#beautifuul photos & videos

5.7k Posts

Advertisements

МОТИВАЦИЯ
⠀
#статьиvitamins ⠀
Мотивация в спорте — ключ к успеху.
Слово мотивация происходит от латинского глагола «moveo», что означает «двигать». Отсюда следует, что мотивация — это психоактивный процесс, который движет и управляет человеком ради достижения какой-то определенной цели. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты такого явления, как мотивация в спорте и постараемся ответить на главный вопрос: как мотивировать себя на спорт?
⠀
На самом деле вопрос мотивации для занятия спортом актуален не только для людей, для которых спорт – это средство для саморазвития, но даже для профессиональных спортсменов. Иногда бывает трудно утром встать с кровати, не говоря уже о тренировке. Но запомните раз и навсегда: настоящий успех в спорте никогда не будет стечением случайных обстоятельств, это закономерность вашей воли!
⠀
Причины мотивации в спорте.
Наверное, мотивация для занятия спортом — это еще более сложный вопрос, чем сам тренировочный процесс. И это не пустые слова. Спорт великих достижений это, в первую очередь, не талант и даже не мастерство. Это характер и сила воли. Ни один великий спортсмен не достиг бы своих спортивных достижений без упорства и железной силы воли: когда слово «хочу» заменяется словом «надо» и никакие отговорки здесь не действуют. И пускай даже если великий бразильский футболист Ромарио в своё время рассказывал, что тренировки это для слабых, а сильным они не нужны, то эти слова нужно расценивать только как шутку и не более. Чтобы достигать чего-то в спорте, неважно, или получить олимпийские награды или просто достигнуть цели похудеть, нужно прежде всего уметь выходить из привычной зоны комфорта. Без этого никак, таковы суровые реалии. Что посеешь, то и пожнёшь.
⠀
Но где же искать мотивацию к спорту? Существуют так называемые мотивирующие факторы, к которым относятся:
⠀
👇🏻👇🏻👇🏻

МОТИВАЦИЯ

#статьиvitamins
Мотивация в спорте — ключ к успеху.
Слово мотивация происходит от латинского глагола «moveo», что означает «двигать». Отсюда следует, что мотивация — это психоактивный процесс, который движет и управляет человеком ради достижения какой-то определенной цели. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты такого явления, как мотивация в спорте и постараемся ответить на главный вопрос: как мотивировать себя на спорт?

На самом деле вопрос мотивации для занятия спортом актуален не только для людей, для которых спорт – это средство для саморазвития, но даже для профессиональных спортсменов. Иногда бывает трудно утром встать с кровати, не говоря уже о тренировке. Но запомните раз и навсегда: настоящий успех в спорте никогда не будет стечением случайных обстоятельств, это закономерность вашей воли!

Причины мотивации в спорте.
Наверное, мотивация для занятия спортом — это еще более сложный вопрос, чем сам тренировочный процесс. И это не пустые слова. Спорт великих достижений это, в первую очередь, не талант и даже не мастерство. Это характер и сила воли. Ни один великий спортсмен не достиг бы своих спортивных достижений без упорства и железной силы воли: когда слово «хочу» заменяется словом «надо» и никакие отговорки здесь не действуют. И пускай даже если великий бразильский футболист Ромарио в своё время рассказывал, что тренировки это для слабых, а сильным они не нужны, то эти слова нужно расценивать только как шутку и не более. Чтобы достигать чего-то в спорте, неважно, или получить олимпийские награды или просто достигнуть цели похудеть, нужно прежде всего уметь выходить из привычной зоны комфорта. Без этого никак, таковы суровые реалии. Что посеешь, то и пожнёшь.

Но где же искать мотивацию к спорту? Существуют так называемые мотивирующие факторы, к которым относятся:

👇🏻👇🏻👇🏻

Advertisements

Я знаю что видео- рецепты вам больше нравятся, но не всегда есть возможность их найти 🤷🏻‍♀️
⠀
Как и обещала ореховая запеканка😍
⠀
Готовить ее быстрее чем ты думаешь!
⠀
Если нравиться рецепт ставь ❤️И кидай в сохраненки ☝🏻
⠀
ОРЕХОВАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 гр 153/14,2/8,1/6,9
⠀
Ингредиенты:
творог мягкий 400 гр;
творог из брикета 200 гр (я брала из топленного молока);
мука кокосовая 20 гр;
крахмал кукурузный 20 гр;
2 яйца;
ореховое молоко 100 мл;
грецкий орех 40 гр;
подсластитель по вкусу.
⠀
Способ приготовления:
Белки отделить от желтков. Белки взбить до крепких пиков. Соединить и хорошенько перемешать до однородности творог, желтки, муку и крахмал. Затем добавить молоко и пробить блендером. В последнюю очередь добавить взбитые белки.
Перелить в форму и посыпать дроблёнными орехами.
Выпекать 40 минут в разогретой до 180’ духовке. Остудить и получать ореховое наслаждение
⠀
Приятного аппетита!
#рецептыclubvitamin

#sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakha

Я знаю что видео- рецепты вам больше нравятся, но не всегда есть возможность их найти 🤷🏻‍♀️

Как и обещала ореховая запеканка😍

Готовить ее быстрее чем ты думаешь!

Если нравиться рецепт ставь ❤️И кидай в сохраненки ☝🏻

ОРЕХОВАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 гр 153/14,2/8,1/6,9

Ингредиенты:
творог мягкий 400 гр;
творог из брикета 200 гр (я брала из топленного молока);
мука кокосовая 20 гр;
крахмал кукурузный 20 гр;
2 яйца;
ореховое молоко 100 мл;
грецкий орех 40 гр;
подсластитель по вкусу.

Способ приготовления:
Белки отделить от желтков. Белки взбить до крепких пиков. Соединить и хорошенько перемешать до однородности творог, желтки, муку и крахмал. Затем добавить молоко и пробить блендером. В последнюю очередь добавить взбитые белки.
Перелить в форму и посыпать дроблёнными орехами.
Выпекать 40 минут в разогретой до 180’ духовке. Остудить и получать ореховое наслаждение

Приятного аппетита!
#рецептыclubvitamin

#sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakha

Advertisements

آریا

پدر👈سالار نقی زاده _مادر👈گلی
#اسب_زیبا 
#اسب_کرد
#اسب_دره_شوری
#اسب_عرب_مصری 
#حصان
#photo
#Animal
#Animals
#asb 
#horse 
#beautifuul
#instagram
رعد سنجابی رهنان

همایش  اصفهان خمینی شهر  مورخه ۹۷٫۳٫۲۵
#رعد
#اسب_زیبا 
#اسب_کرد
#اسب_دره_شوری
#اسب_عرب_مصری 
#حصان
#photo
#Animal
#Animals
#asb 
#horse 
#beautifuul
#instagram

رعد سنجابی رهنان

همایش اصفهان خمینی شهر مورخه ۹۷٫۳٫۲۵
#رعد
#اسب_زیبا
#اسب_کرد
#اسب_دره_شوری
#اسب_عرب_مصری
#حصان
#photo
#Animal
#Animals
#asb
#horse
#beautifuul
#instagram

Advertisements

Упорство! Сохранив его, ты сможешь достичь любой цели!
⠀
Всем понедельника друзья!! Продуктивной недели и мощного заряда энергии!💪🏻 #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople  #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #powerlifting #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #deadlift #beautifuul #sportast

Упорство! Сохранив его, ты сможешь достичь любой цели!

Всем понедельника друзья!! Продуктивной недели и мощного заряда энергии!💪🏻 #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #powerlifting #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #deadlift #beautifuul #sportast

My beautiful  angel🥰💕#mylove#mybaby#girlfriend#beautifuul#moutainesacpe
Все праздники закончились, но мы любим делать для вас подарки !!! 🎁
⠀
Мы знаем что вы хотите подготовить своё тело к пляжному сезону и к предстоящему отпуску 😌
И именно поэтому, мы решили выпустить ограниченное количество дневных абонементов всего за 699 руб.😱
⠀
Все мы знаем что, если вы имеете возможность тренироваться днем – это лучший вариант. Вы можете нормально позавтракать, подождать, пока пища переварится, а уже затем тренироваться. Организм ещё не устал и полон сил и энергии, а также несомненный плюс — это отсутствие большого количества людей и очереди на тренажеры!
⠀
Торопись, только 10 абонементов по смешной цене за 699 руб. 
Акция действует только для новых клиентов!!!!
⠀
Звони 📲 714-100
Пиши в директ ✍️ 📨
⠀
Все как обычно #дешевлетолькоукрасть 😂
@clubvitamin_ast ⠀
Мы находимся ул.Бориса Алексеева 67 к2

#sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Все праздники закончились, но мы любим делать для вас подарки !!! 🎁

Мы знаем что вы хотите подготовить своё тело к пляжному сезону и к предстоящему отпуску 😌
И именно поэтому, мы решили выпустить ограниченное количество дневных абонементов всего за 699 руб.😱

Все мы знаем что, если вы имеете возможность тренироваться днем – это лучший вариант. Вы можете нормально позавтракать, подождать, пока пища переварится, а уже затем тренироваться. Организм ещё не устал и полон сил и энергии, а также несомненный плюс — это отсутствие большого количества людей и очереди на тренажеры!

Торопись, только 10 абонементов по смешной цене за 699 руб.
Акция действует только для новых клиентов!!!!

Звони 📲 714-100
Пиши в директ ✍️ 📨

Все как обычно #дешевлетолькоукрасть 😂
@clubvitamin_ast
Мы находимся ул.Бориса Алексеева 67 к2

#sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Воспитать в себе волевой характер можно абсолютно в любом возрасте, как говорится, было бы желание. На самом деле именно характер человека диктует его дальнейшую судьбу, так как она во многом от этого зависит.
⠀
Другими словами, характер - это наши внутренние качества, которые мы можем продемонстрировать на людях. Он состоит из многих факторов, такие как: принцип, личные убеждения, накопленный жизненный опыт и некие знания.
⠀
Для того чтобы стать обладателем сильного характера, мы должны четко иметь представление, что это такое. Это некое умение не отходить от собственных убеждений, принципов и целей. Причем не стоит путать эти хорошие качества с банальным упрямством. Соответственно слабохарактерного человека легко можно заставить свернуть с выбранного пути и отказаться от личных позиций.
Но это совсем не про наших юных спортсменов 💪🏻 С такой мощной поддержкой достойных тренеров @nastya_artur_  ежедневным наставлением на достижение самых высоких планок, стремление выработки у спортсмена командного духа и железного характера, возможно только побеждать!!
Чего мы и желаем в дальнейшем нашим девушкам @daria.lopyreva04 
@finkroman1

#sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Воспитать в себе волевой характер можно абсолютно в любом возрасте, как говорится, было бы желание. На самом деле именно характер человека диктует его дальнейшую судьбу, так как она во многом от этого зависит.

Другими словами, характер - это наши внутренние качества, которые мы можем продемонстрировать на людях. Он состоит из многих факторов, такие как: принцип, личные убеждения, накопленный жизненный опыт и некие знания.

Для того чтобы стать обладателем сильного характера, мы должны четко иметь представление, что это такое. Это некое умение не отходить от собственных убеждений, принципов и целей. Причем не стоит путать эти хорошие качества с банальным упрямством. Соответственно слабохарактерного человека легко можно заставить свернуть с выбранного пути и отказаться от личных позиций.
Но это совсем не про наших юных спортсменов 💪🏻 С такой мощной поддержкой достойных тренеров @nastya_artur_ ежедневным наставлением на достижение самых высоких планок, стремление выработки у спортсмена командного духа и железного характера, возможно только побеждать!!
Чего мы и желаем в дальнейшем нашим девушкам @daria.lopyreva04
@finkroman1

#sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Advertisements

Йоги утверждают, что для достижения чего-то трудного нужны месяцы и года.
🌠🌠🌠
А для достижения невозможного просто нужно немного больше времени.
🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♀️
Универсальность йоги позволяет практиковать её практически любому человеку, нет ограничений ни по возрасту ни по полу.
⠀
Хочешь убедиться в этом сам, приходи на йогу с @maria_fedotko_yoga
⠀
Вт. Чт. 19.00-20.00 Сб 11.00-12.00 
#sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Йоги утверждают, что для достижения чего-то трудного нужны месяцы и года.
🌠🌠🌠
А для достижения невозможного просто нужно немного больше времени.
🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♀️
Универсальность йоги позволяет практиковать её практически любому человеку, нет ограничений ни по возрасту ни по полу.

Хочешь убедиться в этом сам, приходи на йогу с @maria_fedotko_yoga

Вт. Чт. 19.00-20.00 Сб 11.00-12.00
#sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Нереально вкусный - омлет Пуляр.
#рецептыclubvitamin ⠀
На 100 гр - 83 ккал  белки - 7.44 жиры - 4.87 углеводы - 3.63
⠀
Ингредиенты:
куриное яйцо 4шт
Молоко 1.5% - 200мл
⠀
Приготовление:
Белки поместить в посуду для взбивания.
Желтки вылить в миску и вилкой немного взбить. Добавить молоко. Все размешать. Взбить белки до крепкой пены.
Поставить сковороду на средний огонь. Смазывать ее ничем не надо.
Вылить желтки и распределить их по всей поверхности сковороды.
Теперь сверху на желтки выложить взбитые белки. Разровнять лопаткой.
Сделать минимальный огонь. Кто любит корочку поподжаристей, как у нас, можно огонь сделать немного сильнее.
Крышкой не закрывать! Для того, чтобы проверить, готов ли омлет, достаточно коснуться белковой пены. Если белок не липнет и пружинит, омлет готов!
Разрезать омлет на две половины и сложить его белком внутрь.
Разрезать готовый омлет
⠀
Приятного аппетита!
Добавляй в сохраненки чтобы не потерять☝🏻 #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Нереально вкусный - омлет Пуляр.
#рецептыclubvitamin
На 100 гр - 83 ккал белки - 7.44 жиры - 4.87 углеводы - 3.63

Ингредиенты:
куриное яйцо 4шт
Молоко 1.5% - 200мл

Приготовление:
Белки поместить в посуду для взбивания.
Желтки вылить в миску и вилкой немного взбить. Добавить молоко. Все размешать. Взбить белки до крепкой пены.
Поставить сковороду на средний огонь. Смазывать ее ничем не надо.
Вылить желтки и распределить их по всей поверхности сковороды.
Теперь сверху на желтки выложить взбитые белки. Разровнять лопаткой.
Сделать минимальный огонь. Кто любит корочку поподжаристей, как у нас, можно огонь сделать немного сильнее.
Крышкой не закрывать! Для того, чтобы проверить, готов ли омлет, достаточно коснуться белковой пены. Если белок не липнет и пружинит, омлет готов!
Разрезать омлет на две половины и сложить его белком внутрь.
Разрезать готовый омлет

Приятного аппетита!
Добавляй в сохраненки чтобы не потерять☝🏻 #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Advertisements

Красавица @anllela_sagra 
Сегодня статья про HIT
Я очень люблю подобный вид нагрузки, потому что он вносит разнообразие в обыденный тренировочный процесс за счёт своей интенсивности.
А ещё идеально подходят тем кто хочет сбросить лишнее в кратчайшие сроки.
Отдельный плюс ближайшего потепления и возможности таких тренировок на свежем воздухе 😍
Но обо всем по порядку!
Как спланировать высокоинтенсивную тренировку, чтобы похудеть и улучшить самочувствие.
#статьиvitamins ⠀
Представьте себе идеальную тренировку:
⠀
• Она будет увлекательной и динамичной.
• Она не будет скучной.
• В результате тренировки улучшится физическая форма и вырастет мышечная масса.
• Вы быстро сожжете множество калорий, а значительный гормональный отклик поможет сжечь еще больше.
• В конце тренировки появится чувство, что выработаны серьезные, целенаправленные усилия, но без опустошенности физической и ментальной.
⠀
Такая тренировка вполне реальна. Ее можно реализовать при помощи метода высокоинтенсивного тренинга (HIT).
⠀
HIT, или метаболический тренинг с отягощениями, так его еще называют, стал чрезвычайно популярным, благодаря сумасшедшей эффективности, с которой он приводит в форму в максимально сжатые сроки. Используя эту методику, можно похудеть, нарастить мышцы, улучшить форму и стать сильнее, а кроме того улучшить состояние сердца и сосудов, понизить уровень жира в крови, снизить кровяное давление, укрепить кости и приобрести стройные ноги и сексуальный живот. 👇🏻👇🏻👇🏻

Красавица @anllela_sagra
Сегодня статья про HIT
Я очень люблю подобный вид нагрузки, потому что он вносит разнообразие в обыденный тренировочный процесс за счёт своей интенсивности.
А ещё идеально подходят тем кто хочет сбросить лишнее в кратчайшие сроки.
Отдельный плюс ближайшего потепления и возможности таких тренировок на свежем воздухе 😍
Но обо всем по порядку!
Как спланировать высокоинтенсивную тренировку, чтобы похудеть и улучшить самочувствие.
#статьиvitamins
Представьте себе идеальную тренировку:

• Она будет увлекательной и динамичной.
• Она не будет скучной.
• В результате тренировки улучшится физическая форма и вырастет мышечная масса.
• Вы быстро сожжете множество калорий, а значительный гормональный отклик поможет сжечь еще больше.
• В конце тренировки появится чувство, что выработаны серьезные, целенаправленные усилия, но без опустошенности физической и ментальной.

Такая тренировка вполне реальна. Ее можно реализовать при помощи метода высокоинтенсивного тренинга (HIT).

HIT, или метаболический тренинг с отягощениями, так его еще называют, стал чрезвычайно популярным, благодаря сумасшедшей эффективности, с которой он приводит в форму в максимально сжатые сроки. Используя эту методику, можно похудеть, нарастить мышцы, улучшить форму и стать сильнее, а кроме того улучшить состояние сердца и сосудов, понизить уровень жира в крови, снизить кровяное давление, укрепить кости и приобрести стройные ноги и сексуальный живот. 👇🏻👇🏻👇🏻

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ?
#статьиvitamins ⠀
Занимаясь в тренажёрном зале, мы уделяем большое внимание тренировке поверхностных мышц и, как правило, не придаём особого значения проработке глубоких мышц, недооценивая их значимость в повседневной жизнедеятельности. Глубокие мышцы выполняют функцию стабилизаторов, помогая удерживать позвоночный столб в физиологичном положении, и являются своего рода естественным корсетом позвоночника. Если глубокие мышцы слабые, это создаёт чрезмерную нагрузку на амортизирующие структуры позвоночника, межпозвонковые диски, и может привести к развитию остеохондроза и межпозвонковых грыж. Также глубокие мышцы принимают непосредственное участие в удержании равновесия тела в пространстве при изменении его положения. Зачастую при выполнении повседневных задач мы нуждаемся в помощи именно глубоких мышц. Например, когда нам приходится маневрировать и удерживать баланс. Ещё одной важной функцией глубоких мышц является поддержание внутрибрюшного давления и удержание тем самым внутренних органов в стабильном положении, это помогает визуально подчеркнуть талию. К глубоким мышцам относят глубокий слой мышц спины - мышца, выпрямляющая позвоночник, поперечно-остистая мышца, основной функцией которых является разгибание позвоночника, статическое его удержание (осанка) и удержание равновесия тела. Также к глубоким мышцам относят глубокие слои мышц живота - поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы, функцией которых является повышение внутрибрюшного давления, фиксация органов брюшной полости, удержание позвоночника в вертикальном положении.
⠀
Тренировка глубоких мышц требует, прежде всего, максимальной концентрации и точного соблюдения техники выполнения упражнений.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ?
#статьиvitamins
Занимаясь в тренажёрном зале, мы уделяем большое внимание тренировке поверхностных мышц и, как правило, не придаём особого значения проработке глубоких мышц, недооценивая их значимость в повседневной жизнедеятельности. Глубокие мышцы выполняют функцию стабилизаторов, помогая удерживать позвоночный столб в физиологичном положении, и являются своего рода естественным корсетом позвоночника. Если глубокие мышцы слабые, это создаёт чрезмерную нагрузку на амортизирующие структуры позвоночника, межпозвонковые диски, и может привести к развитию остеохондроза и межпозвонковых грыж. Также глубокие мышцы принимают непосредственное участие в удержании равновесия тела в пространстве при изменении его положения. Зачастую при выполнении повседневных задач мы нуждаемся в помощи именно глубоких мышц. Например, когда нам приходится маневрировать и удерживать баланс. Ещё одной важной функцией глубоких мышц является поддержание внутрибрюшного давления и удержание тем самым внутренних органов в стабильном положении, это помогает визуально подчеркнуть талию. К глубоким мышцам относят глубокий слой мышц спины - мышца, выпрямляющая позвоночник, поперечно-остистая мышца, основной функцией которых является разгибание позвоночника, статическое его удержание (осанка) и удержание равновесия тела. Также к глубоким мышцам относят глубокие слои мышц живота - поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы, функцией которых является повышение внутрибрюшного давления, фиксация органов брюшной полости, удержание позвоночника в вертикальном положении.

Тренировка глубоких мышц требует, прежде всего, максимальной концентрации и точного соблюдения техники выполнения упражнений.

Доброго дня🙋🏻‍♀️
💐💐💐💐💐💐💐💐💐 С праздником, милые дамы!

Не забывайте про нашу щедрую акцию😍
Приходите, ждём вас!☺️☺️ #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Доброго дня🙋🏻‍♀️
💐💐💐💐💐💐💐💐💐 С праздником, милые дамы!

Не забывайте про нашу щедрую акцию😍
Приходите, ждём вас!☺️☺️ #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

" Dorośli nigdy nie potrafią sami zrozumieć. A dzieci bardzo męczy konieczność stałego objaśniania "
*Antoine de Saint Exupery*
#instaphoto #instagirl #instagood #polischgirl #europe #goodtime #live #cool #beautifuul #school #likeme #folowme #crowme #tumblr #baby ❤😘😂

" Dorośli nigdy nie potrafią sami zrozumieć. A dzieci bardzo męczy konieczność stałego objaśniania "
*Antoine de Saint Exupery*
#instaphoto #instagirl #instagood #polischgirl #europe #goodtime #live #cool #beautifuul #school #likeme #folowme #crowme #tumblr #baby ❤😘😂

Весна уверенно вступает в свои права, подготовь своё тело к сезону с нами !😉
⠀
Солярий🌞
Минута всего 15 руб.
⠀
Ждём тебя в @clubvitamin_ast 
#sport #sports #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan
УНИВЕРСАЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ПО «ЧИСТОМУ» ПИТАНИЮ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Часть (1)

#статьиvitamins 
Откажитесь от нездоровой еды в пользу правильного режима питания. Разговоры о "чистом питании" можно услышать в тренажерных залах, в магазинах и в ресторанах. Об этом говорят тренеры, диетологи, шеф-повара, друзья и за семейным столом. Что на самом деле это означает?
⠀
Для большинства людей чистое питание — это не режим питания, которому надо следовать несколько недель, чтобы сбросить пару килограмм, а стиль жизни, который означает, что мы выбираем продукты, подвергающиеся минимальной обработке и содержащие небольшое количество искусственных подсластителей, красителей или прочих добавок или вообще не содержащие таковых. То есть, мы едим вареную кукурузу, а не кукурузные хлопья, гамбургеры с говядиной зернового откорма, а не Биг-Маки. Так могли питаться наши предки в те дни, когда не было фаст-фуда, ГМО и красителей типа "амарант" или так называемый Е123.
⠀
Сторонники расхваливают многочисленные преимущества такого питания — от повышенной энергии до блестящих волос. Некоторые женщины говорят, что исчезают проблемы с кожей, что они лучше спят, меньше устают и чувствуют себя более активными. И, конечно же, это сопровождается избавлением от лишнего веса за счет того, что при таком режиме исключаются продукты с низким содержанием питательных веществ. Исследования также подтверждают, что такой стиль питания может помочь улучшить сахарный профиль крови и снизить уровень холестерина.
⠀
Это совсем несложно. Учитывая, сколько людей приняли эту философию питания, появилось очень много вариантов, чтобы направить свой режим питания в правильное русло. Попробуйте начать, взяв на вооружение эти шесть простых правил. Затем ознакомьтесь с нашим двухнедельным режимом питания, который включает довольно простые и вкусные продукты, чтобы вы могли себя хорошо чувствовать в течение всего дня.
⠀
👇🏻👇🏻👇🏻

УНИВЕРСАЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ПО «ЧИСТОМУ» ПИТАНИЮ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Часть (1)

#статьиvitamins
Откажитесь от нездоровой еды в пользу правильного режима питания. Разговоры о "чистом питании" можно услышать в тренажерных залах, в магазинах и в ресторанах. Об этом говорят тренеры, диетологи, шеф-повара, друзья и за семейным столом. Что на самом деле это означает?

Для большинства людей чистое питание — это не режим питания, которому надо следовать несколько недель, чтобы сбросить пару килограмм, а стиль жизни, который означает, что мы выбираем продукты, подвергающиеся минимальной обработке и содержащие небольшое количество искусственных подсластителей, красителей или прочих добавок или вообще не содержащие таковых. То есть, мы едим вареную кукурузу, а не кукурузные хлопья, гамбургеры с говядиной зернового откорма, а не Биг-Маки. Так могли питаться наши предки в те дни, когда не было фаст-фуда, ГМО и красителей типа "амарант" или так называемый Е123.

Сторонники расхваливают многочисленные преимущества такого питания — от повышенной энергии до блестящих волос. Некоторые женщины говорят, что исчезают проблемы с кожей, что они лучше спят, меньше устают и чувствуют себя более активными. И, конечно же, это сопровождается избавлением от лишнего веса за счет того, что при таком режиме исключаются продукты с низким содержанием питательных веществ. Исследования также подтверждают, что такой стиль питания может помочь улучшить сахарный профиль крови и снизить уровень холестерина.

Это совсем несложно. Учитывая, сколько людей приняли эту философию питания, появилось очень много вариантов, чтобы направить свой режим питания в правильное русло. Попробуйте начать, взяв на вооружение эти шесть простых правил. Затем ознакомьтесь с нашим двухнедельным режимом питания, который включает довольно простые и вкусные продукты, чтобы вы могли себя хорошо чувствовать в течение всего дня.

👇🏻👇🏻👇🏻

"A oto mój sekret. Jest bardzo prosty: dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest nie widoczne dla oczu..." #polishgirl #crowme #likeme #folowme #tumblr #goodday #thursday #march #beautifuul #europe 😘😎😁

"A oto mój sekret. Jest bardzo prosty: dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest nie widoczne dla oczu..." #polishgirl #crowme #likeme #folowme #tumblr #goodday #thursday #march #beautifuul #europe 😘😎😁

Repost @mariha_borodina
・・・
НОВИНКА🌬🏋@clubvitamin_ast 
По многочисленным просьбам, для наших милых девушек 🚺  дополнительно открываются ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ : 
18.00—вторник, четверг ( СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ)
10.00—( РАСТЯЖКА)
Успейте приобрести абонемент за 1500

#sport #sports #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Repost @mariha_borodina
・・・
НОВИНКА🌬🏋@clubvitamin_ast
По многочисленным просьбам, для наших милых девушек 🚺 дополнительно открываются ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ :
18.00—вторник, четверг ( СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ)
10.00—( РАСТЯЖКА)
Успейте приобрести абонемент за 1500

#sport #sports #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

А у нас новая АКЦИЯ!!! 🤩
В честь  женского праздника 💃🏻@clubvitamin_ast объявляет акцию!

7,8 и 9 марта только для женщин при покупке любого абонемента  на 2 месяца скидка  20%😍 А При покупке абонента на три месяца - 25%🤪
⠀
Подари себе тело мечты!
⠀
Приходи и забирай свой абонемент по смешной цене !😉
⠀
Акция действует ограниченнное время, только 7,8 и 9 марта❗️❗️❗️ #sport #sports #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

А у нас новая АКЦИЯ!!! 🤩
В честь женского праздника 💃🏻@clubvitamin_ast объявляет акцию!

7,8 и 9 марта только для женщин при покупке любого абонемента на 2 месяца скидка 20%😍 А При покупке абонента на три месяца - 25%🤪

Подари себе тело мечты!

Приходи и забирай свой абонемент по смешной цене !😉

Акция действует ограниченнное время, только 7,8 и 9 марта❗️❗️❗️ #sport #sports #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

⠀
НЕ ИЗНУРЯЙТЕ СЕБЯ ГОЛОДАНИЕМ

#статьиvitamins 
Длительное голодание приводит к тому, что организм начинает поедать собственные мышцы. Это разумное решение с точки зрения физиологии – мышцы потребляют большую часть энергии. Расходовать жир тело начинает тогда, когда основная часть мускулатуры атрофируется. Жировая ткань – это запас организма на самый черный день, и ее тело расходует в последнюю очередь.
⠀
Во время голодания жиры и аминокислоты из мышц не способны самостоятельно расщепиться до уровня простейших продуктов. Тело наполняется токсинами, это явление называется «кетоз». Кожа голодающего человека источает резкий запах ацетона, вследствие накопления в организме ацетоуксусной кислоты.
⠀
Еще один минус голодания - атеросклероз. Организм черпает жир из своих запасов, но для того, чтобы транспортировать их в печень для переработки, нужны белки, которых не хватает. В результате жир просто оседает на стенках сосудов.
⠀
Происходят изменения в гормональном и водно-солевом балансе, нарушается работа иммунной системы, опорно-двигательного аппарата, глаз. Со временем эти изменения становятся необратимыми. Даже очень толстые люди не должны сбрасывать больше, чем 1 килограмм в неделю.
⠀
И, наконец, самый серьезный, но далеко не последний негативный эффект. Голодание приводит к уменьшению левого желудочка сердца. Нарушается соотношение его площади с размером митрального клапана. Это приводит к тому, что у людей, потерявших около 40% своей массы менее, чем за шесть месяцев, в два раза увеличивается риск внезапной остановки сердца.
⠀
Будьте здоровы, друзья!


НЕ ИЗНУРЯЙТЕ СЕБЯ ГОЛОДАНИЕМ

#статьиvitamins
Длительное голодание приводит к тому, что организм начинает поедать собственные мышцы. Это разумное решение с точки зрения физиологии – мышцы потребляют большую часть энергии. Расходовать жир тело начинает тогда, когда основная часть мускулатуры атрофируется. Жировая ткань – это запас организма на самый черный день, и ее тело расходует в последнюю очередь.

Во время голодания жиры и аминокислоты из мышц не способны самостоятельно расщепиться до уровня простейших продуктов. Тело наполняется токсинами, это явление называется «кетоз». Кожа голодающего человека источает резкий запах ацетона, вследствие накопления в организме ацетоуксусной кислоты.

Еще один минус голодания - атеросклероз. Организм черпает жир из своих запасов, но для того, чтобы транспортировать их в печень для переработки, нужны белки, которых не хватает. В результате жир просто оседает на стенках сосудов.

Происходят изменения в гормональном и водно-солевом балансе, нарушается работа иммунной системы, опорно-двигательного аппарата, глаз. Со временем эти изменения становятся необратимыми. Даже очень толстые люди не должны сбрасывать больше, чем 1 килограмм в неделю.

И, наконец, самый серьезный, но далеко не последний негативный эффект. Голодание приводит к уменьшению левого желудочка сердца. Нарушается соотношение его площади с размером митрального клапана. Это приводит к тому, что у людей, потерявших около 40% своей массы менее, чем за шесть месяцев, в два раза увеличивается риск внезапной остановки сердца.

Будьте здоровы, друзья!

⠀
Питание: от идиотизма к здравому смыслу
#статьиvitamins ⠀
Съедать 700 калорий в сутки, не есть после 6, не есть 2 часа после тренировки, не есть 3 часа перед тренировкой, есть один белок, есть свеклу с чёрным шоколадом, сидеть на «клёне» и есть всё подряд, есть одни брокколи и грудку… это всё вы, милые девушки.  Не все, но многие. Не надо так. А как надо, я вкратце расскажу ниже.
⠀
Контроль суточной калорийности. Нельзя съедать меньше 1000-1200 ккал в сутки и выглядеть, а особенно чувствовать себя, хорошо. Точнее, можно, но недолго. Мало кто занимается тем, что ведёт подсчёт калорий. Но в этом и кроется основная проблема. Недостаточно просто убрать из рациона мучное и сладкое. Нужно точно знать, сколько вы наедаете за день. Для того, чтобы набирать вес, вам нужен избыток калорий. Для того, чтоб сбрасывать – дефицит калорий. Вы не можете посчитать, сколько вы тратите за день, но вы можете подсчитать, сколько вы потребляете. Это уравнение с одним неизвестным, и оно легко решается в зависимости от того, теряете вы вес или набираете его. Можно съедать мало вредной пищи и быть стройным, а можно - много полезной и быть толстым.
⠀
Контроль качества питания. Правильное питание – это не только ваш внешний вид, но и ваше здоровье. Поменьше синтетических пищевых консервантов и стабилизаторов, транс-жиров и красителей. Ограничьте поступление  быстрых сахаров и насыщенных жиров. Старайтесь больше варить, тушить и запекать, но меньше жарить. Самыми «ожиряющими» являются продукты жирные и сладкие одновременно. Они очень калорийные за счёт жиров и имеют высокий ГИ за счёт быстрых углеводов.
⠀
Баланс микро- и макро- нутриентов.  Соблюдайте нормы по белкам, жирам и углеводам. Получайте достаточно витаминов, минералов, антиоксидантов… Не нужно заменять урезанные углеводы белком. Ничего кроме отравления организма вы не получите. Вы не бодибилдеры на сушке. У девочки весом 60 кг больше 100 г белка просто не усвоится, а для нормального функционирования организма хватит и 80 г.
👇🏻


Питание: от идиотизма к здравому смыслу
#статьиvitamins
Съедать 700 калорий в сутки, не есть после 6, не есть 2 часа после тренировки, не есть 3 часа перед тренировкой, есть один белок, есть свеклу с чёрным шоколадом, сидеть на «клёне» и есть всё подряд, есть одни брокколи и грудку… это всё вы, милые девушки. Не все, но многие. Не надо так. А как надо, я вкратце расскажу ниже.

Контроль суточной калорийности. Нельзя съедать меньше 1000-1200 ккал в сутки и выглядеть, а особенно чувствовать себя, хорошо. Точнее, можно, но недолго. Мало кто занимается тем, что ведёт подсчёт калорий. Но в этом и кроется основная проблема. Недостаточно просто убрать из рациона мучное и сладкое. Нужно точно знать, сколько вы наедаете за день. Для того, чтобы набирать вес, вам нужен избыток калорий. Для того, чтоб сбрасывать – дефицит калорий. Вы не можете посчитать, сколько вы тратите за день, но вы можете подсчитать, сколько вы потребляете. Это уравнение с одним неизвестным, и оно легко решается в зависимости от того, теряете вы вес или набираете его. Можно съедать мало вредной пищи и быть стройным, а можно - много полезной и быть толстым.

Контроль качества питания. Правильное питание – это не только ваш внешний вид, но и ваше здоровье. Поменьше синтетических пищевых консервантов и стабилизаторов, транс-жиров и красителей. Ограничьте поступление быстрых сахаров и насыщенных жиров. Старайтесь больше варить, тушить и запекать, но меньше жарить. Самыми «ожиряющими» являются продукты жирные и сладкие одновременно. Они очень калорийные за счёт жиров и имеют высокий ГИ за счёт быстрых углеводов.

Баланс микро- и макро- нутриентов. Соблюдайте нормы по белкам, жирам и углеводам. Получайте достаточно витаминов, минералов, антиоксидантов… Не нужно заменять урезанные углеводы белком. Ничего кроме отравления организма вы не получите. Вы не бодибилдеры на сушке. У девочки весом 60 кг больше 100 г белка просто не усвоится, а для нормального функционирования организма хватит и 80 г.
👇🏻

Pra quem vive em conflito minha paz é insulto☄
.
.
.
.
.
.
.
.
#love #instagood #me #cute #follow #followme #selfie #happy #beautifuul #girl #like #redhead #smile #instalike

Pra quem vive em conflito minha paz é insulto☄
.
.
.
.
.
.
.
.
#love #instagood #me #cute #follow #followme #selfie #happy #beautifuul #girl #like #redhead #smile #instalike

ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ: КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ?
#статьиvitamins ⠀
Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит – скорость сжигания калорий.
И наоборот, выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, то есть ваше тело начнет не эффективно работать и запасать буквально каждую съеденную калорию. Поэтому, ко мне часто обращаются девочки с вопросом, что не так: ведь они каждый день бегают по утрам, кушают мало, еще и с ребенком не присядешь за весь день и 2 длительные пешие прогулки обязательно, а похудеть не получается
⠀
На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира.
В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все тело, не пренебрегая никакими группами мышц. Используйте в тренировках базовые многосуставные упражнения: приседания, жимы, тяги. Такие тренировки стимулируют выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и процессы жиросжигания.
Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма.
Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания калорий. Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только могут нарастить огромные мышцы – ошибочно.
Главное - питаться соответствующим образом, с небольшим дефицитом калорий.
⠀
Продолжение в комментариях 👇🏻👇🏻👇🏻

ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ: КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ?
#статьиvitamins
Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит – скорость сжигания калорий.
И наоборот, выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, то есть ваше тело начнет не эффективно работать и запасать буквально каждую съеденную калорию. Поэтому, ко мне часто обращаются девочки с вопросом, что не так: ведь они каждый день бегают по утрам, кушают мало, еще и с ребенком не присядешь за весь день и 2 длительные пешие прогулки обязательно, а похудеть не получается

На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира.
В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все тело, не пренебрегая никакими группами мышц. Используйте в тренировках базовые многосуставные упражнения: приседания, жимы, тяги. Такие тренировки стимулируют выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и процессы жиросжигания.
Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма.
Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания калорий. Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только могут нарастить огромные мышцы – ошибочно.
Главное - питаться соответствующим образом, с небольшим дефицитом калорий.

Продолжение в комментариях 👇🏻👇🏻👇🏻

Йога-это бесконечный источник познания себя и окружающего мира. С регулярностью практик развивается не только гибкость тела, но и ума. Мы становимся более ресурсными и энергоемкими. Расширяются границы видимого и понимание, что нет НИЧЕГО невозможного.
⠀
Хочешь изменить мир, начни с себя!
⠀
Приходи на практику йоги с @maria_fedotko_yoga.
⠀
Вт. Чт. Сб с 9:00 до 10:30 в @clubvitamin_ast 
#sport #sports #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

Йога-это бесконечный источник познания себя и окружающего мира. С регулярностью практик развивается не только гибкость тела, но и ума. Мы становимся более ресурсными и энергоемкими. Расширяются границы видимого и понимание, что нет НИЧЕГО невозможного.

Хочешь изменить мир, начни с себя!

Приходи на практику йоги с @maria_fedotko_yoga.

Вт. Чт. Сб с 9:00 до 10:30 в @clubvitamin_ast
#sport #sports #sportlife #ппблог #sportgirl #sportgirls #astrakhan #astrakhan_people #astrakhan_city #astrakhan_live #astrakhan_life #astrakhanpeople #astrakhan_mom #astrakhan24 #astrakhanphoto #astrakhancity #астрахань #астрахань24 #girls #girl #fitgirls #astrakhan_beauty #fitnessaddict #fitfamde #fitnessmodel #fitlife #fitgirl #beautifuul #sportast #sport_girls_astrakhan

#mylove#beautifuul#goodtimes#memories#2k19#poland#KochamCie#💗😘💓
Грубым дается радость. Нежным дается печаль. "Рязанский Лель"#cute#pretty#follow#followme#beautifuul#girl#smile#vintage#vintagecostume#19century#belarus#blue#model#love#liketime#follow4followback#follow4likes#

Грубым дается радость. Нежным дается печаль. "Рязанский Лель" #cute #pretty #follow #followme #beautifuul #girl #smile #vintage #vintagecostume #19century #belarus #blue #model #love #liketime #follow4followback #follow4likes #