#фитнесклуб photos & videos

929.2k Posts

Advertisements

Как думаешь, можно ли поправиться от обезжиренных молочных продуктов❓
⠀
Начнём с того, что производители, чьи упаковки манят нас надписями «0% жирности», по меньшей мере лукавят.
🥛 Молоко, полностью лишенное жирных кислот, – это вод­ный раствор углеводов и белков. То есть уже не молоко, а сильно разжиженный протеиновый коктейль, похожий на тот, что используют для наращивания мышечной массы бодибилдеры.💪🏻
⠀
‼️Крупно указывая на этикетке, что в их продукции 0% жирности, производители лишь привлекают наше внимание и констатируют, что в их продукте меньше 1% жира.
⠀
Давай теперь разберемся во всех плюсах и минусах обезжиренных молочных продуктах.
⠀
➖Минусы:
⠀
🔺Их съедают больше
🔺Часто производители добавляют в продукты САХАР, пищевые добавки и ароматизаторы чтобы изменить вкус, так как обезжиренные молочные продукты, как правило, безвкусные.
🔺В них меньше витаминов, так как многие витамины содержатся в жирорастворимой форме.
Например, в обычном молоке есть витамины А и D, а после того как из него удалили жир, количество витаминов уменьшается.
⠀
➕Плюсы
⠀
🔸В них меньше калорий, главное употреблять их в нормальном количестве.
🔸Мало животных жиров, а значит и мало холестерина.
🔸Благодаря этому снижаются риски заболевания сосудов и соответственно уменьшается риск развития инфаркта или инсульта.
⠀
Покупай молочные продукты с жирностью 3–5%, обогащенные ки­сломолочными бактериями и витаминами. Это совсем незначительно увеличит твой суточный калораж, а вот витамины, микроэлементы и кальций будут поступать в организм в достаточном количестве 😉
➖➖➖
По любому вопросу пиши в direct✉
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

Как думаешь, можно ли поправиться от обезжиренных молочных продуктов❓

Начнём с того, что производители, чьи упаковки манят нас надписями «0% жирности», по меньшей мере лукавят.
🥛 Молоко, полностью лишенное жирных кислот, – это вод­ный раствор углеводов и белков. То есть уже не молоко, а сильно разжиженный протеиновый коктейль, похожий на тот, что используют для наращивания мышечной массы бодибилдеры.💪🏻

‼️Крупно указывая на этикетке, что в их продукции 0% жирности, производители лишь привлекают наше внимание и констатируют, что в их продукте меньше 1% жира.

Давай теперь разберемся во всех плюсах и минусах обезжиренных молочных продуктах.

➖Минусы:

🔺Их съедают больше
🔺Часто производители добавляют в продукты САХАР, пищевые добавки и ароматизаторы чтобы изменить вкус, так как обезжиренные молочные продукты, как правило, безвкусные.
🔺В них меньше витаминов, так как многие витамины содержатся в жирорастворимой форме.
Например, в обычном молоке есть витамины А и D, а после того как из него удалили жир, количество витаминов уменьшается.

➕Плюсы

🔸В них меньше калорий, главное употреблять их в нормальном количестве.
🔸Мало животных жиров, а значит и мало холестерина.
🔸Благодаря этому снижаются риски заболевания сосудов и соответственно уменьшается риск развития инфаркта или инсульта.

Покупай молочные продукты с жирностью 3–5%, обогащенные ки­сломолочными бактериями и витаминами. Это совсем незначительно увеличит твой суточный калораж, а вот витамины, микроэлементы и кальций будут поступать в организм в достаточном количестве 😉
➖➖➖
По любому вопросу пиши в direct✉
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель   #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

Юху, волшебный вторник!😃 Друзья, приходите заниматься с радостью и удовольствием!❤ Ждём малышей и взрослых!😉 🔹19:00-20:00 - Кунг Фу дети! Младшая группа🥋 🔹20:00-21:00 - Кунг Фу дети! Старшая группа🥋 🔹21:00-22:00 - Lady Dance!💃 Предварительно записывайтесь! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Мы работаем для вас ежедневно с 10 до 22! Персональные тренировки ранним утром и поздним вечером!💪🏻 ☎8(495)780-70-60 📱8(962)983-16-61

Юху, волшебный вторник!😃 Друзья, приходите заниматься с радостью и удовольствием!❤ Ждём малышей и взрослых!😉 🔹19:00-20:00 - Кунг Фу дети! Младшая группа🥋 🔹20:00-21:00 - Кунг Фу дети! Старшая группа🥋 🔹21:00-22:00 - Lady Dance!💃 Предварительно записывайтесь! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Мы работаем для вас ежедневно с 10 до 22! Персональные тренировки ранним утром и поздним вечером!💪🏻 ☎8(495)780-70-60 📱8(962)983-16-61

Advertisements

💫Stretching💫— это одно из направлений фитнеса, направленное на растяжку мышц и сухожилий, увеличения гибкости тела - что дает большую пользу и всем внутренним органам человека. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня занятия стретчингом завоевывают любовь все большего количества людей, ведь эти упражнения позволяют укрепить все группы мышц, улучшить осанку и состояние здоровья. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏋Наш фитнес клуб🏋 - это общество единомышленников, которых объединяет очень важная цель: желание быть лучше.

Для того чтобы добиться результатов в растяжке, стоит придти на тренировку по Stretching, которая проходит ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅каждое воскресенье в 12:00 часов
__________
✅Инструктор групповых программ - Бывшева Дарья
__________
#ФитнесКлуб #ФитнесКлуб31#ФитнесКлубБелгород #ФитнесКлубБелгород31 #ФитнесКлубСпортЛэнд #ФитнесКлубСпортЛэнд31 #СпортЛэндБелгород #СпортЛэндБелгород31 #СпортЛэнд31#СпортЛэнд
#тренажерныйзал #тренажерныйзал31 #тренажерныйзалБелгород
#ЯвСпортЛэнд31 #тренировки #кардиотренировки #фитнестренировки #любимыетренера #фитнесинструкторы #профессиональныефитнесинструкторы #инструкторыгрупповыхпрограмм

💫Stretching💫— это одно из направлений фитнеса, направленное на растяжку мышц и сухожилий, увеличения гибкости тела - что дает большую пользу и всем внутренним органам человека. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня занятия стретчингом завоевывают любовь все большего количества людей, ведь эти упражнения позволяют укрепить все группы мышц, улучшить осанку и состояние здоровья. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏋Наш фитнес клуб🏋 - это общество единомышленников, которых объединяет очень важная цель: желание быть лучше.

Для того чтобы добиться результатов в растяжке, стоит придти на тренировку по Stretching, которая проходит ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅каждое воскресенье в 12:00 часов
__________
✅Инструктор групповых программ - Бывшева Дарья
__________
#ФитнесКлуб #ФитнесКлуб31 #ФитнесКлубБелгород #ФитнесКлубБелгород31 #ФитнесКлубСпортЛэнд #ФитнесКлубСпортЛэнд31 #СпортЛэндБелгород #СпортЛэндБелгород31 #СпортЛэнд31 #СпортЛэнд
#тренажерныйзал #тренажерныйзал31 #тренажерныйзалБелгород
#ЯвСпортЛэнд31 #тренировки #кардиотренировки #фитнестренировки #любимыетренера #фитнесинструкторы #профессиональныефитнесинструкторы #инструкторыгрупповыхпрограмм

Advertisements

‼️Очень важная информация для подростков‼️ Если у вас есть проблемы со спиной, например, сколиоз, искривление хребта, мы подготовили для вас комплекс упражнений, который позволит улучшить осанку и избавиться от проблем‼️ Упражнение " Пуловер" подросткам начавшим упражнения пуловер  до 20-27 лет,удается  исправить осанку , увеличить объем груди, особенно если совмещать с дыхательными приседаниями.  От 1 до 7 лет рост костей ускоряется в спину за счёт эпифизарных хрящей,расположенных между телом кости и ее головкой, и в толщину благодаря утолщению костного вещества из надкостницы
 После 11 лет вновь кости скелета начинают быстро расти. Рост заканчивается примерно к 20-25-27 годам  хрящи полностью замещяються костной тканью( зоны роста закрываются). Рост кости в толщину происходит путем наложения новых  масс костного вещества со стороны надкостницы.  Вывод: В ширину кости растут всю жизнь! В Длину кости растут до 20-25 лет, ( пока открыты зоны роста). Работает с подростками персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Маряна Борданова @bordanovamariana 💪🏻 1 персональная тренировка 200 грн‼️ 5 персональных + 1 тренировка в подарок 1000 грн‼️10 персональных + 2 тренировки в подарок 2000 грн‼️ Для записи на тренировку звоните: 068-344-68-68, 093-341-68-68 🏋🏼‍♀️‼️Фитнес клуб “Grand Sport” ‼️🏋🏼‍♀️ ул. Раисы Окипной 4б 
м. Левобережная 
www.grandsport.com.ua  #бодибилдинг #пауєрлифтинг #grandsport #спортзал #фитнесклуб#левобережная #русановка #киев #кроссфит #trx #зона кардио #персональныетренеры#здоровоепитание#здороваяеда #зонакардио #днепр #гидропарк #фитнес #фитоняша #тренировка #тренер #диета #диетолог #массаж  #bodybuilding  #ночь #день #lpgмассаж

‼️Очень важная информация для подростков‼️ Если у вас есть проблемы со спиной, например, сколиоз, искривление хребта, мы подготовили для вас комплекс упражнений, который позволит улучшить осанку и избавиться от проблем‼️ Упражнение " Пуловер" подросткам начавшим упражнения пуловер до 20-27 лет,удается исправить осанку , увеличить объем груди, особенно если совмещать с дыхательными приседаниями. От 1 до 7 лет рост костей ускоряется в спину за счёт эпифизарных хрящей,расположенных между телом кости и ее головкой, и в толщину благодаря утолщению костного вещества из надкостницы
После 11 лет вновь кости скелета начинают быстро расти. Рост заканчивается примерно к 20-25-27 годам хрящи полностью замещяються костной тканью( зоны роста закрываются). Рост кости в толщину происходит путем наложения новых масс костного вещества со стороны надкостницы. Вывод: В ширину кости растут всю жизнь! В Длину кости растут до 20-25 лет, ( пока открыты зоны роста). Работает с подростками персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Маряна Борданова @bordanovamariana 💪🏻 1 персональная тренировка 200 грн‼️ 5 персональных + 1 тренировка в подарок 1000 грн‼️10 персональных + 2 тренировки в подарок 2000 грн‼️ Для записи на тренировку звоните: 068-344-68-68, 093-341-68-68 🏋🏼‍♀️‼️Фитнес клуб “Grand Sport” ‼️🏋🏼‍♀️ ул. Раисы Окипной 4б
м. Левобережная
www.grandsport.com.ua #бодибилдинг #пауєрлифтинг #grandsport #спортзал #фитнесклуб #левобережная #русановка #киев #кроссфит #trx #зона кардио #персональныетренеры #здоровоепитание #здороваяеда #зонакардио #днепр #гидропарк #фитнес #фитоняша #тренировка #тренер #диета #диетолог #массаж #bodybuilding #ночь #день #lpgмассаж

Advertisements

Провела тренировку💪💪💪
Мне нужны 30 человек в новый проект 💥💥💥СБРОСЬ ЛИШНЕЕ💥💥💥 Количество мест ОГРАНИЧЕНО!!!! С удовольствием лишу
вас до 5, 10, 15, 20 кг " богатства"))
А кому нужно больше, тоже вас жду!!!💋 ✨КТО ХОЧЕТ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОЕКТА - пишите в 
комментариях слово ХОЧУ! 👍

Буду рада помочь каждому, привести Ваше тело в желаемую форму💪🤗 Запись в директ🎉
📲89111130778 📲89776324879 
#health#healthy#healthychoices#fitness#fitnessaddict#fitnessmodel#fitnessmotivation#fitnessjourney#fitnessfreak#instafitness#instagramanet#instatag#gym#gymrat#фитнес#фитнесс#фитнесбикини#фитнесклуб#фитнесмодель#гимнастика#спортзал#здоровье#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#тренеровка#спб#москва

Провела тренировку💪💪💪
Мне нужны 30 человек в новый проект 💥💥💥СБРОСЬ ЛИШНЕЕ💥💥💥 Количество мест ОГРАНИЧЕНО!!!! С удовольствием лишу
вас до 5, 10, 15, 20 кг " богатства"))
А кому нужно больше, тоже вас жду!!!💋 ✨КТО ХОЧЕТ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОЕКТА - пишите в
комментариях слово ХОЧУ! 👍

Буду рада помочь каждому, привести Ваше тело в желаемую форму💪🤗 Запись в директ🎉
📲89111130778 📲89776324879
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #гимнастика #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #спб #москва

Лейцин в форме порошка BeFirst
⏬уменьшает рост жировых отложений;
⏫стимулирует рост ММ 💪🏼;
📈усиливает синтез коллагена и укрепляет суставы и связки🤸🏼‍♀️
Цена: 530₽(200гр)
Вкусы: 🍓лесные ягоды, 🍎яблоко, 🍊🍋цитрусовый микс
📲Пиши в Директ для консультации
💻Закажи на сайте: www.dietmarket.ru - ☝🏼активная ссылка в профиле☝🏼(круглосуточно)
Звони с 11 до 19: ☎️+7(812) 98-121-98 ☎️+7(951) 66-040-66 ☎️+7(951) 66-404-66
🏃🏽‍♂️Приходи к нам: Санкт-Петербург, ул. Белы Куна 16, 1 этаж (м. Международная)

Лейцин в форме порошка BeFirst
⏬уменьшает рост жировых отложений;
⏫стимулирует рост ММ 💪🏼;
📈усиливает синтез коллагена и укрепляет суставы и связки🤸🏼‍♀️
Цена: 530₽(200гр)
Вкусы: 🍓лесные ягоды, 🍎яблоко, 🍊🍋цитрусовый микс
📲Пиши в Директ для консультации
💻Закажи на сайте: www.dietmarket.ru - ☝🏼активная ссылка в профиле☝🏼(круглосуточно)
Звони с 11 до 19: ☎️+7(812) 98-121-98 ☎️+7(951) 66-040-66 ☎️+7(951) 66-404-66
🏃🏽‍♂️Приходи к нам: Санкт-Петербург, ул. Белы Куна 16, 1 этаж (м. Международная)

За что бы не брались в жизни,Вы всегда это делаете с какой-то целью.🤔💪
С тренировками все точно так же😊
Поэтому крайне важно сформулировать для себя цели 🎯. Цели должны быть измериными - например, сбросить определенное колличество килограмм, увеличить или уменьшить объем рук ,ног и т. д. 
Поставив конкретные цели, можно определить и разумные сроки, за которые эти цели могут быть достигнуты.🏋️‍♀️🥇
Но помните, что даже если цель не удалось достичь в поставленный срок на много важнее то, что Вы начали движение в правильном направлении😉💪👍 #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренировка  #спорт #спортзал #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #бодибилдинг #калининград #kaliningrad #kld #калининградскаяобласть #welovekaliningrad #kenigsberg #konigsberg #kaliningradphoto #клд #kaliningradlife

За что бы не брались в жизни,Вы всегда это делаете с какой-то целью.🤔💪
С тренировками все точно так же😊
Поэтому крайне важно сформулировать для себя цели 🎯. Цели должны быть измериными - например, сбросить определенное колличество килограмм, увеличить или уменьшить объем рук ,ног и т. д.
Поставив конкретные цели, можно определить и разумные сроки, за которые эти цели могут быть достигнуты.🏋️‍♀️🥇
Но помните, что даже если цель не удалось достичь в поставленный срок на много важнее то, что Вы начали движение в правильном направлении😉💪👍 #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренировка   #спорт #спортзал #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #бодибилдинг #калининград #kaliningrad #kld #калининградскаяобласть #welovekaliningrad #kenigsberg #konigsberg #kaliningradphoto #клд #kaliningradlife

Тренировки завтра ☝️😊
18.00 Мужская группа 90+кг (места есть☝️)
19.00 сила + кардио

Запись началась 😊😉
Просто напиши в директ или вайбер 89170329464
#тренер #тренировка #спорт #фитнес #форма #фигура #фитнесвсамаре #спортвсамаре #самараспортивная #зож #пп #тайбо #степ #растяжка #растяжкавсамаре #тренервсамаре #зал #персональныйтренер #фитнесклуб #худеем #красивыедевушки #fitness #sport #gym #наборвгруппу

Тренировки завтра ☝️😊
18.00 Мужская группа 90+кг (места есть☝️)
19.00 сила + кардио

Запись началась 😊😉
Просто напиши в директ или вайбер 89170329464
#тренер #тренировка #спорт #фитнес #форма #фигура #фитнесвсамаре #спортвсамаре #самараспортивная #зож #пп #тайбо #степ #растяжка #растяжкавсамаре #тренервсамаре #зал #персональныйтренер #фитнесклуб #худеем #красивыедевушки #fitness #sport #gym #наборвгруппу

Advertisements

🔹Total Body Shock🔹- (англ.: «total» – весь, «body» – тело и «shock» – потрясение) — групповая тренировка высокой степени интенсивности с элементами функционального тренинга.
⠀
❗Total Body Shock сочетает в себе взрывные плиометрические упражнения и мощные силовые нагрузки, тренировка направлена на развитие выносливости и реактивное похудение за короткие сроки.
⠀
На занятии вам предстоит тренироваться с собственным весом, а также с отягощениями от 3 килограммов и выше: в упражнениях используются гантели, гири, блины от штанги и прочий инвентарь. В программе представлены тренировочные блоки на воспитание локальной выносливости и интересные упражнения для кора.
⠀
Цель TBS заключается в том, чтобы дать мышцам тела максимальную, взрывную 💣 нагрузку. Как правило, одно упражнение выполняется в течение нескольких минут без перерыва, ритм задаётся заводными музыкальными композициями, работать придётся тяжело, много и интенсивно. Кстати, именно благодаря нестандартному подходу к музыкальному сопровождению занятий (используется как аэробная квадратная музыка, так и треки свободного формата) достигается мотивационный взрыв у тренирующихся. Такой подход обеспечивает колоссальное сжигание калорий (до 1000 за одно занятие).
⠀
Тренировки Total Body Shock  проходят под руководством Коноваловой Марии 💪
〰️
❗ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗА БАЛЛЫ!
Персональные тренировки  с тренером - это результативно, безопасно и очень здорово!
До 28 февраля обменяйте бонусы на сертификаты по 500 рублей для оплаты 30% от стоимости блоков персональных тренировок!
Остались вопросы? Звони 622-999!
Увидимся в спортивном клубе Арена!
🏋🥇🥈🥉🤼
#arenakhv #описаниетренировокарена #TotalBodyShock #skarenakhv #TBS #фитнесклуб #тренажерныйзалхабаровск #будьсильным #спортхабаровск #спортивныйклубхабаровск #аренахабаровск #персональныйтренинг #ятренируюсьвАрене #фитнесдлятебя #будьвформе #скидканафитнес #стройняшка #тренюварене

🔹Total Body Shock🔹- (англ.: «total» – весь, «body» – тело и «shock» – потрясение) — групповая тренировка высокой степени интенсивности с элементами функционального тренинга.

❗Total Body Shock сочетает в себе взрывные плиометрические упражнения и мощные силовые нагрузки, тренировка направлена на развитие выносливости и реактивное похудение за короткие сроки.

На занятии вам предстоит тренироваться с собственным весом, а также с отягощениями от 3 килограммов и выше: в упражнениях используются гантели, гири, блины от штанги и прочий инвентарь. В программе представлены тренировочные блоки на воспитание локальной выносливости и интересные упражнения для кора.

Цель TBS заключается в том, чтобы дать мышцам тела максимальную, взрывную 💣 нагрузку. Как правило, одно упражнение выполняется в течение нескольких минут без перерыва, ритм задаётся заводными музыкальными композициями, работать придётся тяжело, много и интенсивно. Кстати, именно благодаря нестандартному подходу к музыкальному сопровождению занятий (используется как аэробная квадратная музыка, так и треки свободного формата) достигается мотивационный взрыв у тренирующихся. Такой подход обеспечивает колоссальное сжигание калорий (до 1000 за одно занятие).

Тренировки Total Body Shock  проходят под руководством Коноваловой Марии 💪
〰️
❗ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗА БАЛЛЫ!
Персональные тренировки  с тренером - это результативно, безопасно и очень здорово!
До 28 февраля обменяйте бонусы на сертификаты по 500 рублей для оплаты 30% от стоимости блоков персональных тренировок!
Остались вопросы? Звони 622-999!
Увидимся в спортивном клубе Арена!
🏋🥇🥈🥉🤼
#arenakhv #описаниетренировокарена #TotalBodyShock #skarenakhv #TBS #фитнесклуб #тренажерныйзалхабаровск #будьсильным #спортхабаровск #спортивныйклубхабаровск #аренахабаровск #персональныйтренинг #ятренируюсьвАрене #фитнесдлятебя #будьвформе #скидканафитнес #стройняшка #тренюварене

Нужно ли пить воду во время тренировки, до и после нее?💧И главное – сколько? 🤔
⠀
Рекомендуется пить воду в течение всего дня небольшими порциями из расчета 30 мл на 1 кг веса.
⠀
👉🏼 До тренировки за 1-1,5 ч лучше не пить много воды, иначе тяжесть в желудке вам обеспечена.
👉🏼 Во время занятия можно позволить пару-тройку глотков жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.
👉🏼 После каждого интенсивного тренинга минут через 20 необходимо восстановить водный баланс с помощью 200-250 мл воды.
⠀
💦 Отдавать предпочтение лучше негазированной питьевой воде или изотоникам.
⠀
Тренируйтесь с толком  и не забывайте про воду, которую всегда  можете найти в нашем фитнес-баре!
⠀
#universefit #фитнесклуб #кроссфит  #спорт  #югозападная #ранхигс #мгимо #рудн #тцриоленинский #качалка #фитнес #fitness #crossfit #спортпит #фитнесбар #sportinia

Нужно ли пить воду во время тренировки, до и после нее?💧И главное – сколько? 🤔

Рекомендуется пить воду в течение всего дня небольшими порциями из расчета 30 мл на 1 кг веса.

👉🏼 До тренировки за 1-1,5 ч лучше не пить много воды, иначе тяжесть в желудке вам обеспечена.
👉🏼 Во время занятия можно позволить пару-тройку глотков жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.
👉🏼 После каждого интенсивного тренинга минут через 20 необходимо восстановить водный баланс с помощью 200-250 мл воды.

💦 Отдавать предпочтение лучше негазированной питьевой воде или изотоникам.

Тренируйтесь с толком  и не забывайте про воду, которую всегда можете найти в нашем фитнес-баре!

#universefit #фитнесклуб #кроссфит #спорт #югозападная #ранхигс #мгимо #рудн #тцриоленинский #качалка #фитнес #fitness #crossfit #спортпит #фитнесбар #sportinia

Advertisements

До весны 10 дней🌸 Что по тренировкам?🤔 Приглашаем к нам💪 на персональные и групповые тренировки! Тренер Оксана @_oxygen_24 #crossgym #фитнесклуб #тренер #фитнесбикини #спорт #мотивация #кривойрог

До весны 10 дней🌸 Что по тренировкам?🤔 Приглашаем к нам💪 на персональные и групповые тренировки! Тренер Оксана @_oxygen_24 #crossgym #фитнесклуб #тренер #фитнесбикини #спорт #мотивация #кривойрог

Вы же помните наше обещание?
Да-да, мы про подарки, которые дарим ВАМ в честь нашего Дня Рождения🎁🎁🎁
Кто не успел получить бесплатные тренировки на прошлой неделе - у вас есть шанс сделать это сейчас!
⠀
И снова - предельно простые правила! Чтобы получить тренировку в подарок:
🍏 Сделайте репост этой публикации в свои СТОРИС
🍏 Отметьте в репосте наш аккаунт @fit_n_go_ , чтобы мы увидели ваше действие
🍏 Если мы увидели ваш репост, то вы получите от нас в директ смайлик💚
🍏 Напишите в ответ Ваше имя и контактный телефон и ....ждите звонок от колл-центра с согласованием дня и времени получения подарка - ВАШЕЙ ТРЕНИРОВКИ!
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!
Все, кто сделает репост в сторис, получат шанс выиграть АБОНЕМЕНТ НА 3 ТРЕНИРОВКИ, если вы еще не тренируетесь с FIT-N-GO или 2 БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА, если вы уже наш клиент😍
Розыгрыш приза будет проведен завтра в 19:00 по московскому времени в прямом эфире в сторис с помощью генератора случайных чисел✌
⠀
Как сделать репост в сторис?
Чтобы сделать репост, нужно нажать значок бумажного самолета под публикацией и выбрать вариант «Добавить публикацию в вашу историю». Чтобы упомянуть в этом репосте наш аккаунт, нажмите на Стикеры (значок улыбающегося квадратика), выберете Упоминание и напишите наше название @fit_n_go_
И готово!
⠀
Принимаем репосты только 1 день! Завтра в полдень магия подарков кончится, так что торопитесь!🤗
⠀
Единый колл-центр ☎ 8 800 777 29 06
👆WhatsApp (ссылка в шапке профиля)👆
⠀
⠀
⠀
⠀
#fitngo5лет #деньрождения #тренировка #фитнес #инстафитнес #тренер #фитнестренер #фитнесклуб #здоровыйобразжизни #зож #эмс #эмстренировка #emsтренировка #ems #персональныетренировки  #спортзал #здоровье #инстаграм #инстаграманет #инстаграмнедели #photooftheday #follow #love #instalike #happybirthday #подарки #happy

Вы же помните наше обещание?
Да-да, мы про подарки, которые дарим ВАМ в честь нашего Дня Рождения🎁🎁🎁
Кто не успел получить бесплатные тренировки на прошлой неделе - у вас есть шанс сделать это сейчас!

И снова - предельно простые правила! Чтобы получить тренировку в подарок:
🍏 Сделайте репост этой публикации в свои СТОРИС
🍏 Отметьте в репосте наш аккаунт @fit_n_go_ , чтобы мы увидели ваше действие
🍏 Если мы увидели ваш репост, то вы получите от нас в директ смайлик💚
🍏 Напишите в ответ Ваше имя и контактный телефон и ....ждите звонок от колл-центра с согласованием дня и времени получения подарка - ВАШЕЙ ТРЕНИРОВКИ!
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!
Все, кто сделает репост в сторис, получат шанс выиграть АБОНЕМЕНТ НА 3 ТРЕНИРОВКИ, если вы еще не тренируетесь с FIT-N-GO или 2 БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА, если вы уже наш клиент😍
Розыгрыш приза будет проведен завтра в 19:00 по московскому времени в прямом эфире в сторис с помощью генератора случайных чисел✌

Как сделать репост в сторис?
Чтобы сделать репост, нужно нажать значок бумажного самолета под публикацией и выбрать вариант «Добавить публикацию в вашу историю». Чтобы упомянуть в этом репосте наш аккаунт, нажмите на Стикеры (значок улыбающегося квадратика), выберете Упоминание и напишите наше название @fit_n_go_
И готово!

Принимаем репосты только 1 день! Завтра в полдень магия подарков кончится, так что торопитесь!🤗

Единый колл-центр ☎ 8 800 777 29 06
👆WhatsApp (ссылка в шапке профиля)👆




#fitngo5лет #деньрождения #тренировка #фитнес #инстафитнес #тренер #фитнестренер #фитнесклуб #здоровыйобразжизни #зож #эмс #эмстренировка #emsтренировка #ems #персональныетренировки   #спортзал #здоровье #инстаграм #инстаграманет #инстаграмнедели #photooftheday #follow #love #instalike #happybirthday #подарки #happy

Ура! 
Самое ожидаемое событие все ближе! 
27 февраля в 19-00 состоится торжественное открытие клуба “S•fitness”🎈
В этот день для вас👇🏼
🌿развлекательная программа от лучшего ведущего нашего города Рустама Султанова 🌿розыгрыш ценных🎁 призов от партнёров 🌿мастер-класс «Медитация - это просто» 🌿выступление шоу-балета «Великолепный Век» (победители всероссийского конкурса «Призвание Артист») 🌿фуршет от шеф-повара 🌿мастер-класс по приготовлению пп десертов👨🏻‍🍳🎂 🌿детские мастер классы (локация : детский клуб) 🌿выступления от тренерского состава «S•fitness»
🌿фотосессия 📸 👨‍👩‍👧Приходите всей семьёй
🤗Вход свободный
📍Адрес: Проспект Салавата Юлаева 59
Дорогие друзья 👫 мы ждём Вас ❤️ #фитнесуфа#фитнесвуфе#тренажерыуфа#детскаякомната#фитнесклуб#фитнесклубуфа

Ура!
Самое ожидаемое событие все ближе!
27 февраля в 19-00 состоится торжественное открытие клуба “S•fitness”🎈
В этот день для вас👇🏼
🌿развлекательная программа от лучшего ведущего нашего города Рустама Султанова 🌿розыгрыш ценных🎁 призов от партнёров 🌿мастер-класс «Медитация - это просто» 🌿выступление шоу-балета «Великолепный Век» (победители всероссийского конкурса «Призвание Артист») 🌿фуршет от шеф-повара 🌿мастер-класс по приготовлению пп десертов👨🏻‍🍳🎂 🌿детские мастер классы (локация : детский клуб) 🌿выступления от тренерского состава «S•fitness»
🌿фотосессия 📸 👨‍👩‍👧Приходите всей семьёй
🤗Вход свободный
📍Адрес: Проспект Салавата Юлаева 59
Дорогие друзья 👫 мы ждём Вас ❤️ #фитнесуфа #фитнесвуфе #тренажерыуфа #детскаякомната #фитнесклуб #фитнесклубуфа

Ура! 
Самое ожидаемое событие все ближе! 
27 февраля в 19-00 состоится торжественное открытие клуба “S•fitness”🎈
В этот день для вас👇🏼
🌿развлекательная программа от лучшего ведущего нашего города Рустама Султанова 🌿розыгрыш ценных🎁 призов от партнёров 🌿мастер-класс «Медитация - это просто» 🌿выступление шоу-балета «Великолепный Век» (победители всероссийского конкурса «Призвание Артист») 🌿фуршет от шеф-повара 🌿мастер-класс по приготовлению пп десертов👨🏻‍🍳🎂 🌿детские мастер классы (локация : детский клуб) 🌿выступления от тренерского состава «S•fitness»
🌿фотосессия 📸 👨‍👩‍👧Приходите всей семьёй
🤗Вход свободный
📍Адрес: Проспект Салавата Юлаева 59
Дорогие друзья 👫 мы ждём Вас ❤️ #фитнесуфа#фитнесвуфе#тренажерыуфа#детскаякомната#фитнесклуб#фитнесклубуфа

Ура!
Самое ожидаемое событие все ближе!
27 февраля в 19-00 состоится торжественное открытие клуба “S•fitness”🎈
В этот день для вас👇🏼
🌿развлекательная программа от лучшего ведущего нашего города Рустама Султанова 🌿розыгрыш ценных🎁 призов от партнёров 🌿мастер-класс «Медитация - это просто» 🌿выступление шоу-балета «Великолепный Век» (победители всероссийского конкурса «Призвание Артист») 🌿фуршет от шеф-повара 🌿мастер-класс по приготовлению пп десертов👨🏻‍🍳🎂 🌿детские мастер классы (локация : детский клуб) 🌿выступления от тренерского состава «S•fitness»
🌿фотосессия 📸 👨‍👩‍👧Приходите всей семьёй
🤗Вход свободный
📍Адрес: Проспект Салавата Юлаева 59
Дорогие друзья 👫 мы ждём Вас ❤️ #фитнесуфа #фитнесвуфе #тренажерыуфа #детскаякомната #фитнесклуб #фитнесклубуфа

💥НЕМНОГО О ТРИЦЕПСЕ:💥
- - - - - - - - - -
📌Никогда не использую свободные веса в тренировке трицепса, всегда работаю в кроссовере, в тренажёрах, с собственным весом (берегу локти).
- - - - - - - - - -
📌Не тренирую руки в отдельный день, всегда комбинирую с большими мышечными группами, вообще в основном, кто знает, у меня 2 тренировки на верх тела, 2 на низ (мой сплит, идеальный вариант для натурального тренинга).
- - - - - - - - - -
📌Не использую большие веса в тренировке рук, как по мне руки любят памп, тоже самое с плечами.
- - - - - - - - - -
📌Если вы новичок, у вас небольшой стаж тренировок, то вообще не советую заморачиваться на маленьких мышечных группах, на таких как "плечики", "ручечки", качайте грудь, спину, ноги, в приоритет ставьте силовой тренинг.
- - - - - - - - - -
📌В общем-то, наверно всё🤷‍♂️, это лично моё мнение ☝️, к которому я пришёл с годами своего тренинга, кто считает подругому❌, не расстреливайте🔫..😁
- - - - - - - - - -
❤..ВСЕМ РУК..💪..❤
- - - - - - - - - -
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

💥НЕМНОГО О ТРИЦЕПСЕ:💥
- - - - - - - - - -
📌Никогда не использую свободные веса в тренировке трицепса, всегда работаю в кроссовере, в тренажёрах, с собственным весом (берегу локти).
- - - - - - - - - -
📌Не тренирую руки в отдельный день, всегда комбинирую с большими мышечными группами, вообще в основном, кто знает, у меня 2 тренировки на верх тела, 2 на низ (мой сплит, идеальный вариант для натурального тренинга).
- - - - - - - - - -
📌Не использую большие веса в тренировке рук, как по мне руки любят памп, тоже самое с плечами.
- - - - - - - - - -
📌Если вы новичок, у вас небольшой стаж тренировок, то вообще не советую заморачиваться на маленьких мышечных группах, на таких как "плечики", "ручечки", качайте грудь, спину, ноги, в приоритет ставьте силовой тренинг.
- - - - - - - - - -
📌В общем-то, наверно всё🤷‍♂️, это лично моё мнение ☝️, к которому я пришёл с годами своего тренинга, кто считает подругому❌, не расстреливайте🔫..😁
- - - - - - - - - -
❤..ВСЕМ РУК..💪..❤
- - - - - - - - - -
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

Ура! 
Самое ожидаемое событие все ближе! 
27 февраля в 19-00 состоится торжественное открытие клуба “S•fitness”🎈
В этот день для вас👇🏼
🌿развлекательная программа от лучшего ведущего нашего города Рустама Султанова 🌿розыгрыш ценных🎁 призов от партнёров 🌿мастер-класс «Медитация - это просто» 🌿выступление шоу-балета «Великолепный Век» (победители всероссийского конкурса «Призвание Артист») 🌿фуршет от шеф-повара 🌿мастер-класс по приготовлению пп десертов👨🏻‍🍳🎂 🌿детские мастер классы (локация : детский клуб) 🌿выступления от тренерского состава «S•fitness»
🌿фотосессия 📸 👨‍👩‍👧Приходите всей семьёй
🤗Вход свободный
📍Адрес: Проспект Салавата Юлаева 59
Дорогие друзья 👫 мы ждём Вас ❤️ #фитнесуфа#фитнесвуфе#тренажерыуфа#детскаякомната#фитнесклуб#фитнесклубуфа

Ура!
Самое ожидаемое событие все ближе!
27 февраля в 19-00 состоится торжественное открытие клуба “S•fitness”🎈
В этот день для вас👇🏼
🌿развлекательная программа от лучшего ведущего нашего города Рустама Султанова 🌿розыгрыш ценных🎁 призов от партнёров 🌿мастер-класс «Медитация - это просто» 🌿выступление шоу-балета «Великолепный Век» (победители всероссийского конкурса «Призвание Артист») 🌿фуршет от шеф-повара 🌿мастер-класс по приготовлению пп десертов👨🏻‍🍳🎂 🌿детские мастер классы (локация : детский клуб) 🌿выступления от тренерского состава «S•fitness»
🌿фотосессия 📸 👨‍👩‍👧Приходите всей семьёй
🤗Вход свободный
📍Адрес: Проспект Салавата Юлаева 59
Дорогие друзья 👫 мы ждём Вас ❤️ #фитнесуфа #фитнесвуфе #тренажерыуфа #детскаякомната #фитнесклуб #фитнесклубуфа