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Joyeuses Pâques! 
Même si vous faites attention à votre alimentation, il est important de profiter des repas festifs comme celui d'aujourd'hui car ces écarts s'ils sont ponctuels ne se verront pas sur la balance et participeront à votre bien être. . . . . 
#paques #easteregg #regime #regimeuse #nutrition #nutritionniste #diet #dietetique #diététique #dieteticienne #diététicienne #reequilibragealimentaire #toulouse #toulousemaville #occitanie #pertedepoids #foodblogger

Joyeuses Pâques!
Même si vous faites attention à votre alimentation, il est important de profiter des repas festifs comme celui d'aujourd'hui car ces écarts s'ils sont ponctuels ne se verront pas sur la balance et participeront à votre bien être. . . . .
#paques #easteregg #regime #regimeuse #nutrition #nutritionniste #diet #dietetique #diététique #dieteticienne #diététicienne #reequilibragealimentaire #toulouse #toulousemaville #occitanie #pertedepoids #foodblogger

Vous connaissez les tartelettes crues ? 🤔
On en voit de plus en plus car elles s'adaptent au régime végétalien et necessitent peu de matériel. J'avais réalisé celles ci l'été dernier 🌞. .
.
Alors comment on fait ❔❕
Pour la base il vous faudra trois ingrédients principaux: -Fruits secs (dattes, figue, abricots...)🍇🍑
-Noix (noisettes, amandes...)🌰
-Et je rajoute des flocons d'avoine pour garder le coté "céréales" d'une pâte. 🌾
➡On réalise le mélange, on mixe, on répartit dans les moules et au frigo. .
.
Je vous laisse le lien vers mon site pour les proportions et la garniture que j'ai mise pour réaliser les miennes : https://florinegalobardes.wixsite.com/mindful-diet/espace-visiteur/tartelettes-sans-cuisson-végan
.
.
Et vous, vous avez déjà tester ? .
.
#recette #tarte #vegan #fruits #gourmand #dessert #helthyfood #instafood #food #nutrition #veggie #dieteticienne #diététique #plantbase #homemade #faitmaison #reequilibragealimentaire

Vous connaissez les tartelettes crues ? 🤔
On en voit de plus en plus car elles s'adaptent au régime végétalien et necessitent peu de matériel. J'avais réalisé celles ci l'été dernier 🌞. .
.
Alors comment on fait ❔❕
Pour la base il vous faudra trois ingrédients principaux: -Fruits secs (dattes, figue, abricots...)🍇🍑
-Noix (noisettes, amandes...)🌰
-Et je rajoute des flocons d'avoine pour garder le coté "céréales" d'une pâte. 🌾
➡On réalise le mélange, on mixe, on répartit dans les moules et au frigo. .
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Je vous laisse le lien vers mon site pour les proportions et la garniture que j'ai mise pour réaliser les miennes : https://florinegalobardes.wixsite.com/mindful-diet/espace-visiteur/tartelettes-sans-cuisson-végan
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Et vous, vous avez déjà tester ? .
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🍫Weekend de pâques !! 🍫
Ce qui signifie , repas de famille, chasses aux œufs avec les pitchounes🐣, et une tonne de chocolat à manger 😍

Hum...ca paraît bien sympa tout ça, mais ça vient interfèrer dans mes objectifs  maillot de bain-plage 👙🌴 !! 😱

Alors du coup je vous propose des petits œufs fourrés🥚, non pas au praliné (trop bon, mais calorique) mais aux purées de fruits, mangue et framboise. Avec un enrobage chocolat noir dessert classique ou corsé selon vos goûts 
Recette :
- une poignée de fruit surgelés
- 50g de chocolat (fondu au bain marie)

On mixe les fruits en purée, puis on rempli des moules à glaçon avec le mélange obtenu.
On place le tout au congèle.
Une fois que les "glaçons" ont pris, on les trempe dans le chocolat fondu au bain marie.
Puis on laisse durcir au frais 👌

#paques #chocolat #oeuf #fruits #foodporn #healthy #lifestyle #dieteticienne #diet

🍫Weekend de pâques !! 🍫
Ce qui signifie , repas de famille, chasses aux œufs avec les pitchounes🐣, et une tonne de chocolat à manger 😍

Hum...ca paraît bien sympa tout ça, mais ça vient interfèrer dans mes objectifs maillot de bain-plage 👙🌴 !! 😱

Alors du coup je vous propose des petits œufs fourrés🥚, non pas au praliné (trop bon, mais calorique) mais aux purées de fruits, mangue et framboise. Avec un enrobage chocolat noir dessert classique ou corsé selon vos goûts
Recette :
- une poignée de fruit surgelés
- 50g de chocolat (fondu au bain marie)

On mixe les fruits en purée, puis on rempli des moules à glaçon avec le mélange obtenu.
On place le tout au congèle.
Une fois que les "glaçons" ont pris, on les trempe dans le chocolat fondu au bain marie.
Puis on laisse durcir au frais 👌

#paques #chocolat #oeuf #fruits #foodporn #healthy #lifestyle #dieteticienne #diet

Chaque jour c’est le même casse-tête : on se demande ce qu’on va faire à manger...
Et comme il manque toujours un ingrédient pour préparer un repas sain et équilibré, on se rabat sur le plat de pâtes ou sur la pizza surgelée...pas top pour votre silhouette !
.
Et puis,composer des menus équilibrés et IG bas, bref « healthy », tous les jours, c’est pas évident !!
.
C’est pour ça que sur www.igbas.com je vous propose des menus + liste de courses chaque semaine, de nombreuses recettes IG bas, et des vidéos de coaching 👍 (lien dans ma bio)
.
Cette recette est simplissime: barquettes d’endives garnies de haricots rouges, tomates cerises, amandes, ciboulette 🤗😋
.
Avez-vous vu sur ma page FB ma vidéo « les clés d’un programme minceur réussi » ? .
.
Aimeriez-vous avoir des conseils minceur ici ??
.
.
Joyeuses fêtes de Pâques à tous ⭐️🐣
.
.
.
.
#minciravecplaisir #objectifminceur #mangersainement #dieteticienne #igbas #passionnutrition #marielaureandre #programmeminceur #mincirsainement #coachminceur #coachingnutrition #mangerigbas #recettemaison #recettefacilerapide

Chaque jour c’est le même casse-tête : on se demande ce qu’on va faire à manger...
Et comme il manque toujours un ingrédient pour préparer un repas sain et équilibré, on se rabat sur le plat de pâtes ou sur la pizza surgelée...pas top pour votre silhouette !
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Et puis,composer des menus équilibrés et IG bas, bref « healthy », tous les jours, c’est pas évident !!
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C’est pour ça que sur www.igbas.com je vous propose des menus + liste de courses chaque semaine, de nombreuses recettes IG bas, et des vidéos de coaching 👍 (lien dans ma bio)
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Cette recette est simplissime: barquettes d’endives garnies de haricots rouges, tomates cerises, amandes, ciboulette 🤗😋
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Avez-vous vu sur ma page FB ma vidéo « les clés d’un programme minceur réussi » ? .
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Aimeriez-vous avoir des conseils minceur ici ??
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Joyeuses fêtes de Pâques à tous ⭐️🐣
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#minciravecplaisir #objectifminceur #mangersainement #dieteticienne #igbas #passionnutrition #marielaureandre #programmeminceur #mincirsainement #coachminceur #coachingnutrition #mangerigbas #recettemaison #recettefacilerapide

Petite salade de fruits frais ! 
Bon appétit !
.
#paques #paques2019 #dieteticienne #dietéticiennenutritionniste #dietetgourmande #saladedefruits #fruits #dessert
M U F F I N S  S C H O K O B O N 🙈
•
Muffins à la vanille, schokobon et cacao amer 😋
•
Pour cette version protéinée (6 muffins moyens) :
- 1 œuf 🥚
- 100 g de compote sans sucres ajoutés 🍏
- 60 g de fromage blanc 🥛
- 1 c.à.s d’arôme vanille
- 40 g de farine 🌾
- 30 g de whey saveur vanille (facultatif peut être remplacée par de la farine, flocons d’avoine mixés ou maïzena)
- 12 schokobons🍫
- 2 c.à.s de sucralose (ou miel)
- 1 c.à.c de levure
- une pincée de sel🧂
👩🏻‍🍳 Mélanger les ingrédients secs dans un premier saladier. Mélanger les ingrédients humides dans un deuxième saladier. Verser cette préparation dans le premier saladier. Couper 6 schokobons en petits morceaux et les intégrer dans la pate. Répartir dans des moules à muffins et enfourner 20 minutes à 180 degrés.
À la sortie du four, démouler. A l’aide d’un couteau, faire une croix au centre du muffin et enfoncer un schokobon. Saupoudrer de cacao amer si vous le voulez ! 😋
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Joyeuses Pâques 🐣🐇 et faites durer le plaisir si vous avez des chocolats 🍫😉

M U F F I N S S C H O K O B O N 🙈

Muffins à la vanille, schokobon et cacao amer 😋

Pour cette version protéinée (6 muffins moyens) :
- 1 œuf 🥚
- 100 g de compote sans sucres ajoutés 🍏
- 60 g de fromage blanc 🥛
- 1 c.à.s d’arôme vanille
- 40 g de farine 🌾
- 30 g de whey saveur vanille (facultatif peut être remplacée par de la farine, flocons d’avoine mixés ou maïzena)
- 12 schokobons🍫
- 2 c.à.s de sucralose (ou miel)
- 1 c.à.c de levure
- une pincée de sel🧂
👩🏻‍🍳 Mélanger les ingrédients secs dans un premier saladier. Mélanger les ingrédients humides dans un deuxième saladier. Verser cette préparation dans le premier saladier. Couper 6 schokobons en petits morceaux et les intégrer dans la pate. Répartir dans des moules à muffins et enfourner 20 minutes à 180 degrés.
À la sortie du four, démouler. A l’aide d’un couteau, faire une croix au centre du muffin et enfoncer un schokobon. Saupoudrer de cacao amer si vous le voulez ! 😋

Joyeuses Pâques 🐣🐇 et faites durer le plaisir si vous avez des chocolats 🍫😉

La chasse aux oeufs !!! Mais quel chocolat faut-il choisir ? 
Le chocolat, la vie !!! Le chocolat c'est notre petit péché mignon ! Peu importe les évènements il est très souvent sur nos tables ! Que ce soit du chocolat blanc, au lait,  praliné , noir ... Ils sont bons pour notre moral, mais ils sont moins bon pour nos petites fesses 😋 !! Souvent on me demande quel chocolat faut-il choisir ? 
Je dirais chocolat noir 70% de cacao ! Ce qui est bon de savoir c'est la teneur en cacao, c'est à dire que le premier ingrédient que vous devez voir écrit dans la composition de votre chocolat c'est du cacao et non du sucre. Oui parce que souvent il y a plus de sucre que de cacao dans nos chocolats. 
Plus le chocolat contient du cacao et plus il est gras,  en effet lors de la fabrication du chocolat, la cabosse est cueillie, la fève est récupérée, lavée, séchée, torrifiée et écrasée pour récolter soit une poudre de cacao, soit un liquide qui en durcisant donnera du beurre de cacao. 
Le chocolat noir 70 %  est riche en cacao ce qui le rends plus gras que les autres chocolat mais il est aussi très bon car il est riche en fibres, en fer, en magnésium et contient un très bon antioxydant qui retarde les effets de la vieillesse  et diminue le risque de maladie cardiovasculaire 
Alors je conseille ce chocolat... bien qu'il soit conseillé de le manger avec modération 😉 
Oui mais quand on aime pas le chocolat noir ? 
Que ce soit le chocolat blanc ou au lait, ils sont plus sucré que le chocolat noir, généralement  pour 100 g de chocolat, le sucre représente plus de  10 morceaux de sucre soit plus de 50g , ce qui est un peu beaucoup même pour une grastéticienne. 
En le mangeant avec modération et pas tout les jours le chocolat au lait et le chocolat blanc peuvent  vous apporter d'autres minéraux comme le calcium qui renforce les os et les dents et le phosphore qui aide au bon fonctionnement du cerveau ! 
Alors mon conseil de grastéticienne, mangez le chocolat qui vous fait plaisir avec une GRANDE MODERATION ! 
Je vous souhaite un bon weekend de pâques !!! #family #lundidepaques #weekenddepaques #joyeusepâques #lapindepaques #lapin #joyeusepaques #paques #pâques #dietetiticienne

La chasse aux oeufs !!! Mais quel chocolat faut-il choisir ?
Le chocolat, la vie !!! Le chocolat c'est notre petit péché mignon ! Peu importe les évènements il est très souvent sur nos tables ! Que ce soit du chocolat blanc, au lait,  praliné , noir ... Ils sont bons pour notre moral, mais ils sont moins bon pour nos petites fesses 😋 !! Souvent on me demande quel chocolat faut-il choisir ?
Je dirais chocolat noir 70% de cacao ! Ce qui est bon de savoir c'est la teneur en cacao, c'est à dire que le premier ingrédient que vous devez voir écrit dans la composition de votre chocolat c'est du cacao et non du sucre. Oui parce que souvent il y a plus de sucre que de cacao dans nos chocolats.
Plus le chocolat contient du cacao et plus il est gras,  en effet lors de la fabrication du chocolat, la cabosse est cueillie, la fève est récupérée, lavée, séchée, torrifiée et écrasée pour récolter soit une poudre de cacao, soit un liquide qui en durcisant donnera du beurre de cacao.
Le chocolat noir 70 %  est riche en cacao ce qui le rends plus gras que les autres chocolat mais il est aussi très bon car il est riche en fibres, en fer, en magnésium et contient un très bon antioxydant qui retarde les effets de la vieillesse  et diminue le risque de maladie cardiovasculaire
Alors je conseille ce chocolat... bien qu'il soit conseillé de le manger avec modération 😉
Oui mais quand on aime pas le chocolat noir ?
Que ce soit le chocolat blanc ou au lait, ils sont plus sucré que le chocolat noir, généralement  pour 100 g de chocolat, le sucre représente plus de  10 morceaux de sucre soit plus de 50g , ce qui est un peu beaucoup même pour une grastéticienne.
En le mangeant avec modération et pas tout les jours le chocolat au lait et le chocolat blanc peuvent  vous apporter d'autres minéraux comme le calcium qui renforce les os et les dents et le phosphore qui aide au bon fonctionnement du cerveau !
Alors mon conseil de grastéticienne, mangez le chocolat qui vous fait plaisir avec une GRANDE MODERATION !
Je vous souhaite un bon weekend de pâques !!! #family #lundidepaques #weekenddepaques #joyeusepâques #lapindepaques #lapin #joyeusepaques #paques #pâques #dietetiticienne

🐣 Pâques moment

Quand pendant un repas de famille, le sujet de table tourne autour de la façon dont tu choisis de vivre ta vie... ❤️
. 
La vie défile comme les aiguilles d'une montre⌚, profites tant qu'il est encore temps... Et surtout tant que tu en es capable...
Profite de ta famille, de tes amis, des instants, des beaux moments...
Comme je disais pas plus tard que ce matin à mon fils qui évolue dans évolue dans ce monde digital... Lève la tête de ton ecran et vis ta vie au lieu de regarder celle des autres 🙊
. 
Pour ne jamais rien regretter et un jour te retourner sur ta vie et être fier de ce que tu as fais 💋
.
.
.
#mood #vibes #familytimes #goodmoments #instamoment #goodfeels #goodfeelings #reflexions #instagood #picoftheday📸 #momoftwokids #dietideas #dieteticienne

🐣 Pâques moment

Quand pendant un repas de famille, le sujet de table tourne autour de la façon dont tu choisis de vivre ta vie... ❤️
.
La vie défile comme les aiguilles d'une montre⌚, profites tant qu'il est encore temps... Et surtout tant que tu en es capable...
Profite de ta famille, de tes amis, des instants, des beaux moments...
Comme je disais pas plus tard que ce matin à mon fils qui évolue dans évolue dans ce monde digital... Lève la tête de ton ecran et vis ta vie au lieu de regarder celle des autres 🙊
.
Pour ne jamais rien regretter et un jour te retourner sur ta vie et être fier de ce que tu as fais 💋
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#mood #vibes #familytimes #goodmoments #instamoment #goodfeels #goodfeelings #reflexions #instagood #picoftheday 📸 #momoftwokids #dietideas #dieteticienne

Des fois on ne sait pas trop quoi préparer pour l’apéro ! Du coup je vous propose cette recette de crackers diététiques sans matière grasse et tellement bons !! 🤤 Pour cela vous avez besoin de:
🥨6 cuillères à soupe de flocons d’avoine 🥨7 cuillères à soupe de farine complète 🥨du sel
🥨un peu de lait
🥨des epices
Préparation: mixez les flocons d’avoine pour obtenir une poudre. Ajoutez la farine, le sel et les épices choisies. Ajoutez un peu de lait pour obtenir une texture homogène. 
Étalez la pâte sur votre plan de travail et coupez de fines bandes de pâte que vous enroulerez par la suite (pour obtenir la même forme que sur la photo). Posez les crackers sur du papier cuisson et enfournez pendant 15-20 minutes à 180 degrés.
Bon appétit ! 😊
#diet #dietetique #dietfood #dieteticienne #dieteticiennetoulouse #toulouse #apero #diyet #diyetisyen

Des fois on ne sait pas trop quoi préparer pour l’apéro ! Du coup je vous propose cette recette de crackers diététiques sans matière grasse et tellement bons !! 🤤 Pour cela vous avez besoin de:
🥨6 cuillères à soupe de flocons d’avoine 🥨7 cuillères à soupe de farine complète 🥨du sel
🥨un peu de lait
🥨des epices
Préparation: mixez les flocons d’avoine pour obtenir une poudre. Ajoutez la farine, le sel et les épices choisies. Ajoutez un peu de lait pour obtenir une texture homogène.
Étalez la pâte sur votre plan de travail et coupez de fines bandes de pâte que vous enroulerez par la suite (pour obtenir la même forme que sur la photo). Posez les crackers sur du papier cuisson et enfournez pendant 15-20 minutes à 180 degrés.
Bon appétit ! 😊
#diet #dietetique #dietfood #dieteticienne #dieteticiennetoulouse #toulouse #apero #diyet #diyetisyen

Joyeuses pâques à tous 🐰🐇 profitez de vos familles, faites un bon repas et ne calculez rien aujourd'hui ! C'est la journée plaisir 🤗🤗
Un bon repas, du bon vin et un peu de chocolat en dessert... Mais pas trop ! 🍫😋
#dieteticienne #diet #food #instafood #healthyfood #journeeplaisir #famille #amour #paques #repasdepaques #chocolat #zeroregime #calories #notiondeplaisir

Joyeuses pâques à tous 🐰🐇 profitez de vos familles, faites un bon repas et ne calculez rien aujourd'hui ! C'est la journée plaisir 🤗🤗
Un bon repas, du bon vin et un peu de chocolat en dessert... Mais pas trop ! 🍫😋
#dieteticienne #diet #food #instafood #healthyfood #journeeplaisir #famille #amour #paques #repasdepaques #chocolat #zeroregime #calories #notiondeplaisir

L'assiette du Jour : 
Quinoa au curcuma et ail 
Quiche aux épinards, ricotta et noisettes sur pâte brisée 🏠 (Farines Semi complète + Sarrazin) 
Endives braisées au miel de lavande et cannelle 👌

Betterave cuite, graines de lin et tournesol 🌻 📷 @lucas_h.at.tu 
#nutrition #équilibre #couleurs #vegetarianfood #dieteticienne #cuisiniere #food #diversite

L'assiette du Jour :
Quinoa au curcuma et ail
Quiche aux épinards, ricotta et noisettes sur pâte brisée 🏠 (Farines Semi complète + Sarrazin)
Endives braisées au miel de lavande et cannelle 👌

Betterave cuite, graines de lin et tournesol 🌻 📷 @lucas_h.at.tu
#nutrition #équilibre #couleurs #vegetarianfood #dieteticienne #cuisiniere #food #diversite

BIENFAITS DE LA BETTERAVE
🚒
- bon pour le coeur des femmes enceintes et pour éviter les malformations du foetus grâce à sa richesse en vitamine B9 (surtout les premières semaines de grossesses).
- bon pour l'équilibre acido-basique grâce à sa richesse en minéraux.
- bon pour le cancer surtout de la peau, du foie, du poumon, des seins et des maladies oculaires grâce à sa richesse en lutèine, zéaxanthine, bêtalaïnes et flavonoïdes.
- bon pour accroître les performances sportives en endurance grâce à sa richesse en nitrates qui élargissent les vaisseaux sanguins favorisant la circulation de l'oxygène et des nutriments (surtout en jus avec des carottes à la centrifugeuse ou fermenté et bio si acheté tout prêt).
- bon pour la ménopause (surtout si associée avec la carotte).
- bon pour l'hypertension artèrielle.
- bon pour le vieillissement.
- bon pour l'anémie.
- bon pour améliorer le transit et le confort digestif.
- bon pour la nervosité et l'agitation.
- bon pour les maux de tête, la goutte, la fièvre et la dénutrition grâce à sa capacité à stimuler le foie et à purifier l'organisme notamment le sang.
- riche en antioxydants (l'un des rares à contenir des bétalines et caroténoïdes).
- riche en potassium, cuivre, fer, magnésium, calcium, manganèse et phosphore.
- riche en vitamine A, C, E, K et B2 (surtout les feuilles).
- riche en fibres.
- énergisantes, désintoxiquante et désacidifiantes.
🚒
ℹPOUR INFOℹ
À évitez si vous suivez un traitement anticoagulant et que vous essayez de stabiliser vos apports en vitamine K.
Apporte encore plus d'antioxydants quand elle est légèrement chauffée mais moins de propriétés anticancer.
Peut rendre vos urines rouges après en avoir manger (parfaitement normal).
Contient beaucoup de sucre sous forme de saccharose mais avec une faible charge glycémique.
🚒
ALORS? ENVIE DE BETTERAVE?
🚒
#betterave #betteraves #betteraverouge #tookran

BIENFAITS DE LA BETTERAVE
🚒
- bon pour le coeur des femmes enceintes et pour éviter les malformations du foetus grâce à sa richesse en vitamine B9 (surtout les premières semaines de grossesses).
- bon pour l'équilibre acido-basique grâce à sa richesse en minéraux.
- bon pour le cancer surtout de la peau, du foie, du poumon, des seins et des maladies oculaires grâce à sa richesse en lutèine, zéaxanthine, bêtalaïnes et flavonoïdes.
- bon pour accroître les performances sportives en endurance grâce à sa richesse en nitrates qui élargissent les vaisseaux sanguins favorisant la circulation de l'oxygène et des nutriments (surtout en jus avec des carottes à la centrifugeuse ou fermenté et bio si acheté tout prêt).
- bon pour la ménopause (surtout si associée avec la carotte).
- bon pour l'hypertension artèrielle.
- bon pour le vieillissement.
- bon pour l'anémie.
- bon pour améliorer le transit et le confort digestif.
- bon pour la nervosité et l'agitation.
- bon pour les maux de tête, la goutte, la fièvre et la dénutrition grâce à sa capacité à stimuler le foie et à purifier l'organisme notamment le sang.
- riche en antioxydants (l'un des rares à contenir des bétalines et caroténoïdes).
- riche en potassium, cuivre, fer, magnésium, calcium, manganèse et phosphore.
- riche en vitamine A, C, E, K et B2 (surtout les feuilles).
- riche en fibres.
- énergisantes, désintoxiquante et désacidifiantes.
🚒
ℹPOUR INFOℹ
À évitez si vous suivez un traitement anticoagulant et que vous essayez de stabiliser vos apports en vitamine K.
Apporte encore plus d'antioxydants quand elle est légèrement chauffée mais moins de propriétés anticancer.
Peut rendre vos urines rouges après en avoir manger (parfaitement normal).
Contient beaucoup de sucre sous forme de saccharose mais avec une faible charge glycémique.
🚒
ALORS? ENVIE DE BETTERAVE?
🚒
#betterave #betteraves #betteraverouge #tookran

👨‍⚕️INSUFFISANCE VEINEUSE👨‍⚕️
L'insuffisance veineuse est une alteration des valvules, clapets qui empêchent le sang de redescendre dans les jambes.
🚒
ALIMENTS À FAVORISER
🚒
- baies et fruits rouges (cassis, myrtille, framboise, fraise ect...).
- fruits et légumes riche en vitamine C (citron, orange, clémentine, pomélo, poivron rouge, brocolis, kiwi, mangue, litchi, abricot ect...).
- légumes riches en bêta-carotène (carotte, épinard, potiron, patate douce ect...).
- avocat.
- fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes ect...).
- noix du Brésil.
- huile de pépins de raisin car riche en oligomères procyanidoliques (OPC) mais avec modération car trop riche en omega6.
- poissons et fruits de mer (surtout les huîtres) car riche en zinc protecteur des vaisseaux et en protéines essentielles pour entretenir les muscles des jambes et cellules musculaires des veines.
- oeufs bio.
- ail et oignon.
- épices (gingembre, curcuma, paprika, piment ect...) et herbes aromatiques (romarin, basilic ect...).
- eau en grande quantité pour assurer une bonne fluidité du sang et faciliter sa circulation.
🚒
ALIMENTS À EVITER
🚒
- aliments riches en graisses (viandes grasses, fromages entiers, charcuteries ect...)
- sucre et produits trop sucrés.
- café et alcool en excès.
🚒
ℹPOUR INFOℹ
Lorsque ces valvules ne sont plus étanches, le sang reflue vers le bas et notamment dans les petites veines.
Cette stagnation sanguine entraîne un affaiblissement global de la paroi des veines.
Jambes lourdes, chevilles gonflées, varices, fourmillements ect... autant de symptômes qui attestent d'une insuffisance veineuse.
Celle-ci est liée à plusieurs facteurs : sédentarité, piétinement, hormones, âge, surpoids, trajets en avion ect...
L'alimentation joue un rôle essentiel pour assurer la bonne santé des vaisseaux sanguins et la fluidité du sang.
🚒
ALORS?
👨‍⚕️AVEZ-VOUS DE L'INSUFFISANCE VEINEUSE?👨‍⚕️
🚒
Ces conseils s'appliquent pour la prévention et/ou pour l'amélioration des symptômes, en cas de doutes, consultez toujours un professionnel de santé.
🚒
#jambeslourdes #tookran

👨‍⚕️INSUFFISANCE VEINEUSE👨‍⚕️
L'insuffisance veineuse est une alteration des valvules, clapets qui empêchent le sang de redescendre dans les jambes.
🚒
ALIMENTS À FAVORISER
🚒
- baies et fruits rouges (cassis, myrtille, framboise, fraise ect...).
- fruits et légumes riche en vitamine C (citron, orange, clémentine, pomélo, poivron rouge, brocolis, kiwi, mangue, litchi, abricot ect...).
- légumes riches en bêta-carotène (carotte, épinard, potiron, patate douce ect...).
- avocat.
- fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes ect...).
- noix du Brésil.
- huile de pépins de raisin car riche en oligomères procyanidoliques (OPC) mais avec modération car trop riche en omega6.
- poissons et fruits de mer (surtout les huîtres) car riche en zinc protecteur des vaisseaux et en protéines essentielles pour entretenir les muscles des jambes et cellules musculaires des veines.
- oeufs bio.
- ail et oignon.
- épices (gingembre, curcuma, paprika, piment ect...) et herbes aromatiques (romarin, basilic ect...).
- eau en grande quantité pour assurer une bonne fluidité du sang et faciliter sa circulation.
🚒
ALIMENTS À EVITER
🚒
- aliments riches en graisses (viandes grasses, fromages entiers, charcuteries ect...)
- sucre et produits trop sucrés.
- café et alcool en excès.
🚒
ℹPOUR INFOℹ
Lorsque ces valvules ne sont plus étanches, le sang reflue vers le bas et notamment dans les petites veines.
Cette stagnation sanguine entraîne un affaiblissement global de la paroi des veines.
Jambes lourdes, chevilles gonflées, varices, fourmillements ect... autant de symptômes qui attestent d'une insuffisance veineuse.
Celle-ci est liée à plusieurs facteurs : sédentarité, piétinement, hormones, âge, surpoids, trajets en avion ect...
L'alimentation joue un rôle essentiel pour assurer la bonne santé des vaisseaux sanguins et la fluidité du sang.
🚒
ALORS?
👨‍⚕️AVEZ-VOUS DE L'INSUFFISANCE VEINEUSE?👨‍⚕️
🚒
Ces conseils s'appliquent pour la prévention et/ou pour l'amélioration des symptômes, en cas de doutes, consultez toujours un professionnel de santé.
🚒
#jambeslourdes #tookran

🐣• Joyeuses Paquinou ! -
Salade de nouille croquante, salsa d’avocat mangue (ou sans avocat si vous y êtes allergiques) et ces petits cœurs de chocolats de la marque ivoirienne Dune de miel. .
.
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#happyeaster #happyeating #gratefulheart #ramennoodles #healthyfoodshare

🐣• Joyeuses Paquinou ! -
Salade de nouille croquante, salsa d’avocat mangue (ou sans avocat si vous y êtes allergiques) et ces petits cœurs de chocolats de la marque ivoirienne Dune de miel. .
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#happyeaster #happyeating #gratefulheart #ramennoodles #healthyfoodshare

In the intervals between the show and the master classes, the guests of the event are never bored. A huge amount of jewelry, wedding and festive decorations, collections of designers which are not included in the runway show, as well as delicious cakes and desserts, from which you'll start drooling! But don’t forget to choose The Right Diet For Your Health with Nutrition Specialist @dghareeb !
⠀
Thanks to the support staff and organizers who make such wonderful events possible! And we convey this wonderful atmosphere to you, dear followers. Stay tuned, and be first with @naila_taryam_photography!
⠀
@jrccshj
⠀
#nutrition  #fitfood#fitfam #lifestyle #life #bio #local#instabouffe #fitgirl #diet #dieteticienne #dietetique#nutritionsportive #nutritionniste #sharja #uae#dubaiinfluencers #azyan2019#jrccshj

In the intervals between the show and the master classes, the guests of the event are never bored. A huge amount of jewelry, wedding and festive decorations, collections of designers which are not included in the runway show, as well as delicious cakes and desserts, from which you'll start drooling! But don’t forget to choose The Right Diet For Your Health with Nutrition Specialist @dghareeb !

Thanks to the support staff and organizers who make such wonderful events possible! And we convey this wonderful atmosphere to you, dear followers. Stay tuned, and be first with @naila_taryam_photography!

@jrccshj

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Sauce bolognaise maison 🍝🍅 #food #bolognese #miam #instafood #dieteticienne #love #food #alimentation
Repas du jour bonjour 😀

Première fois que je cuisine des blettes ! 
L’idée c’était aussi de cuisiner les fanes des cébettes de la semaine (et oui nous essayons de jeter le moins possible) 
Ingrédients :
- blettes - fanes de cébettes
- un oignon - coquillettes - fromage (j’ai choisi un fromage de chèvre très sec et au safran)
- saucisse (ici saucisse confite à la graisse de canard)
- coquillettes - poivre 
Recette :
- couper les blettes et les faire blanchir 15 min dans l’eau bouillante - en parallèle faire revenir l’oignon et les fanes de cébettes dans de l’huile d’olive puis ajouter la saucisse coupées en morceaux - en parallèle également faire cuire les coquillettes - égoutter les blettes et les mettre dans une casserole, y ajouter les pâtes et le fromage râpé, ajouter le mélange cébettes + oignon + saucisse - poivrer 
Ps : je conseille un fromage assez fort en goût 
#recettedujour#mangersainement#healthydiet#miam#blettes#legumesdesaison#recettesimpleetrapide#recettehealthy#recette#fromage#cuisinerlesfanes#diet#dieteticienne#nutrition#alimentation#nutritionetalimentation#saucisseconfite#saucisse#graissedecanard#dietetique#legumes#recettelegumes#repasequilibre#alimentationequilibree#conseilsdietetiques#recetterapide#recettefacile

Repas du jour bonjour 😀

Première fois que je cuisine des blettes !
L’idée c’était aussi de cuisiner les fanes des cébettes de la semaine (et oui nous essayons de jeter le moins possible)
Ingrédients :
- blettes - fanes de cébettes
- un oignon - coquillettes - fromage (j’ai choisi un fromage de chèvre très sec et au safran)
- saucisse (ici saucisse confite à la graisse de canard)
- coquillettes - poivre
Recette :
- couper les blettes et les faire blanchir 15 min dans l’eau bouillante - en parallèle faire revenir l’oignon et les fanes de cébettes dans de l’huile d’olive puis ajouter la saucisse coupées en morceaux - en parallèle également faire cuire les coquillettes - égoutter les blettes et les mettre dans une casserole, y ajouter les pâtes et le fromage râpé, ajouter le mélange cébettes + oignon + saucisse - poivrer
Ps : je conseille un fromage assez fort en goût
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🍫 Dark chocolate has many health benefits ranging from antioxidant activity to improving brain function. —

My choice goes to a high quality chocolate rather than candy bars or other sugary sweets. Quality over quantity 😊 —

This excellent Mexican Grand Cru is 80 % Selva Tabaquesño with beautiful aromas of  tobacco & licorice. Love it💕I wish you a delicious Sunday! Xxx Nathalie — 🍫Le chocolat noir a des bénéfices sur la santé allant de son activité antioxydante à l’amélioration des fonctions cérébrales. —

Je préfère prendre un très bon chocolat plutôt que des confiseries. La qualité prime sur la quantité 😊 —

Cet excellent Grand Cru mexicain est composé à 80% de Selva Tabaquesño aux notes douces de tabac & de réglisse. J’adore 💕 Je vous souhaite un délicieux dimanche ! Xxx Nathalie

🍫 Dark chocolate has many health benefits ranging from antioxidant activity to improving brain function. —

My choice goes to a high quality chocolate rather than candy bars or other sugary sweets. Quality over quantity 😊 —

This excellent Mexican Grand Cru is 80 % Selva Tabaquesño with beautiful aromas of tobacco & licorice. Love it💕I wish you a delicious Sunday! Xxx Nathalie — 🍫Le chocolat noir a des bénéfices sur la santé allant de son activité antioxydante à l’amélioration des fonctions cérébrales. —

Je préfère prendre un très bon chocolat plutôt que des confiseries. La qualité prime sur la quantité 😊 —

Cet excellent Grand Cru mexicain est composé à 80% de Selva Tabaquesño aux notes douces de tabac & de réglisse. J’adore 💕 Je vous souhaite un délicieux dimanche ! Xxx Nathalie

🔸PANCAKES🔸

Le dimanche, c’est pancakes !

INGRÉDIENTS :
Pour 4 pancakes :
- 60g de farine demi-complète
- 80ml de lait d’avoine
- 1/2 sachet de levure
- 1 banane
- Framboises
- Chocolat noir 80% de cacao bio
- 1 cc de sirop d’agave bio
✅Petite astuce : quand vous voyez des bulles lors de la cuisson, cela signifie que la face du dessous est cuite

Vous aussi, le dimanche vous aimez vous faire un petit déjeuné différent ?

#pancakes #bananapancakes #pancakebanane #recette #recipe #dimanche #petitdejeuner #breakfast #yumm #chocolat #framboise #siropdagave #reequilibragealimentaire #vegan #vegetarianrecipes #vegetarien #vegetarian #pertedepoids #diet #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #nutritionsansrestriction

🔸PANCAKES🔸

Le dimanche, c’est pancakes !

INGRÉDIENTS :
Pour 4 pancakes :
- 60g de farine demi-complète
- 80ml de lait d’avoine
- 1/2 sachet de levure
- 1 banane
- Framboises
- Chocolat noir 80% de cacao bio
- 1 cc de sirop d’agave bio
✅Petite astuce : quand vous voyez des bulles lors de la cuisson, cela signifie que la face du dessous est cuite

Vous aussi, le dimanche vous aimez vous faire un petit déjeuné différent ?

#pancakes #bananapancakes #pancakebanane #recette #recipe #dimanche #petitdejeuner #breakfast #yumm #chocolat #framboise #siropdagave #reequilibragealimentaire #vegan #vegetarianrecipes #vegetarien #vegetarian #pertedepoids #diet #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #nutritionsansrestriction

Mon petit déjeuner de ce matin : des tartines #lepaindesfleurs au noix de coco 🥥 avec des rondelles de #bananes 🍌 , des petits morceaux de noix de coco 🌴 , poudre de #cacao et huile d'olive, tout en bio 🌿.... un délice😃
.
Ce petit déjeuner est sans gluten, sans lactose et sans sucre ajouté. Il et riche en #fibres.
.
Je vous souhaite de très belles fêtes de Pâques 🐣 🥰
.
.
.
#nutrimasante #nutritionsaine #mangerbio #mangersainemant #dieteticienne #nutrition #healthyfood #alimentationsaine #bienmanger #faitmaison #ideerepas
#vitamines #fruit #sansglutensanslactose #glutenfree #glutenfreerecipes #breakfast #petitdejeuner

Mon petit déjeuner de ce matin : des tartines #lepaindesfleurs au noix de coco 🥥 avec des rondelles de #bananes 🍌 , des petits morceaux de noix de coco 🌴 , poudre de #cacao et huile d'olive, tout en bio 🌿.... un délice😃
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Ce petit déjeuner est sans gluten, sans lactose et sans sucre ajouté. Il et riche en #fibres .
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Je vous souhaite de très belles fêtes de Pâques 🐣 🥰
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#nutrimasante #nutritionsaine #mangerbio #mangersainemant #dieteticienne #nutrition #healthyfood #alimentationsaine #bienmanger #faitmaison #ideerepas
#vitamines #fruit #sansglutensanslactose #glutenfree #glutenfreerecipes #breakfast #petitdejeuner

#nutrition LA RESTRICTION
-
-
° A quoi cela peut bien servir de se restreindre sur certains aliments ? Dés lors que vous allez commencer à exclure certains de votre alimentation vous risquez d’échouer. C’est comme quand on dit à un enfant « ne fais pas ça ». Vous pouvez être certain qu’il va le faire.. Et bien là c’est pareil. Le fait de ne pas pouvoir manger l’aliment souhaité attire encore plus sa convoitise. -
-
° Dans les programmes que je fais au quotidien je n’exclu aucun aliment. Je vois beaucoup trop de personnes atteintes de troubles du comportement alimentaire pour faire ça. Si vous aimez la charcuterie par exemple, certes c’est pas un aliment ouf, mais il va tout de même vous apportez des protéines et votre portion de gras ; MAIS en petite quantité bien sur
-
-
S’il vous plait, la vie est trop courte, bien trop belle pour se gâcher la vie avec la bouffe ! Autorisez - vous un peu de tout, tout en restant modéré. -
-
#lagostinafrance #maestria #lagostina j’ai accepté de collaborer avec la marque @lagostinafrance  Pourquoi ? Une poêle garantis 10 ans, peut très bien se mettre au four, ou bien sur la table directement, ultra grande ! Un peu lourde haha mais ça je pense que c’est dû à la qualité 😏 j’attends de voir sur les mois à venir 🤙🏼 Avec des pâtes, du bon fromage au lait cru, de la purée de tomate et des haricots 🌿
-
-
|| Belle journée #instagram 💋|| Diététicienne - Nutritionnistes -
-
#diet #dieteticienne #dietetique #nutritionsportive #nutritionniste #nantes #fitgirl #bodybulding #musculation #fitness #fit #fitfood #fitfam #lifestyle #life #bio #local #instabouffe #photooftheday #photo #lifestyle #instafood #foodporn #teamfombonne #foodstylist

#nutrition LA RESTRICTION
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° A quoi cela peut bien servir de se restreindre sur certains aliments ? Dés lors que vous allez commencer à exclure certains de votre alimentation vous risquez d’échouer. C’est comme quand on dit à un enfant « ne fais pas ça ». Vous pouvez être certain qu’il va le faire.. Et bien là c’est pareil. Le fait de ne pas pouvoir manger l’aliment souhaité attire encore plus sa convoitise. -
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° Dans les programmes que je fais au quotidien je n’exclu aucun aliment. Je vois beaucoup trop de personnes atteintes de troubles du comportement alimentaire pour faire ça. Si vous aimez la charcuterie par exemple, certes c’est pas un aliment ouf, mais il va tout de même vous apportez des protéines et votre portion de gras ; MAIS en petite quantité bien sur
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S’il vous plait, la vie est trop courte, bien trop belle pour se gâcher la vie avec la bouffe ! Autorisez - vous un peu de tout, tout en restant modéré. -
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#lagostinafrance #maestria #lagostina j’ai accepté de collaborer avec la marque @lagostinafrance Pourquoi ? Une poêle garantis 10 ans, peut très bien se mettre au four, ou bien sur la table directement, ultra grande ! Un peu lourde haha mais ça je pense que c’est dû à la qualité 😏 j’attends de voir sur les mois à venir 🤙🏼 Avec des pâtes, du bon fromage au lait cru, de la purée de tomate et des haricots 🌿
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Retrouvez enfin le guide Bio de l’Hérault 2019 avec toutes les bonnes adresses ! 📒
.
🌽 La présentation du Bio dans l’Herault ;
🍐 Les points de vente directe ;
🍊 Les producteurs ;
🍅 Les artisans transformateurs ;
🍇 Les restaurants.
.
On a plus d’excuses ! 😜 .
🌐 http://www.bio34.com/images/imagesFCK/file/2019/guide_bio_34bd2.pdf . 
#alimentationsaine #bio #locavore #fruit #legumes #panierbio #restaurantbio #herault #heraultbio #montpellier #saintjeandevedas #occitanie #languedoc #languedocroussillon #mangersainement #dietetique #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #viesaine

Retrouvez enfin le guide Bio de l’Hérault 2019 avec toutes les bonnes adresses ! 📒
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🌽 La présentation du Bio dans l’Herault ;
🍐 Les points de vente directe ;
🍊 Les producteurs ;
🍅 Les artisans transformateurs ;
🍇 Les restaurants.
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On a plus d’excuses ! 😜 .
🌐 http://www.bio34.com/images/imagesFCK/file/2019/guide_bio_34bd2.pdf .
#alimentationsaine #bio #locavore #fruit #legumes #panierbio #restaurantbio #herault #heraultbio #montpellier #saintjeandevedas #occitanie #languedoc #languedocroussillon #mangersainement #dietetique #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #viesaine

C’est Pâques, on s’offre un petit #chocolat ?

c’est tellement simple de fabriquer ses propres #chocolats !

voici ce dont vous aurez besoin :

1 poignée de #rizsoufflé + 1 poignée de #cranberry + 1 poignée d’#amandeseffilées (pour les chocolats du côté gauche)

Quelques #fraises #framboises #groseilles séchées et amandes effilées (pour les chocolats du côté droit)

Faites chauffer le chocolat au bain marie.
Ensuite déposer le chocolat dans un moule en silicone de type professionnel ou bien sur du papier de cuisson dans un moule d’environ 20 cm de côté.

Étalez par moitié vos ingrédients.
Un petit repos au frais d’une durée de 30 minutes et le tour est joué !

Succès garanti auprès de vos invités ou de vos amis !

Vous avez envie d’apprendre et d’acquérir des réflexes simples à mettre en application à votre domicile ?

Et surtout prendre soin de votre santé ?! Je vous accueille dans une ambiance zen et détendue et vous guider vers vos nouvelles habitudes à #crusnes (qui est à 1 minute de #villerupt / 15 minutes de #thionville et #luxembourg )

Uniquement sur rd vs : 
07.60.32.07.28
dietetique.creative@gmail.com 🌸Découvrez mon nouveau site internet et prenez facilement rd vs : https://dietetiquecreative.fr

#nutrition #nutritioncoaching #nutritioncoach #dieteticienne #healthyfood #cook #cooking #fruitsoleagineux #vitalité #alimentationcrue #alimentationsaine #alimentationequilibree #regenere #bio #bon #sain

C’est Pâques, on s’offre un petit #chocolat ?

c’est tellement simple de fabriquer ses propres #chocolats !

voici ce dont vous aurez besoin :

1 poignée de #rizsoufflé + 1 poignée de #cranberry + 1 poignée d’ #amandeseffilées (pour les chocolats du côté gauche)

Quelques #fraises #framboises #groseilles séchées et amandes effilées (pour les chocolats du côté droit)

Faites chauffer le chocolat au bain marie.
Ensuite déposer le chocolat dans un moule en silicone de type professionnel ou bien sur du papier de cuisson dans un moule d’environ 20 cm de côté.

Étalez par moitié vos ingrédients.
Un petit repos au frais d’une durée de 30 minutes et le tour est joué !

Succès garanti auprès de vos invités ou de vos amis !

Vous avez envie d’apprendre et d’acquérir des réflexes simples à mettre en application à votre domicile ?

Et surtout prendre soin de votre santé ?! Je vous accueille dans une ambiance zen et détendue et vous guider vers vos nouvelles habitudes à #crusnes (qui est à 1 minute de #villerupt / 15 minutes de #thionville et #luxembourg )

Uniquement sur rd vs :
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dietetique.creative@gmail.com 🌸Découvrez mon nouveau site internet et prenez facilement rd vs : https://dietetiquecreative.fr

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Приветик всем !😊
⠀⠀Салат с лососем.
Ингредиенты : 
Лосось 
Крем -сыр( Филадельфия)
Спаржа (1-2 веточки ) 
Авокадо 
Спаржу отварили ,порезали .Лосось и авокадо нарезаем кубиками. Берём формочку, вылаживаем наш салат слоями : спаржа с авокадо, сыр, лосось( сбрызгиваем лимоном) . И все 🙌 Салат готов . Вкусно и красиво 😍😋! Все ингредиенты взаимозаменяемые😉

Если желаете ещё блюда к праздничному столу ставьте +++ в комментариях 👍

спасибо за ваши ❤️это даёт понять , что я стараюсь не зря 😊
#ditologpp#зож#спорт#💪🏻худеем безвредадляздоровья#питаемсяправильно#ппэтовкусно#едимздоровуюпищу#dieteticienne#nutritionniste#mangersain# ⠀

Приветик всем !😊
⠀⠀Салат с лососем.
Ингредиенты :
Лосось
Крем -сыр( Филадельфия)
Спаржа (1-2 веточки )
Авокадо
Спаржу отварили ,порезали .Лосось и авокадо нарезаем кубиками. Берём формочку, вылаживаем наш салат слоями : спаржа с авокадо, сыр, лосось( сбрызгиваем лимоном) . И все 🙌 Салат готов . Вкусно и красиво 😍😋! Все ингредиенты взаимозаменяемые😉

Если желаете ещё блюда к праздничному столу ставьте +++ в комментариях 👍

спасибо за ваши ❤️это даёт понять , что я стараюсь не зря 😊
#ditologpp #зож #спорт #💪🏻худеем безвредадляздоровья #питаемсяправильно #ппэтовкусно #едимздоровуюпищу #dieteticienne #nutritionniste #mangersain # ⠀

Mình đã làm như thế nào để KIỂM SOÁT CƠN THÈM ĂN. Câu trả lời là "HÃY ĂN ĐỂ KHÔNG THÈM ĂN". Bạn không nghe lầm đâu🤫
-Thèm ăn khác buồn miệng ở chỗ:
+Thèm ăn: đói và muốn ăn( yêu cầu của cơ thể)
+Buồn miệng: không đói chỉ muốn ăn(do chán mình đoán vậy😂)
-Trong giảm cân, các bạn mà trong tình trạng thèm ăn cứ lo sợ, không dám ăn nhiều mà chỉ ăn một chút cho đỡ thèm nhưng bạn có thấy rằng tại sao nó lại cứ kéo dài?
-Để chấm dứt tình trạng đó, "Hãy ăn". Ăn những gì bạn thèm nhất, khi nào thèm cứ ăn. Khi mình nói "Hãy ăn" không có nghĩa là bạn bỏ việc giảm cân, thực ra đây là một phần của giảm cân. Việc "Hãy ăn" sẽ làm tinh thần bạn thoải mái, tránh được việc cứ suy nghĩ mãi về nó. Giảm cân phải để tinh thần lạc quan nhất thì mới hiệu quả được.
⚠️3 điều bạn nên làm là :
👉Đặt ra số ngày để bạn ăn thoả thích. Hãy là một người thật hào phóng bằng cách cho mình khoảng thời gian không quá ít mà cũng đừng quá nhiều. Theo mình thì nhiều nhất là 2 tuần( 3 ngày->1 tuần sẽ hợp lý nhất) để lấy lại tinh thần tuỳ vào trường hợp mỗi người.
👉Nhưng sau khoảng thời gian đó, bạn phải xác định: " À thế là đủ rồi" 🙌hãy cố quay lại đường đua chứ đừng từ bỏ👌.
Sẽ có 2 trường hợp của việc từ bỏ:
+Ăn quên lối về->Từ mất kiểm soát ăn uống thành mất kiểm soát cân nặng.
+Ngừng ăn nhưng cũng ngừng luôn quá trình giảm-> Mất thời gian, công sức bao lâu nay và tiền bạc(*).
👉Sau một thời gian ăn uống như vậy, bạn sẽ có cảm giác bụng căng, tích nước, .... nhưng hãy cho cơ thể bạn ít nhất một tuần để quay lại bình thường( hãy ăn sạch hơn, uống nhiều nước, tập thể dục...).
Bạn đã từng mất kiểm soát ăn uống chưa🤭 Liệu bạn có muốn mình chia sẻ gì thêm trong tương lại hãy cmt để mình đọc nha😘

Mình đã làm như thế nào để KIỂM SOÁT CƠN THÈM ĂN. Câu trả lời là "HÃY ĂN ĐỂ KHÔNG THÈM ĂN". Bạn không nghe lầm đâu🤫
-Thèm ăn khác buồn miệng ở chỗ:
+Thèm ăn: đói và muốn ăn( yêu cầu của cơ thể)
+Buồn miệng: không đói chỉ muốn ăn(do chán mình đoán vậy😂)
-Trong giảm cân, các bạn mà trong tình trạng thèm ăn cứ lo sợ, không dám ăn nhiều mà chỉ ăn một chút cho đỡ thèm nhưng bạn có thấy rằng tại sao nó lại cứ kéo dài?
-Để chấm dứt tình trạng đó, "Hãy ăn". Ăn những gì bạn thèm nhất, khi nào thèm cứ ăn. Khi mình nói "Hãy ăn" không có nghĩa là bạn bỏ việc giảm cân, thực ra đây là một phần của giảm cân. Việc "Hãy ăn" sẽ làm tinh thần bạn thoải mái, tránh được việc cứ suy nghĩ mãi về nó. Giảm cân phải để tinh thần lạc quan nhất thì mới hiệu quả được.
⚠️3 điều bạn nên làm là :
👉Đặt ra số ngày để bạn ăn thoả thích. Hãy là một người thật hào phóng bằng cách cho mình khoảng thời gian không quá ít mà cũng đừng quá nhiều. Theo mình thì nhiều nhất là 2 tuần( 3 ngày->1 tuần sẽ hợp lý nhất) để lấy lại tinh thần tuỳ vào trường hợp mỗi người.
👉Nhưng sau khoảng thời gian đó, bạn phải xác định: " À thế là đủ rồi" 🙌hãy cố quay lại đường đua chứ đừng từ bỏ👌.
Sẽ có 2 trường hợp của việc từ bỏ:
+Ăn quên lối về->Từ mất kiểm soát ăn uống thành mất kiểm soát cân nặng.
+Ngừng ăn nhưng cũng ngừng luôn quá trình giảm-> Mất thời gian, công sức bao lâu nay và tiền bạc(*).
👉Sau một thời gian ăn uống như vậy, bạn sẽ có cảm giác bụng căng, tích nước, .... nhưng hãy cho cơ thể bạn ít nhất một tuần để quay lại bình thường( hãy ăn sạch hơn, uống nhiều nước, tập thể dục...).
Bạn đã từng mất kiểm soát ăn uống chưa🤭 Liệu bạn có muốn mình chia sẻ gì thêm trong tương lại hãy cmt để mình đọc nha😘

🐰 Faites-vous plaisir mais avec du bon et du ♡ vrai chocolat ♡.Pour profiter des bénéfices du cacao, il faut préférer un chocolat noir, concentré en cacao (probablement plus de 75 ou 90%), donc pauvre en sucre 🐇 ---------------------------------------------
🗒 Plan nutritionnel personnalisé
-  Qui s'adapte à votre quotidien
---------------------------------------------
🆕️ Prenez rendez-vous directement en ligne ▶️ MOVEAT.FR  @moveat.coaching_prive 🚨 ---------------------------------------------
#dieteticienne #diètetique #alimentation #micronutriments #micronutrition #planalimentaire #diet #fitfam #fitness #fit #shape #fitness  #fitnessmotivation #fitfamily #lifestyle #focus #transformation #nutritionniste  #pertedepoids

🐰 Faites-vous plaisir mais avec du bon et du ♡ vrai chocolat ♡.Pour profiter des bénéfices du cacao, il faut préférer un chocolat noir, concentré en cacao (probablement plus de 75 ou 90%), donc pauvre en sucre 🐇 ---------------------------------------------
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🐰 Faites-vous plaisir mais avec du bon et du ♡ vrai chocolat ♡.Pour profiter des bénéfices du cacao, il faut préférer un chocolat noir, concentré en cacao (probablement plus de 75 ou 90%), donc pauvre en sucre 🐇.
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-  Qui s'adapte à votre quotidien
◾ @lucica.dieteticienne
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#dieteticienne #diètetique #alimentation #micronutriments #micronutrition #planalimentaire #diet #fitfam #fitness #fit #shape #fitness  #fitnessmotivation #fitfamily #lifestyle #focus #transformation #nutritionniste  #pertedepoids

🐰 Faites-vous plaisir mais avec du bon et du ♡ vrai chocolat ♡.Pour profiter des bénéfices du cacao, il faut préférer un chocolat noir, concentré en cacao (probablement plus de 75 ou 90%), donc pauvre en sucre 🐇.
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@lucica.dieteticienne
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Joyeuses Pâques à tous ! 🍫🐰🔔 Petite recette pour votre petit déjeuner ou bien pour le goûter . 
Des pancakes lights 
Ingrédients : 
140 g de farine 
1 sachet de levure chimique 
1 yaourt 
1 cc de sirop d’agave 
1 oeuf 
1 verre de lait écrémé 
Mélangez tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que la pâte soit bien homogène.

Faites chauffer une poêle anti adhésive avec un soupçon de d’huile de colza par exemple  que vous essuyez avec un essuie-tout.

Pour une petite déco ou pour plus de goûts vous pouvez ajouter  des fruits par dessus ou bien des petits morceaux de  chocolat noir .  #minciravecplaisir #dietetique #dietfood #followforfollowback #reequilibragealimentaire #dieteticienne #fooddiet #nutrition #pancakes #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #dieta

Joyeuses Pâques à tous ! 🍫🐰🔔 Petite recette pour votre petit déjeuner ou bien pour le goûter .
Des pancakes lights
Ingrédients :
140 g de farine
1 sachet de levure chimique
1 yaourt
1 cc de sirop d’agave
1 oeuf
1 verre de lait écrémé
Mélangez tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que la pâte soit bien homogène.

Faites chauffer une poêle anti adhésive avec un soupçon de d’huile de colza par exemple que vous essuyez avec un essuie-tout.

Pour une petite déco ou pour plus de goûts vous pouvez ajouter des fruits par dessus ou bien des petits morceaux de chocolat noir . #minciravecplaisir #dietetique #dietfood #followforfollowback #reequilibragealimentaire #dieteticienne #fooddiet #nutrition #pancakes #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #dieta

you are unique, so be yourself. there is no need to focus on copying someone else. be YOU. you are so worth it. the truth is that i had to face something quite difficult to learn from this. but one event in your life won’t determine on its own how you’ll react on a daily basis. it is a life-time change. some things like yoga or writing helped me to let go the emotions and feelings that were not serving me. but you have to understand that the ONLY component which has the power of changing your life is your mindset. nothing else. change is within ourselves. change is here. already. you can do whatever it’s supposed to be good. the only thing you can work on is your state of mind. having positive thoughts about your life, but most importantly about who you are, is so powerful. being in peace in a body you once used to fear. being in peace with who you are. no sets of plan. no crazy and irrational mental thoughts. only your heart matters. look at yourself in the mirror and tell yourself how much you care. and how much you love. it should be normal but by the time we have lost it. but everything is so easy when you express unconditional true love to your body, your mind, your soul. be in peace. ✨
——
#dieteticienne #mybodythanksme #findyourbalance #veganfit #heureuse #eatlikeyouloveyourself #reve #yogaforeveryone #lamour #yogatribe #frenchquote #biendansmonslip #mytransformation #selfhealing #mindsetiskey #yogabody #blogueuse #bethelight #mybodyisatemple #plantbuilt #athomeworkout #eatforyourgoals #mybodythisheroe #citationdujour #developpementpersonnel #instacitation #igtraveler

you are unique, so be yourself. there is no need to focus on copying someone else. be YOU. you are so worth it. the truth is that i had to face something quite difficult to learn from this. but one event in your life won’t determine on its own how you’ll react on a daily basis. it is a life-time change. some things like yoga or writing helped me to let go the emotions and feelings that were not serving me. but you have to understand that the ONLY component which has the power of changing your life is your mindset. nothing else. change is within ourselves. change is here. already. you can do whatever it’s supposed to be good. the only thing you can work on is your state of mind. having positive thoughts about your life, but most importantly about who you are, is so powerful. being in peace in a body you once used to fear. being in peace with who you are. no sets of plan. no crazy and irrational mental thoughts. only your heart matters. look at yourself in the mirror and tell yourself how much you care. and how much you love. it should be normal but by the time we have lost it. but everything is so easy when you express unconditional true love to your body, your mind, your soul. be in peace. ✨
——
#dieteticienne #mybodythanksme #findyourbalance #veganfit #heureuse #eatlikeyouloveyourself #reve #yogaforeveryone #lamour #yogatribe #frenchquote #biendansmonslip #mytransformation #selfhealing #mindsetiskey #yogabody #blogueuse #bethelight #mybodyisatemple #plantbuilt #athomeworkout #eatforyourgoals #mybodythisheroe #citationdujour #developpementpersonnel #instacitation #igtraveler

Faire un brownie à la farine de châtaigne pour le goûter c'est bon pour les enfants et les parents 😋
Et il n'y a pas à dire, les enfants adooooorent participer, en plus de bosser leur dextérité, ils ont la fierté de présenter leur travail 💪 "c'est moi qui l'a(i) fait !"
Bon week-end de pâques !
🐰🐣🍫🎀🔔
.
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.  #paques #chocolat #easter #oeufdepaques #gateau #brownie #enfant #bebe #famille #dieteticienne #nice06 #frenchriviera #autonomie #motricitelibre

Faire un brownie à la farine de châtaigne pour le goûter c'est bon pour les enfants et les parents 😋
Et il n'y a pas à dire, les enfants adooooorent participer, en plus de bosser leur dextérité, ils ont la fierté de présenter leur travail 💪 "c'est moi qui l'a(i) fait !"
Bon week-end de pâques !
🐰🐣🍫🎀🔔
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. #paques #chocolat #easter #oeufdepaques #gateau #brownie #enfant #bebe #famille #dieteticienne #nice06 #frenchriviera #autonomie #motricitelibre

Joyeux dimanche de Pâques à tous! ✨🥚🐥 🔔
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Attention à l’orgie de chocolat 🍫 vous savez que ça se conserve 😜 profitez de votre super repas de famille plutôt, en mangeant de tout et en petite quantité! Cela va vous permettre de ne pas vous sentir frustré même si vous êtes dans une période de perte de poids!
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C’est dimanche, c’est repas de fête, autant vous faire plaisir un peu! ☀️
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#positiveminddiet #pmd #easter #paques #mangerdestrucsbons #mieuxmanger #mangermieux #repasdefamille #mangersain #pertedepoids #reequilibragealimentaire #healthy #colza #flower #bluesky #colzaflower #behealthy #diet #dietetique #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #nutritionsportive #sportdiet #takeyourtime #foodlover #bienfaitspourvous #sportfood #spring #printemps

Joyeux dimanche de Pâques à tous! ✨🥚🐥 🔔
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Attention à l’orgie de chocolat 🍫 vous savez que ça se conserve 😜 profitez de votre super repas de famille plutôt, en mangeant de tout et en petite quantité! Cela va vous permettre de ne pas vous sentir frustré même si vous êtes dans une période de perte de poids!
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C’est dimanche, c’est repas de fête, autant vous faire plaisir un peu! ☀️
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Aujourd’hui animation culinaire sur le thème du chocolat de Pâques 🐣🍫 et du mieux manger au centre commercial d’Aix La Pioline !
Au menu :
- Energy Balls au cacao
- Œufs en trompe l’œil sucré
- brochettes de fruits frais et chocolat fondu
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#dietetique #nutrition #alimentation #dieteticienne #healthyfood  #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #equilibrealimentaire #atelierdietetique #lovemyjob

Aujourd’hui animation culinaire sur le thème du chocolat de Pâques 🐣🍫 et du mieux manger au centre commercial d’Aix La Pioline !
Au menu :
- Energy Balls au cacao
- Œufs en trompe l’œil sucré
- brochettes de fruits frais et chocolat fondu



#dietetique #nutrition #alimentation #dieteticienne #healthyfood #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #equilibrealimentaire #atelierdietetique #lovemyjob

Cette semaine, c'était notre dernier atelier et nous avons parlé du chocolat 🍫 ! Nous avons appris comment il est fabriqué et goûté les chocolats noir, au lait et blanc. Miam ! 😋
This week, it was our last workshop and we talked about chocolate🍫! We learned how it is made and tasted black, milk and white chocolates. Yummy! 😋

#chocolat #chocolate #atelier #brainup #workshop #enfants #kids #ecole #elementaire #elementary #school #nutrition #sante #health #fun #decouverte #food #instafood #instagood #goodvibes #goodtimes #paris #dieteticienne #dietitian #rd #rdn #dietitian #dietitiansofinstagram #miam #yummy

Cette semaine, c'était notre dernier atelier et nous avons parlé du chocolat 🍫 ! Nous avons appris comment il est fabriqué et goûté les chocolats noir, au lait et blanc. Miam ! 😋
This week, it was our last workshop and we talked about chocolate🍫! We learned how it is made and tasted black, milk and white chocolates. Yummy! 😋

#chocolat #chocolate #atelier #brainup #workshop #enfants #kids #ecole #elementaire #elementary #school #nutrition #sante #health #fun #decouverte #food #instafood #instagood #goodvibes #goodtimes #paris #dieteticienne #dietitian #rd #rdn #dietitian #dietitiansofinstagram #miam #yummy

Et voilà! Troisième et dernière recette #quitoque: Taboulé aux petits pois, fêta et menthe.

C’est très frais, le mélange menthe et petits pois marche toujours bien, les carottes apportent un peu de croquant. 👍🏼 C’est un plat végétarien complet, super frais et rassasiant grâce au boulgour qui apporte des fibres.

#vegetarian #vegetarien #platvegetarien #carotte #petitpois #boulghour #feta #mieuxmanger #mangerbien #dietetique #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #foodstagram #food #foodlover #test #testeuse

Et voilà! Troisième et dernière recette #quitoque : Taboulé aux petits pois, fêta et menthe.

C’est très frais, le mélange menthe et petits pois marche toujours bien, les carottes apportent un peu de croquant. 👍🏼 C’est un plat végétarien complet, super frais et rassasiant grâce au boulgour qui apporte des fibres.

#vegetarian #vegetarien #platvegetarien #carotte #petitpois #boulghour #feta #mieuxmanger #mangerbien #dietetique #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #foodstagram #food #foodlover #test #testeuse

Dîner solo. Petit #curry de #poulet et chou fleur. #coriandre et épices. Bon appétit! #instadiet #instafood #yummy #dieteticienne #boiscolombes

Dîner solo. Petit #curry de #poulet et chou fleur. #coriandre et épices. Bon appétit! #instadiet #instafood #yummy #dieteticienne #boiscolombes

Article sur les différents acides gras, leur rôles et leurs sources sur ma page fcb 😉🍴 >  https://www.facebook.com/alexinelamourdieteticienne/ (lien dans ma bio ) #alimentationsaine #equilibrealimentaire #alimentationequilibree #mangersainement #acidesgras #lipides #diet #dietetique #dieteticienne #omega3 #omega6 #huilesvegetales

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- PIZZA VÉGÉTARIENNE - •
•
Une pâte à pizza maison, une garniture au haché végétal, sauce tomate 100%, du chèvre et du miel •
•
Pour la pâte à pizza : 180g de farine complète, 150g de yaourt soja, 1 sachet de levure, 30g d’eau, 1 pincée de sel et 1 pincée de curcuma 🤤 
Mélangez le tout, formez une boule, que vous pouvez mettre 30min au frais, ( ou non pour les plus pressés). Ensuite formez votre pizza, de la taille que vous voulez, de la forme que vous voulez, une grosse pizza ou 2 petites, des minis pizzas... libre à vous! 
Puis enfournez le tout, à 210 degrés pendant 15min environs, selon les fours. Dégustez 🤤 •
• ————————————————————————————— www.marion-l.fr
💌 | marionlnutrition@gmail.com 📦 | -15% MARION15 @fitnessboutiquecreilstmaximim————————————————————————————— #healthy #alimentationintuitive #equilibrealimentaire #dieteticienne #dietetique #diet #coaching #onlinecoaching #mangermieux #reequilibragealimentaire #healthylifestyle #pizza #pizzatime #pizzas #pizzamaison #pizzavegetariana #pizzavegetal #mealideas #foodporn

- PIZZA VÉGÉTARIENNE - •

Une pâte à pizza maison, une garniture au haché végétal, sauce tomate 100%, du chèvre et du miel •

Pour la pâte à pizza : 180g de farine complète, 150g de yaourt soja, 1 sachet de levure, 30g d’eau, 1 pincée de sel et 1 pincée de curcuma 🤤
Mélangez le tout, formez une boule, que vous pouvez mettre 30min au frais, ( ou non pour les plus pressés). Ensuite formez votre pizza, de la taille que vous voulez, de la forme que vous voulez, une grosse pizza ou 2 petites, des minis pizzas... libre à vous!
Puis enfournez le tout, à 210 degrés pendant 15min environs, selon les fours. Dégustez 🤤 •
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Animation de Pâques au centre commerciale Carrefour Aix La Pioline 🛒
Confection de roses🌹 des sables 🍫 et de pâte à tartiner chocolat 🍫 noisette 🐿 mercredi avec @dieteticienne.13, et œuf 🥚 trompe l'œil, brochettes 🍢 de fruits 🍍🍓 trempées dans du chocolat 🍫 et énergies balls 🍥 aujourd'hui avec @emilie.souchet.dieteticienne ! 
Merci aux supers animatrices pour les beaux partages ! 
Recettes dans les posts suivants 😉
#animation #carrefour #pâques #easter #eggs #fruit #energyballs #rosedessables #pateatartiner #chocolat #chocolate #aixenprovence #aix #aixmaville #healthydiet #gourmandise #yummie #diet #nutrition #actforfood #mieuxmanger #alimentationsaine #alimentationdurable #alimentationresponsable #organic #homemade #faitmaison #dieteticienne #

Animation de Pâques au centre commerciale Carrefour Aix La Pioline 🛒
Confection de roses🌹 des sables 🍫 et de pâte à tartiner chocolat 🍫 noisette 🐿 mercredi avec @dieteticienne.13, et œuf 🥚 trompe l'œil, brochettes 🍢 de fruits 🍍🍓 trempées dans du chocolat 🍫 et énergies balls 🍥 aujourd'hui avec @emilie.souchet.dieteticienne !
Merci aux supers animatrices pour les beaux partages !
Recettes dans les posts suivants 😉
#animation #carrefour #pâques #easter #eggs #fruit #energyballs #rosedessables #pateatartiner #chocolat #chocolate #aixenprovence #aix #aixmaville #healthydiet #gourmandise #yummie #diet #nutrition #actforfood #mieuxmanger #alimentationsaine #alimentationdurable #alimentationresponsable #organic #homemade #faitmaison #dieteticienne #

Parce qu'il n'y a pas que les gâteaux dans la vie (dommage !) on revisite un reste de poulet rôti du dimanche en salade de pâtes :
Pasta, poulet rôti, tomates, betterave jaune, oignons rouges, guacamole 🥑 (il faut le faire à 8h du matin c'est très important sinon ça ne marche pas : n'est ce pas @fruity_melly !).
Sans blagues, je vous conseille de préparer vos salades composées à l'avance pour que les saveurs se diffusent 😉. Et si il vous reste encore du poulet rôti je vous conseille de faire une quiche poulet/poireaux/champignon ça fait l'unanimité à tous les coup 😜 !

Parce qu'il n'y a pas que les gâteaux dans la vie (dommage !) on revisite un reste de poulet rôti du dimanche en salade de pâtes :
Pasta, poulet rôti, tomates, betterave jaune, oignons rouges, guacamole 🥑 (il faut le faire à 8h du matin c'est très important sinon ça ne marche pas : n'est ce pas @fruity_melly !).
Sans blagues, je vous conseille de préparer vos salades composées à l'avance pour que les saveurs se diffusent 😉. Et si il vous reste encore du poulet rôti je vous conseille de faire une quiche poulet/poireaux/champignon ça fait l'unanimité à tous les coup 😜 !

Record du run le plus court de tout les temps 😬
Il est vraiment temps que je change mes chaussures après plus d'un an et 1000km de course à pieds il est temps de les changer 😅 J'ai mal aux pieds et au genoux direct ! Vivement la prochaine paye ! 😀💰
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#balancetonrun #runninggirl #instarunfrance #runningaddict #instarunning #hokaoneone #runningfrance #dubndiducrew #courseapied #polarmvantage #runneuse #runhappy #instatrail#runnerscommunity #trailrunning #trailrunner#prepatrail #marathon #igrunneuses #girlsruntheworld #happygirl #moveyour🍑 #activre #dubndiducrew #togethermotivated #createyourmove✨ #dieteticienne #dietetique

Record du run le plus court de tout les temps 😬
Il est vraiment temps que je change mes chaussures après plus d'un an et 1000km de course à pieds il est temps de les changer 😅 J'ai mal aux pieds et au genoux direct ! Vivement la prochaine paye ! 😀💰
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#balancetonrun #runninggirl #instarunfrance #runningaddict #instarunning #hokaoneone #runningfrance #dubndiducrew #courseapied #polarmvantage #runneuse #runhappy #instatrail #runnerscommunity #trailrunning #trailrunner #prepatrail #marathon #igrunneuses #girlsruntheworld #happygirl #moveyour 🍑 #activre #dubndiducrew #togethermotivated #createyourmove#dieteticienne #dietetique

🖤.De retour à la maison pour les vacances de Pâques.🖤
Cette ambiance m'a fortement manquée. .
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#paysbasque #homesweethome #photooftheday #instapics #foodporn #foodie #nutrition #dietetique #dieteticien #dieteticienne #dieteticiennutritionniste #legrascestlavie #lartdebienmangeretdeneriensupprimer
Le soleil est là et les envies de barbecue aussi.
Saviez-vous que les barbecues à répétition peuvent être nocifs pour votre santé.
⚠️ Veillez surtout à ne pas carboniser les viandes au risque d’entraîner la production de composés cancérigènes qui endommageraient votre ADN.
Quelques astuces :
- couper le gras et retirer la peau pour éviter de raviver les flammes
- choisir des coupes de viandes qui cuisent rapidement
- mariner la viande pour réduire le temps de cuisson (éviter l’huile, préférer une marinade avec jus de citron ou vinaigre balsamique ou encore une marinade sèche en frottant la viande avec du romarin avant de la faire cuire)
- précuire certaines viandes avant de les poser sur le grill.
Vous l’aurez compris, diminuer la température, réduire le temps de cuisson, éviter les flammes directes et l’exposition à la fumée vous permettront de préserver votre santé.
N’oubliez pas d’intégrer des légumes même les jours de barbecue 😉
Bon appétit 😋

#diet #simplelifestyle #france🇫🇷 #nutritionniste #nutrition #dieteticienne #dietetique #dietfood #barbecue #prevention

Le soleil est là et les envies de barbecue aussi.
Saviez-vous que les barbecues à répétition peuvent être nocifs pour votre santé.
⚠️ Veillez surtout à ne pas carboniser les viandes au risque d’entraîner la production de composés cancérigènes qui endommageraient votre ADN.
Quelques astuces :
- couper le gras et retirer la peau pour éviter de raviver les flammes
- choisir des coupes de viandes qui cuisent rapidement
- mariner la viande pour réduire le temps de cuisson (éviter l’huile, préférer une marinade avec jus de citron ou vinaigre balsamique ou encore une marinade sèche en frottant la viande avec du romarin avant de la faire cuire)
- précuire certaines viandes avant de les poser sur le grill.
Vous l’aurez compris, diminuer la température, réduire le temps de cuisson, éviter les flammes directes et l’exposition à la fumée vous permettront de préserver votre santé.
N’oubliez pas d’intégrer des légumes même les jours de barbecue 😉
Bon appétit 😋

#diet #simplelifestyle #france 🇫🇷 #nutritionniste #nutrition #dieteticienne #dietetique #dietfood #barbecue #prevention

Bugün de beden kitle indeksinizi hesaplayalım mı💁🏼‍♀️
Beden kitle indeksi; kilonuzun boyunuza göre normal olup olmadığını gösterir.Hesaplamak için vücut ağırlığınızı boyunuzun karesine bölün.

Sonucunuz;
18.5- 24.9  normal kilodasınız
25- 29.9  hafif şişman
30- 39.9  obez
40 üzeri  İleri derece obez

Örneğin; 55 kg, boy 1.60 cm olsun.
55\1.60x1.60=21 (kilosu normal)  #beslenmevediyetetik#beslenmegünlüğü#beslenmevediyet#nutrition#nutrionist#dietetian#dieteticienne#instagram#instafood#instagood#istanbul#van#temizbeslenme#sağlıklıbesleniyorum#temizbeslenme#diyetyemekleri#istanbul🇹🇷

Bugün de beden kitle indeksinizi hesaplayalım mı💁🏼‍♀️
Beden kitle indeksi; kilonuzun boyunuza göre normal olup olmadığını gösterir.Hesaplamak için vücut ağırlığınızı boyunuzun karesine bölün.

Sonucunuz;
18.5- 24.9 normal kilodasınız
25- 29.9 hafif şişman
30- 39.9 obez
40 üzeri İleri derece obez

Örneğin; 55 kg, boy 1.60 cm olsun.
55\1.60x1.60=21 (kilosu normal) #beslenmevediyetetik #beslenmegünlüğü #beslenmevediyet #nutrition #nutrionist #dietetian #dieteticienne #instagram #instafood #instagood #istanbul #van #temizbeslenme #sağlıklıbesleniyorum #temizbeslenme #diyetyemekleri #istanbul 🇹🇷

[L’AVIS DU SAMEDI] 💌 Cette semaine c’est Laura DV. qui partage son témoignage avec vous !⠀
⠀
« Pour moi "rééquilibrage alimentaire" rime avec "prise de conscience" ! Chacun le perçoit à sa manière... J’ai choisi de prendre en main mon alimentation afin d’aller mieux et d’apporter à mon corps ce dont il a réellement besoin pour être en bonne santé ! Car oui ma prise de conscience est liée à mes troubles digestifs : intestin irritable, hypersensibilité au gluten... Bref ces mots/maux qui me causent désordres au quotidien ont été l’élément déclencheur ! J’ai décidé d’y remédier en changeant quelques habitudes : le sucre, les plats préparés.... Je pense qu’il faut être curieux dans son alimentation et Powerdiet à véritablement su m’apporter au bon moment les clés et solutions pour manger sainement ! Je ne cherchais pas à perdre du poids (mais entre nous quelques kilos en moins ça fait du bien !!) mais surtout à m’alimenter correctement ! Et grâce à Powerdiet et aux nombreuses précieuses infos transmises j’ai pas mal évolué ! Certes les tentations sont partout ! Et il faut aussi se faire plaisir mais si vous hésitez à vous lancer ne vous posez plus de question ! L’alimentation est le moteur de notre corps donc autant lui donner les meilleurs choses pour être en forme ! Encore merci à Powerdiet et surtout bravo pour le site, les recettes, vidéos, forum... »⠀
⠀
👉 Prenez un rdv avec l'une de nos diététiciennes et retrouvez nos recettes healthy sur notre site (lien en bio) !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
⠀
#PowerFamily #Nutrition #ReequilibrageAlimentaire #BienManger #MieuxManger #Motivation #BienDansMonSlip #Powerdiet #JeSuisHealthy #ConseilNutrition #AlimentationIntelligente #Dietetique #Dieteticienne #Nutritionniste #MangerSain

[L’AVIS DU SAMEDI] 💌 Cette semaine c’est Laura DV. qui partage son témoignage avec vous !⠀

« Pour moi "rééquilibrage alimentaire" rime avec "prise de conscience" ! Chacun le perçoit à sa manière... J’ai choisi de prendre en main mon alimentation afin d’aller mieux et d’apporter à mon corps ce dont il a réellement besoin pour être en bonne santé ! Car oui ma prise de conscience est liée à mes troubles digestifs : intestin irritable, hypersensibilité au gluten... Bref ces mots/maux qui me causent désordres au quotidien ont été l’élément déclencheur ! J’ai décidé d’y remédier en changeant quelques habitudes : le sucre, les plats préparés.... Je pense qu’il faut être curieux dans son alimentation et Powerdiet à véritablement su m’apporter au bon moment les clés et solutions pour manger sainement ! Je ne cherchais pas à perdre du poids (mais entre nous quelques kilos en moins ça fait du bien !!) mais surtout à m’alimenter correctement ! Et grâce à Powerdiet et aux nombreuses précieuses infos transmises j’ai pas mal évolué ! Certes les tentations sont partout ! Et il faut aussi se faire plaisir mais si vous hésitez à vous lancer ne vous posez plus de question ! L’alimentation est le moteur de notre corps donc autant lui donner les meilleurs choses pour être en forme ! Encore merci à Powerdiet et surtout bravo pour le site, les recettes, vidéos, forum... »⠀

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- الفوائد الصحية للفراولة / - خسارة الوزن حيث تحتوي الفراولة على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي تعطي شعور بالشبع وهي في الوقت ذاته منخفضة السعرات الحرارية - الحماية من الإصابة بالتهاب المفاصل - الوقاية من الإصابة بالسرطان - تخفيض ضغط الدم - الحفاظ على صحة العين - رفع القدرات الدماغية وتقوية الذاكرة - تبييض الأسنان بالإضافة إلى تقوية اللثة ومعالجة مشاكلها - مقاومة التجاعيد وتحسين صحة البشرة 
أين هم عشاق الفراولة #santé 
#alimentation 
#Nutrition
#alimentation #saine  #Influence 
#Blogger #dz 
#healthyfood 
#dieteticienne 
#nutrition 
#nourrituresaine
#nourriture 
#alimentation
#Bien-être 
#bienmanger

- الفوائد الصحية للفراولة / - خسارة الوزن حيث تحتوي الفراولة على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي تعطي شعور بالشبع وهي في الوقت ذاته منخفضة السعرات الحرارية - الحماية من الإصابة بالتهاب المفاصل - الوقاية من الإصابة بالسرطان - تخفيض ضغط الدم - الحفاظ على صحة العين - رفع القدرات الدماغية وتقوية الذاكرة - تبييض الأسنان بالإضافة إلى تقوية اللثة ومعالجة مشاكلها - مقاومة التجاعيد وتحسين صحة البشرة
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#bienmanger

Joyeuses fêtes de Pâques à tous !!!
Sachez vous faire plaisir...
Pour le reste, on verra plus tard !! 🌻🐣🐰🍫🥚🌷 #paques #dieteticienne #dietetique #plaisir #déculpabiliser #pasderegime #noregime #onferaattentiondemain #fete #happytime #enjoy #dupontavecunthé

Joyeuses fêtes de Pâques à tous !!!
Sachez vous faire plaisir...
Pour le reste, on verra plus tard !! 🌻🐣🐰🍫🥚🌷 #paques #dieteticienne #dietetique #plaisir #déculpabiliser #pasderegime #noregime #onferaattentiondemain #fete #happytime #enjoy #dupontavecunthé

🐣Spécial Pâques 🐇
🍫Ce week-end va être chocolaté pour beaucoup d’entres nous mais essayez de privilégier au maximum la qualité a la quantité. 💯👍🏽👌
✅Si possible achetez moins de chocolat 🍫 et offrez ceux d’un vrai chocolatier de quartier. 😇
✅Si vous prenez du chocolat 🍫industriel vérifiez que le sucre ne soit pas le premier ingrédient de sa composition et qu’il y ait bien du beurre de cacao. ✅Si vous êtes en programme minceur n’oubliez pas notre équivalence plaisir 15g de chocolat à déguster contre une portion de fruit à retirer de votre structure alimentaire journalière. ➡️Et vous quel type de chocolat allez vous manger et partager ce WE ?❓
➡️Connaissiez-vous notre équivalence plaisir ? 😃
#pâques #chocolat #oeufsdepaques plaisir #nutrition #coachnutrition #mieuxmanger #equilibrealimentaire #savoirmaigrir 
#lifestyle #coaching #maigrir #dieteticienne #paris #stopobesite 
#objectifminceur #programmeminceur #delphinemichel #coachingminceur #regimeusemotivée #mangersainement #pertedepoidssaine #motivation #healthy #food #devenezlameilleureversiondevousmeme #stopauxregimesbidons #pleasure #sugar

🐣Spécial Pâques 🐇
🍫Ce week-end va être chocolaté pour beaucoup d’entres nous mais essayez de privilégier au maximum la qualité a la quantité. 💯👍🏽👌
✅Si possible achetez moins de chocolat 🍫 et offrez ceux d’un vrai chocolatier de quartier. 😇
✅Si vous prenez du chocolat 🍫industriel vérifiez que le sucre ne soit pas le premier ingrédient de sa composition et qu’il y ait bien du beurre de cacao. ✅Si vous êtes en programme minceur n’oubliez pas notre équivalence plaisir 15g de chocolat à déguster contre une portion de fruit à retirer de votre structure alimentaire journalière. ➡️Et vous quel type de chocolat allez vous manger et partager ce WE ?❓
➡️Connaissiez-vous notre équivalence plaisir ? 😃
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Salade composée : carottes râpées, mâche, tomate, avocat et œuf poché un régal 😀
.
Bon week end
.
#mangermieux #dieteticienne #plaisircuisine #mieuxmanger #recettefacilerapide #saladecomposée #soleil #weekend #avocat #passioncuisine #enjoy #reequilibragealimentaire #mieuxmanger

Salade composée : carottes râpées, mâche, tomate, avocat et œuf poché un régal 😀
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Bon week end
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COMMENT CHOISIR SON JUS DE FRUIT ! Que veulent vraiment dire les étiquettes, les allégations, ce qu’il y a écrit sur nos jus de fruit préférés ? Lequel choisir et comment le consommer ? On fait un point sur tout ça ! 🍊Tout d’abord, les jus de fruits sont considérés comme des boissons sucrées et non comme des fruits ! Donc il est conseillé d’en boire un petit verre par jour, pas plus ! 🍊 Les nectars sont fabriqués à partir de purée ou pulpe de fruits auxquelles on a ajouté de l’eau et du sucre ! (donc pas top top !) 🍊Les jus à base de concentré sont composés de fruits pressés déshydratés pour être transportés, puis reconstitués à l’arrivée. Du sucre peut être ajouté. 🍊 Les jus « 100% pur jus » et « Sans sucre ajouté » sont seulement des fruits pressés ! Ils sont donc les moins caloriques. 🍊 Attention, par définition, les jus de fruits contiennent du sucre. Je recommande de prendre un petit verre plutôt au goûter, et non au petit déjeuner ! Le matin, le corps n’est pas près à accueillir du sucre ! De plus ce sucre passe directement dans le sang (car il n’y a plus les fibres du fruit) et donc coup de fatigue assuré par la suite ! 🍊Bien sûr, je préconise plutôt le fruit pur, cru ou cuit, il contient des fibres qui sont indispensables !! 🍊Et vous, c’est quoi votre jus préféré ?? #challenge30j #jus #fruit #fruits #fruitjuices #diet #dietetique #dieteticienne #vitality #entrepreneuse #daybyday #agrumes #orange #morningroutine #morningstar #juiceplus #juicewrld #crudivore #naturopathie #naturopathie #veganfood #projectlife #motivation

COMMENT CHOISIR SON JUS DE FRUIT ! Que veulent vraiment dire les étiquettes, les allégations, ce qu’il y a écrit sur nos jus de fruit préférés ? Lequel choisir et comment le consommer ? On fait un point sur tout ça ! 🍊Tout d’abord, les jus de fruits sont considérés comme des boissons sucrées et non comme des fruits ! Donc il est conseillé d’en boire un petit verre par jour, pas plus ! 🍊 Les nectars sont fabriqués à partir de purée ou pulpe de fruits auxquelles on a ajouté de l’eau et du sucre ! (donc pas top top !) 🍊Les jus à base de concentré sont composés de fruits pressés déshydratés pour être transportés, puis reconstitués à l’arrivée. Du sucre peut être ajouté. 🍊 Les jus « 100% pur jus » et « Sans sucre ajouté » sont seulement des fruits pressés ! Ils sont donc les moins caloriques. 🍊 Attention, par définition, les jus de fruits contiennent du sucre. Je recommande de prendre un petit verre plutôt au goûter, et non au petit déjeuner ! Le matin, le corps n’est pas près à accueillir du sucre ! De plus ce sucre passe directement dans le sang (car il n’y a plus les fibres du fruit) et donc coup de fatigue assuré par la suite ! 🍊Bien sûr, je préconise plutôt le fruit pur, cru ou cuit, il contient des fibres qui sont indispensables !! 🍊Et vous, c’est quoi votre jus préféré ?? #challenge30j #jus #fruit #fruits #fruitjuices #diet #dietetique #dieteticienne #vitality #entrepreneuse #daybyday #agrumes #orange #morningroutine #morningstar #juiceplus #juicewrld #crudivore #naturopathie #naturopathie #veganfood #projectlife #motivation

S A L A D E D’ A V R I L 🥬💐🌷🌼
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#dieteticienne #dietetics #diet #dietfood #dietplan #healthyfood #healthy #health #healthybreakfast #healthyrecipes #healthylifestyle #santé #sante #miam #yum #yummy #april  #food #foodstagram #foodporn

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DESSERT DU JOUR
Smoothie mangue 🤤😲 .
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#dietetique #dieteticienne #diet #dietfood #foodpic #healthyrecipes #healthy #healthyfood #nature

DESSERT DU JOUR
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𝙳𝙴𝙻𝙸𝙲𝙰𝚃𝙰 : 𝙲𝚑𝚘𝚌𝚘𝚕𝚊𝚝 𝚋𝚎𝚕𝚐𝚎 & 𝚌𝚑𝚘𝚌𝚘𝚕𝚊𝚝 𝚍𝚞𝚛𝚊𝚋𝚕𝚎 ! 🍫 .
* Un revenu minimum garanti pour les producteurs de cacao
* Une traçabilité optimale, car Delhaize travaille en direct avec les producteurs de cacao
* Des conditions de travail respectueuses interdisant le travail illégal des enfants
* Plus durable : grâce à la certification UTZ .
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𝙳𝙴𝙻𝙸𝙲𝙰𝚃𝙰 : 𝙲𝚑𝚘𝚌𝚘𝚕𝚊𝚝 𝚋𝚎𝚕𝚐𝚎 & 𝚌𝚑𝚘𝚌𝚘𝚕𝚊𝚝 𝚍𝚞𝚛𝚊𝚋𝚕𝚎 ! 🍫 .
* Un revenu minimum garanti pour les producteurs de cacao
* Une traçabilité optimale, car Delhaize travaille en direct avec les producteurs de cacao
* Des conditions de travail respectueuses interdisant le travail illégal des enfants
* Plus durable : grâce à la certification UTZ .
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