#comidareal photos & videos

590.7k Posts

Otra idea de ensalada 🌺

Coliflor al horno con aceite de oliva, cúrcuma, ajo en polvo, perejil, sal y pimienta (la receta está en mi perfil)
Espárragos asados con mantequilla de coco, sal y pimienta.
1/2 papa asada
1/2 cebolla asada con sal y pimienta 
1/2 aguacate 
Mucho kale: masajeado con aceite de oliva y jugo de limón con sal y pimienta

Las verduras asadas las hice en horno bien fuerte, a los 10 minutos saqué los espárragos y el resto de las verduras estuvieron un rato más hasta que quedaron bien cocidas.
#miramiensalada #salad #healthyfood #healthyrecipes #comidasana #comidareal #recetasdecocina #cocinasaludable #instafood #instarecipe #instaveggie #vegetarianrecipes #vegetariano

Otra idea de ensalada 🌺

Coliflor al horno con aceite de oliva, cúrcuma, ajo en polvo, perejil, sal y pimienta (la receta está en mi perfil)
Espárragos asados con mantequilla de coco, sal y pimienta.
1/2 papa asada
1/2 cebolla asada con sal y pimienta
1/2 aguacate
Mucho kale: masajeado con aceite de oliva y jugo de limón con sal y pimienta

Las verduras asadas las hice en horno bien fuerte, a los 10 minutos saqué los espárragos y el resto de las verduras estuvieron un rato más hasta que quedaron bien cocidas.
#miramiensalada #salad #healthyfood #healthyrecipes #comidasana #comidareal #recetasdecocina #cocinasaludable #instafood #instarecipe #instaveggie #vegetarianrecipes #vegetariano

Sólo porque no estés enfermo no significa que estés sano. Realiza actividad física, nútrete correctamente y protege tus horas de sueño.
–––
#lospuntosclave

Sólo porque no estés enfermo no significa que estés sano. Realiza actividad física, nútrete correctamente y protege tus horas de sueño.
–––
#lospuntosclave

Refeições com salada, adoro e é saudável! Mas, nem sempre consigo preparar na hora que estou fazendo a refeição. Muitas vezes deixei estragar ☹️, pq não tinha tempo para lavar e cortar. 
Uma opção para resolver essa questão é comprar as hortaliças e legumes num dia que vc tem um tempinho para lavar tudo, picar, fatiar de forma que facilite o consumo. 
A base da minha salada é simples, uma folha, tomate/pepino e na hora de consumir acrescento o que tem, por exemplo, um queijo ralado ou fatiado, castanha, palmito, manga, uva, etc. 
Hoje lavei, higienizei deixando de molho na água com vinagre, depois tirei muito bem a água, cortei os tomates que também ficaram de molho, e pepinos. 
Na próxima refeição é só montar o prato e temperar com sal, azeite e limão 😋😋 Estou planejando fazer a salada de pote, se eu fizer, volto para mostrar como é e como ficou.😘 #pratosaudavel #sersaudavel #comidadobem #comidareal #cozinhandoemcasa #cozinhapratica #comidadeverdade #comidafresca #varzeapaulista #donasdecasareal #vizinhasdoinsta #donasdecasa #vizinhasativas

Refeições com salada, adoro e é saudável! Mas, nem sempre consigo preparar na hora que estou fazendo a refeição. Muitas vezes deixei estragar ☹️, pq não tinha tempo para lavar e cortar.
Uma opção para resolver essa questão é comprar as hortaliças e legumes num dia que vc tem um tempinho para lavar tudo, picar, fatiar de forma que facilite o consumo.
A base da minha salada é simples, uma folha, tomate/pepino e na hora de consumir acrescento o que tem, por exemplo, um queijo ralado ou fatiado, castanha, palmito, manga, uva, etc.
Hoje lavei, higienizei deixando de molho na água com vinagre, depois tirei muito bem a água, cortei os tomates que também ficaram de molho, e pepinos.
Na próxima refeição é só montar o prato e temperar com sal, azeite e limão 😋😋 Estou planejando fazer a salada de pote, se eu fizer, volto para mostrar como é e como ficou.😘 #pratosaudavel #sersaudavel #comidadobem #comidareal #cozinhandoemcasa #cozinhapratica #comidadeverdade #comidafresca #varzeapaulista #donasdecasareal #vizinhasdoinsta #donasdecasa #vizinhasativas

¿Pensabas que la genética decidía tu vida?
.
Nop.
.
O sí.. depende de ti.
.
Lo mismo que con tu historia de vida.
.
Puedes usarlas para protegerte y quedarte estancadx, justificando tus enfermedades físicas y emocionales tras el “así me tocó”.
.
Pero también tienes que saber que si has vivido así y quieres cambiar, PUEDES HACERLO.
.
Toda tu información se almacena en tus genes, son como casitas en donde vive gente amable o grosera.
.
Hay ciertas “casitas” en las que vive la información de ciertas enfermedades.
.
Con el estudio de la genética, hemos descubierto que las puertas de esas casitas, se abren (expresan) o no dependiendo de tu estilo de vida.
.
Así que puedes tener a todos tus antepasados con Alzheimer por ejemplo y no estar encadenadx a un destino sin control.
.
Puedes haber tenido una historia de vida dolorosa... todos la hemos tenido en diferentes grados.
.
La puerta de esos pensamientos y emociones puede quedar cerrada con el desarrollo de tu fuerza, paz, confianza...
.
es como si dejaras de tocar esas puertas y sus habitantes ya no salieran.
.
Tus decisiones diarias son las que tocan esas puertas.
.
No eres lo que comes, ni lo que piensas.
.
Eres lo que decides.
.
Y sí, existen adicciones biológicas y traumas severos.
.
Pero también es cierto que la mayoría de la gente tiene el poder de decidir encaminar su vida.
.
Tu ¿hacia dónde quieres encaminar la tuya?
.
¿Qué puertas quieres abrir?
.
¿Cuáles quieres cerrar?
.
Tienes mucho más poder del que imaginas, solo necesitas la guía y compañía adecuadas.
.
Namaste 🙏🏻

¿Pensabas que la genética decidía tu vida?
.
Nop.
.
O sí.. depende de ti.
.
Lo mismo que con tu historia de vida.
.
Puedes usarlas para protegerte y quedarte estancadx, justificando tus enfermedades físicas y emocionales tras el “así me tocó”.
.
Pero también tienes que saber que si has vivido así y quieres cambiar, PUEDES HACERLO.
.
Toda tu información se almacena en tus genes, son como casitas en donde vive gente amable o grosera.
.
Hay ciertas “casitas” en las que vive la información de ciertas enfermedades.
.
Con el estudio de la genética, hemos descubierto que las puertas de esas casitas, se abren (expresan) o no dependiendo de tu estilo de vida.
.
Así que puedes tener a todos tus antepasados con Alzheimer por ejemplo y no estar encadenadx a un destino sin control.
.
Puedes haber tenido una historia de vida dolorosa... todos la hemos tenido en diferentes grados.
.
La puerta de esos pensamientos y emociones puede quedar cerrada con el desarrollo de tu fuerza, paz, confianza...
.
es como si dejaras de tocar esas puertas y sus habitantes ya no salieran.
.
Tus decisiones diarias son las que tocan esas puertas.
.
No eres lo que comes, ni lo que piensas.
.
Eres lo que decides.
.
Y sí, existen adicciones biológicas y traumas severos.
.
Pero también es cierto que la mayoría de la gente tiene el poder de decidir encaminar su vida.
.
Tu ¿hacia dónde quieres encaminar la tuya?
.
¿Qué puertas quieres abrir?
.
¿Cuáles quieres cerrar?
.
Tienes mucho más poder del que imaginas, solo necesitas la guía y compañía adecuadas.
.
Namaste 🙏🏻

A @cotidianogdl también puedes venir a cenar! ✨✨ nada mejor que nuestra terraza de noche, tus platillos favoritos al centro 🤤 y una buena compañía ✔️ #CotidianoGdl #MomentosCotidiano
.
.
.
#cotidiano #vidasana #comidasana #comidareal #dinner #dinnerideas #dinnertime #couplegoals #comida #food #foodie #foodporn #eat #eatclean #eating #cena #cenaromantica #cenasaludable

A @cotidianogdl también puedes venir a cenar! ✨✨ nada mejor que nuestra terraza de noche, tus platillos favoritos al centro 🤤 y una buena compañía ✔️ #CotidianoGdl #MomentosCotidiano
.
.
.
#cotidiano #vidasana #comidasana #comidareal #dinner #dinnerideas #dinnertime #couplegoals #comida #food #foodie #foodporn #eat #eatclean #eating #cena #cenaromantica #cenasaludable

El mantener una alimentación saludable es mucho más sencillo, práctico y delicioso de lo que crees 🤫
Fácil: eliges tus platillos, te entregamos en tu domicilio, y sólo calientas 2 minutos en el micro al momento de comer 😎
-
🔸️Conoce el menú en nuestras historias destacadas🔸️

El mantener una alimentación saludable es mucho más sencillo, práctico y delicioso de lo que crees 🤫
Fácil: eliges tus platillos, te entregamos en tu domicilio, y sólo calientas 2 minutos en el micro al momento de comer 😎
-
🔸️Conoce el menú en nuestras historias destacadas🔸️

Pulpo (mi amor) al ajillo en #MariscosHnosRubí (no tienen Instagram)
.
.
Etiqueta a quién sabes qué se le hará agua la boca! 🐙🤤🤤🤤
.
.
.
#mariscos #foodporn #foodie #igergdl #seafood #pulpo #foodphotography #comidareal #yummy #hambrealert

Pulpo (mi amor) al ajillo en #MariscosHnosRubí (no tienen Instagram)
.
.
Etiqueta a quién sabes qué se le hará agua la boca! 🐙🤤🤤🤤
.
.
.
#mariscos #foodporn #foodie #igergdl #seafood #pulpo #foodphotography #comidareal #yummy #hambrealert

↪REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES. ❤️😘
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📣Perder 5 a 10kg en solo 21 dias? Si es posible 😉😊🏋️‍♀️
..
✔️Para saber más acceda Nuestro Perfil @tuacocina_ receita_fit y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
¡🔥😍Shakshuka🥚🍅🍃
-
Me encanta esto por @feelgoodfoodie -
@recetassanasfit
-
➡️INGREDIENTES
1 cucharada de aceite de oliva
1 cebolla mediana, en rodajas
1 pimiento rojo mediano, en rodajas
2 dientes de ajo, picados
2 latas (14 oz de tomates en cubitos)
1 cucharadita de comino molido
1 cucharadita de paprika
1 cucharadita de cilantro
Sal y pimienta negra recién molida.
6 huevos
Cilantro fresco, para decorar.
Pan crujiente, para servir.
-
➡️INSTRUCCIONES
1. Calentar la sartén de hierro fundido a fuego medio. Agregue las cebollas y los pimientos y cocine por aproximadamente 10 minutos hasta que las cebollas se vuelvan suaves y translúcidas. Agregue el ajo y cocine por 1 minuto adicional hasta que el ajo se vuelva fragante.
2. Vierta los tomates y agregue el comino, el pimentón y el cilantro. Condimentar con sal y pimienta. Deje hervir, luego reduzca el fuego a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que la salsa de tomate comience a espesar como un guiso, aproximadamente de 10 a 15 minutos.
3. Crea 6 pequeños pozos en el guiso de tomate. Rompe suavemente los huevos en la sartén sobre los tomates en los pozos formados. Condimentar con sal y pimienta. Cubra la sartén y cocine hasta que las claras de huevo se hayan asentado, aproximadamente 10 minutos.
4. Adorne con cilantro fresco y sirva con pan crujiente o pita

#comidasaudable
#comidasana
#sano
#saludable
#nutrición
#comidareal
#receitassanas
#receitassaludables
#ricoysano
#almuerzosaludable
#comersano
#tipssaludables
#hábitossaludables
#brócoli
#comidasanaysaludable
#foodspotting
#yahoofood
#mozzarella
#hoboken
#eastuvillage

↪REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES. ❤️😘
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📣Perder 5 a 10kg en solo 21 dias? Si es posible 😉😊🏋️‍♀️
..
✔️Para saber más acceda Nuestro Perfil @tuacocina_ receita_fit y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
¡🔥😍Shakshuka🥚🍅🍃
-
Me encanta esto por @feelgoodfoodie -
@recetassanasfit
-
➡️INGREDIENTES
1 cucharada de aceite de oliva
1 cebolla mediana, en rodajas
1 pimiento rojo mediano, en rodajas
2 dientes de ajo, picados
2 latas (14 oz de tomates en cubitos)
1 cucharadita de comino molido
1 cucharadita de paprika
1 cucharadita de cilantro
Sal y pimienta negra recién molida.
6 huevos
Cilantro fresco, para decorar.
Pan crujiente, para servir.
-
➡️INSTRUCCIONES
1. Calentar la sartén de hierro fundido a fuego medio. Agregue las cebollas y los pimientos y cocine por aproximadamente 10 minutos hasta que las cebollas se vuelvan suaves y translúcidas. Agregue el ajo y cocine por 1 minuto adicional hasta que el ajo se vuelva fragante.
2. Vierta los tomates y agregue el comino, el pimentón y el cilantro. Condimentar con sal y pimienta. Deje hervir, luego reduzca el fuego a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que la salsa de tomate comience a espesar como un guiso, aproximadamente de 10 a 15 minutos.
3. Crea 6 pequeños pozos en el guiso de tomate. Rompe suavemente los huevos en la sartén sobre los tomates en los pozos formados. Condimentar con sal y pimienta. Cubra la sartén y cocine hasta que las claras de huevo se hayan asentado, aproximadamente 10 minutos.
4. Adorne con cilantro fresco y sirva con pan crujiente o pita

#comidasaudable
#comidasana
#sano
#saludable
#nutrición
#comidareal
#receitassanas
#receitassaludables
#ricoysano
#almuerzosaludable
#comersano
#tipssaludables
#hábitossaludables
#brócoli
#comidasanaysaludable
#foodspotting
#yahoofood
#mozzarella
#hoboken
#eastuvillage

AGUACHILE DE PESCADO💚
.
.
Ya se siente el calor y se antoja algo fresco , aquí te dejo la receta del aguachile de pescado que la verdad queda delicioso y rápido de hacer .
.
.
✅400 gr de huachinango picado en cuadros .
✅jugo de 10 limones .
✅1 chile serrano.
✅2 chile habanero.
✅1 pedacito de pepino .
✅un puñito de cilantro .
✅sal y pimienta.
✅1 pepino picado en cuadros .
✅1/2 cebolla morada picada en cuadros .
✅cilantro picado al gusto .
👉🏻licuar junto con el jugo de limón los chiles , el pedazo de pepino y el cilantro .
👉🏻salpimentar el pescado y agregar lo que se licuó .
👉🏻revolver muy bien , tapar y refrigerar por 20 minutos .
👉🏻pasado ese tiempo agregar la verdura .
.
Y a disfrutar ! 💚☺️😋
.
Si eres vegano o simplemente no te gusta consumir pescado tengo ceviches en mi perfil que sé que te gustarán ❤️.
.
.
.
.
.
#remasterhealthyteam2 #desayunofit #healthyfood #chefstagram #healthybreakfast #desayunosaludable #comidasana #comidafitness #comidareal #comidasaludable #recetassaludables #recetasfitness #recetasfáciles #recetasdecocina #ceviche #aguachile #aguachileverde #healthyfood #healthyblogger #bloggerfoodie #cheflife🔪 #habitossaludables #habitossanos #habitosinteligentes #comesaludable

AGUACHILE DE PESCADO💚
.
.
Ya se siente el calor y se antoja algo fresco , aquí te dejo la receta del aguachile de pescado que la verdad queda delicioso y rápido de hacer .
.
.
✅400 gr de huachinango picado en cuadros .
✅jugo de 10 limones .
✅1 chile serrano.
✅2 chile habanero.
✅1 pedacito de pepino .
✅un puñito de cilantro .
✅sal y pimienta.
✅1 pepino picado en cuadros .
✅1/2 cebolla morada picada en cuadros .
✅cilantro picado al gusto .
👉🏻licuar junto con el jugo de limón los chiles , el pedazo de pepino y el cilantro .
👉🏻salpimentar el pescado y agregar lo que se licuó .
👉🏻revolver muy bien , tapar y refrigerar por 20 minutos .
👉🏻pasado ese tiempo agregar la verdura .
.
Y a disfrutar ! 💚☺️😋
.
Si eres vegano o simplemente no te gusta consumir pescado tengo ceviches en mi perfil que sé que te gustarán ❤️.
.
.
.
.
.
#remasterhealthyteam2 #desayunofit #healthyfood #chefstagram #healthybreakfast #desayunosaludable #comidasana #comidafitness #comidareal #comidasaludable #recetassaludables #recetasfitness #recetasfáciles #recetasdecocina #ceviche #aguachile #aguachileverde #healthyfood #healthyblogger #bloggerfoodie #cheflife 🔪 #habitossaludables #habitossanos #habitosinteligentes #comesaludable

SIN CONCURSOS, OBTÉN UNA CONSULTA PERSONALIZADA CONMIGO GRATIS PARA LA BELLEZA DE TU CABELLERA.🌟
.
.
EL SECRETO PARA UNA CABELLERA HERMOSA Y SANA. Tiene dos partes fundamentales que van de la mano: la belleza de la melena viene de adentro para afuera —nutrición y hábitos— y requiere de cuidados en el pelo en casa y/o en el salón PERSONALIZADOS y también responsables, por eso me atiendo con Mónica Schiavo @tecnologiacapilar que usa únicamente productos veganos no probados en animales y libres de crueldad, mayormente orgánicos o con compuestos orgánicos, además libres de OBESÓGENOS: pfalatos, parabenos, sulfatos.
.
.
Estoy ENCANTADA con todo lo que he probado en @tecnologiacapilar en su consultorio en @1lifeclinic, el tratamiento con arcilla y cera vegana ES DE LOCOS!!! ¡Quedas con pelo de modelo!🙅🏻‍♀️💃🏻👸🏻⭐️
.
.
Son ya 12 años con mi cabellera a su cuidado. La singularidad de su servicio es que hace un estudio con dispositivos especiales y realiza una valoración minuciosa del caso para hacer recomendaciones muy personalizadas y es ahí el motivo que logre resultados increíbles en sus clientes que terminan invirtiendo menos tiempo y menos presupuesto en recuperar la salud de su pelo. Eso sí, porque ella es especialista en casos difíciles y está siempre al día en equipos y tecnología europea y brasileña. Cuenta con un equipo de profesionales que se especializan en color, diseño, corte. .
.
Nos hemos unido para ofrecerles el complemento perfecto a sus tratamientos en la clínica y en el salón: UNA CITA PERSONALIZADA CONMIGO DE 15 MINUTOS TOTALMENTE GRATIS PARA RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS Y DE HÁBITOS PARA MEJORAMIENTO DE LA SALUD CAPILAR Y LA BELLEZA para todos los que vayan a la clínica y mencionen mi nombre. No tienes que concursar ni hacer nada, solo ir y ponerte en manos de los expertos en salud y belleza capilar, dar mi nombre y tu email para que de la oficina de Mónica se comuniquen con mi equipo y concertemos la cita.♥️
.
.
Estaré feliz de conocernos y asesorarte en tus metas de belleza y salud. *VÁLIDO SOLO POR EL MES DE MARZO Y ABRIL.

Coméntenme abajo👇🏻 si les gusta este tipo de colaboraciones en que obtengo beneficios gratuitos para ustedes.♥️

SIN CONCURSOS, OBTÉN UNA CONSULTA PERSONALIZADA CONMIGO GRATIS PARA LA BELLEZA DE TU CABELLERA.🌟
.
.
EL SECRETO PARA UNA CABELLERA HERMOSA Y SANA. Tiene dos partes fundamentales que van de la mano: la belleza de la melena viene de adentro para afuera —nutrición y hábitos— y requiere de cuidados en el pelo en casa y/o en el salón PERSONALIZADOS y también responsables, por eso me atiendo con Mónica Schiavo @tecnologiacapilar que usa únicamente productos veganos no probados en animales y libres de crueldad, mayormente orgánicos o con compuestos orgánicos, además libres de OBESÓGENOS: pfalatos, parabenos, sulfatos.
.
.
Estoy ENCANTADA con todo lo que he probado en @tecnologiacapilar en su consultorio en @1lifeclinic, el tratamiento con arcilla y cera vegana ES DE LOCOS!!! ¡Quedas con pelo de modelo!🙅🏻‍♀️💃🏻👸🏻⭐️
.
.
Son ya 12 años con mi cabellera a su cuidado. La singularidad de su servicio es que hace un estudio con dispositivos especiales y realiza una valoración minuciosa del caso para hacer recomendaciones muy personalizadas y es ahí el motivo que logre resultados increíbles en sus clientes que terminan invirtiendo menos tiempo y menos presupuesto en recuperar la salud de su pelo. Eso sí, porque ella es especialista en casos difíciles y está siempre al día en equipos y tecnología europea y brasileña. Cuenta con un equipo de profesionales que se especializan en color, diseño, corte. .
.
Nos hemos unido para ofrecerles el complemento perfecto a sus tratamientos en la clínica y en el salón: UNA CITA PERSONALIZADA CONMIGO DE 15 MINUTOS TOTALMENTE GRATIS PARA RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS Y DE HÁBITOS PARA MEJORAMIENTO DE LA SALUD CAPILAR Y LA BELLEZA para todos los que vayan a la clínica y mencionen mi nombre. No tienes que concursar ni hacer nada, solo ir y ponerte en manos de los expertos en salud y belleza capilar, dar mi nombre y tu email para que de la oficina de Mónica se comuniquen con mi equipo y concertemos la cita.♥️
.
.
Estaré feliz de conocernos y asesorarte en tus metas de belleza y salud. *VÁLIDO SOLO POR EL MES DE MARZO Y ABRIL.

Coméntenme abajo👇🏻 si les gusta este tipo de colaboraciones en que obtengo beneficios gratuitos para ustedes.♥️

Hoy para cerrar el lunes sin carne preparamos esta rica pasta de calabaza con salsa de jitomate hecha en casa y queso parmesano vegano. 🌱 
Se prepara súper rápido y es deliciosa.

Cuidemos lo que comemos 
#meatlessmonday #lunessincarne #plantbased #plantbasedfood #realfood #comidareal #blw #babyfood #bliss #guru #gurusaludable

Hoy para cerrar el lunes sin carne preparamos esta rica pasta de calabaza con salsa de jitomate hecha en casa y queso parmesano vegano. 🌱
Se prepara súper rápido y es deliciosa.

Cuidemos lo que comemos
#meatlessmonday #lunessincarne #plantbased #plantbasedfood #realfood #comidareal #blw #babyfood #bliss #guru #gurusaludable

Participa ahora!  Gana un cupo para asistir al taller de alimentación saludable "Cuida tu alimentación para brillar en la tarima y en la vida" + taller grupal de salsa estilo caleño.
. .
Instrucciones del concurso:
1- SIGUE estos perfiles @gozaderala72 
@deleitesaludable
2- ETIQUETA a 3 amig@s en esta publicación para que también puedan participar.
.
Listo!!! Ya estas Participando... ¡El concurso finaliza el 28-03-2018 a las 06 de la tarde. Esta atento el ganador puedes ser tu! 💪 ¡Mucha suerte!
Válido para Instagram
.
.
#concurso #baile #Bogotá #alimentaciónsaludable #fitness #comesano #comidareal #saludable #comidareal #alimentación #dance #salsacasino #musica #fitness  #music #fiesta #party #bailes  #salsa #acondicionamiento #bachata #dancing #danzaartistica #danzabogota #Colombia #gozaderala72

Participa ahora! Gana un cupo para asistir al taller de alimentación saludable "Cuida tu alimentación para brillar en la tarima y en la vida" + taller grupal de salsa estilo caleño.
. .
Instrucciones del concurso:
1- SIGUE estos perfiles @gozaderala72
@deleitesaludable
2- ETIQUETA a 3 amig@s en esta publicación para que también puedan participar.
.
Listo!!! Ya estas Participando... ¡El concurso finaliza el 28-03-2018 a las 06 de la tarde. Esta atento el ganador puedes ser tu! 💪 ¡Mucha suerte!
Válido para Instagram
.
.
#concurso #baile #Bogotá #alimentaciónsaludable #fitness #comesano #comidareal #saludable #comidareal #alimentación #dance #salsacasino #musica #fitness #music #fiesta #party #bailes #salsa #acondicionamiento #bachata #dancing #danzaartistica #danzabogota #Colombia #gozaderala72

Buenas buenas👩‍🍳
Y cómo lo prometido es deuda, aquí les traigo la receta del BUDÍN DE NARANJA Y SEMILLAS DE AMAPOLA.
Una receta apta para celíacos ya que no contiene gluten.
Espero preparen está deliciosa receta y me compartan el resultado, de verdad pónganse serias 😆😆.
.
👩‍🍳200 g de harina de maíz
👩‍🍳2 huevos completos pero pueden usar tres
👩‍🍳3 cucharadas de aceite de coco y creería que un poco más para que quede más húmeda
👩‍🍳100 mililitros de leche
👩‍🍳El jugo de una naranja
👩‍🍳Ralladura de naranja
👩‍🍳5 g polvo para hornear
👩‍🍳5 g semillas de amapola
👩‍🍳Canela en polvo al gusto
👩‍🍳Esencia de vainilla
👩‍🍳Stevia líquida
👩‍🍳Mucho amor y crucen en los dedos para que les quede rica.
👏Este es mi primer intento y el resultado me encantó.
.
En un recipiente agregamos la stevia y el aceite de coco,  revolvemos y agregamos los huevos mezclando muy bien, agregamos la ralladura de naranja, el jugo de naranja y seguimos mezclando, agregamos la harina de maíz poco a poco con movimientos envolventes, seguido de la leche, la esencia el polvo para hornear, la canela y las semillas de amapola.
Después de tener todos los ingredientes bien integrados la  pasamos a un molde apto para horno, (yo uso de silicona porque no se le pega nada)... llevamos al horno a 250 grados Fahrenheit por 40 minutos o vamos tanteando con el viejo truco del palillo o el cuchillo.
.
En historias les comparto los beneficios de la harina de maiz y semillas de amapola.
.
Espero les encante como a mí el resultado😍.

Buenas buenas👩‍🍳
Y cómo lo prometido es deuda, aquí les traigo la receta del BUDÍN DE NARANJA Y SEMILLAS DE AMAPOLA.
Una receta apta para celíacos ya que no contiene gluten.
Espero preparen está deliciosa receta y me compartan el resultado, de verdad pónganse serias 😆😆.
.
👩‍🍳200 g de harina de maíz
👩‍🍳2 huevos completos pero pueden usar tres
👩‍🍳3 cucharadas de aceite de coco y creería que un poco más para que quede más húmeda
👩‍🍳100 mililitros de leche
👩‍🍳El jugo de una naranja
👩‍🍳Ralladura de naranja
👩‍🍳5 g polvo para hornear
👩‍🍳5 g semillas de amapola
👩‍🍳Canela en polvo al gusto
👩‍🍳Esencia de vainilla
👩‍🍳Stevia líquida
👩‍🍳Mucho amor y crucen en los dedos para que les quede rica.
👏Este es mi primer intento y el resultado me encantó.
.
En un recipiente agregamos la stevia y el aceite de coco, revolvemos y agregamos los huevos mezclando muy bien, agregamos la ralladura de naranja, el jugo de naranja y seguimos mezclando, agregamos la harina de maíz poco a poco con movimientos envolventes, seguido de la leche, la esencia el polvo para hornear, la canela y las semillas de amapola.
Después de tener todos los ingredientes bien integrados la pasamos a un molde apto para horno, (yo uso de silicona porque no se le pega nada)... llevamos al horno a 250 grados Fahrenheit por 40 minutos o vamos tanteando con el viejo truco del palillo o el cuchillo.
.
En historias les comparto los beneficios de la harina de maiz y semillas de amapola.
.
Espero les encante como a mí el resultado😍.

Abobrinha e brócolis refogados com um pouquinho de água.... nem 5’ no fogo... só pra dourar um pouco... gosto crocante mesmo (sim, meio cru 😛) temperei com orégano, pimenta preta e sal no final, apenas. Azeite de oliva pra finalizar e manjericão 🌿 #confortfood #vegan #veganopoa #realfood #comidareal #jantavegetariana #jantavegana

Abobrinha e brócolis refogados com um pouquinho de água.... nem 5’ no fogo... só pra dourar um pouco... gosto crocante mesmo (sim, meio cru 😛) temperei com orégano, pimenta preta e sal no final, apenas. Azeite de oliva pra finalizar e manjericão 🌿 #confortfood #vegan #veganopoa #realfood #comidareal #jantavegetariana #jantavegana

No dejes para mañana lo que puedes comer hoy #comidareal #vistec #huehuetlanelchico #antojo

No dejes para mañana lo que puedes comer hoy #comidareal #vistec #huehuetlanelchico #antojo

😍➡MENINAS, vocês querem aprender a fazer MAIS de 150 Receitas de Cremes, Recheios e Coberturas em um e-book com mais de 2.000 aprovações das confeiteiras.⬅😍
.
. 
Então explicamos como funciona, Se você é uma confeiteira iniciante aqui você vai encontrar a receita para o sucesso.
.
.
🔷Se você já é uma confeiteira profissional, esse E-book será de grande importância para que você dobre suas encomendas, conquiste novos clientes e se mantenha atualizada para o mercado.
.
.
🔷São diversas receitas incluindo as famosas Ganaches, Recheios com frutas ,Recheios Cremosos com consistências incríveis, de deixar qualquer um com água na boca.
.
.
🔷Tem também receitas tradicionais como o famoso páo de ló, e tem também Receitas de Caldas para você deixar seu bolo espetacular.
.
.
🔷Além de garantir mais 3 E-books de Bônus você vai aprender diversas formas de rendas para que você conquiste o seu espaço nesse mercado que transforma a vida de milhares de pessoas.
.
.
⚠Ai você pergunta ''Quanto tenho que pagar por isso ?''
.
O e-book + os bônus esta saindo por apenas 4 parcelas de R$8,04
.
.
⚠E por que tão barato assim?
.
Nossa maior satisfação é poder transformar a vida de pessoas levando o melhor conhecimento,Sabemos das dificuldades no dia a dia. O foco desse E-book é levar um conteúdo de qualidade para que você possa se tornar uma confeiteira disputada em sua região e obtenha uma ótima renda se você for iniciante. Se você já for confeiteira profissional esse E-book será de grande valor, você vai dobrar as suas encomendas.E vai aprender a conquistar novos clientes.
.
.
Então se você tem interesse em adquirir o nosso E-book especial, clique no link da bio, ou nos envie um ''EU QUERO'' que iremos te atender com maior prazer 😍❤

😍➡MENINAS, vocês querem aprender a fazer MAIS de 150 Receitas de Cremes, Recheios e Coberturas em um e-book com mais de 2.000 aprovações das confeiteiras.⬅😍
.
.
Então explicamos como funciona, Se você é uma confeiteira iniciante aqui você vai encontrar a receita para o sucesso.
.
.
🔷Se você já é uma confeiteira profissional, esse E-book será de grande importância para que você dobre suas encomendas, conquiste novos clientes e se mantenha atualizada para o mercado.
.
.
🔷São diversas receitas incluindo as famosas Ganaches, Recheios com frutas ,Recheios Cremosos com consistências incríveis, de deixar qualquer um com água na boca.
.
.
🔷Tem também receitas tradicionais como o famoso páo de ló, e tem também Receitas de Caldas para você deixar seu bolo espetacular.
.
.
🔷Além de garantir mais 3 E-books de Bônus você vai aprender diversas formas de rendas para que você conquiste o seu espaço nesse mercado que transforma a vida de milhares de pessoas.
.
.
⚠Ai você pergunta ''Quanto tenho que pagar por isso ?''
.
O e-book + os bônus esta saindo por apenas 4 parcelas de R$8,04
.
.
⚠E por que tão barato assim?
.
Nossa maior satisfação é poder transformar a vida de pessoas levando o melhor conhecimento,Sabemos das dificuldades no dia a dia. O foco desse E-book é levar um conteúdo de qualidade para que você possa se tornar uma confeiteira disputada em sua região e obtenha uma ótima renda se você for iniciante. Se você já for confeiteira profissional esse E-book será de grande valor, você vai dobrar as suas encomendas.E vai aprender a conquistar novos clientes.
.
.
Então se você tem interesse em adquirir o nosso E-book especial, clique no link da bio, ou nos envie um ''EU QUERO'' que iremos te atender com maior prazer 😍❤

🌈Finalizando El Dia De La Mejor Manera!🌙 Para finalizar les traigo una receta imperdible para los amantes de lo dulce, es muy factible de hacer para cuando estamos con ganas de algo dulce. Les aseguro que no se van a arrepentir
Espero que la disfruten familia! ✨ 💠INGREDIENTES: ✅½ taza de puré de plátano muy maduro (un plátano mediano)
✅½ taza de puré de calabaza
✅2 huevos grandes
✅3 cucharadas de aceite de aguacate
✅3-4 cucharadas de jarabe de arce o miel (se puede usar menos si el plátano está más maduro)
✅1 cucharadita de extracto de vainilla
✅1 cucharadita de polvo de hornear
✅2 tazas de harina de almendra
✅1 cucharadita de especia de pastel de calabaza
✅½ cucharadita de sal
✅2-3 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
✅1/3 taza de chips de chocolate 💠PROCEDIMIENTO:
📌Precalienten el horno a 350 grados F. Cubran una bandeja para pan con papel pergamino o bandeja para grasa.En un tazón pequeño, trituren el plátano con un tenedor.
📌Agreguen el puré de plátano, la calabaza, los huevos, el aceite de aguacate, el jarabe de arce y el extracto de vainilla a una licuadora de alta velocidad, y mezclen hasta que quede suave.
📌Agreguen la harina de almendras, la especia de pastel de calabaza, el polvo de hornear y la sal a la licuadora, y vuelvan a mezclar hasta que quede suave y bien combinada. Doblen en las chispas de chocolate.
📌Viertan la masa en el molde para pan y alise con una espátula. Colocan cucharadas de mantequilla de maní sobre la masa y usan un cuchillo para hacer girar. Espolvoreen con chips de chocolate adicionales, si lo desea.
📌Horneen por 30-45 minutos hasta que los bordes comiencen a dorarse.
📌Dejen enfriar antes de cortar en 8 cuadrados. Almacenar en un recipiente hermético en la nevera durante aproximadamente una semana. ⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
⏩Etiqueten a su pareja para que les haga esta receta!
.
📷: @daisybeet 💕

🌈Finalizando El Dia De La Mejor Manera!🌙 Para finalizar les traigo una receta imperdible para los amantes de lo dulce, es muy factible de hacer para cuando estamos con ganas de algo dulce. Les aseguro que no se van a arrepentir
Espero que la disfruten familia! ✨ 💠INGREDIENTES: ✅½ taza de puré de plátano muy maduro (un plátano mediano)
✅½ taza de puré de calabaza
✅2 huevos grandes
✅3 cucharadas de aceite de aguacate
✅3-4 cucharadas de jarabe de arce o miel (se puede usar menos si el plátano está más maduro)
✅1 cucharadita de extracto de vainilla
✅1 cucharadita de polvo de hornear
✅2 tazas de harina de almendra
✅1 cucharadita de especia de pastel de calabaza
✅½ cucharadita de sal
✅2-3 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
✅1/3 taza de chips de chocolate 💠PROCEDIMIENTO:
📌Precalienten el horno a 350 grados F. Cubran una bandeja para pan con papel pergamino o bandeja para grasa.En un tazón pequeño, trituren el plátano con un tenedor.
📌Agreguen el puré de plátano, la calabaza, los huevos, el aceite de aguacate, el jarabe de arce y el extracto de vainilla a una licuadora de alta velocidad, y mezclen hasta que quede suave.
📌Agreguen la harina de almendras, la especia de pastel de calabaza, el polvo de hornear y la sal a la licuadora, y vuelvan a mezclar hasta que quede suave y bien combinada. Doblen en las chispas de chocolate.
📌Viertan la masa en el molde para pan y alise con una espátula. Colocan cucharadas de mantequilla de maní sobre la masa y usan un cuchillo para hacer girar. Espolvoreen con chips de chocolate adicionales, si lo desea.
📌Horneen por 30-45 minutos hasta que los bordes comiencen a dorarse.
📌Dejen enfriar antes de cortar en 8 cuadrados. Almacenar en un recipiente hermético en la nevera durante aproximadamente una semana. ⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
⏩Etiqueten a su pareja para que les haga esta receta!
.
📷: @daisybeet 💕

#Repost @gulaentredos with ・・・
¡Habla causa! 😀
Síguenos🔥: @gulaentredos 🍽
.
Si hay algo mejor que una rica causa, ¡es que sean cinco! Cómo esta degustación de @reyes_marinos, en la que puedes elegir cinco sabores de causitas, de entre los seis que tienen en carta.
.
Nosotros pedimos pulpo, langostinos, clásica limeña, escabechada y andina (¡frita!)
.
Excelente opción para probar un poquito de todo 👌🏼
.
📍Av Elmer Faucett 378 San Miguel
💵S/35
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#causa #causalimeña #pulpo #langostinos #peruvianfood #piqueoperuano #entrantes #comidadeliciosa #foodblogger #foodie #igersperu #limaperu #bestfood #todayfood #foodpictures #comidareal #bestfoodfeed #eatpretty #loveeating #foodbloggerperu #gulaentredos #hungrycouple #eeeeeats #omnomnom

#Repost @gulaentredos with ・・・
¡Habla causa! 😀
Síguenos🔥: @gulaentredos 🍽
.
Si hay algo mejor que una rica causa, ¡es que sean cinco! Cómo esta degustación de @reyes_marinos, en la que puedes elegir cinco sabores de causitas, de entre los seis que tienen en carta.
.
Nosotros pedimos pulpo, langostinos, clásica limeña, escabechada y andina (¡frita!)
.
Excelente opción para probar un poquito de todo 👌🏼
.
📍Av Elmer Faucett 378 San Miguel
💵S/35
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#causa #causalimeña #pulpo #langostinos #peruvianfood #piqueoperuano #entrantes #comidadeliciosa #foodblogger #foodie #igersperu #limaperu #bestfood #todayfood #foodpictures #comidareal #bestfoodfeed #eatpretty #loveeating #foodbloggerperu #gulaentredos #hungrycouple #eeeeeats #omnomnom

Tarta de zapallo 
Hipersensillo 
Siempre la hago y nunca pongo el paso a paso... Porque se lo merecia, aunque cada uno puede hacerla a su manera, esta es mi versión... Para el puré solo necesite:

Zapallo
Queso
Huevo
Zanahoria 
Para la salsa:
Cebolla 
Morron
Tomate
Pollo
Caldo 
Y laurel que para mi es infaltable.
.
.
.

#elpeladococina #tarta #mipreferida #miversion #zapallo #pumpkin #instafodie #food #queso #pollo #alhorno #comidareal #comidacasera #magiabajonera #huevo #laurel #sehacesolo #tupreferida #food #exquisito #riquisimo😋

Tarta de zapallo
Hipersensillo
Siempre la hago y nunca pongo el paso a paso... Porque se lo merecia, aunque cada uno puede hacerla a su manera, esta es mi versión... Para el puré solo necesite:

Zapallo
Queso
Huevo
Zanahoria
Para la salsa:
Cebolla
Morron
Tomate
Pollo
Caldo
Y laurel que para mi es infaltable.
.
.
.

#elpeladococina #tarta #mipreferida #miversion #zapallo #pumpkin #instafodie #food #queso #pollo #alhorno #comidareal #comidacasera #magiabajonera #huevo #laurel #sehacesolo #tupreferida #food #exquisito #riquisimo 😋

✨Te recordamos que mañana es día de entregas 🚚 ¿Ya hiciste tu pedido? 😉 .
.
.
#Pronto #Delivery #comida#comidareal #sabor #Menú

✨Te recordamos que mañana es día de entregas 🚚 ¿Ya hiciste tu pedido? 😉 .
.
.
#Pronto #Delivery #comida #comidareal #sabor #Menú

CHOCOLATE KETO CHEESECAKE!!!! 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫
Hoy anduve con antojo de chocolate y me toca en mi dieta día de grasas y cero carbs....últimamente estoy muy aplicada y cuando se me antoja algo mejor me lo hago yo con cosas que si pueda de mi dieta en lugar de andarla rompiendo!!!! Es solo tantita creatividad y ganas de cocinar jajaja 😂😂 pero se los juro que lo hice en 20min literal pues no es un cheesecake cocinado sino en frío. Esto fue lo que use:
.
PARA EL CRUST:
✅1 taza de harina de almendras
✅1 taza de harina de coco
✅Endulzante cero calorías (yo use Stevia @sweetleafstevia y Xylitol)
✅1 cuchdita de Vainilla
✅1 cucharada de cacao en polvo
✅2 barras de mantequilla derretida sin sal.
👉🏻Lo mezclas todo en un bowl con una cuchara lo vas incorporando poco a poco todo. Luego lo pones en un molde ya sea de pay o desmoldable y lo aplastas con tus manos. .
PARA EL RELLENO DE QUESO:
✅3 quesos crema al tiempo
✅1 cucharadita de vainilla ✅Endulzante sin calorías (yo use Stevia @sweetleafstevia y xylitol)
✅2 cucharadas de cacao en polvo ✅1 cucharadita de polvo Agar o grenetina o goma xanthana (yo use goma @bobsredmill)
✅3/4 de lata de crema de coco
.
👉🏻Bates todos los ingredientes hasta que ya no haya grumos. Pones la mezcla en el molde encima del CRUST y lo metes al refri una media hora antes de servir. Para decorar y además sabe todavía más rico use crema de avellana-cacao de @saraisspreads y también cacao en polvo espolvoreado. Puedes servir con fresas o frutos rojos y sabe aún más deliiiiiii!!!!!!! Ahhhhh no puedo creer que sepa tan rico y sea CERO azúcar!! ____________________
#sofiahealthytips #healthyfood #eatrealfood #comidareal #ketofood #ketodiet #ketocheesecake #singluten #glutenfree #sinhuevo #eggfree #sinazucar #sugarfree #lowcarbs #bajoencarbohidratos #altoengrasa #highfat

CHOCOLATE KETO CHEESECAKE!!!! 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫
Hoy anduve con antojo de chocolate y me toca en mi dieta día de grasas y cero carbs....últimamente estoy muy aplicada y cuando se me antoja algo mejor me lo hago yo con cosas que si pueda de mi dieta en lugar de andarla rompiendo!!!! Es solo tantita creatividad y ganas de cocinar jajaja 😂😂 pero se los juro que lo hice en 20min literal pues no es un cheesecake cocinado sino en frío. Esto fue lo que use:
.
PARA EL CRUST:
✅1 taza de harina de almendras
✅1 taza de harina de coco
✅Endulzante cero calorías (yo use Stevia @sweetleafstevia y Xylitol)
✅1 cuchdita de Vainilla
✅1 cucharada de cacao en polvo
✅2 barras de mantequilla derretida sin sal.
👉🏻Lo mezclas todo en un bowl con una cuchara lo vas incorporando poco a poco todo. Luego lo pones en un molde ya sea de pay o desmoldable y lo aplastas con tus manos. .
PARA EL RELLENO DE QUESO:
✅3 quesos crema al tiempo
✅1 cucharadita de vainilla ✅Endulzante sin calorías (yo use Stevia @sweetleafstevia y xylitol)
✅2 cucharadas de cacao en polvo ✅1 cucharadita de polvo Agar o grenetina o goma xanthana (yo use goma @bobsredmill)
✅3/4 de lata de crema de coco
.
👉🏻Bates todos los ingredientes hasta que ya no haya grumos. Pones la mezcla en el molde encima del CRUST y lo metes al refri una media hora antes de servir. Para decorar y además sabe todavía más rico use crema de avellana-cacao de @saraisspreads y también cacao en polvo espolvoreado. Puedes servir con fresas o frutos rojos y sabe aún más deliiiiiii!!!!!!! Ahhhhh no puedo creer que sepa tan rico y sea CERO azúcar!! ____________________
#sofiahealthytips #healthyfood #eatrealfood #comidareal #ketofood #ketodiet #ketocheesecake #singluten #glutenfree #sinhuevo #eggfree #sinazucar #sugarfree #lowcarbs #bajoencarbohidratos #altoengrasa #highfat

Hola!!! Sandwich de ensalada de garbanzos y alubias o ensalada de huevo vegano (si lo hacen con veganesa) y en serio es una delicia, no es receta nueva pero perfecta para #meatlessmonday, además que se hace en 5 min
.
Necesitan
.
- 1 tza de alubias blancas
- 1 tza de garbanzos
- 1/4 tza de mayonesa o veganesa
- 1/2 limón
- cebolla ajo (es finita, así pregunten)
- 1 cda de alcaparras
Condimentos: comino, pimienta negra, paprika, curcuma, sal marina, eneldo
. .
Lavar y escurrir muy bien los garbanzos y alubias ya que los he comprado de frasco, Mixear con el resto y tienen lista la pasta. Hice un sandwich con pan de centeno y avena, agregué kale, tomate y pepino
.
.
Que lo disfruten ✨😁
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
#sanwich #veganeggsalad

Hola!!! Sandwich de ensalada de garbanzos y alubias o ensalada de huevo vegano (si lo hacen con veganesa) y en serio es una delicia, no es receta nueva pero perfecta para #meatlessmonday , además que se hace en 5 min
.
Necesitan
.
- 1 tza de alubias blancas
- 1 tza de garbanzos
- 1/4 tza de mayonesa o veganesa
- 1/2 limón
- cebolla ajo (es finita, así pregunten)
- 1 cda de alcaparras
Condimentos: comino, pimienta negra, paprika, curcuma, sal marina, eneldo
. .
Lavar y escurrir muy bien los garbanzos y alubias ya que los he comprado de frasco, Mixear con el resto y tienen lista la pasta. Hice un sandwich con pan de centeno y avena, agregué kale, tomate y pepino
.
.
Que lo disfruten ✨😁
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
#sanwich #veganeggsalad

Te mostramos nuestro #mealprep 😋
Con este puré cremoso de calabaza y el de papa y espinaca hacemos nuestras guarniciones, .
✔️budines
.
✔️ bombitas .
✔️pasteles
.
✔️puré gratinado,  y muchos massss
.
.
.
.
.
.
Queres saber nuestro secreto???? #tipnutrifrozen ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
No usamos manteca ni tampoco leche 🥛 
Lo que hacemos es cocinar la calabaza y la papa en el horno (con un poquito de sal, orégano y pincelamos la fuente con aceite para que no se pegue) 
hasta que se haga puré 🤤
Este método de cocción hace que no perdamos las vitaminas y minerales de los vegetales en el agua mientras hierven 📝
.

Y después, cuando todavía el puré está caliente, batimos con un batidor de mano, agregamos nuez moscada y 1 cucharada de queso untable!! 👉🏼 Eso es lo que le da mucha cremosidad y queda súper liviano y nutritivo ✔️
.
Esta para comer a cucharadas, no? 😂
.
.
#tipnutrifrozen 
#cocina #casero #comidasana #verduras #sanfernando #comidarica #comidasaludable #alimentacionsaludable #nutritips #comidareal #puré #viandascongeladas #viandassaludables #cocinaynutricion #tartasintegrales #veggieworld #veggie

Te mostramos nuestro #mealprep 😋
Con este puré cremoso de calabaza y el de papa y espinaca hacemos nuestras guarniciones, .
✔️budines
.
✔️ bombitas .
✔️pasteles
.
✔️puré gratinado, y muchos massss
.
.
.
.
.
.
Queres saber nuestro secreto???? #tipnutrifrozen ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
No usamos manteca ni tampoco leche 🥛
Lo que hacemos es cocinar la calabaza y la papa en el horno (con un poquito de sal, orégano y pincelamos la fuente con aceite para que no se pegue)
hasta que se haga puré 🤤
Este método de cocción hace que no perdamos las vitaminas y minerales de los vegetales en el agua mientras hierven 📝
.

Y después, cuando todavía el puré está caliente, batimos con un batidor de mano, agregamos nuez moscada y 1 cucharada de queso untable!! 👉🏼 Eso es lo que le da mucha cremosidad y queda súper liviano y nutritivo ✔️
.
Esta para comer a cucharadas, no? 😂
.
.
#tipnutrifrozen
#cocina #casero #comidasana #verduras #sanfernando #comidarica #comidasaludable #alimentacionsaludable #nutritips #comidareal #puré #viandascongeladas #viandassaludables #cocinaynutricion #tartasintegrales #veggieworld #veggie

Mi cena: 
1/4 de frijol sin grasa, espinaca, 1 tortilla, pollo a la plancha. 
Si están es proceso de bajar de peso, pueden eliminar tortilla y frijol? agregar pollo y más ensalada, también dependerá de cuántos carbohidrato puedan consumir al día, la cantidad de ejercicio que realicen etc. 
#1ideafacil #comida #comidasana #comida #comidafitness #comidareal #comidasanaysaludable #guatemala #comidasana #adelgazar #enproceso #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #cuerposano #cuerposaludable #sisepuede #habitossaludables #habito #habitossanos #cenasaludable #cena #cenasana #cenas

Mi cena:
1/4 de frijol sin grasa, espinaca, 1 tortilla, pollo a la plancha.
Si están es proceso de bajar de peso, pueden eliminar tortilla y frijol? agregar pollo y más ensalada, también dependerá de cuántos carbohidrato puedan consumir al día, la cantidad de ejercicio que realicen etc.
#1ideafacil #comida #comidasana #comida #comidafitness #comidareal #comidasanaysaludable #guatemala #comidasana #adelgazar #enproceso #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #cuerposano #cuerposaludable #sisepuede #habitossaludables #habito #habitossanos #cenasaludable #cena #cenasana #cenas

¡Habla causa! 😀
Síguenos🔥: @gulaentredos 🍽
.
Si hay algo mejor que una rica causa, ¡es que sean cinco! Cómo esta degustación de @reyes_marinos, en la que puedes elegir cinco sabores de causitas, de entre los seis que tienen en carta.
.
Nosotros pedimos pulpo, langostinos, clásica limeña, escabechada y andina (¡frita!)
.
Excelente opción para probar un poquito de todo 👌🏼
.
📍Av Elmer Faucett 378 San Miguel
💵S/35
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#causa #causalimeña #pulpo #langostinos #peruvianfood #piqueoperuano #entrantes #comidadeliciosa #foodblogger #foodie #igersperu #limaperu #bestfood #todayfood #foodpictures #comidareal #bestfoodfeed #eatpretty #loveeating #foodbloggerperu #gulaentredos #hungrycouple #eeeeeats #omnomnom

¡Habla causa! 😀
Síguenos🔥: @gulaentredos 🍽
.
Si hay algo mejor que una rica causa, ¡es que sean cinco! Cómo esta degustación de @reyes_marinos, en la que puedes elegir cinco sabores de causitas, de entre los seis que tienen en carta.
.
Nosotros pedimos pulpo, langostinos, clásica limeña, escabechada y andina (¡frita!)
.
Excelente opción para probar un poquito de todo 👌🏼
.
📍Av Elmer Faucett 378 San Miguel
💵S/35
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#causa #causalimeña #pulpo #langostinos #peruvianfood #piqueoperuano #entrantes #comidadeliciosa #foodblogger #foodie #igersperu #limaperu #bestfood #todayfood #foodpictures #comidareal #bestfoodfeed #eatpretty #loveeating #foodbloggerperu #gulaentredos #hungrycouple #eeeeeats #omnomnom

Green Food te ofrece opciones variadas y saludables, sin frituras, sin conservantes en nuestras preparaciones, sin sal agregada. 🍆🥑🥕🍖🥩🍗🌽🌶️🥦 Te invitamos a que conozcas las opciones de esta semana 😎 para que sigas disfrutando de una buena alimentación y de días llenos de energías 💪. www.greenfoodmendoza.com 
_*PACK 5D incluye 5 menúes.*_
_*PACK 7D de incluye 5 menúes y 2 opciones de la misma semana.*_

Si Estás 👉 interesada/o  en saber nuestros menúes envianos un mensaje privado 😊! Recordá que podés pagar tu pack semanal de 5 o de 7 menúes en efectivo 💵, con tarjeta de crédito o débito 💳. "No necesitas comer menos, sólo necesitas 🍽 comer bien👍🏻"
💚🥑 EQUIPO GREEN, más que una empresa, una familia que cuida tu alimentación. 💚🥑
Muchas gracias!

#viandas #sano #rico #healthyfood #mendoza #mercadopago #delivery #salud #nutricion #vidasana #lifestyle #paleodiet #guaymallen #godoycruz #lasheras #maipu #lujandecuyo #ciudaddemendoza #sanmartin #food #instafood #comidasana #comidareal #comidacasera #comidahechaconamor #iniciodesemana #buenlunes #whatsapp #menufit

Green Food te ofrece opciones variadas y saludables, sin frituras, sin conservantes en nuestras preparaciones, sin sal agregada. 🍆🥑🥕🍖🥩🍗🌽🌶️🥦 Te invitamos a que conozcas las opciones de esta semana 😎 para que sigas disfrutando de una buena alimentación y de días llenos de energías 💪. www.greenfoodmendoza.com
_*PACK 5D incluye 5 menúes.*_
_*PACK 7D de incluye 5 menúes y 2 opciones de la misma semana.*_

Si Estás 👉 interesada/o en saber nuestros menúes envianos un mensaje privado 😊! Recordá que podés pagar tu pack semanal de 5 o de 7 menúes en efectivo 💵, con tarjeta de crédito o débito 💳. "No necesitas comer menos, sólo necesitas 🍽 comer bien👍🏻"
💚🥑 EQUIPO GREEN, más que una empresa, una familia que cuida tu alimentación. 💚🥑
Muchas gracias!

#viandas #sano #rico #healthyfood #mendoza #mercadopago #delivery #salud #nutricion #vidasana #lifestyle #paleodiet #guaymallen #godoycruz #lasheras #maipu #lujandecuyo #ciudaddemendoza #sanmartin #food #instafood #comidasana #comidareal #comidacasera #comidahechaconamor #iniciodesemana #buenlunes #whatsapp #menufit

#EMPANADASALHORNO #EMPANADASHORNEADAS #EMPANADASDEPOLLO #EMPANADASLIGHT #MERIENDASALUDABLE #DESAYUNOSALUDABLE #CENASALUDABLE #RECETASSALUDABLES #RECETASSANAS #COMERICO #COMESANOYRICO #COMERSANOESFACIL #COMIDAREAL #EMPANADAS
LA RECETA AQUI
https://youtu.be/Fhs4chczWis

entra ya a mi canal de youtube y SUSCRIBETE!!! es gratis y tengo muchas otras recetas fáciles, rápidas y saludables ! (link en mi bio)

#EMPANADASALHORNO #EMPANADASHORNEADAS #EMPANADASDEPOLLO #EMPANADASLIGHT #MERIENDASALUDABLE #DESAYUNOSALUDABLE #CENASALUDABLE #RECETASSALUDABLES #RECETASSANAS #COMERICO #COMESANOYRICO #COMERSANOESFACIL #COMIDAREAL #EMPANADAS
LA RECETA AQUI
https://youtu.be/Fhs4chczWis

entra ya a mi canal de youtube y SUSCRIBETE!!! es gratis y tengo muchas otras recetas fáciles, rápidas y saludables ! (link en mi bio)

Gracias estaré siempre agradecido con mis Osifans y Clientes que vienen a comprar comida conmigo.  Yo siempre guisaré para TI
#comidareal #comidavegana #Osifans #comidafitness #comunidadvegana #OsitoChef #recomendaciones #Cancun #cocina #deluxe #delicia #veganoysano

Gracias estaré siempre agradecido con mis Osifans y Clientes que vienen a comprar comida conmigo. Yo siempre guisaré para TI
#comidareal #comidavegana #Osifans #comidafitness #comunidadvegana #OsitoChef #recomendaciones #Cancun #cocina #deluxe #delicia #veganoysano

T o r t i l l a 
Aquí la prima hermana de la #frittata italiana, una #tortilla francesa a la española con jamón serrano hecha en Panamá. Tortilla for the world — — — — — — — — — — —

#food #jamonserrano #spain #panama #foodlover #queso #aguacate #tomate #oregano #cebollina #comesano #huevo #foodiepty #spainfoodie #comidasana #healthyfood #fitness #healthy #comidareal #instagood #healthylifestyle #recetas #delicious

T o r t i l l a
Aquí la prima hermana de la #frittata italiana, una #tortilla francesa a la española con jamón serrano hecha en Panamá. Tortilla for the world — — — — — — — — — — —

#food #jamonserrano #spain #panama #foodlover #queso #aguacate #tomate #oregano #cebollina #comesano #huevo #foodiepty #spainfoodie #comidasana #healthyfood #fitness #healthy #comidareal #instagood #healthylifestyle #recetas #delicious

TENES DOS OPCIONES!⁣
❌Intentar ponerte en forma sin obtener resultados⁣
⁣
✔Seguir a @KevinSheickTrainer y adquirir el conocimiento para lograr tu mejor versión!⁣
⁣
_____________________________________________⁣
Seguime para ver contenido⁣
Rutinas de entrenamiento 👊 ⁣
Consejos de Alimentación 🍗 🍉 🍅⁣
Motivación 🔥⁣
🔴@KevinSheickTrainer 🔴@KevinSheickTrainer 🔴@KevinSheickTrainer⁣
⁣
👆...👆...👆...👆...👆...👆⁣
_____________________________________________⁣
⁣#chicofitness #entrenamientofisico #fitnessmaniac #fitnessvid #fitnesslifestylemotivation #laotracaradeldeporte #actividadfisica #beastmode #rutinafitness #rutinadeejercicio #rutinasdeentrenamientos #entrenamientointeligente #sindolornohaygloria ⁣
#sano #foodporn #adelgazar #foodie #healthylifestyle #realfood⁣
#ConsejoSano #consejosnutricionales ⁣
⁣#comidasaludable #food #nutricion #salud #dieta #vidasana #healthy #comidareal #vidasaludable

TENES DOS OPCIONES!⁣
❌Intentar ponerte en forma sin obtener resultados⁣

✔Seguir a @KevinSheickTrainer y adquirir el conocimiento para lograr tu mejor versión!⁣

_____________________________________________⁣
Seguime para ver contenido⁣
Rutinas de entrenamiento 👊 ⁣
Consejos de Alimentación 🍗 🍉 🍅⁣
Motivación 🔥⁣
🔴@KevinSheickTrainer 🔴@KevinSheickTrainer 🔴@KevinSheickTrainer

👆...👆...👆...👆...👆...👆⁣
_____________________________________________⁣
#chicofitness #entrenamientofisico #fitnessmaniac #fitnessvid #fitnesslifestylemotivation #laotracaradeldeporte #actividadfisica #beastmode #rutinafitness #rutinadeejercicio #rutinasdeentrenamientos #entrenamientointeligente #sindolornohaygloria
#sano #foodporn #adelgazar #foodie #healthylifestyle #realfood
#ConsejoSano #consejosnutricionales
#comidasaludable #food #nutricion #salud #dieta #vidasana #healthy #comidareal #vidasaludable

🍌PAY DE CACAHUATE Y PLÁTANO🥜
.
.
.
👉INGREDIENTES👈
. Cacahuates naturales (para base)🥜🥜
. Licuar 1/2tz. De Yogurt griego sin azúcar + 1/2 plátano 🍌🥛
. Endulzar con vainilla, canela y stevia🍮
. Dejar reposar en el refrigerador⏰
———————————————————
Una opción súper fácil y rápida, esta foto es de una integrante del reto 2.0 📸☀️ @anasilviadelo | De verdad estoy muy feliz con los resultados, amoooo su motivación y actitud ♥️♥️🤩✨ .
.
.
#postres #postrescaseros #comidasaludable #comidarica #fresas #almendras #queso #amorpropio #cocinar #comidasana #comidareal #sanoyrico #comidasanayrica #fitness #fit #motivacion #actitud #dia #nutricion #nutrición #nutri #nutriologa #nutricionista #nutritips #healthy #healthyfood #estilodevida #mexico

🍌PAY DE CACAHUATE Y PLÁTANO🥜
.
.
.
👉INGREDIENTES👈
. Cacahuates naturales (para base)🥜🥜
. Licuar 1/2tz. De Yogurt griego sin azúcar + 1/2 plátano 🍌🥛
. Endulzar con vainilla, canela y stevia🍮
. Dejar reposar en el refrigerador⏰
———————————————————
Una opción súper fácil y rápida, esta foto es de una integrante del reto 2.0 📸☀️ @anasilviadelo | De verdad estoy muy feliz con los resultados, amoooo su motivación y actitud ♥️♥️🤩✨ .
.
.
#postres #postrescaseros #comidasaludable #comidarica #fresas #almendras #queso #amorpropio #cocinar #comidasana #comidareal #sanoyrico #comidasanayrica #fitness #fit #motivacion #actitud #dia #nutricion #nutrición #nutri #nutriologa #nutricionista #nutritips #healthy #healthyfood #estilodevida #mexico

《EL ARROZ》🍚
.
🤔#sabiasque El fortalecimiento del arroz con vitaminas y minerales es la forma eficaz de proporcionar a la población nutrientes necesarios para la vida activa y saludable.🤓
.
🤲Es el producto básico más importante del mundo, consumido por 2.000 millones de personas. 🍚
.
👌El arroz procesado normal es bajo en nutrientes, y actúa básicamente como fuente de carbohidratos. ✔La fortificación del arroz es una gran oportunidad para mejorar la nutrición.🥗
.
🍃En conjunto con el Bühler Technology Group, DSM ha desarrollado un proceso altamente innovador para la producción de semillas de arroz fortificado con micronutrientes (vitaminas y minerales).👍 .
👆Las semillas fortificadas resultantes son específicamente recomendadas para reducir las deficiencias derivadas de la nutrición desequilibrada.✔
.
⚠️Los micronutrientes utilizados en la producción de semillas de arroz fortificado de la marca NutriRice ™ son suministrados por DSM y asi maximizar el potencial del arroz fortificado en la lucha contra la desnutrición💡👨‍👩‍👧‍👧
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
#foods #saludable #saludybienestar #healthyfood #good #goodfood  #comidareal #comidasana #superfood #health #nutri #nutricional #nutrimento #profesionista #monclova #coahuila #mexico #investigación #arroz

《EL ARROZ》🍚
.
🤔 #sabiasque El fortalecimiento del arroz con vitaminas y minerales es la forma eficaz de proporcionar a la población nutrientes necesarios para la vida activa y saludable.🤓
.
🤲Es el producto básico más importante del mundo, consumido por 2.000 millones de personas. 🍚
.
👌El arroz procesado normal es bajo en nutrientes, y actúa básicamente como fuente de carbohidratos. ✔La fortificación del arroz es una gran oportunidad para mejorar la nutrición.🥗
.
🍃En conjunto con el Bühler Technology Group, DSM ha desarrollado un proceso altamente innovador para la producción de semillas de arroz fortificado con micronutrientes (vitaminas y minerales).👍 .
👆Las semillas fortificadas resultantes son específicamente recomendadas para reducir las deficiencias derivadas de la nutrición desequilibrada.✔
.
⚠️Los micronutrientes utilizados en la producción de semillas de arroz fortificado de la marca NutriRice ™ son suministrados por DSM y asi maximizar el potencial del arroz fortificado en la lucha contra la desnutrición💡👨‍👩‍👧‍👧
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
#foods #saludable #saludybienestar #healthyfood #good #goodfood #comidareal #comidasana #superfood #health #nutri #nutricional #nutrimento #profesionista #monclova #coahuila #mexico #investigación #arroz

💥TARTA DE CHOCLO CASERA💥 .
.
Hoy me puse las pilas y volví con mi tarta casera😊. Se que es lo mejor las tartas con masa casera y siempre que puedo y tengo ganas, la hago. Ahí aprovecho, separo en bollitos y guardo en el freezer. Obvio que a veces no se puede y sale comprada🙄, y bue..se hace lo que se puede😜... .
Probaste hacerlas alguna vez? Fijate, te dejo la #receta de cómo la hice yo. .
.
.
INGREDIENTES: .
🍃Harina integral: 400g. (también puede ser mitad harina blanca y mitad integral) .
🍃Agua tibia: 250cc. .
🍃Levadura en polvo: 1/2 sobre. .
🍃Sal y pimienta: a gusto. .
🍃Mix de semillas: cant. suf .
PROCEDIMIENTO : .
📌Hacemos una corona con la harina. .
📌Volcamos el agua en el centro y la levadura. .
📌Condimentamos por sobre los laterales de la corona y amasamos hasta obtener una masa lisa. .
📌Dejamos descansar 1/2 hora. .
📌Luego, cortamos 3/4 parte de la masa y estiramos con palote y cubrimos en un molde de silicona de 22-24 cm. .
📌Volcamos hojuelas de avena sobre la base para absorber la humedad del relleno y rellenamos. .
📌Estiramos el resto de la masa para cubrirla como tapa. .
📌Pincelamos con huevo y volcamos las semillas . .
🔴Relleno: .
🔸Salsa blanca espesa: 2 tazas. .
🔸Huevos: 2 unidades. .
🔸Choclo: 2 unidades desgranado (los herví y desgrané) .
🔸Cebolla: 1/2 unidad picada. .
🔸Sal y pimienta: a gusto. .
.
.
Una cosa que me preguntan mucho es si es mejor las tartas con tapa o sin ellas, y les digo que cualquiera de las dos opciones son excelentes. El tema pasa por combinar bien y porcionar acordes a cada uno.. .
@funcionalnutricion
.
.
#comidasaudable
#comidasana
#sano
#saludable
#nutrición
#comidareal
#receitassanas
#receitassaludables
#ricoysano
#almuerzosaludable
#comersano
#tipssaludables
#hábitossaludables
#brócoli
#comidasanaysaludable
#foodspotting
#yahoofood
#mozzarella
#hoboken
#eastuvillage

💥TARTA DE CHOCLO CASERA💥 .
.
Hoy me puse las pilas y volví con mi tarta casera😊. Se que es lo mejor las tartas con masa casera y siempre que puedo y tengo ganas, la hago. Ahí aprovecho, separo en bollitos y guardo en el freezer. Obvio que a veces no se puede y sale comprada🙄, y bue..se hace lo que se puede😜... .
Probaste hacerlas alguna vez? Fijate, te dejo la  #receta  de cómo la hice yo. .
.
.
INGREDIENTES: .
🍃Harina integral: 400g. (también puede ser mitad harina blanca y mitad integral) .
🍃Agua tibia: 250cc. .
🍃Levadura en polvo: 1/2 sobre. .
🍃Sal y pimienta: a gusto. .
🍃Mix de semillas: cant. suf .
PROCEDIMIENTO : .
📌Hacemos una corona con la harina. .
📌Volcamos el agua en el centro y la levadura. .
📌Condimentamos por sobre los laterales de la corona y amasamos hasta obtener una masa lisa. .
📌Dejamos descansar 1/2 hora. .
📌Luego, cortamos 3/4 parte de la masa y estiramos con palote y cubrimos en un molde de silicona de 22-24 cm. .
📌Volcamos hojuelas de avena sobre la base para absorber la humedad del relleno y rellenamos. .
📌Estiramos el resto de la masa para cubrirla como tapa. .
📌Pincelamos con huevo y volcamos las semillas . .
🔴Relleno: .
🔸Salsa blanca espesa: 2 tazas. .
🔸Huevos: 2 unidades. .
🔸Choclo: 2 unidades desgranado (los herví y desgrané) .
🔸Cebolla: 1/2 unidad picada. .
🔸Sal y pimienta: a gusto. .
.
.
Una cosa que me preguntan mucho es si es mejor las tartas con tapa o sin ellas, y les digo que cualquiera de las dos opciones son excelentes. El tema pasa por combinar bien y porcionar acordes a cada uno.. .
@funcionalnutricion
.
.
#comidasaudable
#comidasana
#sano
#saludable
#nutrición
#comidareal
#receitassanas
#receitassaludables
#ricoysano
#almuerzosaludable
#comersano
#tipssaludables
#hábitossaludables
#brócoli
#comidasanaysaludable
#foodspotting
#yahoofood
#mozzarella
#hoboken
#eastuvillage

Después del inminente fracaso de mi mantequilla de maní, esta noche no hay receta. Pero no se preocupen hay @unradicchio para todo. .
.
.
Este es el último post sobre los grupos de clasificación de nutrientes. Las proteínas, a las que dedicaremos un espacio de información más amplio durante la semana para hablar sobre sus propiedades y mitos. 🍖 🐟 🍤🌰Escríbanme en los comentarios si prefieren recetas de origen animal o vegetal. Y no olviden dar like.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
.
.
.
Gracias a @miriadax_ed y @ueuropeavalencia por la gestión y datos para consolidar esta información.
#protein #proteinas #nutricion #nutrilife #nutrition #cleaneating #healthyfood #eating #eatclean #realfood #realfooding #comidareal #information #saludable #healthylife #health #meat #carnes #vegetales #vegetables #greens #chile #colombia #temuco

Después del inminente fracaso de mi mantequilla de maní, esta noche no hay receta. Pero no se preocupen hay @unradicchio para todo. .
.
.
Este es el último post sobre los grupos de clasificación de nutrientes. Las proteínas, a las que dedicaremos un espacio de información más amplio durante la semana para hablar sobre sus propiedades y mitos. 🍖 🐟 🍤🌰Escríbanme en los comentarios si prefieren recetas de origen animal o vegetal. Y no olviden dar like.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
.
.
.
Gracias a @miriadax_ed y @ueuropeavalencia por la gestión y datos para consolidar esta información.
#protein #proteinas #nutricion #nutrilife #nutrition #cleaneating #healthyfood #eating #eatclean #realfood #realfooding #comidareal #information #saludable #healthylife #health #meat #carnes #vegetales #vegetables #greens #chile #colombia #temuco

Croqueticas de Arvejas 💚
Son una buena opción para snack o porción de carbohidrato en nuestras comidas. .
Además súper fáciles y rápidas de hacer. .
Ingredientes:
1/2 bolsa de Arvejas (remojadas con un chorrito de vinagre por lo menos por 24 horas. Yo las dejo germinar siempre para activar sus nutrientes)
2 tazas de perejil
2 cucharaditas de comino 
1 huevo 
Sal y pimienta al gusto.
.
Luego de lavar bien y escurrir las arvejas que dejaron en remojo, meten todos los ingredientes en un procesador y por último agregan el huevo. Mezclan bien y hacen bolitas con la mano y las aplastan un poco. Las llevan al sartén con un poquito de aceitede oliva, vuelta y vuelta y listo.
.
#arvejas #realfood #comidareal #realfooder #comesano #healthyfood #nutretucuerpo

Croqueticas de Arvejas 💚
Son una buena opción para snack o porción de carbohidrato en nuestras comidas. .
Además súper fáciles y rápidas de hacer. .
Ingredientes:
1/2 bolsa de Arvejas (remojadas con un chorrito de vinagre por lo menos por 24 horas. Yo las dejo germinar siempre para activar sus nutrientes)
2 tazas de perejil
2 cucharaditas de comino
1 huevo
Sal y pimienta al gusto.
.
Luego de lavar bien y escurrir las arvejas que dejaron en remojo, meten todos los ingredientes en un procesador y por último agregan el huevo. Mezclan bien y hacen bolitas con la mano y las aplastan un poco. Las llevan al sartén con un poquito de aceitede oliva, vuelta y vuelta y listo.
.
#arvejas #realfood #comidareal #realfooder #comesano #healthyfood #nutretucuerpo

Pescado a la plancha con aguacate y ensalada !!.
El pescado blanco tiene un alto contenido de omega 3, para mantener el cerebro saludable, disminuye problemas cardiovasculares, proporciona energía y vitalidad , ayuda a mantener sano el corazón , huesos, piel y sistema inmunológica, proteínas de alto valor biológico, contiene minerales como : yodo, calcio, potasio, fósforo y selenio.
El aguacate tiene vitamina E, excelente antioxidante que mejora la función del corazón y previene la mala circulación, omega 9 ayuda. A reducir el colesterol malo, tiene lecitina aumenta el colesterol bueno, piridoxina mejora la salud del corazón. #alimentossaudaveis #nutriologa #instamexicanos #doubletapp #insta #healthyfood #healthy #healthydinner #foodporn #food #comida #comidasana #comidareal #alimentos #alimentacionsaludable #alimentacionsana #vegetales #aguacate #ensaladasaludable

Pescado a la plancha con aguacate y ensalada !!.
El pescado blanco tiene un alto contenido de omega 3, para mantener el cerebro saludable, disminuye problemas cardiovasculares, proporciona energía y vitalidad , ayuda a mantener sano el corazón , huesos, piel y sistema inmunológica, proteínas de alto valor biológico, contiene minerales como : yodo, calcio, potasio, fósforo y selenio.
El aguacate tiene vitamina E, excelente antioxidante que mejora la función del corazón y previene la mala circulación, omega 9 ayuda. A reducir el colesterol malo, tiene lecitina aumenta el colesterol bueno, piridoxina mejora la salud del corazón. #alimentossaudaveis #nutriologa #instamexicanos #doubletapp #insta #healthyfood #healthy #healthydinner #foodporn #food #comida #comidasana #comidareal #alimentos #alimentacionsaludable #alimentacionsana #vegetales #aguacate #ensaladasaludable

Yo era de los que comía nuggets de pollo congelados al horno, jugos livean y sopas en sobre, pensando que eso era comer #saludable.
.
.
En la universidad, junto con una profunda depresión, me acompañó un trastorno alimenticio. Comía en exceso, pura comida chatarra, al menos 3 veces a la semana Mc Dondalds. Y nunca se me pasó por la cabeza pensar que eso me podía estar haciendo daño.
.
.
Y cuando empecé a tener consciencia de la alimentación y a comer más saludable, caí en comprar barras de cereal quaker, jamón de pavo y pan integral Castaño multisemilla, jurando que eran buenas opciones.
.
.
Por años, nunca me faltó la botella de gatorade para hacer cualquier actividad física. Sentía que lo necesitaba porque me daba más energía. Y después no entendía que mientras más entrenaba, más subía de peso.
.
.
Y así, les podría contar cientos de cosas que hacía y elecciones que tomaba que hoy entiendo que estaban súper equivocadas. Y no lo hacía porque fuera tonta, lo hacía por ignorancia. Cuesta salir del condicionamiento, encontrar la información correcta, saber qué decisiones tomar al principio es confuso. Y tanta información contradictoria no ayuda.
.
.
Así que si estás empezando, si te sientes confundido, si no sabes a quién creerle, si no sabes qué es más importante... paciencia, no te estreses, no te apures. Cambiar es un proceso y todo lo que creímos saber durante años, no se desaprende de un día para otro.
.
.
Si te pudiera dar 3 consejos sencillos sería:
1. Cuenta nutrientes (naturales), no calorías. Si no te nutre, no es saluble.
2. Evita al máximo los productos que tengas que revisar lista de ingredientes. Que el 80% de tu alimentación sea materia prima.
3. Enamórate de la cocina y conéctate con lo sagrado del alimento

#HappyMonday people!
__________
La #Receta de Champiñones rellenos con tofu y romero (de mi mami) está en el primer comentario !
*
*
*
*
*
*
*
*
*
 #veggieschile #realfooding #realfooder #Chile #vegano #comidareal #crecimientopersonal #desarrollopersonal #inspiracion #coachingchile #coachdevida #coachespiritual #despertarespiritual

Yo era de los que comía nuggets de pollo congelados al horno, jugos livean y sopas en sobre, pensando que eso era comer #saludable .
.
.
En la universidad, junto con una profunda depresión, me acompañó un trastorno alimenticio. Comía en exceso, pura comida chatarra, al menos 3 veces a la semana Mc Dondalds. Y nunca se me pasó por la cabeza pensar que eso me podía estar haciendo daño.
.
.
Y cuando empecé a tener consciencia de la alimentación y a comer más saludable, caí en comprar barras de cereal quaker, jamón de pavo y pan integral Castaño multisemilla, jurando que eran buenas opciones.
.
.
Por años, nunca me faltó la botella de gatorade para hacer cualquier actividad física. Sentía que lo necesitaba porque me daba más energía. Y después no entendía que mientras más entrenaba, más subía de peso.
.
.
Y así, les podría contar cientos de cosas que hacía y elecciones que tomaba que hoy entiendo que estaban súper equivocadas. Y no lo hacía porque fuera tonta, lo hacía por ignorancia. Cuesta salir del condicionamiento, encontrar la información correcta, saber qué decisiones tomar al principio es confuso. Y tanta información contradictoria no ayuda.
.
.
Así que si estás empezando, si te sientes confundido, si no sabes a quién creerle, si no sabes qué es más importante... paciencia, no te estreses, no te apures. Cambiar es un proceso y todo lo que creímos saber durante años, no se desaprende de un día para otro.
.
.
Si te pudiera dar 3 consejos sencillos sería:
1. Cuenta nutrientes (naturales), no calorías. Si no te nutre, no es saluble.
2. Evita al máximo los productos que tengas que revisar lista de ingredientes. Que el 80% de tu alimentación sea materia prima.
3. Enamórate de la cocina y conéctate con lo sagrado del alimento

#HappyMonday people!
__________
La #Receta de Champiñones rellenos con tofu y romero (de mi mami) está en el primer comentario !
*
*
*
*
*
*
*
*
*
#veggieschile #realfooding #realfooder #Chile #vegano #comidareal #crecimientopersonal   #desarrollopersonal   #inspiracion   #coachingchile #coachdevida #coachespiritual #despertarespiritual

Te invitamos a descubrir una historia personal a los 50 años, en @ketofood.cl ,  daremos  tips, ideas y sugerencias gastronómicas para hacer el camino más liviano, divertido y entretenido, a través de una profesional de la cocina cotidiana y gourmet , rumbo a la Cocina SALUDABLE. Mercedes es mi nombre para muchos LA TIA MECHE, soy CHEF de  Cocina, fui instructora y  fundadora de aperitivogourmet  y aperitivodulce, junto a la Chef  Pastelera Maria. Quiero narrar MI  experiencia de perdida de peso y talla , lo que a MI me ha funcionado  y tratar de ayudar a muchos a lograr lo que por tantos años a mi costo conseguir, que era controlar el HAMBRE, para alcanzar de forma definitiva el objetivo no solo de bajar de peso y talla, sino de regular pronto los niveles en sangre y evitar la diabetes tipo 2, triglicéridos, hipertensión, entre otras,  al igual que muchos y muchas hice mil y una “dieta”, sin obtener resultados a largo plazo.. Contare paso a paso como he logrado mantener mi objetivo, mi entusiasmo, mis energías para que  todo el camino que aún me falta por recorrer siga siendo igual  de efectivo.
.
.
.
#sindieta #testimoniosdesalud #bajoencarbohidratos #pancito #metodogrez #comidareal #recetafacil #panessaludables #ketochile #lchfchile #sinazucar #panesparadiabeticos #ayunos #meriendaketo #onceketo #harinadelinaza #harinadealmendras #ejercicioyfelicidad #pancetogenico #latiameche #estilodevidasaludable #palta #aguacate #grasassaturadas

Te invitamos a descubrir una historia personal a los 50 años, en @ketofood.cl , daremos tips, ideas y sugerencias gastronómicas para hacer el camino más liviano, divertido y entretenido, a través de una profesional de la cocina cotidiana y gourmet , rumbo a la Cocina SALUDABLE. Mercedes es mi nombre para muchos LA TIA MECHE, soy CHEF de Cocina, fui instructora y fundadora de aperitivogourmet y aperitivodulce, junto a la Chef Pastelera Maria. Quiero narrar MI experiencia de perdida de peso y talla , lo que a MI me ha funcionado y tratar de ayudar a muchos a lograr lo que por tantos años a mi costo conseguir, que era controlar el HAMBRE, para alcanzar de forma definitiva el objetivo no solo de bajar de peso y talla, sino de regular pronto los niveles en sangre y evitar la diabetes tipo 2, triglicéridos, hipertensión, entre otras, al igual que muchos y muchas hice mil y una “dieta”, sin obtener resultados a largo plazo.. Contare paso a paso como he logrado mantener mi objetivo, mi entusiasmo, mis energías para que todo el camino que aún me falta por recorrer siga siendo igual de efectivo.
.
.
.
#sindieta #testimoniosdesalud #bajoencarbohidratos #pancito #metodogrez #comidareal #recetafacil #panessaludables #ketochile #lchfchile #sinazucar #panesparadiabeticos #ayunos #meriendaketo #onceketo #harinadelinaza #harinadealmendras #ejercicioyfelicidad #pancetogenico #latiameche #estilodevidasaludable #palta #aguacate #grasassaturadas

Vivan los #lunes agotadores con carne oigan y a todo color 🥗🌈....Adoro la carne y el pescado y si es al más puro sabor hindú pues mucho mejor 👳‍♀️👳‍♂️porque en la variedad está el gusto 😍....Luchando por mis sueños 💪📚🏡
.
🔸️Arroz de coliflor 🍛 con curry, cúrcuma y Albahaca con verduras 🥕🥒🌶🍅🥦 .
.
🔸️Brochetas de pollo 🍢🍗 con guinda de cherrys 🍅.
.
🔹️Té Matcha y te de frambuesa 🍵🍓.
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
#veggie #lunch #almuerzo #nopainnogain #luchaportussueños #mejorando #healthy #fitness #fitworld #goodvibes #gym #viveysefeliz #espartana #bodybuilding #smile #imparable #realfood #comidareal #hakunamatata #yomecuido #aportodas

Vivan los #lunes agotadores con carne oigan y a todo color 🥗🌈....Adoro la carne y el pescado y si es al más puro sabor hindú pues mucho mejor 👳‍♀️👳‍♂️porque en la variedad está el gusto 😍....Luchando por mis sueños 💪📚🏡
.
🔸️Arroz de coliflor 🍛 con curry, cúrcuma y Albahaca con verduras 🥕🥒🌶🍅🥦 .
.
🔸️Brochetas de pollo 🍢🍗 con guinda de cherrys 🍅.
.
🔹️Té Matcha y te de frambuesa 🍵🍓.
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
#veggie #lunch #almuerzo #nopainnogain #luchaportussueños #mejorando #healthy #fitness #fitworld #goodvibes #gym #viveysefeliz #espartana #bodybuilding #smile #imparable #realfood #comidareal #hakunamatata #yomecuido #aportodas

H U M M U S  A L B A H A C A 🍃
Por acá somos #hummuslover y la última vez que lo preparamos fue con el pesto delicioso que hace mi Fer querida de @conamor_chile queda mucho más intenso y rico que echarle solo las hojas de la albahaca. ¿Quieren saber cómo lo preparé? Lean más abajo 👇🏼 I N G R E D I E N T E S
1 1/2 tz ó 380 gr de garbanzos cocido. 
3 cucharadas del jugo de los garbanzos 
1/2 cucharada de tahini o 1/2 cdta de aceite de sésamo
3 cucharadas + 1 cdta de pesto de albahaca 
El jugo de 1 limón mediano
1 pizca de sal de mar 
2 a 3 cucharadas de aceite de oliva. .
.
P R E P A R A C I Ó N
Meter todos los ingredientes en la procesadora de alimentos o mini pimer, y licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Servir con un toque de aceite de oliva, y acompañar en un tabla con las salmitas delishus de siempre @salmaschile y frutos secos a elección 😋
. .
#hummus #hummuslover #lovefood #foodie #nomnom #love #food #foodstagram #healthyfood #healthy #saludable #realfood #comidareal #simple #natural #artesanales #handmade #horneadas #singluten #glutenfree

H U M M U S A L B A H A C A 🍃
Por acá somos #hummuslover y la última vez que lo preparamos fue con el pesto delicioso que hace mi Fer querida de @conamor_chile queda mucho más intenso y rico que echarle solo las hojas de la albahaca. ¿Quieren saber cómo lo preparé? Lean más abajo 👇🏼 I N G R E D I E N T E S
1 1/2 tz ó 380 gr de garbanzos cocido.
3 cucharadas del jugo de los garbanzos
1/2 cucharada de tahini o 1/2 cdta de aceite de sésamo
3 cucharadas + 1 cdta de pesto de albahaca
El jugo de 1 limón mediano
1 pizca de sal de mar
2 a 3 cucharadas de aceite de oliva. .
.
P R E P A R A C I Ó N
Meter todos los ingredientes en la procesadora de alimentos o mini pimer, y licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Servir con un toque de aceite de oliva, y acompañar en un tabla con las salmitas delishus de siempre @salmaschile y frutos secos a elección 😋
. .
#hummus #hummuslover #lovefood #foodie #nomnom #love #food #foodstagram #healthyfood #healthy #saludable #realfood #comidareal #simple #natural #artesanales #handmade #horneadas #singluten #glutenfree

Mamacita!

Para iniciar hábitos alimenticios saludables, lo único qué tienes que hacer para lograrlo y mantenerlo es dar un paso súper sencillo...... “CAMBIA DE MARCA”

Así como lo oyes! ➖Aceite vegetal ➕ Aceite de coco
➖ Arroz 🍚 ➕Quinoa
➖Alimentos enlatados ➕ Alimentos Naturales 
Te comparto fotitos de algunos alimentos que yo consumo. ¿Te gusto el #Consejo?

COMPARTE con todas las  Mamacitas este #ConsejoDeUnaMamacita ¿Quieres obtener de regalo 🎁 una Guía fácil para #BajarDePeso 
#Cocinando los #menus que tú abuela te enseñó con  #ComidaReal?. PIDE ACCESO A MI ZONA PRIVADA 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/groups/ReconciliateConTuBikini/?ref=share 👩‍🍳ACOMPÁÑAME EN MI FAN PAGE👩‍🍳
https://www.facebook.com/MamacitaSinCirugiasOficial/

#BajaDePeso con  #ComidaReal
#ConsejosDeUnaMamacita
#Mamacita #ReconciliateConTuBikini
#Receta #RecetaDeUnaMamacita #HabitosSaludables #Dieta

Mamacita!

Para iniciar hábitos alimenticios saludables, lo único qué tienes que hacer para lograrlo y mantenerlo es dar un paso súper sencillo...... “CAMBIA DE MARCA”

Así como lo oyes! ➖Aceite vegetal ➕ Aceite de coco
➖ Arroz 🍚 ➕Quinoa
➖Alimentos enlatados ➕ Alimentos Naturales
Te comparto fotitos de algunos alimentos que yo consumo. ¿Te gusto el #Consejo ?

COMPARTE con todas las Mamacitas este #ConsejoDeUnaMamacita ¿Quieres obtener de regalo 🎁 una Guía fácil para #BajarDePeso
#Cocinando los #menus que tú abuela te enseñó con #ComidaReal ?. PIDE ACCESO A MI ZONA PRIVADA 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/groups/ReconciliateConTuBikini/?ref=share 👩‍🍳ACOMPÁÑAME EN MI FAN PAGE👩‍🍳
https://www.facebook.com/MamacitaSinCirugiasOficial/

#BajaDePeso con #ComidaReal
#ConsejosDeUnaMamacita
#Mamacita #ReconciliateConTuBikini
#Receta #RecetaDeUnaMamacita #HabitosSaludables #Dieta

Tengo un nieto que todos los días agranda su arroz a la versión choclo mayo casera 😋

#Milanesa de la Abuela... #LaCasaDeLaAbuela #InstaFood #ComidaCasera #InstaFood #ComidaDeAbuela #1oriente #FoodPorn #Delivery #Viña #comidareal #comidasaludables #foodstylist #foodstagram #jugos

Tengo un nieto que todos los días agranda su arroz a la versión choclo mayo casera 😋

#Milanesa de la Abuela... #LaCasaDeLaAbuela #InstaFood #ComidaCasera #InstaFood #ComidaDeAbuela #1oriente #FoodPorn #Delivery #Viña #comidareal #comidasaludables #foodstylist #foodstagram #jugos

Recuerden!
.
Este sábado... Quedan poquitos cupos 💚
.
.
Dudas y consultas por mensaje 💌📩
.
Aprenderemos recetas saludables basadas en proteína vegetal 💪
.
#tallerdealmuerzossaludables #sancarlos #comidareal #saludable #healty #cocinasaludable
.
@casaviva_sancarlos

Recuerden!
.
Este sábado... Quedan poquitos cupos 💚
.
.
Dudas y consultas por mensaje 💌📩
.
Aprenderemos recetas saludables basadas en proteína vegetal 💪
.
#tallerdealmuerzossaludables #sancarlos #comidareal #saludable #healty #cocinasaludable
.
@casaviva_sancarlos

Recuerden!
.
Este sábado... Quedan poquitos cupos 💚
.
.
Dudas y consultas por mensaje 💌📩
.
Aprenderemos recetas saludables basadas en proteína vegetal 💪
.
#tallerdealmuerzossaludables #sancarlos #comidareal #saludable #healty #cocinasaludable
.
@casaviva_sancarlos

Recuerden!
.
Este sábado... Quedan poquitos cupos 💚
.
.
Dudas y consultas por mensaje 💌📩
.
Aprenderemos recetas saludables basadas en proteína vegetal 💪
.
#tallerdealmuerzossaludables #sancarlos #comidareal #saludable #healty #cocinasaludable
.
@casaviva_sancarlos

Esta semana decidí salir de la rutina, probar en la cocina cosas que nunca había hecho.

Para los menús de esta semana:

Dhal (lentejas rojas con especias y leche de coco) con naan (tipo pan arabe)

Empanadas argentinas horneadas. Hice desde la masa hasta el relleno y el chimichurri. Para este menú voy a acompañar con ensalada de espinaca, pepino y manzana con vinagreta.

El postre en el refri es un プリン (Purin = flan japonés)

Me tardé mucho, siempre cuando cocino algo que no sé el orden, los ingredientes y los pasos, me pierdo. Es normal sentir ese agobio de la cocina, esa eternidad y querer terminar! (También limpiar). Es mucho, sí. Pero también da como resultado una satisfacción indescriptible hacer algo para ti, con tu tiempo. Algo que te nutre y sabe delicioso. Algo que requirió energía positiva y dedicación, cariño y paciencia... desde plantar y cosechar (mi chimichurri tiene Romero y tomillo de mi huerto). #nutriologa #saludable #chef #yum #deli #dhal #empanadas #mindfuleating #comidareal #alimentacionconsciente

Esta semana decidí salir de la rutina, probar en la cocina cosas que nunca había hecho.

Para los menús de esta semana:

Dhal (lentejas rojas con especias y leche de coco) con naan (tipo pan arabe)

Empanadas argentinas horneadas. Hice desde la masa hasta el relleno y el chimichurri. Para este menú voy a acompañar con ensalada de espinaca, pepino y manzana con vinagreta.

El postre en el refri es un プリン (Purin = flan japonés)

Me tardé mucho, siempre cuando cocino algo que no sé el orden, los ingredientes y los pasos, me pierdo. Es normal sentir ese agobio de la cocina, esa eternidad y querer terminar! (También limpiar). Es mucho, sí. Pero también da como resultado una satisfacción indescriptible hacer algo para ti, con tu tiempo. Algo que te nutre y sabe delicioso. Algo que requirió energía positiva y dedicación, cariño y paciencia... desde plantar y cosechar (mi chimichurri tiene Romero y tomillo de mi huerto). #nutriologa #saludable #chef #yum #deli #dhal #empanadas #mindfuleating #comidareal #alimentacionconsciente

🥗CHUCRUT🥗
Que es? Repollo fermentado...👌 los famosos PROBIOTICOS que son ideal para nuestro organismo...controla y protege nuestra flora intestinal, alimentando los bichitos malos para mantenerlos controlados y los bichitos buenos salgan a flote😅 (lo esplico así, para que se entienda) 
Cuando comes algo y derrepente te explota la panza? Pues hace esa reacción por nuestro cuerpo no absorbe ciertos alimentos (no los tolera) pues a muchas personas les pasa esto...me incluyo😅
Por eso es bueno tener estas alternativas y darle lo mejor a nuestra pancita👌
Hay varios ahora👉 kefir, combucha, etc. Si saben de algún otro me lo.ponen ahí abajo 👇
Para el control del cortisol👉 uso también LINO y la salvia de ALOE VERA!! Coloco en mis LICUADOS!! Otro secret👉 1 vaso de agua con una cdita de vinagre de manzana...horrible ? no tanto pero al ratito estoy exelente😉
A que hora lo TOMO? Siempre en ayunas...pero se puede tomar durante el DÍA...😊
Paso A Paso del CHUCRUT: cortar finito o rallar 1 repollo (blanco o morado), poner en un bowl de vidrio con un poquito de sal, amasar 5 minutos hasta que largue agua, poner en un recipiente de vidrio (frasco con tapa) poner todo adentro y hacer presión con lo que te sobra (tiene que estar todo sumergido), TAPAR y dejar reposar de 3 a 4 días en un lugar de la cocina a temperatura gabinete, pasado estos días guardar en la heladera y consumir cuando quieras una porción todos los dias en tus comidas😋👌
Muy fácil y versión más barata por si no tenes para comprar otras...no tenes escusas , ahora ponelo en practica😚
.
.
.
Amo sentirme bien♥️
.
.
.
#realfood #comidareal #saludable #eat #fitlife #power #eatclean #amazing #foodphotography #foodie #HEALTHY #fitgirl #instafit #clean #lifestyle #feedfeed #foodporn #cleaneating #fitfam #fit #glutenfree #sinazucar #beach #fitspo #probioticos #blog #fitnnes #cocina #chucrut ♥️

🥗CHUCRUT🥗
Que es? Repollo fermentado...👌 los famosos PROBIOTICOS que son ideal para nuestro organismo...controla y protege nuestra flora intestinal, alimentando los bichitos malos para mantenerlos controlados y los bichitos buenos salgan a flote😅 (lo esplico así, para que se entienda)
Cuando comes algo y derrepente te explota la panza? Pues hace esa reacción por nuestro cuerpo no absorbe ciertos alimentos (no los tolera) pues a muchas personas les pasa esto...me incluyo😅
Por eso es bueno tener estas alternativas y darle lo mejor a nuestra pancita👌
Hay varios ahora👉 kefir, combucha, etc. Si saben de algún otro me lo.ponen ahí abajo 👇
Para el control del cortisol👉 uso también LINO y la salvia de ALOE VERA!! Coloco en mis LICUADOS!! Otro secret👉 1 vaso de agua con una cdita de vinagre de manzana...horrible ? no tanto pero al ratito estoy exelente😉
A que hora lo TOMO? Siempre en ayunas...pero se puede tomar durante el DÍA...😊
Paso A Paso del CHUCRUT: cortar finito o rallar 1 repollo (blanco o morado), poner en un bowl de vidrio con un poquito de sal, amasar 5 minutos hasta que largue agua, poner en un recipiente de vidrio (frasco con tapa) poner todo adentro y hacer presión con lo que te sobra (tiene que estar todo sumergido), TAPAR y dejar reposar de 3 a 4 días en un lugar de la cocina a temperatura gabinete, pasado estos días guardar en la heladera y consumir cuando quieras una porción todos los dias en tus comidas😋👌
Muy fácil y versión más barata por si no tenes para comprar otras...no tenes escusas , ahora ponelo en practica😚
.
.
.
Amo sentirme bien♥️
.
.
.
#realfood #comidareal #saludable #eat #fitlife #power #eatclean #amazing #foodphotography #foodie #HEALTHY #fitgirl #instafit #clean #lifestyle #feedfeed #foodporn #cleaneating #fitfam #fit #glutenfree #sinazucar #beach #fitspo #probioticos #blog #fitnnes #cocina #chucrut ♥️

🔥Receta Fácil De Camarones Con Espárragos De Limón🔥
Un rápido y fácil salteado con camarones y espárragos que está listo en 15 minutos.Espero que les guste! 😘
💠INGREDIENTES:
✅1 libra de camarones grandes pelados y desvenados
✅Extremos de espárragos de 1 y 1/4 libras recortados y cortados en trozos de 2 pulgadas
✅2 cucharaditas de aceite de oliva
✅1 cucharada de jengibre fresco picado
✅3 cucharadas de salsa de soja
✅1 y 1/2 cucharadas de miel
✅1 cucharada de jugo de limón fresco
✅1 cucharadita de aceite de sésamo
✅sal y pimienta para probar
✅Cuñas de limón para servir
✅Opcional: arroz integral al vapor para servir
💠PROCEDIMIENTO:
📌En un tazón pequeño mezcle la salsa de soja, la miel, el jugo de limón y el aceite de sésamo. Dejar de lado.
📌En una sartén grande, caliente las 2 cucharaditas de aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregue los espárragos y cocine por 2-3 minutos.
📌Espolvoree los camarones con sal y pimienta y agregue a la sartén, cocine por 3-4 minutos, revolviendo frecuentemente, o hasta que los camarones estén rosados y opacos.
📌Agregue el jengibre y cocine por un minuto más.
📌Agregue la mezcla de salsa de soya a los camarones y las verduras y mezcle para cubrirlos; Cocinar por un minuto más. Pruebe y agregue sal y pimienta según sea necesario.
📌Servir el salteado sobre arroz integral si se desea. Decorar con gajos de limón.
⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
⏩Etiqueten a alguien que amen mucho!
. 📷: @healthyfitnessmeals 💕

🔥Receta Fácil De Camarones Con Espárragos De Limón🔥
Un rápido y fácil salteado con camarones y espárragos que está listo en 15 minutos.Espero que les guste! 😘
💠INGREDIENTES:
✅1 libra de camarones grandes pelados y desvenados
✅Extremos de espárragos de 1 y 1/4 libras recortados y cortados en trozos de 2 pulgadas
✅2 cucharaditas de aceite de oliva
✅1 cucharada de jengibre fresco picado
✅3 cucharadas de salsa de soja
✅1 y 1/2 cucharadas de miel
✅1 cucharada de jugo de limón fresco
✅1 cucharadita de aceite de sésamo
✅sal y pimienta para probar
✅Cuñas de limón para servir
✅Opcional: arroz integral al vapor para servir
💠PROCEDIMIENTO:
📌En un tazón pequeño mezcle la salsa de soja, la miel, el jugo de limón y el aceite de sésamo. Dejar de lado.
📌En una sartén grande, caliente las 2 cucharaditas de aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregue los espárragos y cocine por 2-3 minutos.
📌Espolvoree los camarones con sal y pimienta y agregue a la sartén, cocine por 3-4 minutos, revolviendo frecuentemente, o hasta que los camarones estén rosados y opacos.
📌Agregue el jengibre y cocine por un minuto más.
📌Agregue la mezcla de salsa de soya a los camarones y las verduras y mezcle para cubrirlos; Cocinar por un minuto más. Pruebe y agregue sal y pimienta según sea necesario.
📌Servir el salteado sobre arroz integral si se desea. Decorar con gajos de limón.
⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
⏩Etiqueten a alguien que amen mucho!
. 📷: @healthyfitnessmeals 💕

Hoy les dejamos algunos de los beneficios y propiedades de uno de nuestros Vegetales preferidos, el #brocoli ⏩⏩ Propiedades Nutricionales 
del Brócoli ⏪⏪ ✔ Vitaminas: es una buena fuente vitamina C, ácido ascórbico, niacina y vitamina A.
✔ Minerales: potasio y menores cantidades de calcio, sodio y magnesio.
✔ El brócoli contiene una importante proporción de azufre.
✔ Fibra.

Buen #lunes para todxs!! 🙌
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
#viandas #viandasveggies #viandasvegetarianas #viandassaludables #viandaslight #viandascaseras #viandassanas #viandassintacc #viandassemanales #viandasdiarias #veggie #veggiefood #vegetarian #vegetariano #glutenfree #sintacc #light #comidareal #almuerzo #almuerzosaludable #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #sano #rico #liviano #casero #santafe #argentina

Hoy les dejamos algunos de los beneficios y propiedades de uno de nuestros Vegetales preferidos, el #brocoli ⏩⏩ Propiedades Nutricionales
del Brócoli ⏪⏪ ✔ Vitaminas: es una buena fuente vitamina C, ácido ascórbico, niacina y vitamina A.
✔ Minerales: potasio y menores cantidades de calcio, sodio y magnesio.
✔ El brócoli contiene una importante proporción de azufre.
✔ Fibra.

Buen #lunes para todxs!! 🙌
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
🔽
#viandas #viandasveggies #viandasvegetarianas #viandassaludables #viandaslight #viandascaseras #viandassanas #viandassintacc #viandassemanales #viandasdiarias #veggie #veggiefood #vegetarian #vegetariano #glutenfree #sintacc #light #comidareal #almuerzo #almuerzosaludable #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #sano #rico #liviano #casero #santafe #argentina

Ahora me estoy morfando esta entraña con pesto de tomates secos, papas españolas al horno y limón asado.
.
Está buenísimo, después les paso la receta.
.
Pronto sale receta con todos los típs. 😉
.
.
.
.
.
#carne #papas #pesto #asado #tomate #albahaca #almendras #perejil #aceitedeoliva

Ahora me estoy morfando esta entraña con pesto de tomates secos, papas españolas al horno y limón asado.
.
Está buenísimo, después les paso la receta.
.
Pronto sale receta con todos los típs. 😉
.
.
.
.
.
#carne #papas #pesto #asado #tomate #albahaca #almendras #perejil #aceitedeoliva

Sabes que la fibra es muy importante para la salud pero, sabes por qué?
⠀
La FIBRA es un micronutriente esencial para la defecación y el mantenimiento del colon.
⠀
Hay una larga lista de beneficios voy a explicarte los más importantes.
⠀
La FIBRA ayuda a prevenir el estreñimiento.
⠀
Ayuda a evitar enfermedades como el cáncer de colon, diverticulosis o cardíacas
⠀
Ayuda a controlar la diabetes y la obesidad
⠀
Ayuda a reducir la absorción de colesterol, altos niveles de glucosa, ácidos biliares, hemorroides.
⠀
Ayuda a la digestión.
⠀
Un beneficio que me sorprende mucho es que reduce el porcentaje de tener un derrame cerebral
⠀
La fibra se encuentra en cereales, trigo, pan integral, arroz, pastas, verduras y frutas..
⠀
Una dieta pobre en fibra, tienes más riesgo a tener enfermedades ⠀
Lo más óptimo es consumir 25-30g de fibra al día.
⠀
Y tampoco hay que excederse debido que en exceso puede hacer que minerales como hierro, calcio, zinc y cobre, no se puedan absorber correctamente.
⠀
@clau_nutrifit_
⠀
#vegano #perderpeso #comidasana #perdergrasa #vegan #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #comidareal #cocinasaludable #suplementos #pesas #comidasanayrica #gimnasio  #comidavegana #foodfit #food #salud #prozisespana #fibra

Sabes que la fibra es muy importante para la salud pero, sabes por qué?

La FIBRA es un micronutriente esencial para la defecación y el mantenimiento del colon.

Hay una larga lista de beneficios voy a explicarte los más importantes.

La FIBRA ayuda a prevenir el estreñimiento.

Ayuda a evitar enfermedades como el cáncer de colon, diverticulosis o cardíacas

Ayuda a controlar la diabetes y la obesidad

Ayuda a reducir la absorción de colesterol, altos niveles de glucosa, ácidos biliares, hemorroides.

Ayuda a la digestión.

Un beneficio que me sorprende mucho es que reduce el porcentaje de tener un derrame cerebral

La fibra se encuentra en cereales, trigo, pan integral, arroz, pastas, verduras y frutas..

Una dieta pobre en fibra, tienes más riesgo a tener enfermedades ⠀
Lo más óptimo es consumir 25-30g de fibra al día.

Y tampoco hay que excederse debido que en exceso puede hacer que minerales como hierro, calcio, zinc y cobre, no se puedan absorber correctamente.

@clau_nutrifit_

#vegano #perderpeso #comidasana #perdergrasa #vegan #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #comidareal #cocinasaludable #suplementos #pesas #comidasanayrica #gimnasio #comidavegana #foodfit #food #salud #prozisespana #fibra

Muchas personas creen que beber zumos a diario es saludable, y no es así del todo😝.
⠀
Hay gente que sustituye el agua por zumos diariamente y es un error🤦🏻‍♂️.
⠀
Las frutas al ser exprimidas pierden vitaminas, antioxidantes, fibra y solo se queda la fructosa (azúcar).
⠀
Un zumo está hecho por varias frutas, y no te sacia tanto debido a que es líquido y no se mastica.
El hecho de masticar da sensación de saciedad😛.
⠀
Está bien tomar zumos de vez en cuando, pero es mucho más interesante tomar la fruta entera👌.
⠀
Porque te sacia más y no pierde vitaminas ni fibra ni antioxidantes.
Y porque no tendrás que usar muchas piezas y tomar mucho azúcar de ellas🙄.
⠀
Puede causarte hipervitaminosis si tomas muchos zumos diarios debido a que son muchas frutas😧.
⠀
Claramente, los zumos de frutas naturales son mejores alternativas que los refrescos, pero no deben consumirse a diario en grandes cantidades🤷🏻‍♂️.
⠀
Prueba a comerte 3 naranjas, y luego prueba a beberte un zumo de 3 naranjas🤓.
⠀
¿Qué te saciará más? ¿Donde tomarás más azúcar?
⠀
Follow me @Clau_nutrifit_
⠀
#perderpeso #comidasana #comidasaludable #prozis #comidafitness #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #cocinasaludable #foodfit #fitnessfood #prozisespana #comidareal #comidavegana #comidafit #dietasana #dieta #comida #bajardepeso #salud #comesano #vidasana #vidasaludable #saludybienestar #nutrientes #perdergrasa #habitossaludables olekm

Muchas personas creen que beber zumos a diario es saludable, y no es así del todo😝.

Hay gente que sustituye el agua por zumos diariamente y es un error🤦🏻‍♂️.

Las frutas al ser exprimidas pierden vitaminas, antioxidantes, fibra y solo se queda la fructosa (azúcar).

Un zumo está hecho por varias frutas, y no te sacia tanto debido a que es líquido y no se mastica.
El hecho de masticar da sensación de saciedad😛.

Está bien tomar zumos de vez en cuando, pero es mucho más interesante tomar la fruta entera👌.

Porque te sacia más y no pierde vitaminas ni fibra ni antioxidantes.
Y porque no tendrás que usar muchas piezas y tomar mucho azúcar de ellas🙄.

Puede causarte hipervitaminosis si tomas muchos zumos diarios debido a que son muchas frutas😧.

Claramente, los zumos de frutas naturales son mejores alternativas que los refrescos, pero no deben consumirse a diario en grandes cantidades🤷🏻‍♂️.

Prueba a comerte 3 naranjas, y luego prueba a beberte un zumo de 3 naranjas🤓.

¿Qué te saciará más? ¿Donde tomarás más azúcar?

Follow me @Clau_nutrifit_

#perderpeso #comidasana #comidasaludable #prozis #comidafitness #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #cocinasaludable #foodfit #fitnessfood #prozisespana #comidareal #comidavegana #comidafit #dietasana #dieta #comida #bajardepeso #salud #comesano #vidasana #vidasaludable #saludybienestar #nutrientes #perdergrasa #habitossaludables olekm

Mezclas! Como ya les he dicho antes la mezcla me causaba un cierto pánico. 
Pero aprendí que si mezclaba puras cosas que me gustan individualmente lo más probable es que juntas también. 
Receta: porotos negros, cebollín picado , papa cocida, pimentón de colores picado en cuadritos, rabanitos en rodajas, espinaca, canonigos (opcionales), semillas, sal, aceite de oliva y limon. 🌿🌿🌿 🌿 
#alimentossaludables #ensaladas #saboresreales #salads #greens #porotosnegros #wholefoods #iin #healthyfood #healthcoach #rabanos #greens #vitaminas #cocinarencasa #comersano #comidareal #semillas

Mezclas! Como ya les he dicho antes la mezcla me causaba un cierto pánico.
Pero aprendí que si mezclaba puras cosas que me gustan individualmente lo más probable es que juntas también.
Receta: porotos negros, cebollín picado , papa cocida, pimentón de colores picado en cuadritos, rabanitos en rodajas, espinaca, canonigos (opcionales), semillas, sal, aceite de oliva y limon. 🌿🌿🌿 🌿
#alimentossaludables #ensaladas #saboresreales #salads #greens #porotosnegros #wholefoods #iin #healthyfood #healthcoach #rabanos #greens #vitaminas #cocinarencasa #comersano #comidareal #semillas