#фитнесбикини photos & videos

1.5m Posts

Ребятки,в этом посте хочу выразить огромную благодарность всем мои клиентам,всем моим близким людям 🙏 
Сегодня мне моя клиентка сказала одну фразу,которая запала мне в душу : «Кристина,тебе 22 года,а ты уже такая мудрая. Откуда ж в твои летА в тебе столько мудрости? Силы воли?» И я начала вспоминать,сколько тёплых слов мне говорят мои клиенты,как говорят,что хотят быть похожими на меня.
Я бы хотела в каждый такой момент доставать камеру и записывать эти все моменты на долгую память 😁
Спасибо Вам огромное за обратную связь. 
Спасибо,что цените.
Я дорожу каждой/ым из Вам 🙏 
Спасибо🙏  #лучшийтренер #fitlike #fitness #fitnessgirl  #fitnessmotivation #fitnessfood #fitnesbikini #мотивация #ФитЛайк #тренажерныйзал #bodybuilding #bodyfitness #bodyfitness #фитнес #фитнесбикини

Ребятки,в этом посте хочу выразить огромную благодарность всем мои клиентам,всем моим близким людям 🙏
Сегодня мне моя клиентка сказала одну фразу,которая запала мне в душу : «Кристина,тебе 22 года,а ты уже такая мудрая. Откуда ж в твои летА в тебе столько мудрости? Силы воли?» И я начала вспоминать,сколько тёплых слов мне говорят мои клиенты,как говорят,что хотят быть похожими на меня.
Я бы хотела в каждый такой момент доставать камеру и записывать эти все моменты на долгую память 😁
Спасибо Вам огромное за обратную связь.
Спасибо,что цените.
Я дорожу каждой/ым из Вам 🙏
Спасибо🙏 #лучшийтренер #fitlike #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessfood #fitnesbikini #мотивация #ФитЛайк #тренажерныйзал #bodybuilding #bodyfitness #bodyfitness #фитнес #фитнесбикини

АВОКАДО 🥑 .
.
◾️Авокадо - большой источник микроэлементов; из за высокой энергетической ценности - он помогает бороться с депрессиями/ стрессом, улучшает работоспособность. Не смотря на свою высокую калорийность (160 на 100 грамм), его не следует исключать из рациона! Его употребление создаёт ощущение сытости и снижает аппетит за счёт повышенного содержании клетчатки. Самая основная  польза, не смотря на то, что авокадо включает в себя большое количество жиров- нормализация обменных процессов. .
.
🥑- является отличным источником для поддержания Красоты, так как он разглаживает морщины, увлажняет и повышает упругость кожи, улучшает структуру ногтей и волос. .
.
🔹Полезные жиры - женщине НЕОБХОДИМЫ! Многие девушки, садясь на диету, убирают из рациона ВСЕ нужные организму жиры! НЕЛЬЗЯ ТАК ДЕЛАТЬ! 
Поэтому обязательно включаем в рацион авокадо и орехи! Кушаем, но в УМЕРЕННОМ количестве! И НЕ МЕНЕЕ  1 грамма на килограмм веса!
#ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппрецепт #ппшка #ппвкусняшка #пппитание #ппблог #ппрацион #ппвкусно #ппобразжизни #рецептыпп #похудениебездиет #похудениеонлайн #похудениемосква #фитнес #фитнесбикини #фитнесдома #фитнеспитание #фитнесмотивация #фитнесмодель #фитоняшка #фитоняшки #фитоняшкимосква #fitnessgirl

АВОКАДО 🥑 .
.
◾️Авокадо - большой источник микроэлементов; из за высокой энергетической ценности - он помогает бороться с депрессиями/ стрессом, улучшает работоспособность. Не смотря на свою высокую калорийность (160 на 100 грамм), его не следует исключать из рациона! Его употребление создаёт ощущение сытости и снижает аппетит за счёт повышенного содержании клетчатки. Самая основная польза, не смотря на то, что авокадо включает в себя большое количество жиров- нормализация обменных процессов. .
.
🥑- является отличным источником для поддержания Красоты, так как он разглаживает морщины, увлажняет и повышает упругость кожи, улучшает структуру ногтей и волос. .
.
🔹Полезные жиры - женщине НЕОБХОДИМЫ! Многие девушки, садясь на диету, убирают из рациона ВСЕ нужные организму жиры! НЕЛЬЗЯ ТАК ДЕЛАТЬ!
Поэтому обязательно включаем в рацион авокадо и орехи! Кушаем, но в УМЕРЕННОМ количестве! И НЕ МЕНЕЕ 1 грамма на килограмм веса!
#ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппрецепт #ппшка #ппвкусняшка #пппитание #ппблог #ппрацион #ппвкусно #ппобразжизни #рецептыпп #похудениебездиет #похудениеонлайн #похудениемосква #фитнес #фитнесбикини #фитнесдома #фитнеспитание #фитнесмотивация #фитнесмодель #фитоняшка #фитоняшки #фитоняшкимосква #fitnessgirl

Ты! Да-да, именно ты! Хватит смотреть видео ролики в инстаграмме! Будь одним из нас!💪🏼 Мы ждём тебя на тренировки ежедневно с 7.00 до 23.00❤️
А на видео групповая тренировка Fit Boll с @ekaterina_mayorova_86

Ты! Да-да, именно ты! Хватит смотреть видео ролики в инстаграмме! Будь одним из нас!💪🏼 Мы ждём тебя на тренировки ежедневно с 7.00 до 23.00❤️
А на видео групповая тренировка Fit Boll с @ekaterina_mayorova_86

Нам весело

Нам весело

@patsura_t
• • • • •
🌟Топ-6 Чемпионата России🌟
.
Это мой 5ый ЧР🙌🏻
Я была 3, 3, 2, 4.. и вот я 6💪🏻
Что-то пошло не так видимо😅
.
По мне, получилась отличная форма, шикарный образ (макияж мой, за укладку спасибо @evgenia_nesterenko_555 🤗) и подача🙌🏻 я выложилась как мне казалось на 100% , но видимо не хватило ещё 1%🤷🏼‍♀️ до 101% и победы🏆
.
Расстроена ли я?! Пока не могу ничего прокомментировать, я настроена на следующий старт😉💪🏻
.
Даже не думаю опускать руки и распускать «нюни»😃😉
.
Через неделю у меня #деньрождения и главный для меня турнир в сезоне #diamondcap #serbia 🏆😽🤩
.
P.S. Листай карусель👉🏻
Как Вам образ?🥰
__________________________________
#patsura_sports_figure #balmashevbikinischool #moskow #fitness #fitnessbody #fitness #krasnodar #mylife #fitnessbikini #trenerekb #fitnessgirl #будьсобой #екатеринбург #фитнесбикини  #theshowcasepage #фитнестренер #екб #fit #мысливслух #ifbb #чемпионатрлсии #самсон #самсон45

@patsura_t
• • • • •
🌟Топ-6 Чемпионата России🌟
.
Это мой 5ый ЧР🙌🏻
Я была 3, 3, 2, 4.. и вот я 6💪🏻
Что-то пошло не так видимо😅
.
По мне, получилась отличная форма, шикарный образ (макияж мой, за укладку спасибо @evgenia_nesterenko_555 🤗) и подача🙌🏻 я выложилась как мне казалось на 100% , но видимо не хватило ещё 1%🤷🏼‍♀️ до 101% и победы🏆
.
Расстроена ли я?! Пока не могу ничего прокомментировать, я настроена на следующий старт😉💪🏻
.
Даже не думаю опускать руки и распускать «нюни»😃😉
.
Через неделю у меня #деньрождения и главный для меня турнир в сезоне #diamondcap #serbia 🏆😽🤩
.
P.S. Листай карусель👉🏻
Как Вам образ?🥰
__________________________________
#patsura_sports_figure #balmashevbikinischool #moskow #fitness #fitnessbody #fitness #krasnodar #mylife #fitnessbikini #trenerekb #fitnessgirl #будьсобой #екатеринбург #фитнесбикини #theshowcasepage #фитнестренер #екб #fit #мысливслух #ifbb #чемпионатрлсии #самсон #самсон45

Удыбочку

Удыбочку

С мамой

С мамой

Чил в самолёте

Чил в самолёте

Я такой человек, что хочу уметь всё 🤦‍♀️ Мне всё интересно и если я чего-то не умею, то хочу научиться.
Первый раз в жизни когда я переступила порог фитнес клуба, это был далёкий, вроде 2008 год ☺️ Я пришла туда, как зритель на соревнования по пауэрлифтингу. Когда я наблюдала, как жмут штангу девушки, на которой было пару небольших дисков, мне казалось, что я тоже смогу🤦‍♀️😂 Не понимала, что они там так пыхтят😆🤷‍♀️ В итоге мне предложили пожать хотя-бы пустой олимпийский гриф (кто не знает он весит 20кг)! Я сказала : "Пфффф легко!". Легла, мне помогли вывести гриф иииии....меня им прижало🤦‍♀️😂😂😂 Я не смогла пожать ни одного раза!!! Вы бы видели моё удивление! 🤪 И с тех пор мне очень хотелось научиться жать штангу с хорошим весом! 💪 
Короче учимся потихоньку😊💪 А помогает мне в этом @olegruginov и снимает этот процесс на камеру @alex_kabachek_fitness! 🤗
Сегодня я пожала 50 кг! 😤🙃💪 #ромашкинарулит #всемспорт #афитнес #фитнесмурино #фитнесбикини #svetlanaromashkina #trainer #training #afitness #fitnessbikini #fitness #sportgirl #sportmylife #sport #проспорт #движениежизнь #напутиксовершенству #motivation #персональныйтренер #персональныйтренердевяткино #тренердевяткино #тренажерныйзал #тренермурино #муринофитнес #жкгринландия #бульварменделеева #шувалова6 #шувалова

Я такой человек, что хочу уметь всё 🤦‍♀️ Мне всё интересно и если я чего-то не умею, то хочу научиться.
Первый раз в жизни когда я переступила порог фитнес клуба, это был далёкий, вроде 2008 год ☺️ Я пришла туда, как зритель на соревнования по пауэрлифтингу. Когда я наблюдала, как жмут штангу девушки, на которой было пару небольших дисков, мне казалось, что я тоже смогу🤦‍♀️😂 Не понимала, что они там так пыхтят😆🤷‍♀️ В итоге мне предложили пожать хотя-бы пустой олимпийский гриф (кто не знает он весит 20кг)! Я сказала : "Пфффф легко!". Легла, мне помогли вывести гриф иииии....меня им прижало🤦‍♀️😂😂😂 Я не смогла пожать ни одного раза!!! Вы бы видели моё удивление! 🤪 И с тех пор мне очень хотелось научиться жать штангу с хорошим весом! 💪
Короче учимся потихоньку😊💪 А помогает мне в этом @olegruginov и снимает этот процесс на камеру @alex_kabachek_fitness! 🤗
Сегодня я пожала 50 кг! 😤🙃💪 #ромашкинарулит #всемспорт #афитнес #фитнесмурино #фитнесбикини #svetlanaromashkina #trainer #training #afitness #fitnessbikini #fitness #sportgirl #sportmylife #sport #проспорт #движениежизнь #напутиксовершенству #motivation #персональныйтренер #персональныйтренердевяткино #тренердевяткино #тренажерныйзал #тренермурино #муринофитнес #жкгринландия #бульварменделеева #шувалова6 #шувалова

С окончанием моего первого соревновательного сезона🥂🍾👯‍♀️ Я довольна 🤩 Пашем дальше 💪🏻 Осенний сезон не за горами 👯‍♀️❤️#фитнесбикини

С окончанием моего первого соревновательного сезона🥂🍾👯‍♀️ Я довольна 🤩 Пашем дальше 💪🏻 Осенний сезон не за горами 👯‍♀️❤️ #фитнесбикини

🚨Гейнер🚨
💰Цена:
💰2 кг – 290 грн. ➡️ ( 1 кг -145 грн)
💰6 кг - 810 грн. ➡️( 1кг -135 грн)
💰10 кг - 1250 грн. ➡️( 1кг - 125 грн)
😋Вкусы: Банан, Шоколад 🏬Производство - Венгрия🇹🇯
📝Состав на 100г:
🔸Белки – 30 г
🔸Жиры – 1,1 г
🔸Углеводы – 68 г
🔸Энергетическая ценность – 573 ккал
🔰Гейнер - спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. В большей части состоящая из углеводов .Гейнер используется спортсменами для увеличения мускульной массы и в качестве дополнительного энергетического источника.Хорошо подходит для набора веса .
🥛Как пить:
🔺Гейнер необходимо поместить в шейкер 🍼 и тщательно смешать из расчета 30г продукта на 300мл молока или воды.Желательно коктейль приготовить и сразу выпить,чтобы он не терял своих свойств.
🔻Коктейль эффективен в использовании между приемами пищи и в течении дня.
📝Для заказа нужно1️⃣ Город

2️⃣ Имя фамилия 
3️⃣ Телефон 
4️⃣ Номер отделения 
5️⃣ Что хотите заказать
🚚Доставка осуществляется Новой Почтой в течении 1-2 дней.
💵Оплата при получении📦 или на 💳 Приват Банка. mensprot #спортивноепитание #спортпитукраина #фитнес #мотивация #протеинукраина #спортзал #спортивныепарни #спортивныедевушки #спортзал #фитоняшки #белок #мышцы #фитнесбикини #менсфизик #sport #sportnutrition #xzonutrition #wheyprotein #sportukraine #bcaa #аминокислоты #креатин

🚨Гейнер🚨
💰Цена:
💰2 кг – 290 грн. ➡️ ( 1 кг -145 грн)
💰6 кг - 810 грн. ➡️( 1кг -135 грн)
💰10 кг - 1250 грн. ➡️( 1кг - 125 грн)
😋Вкусы: Банан, Шоколад 🏬Производство - Венгрия🇹🇯
📝Состав на 100г:
🔸Белки – 30 г
🔸Жиры – 1,1 г
🔸Углеводы – 68 г
🔸Энергетическая ценность – 573 ккал
🔰Гейнер - спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. В большей части состоящая из углеводов .Гейнер используется спортсменами для увеличения мускульной массы и в качестве дополнительного энергетического источника.Хорошо подходит для набора веса .
🥛Как пить:
🔺Гейнер необходимо поместить в шейкер 🍼 и тщательно смешать из расчета 30г продукта на 300мл молока или воды.Желательно коктейль приготовить и сразу выпить,чтобы он не терял своих свойств.
🔻Коктейль эффективен в использовании между приемами пищи и в течении дня.
📝Для заказа нужно1️⃣ Город

2️⃣ Имя фамилия
3️⃣ Телефон
4️⃣ Номер отделения
5️⃣ Что хотите заказать
🚚Доставка осуществляется Новой Почтой в течении 1-2 дней.
💵Оплата при получении📦 или на 💳 Приват Банка. mensprot #спортивноепитание #спортпитукраина #фитнес #мотивация #протеинукраина #спортзал #спортивныепарни #спортивныедевушки #спортзал #фитоняшки #белок #мышцы #фитнесбикини #менсфизик #sport #sportnutrition #xzonutrition #wheyprotein #sportukraine #bcaa #аминокислоты #креатин

🚨Гейнер🚨
💰Цена:
💰2 кг – 290 грн. ➡️ ( 1 кг -145 грн)
💰6 кг - 810 грн. ➡️( 1кг -135 грн)
💰10 кг - 1250 грн. ➡️( 1кг - 125 грн)
😋Вкусы: Банан, Шоколад 🏬Производство - Венгрия🇹🇯
📝Состав на 100г:
🔸Белки – 30 г
🔸Жиры – 1,1 г
🔸Углеводы – 68 г
🔸Энергетическая ценность – 573 ккал
🔰Гейнер - спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. В большей части состоящая из углеводов .Гейнер используется спортсменами для увеличения мускульной массы и в качестве дополнительного энергетического источника.Хорошо подходит для набора веса .
🥛Как пить:
🔺Гейнер необходимо поместить в шейкер 🍼 и тщательно смешать из расчета 30г продукта на 300мл молока или воды.Желательно коктейль приготовить и сразу выпить,чтобы он не терял своих свойств.
🔻Коктейль эффективен в использовании между приемами пищи и в течении дня.
📝Для заказа нужно1️⃣ Город

2️⃣ Имя фамилия 
3️⃣ Телефон 
4️⃣ Номер отделения 
5️⃣ Что хотите заказать
🚚Доставка осуществляется Новой Почтой в течении 1-2 дней.
💵Оплата при получении📦 или на 💳 Приват Банка. mensprot #спортивноепитание #спортпитукраина #фитнес #мотивация #протеинукраина #спортзал #спортивныепарни #спортивныедевушки #спортзал #фитоняшки #белок #мышцы #фитнесбикини #менсфизик #sport #sportnutrition #xzonutrition #wheyprotein #sportukraine #bcaa #аминокислоты #креатин

🚨Гейнер🚨
💰Цена:
💰2 кг – 290 грн. ➡️ ( 1 кг -145 грн)
💰6 кг - 810 грн. ➡️( 1кг -135 грн)
💰10 кг - 1250 грн. ➡️( 1кг - 125 грн)
😋Вкусы: Банан, Шоколад 🏬Производство - Венгрия🇹🇯
📝Состав на 100г:
🔸Белки – 30 г
🔸Жиры – 1,1 г
🔸Углеводы – 68 г
🔸Энергетическая ценность – 573 ккал
🔰Гейнер - спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. В большей части состоящая из углеводов .Гейнер используется спортсменами для увеличения мускульной массы и в качестве дополнительного энергетического источника.Хорошо подходит для набора веса .
🥛Как пить:
🔺Гейнер необходимо поместить в шейкер 🍼 и тщательно смешать из расчета 30г продукта на 300мл молока или воды.Желательно коктейль приготовить и сразу выпить,чтобы он не терял своих свойств.
🔻Коктейль эффективен в использовании между приемами пищи и в течении дня.
📝Для заказа нужно1️⃣ Город

2️⃣ Имя фамилия
3️⃣ Телефон
4️⃣ Номер отделения
5️⃣ Что хотите заказать
🚚Доставка осуществляется Новой Почтой в течении 1-2 дней.
💵Оплата при получении📦 или на 💳 Приват Банка. mensprot #спортивноепитание #спортпитукраина #фитнес #мотивация #протеинукраина #спортзал #спортивныепарни #спортивныедевушки #спортзал #фитоняшки #белок #мышцы #фитнесбикини #менсфизик #sport #sportnutrition #xzonutrition #wheyprotein #sportukraine #bcaa #аминокислоты #креатин

So Call out my name .

So Call out my name .

Моя подопечная @valentina_bashkatova_ifbb Гран-При Анапа золото 🥇 абсолютка 🥉
#фитнесбикини #fitnessbikini #анапа #гранприанапа2019 
#фитнесбикини 
#bikinigirl

Моя подопечная @valentina_bashkatova_ifbb Гран-При Анапа золото 🥇 абсолютка 🥉
#фитнесбикини #fitnessbikini #анапа #гранприанапа2019
#фитнесбикини
#bikinigirl

ГДЕ Я?⠀
⠀
Не писала посты уже тысячу лет, но больше молчать 🤐 не могу!⠀
⠀
За последние две недели было куча вопросов. Где я? Рая ты в Ижевск вернулась? А почему ты не в Москве? А Оксана, а Женя? А как же ты без них?⠀
Отвечаю: на данный момент я в Сочи. Нет я не вернулась в Ижевск (как минимум сейчас). Из Москвы я уехала (почему? Это уже отдельная тема😁) У Жени и Оксаны, поверьте все замечательно и я за них безумно рада, как и они за меня 🥰 И я не считаю совсем, что я без них. Мы все так же все вместе, хоть и в разных точках страны 😄⠀ ⠀
На сегодняшний день я там где хотела быть! И на сегодняшний день я счастлива 😊 ⠀
И Вам советую 🙌🏼 делайте что хочется! ⠀
——————————⠀
#ясильнеепривычки #москва #сочи #дневникрайки #провинциалкавмоскве #блогпровинциалки  #яверювчудеса #успех #vscorussia #blogger #nrc #ntc #myfitnesspal #пп #фитнес #фитнесбикини #спорт #тренировка #ппрецепт #тренировканасвежемвоздухе #питание #fitness #fitnessgirl #спортивныйрацион #ппдневник #ппрецепты #протеин #море

ГДЕ Я?⠀

Не писала посты уже тысячу лет, но больше молчать 🤐 не могу!⠀

За последние две недели было куча вопросов. Где я? Рая ты в Ижевск вернулась? А почему ты не в Москве? А Оксана, а Женя? А как же ты без них?⠀
Отвечаю: на данный момент я в Сочи. Нет я не вернулась в Ижевск (как минимум сейчас). Из Москвы я уехала (почему? Это уже отдельная тема😁) У Жени и Оксаны, поверьте все замечательно и я за них безумно рада, как и они за меня 🥰 И я не считаю совсем, что я без них. Мы все так же все вместе, хоть и в разных точках страны 😄⠀ ⠀
На сегодняшний день я там где хотела быть! И на сегодняшний день я счастлива 😊 ⠀
И Вам советую 🙌🏼 делайте что хочется! ⠀
——————————⠀
#ясильнеепривычки #москва #сочи #дневникрайки #провинциалкавмоскве #блогпровинциалки #яверювчудеса #успех #vscorussia #blogger #nrc #ntc #myfitnesspal #пп #фитнес #фитнесбикини #спорт #тренировка #ппрецепт #тренировканасвежемвоздухе #питание #fitness #fitnessgirl #спортивныйрацион #ппдневник #ппрецепты #протеин #море

Как научиться подтягиваться.....
Многие начинают с гравитрона , но я бы посоветовала хоть пару раз подтянуться без него. Да это будет очень сложно, но через месяц вы заметите что ваши пару раз или один превратиться в три или четыре и так по нарастающей.  Итак первые два три подхода пыхтим на перекладине а потом продолжаем в гравитрона😄💪
.
#health#healthy#healthychoices#fitness #fitnessaddict#fitnessmodel #fitnessmotivation#fitnessjourney #подтягивния#instafitness#instagramanet #instatag#gym#gymlife#gymrat#фитнес #фитнесс#фитнесбикини#фитнесклуб #фитнесмодель#инстаграманет#инстатаг #гимнастика#гимнастка#спортзал #здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни#тренеровка

Как научиться подтягиваться.....
Многие начинают с гравитрона , но я бы посоветовала хоть пару раз подтянуться без него. Да это будет очень сложно, но через месяц вы заметите что ваши пару раз или один превратиться в три или четыре и так по нарастающей. Итак первые два три подхода пыхтим на перекладине а потом продолжаем в гравитрона😄💪
.
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #подтягивния #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️Снова мероприятие! И опять в Анапе! .
.
.
 На этот раз я посетила мероприятие ГРАН -ПРИ Анапа 2019 .
.
.
Сколько же в этих людях силы воли! Так трудиться, и не год, для достижения результатов! 
Вот мне и мотивация! 
Ещё в далеком 2017 я хотела побывать на таком мероприятии! 
Спасибо @christensoon  за компанию! 
Было очень круто! 
У кого то даже абонемент есть в Feet Zone 
Годовой😂

#фитнесбикини 
#гранприанапа2019
#ЗОЖ
#Анапа 
#FeetZone 
#фроловоймногонебывает

🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️Снова мероприятие! И опять в Анапе! .
.
.
На этот раз я посетила мероприятие ГРАН -ПРИ Анапа 2019 .
.
.
Сколько же в этих людях силы воли! Так трудиться, и не год, для достижения результатов!
Вот мне и мотивация!
Ещё в далеком 2017 я хотела побывать на таком мероприятии!
Спасибо @christensoon за компанию!
Было очень круто!
У кого то даже абонемент есть в Feet Zone
Годовой😂

#фитнесбикини
#гранприанапа2019
#ЗОЖ
#Анапа
#FeetZone
#фроловоймногонебывает

Почему ПМС — это не «женская блажь», а болезнь, которую нужно лечить (и которая бывает не у всех)
⠀
Мы постоянно говорим о том, как нам стыдно, когда мы кричим и раздражаемся на детей, но если ты, к примеру, болеешь, то сохранять самообладание вдвойне сложно. Вот представьте, вы больны гриппом, у вас на голове скачут дети? Скорее всего, партнер понимает, что грипп — это серьезная болезнь, и постарается взять детей на себя.
⠀
💁🏼‍♀️С ПМС же история совсем другая. Предменструальный синдром принято воспринимать как некую «женскую истеричность», какие-то «бабьи штучки». 🤬«У тебя что, эти дни?» — классический сексистский аргумент в любом конфликте мужчины с женщиной. На деле же ПМС — это вовсе не бред и не капризы, а серьезное заболевание, которое требует вмешательства и лечения. Да — женщине, страдающей ПМС, очень сложно быть понимающей и спокойной, потому что она плохо себя чувствует. Психиатр Сергей Кистенев рассказал, почему ПМС — это серьезно и что с ним делать.
⠀
♨️Современные представления и тактика ведения
У многих женщин репродуктивного возраста примерно раз в месяц возникает раздражительность, слабость, вспышки агрессии или депрессии. По некоторым данным, до 40% женщин испытывают те или иные неудобства во вторую фазу цикла. Некоторые из них смирились и считают это своей «изюминкой», но большинство все же чувствуют значительный дискомфорт. Как вы уже догадались, речь пойдет о ПМС.
⠀
😫Предменструальный синдром (ПМС) — это настоящее расстройство, которое нужно диагностировать и лечить, а не замалчивать и ждать климакса, как избавления.
😫Предменструальный синдром — сложное психоэндокринное расстройство, которое влияет на эмоциональное и физическое благополучие женщины. В широком смысле ПМС — это сочетание эмоциональных, поведенческих и соматических расстройств, которые начинаются в лютеиновую (предшествующую менструации) фазу менструального цикла и заканчивается с началом менструации.
⠀
❓Как понять, есть ли у вас ПМС?
* Во-первых, если вы никогда не задумывались об этом, скорее всего, нет.
* Во-вторых, можно обратиться к вариантам течения ПМС.
⠀
Продолжение в карусели 🔜
⠀
#wonderwoman_полезности

Почему ПМС — это не «женская блажь», а болезнь, которую нужно лечить (и которая бывает не у всех)

Мы постоянно говорим о том, как нам стыдно, когда мы кричим и раздражаемся на детей, но если ты, к примеру, болеешь, то сохранять самообладание вдвойне сложно. Вот представьте, вы больны гриппом, у вас на голове скачут дети? Скорее всего, партнер понимает, что грипп — это серьезная болезнь, и постарается взять детей на себя.

💁🏼‍♀️С ПМС же история совсем другая. Предменструальный синдром принято воспринимать как некую «женскую истеричность», какие-то «бабьи штучки». 🤬«У тебя что, эти дни?» — классический сексистский аргумент в любом конфликте мужчины с женщиной. На деле же ПМС — это вовсе не бред и не капризы, а серьезное заболевание, которое требует вмешательства и лечения. Да — женщине, страдающей ПМС, очень сложно быть понимающей и спокойной, потому что она плохо себя чувствует. Психиатр Сергей Кистенев рассказал, почему ПМС — это серьезно и что с ним делать.

♨️Современные представления и тактика ведения
У многих женщин репродуктивного возраста примерно раз в месяц возникает раздражительность, слабость, вспышки агрессии или депрессии. По некоторым данным, до 40% женщин испытывают те или иные неудобства во вторую фазу цикла. Некоторые из них смирились и считают это своей «изюминкой», но большинство все же чувствуют значительный дискомфорт. Как вы уже догадались, речь пойдет о ПМС.

😫Предменструальный синдром (ПМС) — это настоящее расстройство, которое нужно диагностировать и лечить, а не замалчивать и ждать климакса, как избавления.
😫Предменструальный синдром — сложное психоэндокринное расстройство, которое влияет на эмоциональное и физическое благополучие женщины. В широком смысле ПМС — это сочетание эмоциональных, поведенческих и соматических расстройств, которые начинаются в лютеиновую (предшествующую менструации) фазу менструального цикла и заканчивается с началом менструации.

❓Как понять, есть ли у вас ПМС?
* Во-первых, если вы никогда не задумывались об этом, скорее всего, нет.
* Во-вторых, можно обратиться к вариантам течения ПМС.

Продолжение в карусели 🔜

#wonderwoman_полезности

Сегодня Я хочу признаться в любви своей работе, не знаю почему, но язык не поворачивается назвать место где я нашла себя работой.
Для меня работа всегда была местом куда я шла без энтузиазма, без огня в глазах и без удовольствия. Но не сейчас! Я кайфую от того чем я занимаюсь 🤩
Давайте кайфовать вместе со мной в супер студии растяжки и фитнеса @newfitstudio
Будем становиться еще лучше и делать вот такие афигительные фото)
P.S. Главный плюс моей работы знаете в чем? Помимо всегда упругих ягодиц😜🍑
.
.
@prilaga  #bungeefitness #спортфитнес #спорт #растяжкавспб #спортивныедевушки #спортивная #спортлюбовь #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесмодель #фитнестренер #фитнесмотивация #фитнес #инстафитнес #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровыйобразжизни

Сегодня Я хочу признаться в любви своей работе, не знаю почему, но язык не поворачивается назвать место где я нашла себя работой.
Для меня работа всегда была местом куда я шла без энтузиазма, без огня в глазах и без удовольствия. Но не сейчас! Я кайфую от того чем я занимаюсь 🤩
Давайте кайфовать вместе со мной в супер студии растяжки и фитнеса @newfitstudio
Будем становиться еще лучше и делать вот такие афигительные фото)
P.S. Главный плюс моей работы знаете в чем? Помимо всегда упругих ягодиц😜🍑
.
.
@prilaga  #bungeefitness #спортфитнес #спорт #растяжкавспб #спортивныедевушки #спортивная #спортлюбовь #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесмодель #фитнестренер #фитнесмотивация #фитнес #инстафитнес #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровыйобразжизни

Первые туфли на выгул пошли 😻 Яркие наряды тоже! Комбинезон маленького размера @mentally_store  для меня находка 🥰 Настроение на высоте! Сразу прилив энергии и сил! 😉 Мотивирует на спорт желание ходить в шортиках и коротких платьях летом😜🙈💫 А также подтянутое тело даёт ни с чем несравнимое ощущение. 🤠  Делаю пока одни и те же любимые упражнения✌🏼Как только почувствую, что мышцы не болят, начну увеличивать нагрузку и делать другие упражнения. Сейчас все ещё втягиваюсь, потому что нет регулярности. Хочется все бросить и пойти на спорт, но работа, учеба все перетягивают на себя.
С какой регулярностью вы занимаетесь физкультурой (спортом)?
Сейчас очень много фитнес-тренеров, которые продают программы тренировок. Кто пробовал фитнес тренировки? У кого есть опыт поделитесь?
Хочу подтянутое тело, хочу пресс и попу-орех🙈😻
.
.
.
.
Ксения Изумруд звёздный стилист, обладатель премии ЛУЧШИЙ  СТИЛИСТ МОСКВЫ 2017🏆 по версии журнала Moda Topical❗️
Команда мастеров Ксении Изумруд работает в одном стиле и этот почерк можно узнать среди тысячи волос❗️
Ксения Изумруд создатель стрижки «капля» на любую длину волос! Мастера, обученные Ксенией мастерски выполняют все техники окрашиваний, исправляют некачественное окрашивание. Наш конёк блондинки и холодные брюнетки‼️ Есть свободные окошки на завтра‼️
💚Hair Boutique Ksenia Izumrud 💚
Хохловский пер., д.15 
Метро Китай-город, Чистые пруды (выход из метро на ул.Солянка)
Запись: ☎️ 8(495) 917 32 53 с 10ч. до 21ч.
WhatsApp: 8 929 599 799 9
Директ: 📩 @ksenia_izumrud_salon 
Парковка городская: 🚘 есть (100р. в час)
Wi-fi
Чай, кофе бесплатно☕️🍬
Зарядка для телефона имеется 📲

Первые туфли на выгул пошли 😻 Яркие наряды тоже! Комбинезон маленького размера @mentally_store для меня находка 🥰 Настроение на высоте! Сразу прилив энергии и сил! 😉 Мотивирует на спорт желание ходить в шортиках и коротких платьях летом😜🙈💫 А также подтянутое тело даёт ни с чем несравнимое ощущение. 🤠 Делаю пока одни и те же любимые упражнения✌🏼Как только почувствую, что мышцы не болят, начну увеличивать нагрузку и делать другие упражнения. Сейчас все ещё втягиваюсь, потому что нет регулярности. Хочется все бросить и пойти на спорт, но работа, учеба все перетягивают на себя.
С какой регулярностью вы занимаетесь физкультурой (спортом)?
Сейчас очень много фитнес-тренеров, которые продают программы тренировок. Кто пробовал фитнес тренировки? У кого есть опыт поделитесь?
Хочу подтянутое тело, хочу пресс и попу-орех🙈😻
.
.
.
.
Ксения Изумруд звёздный стилист, обладатель премии ЛУЧШИЙ СТИЛИСТ МОСКВЫ 2017🏆 по версии журнала Moda Topical❗️
Команда мастеров Ксении Изумруд работает в одном стиле и этот почерк можно узнать среди тысячи волос❗️
Ксения Изумруд создатель стрижки «капля» на любую длину волос! Мастера, обученные Ксенией мастерски выполняют все техники окрашиваний, исправляют некачественное окрашивание. Наш конёк блондинки и холодные брюнетки‼️ Есть свободные окошки на завтра‼️
💚Hair Boutique Ksenia Izumrud 💚
Хохловский пер., д.15
Метро Китай-город, Чистые пруды (выход из метро на ул.Солянка)
Запись: ☎️ 8(495) 917 32 53 с 10ч. до 21ч.
WhatsApp: 8 929 599 799 9
Директ: 📩 @ksenia_izumrud_salon
Парковка городская: 🚘 есть (100р. в час)
Wi-fi
Чай, кофе бесплатно☕️🍬
Зарядка для телефона имеется 📲

Вечер с Bosy  в компании 2 тренеров!👸👸👸🍒🍒🍒🍒🍒 ЖАРА в @fitwellclub_svetotehstroy

Будь как мы будь сильнее нас!💪💪💪 #Зож
#фитнесбикини 
#фитнеследи
#босутренировка
#пп
#тренеры
#тренажеры

Вечер с Bosy в компании 2 тренеров!👸👸👸🍒🍒🍒🍒🍒 ЖАРА в @fitwellclub_svetotehstroy

Будь как мы будь сильнее нас!💪💪💪 #Зож
#фитнесбикини
#фитнеследи
#босутренировка
#пп
#тренеры
#тренажеры

Ловите супер-упражнение на добивку дельт от @seregapeshin  в моем идеальном исполнении😁
Сохраняйте, пробуйте, ставьте Аньке лайк😁, записывайтесь к Сереге на персоналки 💪🏻😁
Лично у меня дельты ещё 3 дня потом плакали 😁
__________________________________
#спорт#спортэтожизнь#спорткакобразжизни#фитнес#фитнесбикини#бикини#фитнесмодель#модель#бодибилдинг#мотивация#чемпион#рыжик

Ловите супер-упражнение на добивку дельт от @seregapeshin в моем идеальном исполнении😁
Сохраняйте, пробуйте, ставьте Аньке лайк😁, записывайтесь к Сереге на персоналки 💪🏻😁
Лично у меня дельты ещё 3 дня потом плакали 😁
__________________________________
#спорт #спортэтожизнь #спорткакобразжизни #фитнес #фитнесбикини #бикини #фитнесмодель #модель #бодибилдинг #мотивация #чемпион #рыжик

Прежде, чем говорить, что жизнь д*рьмо и в ней невозможно чего-то достичь, задумайся над тем, что лично ты сделал для того, чтобы твоя мечта стала реальностью⁉️ 🤔

Сколько ночей не доспал❓ Сколько травм получил❓Сколько раз тебя окунали лицом в грязь❓И сколько раз ты не бросал своё дело, несмотря ни на что❓

Ножки болят, слишком устал, нет времени, я не талантлив и прочие оправдания для кусков д*рьма, гниющих возле мониторов👩‍💻👨‍💻 Разве это про тебя❓
Всё возможно, в этой жизни❣️Абсолютно всё❣️Если ты в это веришь и по настоящему этого желаешь🌟🏆 #fitnessbikini#тренируйсясумом#работайнадсобой#спорт#фитнес#зал#тренировка#треня#зож#фитнесмотивация#делайсвоётело#спортивнаяфигура#коррекцияфигуры#тренер#мотивация#фитоняшки#фитнестренер#фитнесбикини#спортивнаядевушка#персональныйтренер#fitnessgirls#bikinigirl#bikinifitness#bikini#sport#sportgirl#Instagram

Прежде, чем говорить, что жизнь д*рьмо и в ней невозможно чего-то достичь, задумайся над тем, что лично ты сделал для того, чтобы твоя мечта стала реальностью⁉️ 🤔

Сколько ночей не доспал❓ Сколько травм получил❓Сколько раз тебя окунали лицом в грязь❓И сколько раз ты не бросал своё дело, несмотря ни на что❓

Ножки болят, слишком устал, нет времени, я не талантлив и прочие оправдания для кусков д*рьма, гниющих возле мониторов👩‍💻👨‍💻 Разве это про тебя❓
Всё возможно, в этой жизни❣️Абсолютно всё❣️Если ты в это веришь и по настоящему этого желаешь🌟🏆 #fitnessbikini #тренируйсясумом #работайнадсобой #спорт #фитнес #зал #тренировка #треня #зож #фитнесмотивация #делайсвоётело #спортивнаяфигура #коррекцияфигуры #тренер #мотивация #фитоняшки #фитнестренер #фитнесбикини #спортивнаядевушка #персональныйтренер #fitnessgirls #bikinigirl #bikinifitness #bikini #sport #sportgirl #Instagram

В своём старом аккаунте, я писала о фитнес туре крутых девчонок  @irishashibkova @shanti_ekaterina ,который будет проходить в г. Сочи среди красивейших гор страны🏞️🏔️ Быстрее бронируем места, ведь их осталось очень мало! 
Все подробности и цены можно узнать здесь 👉@sochi_fitness_camp 
_

#сочи #фитнес  #туризм #фитнесбикини #фитнесс #туры #фитнесклуб #фитнестренер #сочи2017 #турист #ФитнесМодель #сочипарк #фитнесмотивация #фитнесдома #фитнеседа #турфирма #фитнеспитание #Туркестан #сочи2015 #турыизмосквы #сочиняймечты #турбо #фитнесмосква #фитнеспроект #фитнесспб #фитнесбудущего #турслет #ФитнесДевушки #турынаморе

В своём старом аккаунте, я писала о фитнес туре крутых девчонок @irishashibkova @shanti_ekaterina ,который будет проходить в г. Сочи среди красивейших гор страны🏞️🏔️ Быстрее бронируем места, ведь их осталось очень мало!
Все подробности и цены можно узнать здесь 👉@sochi_fitness_camp
_

#сочи #фитнес #туризм #фитнесбикини #фитнесс #туры #фитнесклуб #фитнестренер #сочи2017 #турист #ФитнесМодель #сочипарк #фитнесмотивация #фитнесдома #фитнеседа #турфирма #фитнеспитание #Туркестан #сочи2015 #турыизмосквы #сочиняймечты #турбо #фитнесмосква #фитнеспроект #фитнесспб #фитнесбудущего #турслет #ФитнесДевушки #турынаморе

А вы уже начали готовиться к летнему сезону? 🏝 🧘‍♀️💪🏻 💐 Если у вас в голове сложился образ идеальной фигуры и вы хотите достичь такого результата при помощи фитнеса, будьте готовы к тому, что это может не получиться. Во-первых, стоит учитывать изначальные, генетические данные каждого человека и особенности телосложения. У кого-то мышцы от природы растут лучше, а у кого-то более быстрый метаболизм. Кроме того, многие профессиональные спортсмены и фитнес-тренеры используют специальные препараты, чтобы добиться желаемой фигуры. Ставя перед собой недостижимую при ваших данных цель, вы можете не только потерять мотивацию, но и обзавестись не вполне гармоничной фигурой. Для постановки правильной цели нужно объективно себя оценить, учесть свои возможности и ограничения и постараться добиться максимально хорошей формы при своих исходных данных💪🏻 #фитнеспермь#йогафитпермь#йога#фитнес #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание#фитнесмотивация #пермькрасивач#фитнесцентр #инстафитнес #стретчинг#инстатаг #растяжка #gryphonperm #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки  #спорт #спортзал #здоровыйобразжизни

А вы уже начали готовиться к летнему сезону? 🏝 🧘‍♀️💪🏻 💐 Если у вас в голове сложился образ идеальной фигуры и вы хотите достичь такого результата при помощи фитнеса, будьте готовы к тому, что это может не получиться. Во-первых, стоит учитывать изначальные, генетические данные каждого человека и особенности телосложения. У кого-то мышцы от природы растут лучше, а у кого-то более быстрый метаболизм. Кроме того, многие профессиональные спортсмены и фитнес-тренеры используют специальные препараты, чтобы добиться желаемой фигуры. Ставя перед собой недостижимую при ваших данных цель, вы можете не только потерять мотивацию, но и обзавестись не вполне гармоничной фигурой. Для постановки правильной цели нужно объективно себя оценить, учесть свои возможности и ограничения и постараться добиться максимально хорошей формы при своих исходных данных💪🏻 #фитнеспермь #йогафитпермь #йога #фитнес #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесмотивация #пермькрасивач #фитнесцентр #инстафитнес #стретчинг #инстатаг #растяжка #gryphonperm #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #спорт #спортзал #здоровыйобразжизни

Сегодня среда, а кажется, что пятница🤪☠️Тяжелая неделька выдалась, или у меня одной так?🥴🤯Хочется уже поскорее отдоооохнуть лениво и неспеша💆🏽‍♀️💆🏽‍♀️💆🏽‍♀️ Но, я уже дала обещание, что испеку Паски, как я это делать буду-понятия не имею,не пекла их никогда, но руки из плечей вроде, поэтому что-то да выйдет😂 Клиентка предложила вариант, как не запаривать себе мозг-купить пару плюс-минус страшненьких куличей в магазине, испачкать всю кухню мукой и вытащить из духовки горячую Пасху😂😂😂😂 для меня не вариант, но девчонки-лентяйки, берите на заметку😜😜😜😜
#персональныйтренер #тренер #тренеродесса #диета #диетолог #диетологодесса #пп #ппшка #фитнес #фитоняшка #фитнесбикини #фитнесс #спорт #спортсменка #модель #реклама
#followforfollowback #liketime #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #follow4followback #followmeto #followers #girl #model #модель #реклама

Сегодня среда, а кажется, что пятница🤪☠️Тяжелая неделька выдалась, или у меня одной так?🥴🤯Хочется уже поскорее отдоооохнуть лениво и неспеша💆🏽‍♀️💆🏽‍♀️💆🏽‍♀️ Но, я уже дала обещание, что испеку Паски, как я это делать буду-понятия не имею,не пекла их никогда, но руки из плечей вроде, поэтому что-то да выйдет😂 Клиентка предложила вариант, как не запаривать себе мозг-купить пару плюс-минус страшненьких куличей в магазине, испачкать всю кухню мукой и вытащить из духовки горячую Пасху😂😂😂😂 для меня не вариант, но девчонки-лентяйки, берите на заметку😜😜😜😜
#персональныйтренер #тренер #тренеродесса #диета #диетолог #диетологодесса #пп #ппшка #фитнес #фитоняшка #фитнесбикини #фитнесс #спорт #спортсменка #модель #реклама
#followforfollowback #liketime #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #follow4followback #followmeto #followers #girl #model #модель #реклама

🔥🔥🔥🔥 вечер в Кокс Муравей 🔥 трудимся над формами!!! 🍒🍒 рады сообщить, что у нас появился абонемент «Дачный» - успей купить до 1 мая - подробности 283-52-69 
#COCSNN #фитнесклуб #фитнес #спорт #нижнийновгород #коксмуравей #кокссормово#групповые#йога#танцы#функционал#групповыепрограммы#кенгоджамп#степ#йога#сила#тайскийбокс #сушка #фитоняшки #красивыелюди #bodybilding #зож #пп #фитнесбикини

🔥🔥🔥🔥 вечер в Кокс Муравей 🔥 трудимся над формами!!! 🍒🍒 рады сообщить, что у нас появился абонемент «Дачный» - успей купить до 1 мая - подробности 283-52-69
#COCSNN #фитнесклуб #фитнес #спорт #нижнийновгород #коксмуравей #кокссормово #групповые #йога #танцы #функционал #групповыепрограммы #кенгоджамп #степ #йога #сила #тайскийбокс #сушка #фитоняшки #красивыелюди #bodybilding #зож #пп #фитнесбикини

☑️НЕ ЗАБУДЬ СОХРАНИТЬ И ПОСТАВИТЬ ♥️
⠀
‼️ДЕЛАЙ С НАМИ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА‼️
⠀
👯‍♀️И СПЕШИ В БАНДУ #ХОЧУКРУТОЕТЕЛО 👯‍♀️
⠀
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
⠀
‼️ЗАПИСЬ ОТКРЫТА НА ИЮНЬ‼️
⠀
💣ВОЛГОГРАД💣ВОЛЖСКИЙ💣
⠀
☝🏻КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО ☝🏻
⠀
💥УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ💥
⠀
🔴➡️➕7️⃣9️⃣6️⃣0️⃣8️⃣8️⃣2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣6️⃣
⠀
💥ТЫ ПОЛУЧИШЬ💥
⠀
✔️Строгий контроль питания🍽
⠀
✔️Индивидуальный расчет нужных килокалорий для получения желаемого результата📈
⠀
✔️Индивидуальный расчёт потребления белков/жиров/углеводов🍡
⠀
✔️Индивидуальная работа с программой питания для поставленной цели.
⠀
✔️Крутые-интенсивные тренировки🏋🏻‍♀️
⠀
✔️Разнообразия тренинга:сила/кардио/растяжка🤸🏻‍♀️
⠀
✔️Рекомендации и подбор индивидуальных упражнений ( по причине заболеваний,и желанию трансформации.
⠀
✔️Индивидуальный подход к самым разным личностям😎
⠀
✔️Ведение параметров изменения фигуры в процессе участия 👯
⠀
✔️Психологическая помощь в достижении цели преображения💆🏻
⠀
✔️Потеря лишних килограмм от 3 до 7 за месяц👌
⠀
✔️За лучший результат крутые сертификаты от партнеров проекта🤩
⠀
#фитнесмама #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесволгоград #фитнес34 #тренервлг #тренер34 #похудей #стройность #рельеф #красота

☑️НЕ ЗАБУДЬ СОХРАНИТЬ И ПОСТАВИТЬ ♥️

‼️ДЕЛАЙ С НАМИ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА‼️

👯‍♀️И СПЕШИ В БАНДУ #ХОЧУКРУТОЕТЕЛО 👯‍♀️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

‼️ЗАПИСЬ ОТКРЫТА НА ИЮНЬ‼️

💣ВОЛГОГРАД💣ВОЛЖСКИЙ💣

☝🏻КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО ☝🏻

💥УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ💥

🔴➡️➕7️⃣9️⃣6️⃣0️⃣8️⃣8️⃣2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣6️⃣

💥ТЫ ПОЛУЧИШЬ💥

✔️Строгий контроль питания🍽

✔️Индивидуальный расчет нужных килокалорий для получения желаемого результата📈

✔️Индивидуальный расчёт потребления белков/жиров/углеводов🍡

✔️Индивидуальная работа с программой питания для поставленной цели.

✔️Крутые-интенсивные тренировки🏋🏻‍♀️

✔️Разнообразия тренинга:сила/кардио/растяжка🤸🏻‍♀️

✔️Рекомендации и подбор индивидуальных упражнений ( по причине заболеваний,и желанию трансформации.

✔️Индивидуальный подход к самым разным личностям😎

✔️Ведение параметров изменения фигуры в процессе участия 👯

✔️Психологическая помощь в достижении цели преображения💆🏻

✔️Потеря лишних килограмм от 3 до 7 за месяц👌

✔️За лучший результат крутые сертификаты от партнеров проекта🤩

#фитнесмама #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесволгоград #фитнес34 #тренервлг #тренер34 #похудей #стройность #рельеф #красота

САМАЯ НЕОБХОДИМАЯ ДОБАВКА ДЛЯ ВАШЕГО РАЦИОНА
⠀
Сегодня расскажу вам про одну уникальную добавку. И название ее «спирулина»
⠀
Спирулина - это древнейшая водоросль, она обладает особым природным составом, благодаря которому ее и называют эликсиром долголетия и молодости. Полезных свойств у неё просто невероятно много: я вам приведу самые основные их них :
⠀
* улучшает зрение;
* оказывает противовоспалительное действие;
* выводит токсические вещества;
* регенерирует клетки и ткани;
* повышает сексуальную активность;
* дарит энергию и бодрость;
* укрепляет нервную систему;
* снижает холестерин
* избавляет от застарелой аллергии;
* стабилизирует давление;
* предотвращает рак;
* улучшает память;
* изнутри оздоравливает кожные покровы;
* оживляет изношенную сердечно-сосудистую систему;
* улучшает пищеварение;
* помогает похудеть;
* полезна для волос и омоложения кожи.
*
Неплохо правда? А ещё в ней куча йода, который так необходим для работы щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ.
⠀
В аптеках спирулину я не встречала, заказываю ее в интернете. Советую брать в таблетках, тк в порошке она имеет достаточно противный вкус 😂 вот теперь думаю, что же с этим порошком то делать 😂
⠀
В общем ребята и девчата, всем советую добавить спирулину в рацион.
⠀
Знали о ней?) Или может пропивали ее ?
#fitness#sport#fitnessmodel#fitnesslife#motivation#fitnessmotivation#gym#пп#похудение#тренер#худеемправильно#мамаблоггер#инстамама#фитнесбикини#fitnessbikini#follow#followme#followforfollowback#liketime#мамадочь#фотомодель#модель#photomodel#правильноепитание #likeme#likesforlike#худеемвместе #follow4followback

САМАЯ НЕОБХОДИМАЯ ДОБАВКА ДЛЯ ВАШЕГО РАЦИОНА

Сегодня расскажу вам про одну уникальную добавку. И название ее «спирулина»

Спирулина - это древнейшая водоросль, она обладает особым природным составом, благодаря которому ее и называют эликсиром долголетия и молодости. Полезных свойств у неё просто невероятно много: я вам приведу самые основные их них :

* улучшает зрение;
* оказывает противовоспалительное действие;
* выводит токсические вещества;
* регенерирует клетки и ткани;
* повышает сексуальную активность;
* дарит энергию и бодрость;
* укрепляет нервную систему;
* снижает холестерин
* избавляет от застарелой аллергии;
* стабилизирует давление;
* предотвращает рак;
* улучшает память;
* изнутри оздоравливает кожные покровы;
* оживляет изношенную сердечно-сосудистую систему;
* улучшает пищеварение;
* помогает похудеть;
* полезна для волос и омоложения кожи.
*
Неплохо правда? А ещё в ней куча йода, который так необходим для работы щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ.

В аптеках спирулину я не встречала, заказываю ее в интернете. Советую брать в таблетках, тк в порошке она имеет достаточно противный вкус 😂 вот теперь думаю, что же с этим порошком то делать 😂

В общем ребята и девчата, всем советую добавить спирулину в рацион.

Знали о ней?) Или может пропивали ее ?
#fitness #sport #fitnessmodel #fitnesslife #motivation #fitnessmotivation #gym #пп #похудение #тренер #худеемправильно #мамаблоггер #инстамама #фитнесбикини #fitnessbikini #follow #followme #followforfollowback #liketime #мамадочь #фотомодель #модель #photomodel #правильноепитание #likeme #likesforlike #худеемвместе #follow4followback

Спасибо @ruhaieva_a @kopyltsov_alexandr @panina_vladislava @tatarenko.kristina_ @loyushik @olyagrukanova за хорошо проведённое время , веселое и яркое путешествие! За поддержку и наставления за нужные советы за море незабываемых эмоций! 
P.S. А эти memories  греть меня будут ещё долго, как минимум до следующего сезона🤗😎
.
.
.
.
.
#самсон45 #кубокроссии2019 #краснодарсити #соревнования💪 #bikinigirls #bikinicompetition #фитнесбикини #фитнесбикини2019 #тренировка💪 #фитнесc #спортивноетело #спорт💪 #фитоняшки #gym💪💪 #treningtime #fitness #lovefitness #wayoflife #thereisnomagicpill #backandbiceps #gymgains #makinggains #girlswholiftheavyshit #strengthgoals #squatsquatsquat

Спасибо @ruhaieva_a @kopyltsov_alexandr @panina_vladislava @tatarenko.kristina_ @loyushik @olyagrukanova за хорошо проведённое время , веселое и яркое путешествие! За поддержку и наставления за нужные советы за море незабываемых эмоций!
P.S. А эти memories греть меня будут ещё долго, как минимум до следующего сезона🤗😎
.
.
.
.
.
#самсон45 #кубокроссии2019 #краснодарсити #соревнования 💪 #bikinigirls #bikinicompetition #фитнесбикини #фитнесбикини2019 #тренировка 💪 #фитнесc #спортивноетело #спорт 💪 #фитоняшки #gym 💪💪 #treningtime #fitness #lovefitness #wayoflife #thereisnomagicpill #backandbiceps #gymgains #makinggains #girlswholiftheavyshit #strengthgoals #squatsquatsquat

HGH Frag 176-191 является передовой разработкой в борьбе с жировыми отложениями !
⠀
Он стимулирует липолиз и  уничтожает жировую прослойку, делая фигуру более стройной и подтянутой, а также происходит торможение липогенеза – останавливается процесс образования новых "запасов".
⠀
Еще немаловажными особенностями данного препарата – при его употреблении понижается чувство голода и повышается общая энергетика организма, что крайне благоприятно сказывается на процессе жиросжигания!
⠀
Теперь вы понимаете, почему данный препарат набрал столь большую популярность!
Так много человек желают купить данный пептид!.
⠀
БАД, не является лекарственным средством
⠀
#сушка #похудение #бодибилдинг #тушканапросушку #хужеем #худеемвместе #топимжир #бешеннаясушка #бикини #красивоетело #фитнесбикини #менсфизик #зож #пептиды #хгх #хгх176191 #хгх176-191 #жир #убратьжир #убратьбока #какпохудеть #фраг #фрагмент

HGH Frag 176-191 является передовой разработкой в борьбе с жировыми отложениями !

Он стимулирует липолиз и уничтожает жировую прослойку, делая фигуру более стройной и подтянутой, а также происходит торможение липогенеза – останавливается процесс образования новых "запасов".

Еще немаловажными особенностями данного препарата – при его употреблении понижается чувство голода и повышается общая энергетика организма, что крайне благоприятно сказывается на процессе жиросжигания!

Теперь вы понимаете, почему данный препарат набрал столь большую популярность!
Так много человек желают купить данный пептид!.

БАД, не является лекарственным средством

#сушка #похудение #бодибилдинг #тушканапросушку #хужеем #худеемвместе #топимжир #бешеннаясушка #бикини #красивоетело #фитнесбикини #менсфизик #зож #пептиды #хгх #хгх176191 #хгх176 -191 #жир #убратьжир #убратьбока #какпохудеть #фраг #фрагмент

Сегодня мне задали вопрос: "У тебя все ок? А то уже 10 дней ни одного поста!"
Спасибо, все отлично! Процесс идёт 👌... Приятно, что замечают моё отсутствие в ленте 😊... Очень много дел... Занимаюсь саморазвитием в других направлениях 😜 и кайфую от этого... 😍
#спорт #фитнесбикини #фитнес #мысливслух💭 #будни #цель #форма #сушка #девушки #тело #тренер #киев #селфи #настроение #хобби #саморазвитие #прогресс

Сегодня мне задали вопрос: "У тебя все ок? А то уже 10 дней ни одного поста!"
Спасибо, все отлично! Процесс идёт 👌... Приятно, что замечают моё отсутствие в ленте 😊... Очень много дел... Занимаюсь саморазвитием в других направлениях 😜 и кайфую от этого... 😍
#спорт #фитнесбикини #фитнес #мысливслух 💭 #будни #цель #форма #сушка #девушки #тело #тренер #киев #селфи #настроение #хобби #саморазвитие #прогресс

Вот это самоконтроль!

#девушки #фитнесбикини #красавица

Вот это самоконтроль!

#девушки #фитнесбикини #красавица

✔Костюм для фитнеса💗💗💗
✔Ткань  бифлекс 👍👍👍
✔Очень хорошего качества
✔Огромный выбор👌
✔Разные расцветки! Листайте👉
✔Размерную таблицу вышлю по запросу!
✔Размеры XS-S, M-L, XL-XXL
✔Качество-Люкс👏
✔Лосины и топы можно приобрести отдельно
✔Цены на опт и дропшиппинг обговариваются в телефонном режиме. Отдельно можно приобрести: лосины, майки, топы. По всем вопросам обращайтесь по телефону: 0667824677(вайбер); 0982482167 или в Директ. Отправка  1-3 дня. 
#одеждадляфитнеса #спортивнаясумка #сумкизапорожье #одеждадляспорта #костюмыдляфитнеса #спортодеждаукраина #фитнескостюм #фитнесодеждаукраина #спортодежда #спортивныекостюмы #фитнескостюмы #лосиныдляфитнеса #купитьсумкукиев #сумкиднепр #одеждаукраина #фитнескостюм #сумкикиев #костюмдляспорта #фитнесодежда #сумкивинница #женскаяодеждаукраина #одеждадляспортаифитнеса #леггинсы #женскиекостюмы #костюмдляфитнеса #одеждадлязала #сумкиукраина #костюмыдляспорта #фитнесбикини #спортивнаяодежда

✔Костюм для фитнеса💗💗💗
✔Ткань бифлекс 👍👍👍
✔Очень хорошего качества
✔Огромный выбор👌
✔Разные расцветки! Листайте👉
✔Размерную таблицу вышлю по запросу!
✔Размеры XS-S, M-L, XL-XXL
✔Качество-Люкс👏
✔Лосины и топы можно приобрести отдельно
✔Цены на опт и дропшиппинг обговариваются в телефонном режиме. Отдельно можно приобрести: лосины, майки, топы. По всем вопросам обращайтесь по телефону: 0667824677(вайбер); 0982482167 или в Директ. Отправка 1-3 дня.
#одеждадляфитнеса #спортивнаясумка #сумкизапорожье #одеждадляспорта #костюмыдляфитнеса #спортодеждаукраина #фитнескостюм #фитнесодеждаукраина #спортодежда #спортивныекостюмы #фитнескостюмы #лосиныдляфитнеса #купитьсумкукиев #сумкиднепр #одеждаукраина #фитнескостюм #сумкикиев #костюмдляспорта #фитнесодежда #сумкивинница #женскаяодеждаукраина #одеждадляспортаифитнеса #леггинсы #женскиекостюмы #костюмдляфитнеса #одеждадлязала #сумкиукраина #костюмыдляспорта #фитнесбикини #спортивнаяодежда

Day 27. #40тренировок#chelendge#челендж  @cccpfit 
_____________________________________
Самая распространенная причина появления большого живота у женщин – потребление вредной пищи в больших количествах и отсутствие физической нагрузки – вот и весь секрет. Набрать вес намного проще, чем его сбросить, поэтому прежде чем скушать двойную порцию жареного картофеля, подумайте о последствиях перееданий🍔🍟🍕🍨🍷.
___________________________________
▶️Избавляемся от вредных продуктов. Вам необходимо в срочном режиме изменить свой привычный рацион питания. Полностью исключаем все вредные продукты (сахар, копчености, газировка, мучное, жирное, жареное, ненатуральные соки и т. п). Переходим на шестиразовое питание небольшими порциями (это поможет ускорить обменные процессы в организме). Калорийность одной порции: не более 200 килокалорий. Итого: потребляем в день не более 1200 килокалорий!
▶️Исключаем соль. Если вы хотите в быстрые сроки избавиться от большого живота – исключите соль хотя бы на 2 недели. Соль задерживает жидкость в организме, а в ваших целях этого совсем не нужно.
▶️Пьем больше чистой воды.Употребление достаточного количества воды (не менее 2-3 литров ежедневно) способствует выведению вредных веществ из организма, которые не только мешают похудению, но здоровью в целом.
▶️Кардио нагрузка. Если вы хотите поскорее избавиться от жира в области живота – вам необходимо как можно больше двигаться и не просто двигаться, а выполнять упражнения, которые заставят вас хорошенько пропотеть! 
#еленамунрекомендует#еленамун#худеемправильно#худеемнапп#худеемвместе#худеемсумом#худею#сссрбассейн#ссср#фитнесмосква#фитнесбикини#фитнесс#fitness#fitnessgirl#fitnessgirls#sportgirl#sportlife#sport#instafit#instagood#instagramrussia#instalike#instagram#foods#followforfollowback#followforfollow#follower

Day 27. #40тренировок #chelendge #челендж @cccpfit
_____________________________________
Самая распространенная причина появления большого живота у женщин – потребление вредной пищи в больших количествах и отсутствие физической нагрузки – вот и весь секрет. Набрать вес намного проще, чем его сбросить, поэтому прежде чем скушать двойную порцию жареного картофеля, подумайте о последствиях перееданий🍔🍟🍕🍨🍷.
___________________________________
▶️Избавляемся от вредных продуктов. Вам необходимо в срочном режиме изменить свой привычный рацион питания. Полностью исключаем все вредные продукты (сахар, копчености, газировка, мучное, жирное, жареное, ненатуральные соки и т. п). Переходим на шестиразовое питание небольшими порциями (это поможет ускорить обменные процессы в организме). Калорийность одной порции: не более 200 килокалорий. Итого: потребляем в день не более 1200 килокалорий!
▶️Исключаем соль. Если вы хотите в быстрые сроки избавиться от большого живота – исключите соль хотя бы на 2 недели. Соль задерживает жидкость в организме, а в ваших целях этого совсем не нужно.
▶️Пьем больше чистой воды.Употребление достаточного количества воды (не менее 2-3 литров ежедневно) способствует выведению вредных веществ из организма, которые не только мешают похудению, но здоровью в целом.
▶️Кардио нагрузка. Если вы хотите поскорее избавиться от жира в области живота – вам необходимо как можно больше двигаться и не просто двигаться, а выполнять упражнения, которые заставят вас хорошенько пропотеть!
#еленамунрекомендует #еленамун #худеемправильно #худеемнапп #худеемвместе #худеемсумом #худею #сссрбассейн #ссср #фитнесмосква #фитнесбикини #фитнесс #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #sportgirl #sportlife #sport #instafit #instagood #instagramrussia #instalike #instagram #foods #followforfollowback #followforfollow #follower