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Será nos dias 30 e 31/03/2019 e as duplas masculinas e femininas se inscreverão nas categorias:
★ Scaled
★ Amador
★ RX
Haverão prêmios e sorteios no Evento! Você não pode perder! ✌️💥
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A ousadia, determinação e garra são características de todos os nossos alunos! E acreditamos que serão dias de muita superação! ⚑
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#tbt da época boa do #crossfit, saudades de fazer esse esporte incrível!!!

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Já teve pancadaria logo cedo kkkkk.
190kg pra conta 💪💪💪
#crossfitlimit #crossfit #musculação #smartfit #strength #força #gymnastic #ginastica #power #potencia #hipertrofia #PR

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Aprendí que los principios dan miedo, los finales son tristes, y que lo importante es el camino. #tbt #sefeliz #crossfit #crossfitgirls 💕

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Do you experience lateral knee pain and/or low back pain when walking or running?

Your hamstrings, and specifically, the Biceps Femoris muscle (1 of 3 hamstring musclces) could be weak and/or under active. (Swipe over to see 4 no-equipment exercises for activating and strengthening hamstrings). The Biceps Femoris is a lateral hamstring muscle that has 2 heads, and connects to the Sacrotuberous Ligament on the posterior pelvis, and also attaches to the fibular collateral ligament & the lateral tibial condyle on the backside of the lower leg bones, on the lateral portion.

The BF muscle contracts to flex the knee (bringing heel towards glutes) and also contracts to extend the hip. During GAIT [process of walking] the Biceps Femoris is most active during the heel strike phase. During heel strike and through to heel-off, the Biceps Femoris contracts to pull the Sacrum (base of the spine) against the Ilium (upper part of hip bone) to stabilize the SI Joint.

Thus, weakness in this very important Hamstring muscle can cause instability in the low back during walking/running, but also in the knee, as the contraction of the Biceps Femoris also assists with stabilizing the lateral part of the knee during extension, flexion, and weight bearing.
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#backpain #lowbackpain #physio #kneepain #sportsphysio #runner #legday #physiotherapy #followforfollow #jogger #followback #instagood #kinesiology #exercisescience #exercise #crossfit #exercisemotivation #dptstudent #tpg #exercisedaily #rehab #prehab #langleybc #fraservalley #vancouver #fitfam #yogalife #pilates #fit #instarunners

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Run like you stole something or as if something is chasing you. You'll run alot faster then! ⠀
🏃🏼‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏿‍♂️💨⠀
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Whats motivating you to go out running? 🤔⠀
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Our motivation is Nutella 🤤⠀
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📸 @skvadermedia ⠀
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🔹Hoy os quiero mostrar la transformación de una de mis pacientes.
🔹Es verdad que partíamos de una buena base al no tener un % de grasa muy alto, pero teníamos el handicap de su Ovario Poliquístico (SOP), que nos plantea algún problema como la resistencia a la insulina que le provoca una fácil acumulación de grasa en la zona abdominal y una mala tolerancia a los hidratos.
🔹La dieta que seguía era, baja en calorías, hidratos y no tomando la suficiente proteína. El miedo a los hidratos le venía por un aumento de peso que tuvo hace más de 10 años (debido al SOP). La dieta baja en calorías era por el concepto de para definir hay que comer menos, que aunque es cierto (hay leyes de universo que son inviolables 😂), a veces en lugar de reducir las calorías podemos probar a aumentar la actividad física a ver que pasa… 😅. Y por último, la cantidad de proteínas que tomaba no era la óptima para la actividad física que tenía en ese momento que era bastante.
🔹No fue fácil convencerle de que tenía que comer más. Ese trabajo venía de meses atrás, y la primera foto es el momento en el que se quitó sus miedos y empezamos con el cambio. 💪🏻
🔹La transformación se empezó a notar desde el primer mes, y no solo ha conseguido marcar bastante los abdominales, ha tenido un cambio de composición brutal en la zona de los brazos, hombros, espalda y piernas.
🔸Otro dato importante es el aumento de peso de una de las fotos a la otra a pesar de la pérdida de grasa. Parte de ese peso fue masa muscular y la otra parte residual.
🔻Pero lo más importante es que su entrega y compromiso ha sido TOTAL y ABSOLUTA, entrenando fuera sábado o domingo y exactamente igual con la dieta.
🔻El camino estaba claro, pero hay que tener la voluntad y la fuerza de querer recorrerlo.
🔸Por ello chicas quitaros el miedo a entrenar fuerte, a levantar pesado y a comer más, porque si queréis un cuerpo más atlético y funcional ese es el camino. 💪🏻
🔹Si queréis más información sobre el SOP haré algún articulo hablando de ello. También podéis visitar @paleosop donde encontraréis toda la información que necesitéis.
*Formulas - Grasa: Faulkner - Músculo: Lee
#transformation #grasa #nutricion #crossfit #crossfitgirls

🔹Hoy os quiero mostrar la transformación de una de mis pacientes.
🔹Es verdad que partíamos de una buena base al no tener un % de grasa muy alto, pero teníamos el handicap de su Ovario Poliquístico (SOP), que nos plantea algún problema como la resistencia a la insulina que le provoca una fácil acumulación de grasa en la zona abdominal y una mala tolerancia a los hidratos.
🔹La dieta que seguía era, baja en calorías, hidratos y no tomando la suficiente proteína. El miedo a los hidratos le venía por un aumento de peso que tuvo hace más de 10 años (debido al SOP). La dieta baja en calorías era por el concepto de para definir hay que comer menos, que aunque es cierto (hay leyes de universo que son inviolables 😂), a veces en lugar de reducir las calorías podemos probar a aumentar la actividad física a ver que pasa… 😅. Y por último, la cantidad de proteínas que tomaba no era la óptima para la actividad física que tenía en ese momento que era bastante.
🔹No fue fácil convencerle de que tenía que comer más. Ese trabajo venía de meses atrás, y la primera foto es el momento en el que se quitó sus miedos y empezamos con el cambio. 💪🏻
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🔹Si queréis más información sobre el SOP haré algún articulo hablando de ello. También podéis visitar @paleosop donde encontraréis toda la información que necesitéis.
*Formulas - Grasa: Faulkner - Músculo: Lee
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OPEN 19.1 
Rdv samedi 23.02 à 14h00 pour tous les inscrits ! Vous n'êtes pas inscrits, venez encourager les athlètes et participez à la grande fête du Crossfit. 
#crossfit #crossfitauvergne #clermontferrand

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La plancha isométrica es una de los ejercicios más comunes en el mundo del fitness, y como no ya que esta postura sostenida trabaja varios músculos de forma simultánea, con este ejercicio ademas de fortalecer abdomen te ayudará a trabajar: cuadricep, hombros, gastronecmios (pantorrillas)y espalda, este ejercicio ademas permitirá mejorar tu postura y adquirir más fuerza. 
Y tu, conoces alguna variante de este ejercicio? Ven y conoce más sobre los ejercicios isométricos junto a nosotros, recuerda que tu primera aula es completamente gratis, que esperas para agendar? 
#crossfitchile #entrenamiento #fitness #chile #gym #training #instachile #crossfit #deporte #workout #fitnesschile #santiago #salud #nomadeFuncional

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Quem aí ama sequilhos? Eu fiz um de LEITE NINHO que se desmancha na boca, e ainda recheado com brigadeiro de leite ninho 🤤😱não esquece de deixar o like e marcar os amigos!😍👇🏻
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Sequilhos de leite ninho:
.
100 gramas de farinha de arroz (ou farinha de aveia)
100 gramas de amido de milho
3 colheres de sopa de manteiga
1/2 receita do leite condensado fake ( receita nos destaques do perfil)
.
Misture todos os ingredientes com as mãos, até não grudar mais nas mãos.Unte uma forma com manteiga e reserve, pegue pedacinhos pequenos da massinha e faça bolinhas, depois achate, faça isso com todas e disponha na forma, asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 15 minutos, não deixe mais tempo que isso.
.
Para o brigadeiro de leite ninho fake:
.
1 receita do leite condensado fake
1 colher de sopa de manteiga
3 colheres de sopa de leite em pó .
Mexa tudo em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela, disponha em um prato e deixe esfriar na geladeira, depois do brigadeiro frio passe manteiga nas mãos e enrole eles, coloque um brigadeiro entre duas bolachas e aperte, passe elas no leite em pó e divirta-se! Fica SURREAL ❤️😱😱🤤 não esquece de marcar os amigos e deixar o like pra me ajudar 👇🏻😍
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@byigorhealthy
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Deseja eliminar 3kg em 10 dias?
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Preparamos pra você um livro digital com 400 receitas low carb e receitas fit:⠀
✔Separadas em café da manhã, almoço e janta;
✔Receitas fáceis e práticas;
✔Livro digital ilustrado;
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
✔Bônus exclusivos:
✔ Cardápio Lowcarb
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E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil:
👉@receitasfiitness👈

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Ini semua perlengkapan yang saya butuhkan untuk melatih... untuk sementara tiga kaos cukup lah yah... lumayan buat dipake gantian waktu ngelatih nanti... 🤗🙏🏻😁🙌🏻🤣👊🏻💫💪🏻🔥😍😘🤭🙄📸🥊🖤✔️💯🎶 #newinstagram#instagirl#instafit#bodyfit#instahealth#crossfit#bodycombat#muaythai#fitnessaddict#instamusic#housemusic#instasports#newday#newenergy#newinspiration#workoutmotivation#strongerthanyesterday#newbalance#fitgirl#fitfam#fitnessmotivation#gymrat#superset#personaltrainer#naturalbodybuilder#coolpic#lovelypic#

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Em clima de Open, um #tbt #videocassetada do 17.1 !!!
Parabéns, @evandroquintiliano !! 👏🏻👏🏻👏🏻😂😂😂🙊🙊
@carlafassoni @pati.maravilha @mahtosa @boxdazoera 👀
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52/365
The bigger the rack, the harder the jerk. Felt great to finally have that bar overhead again, after a minor hiatus with a wrist injury. The shirt probably helped, thanks for letting me rep your home! @eraykarakuzu 
Class workout @iron.regime.crossfit 
Power clean + 3 jerks at 262

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Пока ты тревожишься о том, что подумают другие, ты остаёшься в их власти. Хозяином себе ты станешь лишь после того, когда лишишься потребности в одобрении окружающих.
#тренер#олегсергунин#майкоп#Адыгея#Краснодар#фитнесстар#спортэтожизнь #зож #спорт #спортзал #лайк #спортивноепитание #gym #crossfit #fitness #bodybuilding #fitlife #reebok #fitnessmotivation #юмор#прикол#жимлежа#пауэрлифтинг#пп#диета#орех#

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Did you know that one single orange contains almost all the vitamin-C we need in a day?🍊 Vitamin-C is a great helper to the immune system fighting virus and bacteria, kinda perfect this time a year. #JWforce #JWeats

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