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Quando vc termina o treino de pernas e falta coragem para ir pra casa. Ontem foi pesado né minha monstrinha @sotelisueli.
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Médico ⏬⏬⏬
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Esteticista ⏬⏬⏬
@amandasanches_esteticista
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Coach ⏬⏬⏬
@aledudalski
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#desistirjamais #boxe #boxefuncional #boxefeminino #boxemasculino #treinarboxe #boxerecreativo #boxecomercial #boxecoletivo  #mundofitness #boxing
#treino #musculaçao #boxesaldavel #estilodevida #vidasaudavel #dieta #boxefitness #vemmonstro #30tododia #bumbumnanuca #divafitness #fitness #horsepowerpro #horse #horsepower #bodybuilderstyle
A escolha dos EXERCÍCIOS DE TREINO é um dos pontos que mais gera dúvidas na musculação, pois existe muita informação e cada dia surge um novo movimento milagroso, que gera resultados fantásticos. Do ponto de vista do treinamento, o exercício deve ser o mais específico possível de acordo com a experiencia de cada aluno. .

Segurança & Eficiência
Dessa forma a escolha do exercício passa a ser uma conta de segurança e eficiência e o professor deve levar isso em consideração na hora de montar o treino. Abaixo vou descrever 2 protocolos de treino, um com alta complexidade motora e eficiência %IEMG 80 – 95% e outro com baixa complexidade motora e moderada eficiência (%IEMG 60 – 80%) -

Protocolo 1 treino para intermediário com moderado volume e complexidade motora
Agachamento 3x12 60”
Avanço andando com halter (PASSADA) 3x15 60”
Hack 3x20 60” -

Protocolo 2 – treino para iniciantes com baixo volume e moderada complexidade motora
Leg press 2x12 60”
Cadeira extensora 2x15 60”
Leg press horizontal 2x20 60” -

Esses 2 protocolos servem como exemplo de como deve ser o raciocino para a escolha dos exercícios, nosso músculo não precisa de nenhum exercício mirabolante para ser estimulado e conforme o treino progride é interessante colocar exercícios com mais complexidade motora como o agachamento livre etc.
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#alimentaçãosaudável #equilibrio #emagrecimentointeligente #melatonina #reeducaçãoalimenta #focoforçafé #atitude #vontade #dietaflexível #choquemetabolico #determinação #obstáculos #exercício #13memo #bodybuilderstyle #malhaçãovidasbrasileiras #malhar #malharpernas #boratreinar #treinarlinda #bumbumnanuca #teamtysontigre #teammonstro #frango #batatadoce #comer

A escolha dos EXERCÍCIOS DE TREINO é um dos pontos que mais gera dúvidas na musculação, pois existe muita informação e cada dia surge um novo movimento milagroso, que gera resultados fantásticos. Do ponto de vista do treinamento, o exercício deve ser o mais específico possível de acordo com a experiencia de cada aluno. .

Segurança & Eficiência
Dessa forma a escolha do exercício passa a ser uma conta de segurança e eficiência e o professor deve levar isso em consideração na hora de montar o treino. Abaixo vou descrever 2 protocolos de treino, um com alta complexidade motora e eficiência %IEMG 80 – 95% e outro com baixa complexidade motora e moderada eficiência (%IEMG 60 – 80%) -

Protocolo 1 treino para intermediário com moderado volume e complexidade motora
Agachamento 3x12 60”
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We #love Receiving ur #pictures and #feedback ❤️ Thank you Our Champ The One And Only Beast @wissam_daibes_pt for sharing it with us 💪🏻🏋🏻‍♂️ .. We are #happy to serve you all anytime‼️ #underarmour #brand #ishirt #tanktop #bodybuilderstyle #bodybuilders #gymaddict #fitnessgym #quotes #gymquotes .. For ur Orders DM us or Whatsapp On 76746703 📱.. We Deliver 🏍

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Sinceramente agradecido 🙏 de q soy capaz 🧠 d hacer lo q Amo 🤟 todos los días 😃 !!! Workout 🏋️
Celebrando Valentines Day 💝 en mi rincón Favorito 👌⏳🏋️💪🎯 ⚡ Gym de Dioses ⚡ World Gym Schererville 💪

#gnc#gains#worldgym#worldgymschererville#nodaysoff#neversatisfied#flex#bodygoals#bodybuilderstyle#motivation#mexicans#likeforlikes#followforfollowback#absworkouts#latinosenmiami#sexylatinos#barbado#summerbody#beachbody#muscles#musclemodel#

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情人节快乐💋!情人节的夜晚练背💪还有不到三周就要上台表演了😄#bodybuildingnation #bodybuild #bodybuilderstyle #bodybuilder #back #bodybuilding_motivation #bodybuilderlife #gym #gymlife #workout #muscles #muscle #protein #oldschool #musclegain
Treino de hj perna, "Leg Days" com minha monstrinha @sotelisueli
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TYSON TIGRE BI - CAMPEÃO MUNDIAL DE BOXE WPC - WBF  MAIS 23 ANOS COM A NOBRE ARTE. 
FISICULTURISTA COM 14 CAMPEONATOS E 13 PODIO, 15 TROFEÚS E 6 M3DALHAS, NO ANO DE 2018.
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I know you won’t believe me, but the highest form of Human Excellence is to question themselves and others. 
This is so recognizable. In the beginning I was so scared to talk with other people. I was so scared to go out of my comfort zone. The day to day I stepped out of my comfort zone, I began to feel more confident then I was in the past. Try to challenge yourself once or twice a day. You will feel more confident and proud that you did it.

I see a lot of people who don’t try to do the opposite of normal duties. Thats one big mistake if you ever want to get closer to your dream, goal or success. So start thrusting yourself and trusting your potentials. Go out there and make it, because I promise you, You can honestly do anything on this planet💯

Go and check out my bro @itsalizare ❤️
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#malemodel #alphalete #comfortzone

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Se você anda sem tempo para treinar, CUIDADO!
Você está deixando de cuidar de algo muito importante: a sua VIDA!

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) devemos realizar "no mínimo 75 minutos de atividades físicas com intensidade vigorosa, ou 150 minutos de atividades moderadas, por semana."
.
São só 75 minutos! E você ainda pode dividi-los em umas duas vezes na semana.
Fica fácil! É só dar uma organizada na sua agenda. Diminue um pouco aquele 'tempinho' nas redes sociais e na frente da TV que já sobra tempo pra muita coisa. 😁
.
Então deixo aqui uma pergunta:
Você leva uma vida saudável e realmente está se valorizando como pessoa?

Organize sua agenda e coloque a atividade física como parte da rotina.

Precisa de ajuda? Eu oriento você.
.
"Seus objetivos devem ser maiores que suas desculpas."
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