#تغذیه_سالم photos & videos

124k Posts

Advertisements

🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code MAH6763
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code MAH6763
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
🚛Free shipping on $40+($20+ to USA)
https://www.iherb.com/?rcode=MAH6763

🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code MAH6763
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code MAH6763
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
🚛Free shipping on $40+($20+ to USA)
https://www.iherb.com/?rcode=MAH6763

🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code MAH6763
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code MAH6763
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
🚛Free shipping on $40+($20+ to USA)
https://www.iherb.com/?rcode=MAH6763

🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code MAH6763
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code MAH6763
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
🚛Free shipping on $40+($20+ to USA)
https://www.iherb.com/?rcode=MAH6763

Advertisements

ضمن تبریک سال نو از پنجم فروردین پذیرای سفارشات شما هستیم.
آشپزخانه سلامتی لونا

ضمن تبریک سال نو از پنجم فروردین پذیرای سفارشات شما هستیم.
آشپزخانه سلامتی لونا

Advertisements

سلام به همه
به نظر شما کی وزن کنیم؟ هر روز؟ 
مثل این آبجیمون بخوابیم رو ترازو و هر ثانیه خودمونو وزن کنیم خوبه؟

چون کالیبراسیون ترازوها متفاوته، بهتره خودتونو با یک ترازوی واحد وزن کنید و بر همون اساس بسنجید.
 بهترین زمان برای وزن کشی، صبح بعد از بیدار شدن و بعد از رفتن به دستشویی و اجابت مزاج و قبل از خوردن آب یا صبحانه است.
با توجه به اینکه با خوردن غذاها و نوشیدنی های متفاوت و در دوره های مختلف، بدن وزن متفاوتی داره، پس پیشنهاد میشه وزن را متوسط وزن هفتگی در نظر بگیرید. یعنی هر روز صبح با شرایطی که در بالا گفته شد، وزن کنید و بعد میانگینش میشه وزن شما. 
حالا هر روز وزن کنیم؟ چرا که نه.
یک خرافاتی بود قدیمتر ها که میگفتند پول توی جیبتو زیاد نشمار، کم میشه🤑🤑🤑
ولی اینکه شما هر روز وزن کشی کنید تاثیری در کم و زیاد شدن وزن شما نداره😁
ولی اگر جزو اون دسته آدمها هستید که افزایش کم وزن در روزهای متوالی نگرانتون میکنه یا حساسیت وزن کشی دارید بهتره فقط یک روز مشخص در هر هفته وزن کشی داشته باشید.
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #اندام_ايده_آل #آرزو #کالری_شماری_با_مانکن #صبحانه_کامل #سالمخوری #میجنگم👊 #پیاده روی #هولاهوپ #تغذیه_سالم #من_میتوانم💪💪💪 #کالری_شماری #کالری_شمار #کاهش_وزن #چربی_سوزی #پروتئین #ایست_وزنی #استپ_وزن #28thbirthday  28rooz#من_مانکنم #موفقیت #فکر_مثبت  #هدف #علم_تغذیه #نمایه_گلایسمی #گریل #بدون_روغن #

سلام به همه
به نظر شما کی وزن کنیم؟ هر روز؟
مثل این آبجیمون بخوابیم رو ترازو و هر ثانیه خودمونو وزن کنیم خوبه؟

چون کالیبراسیون ترازوها متفاوته، بهتره خودتونو با یک ترازوی واحد وزن کنید و بر همون اساس بسنجید.
بهترین زمان برای وزن کشی، صبح بعد از بیدار شدن و بعد از رفتن به دستشویی و اجابت مزاج و قبل از خوردن آب یا صبحانه است.
با توجه به اینکه با خوردن غذاها و نوشیدنی های متفاوت و در دوره های مختلف، بدن وزن متفاوتی داره، پس پیشنهاد میشه وزن را متوسط وزن هفتگی در نظر بگیرید. یعنی هر روز صبح با شرایطی که در بالا گفته شد، وزن کنید و بعد میانگینش میشه وزن شما.
حالا هر روز وزن کنیم؟ چرا که نه.
یک خرافاتی بود قدیمتر ها که میگفتند پول توی جیبتو زیاد نشمار، کم میشه🤑🤑🤑
ولی اینکه شما هر روز وزن کشی کنید تاثیری در کم و زیاد شدن وزن شما نداره😁
ولی اگر جزو اون دسته آدمها هستید که افزایش کم وزن در روزهای متوالی نگرانتون میکنه یا حساسیت وزن کشی دارید بهتره فقط یک روز مشخص در هر هفته وزن کشی داشته باشید.
#تناسب_اندام #چربی_سوزی #اندام_ايده_آل #آرزو #کالری_شماری_با_مانکن #صبحانه_کامل #سالمخوری #میجنگم 👊 #پیاده روی #هولاهوپ #تغذیه_سالم #من_میتوانم 💪💪💪 #کالری_شماری #کالری_شمار #کاهش_وزن #چربی_سوزی #پروتئین #ایست_وزنی #استپ_وزن #28thbirthday 28rooz #من_مانکنم #موفقیت #فکر_مثبت #هدف #علم_تغذیه #نمایه_گلایسمی #گریل #بدون_روغن #

Advertisements

#کیک
🚫شب ها کیک نخورید (خصوصا کودکان) 🍰💥میدانیم جذب کلسیم در بدن بیشتر شبها صورت می گیرد مصرف کیک و شیرینی مانع جذب کلسیم می شود.
#دکترسبوس #خوراکی #شیرینی #کلسیم #جذب_کلسیم #تغذیه_سالم

#کیک
🚫شب ها کیک نخورید (خصوصا کودکان) 🍰💥میدانیم جذب کلسیم در بدن بیشتر شبها صورت می گیرد مصرف کیک و شیرینی مانع جذب کلسیم می شود.
#دکترسبوس #خوراکی #شیرینی #کلسیم #جذب_کلسیم #تغذیه_سالم

.
در آستانه نوروز دل افروز، گروه #فلاوینا صمیمانه ترین درودها و شادباش ها را به شما  تبریک و تهنیت عرض نموده و از آستان آفریدگار نیکی بخش، روزگارانی به خرّمی بهاران برایتان  آرزومند است. به مناسبت سال نو، تمامی محصولات فلاوینا در فروشگاه مرکزی فلاوینا واقع در طبقه ی سوم سیتی سنتر جنب پردیس سینمایی، فروشگاه شهرک علمی و تحقیقاتی اصفهان، با ۱۰٪ تخفیف عرضه میگردد. 
#سال_نو_مبارک #۱۳۹۸ #نان_هسته_خرما_فلاوینا #نان_هسته_خرما #دمنوش_هسته_خرما_فلاوینا #دمنوش_هسته_خرما #پودر_هسته_خرما_فلاوینا #پودر_هسته_خرما #روغن_هسته_خرما_فلاوینا #روغن_هسته_خرما #شیرینی_فلاوینا #سویق #سویق_فلاوینا #زندگی_سالم #سالم_زندگی_کنیم #تغذیه_سالم #ارگانیک🌱

.
در آستانه نوروز دل افروز، گروه #فلاوینا صمیمانه ترین درودها و شادباش ها را به شما تبریک و تهنیت عرض نموده و از آستان آفریدگار نیکی بخش، روزگارانی به خرّمی بهاران برایتان آرزومند است. به مناسبت سال نو، تمامی محصولات فلاوینا در فروشگاه مرکزی فلاوینا واقع در طبقه ی سوم سیتی سنتر جنب پردیس سینمایی، فروشگاه شهرک علمی و تحقیقاتی اصفهان، با ۱۰٪ تخفیف عرضه میگردد.
#سال_نو_مبارک #۱۳۹۸ #نان_هسته_خرما_فلاوینا #نان_هسته_خرما #دمنوش_هسته_خرما_فلاوینا #دمنوش_هسته_خرما #پودر_هسته_خرما_فلاوینا #پودر_هسته_خرما #روغن_هسته_خرما_فلاوینا #روغن_هسته_خرما #شیرینی_فلاوینا #سویق #سویق_فلاوینا #زندگی_سالم #سالم_زندگی_کنیم #تغذیه_سالم #ارگانیک 🌱

🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code NEW3919
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code NEW3919
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919
.
#تغذیه #ورزش #ورزشکار #فیتنس #پرورش_اندام #بدنسازی #مکمل#باشگاه #تناسب#تغذیه_سالم #لاغری #چاقی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #رژیم #عضله#برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #تمرین #تفکیک #چربی_سوزی #مسابقه#تناسب_اندام#فیگور #بادی_بیلدینگ #سیکس_پک#قبل_بعد #بدن #بادی_کلاسیک #انگیزشی

🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code NEW3919
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code NEW3919
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919
.
#تغذیه #ورزش #ورزشکار #فیتنس #پرورش_اندام #بدنسازی #مکمل #باشگاه #تناسب #تغذیه_سالم #لاغری #چاقی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #رژیم #عضله #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #تمرین #تفکیک #چربی_سوزی #مسابقه #تناسب_اندام #فیگور #بادی_بیلدینگ #سیکس_پک #قبل_بعد #بدن #بادی_کلاسیک #انگیزشی

.
سلام به همه ی همراهان عزیز
این پست رو بهونه ای میدونم تا این شکوفایی بهار زیبا و نوروز رو به شما تبریک عرض کنم.
در مکالماتم همیشه به جای آرزوی خوب، خود فردرو خطاب میکنم!
مثلا میگم روز خوبی داشته باش...! (اینو دوستای خوبم زیاد ازم شنیدن)
الانم در این روز زیبای عید به شما همراهان عزیز میگم
سال خوبی داشته باش!😁
سال خوب رو با هر صفت نیک دیگه ای که میخواید رو در نظر بگیرید و تعریف کنید برای خودتون، بعد در واقعیت زندگیتون برقرارش کنید.
. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
کپشن عکس!!!😲
درمورد مواد غذایی که مصرف میکنید، تاجایی که میتونید از غذا های دارای کربو هیدرات زیاد و چربی زیاد کمتر مصرف کنید. با اراده ای قوی به شرینی بیش از حد نه بگید، و تلاش خودتون رو برای تناسب اندام و فرایند عملکرد بدن رو فراموش نکنید.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

@iranian.fitness.expert
«دوستدار سلامتی»
#iranianfitnessexpert
#نوروز۹۸
#سال_نو
#کربوهیدرات 
#عملکرد_بدن
#تغییر_عادات_غذایی 
#غذای_سالم
#پروتئین_طبیعی_بدنسازی
##سلامت 
#ورزش 
#تغذیه_سالم
#لاغری 
#فیتنس 
#پرورش_اندام 
#لاغری_آسان 
#تناسب_اندام

.
سلام به همه ی همراهان عزیز
این پست رو بهونه ای میدونم تا این شکوفایی بهار زیبا و نوروز رو به شما تبریک عرض کنم.
در مکالماتم همیشه به جای آرزوی خوب، خود فردرو خطاب میکنم!
مثلا میگم روز خوبی داشته باش...! (اینو دوستای خوبم زیاد ازم شنیدن)
الانم در این روز زیبای عید به شما همراهان عزیز میگم
سال خوبی داشته باش!😁
سال خوب رو با هر صفت نیک دیگه ای که میخواید رو در نظر بگیرید و تعریف کنید برای خودتون، بعد در واقعیت زندگیتون برقرارش کنید.
. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
کپشن عکس!!!😲
درمورد مواد غذایی که مصرف میکنید، تاجایی که میتونید از غذا های دارای کربو هیدرات زیاد و چربی زیاد کمتر مصرف کنید. با اراده ای قوی به شرینی بیش از حد نه بگید، و تلاش خودتون رو برای تناسب اندام و فرایند عملکرد بدن رو فراموش نکنید.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

@iranian.fitness.expert
«دوستدار سلامتی»
#iranianfitnessexpert
#نوروز۹۸
#سال_نو
#کربوهیدرات
#عملکرد_بدن
#تغییر_عادات_غذایی
#غذای_سالم
#پروتئین_طبیعی_بدنسازی
# #سلامت
#ورزش
#تغذیه_سالم
#لاغری
#فیتنس
#پرورش_اندام
#لاغری_آسان
#تناسب_اندام

‌
‌
.‌‌
.‌
.‌
.‌ ‌
وازکتومی یا بستن لوله در مردان🌱🌱🌱
.‌
.‌
.‌
.‌‌ ‌
💢این روش در مردان با بستن یا قطع کردن لوله هایی که اسپرم در انها حرکت میکنند انجام میشود و تنها از طریق یک برش کوچک روی اسکروتوم و همراه با بی حسی موضعی است.
‌
‌در نتیجه چون حالت تهاجمی کمتری نسبت به بستن لوله در خانمها دارد کم خطر تر میباشد.
✌‌عوارض کمتر بعد از عمل و درصد شکست کمتر بستن لوله در مردان نسبت به زنان، این روش را جزو روشهای مناسب برای زوجهایی که دیگر قصد بارداری ندارند تبدیل کرده است.
‌
👈‌یکی از معایب وازکتومی این است که فرد فورا بعد از عمل عقیم نمیشود و حدودا 20 انزال و یا سه ماه زمان لازم است تا فرد عقیم شده و قابلیت باروری را از دست بدهد.
‌
👆‌برای اطمینان از اینکه درون مایع منی دیگر اسپرم وجود ندارد که به اصطلاح ازواسپرمی گفته میشود فرد باید سه ماه بعد یک ازمایش اسپرموگرام انجام دهد و در صورت تایید پزشک میتواند نزدیکی بدون روش جلوگیری داشته باشد ولی گاهی پزشک توصیه میکند ازمایش تکرار شود.
.‌
.‌
.‌
.‌
#وازکتومی



.‌‌
.‌
.‌
.‌ ‌
وازکتومی یا بستن لوله در مردان🌱🌱🌱
.‌
.‌
.‌
.‌‌ ‌
💢این روش در مردان با بستن یا قطع کردن لوله هایی که اسپرم در انها حرکت میکنند انجام میشود و تنها از طریق یک برش کوچک روی اسکروتوم و همراه با بی حسی موضعی است.

‌در نتیجه چون حالت تهاجمی کمتری نسبت به بستن لوله در خانمها دارد کم خطر تر میباشد.
✌‌عوارض کمتر بعد از عمل و درصد شکست کمتر بستن لوله در مردان نسبت به زنان، این روش را جزو روشهای مناسب برای زوجهایی که دیگر قصد بارداری ندارند تبدیل کرده است.

👈‌یکی از معایب وازکتومی این است که فرد فورا بعد از عمل عقیم نمیشود و حدودا 20 انزال و یا سه ماه زمان لازم است تا فرد عقیم شده و قابلیت باروری را از دست بدهد.

👆‌برای اطمینان از اینکه درون مایع منی دیگر اسپرم وجود ندارد که به اصطلاح ازواسپرمی گفته میشود فرد باید سه ماه بعد یک ازمایش اسپرموگرام انجام دهد و در صورت تایید پزشک میتواند نزدیکی بدون روش جلوگیری داشته باشد ولی گاهی پزشک توصیه میکند ازمایش تکرار شود.
.‌
.‌
.‌
.‌
#وازکتومی

سلام خدمت همه دوستان عزیز .
سال نوتون مبارک ، امیدوارم در سال جدید با #تغذیه_سالم و #فکر_مثبت دست در دست هم برای داشتن #جامعه_شاد بکوشیم.
بهترینا نصیبتون که لایقشین🙏🌼🌹

سلام خدمت همه دوستان عزیز .
سال نوتون مبارک ، امیدوارم در سال جدید با #تغذیه_سالم و #فکر_مثبت دست در دست هم برای داشتن #جامعه_شاد بکوشیم.
بهترینا نصیبتون که لایقشین🙏🌼🌹

Advertisements

هرم یا مثلث غذایی یک راهنمای غذایی روزانه برای افراد می باشد که تعادل ،تنوع و میزان سهم مورد نیاز از گروههای غذایی را نشان میدهد و از 5گروه اصلی غذایی تشکیل شده است. شکل هرم به نحوی ترسیم شده که هر نوار رنگی مختص یک گروه غذایی می باشد. نوار زرد رنگ  که بخش کوچکی را تشکیل میدهد شامل #چربی ها، #روغن ها و #شیرینی ها می باشد که این بدان معنی است که میزان مصرف این مواد غذایی بایستی به کمترین حد رسانده شود و جزء گروه های غذایی اصلی محسوب نمیشوند. 
هرم راهنمای غذایی نشان میدهد که یک برنامه غذایی مناسب باید شامل تمام گروههای غذایی (5گروه)باشد. همچنین هرم راهنمای غذایی برمصرف بیشتر غلات ،#میوه ها و #سبزیها که بخش وسیعتری را اشغال می کند، در برنامه غذایی روزانه تاکید دارد و افراد را تشویق می کند که مواد غذایی حاصل از گیاهان را حتماً در برنامه غذایی بگنجانند.

لازم به ذکر است #غذاهای یک گروه از هرم نمی توانند به جای غذاهای گروه دیگر مصرف شوند و هیچکدام از گروههای غذایی هرم از گروه دیگر مهمتر نیستند.
📌کامل این مطلب را در وب سایت مطالعه بفرمایید. لینک وب سایت در بیو صفحه! 
#رژیم_لاغری #تغذیه #آجیل #عید #عیدنوروز #چاقی #لاغری #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی

هرم یا مثلث غذایی یک راهنمای غذایی روزانه برای افراد می باشد که تعادل ،تنوع و میزان سهم مورد نیاز از گروههای غذایی را نشان میدهد و از 5گروه اصلی غذایی تشکیل شده است. شکل هرم به نحوی ترسیم شده که هر نوار رنگی مختص یک گروه غذایی می باشد. نوار زرد رنگ  که بخش کوچکی را تشکیل میدهد شامل #چربی ها، #روغن ها و #شیرینی ها می باشد که این بدان معنی است که میزان مصرف این مواد غذایی بایستی به کمترین حد رسانده شود و جزء گروه های غذایی اصلی محسوب نمیشوند.
هرم راهنمای غذایی نشان میدهد که یک برنامه غذایی مناسب باید شامل تمام گروههای غذایی (5گروه)باشد. همچنین هرم راهنمای غذایی برمصرف بیشتر غلات ، #میوه ها و #سبزیها که بخش وسیعتری را اشغال می کند، در برنامه غذایی روزانه تاکید دارد و افراد را تشویق می کند که مواد غذایی حاصل از گیاهان را حتماً در برنامه غذایی بگنجانند.

لازم به ذکر است #غذاهای یک گروه از هرم نمی توانند به جای غذاهای گروه دیگر مصرف شوند و هیچکدام از گروههای غذایی هرم از گروه دیگر مهمتر نیستند.
📌کامل این مطلب را در وب سایت مطالعه بفرمایید. لینک وب سایت در بیو صفحه!
#رژیم_لاغری #تغذیه #آجیل #عید #عیدنوروز #چاقی #لاغری #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی

باغچه سبز این نوروز باستانی را به هموطنان عزیز تبریک و تهنیت عرض میکند و سالی سرشار از برکت و شادی و سلامتی برایتان آرزومند است . 🌸🏵🌺🌻🌺🏵🌸🌼🌻هر روزتان نوروز نوروزتان پیروز 🍀#دلمه #کوکو #سبزی #قرمه_سبزی #nature #life #alanya #alanya #antalya #turkey #کوفته #ارسال_رایگان #سبزی_آماده #تازه #روز #باغچه_سبز #خوشمزه #آشپزی_ایرانی #چی_بپزم #مهمونی #ایرانی #غذای_ایرانی #baghceh_sabz #سلامتی #تغذیه_سالم #کدبانو #ایرانیان_آلانیا #کیفیت_بالا #بادمجان_کبابی #میرزا_قاسمی #هویج

باغچه سبز این نوروز باستانی را به هموطنان عزیز تبریک و تهنیت عرض میکند و سالی سرشار از برکت و شادی و سلامتی برایتان آرزومند است . 🌸🏵🌺🌻🌺🏵🌸🌼🌻هر روزتان نوروز نوروزتان پیروز 🍀 #دلمه #کوکو #سبزی #قرمه_سبزی #nature #life #alanya #alanya #antalya #turkey #کوفته #ارسال_رایگان #سبزی_آماده #تازه #روز #باغچه_سبز #خوشمزه #آشپزی_ایرانی #چی_بپزم #مهمونی #ایرانی #غذای_ایرانی #baghceh_sabz #سلامتی #تغذیه_سالم #کدبانو #ایرانیان_آلانیا #کیفیت_بالا #بادمجان_کبابی #میرزا_قاسمی #هویج

‌
🔸شرح کامل و علمی‌ دوره رشد مبتدی

رشد مبتدی اشاره به افزایش حجم سریع عضلات در افراد مبتدی در زمینه کار با وزنه دارد. هنگامی که شما برای اولین بار یک هالتر را بلند می‌کنید، عضلات شما به این تمرین مقاومتی بسیار واکنش نشان میدهد و در نتیجه این واکنش از طریق رشد سریع عضلات خود را نشان میدهد. یک تخمین خوب در این زمینه این است که مردان و زنان در اولین سال تمرینی خود در هر ماه میتوانند به اندازه ۱ تا ۱.۵% از وزن بدن خود افزایش حجم داشته باشند، این در حالی‌ است که در شش ماه اول رشد عضلات کمی‌ سریعتر می‌باشد.

با فرض اینکه همه چیز را در مورد تمرینات و تغذیه خود به شکل صحیح انجام دهید، این یعنی‌ اینکه در طول سال اول خود میتوانید حدود ۲۰ تا ۲۵ پوند به عنوان یک مرد و ۱۰ تا ۱۲ پوند به عنوان یه زن عضله سازی کنید. رشد دوره مبتدی شما پس از گذشت ۶ ماه اول به شکل قابل توجهی‌ کاهش میابد و تقریبا پس از گذشت ۱۲ ماه تمرین این رشد سریع کاملا از بین خواهد رفت.

دلیل این امر این است که شما هرچه بیشتر به حداکثر پتانسیل ژنتیکی خود در عضله سازی نزدیک شوید، سپس عضله سازی نیز سخت تر و سخت تر خواهد شد. اگرچه در طول سال اول تمرینات خود به دلیل اشتباهات زیاد میتوانید بسیار کمتر از آنچه باید رشد کنید، اما در واقع این فرصت رشد سریع در آینده برای شما محفوظ خواهد ماند. تا زمانی‌ که به حداکثر ظرفیت ژنتیکی عضله سازی خود نزدیک نشده باشید، میتوانید عضله سازی سریع را تجربه کنید، حتی اگر چندین سال سابقه تمرین داشته باشید.

هنگامی که شما به پایان دوره رشد مبتدی خود نزدیک شوید، ۵ کار برای افزایش حداکثری سطح سنتز پروتئین و افزایش قدرت را میتوانید به عنوان یک لیفتر سطح متوسط انجام دهید:

1- حفظ شرایط مازاد کالری برای بدن در دوره حجم به میزان ۵-۱۰%
2- مصرف یک گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن در هر روز
3- اولویت قرار دادن اصل اضافه بار در تمرینات
4- مصرف مکمل هایی نظیر کراتین، پودر پروتئین و مکمل‌های قبل از تمرین به منظور افزایش رشد عضلات
5- استفاده چرخشی از دوره‌های حجم و کات به منظور رسیدن به سایز دلخواه

کافی‌ است این کار‌ها را انجام دهید و سپس شاهد افزایش حجم و قدرت خود برای سال‌های سال باشید.
‌
‌
‌
برای مشاهده مطالب و پست های بیشتر پیج ما را دنبال کنید 👇
‌
🆔 @_FITNESSONLINE
🆔 @_FITNESSONLINE

منبع: Mokamelhaa.ir


🔸شرح کامل و علمی‌ دوره رشد مبتدی

رشد مبتدی اشاره به افزایش حجم سریع عضلات در افراد مبتدی در زمینه کار با وزنه دارد. هنگامی که شما برای اولین بار یک هالتر را بلند می‌کنید، عضلات شما به این تمرین مقاومتی بسیار واکنش نشان میدهد و در نتیجه این واکنش از طریق رشد سریع عضلات خود را نشان میدهد. یک تخمین خوب در این زمینه این است که مردان و زنان در اولین سال تمرینی خود در هر ماه میتوانند به اندازه ۱ تا ۱.۵% از وزن بدن خود افزایش حجم داشته باشند، این در حالی‌ است که در شش ماه اول رشد عضلات کمی‌ سریعتر می‌باشد.

با فرض اینکه همه چیز را در مورد تمرینات و تغذیه خود به شکل صحیح انجام دهید، این یعنی‌ اینکه در طول سال اول خود میتوانید حدود ۲۰ تا ۲۵ پوند به عنوان یک مرد و ۱۰ تا ۱۲ پوند به عنوان یه زن عضله سازی کنید. رشد دوره مبتدی شما پس از گذشت ۶ ماه اول به شکل قابل توجهی‌ کاهش میابد و تقریبا پس از گذشت ۱۲ ماه تمرین این رشد سریع کاملا از بین خواهد رفت.

دلیل این امر این است که شما هرچه بیشتر به حداکثر پتانسیل ژنتیکی خود در عضله سازی نزدیک شوید، سپس عضله سازی نیز سخت تر و سخت تر خواهد شد. اگرچه در طول سال اول تمرینات خود به دلیل اشتباهات زیاد میتوانید بسیار کمتر از آنچه باید رشد کنید، اما در واقع این فرصت رشد سریع در آینده برای شما محفوظ خواهد ماند. تا زمانی‌ که به حداکثر ظرفیت ژنتیکی عضله سازی خود نزدیک نشده باشید، میتوانید عضله سازی سریع را تجربه کنید، حتی اگر چندین سال سابقه تمرین داشته باشید.

هنگامی که شما به پایان دوره رشد مبتدی خود نزدیک شوید، ۵ کار برای افزایش حداکثری سطح سنتز پروتئین و افزایش قدرت را میتوانید به عنوان یک لیفتر سطح متوسط انجام دهید:

1- حفظ شرایط مازاد کالری برای بدن در دوره حجم به میزان ۵-۱۰%
2- مصرف یک گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن در هر روز
3- اولویت قرار دادن اصل اضافه بار در تمرینات
4- مصرف مکمل هایی نظیر کراتین، پودر پروتئین و مکمل‌های قبل از تمرین به منظور افزایش رشد عضلات
5- استفاده چرخشی از دوره‌های حجم و کات به منظور رسیدن به سایز دلخواه

کافی‌ است این کار‌ها را انجام دهید و سپس شاهد افزایش حجم و قدرت خود برای سال‌های سال باشید.



برای مشاهده مطالب و پست های بیشتر پیج ما را دنبال کنید 👇

🆔 @_FITNESSONLINE
🆔 @_FITNESSONLINE

منبع: Mokamelhaa.ir

.
تجربه‌های نو، زندگی ما را وسیع‌تر می‌کنند و خودمان را پخته‌تر. 
در سال نو، روزهایی سرشار از تجربیات بدیع و تازه‌ای را برایتان آرزو می‌کنیم.
🍃🌸🍃 سال نو مبارک 🍃🌸🍃.
.
 #تغذیه_سالم #تحفه #تن_ماهی #غذا #خوشمزه #سالم #کنسرو #غذای_سالم #غذای_خوشمزه 
#healthyfood#tuna#seafood#tohfefood#canned_tuna#tunafish#food#tasty

.
تجربه‌های نو، زندگی ما را وسیع‌تر می‌کنند و خودمان را پخته‌تر.
در سال نو، روزهایی سرشار از تجربیات بدیع و تازه‌ای را برایتان آرزو می‌کنیم.
🍃🌸🍃 سال نو مبارک 🍃🌸🍃.
.
#تغذیه_سالم #تحفه #تن_ماهی #غذا #خوشمزه #سالم #کنسرو #غذای_سالم #غذای_خوشمزه
#healthyfood #tuna #seafood #tohfefood #canned_tuna #tunafish #food #tasty

.
امسال مثل گرانولا باشیم 🌱🌸 قوی💪🏻 لذیذ😋

جذاب🌸

جدید👌🏻
.
.
.
سال نو مبارک♥️
#نوروز _۱۳۹۸🐷
#سالم#گرانولا#کرانولا بار#صبحانه#صبحانه_سالم#عسل#عسل_طبیعی#فیتنس#ورزش#تغذیه#تغذیه_سالم#کاهش_وزن#سالم_خوری#کراس_فیت#اسنک#پروتئین#خانگی#نگین_مطیعی#negin_motie

.
امسال مثل گرانولا باشیم 🌱🌸 قوی💪🏻 لذیذ😋

جذاب🌸

جدید👌🏻
.
.
.
سال نو مبارک♥️
#نوروز _۱۳۹۸🐷
#سالم #گرانولا #کرانولا بار #صبحانه #صبحانه_سالم #عسل #عسل_طبیعی #فیتنس #ورزش #تغذیه #تغذیه_سالم #کاهش_وزن #سالم_خوری #کراس_فیت #اسنک #پروتئین #خانگی #نگین_مطیعی #negin_motie

Advertisements

‌ تمرینات عالی ویژه خوش فرم شدن باسن، و تخت شدن شکم

‌ تمرینات عالی ویژه خوش فرم شدن باسن، و تخت شدن شکم

نکات تغذیه تعطیلات عید .....🥗
.
🔹️سلام دوستان مجددا با تبریک سال نو
و اینکه شرایط خاصی تو تعطیلات وجود داره،لازم هست چنتا نکته رو رعایت بکنیم‌‌ که از آمادگی فاصله نگیریم
🍏نکته های تغذیه:
به طبع تو دیدو بازدید نمیشه که چیزی نخورد پس سعی کنیم که به اندازه بخوریم، روزانه یک یا دو عدد شیرینی برای دوستان اکتومورف (لاغر)و یک عدد برای دو تیپ بدنی دیگر کافی هست
قندی که یک عدد شیرینی یا شکلات داره انقدری هست که باید برای سوزاندنش ۲ ساعت ورزش کنید...
دیگه خودتون حساب بکنین چه میزان کالری ناسالم وارد بدن میکنیم تو این ۲۰ روز :(((
🔹️نکته بعد میزان مصرف اجیل هستش
دوستان قرار نیست چون اجیل مفید هستش خودمون رو توش غرق کنیم
سعی کنید طوری مصرف کنید که به راحتی وعده های اصلی رو مصرف کنید
روزی یک تا دومشت واقعا کافیه
مصرف دسر و سایر مواد غذایی چیزی جز چربی برای ما نداره
سعی کنین نیم ساعت قبل صرف غذای اصلی سیب بخوریم
سبزیجات به هر اندازه دوست داشتید مصرف بکنید
🔹️نیم ساعت قبل صرف غذا اب به میزان کافی بنوشید چون تشنگی خودش باعث میشه بیشتر بخورید
غذا رو کامل بجوید هرچه سریعتر بخورید هم عمل هضم سختر انجام میشه و حتما غذای بیشتری مصرف میکنید
🤚خلاصه کاری نکنید که یک سال آینده هدفتون از بین بردن اثار تعطیلات باشه😅
و روزی نیم ساعت تا چهل دقیقه سعی کنید ورزش کنید تعطیلات فرصت خوبی برای تمرین سبک و ریکاوری برای شروع تمرینات پر قدرت هست
____________________________
برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه به داریرکت مراجعه کنید
موفق و ورزشکار باشید❤🌸
#محسن_محمدی
@fitnessacademist
#fitness #gymnastics #ass🍑#fighter #bodybuildingmotivation #muscles #gainz #benchpress #gymlifestyle #workouts  #squats #fitnessacademist  #crossfit #egg

#جلو_بازو#پشت_بازو##کراتین#پا
#بدنسازی_بانوان #bcaa #گینر #برنامه_تمرینی #تغذیه_سالم #حرکات_اصلاحی #جلوبازو #سینه #سرشانه

نکات تغذیه تعطیلات عید .....🥗
.
🔹️سلام دوستان مجددا با تبریک سال نو
و اینکه شرایط خاصی تو تعطیلات وجود داره،لازم هست چنتا نکته رو رعایت بکنیم‌‌ که از آمادگی فاصله نگیریم
🍏نکته های تغذیه:
به طبع تو دیدو بازدید نمیشه که چیزی نخورد پس سعی کنیم که به اندازه بخوریم، روزانه یک یا دو عدد شیرینی برای دوستان اکتومورف (لاغر)و یک عدد برای دو تیپ بدنی دیگر کافی هست
قندی که یک عدد شیرینی یا شکلات داره انقدری هست که باید برای سوزاندنش ۲ ساعت ورزش کنید...
دیگه خودتون حساب بکنین چه میزان کالری ناسالم وارد بدن میکنیم تو این ۲۰ روز :(((
🔹️نکته بعد میزان مصرف اجیل هستش
دوستان قرار نیست چون اجیل مفید هستش خودمون رو توش غرق کنیم
سعی کنید طوری مصرف کنید که به راحتی وعده های اصلی رو مصرف کنید
روزی یک تا دومشت واقعا کافیه
مصرف دسر و سایر مواد غذایی چیزی جز چربی برای ما نداره
سعی کنین نیم ساعت قبل صرف غذای اصلی سیب بخوریم
سبزیجات به هر اندازه دوست داشتید مصرف بکنید
🔹️نیم ساعت قبل صرف غذا اب به میزان کافی بنوشید چون تشنگی خودش باعث میشه بیشتر بخورید
غذا رو کامل بجوید هرچه سریعتر بخورید هم عمل هضم سختر انجام میشه و حتما غذای بیشتری مصرف میکنید
🤚خلاصه کاری نکنید که یک سال آینده هدفتون از بین بردن اثار تعطیلات باشه😅
و روزی نیم ساعت تا چهل دقیقه سعی کنید ورزش کنید تعطیلات فرصت خوبی برای تمرین سبک و ریکاوری برای شروع تمرینات پر قدرت هست
____________________________
برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه به داریرکت مراجعه کنید
موفق و ورزشکار باشید❤🌸
#محسن_محمدی
@fitnessacademist
#fitness #gymnastics #ass 🍑 #fighter #bodybuildingmotivation #muscles #gainz #benchpress #gymlifestyle #workouts   #squats #fitnessacademist   #crossfit #egg

#جلو_بازو #پشت_بازو # #کراتین #پا
#بدنسازی_بانوان #bcaa #گینر #برنامه_تمرینی #تغذیه_سالم #حرکات_اصلاحی #جلوبازو #سینه #سرشانه

مردان تنومند ایران
@alireza.zarfchi
@peiman.maheri.wsm
لایک تصاویر فراموش نکنید 😉❤️
.
برای دیدن ویدیو های بیشتر پیج بدنسازا حرفه ای را دنبال کنید👇
Follow 👉 @tanomandan

مردان تنومند ایران
@alireza.zarfchi
@peiman.maheri.wsm
لایک تصاویر فراموش نکنید 😉❤️
.
برای دیدن ویدیو های بیشتر پیج بدنسازا حرفه ای را دنبال کنید👇
Follow 👉 @tanomandan

.
کاملترین مجموعه دستگاه های آنالیز شاخص های بدن یا 
Body Analyzer & Body Composition 
در مارک های مختلف 
گارانتی رسمی و شرکتی یک ساله و خدمات پس از فروش 10 ساله 
در قیمت های مختلف :
4  و 5 و 8 و 10 و 24 و 68 و 144 و 280میلیون تومان 
مارک های مختلف از جمله :
Inbody , Bodecoder, Quantum, Titania
InBody 270
InBody 370S
InBody 770
کلیه مدل های InBody امکان سفارش دارد.
.
تلفن سفارش :
09227874815
تجهیزات زیبایی آرویک
قدمیاری
.
#بادی_آنالایزر #بادی_آنالیزور
#آنالیز #آنالیز_بدن #تغذیه #کارشناس_تغذیه #تغذیه_سالم #کارشناسان_تغذیه #تجهیزات_کلینیک #کلینیک_زیبایی #کلینیک_تغذیه #تجهیزات_پزشکی #باشگاه #باشگاه_ورزشی #ورزش #ورزشی #سالن_ورزشی #اینبادی #این_بادی #ترازوی_پزشکی  #بادیکامپوزیشن #دستگاه_اینبادی #بادی_کامپوزیشن #دستگاه_Inbody #اینبادی_270 
#Inbody

.
کاملترین مجموعه دستگاه های آنالیز شاخص های بدن یا
Body Analyzer & Body Composition
در مارک های مختلف
گارانتی رسمی و شرکتی یک ساله و خدمات پس از فروش 10 ساله
در قیمت های مختلف :
4 و 5 و 8 و 10 و 24 و 68 و 144 و 280میلیون تومان
مارک های مختلف از جمله :
Inbody , Bodecoder, Quantum, Titania
InBody 270
InBody 370S
InBody 770
کلیه مدل های InBody امکان سفارش دارد.
.
تلفن سفارش :
09227874815
تجهیزات زیبایی آرویک
قدمیاری
.
#بادی_آنالایزر #بادی_آنالیزور
#آنالیز #آنالیز_بدن #تغذیه #کارشناس_تغذیه #تغذیه_سالم #کارشناسان_تغذیه #تجهیزات_کلینیک #کلینیک_زیبایی #کلینیک_تغذیه #تجهیزات_پزشکی #باشگاه #باشگاه_ورزشی #ورزش #ورزشی #سالن_ورزشی #اینبادی #این_بادی #ترازوی_پزشکی #بادیکامپوزیشن #دستگاه_اینبادی #بادی_کامپوزیشن #دستگاه_Inbody #اینبادی_270
#Inbody

.
🍃برآمد باد صبح و بوی نوروز
به کام دوستان و بخت پیروز
مبارک بادت این سال و همه سال
مبارک بادت این روز و همه روز
سال نو مبارک🍃
#نوروز #نوروز۹۸ #سال_نو #سلامتی #تغذیه_سالم #دکتر_مری #دمنوش #دمنوش_لاغری

.
🍃برآمد باد صبح و بوی نوروز
به کام دوستان و بخت پیروز
مبارک بادت این سال و همه سال
مبارک بادت این روز و همه روز
سال نو مبارک🍃
#نوروز #نوروز۹۸ #سال_نو #سلامتی #تغذیه_سالم #دکتر_مری #دمنوش #دمنوش_لاغری

چند حرکت مهم جلو بازو
اولین پست سال 98 امیدوارم سال خوبی داشته باشید

اگر این ویدیو واستون مفید بود نظرتون رو بیان کنید
.
ویدیو شکسته شدن هالتر در حرکت اسکوات را در پیج تنومندان مشاهده کنید 👇
Follow 👉 @tanomandan

چند حرکت مهم جلو بازو
اولین پست سال 98 امیدوارم سال خوبی داشته باشید

اگر این ویدیو واستون مفید بود نظرتون رو بیان کنید
.
ویدیو شکسته شدن هالتر در حرکت اسکوات را در پیج تنومندان مشاهده کنید 👇
Follow 👉 @tanomandan

مادران باردار در تعطیلات عید چه میزان میوه باید بخورن؟

تعطیلات عید شاید به خاطر استراحت بیشتر و مهمونی‌های بیشتری که دعوت می‌شیم فرصت بیشتری برای خوردن میوه پیدا می‌کنیم، اما برای مامانای باردار تغذیه خوب همیشه جای سوال داره شاید نگران زیاد میوه خوردن خودشون در عید بشن امروز به این سوال شما جواب می‌دیم. 
میوه‌ها حاوی فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی، قند و آب هستند. مصرف میوه در طول دوران بارداری به جذب مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز مادر کمک خواهد کرد. مصرف میوه به شکل خام، آب‌میوه یا میوه‌های خشکی مثل کشمش و توت خشک در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد. مصرف ۳ تا ۴ واحد از گروه میوه‌ها در طول روز برای زن باردار مناسب است. ارزش غذایی یک عدد میوۀ متوسط مثل سیب، موز، پرتقال یا یک چهارم لیوان میوۀ خشک مثل کشمش و توت‌خشک یا نصف لیوان آب‌میوه برابر و معادل یک واحد میوۀ خام در روز است. از آنجا ‌که میوۀ خام حاوی فیبر و آب بیشتری است، مصرف میوۀ تازه نسبت به آب‌میوه یا میوۀ خشک، بیشتر توصیه می‌شود. با این حال، مادر می‌تواند در طول روز انواع میوه‌های تازۀ فصل را مصرف کند یا از میوه‌های خشک مانند کشمش، توت خشک، برگۀ هلو یا زردآلو به عنوان میان‌وعده استفاده کند. برخی از میوه‌ها مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که مصرف آن همراه با پروتئین و مواد حاوی آهن می‌تواند در جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک کند.

شما هم در تعطیلات عید معمولا بیشتر از مواقع دیگه میوه می‌خورید؟ توی این دوران بیشتر هوس خوردن چه میوه‌ای رو دارید؟

ازتجربه‌هاتون برامون بگید مطمئناً با گفتن تجربه‌هاتون به خیلی از مامانا کمک می‌کنید😍یادتون نره برای داشتن اطلاعات بیشتر به وب‌سایت و اپلیکیشن مادرشو مراجعه کنید.

#مادرشو #عید #تغذیه_در_عید #دوران_بارداری #میوه #خوردن_میوه_در_بارداری #تغذیه_سالم #مامان_باردار #مامان #جنین

مادران باردار در تعطیلات عید چه میزان میوه باید بخورن؟

تعطیلات عید شاید به خاطر استراحت بیشتر و مهمونی‌های بیشتری که دعوت می‌شیم فرصت بیشتری برای خوردن میوه پیدا می‌کنیم، اما برای مامانای باردار تغذیه خوب همیشه جای سوال داره شاید نگران زیاد میوه خوردن خودشون در عید بشن امروز به این سوال شما جواب می‌دیم.
میوه‌ها حاوی فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی، قند و آب هستند. مصرف میوه در طول دوران بارداری به جذب مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز مادر کمک خواهد کرد. مصرف میوه به شکل خام، آب‌میوه یا میوه‌های خشکی مثل کشمش و توت خشک در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد. مصرف ۳ تا ۴ واحد از گروه میوه‌ها در طول روز برای زن باردار مناسب است. ارزش غذایی یک عدد میوۀ متوسط مثل سیب، موز، پرتقال یا یک چهارم لیوان میوۀ خشک مثل کشمش و توت‌خشک یا نصف لیوان آب‌میوه برابر و معادل یک واحد میوۀ خام در روز است. از آنجا ‌که میوۀ خام حاوی فیبر و آب بیشتری است، مصرف میوۀ تازه نسبت به آب‌میوه یا میوۀ خشک، بیشتر توصیه می‌شود. با این حال، مادر می‌تواند در طول روز انواع میوه‌های تازۀ فصل را مصرف کند یا از میوه‌های خشک مانند کشمش، توت خشک، برگۀ هلو یا زردآلو به عنوان میان‌وعده استفاده کند. برخی از میوه‌ها مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که مصرف آن همراه با پروتئین و مواد حاوی آهن می‌تواند در جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک کند.

شما هم در تعطیلات عید معمولا بیشتر از مواقع دیگه میوه می‌خورید؟ توی این دوران بیشتر هوس خوردن چه میوه‌ای رو دارید؟

ازتجربه‌هاتون برامون بگید مطمئناً با گفتن تجربه‌هاتون به خیلی از مامانا کمک می‌کنید😍یادتون نره برای داشتن اطلاعات بیشتر به وب‌سایت و اپلیکیشن مادرشو مراجعه کنید.

#مادرشو #عید #تغذیه_در_عید #دوران_بارداری #میوه #خوردن_میوه_در_بارداری #تغذیه_سالم #مامان_باردار #مامان #جنین

غیر از خواصی که ماهی داره کسی میدونه فلسفه ی خوردن ماهی تو روز سال نو چیه ؟!! خواص ماهی : ماهی میتونه یکی از بهترین مواد غذایی برای کودکان باشه . ماهی حاوی پروتئین٫ اسیدهای چرب ضروری و امگا ۳ هست که برای رشد مغز کودکان بسیار لازم وضروریه . برای کودکان از ماهی سالمون استفاده کنین . 
@babiesfoodir .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
——————————————————-
#راهنمای_تغذیه_سالم_کودکان #کودک #تغذیه_نوزاد #تغذیهه_کودک #تغذیه_سالم #تغذیه_صحیح #تغذیه_بارداری #تغذیه_کودکان #تغذیه_شیرخوار #تغذیه_کمکی #تغذیه_کودک_سالم #غذای_سالم #غذای_کودک #غذای_کمکی #غذای_نوزاد #غذای_سریع #غذای_بچه #سلامتی_تغذیه #سلامت_کودک #سلامتی #حمایت_کنیم #food#babiesfood #babiesfoodir#foodforbaby

غیر از خواصی که ماهی داره کسی میدونه فلسفه ی خوردن ماهی تو روز سال نو چیه ؟!! خواص ماهی : ماهی میتونه یکی از بهترین مواد غذایی برای کودکان باشه . ماهی حاوی پروتئین٫ اسیدهای چرب ضروری و امگا ۳ هست که برای رشد مغز کودکان بسیار لازم وضروریه . برای کودکان از ماهی سالمون استفاده کنین .
@babiesfoodir .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
——————————————————-
#راهنمای_تغذیه_سالم_کودکان #کودک #تغذیه_نوزاد #تغذیهه_کودک #تغذیه_سالم #تغذیه_صحیح #تغذیه_بارداری #تغذیه_کودکان #تغذیه_شیرخوار #تغذیه_کمکی #تغذیه_کودک_سالم #غذای_سالم #غذای_کودک #غذای_کمکی #غذای_نوزاد #غذای_سریع #غذای_بچه #سلامتی_تغذیه #سلامت_کودک #سلامتی #حمایت_کنیم #food #babiesfood #babiesfoodir #foodforbaby

‌
📣 خوب‌زی ، مجله سبک زندگی
💡@khoobzy
‌
🌐berooz24.com
‌
#بامبو #ثروت #شانس #خوش_شانسی #خوش_شانس #بخت #سلامتی #سلامت_بدن #سلامت-روان #تغذیه_سالم #تغذیه-روح #رژیم_غذایی #خوب_زیستن
ganodermam 🍄❤سلامت قلب❤☕
محققان در چین و ژاپن دریافتند که اسید گرانودریک موجود در قارچ گانودرما جریان خون را بهبود می بخشد و مصرف اکسیژن را در عضله قلب کاهش می دهد. همچنین کلسترول را کاهش می دهد و مانع از ایجاد پلاک در شریان ها می شود. وجود پلاک در شریان، جریان خون را مسدود می کند و منجر به سکته قلبی می شود. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف گانودرما به مدت ۲ هفته می تواند به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش دهد.
🍄☕🍄☕ #گانودرما#گانودرما_لوسیدیوم#سلامت#تغذیه_سالم#کبد#انرژی#سرطان#دیابت#ام_اس#چربی#گوارش#فشار_خون#چربی_خون#پیسی#بیماری_قند#آنفولانزا#سرماخوردگی#استرس#ایدز#تیروئید#یبوست#کاهش وزن#آلزایمر#معده#سموم_بدن#آسم#طب_سنتی#آنتی_اکسیدان#بیخوابی#سیستم_ایمنی

ganodermam 🍄❤سلامت قلب❤☕
محققان در چین و ژاپن دریافتند که اسید گرانودریک موجود در قارچ گانودرما جریان خون را بهبود می بخشد و مصرف اکسیژن را در عضله قلب کاهش می دهد. همچنین کلسترول را کاهش می دهد و مانع از ایجاد پلاک در شریان ها می شود. وجود پلاک در شریان، جریان خون را مسدود می کند و منجر به سکته قلبی می شود. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف گانودرما به مدت ۲ هفته می تواند به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش دهد.
🍄☕🍄☕ #گانودرما #گانودرما_لوسیدیوم #سلامت #تغذیه_سالم #کبد #انرژی #سرطان #دیابت #ام_اس #چربی #گوارش #فشار_خون #چربی_خون #پیسی #بیماری_قند #آنفولانزا #سرماخوردگی #استرس #ایدز #تیروئید #یبوست #کاهش وزن #آلزایمر #معده #سموم_بدن #آسم #طب_سنتی #آنتی_اکسیدان #بیخوابی #سیستم_ایمنی

موهای سالمی دارید؟؟
.
با گذاشتن کامنت تجربیات خود را در اختیار دیگران قرار دهید.
👇👇👇
@salamati_zb
@salamati_zb
@salamati_zb

اگر این مطلب را مفید می دانید آن را به دوستانتان ارسال کنید.
به ما بپیوندید
👇👇👇
@salamati_zb
@salamati_zb
@salamati_zb

#سلامت#سالم#زندگی_سالم#تندرستی#تغذیه
#تغذیه_سالم#طب_سنتی#پوست#پوست_مو#کاهش_وزن#لاغری#چاقی#رژیم_لاغری#تناسب#اندام#تناسب_اندام
#تناسب_اندام_بانوان#زنان#زیبایی#زیبایی_پوست#مو#ماسک_مو#ماسک_خانگی#زیبایی_مو#بانوان#جوانسازی#گیاهی#شادابی#دمنوش

موهای سالمی دارید؟؟
.
با گذاشتن کامنت تجربیات خود را در اختیار دیگران قرار دهید.
👇👇👇
@salamati_zb
@salamati_zb
@salamati_zb

اگر این مطلب را مفید می دانید آن را به دوستانتان ارسال کنید.
به ما بپیوندید
👇👇👇
@salamati_zb
@salamati_zb
@salamati_zb

#سلامت #سالم #زندگی_سالم #تندرستی #تغذیه
#تغذیه_سالم #طب_سنتی #پوست #پوست_مو #کاهش_وزن #لاغری #چاقی #رژیم_لاغری #تناسب #اندام #تناسب_اندام
#تناسب_اندام_بانوان #زنان #زیبایی #زیبایی_پوست #مو #ماسک_مو #ماسک_خانگی #زیبایی_مو #بانوان #جوانسازی #گیاهی #شادابی #دمنوش

فرا رسیدن #سال_نو همیشه نوید بخش افکار نو،
کردار نو و تصمیم های نو برای آینده است،
آینده ای که همه امید داریم بهتر از گذشته باشد.
در سال نو، 365 روز سلامتی، شادی، پیروزی، مهر و دوستی و عشق را برای شما آرزومندم.

#سال_نو
#سال_خوک
#سال_نو_تغذيه_نو
#سلامتی
#حس_خوب
#تغذیه_سالم
#سال_98
#شادی
#پیروزی
#موفقیت
#حال_خوب

فرا رسیدن #سال_نو همیشه نوید بخش افکار نو،
کردار نو و تصمیم های نو برای آینده است،
آینده ای که همه امید داریم بهتر از گذشته باشد.
در سال نو، 365 روز سلامتی، شادی، پیروزی، مهر و دوستی و عشق را برای شما آرزومندم.

#سال_نو
#سال_خوک
#سال_نو_تغذيه_نو
#سلامتی
#حس_خوب
#تغذیه_سالم
#سال_98
#شادی
#پیروزی
#موفقیت
#حال_خوب

پنج حرکت برای عضلات پشت بازو
.
قابل انجام توسط خانمها و آقایان
.
لطفا ورزش کنید و به سلامتتون اهمیت بدین
.
.

حتی اگه شده در خانه و در بازه زمانی کم .
.
لطفا با لایک و کامنت حمایتمون کنید 
ممنون
.
.
#بدنسازی
#بدنسازی_آقایان
#بدنسازی_بانوان
#ورزش_در_خانه
#فیتنس
#علم_تغذیه
#تغذیه_سالم
#بدن_متناسب
#لاغری
#تناسب_اندام
#خوشتیپ 
#خوش_تیپ 
#چربی_سوزی 
#اندام_متناسب 
#اندام_متناسب_زیبا

پنج حرکت برای عضلات پشت بازو
.
قابل انجام توسط خانمها و آقایان
.
لطفا ورزش کنید و به سلامتتون اهمیت بدین
.
.

حتی اگه شده در خانه و در بازه زمانی کم .
.
لطفا با لایک و کامنت حمایتمون کنید
ممنون
.
.
#بدنسازی
#بدنسازی_آقایان
#بدنسازی_بانوان
#ورزش_در_خانه
#فیتنس
#علم_تغذیه
#تغذیه_سالم
#بدن_متناسب
#لاغری
#تناسب_اندام
#خوشتیپ
#خوش_تیپ
#چربی_سوزی
#اندام_متناسب
#اندام_متناسب_زیبا

سال نومی شود. زمین نفسی دوباره میکشد. برگ ها به رنگ در می آیند و گل ها لبخند می زنند، پرنده های خسته بر میگردند و دراین رویش سبز دوباره...من...تو...ما...
کجا ایستاده اییم. سهم ما چیست؟..
نقش ما چیست؟...
پیوند ما در دوباره شدن با کیست؟...
زمین سلامت می کند و ابرها درودتان باد و چون همیشه امیدوار 
سال نو بر همه مبارک...
امیدوارم امسال کمرتون باریک تر و شکمتون تخت تر بشه
❤💪🏻❤ .
.
.

#فیتنس #فیتنس_بانوان #تناسب_اندام #تغذیه #تغذیه_سالم #زندگی_سالم#کالری #کالری_شماری #سلامتی #زیبایی #اندام_زیبا #تمرین_پا #لاغری #لاغری_شکم #لاغری_پا #انرژی_مثبت #اعتماد_به_نفس #اندام_فیت #ورزش #انگیزشی #باشگاه #چالش #کالری_سوزی #سیکس_پک #رقص
.
.
. 
برای دریافت #مشاوره_تغذیه و #برنامه_تمرینی مشخصات خود را برای ما دایرکت کنید، #به_اندام و #دلشاد باشید😎💪🏼

سال نومی شود. زمین نفسی دوباره میکشد. برگ ها به رنگ در می آیند و گل ها لبخند می زنند، پرنده های خسته بر میگردند و دراین رویش سبز دوباره...من...تو...ما...
کجا ایستاده اییم. سهم ما چیست؟..
نقش ما چیست؟...
پیوند ما در دوباره شدن با کیست؟...
زمین سلامت می کند و ابرها درودتان باد و چون همیشه امیدوار
سال نو بر همه مبارک...
امیدوارم امسال کمرتون باریک تر و شکمتون تخت تر بشه
❤💪🏻❤ .
.
.

#فیتنس #فیتنس_بانوان #تناسب_اندام #تغذیه #تغذیه_سالم #زندگی_سالم #کالری #کالری_شماری #سلامتی #زیبایی #اندام_زیبا #تمرین_پا #لاغری #لاغری_شکم #لاغری_پا #انرژی_مثبت #اعتماد_به_نفس #اندام_فیت #ورزش #انگیزشی #باشگاه #چالش #کالری_سوزی #سیکس_پک #رقص
.
.
.
برای دریافت #مشاوره_تغذیه و #برنامه_تمرینی مشخصات خود را برای ما دایرکت کنید، #به_اندام و #دلشاد باشید😎💪🏼

.
سال نو مبارک... 🌹
با بهترین آرزوها به اطلاع می‌رسونم در ایام نوروز، طبق روال قبل در خدمت همشهریان عزیز هستیم، با دو استثنای کوچک: ♦️ غذای روز نداریم! 😅(که مختص روز خاصی از هفته است، مثل کوفته که غذای روز شنبه است) دلیلش به مرخصی رفتن نیمی از تیم حرفه‌ایه آشپزباشیه و اینکه سایرین واقعاً فرصت نمی‌کنند با توجه به حجم کار و خدمتگزاری برای مهمانی‌های شما عزیزان... ♦️ سیزده بدر تعطیل هستیم! در کل ایام سال، آشپزباشی دو روز تعطیله که با اجازه‌ی شما، این یک روزش هست! ما هم دوست داریم این روز رو کنار خانواده باشیم، درست مثل شما دوستان عزیز 😉

اوقات خوش و ایام به کام 🌹

#نوروز #عید #سال_نو
#آشپزباشی #کترینگ #کیترینگ #تهیه_غذا #غذای_روز #غذای_سالم #خدمات_مجالس #غذای_شرکتی #تغذیه_سالم
#شهریار_سبز
#شهریاریها #باغستان
#شهرستان_شهریار
#شهریار #کهنز #عباس_آباد #کرشته
#علیشاه_عوض #امیریه #فردوسیه
#اندیشه #وحیدیه 
#رضی_آباد
#علیشاه_عوض #وائین #قره_تپه #محمد_آباد #قجر_آباد

.
سال نو مبارک... 🌹
با بهترین آرزوها به اطلاع می‌رسونم در ایام نوروز، طبق روال قبل در خدمت همشهریان عزیز هستیم، با دو استثنای کوچک: ♦️ غذای روز نداریم! 😅(که مختص روز خاصی از هفته است، مثل کوفته که غذای روز شنبه است) دلیلش به مرخصی رفتن نیمی از تیم حرفه‌ایه آشپزباشیه و اینکه سایرین واقعاً فرصت نمی‌کنند با توجه به حجم کار و خدمتگزاری برای مهمانی‌های شما عزیزان... ♦️ سیزده بدر تعطیل هستیم! در کل ایام سال، آشپزباشی دو روز تعطیله که با اجازه‌ی شما، این یک روزش هست! ما هم دوست داریم این روز رو کنار خانواده باشیم، درست مثل شما دوستان عزیز 😉

اوقات خوش و ایام به کام 🌹

#نوروز #عید #سال_نو
#آشپزباشی #کترینگ #کیترینگ #تهیه_غذا #غذای_روز #غذای_سالم #خدمات_مجالس #غذای_شرکتی #تغذیه_سالم
#شهریار_سبز
#شهریاریها #باغستان
#شهرستان_شهریار
#شهریار #کهنز #عباس_آباد #کرشته
#علیشاه_عوض #امیریه #فردوسیه
#اندیشه #وحیدیه
#رضی_آباد
#علیشاه_عوض #وائین #قره_تپه #محمد_آباد #قجر_آباد

💭
فعالیت هایی که #مغز شما را شارژ میکند :
☑️مطالعه
☑️ورزش یوگا
☑️ورزش منـظم
☑️حل جدول و پازل
☑️یادگیری زبان جدید
☑️یادگیری یک ساز موسیقی
☑️یادگیری اطلاعات عمـومی . .

فالوو_کنید
@danestaniha_pezeshki.ir
@danestaniha_pezeshki.ir .
.
.  #  #رژیم #رژیمی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #کاهش_سایز #کاهش_وزن ... #تغذیه_سالم_ساده #رژیم_سالم #رژیم_غذایی #تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_صحیح #تغذیه_مناسب #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #رژیمغذایی #چربی #رژیم_اصولی #تناسب #تناسباندام #تناسب_وزن #تناسب_اندام #سالم #سلامت #سلامتی #رژیم_اصولی_و_لاغری...
.
.

💭
فعالیت هایی که #مغز شما را شارژ میکند :
☑️مطالعه
☑️ورزش یوگا
☑️ورزش منـظم
☑️حل جدول و پازل
☑️یادگیری زبان جدید
☑️یادگیری یک ساز موسیقی
☑️یادگیری اطلاعات عمـومی . .

فالوو_کنید
@danestaniha_pezeshki.ir
@danestaniha_pezeshki.ir .
.
. # #رژیم #رژیمی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #کاهش_سایز #کاهش_وزن ... #تغذیه_سالم_ساده #رژیم_سالم #رژیم_غذایی #تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_صحیح #تغذیه_مناسب #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #رژیمغذایی #چربی #رژیم_اصولی #تناسب #تناسباندام #تناسب_وزن #تناسب_اندام #سالم #سلامت #سلامتی #رژیم_اصولی_و_لاغری ...
.
.

یاشیل یه سال  پر از خیر و برکت و موفقیت و همراه با سلامتی برای شما آرزو میکند.

یاشیل یه اولین فروشگاه  آنلاین  محصولات غذایی ارگانیک شمالغرب کشور  با مجوز رسمی از انجمن ارگانیک
ارسال به تمام نقاط کشور تحویل درب منزل

راههای خرید از یاشیل یه  آنلاین  www.yashilye.com
 حضوری تبریز آبادانی مسکن روبروی دانشگاه به طرف کوچه بنفشه شرقی
سفارش در تلگرام yashilyeonline@
و اینستاگرام دایرکت
و سفارش تلفنی 09300380562
@yashilye
@yashilye

#آذربایجان  #آذربایجان_شرقی  #تورک #اردبیل #زنجان  #تغذیه_سالم  #تغذیه_کودک  #اصلاح_سبک_زندگی #نه_به_تراریخته  #یاشیل_یه #دیجیتال_مارکتینگ  #تبریز  #تبریزیم  #نه_به_پلاستیک  #بانوان #خانه_داری  #رستوران_گردی
#turk #tabriz #ardabil #zanjan #urmia

یاشیل یه سال پر از خیر و برکت و موفقیت و همراه با سلامتی برای شما آرزو میکند.

یاشیل یه اولین فروشگاه آنلاین محصولات غذایی ارگانیک شمالغرب کشور با مجوز رسمی از انجمن ارگانیک
ارسال به تمام نقاط کشور تحویل درب منزل

راههای خرید از یاشیل یه آنلاین www.yashilye.com
حضوری تبریز آبادانی مسکن روبروی دانشگاه به طرف کوچه بنفشه شرقی
سفارش در تلگرام [email protected]
و اینستاگرام دایرکت
و سفارش تلفنی 09300380562
@yashilye
@yashilye

#آذربایجان #آذربایجان_شرقی #تورک #اردبیل #زنجان #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #اصلاح_سبک_زندگی #نه_به_تراریخته #یاشیل_یه #دیجیتال_مارکتینگ #تبریز #تبریزیم #نه_به_پلاستیک #بانوان #خانه_داری #رستوران_گردی
#turk #tabriz #ardabil #zanjan #urmia

🔵توصیه های عیدانه🔵
✡ سلام دوستان انشاءلله سالی پر از خیرو برکت و سلامتی داشته باشید ✡
☸ تو این ایام تعطیل که شاید نتونین باشگاه برین این نکات رو یادتون نره رعایت کنین ☸❤
🍬در مصرف مغزها اعتدال را رعایت کنیم و از آجیل بدون نمک استفاده کنیم. به خصوص از مصرف آجیل در اوقات نزدیک وعده‌های اصلی غذایی خودداری شود.
🍎از میوه‌ها به‌خصوص میوه‌های دارای پوست مثل مرکبات، کیوی و امثال آن در دید و بازدیدهای عید استفاده کنیم. در صورت استفاده از میوه‌هایی که با پوست مصرف می‌شوند (مانند سیب، انگور و…) بهتر است از شست‌وشو و ضدعفونی کردن آنها مطمئن شویم.
🥗از مصرف سبزی خوردن و سالاد در خارج از خانه خودداری نماییم ولی حتما از این مواد غذایی در ایام نوروز، در خانه به مقدار کافی استفاده کنیم.
🍰در مصرف شیرینی و مواد شیرین به هیچ وجه نباید افراط کنیم. سعی نماییم مصرف شیرینی را در ایام عید به حداقل برسانیم.
🍳مصرف غذاهای سرخ کرده و پرچرب به هیچ‌وجه برای سلامت انسان مفید نیست و بهتر است از مصرف این قبیل غذاها خودداری نماییم.
🍲مصرف حبوبات را در ایام نوروز و به طور کلی در تمام اوقات زندگی فراموش نکنیم.
🍹در مصرف آب کافی کوتاهی نکنیم و روزانه حدود ۶ تا ۸ لیوان آب استفاده نماییم. البته در سفرها باید از سالم و بهداشتی بودن آب اطمینان داشته باشیم.
👈ورزش و پیاده‌روی در ایام نوروز نبایستی فراموش شود، زیرا در حفظ سلامت و شادابی بدن و پیشگیری از بروز چاقی، یبوست و افزایش چربی‌های نامطلوب خون بسیار مفید است.
👨‍👩‍👧‍👦توجه داشته باشیم که دید و بازدیدها و سفرهای نوروز نظم خواب ما را بر هم نزند، زیرا اختلال در نظم ‌خواب، سلامتی بدن را به خطر می‌اندازد.
⚛ برای دیدن مطالب بیشتر صفحه مارو دنبال کنید ❣ .
 #مربی_رسمی_فدراسیون_پرورش_اندام
#بدنساز#فیتنس #آمادگی_جسمانی #پرورش_اندام #ارائه_نکات_بدنسازی_فیتنس_پرورش_اندام
#تغذیه_سلامت #تمرین_تناسب  #چربی_سوزی #کاهش_وزن #برنامه #تمرین #رژیم #باشگاه #تمرین_در_منزل #پروتئین #تغذیه_سالم #حركات_درست_بدنسازي #فیتنس.#niloufar_fitt 
#مهرشهر🏡 #مهرشهر_کرج #مهرشهر #مهرشهر👉👉 #mehrshahr#mehrshah#مهرشهر_لاكچري#مهرشهر_كرج #MEHRSHAHRKARAJ

🔵توصیه های عیدانه🔵
✡ سلام دوستان انشاءلله سالی پر از خیرو برکت و سلامتی داشته باشید ✡
☸ تو این ایام تعطیل که شاید نتونین باشگاه برین این نکات رو یادتون نره رعایت کنین ☸❤
🍬در مصرف مغزها اعتدال را رعایت کنیم و از آجیل بدون نمک استفاده کنیم. به خصوص از مصرف آجیل در اوقات نزدیک وعده‌های اصلی غذایی خودداری شود.
🍎از میوه‌ها به‌خصوص میوه‌های دارای پوست مثل مرکبات، کیوی و امثال آن در دید و بازدیدهای عید استفاده کنیم. در صورت استفاده از میوه‌هایی که با پوست مصرف می‌شوند (مانند سیب، انگور و…) بهتر است از شست‌وشو و ضدعفونی کردن آنها مطمئن شویم.
🥗از مصرف سبزی خوردن و سالاد در خارج از خانه خودداری نماییم ولی حتما از این مواد غذایی در ایام نوروز، در خانه به مقدار کافی استفاده کنیم.
🍰در مصرف شیرینی و مواد شیرین به هیچ وجه نباید افراط کنیم. سعی نماییم مصرف شیرینی را در ایام عید به حداقل برسانیم.
🍳مصرف غذاهای سرخ کرده و پرچرب به هیچ‌وجه برای سلامت انسان مفید نیست و بهتر است از مصرف این قبیل غذاها خودداری نماییم.
🍲مصرف حبوبات را در ایام نوروز و به طور کلی در تمام اوقات زندگی فراموش نکنیم.
🍹در مصرف آب کافی کوتاهی نکنیم و روزانه حدود ۶ تا ۸ لیوان آب استفاده نماییم. البته در سفرها باید از سالم و بهداشتی بودن آب اطمینان داشته باشیم.
👈ورزش و پیاده‌روی در ایام نوروز نبایستی فراموش شود، زیرا در حفظ سلامت و شادابی بدن و پیشگیری از بروز چاقی، یبوست و افزایش چربی‌های نامطلوب خون بسیار مفید است.
👨‍👩‍👧‍👦توجه داشته باشیم که دید و بازدیدها و سفرهای نوروز نظم خواب ما را بر هم نزند، زیرا اختلال در نظم ‌خواب، سلامتی بدن را به خطر می‌اندازد.
⚛ برای دیدن مطالب بیشتر صفحه مارو دنبال کنید ❣ .
#مربی_رسمی_فدراسیون_پرورش_اندام
#بدنساز #فیتنس #آمادگی_جسمانی #پرورش_اندام #ارائه_نکات_بدنسازی_فیتنس_پرورش_اندام
#تغذیه_سلامت #تمرین_تناسب #چربی_سوزی #کاهش_وزن #برنامه #تمرین #رژیم #باشگاه #تمرین_در_منزل #پروتئین #تغذیه_سالم #حركات_درست_بدنسازي #فیتنس . #niloufar_fitt
#مهرشهر 🏡 #مهرشهر_کرج #مهرشهر #مهرشهر 👉👉 #mehrshahr #mehrshah #مهرشهر_لاكچري #مهرشهر_كرج #MEHRSHAHRKARAJ

نوروز و سال ۱۳۹۸ بر همگان و همراهان عزیز خجسته باد.
.
به امید آنکه سال ۹۸ سالی سرشار از خبرهای خوب و شاد و سال آزادی کشورمان باشد.
#رزمی#فیتنس#بدنسازی#ایروبیک#دفاع_شخصی#رزم_طوس#تکواندو#مشهد#تهران#شیراز#پلیس#اصفهان#فیروزه#الماس#ناجا#امین_عیسائیان#ادمک#سلیکونی#کاراته#مبارزه#ایران#گینس#پیلاتس_بانوان#تیارایکس #توپ#تغذیه_سالم#بوکس#کیک_بوکس#کیک_بوکسینگ
پاس دارم آتش جاوید را🔥🔥یادگار فطرت جمشید را 🔥🔥چند روزی مانده بودش تا به عید🌸🌸آمد آتش در چنین روزی پدید🔥🔥 بهر او آتشگهی آراستند🔥🔥از پلیدی و سیاهی کاستند🔥🔥پس از آن هر روز در روزی چنین🔥🔥جشن سوری بوده در ایران زمین🔥🔥تا که آتش را پرستاری کنیم🔥🔥از اهورا طلب یاری کنیم🙏🏻🙏🏻🌸🌸🌺🌺☘️🌿🌾🌴🌳🍃🍃🌹🌹
به احترام نیاکان
و اصالت آریایی
امشب آتشی روشن کن
بگو ناراحتی و بلا را بگیرد
و شادی و امید به تو ببخشد
با دلی شاد و امیدوار
به استقبال سال جدید برویم
چهارشنبه سوری همه شما دوستانم مبااارک🙏🏻🔥🌺💥
#چهارشنبه_سوری #۴شنبه_سوری 🙏🏻 لاغری#کویتیشن_لاغری #شکم_پهلو #کلینیک_زیبایی #کلینیک#کلینیک_لاغری#کاهش_سایز #کاهش_وزن #کاهش_چربی #کاهش_وزن_سریع #لاغری_سریع#لیزر_مو_زائد #لیزربدن #لیزرصورت #لیزر_مو_زائد
#laser #لیزر_مو_زائد#لیزرموهایزاید#laser_clinic#لاغری_بدون_رژیم #کویتیشن_لاغری
#clinic#تغذیه_سالم #gymshark#پوست_مو#موضعی__شکم_پهلوخوش_قیافه_اندام_ایده_آل_مدرن_نوشیدنی_سلامتی_تغذیه_رژیم_ورزش_تندرستی_
#لیزر_مو_زائد

پاس دارم آتش جاوید را🔥🔥یادگار فطرت جمشید را 🔥🔥چند روزی مانده بودش تا به عید🌸🌸آمد آتش در چنین روزی پدید🔥🔥 بهر او آتشگهی آراستند🔥🔥از پلیدی و سیاهی کاستند🔥🔥پس از آن هر روز در روزی چنین🔥🔥جشن سوری بوده در ایران زمین🔥🔥تا که آتش را پرستاری کنیم🔥🔥از اهورا طلب یاری کنیم🙏🏻🙏🏻🌸🌸🌺🌺☘️🌿🌾🌴🌳🍃🍃🌹🌹
به احترام نیاکان
و اصالت آریایی
امشب آتشی روشن کن
بگو ناراحتی و بلا را بگیرد
و شادی و امید به تو ببخشد
با دلی شاد و امیدوار
به استقبال سال جدید برویم
چهارشنبه سوری همه شما دوستانم مبااارک🙏🏻🔥🌺💥
#چهارشنبه_سوری #۴شنبه_سوری 🙏🏻 لاغری #کویتیشن_لاغری #شکم_پهلو #کلینیک_زیبایی #کلینیک #کلینیک_لاغری #کاهش_سایز #کاهش_وزن #کاهش_چربی #کاهش_وزن_سریع #لاغری_سریع #لیزر_مو_زائد #لیزربدن #لیزرصورت #لیزر_مو_زائد
#laser #لیزر_مو_زائد #لیزرموهایزاید #laser_clinic #لاغری_بدون_رژیم #کویتیشن_لاغری
#clinic #تغذیه_سالم #gymshark #پوست_مو #موضعی__شکم_پهلوخوش_قیافه_اندام_ایده_آل_مدرن_نوشیدنی_سلامتی_تغذیه_رژیم_ورزش_تندرستی_
#لیزر_مو_زائد