#90dlcphase2 photos & videos

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Ce soir petit CheatMeal ... il était vraiment petit 🤫#macdonalds #90dlcphase1 #90dlcphase2 #90dlcphase3 #bagel #pertedegras #pertedepoids #motivation #savoirsefaireplaisir
Des nanas motivées, du soleil, et de la bonne humeur à revendre !
Un bon #entrainement #courirpourelles2019 !
Merci les filles et Christophe qui n'a pas eu peur de nous accompagner 😀

#polar #polarm400 #polarteam #activre #dubndiducrew #jemebouge #jemoccupecommejepeux #strava #courirpourelles #90dlcphase2 #90daylc #90dlc #instarunneuse #quicourtdonne #runninghereos

Des nanas motivées, du soleil, et de la bonne humeur à revendre !
Un bon #entrainement #courirpourelles2019 !
Merci les filles et Christophe qui n'a pas eu peur de nous accompagner 😀

#polar #polarm400 #polarteam #activre #dubndiducrew #jemebouge #jemoccupecommejepeux #strava #courirpourelles #90dlcphase2 #90daylc #90dlc #instarunneuse #quicourtdonne #runninghereos

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Hey les Warriors90DLC et les Musclés bon réveil et bon ptit déjeuner 😋👌#winnerforever #muscle #pertedegras #abdos #pertedepoids #90daylc #90dlcphase1 #90dlcphase2 #90dlcphase3 #fitfightforever #healthy #petitdejeunerhealthy #motivation
Le soleil était debout avant moi et m'attend déjà de pied ferme !
Alors hop un petit déjeuner de #gourmande sur recette de #thibaultgeoffray et j'irai rejoindre le groupe de #courirpourelles !

#crepes #gourmandise #jaimemanger #jaimetroplabouffe #healthyfood #90dlc #90dlcphase2 #90daylc

Le soleil était debout avant moi et m'attend déjà de pied ferme !
Alors hop un petit déjeuner de #gourmande sur recette de #thibaultgeoffray et j'irai rejoindre le groupe de #courirpourelles !

#crepes #gourmandise #jaimemanger #jaimetroplabouffe #healthyfood #90dlc #90dlcphase2 #90daylc

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Routine abdos ✔👊🏼#90dlc#90daylc#90dlcphase2 #hiit#circuittraining#

Routine abdos ✔👊🏼 #90dlc #90daylc #90dlcphase2 #hiit #circuittraining #

#RoutineAbdos avec #thibaultgeoffray ce soir. 5 tour de 6 exercices en circuit training de 30s...
Demain interdiction d'éclater de rire car sinon je vais le sentir 😂

#polar #polarm400 #polarteam #activre #dubndiducrew #jemebouge #jemoccupecommejepeux #circuittraining #sportalamaison #90dlcphase2 #90daylc #repriseenmain

#RoutineAbdos avec #thibaultgeoffray ce soir. 5 tour de 6 exercices en circuit training de 30s...
Demain interdiction d'éclater de rire car sinon je vais le sentir 😂

#polar #polarm400 #polarteam #activre #dubndiducrew #jemebouge #jemoccupecommejepeux #circuittraining #sportalamaison #90dlcphase2 #90daylc #repriseenmain

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Revoilà l’omelette paléo !
.

J’adore ce petit déjeuner. Après une séance dos hier soir il permet de bien récupérer! Ce midi running avec @qourdain , un fruit en collation après ce petit dej protéiné est adapté en prévision de ce qui attend ce midi 🔥 Niveau nutrition, les baies de goji sont une source d’antioxydants incroyables et le chocolat noir le meilleur antidépresseur connu de nos jours 😉 @foodspring_fr @nu3_fr @alterecofrance .

Je ne reposte pas la recette qui est déjà sur mon profil 😉 .

Côté diabète:
Avec le peu de glucides apportées par ce petit déjeuner je ne fais quasiment pas de dose d’insuline pour le compenser (toujours selon mon activité). Si vous en faites, prévoyez un fruit en collation de 10h qui pourra vous permettre de compenser une potentielle hypo en cas de sur dosage de votre insuline. Préférez par exemple une banane, 2 clémentines, 150g de compote de pommes bio sans sucres ajoutés @maison.prosain . .

#paleo #omelette #omelettepaleo #sport #nutritionsportive #healthyfood #baiesdegoji #foodspring #nu3 #thibaultgeoffray #90dlcphase1 #90dlcphase2 #sechemusculaire #recettehealthy #partagetesrecettes #diabetestype1 #diabetestype2

Revoilà l’omelette paléo !
.

J’adore ce petit déjeuner. Après une séance dos hier soir il permet de bien récupérer! Ce midi running avec @qourdain , un fruit en collation après ce petit dej protéiné est adapté en prévision de ce qui attend ce midi 🔥 Niveau nutrition, les baies de goji sont une source d’antioxydants incroyables et le chocolat noir le meilleur antidépresseur connu de nos jours 😉 @foodspring_fr @nu3_fr @alterecofrance .

Je ne reposte pas la recette qui est déjà sur mon profil 😉 .

Côté diabète:
Avec le peu de glucides apportées par ce petit déjeuner je ne fais quasiment pas de dose d’insuline pour le compenser (toujours selon mon activité). Si vous en faites, prévoyez un fruit en collation de 10h qui pourra vous permettre de compenser une potentielle hypo en cas de sur dosage de votre insuline. Préférez par exemple une banane, 2 clémentines, 150g de compote de pommes bio sans sucres ajoutés @maison.prosain . .

#paleo #omelette #omelettepaleo #sport #nutritionsportive #healthyfood #baiesdegoji #foodspring #nu3 #thibaultgeoffray #90dlcphase1 #90dlcphase2 #sechemusculaire #recettehealthy #partagetesrecettes #diabetestype1 #diabetestype2

Routine full body ✔👊🏼😓😓4 tours au lieu de 6 😬#90dlc #90daylc #90dlcphase2 #hiit #circuittraining #lamourance

Routine full body ✔👊🏼😓😓4 tours au lieu de 6 😬 #90dlc #90daylc #90dlcphase2 #hiit #circuittraining #lamourance

Quoi de mieux pour adoucir le réveil de demain? Pancakes à la banane 😋! #thibautgeoffraycoaching #thibaultgeoffray #90dlcphase3 #90dlcphase2 #90dlcphase1 #pancakes

Quoi de mieux pour adoucir le réveil de demain? Pancakes à la banane 😋! #thibautgeoffraycoaching #thibaultgeoffray #90dlcphase3 #90dlcphase2 #90dlcphase1 #pancakes

Routine barre ✔👊🏼#90daylc#90dlc#90dlcphase2#hiit#circuittraining

Routine barre ✔👊🏼 #90daylc #90dlc #90dlcphase2 #hiit #circuittraining

Dernier repas post-training de la phase 2 🥳 burger healthy et frites de patates douce👌🏻c’était juste parfait et 100 fois meilleur que McDo ou BurgerKing!!! #90daylifechallenge #90dlc #90dlcphase2 #90daylc #thibaultgeoffray #onlacherien #nopainnogain #motivation #healthyfood #mangersain #mangermieux #healthyburger #fit #fitmom #eatclean #challenge

Dernier repas post-training de la phase 2 🥳 burger healthy et frites de patates douce👌🏻c’était juste parfait et 100 fois meilleur que McDo ou BurgerKing!!! #90daylifechallenge #90dlc #90dlcphase2 #90daylc #thibaultgeoffray #onlacherien #nopainnogain #motivation #healthyfood #mangersain #mangermieux #healthyburger #fit #fitmom #eatclean #challenge

Envie de soleil, de plage de sables fins, de cocotiers 🌴... à défaut de pouvoir partir pour le moment, en compensation ce matin c’était bowl cake des îles, mangue, ananas, kiwi et coco râpé 👌🏻😋. Aujourd’hui c’est mon dernier petit dej de phase 2, bientôt le bilan et go go go vers la phase 3💪🏻 #90daylifechallenge #90dlc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #90daylc #challenge #onlacherien #nopainnogain #mangermieux #mangersain #healthyfood #healthylifestyle #eatclean #teamshape #fit #fitmom #breakfast #bowlcake

Envie de soleil, de plage de sables fins, de cocotiers 🌴... à défaut de pouvoir partir pour le moment, en compensation ce matin c’était bowl cake des îles, mangue, ananas, kiwi et coco râpé 👌🏻😋. Aujourd’hui c’est mon dernier petit dej de phase 2, bientôt le bilan et go go go vers la phase 3💪🏻 #90daylifechallenge #90dlc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #90daylc #challenge #onlacherien #nopainnogain #mangermieux #mangersain #healthyfood #healthylifestyle #eatclean #teamshape #fit #fitmom #breakfast #bowlcake

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Première sortie depuis le semi-marathon de dimanche dernier! Après ces 21km qui ont été difficile pour moi sur la fin, là ces 8km m’ont paru être une balade de santé et pourtant j’ai augmenté mon allure donc je suis bien contente😊 #workinprogress .Pour terminé cette matinée sportive, j’ai enchaîné avec une petite routine abdo 💪🏻( qui d’ailleurs commence à se dessiner enfin ☺️) et hop le tour est joué (il fallait au moins ça pour éliminer la journée de cheat meal d’hier 😬). La fin de la phase 2 est très proche bientôt la phase 3 et donc bientôt la fin du programme! Et franchement c’est que du positif ;)) #90daylc #90dlc #90dlcphase2 #90daylifechallenge #thibaultgeoffray #challenge #motivation #onlacherien #nopainnogain #run #runninggirl #fit #fitmom #sport

Première sortie depuis le semi-marathon de dimanche dernier! Après ces 21km qui ont été difficile pour moi sur la fin, là ces 8km m’ont paru être une balade de santé et pourtant j’ai augmenté mon allure donc je suis bien contente😊 #workinprogress .Pour terminé cette matinée sportive, j’ai enchaîné avec une petite routine abdo 💪🏻( qui d’ailleurs commence à se dessiner enfin ☺️) et hop le tour est joué (il fallait au moins ça pour éliminer la journée de cheat meal d’hier 😬). La fin de la phase 2 est très proche bientôt la phase 3 et donc bientôt la fin du programme! Et franchement c’est que du positif ;)) #90daylc #90dlc #90dlcphase2 #90daylifechallenge #thibaultgeoffray #challenge #motivation #onlacherien #nopainnogain #run #runninggirl #fit #fitmom #sport

Fit and fast post training pour ce premier jour de premier jour de phase 3! Pates complètes aux asperges vertes bacon et râpé de brebis 🙂😋🍽 #90dlcphase3 #90dlcphase1 #90dlcphase2 #90daylifechallengeuse #thibautgeoffraycoaching #thibaultgeoffray #fitfirefighter

Fit and fast post training pour ce premier jour de premier jour de phase 3! Pates complètes aux asperges vertes bacon et râpé de brebis 🙂😋🍽 #90dlcphase3 #90dlcphase1 #90dlcphase2 #90daylifechallengeuse #thibautgeoffraycoaching #thibaultgeoffray #fitfirefighter

Bon samedi soir les Warriors90DLC et les Musclés 💪 ça passe ou ça casse 😋#bodycombat #sport #muscle #90daylc #90dayslifestylechange #90dlcphase2 #motivation #fitfightforever #bezen #

Bon samedi soir les Warriors90DLC et les Musclés 💪 ça passe ou ça casse 😋 #bodycombat #sport #muscle #90daylc #90dayslifestylechange #90dlcphase2 #motivation #fitfightforever #bezen #

Ce matin, c’est le week-end, on prend le temps 😊 du coup pancakes healthy pour toute la famille, avec en topping fromage blanc/fruit de la passion, miam 😋 #90daylifechallenge #90dlc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #challenge #motivation #onlacherien #nopainnogain #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #petitdejeuner #mangermieux #mangersain #homemade #fit #fitmom #familytime

Ce matin, c’est le week-end, on prend le temps 😊 du coup pancakes healthy pour toute la famille, avec en topping fromage blanc/fruit de la passion, miam 😋 #90daylifechallenge #90dlc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #challenge #motivation #onlacherien #nopainnogain #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #petitdejeuner #mangermieux #mangersain #homemade #fit #fitmom #familytime

Hey les Warriors90DLC et les Musclés voilà clôture de la phase 2 🎬 . Terminé avec difficulté car deux jours où les microbes 🦠 ont été plus fort que moi . Du coup deux jours sans sport sans trop manger et 1kg500 de perdus durant ces deux jours 🤢. Sinon j’ai aimé cette phase 2 même si j’ai beaucoup mangé des repas de la phase 1 . Côté sport 🏋️‍♀️ j’ai mixé avec les deux phases . Ce matin j’ai prie mes mesures et photos pour accéder à la phase 3 et la découvrir 🤗. N’étant pas encore au top de ma forme je démarre officiellement que lundi 18 mars . Ce week-end sera consacré au repos pour repartir de plus belle 💪👊 Merci encore à @thibault_geoffray pour ce #90daylc qui nous fait prendre confiance en nous et nous pousse à nous dépasser 💪. Vous voulez des chiffres ?
Après 60 jours de programme : - 5 kg en moins sur la balance ⚖️ 😊
- 4 cm de tour de poitrine 😱ça c’était pas nécessaire 🤣
- 6 cm de tour de taille 👌
- 5 cm de tour de hanche 😋
- 2 cm de tour de bras 💪
- 5 cm de tour de cuisse 👍
On y croit et on va tout déchirer et Bim 👍 c’est partie pour la phase 3 👊
#90daylc #90dayslifechallenge #90dlcphase1 #90dlcphase2 #90dlcphase3 #lowcarb #petitdejeuner #posttraining #fitfightforever #objectifzeroexcuse2 #bodycombat #sport #muscle #abdos #abdos #bio #healthy #motivation #pertedegras #pertedepoids #prisedemasse#One StepOneFightOneRound

Hey les Warriors90DLC et les Musclés voilà clôture de la phase 2 🎬 . Terminé avec difficulté car deux jours où les microbes 🦠 ont été plus fort que moi . Du coup deux jours sans sport sans trop manger et 1kg500 de perdus durant ces deux jours 🤢. Sinon j’ai aimé cette phase 2 même si j’ai beaucoup mangé des repas de la phase 1 . Côté sport 🏋️‍♀️ j’ai mixé avec les deux phases . Ce matin j’ai prie mes mesures et photos pour accéder à la phase 3 et la découvrir 🤗. N’étant pas encore au top de ma forme je démarre officiellement que lundi 18 mars . Ce week-end sera consacré au repos pour repartir de plus belle 💪👊 Merci encore à @thibault_geoffray pour ce #90daylc qui nous fait prendre confiance en nous et nous pousse à nous dépasser 💪. Vous voulez des chiffres ?
Après 60 jours de programme : - 5 kg en moins sur la balance ⚖️ 😊
- 4 cm de tour de poitrine 😱ça c’était pas nécessaire 🤣
- 6 cm de tour de taille 👌
- 5 cm de tour de hanche 😋
- 2 cm de tour de bras 💪
- 5 cm de tour de cuisse 👍
On y croit et on va tout déchirer et Bim 👍 c’est partie pour la phase 3 👊
#90daylc #90dayslifechallenge #90dlcphase1 #90dlcphase2 #90dlcphase3 #lowcarb #petitdejeuner #posttraining #fitfightforever #objectifzeroexcuse2 #bodycombat #sport #muscle #abdos #abdos #bio #healthy #motivation #pertedegras #pertedepoids #prisedemasse #One StepOneFightOneRound

Repas Fit&Fast pour clôturer 60 jours de programme. Aujourd’hui mesures et en route pour la phase 3 #bodycombat #sport #muscle #abdos #abdos #fit&fast#90daylc #90dlcphase1 #90dlcphase2 #90dlcphase3 #fitfightforever #90dayslifechallenge #motivation #pertedegras #pertedepoids#steacksoja #fleurymichon #bio

Repas Fit&Fast pour clôturer 60 jours de programme. Aujourd’hui mesures et en route pour la phase 3 #bodycombat #sport #muscle #abdos #abdos #fit &fast #90daylc #90dlcphase1 #90dlcphase2 #90dlcphase3 #fitfightforever #90dayslifechallenge #motivation #pertedegras #pertedepoids #steacksoja #fleurymichon #bio

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Entraînement #courirpourelles2019 à #LacroixLaval
Bravo les filles !!!
Du run, des exercices de proprioception, du renforcement, des accélérations... du plaisir !

#polar #polarm400 #polarteam #activre #dubndiducrew #jemebouge #jemoccupecommejepeux #osezcourir #runninghereos #instarunneuse #quicourtdonne #90daylc #90dlc #90dlcphase2 #strava #bénévole #courirpourelles

Entraînement #courirpourelles2019 à #LacroixLaval
Bravo les filles !!!
Du run, des exercices de proprioception, du renforcement, des accélérations... du plaisir !

#polar #polarm400 #polarteam #activre #dubndiducrew #jemebouge #jemoccupecommejepeux #osezcourir #runninghereos #instarunneuse #quicourtdonne #90daylc #90dlc #90dlcphase2 #strava #bénévole #courirpourelles

Muffins chocolat beurre de cacahuètes 🥜 
Recettes idéale pour un samedi matin. Équilibrée et saine avec un muffin à la farine complète (21g de glucides), 1 kiwi et 1/2 clémentine et 160g de fromage blanc 0%. Pour la pâte à tartiner:
Faites fondre le chocolat noir au bain marie. Une fois fondu ajoutez 1 c/c de beurre de cacahuète. Ajoutez 20ml de lait d’amande et mélangez. C’est prêt 😀

Côté diabète:
Comptez environ 35-40g de glucides (équivalent glucidique à rentrer dans la pompe) pour ce petit déjeuner. Pour limiter l’impact de l’hyperglycémie, vous pouvez remplacer 1 fruit par du fromage blanc 0%. Ne paniquez pas si votre glycémie post prandiale monte vite,  avec les sucres rapides des fruits, du fromage blanc (sans sucres ajoutés et 0%) et du muffin, elle s’équilibrera 1h à 1h30 après votre injection!

Bon appétit 💪🏻 #petitdejeunerhealthy #ideerecette #90dlcphase2 #healthyfood #healthybreakfast #petitdejeuner #petitdejeunersain #diabete #diabetestype1 #diabetes2 #diabetique #partagetesrecettes #muffin

Muffins chocolat beurre de cacahuètes 🥜
Recettes idéale pour un samedi matin. Équilibrée et saine avec un muffin à la farine complète (21g de glucides), 1 kiwi et 1/2 clémentine et 160g de fromage blanc 0%. Pour la pâte à tartiner:
Faites fondre le chocolat noir au bain marie. Une fois fondu ajoutez 1 c/c de beurre de cacahuète. Ajoutez 20ml de lait d’amande et mélangez. C’est prêt 😀

Côté diabète:
Comptez environ 35-40g de glucides (équivalent glucidique à rentrer dans la pompe) pour ce petit déjeuner. Pour limiter l’impact de l’hyperglycémie, vous pouvez remplacer 1 fruit par du fromage blanc 0%. Ne paniquez pas si votre glycémie post prandiale monte vite, avec les sucres rapides des fruits, du fromage blanc (sans sucres ajoutés et 0%) et du muffin, elle s’équilibrera 1h à 1h30 après votre injection!

Bon appétit 💪🏻 #petitdejeunerhealthy #ideerecette #90dlcphase2 #healthyfood #healthybreakfast #petitdejeuner #petitdejeunersain #diabete #diabetestype1 #diabetes2 #diabetique #partagetesrecettes #muffin

Ce soir circuit training avec routine haltères. Plus simple que le cardio... mais je pense que demain soir je ne vais plus lever les bras 😀

#polar #polarm400 #polarteam #activre #dubndiducrew #jemebouge #jemoccupecommejepeux #circuittraining  #hometraining #sport #sportalamaison #90dlcphase2  #thibaultgeoffray #haltères #90dlc #90daylc

Ce soir circuit training avec routine haltères. Plus simple que le cardio... mais je pense que demain soir je ne vais plus lever les bras 😀

#polar #polarm400 #polarteam #activre #dubndiducrew #jemebouge #jemoccupecommejepeux #circuittraining #hometraining #sport #sportalamaison #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #haltères #90dlc #90daylc

Après deux jours en mode pause et 1kg500 de perdu Microbes 1 / 0 pour Moi 🤒 il faut songer à se nourrir car l hypoglycémie me guette . #lowcarb #bodycombat #sport #muscle #abdos #healthy #90daylc #90dlcphase2 #fitfightforever

Après deux jours en mode pause et 1kg500 de perdu Microbes 1 / 0 pour Moi 🤒 il faut songer à se nourrir car l hypoglycémie me guette . #lowcarb #bodycombat #sport #muscle #abdos #healthy #90daylc #90dlcphase2 #fitfightforever

Routine abdominaux✔👊🏼 #90dlc #90daylc #90dlcphase2 #hiit #circuittraining

Routine abdominaux✔👊🏼 #90dlc #90daylc #90dlcphase2 #hiit #circuittraining

Phase 3... waouw, en 2 mois quels changements !!! En voyant la phase 3 disponible,  je suis comme le matin de noël ! Hâte de goûter les nouvelles recettes et de tester les nouvelles séances!!! #90dlcphase2 #90dlcphase3 #thibautgeoffraycoaching #thibaultgeoffray #fitfirefighter #bimbamboum #motivation

Phase 3... waouw, en 2 mois quels changements !!! En voyant la phase 3 disponible, je suis comme le matin de noël ! Hâte de goûter les nouvelles recettes et de tester les nouvelles séances!!! #90dlcphase2 #90dlcphase3 #thibautgeoffraycoaching #thibaultgeoffray #fitfirefighter #bimbamboum #motivation

Pour attaquer la journée en pleine forme et avec un petit déjeuner gourmand.

#miam #90dlc #90dlcphase2 #miam  #thibaultgeoffray #mangersain #sainetsavoureux #mangermieux #testrecette #90daylc

Pour attaquer la journée en pleine forme et avec un petit déjeuner gourmand.

#miam #90dlc #90dlcphase2 #miam #thibaultgeoffray #mangersain #sainetsavoureux #mangermieux #testrecette #90daylc

Routine box✔👊🏼#90dlc #90daylc #90dlcphase2 #hiit

Routine box✔👊🏼 #90dlc #90daylc #90dlcphase2 #hiit

LowCarb: poulet paprika et galettes de légumes 🤗#fitfightforever #90dayslifechallenge #90dlcphase2 #sport #muscle #sport #abdos #mangersainement #motivation #bodycombat #healthy
Simple et efficace : boulettes de poulet  curry coco by Thibault, ratatouille et riz.  Derniers jours en phase 2...hatevde découvrir la 3🏋️‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️#90dlcphase2 #90daylifechallengeuse #thibautgeoffraycoaching #thibaultgeoffray #fitfirefighter #fitfightforever #unespritsaindansuncorpsain

Simple et efficace : boulettes de poulet curry coco by Thibault, ratatouille et riz. Derniers jours en phase 2...hatevde découvrir la 3🏋️‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️ #90dlcphase2 #90daylifechallengeuse #thibautgeoffraycoaching #thibaultgeoffray #fitfirefighter #fitfightforever #unespritsaindansuncorpsain

Décidément, cette phase 2 est plus difficile que prévu... un peu la sensation de stagner, que ça n’avance pas😫 mais bon, je ne lâche rien malgré tout💪🏻 ça va finir par payer!! Au menu ce midi : wrap, simple, facile et bon 😋 et pour terminer un café avec un carreau de choco 👌🏻 #90daylc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #90daylifechallenge #challenge #motivation #determination #onlacherien #onariensansrien #nopainnogain #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitmom #positive

Décidément, cette phase 2 est plus difficile que prévu... un peu la sensation de stagner, que ça n’avance pas😫 mais bon, je ne lâche rien malgré tout💪🏻 ça va finir par payer!! Au menu ce midi : wrap, simple, facile et bon 😋 et pour terminer un café avec un carreau de choco 👌🏻 #90daylc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #90daylifechallenge #challenge #motivation #determination #onlacherien #onariensansrien #nopainnogain #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitmom #positive

Un bon ptit déjeuner pour bien démarrer la journée 👌#petitdejeuner #sport #muscle #bio #abdos #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2 #90dayslifechallenge #lowcarb #posttraining #motivation
Routines haltères✔👊🏼#90dlcphase2 #90daylc#90dlc#hiit

Routines haltères✔👊🏼 #90dlcphase2 #90daylc #90dlc #hiit

Ce soir je me suis essayée à la corde à sauter afin de bosser mon cardio et de varier mes entraînements. Vu que je débute en corde à sauter j ai fais 5 séries de 1mn de saut et 30 secondes de récupération entre chaque séries. J'ai suivit les conseils de @lecanardivre Bein comment dire que j'ai bien sentie mon coeur s'emballer 😅 ça a donc été mon échauffement avant ma routine haltère de #thibaultgeoffray. 6 exercices, 4 tours. 30 secondes d d'effort, 1mn de récup. 😁

Bonne nuit 💋💋 #reequilibragealimentaire #thibaultgeoffray #fitfightforever #fitgirl #routine #haltere #90dlcphase2 #90dlc #90daylc #teamthibaultgeoffray #sport #sportalamaison #mamansportive #shape #doucementmaissurement #alleronlachepas #seremotiver #mental

Ce soir je me suis essayée à la corde à sauter afin de bosser mon cardio et de varier mes entraînements. Vu que je débute en corde à sauter j ai fais 5 séries de 1mn de saut et 30 secondes de récupération entre chaque séries. J'ai suivit les conseils de @lecanardivre Bein comment dire que j'ai bien sentie mon coeur s'emballer 😅 ça a donc été mon échauffement avant ma routine haltère de #thibaultgeoffray . 6 exercices, 4 tours. 30 secondes d d'effort, 1mn de récup. 😁

Bonne nuit 💋💋 #reequilibragealimentaire #thibaultgeoffray #fitfightforever #fitgirl #routine #haltere #90dlcphase2 #90dlc #90daylc #teamthibaultgeoffray #sport #sportalamaison #mamansportive #shape #doucementmaissurement #alleronlachepas #seremotiver #mental

Bon appétit et bonne soirée .
Salade noix saumon œufs tomates cerise 😋#lowcarb #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2 #90dayslifechallenge #bio #pertedepoids #healthy #sport #muscle #abdos

Bon appétit et bonne soirée .
Salade noix saumon œufs tomates cerise 😋 #lowcarb #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2 #90dayslifechallenge #bio #pertedepoids #healthy #sport #muscle #abdos

Choco maison, sans sucre... pâte de noisettes, pâte d'amande et chocolat noir...juste un peu de miel pour adoucir... #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #thibautgeoffraycoaching #fitfirefighter #fitfightforever #healthylifestyle #healthyrecipes

Choco maison, sans sucre... pâte de noisettes, pâte d'amande et chocolat noir...juste un peu de miel pour adoucir... #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #thibautgeoffraycoaching #fitfirefighter #fitfightforever #healthylifestyle #healthyrecipes

Après le semi-marathon d’hier, ce midi on se fait plaisir 😋 cheat meal de luxe lol, dej au #16haussmann , c’était un pur bonheur 👌🏻 #regal #cheatmeal #miam #journeeoff #90dlc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #challenge #90daylc #90daylifechallenge #plaisir

Après le semi-marathon d’hier, ce midi on se fait plaisir 😋 cheat meal de luxe lol, dej au #16haussmann , c’était un pur bonheur 👌🏻 #regal #cheatmeal #miam #journeeoff #90dlc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #challenge #90daylc #90daylifechallenge #plaisir

Une nouvelle assiette low carb pour ce midi 🤗
.
Purée de lentilles corails et carottes, poulet et viande de grison .
Belle découverte .
#90dlc #90daylc #90dlcphase2 #challenge #assiettelowcarb #dejeuner #lowcarb #recettehealthy #mesrecetteshealthy #thibaultgeoffray .

Une nouvelle assiette low carb pour ce midi 🤗
.
Purée de lentilles corails et carottes, poulet et viande de grison .
Belle découverte .
#90dlc #90daylc #90dlcphase2 #challenge #assiettelowcarb #dejeuner #lowcarb #recettehealthy #mesrecetteshealthy #thibaultgeoffray .

Bonjour et bon lundi les Warriors90DLC et les Musclés. #healthy #abdos #muscle #sport #fitfightforever #petitdejeuner #90daylc #90dlcphase2 #90dayslifechallenge #bio #pertedepoids
Ce matin levée 6h pour courir le semi-marathon de paris 🏃🏻‍♀️ même si contre toute attente le soleil était au rdv mes jambes, elles, ne l’étaient pas vraiment... je termine quand même en dessous des 2h même si j’espérais faire mieux!! Contente de l’avoir terminé 💪🏻 je ferais mieux la prochaine fois 😉 #semimarathon #paris #semimarathondeparis  #90dlc #90dlcphase2 #run #runninggirl #positiveattitude

Ce matin levée 6h pour courir le semi-marathon de paris 🏃🏻‍♀️ même si contre toute attente le soleil était au rdv mes jambes, elles, ne l’étaient pas vraiment... je termine quand même en dessous des 2h même si j’espérais faire mieux!! Contente de l’avoir terminé 💪🏻 je ferais mieux la prochaine fois 😉 #semimarathon #paris #semimarathondeparis #90dlc #90dlcphase2 #run #runninggirl #positiveattitude

On termine ce Dimanche à avoir cuisiné toute la journée pour la semaine , par une bonne Routine Abdos en ajoutant 1 série de plus et en essayant l AB WHEEL pour finir . Ben c’est pas gagné 😱🤣 . Je crois que les Spaghettis c est mérité 🤔🤗😋 #sport #muscle #abdos #fitfightforever #90daylc #90dayslifechallenge #90dayslc #90dlcphase2 #healthy #posttraining

On termine ce Dimanche à avoir cuisiné toute la journée pour la semaine , par une bonne Routine Abdos en ajoutant 1 série de plus et en essayant l AB WHEEL pour finir . Ben c’est pas gagné 😱🤣 . Je crois que les Spaghettis c est mérité 🤔🤗😋 #sport #muscle #abdos #fitfightforever #90daylc #90dayslifechallenge #90dayslc #90dlcphase2 #healthy #posttraining

C’est l’heure de l Encas les Warriors90DLC et les Musclés. FroZen Framboises pour moi et vous se sera quoi ? #frozenyogurt #muscle #abdos #90dayslifechallenge #sport #healthy #bio #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2

C’est l’heure de l Encas les Warriors90DLC et les Musclés. FroZen Framboises pour moi et vous se sera quoi ? #frozenyogurt #muscle #abdos #90dayslifechallenge #sport #healthy #bio #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2

Bonjour et Bon Dimanche . #petitdejeuner fromage blanc sirop d agave, muesli noisettes, lait d’amande et un carré de chocolat noir👌 #sport #abdos #pertedepoids #healthy #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2 #90dayslifechallenge #muscle#pertedegras

Bonjour et Bon Dimanche . #petitdejeuner fromage blanc sirop d agave, muesli noisettes, lait d’amande et un carré de chocolat noir👌 #sport #abdos #pertedepoids #healthy #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2 #90dayslifechallenge #muscle #pertedegras

Repas #lowcarb Poulet carottes pommes cannelle 😋😋😱🤗mais j adooore 😱#90dayslifechallenge #pertedepoids #fitfightforever #90dlcphase2 #abdos #sport #girlpower #healthy

Repas #lowcarb Poulet carottes pommes cannelle 😋😋😱🤗mais j adooore 😱 #90dayslifechallenge #pertedepoids #fitfightforever #90dlcphase2 #abdos #sport #girlpower #healthy

Fin de séance pour aujourd’hui.
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Happy 😌
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#routinesportive #90dlc #90dlcphase2 #seancehautducorps #sportmotivation #circuittraining #developpement
C’est l heure de mon Encas 🤗 Saumon sur Petits pains grillés, fromage blanc ciboulette et citron 👌 Pas d’inquiétude j’ai mangé que les deux autorisés 😋👌#encas #pertedepoids #fitfightforever #90DayLC#90dlcphase2 #90dayslifechallenge

C’est l heure de mon Encas 🤗 Saumon sur Petits pains grillés, fromage blanc ciboulette et citron 👌 Pas d’inquiétude j’ai mangé que les deux autorisés 😋👌 #encas #pertedepoids #fitfightforever #90DayLC #90dlcphase2 #90dayslifechallenge

Bonjour les Warriors90DLC et les Musclés. Petit-déjeuner de la #90dlcphase1 Lait de Noisettes Tartines Serasin avec Nutella allégée. #bjorg #foodspring #foodspringfamily #cerealbio #pertedepoids #fitfightforever #petitdejeunerhealthy #90daylc #90dlcphase2 #petitdejeuner
https://www.foodspring.fr/invite?ref=N3NuZnptQjhBdTA9

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Le Vendredi tout est permis 😉🤗ou presque 😋 CheatMeal Pizza Poulet, Champignons frais et Poivrons 👌Pour info j’ai mangé que la moitié 🧐🤣#cheatmeal #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2 #abdos #sport #girlpower

Le Vendredi tout est permis 😉🤗ou presque 😋 CheatMeal Pizza Poulet, Champignons frais et Poivrons 👌Pour info j’ai mangé que la moitié 🧐🤣 #cheatmeal #fitfightforever #90daylc #90dlcphase2 #abdos #sport #girlpower

Routine abdos✔👊🏼#90daylc#90dlc#90dlcphase2#hiit#circuittraining
Bonjour . Le vendredi tout est permis !!! Non jdeconne 🤣🤣🤣
Pain grillé œuf brouillé miel amandes et noisettes 😋🤗#petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #pertedepoids #pertedegras #90daylc #90dlcphase2 #90dayslifestylechange #fitfightforever

Bonjour . Le vendredi tout est permis !!! Non jdeconne 🤣🤣🤣
Pain grillé œuf brouillé miel amandes et noisettes 😋🤗 #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #pertedepoids #pertedegras #90daylc #90dlcphase2 #90dayslifestylechange #fitfightforever

Mon frigo...une nouvelle dimension depuis le début du programme @thibault_geoffray #sport #muscle #abdos #healthy #fitfightforever #90daylc #90dayslifechallenge #90dlcphase2#actionfrance#actionmagasin
Le tout bon repas post training Sans graisses ajoutées : saumon, pâtes aux lentilles corail et légumes grillés 👌🏻😋 #90daylifechallenge #90dlc #90daylc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #mangerequilibre #mangermieux #mangersain #challenge #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitmom #eatclean #fitfightforever #sansgraissesajoutees

Le tout bon repas post training Sans graisses ajoutées : saumon, pâtes aux lentilles corail et légumes grillés 👌🏻😋 #90daylifechallenge #90dlc #90daylc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #mangerequilibre #mangermieux #mangersain #challenge #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitmom #eatclean #fitfightforever #sansgraissesajoutees

Après une petite baisse de régime... on repart ce matin 💪🏻 avec un bon bowl cake aux graines, chocolat et banane 👌🏻#90daylifechallenge #90dlc #90dlcphase2 #thibaultgeoffray #healthybreakfast #bowlcake #petitdejeuner #challenge #mangermieux #mangersain #mangerequilibre #onlacherien #nopainnogain #fit #fitmom #healthyfood #healthylifestyle #eatclean #determination #motivation
Bonne soirée les Warriors90DLC et les Musclés #lowcarb #sport #muscle #abdos #healthy #90daylc #90dlcphase2 #fitfightforever

Bonne soirée les Warriors90DLC et les Musclés #lowcarb #sport #muscle #abdos #healthy #90daylc #90dlcphase2 #fitfightforever

Non non je fais pas une pause 🤣🤣 je me reprends ! 1ère séance de la semaine il était temps ! A ma décharge lundi et mardi je n en ai pas fait car repos obligé pour le don de sang, donc c'était pour la bonne cause 😉 j'ai fais 1 séance de hiit vélo.

#90dlcphase2 #thibaultgeoffray #90daylc #90dlc #hiit #hiitvelo #programmesport #prendresoindesoncorps #onsereprends #motivation #nepasabandonner #nepaslacher #restermotivee #regimeuseinsta #shape #sportàlamaison #kgaperdre #kilos

Non non je fais pas une pause 🤣🤣 je me reprends ! 1ère séance de la semaine il était temps ! A ma décharge lundi et mardi je n en ai pas fait car repos obligé pour le don de sang, donc c'était pour la bonne cause 😉 j'ai fais 1 séance de hiit vélo.

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Salut salut! Ce matin c'était muesli sans sucre ajouté et une banane. Ça fait du bien de changer de ptit déjeuner 😜

#recettesthibaultgeoffray #90daylc #thibaultgeoffray #90dlcphase2 #90dlc #recetteshealthy #healthyfood #instagram #regimeuseinsta #instafood #instaregimeuses #fautretrouverlamotivation

Salut salut! Ce matin c'était muesli sans sucre ajouté et une banane. Ça fait du bien de changer de ptit déjeuner 😜

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Envie de changer des céréales? 
1 pain burger complet (ou 1 bagel)
2 œufs brouillés 
70g d’épinards frais
Quelques graines de chia, tournesol
1 tranche de jambon sans sel nitrité
30g de fromage blanc 0%

Dans une poêle, faites cuire les épinards dans une 1/2 cuillère d’huile de coco. Pendant ce temps, battez les œufs dans un bol et les ajoutez à la poêle lorsque les épinards on rendu leur eau. Faites toaster votre pain burger au four ou au grille pain. Ajoutez le jambon et le fromage blanc en dernier à la préparation, remuez bien et c’est prêt 👌🏻 Temps de préparation : 10 minutes

Équivalence glucidique : les glucides du pain burger indiquées sur le paquet. Je majore de 2-3 grammes sur ma pompe pour ne pas être en hyper 2h après le repas (environ 45g). #petitdejeunerhealthy #90dlcphase2 #crossfit #petitdejeunersain #burgerhealthy #healthyburger #energie #motivationfitness #motivation 
@thibault_geoffray @medtronicdiabetes @nu3_fr @freestylelibre.me @diabeticfitlifestyle @teamshape @foodspring_fr @mymuesli.fr @myomnipod_uk @lorangebleuemoncoachfitness_fr

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Quelques graines de chia, tournesol
1 tranche de jambon sans sel nitrité
30g de fromage blanc 0%

Dans une poêle, faites cuire les épinards dans une 1/2 cuillère d’huile de coco. Pendant ce temps, battez les œufs dans un bol et les ajoutez à la poêle lorsque les épinards on rendu leur eau. Faites toaster votre pain burger au four ou au grille pain. Ajoutez le jambon et le fromage blanc en dernier à la préparation, remuez bien et c’est prêt 👌🏻 Temps de préparation : 10 minutes

Équivalence glucidique : les glucides du pain burger indiquées sur le paquet. Je majore de 2-3 grammes sur ma pompe pour ne pas être en hyper 2h après le repas (environ 45g). #petitdejeunerhealthy #90dlcphase2 #crossfit #petitdejeunersain #burgerhealthy #healthyburger #energie #motivationfitness #motivation
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