#diyetteyimm photos & videos

102.5k Posts

Yulaf toplar­čśő Tarif;
Ôśś´ŞĆ 1s.b yulaf
Ôśś´ŞĆ6 hurma
Ôśś´ŞĆ2 y.k kakao
Ôśś´ŞĆ1 orta boy muz Ôśś´ŞĆHindistan cevizi/ceviz(d├Âv├╝lm├╝┼č)
─░lk olarak yulaflar─▒ rondodan ge├žirelim. Hurmalar─▒ 15 dk s─▒cak suda bekletin. Daha sonra hurmalaruda yulafa rondoda ekleyin kakaoyu ekleyin. Muzu ├žatalla ezin ve sonra kar─▒┼č─▒ma ekleyin. D─▒┼č─▒n─▒ istedi─činiz ┼čeye bulayabilirsin┼čz ben Antep f─▒st─▒─č─▒ tozuyla hindistan cevizine bulad─▒m. Afiyet olsuuunnnnÔŁĄ´ŞĆ­čśŹ #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetteykenben #diet #dietfood #dietplan #styleblogger #lifestyle #style #blogger #bloggerstyle #lifeisbeautiful #spor #motivasyon #motivation #photography #foto─čraf #fotografias #diyetteyimm

Yulaf toplar­čśő Tarif;
Ôśś´ŞĆ 1s.b yulaf
Ôśś´ŞĆ6 hurma
Ôśś´ŞĆ2 y.k kakao
Ôśś´ŞĆ1 orta boy muz Ôśś´ŞĆHindistan cevizi/ceviz(d├Âv├╝lm├╝┼č)
─░lk olarak yulaflar─▒ rondodan ge├žirelim. Hurmalar─▒ 15 dk s─▒cak suda bekletin. Daha sonra hurmalaruda yulafa rondoda ekleyin kakaoyu ekleyin. Muzu ├žatalla ezin ve sonra kar─▒┼č─▒ma ekleyin. D─▒┼č─▒n─▒ istedi─činiz ┼čeye bulayabilirsin┼čz ben Antep f─▒st─▒─č─▒ tozuyla hindistan cevizine bulad─▒m. Afiyet olsuuunnnnÔŁĄ´ŞĆ­čśŹ #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetteykenben #diet #dietfood #dietplan #styleblogger #lifestyle #style #blogger #bloggerstyle #lifeisbeautiful #spor #motivasyon #motivation #photography #foto─čraf #fotografias #diyetteyimm

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N -  0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ#masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N - 0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

M├ť┼×TERI MEMNUNIYETI BU OLSA GEREK ­čĺ¬
Sende spor yapmadan diyet yapmadan kilo vermek istiyorsan bana ula┼č ÔśÄ

05541256821 ­čô×­čô×­čô× Hedefindeki kiloya ula┼čman art─▒k cok kolay ­čĆä
Ya┼čam ko├žun olarak 7/24 destek ile hizmetinizdeyiz ­čî×­čîÖ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti  #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

M├ť┼×TERI MEMNUNIYETI BU OLSA GEREK ­čĺ¬
Sende spor yapmadan diyet yapmadan kilo vermek istiyorsan bana ula┼č ÔśÄ

05541256821 ­čô×­čô×­čô× Hedefindeki kiloya ula┼čman art─▒k cok kolay ­čĆä
Ya┼čam ko├žun olarak 7/24 destek ile hizmetinizdeyiz ­čî×­čîÖ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N -  0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ#masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N - 0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

Ev yap─▒m─▒ olunca bardak m─▒s─▒r oldu size kase m─▒s─▒r..Diyete devam arada kacamaklarlaÔś║

#m─▒s─▒r #bardakm─▒s─▒r #ka├žamak #diyetekibi #diyetteyimm #araogun #misir

Ev yap─▒m─▒ olunca bardak m─▒s─▒r oldu size kase m─▒s─▒r..Diyete devam arada kacamaklarlaÔś║

#m─▒s─▒r #bardakm─▒s─▒r #ka├žamak #diyetekibi #diyetteyimm #araogun #misir

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N -  0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ#masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N - 0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

K A H V A L T I Ôśś´ŞĆ bu hafta a┼č─▒r─▒ yo─čun sanki hep bi yerlere ge├ž kal─▒yormu┼čum, bir ┼čeyleri yanl─▒┼č veya eksik yap─▒yormu┼čum hissi var­čśÁ #diyet #diyetteyimm #diyetkolik #diyetteyim #diyetteykenben #ff

K A H V A L T I Ôśś´ŞĆ bu hafta a┼č─▒r─▒ yo─čun sanki hep bi yerlere ge├ž kal─▒yormu┼čum, bir ┼čeyleri yanl─▒┼č veya eksik yap─▒yormu┼čum hissi var­čśÁ #diyet #diyetteyimm #diyetkolik #diyetteyim #diyetteykenben #ff

ÔÇó @befitandstayhappy Sahurda hem meyveli fresh bir┼čeyler, hemde yumurta yemek isterseniz diye bu tarifi denedim­čśü
Ak┼čamdan kalan biraz erimi┼č meyveli dondurmay─▒  da katt─▒m.
Olgun muzlar─▒n─▒z varsa bu pankekin tam s─▒ras─▒ ­čśŹ
Tariften 10 adet pankek ├ž─▒k─▒yor. 
Tanesi 45 kcal/1.5 gr protein/1 gr lif i├žeriyor. 
Malzemeler
­čą× Yar─▒m kase ahududu
­čą×1/2 ka┼č─▒k labne
­čą×1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal
­čą×2 k├╝├ž├╝k muz
­čą×1 yumurta
­čą×2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu
­čą×1 paket vanilin
­čą×1 paket kabartma tozu
­čą×2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yar─▒m ya─čl─▒ s├╝t
­čą×1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ay├ži├žek ya─č─▒
­čĹëT├╝m├╝n├╝ blender da ├žekip, pankek gibi k─▒zg─▒n tavada ka┼č─▒k ka┼č─▒k arkal─▒ ├Ânl├╝ pi┼čiriyoruz. 
Afiyetttt olsun­čą░
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
#diyethesaplaritakiplesiyor #pancake #pankek #diyethesaplari #diyettavsiyeleri #diyetteyimm #sahurmen├╝s├╝ #sahurvakti #sahur #diyetkarde┼čli─či #diyetkahvalti #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetyapanlar #diyetailesi #diyetekibi #healthymealprep #healthydessert #healthylifestyle #healthyfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒beslen #cleanfood #raspberry #caloriedeficit #desserts  #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #foodporn #foodie

ÔÇó @befitandstayhappy Sahurda hem meyveli fresh bir┼čeyler, hemde yumurta yemek isterseniz diye bu tarifi denedim­čśü
Ak┼čamdan kalan biraz erimi┼č meyveli dondurmay─▒ da katt─▒m.
Olgun muzlar─▒n─▒z varsa bu pankekin tam s─▒ras─▒ ­čśŹ
Tariften 10 adet pankek ├ž─▒k─▒yor.
Tanesi 45 kcal/1.5 gr protein/1 gr lif i├žeriyor.
Malzemeler
­čą× Yar─▒m kase ahududu
­čą×1/2 ka┼č─▒k labne
­čą×1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal
­čą×2 k├╝├ž├╝k muz
­čą×1 yumurta
­čą×2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu
­čą×1 paket vanilin
­čą×1 paket kabartma tozu
­čą×2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yar─▒m ya─čl─▒ s├╝t
­čą×1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ay├ži├žek ya─č─▒
­čĹëT├╝m├╝n├╝ blender da ├žekip, pankek gibi k─▒zg─▒n tavada ka┼č─▒k ka┼č─▒k arkal─▒ ├Ânl├╝ pi┼čiriyoruz.
Afiyetttt olsun­čą░
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
#diyethesaplaritakiplesiyor #pancake #pankek #diyethesaplari #diyettavsiyeleri #diyetteyimm #sahurmen├╝s├╝ #sahurvakti #sahur #diyetkarde┼čli─či #diyetkahvalti #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetyapanlar #diyetailesi #diyetekibi #healthymealprep #healthydessert #healthylifestyle #healthyfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒beslen #cleanfood #raspberry #caloriedeficit #desserts #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #foodporn #foodie

ÔÇó @befitandstayhappy Sahurda hem meyveli fresh bir┼čeyler, hemde yumurta yemek isterseniz diye bu tarifi denedim­čśü
Ak┼čamdan kalan biraz erimi┼č meyveli dondurmay─▒  da katt─▒m.
Olgun muzlar─▒n─▒z varsa bu pankekin tam s─▒ras─▒ ­čśŹ
Tariften 10 adet pankek ├ž─▒k─▒yor. 
Tanesi 45 kcal/1.5 gr protein/1 gr lif i├žeriyor. 
Malzemeler
­čą× Yar─▒m kase ahududu
­čą×1/2 ka┼č─▒k labne
­čą×1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal
­čą×2 k├╝├ž├╝k muz
­čą×1 yumurta
­čą×2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu
­čą×1 paket vanilin
­čą×1 paket kabartma tozu
­čą×2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yar─▒m ya─čl─▒ s├╝t
­čą×1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ay├ži├žek ya─č─▒
­čĹëT├╝m├╝n├╝ blender da ├žekip, pankek gibi k─▒zg─▒n tavada ka┼č─▒k ka┼č─▒k arkal─▒ ├Ânl├╝ pi┼čiriyoruz. 
Afiyetttt olsun­čą░
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
#diyethesaplaritakiplesiyor #pancake #pankek #diyethesaplari #diyettavsiyeleri #diyetteyimm #sahurmen├╝s├╝ #sahurvakti #sahur #diyetkarde┼čli─či #diyetkahvalti #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetyapanlar #diyetailesi #diyetekibi #healthymealprep #healthydessert #healthylifestyle #healthyfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒beslen #cleanfood #raspberry #caloriedeficit #desserts  #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #foodporn #foodie

ÔÇó @befitandstayhappy Sahurda hem meyveli fresh bir┼čeyler, hemde yumurta yemek isterseniz diye bu tarifi denedim­čśü
Ak┼čamdan kalan biraz erimi┼č meyveli dondurmay─▒ da katt─▒m.
Olgun muzlar─▒n─▒z varsa bu pankekin tam s─▒ras─▒ ­čśŹ
Tariften 10 adet pankek ├ž─▒k─▒yor.
Tanesi 45 kcal/1.5 gr protein/1 gr lif i├žeriyor.
Malzemeler
­čą× Yar─▒m kase ahududu
­čą×1/2 ka┼č─▒k labne
­čą×1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal
­čą×2 k├╝├ž├╝k muz
­čą×1 yumurta
­čą×2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu
­čą×1 paket vanilin
­čą×1 paket kabartma tozu
­čą×2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yar─▒m ya─čl─▒ s├╝t
­čą×1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ay├ži├žek ya─č─▒
­čĹëT├╝m├╝n├╝ blender da ├žekip, pankek gibi k─▒zg─▒n tavada ka┼č─▒k ka┼č─▒k arkal─▒ ├Ânl├╝ pi┼čiriyoruz.
Afiyetttt olsun­čą░
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
#diyethesaplaritakiplesiyor #pancake #pankek #diyethesaplari #diyettavsiyeleri #diyetteyimm #sahurmen├╝s├╝ #sahurvakti #sahur #diyetkarde┼čli─či #diyetkahvalti #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetyapanlar #diyetailesi #diyetekibi #healthymealprep #healthydessert #healthylifestyle #healthyfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒beslen #cleanfood #raspberry #caloriedeficit #desserts #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #foodporn #foodie

─░ftar ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Bir kase dolusu yayla ├žorbasi i├žtim.
Biraz bulgur pilav─▒ biraz tavuk biraz patates , so─čan ve salata. 
Bi tabak dolusu daha salata yedim ├Âg├╝n├╝m bu ┼čekildeydi ­čĺâ

#iftaryemekleri
#iftaryeme─či #iftarsofras─▒ #iftariyelik #iftarmen├╝s├╝ #iftar #diyett #diyetteyimm #diyetteykenben #diyetteyizekibi #diyetteykenben #diyettabagi #diyettedenge #diyetteyimben #tavukpilav #salatatarifleri #patatessogankutusu #instagram  #followforfollowback #follow #happy #smile #instagoodnight #instagood #instap #insta

─░ftar ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Bir kase dolusu yayla ├žorbasi i├žtim.
Biraz bulgur pilav─▒ biraz tavuk biraz patates , so─čan ve salata.
Bi tabak dolusu daha salata yedim ├Âg├╝n├╝m bu ┼čekildeydi ­čĺâ

#iftaryemekleri
#iftaryeme─či #iftarsofras─▒ #iftariyelik #iftarmen├╝s├╝ #iftar #diyett #diyetteyimm #diyetteykenben #diyetteyizekibi #diyetteykenben #diyettabagi #diyettedenge #diyetteyimben #tavukpilav #salatatarifleri #patatessogankutusu #instagram #followforfollowback #follow #happy #smile #instagoodnight #instagood #instap #insta

Baz─▒ insanlar de─či┼čtirmemek  i├žin fikirlerini, d├╝┼č├╝ncelerini, ya┼čant─▒lar─▒n─▒ bahanelere g├Âmerler  kafalar─▒n─▒..
.
Ama baz─▒lar─▒ vard─▒r ki DEVR─░M yarat─▒r kendi b├╝nyelerinde, yeniden do─čar d├╝┼č├╝nceleri..
.
O insanlara yolda┼č olmak mutluluk, yollar─▒na ─▒┼č─▒k olmak apayr─▒ mutluluk benim i├žin ­čśŐYeni Hayat─▒ndaki her┼čey en az senin kadar g├╝zel olsun f─▒st─▒─č─▒m  @bsr4ymn ÔŁĄ

#diyet #diyetisyen #onlinediyetisyen #de─či┼čim #de─či┼čtirhayat─▒n─▒ #de─či┼čtirkendini #degisiminyolhikayesi #diyetteyimm #kilovermek #kilonukontrolet #mutlulu─čuns─▒rr─▒ #hafifol #fitol #fitnessmotivation #fitnessfun #healtyfood #healtycooking #happygirl #newlife #newhobby #dyt.fatmahg

Baz─▒ insanlar de─či┼čtirmemek i├žin fikirlerini, d├╝┼č├╝ncelerini, ya┼čant─▒lar─▒n─▒ bahanelere g├Âmerler kafalar─▒n─▒..
.
Ama baz─▒lar─▒ vard─▒r ki DEVR─░M yarat─▒r kendi b├╝nyelerinde, yeniden do─čar d├╝┼č├╝nceleri..
.
O insanlara yolda┼č olmak mutluluk, yollar─▒na ─▒┼č─▒k olmak apayr─▒ mutluluk benim i├žin ­čśŐYeni Hayat─▒ndaki her┼čey en az senin kadar g├╝zel olsun f─▒st─▒─č─▒m @bsr4ymn ÔŁĄ

#diyet #diyetisyen #onlinediyetisyen #de─či┼čim #de─či┼čtirhayat─▒n─▒ #de─či┼čtirkendini #degisiminyolhikayesi #diyetteyimm #kilovermek #kilonukontrolet #mutlulu─čuns─▒rr─▒ #hafifol #fitol #fitnessmotivation #fitnessfun #healtyfood #healtycooking #happygirl #newlife #newhobby #dyt .fatmahg

Merhabalaarrr ­čččîŞ
Yeni bir haftaya ba┼člarken hedefinize bir ad─▒m daha yakla┼čt─▒n─▒z ­čĹĆ­čĺâ­čÄë
Engeller y─▒ld─▒rmas─▒n hatta sizi kam├ž─▒las─▒n,motivasyonunuz kaybolmas─▒n­čÖĆ
G├╝ler y├╝z├╝n eksik olmad─▒─č─▒ bir hafta dilerim ÔŁĄ­čśś­čĄŚ

Merhabalaarrr ­čččîŞ
Yeni bir haftaya ba┼člarken hedefinize bir ad─▒m daha yakla┼čt─▒n─▒z ­čĹĆ­čĺâ­čÄë
Engeller y─▒ld─▒rmas─▒n hatta sizi kam├ž─▒las─▒n,motivasyonunuz kaybolmas─▒n­čÖĆ
G├╝ler y├╝z├╝n eksik olmad─▒─č─▒ bir hafta dilerim ÔŁĄ­čśś­čĄŚ

Izgara pili├ž ve bu─čday risottoyu yedim patateslerden 2-3 tane e┼čelenip b─▒rakt─▒m­čą░ #diyetteyimm #diyetkolik #diyetteyim #diyetteykenben #ff #likeforlikes #diyetteyiz #diyet

Izgara pili├ž ve bu─čday risottoyu yedim patateslerden 2-3 tane e┼čelenip b─▒rakt─▒m­čą░ #diyetteyimm #diyetkolik #diyetteyim #diyetteykenben #ff #likeforlikes #diyetteyiz #diyet

M├ť┼×TERI MEMNUNIYETI BU OLSA GEREK ­čĺ¬
Sende spor yapmadan diyet yapmadan kilo vermek istiyorsan bana ula┼č ÔśÄ

05541256821 ­čô×­čô×­čô× Hedefindeki kiloya ula┼čman art─▒k cok kolay ­čĆä
Ya┼čam ko├žun olarak 7/24 destek ile hizmetinizdeyiz ­čî×­čîÖ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti  #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

M├ť┼×TERI MEMNUNIYETI BU OLSA GEREK ­čĺ¬
Sende spor yapmadan diyet yapmadan kilo vermek istiyorsan bana ula┼č ÔśÄ

05541256821 ­čô×­čô×­čô× Hedefindeki kiloya ula┼čman art─▒k cok kolay ­čĆä
Ya┼čam ko├žun olarak 7/24 destek ile hizmetinizdeyiz ­čî×­čîÖ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

ÇAYIMIZIN İÇERİSİNDE BULUNAN STANDART BİTKİLER;

M├ťRVER ├ç─░├çE─×─░:┼×eker hastal─▒klar─▒
ARDI├ç TOHUMU:Kan─▒ temizleyici ve a─čr─▒ kesici
MAYDANOZ KURUSU:├ľdem s├Âk├╝c├╝ ve ya─č yak─▒c─▒
ANASON:Mide rahats─▒zl─▒klar─▒
REZENE:Uyku problemleri
AVAKADO:Ya─č yak─▒c─▒
K─░RAZ SAPI:├ľdem ve b├Âbrek rahats─▒zl─▒klar─▒
MISIR P├ťSK├ťL├ť:├ľdem s├Âk├╝c├╝ ve su i├žme iste─či
PORTAKAL AROMASI:Tatland─▒r─▒c─▒
MATE:─░stah kesici ve ya─č yak─▒c─▒
LOHUSA ┼×ERBET─░:Karaci─čeri destekleyip tatland─▒r─▒c─▒
SAFRAN:Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k g├╝├žlendirici, enerji verici
G─░NSENG:Enerji verici
KETEN TOHUMU:Ya─č yak─▒p tok tutar
K─░TRE:─░stah keser
SANDAROZ SAKIZI:─░stah keser
S─░NAMEK─░:Kan─▒ temizleyip ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čt─▒r─▒r(d├╝┼č├╝k oranda bulunur herhangi bi yan etkisi olmaz)
FUNDA:Ya─č yakar
B─░BER─░YE:Ya─č yakar
H─░BUSKUS:Y├╝ksek oranda C vitamini bar─▒nd─▒r─▒r
B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N 05300982023#masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti  #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

ÇAYIMIZIN İÇERİSİNDE BULUNAN STANDART BİTKİLER;

M├ťRVER ├ç─░├çE─×─░:┼×eker hastal─▒klar─▒
ARDI├ç TOHUMU:Kan─▒ temizleyici ve a─čr─▒ kesici
MAYDANOZ KURUSU:├ľdem s├Âk├╝c├╝ ve ya─č yak─▒c─▒
ANASON:Mide rahats─▒zl─▒klar─▒
REZENE:Uyku problemleri
AVAKADO:Ya─č yak─▒c─▒
K─░RAZ SAPI:├ľdem ve b├Âbrek rahats─▒zl─▒klar─▒
MISIR P├ťSK├ťL├ť:├ľdem s├Âk├╝c├╝ ve su i├žme iste─či
PORTAKAL AROMASI:Tatland─▒r─▒c─▒
MATE:─░stah kesici ve ya─č yak─▒c─▒
LOHUSA ┼×ERBET─░:Karaci─čeri destekleyip tatland─▒r─▒c─▒
SAFRAN:Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k g├╝├žlendirici, enerji verici
G─░NSENG:Enerji verici
KETEN TOHUMU:Ya─č yak─▒p tok tutar
K─░TRE:─░stah keser
SANDAROZ SAKIZI:─░stah keser
S─░NAMEK─░:Kan─▒ temizleyip ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čt─▒r─▒r(d├╝┼č├╝k oranda bulunur herhangi bi yan etkisi olmaz)
FUNDA:Ya─č yakar
B─░BER─░YE:Ya─č yakar
H─░BUSKUS:Y├╝ksek oranda C vitamini bar─▒nd─▒r─▒r
B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N 05300982023 #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N -  0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ#masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N - 0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

3 adet milf├Ây b├Ârek (sosisli, ka┼čarl─▒ ve ├žikolatali ) yedim. Sa─čl─▒ks─▒z ama lezzetli bi sahur oldu bug├╝nl├╝kte b├Âyle olsun herkese afiyet olsun ­čĹŹ­čÄŐ­čÄë #sahurvakti #sahur #sahurcular #diyetteyimm #diyetmen├╝ #diyettarifler #diyetim #diyett #diyette #diyetyemekleri #diyetteykenben #diyetteyizekibi #diyetteyimben #milf├Âyl├╝tarifler #milf├Âyb├Ârek #milf├Âyhamuru #peynirlib├Ârek #sosislimilf├Ây #cikokatalimilfoy

3 adet milf├Ây b├Ârek (sosisli, ka┼čarl─▒ ve ├žikolatali ) yedim. Sa─čl─▒ks─▒z ama lezzetli bi sahur oldu bug├╝nl├╝kte b├Âyle olsun herkese afiyet olsun ­čĹŹ­čÄŐ­čÄë #sahurvakti #sahur #sahurcular #diyetteyimm #diyetmen├╝ #diyettarifler #diyetim #diyett #diyette #diyetyemekleri #diyetteykenben #diyetteyizekibi #diyetteyimben #milf├Âyl├╝tarifler #milf├Âyb├Ârek #milf├Âyhamuru #peynirlib├Ârek #sosislimilf├Ây #cikokatalimilfoy

Ara├Âg├╝n ­čĺüÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ A┼č─▒r─▒ sa─čl─▒kl─▒ kurabiye ve kuru dut tabiki yesil ├žayla birlikte harika bir ara ├Âg├╝n ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #ara├Â─č├╝nler #ara├Âgun #diyett
#afiyetolsunbize #aragonapollo #diyetteyimm #diyetmen├╝ #diyetyemekleri #diyetkurabiye #diyeyebrows #diyetim #diyett #diyettabagi #diyette #diyetteykenben #diyetteyimben

Ara├Âg├╝n ­čĺüÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ A┼č─▒r─▒ sa─čl─▒kl─▒ kurabiye ve kuru dut tabiki yesil ├žayla birlikte harika bir ara ├Âg├╝n ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #ara├Â─č├╝nler #ara├Âgun #diyett
#afiyetolsunbize #aragonapollo #diyetteyimm #diyetmen├╝ #diyetyemekleri #diyetkurabiye #diyeyebrows #diyetim #diyett #diyettabagi #diyette #diyetteykenben #diyetteyimben

─░ftar ­čĄŚ 
Bug├╝n ├žok ac─▒km─▒┼čt─▒m bulgur pilavi biraz fazla oldu ama tam doymak istedim men├╝m bu ┼čekildeydi ­čśŐ 
#iftaryeme─či #iftarsofras─▒ #iftarmen├╝s├╝ #iftarmenum #iftaryemekleri #diyetteyimm #diyett #diyetmen├╝ #diyetteykenben #diyetteyizekibi #diyette #diyettabagi #ramazanay─▒ #orucluykenben #oructutmak #spor #y├╝r├╝y├╝┼č #instagram #instagoodnight #instapic #happy #smile ­čśÜ­čśÜ­čśÜ

─░ftar ­čĄŚ
Bug├╝n ├žok ac─▒km─▒┼čt─▒m bulgur pilavi biraz fazla oldu ama tam doymak istedim men├╝m bu ┼čekildeydi ­čśŐ
#iftaryeme─či #iftarsofras─▒ #iftarmen├╝s├╝ #iftarmenum #iftaryemekleri #diyetteyimm #diyett #diyetmen├╝ #diyetteykenben #diyetteyizekibi #diyette #diyettabagi #ramazanay─▒ #orucluykenben #oructutmak #spor #y├╝r├╝y├╝┼č #instagram #instagoodnight #instapic #happy #smile ­čśÜ­čśÜ­čśÜ

Herkese merhabalar ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
E─čer ben kayboluyorsam bilin ki bi┼čeyler ters gidiyordur ­čÖł hem yemek hem hayat anlam─▒nda... Misafirlerim vard─▒ beraber bi g├╝zel yedim i├žtim sonra cenazemiz oldu ┼čehir d─▒┼č─▒na gittim geldim filan derken bug├╝n yeniden sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ve aran─▒za geri d├Ând├╝m ­čĄŚ telafi diyeti ile ba┼člad─▒k bug├╝n @uzmandiyetisyen35 le te┼čekk├╝r ederim kendisine ├Â─č├╝nleri be─čenir in┼čallah... Herkese hay─▒rl─▒ iftarlar ve iyi ak┼čamlar Ôś║´ŞĆ

Herkese merhabalar ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
E─čer ben kayboluyorsam bilin ki bi┼čeyler ters gidiyordur ­čÖł hem yemek hem hayat anlam─▒nda... Misafirlerim vard─▒ beraber bi g├╝zel yedim i├žtim sonra cenazemiz oldu ┼čehir d─▒┼č─▒na gittim geldim filan derken bug├╝n yeniden sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ve aran─▒za geri d├Ând├╝m ­čĄŚ telafi diyeti ile ba┼člad─▒k bug├╝n @uzmandiyetisyen35 le te┼čekk├╝r ederim kendisine ├Â─č├╝nleri be─čenir in┼čallah... Herkese hay─▒rl─▒ iftarlar ve iyi ak┼čamlar Ôś║´ŞĆ

Diyet yap─▒yoruz diye ka├žamakda m─▒ yapmayal─▒m ­čĺüÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Muzlu ball─▒ oreolu ev milkshakem ­čśŹ 
Tad─▒ enfes hem sa─čl─▒kl─▒ hemde lezzetli bir ara ├Âg├╝n olarak ├žok nadir yap─▒labilir ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ #diyet #diyetteyimm #diyetteyiz #diyetmen├╝ #diyetteykenben #diyetim #milkshake #oreo #oreolumilka #oreolumagnolia #gecegece #enfestatlar #harika├Â─č├╝n #ara├Âgun #tatl─▒tarifleri #milkshake #milkshakeusa #oru├ž #ramazanay─▒ #ramazans├╝t 
Iyi Geceler arkadaslarr ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ

Diyet yap─▒yoruz diye ka├žamakda m─▒ yapmayal─▒m ­čĺüÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Muzlu ball─▒ oreolu ev milkshakem ­čśŹ
Tad─▒ enfes hem sa─čl─▒kl─▒ hemde lezzetli bir ara ├Âg├╝n olarak ├žok nadir yap─▒labilir ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ #diyet #diyetteyimm #diyetteyiz #diyetmen├╝ #diyetteykenben #diyetim #milkshake #oreo #oreolumilka #oreolumagnolia #gecegece #enfestatlar #harika├Â─č├╝n #ara├Âgun #tatl─▒tarifleri #milkshake #milkshakeusa #oru├ž #ramazanay─▒ #ramazans├╝t
Iyi Geceler arkadaslarr ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ

D├╝n Bim markette dikkatimizi ├žeken bir ├╝r├╝n, KellyÔÇÖs Fitness Club. Bu ├╝r├╝n├╝n ├╝├ž ├že┼čidini g├Âr├╝yoruz, Meyveli ├ç─▒t─▒r M├╝sli, Sade Bu─čday ve Pirin├ž Gevre─či ve ├çilek Dilimli ve Aromal─▒ Bu─čday ve Pirin├ž Gevre─či. Bu ├╝├ž ├že┼čidi de inceleyece─čiz­čĹŹKelly's Fitness Club ├ç─▒t─▒r M├╝sliÔÇÖden ba┼člayal─▒m. Bu ├╝r├╝nde %82 oran─▒nda Tam Tane Yulaf ve Bu─čday ezmesi oldu─čunu g├Âr├╝yoruz. Bunun haricinde Pirin├ž gevre─či ve Bu─čday unu da ayr─▒ca ilave edilmi┼čtir. ├ç─▒t─▒r M├╝sliÔÇÖde ve Pirin├ž Gevre─čine ┼čeker ilave edilmi┼č. Bunun yan─▒s─▒ra, ├╝r├╝ne Glikoz ┼čurubu ilave edilmi┼čtir. Bu haliyle, ├╝r├╝n├╝n 100 gr.ÔÇÖda 365,45 kcal enerji i├žerdi─čini belirtelim. Lif oran─▒ gayet y├╝ksek, 100 gr.ÔÇÖda 13,26 gr. Lif i├žeriyor. Tabii bunda Tam tane Yulaf ve Tam Tane Bu─čday ezmelerinin etkisi var. Fakat, bunun kar┼č─▒s─▒nda 100 gr.ÔÇÖda 23,45 gr. ┼×eker i├žermesi ├žok d├╝┼č├╝nd├╝ren bir durum. ├ťr├╝nde, Ay├ži├žek ya─č─▒ kullan─▒lm─▒i, 100 gr.ÔÇÖda ya─č oran─▒ 10,8 gr. gibi y├╝ksek bir seviyede. Aslen, ├╝r├╝nde Ay├ži├žek ya─č─▒ kullan─▒lmas─▒, Yulaf ve Bu─čday i├žeri─či ve %18 oran─▒nda kurutulmu┼č ├ťz├╝m,Kay─▒s─▒, Elma ve Ayva meyvelerini i├žermesi ├╝r├╝n├╝ olduk├ža sa─čl─▒kl─▒ k─▒l─▒yorken, ┼×eker ilaveleri ve buna ek olarak Glikoz ┼čurubu ilavesi ile ya─č oran─▒ndaki y├╝kseklik ├╝r├╝n├╝ sa─čl─▒kl─▒ kategorisinden uzakla┼čt─▒r─▒yorÔśŁDi─čer ├╝r├╝n, KellyÔÇÖs F─░tness Club Bu─čday ve Pirin├ž Gevre─či. ├ťr├╝n├╝n %89 oran─▒nda Tah─▒l i├žerdi─čini g├Âr├╝yoruz. Tah─▒l i├žeri─činde Tam Tane Bu─čday ve Pirin├ž oldu─čunu s├Âyleyelim. ├ťr├╝nde ilave ya─č bulunmuyor. Fakat, Tah─▒llardan sonra i├žerikte kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kan maddeler maalesef ┼×eker ve Glikoz ┼čurubu. ├ťr├╝n├╝n 100 gr.ÔÇÖda 22,97 gr. ┼×eker i├žerdi─čini s├Âyleyelim. Bu oran─▒n bir k─▒sm─▒ ─░lave sofra ┼čekeri ve bir k─▒sm─▒ da Glikoz ┼čurubudurÔśŁTabii Fitness Club ismiyle, sa─čl─▒kl─▒ bir ├╝r├╝n kategorisinde ├╝retilen ve sat─▒lan bu ├╝r├╝nde Glikoz ┼čurubu gibi bir ┼čeker ilavesine gerek duyulmu┼č olmas─▒ da d├╝┼č├╝nd├╝r├╝c├╝. Bu ├╝r├╝n, lif oran─▒ y├╝ksek olmas─▒na ra─čmen al─▒nan ┼čeker miktar─▒ d├╝┼č├╝n├╝ld├╝─č├╝nde, uzun s├╝re tok tutmas─▒  beklenirken ac─▒kt─▒racak bir ├╝r├╝ne d├Ân├╝┼čm├╝┼čt├╝r.#kalorihesabiyladiyet #di╠çyet #d─▒yet #diyettakip #diyetteyimm #diyetsizkiloverme #diyetim #b├Âlgeselzay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #zay─▒flayal─▒m #zay─▒flamatavsiyeleri #onlinediyet #egzersizvediyet #zay─▒fl─▒k #zay─▒flat─▒yoruz #zay─▒flat─▒c─▒ #sa─čl─▒k

D├╝n Bim markette dikkatimizi ├žeken bir ├╝r├╝n, KellyÔÇÖs Fitness Club. Bu ├╝r├╝n├╝n ├╝├ž ├že┼čidini g├Âr├╝yoruz, Meyveli ├ç─▒t─▒r M├╝sli, Sade Bu─čday ve Pirin├ž Gevre─či ve ├çilek Dilimli ve Aromal─▒ Bu─čday ve Pirin├ž Gevre─či. Bu ├╝├ž ├že┼čidi de inceleyece─čiz­čĹŹKelly's Fitness Club ├ç─▒t─▒r M├╝sliÔÇÖden ba┼člayal─▒m. Bu ├╝r├╝nde %82 oran─▒nda Tam Tane Yulaf ve Bu─čday ezmesi oldu─čunu g├Âr├╝yoruz. Bunun haricinde Pirin├ž gevre─či ve Bu─čday unu da ayr─▒ca ilave edilmi┼čtir. ├ç─▒t─▒r M├╝sliÔÇÖde ve Pirin├ž Gevre─čine ┼čeker ilave edilmi┼č. Bunun yan─▒s─▒ra, ├╝r├╝ne Glikoz ┼čurubu ilave edilmi┼čtir. Bu haliyle, ├╝r├╝n├╝n 100 gr.ÔÇÖda 365,45 kcal enerji i├žerdi─čini belirtelim. Lif oran─▒ gayet y├╝ksek, 100 gr.ÔÇÖda 13,26 gr. Lif i├žeriyor. Tabii bunda Tam tane Yulaf ve Tam Tane Bu─čday ezmelerinin etkisi var. Fakat, bunun kar┼č─▒s─▒nda 100 gr.ÔÇÖda 23,45 gr. ┼×eker i├žermesi ├žok d├╝┼č├╝nd├╝ren bir durum. ├ťr├╝nde, Ay├ži├žek ya─č─▒ kullan─▒lm─▒i, 100 gr.ÔÇÖda ya─č oran─▒ 10,8 gr. gibi y├╝ksek bir seviyede. Aslen, ├╝r├╝nde Ay├ži├žek ya─č─▒ kullan─▒lmas─▒, Yulaf ve Bu─čday i├žeri─či ve %18 oran─▒nda kurutulmu┼č ├ťz├╝m,Kay─▒s─▒, Elma ve Ayva meyvelerini i├žermesi ├╝r├╝n├╝ olduk├ža sa─čl─▒kl─▒ k─▒l─▒yorken, ┼×eker ilaveleri ve buna ek olarak Glikoz ┼čurubu ilavesi ile ya─č oran─▒ndaki y├╝kseklik ├╝r├╝n├╝ sa─čl─▒kl─▒ kategorisinden uzakla┼čt─▒r─▒yorÔśŁDi─čer ├╝r├╝n, KellyÔÇÖs F─░tness Club Bu─čday ve Pirin├ž Gevre─či. ├ťr├╝n├╝n %89 oran─▒nda Tah─▒l i├žerdi─čini g├Âr├╝yoruz. Tah─▒l i├žeri─činde Tam Tane Bu─čday ve Pirin├ž oldu─čunu s├Âyleyelim. ├ťr├╝nde ilave ya─č bulunmuyor. Fakat, Tah─▒llardan sonra i├žerikte kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kan maddeler maalesef ┼×eker ve Glikoz ┼čurubu. ├ťr├╝n├╝n 100 gr.ÔÇÖda 22,97 gr. ┼×eker i├žerdi─čini s├Âyleyelim. Bu oran─▒n bir k─▒sm─▒ ─░lave sofra ┼čekeri ve bir k─▒sm─▒ da Glikoz ┼čurubudurÔśŁTabii Fitness Club ismiyle, sa─čl─▒kl─▒ bir ├╝r├╝n kategorisinde ├╝retilen ve sat─▒lan bu ├╝r├╝nde Glikoz ┼čurubu gibi bir ┼čeker ilavesine gerek duyulmu┼č olmas─▒ da d├╝┼č├╝nd├╝r├╝c├╝. Bu ├╝r├╝n, lif oran─▒ y├╝ksek olmas─▒na ra─čmen al─▒nan ┼čeker miktar─▒ d├╝┼č├╝n├╝ld├╝─č├╝nde, uzun s├╝re tok tutmas─▒ beklenirken ac─▒kt─▒racak bir ├╝r├╝ne d├Ân├╝┼čm├╝┼čt├╝r. #kalorihesabiyladiyet #di ╠çyet #d─▒yet #diyettakip #diyetteyimm #diyetsizkiloverme #diyetim #b├Âlgeselzay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #zay─▒flayal─▒m #zay─▒flamatavsiyeleri #onlinediyet #egzersizvediyet #zay─▒fl─▒k #zay─▒flat─▒yoruz #zay─▒flat─▒c─▒ #sa─čl─▒k

Ahududulu limonata mevsimi geldi ­čśŹ
─░ftarda serin serin rafine ┼čekersiz, lifli, buz gibi limonataya hay─▒r diyecek var m─▒? ­čśő
Hem de ├žok pratik 10 dk da haz─▒r­čą░
­čŹő Limonla, ahududu ├žok yak─▒┼č─▒yorÔÖą´ŞĆ
­čĹëSa─ča kayd─▒rarak iftar men├╝m├╝ de g├Ârebilirsiniz­čśő­čĹë
1 su barda─č─▒(200ml) 50 kcal/1.5 gr lif i├žeriyor. 
Malzemeler;
­čŹő3 adet limon(kabuklar─▒ rendelenecek)
­čŹő100 gr donmu┼č ahududu (1 kase)
­čŹő2 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal
­čŹő600 ml (3 su barda─č─▒) so─čuk su
­čĹëKabuklar─▒ rendelenmi┼č limonun beyaz yerleri portakal gibi soyulur.
­čĹëK├╝p k├╝p do─čran─▒rken, ├žekirdekleri ├ž─▒kar─▒l─▒r.
­čĹëDogranm─▒┼č limon,2 limonun kabu─ču, ahududu, bal, su hep birlikte blenderdan ge├žirilip, so─čuk servis edilir.
Limonlar─▒n suyu s─▒k─▒lmadan, ve s├╝z├╝lmeden posas─▒yla t├╝ketilmesini ├Âneririm. B├Âylelikle Glisemik indeksi daha fazla y├╝kselmeyecektir. 
Afiyetttt olsun­čą░
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #limonata #lemonade #raspberry #raspberrypi #diyethesaplari #diyet├Ânerileri #diyetkarde┼čli─či #diyetteyimm #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #diyetkardesli─či #diyetekibi #diyetekibi #diyettarifleri #dietfood #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyetyapanlar #diyetlistesi #healthydessert #healthyfood #healthyrecipies #dietrecipes #dietplan #diyetailesi #diyetzaman─▒ #drink #diyetmutluluktur #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tabaklar

Ahududulu limonata mevsimi geldi ­čśŹ
─░ftarda serin serin rafine ┼čekersiz, lifli, buz gibi limonataya hay─▒r diyecek var m─▒? ­čśő
Hem de ├žok pratik 10 dk da haz─▒r­čą░
­čŹő Limonla, ahududu ├žok yak─▒┼č─▒yorÔÖą´ŞĆ
­čĹëSa─ča kayd─▒rarak iftar men├╝m├╝ de g├Ârebilirsiniz­čśő­čĹë
1 su barda─č─▒(200ml) 50 kcal/1.5 gr lif i├žeriyor.
Malzemeler;
­čŹő3 adet limon(kabuklar─▒ rendelenecek)
­čŹő100 gr donmu┼č ahududu (1 kase)
­čŹő2 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal
­čŹő600 ml (3 su barda─č─▒) so─čuk su
­čĹëKabuklar─▒ rendelenmi┼č limonun beyaz yerleri portakal gibi soyulur.
­čĹëK├╝p k├╝p do─čran─▒rken, ├žekirdekleri ├ž─▒kar─▒l─▒r.
­čĹëDogranm─▒┼č limon,2 limonun kabu─ču, ahududu, bal, su hep birlikte blenderdan ge├žirilip, so─čuk servis edilir.
Limonlar─▒n suyu s─▒k─▒lmadan, ve s├╝z├╝lmeden posas─▒yla t├╝ketilmesini ├Âneririm. B├Âylelikle Glisemik indeksi daha fazla y├╝kselmeyecektir.
Afiyetttt olsun­čą░
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
Ôľ¬´ŞĆ
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #limonata #lemonade #raspberry #raspberrypi #diyethesaplari #diyet├Ânerileri #diyetkarde┼čli─či #diyetteyimm #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #diyetkardesli─či #diyetekibi #diyetekibi #diyettarifleri #dietfood #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyetyapanlar #diyetlistesi #healthydessert #healthyfood #healthyrecipies #dietrecipes #dietplan #diyetailesi #diyetzaman─▒ #drink #diyetmutluluktur #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tabaklar

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N -  0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ#masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N - 0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

Bug├╝n ├žok i┼čim oldu─čundan yemek yemeye ancak f─▒rsat bulabildim. Kahvalt─▒ m─▒ ├Â─čle yeme─či mi dersiniz bilmem­čśé #diyetteyimm #diyetkolik #diyetteyim #diyetteykenben #ff #healthyfood #diyet #diyetteyiz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetg├╝nl├╝─č├╝

Bug├╝n ├žok i┼čim oldu─čundan yemek yemeye ancak f─▒rsat bulabildim. Kahvalt─▒ m─▒ ├Â─čle yeme─či mi dersiniz bilmem­čśé #diyetteyimm #diyetkolik #diyetteyim #diyetteykenben #ff #healthyfood #diyet #diyetteyiz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetg├╝nl├╝─č├╝

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N -  05541256821 ­čô×ÔśÄ#masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N - 05541256821 ­čô×ÔśÄ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N -  0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ#masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

­čî╝D─░YET YAPMADAN, A├ç KALMADAN SPOR YAPMADAN EN KOLAY ZAYIFLAMA YOLU ZEROV─░TA ─░LE ­čĄŁ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ZENG─░N ─░├çER─░─×─░ ─░LE B─░TK─░LER─░N ARINMI┼× HAL─░ OLAN ZEROV─░TA, S─░Z─░ ─░STED─░─×─░N─░Z BEDENE ULA┼×TIRIR ­čĹŹ­čĆ╗
­čî╝ PLUS PAKET─░M─░Z HALA KAMPANYADAA!
­čî╝ B─░LG─░ VE S─░PAR─░┼× ─░├ç─░N - 0530 098 20 23 ­čô×ÔśÄ #masterchef #mastercheft├╝rkiye #tv #bes_cayi_lezzetleri #bes_cay─▒_tarifleri #cay_saati_tariflerim #caysaatitariflerim #lezzetlerim #lezzetlitarifler #enfestarifler #tatl─▒ #kad─▒ndizisi #komedi #reynmen #seymasubasi #acunilicali #canankarataydiyeti #diyetteyimm
#faydal─▒bilgiler #pratikbilgiler #naz─▒mhikmet #cemals├╝rayya

Sahur 
├ľncesinde 2 tane kuru kay─▒s─▒ yedim 500 ml suyla ­čśë
Mantarl─▒ yumurta , salatal─▒k, domates ve zeytin 1 dilimde kepekli ekmek bug├╝nk├╝ sahur taba─č─▒m bu ┼čekildeydi ­čśŐ 
Mantarl─▒ yumurtan─▒n yap─▒l─▒┼č─▒ ; tereya─č─▒nda mantarlar─▒ iyice kavurdum yumurta k─▒rd─▒m, biraz tuz , k─▒rm─▒z─▒ biber en ├╝stunede ka┼čar rendeledim bu ┼čekilde tad─▒ ├žok g├╝zel hem sa─čl─▒kl─▒ hemde doyurucu ­čśŐ­čśŐ #sahurvakti #sahurdadiyet #sahurmen├╝s├╝ #sahur #diyetteyimm #diyettarifler #diyetim #gapsdiyeti #ramazanay─▒ #ramazanlik #spot #instagram #instagoodl #kahvalt─▒taba─č─▒ #kahvaltitarifleri #kahvalt─▒masas─▒ #orucluykenben #

Sahur
├ľncesinde 2 tane kuru kay─▒s─▒ yedim 500 ml suyla ­čśë
Mantarl─▒ yumurta , salatal─▒k, domates ve zeytin 1 dilimde kepekli ekmek bug├╝nk├╝ sahur taba─č─▒m bu ┼čekildeydi ­čśŐ
Mantarl─▒ yumurtan─▒n yap─▒l─▒┼č─▒ ; tereya─č─▒nda mantarlar─▒ iyice kavurdum yumurta k─▒rd─▒m, biraz tuz , k─▒rm─▒z─▒ biber en ├╝stunede ka┼čar rendeledim bu ┼čekilde tad─▒ ├žok g├╝zel hem sa─čl─▒kl─▒ hemde doyurucu ­čśŐ­čśŐ #sahurvakti #sahurdadiyet #sahurmen├╝s├╝ #sahur #diyetteyimm #diyettarifler #diyetim #gapsdiyeti #ramazanay─▒ #ramazanlik #spot #instagram #instagoodl #kahvalt─▒taba─č─▒ #kahvaltitarifleri #kahvalt─▒masas─▒ #orucluykenben #

Bug├╝n iftara arkada┼č─▒ma davetliydim merak etmeyin hepsini yemedim ├žorba ve salatam─▒ bitirdim digerlerinin yar─▒s─▒n─▒ yedim Ôś║ o kadarda olsun sonucta misafirlik ­čśü 
#iftarmen├╝s├╝
#diyetteyimm #orucluykenben #diyetmen├╝ #spor #diyettarifler #diyetim #instagram #insta #instagoodl #aksamyemegi #hay─▒rl─▒diyetler #hayirliramazanlar #hay─▒rl─▒ak┼čamlar

Bug├╝n iftara arkada┼č─▒ma davetliydim merak etmeyin hepsini yemedim ├žorba ve salatam─▒ bitirdim digerlerinin yar─▒s─▒n─▒ yedim Ôś║ o kadarda olsun sonucta misafirlik ­čśü
#iftarmen├╝s├╝
#diyetteyimm #orucluykenben #diyetmen├╝ #spor #diyettarifler #diyetim #instagram #insta #instagoodl #aksamyemegi #hay─▒rl─▒diyetler #hayirliramazanlar #hay─▒rl─▒ak┼čamlar

­čŹő­čŹőA├ž karn─▒na limonlu su, sirkeli su veya greyfurt suyunu i├žmenin zay─▒flat─▒c─▒ etkisinin oldu─ču ile ilgili bilimsel bir ger├žek hen├╝z ispatlanmad─▒­čöŹ. Ama mide problemleri ya┼čayan insanlara zararl─▒ oldu─ču kesinÔÜá´ŞĆ. Suya eklenen limon veya greyfurt, c vitamini i├žeri─či dolay─▒s─▒yla g├╝ne ba┼člarken insanlar─▒n iyi hissetmesini sa─člar. ­čŹő­čŹő
ÔÇó
Ne demi┼čler yi─čiti ├Âld├╝r, hakk─▒n─▒ yeme!! Biraz da limon suyunun faydalar─▒ndan bahsedelim. ÔÇó
­čŹőBa─č─▒┼č─▒kl─▒k fonksiyonlar─▒n─▒ artt─▒r─▒r. ÔÇó
­čŹődemir emilimini artt─▒r─▒r. ÔÇó
­čŹőb├Âbrek ta┼č─▒ riskini azalt─▒r. ÔÇó
­čŹőbarsaktaki dost bakterileri besleyebilir. ÔÇó
­čŹőstresi azalt─▒r, ruh halini iyile┼čtirir. ÔÇó
#limon #zay─▒flamakistiyorum #zay─▒flama #b├Âlgeselzay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sa─čl─▒k #diyetkolik #beslenme #sagliklihayat #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒yemekler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝ #beslenmevediyetetik #diyet #diyetlistesi #diyetteyimm #diyetisyen #diyet├Ânerileri #diyetg├╝nl├╝─č├╝

­čŹő­čŹőA├ž karn─▒na limonlu su, sirkeli su veya greyfurt suyunu i├žmenin zay─▒flat─▒c─▒ etkisinin oldu─ču ile ilgili bilimsel bir ger├žek hen├╝z ispatlanmad─▒­čöŹ. Ama mide problemleri ya┼čayan insanlara zararl─▒ oldu─ču kesinÔÜá´ŞĆ. Suya eklenen limon veya greyfurt, c vitamini i├žeri─či dolay─▒s─▒yla g├╝ne ba┼člarken insanlar─▒n iyi hissetmesini sa─člar. ­čŹő­čŹő
ÔÇó
Ne demi┼čler yi─čiti ├Âld├╝r, hakk─▒n─▒ yeme!! Biraz da limon suyunun faydalar─▒ndan bahsedelim. ÔÇó
­čŹőBa─č─▒┼č─▒kl─▒k fonksiyonlar─▒n─▒ artt─▒r─▒r. ÔÇó
­čŹődemir emilimini artt─▒r─▒r. ÔÇó
­čŹőb├Âbrek ta┼č─▒ riskini azalt─▒r. ÔÇó
­čŹőbarsaktaki dost bakterileri besleyebilir. ÔÇó
­čŹőstresi azalt─▒r, ruh halini iyile┼čtirir. ÔÇó
#limon #zay─▒flamakistiyorum #zay─▒flama #b├Âlgeselzay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sa─čl─▒k #diyetkolik #beslenme #sagliklihayat #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒yemekler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝ #beslenmevediyetetik #diyet #diyetlistesi #diyetteyimm #diyetisyen #diyet├Ânerileri #diyetg├╝nl├╝─č├╝