#тренировка photos & videos

4.8m Posts

Появилась острая потребность тела в физической нагрузке🏋🏻‍♀️
⠀
Или необходимость иногда быть в одиночестве,наедине со своими мыслями.
⠀
Помню,когда ходила в зал,кайфовала на беговой дорожке в наушниках.Не бегала,а просто ходила по часу,слушала музыку и обдумывала какие-то моменты в жизни.
⠀
Помню сколько мотивации это давало.
⠀
Пора возобновлять тренировки хотя бы ради эмоциональной составляющей😊
⠀
Ну а ещё что бы тело как у бабки по утрам не хрустело.
⠀
А как у вас дела обстоят с физкультурой?

Появилась острая потребность тела в физической нагрузке🏋🏻‍♀️

Или необходимость иногда быть в одиночестве,наедине со своими мыслями.

Помню,когда ходила в зал,кайфовала на беговой дорожке в наушниках.Не бегала,а просто ходила по часу,слушала музыку и обдумывала какие-то моменты в жизни.

Помню сколько мотивации это давало.

Пора возобновлять тренировки хотя бы ради эмоциональной составляющей😊

Ну а ещё что бы тело как у бабки по утрам не хрустело.

А как у вас дела обстоят с физкультурой?

Advertisements

Немного шеведской стенки, а вы любите тренироваться на шведской стенке?

Немного шеведской стенки, а вы любите тренироваться на шведской стенке?

Advertisements

У мужчин сегодня праздник,
Пожелаем вам сполна,
Чтобы счастье и здоровье
С вами были бы всегда,
Добивайтесь своих целей,
Пусть удача к вам придет,
И свою семью храните
От беды и от невзгод! 💪🏼👍🏼🙏 #Russia#russiangirl#ulyanovsk#vladivostok#sport#gymnastics#GM#love#city#Россия#Ульяновск#Владивосток#вожатый#любовь#инструктор#спорт#зож#тренировка#гимнастика#гимнастка#акробатика#тренер#растяжка#мужчина#океан#вдцокеан#судьба#23февраля#праздник#2019

У мужчин сегодня праздник,
Пожелаем вам сполна,
Чтобы счастье и здоровье
С вами были бы всегда,
Добивайтесь своих целей,
Пусть удача к вам придет,
И свою семью храните
От беды и от невзгод! 💪🏼👍🏼🙏 #Russia #russiangirl #ulyanovsk #vladivostok #sport #gymnastics #GM #love #city #Россия #Ульяновск #Владивосток #вожатый #любовь #инструктор #спорт #зож #тренировка #гимнастика #гимнастка #акробатика #тренер #растяжка #мужчина #океан #вдцокеан #судьба #23февраля #праздник #2019

Advertisements

Фитнес- клуб « Победа 33» представляет нового тренера нашей большой спортивной семьи - знакомьтесь -  Роман Балаян @romabalayan_  Роман является действующим спортсменом по пауэрлифтингу. Имеет среднее образование по направлению физическая культура.  Опыт работы персональным фитнес тренером более 5 лет. Роман специализируется по следующим направлениям: ☑️подготовка спортсменов с высокими силовыми показателями;
☑️ОФП спортсменов из разных видов спорта;
☑️помощь абитуриентам по физической подготовке при поступлении в ВУЗ; ☑️работа по совершенствованию фигуры ( набор мышечной массы, похудение, приведение мышц в тонус) ☑️составление индивидуальных планов питания. 
Роман открыл набор на персональные тренировки в клубе «Победа 33» #pobeda_33_  #fitness #фитнесмотивация #фитнес #тренер #тренировка #фитнестренер #fitnessbikini #fitnessgirl #спорт #спортивныедевушки #fitnessmotivation #фигура #фигурамечты #gym 
#похудеем #пп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #зож #ппзавтрак #правильнаяеда #правильноепохудение #калининград #фитнес #спортпит #победа33фитнес #спорт #fitness #kaliningrad #пп #зож #чемпионычемпионов #медэксперт

Фитнес- клуб « Победа 33» представляет нового тренера нашей большой спортивной семьи - знакомьтесь - Роман Балаян @romabalayan_ Роман является действующим спортсменом по пауэрлифтингу. Имеет среднее образование по направлению физическая культура. Опыт работы персональным фитнес тренером более 5 лет. Роман специализируется по следующим направлениям: ☑️подготовка спортсменов с высокими силовыми показателями;
☑️ОФП спортсменов из разных видов спорта;
☑️помощь абитуриентам по физической подготовке при поступлении в ВУЗ; ☑️работа по совершенствованию фигуры ( набор мышечной массы, похудение, приведение мышц в тонус) ☑️составление индивидуальных планов питания.
Роман открыл набор на персональные тренировки в клубе «Победа 33» #pobeda_33_ #fitness #фитнесмотивация #фитнес #тренер #тренировка #фитнестренер #fitnessbikini #fitnessgirl #спорт #спортивныедевушки #fitnessmotivation #фигура #фигурамечты #gym
#похудеем #пп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #зож #ппзавтрак #правильнаяеда #правильноепохудение #калининград #фитнес #спортпит #победа33фитнес #спорт #fitness #kaliningrad #пп #зож #чемпионычемпионов #медэксперт

Advertisements

Последнее упражнение в длинной тренировке. Гриф всего 10 кг, но делать тяжело из-за того,  что его крутит вертит)  Хорошо работает и бицепс,  и все предплечье полностью,  а так же кисть. #олимпикфитнес #olimpic_fitness #качалка #тренировка #новопеределкино #new_peredelkino

Последнее упражнение в длинной тренировке. Гриф всего 10 кг, но делать тяжело из-за того, что его крутит вертит) Хорошо работает и бицепс, и все предплечье полностью, а так же кисть. #олимпикфитнес #olimpic_fitness #качалка #тренировка #новопеределкино #new_peredelkino

Обожаю рубрику до и после.
Впервые я делала этот элемент на второй месяц занятий. Точнее сила и воля тренера @visulina_club просто разложила меня по пилону и отпустила, (а я с перепугу удержалась сама не понимая как). За что ей огромное спасибо,если б не её железная воля,то такая трусиха как я до сих пор бы рогатки прыгала. 
В настоящем,  я самостоятельно делаю элемент,да и линии стали гармоничнее.
P.S: такая дохлятина я на первом фото, а на самом деле объемы тела  за исключением плеч уменьшились. Мышцы зрительно округляют,мне нра.
#спорт#тренировка#тренервисюлинаанастасия#полденсер##полденс#полспорт#poldance#polsport#polegirl#моялюбовь#аниксдэнс

Обожаю рубрику до и после.
Впервые я делала этот элемент на второй месяц занятий. Точнее сила и воля тренера @visulina_club просто разложила меня по пилону и отпустила, (а я с перепугу удержалась сама не понимая как). За что ей огромное спасибо,если б не её железная воля,то такая трусиха как я до сих пор бы рогатки прыгала.
В настоящем, я самостоятельно делаю элемент,да и линии стали гармоничнее.
P.S: такая дохлятина я на первом фото, а на самом деле объемы тела за исключением плеч уменьшились. Мышцы зрительно округляют,мне нра.
#спорт #тренировка #тренервисюлинаанастасия #полденсер # #полденс #полспорт #poldance #polsport #polegirl #моялюбовь #аниксдэнс

Когда хотела провести удушающий приём, но внезапно кончились силы 😅 Вторая неделя в #мма - полет нормальный. Спасибо за прогресс @dzhalilov_tlt 😘 
#тренировка #тренер #прогресс

Когда хотела провести удушающий приём, но внезапно кончились силы 😅 Вторая неделя в #мма - полет нормальный. Спасибо за прогресс @dzhalilov_tlt 😘
#тренировка #тренер #прогресс

Advertisements

Скажите нет плохим свиданиям, плохим друзьям и плохим идеям. Прекратите выходить на улицу, когда вы предпочитаете остаться дома и читать книгу. Не делайте того, что делает вас несчастными. 
Но и не бойтесь сказать «да» спонтанным ночам, новым приключениям и новым страхам. Потому что это правда, что жизнь коротка, и она проходит мимо вас прямо сейчас, пока вы читаете это. Так что если ты хочешь что-то изменить в своей жизни - не жди! Сейчас твой самый подходящий момент! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
*
*
*
Запись на персональные тренировки по телефону 89631099493 или в директ 📲📲📲
*
*
*
#тренерпенза #персональныйтренер #спорт #бодибилдинг #тренировка #мотивация #мотивацияспорт #красотаспасетмир #красота #красивоетело #хочупохудеть #жратьинетолстеть #alexfitness_onezhskij #alexfitness_penza #alexteam #худеемвместе #худеем #худеемклету #худеемлетом #пресс #взалепенза

Скажите нет плохим свиданиям, плохим друзьям и плохим идеям. Прекратите выходить на улицу, когда вы предпочитаете остаться дома и читать книгу. Не делайте того, что делает вас несчастными.
Но и не бойтесь сказать «да» спонтанным ночам, новым приключениям и новым страхам. Потому что это правда, что жизнь коротка, и она проходит мимо вас прямо сейчас, пока вы читаете это. Так что если ты хочешь что-то изменить в своей жизни - не жди! Сейчас твой самый подходящий момент! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
*
*
*
Запись на персональные тренировки по телефону 89631099493 или в директ 📲📲📲
*
*
*
#тренерпенза #персональныйтренер #спорт #бодибилдинг #тренировка #мотивация #мотивацияспорт #красотаспасетмир #красота #красивоетело #хочупохудеть #жратьинетолстеть #alexfitness_onezhskij #alexfitness_penza #alexteam #худеемвместе #худеем #худеемклету #худеемлетом #пресс #взалепенза

Мужчины, милые вы наши, поздравляем вас!!! Вы наша опора, вера, нежность, страсть иии ЛЮБОВЬ😍...желаем бодрости духа и тела! Поздравляем всех мужчин, особенно своих из @denis_fetengoff  они у нас самые сильные и брутальные💪#вашидевочки#23февраля#мужчины#шельфетенгоф#спорт#спортзал#тренировка#треня#фитнес#спортивныедевушки

Мужчины, милые вы наши, поздравляем вас!!! Вы наша опора, вера, нежность, страсть иии ЛЮБОВЬ😍...желаем бодрости духа и тела! Поздравляем всех мужчин, особенно своих из @denis_fetengoff они у нас самые сильные и брутальные💪 #вашидевочки #23февраля #мужчины #шельфетенгоф #спорт #спортзал #тренировка #треня #фитнес #спортивныедевушки

Advertisements

В чём я сейчас сильна, это в том, чтобы пожать 80 кг веса, помучать свой пресс под слоями жира и рассчитать кбжу на день😅
⠀
Пока одна цель - научиться слушать в кое-то веки свой организм. Сделать свою фигуру такой, в которой действительно будет комфортно. 
Поняла, что не смогу быть пп-богиней😅люблю пожрать я, но желание выглядеть Х-О-Р-О-Ш-О берет верх 💪🏽
⠀
За много лет устала находиться в гонке за деньгами, за признанием, успешностью и так далее. Возможно, в какой-то степени устала быть сильной морально. 
Поставила себе одну цель и хочу воплотить ее. Не знаю какая цель последует после. Но уверена, что она точно будет.
⠀
Сейчас мне нравится моя размеренность и неторопливость. Я научилась жить сегодняшним днём и не думать о том, а что будет если вот тогда-то через несколько лет и тд.
⠀
Вот такая вот исповедь после долгого молчания🙏🏽😅 ⠀

В чём я сейчас сильна, это в том, чтобы пожать 80 кг веса, помучать свой пресс под слоями жира и рассчитать кбжу на день😅

Пока одна цель - научиться слушать в кое-то веки свой организм. Сделать свою фигуру такой, в которой действительно будет комфортно.
Поняла, что не смогу быть пп-богиней😅люблю пожрать я, но желание выглядеть Х-О-Р-О-Ш-О берет верх 💪🏽

За много лет устала находиться в гонке за деньгами, за признанием, успешностью и так далее. Возможно, в какой-то степени устала быть сильной морально.
Поставила себе одну цель и хочу воплотить ее. Не знаю какая цель последует после. Но уверена, что она точно будет.

Сейчас мне нравится моя размеренность и неторопливость. Я научилась жить сегодняшним днём и не думать о том, а что будет если вот тогда-то через несколько лет и тд.

Вот такая вот исповедь после долгого молчания🙏🏽😅 ⠀

Короткие моменты вечерней тренировки по мма 👊 Бердичев

#kingmount #тренировка #бердичев #berdichev #мма #sport_berdychiv

Короткие моменты вечерней тренировки по мма 👊 Бердичев

#kingmount #тренировка #бердичев #berdichev #мма #sport_berdychiv

Не смотря на все нагрузки... и позднее время... ВСЕГДА ЗАВЕРШАТЬ ТРЕНИРОВКУ С УЛЫБКОЙ!🥊😁🥊 у нас всегда очень атмосферно...! @tanchick_petrova
@vasilisa_besson @edinoborec12 #тайскийбокс #muaythai #mylife #sport #движениежизнь #единоборец12 #счастьежить #тренировка #делатьвоспоминания #житьмнгновениями #мояжизнь

Не смотря на все нагрузки... и позднее время... ВСЕГДА ЗАВЕРШАТЬ ТРЕНИРОВКУ С УЛЫБКОЙ!🥊😁🥊 у нас всегда очень атмосферно...! @tanchick_petrova
@vasilisa_besson @edinoborec12 #тайскийбокс #muaythai #mylife #sport #движениежизнь #единоборец12 #счастьежить #тренировка #делатьвоспоминания #житьмнгновениями #мояжизнь

К вопросу о выступлении в бикини 💃 👙 Большинство голосовало за, но на весну я готовиться точно НЕ буду. 
Зато расскажу как выбрать наставника, если вас посетило такое желание ⚠️ но подчеркну, что без вашей отдачи ни у одного тренера в мире не получится выпустить 💣🔥 🔥 но грамотный не лишит вас здоровья, что главное ☝️
Итак, рубрика деловых советов от психолога 😅
Обратите внимание на образование, опыт, отзывы ❗это даже без комментариев! Нужно узнать максимум всевозможной информации из разных источников. Если вы поленитесь проанализировать самостоятельно и положитесь просто на мнение некого советчика - рискуете не только бестолковыми материальными затратами, но и поплатиться и физическим и психологическим здоровьем. 
Пообщайтесь вживую с предполагаемым тренером❗ 
Личностный аспект имеет не менее важное значение, чем профессиональная компетенция. Именно этот человек будет задавать вам настрой в течение всей подготовки, будет "выводить" на соревнования. Если у вас диалог то толком не получается, то о чем говорить? Комфортно ли именно вам будет с ним работать? Заинтересован ли он в вас и в ваших результатах? А как на счёт здоровья? Ответственно ли он будет подходить к подготовке, посчитает ваш каллораж, даст список продуктов, объяснит что к чему, или просто напишет треню на 3 часа +2 кардио на коленке и пропишет питаться курой и огурцами? На это все необходимо обращать внимание также и в процессе подготовки ⚠ ведь, как известно, кто платит - тот и заказывает музыку. Не устраивает - ушли 🙌 Чтобы в день сорев вместо поддержки, помощи и настроя не получить чмо, жующее жвачку сидя на рояле и обвиняющее вас, вашу генетику, лунные сутки, длинну светового дня и тп 👎
#живукакхочу #прогресс #допосле#тренировка #спорт #спортсменка #фитнес#фитоняшка#спортэтожизнь #фитнесбикини #психология #психолог #советыпсихолог #подготовкафитнесбикини #физкультсоветская #пп#тренернн #физкультнн #🌰 #🍑 #fizkultnn#fitnessmodel #попакакорех#спортивныедевушки #мотивация #тренернн#instafitness #gym

К вопросу о выступлении в бикини 💃 👙 Большинство голосовало за, но на весну я готовиться точно НЕ буду.
Зато расскажу как выбрать наставника, если вас посетило такое желание ⚠️ но подчеркну, что без вашей отдачи ни у одного тренера в мире не получится выпустить 💣🔥 🔥 но грамотный не лишит вас здоровья, что главное ☝️
Итак, рубрика деловых советов от психолога 😅
Обратите внимание на образование, опыт, отзывы ❗это даже без комментариев! Нужно узнать максимум всевозможной информации из разных источников. Если вы поленитесь проанализировать самостоятельно и положитесь просто на мнение некого советчика - рискуете не только бестолковыми материальными затратами, но и поплатиться и физическим и психологическим здоровьем.
Пообщайтесь вживую с предполагаемым тренером❗
Личностный аспект имеет не менее важное значение, чем профессиональная компетенция. Именно этот человек будет задавать вам настрой в течение всей подготовки, будет "выводить" на соревнования. Если у вас диалог то толком не получается, то о чем говорить? Комфортно ли именно вам будет с ним работать? Заинтересован ли он в вас и в ваших результатах? А как на счёт здоровья? Ответственно ли он будет подходить к подготовке, посчитает ваш каллораж, даст список продуктов, объяснит что к чему, или просто напишет треню на 3 часа +2 кардио на коленке и пропишет питаться курой и огурцами? На это все необходимо обращать внимание также и в процессе подготовки ⚠ ведь, как известно, кто платит - тот и заказывает музыку. Не устраивает - ушли 🙌 Чтобы в день сорев вместо поддержки, помощи и настроя не получить чмо, жующее жвачку сидя на рояле и обвиняющее вас, вашу генетику, лунные сутки, длинну светового дня и тп 👎
#живукакхочу   #прогресс   #допосле #тренировка   #спорт   #спортсменка   #фитнес #фитоняшка #спортэтожизнь #фитнесбикини #психология #психолог #советыпсихолог #подготовкафитнесбикини #физкультсоветская   #пп #тренернн   #физкультнн  #🌰 #🍑  #fizkultnn #fitnessmodel   #попакакорех #спортивныедевушки   #мотивация   #тренернн #instafitness #gym

Тренировка для ног (вторая половина цикла): TRX выпады 10 раз на кажд ногу *3 подхода, жим ногами в тренажере 30*3 подхода с весом 15 кг, румынская широкая стойка 15*3 подхода на 10 кг штанга, сет: разведения тяжелый вес 10-12 , сведения легкий вес 50 раз и пресс восьмерка с хлопками 50-60 раз * 3 круга. В завершение 20-30 минут кардио #тренировка #деньног #программатренировок #комплексупражнений #качаемноги #качаемпопу #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #упражнениядляног

Тренировка для ног (вторая половина цикла): TRX выпады 10 раз на кажд ногу *3 подхода, жим ногами в тренажере 30*3 подхода с весом 15 кг, румынская широкая стойка 15*3 подхода на 10 кг штанга, сет: разведения тяжелый вес 10-12 , сведения легкий вес 50 раз и пресс восьмерка с хлопками 50-60 раз * 3 круга. В завершение 20-30 минут кардио #тренировка #деньног #программатренировок #комплексупражнений #качаемноги #качаемпопу #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #упражнениядляног

💪А как вы предпочитаете отжиматься?
⠀
⭐️Опытный дядя не дает спуску молодым...
⠀
🙏Ставьте ❤️ и напишите 🖍 в комментариях, какие физические нагрузки вам нравятся больше остальных?

💪А как вы предпочитаете отжиматься?

⭐️Опытный дядя не дает спуску молодым...

🙏Ставьте ❤️ и напишите 🖍 в комментариях, какие физические нагрузки вам нравятся больше остальных?

С днем защитника отечества 🎈
Желаю всем мужикам больше  процента мышечной массы, меньше жировой, подвластных весов и конечно же парных носочков💪🏿 #Sport #fitness #motivation #bodybuilding #instafit #power #strenght #personaltrainer #trainer #nopainnogain #train #gym #active #muscle #спорт #фитнес #мотивация #бодибилдинг #сила #тренажерныйзал #инстаспорт #мыщцы #качалка  #надоподкачаться #тренировка #тренировки #спортивнаяфигура #здоровье

С днем защитника отечества 🎈
Желаю всем мужикам больше процента мышечной массы, меньше жировой, подвластных весов и конечно же парных носочков💪🏿 #Sport #fitness #motivation #bodybuilding #instafit #power #strenght #personaltrainer #trainer #nopainnogain #train #gym #active #muscle #спорт #фитнес #мотивация #бодибилдинг #сила #тренажерныйзал #инстаспорт #мыщцы #качалка   #надоподкачаться #тренировка #тренировки #спортивнаяфигура #здоровье

Короткие моменты вечерней тренировки по мма 👊 Бердичев

#kingmount #тренировка #бердичев #berdichev #мма

Короткие моменты вечерней тренировки по мма 👊 Бердичев

#kingmount #тренировка #бердичев #berdichev #мма