять кокосовые сливки.
Растительное молоко (не все), но нравится, а вот йогурты ☹️ Какие растительные йогурты пробовали ? Понравились ?

🌱ВИДЫ РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ🌱

Растительное питание многими признано как способ приобретения крепкого здоровья💪🏼
Смена рациона питания на растительный способствует укреплению нервной системы и улучшению психического состояния. 
Питание на растительной основе бывает разных видов. Например, самая известная из растительных диет — 🥕ВЕГЕТАРИАНСТВО🥕
На вегетарианстве люди отказываются от употребления убойной пищи — мяса, рыбы, яиц, но при этом не исключают из рациона молоко и молочные продукты. Ещё один тип растительного питания — 🥑ВЕГАНСТВО🥑
Его ещё называют строгим вегетарианством. Веганы исключают из своего питания все продукты животного происхождения, включая сливочное масло, молоко, кисломолочные продукты и сыры. Кушают веганы всё растительное, подвергая (или не подвергая) свою еду термической обработке. Также существует такое растительное питание, которое исключает полностью употребление в пищу всех термообработанных продуктов. Оно называется сыроедением. Разновидностью — или крайней формой — сыроедения является - 🍏ФРУКТОРИАНСТВО🍏при котором человек питается исключительно плодами и ягодами, исключая клубни и корнеплоды.
🔴Под цельными растительными продуктами подразумеваются продукты, не подвергавшиеся промышленной обработке, то есть питание продуктами в том виде, в каком их создала природа🔴
Цельное растительное питание имеет ещё ряд особенностей: полностью исключается соль, сахар и вредные жиры; еда должна быть местная, сезонная, без ГМО, антибиотиков, гормонов роста и пестицидов; желательно готовить пищу дома и не покупать «вегетарианские полуфабрикаты» 
Совершенно логично, что люди, которые внимательно следят за своим питанием, более здоровы и выносливы физически😉✌🏼
#вегатерианство#веганство#сыроедение#правильноепитание#растительноепитание#полезноепитание#натуральныепродукты#омск#взаимнаяподписка#взаимныелайки

🌱ВИДЫ РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ🌱

Растительное питание многими признано как способ приобретения крепкого здоровья💪🏼
Смена рациона питания на растительный способствует укреплению нервной системы и улучшению психического состояния.
Питание на растительной основе бывает разных видов. Например, самая известная из растительных диет — 🥕ВЕГЕТАРИАНСТВО🥕
На вегетарианстве люди отказываются от употребления убойной пищи — мяса, рыбы, яиц, но при этом не исключают из рациона молоко и молочные продукты. Ещё один тип растительного питания — 🥑ВЕГАНСТВО🥑
Его ещё называют строгим вегетарианством. Веганы исключают из своего питания все продукты животного происхождения, включая сливочное масло, молоко, кисломолочные продукты и сыры. Кушают веганы всё растительное, подвергая (или не подвергая) свою еду термической обработке. Также существует такое растительное питание, которое исключает полностью употребление в пищу всех термообработанных продуктов. Оно называется сыроедением. Разновидностью — или крайней формой — сыроедения является - 🍏ФРУКТОРИАНСТВО🍏при котором человек питается исключительно плодами и ягодами, исключая клубни и корнеплоды.
🔴Под цельными растительными продуктами подразумеваются продукты, не подвергавшиеся промышленной обработке, то есть питание продуктами в том виде, в каком их создала природа🔴
Цельное растительное питание имеет ещё ряд особенностей: полностью исключается соль, сахар и вредные жиры; еда должна быть местная, сезонная, без ГМО, антибиотиков, гормонов роста и пестицидов; желательно готовить пищу дома и не покупать «вегетарианские полуфабрикаты» 
Совершенно логично, что люди, которые внимательно следят за своим питанием, более здоровы и выносливы физически😉✌🏼
#вегатерианство #веганство #сыроедение #правильноепитание #растительноепитание #полезноепитание #натуральныепродукты #омск #взаимнаяподписка #взаимныелайки

Advertisements

История о том почему нельзя пугать детей или как я стал ненадолго заикой.
⠀
В общем ситуация произошла ночью на даче. Мне было 6 лет, но я хорошо запомнил тот злополучный вечер. Я целый день ел малину, ловил стрекоз на поле и пускал воздушного змея(была ветреная погода).
⠀
Вечером произошла непонятка с электричеством, у порядка 20 домов пропал свет. Мы поужинали при свечах, а из-за скуки и отсутствия телека я лёг очень рано.
⠀
Ветер, занавеска, свечи. Пожар. Паника и крики. Меня толком и не разбудили, а резко с криком подняли и орали на протяжении пары минут. Пожар был маленьким, ничто и никто не пострадал. Да, ткань очень эффектно и красиво горит, но не более. Ситуация разрешилась за пару секунд и особых эмоций не вызвало, только смех.
⠀
Но не у меня... :))))
⠀
Меня так сильно напугали... сначала криком, резким подъемом и красиво полыхающей занавеской. Я не мог дышать и просто замер в руках у папы. После я стал  непрерывно плакать, меня успокаивали всю ночь. Особого результата это не дало, на утро мне все ещё было страшно.
⠀
После этого я не мог нормально читать и говорить. И очень сильно заикался на протяжении трёх месяцев. Меня водили по логопедам, врачам и учителям, даже к целителю😂.
⠀
Меня никто не понимал, и я сам не мог пересилить себя и связать буквы в слово!!! Честно, я думал что останусь на всю жизнь таким и очень сильно грустил. Я не разговаривал, ушёл в себя и стал агрессивным во всем.
⠀
Мне в большей степени помогла терапия и логопед. На терапии была закалка(пройтись по камушкам, мокром полотенце и т.д.), всякие игры и оригами с рисованием. У логопеда я много рассказывал стихов, скороговорок(ох, это была жесть), мы также в игровой форме готовились к школе.
⠀
К первому классу я уже перестал заикаться, все стало как раньше. Не представляю эмоции и чувства родителей в тот момент.  Такое даже вспоминать неприятно.
⠀
Поэтому, никогда не пугайте детей и вообще людей. В экстренных ситуациях не поникайте и старайтесь успокоить других. Ну и не отчаивайтесь, за тучами и проливными дождями всегда ждёт своего выхода радуга и солнце🌤💛

История о том почему нельзя пугать детей или как я стал ненадолго заикой.

В общем ситуация произошла ночью на даче. Мне было 6 лет, но я хорошо запомнил тот злополучный вечер. Я целый день ел малину, ловил стрекоз на поле и пускал воздушного змея(была ветреная погода).

Вечером произошла непонятка с электричеством, у порядка 20 домов пропал свет. Мы поужинали при свечах, а из-за скуки и отсутствия телека я лёг очень рано.

Ветер, занавеска, свечи. Пожар. Паника и крики. Меня толком и не разбудили, а резко с криком подняли и орали на протяжении пары минут. Пожар был маленьким, ничто и никто не пострадал. Да, ткань очень эффектно и красиво горит, но не более. Ситуация разрешилась за пару секунд и особых эмоций не вызвало, только смех.

Но не у меня... :))))

Меня так сильно напугали... сначала криком, резким подъемом и красиво полыхающей занавеской. Я не мог дышать и просто замер в руках у папы. После я стал непрерывно плакать, меня успокаивали всю ночь. Особого результата это не дало, на утро мне все ещё было страшно.

После этого я не мог нормально читать и говорить. И очень сильно заикался на протяжении трёх месяцев. Меня водили по логопедам, врачам и учителям, даже к целителю😂.

Меня никто не понимал, и я сам не мог пересилить себя и связать буквы в слово!!! Честно, я думал что останусь на всю жизнь таким и очень сильно грустил. Я не разговаривал, ушёл в себя и стал агрессивным во всем.

Мне в большей степени помогла терапия и логопед. На терапии была закалка(пройтись по камушкам, мокром полотенце и т.д.), всякие игры и оригами с рисованием. У логопеда я много рассказывал стихов, скороговорок(ох, это была жесть), мы также в игровой форме готовились к школе.

К первому классу я уже перестал заикаться, все стало как раньше. Не представляю эмоции и чувства родителей в тот момент. Такое даже вспоминать неприятно.

Поэтому, никогда не пугайте детей и вообще людей. В экстренных ситуациях не поникайте и старайтесь успокоить других. Ну и не отчаивайтесь, за тучами и проливными дождями всегда ждёт своего выхода радуга и солнце🌤💛

Ягодный мусс. 
Для меня это прям десерт десерт.
Я люблю такие штуки,но и конечно моя несравненная галочка ✅  в моей голове «Полезно»!!! Мои дети полюбили с первой ложки  эти Муссы. Глазом не успеешь моргнуть, а уже баночка пустая.

А вы пробовали эту вкусняху? ❤Мусс на любой вкус❤
🌾Мёд/ягоды черники и облепихи. 🌾Ягода годжи/зелений чай и имбирь.
🌾Клюква/апельсиновая цедра.
🌾Башкирская липа/корица.
🌾Клубника/мята.
🌾Липовый мёд/плоды рожкового дерева.

Мёд-мусс подходит активным людям и всем, кто связан с напряженным умственным трудом.
Мусс повышает иммунитет, помогает в борьбе с вирусами.
Богат комплексом витаминов, антиоксидантов и минеральных веществ делает каждую баночку идеальным природным продуктом для диетического питания.

repka-surepka.shop 
проходите по ссылке в шапке профиля и заказывайте Мусс, а я уверяю вас, что вы не останетесь равнодушным к этим баночкам.

Ягодный мусс.
Для меня это прям десерт десерт.
Я люблю такие штуки,но и конечно моя несравненная галочка ✅ в моей голове «Полезно»!!! Мои дети полюбили с первой ложки эти Муссы. Глазом не успеешь моргнуть, а уже баночка пустая.

А вы пробовали эту вкусняху? ❤Мусс на любой вкус❤
🌾Мёд/ягоды черники и облепихи. 🌾Ягода годжи/зелений чай и имбирь.
🌾Клюква/апельсиновая цедра.
🌾Башкирская липа/корица.
🌾Клубника/мята.
🌾Липовый мёд/плоды рожкового дерева.

Мёд-мусс подходит активным людям и всем, кто связан с напряженным умственным трудом.
Мусс повышает иммунитет, помогает в борьбе с вирусами.
Богат комплексом витаминов, антиоксидантов и минеральных веществ делает каждую баночку идеальным природным продуктом для диетического питания.

repka-surepka.shop
проходите по ссылке в шапке профиля и заказывайте Мусс, а я уверяю вас, что вы не останетесь равнодушным к этим баночкам.

Advertisements

К сожалению большинство людей идут по пути наименьшего сопротивления,выбирая БАДы/витамины/энзимы/пробиотики/ферменты...вместо адекватного рациона и удивляясь со временем,что самочувствие становится все хуже.
⠀
Пример из жизни:
У моего мужа было на столько запущено здоровье,что он не просто не переваривал бобовые,его начинало сильно мутить от одного запаха!
И это был не повод ни для ферментов/энзимов ни для прекращения растительной диеты.
Мы знали что организм на растительном питании самовосстанавливается за год.Так вот в течении почти 1,5лет он не ед ни ПЖП ни бобовые,а потом сам с удовольствием начал лопать бобы в разных видах и формах.
Организм восстановился!
Возможно ли такое восстановление с БАДами/ферментами/энзимами? - НЕТ конечно,т.к.есть риски даже для достаточно здоровых людей.
И да,наладить рацион многие даже не пытаются,гораздо удобнее иметь таблетки для всего...
⠀Да,сейчас очень модно пить БАДы вместо таблеток,но это не безопасные добавки.
Хорошо,когда вы БАДами помогаете при сильном дефиците,но это лишь костыль.
Не изменив питание,не сделав его полноценным вы никогда не придете к здоровью.
Просто вместо таблеток начнете работать на БАДы.
И было бы оно все безопасно,фиг с ним,но ведь люди себя калечат!
Избыток витаминов(это про любые таблетки/спреи и суспензии)гораздо опасней ЛЕГКОГО дефицита!
Всегда!
Все надежные официальные источники(не блогеры!), все книги по цельному питанию и в рамках моего образования,все это говорит о ПОЛНОЦЕННОСТИ цельного растительного рациона и что его нужно выстраивать учитывая свои особенности,чтобы дать возможность организму восстановиться.
⠀
Понимаю,многим хочется пойти по легкому пути,закинуться таблеточкой и особо ничего не менять в рационе,ну так и здоровья вы не получите таким путем.Увы🤷🏼‍♀️
⠀
Рано или поздно,если копать и пробовать, вы окажетесь там,где мы с семьей сейчас.
Мой блог-это экономия вашего жизненного времени и сохранение здоровья.
⠀
В современном информационном потоке крайне сложно выбрать здоровый подход.
Ни одна книжка не даст 100% информации.
Все нужно либо пропускать через себя либо уметь фильтровать.
Важны знания пропущенные через опыт,а не просто голая теория!
⠀
ПРОДОЛЖЕНИЕ ➡️➡️➡️

К сожалению большинство людей идут по пути наименьшего сопротивления,выбирая БАДы/витамины/энзимы/пробиотики/ферменты...вместо адекватного рациона и удивляясь со временем,что самочувствие становится все хуже.

Пример из жизни:
У моего мужа было на столько запущено здоровье,что он не просто не переваривал бобовые,его начинало сильно мутить от одного запаха!
И это был не повод ни для ферментов/энзимов ни для прекращения растительной диеты.
Мы знали что организм на растительном питании самовосстанавливается за год.Так вот в течении почти 1,5лет он не ед ни ПЖП ни бобовые,а потом сам с удовольствием начал лопать бобы в разных видах и формах.
Организм восстановился!
Возможно ли такое восстановление с БАДами/ферментами/энзимами? - НЕТ конечно,т.к.есть риски даже для достаточно здоровых людей.
И да,наладить рацион многие даже не пытаются,гораздо удобнее иметь таблетки для всего...
⠀Да,сейчас очень модно пить БАДы вместо таблеток,но это не безопасные добавки.
Хорошо,когда вы БАДами помогаете при сильном дефиците,но это лишь костыль.
Не изменив питание,не сделав его полноценным вы никогда не придете к здоровью.
Просто вместо таблеток начнете работать на БАДы.
И было бы оно все безопасно,фиг с ним,но ведь люди себя калечат!
Избыток витаминов(это про любые таблетки/спреи и суспензии)гораздо опасней ЛЕГКОГО дефицита!
Всегда!
Все надежные официальные источники(не блогеры!), все книги по цельному питанию и в рамках моего образования,все это говорит о ПОЛНОЦЕННОСТИ цельного растительного рациона и что его нужно выстраивать учитывая свои особенности,чтобы дать возможность организму восстановиться.

Понимаю,многим хочется пойти по легкому пути,закинуться таблеточкой и особо ничего не менять в рационе,ну так и здоровья вы не получите таким путем.Увы🤷🏼‍♀️

Рано или поздно,если копать и пробовать, вы окажетесь там,где мы с семьей сейчас.
Мой блог-это экономия вашего жизненного времени и сохранение здоровья.

В современном информационном потоке крайне сложно выбрать здоровый подход.
Ни одна книжка не даст 100% информации.
Все нужно либо пропускать через себя либо уметь фильтровать.
Важны знания пропущенные через опыт,а не просто голая теория!

ПРОДОЛЖЕНИЕ ➡️➡️➡️

Что мы должны знать о молоке🍼 .
.
Анализируя свой опыт в работе с клиентами и полученную информацию с научной литературы , мы уже давно избавились, в своём рационе,  от молока  исключение это Сыр, творог, капучино последнее больше на растительном 🙈.
.
➡️Польза молока  сейчас НИКАКОЙ  за исключением , если молочко🥛 от коровы  которую вы лично знаете,  свободного выгула,  ест одну травку 🌿 и дышит только чистым воздухом (а не пасётся возле дороги), а также если у Вас НЕТ проблем с ЖКТ, хронических, аллергических заболеваний и тд.
.
➡️ Белки #Молоко лактоальбумин и казеин 
Казеин Может вызывать аллергию и «непереносимость молока» повышает риск ССЗ, воспалительных процессов, нарушение углеводного обмена, оказывает окислительное действие.
.
➡️ Содержит «молочный сахар». Понимаете о чем Я?.
.
➡️ Молоко содержит ИФР1 (инсулиноподобный фактор роста) стимулирует выработку кожного сала, гиперкератоз, самое страшное стимулирует рост раковых клеток .
.
➡️ Высокий ГИ и ИИ (инсулиновый индекс) , что может привести к ожирению , проблемами с ССС, нарушению углеводного обмена (инсулинорезистентность)  и диабету.
.
Дальше рассказывать надо?? +/- в комментариях ⬇️.
.
.
.
#молочко #растительноепитание #вег  #веганутые #вегетарианство #альтернатива #бизнеспроздоровье #обучение  #курсстройности #продукты #трехгорка #здороваяеда #спортипитание #тренеровки

Что мы должны знать о молоке🍼 .
.
Анализируя свой опыт в работе с клиентами и полученную информацию с научной литературы , мы уже давно избавились, в своём рационе, от молока исключение это Сыр, творог, капучино последнее больше на растительном 🙈.
.
➡️Польза молока сейчас НИКАКОЙ за исключением , если молочко🥛 от коровы которую вы лично знаете, свободного выгула, ест одну травку 🌿 и дышит только чистым воздухом (а не пасётся возле дороги), а также если у Вас НЕТ проблем с ЖКТ, хронических, аллергических заболеваний и тд.
.
➡️ Белки #Молоко лактоальбумин и казеин
Казеин Может вызывать аллергию и «непереносимость молока» повышает риск ССЗ, воспалительных процессов, нарушение углеводного обмена, оказывает окислительное действие.
.
➡️ Содержит «молочный сахар». Понимаете о чем Я?.
.
➡️ Молоко содержит ИФР1 (инсулиноподобный фактор роста) стимулирует выработку кожного сала, гиперкератоз, самое страшное стимулирует рост раковых клеток .
.
➡️ Высокий ГИ и ИИ (инсулиновый индекс) , что может привести к ожирению , проблемами с ССС, нарушению углеводного обмена (инсулинорезистентность) и диабету.
.
Дальше рассказывать надо?? +/- в комментариях ⬇️.
.
.
.
#молочко #растительноепитание #вег #веганутые #вегетарианство #альтернатива #бизнеспроздоровье #обучение #курсстройности #продукты #трехгорка #здороваяеда #спортипитание #тренеровки

14-23 мая.
⠀
За эту неделю очень много нового:
⠀
1. Я окончательно переехал и доделал все дела с переездом📦
⠀
2. Летом еду в отпуск с родителями(вау), ещё с друзьями договорились🌴
⠀
3.  Ушёл из кафе, т.к появилась новая работа, уже рассказывал вам. Неимоверно рад этому, в июне начало, а скоро стажировка на одну неделю, после месяц испытательного срока. Очень жду🐢
⠀
4. Я на “пп” - ну как...каждый день поедаю шоколадки, мучное и чипсы с пирожными.
⠀
Тренер сказал есть норм еду и в профицит, а у меня каждый день американские горки. То 3000+, то 600кк. Кто знает как это контролировать?🌝
⠀
Вчера вечером в 11 часов поперся за едой. Купил 2 пачки чипсов, 3 пирожных корзинка с крем-брюле, вафельную шоколадку чудо, кофе 3в1. Ел я все это до трёх часов ночи(!), не смог доесть чипсы(маленькую горсть) и половинку пирожного. И я это выбросил, чтоб не доедать потом, у меня же ПП🥬🍎
⠀
Утром доел шоколадку, даже не успел проснуться, а уже ем(вот как!?)
⠀
Тупая и стыдная история: окей, все же знают что загорать вредно? Так вот, решил я значит пойти сделать автозагар в салон. Приехал в салон, там докучно спрашивал как и что, выбирали цвет.... в итоге я курочка гриль, оооо даааа, очень естественно вышло, как и хотел. Все друзья и знакомые ржали над моим резким перевоплощением в человека апельсина(ура, навая кличка, человек ‘Апельсин’, спасибо друзьям). Да, через 3 дня цвет изменился и стал бронзовым, выглядит естественно, но сам факт этих трёх дней...ааааааа....ору.
⠀
Сейчас пойду куплю холодный кофе и на работу, потом к родителям на дачу(надеюсь отдыхать зовут, а не пахать).

14-23 мая.

За эту неделю очень много нового:

1. Я окончательно переехал и доделал все дела с переездом📦

2. Летом еду в отпуск с родителями(вау), ещё с друзьями договорились🌴

3. Ушёл из кафе, т.к появилась новая работа, уже рассказывал вам. Неимоверно рад этому, в июне начало, а скоро стажировка на одну неделю, после месяц испытательного срока. Очень жду🐢

4. Я на “пп” - ну как...каждый день поедаю шоколадки, мучное и чипсы с пирожными.

Тренер сказал есть норм еду и в профицит, а у меня каждый день американские горки. То 3000+, то 600кк. Кто знает как это контролировать?🌝

Вчера вечером в 11 часов поперся за едой. Купил 2 пачки чипсов, 3 пирожных корзинка с крем-брюле, вафельную шоколадку чудо, кофе 3в1. Ел я все это до трёх часов ночи(!), не смог доесть чипсы(маленькую горсть) и половинку пирожного. И я это выбросил, чтоб не доедать потом, у меня же ПП🥬🍎

Утром доел шоколадку, даже не успел проснуться, а уже ем(вот как!?)

Тупая и стыдная история: окей, все же знают что загорать вредно? Так вот, решил я значит пойти сделать автозагар в салон. Приехал в салон, там докучно спрашивал как и что, выбирали цвет.... в итоге я курочка гриль, оооо даааа, очень естественно вышло, как и хотел. Все друзья и знакомые ржали над моим резким перевоплощением в человека апельсина(ура, навая кличка, человек ‘Апельсин’, спасибо друзьям). Да, через 3 дня цвет изменился и стал бронзовым, выглядит естественно, но сам факт этих трёх дней...ааааааа....ору.

Сейчас пойду куплю холодный кофе и на работу, потом к родителям на дачу(надеюсь отдыхать зовут, а не пахать).

Advertisements

🏃‍♀️Пропаганда здорового образа жизни
.
Я, как ярый фанатик ЗОЖ, всего полезного и натурального, всегда пребываю в тихом шоке после каждой прочтённой книги о питании 🤦🏼‍♀️
❓Что нам вообще есть и что действительно подходит под определение «полезный продукт»❓
.
Если к борьбе с глютеном все уже привыкли, то надписей на этикетках «не содержит лектин» мы пока ещё не наблюдаем.

Вот так живешь два года на веганском типе питания, поедая бобы, злаки, орехи, семена, овощи и фрукты, потом читаешь «Парадокс растений» и узнаешь, что помидоры, гречка, нут, киноа, тофу, кешью и чиа твои враги злейшие

Диеты Аткинса, Дюкана, Макдугала, Орниша, Энтони Уильяма, Эссельстина противоречат друг другу. Один рассказывает как своим планом питания лечил печальные последствия диеты другого. Один превозносит белок, а другой свято верит в энергию крахмалов, в то время как третий призывает отказаться от всего что содержит лектин.
То что раньше казалось полезным, вскоре становится смертельным.
И кажется золотые слова Гиппократа «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей» начинают утрачивать свой смысл
#всемздоровья
.
.
.
#лектины #глютен#веган#растительноепитание #tulalife #tula#зож#спорт#диеты#пп#здоровоепитание #вегетарианец #вегетарианство #vegan#vegetarian #veganliving #здоровье#здороваяеда #vegetariana #running #всемзож

🏃‍♀️Пропаганда здорового образа жизни
.
Я, как ярый фанатик ЗОЖ, всего полезного и натурального, всегда пребываю в тихом шоке после каждой прочтённой книги о питании 🤦🏼‍♀️
❓Что нам вообще есть и что действительно подходит под определение «полезный продукт»❓
.
Если к борьбе с глютеном все уже привыкли, то надписей на этикетках «не содержит лектин» мы пока ещё не наблюдаем.

Вот так живешь два года на веганском типе питания, поедая бобы, злаки, орехи, семена, овощи и фрукты, потом читаешь «Парадокс растений» и узнаешь, что помидоры, гречка, нут, киноа, тофу, кешью и чиа твои враги злейшие

Диеты Аткинса, Дюкана, Макдугала, Орниша, Энтони Уильяма, Эссельстина противоречат друг другу. Один рассказывает как своим планом питания лечил печальные последствия диеты другого. Один превозносит белок, а другой свято верит в энергию крахмалов, в то время как третий призывает отказаться от всего что содержит лектин.
То что раньше казалось полезным, вскоре становится смертельным.
И кажется золотые слова Гиппократа «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей» начинают утрачивать свой смысл
#всемздоровья
.
.
.
#лектины #глютен #веган #растительноепитание #tulalife #tula #зож #спорт #диеты #пп #здоровоепитание #вегетарианец #вегетарианство #vegan #vegetarian #veganliving #здоровье #здороваяеда #vegetariana #running #всемзож

Ох, уж это утро...
⠀
Всё это время я пыталась, злилась за то, что не получается. И мечтала.
⠀
Мечтала вставать ДО рассвета😍
И до сих пор мечтаю. Слишком мало рассветов видела в жизни.
⠀
Но пока решила идти маленькими шажками- сдвигаю подьем потихоньку.
⠀
Сейчас комфортно вставать в 7 или 7 с копейками. Но для этого надо в 22 лечь и без телефона в руках🙈
⠀
Девочки, кто ранние пташки? 🦋 Лучше так или лучше резко и несколько дней потерпеть?

Ох, уж это утро...

Всё это время я пыталась, злилась за то, что не получается. И мечтала.

Мечтала вставать ДО рассвета😍
И до сих пор мечтаю. Слишком мало рассветов видела в жизни.

Но пока решила идти маленькими шажками- сдвигаю подьем потихоньку.

Сейчас комфортно вставать в 7 или 7 с копейками. Но для этого надо в 22 лечь и без телефона в руках🙈

Девочки, кто ранние пташки? 🦋 Лучше так или лучше резко и несколько дней потерпеть?

Всегда мои клиенты заказывают raw-десерты для своих близких. Ведь для самых наших близких мы выбираем только лучшее. И торт или пирожные становятся сладкой частью праздника. 
В моих десертах вы не найдёте:
🚫сахар
🚫лактозу
🚫глютен
🚫яйца
🚫кондитерский жир 
Так же, по вашему желанию можно дополнить десерт ягодами, шоколадом собственного производства.

С заботой о самых близких, такой слоган большинства детских и семейных компаний. Как и о своей семье, я забочусь о своих клиентах.
.
А что вы делаете когда хотите сделать приятное своим близким? Готовите вкусненькое, дарите подарки или ещё что-нибудь? 😉Мой муж, например, обожает оливье, этот салат всегда может поднять ему настроение) ну а на этот Новый год ребёнка подарила)
Делитесь идеями)
.

Всегда мои клиенты заказывают raw-десерты для своих близких. Ведь для самых наших близких мы выбираем только лучшее. И торт или пирожные становятся сладкой частью праздника.
В моих десертах вы не найдёте:
🚫сахар
🚫лактозу
🚫глютен
🚫яйца
🚫кондитерский жир
Так же, по вашему желанию можно дополнить десерт ягодами, шоколадом собственного производства.

С заботой о самых близких, такой слоган большинства детских и семейных компаний. Как и о своей семье, я забочусь о своих клиентах.
.
А что вы делаете когда хотите сделать приятное своим близким? Готовите вкусненькое, дарите подарки или ещё что-нибудь? 😉Мой муж, например, обожает оливье, этот салат всегда может поднять ему настроение) ну а на этот Новый год ребёнка подарила)
Делитесь идеями)
.

"Мой ребенок готов питаться только вкусняшками!" (Макаронами, сосисками, сладким - подставить нужное ).
⠀
Похожие заявления я слышу от мам настолько часто, что решила написать этот пост.
⠀
Лайк ♥️, если тема актуальна
⠀
Давайте подумаем, почему многие дети не хотят есть зелень, овощи, фрукты. Возможно, сказывается избыток товаров на полках магазинов, но чаще все зависит от культуры питания в семье. Безусловно, все дети любят вредную еду, но будет ли она в их рационе зависит только от взрослых.
⠀
Вот 5 лайфхаков, которые помогут привить ребенку любовь к полезным продуктам:
⠀
🌺 Мамы, знали ли вы, что пищевые привычки ребенка формируются ещё в беременность и в период грудного вскармливания? Если в это время часто есть овощи, фрукты и другие полезные продукты, то ребенок уже заранее привыкнет к их вкусу.
⠀
🌺 Не нужно специально приучать ребенка к полезной еде. Просто покажите чаду свой пример! До 7 лет поведение следования работает на полную катушку. Авторитет родителей для ребенка безусловен, если это ест мама или папа - значит это хорошо.
⠀
🌺 Ребенок легко сделает правильный выбор, если на столе будет стоять блюдо с фруктами, а не с конфетами и печеньем.
⠀
🌺 Создайте малышу мотивацию есть правильные продукты и хвалите его. Рассказывайте, каким он будет расти сильным, смелым, умным, настоящим "супергероем"! Когда моя дочка не хочет что-то пить или есть, я говорю ей, что приготовила непростое блюдо. Тот, кто съест его, получит волшебную силу. Работает в 100% случаев!
⠀
🌺 Дети обожают соки. Замените пакетированные напитки из магазина на домашние свежевыжатые соки, и организм ребенка получит колоссальное количество нутриентов и минералов. (Ещё пару моих лайфхаков по питанию выложу в сториз)
⠀
И помните, что пищевые привычки, полученные ребенком в детстве, останутся с ним на всю жизнь.
⠀
Расскажите, какое блюдо самое любимое у вашего ребенка?

"Мой ребенок готов питаться только вкусняшками!" (Макаронами, сосисками, сладким - подставить нужное ).

Похожие заявления я слышу от мам настолько часто, что решила написать этот пост.

Лайк ♥️, если тема актуальна

Давайте подумаем, почему многие дети не хотят есть зелень, овощи, фрукты. Возможно, сказывается избыток товаров на полках магазинов, но чаще все зависит от культуры питания в семье. Безусловно, все дети любят вредную еду, но будет ли она в их рационе зависит только от взрослых.

Вот 5 лайфхаков, которые помогут привить ребенку любовь к полезным продуктам:

🌺 Мамы, знали ли вы, что пищевые привычки ребенка формируются ещё в беременность и в период грудного вскармливания? Если в это время часто есть овощи, фрукты и другие полезные продукты, то ребенок уже заранее привыкнет к их вкусу.

🌺 Не нужно специально приучать ребенка к полезной еде. Просто покажите чаду свой пример! До 7 лет поведение следования работает на полную катушку. Авторитет родителей для ребенка безусловен, если это ест мама или папа - значит это хорошо.

🌺 Ребенок легко сделает правильный выбор, если на столе будет стоять блюдо с фруктами, а не с конфетами и печеньем.

🌺 Создайте малышу мотивацию есть правильные продукты и хвалите его. Рассказывайте, каким он будет расти сильным, смелым, умным, настоящим "супергероем"! Когда моя дочка не хочет что-то пить или есть, я говорю ей, что приготовила непростое блюдо. Тот, кто съест его, получит волшебную силу. Работает в 100% случаев!

🌺 Дети обожают соки. Замените пакетированные напитки из магазина на домашние свежевыжатые соки, и организм ребенка получит колоссальное количество нутриентов и минералов. (Ещё пару моих лайфхаков по питанию выложу в сториз)

И помните, что пищевые привычки, полученные ребенком в детстве, останутся с ним на всю жизнь.

Расскажите, какое блюдо самое любимое у вашего ребенка?

Какие признаки указывают на то, что Вам или Вашему ребенку нужна корректировка питания🤔?
⠀ ⠀
Как правило, если любому человеку сказать, что ему нужно что-то поменять в своем привычном рационе, он удивленно раскрывает глаза и говорит:"Зачем? Я не аллергик! Живот не болит! Да я здоров🙀!"
⠀⠀
Но! 👉Состояние кожи-это уже запущенные проблемы с ЖКТ.
⠀⠀
На что следует КАЖДОМУ обратить внимание?
⠀⠀
✔раздрадительность, эмоциональная нестабильность
✔тревожность,беспокойство
✔хроническая усталость
✔ощущение "затуманенности в голове"
✔плохая память
✔хронические тонзиллиты
✔заложенность носа
✔частые простуды
✔тяга к сладкому
✔молочница
✔грибок на ногтевой пластине
✔перхоть
✔сухая кожа,экземы,дерматиты,псориаз
✔головные боли
⠀⠀
🔥Самое интересное, все эти симптомы проходят безвозвратно при грамотно составленном рационе🔥!
⠀ ⠀
👉Буквально через две недели Вы сможете увидеть, что кожа Вашего ребенка очищается без всяких " каплей от аллергии" и без различных схем лечения, которые приносят лишь временное облегчение!
⠀⠀
Завтра мы поговорим с Вами о том, какие продукты в первую очередь необходимо убрать при любых аутоиммунных заболеваниях.
⠀⠀
Поэтому: 👉не перекладываем ответственность за свое здоровье на врачей,  останавливаем поиски "волшебной таблетки" от всех бед, а вместо этого прямо сейчас берем ответственность за свое здоровье в свои руки!

Какие признаки указывают на то, что Вам или Вашему ребенку нужна корректировка питания🤔?
⠀ ⠀
Как правило, если любому человеку сказать, что ему нужно что-то поменять в своем привычном рационе, он удивленно раскрывает глаза и говорит:"Зачем? Я не аллергик! Живот не болит! Да я здоров🙀!"
⠀⠀
Но! 👉Состояние кожи-это уже запущенные проблемы с ЖКТ.
⠀⠀
На что следует КАЖДОМУ обратить внимание?
⠀⠀
✔раздрадительность, эмоциональная нестабильность
✔тревожность,беспокойство
✔хроническая усталость
✔ощущение "затуманенности в голове"
✔плохая память
✔хронические тонзиллиты
✔заложенность носа
✔частые простуды
✔тяга к сладкому
✔молочница
✔грибок на ногтевой пластине
✔перхоть
✔сухая кожа,экземы,дерматиты,псориаз
✔головные боли
⠀⠀
🔥Самое интересное, все эти симптомы проходят безвозвратно при грамотно составленном рационе🔥!
⠀ ⠀
👉Буквально через две недели Вы сможете увидеть, что кожа Вашего ребенка очищается без всяких " каплей от аллергии" и без различных схем лечения, которые приносят лишь временное облегчение!
⠀⠀
Завтра мы поговорим с Вами о том, какие продукты в первую очередь необходимо убрать при любых аутоиммунных заболеваниях.
⠀⠀
Поэтому: 👉не перекладываем ответственность за свое здоровье на врачей,  останавливаем поиски "волшебной таблетки" от всех бед, а вместо этого прямо сейчас берем ответственность за свое здоровье в свои руки!

DRAGON CLAW КОГОТЬ ДРАКОНА

Своим названием зелёный чай "Коготь дракона" обязан "трезубой" вершине горы, на склоне которой он выращивается. 
Несмотря на достаточно агрессивное название, вкус у этого чая мягкий, с приятным сладковатым послевкусием, которое скорее напоминает не грозного дракона, а милого дракошу из мультика... :) PS. Урожай собран буквально на днях - в первых числах мая.

#японскийчай #коготьдракона #Япония #Синча #зеленыйчай #сенча #здоровоепитание #растительноепитание #お茶の時間 #お茶好きな人と繋がりたい #правильноепитание #гурман #веган #пуэр #新茶 #日本茶 #матча

DRAGON CLAW КОГОТЬ ДРАКОНА

Своим названием зелёный чай "Коготь дракона" обязан "трезубой" вершине горы, на склоне которой он выращивается.
Несмотря на достаточно агрессивное название, вкус у этого чая мягкий, с приятным сладковатым послевкусием, которое скорее напоминает не грозного дракона, а милого дракошу из мультика... :) PS. Урожай собран буквально на днях - в первых числах мая.

#японскийчай #коготьдракона #Япония #Синча #зеленыйчай #сенча #здоровоепитание #растительноепитание #お茶の時間 #お茶好きな人と繋がりたい #правильноепитание #гурман #веган #пуэр #新茶 #日本茶 #матча

4️⃣ День четвёртый
⠀
Тема: «А как же белок?»
⠀
Я не буду вам сейчас писать умные вещи из биохимии, ведь мы с @kateryna.dz обещали, что марафон не будет скучным.
⠀
Потому просто рассказываю из своего личного опыта, а так же опыта многих веганов. Что весь необходимый нам белок со всеми незаменимыми аминокислотами находится в растительной пищи, в частности в БОБОВЫХ.
⠀
Вопрос только в том, что мы их не ели раньше, а это просто кладезь полезных веществ, а ещё все бобовые очень сытные.
⠀
Виды бобовых: соя, нут, горох, чечевица, белая и красная фасоль, маш, бобы, арахис.
⠀
Из них можно приготовить миллион разных, сытных, вкусных, белковых блюд 💪🏼
⠀
Бобовые нужно замачивать на ночь (просто залить холодной водой и утром уже начинать готовить) это нужно для того, чтобы убрать фитиновую кислоту, которая не очень классная.
⠀
В моем телеграмм канале есть ссылка на таблицу - «калькулятор питательных веществ».
⠀
Таблица составлена по данным USDA National Nutrient Database национальной сельскохозяйственной библиотеки США.
⠀
В ней можно посмотреть сколько питательных веществ в каком продукте и рассчитать себе рацион без всяких диетологов. Не забудьте поблагодарить меня 🤗🙏🏼
⠀
Задание: Найти, а лучше приготовить любой из видов бобовых 🌱
⠀
#веганствоэтолегко #инстамарафон #веганствоэтовкусно #бобовые #марафонправильногопитания #растительноепитание

4️⃣ День четвёртый

Тема: «А как же белок?»

Я не буду вам сейчас писать умные вещи из биохимии, ведь мы с @kateryna.dz обещали, что марафон не будет скучным.

Потому просто рассказываю из своего личного опыта, а так же опыта многих веганов. Что весь необходимый нам белок со всеми незаменимыми аминокислотами находится в растительной пищи, в частности в БОБОВЫХ.

Вопрос только в том, что мы их не ели раньше, а это просто кладезь полезных веществ, а ещё все бобовые очень сытные.

Виды бобовых: соя, нут, горох, чечевица, белая и красная фасоль, маш, бобы, арахис.

Из них можно приготовить миллион разных, сытных, вкусных, белковых блюд 💪🏼

Бобовые нужно замачивать на ночь (просто залить холодной водой и утром уже начинать готовить) это нужно для того, чтобы убрать фитиновую кислоту, которая не очень классная.

В моем телеграмм канале есть ссылка на таблицу - «калькулятор питательных веществ».

Таблица составлена по данным USDA National Nutrient Database национальной сельскохозяйственной библиотеки США.

В ней можно посмотреть сколько питательных веществ в каком продукте и рассчитать себе рацион без всяких диетологов. Не забудьте поблагодарить меня 🤗🙏🏼

Задание: Найти, а лучше приготовить любой из видов бобовых 🌱

#веганствоэтолегко #инстамарафон #веганствоэтовкусно #бобовые #марафонправильногопитания #растительноепитание

Я полигамна... Люблб все авокадо🥑😍 Этот был шикарен! Съела просто с маслом и немного розовой соли. 👍 #авокадо #живиирадуйся #жизньпрекрасна #радостьжизни #растительноепитание #будьздоров #здоровоепитание #здоровье #zlata_dlja_radosty

Я полигамна... Люблб все авокадо🥑😍 Этот был шикарен! Съела просто с маслом и немного розовой соли. 👍 #авокадо #живиирадуйся #жизньпрекрасна #радостьжизни #растительноепитание #будьздоров #здоровоепитание #здоровье #zlata_dlja_radosty

Доброе ягодное утро 🙌🍇.
⠀ 
Живые кашки на основе зеленой гречки активно зашли в нашу жизнь 😋. Вкусно и невероятно полезно. Рецепт выкладывала неделю назад 🥣.
⠀ 
Всем прекрасного дня!💜
⠀ 💜💜💜С Любовью, Оля 💁🏻‍♀️💜💜💜
⠀ 
#olyaziff_рецепты #olyaziff #живаякаша #йогурт #зеденаягречка #голубика #ангел #angel #raw #vegan #veganfood #vegrecipes #вег #зож #пп #растительноепитание #веганство #вегетарианство #вегетарианскиерецепты #веганскиерецепты #безглютеновыерецепты #рецепты #постныеблюда #вегетарианец #vegetarianrecipes #vegetarian #vegetarianfood #blueberry #смузи #smoothie

Доброе ягодное утро 🙌🍇.

Живые кашки на основе зеленой гречки активно зашли в нашу жизнь 😋. Вкусно и невероятно полезно. Рецепт выкладывала неделю назад 🥣.

Всем прекрасного дня!💜
⠀ 💜💜💜С Любовью, Оля 💁🏻‍♀️💜💜💜

#olyaziff_рецепты #olyaziff #живаякаша #йогурт #зеденаягречка #голубика #ангел #angel #raw #vegan #veganfood #vegrecipes #вег #зож #пп #растительноепитание #веганство #вегетарианство #вегетарианскиерецепты #веганскиерецепты #безглютеновыерецепты #рецепты #постныеблюда #вегетарианец #vegetarianrecipes #vegetarian #vegetarianfood #blueberry #смузи #smoothie

✨30-MINUTE MEAL
.
🔅 No time to cook? No worries, you are covered. Try this easy peasy, mouthwatering flat bread loaded with mashed avocado, roasted cauliflower, cherry tomatoes, chopped green olives, pumpkin seeds & chive
.
👉
1. Cut 1/2 cauliflower head into small florets, spray them with liquid aminos @Bragg livefoodproducts, sprinkle with 1tsp cumin, 1tsp curry powder & 1tsp Chile lime seasoning @traderjoes. Roast in slightly oiled dish at 425F for 10-minutes, then flip the florets over and bake for another 10 minutes.
2. Cut 1 whole wheat Lavash @traderjoes into 4 squares and toast under the broiler for a few minutes. I kept the oven door open and literally watched how the bread got light brown
3. Top the toasted Lavash squares with mashed avocado, roasted cauliflower, chopped green olives, sliced cherry tomatoes, pumpkin seeds & chopped chives
✨Enjoy .
🇷🇺
✨30 МИНУТ и УЖИН ГОТОВ . 🔅 Нет времени готовить?  Не беспокойтесь, лучше попробуйте этот легкий, аппетитный лаваш с пюре из авокадо, жареной цветной капустой, помидорами черри, нарезанными зелеными оливками, тыквенными семечками и молодым чесноком . 👉
 1. Нарежьте 1/2 головки цветной капусты на маленькие соцветия, обрызгайте жидкими аминокислотами @Bragg livefoodproducts, посыпьте 1 ч.л. тмина, 1 ч.л. порошка карри и 1 ч.л. приправы из чили и лайма @traderjoes.  Жарьте в слегка смазанном оливковым маслом блюде при 205С в течение 10 минут, затем переверните  и запекайте еще 10 минут.
 2. Нарежьте 1 цельнозерноврй лаваш @traderjoes на 4 квадрата и поджарьте под грилем несколько минут. Я держала дверь духовки открытой и буквально наблюдал, как лаваш становился светло-коричневым
❗️продолжение в комментариях ... .
#лаваш #быстрыйужин #веганскийрецепт #веганскийужин #растительноепитание #зожрецепты #ппужин #закуска #перекуспп #веганствоэтовкусно #veganlunchideas #vegandinnerideas #vegandinner #vegetarianrecipes #whatveganeats #plantpowered #yummysnack #flatbreadpizza #lavash #dcvegan #wfpbdiet #meatlessmeals #befitfoods #whatvegancook #30minutemeals #letscookvegan

✨30-MINUTE MEAL
.
🔅 No time to cook? No worries, you are covered. Try this easy peasy, mouthwatering flat bread loaded with mashed avocado, roasted cauliflower, cherry tomatoes, chopped green olives, pumpkin seeds & chive
.
👉
1. Cut 1/2 cauliflower head into small florets, spray them with liquid aminos @Bragg livefoodproducts, sprinkle with 1tsp cumin, 1tsp curry powder & 1tsp Chile lime seasoning @traderjoes. Roast in slightly oiled dish at 425F for 10-minutes, then flip the florets over and bake for another 10 minutes.
2. Cut 1 whole wheat Lavash @traderjoes into 4 squares and toast under the broiler for a few minutes. I kept the oven door open and literally watched how the bread got light brown
3. Top the toasted Lavash squares with mashed avocado, roasted cauliflower, chopped green olives, sliced cherry tomatoes, pumpkin seeds & chopped chives
✨Enjoy .
🇷🇺
✨30 МИНУТ и УЖИН ГОТОВ . 🔅 Нет времени готовить? Не беспокойтесь, лучше попробуйте этот легкий, аппетитный лаваш с пюре из авокадо, жареной цветной капустой, помидорами черри, нарезанными зелеными оливками, тыквенными семечками и молодым чесноком . 👉
1. Нарежьте 1/2 головки цветной капусты на маленькие соцветия, обрызгайте жидкими аминокислотами @Bragg livefoodproducts, посыпьте 1 ч.л. тмина, 1 ч.л. порошка карри и 1 ч.л. приправы из чили и лайма @traderjoes. Жарьте в слегка смазанном оливковым маслом блюде при 205С в течение 10 минут, затем переверните и запекайте еще 10 минут.
2. Нарежьте 1 цельнозерноврй лаваш @traderjoes на 4 квадрата и поджарьте под грилем несколько минут. Я держала дверь духовки открытой и буквально наблюдал, как лаваш становился светло-коричневым
❗️продолжение в комментариях ... .
#лаваш #быстрыйужин #веганскийрецепт #веганскийужин #растительноепитание #зожрецепты #ппужин #закуска #перекуспп #веганствоэтовкусно #veganlunchideas #vegandinnerideas #vegandinner #vegetarianrecipes #whatveganeats #plantpowered #yummysnack #flatbreadpizza #lavash #dcvegan #wfpbdiet #meatlessmeals #befitfoods #whatvegancook #30minutemeals #letscookvegan

Advertisements

Каши, которые нужно есть по утрам, особенно женщинам ❤️🌺
1. Зелёная гречка (укрепляет иммунитет, содержит органические кислоты, которые улучшают пищеварение);
2. Пшенка (для волос, ногтей и кожи, много витаминов и минералов);
3. Амарант (содержит также много нужных витаминов и минералов);
4. Киноа (суперфуд за счёт огромного количества полезных веществ).
....
Напоминаю, что эти крупы перед употреблением нужно замачивать.
....
На фото пшенная каша на кокосовом молоке с изюмом сояги и ложкой кокосового масла (можно сливочного).
.....
Любите есть каши по утрам?
.....
#живаяедалежневой #веганство #какстатьвеганом #перейтинавеганство #здоровоепитание #веганскиерецепты #правильноепитание #веганскаяеда #веганскаявыпечка #рецептыздоровойеды #веганутые #беганутые #какстатькрасивой #рецептыздоровойпищи #полезныедесерты  #растительноепитание #растительныерецепты #коучпопитанию #консультациипопитанию #перейтинарастительнуюпищу

Каши, которые нужно есть по утрам, особенно женщинам ❤️🌺
1. Зелёная гречка (укрепляет иммунитет, содержит органические кислоты, которые улучшают пищеварение);
2. Пшенка (для волос, ногтей и кожи, много витаминов и минералов);
3. Амарант (содержит также много нужных витаминов и минералов);
4. Киноа (суперфуд за счёт огромного количества полезных веществ).
....
Напоминаю, что эти крупы перед употреблением нужно замачивать.
....
На фото пшенная каша на кокосовом молоке с изюмом сояги и ложкой кокосового масла (можно сливочного).
.....
Любите есть каши по утрам?
.....
#живаяедалежневой #веганство #какстатьвеганом #перейтинавеганство #здоровоепитание #веганскиерецепты #правильноепитание #веганскаяеда #веганскаявыпечка #рецептыздоровойеды #веганутые #беганутые #какстатькрасивой #рецептыздоровойпищи #полезныедесерты #растительноепитание #растительныерецепты #коучпопитанию #консультациипопитанию #перейтинарастительнуюпищу

Существует множество диет и систем питания, однако во всех случаях важна натуральность продуктов.
.
Сегодня – разговор о натуральных растительных маслах.
.
Натуральность растительного масла зависит от технологии его извлечения из растений.
.
Холодное прессование — самый щадящий способ обработки сырья. Семена помещают под пресс и отжимают при высоком давлении. Далее полученную маслянистую жидкость отстаивают, фильтруют и разливают в бутылки. На выходе из сырья получают не более 27% - 30% содержащихся в нём жиров.
.
Это самый полезный для здоровья продукт, называемый маслом холодного отжима.👍
Как правило, качественный продукт разливается в стеклянные бутылки темного цвета.
.
Обязательно указывается дата, срок хранения, данные производителя. На стенках бутылки после встряхивания образуются тягучие жирные полоски, на дне встречается осадок. Цвет густой, насыщенный, подделку выдает блеклость.
.
Многие задаются вопросом о том, разрешается ли готовить пищу, используя масло первого холодного отжима?
.
Такое действие, конечно же, допустимо, но в этот момент масло теряет свой неповторимый вкус и аромат, а также положительные свойства.😞
.
Другими словами, оно слишком полезное в сыром виде для такого утилитарного применения.
.
А в следующих постах я расскажу о каждом в отдельности масле из своей любимой троицы (на фото): кунжутном, тыквенном и масле грецкого ореха.
.
#veganfood #veganrecipes #vegan #plantbasednutrition #plantbased #plantbaseddiet #healthyfood #homefood #forbetterlife #forbetterhealth #eatingwell #raw #rawfood #veganfoodshare #веган #зож #полезнаяеда #здороваяеда #вегетарианство #живаяеда #сыроедение #растительноепитание #легкаяеда #питаемсяправильно #питаемсяполезно #веганыпухнутсголоду #вкусноиполезно #tnmfoodschool

Существует множество диет и систем питания, однако во всех случаях важна натуральность продуктов.
.
Сегодня – разговор о натуральных растительных маслах.
.
Натуральность растительного масла зависит от технологии его извлечения из растений.
.
Холодное прессование — самый щадящий способ обработки сырья. Семена помещают под пресс и отжимают при высоком давлении. Далее полученную маслянистую жидкость отстаивают, фильтруют и разливают в бутылки. На выходе из сырья получают не более 27% - 30% содержащихся в нём жиров.
.
Это самый полезный для здоровья продукт, называемый маслом холодного отжима.👍
Как правило, качественный продукт разливается в стеклянные бутылки темного цвета.
.
Обязательно указывается дата, срок хранения, данные производителя. На стенках бутылки после встряхивания образуются тягучие жирные полоски, на дне встречается осадок. Цвет густой, насыщенный, подделку выдает блеклость.
.
Многие задаются вопросом о том, разрешается ли готовить пищу, используя масло первого холодного отжима?
.
Такое действие, конечно же, допустимо, но в этот момент масло теряет свой неповторимый вкус и аромат, а также положительные свойства.😞
.
Другими словами, оно слишком полезное в сыром виде для такого утилитарного применения.
.
А в следующих постах я расскажу о каждом в отдельности масле из своей любимой троицы (на фото): кунжутном, тыквенном и масле грецкого ореха.
.
#veganfood #veganrecipes #vegan #plantbasednutrition #plantbased #plantbaseddiet #healthyfood #homefood #forbetterlife #forbetterhealth #eatingwell #raw #rawfood #veganfoodshare #веган #зож #полезнаяеда #здороваяеда #вегетарианство #живаяеда #сыроедение #растительноепитание #легкаяеда #питаемсяправильно #питаемсяполезно #веганыпухнутсголоду #вкусноиполезно #tnmfoodschool

Кунжутное масло из сырых семян имеет светлый оттенок и обладает менее выраженными вкусовыми качествами и ароматом по сравнению с маслом из семян, прошедших обжарку.
.
Однако такое масло гораздо полезнее для организма, а потому предпочтительнее. В него входит полный набор витаминов, необходимых для жизнедеятельности человека.
.
Этот растительный продукт содержит 17 важных микроэлементов, включая цинк, хром, селен, молибден и кобальт. В нем присутствуют полиненасыщенные кислоты: Омега-3 и Омега-6.
Введение в рацион кунжутного масла принесет вам немалую пользу. Оно удачно сочетается с соевым соусом и медом, а потому из него выходят отличные заправки для салатов. Его можно добавлять в каши, тушения и супы. Однако, кунжутное масло совсем не переносит нагревание, поэтому в горячие блюда его следует добавлять перед самой подачей на стол.
.
Вот некоторые из «полезностей» кунжутного масла:
.
👍эффективно «сжигает» жировые отложения при избыточном весе тела
👍обеспечивает восстановление хрящевой дентальной, и костной тканей при заболеваниях суставов, костей
👍помогает при анемии, так как богато марганцем, железом, магнием, медью, фосфолипидами, цинком
👍эффективно при заболеваниях органов дыхания, включая воспаление легких, бронхиальную астму, сухой кашель
👍для мужчин этот продукт полезен тем, что улучшает не только эрекцию, но и может наладить процесс сперматогенеза и благоприятно повлиять на работу предстательной железы
👍для женщин помогает в период климакса нормализовать гормональный фон, уменьшает проявления менопаузы
👍при наружном использовании способствует синтезу коллагена, придает коже эластичность и упругость
👍большую пользу приносит масло волосам. С его помощью они становятся гладкими, приобретают естественный блеск и шелковистость.
.
ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС
Небольшое количество масла подогревается до состояния теплой консистенции и легкими движениями втирается в кожу головы и равномерно наносится на волосы с помощью расчески. На голову надевается полиэтиленовый пакет и покрывается теплым полотенцем. Держать следует минимум час, но чем больше, тем лучше (можно оставить на ночь). Затем голову хорошо промыть шампунем.

Кунжутное масло из сырых семян имеет светлый оттенок и обладает менее выраженными вкусовыми качествами и ароматом по сравнению с маслом из семян, прошедших обжарку.
.
Однако такое масло гораздо полезнее для организма, а потому предпочтительнее. В него входит полный набор витаминов, необходимых для жизнедеятельности человека.
.
Этот растительный продукт содержит 17 важных микроэлементов, включая цинк, хром, селен, молибден и кобальт. В нем присутствуют полиненасыщенные кислоты: Омега-3 и Омега-6.
Введение в рацион кунжутного масла принесет вам немалую пользу. Оно удачно сочетается с соевым соусом и медом, а потому из него выходят отличные заправки для салатов. Его можно добавлять в каши, тушения и супы. Однако, кунжутное масло совсем не переносит нагревание, поэтому в горячие блюда его следует добавлять перед самой подачей на стол.
.
Вот некоторые из «полезностей» кунжутного масла:
.
👍эффективно «сжигает» жировые отложения при избыточном весе тела
👍обеспечивает восстановление хрящевой дентальной, и костной тканей при заболеваниях суставов, костей
👍помогает при анемии, так как богато марганцем, железом, магнием, медью, фосфолипидами, цинком
👍эффективно при заболеваниях органов дыхания, включая воспаление легких, бронхиальную астму, сухой кашель
👍для мужчин этот продукт полезен тем, что улучшает не только эрекцию, но и может наладить процесс сперматогенеза и благоприятно повлиять на работу предстательной железы
👍для женщин помогает в период климакса нормализовать гормональный фон, уменьшает проявления менопаузы
👍при наружном использовании способствует синтезу коллагена, придает коже эластичность и упругость
👍большую пользу приносит масло волосам. С его помощью они становятся гладкими, приобретают естественный блеск и шелковистость.
.
ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС
Небольшое количество масла подогревается до состояния теплой консистенции и легкими движениями втирается в кожу головы и равномерно наносится на волосы с помощью расчески. На голову надевается полиэтиленовый пакет и покрывается теплым полотенцем. Держать следует минимум час, но чем больше, тем лучше (можно оставить на ночь). Затем голову хорошо промыть шампунем.

💃Про организм сыроеда👉
⠀
Все органы человеческого тела имеют определенный запас естественной работы.
⠀
Обычно они работают в четверть своей потенциальной возможности, сохраняя свою энергию для более позднего использования в специальных случаях или же в пожилом возрасте.
⠀
Хотя считается, что в “нормальных” условиях ритм биения сердца (пульс) должен держаться на уровне 70-72 ударов в минуту, надо сказать, что у сыроеда он достигает только 58-62 ударов в минуту. 🤔
⠀
Всем известно, что при исключительных обстоятельствах пульс может подняться до 200 ударов в минуту и выше. 🤯
⠀
То же самое можно сказать и относительно дыхания: при нормальном дыхании в легкие поступает около 500 см воздуха, но при специальной тренировке можно вдохнуть до 3700 см воздуха.🤯🤯🤯
⠀
Сыроед использует свои пищеварительные органы на 1/4 их потенциальной возможности, результатом чего является тот факт, что эти органы никогда не бывают перегружены и изнурены.
⠀
😇😭#се#сыроедение#растительноепитание#очищениеорганизма#сыроедениепереход#вегетарианство#невинномысск#растительнаяеда#организмсыроеда#пп#телосыроеда#сыраяеда

💃Про организм сыроеда👉

Все органы человеческого тела имеют определенный запас естественной работы.

Обычно они работают в четверть своей потенциальной возможности, сохраняя свою энергию для более позднего использования в специальных случаях или же в пожилом возрасте.

Хотя считается, что в “нормальных” условиях ритм биения сердца (пульс) должен держаться на уровне 70-72 ударов в минуту, надо сказать, что у сыроеда он достигает только 58-62 ударов в минуту. 🤔

Всем известно, что при исключительных обстоятельствах пульс может подняться до 200 ударов в минуту и выше. 🤯

То же самое можно сказать и относительно дыхания: при нормальном дыхании в легкие поступает около 500 см воздуха, но при специальной тренировке можно вдохнуть до 3700 см воздуха.🤯🤯🤯

Сыроед использует свои пищеварительные органы на 1/4 их потенциальной возможности, результатом чего является тот факт, что эти органы никогда не бывают перегружены и изнурены.

😇😭 #се #сыроедение #растительноепитание #очищениеорганизма #сыроедениепереход #вегетарианство #невинномысск #растительнаяеда #организмсыроеда #пп #телосыроеда #сыраяеда

#BestJapanTea is bound for Prague! 🇨🇿
#ЛучшийЯпонскийЧай летит в Прагу! 🇯🇵 🍵

ХУДЕЕМ К ЛЕТУ ☀️ 👙

Лидер этого набора - жиросжигательный зелёный чай Цукурикоми сенча из префектуры Сайтама. Прекрасно разгоняет метаболизм, как бы заново запуская дремавшие в течение зимней спячки метаболические процессы. Хорошо зарекомендовал себя как средство похудения в сочетании с активными физическими нагрузками, а так же как мощный инструмент детокса.

Как и все мои чаи, этот чай вкусен без сахара и не требует к себе обязательных плюшек. Это зелёный чай для смелых и решительных, решившихся похудеть ещё к этому лету!)) #худеемклету #зеленыйчай #Япония #фитнес #кардио #веганство #зож #похудение #детокс #японскийчай #метаболизм #веганы #спорт #смелость #диета #правильноепитание #お茶の時間 #お茶好きな人と繋がりたい #растительноепитание #здоровоепитание #日本茶

#BestJapanTea is bound for Prague! 🇨🇿
#ЛучшийЯпонскийЧай летит в Прагу! 🇯🇵 🍵

ХУДЕЕМ К ЛЕТУ ☀️ 👙

Лидер этого набора - жиросжигательный зелёный чай Цукурикоми сенча из префектуры Сайтама. Прекрасно разгоняет метаболизм, как бы заново запуская дремавшие в течение зимней спячки метаболические процессы. Хорошо зарекомендовал себя как средство похудения в сочетании с активными физическими нагрузками, а так же как мощный инструмент детокса.

Как и все мои чаи, этот чай вкусен без сахара и не требует к себе обязательных плюшек. Это зелёный чай для смелых и решительных, решившихся похудеть ещё к этому лету!)) #худеемклету #зеленыйчай #Япония #фитнес #кардио #веганство #зож #похудение #детокс #японскийчай #метаболизм #веганы #спорт #смелость #диета #правильноепитание #お茶の時間 #お茶好きな人と繋がりたい #растительноепитание #здоровоепитание #日本茶

🖐🖐🖐 Кто пожелал участвовать в детокс-марафоне, присылайте свои емэйлы в директ, чтобы я выслала вам опросник😉

🖐🖐🖐 Кто пожелал участвовать в детокс-марафоне, присылайте свои емэйлы в директ, чтобы я выслала вам опросник😉

Advertisements

💜НУТОВЫЕ КОТЛЕТЫ С БАКЛАЖАНОМ И ШПИНАТОМ🍃
"Эти котлетки могут быть либо самостоятельным блюдом, либо добавкой к салату, либо – начинкой для веганского бургера. Запекать или жарить на масле – решать вам.
⠀
🤗Друзья, если Вам понравился этот рецепт👍 Оставляйте 💛 и "спасибо" в 💬
Благодарю за вежливость😘
⠀
📒ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌿 2 чашки отваренного нута
🌿 1 чашка шпината
🌿 1 средний баклажан
🌿 1 средняя луковица
🌿 3 зубчика чеснока
🌿 1 ч.л. семян зиры
🌿 1 ч.л. семян кориандра
🌿 2 ст.л. оливкового масла
🌿 Мука – по необходимости
🌿 Соль, перец – по вкусу
⠀
⠀
🔘ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
▶1. В сковороде нагрейте оливковое масло (можно использовать другое растительное). Добавьте измельченный лук, жарьте 3-5 минут на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок мелко нарезанные баклажаны, а также зиру с кориандром. Жарьте до готовности баклажанов. В конце добавьте шпинат и оставьте на 2 минуты.
⠀
▶2. Нут измельчите до состояния крошки. Добавьте в него смесь из сковороды, соль, перец и еще раз взбейте. Если смесь получается очень сухой, добавьте немного масла или воды из-под нута.
⠀
▶3. Слепите котлетки, обваляйте их в муке.
⠀
▶4. Обжаривайте с двух сторон на масле или запеките в духовке до золотистости.
Если запекаете, не снимайте с пергамента сразу же, дайте им немного остыть.
⠀
▶5. Подавайте с гуакамоле, сливочным соусом или песто.
⠀
♥Приятного аппетита!😋
•••
⠀
🎋Сохраняйте в закладочки👌
👍И кому понравился рецептик - поставьте  пожалуйста ➕➕➕
😙
•••
💛 С любовью @vegfood_ru 
#veganfood #рецепты #веган #вегетарианец #вегетарианскиерецепты 
#vegan #veganrecipes #vegeterian #веган #веганскаяеда #веганскиерецепты #растительноепитание #вкусно #фудблогер #вкусныерецепты #котлеты  #постныекотлеты #веганство #нутовыекотлеты #нут #vegan #котлетыбезмяса #вегетерианскиекотлеты

💜НУТОВЫЕ КОТЛЕТЫ С БАКЛАЖАНОМ И ШПИНАТОМ🍃
"Эти котлетки могут быть либо самостоятельным блюдом, либо добавкой к салату, либо – начинкой для веганского бургера. Запекать или жарить на масле – решать вам.

🤗Друзья, если Вам понравился этот рецепт👍 Оставляйте 💛 и "спасибо" в 💬
Благодарю за вежливость😘

📒ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌿 2 чашки отваренного нута
🌿 1 чашка шпината
🌿 1 средний баклажан
🌿 1 средняя луковица
🌿 3 зубчика чеснока
🌿 1 ч.л. семян зиры
🌿 1 ч.л. семян кориандра
🌿 2 ст.л. оливкового масла
🌿 Мука – по необходимости
🌿 Соль, перец – по вкусу


🔘ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

▶1. В сковороде нагрейте оливковое масло (можно использовать другое растительное). Добавьте измельченный лук, жарьте 3-5 минут на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок мелко нарезанные баклажаны, а также зиру с кориандром. Жарьте до готовности баклажанов. В конце добавьте шпинат и оставьте на 2 минуты.

▶2. Нут измельчите до состояния крошки. Добавьте в него смесь из сковороды, соль, перец и еще раз взбейте. Если смесь получается очень сухой, добавьте немного масла или воды из-под нута.

▶3. Слепите котлетки, обваляйте их в муке.

▶4. Обжаривайте с двух сторон на масле или запеките в духовке до золотистости.
Если запекаете, не снимайте с пергамента сразу же, дайте им немного остыть.

▶5. Подавайте с гуакамоле, сливочным соусом или песто.

♥Приятного аппетита!😋
•••

🎋Сохраняйте в закладочки👌
👍И кому понравился рецептик - поставьте пожалуйста ➕➕➕
😙
•••
💛 С любовью @vegfood_ru
#veganfood #рецепты #веган #вегетарианец #вегетарианскиерецепты
#vegan #veganrecipes #vegeterian #веган #веганскаяеда #веганскиерецепты #растительноепитание #вкусно #фудблогер #вкусныерецепты #котлеты #постныекотлеты #веганство #нутовыекотлеты #нут #vegan #котлетыбезмяса #вегетерианскиекотлеты

☁ФАРШИРОВАННЫЕ, СЛИВОЧНЫЕ ПОМИДОРЧИКИ🍅
🤗Забирайте в закладочки и ставьте ➕➕➕, если захотелось попробовать эту вкуснятину😋
⠀
📒ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌿 1/2 стакана любого риса на выбор
🌿 8 больших помидоров
🌿 1 чашка орехов кешью (замоченных на ночь)
🌿 2 зубчика чеснока
🌿 2 ст.л лимонного сока
🌿 2 ст.л яблочного уксуса
🌿 1 стакан воды
🌿 1/2 чайной ложки соли
🌿 200 гр. шпината
⠀
⠀
▶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
🍅1.  Приготовьте рис в соответствии с инструкцией на упаковке и разогрейте духовку до 180 С.
⠀
🍅2.  Промойте кешью. И добавьте в блендер вместе с чесноком, лимонным соком, яблочным уксусом, водой и солью. Измельчите до однородной текстуры.
⠀
🍅3. Добавьте шпинат в антипригарную кастрюлю или сковородку и готовьте в течение 1-2 минут (шпинат быстро становится мягким, можно добавить чуточку воды).
⠀
🍅4. Затем влейте смесь с кешью и тушите еще 1 минуту.
⠀
🍅5. Как только рис будет приготовлен, срежьте верхушки с помидоров и достаньте мякоть с помощью ложки или ножа. Положите помидоры на лист бумаги для выпечки. (Мякоть не нужна, используйте её для салатика:)
⠀
🍅6. Заполните около 1/2 каждого помидора рисом. Затем слой сливочного шпината.
💡 Смотрите фото в карусельке.
⠀
🍅7. Выпекать в духовке около 30-40 минут.
⠀
❄Хранить в холодильнике в герметичном контейнере до 3 дней.
⠀
🛎Приятного аппетита!😋
••• #veganfood #рецепты #веган #вегетарианец #вегетарианскиерецепты #постныеблюда 
#vegan #veganrecipes #vegeterianfood #vegeterian #веганскаяеда #веганскиерецепты #растительноепитание #вкусно #фудблогер #постныерецепты #вкусныерецепты  #вегетарианство #вкусноиполезно #постноеменю #пост  #помидоры #фаршированные

☁ФАРШИРОВАННЫЕ, СЛИВОЧНЫЕ ПОМИДОРЧИКИ🍅
🤗Забирайте в закладочки и ставьте ➕➕➕, если захотелось попробовать эту вкуснятину😋

📒ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌿 1/2 стакана любого риса на выбор
🌿 8 больших помидоров
🌿 1 чашка орехов кешью (замоченных на ночь)
🌿 2 зубчика чеснока
🌿 2 ст.л лимонного сока
🌿 2 ст.л яблочного уксуса
🌿 1 стакан воды
🌿 1/2 чайной ложки соли
🌿 200 гр. шпината


▶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🍅1. Приготовьте рис в соответствии с инструкцией на упаковке и разогрейте духовку до 180 С.

🍅2. Промойте кешью. И добавьте в блендер вместе с чесноком, лимонным соком, яблочным уксусом, водой и солью. Измельчите до однородной текстуры.

🍅3. Добавьте шпинат в антипригарную кастрюлю или сковородку и готовьте в течение 1-2 минут (шпинат быстро становится мягким, можно добавить чуточку воды).

🍅4. Затем влейте смесь с кешью и тушите еще 1 минуту.

🍅5. Как только рис будет приготовлен, срежьте верхушки с помидоров и достаньте мякоть с помощью ложки или ножа. Положите помидоры на лист бумаги для выпечки. (Мякоть не нужна, используйте её для салатика:)

🍅6. Заполните около 1/2 каждого помидора рисом. Затем слой сливочного шпината.
💡 Смотрите фото в карусельке.

🍅7. Выпекать в духовке около 30-40 минут.

❄Хранить в холодильнике в герметичном контейнере до 3 дней.

🛎Приятного аппетита!😋
••• #veganfood #рецепты #веган #вегетарианец #вегетарианскиерецепты #постныеблюда
#vegan #veganrecipes #vegeterianfood #vegeterian #веганскаяеда #веганскиерецепты #растительноепитание #вкусно #фудблогер #постныерецепты #вкусныерецепты #вегетарианство #вкусноиполезно #постноеменю #пост #помидоры #фаршированные

3 причины попробовать raw десерты:

1. 🌿 Натуральность.
В raw десертах используются ингредиенты исключительно растительного происхождения.

2. 🌿 Полезность.
Растительная пища легко усваивается, богата витаминами и минералами. Мы не используем сахар, глютен, поэтому наши десерты отлично подходят людям с диабетом,  пищевой аллергией, детям, беременным, кормящим мамам.

3. 🌿 Просто вкусно.
RAW десерты мало кого оставят равнодушными: необычный вкус с естественной сладостью, нежной муссовой текстурой. Это здоровая альтернатива магазинным рафинированным десертам.

На фото пирожное 🍰 " Киви - имбирь"

Для заказа пишите в direct 💌

_____________
#rawдесерты #rawдесертыспб #безсахара #rawfood #веганскиедесерты #веганспб #безлактозы #десертыспб #сыроедческиедесерты #веганторт #ппдесерты #безглютена #полезныесладости #rawторт #rawcake #rawsweets #тортспб #тортназаказспб #десертыназаказ #rawтортспб #растительноепитание #натуральныесладости #полезноепитание #безвыпечки #живаяеда

3 причины попробовать raw десерты:

1. 🌿 Натуральность.
В raw десертах используются ингредиенты исключительно растительного происхождения.

2. 🌿 Полезность.
Растительная пища легко усваивается, богата витаминами и минералами. Мы не используем сахар, глютен, поэтому наши десерты отлично подходят людям с диабетом, пищевой аллергией, детям, беременным, кормящим мамам.

3. 🌿 Просто вкусно.
RAW десерты мало кого оставят равнодушными: необычный вкус с естественной сладостью, нежной муссовой текстурой. Это здоровая альтернатива магазинным рафинированным десертам.

На фото пирожное 🍰 " Киви - имбирь"

Для заказа пишите в direct 💌

_____________
#rawдесерты #rawдесертыспб #безсахара #rawfood #веганскиедесерты #веганспб #безлактозы #десертыспб #сыроедческиедесерты #веганторт #ппдесерты #безглютена #полезныесладости #rawторт #rawcake #rawsweets #тортспб #тортназаказспб #десертыназаказ #rawтортспб #растительноепитание #натуральныесладости #полезноепитание #безвыпечки #живаяеда

💜отключаюсь💜
.
Все я выжита на сегодня !
Уложила и сама не могу пошевелится ... а надо бы спустится дела поделать на кухне убраться ... да и как бэээээ есть хочется !
Но сил нет даже пошевелится !
Поэтому все на потом !
Спокойной ночи 😘😘😘 #Мама#ОСОБЕННЫЙРЕБЕНОК#мамыособенныхдетей#блогодетях#диофрагмальнаягрыжа#хромосомы#мамамосква#осмина#судороги#эпилепсия#верьвсвоегоребенка#MamaOsminki#особенныйребенок#войтатерапия#санктпетербург#воспитаниеособенныхдетей #мамаблогер #мамасанкпетербург#мамадочь #генетическаяэпилепсия#растительноепитание #правильноепитание

💜отключаюсь💜
.
Все я выжита на сегодня !
Уложила и сама не могу пошевелится ... а надо бы спустится дела поделать на кухне убраться ... да и как бэээээ есть хочется !
Но сил нет даже пошевелится !
Поэтому все на потом !
Спокойной ночи 😘😘😘 #Мама #ОСОБЕННЫЙРЕБЕНОК #мамыособенныхдетей #блогодетях #диофрагмальнаягрыжа #хромосомы #мамамосква #осмина #судороги #эпилепсия #верьвсвоегоребенка #MamaOsminki #особенныйребенок #войтатерапия #санктпетербург #воспитаниеособенныхдетей #мамаблогер #мамасанкпетербург #мамадочь #генетическаяэпилепсия #растительноепитание #правильноепитание

🍃❤️🍲ОВОЩНОЙ СУП С НУТОМ🍲❤️🍃
👋Друзья, если Вам понравился этот рецепт👍 Оставляйте 💛 и "спасибо" в 💬
Благодарим😘
⠀
⠀ 💞Вкусный и одновременно простой в приготовлении овощной суп👍
📖Источник: @brolivje 🍀
⠀
📒ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌿 1 желтая луковица, очистить и нарезать
🌿 4 моркови, очистить и нарезать
🌿 3 стебля сельдерея, нарезать
🌿 1 1/5 чашки нарезанного картофеля
🌿 4 зубчика чеснока ⠀
🌿 1 чайная ложка сушеного тимьяна
🌿 4 чашки воды или бульона ⠀
🌿 Бульонный кубик (если используете воду)
🌿 2  банки нута (400гр)
🌿 1/3 чашки нарезанной петрушки
⠀
⠀
▶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🌱1.  В большой кастрюле на среднем огне обжарить лук в столовой ложке масла или в воде. Готовить примерно 5 минут.
⠀
🌱2.  Добавить морковь и сельдерей, готовить до мягкости, примерно 2 минуты.
⠀
🌱3. Добавить картофель, чеснок и тимьян. Добавить воду или бульон, довести до кипения. Тушить до мягкости примерно 20 минут.
⠀
🌱4.  Добавить нут. Добавить петрушку и приправить по вкусу, подавать.
⠀
🛎Приятного аппетита!😋
•••
⠀
❓Любите супчики с нутом ➕ или ➖?👍
⠀
💛Больше веганских супов👉 @BIG_VEGAN_BOOK📙
💚Больше сыроедческих супов👉@BIG_RAW_BOOK📗
⠀
🌾#VegSyr #bigveganbook #bigrawbook
❤️С любовью @Veganstvo_Syroedenie
⠀
•••
#veganfood #рецепты #веган #вегетарианец #вегетарианскиерецепты #постныеблюда 
#vegan #veganrecipes #vegeterianfood #vegeterian #веганскаяеда #веганскиерецепты #растительноепитание #вкусно #фудблогер #постныерецепты #вкусныерецепты  #суп #вегетарианство #вкусноиполезно #постныйсуп #пост #великийпост #нут #нутовыйсуп

🍃❤️🍲ОВОЩНОЙ СУП С НУТОМ🍲❤️🍃
👋Друзья, если Вам понравился этот рецепт👍 Оставляйте 💛 и "спасибо" в 💬
Благодарим😘

⠀ 💞Вкусный и одновременно простой в приготовлении овощной суп👍
📖Источник: @brolivje 🍀

📒ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌿 1 желтая луковица, очистить и нарезать
🌿 4 моркови, очистить и нарезать
🌿 3 стебля сельдерея, нарезать
🌿 1 1/5 чашки нарезанного картофеля
🌿 4 зубчика чеснока ⠀
🌿 1 чайная ложка сушеного тимьяна
🌿 4 чашки воды или бульона ⠀
🌿 Бульонный кубик (если используете воду)
🌿 2 банки нута (400гр)
🌿 1/3 чашки нарезанной петрушки


▶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🌱1. В большой кастрюле на среднем огне обжарить лук в столовой ложке масла или в воде. Готовить примерно 5 минут.

🌱2. Добавить морковь и сельдерей, готовить до мягкости, примерно 2 минуты.

🌱3. Добавить картофель, чеснок и тимьян. Добавить воду или бульон, довести до кипения. Тушить до мягкости примерно 20 минут.

🌱4. Добавить нут. Добавить петрушку и приправить по вкусу, подавать.

🛎Приятного аппетита!😋
•••

❓Любите супчики с нутом ➕ или ➖?👍

💛Больше веганских супов👉 @BIG_VEGAN_BOOK📙
💚Больше сыроедческих супов👉@BIG_RAW_BOOK📗

🌾 #VegSyr #bigveganbook #bigrawbook
❤️С любовью @Veganstvo_Syroedenie

•••
#veganfood #рецепты #веган #вегетарианец #вегетарианскиерецепты #постныеблюда
#vegan #veganrecipes #vegeterianfood #vegeterian #веганскаяеда #веганскиерецепты #растительноепитание #вкусно #фудблогер #постныерецепты #вкусныерецепты #суп #вегетарианство #вкусноиполезно #постныйсуп #пост #великийпост #нут #нутовыйсуп

#марафон_мороженоедома с @veg_jul

Лето на подходе и настал сезон мороженого.  Что делать, если хочется полакомиться таким десертом, а состав магазинного мороженого оставляет желать лучшего? Я тоже задалась этим вопросом. Но  мой тип питания не повод лишать себя такой радости, поэтому я решила научиться нескольким рецептам не только вкусного но и полезного мороженного.
Сегодня это СЛИВОЧНЫЙ СОРБЕТ С КИВИ. Это мороженое очень простое в приготовлении!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍦 киви 🍦 Подсластитель, у автора кокосовый сахар-пудра, но я использовала мед
🍦Кокосовое молоко из банки, желательно чтобы оно было густое, для этого банку нужно поставить на сутки в холодильник.

А дальше ещё проще! Складываем все в блендер и хорошенько перемалываем. Я молола около 3 минут, за это время мой комбайн стёр дале косточки от 🥝. Получается очень нежная кремовая консистенция, сливки тоже хорошо взбиваются и получаются воздушными. Попробуем -если нужно можно добавить ещё подсластителя. Затем разливаем по формам и убираем в холодильник до застывания.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

#растительноепитание #веганскиерецепты #рецепты #мороженое #веганскоемороженое #рецептырастительногопитания #десерт #raw #rawмороженое #rawдесерт

#марафон_мороженоедома с @veg_jul

Лето на подходе и настал сезон мороженого. Что делать, если хочется полакомиться таким десертом, а состав магазинного мороженого оставляет желать лучшего? Я тоже задалась этим вопросом. Но мой тип питания не повод лишать себя такой радости, поэтому я решила научиться нескольким рецептам не только вкусного но и полезного мороженного.
Сегодня это СЛИВОЧНЫЙ СОРБЕТ С КИВИ. Это мороженое очень простое в приготовлении!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍦 киви 🍦 Подсластитель, у автора кокосовый сахар-пудра, но я использовала мед
🍦Кокосовое молоко из банки, желательно чтобы оно было густое, для этого банку нужно поставить на сутки в холодильник.

А дальше ещё проще! Складываем все в блендер и хорошенько перемалываем. Я молола около 3 минут, за это время мой комбайн стёр дале косточки от 🥝. Получается очень нежная кремовая консистенция, сливки тоже хорошо взбиваются и получаются воздушными. Попробуем -если нужно можно добавить ещё подсластителя. Затем разливаем по формам и убираем в холодильник до застывания.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

#растительноепитание #веганскиерецепты #рецепты #мороженое #веганскоемороженое #рецептырастительногопитания #десерт #raw #rawмороженое #rawдесерт

После исключения из рациона бобовых в рамках прохождения мной протокола #medicalmedium моим любимым дипом стал «ХУМУС» из печёных баклажан и/или микса овощей. В закреплённых сториз у меня можно найти варианты низкожировых ужинов с его участием и даже несколько рецептов с указанием ингредиентов, входящих в его состав. Но этот «хумус» несомненно заслуживает отдельного поста 🙌
.
У меня в ходу несколько вариантов приготовления такого «хумуса» и сегодня я поделюсь своим любимым 😋.
Ингредиенты на 1 большую порцию (как на фото):
🔸2 баклажана среднего размера
🔸1 сладкий перец (у меня сезонный зелёный)
🔸1 🍅 среднего размера (опционально)
Запечь эти овощи в духовке при 180 гр в цельном виде до готовности. Остудить и снять кожуру. Поместить их в чашу блендера и добавить к ним 👇
🔸1-2 зубчика чеснока (я добавляю 2)
🔸хорошую горсть листьев базилика
🔸4-6 половинок вяленых томатов в зависимости от их размера (это не те, что консервированные в масле, а просто высушенные как любые сухофрукты), которые предварительно замочить на 10-15 минут
🔸1/2 ч.л или чуть больше порошка зиры 🔸кусочек острого перца или немного свежесмолотого чёрного
🔸1/2 ч.л куркумы (опционально)
🔸соль по вкусу
🔸сок ~1/4 лимона (не переборщите, так как томаты тоже дают кислинку)
🔸1 ч.л с горкой тахини 
Все ингредиенты взбить в блендере до однородной консистенции.
. 
Часто я заменяю базилик на кинзу, могу добавить водоросли далс и сделать безжировую версию без тахини. Подавать такой «хумус» люблю со свежими овощами (морковь, сельдерей, редис дайкон, капуста кольраби, редька) и/или с запеченным без масла картофелем 👌.

После исключения из рациона бобовых в рамках прохождения мной протокола #medicalmedium моим любимым дипом стал «ХУМУС» из печёных баклажан и/или микса овощей. В закреплённых сториз у меня можно найти варианты низкожировых ужинов с его участием и даже несколько рецептов с указанием ингредиентов, входящих в его состав. Но этот «хумус» несомненно заслуживает отдельного поста 🙌
.
У меня в ходу несколько вариантов приготовления такого «хумуса» и сегодня я поделюсь своим любимым 😋.
Ингредиенты на 1 большую порцию (как на фото):
🔸2 баклажана среднего размера
🔸1 сладкий перец (у меня сезонный зелёный)
🔸1 🍅 среднего размера (опционально)
Запечь эти овощи в духовке при 180 гр в цельном виде до готовности. Остудить и снять кожуру. Поместить их в чашу блендера и добавить к ним 👇
🔸1-2 зубчика чеснока (я добавляю 2)
🔸хорошую горсть листьев базилика
🔸4-6 половинок вяленых томатов в зависимости от их размера (это не те, что консервированные в масле, а просто высушенные как любые сухофрукты), которые предварительно замочить на 10-15 минут
🔸1/2 ч.л или чуть больше порошка зиры 🔸кусочек острого перца или немного свежесмолотого чёрного
🔸1/2 ч.л куркумы (опционально)
🔸соль по вкусу
🔸сок ~1/4 лимона (не переборщите, так как томаты тоже дают кислинку)
🔸1 ч.л с горкой тахини
Все ингредиенты взбить в блендере до однородной консистенции.
.
Часто я заменяю базилик на кинзу, могу добавить водоросли далс и сделать безжировую версию без тахини. Подавать такой «хумус» люблю со свежими овощами (морковь, сельдерей, редис дайкон, капуста кольраби, редька) и/или с запеченным без масла картофелем 👌.

Рецепт кокосового молока и конфет🍬
Кокосовое молоко очень полезно для организма:
⠀
👌Улучшает пищеварение и микрофлору кишечника.
👌Освобождает внутренние органы от вредных продуктов распада.
🔥Помогает худеть.
⠀
👌Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами, профилактирует гастрит и язву желудка.
❤️Снижается вероятность развития тромбоза и атеросклероза.
👌Содержит антиоксиданты и борется с усталостью.
👌Нормализует гормональный фон.....
⠀
Дальше писать устала😄, еще с десяток полезных свойств.
⠀
Как приготовить? спойлер просто.
Главное дать команду мозгу "да это легкотня", тогда он перестанет сопротивляться😄.
⠀
✅Открываем кокос(как выбирать кокос и открывать все знают?)
✅Очищаем мякоть от серой пленочки, можно и сней, но молоко и мякоть тогда будут сероватыми.
✅Кладем в блендер, вжик вжик🌪.
✅Заливаем горячей водой, так чтобы слегка покрывало мякоть(тут главное не переборщить)
⠀
⏰Ждем 1-2 часа
⠀
✅Переливаем в блендер, вжик вжик
✅Процеживаем, я использую сито или хлопковое полотенце, иногда мешчоек.
⠀
Молоко готово. Хранить в холодильнике❄️. Масло может отслоиться, это нормально, нужно подержать в горячей воде емкость с молоком и взболтать.
⠀
Из отжимок кокоса можно сделать💥 кокосовую стружку-для этого нужно просушить мякоть в духовом шкафу.
💥Муку-просушить и перемолоть.
⠀
💥Конфеты, мой любимый вариант.
Обычно это финики+кокосовая мякоть+шоколад. Можно добавить орехи и семечки.
Все ингредиенты, кроме шоколада смешать в блендере🌪, сформировать конфеты, заморозить❄️. Шоколад🍫 растопить, обмазать конфеты, заморозить повторно.
Очень вкусно.
⠀
Вы любите растительное молоко? Кокосовое пробовали?

Рецепт кокосового молока и конфет🍬
Кокосовое молоко очень полезно для организма:

👌Улучшает пищеварение и микрофлору кишечника.
👌Освобождает внутренние органы от вредных продуктов распада.
🔥Помогает худеть.

👌Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами, профилактирует гастрит и язву желудка.
❤️Снижается вероятность развития тромбоза и атеросклероза.
👌Содержит антиоксиданты и борется с усталостью.
👌Нормализует гормональный фон.....

Дальше писать устала😄, еще с десяток полезных свойств.

Как приготовить? спойлер просто.
Главное дать команду мозгу "да это легкотня", тогда он перестанет сопротивляться😄.

✅Открываем кокос(как выбирать кокос и открывать все знают?)
✅Очищаем мякоть от серой пленочки, можно и сней, но молоко и мякоть тогда будут сероватыми.
✅Кладем в блендер, вжик вжик🌪.
✅Заливаем горячей водой, так чтобы слегка покрывало мякоть(тут главное не переборщить)

⏰Ждем 1-2 часа

✅Переливаем в блендер, вжик вжик
✅Процеживаем, я использую сито или хлопковое полотенце, иногда мешчоек.

Молоко готово. Хранить в холодильнике❄️. Масло может отслоиться, это нормально, нужно подержать в горячей воде емкость с молоком и взболтать.

Из отжимок кокоса можно сделать💥 кокосовую стружку-для этого нужно просушить мякоть в духовом шкафу.
💥Муку-просушить и перемолоть.

💥Конфеты, мой любимый вариант.
Обычно это финики+кокосовая мякоть+шоколад. Можно добавить орехи и семечки.
Все ингредиенты, кроме шоколада смешать в блендере🌪, сформировать конфеты, заморозить❄️. Шоколад🍫 растопить, обмазать конфеты, заморозить повторно.
Очень вкусно.

Вы любите растительное молоко? Кокосовое пробовали?

Отзыв
Общаясь с людьми, выяснил, что многие так и не понимают, что это за продукт такой Elev8, для чего он, почему о нем все говорят и какие же вопросы он решает?
.
Elev8 комплексно решает все эти вопросы:
✅Улучшает сон
✅Снижает стресс
✅Укрепляет иммунитет
✅Повышает умственную и физическую работоспособность
✅Усиливает все защитные и репродуктивные свойства организма
✅Быстро восстанавливает энергообмен
✅Улучшает память
✅Замедляет процессы старения
✅Укрепляет нервную систему
✅Улучшает состояние кожи, ногтей и волос
.
Но самое главное, что это НЕ лекарство и НЕ БАД, это полностью на 100% натуральный продукт, без добавок, красителей, консервантов, ГМО и прочей химии.
.
Не имеет аналогов в мире, заменяет кучу других продуктов.
.
Реально работает, проверено лично на себе. Особого эффекта не ожидал, но через неделю понял, что стал хорошо высыпаться и прошла усталость. Я однозначно чувствую себя лучше, целый день нахожусь на позитиве, идешь и радуешься жизни. Рекомендую его всем!
.
Еще Elev8 круто монетизируется… на нем можно денег заработать...
.
Хочешь узнать как? ТОГДА СРОЧНО ПИШИ В WhatsApp +77758648178 #Bepic💥 #Elev8💚 #Acceler8 #aliya_shamelova #КЛЕТОЧНОЕПИТАНИЕ #здоровоепитание🍏#здоровьеикрасота #растительноепитание

Отзыв
Общаясь с людьми, выяснил, что многие так и не понимают, что это за продукт такой Elev8, для чего он, почему о нем все говорят и какие же вопросы он решает?
.
Elev8 комплексно решает все эти вопросы:
✅Улучшает сон
✅Снижает стресс
✅Укрепляет иммунитет
✅Повышает умственную и физическую работоспособность
✅Усиливает все защитные и репродуктивные свойства организма
✅Быстро восстанавливает энергообмен
✅Улучшает память
✅Замедляет процессы старения
✅Укрепляет нервную систему
✅Улучшает состояние кожи, ногтей и волос
.
Но самое главное, что это НЕ лекарство и НЕ БАД, это полностью на 100% натуральный продукт, без добавок, красителей, консервантов, ГМО и прочей химии.
.
Не имеет аналогов в мире, заменяет кучу других продуктов.
.
Реально работает, проверено лично на себе. Особого эффекта не ожидал, но через неделю понял, что стал хорошо высыпаться и прошла усталость. Я однозначно чувствую себя лучше, целый день нахожусь на позитиве, идешь и радуешься жизни. Рекомендую его всем!
.
Еще Elev8 круто монетизируется… на нем можно денег заработать...
.
Хочешь узнать как? ТОГДА СРОЧНО ПИШИ В WhatsApp +77758648178 #Bepic 💥 #Elev8 💚 #Acceler8 #aliya_shamelova #КЛЕТОЧНОЕПИТАНИЕ #здоровоепитание 🍏 #здоровьеикрасота #растительноепитание

Детокс💧
Периодически повторяю то, что уже было в блоге, так как появляются новые люди, чему я конечно рада ❤️
Пропаганда ЗОЖ 👍🏻☺️
⠀
Детокс бывает локальный (очищение кишечника, печени, лимфы, или например после антибиотиков, ноотроров, наркоза) и перманентный - как образ жизни.
Способов очищения много:
⠀
✔️ Голодание
Конечно лучше под наблюдением специалиста. Оно убирает и паразитов и вирусы/грибки / бактерии/ токсины/слизь/отмершие ткани и тд. Запускает мощный механизм обновления клеток.
Если вы готовы координально и качественно вычистить весь организм, а не мучиться по немногу в каждом отделе, то голод- ваш вариант👍🏻
Но оно не всегда и не всем подходит.
Часто мамы не решаются на голод детей.
✔️ Антипаразитарная программа
Трехмесячный курс Антизита.
Несовместимый с животной едой!
Питание должно быть живым/сырым на 80% хотя бы.
✔️пиявки
✔️иглы
✔️травы
✔️живица
✔️пихтовый экстракт
✔️касторка
⠀
Софи в своё время прошла курс касторовых компрессов с висцеральным массажем и клизмами длинною в год благодаря Диме Утенкову!
С полугода у неё разные травы. От нашего травника-волшебника.
С рождения - масляные массажи - шикарный детокс👍🏻
С года - пиявки🙏🏻
⠀
Если вы едите животных и их продукты, то чистка от гнойных отложений в бронхах, кишечнике, лёгких, печени, почках и тд, нужна вам минимум 3 раза в год.
Можно начать с малого: ввести  в рацион зеленые коктейли и отменить ужины👍🏻
Делайте то, на что способны сейчас, это уже что-то!
Если у вас есть какая-либо аллергия, хронические кашель, насморк, любые кожные заболевания - это уже сильная стадия загрязнения!
⠀
Детокс поможет вам не только справиться с физическими недугами.
Вы почувствуете себя другим человеком, раскроете свой потенциал🙏🏻
Образ жизни невероятным образом влияет на состояние человека!
Очищаясь телесно, очищается и сознание, и мы начинаем слышать себя, свою душу❤️
⠀
3 июня планирую повести вебинар «Детокс», где все разложу по полочкам🙏🏻
Расписала детокс - программу на год, с подробными протоколами, схемами, с указанием средств и необходимых ссылок 😎🍏 Эту программу получат все участники вебинара😉
👉🏻👉🏻👉🏻

Детокс💧
Периодически повторяю то, что уже было в блоге, так как появляются новые люди, чему я конечно рада ❤️
Пропаганда ЗОЖ 👍🏻☺️

Детокс бывает локальный (очищение кишечника, печени, лимфы, или например после антибиотиков, ноотроров, наркоза) и перманентный - как образ жизни.
Способов очищения много:

✔️ Голодание
Конечно лучше под наблюдением специалиста. Оно убирает и паразитов и вирусы/грибки / бактерии/ токсины/слизь/отмершие ткани и тд. Запускает мощный механизм обновления клеток.
Если вы готовы координально и качественно вычистить весь организм, а не мучиться по немногу в каждом отделе, то голод- ваш вариант👍🏻
Но оно не всегда и не всем подходит.
Часто мамы не решаются на голод детей.
✔️ Антипаразитарная программа
Трехмесячный курс Антизита.
Несовместимый с животной едой!
Питание должно быть живым/сырым на 80% хотя бы.
✔️пиявки
✔️иглы
✔️травы
✔️живица
✔️пихтовый экстракт
✔️касторка

Софи в своё время прошла курс касторовых компрессов с висцеральным массажем и клизмами длинною в год благодаря Диме Утенкову!
С полугода у неё разные травы. От нашего травника-волшебника.
С рождения - масляные массажи - шикарный детокс👍🏻
С года - пиявки🙏🏻

Если вы едите животных и их продукты, то чистка от гнойных отложений в бронхах, кишечнике, лёгких, печени, почках и тд, нужна вам минимум 3 раза в год.
Можно начать с малого: ввести в рацион зеленые коктейли и отменить ужины👍🏻
Делайте то, на что способны сейчас, это уже что-то!
Если у вас есть какая-либо аллергия, хронические кашель, насморк, любые кожные заболевания - это уже сильная стадия загрязнения!

Детокс поможет вам не только справиться с физическими недугами.
Вы почувствуете себя другим человеком, раскроете свой потенциал🙏🏻
Образ жизни невероятным образом влияет на состояние человека!
Очищаясь телесно, очищается и сознание, и мы начинаем слышать себя, свою душу❤️

3 июня планирую повести вебинар «Детокс», где все разложу по полочкам🙏🏻
Расписала детокс - программу на год, с подробными протоколами, схемами, с указанием средств и необходимых ссылок 😎🍏 Эту программу получат все участники вебинара😉
👉🏻👉🏻👉🏻

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ЛИМФОТОКА
Мы мало уделяем внимания лимфатической системе, а между тем, именно ее состояние отвечает за своевременное выведение токсинов и отходов жизнедеятельности клеток. Также лимфатическая система наравне с кишечником ответственна за формирование иммунитета - именно там формируются фагоцитарные клетки и лимфоциты. Когда лимфатическая система работает плохо, возникают застои, отёки, ухудшается иммунитет, возникают проблемы с суставами, а дальше по цепочке много других проблем.
⠀
Итак, какие травы для улучшения лимфотока рекомендовали нам на учебе по иммунодиетологии в @uniprof.med, делюсь списком с вами:
🌿Солодка
🌿Астрагал
🌿Смородина (лист)
🌿Эхинацея
🌿Петрушка
🌿Розмарин, тимьян
🌿Бадан
🌿Шиповник
🌿Толокнянка, брусника
🌿Календула
🌿Кукурузные рыльца
⠀
Также для очищения лимфы рекомендуется:
✔️Дышать животом, чтобы была задействована диафрагма
✔️Бани, сауны, контрастный душ - перепады температур
✔️Пить достаточно воды
✔️Кардио, интервальные, функциональные тренировки
#здоровье_ahimsa
⠀
📸:овсянка на миндальном, омлет из тофу с помидорами, активированные орешки

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ЛИМФОТОКА
Мы мало уделяем внимания лимфатической системе, а между тем, именно ее состояние отвечает за своевременное выведение токсинов и отходов жизнедеятельности клеток. Также лимфатическая система наравне с кишечником ответственна за формирование иммунитета - именно там формируются фагоцитарные клетки и лимфоциты. Когда лимфатическая система работает плохо, возникают застои, отёки, ухудшается иммунитет, возникают проблемы с суставами, а дальше по цепочке много других проблем.

Итак, какие травы для улучшения лимфотока рекомендовали нам на учебе по иммунодиетологии в @uniprof.med, делюсь списком с вами:
🌿Солодка
🌿Астрагал
🌿Смородина (лист)
🌿Эхинацея
🌿Петрушка
🌿Розмарин, тимьян
🌿Бадан
🌿Шиповник
🌿Толокнянка, брусника
🌿Календула
🌿Кукурузные рыльца

Также для очищения лимфы рекомендуется:
✔️Дышать животом, чтобы была задействована диафрагма
✔️Бани, сауны, контрастный душ - перепады температур
✔️Пить достаточно воды
✔️Кардио, интервальные, функциональные тренировки
#здоровье_ahimsa

📸:овсянка на миндальном, омлет из тофу с помидорами, активированные орешки

Вся такая довольная на фото и солнышко греет у меня за спиной☀️
⠀
В голове пустота,а на душе спокойствие ⠀
И как сохранять такое состояние в бешеном ритме жизни?
⠀
Иногда задумываюсь,существуют ли люди,которые всегда спокойны и безмятежны?
⠀
Они волшебники,если у них такое получается
⠀
Вот на сколько бы я не была сдержанной и спокойной,иногда эмоции выходят из под контроля
⠀
Наверное пора заняться какой-нибудь медитацией🧘🏻‍♀️🤔
⠀
Уверенна,что гармония внутри существует.И на своём опыте убедилась,что можно балансировать своё эмоциональное состояние и приводить психику в порядок
⠀
Вся фишка в наших мыслях в голове и понимании.Просто нужно учиться работать с этим
⠀
Каждый раз я стараюсь делать это,иногда получается хорошо,иногда не очень.Но кто сказал,что получится все сразу?
⠀
Вся наша жизнь это развитие,каждый раз мы совершенствуемся и растём,согласны?

Вся такая довольная на фото и солнышко греет у меня за спиной☀️

В голове пустота,а на душе спокойствие ⠀
И как сохранять такое состояние в бешеном ритме жизни?

Иногда задумываюсь,существуют ли люди,которые всегда спокойны и безмятежны?

Они волшебники,если у них такое получается

Вот на сколько бы я не была сдержанной и спокойной,иногда эмоции выходят из под контроля

Наверное пора заняться какой-нибудь медитацией🧘🏻‍♀️🤔

Уверенна,что гармония внутри существует.И на своём опыте убедилась,что можно балансировать своё эмоциональное состояние и приводить психику в порядок

Вся фишка в наших мыслях в голове и понимании.Просто нужно учиться работать с этим

Каждый раз я стараюсь делать это,иногда получается хорошо,иногда не очень.Но кто сказал,что получится все сразу?

Вся наша жизнь это развитие,каждый раз мы совершенствуемся и растём,согласны?

Какой же необыкновенный розовый цвет у этого смузи из питайи и дикой голубики. 💗💜💗💜💗💜 Розовая питайя или dragon fruit не просто вкусный и красивый фрукт, это фонтан молодости! Она омолаживает печень, помогая производить клетки быстрее. 
Дикая голубика содержит огромное количество антиоксидантов, ее пигмент имеет способность проникать глубоко в клетки печени. 
Я покупаю замороженные ягоды и питайю, и миксую с не замороженными бананами. Если хотите сделать мороженное можно использовать замороженные бананы, но тогда нужен хороший блендер. 💛

Какой же необыкновенный розовый цвет у этого смузи из питайи и дикой голубики. 💗💜💗💜💗💜 Розовая питайя или dragon fruit не просто вкусный и красивый фрукт, это фонтан молодости! Она омолаживает печень, помогая производить клетки быстрее.
Дикая голубика содержит огромное количество антиоксидантов, ее пигмент имеет способность проникать глубоко в клетки печени.
Я покупаю замороженные ягоды и питайю, и миксую с не замороженными бананами. Если хотите сделать мороженное можно использовать замороженные бананы, но тогда нужен хороший блендер. 💛

Тыквенное масло получают посредством прямого отжима из тыквенных семечек. Оно отличается специфическим запахом, хорошим вкусом, имеет светло-коричневый или тёмно-зелёный оттенок. «Зелёное золото» — так его именуют в Европе.
.
Масло тыквы – уникальное, универсальное целебное средство, которое помогает при многих заболеваниях. Оно полезно высоким содержанием легкоусвояемых белков, полиненасыщенных кислот, витаминов А, Е, F, С, Р, группы В.
.
🔸способствует регенерации клеток печени, обладает мощным гепатопротекторным свойством
🔸оказывает мягкое слабительное действие
🔸улучшает качественный состав жёлчи и нормализуют её отток
🔸укрепляет и повышает эластичность стенок кровеносных сосудов
🔸нормализует артериальное давление
🔸помогает справиться с проявлениями аллергии
🔸уничтожает патогенные микроорганизмы, ускоряет заживление ран, способствует восстановлению целостности кожного покрова
🔸обладает иммуномодулирующими, противовирусными свойствами, снимает воспаления
🔸при варикозной болезни вен применение масла тыквы улучшает микроциркуляцию, снижает отечность
🔸выводит токсические вещества и шлаки из организма
🔸увлажняет, питает, разглаживает морщины, отчего лицо выглядит моложе, особенно в случае сухой, увядающей кожи
🔸обладает жиросжигающими свойствами
.
Полезным средство будет и для ребёнка. Внесение в ежедневное меню тыквенного масла является отличной профилактикой простуды, инфекций, вирусных болезней.
.
❗️Лайфхак в копилку: РЕЦЕПТ МАСКИ ДЛЯ СУХОЙ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ:
нанести теплое тыквенное масло на лицо, шею, вокруг глаз и губ. Через 30-40 минут снять излишки мягкой тканью. Нанося маску раз в неделю, удается справиться с морщинами, отеками под глазами.
.
Про масло для омоложения кожи - было в предыдущем посте.👆😀

Тыквенное масло получают посредством прямого отжима из тыквенных семечек. Оно отличается специфическим запахом, хорошим вкусом, имеет светло-коричневый или тёмно-зелёный оттенок. «Зелёное золото» — так его именуют в Европе.
.
Масло тыквы – уникальное, универсальное целебное средство, которое помогает при многих заболеваниях. Оно полезно высоким содержанием легкоусвояемых белков, полиненасыщенных кислот, витаминов А, Е, F, С, Р, группы В.
.
🔸способствует регенерации клеток печени, обладает мощным гепатопротекторным свойством
🔸оказывает мягкое слабительное действие
🔸улучшает качественный состав жёлчи и нормализуют её отток
🔸укрепляет и повышает эластичность стенок кровеносных сосудов
🔸нормализует артериальное давление
🔸помогает справиться с проявлениями аллергии
🔸уничтожает патогенные микроорганизмы, ускоряет заживление ран, способствует восстановлению целостности кожного покрова
🔸обладает иммуномодулирующими, противовирусными свойствами, снимает воспаления
🔸при варикозной болезни вен применение масла тыквы улучшает микроциркуляцию, снижает отечность
🔸выводит токсические вещества и шлаки из организма
🔸увлажняет, питает, разглаживает морщины, отчего лицо выглядит моложе, особенно в случае сухой, увядающей кожи
🔸обладает жиросжигающими свойствами
.
Полезным средство будет и для ребёнка. Внесение в ежедневное меню тыквенного масла является отличной профилактикой простуды, инфекций, вирусных болезней.
.
❗️Лайфхак в копилку: РЕЦЕПТ МАСКИ ДЛЯ СУХОЙ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ:
нанести теплое тыквенное масло на лицо, шею, вокруг глаз и губ. Через 30-40 минут снять излишки мягкой тканью. Нанося маску раз в неделю, удается справиться с морщинами, отеками под глазами.
.
Про масло для омоложения кожи - было в предыдущем посте.👆😀

любовь..♥️

любовь..♥️

Отжатое холодным способом, масло грецкого ореха имеет янтарный оттенок и приятный ореховый вкус.
.
В масле грецкого ореха, помимо огромного количества витаминов, макро- и микроэлементов, есть очень необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты (линолиевая, олеиновая, линоленовая, пальмитиновая, стеариновая), йод и коэнзим Q10 – сильнейший антиоксидант и антиканцероген, обладающий потрясающими свойствами для омоложения организма.
.
Масло грецкого ореха можно принимать целенаправленно, утром натощак по 1 десертной ложке или добавлять в различные овощные салаты, что, на мой взгляд предпочтительнее.
.
Спектр «полезностей» этого масла очень широкий. Приведу лишь несколько:
👍снижает уровень холестерина в крови
👍помогает восстановить костную ткань, улучшает функции суставов, его можно применять против отеков и болей различного генеза
👍улучшает кровоснабжение мозга и конечностей, предотвращает возникновение тромбов, инфаркта
повышает желчеотделение,
👍восстанавливает клетки печени
👍укрепляет иммунитет, выводит из организма радионуклиды,
👍омолаживает организм
👍активизирует работу почек и выводит лишнюю жидкость из организма
👍увеличивает микроциркуляцию крови, что приводит к повышению либидо как у женщин, так и у мужчин
👍при систематическом употреблении масло помогает улучшить зрение
👍используется для усиления мозговой деятельности, укрепляет память, улучшает мыслительные процессы и их скорость
👍является одним из лучших средств по уходу за кожей, волосами, ногтями
👍поднимает настроение, придаёт сил, бодрости, оптимизма за счёт содержания в своём составе вещества серотонин
.
❗️Лайфхак в копилку: для омоложения и регенерации кожи .
После вечерней очистки кожи перед использованием обычных средств ухода, нанесите на лицо, шею и зону декольте 1 чайную ложку масла грецкого ореха, а сверху – ваш обычный ночной крем. На утро ваша кожа, получив подпитку из полезных кислот, витаминов А, Е, коэнзима Q10 будет свежей, отдохнувшей и сияющей. 
В зависимости от жирности кожи такую процедуру можно проводить 1-2 раза в неделю.

Отжатое холодным способом, масло грецкого ореха имеет янтарный оттенок и приятный ореховый вкус.
.
В масле грецкого ореха, помимо огромного количества витаминов, макро- и микроэлементов, есть очень необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты (линолиевая, олеиновая, линоленовая, пальмитиновая, стеариновая), йод и коэнзим Q10 – сильнейший антиоксидант и антиканцероген, обладающий потрясающими свойствами для омоложения организма.
.
Масло грецкого ореха можно принимать целенаправленно, утром натощак по 1 десертной ложке или добавлять в различные овощные салаты, что, на мой взгляд предпочтительнее.
.
Спектр «полезностей» этого масла очень широкий. Приведу лишь несколько:
👍снижает уровень холестерина в крови
👍помогает восстановить костную ткань, улучшает функции суставов, его можно применять против отеков и болей различного генеза
👍улучшает кровоснабжение мозга и конечностей, предотвращает возникновение тромбов, инфаркта
повышает желчеотделение,
👍восстанавливает клетки печени
👍укрепляет иммунитет, выводит из организма радионуклиды,
👍омолаживает организм
👍активизирует работу почек и выводит лишнюю жидкость из организма
👍увеличивает микроциркуляцию крови, что приводит к повышению либидо как у женщин, так и у мужчин
👍при систематическом употреблении масло помогает улучшить зрение
👍используется для усиления мозговой деятельности, укрепляет память, улучшает мыслительные процессы и их скорость
👍является одним из лучших средств по уходу за кожей, волосами, ногтями
👍поднимает настроение, придаёт сил, бодрости, оптимизма за счёт содержания в своём составе вещества серотонин
.
❗️Лайфхак в копилку: для омоложения и регенерации кожи .
После вечерней очистки кожи перед использованием обычных средств ухода, нанесите на лицо, шею и зону декольте 1 чайную ложку масла грецкого ореха, а сверху – ваш обычный ночной крем. На утро ваша кожа, получив подпитку из полезных кислот, витаминов А, Е, коэнзима Q10 будет свежей, отдохнувшей и сияющей.
В зависимости от жирности кожи такую процедуру можно проводить 1-2 раза в неделю.

Псевдо-полезные продукты
⠀
Полки супермаркетов ломятся от обилия товаров. Сейчас почти на каждой этикетке производители пишут "натуральное", "органик", "100%" и т.д., заманивая покупателей.
Но мы то все знаем, что на лицевой стороне этикетки по закону можно написать любую ересь. Надо читать состав, а еще лучше, хорошо понимать маркировки и разбираться что есть что.
⠀
Давайте рассмотрим топ псевдо-полезных продуктов, которые маркетологи представляют как ПП:
⠀
⛔ Йогурты и творожки. Ультрапастеризация убивает всё полезное. Белый сахар в составе и химические добавки никак не сделают их полезными. Не говоря уже о влиянии казеина и лактозы.
Для отбеливания йогуртов и творожков используют диоксид титана. Во Франции, например, его запретили как опасный продукт.
✅ Чем заменить?
Домашним йогуртом из кокосовых сливок, кешью, творожок из зелёной гречки.
⠀
⛔ Мюсли.
К ним добавляют сахар, некачественные масла, жиры.
✅ Чем заменить?
Самодельной домашней гранолой.
⠀
⛔ Пакетированные соки.
Не понимаю людей, которые их пьют. Часто эти соки делают из порошков (вспоминаю сразу "юпи" из детства). А если и без порошка, то их пастеризуют, убивая все витамины.
✅ Чем заменить?
Фруктовые и овощные смузи. Здесь вам и сок, и клетчатка.
⠀
Какие еще вы знаете псевдо-полезные продукты?

Псевдо-полезные продукты

Полки супермаркетов ломятся от обилия товаров. Сейчас почти на каждой этикетке производители пишут "натуральное", "органик", "100%" и т.д., заманивая покупателей.
Но мы то все знаем, что на лицевой стороне этикетки по закону можно написать любую ересь. Надо читать состав, а еще лучше, хорошо понимать маркировки и разбираться что есть что.

Давайте рассмотрим топ псевдо-полезных продуктов, которые маркетологи представляют как ПП:

⛔ Йогурты и творожки. Ультрапастеризация убивает всё полезное. Белый сахар в составе и химические добавки никак не сделают их полезными. Не говоря уже о влиянии казеина и лактозы.
Для отбеливания йогуртов и творожков используют диоксид титана. Во Франции, например, его запретили как опасный продукт.
✅ Чем заменить?
Домашним йогуртом из кокосовых сливок, кешью, творожок из зелёной гречки.

⛔ Мюсли.
К ним добавляют сахар, некачественные масла, жиры.
✅ Чем заменить?
Самодельной домашней гранолой.

⛔ Пакетированные соки.
Не понимаю людей, которые их пьют. Часто эти соки делают из порошков (вспоминаю сразу "юпи" из детства). А если и без порошка, то их пастеризуют, убивая все витамины.
✅ Чем заменить?
Фруктовые и овощные смузи. Здесь вам и сок, и клетчатка.

Какие еще вы знаете псевдо-полезные продукты?

ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП🍲

ИНГРЕДИЕНТЫ:
лук 1шт
чечевица 400 гр
томатная паста (пассата) 1,5 ст.
харисса 2 ч.л. (или 1 ч.л. чили)
батат 2 шт среднего размера

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Лук порезать квадратиками, обжарить его на дне крупной кастрюли на растительном масле до прозрачности.
2. Чечевицу промыть, батат нарезать кубиками. Добавить вымытую чечевицу, батат, томатную пасту, и достаточное количество воды в кастрюлю, чтобы чечевица была покрыта водой. Довести до кипения и варить до готовности чечевицы и батата ~30 минут.
3. Добавить хариссу ближе к концу варки. Довести суп до однородной консистенции ручным блендером.

Совет: вместо томатной пасты можно взять 2 стакана томатного сока.

В последнее время харисса в моём списке “маст-хэв”. Может быть кто-то ещё не знаком с ней? 🌶Харисса🌶 - это острый соус из перца чили и чеснока с добавлением кориандра, зиры, соли и оливкового масла. Ням-ням.😋 #чечевица #харисса #чечевичныйсуп

ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП🍲

ИНГРЕДИЕНТЫ:
лук 1шт
чечевица 400 гр
томатная паста (пассата) 1,5 ст.
харисса 2 ч.л. (или 1 ч.л. чили)
батат 2 шт среднего размера

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Лук порезать квадратиками, обжарить его на дне крупной кастрюли на растительном масле до прозрачности.
2. Чечевицу промыть, батат нарезать кубиками. Добавить вымытую чечевицу, батат, томатную пасту, и достаточное количество воды в кастрюлю, чтобы чечевица была покрыта водой. Довести до кипения и варить до готовности чечевицы и батата ~30 минут.
3. Добавить хариссу ближе к концу варки. Довести суп до однородной консистенции ручным блендером.

Совет: вместо томатной пасты можно взять 2 стакана томатного сока.

В последнее время харисса в моём списке “маст-хэв”. Может быть кто-то ещё не знаком с ней? 🌶Харисса🌶 - это острый соус из перца чили и чеснока с добавлением кориандра, зиры, соли и оливкового масла. Ням-ням.😋 #чечевица #харисса #чечевичныйсуп

Я вот очень люблю завтраки и придумывать что-то новое. Часто встает вопрос, что приготовить, чтоб было и вкусно, и полезно, и с возможностью жонглировать ингредиентами, чтобы не приелось!
⠀
Все эти задачи решает фриттата - блюдо с местом для полёта вашей фантазии. Своим проверенным рецептом делится @lada.healthcoach. Рецепт подойдёт и для снижения веса тоже
⠀
Нам нужно:
✅3 яйца
✅Кокосовое молоко с хорошей жирностью (4-6 столовых ложек)
✅Шампиньоны (горсть)
✅Лук репчатый - средняя луковица
✅Цуккини - горсть
✅Масло ГХИ или топленое
✅Любимые специи
✅Соль
⠀
А теперь готовим:
⠀
🔸Тушим на небольшом огне лук на топленом масле или масле ГХИ, затем добавляем нарезанные грибы и цуккини
⠀
🔸Притушенные овощи выкладываем в форму для выпекания
⠀
🔸Взбиваем яйца с кокосовым молоком и специями (у меня мускатный орех), и заливаем смесью овощи.
⠀
🔸Ставим в разогретую духовку, режим 140 градусов, выпекаем 30 минут (ориентируйтесь на свою духовку)
⠀
Для пущей вкусности подойдёт качественный бекон или сыр сверху, но поверьте, что даже в самом простом виде - это вкусно!
⠀
А главное, решает задачу с правильным запуском организма:
⠀
✅ устанавливает адекватный уровень сахара на день (чтобы рука не тянулась за конфетками)
✅ способствует адекватной выработке орексина, и значит вы не будете клевать носом и тянуться за чашечкой кофе, а будете бодры
✅ превращает нас из «жирозапасающей» машины в «жиросжигающую»
⠀
Ещё больше про принципы правильного запуска организма и примеров полезных завтраков в бесплатном проекте «Просто начни!» от @lada.healthcoach
⠀
Подробности в профиле у @lada.healthcoach

Я вот очень люблю завтраки и придумывать что-то новое. Часто встает вопрос, что приготовить, чтоб было и вкусно, и полезно, и с возможностью жонглировать ингредиентами, чтобы не приелось!

Все эти задачи решает фриттата - блюдо с местом для полёта вашей фантазии. Своим проверенным рецептом делится @lada.healthcoach. Рецепт подойдёт и для снижения веса тоже

Нам нужно:
✅3 яйца
✅Кокосовое молоко с хорошей жирностью (4-6 столовых ложек)
✅Шампиньоны (горсть)
✅Лук репчатый - средняя луковица
✅Цуккини - горсть
✅Масло ГХИ или топленое
✅Любимые специи
✅Соль

А теперь готовим:

🔸Тушим на небольшом огне лук на топленом масле или масле ГХИ, затем добавляем нарезанные грибы и цуккини

🔸Притушенные овощи выкладываем в форму для выпекания

🔸Взбиваем яйца с кокосовым молоком и специями (у меня мускатный орех), и заливаем смесью овощи.

🔸Ставим в разогретую духовку, режим 140 градусов, выпекаем 30 минут (ориентируйтесь на свою духовку)

Для пущей вкусности подойдёт качественный бекон или сыр сверху, но поверьте, что даже в самом простом виде - это вкусно!

А главное, решает задачу с правильным запуском организма:

✅ устанавливает адекватный уровень сахара на день (чтобы рука не тянулась за конфетками)
✅ способствует адекватной выработке орексина, и значит вы не будете клевать носом и тянуться за чашечкой кофе, а будете бодры
✅ превращает нас из «жирозапасающей» машины в «жиросжигающую»

Ещё больше про принципы правильного запуска организма и примеров полезных завтраков в бесплатном проекте «Просто начни!» от @lada.healthcoach

Подробности в профиле у @lada.healthcoach

КАЛЬЦИЙ ДЛЯ МУДРОСТИ
⠀
4 года назад, после свадьбы у меня полезли зубы мудрости, пару дней дискомфорта и всё прошло. И вот несколько дней назад у меня с какой-то страшной силой и безумной скоростью снова полез зуб. Я не могла понять в чем дело, но потом вспомнила, что врачом мне было назначено кушать кунжутные семечки, как источник кальция. То, что зуб так активно полез говорит о продолжительном дефиците, а не о весеннем авитаминозе. И конечно же это показатель того, что дефицит восполнен. Сейчас идёт третий месяц, как я ем кунжутные семечки и я планировала сдавать в конце мая анализ на кальций, но теперь необходимости в этом нет. Тут, как говорится, результат на лицо)
⠀
99% кальция участвует в поддержании костей и зубов, но 1% кальция обеспечивает свертываемость крови, регулирует мышечные сокращения, секрецию гормонов, нейромедиаторов и деление клеток. То есть не факт что вы узнаете о недостатке кальция если выпадут зубы. Возможно внутри незаметно начнёт давать сбой гормональная система.
⠀
При хронической длительной нехватке кальция развивается остеопороз (см. карусель). Что бы его не было, нужно с молодости не допускать провалов в микроэлементах и витаминах. Для этого важно сдавать кровь не с целью полечиться, а с целью профилактики. Анализ на кальций  так и называется Кальций общий. Показатель должен быть не менее среднего 👌🏼
⠀
Если интересно, напишу как повысить кальций с помощью кунжутных семечек.

КАЛЬЦИЙ ДЛЯ МУДРОСТИ

4 года назад, после свадьбы у меня полезли зубы мудрости, пару дней дискомфорта и всё прошло. И вот несколько дней назад у меня с какой-то страшной силой и безумной скоростью снова полез зуб. Я не могла понять в чем дело, но потом вспомнила, что врачом мне было назначено кушать кунжутные семечки, как источник кальция. То, что зуб так активно полез говорит о продолжительном дефиците, а не о весеннем авитаминозе. И конечно же это показатель того, что дефицит восполнен. Сейчас идёт третий месяц, как я ем кунжутные семечки и я планировала сдавать в конце мая анализ на кальций, но теперь необходимости в этом нет. Тут, как говорится, результат на лицо)

99% кальция участвует в поддержании костей и зубов, но 1% кальция обеспечивает свертываемость крови, регулирует мышечные сокращения, секрецию гормонов, нейромедиаторов и деление клеток. То есть не факт что вы узнаете о недостатке кальция если выпадут зубы. Возможно внутри незаметно начнёт давать сбой гормональная система.

При хронической длительной нехватке кальция развивается остеопороз (см. карусель). Что бы его не было, нужно с молодости не допускать провалов в микроэлементах и витаминах. Для этого важно сдавать кровь не с целью полечиться, а с целью профилактики. Анализ на кальций так и называется Кальций общий. Показатель должен быть не менее среднего 👌🏼

Если интересно, напишу как повысить кальций с помощью кунжутных семечек.