#diyetlistesi photos & videos

175.6k Posts

Advertisements

Biraz karışık birazda eksik şeyler var 1 dilim ekmek 1 ayran bir maden suyu daha var :)
.öğlen yemeğinde patates kızartmasını elinin tersiyle itip onun yerindede salata alan bir insanıö🤪😁
.
.
 #diyethesapları #diyetteyim #diyet #hızlıkilovermek #eliptik #spor #sağlıklıtarifler #zayıflamaçayı #diyetlerıparla #detokssuyu #kalorihesabi #motivasyon #lunch #güncelkilo #beforeafter #before #after #spor #evdespor #Yeşilçay #beforeafter #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetgunlugu #diyettarifler #diyetgünlüğü#uçuyorum #deniz motivasyon #diyetlistesi  #fitnessgirl #fitnessmotivation

Biraz karışık birazda eksik şeyler var 1 dilim ekmek 1 ayran bir maden suyu daha var :)
.öğlen yemeğinde patates kızartmasını elinin tersiyle itip onun yerindede salata alan bir insanıö🤪😁
.
.
#diyethesapları #diyetteyim #diyet #hızlıkilovermek #eliptik #spor #sağlıklıtarifler #zayıflamaçayı #diyetlerıparla #detokssuyu #kalorihesabi #motivasyon #lunch #güncelkilo #beforeafter #before #after #spor #evdespor #Yeşilçay #beforeafter #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetgunlugu #diyettarifler #diyetgünlüğü #uçuyorum #deniz motivasyon #diyetlistesi #fitnessgirl #fitnessmotivation

Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalı ? 
Egzersiz yaparken yağsız protein, kaliteli karbonhidratlar, kalbinize yarar sağlayacak besinlere ve sıvılara ihtiyacınız olacaktır. Kaslarınız hızlı bir şekilde enerji sağlamak için, makarna, pirinç, ekmek, sebze ve meyve gibi karbonhidrat içeren gıdalardan güç almaktadır. Bununla birlikte kaslarınız ve kaslarınıza oksijen ve besin sağlayan kan hücreleriniz için proteine ihtiyaç duyarsınız. Egzersiz yaparken sıvı alımı da oldukça büyük önem taşıyor. Sıvı almamanız halinde vücudunuz en iyisini yapmaya çalışırken zorlanacak ve sizi amacınızdan uzaklaştıracaktır.
. . . .
.
.
#diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #form #formdakal #formdakalma #zayıflamakistiyorum #zayiflama #eathealthyfood #yaşamkoçu #kaloricetveli #kalori #eatclean

Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalı ?
Egzersiz yaparken yağsız protein, kaliteli karbonhidratlar, kalbinize yarar sağlayacak besinlere ve sıvılara ihtiyacınız olacaktır. Kaslarınız hızlı bir şekilde enerji sağlamak için, makarna, pirinç, ekmek, sebze ve meyve gibi karbonhidrat içeren gıdalardan güç almaktadır. Bununla birlikte kaslarınız ve kaslarınıza oksijen ve besin sağlayan kan hücreleriniz için proteine ihtiyaç duyarsınız. Egzersiz yaparken sıvı alımı da oldukça büyük önem taşıyor. Sıvı almamanız halinde vücudunuz en iyisini yapmaya çalışırken zorlanacak ve sizi amacınızdan uzaklaştıracaktır.
. . . .
.
.
#diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #form #formdakal #formdakalma #zayıflamakistiyorum #zayiflama #eathealthyfood #yaşamkoçu #kaloricetveli #kalori #eatclean

Advertisements

Patlıcan Reçeli ❤️❤️❤️👑👑👑 Halhalı zeytin salatasını mutlaka denemelisiniz.

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #antakya #hatay #patlicanreceli

Patlıcan Reçeli ❤️❤️❤️👑👑👑 Halhalı zeytin salatasını mutlaka denemelisiniz.

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #antakya #hatay #patlicanreceli

Patlıcan Reçeli ❤️❤️❤️👑👑👑 Halhalı zeytin salatasını mutlaka denemelisiniz.

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #antakya #hatay #patlicanreceli

Patlıcan Reçeli ❤️❤️❤️👑👑👑 Halhalı zeytin salatasını mutlaka denemelisiniz.

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #antakya #hatay #patlicanreceli

Advertisements

Patlıcan Reçeli ❤️❤️❤️👑👑👑 Halhalı zeytin salatasını mutlaka denemelisiniz.

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #antakya #hatay #patlicanreceli

Patlıcan Reçeli ❤️❤️❤️👑👑👑 Halhalı zeytin salatasını mutlaka denemelisiniz.

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #antakya #hatay #patlicanreceli

Halhalı zeytin salatasını mutlaka denemelisiniz.

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #antakya #hatay

Halhalı zeytin salatasını mutlaka denemelisiniz.

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #antakya #hatay

Advertisements

Hatay’ın bu muhteşem lezzeti olan SÜRK ‘ü denediniz mi?

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #sürk #hatay #antakya

Hatay’ın bu muhteşem lezzeti olan SÜRK ‘ü denediniz mi?

Ailenize ve sevdiklerinize yapabileceğinizi en güzel şey sağlıklı beslenmelerini sağlamaktır.
—————--@hatay_dogal_market_———————
.
.
. 👌 Sipariş ve bilgi için DM- WhatsApp 05322869172 #hataydogalmarket #zeytinyağı #peynir #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #doğal #organik #istanbul #hatay #sofra #kahvaltı #evyapımı #naturel #organiktarım #sağlıklıbeslenme #salça #cevizlisucuk #reçel #sürk #hatay #antakya

Yaz yaklaşırken, yağ yakımına yardımcı olan gıdalara birlikte göz atalım, formda kalalım😊
---------------------------------------------
✔️Lif Oranı Yüksek Yeşil Sebzeler :Turpgillerden lahana, kara lahana, brüksel lahanası, roka, brokoli, karnıbahar ve ıspanak yüksek lif oranları ile sindirim sisteminizin daha düzgün çalışmasına yardımcı olur.👍✔️Somon:Somon gibi yağlı balıklar tokluk hissi, protein oranı ve sağlıklı yağ oranı ile kilo verme sırasında en iyi yiyeceklerden biridir. Somonda bulunan omega-3 yağ asitleri obezite ve metebolizma rahatsızlıklarının azaltılmasında yardımcı rol oynar. 😊✔️Avokado: Avokadoda bulunan yağlar, zeytin yağı ile eşdeğer oleik ait içerir. Ayrıca avokado, su ve lif oranı açısından da önemlidir. 😉✔️Kuruyemişler:Araştırmalar ceviz fındık badem gibi yemişlerin metabolizma sağlığını koruduğunu ve kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir. 👉✔️Tam Tahıllar: Kinoa, yulaf ve esmer pirincin dahil olduğu tam tahıllar birçok yönden sağlığınız için faydalıdır. Yulaf, tokluk hissini arttırır ve metabolizmanızın sağlığını koruyan beta-glukonlar açısından zengin bir besindir.♥️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetkolik #diyetgünlügü #zayıfla #incel #diyetönerisi #kilover #diet #diyetyemekleri #kızkıza #sağlık #sağlıklıyaşam #salı #haftasonu #bfit #bfitkadını #fitmum #bitkiselbeslenme #fitgirl #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetisyen

Yaz yaklaşırken, yağ yakımına yardımcı olan gıdalara birlikte göz atalım, formda kalalım😊
---------------------------------------------
✔️Lif Oranı Yüksek Yeşil Sebzeler :Turpgillerden lahana, kara lahana, brüksel lahanası, roka, brokoli, karnıbahar ve ıspanak yüksek lif oranları ile sindirim sisteminizin daha düzgün çalışmasına yardımcı olur.👍✔️Somon:Somon gibi yağlı balıklar tokluk hissi, protein oranı ve sağlıklı yağ oranı ile kilo verme sırasında en iyi yiyeceklerden biridir. Somonda bulunan omega-3 yağ asitleri obezite ve metebolizma rahatsızlıklarının azaltılmasında yardımcı rol oynar. 😊✔️Avokado: Avokadoda bulunan yağlar, zeytin yağı ile eşdeğer oleik ait içerir. Ayrıca avokado, su ve lif oranı açısından da önemlidir. 😉✔️Kuruyemişler:Araştırmalar ceviz fındık badem gibi yemişlerin metabolizma sağlığını koruduğunu ve kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir. 👉✔️Tam Tahıllar: Kinoa, yulaf ve esmer pirincin dahil olduğu tam tahıllar birçok yönden sağlığınız için faydalıdır. Yulaf, tokluk hissini arttırır ve metabolizmanızın sağlığını koruyan beta-glukonlar açısından zengin bir besindir.♥️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetkolik #diyetgünlügü #zayıfla #incel #diyetönerisi #kilover #diet #diyetyemekleri #kızkıza #sağlık #sağlıklıyaşam #salı #haftasonu #bfit #bfitkadını #fitmum #bitkiselbeslenme #fitgirl #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetisyen

Beraber zayıflayalım dediğiniz arkadaşlarınızı etiketleyin fikir olsun 😂😂😂
•
•
▶️ @spor.bilgilerii
Daha Fit ve Sağlıklı bir hayat,
Evde yapılacak küçük hareketler, 
Zayıflamanıza yardımcı olacak besinler, Motivasyon kazanmanızı sağlayacak görseller. Bu sayfada 💪 @spor.bilgilerii 👈🏻çok güzel paylaşımlarımız var takipte kalın @spor.bilgileri
•
•
@spor.bilgileri 😍
#kalorihesabi #saglik #diyetyemekleri #kilolu #perhiz #kilokoruma #kiloverme #diyet #diyetlistesi #saglikliyasam #zayiflama #kiloalma #beslenme #kilolardankurtul #sagliklihayat #yağyakma #fityemek

Beraber zayıflayalım dediğiniz arkadaşlarınızı etiketleyin fikir olsun 😂😂😂


▶️ @spor.bilgilerii
Daha Fit ve Sağlıklı bir hayat,
Evde yapılacak küçük hareketler,
Zayıflamanıza yardımcı olacak besinler, Motivasyon kazanmanızı sağlayacak görseller. Bu sayfada 💪 @spor.bilgilerii 👈🏻çok güzel paylaşımlarımız var takipte kalın @spor.bilgileri


@spor.bilgileri 😍
#kalorihesabi #saglik #diyetyemekleri #kilolu #perhiz #kilokoruma #kiloverme #diyet #diyetlistesi #saglikliyasam #zayiflama #kiloalma #beslenme #kilolardankurtul #sagliklihayat #yağyakma #fityemek

Akşam yemeği 19:00 taze fasülye ve 1 bardak şade kefir 🤗 #diyetteyim #sağlıklıyemekler #diyetlistesi #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #fit #eatclean #50olacagim

Akşam yemeği 19:00 taze fasülye ve 1 bardak şade kefir 🤗 #diyetteyim #sağlıklıyemekler #diyetlistesi #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #fit #eatclean #50olacagim

Advertisements

Çeçil peynir 300-350gr 23.20₺ (66.30)Kırklareli’nin meralarında otlayan hayvanların sütünden yapılan peynirler eşsiz tadıyla kahvaltılarınızı ziyafete dönüştürecek

Ürünlerimizin tamamı vakumlu ambalajlarda 
Her siparişiniz izolasyonlu ve buz akülü ambalajda sıcak yaz aylarında da sorunsuz şekilde gönderilir (Soğuk zincire uygun 36 saatten fazla +2/8C°de muhafaza olacak şekilde )
Aynı gün kargo 8.55₺ (120 ₺ üzeri ücretsiz Perşembe 16:00’dan sonraki siparişler pazartesi gönderilir)
Helal sertifikalı Şirden mayasından (mayasan)
Katkısız sadece süt maya ve tuz (margarin süttozu nişasta gibi yabancı maddeler içermez )
Kapıda ödeme +5 ₺
Toptan ve Perakende
Sorularınız/Siparişleriniz için İletişim DM veya 
WhatsApp 0551 0214 676

Afiyet olsun

#kahvaltısunumu #gurme #sütürünleri #kahvaltılık #organik #kahvaltılıktarifler #kahvalti #kahvaltitarifleri #kahvaltıkeyfi #şarküteri #yemektarifleri #cheese #damaktadı #sofrasunumu #sofra #geleneksellezzetler #gurmelezzetler #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyet # #diyetteyim #diyetonerileri #diyetyapanlar #kahvaltıyadair #diyetmenü #yöreseltatlar #diyetgünlüğüm #peynir #diyetteyim #trakyapeynirdünyası

Çeçil peynir 300-350gr 23.20₺ (66.30)Kırklareli’nin meralarında otlayan hayvanların sütünden yapılan peynirler eşsiz tadıyla kahvaltılarınızı ziyafete dönüştürecek

Ürünlerimizin tamamı vakumlu ambalajlarda
Her siparişiniz izolasyonlu ve buz akülü ambalajda sıcak yaz aylarında da sorunsuz şekilde gönderilir (Soğuk zincire uygun 36 saatten fazla +2/8C°de muhafaza olacak şekilde )
Aynı gün kargo 8.55₺ (120 ₺ üzeri ücretsiz Perşembe 16:00’dan sonraki siparişler pazartesi gönderilir)
Helal sertifikalı Şirden mayasından (mayasan)
Katkısız sadece süt maya ve tuz (margarin süttozu nişasta gibi yabancı maddeler içermez )
Kapıda ödeme +5 ₺
Toptan ve Perakende
Sorularınız/Siparişleriniz için İletişim DM veya
WhatsApp 0551 0214 676

Afiyet olsun

#kahvaltısunumu #gurme #sütürünleri #kahvaltılık #organik #kahvaltılıktarifler #kahvalti #kahvaltitarifleri #kahvaltıkeyfi #şarküteri #yemektarifleri #cheese #damaktadı #sofrasunumu #sofra #geleneksellezzetler #gurmelezzetler #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyet # #diyetteyim #diyetonerileri #diyetyapanlar #kahvaltıyadair #diyetmenü #yöreseltatlar #diyetgünlüğüm #peynir #diyetteyim #trakyapeynirdünyası

İFTAR -İftarda su, hurma, çorba ile başlayıp 15 dakika mola vermeniz sindirim açısından önemli. Bu sayede kendinizi daha çabuk doymuş hissedeceksiniz.
-Ramazan ayının olmazsa olmazı pideyi sevenler ekmek, pilav, patates yerine tercih edebilirler. Ancak her gün pide yemeniz, miktarını abarttığınız takdirde, kilo almanıza neden olabilir. Pide yerine tam tahıllı ekmek tüketmeniz lif içeriği sayesinde oluşabilecek kabızlık sorunlarına yardımcı olur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
-Tatlı tüketecekseniz haftada 1-2 günü geçmemeli ve tercihinizi hafif tatlılardan (sütlü tatlılar) yana yapmalısınız.
-Uyumadan 1.30-2 saat önce ara öğün olarak meyve ve yanında kefir, süt, ayran, yoğurt tüketmelisiniz. Böylece protein ihtiyacınız karşılanır, vitamin ve mineral desteği sağlanır. -Günlük alınması gereken enerji miktarı kişiden kişiye göre değişir. Porsiyon miktarınızı kendi ihtiyacınız doğrultusunda ayarlamanız gerekmektedir. 
#diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #iftarmenüsü #iftar #iftarsofrası #iftaryemeği #fitness #fitlife #ramazan #ramazanayı #ramazanmenüsü #likeforlikes #liketime #like4likes #followforfollowback #healthyfood #healthy #sağlıklıbeslenme

İFTAR -İftarda su, hurma, çorba ile başlayıp 15 dakika mola vermeniz sindirim açısından önemli. Bu sayede kendinizi daha çabuk doymuş hissedeceksiniz.
-Ramazan ayının olmazsa olmazı pideyi sevenler ekmek, pilav, patates yerine tercih edebilirler. Ancak her gün pide yemeniz, miktarını abarttığınız takdirde, kilo almanıza neden olabilir. Pide yerine tam tahıllı ekmek tüketmeniz lif içeriği sayesinde oluşabilecek kabızlık sorunlarına yardımcı olur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
-Tatlı tüketecekseniz haftada 1-2 günü geçmemeli ve tercihinizi hafif tatlılardan (sütlü tatlılar) yana yapmalısınız.
-Uyumadan 1.30-2 saat önce ara öğün olarak meyve ve yanında kefir, süt, ayran, yoğurt tüketmelisiniz. Böylece protein ihtiyacınız karşılanır, vitamin ve mineral desteği sağlanır. -Günlük alınması gereken enerji miktarı kişiden kişiye göre değişir. Porsiyon miktarınızı kendi ihtiyacınız doğrultusunda ayarlamanız gerekmektedir.
#diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #iftarmenüsü #iftar #iftarsofrası #iftaryemeği #fitness #fitlife #ramazan #ramazanayı #ramazanmenüsü #likeforlikes #liketime #like4likes #followforfollowback #healthyfood #healthy #sağlıklıbeslenme

➰Selamlar!🙋🏼‍♀️ Dün şerbetli tatlılar hakkında konuşunca, bugün daha hafif bir seçenek olan ramazanın vazgeçilmez tatlısı güllacın şekersiz bir tarifini vermek istedim.
⁉️Bu tarifi ben toplamda 8 dilime böldüm, 1 dilimi ortalama 140 kalori içeriyor.👌🏻🤩
———————————————
🍒ŞEKERSİZ HURMALI GÜLLAÇ🍒
✔️MALZEMELER:
•5-6 yaprak güllaç yaprağı
•15 adet hurma
•1 litre süt(yarım yağlı)
•7-8 tam ceviz
✔️YAPILIŞI:
•Hurmaları sıcak suda biraz yumuşatın (10 dk kadar), yumuşayınca 1 bardak sütle blenderda pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.
•Kalan sütün içerisine ekleyip sütü el yakmayacak sıcaklığa gelinceye kadar ısıtın.
•Güllaç yapraklarını borcama tek kat dizip üzerine 1-2 kepçe kadar süt döküp sonra tekrar bir kat daha güllaç yaprağı dizin.
•3 kat olunca dövülmüş ceviz içlerini bu kata serpiştirin ve daha sonra kalan güllaç yapraklarınıda tekrar kat kat dizin. •Kalan sütü üzerine dökün, buzdolabında 1-2 saat bekletin.

➰Selamlar!🙋🏼‍♀️ Dün şerbetli tatlılar hakkında konuşunca, bugün daha hafif bir seçenek olan ramazanın vazgeçilmez tatlısı güllacın şekersiz bir tarifini vermek istedim.
⁉️Bu tarifi ben toplamda 8 dilime böldüm, 1 dilimi ortalama 140 kalori içeriyor.👌🏻🤩
———————————————
🍒ŞEKERSİZ HURMALI GÜLLAÇ🍒
✔️MALZEMELER:
•5-6 yaprak güllaç yaprağı
•15 adet hurma
•1 litre süt(yarım yağlı)
•7-8 tam ceviz
✔️YAPILIŞI:
•Hurmaları sıcak suda biraz yumuşatın (10 dk kadar), yumuşayınca 1 bardak sütle blenderda pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.
•Kalan sütün içerisine ekleyip sütü el yakmayacak sıcaklığa gelinceye kadar ısıtın.
•Güllaç yapraklarını borcama tek kat dizip üzerine 1-2 kepçe kadar süt döküp sonra tekrar bir kat daha güllaç yaprağı dizin.
•3 kat olunca dövülmüş ceviz içlerini bu kata serpiştirin ve daha sonra kalan güllaç yapraklarınıda tekrar kat kat dizin. •Kalan sütü üzerine dökün, buzdolabında 1-2 saat bekletin.

Advertisements

Herbalife konsantre çay.. 🍵
***
Ödem atmaya, kilo vermeye, enerjik olmaya ihtiyacım var diyenler
***
Öyle bir çay düşünün ki, bir kere tadı çok güzel 😊 👍
Yeşilçay, siyah çay, ebegümeci, kakule içeren, enerji veren, metabolizma hızlandırmaya yarayan, antioksidan, yağ yakmaya yardımcı harika karışım....
Hala denemediniz mi😉
#diyetlistesi #hizlivesagliklikliovermeyollari #sokdiyet #detokstarifleri #ankara #antalya#izmir #antalya #kayseri
#k #0

Herbalife konsantre çay.. 🍵
***
Ödem atmaya, kilo vermeye, enerjik olmaya ihtiyacım var diyenler
***
Öyle bir çay düşünün ki, bir kere tadı çok güzel 😊 👍
Yeşilçay, siyah çay, ebegümeci, kakule içeren, enerji veren, metabolizma hızlandırmaya yarayan, antioksidan, yağ yakmaya yardımcı harika karışım....
Hala denemediniz mi😉
#diyetlistesi #hizlivesagliklikliovermeyollari #sokdiyet #detokstarifleri #ankara #antalya #izmir #antalya #kayseri
#k #0

Akşam yemeğim; dünden kalan ıspanağın suyunu süzüp tavaya aldım ve üzerine iki yumurta kırdım, biraz torpilli bir akşam yemeği oldu ama spora gideceğim bol protein 💪😋😋 #protein #yumurta #healtylife #healthyfood #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlık #fit #detox #detoks #diet #dietfood #dietplan #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #kiloverme #fit #spor #fitness #pilates #yoga #şekersiz21gün

Akşam yemeğim; dünden kalan ıspanağın suyunu süzüp tavaya aldım ve üzerine iki yumurta kırdım, biraz torpilli bir akşam yemeği oldu ama spora gideceğim bol protein 💪😋😋 #protein #yumurta #healtylife #healthyfood #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlık #fit #detox #detoks #diet #dietfood #dietplan #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #kiloverme #fit #spor #fitness #pilates #yoga #şekersiz21gün

Birçok kardiyovasküler hastalık(KVH)/ Kalp-damar hastalıkları; tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve obezite, fiziksel hareketsizlik ve alkolün zararlı kullanımı sonucu meydana gelmektedir.
Kalp hastalığı, yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol, yüksek kan şekeri veya diyabet gibi inme için risk faktörlerini de kontrol etmek çok önemlidir.
❗ Tüm ölümlerin 3'te 1'ini kapsayan kalp-damar hastalıklarını önlemek için; ✔ Yeterli ve dengeli beslenin! ✔ Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
✔ Kepekli tahıllar ve bakliyatlara diyetlerinizde yer verin.
✔ Yağsız etler tercih edin. Haftada 2 defa balık tüketmeye özen gösterin.
✔ Tavukların derileri yemeyin.
✔ Sağlıklı yağlar tercih edin. Katı yağlar/doğmuş yağlar yerine sıvı yağlar  tercih edin.
✔ Süt ve süt ürünlerini, peynirleri az yağlı olarak tüketin.
✔ Ceviz, fındık, badem tüketmeye özen gösterin. Porsiyonlara dikkat! Ceviz 2 adet, kavrulmamış fındık/ badem 5-6 adet.
✔ Tuz ve şeker tüketimini sınırlandırın.
✔ Kızartmalardan uzak durun.
✔ Sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanın. (fırın, ızgara, başlama, buğulama)
✔ Bol su için.
✔ Düzenli fiziksel aktivite yapın.
✔ Tütün kullanımından kaçının. 👉 Genel kardiyovasküler riskinizi kontrol edin. Tansiyonunuzu, kan lipitlerinizi, kolesterolünüzü ve kan şekerinizi bilin.

Birçok kardiyovasküler hastalık(KVH)/ Kalp-damar hastalıkları; tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve obezite, fiziksel hareketsizlik ve alkolün zararlı kullanımı sonucu meydana gelmektedir.
Kalp hastalığı, yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol, yüksek kan şekeri veya diyabet gibi inme için risk faktörlerini de kontrol etmek çok önemlidir.
❗ Tüm ölümlerin 3'te 1'ini kapsayan kalp-damar hastalıklarını önlemek için; ✔ Yeterli ve dengeli beslenin! ✔ Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
✔ Kepekli tahıllar ve bakliyatlara diyetlerinizde yer verin.
✔ Yağsız etler tercih edin. Haftada 2 defa balık tüketmeye özen gösterin.
✔ Tavukların derileri yemeyin.
✔ Sağlıklı yağlar tercih edin. Katı yağlar/doğmuş yağlar yerine sıvı yağlar  tercih edin.
✔ Süt ve süt ürünlerini, peynirleri az yağlı olarak tüketin.
✔ Ceviz, fındık, badem tüketmeye özen gösterin. Porsiyonlara dikkat! Ceviz 2 adet, kavrulmamış fındık/ badem 5-6 adet.
✔ Tuz ve şeker tüketimini sınırlandırın.
✔ Kızartmalardan uzak durun.
✔ Sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanın. (fırın, ızgara, başlama, buğulama)
✔ Bol su için.
✔ Düzenli fiziksel aktivite yapın.
✔ Tütün kullanımından kaçının. 👉 Genel kardiyovasküler riskinizi kontrol edin. Tansiyonunuzu, kan lipitlerinizi, kolesterolünüzü ve kan şekerinizi bilin.

🎀Sizlere yemin ediyorum bu kaftam bana olmuyordu...
💭Hatta denemeden sadece begenıp parasını vermıstım
💕Denemiştim cok begenmıstim sağ kolumu gecırdım biraz diğer kol hiç girmemişti, arkaya dogru elımle sokamamıstım bıle sımdııııı cukkk diye oldu 😌😌
Cok mutluyum anlatamam sizlere
Oradnın sahibi cok vermıssın, yuzunde kuculmus dedi...Oraya firriğimde 5 kg vermıstım uzerıne,  13 kg daha verdim 🤗🤗🤗👰🏻👰🏻🤵🏼🤵🏼
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetlistesi #gelindiyette#gelindiyette #gelinevi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetlistesi #gelindiyette

🎀Sizlere yemin ediyorum bu kaftam bana olmuyordu...
💭Hatta denemeden sadece begenıp parasını vermıstım
💕Denemiştim cok begenmıstim sağ kolumu gecırdım biraz diğer kol hiç girmemişti, arkaya dogru elımle sokamamıstım bıle sımdııııı cukkk diye oldu 😌😌
Cok mutluyum anlatamam sizlere
Oradnın sahibi cok vermıssın, yuzunde kuculmus dedi...Oraya firriğimde 5 kg vermıstım uzerıne, 13 kg daha verdim 🤗🤗🤗👰🏻👰🏻🤵🏼🤵🏼
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetlistesi #gelindiyette #gelindiyette #gelinevi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetlistesi #gelindiyette

Harika bir supangle @diyetisyenelifgazitepe tarif için çok teşekkür ederim ☺️ ba -yıl - dımm !🤤🤤🤤 hem lezzetli hem de kalorisi düşük 🤩🤩🤩 #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyettatlı #diyetönerileri #diyetgünlüğüm #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #sagliklitarifler

Harika bir supangle @diyetisyenelifgazitepe tarif için çok teşekkür ederim ☺️ ba -yıl - dımm !🤤🤤🤤 hem lezzetli hem de kalorisi düşük 🤩🤩🤩 #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyettatlı #diyetönerileri #diyetgünlüğüm #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #sagliklitarifler

Mus mutlu günler siz kendiniz icin hiç 30 dakika egsersiz yapmaya ne dersinzi📞dm den ulaşırsanız nasıl mi anlatalım
#herbalifetürkiye #diyet #diyetisyen #sporbeslenmesi #kiloverme #kiloalma #yürüyüş #egzersiz #eğlence #işfirsati #diyetlistesi #beslenmeprogrami #kisiyeözelkocluk #taksim #cihangir #antalya #bolu #izmir #izmit #mersin #adana #gaziantep #istanbul
60 gün 60 kilodan 51 kiloya - 9 kilo 
Ölçüm tablosuna bakın isterseniz % 100 yağ yakımı nasıl olurmuş bi görün :))
#fitlinelove #activize💥 #restorate#basic #enerjidönüşümü #scio_bursa #saglik #aşk #huzurum #fitolmakicin #diyetlistesi #danışmanlık#thetahealing #numeroloji #sport #izmir💖 #bursaspor #antalyacity

60 gün 60 kilodan 51 kiloya - 9 kilo
Ölçüm tablosuna bakın isterseniz % 100 yağ yakımı nasıl olurmuş bi görün :))
#fitlinelove #activize 💥 #restorate #basic #enerjidönüşümü #scio_bursa #saglik #aşk #huzurum #fitolmakicin #diyetlistesi #danışmanlık #thetahealing #numeroloji #sport #izmir 💖 #bursaspor #antalyacity

Hayırlı ramazanlaaar 🌸
.
İftara az bir zaman kaldıı 💙
.
Bugünün iftar menüsü 🍽
.
Köylü çorba
Sebzeli kemikli et haşlama
Nohutlu esmer buğday pilavı
Semizotu salatası
.
.
.
.
.
#safirdiyet #diyet #diyetisyen #dietitian #life #saglikliyasam #yasam #healthylife #healthy #healthyfood #dietitian #diet #nutrition #beslenme #sagliklibeslenme #hastaliklardabeslenme #saglik #cocuklardabeslenme #onlinediyet #kiloalma #kiloverme #diyetteyiz #kiloveriyoruz #diyetgunlugu #diyetlistesi #ramazan🌙 #iftarsofrası #iftariyelik #iftartabagi #dinner #iftarmenusu

Hayırlı ramazanlaaar 🌸
.
İftara az bir zaman kaldıı 💙
.
Bugünün iftar menüsü 🍽
.
Köylü çorba
Sebzeli kemikli et haşlama
Nohutlu esmer buğday pilavı
Semizotu salatası
.
.
.
.
.
#safirdiyet #diyet #diyetisyen #dietitian #life #saglikliyasam #yasam #healthylife #healthy #healthyfood #dietitian #diet #nutrition #beslenme #sagliklibeslenme #hastaliklardabeslenme #saglik #cocuklardabeslenme #onlinediyet #kiloalma #kiloverme #diyetteyiz #kiloveriyoruz #diyetgunlugu #diyetlistesi #ramazan 🌙 #iftarsofrası #iftariyelik #iftartabagi #dinner #iftarmenusu

Kozmetik akupunktur sonrası gençleştirdim 💉🧬⁉️ zayıflatıp, belini 2 beden incelttim 🧫💮👏🏻 artık Bodrum’a, yaz tatiline uğurluyorum 💪🏻🧝🏻‍♀️💯 artık o benim hastam değil, Ablam, ekibimizin en kıymetlisi 👨‍⚕️☯️💯 #baseneritme #göbekeritme #zayıflama #diyetlistesi #zayıflamaprogramı #yağeritme #göbekyağıeritme #kalçasıkılaştırma #simitdiyeti #karıneritme #kalçaeritme #bölgeselzayıflama #kozmetikakupunktur #akupunkturilezayıflama #lipoliz #cosmeticacupuncture #buğrabuyrukcu

Kozmetik akupunktur sonrası gençleştirdim 💉🧬⁉️ zayıflatıp, belini 2 beden incelttim 🧫💮👏🏻 artık Bodrum’a, yaz tatiline uğurluyorum 💪🏻🧝🏻‍♀️💯 artık o benim hastam değil, Ablam, ekibimizin en kıymetlisi 👨‍⚕️☯️💯 #baseneritme #göbekeritme #zayıflama #diyetlistesi #zayıflamaprogramı #yağeritme #göbekyağıeritme #kalçasıkılaştırma #simitdiyeti #karıneritme #kalçaeritme #bölgeselzayıflama #kozmetikakupunktur #akupunkturilezayıflama #lipoliz #cosmeticacupuncture #buğrabuyrukcu

Uzun zamandır tarif paylaşmadığımı farkettim. O zaman bu tarifle kendimi affettireyim 🤗🤗
İftardan sonra yiyelim güzelleşelim canım takipçilerim 😁 Çikolata isteğine birebir browni tarifim 😍 🍫3 adet yumurta
🍫1 su bardağı süt
🍫8 adet büyük etli hurma
🍫4 yemek kaşığı zeytinyağı
🍫2 yemek kaşığı kakao
🍫1 yemek kaşığı pekmez
🍫1,5 su bardağı un
🍫1 paket vanilin
🍫1 paket kabartma tozu
Sosu için;
🍯1 tatlı kaşığı bal
🍫1/2 paket bitter çikolata
🥛1 su bardağı süt
🥄1 yemek kaşığı kakao
🌟Yumurtaları köpük kıvamına gelinceye dek çırptım ve içerisine zeytinyağını ekledim. Ardından hurmaları birkaç dakika sıcak suda bekleterek süt ve kakao ile bılendırdan geçirdim. Yumurtaların içine hurma karışımını ekledim. Son olarak un, kabartma tozu ve vanilini elekten geçirerek ekledim ve spatula ile karıştırdım.
1 tatlı kaşığı yağ ile yağladığım borcama kek karışımımı koyarak 120-180 derece arası fırınıma verdim.
Sosu için bal, süt, kakao ve bitter çikolatayı eriterek, fırından çıkarıp kürdan baktırarak dilimlediğim kekimin üzerine döktüm.
Şimdiden afiyet olsuun 😘 ☺️

Uzun zamandır tarif paylaşmadığımı farkettim. O zaman bu tarifle kendimi affettireyim 🤗🤗
İftardan sonra yiyelim güzelleşelim canım takipçilerim 😁 Çikolata isteğine birebir browni tarifim 😍 🍫3 adet yumurta
🍫1 su bardağı süt
🍫8 adet büyük etli hurma
🍫4 yemek kaşığı zeytinyağı
🍫2 yemek kaşığı kakao
🍫1 yemek kaşığı pekmez
🍫1,5 su bardağı un
🍫1 paket vanilin
🍫1 paket kabartma tozu
Sosu için;
🍯1 tatlı kaşığı bal
🍫1/2 paket bitter çikolata
🥛1 su bardağı süt
🥄1 yemek kaşığı kakao
🌟Yumurtaları köpük kıvamına gelinceye dek çırptım ve içerisine zeytinyağını ekledim. Ardından hurmaları birkaç dakika sıcak suda bekleterek süt ve kakao ile bılendırdan geçirdim. Yumurtaların içine hurma karışımını ekledim. Son olarak un, kabartma tozu ve vanilini elekten geçirerek ekledim ve spatula ile karıştırdım.
1 tatlı kaşığı yağ ile yağladığım borcama kek karışımımı koyarak 120-180 derece arası fırınıma verdim.
Sosu için bal, süt, kakao ve bitter çikolatayı eriterek, fırından çıkarıp kürdan baktırarak dilimlediğim kekimin üzerine döktüm.
Şimdiden afiyet olsuun 😘 ☺️

RAMAZAN DETOXU 🧙‍♀️ Ramazan’da hareketsizlikten ve uzun süreli açlıktan metabolizma yavaşlar. Ramazan’da Yavaşlayan 🧚‍♂️🧚‍♀️metabolizmayı hızlandırmanın tam zamanı 🕰
Hem ödem atıyoruz hem de akşam yürüyüşü yaparken elimize detox şişemizi alıyoruz 👌
Dengeli besleniyoruz👍👏
@diyetisyenbusraipekk #ramazandabeslenme #oruç #sahur #iftar #sofra 
#Su#zayıflamagünlüğü #diyetteyim #diyetlistesi #diyabettebeslenme #diyetyemekleri #inegölmobilya #inegölhaber #inegöllühanımlar #inegöllüler #BBC #bbcfood #rollshape #tanita #diyetidiyetisyenyazar #diyetisyen #diyetisyenbüşraipek #bölgeselincelme #bursazayıflama #inegölzayıflama #bursa #inegöl #iletişim #fit #fitnessgirl

RAMAZAN DETOXU 🧙‍♀️ Ramazan’da hareketsizlikten ve uzun süreli açlıktan metabolizma yavaşlar. Ramazan’da Yavaşlayan 🧚‍♂️🧚‍♀️metabolizmayı hızlandırmanın tam zamanı 🕰
Hem ödem atıyoruz hem de akşam yürüyüşü yaparken elimize detox şişemizi alıyoruz 👌
Dengeli besleniyoruz👍👏
@diyetisyenbusraipekk #ramazandabeslenme #oruç #sahur #iftar #sofra
#Su #zayıflamagünlüğü #diyetteyim #diyetlistesi #diyabettebeslenme #diyetyemekleri #inegölmobilya #inegölhaber #inegöllühanımlar #inegöllüler #BBC #bbcfood #rollshape #tanita #diyetidiyetisyenyazar #diyetisyen #diyetisyenbüşraipek #bölgeselincelme #bursazayıflama #inegölzayıflama #bursa #inegöl #iletişim #fit #fitnessgirl