#تغذیه_ورزشی photos & videos

19.4k Posts

Advertisements

در انتهای یک روز پرفعالیت خستگی امری طبیعی محسوب میشود اما بسیاری اوقات خستگی بصورت یک نیروی منفی در زندگی عمل می کند، بطوریکه در بهترین حالت نوعی ناراحتی و در بدترین شرایط کاملا ناتوان کننده است. خوشبختانه علی رغم عدم آگاهی کافی از آنچه پشت واژه خستگی پنهان است با تغییر برخی رژیم های غذایی میتوان از درگیر شدن با این احساس جلوگیری کرد:
۱-#آب زیاد بنوشید💧💧:
از دست دادن آب (دهیدراسیون) یکی از عوامل رایج ایجاد خستگی است. دهیدراسیون ، حجم خون را کاهش داده و جریان خون به اندام های بدن را تقلیل می دهد و این امر موجب کند شدن عملکرد مغز می شود. این حالت ادامه می یابد تا فرد احساس تشنگی کند، پیشنهاد می شود بطور متوسط روزانه ۸ لیوان آب بنوشید.

۲-#صبحانه بخورید ☕️🍳:
مغز انسان حدود ۳۰ درصد کالری روزانه را مصرف می کند. یک صبحانه خوب در حالی طی ساعات اولیه روز به هنگام صبح رخوت و بی حالی را از بدن دور می نماید ، برای پر کردن ذخیره انرژی لازم است. خوردن صبحانه مخصوصا برای کودکان که متابولیسم بیشتر و ذخایر انرژی کمتری دارنذ، بسیار حائز اهمیت است.

۳-ترکیبی از #پروتئین و #کربوهیدراتها  را در غذای خود بگنجانید:
به منظور جلوگیری از احساس سستی در بعدازظهر کربوهیدرات و پروتئین را در هنگام ناهارباهم مصرف کنید.

۴-از نوشیدنی های حاوی #کافئین استفاده کنید

۵-کالری کافی دریافت کنید اما بیش از حد غذا نخورید: 
نیاز تغذیه ای هرفرد متفاوت است مراقب باشید نسبت به جنس،تیپ بدنی و سطح فعالیتتان کالری کافی دریافت کنید.

۶-غذاهای غنی از آهن مصرف کنید:
آهن به حمل اکسیژن توسط خون به اندام های بدن کمک میکند. عدم بهره مندی از آهن کافی،باعث میشود مغز عملکرد مناسبی نداشته باشد ودر نتیجه سبب کاهش هوش و‌احساس خستگی می شود.
.
#تغذیه #غذا #خستگی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #عادات_غذایی #کاهش_وزن #افزایش_وزن

در انتهای یک روز پرفعالیت خستگی امری طبیعی محسوب میشود اما بسیاری اوقات خستگی بصورت یک نیروی منفی در زندگی عمل می کند، بطوریکه در بهترین حالت نوعی ناراحتی و در بدترین شرایط کاملا ناتوان کننده است. خوشبختانه علی رغم عدم آگاهی کافی از آنچه پشت واژه خستگی پنهان است با تغییر برخی رژیم های غذایی میتوان از درگیر شدن با این احساس جلوگیری کرد:
۱- #آب زیاد بنوشید💧💧:
از دست دادن آب (دهیدراسیون) یکی از عوامل رایج ایجاد خستگی است. دهیدراسیون ، حجم خون را کاهش داده و جریان خون به اندام های بدن را تقلیل می دهد و این امر موجب کند شدن عملکرد مغز می شود. این حالت ادامه می یابد تا فرد احساس تشنگی کند، پیشنهاد می شود بطور متوسط روزانه ۸ لیوان آب بنوشید.

۲- #صبحانه بخورید ☕️🍳:
مغز انسان حدود ۳۰ درصد کالری روزانه را مصرف می کند. یک صبحانه خوب در حالی طی ساعات اولیه روز به هنگام صبح رخوت و بی حالی را از بدن دور می نماید ، برای پر کردن ذخیره انرژی لازم است. خوردن صبحانه مخصوصا برای کودکان که متابولیسم بیشتر و ذخایر انرژی کمتری دارنذ، بسیار حائز اهمیت است.

۳-ترکیبی از #پروتئین و #کربوهیدراتها را در غذای خود بگنجانید:
به منظور جلوگیری از احساس سستی در بعدازظهر کربوهیدرات و پروتئین را در هنگام ناهارباهم مصرف کنید.

۴-از نوشیدنی های حاوی #کافئین استفاده کنید

۵-کالری کافی دریافت کنید اما بیش از حد غذا نخورید:
نیاز تغذیه ای هرفرد متفاوت است مراقب باشید نسبت به جنس،تیپ بدنی و سطح فعالیتتان کالری کافی دریافت کنید.

۶-غذاهای غنی از آهن مصرف کنید:
آهن به حمل اکسیژن توسط خون به اندام های بدن کمک میکند. عدم بهره مندی از آهن کافی،باعث میشود مغز عملکرد مناسبی نداشته باشد ودر نتیجه سبب کاهش هوش و‌احساس خستگی می شود.
.
#تغذیه #غذا #خستگی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #عادات_غذایی #کاهش_وزن #افزایش_وزن

Advertisements

استروئید اصل یا فیک؟
حتما در بازار سیاه انواع استروئید ها با برند های کشور های پیشرفته مثل :آلمان، آمریکا، و سایر کشور های اروپایی دیده اید اما از کجا باید دانست که این مواد اصل می‌باشند یا خیر؟
در ابتدا باید بدانید که کارخانه های تولید کننده ی مواد استروئیدی هیچ رغبتی برای فروش غیر قانونی ندارند چرا که نظارت شدیدی بر نحوه ی تولید و فروشه آنها می‌شوند و اگر فروش غیر قانونی آنها ثابت شود چنان جریمه های سنگینی می‌شوند که حتی فکر فروش غیر قانونی را نکنند و فقط محصولات این کشور هارا می‌توان به صورت قانونی خریداری کرد.
پس این استروئیدهای موجود در بازار چطونه تولید می‌شوند؟
خیلی آسان تر است چیزی که فکر میکنید:عزیزان تولید کننده ی زیر زمینی مواد اولیه ی استروئیدی را به صورت پودر و کیلویی در سایت هایی مثل علی بابا و... سفارش داده و حتی ویال ها وبسته بندی و مارک های بسیار شیک و حتی لیبل کشور های پیشرفته و سازمان‌های تایید کننده جهانی را خریداری می‌کنند و تنها زحمتی که می‌کشند ایجاد تولیدی زیر زمینی برای پر کردن و ترکیب این مواد است که قطعا در محیطی غیر استریل این کار را انجام می‌دهند و به همین دلیل است که ورزشکاران گاها پس از تزریق دچار عفونت و آبسه می‌شوند یا داخل ویال ها آت و آشغال دیده می‌شود.
پس مطمعا 90% به بالا این استروئید ها چینی و فیک میباشد که حتی تشخیص آن از روی ظاهر کاری سخت تر از تشخیص مکمل ها میباشد.
توصیه همیشگی من عدم استفاده از استروئید میباشد ولی اگر کسی از دوستان به سیم آخر زده ومیخواهد مصرف کند می‌تواند از طریق دایرکت راهنمایی لازم تا حد سواد بنده را دریافت کند.
#بدنسازی#بدنسازی_بانوان#بدنسازی_مردان#تمرین#تغذیه#تغذیه_ورزشی#برنامه_غذایی#مکمل#مکمل_غذایی#مکمل_بدنسازی

استروئید اصل یا فیک؟
حتما در بازار سیاه انواع استروئید ها با برند های کشور های پیشرفته مثل :آلمان، آمریکا، و سایر کشور های اروپایی دیده اید اما از کجا باید دانست که این مواد اصل می‌باشند یا خیر؟
در ابتدا باید بدانید که کارخانه های تولید کننده ی مواد استروئیدی هیچ رغبتی برای فروش غیر قانونی ندارند چرا که نظارت شدیدی بر نحوه ی تولید و فروشه آنها می‌شوند و اگر فروش غیر قانونی آنها ثابت شود چنان جریمه های سنگینی می‌شوند که حتی فکر فروش غیر قانونی را نکنند و فقط محصولات این کشور هارا می‌توان به صورت قانونی خریداری کرد.
پس این استروئیدهای موجود در بازار چطونه تولید می‌شوند؟
خیلی آسان تر است چیزی که فکر میکنید:عزیزان تولید کننده ی زیر زمینی مواد اولیه ی استروئیدی را به صورت پودر و کیلویی در سایت هایی مثل علی بابا و... سفارش داده و حتی ویال ها وبسته بندی و مارک های بسیار شیک و حتی لیبل کشور های پیشرفته و سازمان‌های تایید کننده جهانی را خریداری می‌کنند و تنها زحمتی که می‌کشند ایجاد تولیدی زیر زمینی برای پر کردن و ترکیب این مواد است که قطعا در محیطی غیر استریل این کار را انجام می‌دهند و به همین دلیل است که ورزشکاران گاها پس از تزریق دچار عفونت و آبسه می‌شوند یا داخل ویال ها آت و آشغال دیده می‌شود.
پس مطمعا 90% به بالا این استروئید ها چینی و فیک میباشد که حتی تشخیص آن از روی ظاهر کاری سخت تر از تشخیص مکمل ها میباشد.
توصیه همیشگی من عدم استفاده از استروئید میباشد ولی اگر کسی از دوستان به سیم آخر زده ومیخواهد مصرف کند می‌تواند از طریق دایرکت راهنمایی لازم تا حد سواد بنده را دریافت کند.
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_مردان #تمرین #تغذیه #تغذیه_ورزشی #برنامه_غذایی #مکمل #مکمل_غذایی #مکمل_بدنسازی

Advertisements

Advertisements

✅ بفرستید برای کسانی که افتادگی شانه و کمی قوز دارند
 این حرکت اصلاحی ساده رو انجام بدن 👍
#گیاهخواری #سلامتی #تندرستی #ورزش #ورزشکاران_زن #ورزشکاران #فیتنس#فیتنس_بانوان #تغذیه_ورزشی#چاقی#لاغری
#health #fitness #fit #me #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding

✅ بفرستید برای کسانی که افتادگی شانه و کمی قوز دارند
این حرکت اصلاحی ساده رو انجام بدن 👍
#گیاهخواری #سلامتی #تندرستی #ورزش #ورزشکاران_زن #ورزشکاران #فیتنس #فیتنس_بانوان #تغذیه_ورزشی #چاقی #لاغری
#health #fitness #fit #me #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding

.
سال نو مبارک.😍
امیدوارم در سال جدید برای سلامتی و حال خوب خودتون بیشتر وقت بذارید و ورزش کنید.
اگر این ویدئوها رو دوست دارید، دوستانتونو به دیدن و ورزش کردن با این ویدئوها دعوت کنید.#💪🏻✌🏻👊🏻
در صورت داشتن هر پرسشی در اینجا پاسخگوی شما هستم.
#ورزشی_زنانه #ورزش #ورزش_شکم #کاهش_وزن #کاهش_سایز#efit #sportscars #sport #sports #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #yogachallenge#functionalfitness #functionaltraining #crossfitopen #crassfitness #غذای_سالم #تغذیه_بدنسازی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_مناسب #بدن_سالم #ورزش #ورزشی_زنانه #ورزش_بانوان #ورزش_درخانه #ورزشکار #ورزش

.
سال نو مبارک.😍
امیدوارم در سال جدید برای سلامتی و حال خوب خودتون بیشتر وقت بذارید و ورزش کنید.
اگر این ویدئوها رو دوست دارید، دوستانتونو به دیدن و ورزش کردن با این ویدئوها دعوت کنید.#💪🏻✌🏻👊🏻
در صورت داشتن هر پرسشی در اینجا پاسخگوی شما هستم.
#ورزشی_زنانه #ورزش #ورزش_شکم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #efit #sportscars #sport #sports #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #yogachallenge #functionalfitness #functionaltraining #crossfitopen #crassfitness #غذای_سالم #تغذیه_بدنسازی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_مناسب #بدن_سالم #ورزش #ورزشی_زنانه #ورزش_بانوان #ورزش_درخانه #ورزشکار #ورزش

. ‍ محاسبه میزان کالری شیرینی های نوروز:
. 📌نُقل محبوب‌ترین و پرطرفدارترین سوغات ارومیه است. نقل از گذشته در میان ما ایرانی‌ها جایگاه خاصی داشته و در بسیاری از مواقع به‌جای قند در کنار چای مصرف می‌شده است.
. 📌طعم‌دهنده‌های رایج در ارومیه برای مزه‌دار کردن نقل عبارت‌اند از بیدمشک، دارچین، زعفران، وانیل و اسانس میوه‌های مختلف.
. 📌نقل‌ها از نظر اندازه هم دسته‌بندی‌هایی دارند و در اندازه‌های ریز، متوسط و درشت وجود دارند. می‌توان گفت نقل یکی از خوشمزه‌ترین سوغاتی‌های ارومیه است.
. 📌نقل‌های ارومیه در مزه‌های مختلفی ازجمله نقل بیدمشک، نقل زعفرانی و نقل گل محمدی عرضه می‌شود .هر100گرم از این شیرینی400 کیلو کالری انرژی دارد.
. 📌محتویات:شکر،مغز پسته  و مغز بادام و مغز گردو و اسانس های مختلف.

#ویژه_نامه_عید_نوروز #ویژه_نامه_نوروزی #نوروز۹۸ #نوروز #عید #فیتنس #فیتنس_بانوان #تناسب_اندام #تغذیه_ورزشی #تغذیه #لاغری #چاقی_صورت #چاقی #رژیم_درمانی_کاری_کاملا_تخصصی_و_در_حیطه_وظایف_متخصصین_تغذیه_است #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی

. ‍ محاسبه میزان کالری شیرینی های نوروز:
. 📌نُقل محبوب‌ترین و پرطرفدارترین سوغات ارومیه است. نقل از گذشته در میان ما ایرانی‌ها جایگاه خاصی داشته و در بسیاری از مواقع به‌جای قند در کنار چای مصرف می‌شده است.
. 📌طعم‌دهنده‌های رایج در ارومیه برای مزه‌دار کردن نقل عبارت‌اند از بیدمشک، دارچین، زعفران، وانیل و اسانس میوه‌های مختلف.
. 📌نقل‌ها از نظر اندازه هم دسته‌بندی‌هایی دارند و در اندازه‌های ریز، متوسط و درشت وجود دارند. می‌توان گفت نقل یکی از خوشمزه‌ترین سوغاتی‌های ارومیه است.
. 📌نقل‌های ارومیه در مزه‌های مختلفی ازجمله نقل بیدمشک، نقل زعفرانی و نقل گل محمدی عرضه می‌شود .هر100گرم از این شیرینی400 کیلو کالری انرژی دارد.
. 📌محتویات:شکر،مغز پسته و مغز بادام و مغز گردو و اسانس های مختلف.

#ویژه_نامه_عید_نوروز #ویژه_نامه_نوروزی #نوروز۹۸ #نوروز #عید #فیتنس #فیتنس_بانوان #تناسب_اندام #تغذیه_ورزشی #تغذیه #لاغری #چاقی_صورت #چاقی #رژیم_درمانی_کاری_کاملا_تخصصی_و_در_حیطه_وظایف_متخصصین_تغذیه_است #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی

«سه‌شنبه‌ها با فاطیما» #🏃🏼‍♀
.
سال نو مبارک.😍
امیدواریم سال جدید پر از سلامتی و تندرستی براتون باشه. 
امسال هم با ما ورزش کنید و برای حال خوب خودتون وقت بذارید.
اگر این ویدئوها رو دوست دارید، دوستانتونو به دیدن و ورزش کردن با این ویدئوها دعوت کنید.#💪🏻✌🏻👊🏻
در صورت داشتن هر پرسشی در اینجا و یا در @fandifitness پاسخگوی شما هستیم.
#ورزش_بافاطیما 
#ورزشی_زنانه #ورزش #ورزش_شکم #کاهش_وزن #کاهش_سایز#efit #sportscars #sport #sports #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #yogachallenge#functionalfitness #functionaltraining #crossfitopen #crassfitness #غذای_سالم #تغذیه_بدنسازی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_مناسب #بدن_سالم #ورزش #ورزشی_زنانه #ورزش_بانوان #ورزش_درخانه #ورزشکار #ورزش

«سه‌شنبه‌ها با فاطیما» #🏃🏼‍♀
.
سال نو مبارک.😍
امیدواریم سال جدید پر از سلامتی و تندرستی براتون باشه.
امسال هم با ما ورزش کنید و برای حال خوب خودتون وقت بذارید.
اگر این ویدئوها رو دوست دارید، دوستانتونو به دیدن و ورزش کردن با این ویدئوها دعوت کنید.#💪🏻✌🏻👊🏻
در صورت داشتن هر پرسشی در اینجا و یا در @fandifitness پاسخگوی شما هستیم.
#ورزش_بافاطیما
#ورزشی_زنانه #ورزش #ورزش_شکم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #efit #sportscars #sport #sports #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #yogachallenge #functionalfitness #functionaltraining #crossfitopen #crassfitness #غذای_سالم #تغذیه_بدنسازی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_مناسب #بدن_سالم #ورزش #ورزشی_زنانه #ورزش_بانوان #ورزش_درخانه #ورزشکار #ورزش

Advertisements

.
آبرسانی حین ورزش و دمای آب مصرفی:

آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.
طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و گاهی جنبه تاثیرات تغذیه ای و گوارشی آن. پس جواب دو سوال ضروری است: اول اینکه چرا آب می خوریم؟ و دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟  ما باید این نکته را بدانیم که دمای آب مصرفی با میزان تخلیه از معده مرتبط است و سرد یا داغ بودن آب مصرفی موجب تخلیه دیرتر از معده می‌شود و این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند.  بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات باید خنک باشد (نه خیلی سرد و نه گرم)

در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب متعادل تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت .
 نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است.
#water #health #nutrition #آب #تغذیه #رژیم #ورزش #سلامتی #تغذیه_ورزشی

.
آبرسانی حین ورزش و دمای آب مصرفی:

آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.
طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و گاهی جنبه تاثیرات تغذیه ای و گوارشی آن. پس جواب دو سوال ضروری است: اول اینکه چرا آب می خوریم؟ و دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟ ما باید این نکته را بدانیم که دمای آب مصرفی با میزان تخلیه از معده مرتبط است و سرد یا داغ بودن آب مصرفی موجب تخلیه دیرتر از معده می‌شود و این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند. بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات باید خنک باشد (نه خیلی سرد و نه گرم)

در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب متعادل تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت .
نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است.
#water #health #nutrition #آب #تغذیه #رژیم #ورزش #سلامتی #تغذیه_ورزشی

آشنایی با گروه های غذایی و انواع نان، نان مناسب و سبوس دار و اندازه مصرف روزانه این گروه ها.

برای مشاهده ویدیو کامل به IGTV پیج یا به کانال تلگرام و یوتیوب ما مراجعه بفرمایید. 
@Roeen_andam_sari

@teamlemonadeofficial

#تغذیه_ورزشی #تغذیه_سالم #تغذیه #رژیم_لاغری #غذای_سالم #رژیم_اصولی_و_لاغری #کارشناس_تغذیه #کبدچرب #نان #نتاسب_اندام #لاغری #تناسب_وزن #چاقی #وعده_غذایی #پزشکی #سبک_زندگی_سالم #سبک_زندگی
#teamlemonade #healthyfood #healthylifestyle #bread #diet

آشنایی با گروه های غذایی و انواع نان، نان مناسب و سبوس دار و اندازه مصرف روزانه این گروه ها.

برای مشاهده ویدیو کامل به IGTV پیج یا به کانال تلگرام و یوتیوب ما مراجعه بفرمایید.
@Roeen_andam_sari

@teamlemonadeofficial

#تغذیه_ورزشی #تغذیه_سالم #تغذیه #رژیم_لاغری #غذای_سالم #رژیم_اصولی_و_لاغری #کارشناس_تغذیه #کبدچرب #نان #نتاسب_اندام #لاغری #تناسب_وزن #چاقی #وعده_غذایی #پزشکی #سبک_زندگی_سالم #سبک_زندگی
#teamlemonade #healthyfood #healthylifestyle #bread #diet

Celery Green Smoothie 
ویدیو رو با صدا ببینید...
سلاااااام، با تعطیلات چه میکنید؟؟ خوش به حالتون ما که تعطیلی نداریم 💁🏻‍♀️ پس لطفاً با لایک و کامنت هاتون بهم انگیزه بدید 😍
میدونم این روزها رژیم و این صحبتا تعطیله. ولی حداقل میتونید با سالم خوری یکم از عذاب وجدانش کم کنید 🤗
با یه اسموتی فوق سالم و رژیمی چطورید؟؟ که بشوره ببره هر آنچه باید از بدن خارج بشه، پاک سازی بدن به همراه چربی سوزی و کلی از ویتامین های مورد نیاز به بدن رو میرسونه! چی دیگه میخواهید؟
۲ فنجان برگ ها و ساقه های خورد شده کرفس
۲ عدد کیوی
چند تکه زنجفیل تازه پوست کنده
۱ عدد سیب بزرگ
۳۰۰ میلی لیتر آب یا آب نارگیل یا آب پرتقال طبیعی (من ۱۰۰ میلی لیتر آب پرتقال و ۲۰۰ تا آب ریختم)
چند تکه یخ
تمام این مواد رو تو مخلوط کن ریخته، تا یک دست بشه. تو لیوان سرو کنید، به همین راحتی 😊
این اسموتی خوشمزه من، سه تا لیوان شد با ۹۰ کالری هر کدام. 
این مواد و میزانش کاملاً سلیقه ای هست. شما میتونید هر کدوم رو که خواستید حذف کنید و چیزهای دیگه جایگزینش کنید، مثل برگ های اسفناج، خیار، توت فرنگی، موز و ... . آموزش یک مدل اسموتی دیگه که قرمز هست رو قبلاً گذاشتم براتون، اینجا ببینید 👈🏻 #اسموتی_ماریافود .
.
.
.
.
.
.
.

#سالاد ‎#غذا #آشپزی #آموزش_آشپزی
‏‎ #خوشمزه #سالم_خوری #آشپزی_آسان  #آشپزی_سریع #غذای_سالم_بخوریم #کالری_شماری  #غذای_رژیمی #تغییر_سبک_زندگی#کالری_شماری #غذای_سالم #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی  #باکرفس #اسموتی  #لاغری ‏#healthyfood #healthyrecipes #caloriecounting  #ashpazi #easyrecipes
‏#28rooz #caloriecounting #kalorienzählen @karafs.app
‏ #smoothie

Celery Green Smoothie
ویدیو رو با صدا ببینید...
سلاااااام، با تعطیلات چه میکنید؟؟ خوش به حالتون ما که تعطیلی نداریم 💁🏻‍♀️ پس لطفاً با لایک و کامنت هاتون بهم انگیزه بدید 😍
میدونم این روزها رژیم و این صحبتا تعطیله. ولی حداقل میتونید با سالم خوری یکم از عذاب وجدانش کم کنید 🤗
با یه اسموتی فوق سالم و رژیمی چطورید؟؟ که بشوره ببره هر آنچه باید از بدن خارج بشه، پاک سازی بدن به همراه چربی سوزی و کلی از ویتامین های مورد نیاز به بدن رو میرسونه! چی دیگه میخواهید؟
۲ فنجان برگ ها و ساقه های خورد شده کرفس
۲ عدد کیوی
چند تکه زنجفیل تازه پوست کنده
۱ عدد سیب بزرگ
۳۰۰ میلی لیتر آب یا آب نارگیل یا آب پرتقال طبیعی (من ۱۰۰ میلی لیتر آب پرتقال و ۲۰۰ تا آب ریختم)
چند تکه یخ
تمام این مواد رو تو مخلوط کن ریخته، تا یک دست بشه. تو لیوان سرو کنید، به همین راحتی 😊
این اسموتی خوشمزه من، سه تا لیوان شد با ۹۰ کالری هر کدام.
این مواد و میزانش کاملاً سلیقه ای هست. شما میتونید هر کدوم رو که خواستید حذف کنید و چیزهای دیگه جایگزینش کنید، مثل برگ های اسفناج، خیار، توت فرنگی، موز و ... . آموزش یک مدل اسموتی دیگه که قرمز هست رو قبلاً گذاشتم براتون، اینجا ببینید 👈🏻 #اسموتی_ماریافود .
.
.
.
.
.
.
.

#سالاد#غذا #آشپزی #آموزش_آشپزی
‏‎ #خوشمزه #سالم_خوری #آشپزی_آسان #آشپزی_سریع #غذای_سالم_بخوریم #کالری_شماری #غذای_رژیمی #تغییر_سبک_زندگی #کالری_شماری #غذای_سالم #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #باکرفس #اسموتی #لاغری#healthyfood #healthyrecipes #caloriecounting #ashpazi #easyrecipes
#28rooz #caloriecounting #kalorienzählen @karafs.app
#smoothie

Advertisements

✔تغذیه سالم برابر است با تناسب اندام
✔برای دریافت  برنامه  بصورت غیرحضوری می تونید  از طریق شماره  زیر  تماس بگیرید یا در واتساپ بصورت مستقیم  برای خود من پیام بفرستید:
👇👇👇
📞09918837998
☝️☝️☝️
ارادتمند شما محمد کریمی نژاد مشاور تغذیه و رژیم درمانی
با کدنظام پزشکی ت-۴۸۷۷  #تغذیه_سالم_تناسب_اندام
#لاغری #تغذیه #رژیم #لاغری_شکم  #لاغری_آسان #لاغری_سریع #لاغریشکم #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهشوزن #کاهش #سلامت #رژیم_ورزشی #موفقیت
#آقای_تغذیه_جنوب

✔تغذیه سالم برابر است با تناسب اندام
✔برای دریافت برنامه بصورت غیرحضوری می تونید از طریق شماره زیر تماس بگیرید یا در واتساپ بصورت مستقیم برای خود من پیام بفرستید:
👇👇👇
📞09918837998
☝️☝️☝️
ارادتمند شما محمد کریمی نژاد مشاور تغذیه و رژیم درمانی
با کدنظام پزشکی ت-۴۸۷۷ #تغذیه_سالم_تناسب_اندام
#لاغری #تغذیه #رژیم #لاغری_شکم #لاغری_آسان #لاغری_سریع #لاغریشکم #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهشوزن #کاهش #سلامت #رژیم_ورزشی #موفقیت
#آقای_تغذیه_جنوب

دکترمون روپوش سفیدش ازاد شده و خوشحال هست 😊
ما هم از اینکه موجب رضایت و خوشحالی شما دکتر عزیزم هستیم خوشحالیم.😊
آقای دکتر با برنامه تغذیه ای که متخص ایشون تنظیم و ارائه کردیم *در یک ماه کاهش وزن ۵ کیلویی را داشته است*
سپاس از همراهی خوبتان.
✔تغذیه سالم برابر است با تناسب اندام
✔برای دریافت  برنامه  بصورت غیرحضوری می تونید  از طریق شماره  زیر  تماس بگیرید یا در واتساپ بصورت مستقیم  برای خود من پیام بفرستید:
👇👇👇👇
📞09918837998
☝️☝️☝️
ارادتمند شما محمد کریمی نژاد مشاور تغذیه و رژیم درمانی
با کدنظام پزشکی ت-۴۸۷۷ .
#تغذیه_سالم_تناسب_اندام
#لاغری #تغذیه #رژیم #لاغری_شکم  #لاغری_آسان #لاغری_سریع #لاغریشکم #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهشوزن #کاهش #سلامت #رژیم_ورزشی #موفقیت
#آقای_تغذیه_جنوب

دکترمون روپوش سفیدش ازاد شده و خوشحال هست 😊
ما هم از اینکه موجب رضایت و خوشحالی شما دکتر عزیزم هستیم خوشحالیم.😊
آقای دکتر با برنامه تغذیه ای که متخص ایشون تنظیم و ارائه کردیم *در یک ماه کاهش وزن ۵ کیلویی را داشته است*
سپاس از همراهی خوبتان.
✔تغذیه سالم برابر است با تناسب اندام
✔برای دریافت برنامه بصورت غیرحضوری می تونید از طریق شماره زیر تماس بگیرید یا در واتساپ بصورت مستقیم برای خود من پیام بفرستید:
👇👇👇👇
📞09918837998
☝️☝️☝️
ارادتمند شما محمد کریمی نژاد مشاور تغذیه و رژیم درمانی
با کدنظام پزشکی ت-۴۸۷۷ .
#تغذیه_سالم_تناسب_اندام
#لاغری #تغذیه #رژیم #لاغری_شکم #لاغری_آسان #لاغری_سریع #لاغریشکم #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهشوزن #کاهش #سلامت #رژیم_ورزشی #موفقیت
#آقای_تغذیه_جنوب

*چاپ و نمایه تمامی مقالات پذیرفته شده در پایگاه علمی سیویلیکا*
به اطلاع پژوهشگران و دانشجویان گرامی می رساند؛ این کنگره تحت تائید و حمایت سیویلیکا، یکی از مراکز معتبر علمی نمایه سازی مقالات کشور برگزار خواهد شد‌.
لازم به ذکر است؛ تمامی مقالات پذیرش شده (سومین کنگره ملی دستاوردهای#علوم_ورزشی_و_سلامت اولین کنگره ملی مدیریت راهبردی در ورزش دانشگاه گیلان) در این پایگاه علمی *بصورت رایگان* چاپ و نمایه خواهند شد.
آدرس سایت جهت ثبت نام: www.confsh.ir
#علوم_ورزشی 
#علوم_ورزشی_و_تربیت_بدنی 
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی 
#تغذیه_بدنسازی 
#آسیب_شناسی_ورزشی_و_حرکات_اصلاحی 
#حرکات_اصلاحی👆 
#حرکات_اصلاحی 
#روانشناسی_ورزشی
#مدیریت_ورزشی 
#مهندسی_ورزش 
#ورزش
#ورزش_گیلان
#پزشکی_ورزشی
#دانشکده_علوم_ورزشی
#دانشکده_تربیت_بدنی
#فدراسیون_پزشکی_ورزشی

*چاپ و نمایه تمامی مقالات پذیرفته شده در پایگاه علمی سیویلیکا*
به اطلاع پژوهشگران و دانشجویان گرامی می رساند؛ این کنگره تحت تائید و حمایت سیویلیکا، یکی از مراکز معتبر علمی نمایه سازی مقالات کشور برگزار خواهد شد‌.
لازم به ذکر است؛ تمامی مقالات پذیرش شده (سومین کنگره ملی دستاوردهای #علوم_ورزشی_و_سلامت اولین کنگره ملی مدیریت راهبردی در ورزش دانشگاه گیلان) در این پایگاه علمی *بصورت رایگان* چاپ و نمایه خواهند شد.
آدرس سایت جهت ثبت نام: www.confsh.ir
#علوم_ورزشی
#علوم_ورزشی_و_تربیت_بدنی
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#تغذیه_بدنسازی
#آسیب_شناسی_ورزشی_و_حرکات_اصلاحی
#حرکات_اصلاحی 👆
#حرکات_اصلاحی
#روانشناسی_ورزشی
#مدیریت_ورزشی
#مهندسی_ورزش
#ورزش
#ورزش_گیلان
#پزشکی_ورزشی
#دانشکده_علوم_ورزشی
#دانشکده_تربیت_بدنی
#فدراسیون_پزشکی_ورزشی

✔تغذیه سالم برابر است با تناسب اندام
✔برای دریافت  برنامه  بصورت غیرحضوری می تونید  از طریق شماره  زیر  تماس بگیرید یا در واتساپ بصورت مستقیم  برای خود من پیام بفرستید:
👇👇👇👇
📞09918837998
☝️☝️☝️
ارادتمند شما محمد کریمی نژاد مشاور تغذیه و رژیم درمانی
با کدنظام پزشکی ت-۴۸۷۷  #تغذیه_سالم_تناسب_اندام
#لاغری #تغذیه #رژیم #لاغری_شکم  #لاغری_آسان #لاغری_سریع #لاغریشکم #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهشوزن #کاهش #سلامت #رژیم_ورزشی #موفقیت
#آقای_تغذیه_جنوب

✔تغذیه سالم برابر است با تناسب اندام
✔برای دریافت برنامه بصورت غیرحضوری می تونید از طریق شماره زیر تماس بگیرید یا در واتساپ بصورت مستقیم برای خود من پیام بفرستید:
👇👇👇👇
📞09918837998
☝️☝️☝️
ارادتمند شما محمد کریمی نژاد مشاور تغذیه و رژیم درمانی
با کدنظام پزشکی ت-۴۸۷۷ #تغذیه_سالم_تناسب_اندام
#لاغری #تغذیه #رژیم #لاغری_شکم #لاغری_آسان #لاغری_سریع #لاغریشکم #تغذیه_سالم #تغذیه_کودک #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهشوزن #کاهش #سلامت #رژیم_ورزشی #موفقیت
#آقای_تغذیه_جنوب

آموزش تخصصی مبارزات آزاد و نیمه آزاد ،دفاع شخصی، ژیمناستیک و ارائه برنامه تمرینی ، بدنسازی برای همه رشته های ورزشی به همراه برنامه تغذیه

#آموزش #مبارزه_آزاد #کونگ_فو #کیکبوکسینگwkf #بدنسازی_تخصصی #دفاع_شخصی #برنامه_تمرینی #تمرینات_ترکیبی #تمرینات_مقاومتی #تغذیه_ورزشی #گروهی #خصوصی #ژیمناستیک

آموزش تخصصی مبارزات آزاد و نیمه آزاد ،دفاع شخصی، ژیمناستیک و ارائه برنامه تمرینی ، بدنسازی برای همه رشته های ورزشی به همراه برنامه تغذیه

#آموزش #مبارزه_آزاد #کونگ_فو #کیکبوکسینگwkf #بدنسازی_تخصصی #دفاع_شخصی #برنامه_تمرینی #تمرینات_ترکیبی #تمرینات_مقاومتی #تغذیه_ورزشی #گروهی #خصوصی #ژیمناستیک

واد رکوردگیری #کراسفیت 19.5
@crossfit
@crossfit.hayanfitness 
برای خرید پکیج کراسفیت را قورت بده  به بیو پیج مراجعه کنید
این پکیج شامل مفاهبم کراسفیت،#علم_تغذیه
و #علم_تمرین و #فیزیولوژی_ورزشی این رشته است
(این پکیج شامل کتابی میشود که در واقع اساس مربیگری #کراسفیت برای گرفتن نخستین مدرک کراسفیت میشود البته در سایت کراسفیت مجموعه مقالات مربیگری آن نیز موجود است که به زبان انگلیسی نوشته شده است و مجموعه علمی ورزشی هایان فیتنس آنها را به زبان فارسی ترجمه کرده است و در کنار آن سمینار مهم تغذیه نیز برای شما عزیزان فراهم آمده است)

#کراس_فیت #فیتنس #بدنسازی #برنامه_تمرینی #تغذیه_ورزشی #لاغری_شکم #سیکس_پک #مربیگری #مدلینگ#fit #fitness#motivation#modeling #wod##workout #girl #gymlife #crossfitiran #crossfithayan #crossfit#training #sixpacko

واد رکوردگیری #کراسفیت 19.5
@crossfit
@crossfit.hayanfitness
برای خرید پکیج کراسفیت را قورت بده به بیو پیج مراجعه کنید
این پکیج شامل مفاهبم کراسفیت، #علم_تغذیه
و #علم_تمرین و #فیزیولوژی_ورزشی این رشته است
(این پکیج شامل کتابی میشود که در واقع اساس مربیگری #کراسفیت برای گرفتن نخستین مدرک کراسفیت میشود البته در سایت کراسفیت مجموعه مقالات مربیگری آن نیز موجود است که به زبان انگلیسی نوشته شده است و مجموعه علمی ورزشی هایان فیتنس آنها را به زبان فارسی ترجمه کرده است و در کنار آن سمینار مهم تغذیه نیز برای شما عزیزان فراهم آمده است)

#کراس_فیت #فیتنس #بدنسازی #برنامه_تمرینی #تغذیه_ورزشی #لاغری_شکم #سیکس_پک #مربیگری #مدلینگ #fit #fitness #motivation #modeling #wod # #workout #girl #gymlife #crossfitiran #crossfithayan #crossfit #training #sixpacko

بروکلی غنی از فلز کروم است.این فلز به طور اعجاز انگیزی روی قند خون تاثیر میگذارد.اگر به دیابت نوع دوم مبتلا هستید فلز کروم میتواند قند خون را کاهش دهدو انسولین را کاهش دهد.کروم علاوه بر اینکه مقاوت سلول را در برابر انسولین برطرف میکند میتواند در افرادی که قند خون آنها کم است ( هیپوگلیسمی) کمک شایانی کرده و قند خون را در حد طبیعی و نرمال حفظ کند.🥦🥦🥦
#ورزش #ورزشی #رزمی #رژیمغذایی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #رزمیکار #تغذیه #تغییر_سبک_زندگی #تغذیه_ورزشی #بدن #بدنسازی #بدن_سالم #بروکلی #سبزیجات #پروتئین #پرخوری #دیابت #قند#bestbody #bestbodyfitt

بروکلی غنی از فلز کروم است.این فلز به طور اعجاز انگیزی روی قند خون تاثیر میگذارد.اگر به دیابت نوع دوم مبتلا هستید فلز کروم میتواند قند خون را کاهش دهدو انسولین را کاهش دهد.کروم علاوه بر اینکه مقاوت سلول را در برابر انسولین برطرف میکند میتواند در افرادی که قند خون آنها کم است ( هیپوگلیسمی) کمک شایانی کرده و قند خون را در حد طبیعی و نرمال حفظ کند.🥦🥦🥦
#ورزش #ورزشی #رزمی #رژیمغذایی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #رزمیکار #تغذیه #تغییر_سبک_زندگی #تغذیه_ورزشی #بدن #بدنسازی #بدن_سالم #بروکلی #سبزیجات #پروتئین #پرخوری #دیابت #قند #bestbody #bestbodyfitt

برنج سفید یا قهوه‌ای؟؟؟؟؟ امروزه مقالات زیادی در مورد مصرف برنج قهوه ای منتشر شده و تبلیغ میشه که بهتر از برنج سفیده
بهتره بدونید که برنج قهوه ای کالری بیشتری داره ولی خب از یه جهت خوبه که میتونید مقدار کمتری رو مصرف کنید و همون کالری رو دریافت کنید و حجم معده رو کنترل کنید
حالا بیاید یه مقایسه کنیم باهم
*برنج قهوه ای:
پروتئین بیشتر
فیبر بیشتر
کلسیم بیشتر
شاخص گلایسمی پایین تر *برنج سفید:
کربوهیدرات کمتر
چربی کمتر
تیامین بیشتر
آهن بیشتر
نیاسین بیشتر

در نتیجه هر کدوم فواید خودشون رو دارن و اگر شما برنج سفید میخورید فکر نکنید که دارید کار بدی میکنید، اگه ازش لذت میبرید نوش جان کنید
ولی یادمون نره که هرچیزی به اندازه درستش مصرف بشه خوبه
نظر شما چیه؟

#پیلاتس #پیلاتس_در_شیراز #پیلاتس_با_آیدا #تندرستی #سلامتی #تناسب_اندام #سلامت_جسم  #ورزش #ورزش_بانوان #ورزش_درمانی #پیلاتس_لاغری #لاغری #چربی_سوزی #زندگی_سالم  #آموزش_حرکات_پیلاتس #پیلاتس_در_منزل#تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #اطلاعت_تغذیهای #آیدا #برنج #برنج_قهوهای #برنج_سفید

برنج سفید یا قهوه‌ای؟؟؟؟؟ امروزه مقالات زیادی در مورد مصرف برنج قهوه ای منتشر شده و تبلیغ میشه که بهتر از برنج سفیده
بهتره بدونید که برنج قهوه ای کالری بیشتری داره ولی خب از یه جهت خوبه که میتونید مقدار کمتری رو مصرف کنید و همون کالری رو دریافت کنید و حجم معده رو کنترل کنید
حالا بیاید یه مقایسه کنیم باهم
*برنج قهوه ای:
پروتئین بیشتر
فیبر بیشتر
کلسیم بیشتر
شاخص گلایسمی پایین تر *برنج سفید:
کربوهیدرات کمتر
چربی کمتر
تیامین بیشتر
آهن بیشتر
نیاسین بیشتر

در نتیجه هر کدوم فواید خودشون رو دارن و اگر شما برنج سفید میخورید فکر نکنید که دارید کار بدی میکنید، اگه ازش لذت میبرید نوش جان کنید
ولی یادمون نره که هرچیزی به اندازه درستش مصرف بشه خوبه
نظر شما چیه؟

#پیلاتس #پیلاتس_در_شیراز #پیلاتس_با_آیدا #تندرستی #سلامتی #تناسب_اندام #سلامت_جسم #ورزش #ورزش_بانوان #ورزش_درمانی #پیلاتس_لاغری #لاغری #چربی_سوزی #زندگی_سالم #آموزش_حرکات_پیلاتس #پیلاتس_در_منزل #تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #اطلاعت_تغذیهای #آیدا #برنج #برنج_قهوهای #برنج_سفید

#آموزش 👌💥بعد از تمرین چه باید خورد؟👇👇👇👇
✅1⃣استفاده از پروتئین زود جذب
 بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد

پروتئین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرب ⚠️از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید ✅2⃣استفاده از کربوهیدرات زود جذب  فرقی نمی کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و یا اندومورف باشید  در وعده غذایی بعد از فعالیت ورزشکار حتما باید کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد  زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر گلیکوژن خالی میشوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات ها نیاز دارد پس از کربوهیدرات ها نهراسید و آنها را به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید
کربوهیدرات های زودجذب شامل:
موز
سیب زمینی
برنج سفید
انواع آبمیوه های طبیعی
به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن 0.8 گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید
✅3⃣استفاده از چربی ها بلافاصله بعد از تمرین شاید بزرگترین اشتباهیست که یک ورزشکار میتواند انجام دهد!  چربی ها به دلیل دیرهضم بودن باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات میشود  بهتر است چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید

چربی ها به دو دسته اشباع و غیر اشباع تقسیم بندی میشوند که متاسفانه چربی ها مظلوم واقع شده اند و همه به یک دید بد به آنها نگاه میکنند 
#بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #بدنساز #بدنسازی #بدنسازان #بدنسازي #بدنسازی_زنان #بدنسازی_رزمی #بدنسازی_تخصصی #بدنسازى #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_طبیعی #بدنسازی_حرفه_ای #تیاریکس #تیاریکس_بانوان #تی_آر_ایکس #تی_آرایکس #کراسفیت #حرکاتبدنسازی #حرکات #حرکاتشکم #حرکات_کششی #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی

#آموزش 👌💥بعد از تمرین چه باید خورد؟👇👇👇👇
✅1⃣استفاده از پروتئین زود جذب
بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد

پروتئین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرب ⚠️از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید ✅2⃣استفاده از کربوهیدرات زود جذب فرقی نمی کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و یا اندومورف باشید در وعده غذایی بعد از فعالیت ورزشکار حتما باید کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر گلیکوژن خالی میشوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات ها نیاز دارد پس از کربوهیدرات ها نهراسید و آنها را به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید
کربوهیدرات های زودجذب شامل:
موز
سیب زمینی
برنج سفید
انواع آبمیوه های طبیعی
به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن 0.8 گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید
✅3⃣استفاده از چربی ها بلافاصله بعد از تمرین شاید بزرگترین اشتباهیست که یک ورزشکار میتواند انجام دهد! چربی ها به دلیل دیرهضم بودن باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات میشود بهتر است چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید

چربی ها به دو دسته اشباع و غیر اشباع تقسیم بندی میشوند که متاسفانه چربی ها مظلوم واقع شده اند و همه به یک دید بد به آنها نگاه میکنند
#بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #بدنساز #بدنسازی #بدنسازان #بدنسازي #بدنسازی_زنان #بدنسازی_رزمی #بدنسازی_تخصصی #بدنسازى #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_طبیعی #بدنسازی_حرفه_ای #تیاریکس #تیاریکس_بانوان #تی_آر_ایکس #تی_آرایکس #کراسفیت #حرکاتبدنسازی #حرکات #حرکاتشکم #حرکات_کششی #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی

نکات تغذیه 😋👌👍💯
🍋 چرا متخصصان توصیه میکنند هر روز صبح ‌« آب لیمـــــو » #مصرف کنیم ⁉️ 🎯بعد از دیدن این گیف علمی قطعا شما هم از فردا هر روز صبح به سراغ یخچال میروید تا روزتان را با #آب_لیمو شروع کنید 👌
#halk_herkool #halk 
#تغذیه_مناسب #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذیه_صحیح #آموزش_آشپزی #آموزش_رایگان #آموزش_بدنسازی #آموزشی #آیامیدانید #آیا_میدانید #آیا_میدانستید

نکات تغذیه 😋👌👍💯
🍋 چرا متخصصان توصیه میکنند هر روز صبح ‌« آب لیمـــــو » #مصرف کنیم ⁉️ 🎯بعد از دیدن این گیف علمی قطعا شما هم از فردا هر روز صبح به سراغ یخچال میروید تا روزتان را با #آب_لیمو شروع کنید 👌
#halk_herkool #halk
#تغذیه_مناسب #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذیه_صحیح #آموزش_آشپزی #آموزش_رایگان #آموزش_بدنسازی #آموزشی #آیامیدانید #آیا_میدانید #آیا_میدانستید

بعضی ها هستن فکر میکنن قطع کردن کربوهیدرات باعث کاهش وزن و لاغری شون میشه. ✔️دوستان باید به نکته توجه کنین که؛ 💯کربوهیدرات ها مواد واسطه ای ضروری برای حفظ فعالیت چرخه اسید سیتریک را فراهم می‌کند.
و برای تضمین اینکه چربی ها بتوانند در چرخه اسید سیتریک سوخته شوند مورد نیاز است.

#مشاوره #رایگان #تغذیه #تمرین #کاهش_وزن #افزایش_وزن #تناسب_اندام #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #عضله #شکم_تخت #سلامتی #تغذیه_ورزشی #موفقیت

بعضی ها هستن فکر میکنن قطع کردن کربوهیدرات باعث کاهش وزن و لاغری شون میشه. ✔️دوستان باید به نکته توجه کنین که؛ 💯کربوهیدرات ها مواد واسطه ای ضروری برای حفظ فعالیت چرخه اسید سیتریک را فراهم می‌کند.
و برای تضمین اینکه چربی ها بتوانند در چرخه اسید سیتریک سوخته شوند مورد نیاز است.

#مشاوره #رایگان #تغذیه #تمرین #کاهش_وزن #افزایش_وزن #تناسب_اندام #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #عضله #شکم_تخت #سلامتی #تغذیه_ورزشی #موفقیت

کلسترول چیست؟
کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول می شود و از آن خارج می گردد.لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند. وجود کلسترول در کبد، نخاع و مغز ضروری است.
کلسترول در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد. مقدار مناسب کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است.
زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون رادچار مشکل میکنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش خواهد یافت. 
با فرایندی مشابه، کاهش یافتن جریان خون به مغز نیز می تواند منجر به سکته مغزی شود.

#سلامت #سلامتی_لاغری#سلامتی#سلامتي #سلامت_بدن #سلامت_مو #سلامت_پوست #سلامت_روان #سلامتی_بدن #سلامت_زنان #سلامت_قلب #سلامت_کودک #سلامت_کودک #سلامتی_تغذیه #سلامت_جسم  #تغذیه_بدنسازی #تغذیه#تغذیه_کودک #تغذیه_ورزشی #تغذیه_مناسب #تغذیه_بارداری #تغذیه_سالم #تغذیه_صحیح #تغذیه_مناسب #تغذیه_دیابتی  #کلسترول_خوب
مشاور ه درمان در دایرکت
09136902215

کلسترول چیست؟
کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول می شود و از آن خارج می گردد.لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند. وجود کلسترول در کبد، نخاع و مغز ضروری است.
کلسترول در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد. مقدار مناسب کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است.
زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون رادچار مشکل میکنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش خواهد یافت.
با فرایندی مشابه، کاهش یافتن جریان خون به مغز نیز می تواند منجر به سکته مغزی شود.

#سلامت #سلامتی_لاغری #سلامتی #سلامتي #سلامت_بدن #سلامت_مو #سلامت_پوست #سلامت_روان #سلامتی_بدن #سلامت_زنان #سلامت_قلب #سلامت_کودک #سلامت_کودک #سلامتی_تغذیه #سلامت_جسم #تغذیه_بدنسازی #تغذیه #تغذیه_کودک #تغذیه_ورزشی #تغذیه_مناسب #تغذیه_بارداری #تغذیه_سالم #تغذیه_صحیح #تغذیه_مناسب #تغذیه_دیابتی #کلسترول_خوب
مشاور ه درمان در دایرکت
09136902215

*به نام خدا*
*رونمایی از پوستر و سایت #سومین_کنگره_ملی_دستاوردهای_علوم_ورزشی_و_سلامت و #اولین_کنگره_ملی_مدیریت_راهبردی_در_ورزش* *برگزار کننده گان: دانشگاه گیلان-منطقه آزاد انزلی-اداره کل ورزش و جوانان گیلان* ✍با عنایت خداوند متعال  پس از برگزاری موفق اولین و دومین دوره کنگره ملی دستاوردهای علوم ورزشی و سلامت با مشارکت بی نظیر اساتید، صاحبنظران، پژوهشگران و دانشجویان حوزه علوم ورزشی و علوم پزشکی کشور در دانشگاه های علوم پزشکی آبادان و جندی شاپور اهواز، فرصت مغتنمی جهت ارتقاء سطح علمی و کاربردی بومی و منطقه‌ای در حوزه علوم ورزشی و سلامت را فراهم آورد. امید است در ادامه، با برگزاری *سومین کنگره ملی دستاوردهای علوم ورزشی و سلامت و اولین کنگره ملی مدیریت راهبردی در ورزش* در تاریخ 3 مرداد ماه 1398 با میزبانی دانشگاه گیلان-منطقه آزاد انزلی- اداره کل ورزش و جوانان گیلان و با حضور اندیشمندان، متخصصان علوم ورزشی و علوم پزشکی، استادان و دانشجویان، این ماموریت در اعتبار و منافع ملی و منطقه‌ای ماندگار شود.
لذا به نیابت از همکاران عزیز در کمیته های علمی و اجرایی، از تمامی اندیشمندان، استادان علوم ورزشی و علوم پزشکی، دانش آموختگان، دانشجویان، فرهنگیان و تمامی علاقمندان‌ برای حضور در این کنگره دعوت بعمل می آوریم.
 حضور شما عزیزان سبب افزودن به غنای علمی و روح همکاری و تشریک مساعی هر چه بیشتر این کنگره خواهد بود. 
با تشکر
*دکتر ایمان زکوی: رئیس کنگره*
*دکتر محسن پاسبان: دبیر کل کنگره* *تاریخ برگزاری: ۳ مرداد ماه ۱۳۹۸*
*آخرین مهلت ارسال چکیده مقالات: ۱۵ خرداد ۹۸*
*آخرین مهلت ارسال اصل مقالات: اول تیرماه ۹۸* *آدرس سایت: www.confsh.ir* *ایمیل: info@confsh.ir* *کانال تلگرام: @hamayeshsport* *آدرس دبیرخانه: رشت_چهارراه گلسار_کوچه بنت الهدی ساختمان آیلا طبقه ۷ واحد ۱۶*

تلفن:
۰۹۳۹۸۱۳۵۰۱۱
۰۹۱۱۹۴۰۵۵۹۳
۰۱۳-۳۲۱۲۹۶۳۳
#علوم_ورزشی 
#علوم_ورزشی_و_تربیت_بدنی 
#علوم_ورزشى 
#علوم_ورزشی_9۸
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی 
#تغذیه_سالم 
#تغذیه_بدنسازی 
#ماساژ 
#آسیب_شناسی_ورزشی_و_حرکات_اصلاحی 
#حرکات_اصلاحی👆 
#حرکات_اصلاحی 
#روانشناسی_ورزشی
#مدیریت_ورزشی 
#مهندسی_ورزش 
#ورزش_و_جوانان
#ورزش
#ورزش_گیلان

*به نام خدا*
*رونمایی از پوستر و سایت #سومین_کنگره_ملی_دستاوردهای_علوم_ورزشی_و_سلامت و #اولین_کنگره_ملی_مدیریت_راهبردی_در_ورزش * *برگزار کننده گان: دانشگاه گیلان-منطقه آزاد انزلی-اداره کل ورزش و جوانان گیلان* ✍با عنایت خداوند متعال  پس از برگزاری موفق اولین و دومین دوره کنگره ملی دستاوردهای علوم ورزشی و سلامت با مشارکت بی نظیر اساتید، صاحبنظران، پژوهشگران و دانشجویان حوزه علوم ورزشی و علوم پزشکی کشور در دانشگاه های علوم پزشکی آبادان و جندی شاپور اهواز، فرصت مغتنمی جهت ارتقاء سطح علمی و کاربردی بومی و منطقه‌ای در حوزه علوم ورزشی و سلامت را فراهم آورد. امید است در ادامه، با برگزاری *سومین کنگره ملی دستاوردهای علوم ورزشی و سلامت و اولین کنگره ملی مدیریت راهبردی در ورزش* در تاریخ 3 مرداد ماه 1398 با میزبانی دانشگاه گیلان-منطقه آزاد انزلی- اداره کل ورزش و جوانان گیلان و با حضور اندیشمندان، متخصصان علوم ورزشی و علوم پزشکی، استادان و دانشجویان، این ماموریت در اعتبار و منافع ملی و منطقه‌ای ماندگار شود.
لذا به نیابت از همکاران عزیز در کمیته های علمی و اجرایی، از تمامی اندیشمندان، استادان علوم ورزشی و علوم پزشکی، دانش آموختگان، دانشجویان، فرهنگیان و تمامی علاقمندان‌ برای حضور در این کنگره دعوت بعمل می آوریم.
حضور شما عزیزان سبب افزودن به غنای علمی و روح همکاری و تشریک مساعی هر چه بیشتر این کنگره خواهد بود.
با تشکر
*دکتر ایمان زکوی: رئیس کنگره*
*دکتر محسن پاسبان: دبیر کل کنگره* *تاریخ برگزاری: ۳ مرداد ماه ۱۳۹۸*
*آخرین مهلت ارسال چکیده مقالات: ۱۵ خرداد ۹۸*
*آخرین مهلت ارسال اصل مقالات: اول تیرماه ۹۸* *آدرس سایت: www.confsh.ir* *ایمیل: info@confsh.ir* *کانال تلگرام: @hamayeshsport* *آدرس دبیرخانه: رشت_چهارراه گلسار_کوچه بنت الهدی ساختمان آیلا طبقه ۷ واحد ۱۶*

تلفن:
۰۹۳۹۸۱۳۵۰۱۱
۰۹۱۱۹۴۰۵۵۹۳
۰۱۳-۳۲۱۲۹۶۳۳
#علوم_ورزشی
#علوم_ورزشی_و_تربیت_بدنی
#علوم_ورزشى
#علوم_ورزشی_9۸
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#تغذیه_سالم
#تغذیه_بدنسازی
#ماساژ
#آسیب_شناسی_ورزشی_و_حرکات_اصلاحی
#حرکات_اصلاحی 👆
#حرکات_اصلاحی
#روانشناسی_ورزشی
#مدیریت_ورزشی
#مهندسی_ورزش
#ورزش_و_جوانان
#ورزش
#ورزش_گیلان

👈👈
سال 1397 هم داره تموم میشه
در سال 97 تونستیم قهرمانی های زیادی در سطح شهرستان،استان و کشور به دست بیاریم و برای شهرمون افتخار آفرین باشیم . تونستیم قدرت کونگ فو شهرمون رو در استان و حتی کشور به خوبی نشون بدیم.
خداروشکر در مسابقات کیک بوکسینگ هم چندین بار افتخار آفرین بودیم و خداروشکر میکنم از این بابت.
جا داره تشکر کنم از همه کسایی که توی این راه بهمون کمک کردن و تشکر ویژه میکنم از استاد خودم که از هیچ کاری برای پیشرفتمون دریغ نکردن و از خانواده هایی که در کنارم بودن و ما رو حمایت کردن.
انشاالله در سال 98 بهتر از این میشیم و هدفمون پس از قهرمانی در کشور ،اردو نشینی کونگ فو کارانمون در تیم ملی هستش
یا حق
#آموزش #مبارزه #خصوصی #گروهی #بدنسازی #هوازی #تغذیه_ورزشی #بدنسازی همه رشته های ورزشی#روانشناسی

👈👈
سال 1397 هم داره تموم میشه
در سال 97 تونستیم قهرمانی های زیادی در سطح شهرستان،استان و کشور به دست بیاریم و برای شهرمون افتخار آفرین باشیم . تونستیم قدرت کونگ فو شهرمون رو در استان و حتی کشور به خوبی نشون بدیم.
خداروشکر در مسابقات کیک بوکسینگ هم چندین بار افتخار آفرین بودیم و خداروشکر میکنم از این بابت.
جا داره تشکر کنم از همه کسایی که توی این راه بهمون کمک کردن و تشکر ویژه میکنم از استاد خودم که از هیچ کاری برای پیشرفتمون دریغ نکردن و از خانواده هایی که در کنارم بودن و ما رو حمایت کردن.
انشاالله در سال 98 بهتر از این میشیم و هدفمون پس از قهرمانی در کشور ،اردو نشینی کونگ فو کارانمون در تیم ملی هستش
یا حق
#آموزش #مبارزه #خصوصی #گروهی #بدنسازی #هوازی #تغذیه_ورزشی #بدنسازی همه رشته های ورزشی #روانشناسی

یه تمرین خوب و با نشاط روز 11 دی 1397
بجای اینکه دعا کنید حریف ضعیفی در برابرتون قرار بگیره تلاش کنید خودتون قویتر باشید
آماده مسابقات میشیم به امید خدا
#آموزش #مبارزه_آزاد #مبارزه_خیابانی #خصوصی #گروهی #بدنسازی_تخصصی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #تمرینات_ترکیبی #هوازی #تغذیه_ورزشی #روانشناسی#ژیمناستیک

یه تمرین خوب و با نشاط روز 11 دی 1397
بجای اینکه دعا کنید حریف ضعیفی در برابرتون قرار بگیره تلاش کنید خودتون قویتر باشید
آماده مسابقات میشیم به امید خدا
#آموزش #مبارزه_آزاد #مبارزه_خیابانی #خصوصی #گروهی #بدنسازی_تخصصی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #تمرینات_ترکیبی #هوازی #تغذیه_ورزشی #روانشناسی #ژیمناستیک

شاخص توده بدن BMI ( Body Mass Index) 
____________________________
در ابتدا برای دانستن وزن مناسب‌تان باید از «شاخص توده‌ی بدنی» استفاده کنید. این روش سلامت وزنی افراد را با توجه به وزن و قد فرد ارزیابی می‌کند. شاخص توده‌ی بدنی از طریق تقسیم وزن فرد (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قدش (برحسب متر) به‌دست می‌آید. چنانچه نتیجه‌ برای شما بین اعداد ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ قرار گرفت، یعنی از سلامت وزنی برخوردارید. اگر بالاتر از این محدوده هستید، باید وزن خود را کاهش دهید. اگر پایین‌تر از آن قرار دارید، باید وزن خود را افزایش دهید. اگر در این بازه‌ی وزنی قرار دارید، باید وزن خود را در آن محدوده حفظ کنید.
شاخص توده بدنی به چه معنی است؟
هنگامی که شاخص توده بدنی خود را محاسبه کردید، می توانید حدود سلامتی وزن‌تان را تعیین کنید.

اگر BMI کمتر از ۱۸٫۵ باشد: شما کمبود وزن و احتمالا سوء تغذیه دارید.
بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ باشد: شما در محدوده ی وزن سالم یک فرد جوان تا اواسط میانسالی، قرار دارید.
بین ۲۵٫۰ تا ۲۹٫۹ باشد: شما اضافه وزن دارید.
بالا تر از ۳۰ باشد: شما دچار چاقی مفرط هستید. 
شما در کدام محدوده وزنی قرار دارید؟

شاید شما بعد از محاسبه BMI متوجه شوید که در محدوده وزنی نرمال یا طبیعی و یا ایده آل قرار ندارید؛ احتمالاً این سوال برای شما پیش می آید که چگونه کمبود وزن و یا اضافه وزن خود را درمان نمایم؟ برای رسیدن به این پرسش به نکات زیر توجه نمایید.

اگر اضافه وزن دارید: کاهش انرژی دریافتی با مصرف کمتر غذاهای پرکالری و فعالیت ورزشی؛ در این زمینه می توانید از متخصصین تغذیه و کارشناس های ورزشی استفاده نمایید.

اگر کمبود وزن دارید: باید تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید و در رژیم غذایی از کربوهیدرات بیشتر استفاده کنید، با متخصص تغذیه مشورت کنید.
*البته این شاخص برای افراد بالای 19 سال مناسب است. 
و برای سنجش توده بدنی کودکان، افراد معلول، ورزشکار حرفه ای... شاخص مناسبی نیست. 
____________________________________

#ورزش #تندرستی #وزن_ایده_آل #وزن_مناسب #فیتنس #فیتنس_بانوان #اضافه_وزن #چاقی #وزن_نرمال #تغذیه #تغذیه_سالم #تمرینات_ورزشی #شاخص_توده_بدنی_bmi #تربیت_بدنی #علوم_ورزشی #تغذیه #تغذیه_ورزشی #bmi #Sport #sports #Sport_Sciences #Physical_Education #sportvideo #bodymassage #bodymassindex #fitfam

شاخص توده بدن BMI ( Body Mass Index)
____________________________
در ابتدا برای دانستن وزن مناسب‌تان باید از «شاخص توده‌ی بدنی» استفاده کنید. این روش سلامت وزنی افراد را با توجه به وزن و قد فرد ارزیابی می‌کند. شاخص توده‌ی بدنی از طریق تقسیم وزن فرد (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قدش (برحسب متر) به‌دست می‌آید. چنانچه نتیجه‌ برای شما بین اعداد ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ قرار گرفت، یعنی از سلامت وزنی برخوردارید. اگر بالاتر از این محدوده هستید، باید وزن خود را کاهش دهید. اگر پایین‌تر از آن قرار دارید، باید وزن خود را افزایش دهید. اگر در این بازه‌ی وزنی قرار دارید، باید وزن خود را در آن محدوده حفظ کنید.
شاخص توده بدنی به چه معنی است؟
هنگامی که شاخص توده بدنی خود را محاسبه کردید، می توانید حدود سلامتی وزن‌تان را تعیین کنید.

اگر BMI کمتر از ۱۸٫۵ باشد: شما کمبود وزن و احتمالا سوء تغذیه دارید.
بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ باشد: شما در محدوده ی وزن سالم یک فرد جوان تا اواسط میانسالی، قرار دارید.
بین ۲۵٫۰ تا ۲۹٫۹ باشد: شما اضافه وزن دارید.
بالا تر از ۳۰ باشد: شما دچار چاقی مفرط هستید.
شما در کدام محدوده وزنی قرار دارید؟

شاید شما بعد از محاسبه BMI متوجه شوید که در محدوده وزنی نرمال یا طبیعی و یا ایده آل قرار ندارید؛ احتمالاً این سوال برای شما پیش می آید که چگونه کمبود وزن و یا اضافه وزن خود را درمان نمایم؟ برای رسیدن به این پرسش به نکات زیر توجه نمایید.

اگر اضافه وزن دارید: کاهش انرژی دریافتی با مصرف کمتر غذاهای پرکالری و فعالیت ورزشی؛ در این زمینه می توانید از متخصصین تغذیه و کارشناس های ورزشی استفاده نمایید.

اگر کمبود وزن دارید: باید تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید و در رژیم غذایی از کربوهیدرات بیشتر استفاده کنید، با متخصص تغذیه مشورت کنید.
*البته این شاخص برای افراد بالای 19 سال مناسب است.
و برای سنجش توده بدنی کودکان، افراد معلول، ورزشکار حرفه ای... شاخص مناسبی نیست.
____________________________________

#ورزش #تندرستی #وزن_ایده_آل #وزن_مناسب #فیتنس #فیتنس_بانوان #اضافه_وزن #چاقی #وزن_نرمال #تغذیه #تغذیه_سالم #تمرینات_ورزشی #شاخص_توده_بدنی_bmi #تربیت_بدنی #علوم_ورزشی #تغذیه #تغذیه_ورزشی #bmi #Sport #sports #Sport_Sciences #Physical_Education #sportvideo #bodymassage #bodymassindex #fitfam

دبیرخانه سومین همایش ملی دستاوردهای علوم ورزشی و سلامت به اطلاع می رساند؛ اولین جلسه شورای سیاستگذاری همایش  در محل وزارت ورزش و جوانان با حضور دکتر حبیب هنری، دکتر رضا شجیع، دکتر محسن پاسبان و دکتر ایمان زکوی تشکیل شد و در خصوص انتخاب دبیر علمی و رئیس شورای سیاستگذاری همایش تبادل نظر صورت گرفت که در خبر بعدی اعلام خواهد شد.

آدرس سایت همایش:
www.confsh.ir
لینک کانال تلگرام همایش:
@hamayeshsport
#همایش_علوم_ورزشی
#سومین_همایش_ملی_دستاوردهای_علوم_ورزشی_و_سلامت 
#دکتر_حبیب_هنری
#دکتر_رضا_شجیع
#دکتر_محسن_پاسبان
#دکتر_ایمان_زکوی
#علوم_ورزشی 
#علوم_ورزشی_و_تربیت_بدنی 
#علوم_ورزشى 
#علوم_ورزشی_9۸
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی 
#تغذیه_سالم 
#تغذیه_بدنسازی 
#ماساژ 
#آسیب_شناسی_ورزشی_و_حرکات_اصلاحی 
#حرکات_اصلاحی👆 
#حرکات_اصلاحی 
#روانشناسی_ورزشی
#مدیریت_ورزشی 
#مهندسی_ورزش 
#ورزش_و_جوانان
#ورزش
#ورزش_گیلان

دبیرخانه سومین همایش ملی دستاوردهای علوم ورزشی و سلامت به اطلاع می رساند؛ اولین جلسه شورای سیاستگذاری همایش در محل وزارت ورزش و جوانان با حضور دکتر حبیب هنری، دکتر رضا شجیع، دکتر محسن پاسبان و دکتر ایمان زکوی تشکیل شد و در خصوص انتخاب دبیر علمی و رئیس شورای سیاستگذاری همایش تبادل نظر صورت گرفت که در خبر بعدی اعلام خواهد شد.

آدرس سایت همایش:
www.confsh.ir
لینک کانال تلگرام همایش:
@hamayeshsport
#همایش_علوم_ورزشی
#سومین_همایش_ملی_دستاوردهای_علوم_ورزشی_و_سلامت
#دکتر_حبیب_هنری
#دکتر_رضا_شجیع
#دکتر_محسن_پاسبان
#دکتر_ایمان_زکوی
#علوم_ورزشی
#علوم_ورزشی_و_تربیت_بدنی
#علوم_ورزشى
#علوم_ورزشی_9۸
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#تغذیه_سالم
#تغذیه_بدنسازی
#ماساژ
#آسیب_شناسی_ورزشی_و_حرکات_اصلاحی
#حرکات_اصلاحی 👆
#حرکات_اصلاحی
#روانشناسی_ورزشی
#مدیریت_ورزشی
#مهندسی_ورزش
#ورزش_و_جوانان
#ورزش
#ورزش_گیلان

لطفا ورق بزنید
آموزش تخصصی 
آموزش همگانی و قهرمانی
کونگ فو و مبارزات آزاد . ژیمناستیک و هنرهای فردی
در همه رده های سنی 
اعزام به مسابقات استانی و کشوری
و استعداد یابی برای اردو نشینی تیم های ملی
شماره تماس برای هماهنگی:09117466706
استاد حسن مرتمی(مسئول استعداد یابی کونگ فو توتایما استان مازندران)
#مبارزه #مبارزه_خیابانی #ژیمناستیک #تغذیه_ورزشی #تمرینات_ترکیبی #تمرینهوازی #برنامه_تمرینی #بدنسازی_تخصصی #گروهی #خصوصی

لطفا ورق بزنید
آموزش تخصصی
آموزش همگانی و قهرمانی
کونگ فو و مبارزات آزاد . ژیمناستیک و هنرهای فردی
در همه رده های سنی
اعزام به مسابقات استانی و کشوری
و استعداد یابی برای اردو نشینی تیم های ملی
شماره تماس برای هماهنگی:09117466706
استاد حسن مرتمی(مسئول استعداد یابی کونگ فو توتایما استان مازندران)
#مبارزه #مبارزه_خیابانی #ژیمناستیک #تغذیه_ورزشی #تمرینات_ترکیبی #تمرینهوازی #برنامه_تمرینی #بدنسازی_تخصصی #گروهی #خصوصی

دعا کردن کار خوبیه.
اما یاد بگیریم برای موفقیت بیشتر تمرین کنیم نه فقط دعا..
خدایا تمرینشونو کردن دعاشونم کردن خودت میدونی که......
به نام خداوندی که وجودم ز وجودش به وجود آمد.
#آموزش #مبارزه #آمادگی_جسمانی #جنگل #ساحل #هوازی_چربی_سوزی #بدنسازی_تخصصی #نونهالان_نوجوانان_جوانان#بزرگسالان #تمرینات_ترکیبی #تغذیه_ورزشی

دعا کردن کار خوبیه.
اما یاد بگیریم برای موفقیت بیشتر تمرین کنیم نه فقط دعا..
خدایا تمرینشونو کردن دعاشونم کردن خودت میدونی که......
به نام خداوندی که وجودم ز وجودش به وجود آمد.
#آموزش #مبارزه #آمادگی_جسمانی #جنگل #ساحل #هوازی_چربی_سوزی #بدنسازی_تخصصی #نونهالان_نوجوانان_جوانان #بزرگسالان #تمرینات_ترکیبی #تغذیه_ورزشی

مهمترین نیرو برای پیشرفت: اعتماد به توانمندی خودت.....
تراش الماس رو 
تلاش انسان رو
.. درخشان میکنه..
#آموزش #مبارزه_آزاد #آمادگی جسمانی #ژیمناستیک #بدنسازی_تخصصی #برنامه_تمرینی #تغذیه_ورزشی #تمرینات_ترکیبی #هوازی_چربی_سوزی

مهمترین نیرو برای پیشرفت: اعتماد به توانمندی خودت.....
تراش الماس رو
تلاش انسان رو
.. درخشان میکنه..
#آموزش #مبارزه_آزاد #آمادگی جسمانی #ژیمناستیک #بدنسازی_تخصصی #برنامه_تمرینی #تغذیه_ورزشی #تمرینات_ترکیبی #هوازی_چربی_سوزی