#спортивныедевушки photos & videos

904.5k Posts

Растяжка и уровень сахара в крови 🍬
⠀
Интересный факт: физические упражнения помогают поддерживать уровень глюкозы в норме🍫
⠀
Пытливые учёные в 2011 году провели исследование 🤔
⠀
Группе людей с диабетом 2 типа, либо с преддиабетом предложили сладкий напиток, а затем они выполняли растяжку в течение 40 минут.
⠀
Уровень сахара в крови был ниже у тех, кто добросовестно делал все упражнения.
⠀
Те, кто "имитировали растяжку", такого эффекта не получили 🤦‍♂️
⠀
Так что к нам можно и ДАЖЕ НУЖНО прийти после "чашечки кофе" в эти выходные ☕️
⠀
Помнишь наш адрес? 😉🤗

Растяжка и уровень сахара в крови 🍬

Интересный факт: физические упражнения помогают поддерживать уровень глюкозы в норме🍫

Пытливые учёные в 2011 году провели исследование 🤔

Группе людей с диабетом 2 типа, либо с преддиабетом предложили сладкий напиток, а затем они выполняли растяжку в течение 40 минут.

Уровень сахара в крови был ниже у тех, кто добросовестно делал все упражнения.

Те, кто "имитировали растяжку", такого эффекта не получили 🤦‍♂️

Так что к нам можно и ДАЖЕ НУЖНО прийти после "чашечки кофе" в эти выходные ☕️

Помнишь наш адрес? 😉🤗

Кто то скажет что пресс на женщине это #фу #мужик и тд🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
_________________________________________
А я скажу что обвисшие животы и трущиеся друг об друга ляхи это п...🤭
Поэтому занимайтесь физкультурой ребята,не ленитесь💪🏽Спорт это прекрасно 🤗
.
.
#у_меня_все .
.
.
.
.
.
#спорт #спортивныефигуры #пресс #спортивныедевушки #солярий #загар #ростов #эзотерика #likeforlikes #followforfollowback #followme #like4likes #likeforlikes #likers #followforlike

Кто то скажет что пресс на женщине это #фу #мужик и тд🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
_________________________________________
А я скажу что обвисшие животы и трущиеся друг об друга ляхи это п...🤭
Поэтому занимайтесь физкультурой ребята,не ленитесь💪🏽Спорт это прекрасно 🤗
.
.
#у_меня_все .
.
.
.
.
.
#спорт #спортивныефигуры #пресс #спортивныедевушки #солярий #загар #ростов #эзотерика #likeforlikes #followforfollowback #followme #like4likes #likeforlikes #likers #followforlike

«Я ненавижу то, что делаю»😤
⠀Тренировки не приносили мне удовольствия. Сначала неделю, месяц, затем год. С каждым днём мне всё сложнее и сложнее было выходить на тренировку😩
⠀Постоянно ныла, что мне тяжело. И я очень устала. Вечно эти сборы, тяжёлые сумки, чехлы. Тренировки в морозы, даже помню как в -30 катались❄️⛷
⠀Но как же это всё бросить?! Я ведь тренируюсь с самого детства, практически 10 лет. На тот момент мне было 18😏
⠀Смотрела на @yana_kirpichenko и думала: «Как ей удаётся каждый день выходить на тренировку с желанием? Условия одинаковые, тренировки тоже»🤷🏼‍♀️
⠀Но только спустя 5 лет поняла. Это всё было не моё. Вот совсем🙅🏼‍♀️ Вспоминая все тренировки в лёгкой атлетике, думаю: «Да было тяжело и бывает, но я хочу этим заниматься!»😄
⠀Слушая мои рассказы про тренировки, @yana_kirpichenko говорит: «Я бы так не смогла! Это капец тяжело!»😁 А я с такой же мыслью слушаю про её тренировки.
⠀•
⠀•
⠀•
⠀И суть: Если для вас что-то тяжело, то для кого-то это гораздо проще. Может это не ваше? Точно так же и наоборот. Не нойте как я. Не тратьте время. Лучше займитесь тем, что вам нравится, что по душе. И вам удастся достичь чего то большего совершенно в другом. Нужно только рассмотреть это другое🤗
⠀Минутка умных мыслей от Ольки😄
⠀#лёгкаяатлетика#легкаяатлетика#спортивнаяжизнь#спортивныедевушки#trackandfield#life#400#400m#200#track#run#running#runningman#runninggirl#runninglife#runningmom#runningmotivation

«Я ненавижу то, что делаю»😤
⠀Тренировки не приносили мне удовольствия. Сначала неделю, месяц, затем год. С каждым днём мне всё сложнее и сложнее было выходить на тренировку😩
⠀Постоянно ныла, что мне тяжело. И я очень устала. Вечно эти сборы, тяжёлые сумки, чехлы. Тренировки в морозы, даже помню как в -30 катались❄️⛷
⠀Но как же это всё бросить?! Я ведь тренируюсь с самого детства, практически 10 лет. На тот момент мне было 18😏
⠀Смотрела на @yana_kirpichenko и думала: «Как ей удаётся каждый день выходить на тренировку с желанием? Условия одинаковые, тренировки тоже»🤷🏼‍♀️
⠀Но только спустя 5 лет поняла. Это всё было не моё. Вот совсем🙅🏼‍♀️ Вспоминая все тренировки в лёгкой атлетике, думаю: «Да было тяжело и бывает, но я хочу этим заниматься!»😄
⠀Слушая мои рассказы про тренировки, @yana_kirpichenko говорит: «Я бы так не смогла! Это капец тяжело!»😁 А я с такой же мыслью слушаю про её тренировки.
⠀•
⠀•
⠀•
⠀И суть: Если для вас что-то тяжело, то для кого-то это гораздо проще. Может это не ваше? Точно так же и наоборот. Не нойте как я. Не тратьте время. Лучше займитесь тем, что вам нравится, что по душе. И вам удастся достичь чего то большего совершенно в другом. Нужно только рассмотреть это другое🤗
⠀Минутка умных мыслей от Ольки😄
#лёгкаяатлетика #легкаяатлетика #спортивнаяжизнь #спортивныедевушки #trackandfield #life #400 #400m #200 #track #run #running #runningman #runninggirl #runninglife #runningmom #runningmotivation

Вот такие обновления у нас в холле☺️
За что хотим сказать спасибо @yuriy_wall 
Надеемся что уже с порога вы будите  черпать мотивацию и будите готовы выкладываться на 💯 процентов или даже больше 👏🏻
________________
✅ЗАПИСЫВАЙСЯ НА ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ 
Подробнее:
📲8-988-525-61-85
⏰с 7:00 до 23:00 по будням  с 9:00 до 22:00 выходные 🛑ул. Восточно-Кругликовская 48/1 (Напротив тц«Восточно-Кругликовский»синий магнит ) 
#Ferrum_gym_krd #Ferrum_gym_krd
#Ferrum_gym_krd #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesskrd #krasnodar #krd #typicalkrd #gym #training #тренажерныйзал #тренажеры #тренажерныйзалкраснодар #персональныйтренеркраснодар #спорт #спортивныедевушки #спорткраснодар #фитнескраснодар #armrestling #armrestlingkrd #армрестлинг #бег #run #runing

Вот такие обновления у нас в холле☺️
За что хотим сказать спасибо @yuriy_wall
Надеемся что уже с порога вы будите черпать мотивацию и будите готовы выкладываться на 💯 процентов или даже больше 👏🏻
________________
✅ЗАПИСЫВАЙСЯ НА ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ
Подробнее:
📲8-988-525-61-85
⏰с 7:00 до 23:00 по будням с 9:00 до 22:00 выходные 🛑ул. Восточно-Кругликовская 48/1 (Напротив тц«Восточно-Кругликовский»синий магнит )
#Ferrum_gym_krd #Ferrum_gym_krd
#Ferrum_gym_krd #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesskrd #krasnodar #krd #typicalkrd #gym #training #тренажерныйзал #тренажеры #тренажерныйзалкраснодар #персональныйтренеркраснодар #спорт #спортивныедевушки #спорткраснодар #фитнескраснодар #armrestling #armrestlingkrd #армрестлинг #бег #run #runing

Как тут не плакать,как  тут не плакать...
⠀
Помните как я хотела ходить на растяжку и однажды сесть на шпагат?
⠀
В начале этого года я сделала это!
Нет,я не села на шпагат,но я записалась на групповые занятия по пластике к Тренеру Марине.
⠀
Сначала я вообще ничего не могла,даже согнуться нормально🤦‍♀️
После первых занятий у меня болело ВСЕ тело,но я кайфовала .
⠀
Я не ждала от себя крутых результатов,потому что шпагат и я -несовместимые вещи.
⠀
Со временем у меня стало немного получаться,и я сильно этому радовалась,но потом,как обычно,обесценила все,чего смогла добиться.
⠀
Я решила сдаться.
⠀
Смотрю как другие девчонки из группы садятся на шпагат и понимаю ,что я так никогда не смогу.
⠀
Поэтому  я почти забросила занятия,и если бы мне не написала тренер ,чтоб я приходила на растяжку,то я бы ,наверное,больше бы и не пошла в спортзал.
⠀
Вот такой я нытик.
⠀
Вот так быстро я могу сдаться.
У меня все.

Как тут не плакать,как тут не плакать...

Помните как я хотела ходить на растяжку и однажды сесть на шпагат?

В начале этого года я сделала это!
Нет,я не села на шпагат,но я записалась на групповые занятия по пластике к Тренеру Марине.

Сначала я вообще ничего не могла,даже согнуться нормально🤦‍♀️
После первых занятий у меня болело ВСЕ тело,но я кайфовала .

Я не ждала от себя крутых результатов,потому что шпагат и я -несовместимые вещи.

Со временем у меня стало немного получаться,и я сильно этому радовалась,но потом,как обычно,обесценила все,чего смогла добиться.

Я решила сдаться.

Смотрю как другие девчонки из группы садятся на шпагат и понимаю ,что я так никогда не смогу.

Поэтому я почти забросила занятия,и если бы мне не написала тренер ,чтоб я приходила на растяжку,то я бы ,наверное,больше бы и не пошла в спортзал.

Вот такой я нытик.

Вот так быстро я могу сдаться.
У меня все.

Идёшь такой грустный по ветреной Москве. Вспоминаешь, как пару часов назад купил билеты до Эйлата, и настроение поднимается на 99% 😆

Готова ВЕЖЛИВО отвечать на вопросы:

Что вы 7-ой раз делаете в Израиле? (точно 7? может 8 или 9? хумус люблю), Кто собирал ваш чемодан? (ну ёпт, я же одна живу), Кого в Израиле вы знаете? (тут приходится долго рассказывать), Кто вас встречает? (таксист, которому я везу маринованные грибочки).
⠀
Согласна СПОКОЙНО ждать, пока добрые дяденьки методично перебирают все вещи в моём чемодане.

Всё что угодно, лишь бы ещё раз сойти с трапа самолёта и вдохнуть этот воздух 🥰

Есть всего два места в мире, где я хочу оказаться каждую секунду своей жизни... калифорнийский Golden Gate Bridge и автобусная остановка Dolphin Reef в южной части Эйлата.

Каждый год я пишу пост о том, что обратный отсчёт пошёл 😅 Так вот знайте, я начала ставить крестики на календаре!

#израиль #красота #дайвер #дайвинг #эйлат #море #путешествие #лето #туризм #спортивныедевушки #активныйотдых #спорт #эмоции #любовь #счастье #красноеморе #padi #rescuediver #diving #diver #letsgo #divers #scubadiving #scubadiver #istael #eilat #redsea

Идёшь такой грустный по ветреной Москве. Вспоминаешь, как пару часов назад купил билеты до Эйлата, и настроение поднимается на 99% 😆

Готова ВЕЖЛИВО отвечать на вопросы:

Что вы 7-ой раз делаете в Израиле? (точно 7? может 8 или 9? хумус люблю), Кто собирал ваш чемодан? (ну ёпт, я же одна живу), Кого в Израиле вы знаете? (тут приходится долго рассказывать), Кто вас встречает? (таксист, которому я везу маринованные грибочки).

Согласна СПОКОЙНО ждать, пока добрые дяденьки методично перебирают все вещи в моём чемодане.

Всё что угодно, лишь бы ещё раз сойти с трапа самолёта и вдохнуть этот воздух 🥰

Есть всего два места в мире, где я хочу оказаться каждую секунду своей жизни... калифорнийский Golden Gate Bridge и автобусная остановка Dolphin Reef в южной части Эйлата.

Каждый год я пишу пост о том, что обратный отсчёт пошёл 😅 Так вот знайте, я начала ставить крестики на календаре!

#израиль #красота #дайвер #дайвинг #эйлат #море #путешествие #лето #туризм #спортивныедевушки #активныйотдых #спорт #эмоции #любовь #счастье #красноеморе #padi #rescuediver #diving #diver #letsgo #divers #scubadiving #scubadiver #istael #eilat #redsea

Are we so strong? Or we just don’t have a choice because of the mellow men next to us?Иногда просыпаешься и получаешь новости от которых просто шевелятся волосы. Ну от шока и неожиданности. Конечно, это все не для Инстаграм, да и новости не мои, но я просто в шоке от них и мне есть что  сказать... какие же мужики порой придурки. Вот есть у них свойство такое - зажраться. Прям конкретно поверить в собственную невьебатость, заполучив любовь классной девушки. И вот вместо того, чтобы каждую ночь говорить «спасибо, Господи, что она выбрала меня!» они начинают считать, что это просто они такие охеренные и может даже и получше заслуживают. Знаете что они - вот такие - получают? Щелчок по носу и хер с маслом. Может не сразу, но в один момент карма настигает жестким лещом. А женщина всегда найдет свой баланс - мы такие, мы как фениксы - нас можно поджигать, но хрен сожжёшь. Просто иногда очень хочется плакать и кричать «за что?».
...
В один день - может через месяц, а может через год мы понимаем зачем все так было и что у вселенной был для нас чудесный план!

Are we so strong? Or we just don’t have a choice because of the mellow men next to us?Иногда просыпаешься и получаешь новости от которых просто шевелятся волосы. Ну от шока и неожиданности. Конечно, это все не для Инстаграм, да и новости не мои, но я просто в шоке от них и мне есть что сказать... какие же мужики порой придурки. Вот есть у них свойство такое - зажраться. Прям конкретно поверить в собственную невьебатость, заполучив любовь классной девушки. И вот вместо того, чтобы каждую ночь говорить «спасибо, Господи, что она выбрала меня!» они начинают считать, что это просто они такие охеренные и может даже и получше заслуживают. Знаете что они - вот такие - получают? Щелчок по носу и хер с маслом. Может не сразу, но в один момент карма настигает жестким лещом. А женщина всегда найдет свой баланс - мы такие, мы как фениксы - нас можно поджигать, но хрен сожжёшь. Просто иногда очень хочется плакать и кричать «за что?».
...
В один день - может через месяц, а может через год мы понимаем зачем все так было и что у вселенной был для нас чудесный план!

Двигаясь к цели не забывайте получать удовольствие от пути 🤗
.
На фото: ученица студии Ольга Губайдулина
.
🏠 Адреса филиалов:
🔸Кирова 82
🔸Октябрьская 7/ 1
.
📲Вопросы и запись: 8 953 801 66 42 / WhatsApp / Директ
______________________
#skylinepole_nsk #polesplit #poledancensk

Двигаясь к цели не забывайте получать удовольствие от пути 🤗
.
На фото: ученица студии Ольга Губайдулина
.
🏠 Адреса филиалов:
🔸Кирова 82
🔸Октябрьская 7/ 1
.
📲Вопросы и запись: 8 953 801 66 42 / WhatsApp / Директ
______________________
#skylinepole_nsk #polesplit #poledancensk

👑 Ты побеждаешь каждый раз, когда встаёшь с кровати рано утром ради своей мечты 💫
👑 Каждый раз, когда делаешь на одно повторение больше 💫
👑 Каждый раз, когда твоя воля покоряет тело 💫
#персональныетренировки#персональныйтренер#тренерсевастополь#фитнессевастополь#фитоняшка#спортивныедевушки#спортсменка#муссонсевастополь#севастополь#севастопольтренировки#будьвформе#мотивация#люблюспорт#люблюжизнь#bodypositive#bodyfitness#sportgirl#stronggirl#justdoit#sportday#workouttime#motivational#workout#trainer#fitnesslife#fitnesstrainer#hard#sevastopol#crimea_life#ellie_toy_gum
LIKE TIME
От @wdivary
⠀
Привет ◇В моем аккаунте ты найдешь полезные рецепты ◇Я расскажу тебе как обойти чужое мнение о тебе ◇Расскажу тебе как не бояться быть собой ◇И как к лету остаться в хорошей форме тела ◇Я очень позитивная и часто выкладываю сторис ♥️
⠀
Что нужно сделать?
♥Лайк на это фото
♥Подписка на аккаунт
♥Пишем в комментарии чего хотим (лайки, комменты, 1/1 и тд)
♥Активничаем у других
♥Заходим к @wdivary и оцениваем профиль
⠀
Зачем?
♥Поднимаем охваты
♥Расширяем аудиторию
♥Наращиваем популярность

LIKE TIME
От @wdivary

Привет ◇В моем аккаунте ты найдешь полезные рецепты ◇Я расскажу тебе как обойти чужое мнение о тебе ◇Расскажу тебе как не бояться быть собой ◇И как к лету остаться в хорошей форме тела ◇Я очень позитивная и часто выкладываю сторис ♥️

Что нужно сделать?
♥Лайк на это фото
♥Подписка на аккаунт
♥Пишем в комментарии чего хотим (лайки, комменты, 1/1 и тд)
♥Активничаем у других
♥Заходим к @wdivary и оцениваем профиль

Зачем?
♥Поднимаем охваты
♥Расширяем аудиторию
♥Наращиваем популярность

Осталась ли я довольна чемпионатом?Да конечно уровень высший.Работать и работать над собой ещё много.Расти не очень хочу,но отточить тело смогу!!!Нужно конечно улучшать пропорции.И конечно работать над позингом.Впереди ещё год.Пол года буду тренироваться в лайте.А там дальше видно будет.Вчера конечно психанула был мой первый проигрыш.Но взяла себя в руки не отступлю пока абсолютка не будет у меня в руках.Ну а пока кайфую ем,пью и отдыхаю неделю от тренировок👌🤗💃#фитнесбикини#фитнес#бодибилдинг#gym#bodibilding#crossfit#krd#gm#fitness#fitnessgirl#sportgirl#sport#motivation#цель#железо#россия#краснодарскийкрай#спортивныедевушки#мотивация#тольковперед#кач#бодифитнес#bodyfitness#фитнес#спортивныедевушки#железо#спорт#мотивация#бодибилдинг#crossfit#sportgirl#sportmotivation#gym#bodibilding#bodyfitness#gm#krd#краснодар#краснодарскийкрай#девушкикраснодара#sportmotivation#fitness#fitnessgirl#тольковперед#наташачемпион#цель#желание

Осталась ли я довольна чемпионатом?Да конечно уровень высший.Работать и работать над собой ещё много.Расти не очень хочу,но отточить тело смогу!!!Нужно конечно улучшать пропорции.И конечно работать над позингом.Впереди ещё год.Пол года буду тренироваться в лайте.А там дальше видно будет.Вчера конечно психанула был мой первый проигрыш.Но взяла себя в руки не отступлю пока абсолютка не будет у меня в руках.Ну а пока кайфую ем,пью и отдыхаю неделю от тренировок👌🤗💃 #фитнесбикини #фитнес #бодибилдинг #gym #bodibilding #crossfit #krd #gm #fitness #fitnessgirl #sportgirl #sport #motivation #цель #железо #россия #краснодарскийкрай #спортивныедевушки #мотивация #тольковперед #кач #бодифитнес #bodyfitness #фитнес #спортивныедевушки #железо #спорт #мотивация #бодибилдинг #crossfit #sportgirl #sportmotivation #gym #bodibilding #bodyfitness #gm #krd #краснодар #краснодарскийкрай #девушкикраснодара #sportmotivation #fitness #fitnessgirl #тольковперед #наташачемпион #цель #желание

«Близость». Это не о том, что рядом. Это о том, что внутри. Это между строк видит, между букв слышит, между кoжи чувствует. Близость - это не связь. Это неразрывность. Близость - это не причина, по которой люди не расходятся. Это то, по чему они друг друга нахoдят. Половинность, одномыслие, уют уединения вдвоём, беспреградность восприятия, сочувствие боли и радости, покоя и возбуждения. Близость не приходит с годами. Близость приводит нас к нужному человеку.
⠀
"NEVER GIVE UP "
⠀
"STAY MOTIVATED EVERYDAY"
⠀
#психология #мозги #мудрость #блондинка #девушка #женщина #цитаты #бровары #brovary #мотивация #афоризмы #blonde #heart #soul #woman #girl #motivated #honeyangel #beautiful #sport #gym #gymlife #спорт #спортзал #instasport #спортивныедевушки #стретчинг #растяжка #stretching #саморазвитие

«Близость». Это не о том, что рядом. Это о том, что внутри. Это между строк видит, между букв слышит, между кoжи чувствует. Близость - это не связь. Это неразрывность. Близость - это не причина, по которой люди не расходятся. Это то, по чему они друг друга нахoдят. Половинность, одномыслие, уют уединения вдвоём, беспреградность восприятия, сочувствие боли и радости, покоя и возбуждения. Близость не приходит с годами. Близость приводит нас к нужному человеку.

"NEVER GIVE UP "

"STAY MOTIVATED EVERYDAY"

#психология #мозги #мудрость #блондинка #девушка #женщина #цитаты #бровары #brovary #мотивация #афоризмы #blonde #heart #soul #woman #girl #motivated #honeyangel #beautiful #sport #gym #gymlife #спорт #спортзал #instasport #спортивныедевушки #стретчинг #растяжка #stretching #саморазвитие

Сбалансированное питание или строгая диета? 
За последние несколько десятилетий развелось несчетное множество различных диет, схем, систем похудения и т.п. Все они гарантируют быстрое избавление от 10-20 кг и дальше в таком же духе. Люди пытаются их практиковать, даже получают результат. Но неизбежно, рано или поздно, наступает срыв и сброшенные килограммы возвращаются, часто даже с привесом.🤷‍♀️
"Все хотят волшебную пилюлю и мгновенный результат " Вот съел ее и похудел на 10 кг за 3 дня.💊 Но задумайтесь – вы хотите похудеть? Или похудеть и удержать вес при отличном самочувствии? Если первое, то строгая диета вам поможет, однозначно. Но какой ценой! Ценой истощения организма (так как часто такая диета быстрого похудения подразумевает очень строгие ограничения и организм недополучает полезных нутриентов), ухудшения здоровья и внешнего вида.  Вы расслабляетесь – и все! Срыв и возврат сброшенных кг обратно.
Если же ваш вариант второй, то нужно принять мысль: переход на ПП – это не забег на короткую дистанцию, это смена образа жизни. А значит это требует времени.Но в этом есть немаловажный бонус – полученный результат будет устойчивее, а здоровье и внешний вид лучше. 
Единственный способ навсегда избавиться от лишних килограммов, сохранив при этом здоровье – это пересмотр своего образа жизни в целом. Нужно проникнуться этим настроем, понять, что это здорово, полезно, вкусно🍓 И не забывать о физической активности и хорошем полноценном сне. Всем здоровья и красоты🙌#juliya_fedulaeva
@grafit30
#спорт#тренажерныйзал #пп#зож#тренировка#персональныйтренер #grafit30 #грамотныйфитнес #gym#спортивныедевушки

Сбалансированное питание или строгая диета?
За последние несколько десятилетий развелось несчетное множество различных диет, схем, систем похудения и т.п. Все они гарантируют быстрое избавление от 10-20 кг и дальше в таком же духе. Люди пытаются их практиковать, даже получают результат. Но неизбежно, рано или поздно, наступает срыв и сброшенные килограммы возвращаются, часто даже с привесом.🤷‍♀️
"Все хотят волшебную пилюлю и мгновенный результат " Вот съел ее и похудел на 10 кг за 3 дня.💊 Но задумайтесь – вы хотите похудеть? Или похудеть и удержать вес при отличном самочувствии? Если первое, то строгая диета вам поможет, однозначно. Но какой ценой! Ценой истощения организма (так как часто такая диета быстрого похудения подразумевает очень строгие ограничения и организм недополучает полезных нутриентов), ухудшения здоровья и внешнего вида. Вы расслабляетесь – и все! Срыв и возврат сброшенных кг обратно.
Если же ваш вариант второй, то нужно принять мысль: переход на ПП – это не забег на короткую дистанцию, это смена образа жизни. А значит это требует времени.Но в этом есть немаловажный бонус – полученный результат будет устойчивее, а здоровье и внешний вид лучше.
Единственный способ навсегда избавиться от лишних килограммов, сохранив при этом здоровье – это пересмотр своего образа жизни в целом. Нужно проникнуться этим настроем, понять, что это здорово, полезно, вкусно🍓 И не забывать о физической активности и хорошем полноценном сне. Всем здоровья и красоты🙌 #juliya_fedulaeva
@grafit30
#спорт #тренажерныйзал #пп #зож #тренировка #персональныйтренер #grafit30 #грамотныйфитнес #gym #спортивныедевушки

Сбалансированное питание или строгая диета? 
За последние несколько десятилетий развелось несчетное множество различных диет, схем, систем похудения и т.п. Все они гарантируют быстрое избавление от 10-20 кг и дальше в таком же духе. Люди пытаются их практиковать, даже получают результат. Но неизбежно, рано или поздно, наступает срыв и сброшенные килограммы возвращаются, часто даже с привесом.🤷‍♀️
"Все хотят волшебную пилюлю и мгновенный результат " Вот съел ее и похудел на 10 кг за 3 дня.💊 Но задумайтесь – вы хотите похудеть? Или похудеть и удержать вес при отличном самочувствии? Если первое, то строгая диета вам поможет, однозначно. Но какой ценой! Ценой истощения организма (так как часто такая диета быстрого похудения подразумевает очень строгие ограничения и организм недополучает полезных нутриентов), ухудшения здоровья и внешнего вида.  Вы расслабляетесь – и все! Срыв и возврат сброшенных кг обратно.
Если же ваш вариант второй, то нужно принять мысль: переход на ПП – это не забег на короткую дистанцию, это смена образа жизни. А значит это требует времени.Но в этом есть немаловажный бонус – полученный результат будет устойчивее, а здоровье и внешний вид лучше. 
Единственный способ навсегда избавиться от лишних килограммов, сохранив при этом здоровье – это пересмотр своего образа жизни в целом. Нужно проникнуться этим настроем, понять, что это здорово, полезно, вкусно🍓 И не забывать о физической активности и хорошем полноценном сне. Всем здоровья и красоты🙌#juliya_fedulaeva
@grafit30
#спорт#тренажерныйзал #пп#зож#тренировка#персональныйтренер #grafit30 #грамотныйфитнес #gym#спортивныедевушки з

Сбалансированное питание или строгая диета?
За последние несколько десятилетий развелось несчетное множество различных диет, схем, систем похудения и т.п. Все они гарантируют быстрое избавление от 10-20 кг и дальше в таком же духе. Люди пытаются их практиковать, даже получают результат. Но неизбежно, рано или поздно, наступает срыв и сброшенные килограммы возвращаются, часто даже с привесом.🤷‍♀️
"Все хотят волшебную пилюлю и мгновенный результат " Вот съел ее и похудел на 10 кг за 3 дня.💊 Но задумайтесь – вы хотите похудеть? Или похудеть и удержать вес при отличном самочувствии? Если первое, то строгая диета вам поможет, однозначно. Но какой ценой! Ценой истощения организма (так как часто такая диета быстрого похудения подразумевает очень строгие ограничения и организм недополучает полезных нутриентов), ухудшения здоровья и внешнего вида. Вы расслабляетесь – и все! Срыв и возврат сброшенных кг обратно.
Если же ваш вариант второй, то нужно принять мысль: переход на ПП – это не забег на короткую дистанцию, это смена образа жизни. А значит это требует времени.Но в этом есть немаловажный бонус – полученный результат будет устойчивее, а здоровье и внешний вид лучше.
Единственный способ навсегда избавиться от лишних килограммов, сохранив при этом здоровье – это пересмотр своего образа жизни в целом. Нужно проникнуться этим настроем, понять, что это здорово, полезно, вкусно🍓 И не забывать о физической активности и хорошем полноценном сне. Всем здоровья и красоты🙌 #juliya_fedulaeva
@grafit30
#спорт #тренажерныйзал #пп #зож #тренировка #персональныйтренер #grafit30 #грамотныйфитнес #gym #спортивныедевушки з

Нарисуем кубики? 💪🏽
.
Чтобы увидеть заветные кубики нужно:
1️⃣❗ похудеть
Первая причина, почему не видно шести кубиков – это наличие большой жировой прослойки, покрывающей мышечный слой. Поэтому первое, что нужно сделать: правильно питаться с небольшим дефицитом. В моем случае - отказаться от быстрых углеводов. 
2️⃣❗развить мышцы пресса
Есть распространенное заблуждение, что мышцы пресса качать не нужно, ведь они и так работают в других упражнениях. Да, они работают, но если вы хотите увидеть кубики, придется потрудиться.

Рекомендуется выполнять упражнения на пресс либо после основной тренировки, либо в отдельный день, но я использую упражнения на пресс для разминки.
.
#пресс #качаемпресс #плоскийживот #спорт #пп #ппрецепты #упражнения #тренировки #тренировка #упражнениядляпопы #упражнениядляпохудения #упражнениянапресс #управление #фитнес #фитнесс #тренер #тренажерка #тренажеркa #витебск #спортивныедевушки

Нарисуем кубики? 💪🏽
.
Чтобы увидеть заветные кубики нужно:
1️⃣❗ похудеть
Первая причина, почему не видно шести кубиков – это наличие большой жировой прослойки, покрывающей мышечный слой. Поэтому первое, что нужно сделать: правильно питаться с небольшим дефицитом. В моем случае - отказаться от быстрых углеводов.
2️⃣❗развить мышцы пресса
Есть распространенное заблуждение, что мышцы пресса качать не нужно, ведь они и так работают в других упражнениях. Да, они работают, но если вы хотите увидеть кубики, придется потрудиться.

Рекомендуется выполнять упражнения на пресс либо после основной тренировки, либо в отдельный день, но я использую упражнения на пресс для разминки.
.
#пресс #качаемпресс #плоскийживот #спорт #пп #ппрецепты #упражнения #тренировки #тренировка #упражнениядляпопы #упражнениядляпохудения #упражнениянапресс #управление #фитнес #фитнесс #тренер #тренажерка #тренажеркa #витебск #спортивныедевушки

Мы любим своих девочек (и мальчиков тоже)😁, поэтому делаем всё, чтобы каждая тренировка оставляла приятную боль в мышцах и отличное настроение ❣️
⠀
#unicornfitnessmsk - это
👉🏻 единый абонемент во все залы
👉🏻 небольшие группы
👉🏻 разнообразные тренировки
👉🏻 приятные цены (которые не зависят от вида тренировки и кол-ва людей в зале)
👉🏻 индивидуальный подход к каждому
👉🏻 тёплая атмосфера

Присоединяйся - мы знаем всё о красивых #попакакорех , #стальнойпресс , #вечнохудею , #хочувоттак 😁
Замотивируем и научим любить себя и тренировки🦄

Мы любим своих девочек (и мальчиков тоже)😁, поэтому делаем всё, чтобы каждая тренировка оставляла приятную боль в мышцах и отличное настроение ❣️

#unicornfitnessmsk - это
👉🏻 единый абонемент во все залы
👉🏻 небольшие группы
👉🏻 разнообразные тренировки
👉🏻 приятные цены (которые не зависят от вида тренировки и кол-ва людей в зале)
👉🏻 индивидуальный подход к каждому
👉🏻 тёплая атмосфера

Присоединяйся - мы знаем всё о красивых #попакакорех , #стальнойпресс , #вечнохудею , #хочувоттак 😁
Замотивируем и научим любить себя и тренировки🦄

Астеник - около 15 % людей, в основном высокие, худые, с узкими бёдрами, высокая скорость обмена веществ, с низким давлением. 
Из тех, кто ест ночью и не поправляются! С возрастом чуть-чуть поправляются, только в проблемных местах! 
Людям с таким типом фигуры нужно наращивать мышечную массу! 
Нормастеник - люди со средним ростом, выносливые, с норм аппетитом, норм давлением, с возрастом поправляются равномерно! Нужно работать на поддержание формы!
Гиперстеник - 20-30% людей, но именно выбранный ими образ жизни на 80% делает их такими. Характерные особенности:
• Запястье более 17 см в обхвате;
• Средний или низкий рост;
• Широкие плечи,
• короткая шея,
• наличие повышенного жирового слоя, который распределяется не равномерно: у «яблока» или «груши» - нарушение лимфатического застоя, рыхлое тело, целлюлит. Поэтому, сначала нужно устранить отек. Этот тип часто имеет повышенное давление и
уровень холестерина, высок риск заболевания диабетом. Ближе к 30 годам и после родов - возможен резкий скачок в весе! Людям с таким типом фигуры, лучше начинать с питания и кардио тренировок! 
Как всегда ваша Анастасия❤️ #спортивныедевушки#правильноепитание#ппзожспорт#fitnessmotivation#fitness#fitnessgirl#sport#sportgirl#sportmotivation#тренер#киев#красивыедевушки#тренировки#тренировкидлядевушек

Астеник - около 15 % людей, в основном высокие, худые, с узкими бёдрами, высокая скорость обмена веществ, с низким давлением.
Из тех, кто ест ночью и не поправляются! С возрастом чуть-чуть поправляются, только в проблемных местах!
Людям с таким типом фигуры нужно наращивать мышечную массу!
Нормастеник - люди со средним ростом, выносливые, с норм аппетитом, норм давлением, с возрастом поправляются равномерно! Нужно работать на поддержание формы!
Гиперстеник - 20-30% людей, но именно выбранный ими образ жизни на 80% делает их такими. Характерные особенности:
• Запястье более 17 см в обхвате;
• Средний или низкий рост;
• Широкие плечи,
• короткая шея,
• наличие повышенного жирового слоя, который распределяется не равномерно: у «яблока» или «груши» - нарушение лимфатического застоя, рыхлое тело, целлюлит. Поэтому, сначала нужно устранить отек. Этот тип часто имеет повышенное давление и
уровень холестерина, высок риск заболевания диабетом. Ближе к 30 годам и после родов - возможен резкий скачок в весе! Людям с таким типом фигуры, лучше начинать с питания и кардио тренировок!
Как всегда ваша Анастасия❤️ #спортивныедевушки #правильноепитание #ппзожспорт #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #sport #sportgirl #sportmotivation #тренер #киев #красивыедевушки #тренировки #тренировкидлядевушек

"Вдохновительница" - честно говоря когда мне такое говорят - я впадаю в ступор, в моей голове сразу возникает вопрос: "как я такая странная, закомплексованная с кучей чертят в голове могу кого-то на что-то вдохновить?" Девочки - это безумно приятно, но вы что серьезно? Я совершенно обыкновенная я не 🌟 с экрана, не инстамодель 🙈 ну вы поняли - просто следуйте за своей мечтой, а ваш путь к ней должен быть в кайф тогда все получится 😘 я вами горжусь всеми без исключения в каждой из вас есть то, чего нет у меня 😉💗
Не могла выбрать какое видео мне нравится больше и  решила выложить оба, надеюсь где начинается импровизация вы догадались😊
Хорео: by me
Спасибо моим учителям:
@vorozheya за то что показала, что это и с чем едят 😘
@dasha_koptyaeva за то что терпишь мои дурацкие вопросы 😂
@lushichev за все и кстати думаю, что это для тебя раз плюнуть 😉
#пилон #пилонистка #poledance #pole #exotic #exoticpoledance #каблуки #девушка #красиваяфигура #спортивныедевушки #фигура #красотка #strip #stripdance #highheels #dance #fitnesslife #fitnessmama #sportlife
#fitover40 #мотивпция #motivation #motivationalquotes #учитьсяникогданнпоздно #учитьсяиещеразучиться #like #likeforlike #followme #elena_swallow

"Вдохновительница" - честно говоря когда мне такое говорят - я впадаю в ступор, в моей голове сразу возникает вопрос: "как я такая странная, закомплексованная с кучей чертят в голове могу кого-то на что-то вдохновить?" Девочки - это безумно приятно, но вы что серьезно? Я совершенно обыкновенная я не 🌟 с экрана, не инстамодель 🙈 ну вы поняли - просто следуйте за своей мечтой, а ваш путь к ней должен быть в кайф тогда все получится 😘 я вами горжусь всеми без исключения в каждой из вас есть то, чего нет у меня 😉💗
Не могла выбрать какое видео мне нравится больше и решила выложить оба, надеюсь где начинается импровизация вы догадались😊
Хорео: by me
Спасибо моим учителям:
@vorozheya за то что показала, что это и с чем едят 😘
@dasha_koptyaeva за то что терпишь мои дурацкие вопросы 😂
@lushichev за все и кстати думаю, что это для тебя раз плюнуть 😉
#пилон #пилонистка #poledance #pole #exotic #exoticpoledance #каблуки #девушка #красиваяфигура #спортивныедевушки #фигура #красотка #strip #stripdance #highheels #dance #fitnesslife #fitnessmama #sportlife
#fitover40 #мотивпция #motivation #motivationalquotes #учитьсяникогданнпоздно #учитьсяиещеразучиться #like #likeforlike #followme #elena_swallow

Pole Dance- это не просто хобби🤸🏻‍♀️Это так же и хорошая физическая нагрузка💪🏼, которая:
💁🏻‍♀️повышает гибкость
💁🏻‍♀️улучшает осанку
💁🏻‍♀️укрепляет уверенность в себе
💁🏻‍♀️развивает грациозность и женственность
💁🏻‍♀️улучшает настроение. Пожалуй, самые первые занятия - самые нелегкие. Я помню, когда впервые пришла на занятия, посмотрев на тех, кто занимается давно, думала про себя: «Это что-то нереальное и крутое,  и так я точно не смогу». И после пару синячков и сильной боли в мышцах начинала думать: «Может это все не мое ?» А спустя какое-то время поняла, что уже не смогу без этого.  Это то что делает меня счастливой 😍 И я ловлю кайф от каждого занятия, и просто наслаждаюсь болью в мышцах, а синячки на теле дают мотивацию, чтобы улучшить элементы. И я рада, что не смотря на свои сомнения, все же продолжила делать то, что действительно мне нравится... И мой совет для тех кто колеблется, попробуйте, результат не заставит вас пожалеть.. Вы поймёте что наконец-то нашли то, что искали. 👌🏼🤤🔥 🖤 #poledance #казань #2018  #fashion #russia #love #москва #exoticpoledance #воздушноекольцо #poledance #polefitness  #poleart #спортивныедевушки #dance #sport #весна  #фитоняшка #мотивация  #питер #fitness #чувашия #любовь  #yoga  #stripdance  #мода #воздушноеполотно  #poledance #exoticdancer #exoticpoledance  #zen #спорт #полдэнсер #pole

Pole Dance- это не просто хобби🤸🏻‍♀️Это так же и хорошая физическая нагрузка💪🏼, которая:
💁🏻‍♀️повышает гибкость
💁🏻‍♀️улучшает осанку
💁🏻‍♀️укрепляет уверенность в себе
💁🏻‍♀️развивает грациозность и женственность
💁🏻‍♀️улучшает настроение. Пожалуй, самые первые занятия - самые нелегкие. Я помню, когда впервые пришла на занятия, посмотрев на тех, кто занимается давно, думала про себя: «Это что-то нереальное и крутое, и так я точно не смогу». И после пару синячков и сильной боли в мышцах начинала думать: «Может это все не мое ?» А спустя какое-то время поняла, что уже не смогу без этого. Это то что делает меня счастливой 😍 И я ловлю кайф от каждого занятия, и просто наслаждаюсь болью в мышцах, а синячки на теле дают мотивацию, чтобы улучшить элементы. И я рада, что не смотря на свои сомнения, все же продолжила делать то, что действительно мне нравится... И мой совет для тех кто колеблется, попробуйте, результат не заставит вас пожалеть.. Вы поймёте что наконец-то нашли то, что искали. 👌🏼🤤🔥 🖤 #poledance #казань #2018 #fashion #russia #love #москва #exoticpoledance #воздушноекольцо #poledance #polefitness #poleart #спортивныедевушки #dance #sport #весна #фитоняшка #мотивация #питер #fitness #чувашия #любовь #yoga #stripdance #мода #воздушноеполотно #poledance #exoticdancer #exoticpoledance #zen #спорт #полдэнсер #pole