#alimentationsaine photos & videos

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Bonjour à tous ! 
Vous souhaitez vous diriger vers une alimentation plus saine et qui correspond à vos besoins ? 
Prenez soin de vous sans faire de régime !
Je vous propose : - de rééquilibrer votre alimentation
- un suivis nutritionnel régulier pour vous accompagner dans une perte de poids progressive et durable
- vous aider à adapter votre alimentations en fonctions de vos besoins, de vos habitudes et envies.
N'hésitez pas à me contacter par mp pour plus de renseignements !
Je vous accueille tous les après midi (sur rendez-vous) dans mon cabinet au centre culturel de Osseja !.
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#nutrition #nutritionniste #alimentationequilibree #alimentationsaine #alimentation #dietetique #dieteticienne #reequilibragealimentaire #motivation #cerdagne #priseencharge #happy #montagne #catalunya #nature

Bonjour à tous !
Vous souhaitez vous diriger vers une alimentation plus saine et qui correspond à vos besoins ?
Prenez soin de vous sans faire de régime !
Je vous propose : - de rééquilibrer votre alimentation
- un suivis nutritionnel régulier pour vous accompagner dans une perte de poids progressive et durable
- vous aider à adapter votre alimentations en fonctions de vos besoins, de vos habitudes et envies.
N'hésitez pas à me contacter par mp pour plus de renseignements !
Je vous accueille tous les après midi (sur rendez-vous) dans mon cabinet au centre culturel de Osseja !.
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- Confiture maison 🍯 
Après avoir fait 3,5kg de confiture de fraises du jardin dimanche, j'ai essayer de faire un petit pot en version '' healthy '' 🍓 
Recette :
250g de fraises 
100g de xylit @nu3_fr 
1c à café de graines de chia 
Mettre les fraises avec le xylit dans une casserole, bien écraser à l'aide d'un fourchette, laisser m'asserer 5mn et faire cuire à feux doux jusqu'à ébullition. Dès que sa boue ajouter la cuillère à café de graine de chia, remuant pendant 5mn et mettre en pot. 
#recettehealthy #healthy #fraisesdujardin #confituremison #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangerbien #mangermieux #mangersain #fitness #fitgirl #mincir #nonauxkilos #motivation #regimeuse #dietflexible #dietetique #teamolifit #teamshape

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Après avoir fait 3,5kg de confiture de fraises du jardin dimanche, j'ai essayer de faire un petit pot en version '' healthy '' 🍓
Recette :
250g de fraises
100g de xylit @nu3_fr
1c à café de graines de chia
Mettre les fraises avec le xylit dans une casserole, bien écraser à l'aide d'un fourchette, laisser m'asserer 5mn et faire cuire à feux doux jusqu'à ébullition. Dès que sa boue ajouter la cuillère à café de graine de chia, remuant pendant 5mn et mettre en pot.
#recettehealthy #healthy #fraisesdujardin #confituremison #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangerbien #mangermieux #mangersain #fitness #fitgirl #mincir #nonauxkilos #motivation #regimeuse #dietflexible #dietetique #teamolifit #teamshape

Avec Teotl tu n'auras pas de restrictions ! ✨
Une piste ? 👉 C'est BIO et sans gluten ... 😮🕵️‍🤔
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#snackhealthy #mangerhealthy #mangerequilibré #mangerbio #eatwellbewell #sansgluten #veggie #veganfood #nutrition #alimentationsaine #alimentationequilibree #habitudessaines #simplynatural #veggiefrance #veganfoodparis #glutenfree
Notre corps est notre vaisseau qui nous accompagne tout au long de notre vie 🚀. Il faut en prendre soin afin que ce voyage se passe le mieux possible ✈️. Le meilleur moyen est de veiller à avoir une hygiène de vie équilibrée 🍏🥗🥕 et de pratiquer une activité physique régulière 🤸🏽‍♀️. Afin de maintenir notre motivation à bouger, il faut que ce moment soit une partie de plaisir et un cadeau pour soi 🎁. D’où la nécessité de choisir une activité physique qui corresponde à nos centres d’intérêts et à notre personnalité, mais aussi à nos objectifs. Fais-tu du sport? Si oui, lequel et y prends-tu du plaisir ? ⠀
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Retrouve dans ma bio mon offre de coaching de rééquilibrage alimentaire et de sport 100 % personnalisé. ⠀⠀
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✧ Experte en perte de poids⠀⠀⠀⠀⠀
✧ Suivi et programme sur-mesure disponible dans ma bio⠀⠀⠀⠀
✧ Ton 🎁en lien dans ma bio⠀⠀⠀⠀
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#mangermieux #nutritionsportive#repasequilibre #alimentationequilibre#repriseenmain #perdredeskilos#nutrition #nourrituresaine#mangerbien #regimeusemotivee#dietetique #mangersainement#cuisinesaine#minciravecplaisir#dieteflexible#bienmanger #kilosentrop #mincir#regime #musculation#alimentationsaine

Notre corps est notre vaisseau qui nous accompagne tout au long de notre vie 🚀. Il faut en prendre soin afin que ce voyage se passe le mieux possible ✈️. Le meilleur moyen est de veiller à avoir une hygiène de vie équilibrée 🍏🥗🥕 et de pratiquer une activité physique régulière 🤸🏽‍♀️. Afin de maintenir notre motivation à bouger, il faut que ce moment soit une partie de plaisir et un cadeau pour soi 🎁. D’où la nécessité de choisir une activité physique qui corresponde à nos centres d’intérêts et à notre personnalité, mais aussi à nos objectifs. Fais-tu du sport? Si oui, lequel et y prends-tu du plaisir ? ⠀
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Notre #guide à #seulement 19.99 €, 40 #recettes simples et #saines, #aliments à #bannir de votre alimentation, #conseils et #astuces, #accompagnement pour 10 semaines. #mangermieux #mangersainement #bienmanger #alimentationsaine #mangersain #decouvrir #bienplus ✅🥑🥝❤️

Notre #guide à #seulement 19.99 €, 40 #recettes simples et #saines , #aliments à #bannir de votre alimentation, #conseils et #astuces , #accompagnement pour 10 semaines. #mangermieux #mangersainement #bienmanger #alimentationsaine #mangersain #decouvrir #bienplus ✅🥑🥝❤️

Jour 1 de mon intervention sur le petit déjeuner auprès des classes de 6ème de ce collège à Marseille. Un moment de découverte et de partage avec ces enfants 🍞🥛🥞🥝☕️
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#dietetique #nutrition #alimentation #dieteticienne #healthyfood  #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #equilibrealimentaire #recette #recipe #lovemyjob

Jour 1 de mon intervention sur le petit déjeuner auprès des classes de 6ème de ce collège à Marseille. Un moment de découverte et de partage avec ces enfants 🍞🥛🥞🥝☕️



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🥗 Une assiette fraîcheur sucrée / salée, ça vous dit ?  Ce midi, j'ai tenté cette salade sucrée salée qui avait titillée mon attention quand @sophiecuisine l'avait postée. Elle avait, elle-même, eu le coup de cœur en la voyant chez @megandcook ... C'est la petite salade très inspirante qui fait le tour des feeds, et si vous aimez le sucré / salé, je ne peux que vous la conseiller à 100%. La recette ? Tout ce qu'il y a de plus simple :
🥗 Quinoa
🥗 Petit pois
🥗 Fraises
🥗 Fêta (moi, j'ai remplacé par du chèvre frais) 🥗 Basilic ciselé
🥗 Juste un filet d'huile d'olive et un peu de sel pour l'assainissement. 
Alors, elle vous inspire cette petite salade, vous aussi ?
🥗
🥗
#ideerepas #ideerecette #recette #recettefacile #recettedujour #recettesaine #recettehealthy #mangerbien #bienmanger #mangersain #mangermieux #mieuxmanger #repasequilibre #repashealthy #5fruitsetlegumesparjour #mangersainement #eathealthy #healthyfood #dansmonassiette #equilibrealimentaire #alimentationsaine #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #bonappetit #jaimemanger #saladecomposée #onvaseregaler #onseregale #plaisirdemanger #regalade

🥗 Une assiette fraîcheur sucrée / salée, ça vous dit ?  Ce midi, j'ai tenté cette salade sucrée salée qui avait titillée mon attention quand @sophiecuisine l'avait postée. Elle avait, elle-même, eu le coup de cœur en la voyant chez @megandcook ... C'est la petite salade très inspirante qui fait le tour des feeds, et si vous aimez le sucré / salé, je ne peux que vous la conseiller à 100%. La recette ? Tout ce qu'il y a de plus simple :
🥗 Quinoa
🥗 Petit pois
🥗 Fraises
🥗 Fêta (moi, j'ai remplacé par du chèvre frais) 🥗 Basilic ciselé
🥗 Juste un filet d'huile d'olive et un peu de sel pour l'assainissement.
Alors, elle vous inspire cette petite salade, vous aussi ?
🥗
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Les #pleurotes : regardez-les et dites-vous "comment avais-je pouvoir les manger?" Ma première idée : un petit #risotto à ma façon 😉

Du #rizcomplet mélangé avec les pleurotes justes cuites 5 minutes au @vitaliseur et le tour est joué !
Pour avoir un peu + en quantité quelques #tomatescerises de France et un petit #poisson pêché à la ligne.

Et voilà, pas de #recette uniquement de l'assemblage et on pense à mettre son huile riche en #omega3 😉

#simpleetefficace #eat #eatclean #nutrition #nutritioncoach #alimentationsaine #alimentationequilibree

Les #pleurotes : regardez-les et dites-vous "comment avais-je pouvoir les manger?" Ma première idée : un petit #risotto à ma façon 😉

Du #rizcomplet mélangé avec les pleurotes justes cuites 5 minutes au @vitaliseur et le tour est joué !
Pour avoir un peu + en quantité quelques #tomatescerises de France et un petit #poisson pêché à la ligne.

Et voilà, pas de #recette uniquement de l'assemblage et on pense à mettre son huile riche en #omega3 😉

#simpleetefficace #eat #eatclean #nutrition #nutritioncoach #alimentationsaine #alimentationequilibree

Pause café ☕

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Mes plats du jour : #inspiration *Petit dej : #breakfast #saladedefruits #papaye #pomme 🍎#fruits974 #fruitspei *Déjeuner : #lunch #saladecomposée #mache #chevre #fromagedechevre #concombre 🥒#courgettes #brocolis 🥦 #graines #kasha 
@tapisvert_97430 
J'ai découvert le kasha ! Trop bien !! 😝 http://lesrecettesdejuliette.fr/pages/Le_kasha_et_ses_vertus_sarrasin_grille_-8603885.html *Dîner : #dinner #omelette #champignons #tomates #endives #endivesalad 
#alimentationsaine #alimentationequilibree #healthyfood #mangersainement #mangermieux #mangersainement

Mes plats du jour : #inspiration *Petit dej : #breakfast #saladedefruits #papaye #pomme 🍎 #fruits974 #fruitspei *Déjeuner : #lunch #saladecomposée #mache #chevre #fromagedechevre #concombre 🥒 #courgettes #brocolis 🥦 #graines #kasha
@tapisvert_97430
J'ai découvert le kasha ! Trop bien !! 😝 http://lesrecettesdejuliette.fr/pages/Le_kasha_et_ses_vertus_sarrasin_grille_-8603885.html *Dîner : #dinner #omelette #champignons #tomates #endives #endivesalad
#alimentationsaine #alimentationequilibree #healthyfood #mangersainement #mangermieux #mangersainement

SE SENTIR BIEN DANS SON CORPS ET DANS SON ALIMENTATION - 2 
J'ai rapidement évoqué hier les problématiques physiques des régimes. Aujourd'hui je vous parle des dérives psychologiques... qui font de véritables ravages.
🍒
Car qui dit régime, dit forcément restriction, donc privation, donc frustration... Car oui, l'être humain est fait ainsi, il supporte très mal voire par du tout l'interdit. 
A partir du moment où vous décidez de commencer un régime, vous faussez votre rapport à l'alimentation et pire, votre rapport à vos sensations alimentaires : #faim, satiété, etc. 🍒
Au lieu de vous fier à ces dernières, qui sont précisément les signaux correspondant aux besoins de votre corps, vous rentrez dans une alimentation guidée uniquement par votre mental. Et c'est parti pour compter et/ou limiter... les calories, le nombre de lipides, de glucides, ou encore de protéines.
🍒
Et à partir du moment ou vous mangez avec votre tête, vous perdez complètement le lien avec vos sensations... et donc avec votre corps.
🍒
Or, c'est votre corps qui ne vous convient pas, et que vous souhaitez changer...
Vous l'avez compris, on marche donc complètement sur la tête avec ces schémas là et il est grand temps d'en changer :) 🍒
Alors si vous êtes dedans, faîtes vous accompagner ! 
Je propose des suivis naturos/coaching en cabinet ou par skype et j'anime ce jeudi une conférence à l'Atelier bio de Saint-Amé pour vous donner les premières pistes à suivre... C'est à 20h, et l'entrée est à 3 euros. 🍒

#stopregime #danger #rapportaucorps #body #corps #bodypositive #naturo #naturopathie #naturopathe #pertedepoids #reequilibragealimentaire #visionholistique #alimentation #nutrition #physique #mincir #maigrir #rapportaucorps #sensation #nutrition #alimentationsaine #alimentation #mangersain #mangermieux #biendanssoncorps

SE SENTIR BIEN DANS SON CORPS ET DANS SON ALIMENTATION - 2
J'ai rapidement évoqué hier les problématiques physiques des régimes. Aujourd'hui je vous parle des dérives psychologiques... qui font de véritables ravages.
🍒
Car qui dit régime, dit forcément restriction, donc privation, donc frustration... Car oui, l'être humain est fait ainsi, il supporte très mal voire par du tout l'interdit.
A partir du moment où vous décidez de commencer un régime, vous faussez votre rapport à l'alimentation et pire, votre rapport à vos sensations alimentaires : #faim , satiété, etc. 🍒
Au lieu de vous fier à ces dernières, qui sont précisément les signaux correspondant aux besoins de votre corps, vous rentrez dans une alimentation guidée uniquement par votre mental. Et c'est parti pour compter et/ou limiter... les calories, le nombre de lipides, de glucides, ou encore de protéines.
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Et à partir du moment ou vous mangez avec votre tête, vous perdez complètement le lien avec vos sensations... et donc avec votre corps.
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Or, c'est votre corps qui ne vous convient pas, et que vous souhaitez changer...
Vous l'avez compris, on marche donc complètement sur la tête avec ces schémas là et il est grand temps d'en changer :) 🍒
Alors si vous êtes dedans, faîtes vous accompagner !
Je propose des suivis naturos/coaching en cabinet ou par skype et j'anime ce jeudi une conférence à l'Atelier bio de Saint-Amé pour vous donner les premières pistes à suivre... C'est à 20h, et l'entrée est à 3 euros. 🍒

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Bonsoir, 
alors on est pas là pour démonter du mythe, on a beaucoup de personne l’ont fait.
Cependant je voudrais revenir sur une chose assez simple pour le temps de repos et vous donner mon meilleur conseil : 
Faites votre série suivante quand vous vous sentez prêt à la faire.
Evidemment : plus de temps de repos = plus de temps de récupération = possibilité de compléter toutes ses séries à la même charge.
.
Oui il y aura des variations de temps de repos entre tes séries (entre la 3eme et la 4eme, tu vas forcément prendre plus de temps de repos qu’entre la 1ere et la 2eme pour compléter la même performance au même RIR)
Oui si la série que tu viens de faire te parait très facile et que tu as augmenté ta performance, c’est que tu as pris certainement « beaucoup » de repos.
Oui les femmes récupèrent plus vite que les hommes.
.
Et… oui, si vous avez besoin de beaucoup de repos, vous devez vous occupez. (téléphone, vidéo youtube, lecture d’article, etc…). Oui, si ce temps est bien utilisé, il permet une optimisation de réalisation de pas mal de tâche. .
Donc si pour tes séries à haute intensité, tu as besoin de beaucoup de temps de repos, prends le !(personnellement, je dois bien prendre 7/8 minutes quand je fais mes séries de 5/6).
.
Par contre, sachez que c’est une mesure aussi à regarder avec attention parce qu’elle peut être signe d’une augmentation de la prise de muscle. En fait, si tu mesures strictement tes temps de repos, et que tu gagnes quelques secondes par semaine, sans changer ni le poids ni le volume de tes entrainements, il se pourrait que comme tu as augmenter ta récupération, tu aies pris du muscle.
.
Dis moi en commentaire si tu mesures strictement tes temps de repos, et combien tu prends pour tes séries 😎 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Si t’as aimé ce post, partage le.☺️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #pertedepoids #mangersain #eatclean #mangermieux #reequilibragealimentaire #mangerbien #nutrition #coachnutrition #teamshape #teambuddies #teamphenix  #coachingonline  #teamfombonne #science #alimentationsaine #alimentation #entrainement #entrainement

Bonsoir,
alors on est pas là pour démonter du mythe, on a beaucoup de personne l’ont fait.
Cependant je voudrais revenir sur une chose assez simple pour le temps de repos et vous donner mon meilleur conseil : 
Faites votre série suivante quand vous vous sentez prêt à la faire.
Evidemment : plus de temps de repos = plus de temps de récupération = possibilité de compléter toutes ses séries à la même charge.
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Oui il y aura des variations de temps de repos entre tes séries (entre la 3eme et la 4eme, tu vas forcément prendre plus de temps de repos qu’entre la 1ere et la 2eme pour compléter la même performance au même RIR)
Oui si la série que tu viens de faire te parait très facile et que tu as augmenté ta performance, c’est que tu as pris certainement « beaucoup » de repos.
Oui les femmes récupèrent plus vite que les hommes.
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Et… oui, si vous avez besoin de beaucoup de repos, vous devez vous occupez. (téléphone, vidéo youtube, lecture d’article, etc…). Oui, si ce temps est bien utilisé, il permet une optimisation de réalisation de pas mal de tâche. .
Donc si pour tes séries à haute intensité, tu as besoin de beaucoup de temps de repos, prends le !(personnellement, je dois bien prendre 7/8 minutes quand je fais mes séries de 5/6).
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Par contre, sachez que c’est une mesure aussi à regarder avec attention parce qu’elle peut être signe d’une augmentation de la prise de muscle. En fait, si tu mesures strictement tes temps de repos, et que tu gagnes quelques secondes par semaine, sans changer ni le poids ni le volume de tes entrainements, il se pourrait que comme tu as augmenter ta récupération, tu aies pris du muscle.
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Dis moi en commentaire si tu mesures strictement tes temps de repos, et combien tu prends pour tes séries 😎 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Manger varié c'est vraiment important ? Pas si sûr.

La vidéo complète est à regarder sur ma chaîne YouTube en cliquant sur le lien dans ma bio.

#reequilibragealimentaire #perdredupoids #pertedepoids #mangersain #mangersainement #alimentationsaine #mangervarie #recette #maigrir #mincir #regime #regimeuse #musculation #teamshape #fitness #healthy #food

Manger varié c'est vraiment important ? Pas si sûr.

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Salam aleykunna akhawatte!🤗 J'espère que vous passez un bon ramadan et que vous profitez pour vous ressourcer spirituellement.
Ramadan est une occasion pour se rapprocher d'Allah azzawagel et de continuer ainsi tout au long de l'année. (Qu Allah tahala nous accorde la réussite).
Mais c'est aussi une occasion de se reprendre en main au niveau de l'alimentation.
Car faut se le dire c'est catastrophique!!
Notre corps est un dépôt et nous auront des comptes à rendre la dessus devant Allah azzawagel.
Trop d'excès,  c'est cela qui mène à lobésité et aux problèmes de santé.
Alors que si on suivait la parole de notre prophète Mohamed (sallalahou 3aleyhi wa sallam): 1/3 pour la nourriture 1/3 pour la boisson et 1/3 pour l'air, nous en serions pas là où nous en sommes aujourd'hui.

Qui suis-je?

Lorsque j'ai commencé à me voilé il y a quelques années, j'ai commencée à grossir et le pire dans tout ça, c'est que je ne m'en rendait pas compte, vue les nouveaux vêtements amples que j'avais adopté, c'est un peu normal 😂😉.
Alors les grossesses se sont succédées et il ne m'étais jamais venue à l'idée de les reperdre.(bizarre🤔). J'en suis sûre que vous vous reconnaissez dans mon histoire. (N'hésitez pas a me dire en commentaire).
Résultat, j'étais devenu obèse.
Pour faire court, car ca devient long😱.
Lorsque j'ai eu le déclic, j'avais décidé de me reprendre en main, mais je savais que le travail allez être long pour atteindre mes objectifs.
 Je me suis documenter pendants des semaines pour réussir à perdre du poids.
Al hamdoullillah j'ai atteint mes objectif!

C'est pour cela qu'aujourd'hui je suis devenue coach en perte de poids, pour aider mes clientes dans ce dure combat.
 Afin qu elles aillent au bout de leurs objectifs mais surtout de leur faire prendre confiance en elles.

Ma façon de procéder:  Je suis coach en ligne "perte de poids" mais je me déplace aussi en Algerie et à l'étranger(voir condition).
Je vous propose des coaching personnalisé et complet afin d'atteindre vos objectifs.
Je ne coach que les femmes uniquement
Et pour les messieurs, c'est mon époux qui s'en charge puisque nous travaillons en collaboration. 
Pour plus d'info me contacter.
Votre coach.

Salam aleykunna akhawatte!🤗 J'espère que vous passez un bon ramadan et que vous profitez pour vous ressourcer spirituellement.
Ramadan est une occasion pour se rapprocher d'Allah azzawagel et de continuer ainsi tout au long de l'année. (Qu Allah tahala nous accorde la réussite).
Mais c'est aussi une occasion de se reprendre en main au niveau de l'alimentation.
Car faut se le dire c'est catastrophique!!
Notre corps est un dépôt et nous auront des comptes à rendre la dessus devant Allah azzawagel.
Trop d'excès, c'est cela qui mène à lobésité et aux problèmes de santé.
Alors que si on suivait la parole de notre prophète Mohamed (sallalahou 3aleyhi wa sallam): 1/3 pour la nourriture 1/3 pour la boisson et 1/3 pour l'air, nous en serions pas là où nous en sommes aujourd'hui.

Qui suis-je?

Lorsque j'ai commencé à me voilé il y a quelques années, j'ai commencée à grossir et le pire dans tout ça, c'est que je ne m'en rendait pas compte, vue les nouveaux vêtements amples que j'avais adopté, c'est un peu normal 😂😉.
Alors les grossesses se sont succédées et il ne m'étais jamais venue à l'idée de les reperdre.(bizarre🤔). J'en suis sûre que vous vous reconnaissez dans mon histoire. (N'hésitez pas a me dire en commentaire).
Résultat, j'étais devenu obèse.
Pour faire court, car ca devient long😱.
Lorsque j'ai eu le déclic, j'avais décidé de me reprendre en main, mais je savais que le travail allez être long pour atteindre mes objectifs.
Je me suis documenter pendants des semaines pour réussir à perdre du poids.
Al hamdoullillah j'ai atteint mes objectif!

C'est pour cela qu'aujourd'hui je suis devenue coach en perte de poids, pour aider mes clientes dans ce dure combat.
Afin qu elles aillent au bout de leurs objectifs mais surtout de leur faire prendre confiance en elles.

Ma façon de procéder: Je suis coach en ligne "perte de poids" mais je me déplace aussi en Algerie et à l'étranger(voir condition).
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Je ne coach que les femmes uniquement
Et pour les messieurs, c'est mon époux qui s'en charge puisque nous travaillons en collaboration.
Pour plus d'info me contacter.
Votre coach.

🥇OBJECTIF🥇

Quel est votre objectif là, maintenant, tout de suite ?! 🤩
Nous, notre mission est de rendre le monde meilleur et en bonne santé ! 🥰
Let’s goooo😸
#alimentationsaine 
#herbaliferesults 
#herbalifenutrition 
#herbalife 
#herbalife24
#frenchheroteam
#objectif
#vision
#mission
#health
#happiness
#determination
#motivation
#fitfam
#fitfamfr
#fitfrenchies

🥇OBJECTIF🥇

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Let’s goooo😸
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[Comment les perturbateurs endocriniens affectent ta santé?]
⠀
Depuis quelques années, les perturbateurs endocriniens font la une des journaux. 📃Malgré cela, je me rends compte que beaucoup de personnes ne comprennent pas réellement ce qu'ils sont, où ils se trouvent ou encore leur impact sur la santé. Ensemble, nous faisons le point >>
⠀
Kesako? 🤷🏻‍♀️
Les perturbateurs endocriniens (PE) sont des susbtances qui interagissent avec nos hormones. Pour faire bref, ils peuvent agir de 3 manières sur les hormones
▶️ Ils en modifient la production ▶️ Ils empêchent les hormones de faire leur job
▶️ Il arrive même qu'ils les remplacent
⠀
Quelques coupables 😈😤🤬
Parmi ceux dont tu as probablement déjà entendu parler, nous retrouvons
▶️ le Bisphénol A, dans les conserves, les canettes & contenants plastiques
▶️ les Phtalates, dans les produits à base de plastique tels que le PVC, le film alimentaire
▶️ le Triclosan; dans de nombreux cosmétiques et d’hygiène (savon, dentifrice, déodorants, mousse à raser, démaquillants, etc.)
▶️ les Parabènes, très utilisés comme conservateurs dans les cosmétiques : shampoings, crèmes hydratantes, mousse à raser, etc.
⠀
Quid de l'impact sur ton organisme? 
Toutes ces substances ont des conséquences néfastes sur l'organisme et peuvent être à l'origine de nombreux disfonctionnements 🥴: thyroide, fertilité 🤰 et cancer n'en sont que quelques uns.
⠀
Malheureusement, difficile de les éviter puisqu'on les retrouve aussi bien dans l'eau 💦 , l'air 💨 , l'alimentation 🥘 ou encore dans les produits manufacturés. ⠀
Alors, concrètement on fait quoi 😶 ⁉️
Plutôt que d'être défaitistes, quelques bonnes pratiques sont à mettre en place pour limiter l’exposition aux PE. 
Mon top 3 pour l'alimentation
1️⃣ Consomme bio,
2️⃣ Évite les plats préparés🚫❌‼️
3️⃣ Remplace les contenants plastiques par du verre
⠀
Partage en commentaire ce que toi tu fais pour te protéger des PE ⤵️

[Comment les perturbateurs endocriniens affectent ta santé?]

Depuis quelques années, les perturbateurs endocriniens font la une des journaux. 📃Malgré cela, je me rends compte que beaucoup de personnes ne comprennent pas réellement ce qu'ils sont, où ils se trouvent ou encore leur impact sur la santé. Ensemble, nous faisons le point >>

Kesako? 🤷🏻‍♀️
Les perturbateurs endocriniens (PE) sont des susbtances qui interagissent avec nos hormones. Pour faire bref, ils peuvent agir de 3 manières sur les hormones
▶️ Ils en modifient la production ▶️ Ils empêchent les hormones de faire leur job
▶️ Il arrive même qu'ils les remplacent

Quelques coupables 😈😤🤬
Parmi ceux dont tu as probablement déjà entendu parler, nous retrouvons
▶️ le Bisphénol A, dans les conserves, les canettes & contenants plastiques
▶️ les Phtalates, dans les produits à base de plastique tels que le PVC, le film alimentaire
▶️ le Triclosan; dans de nombreux cosmétiques et d’hygiène (savon, dentifrice, déodorants, mousse à raser, démaquillants, etc.)
▶️ les Parabènes, très utilisés comme conservateurs dans les cosmétiques : shampoings, crèmes hydratantes, mousse à raser, etc.

Quid de l'impact sur ton organisme?
Toutes ces substances ont des conséquences néfastes sur l'organisme et peuvent être à l'origine de nombreux disfonctionnements 🥴: thyroide, fertilité 🤰 et cancer n'en sont que quelques uns.

Malheureusement, difficile de les éviter puisqu'on les retrouve aussi bien dans l'eau 💦 , l'air 💨 , l'alimentation 🥘 ou encore dans les produits manufacturés. ⠀
Alors, concrètement on fait quoi 😶 ⁉️
Plutôt que d'être défaitistes, quelques bonnes pratiques sont à mettre en place pour limiter l’exposition aux PE.
Mon top 3 pour l'alimentation
1️⃣ Consomme bio,
2️⃣ Évite les plats préparés🚫❌‼️
3️⃣ Remplace les contenants plastiques par du verre

Partage en commentaire ce que toi tu fais pour te protéger des PE ⤵️

ADEPTE DE LA DIET FLEXIBLE 🍜 ?
.
L'équilibre alimentaire n'est pas qu'une question de calories ou de macros nutriments 📊. Cet équilibre dépend aussi et surtout de la qualité des aliments qui se trouvent dans votre assiette 🍛.
.
➡️ 80% de vos aliments doivent vous apporter des macros nutriments certes mais également de micros nutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments ).
.
➡️ 20% de vos aliments doivent vous apporter du plaisir, le moral, parer à la frustration légendaire de la diète stricte, être un soutien pour une diète à vie.
.
Une alimentation équilibrée 🔁 un mental équilibré. C'est le but d'une diète flexible dans privations ni frustrations. Une alimentation qu'on peut avoir toute sa vie et qui permet un esprit sain, un corps sain et des objectifs physiques atteints
.
Et toi, es tu adepte de la diète flexible ? Comment gères tu ton alimentation ⤵️?.
.
🌟 Si ce post t'as plus n'oublie pas le petit ❤️ et n'hésite pas à le partager 😊.

ADEPTE DE LA DIET FLEXIBLE 🍜 ?
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L'équilibre alimentaire n'est pas qu'une question de calories ou de macros nutriments 📊. Cet équilibre dépend aussi et surtout de la qualité des aliments qui se trouvent dans votre assiette 🍛.
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➡️ 80% de vos aliments doivent vous apporter des macros nutriments certes mais également de micros nutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments ).
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➡️ 20% de vos aliments doivent vous apporter du plaisir, le moral, parer à la frustration légendaire de la diète stricte, être un soutien pour une diète à vie.
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Une alimentation équilibrée 🔁 un mental équilibré. C'est le but d'une diète flexible dans privations ni frustrations. Une alimentation qu'on peut avoir toute sa vie et qui permet un esprit sain, un corps sain et des objectifs physiques atteints
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Et toi, es tu adepte de la diète flexible ? Comment gères tu ton alimentation ⤵️?.
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Des galettes aux haricots rouges, riches en protéines végétales que vous pourrez associer à n’importe quel type de repas. 👉Pour les réaliser il vous faudra :
(pour 4 pièces)
✅350g de haricots rouges
✅1 oignon
✅ 2 cuillères à soupe de Fleur de Maïs Maïzena
✅4 cuillères à soupe de crème de soja (ou autre crème végétale selon vos goûts)
✅3 cuillères à soupe d’huile d’olive ou de coco
✅2 gousses d’ail
✅2 tiges de persil, 1 poignée de coriandre hachée ou autre herbe
✅Sel, poivre
✅Du piment (facultatif)
À vos fourneaux ! 👉Préparation des haricots rouges :
La veille rincer les haricots à l’eau froide à l’aide d’une passoire. Les plonger ensuite dans de l’eau froide versée dans une grande casserole. Veiller à ce que tous les haricots soient bien immergés. Les laisser tremper jusqu’au lendemain matin.
Cette étape permet d’éviter les problèmes de digestion.
Commencer par égoutter et rincer les haricots rouges. Les écraser ensuite au presse purée ou à la fourchette assez grossièrement pour que les peaux rouges soient encore visible. ✅✅Hacher les gousses d’ail et l’oignon puis les mettre dans un saladier.
✅✅Ajouter la crème végétale, les herbes, les haricots, le sel et le poivre (et le piment).
✅✅Enfin, lier avec la maïzena et mélanger la préparation.
✅✅Former des steaks ou des boulettes suivant le plat souhaité.
✅✅Faire cuire des deux côtés dans une poêle huilée à feu moyen en surveillant régulièrement pour ne pas que les steaks grillent.

Si vous souhaitez faire des burgers vous pouvez faire des frites de patates douces cuites au four🍠 ou tout autre accompagnement.
En espérant que ces recettes vous auront permis de voyager un peu !
Bon appétit !

D'autres recette sur le blog- lien en bio ( 4 recettes rapides et saines pour un ramadan en pleine forme) .
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#entrepreneurlifestyle  #mycreativebiz #designoftheday #healthylife #eathealthy #nutrition #plantbased #glutenfree #alimentationsaine #mieuxmanger #alimentationequilibree #cuisinefacile #cuisinesaine #gourmandise #miam #blog #crueltyfree #vegan #ramadan #idee #recette #simplicity #naturopathe #essentiellesunna

Des galettes aux haricots rouges, riches en protéines végétales que vous pourrez associer à n’importe quel type de repas. 👉Pour les réaliser il vous faudra :
(pour 4 pièces)
✅350g de haricots rouges
✅1 oignon
✅ 2 cuillères à soupe de Fleur de Maïs Maïzena
✅4 cuillères à soupe de crème de soja (ou autre crème végétale selon vos goûts)
✅3 cuillères à soupe d’huile d’olive ou de coco
✅2 gousses d’ail
✅2 tiges de persil, 1 poignée de coriandre hachée ou autre herbe
✅Sel, poivre
✅Du piment (facultatif)
À vos fourneaux ! 👉Préparation des haricots rouges :
La veille rincer les haricots à l’eau froide à l’aide d’une passoire. Les plonger ensuite dans de l’eau froide versée dans une grande casserole. Veiller à ce que tous les haricots soient bien immergés. Les laisser tremper jusqu’au lendemain matin.
Cette étape permet d’éviter les problèmes de digestion.
Commencer par égoutter et rincer les haricots rouges. Les écraser ensuite au presse purée ou à la fourchette assez grossièrement pour que les peaux rouges soient encore visible. ✅✅Hacher les gousses d’ail et l’oignon puis les mettre dans un saladier.
✅✅Ajouter la crème végétale, les herbes, les haricots, le sel et le poivre (et le piment).
✅✅Enfin, lier avec la maïzena et mélanger la préparation.
✅✅Former des steaks ou des boulettes suivant le plat souhaité.
✅✅Faire cuire des deux côtés dans une poêle huilée à feu moyen en surveillant régulièrement pour ne pas que les steaks grillent.

Si vous souhaitez faire des burgers vous pouvez faire des frites de patates douces cuites au four🍠 ou tout autre accompagnement.
En espérant que ces recettes vous auront permis de voyager un peu !
Bon appétit !

D'autres recette sur le blog- lien en bio ( 4 recettes rapides et saines pour un ramadan en pleine forme) .
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⚔️🐲 Suite à l’épisode final de @gameofthrones, nous souhaitons stopper la polémique. NOUS SOMMES RESPONSABLES. Toutes nos excuses à la chaîne @hbo et à tous les fans de la série.
〰️
#vertufood #teamvertu #gameofthrones #hbo #gogreen #alimentationsaine #green #healthy #popculture #photooftheday

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Soins énergétiques à distance – ⠀
--------------------------------------------------⠀ STRESS ---Vous vous sentez trop stressé ? => Demandez moi un soin Reiki à distance⠀
--------------------------------------------------------⠀ PROJETS ---Vous préparez un projet et vous avez besoin de plus d’énergie et de concentration => Demandez moi un soin Reiki à distance⠀
------------------------------------------------------------⠀ SPORTIF---Vous avez besoin de récupérer plus rapidement => Demandez moi un soin Reiki à distance⠀
------------------------------------------------------⠀ BON POUR TOUS---Le soin énergétique Reiki à distance est bénéfique pour tous – Aucune contre-indication médicale – ⠀
---------------------------------------------------------⠀ DES RETOURS POSITIFS---- Des effets bénéfiques rapides et durables reconnus par mes patients⠀
------------------------------------------------------⠀
Contactez-moi en direct 24/7 par chat  buff.ly/2TXBWOO  à votre écoute ⠀
.⠀
.⠀
.⠀ ⠀
.⠀
.⠀
#penseepositive #developpementpersonnel #BienEtre #sante  #motivation #zen #vegan #gayfrance #citation #confianceensoi #pleineconscience #paix #sagesse #sport #parisienne #lyonnaise #choosemarseille #nice #reiki1 #reikimaster #reikilife #amour #alimentationsaine #rescueearth

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Après 4 ans d'entraînement 💪, bébé phoque à enfin réussi à faire tourner cette tomate 🍅 bio sur sa truffe. Comme notre petit plat rouge, il n'est pas du genre à lâcher le morceau ! 😋

Après 4 ans d'entraînement 💪, bébé phoque à enfin réussi à faire tourner cette tomate 🍅 bio sur sa truffe. Comme notre petit plat rouge, il n'est pas du genre à lâcher le morceau ! 😋

🍲 Nouveau produit Grain fermenté bio.
à tester dans mon #bouddhabowl 🍲
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#kanne #alimentationsaine #instafood #instatoulouse #launaguet #santenaturelle #igerstoulouse #produitnaturel #fermentedgrains
🌿 LA FLORE INTESTINALE 🌿
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La flore intestinale est fragile. De nombreuses épreuves vont advenir tout au long de la vie: traitements antibiotiques, alimentation pauvre en fibres, stress récurrent, acidité du corps. 💊🦠
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Il faut donc prendre soin de votre microbiote et le chouchouter pour être en bonne santé ! Les probiotiques aident à reconstituer la flore et permettent à des bactéries très variées et utiles, d’être présentes dans le tube digestif. 🌿
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#microbiote #alimentationsaine #alimentationequilibree #probiotique #probiotik #mangersainement #mangermieux #mangersain #regime #regimeuse #regimeusemotivee #health #complementalimentaire #nutrition #sain

🌿 LA FLORE INTESTINALE 🌿
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💝 GIVEAWAY 💝
@cameleon_be are giving away a @peasandlove_urbanfarmplot for one year! (Woluwe/ Brussels)
To learn more about it, go and check @cameleon_be IG good luck everyone 🍀
Fr: @cameleon_be vous offre une parcelle pendant un an entier à la ferme urbaine @peasandlove_urbanfarm 
Pour en savoir plus et y participer, il suffit d’aller voir la dernière photo sur leur Instagram @cameleon_be 
Bonne chance à toutes et à tous 🍀
🌿
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#concours #fermeurbaine #parcelle #cameleon #peasandlove #igersbelgium #brussels #foodie #gourmand #contest #urbanfarm #win #belgianblogger #blogueusebelge #foodblogger #urbanfarmer #durable #ecoresponsable #ecobuilding #ecotrend #alimentationsaine #healthy

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• L’heure du goûter, c’est sacré ! 
Un bon banana bread pour finir la journée en douceur ✨ J’ai utilisé la recette de @myliciousecrets et c’était un régal 🤩 Il était hyper bon et moelleux comme je les aime, je recommande largement sa recette ! J’ai juste mis un peu moins de sucre et n’ai pas fait de glaçage ☺️
Belle soirée ✨
.
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#banana #bananabread #homemadebananabread #gateaubanane #gouter #cestlheuredugouter #dessert #petitdej #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #breakkie #mylicioussecrets #petitdejaemporter #breakfasttogo #alimentationsaine #alimentationsaineetequilibrée #yummyfood #jaifaim #bananabreadmaison #recettebananabread #bananabreadrecipe #easyrecipe #easybananabread

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Un bon banana bread pour finir la journée en douceur ✨ J’ai utilisé la recette de @myliciousecrets et c’était un régal 🤩 Il était hyper bon et moelleux comme je les aime, je recommande largement sa recette ! J’ai juste mis un peu moins de sucre et n’ai pas fait de glaçage ☺️
Belle soirée ✨
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⤴️TÉMOIGNAGES⤴️ Des clientes revenue satisfaites de leur cures.
Elles se sont dit :
• Ça ne marchera pas
• C'est pas fait pour moi • Jy arriverai pas 
Avec de la volonté et du soutien tout le monde peut y arrivé ! Alors qui veut tester ?

#programmeminceur #transformation #temoignage #fitbody #clientesatisfaite #volonté #motivation #determination #pertedepoids #tourdetaille #nutrition #alimentationsaine

⤴️TÉMOIGNAGES⤴️ Des clientes revenue satisfaites de leur cures.
Elles se sont dit :
• Ça ne marchera pas
• C'est pas fait pour moi • Jy arriverai pas
Avec de la volonté et du soutien tout le monde peut y arrivé ! Alors qui veut tester ?

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Tu l’aimes comment ton café ? 
Tu l’aimes en #cafenoir ? 
En #bulletproof ?
En #cafelatte 
En #cafeturc 
En #cafegras 
En #cafefrappe ???
Ben oui tu as mille façon de le deguster.

Moi je l’adore en #cafeketo ou plutôt en #KetoCoffee !

Le kiffe ultime c’est que je le fais même pas moi même ! Il est tout prêt déjà ! Et aucun café ceto, Keto, bulletproof ne lui arrive à la cheville ! 
Si tu veux goûter je t’en envoie un petit sachet à transporter partout! 
#ketodiet #fatforenergy #fatforever #legrascestlavie #alimentationsaine #ketoaf #ketoliving #ketolifestlye #ketotransformation #ketobeforeandafter #ketoforlife #ketoforbeginners #ketoforever #iloveketo

Tu l’aimes comment ton café ?
Tu l’aimes en #cafenoir ?
En #bulletproof ?
En #cafelatte
En #cafeturc
En #cafegras
En #cafefrappe ???
Ben oui tu as mille façon de le deguster.

Moi je l’adore en #cafeketo ou plutôt en #KetoCoffee !

Le kiffe ultime c’est que je le fais même pas moi même ! Il est tout prêt déjà ! Et aucun café ceto, Keto, bulletproof ne lui arrive à la cheville !
Si tu veux goûter je t’en envoie un petit sachet à transporter partout!
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En mai, mange ce qu'il te plaît... mais de saison !
Manger de saison, c’est respecter la #biodiversité des espèces,  préserver la #nature et être acteur de la #TransitionAgroÉcologique

_
#alimentation #food #picoftheday #alimentationsaine #legumes #vegetables 
#fruit #fruits #brocolis #broccoli #aubergine #eggplant "fromage #cheese 
#beaufort #fraise #strawberry #cerise #cherry #printemps #spring 
#positiveagriculture #agripicture

En mai, mange ce qu'il te plaît... mais de saison !
Manger de saison, c’est respecter la #biodiversité des espèces,  préserver la #nature et être acteur de la #TransitionAgroÉcologique

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#alimentation #food #picoftheday #alimentationsaine #legumes #vegetables  
#fruit #fruits #brocolis #broccoli #aubergine #eggplant "fromage #cheese  
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Séance intensive je dégouline 😩😩😳j’ai cru vomir je suis dans l’incertitude de réussir le moral n’est pas là aujourd’hui. J’ai du débrancher mon cerveau pour pouvoir continuer dur ....#freelife #nopainnogain #diet #foodlover #onlacherien💪 #healthierlife #pertedepoids #weightloss #noregrets #goal #reequilibrage #newlife #newme #change #alimentation #foodie #motivation #repriseenmain #mangersainement #mangersain #mangerequilibre #maigrir #alimentationsaine #bienmanger #repasdiet #onycroit💪#sport#myfiitchallenge4

Séance intensive je dégouline 😩😩😳j’ai cru vomir je suis dans l’incertitude de réussir le moral n’est pas là aujourd’hui. J’ai du débrancher mon cerveau pour pouvoir continuer dur .... #freelife #nopainnogain #diet #foodlover #onlacherien 💪 #healthierlife #pertedepoids #weightloss #noregrets #goal #reequilibrage #newlife #newme #change #alimentation #foodie #motivation #repriseenmain #mangersainement #mangersain #mangerequilibre #maigrir #alimentationsaine #bienmanger #repasdiet #onycroit 💪 #sport #myfiitchallenge4

〰ROMARIN 〰

Parce que j’en ai plein le jardin et que ça s’étend, je rentre dans ma phase 🥊 Romarin Power !

Hier, j’ai sorti les légumes qui se gorgent de soleil : ☀️2 courgettes
☀️1 aubergine
☀️3 tomates
☀️1 gousse d’ail
☀️2 CS d’huile d’olive
☀️et du romarin

Couper tous les légumes en julienne.
Frotter un plat à gratin avec la gousse d’ail puis la couper en morceaux.
Disposer le tout dans le plat, arroser d’huile d’olive. Parsemer de romarin et au four T* 180 pour 40mn.
Se détendre tout en humant les bonnes odeurs de soleil.... #reequilibragealimentaire #mangermieux #eatgreen #eatclean #vegetarian #veggy #veggyfood #flexitarien # veggylife #sansgluten #glutenfree #igbas #mangersainement #veganfood #healthylife #healthyfood
#alimentationsaine #instafood #mangersain #mincirsainement #ideerepas #recetteshealthy #etreenforme #healthylifestyle #yummy #nodiet #nofrustration #instagood #instafood

〰ROMARIN 〰

Parce que j’en ai plein le jardin et que ça s’étend, je rentre dans ma phase 🥊 Romarin Power !

Hier, j’ai sorti les légumes qui se gorgent de soleil : ☀️2 courgettes
☀️1 aubergine
☀️3 tomates
☀️1 gousse d’ail
☀️2 CS d’huile d’olive
☀️et du romarin

Couper tous les légumes en julienne.
Frotter un plat à gratin avec la gousse d’ail puis la couper en morceaux.
Disposer le tout dans le plat, arroser d’huile d’olive. Parsemer de romarin et au four T* 180 pour 40mn.
Se détendre tout en humant les bonnes odeurs de soleil.... #reequilibragealimentaire #mangermieux #eatgreen #eatclean #vegetarian #veggy #veggyfood #flexitarien # veggylife #sansgluten #glutenfree #igbas #mangersainement #veganfood #healthylife #healthyfood
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Basique -simple et efficace !
Un tarte salée au saumon ! 
Bon - gourmand - et surtout diététique et RAPIDE À FAIRE !
La recette en story demain si on atteint les 50 likes !
C’est parti !

#eatclean #healthylifestyle #healthyfood #healthy #healthymeal #bio #homemade #mangersain #mangersainement #jesaiscequejemange #eatwellbewell #eatwell #organicfood #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangermieux #gourmand #gourmandetsain #diet #dietetique #wellness #wellnesscoaching #bewell #dietplan #fitness #gym #maigrirensemble #maigriravecplaisir #eatnatural #picoftheday
J'ai commandé  les 2 tubes de schokomuesli (1ere commande) et j'ai reçu  en cadeau le coffret de 6 pots d'echantillons pour découvrir les autres produits. Hâte d'être à demain matin! #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #muesli #mymuesli #mymuesli2go #bio #equilibre #alimentationsaine #alimentationequilibree @mymuesli.fr #bienetre #alimentation

J'ai commandé les 2 tubes de schokomuesli (1ere commande) et j'ai reçu en cadeau le coffret de 6 pots d'echantillons pour découvrir les autres produits. Hâte d'être à demain matin! #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #muesli #mymuesli #mymuesli2go #bio #equilibre #alimentationsaine #alimentationequilibree @mymuesli.fr #bienetre #alimentation

☕️L E  P E T I T  D E J E U N E☕️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔺 Avant de démarrer votre journée, on commence par boire un verre d’eau afin de nettoyer l’organisme des « dechets » restants de la veille.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️🔺 Un petit déjeuner idéal est composé de:
☕️ Café ou 🍵 Thé
🥛 Lait-demi écrémé de préférence
❗️Par rapport au sucre on privilégie par exemple le sirop d’agave qui a un index glycémie plus bas que le sucre (saccharose) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🥖 Pain de préférence complet pour sa richesse en fibres et son index glycémie bas( environ 50g) ou
🍞 Biscotte complète également pour les mêmes raisons que le pain ( environ 3) ou
🥞 Crépe ou pancake maison ( De temps en temps pas tout les jours) ❗️On accompagnement on privilégie des produits faibles en matière grasse, le beurre doux ( environ 10g) ou une confiture allégée en sucre. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🍊🍋🥝 On privilégie les fruits types agrumes pour leurs fortes teneurs en Vitamine C, idéal pour commencer la journée en forme! Les fruits de saisons sont la plupart du temps plus riches en vitamines car leur maturité est arrivée à terme dans un bon climat.
❗️Les jus d’oranges sont riches en sucres et moins riches en vitamines que les fruits. De plus la plupart des jus sont dépourvus de fibres naturelles que contiennent les vraies fruits.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#diet#dietetique#dietfood#healthyfood#dieteticienne#mangerbien#miam#nutrition#nutritionniste#nutritionist#petitdeje#fruits#vitamines#sante#goodfood#alimentationsaine#alimentationequilibree#reequilibragealimentaire

☕️L E P E T I T D E J E U N E☕️
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🔺 Avant de démarrer votre journée, on commence par boire un verre d’eau afin de nettoyer l’organisme des « dechets » restants de la veille.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️🔺 Un petit déjeuner idéal est composé de:
☕️ Café ou 🍵 Thé
🥛 Lait-demi écrémé de préférence
❗️Par rapport au sucre on privilégie par exemple le sirop d’agave qui a un index glycémie plus bas que le sucre (saccharose) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🥖 Pain de préférence complet pour sa richesse en fibres et son index glycémie bas( environ 50g) ou
🍞 Biscotte complète également pour les mêmes raisons que le pain ( environ 3) ou
🥞 Crépe ou pancake maison ( De temps en temps pas tout les jours) ❗️On accompagnement on privilégie des produits faibles en matière grasse, le beurre doux ( environ 10g) ou une confiture allégée en sucre. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🍊🍋🥝 On privilégie les fruits types agrumes pour leurs fortes teneurs en Vitamine C, idéal pour commencer la journée en forme! Les fruits de saisons sont la plupart du temps plus riches en vitamines car leur maturité est arrivée à terme dans un bon climat.
❗️Les jus d’oranges sont riches en sucres et moins riches en vitamines que les fruits. De plus la plupart des jus sont dépourvus de fibres naturelles que contiennent les vraies fruits.
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OMG! Les crocs en blocus?
📖
Besoin de conseils? Impossible d'étudier en ne mangeant que des E! Pensez au Nutri-Score pour choisir les aliments parfaits pour cette période.
🍪
Signez notre pétition pour un système de label harmonisé dans toute l’Europe, pour que le Nutri-Score soit obligatoire sur tous les emballages ➡️ www.testachats.be/petitionnutriscore
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#nutriscore #nutrition #nutriment #blocus #snacking #petition #etiquette #mendiants #consomacteur #consommation #compareretchoisir #consommateuraverti #consommateur #consommer #valeurnutritionnelle #alimentationsaine #alimentationequilibree 
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OMG! Les crocs en blocus?
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Signez notre pétition pour un système de label harmonisé dans toute l’Europe, pour que le Nutri-Score soit obligatoire sur tous les emballages ➡️ www.testachats.be/petitionnutriscore
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Ta seule limite c'est toi 💪
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