#fitchef photos & videos

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Brownie z czerwonej fasoli 🔥🐗 Składniki: – 2 puszki czerwonej fasoli,
– 4 jajka,
– 2 banany,
– 3 łyżki prawdziwego kakao,
– 3/4 szklanki ksylitolu,
– półtora łyżeczki sody lub proszku do pieczenia,
– 3 łyżki oleju

1️⃣ Fasole dokładnie opłukaj i przesyp do miski | W tym samym czasie rozgrzej piekarnik do 180 stopni, żebyś nie zapomniał 
2️⃣ Do fasoli dodaj resztę składników i DOKŁADNIE zmiksuj
3️⃣ Piecz od 40 do 60 minut, z początku może być ciekłe ale należy wsadzić do lodówki na kilka godzin i będzie perfekcyjne 😅❣️
Polewa: 🍰
- gorzka czekolada - 1/4 szklanki mleka
- dwie łyżki kakao - odrobine słodzika 
SMACZNEGO 🐗❤️ #brownies #brownie #zdrowo #fitchef #ja #healthyfood #fitlife #diet #ciasto #zdroweciasto #zdrowo #kakao #redukcja #jedzenie

Brownie z czerwonej fasoli 🔥🐗 Składniki: – 2 puszki czerwonej fasoli,
– 4 jajka,
– 2 banany,
– 3 łyżki prawdziwego kakao,
– 3/4 szklanki ksylitolu,
– półtora łyżeczki sody lub proszku do pieczenia,
– 3 łyżki oleju

1️⃣ Fasole dokładnie opłukaj i przesyp do miski | W tym samym czasie rozgrzej piekarnik do 180 stopni, żebyś nie zapomniał
2️⃣ Do fasoli dodaj resztę składników i DOKŁADNIE zmiksuj
3️⃣ Piecz od 40 do 60 minut, z początku może być ciekłe ale należy wsadzić do lodówki na kilka godzin i będzie perfekcyjne 😅❣️
Polewa: 🍰
- gorzka czekolada - 1/4 szklanki mleka
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SMACZNEGO 🐗❤️ #brownies #brownie #zdrowo #fitchef #ja #healthyfood #fitlife #diet #ciasto #zdroweciasto #zdrowo #kakao #redukcja #jedzenie

E così si conclude l’ultima settimana di lievitati con l’immancabile PIZZA 🍕 
Avete tempo fino al 21 per partecipare al contest #impastachetipassa di me, @delicious.breakfast e @giulia.madeinfit in premio prodotti del @molinograssi 🌾 .
@giulia.madeinfit ogninsettimana sfidava me e @delicious.breakfast nella preparazione di un lievitato...abbiamo fatto la colomba poi lei i pangoccioli e io il pane e ora la pizza. Sul suo profilo potrete trovare la ricetta di una PIZZA DOLCE quindi correte subito a leggerla! 
Da me troverete solo pizze salate🍕 non ho avuto il tempo materiale di prepararla causa mille impegni e il fatto di fare Verona-Milano insomma tira via molto tempo 😂
.
Come oramai tutti sapranno la mia lista dei posti di Milano si allunga sempre di più 😍
Ieri abbiamo optato per @cocciuto_pizza ♥️
12 crossfitter e troppe pizze da fotografare considerando che ne sono arrivate di più delle persone stesse 🤔
.
Ripropongo quindi le proprietà della pizza.
Facciamo questo brain-storming sulla pizza 🍕 io vi dico la mia:
✅ HAPPINESS SOLO A VEDERE IL CAMERIERE CHE TE LA PORTA
✅ RICARICA LA PERSONA
✅ CAMBIA LA GIORNATA
✅ IL MIGLIOR RIMEDIO per i ragazzi quando vogliono far passare l’incazzatura alla ragazza e quindi giova ad entrambi
✅ COMPAGNIA
✅ C’è chi la considera CHEAT... MA SIAMO SERI?😂
✅ CARBO’s lover e solo se siete dei veri amanti dei carbo potete capire la bontà di queste pizze in sequenza 🤓
.
Io ho potuto provarne alcune e si battono tutte bene ma di queste che vedete la migliore a parer mio è la VIOLA: chips di patate viola, fonduta di caciocavallo, fiordilatte e basilico fresco 🌿🖤
#alimentazione #crossfit #crossfitter #crossfitlife #crossfitgirls #crossfitfamily #eat #eatclean #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirls #fitchef #fitfood #food #foodporn #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthylunch #healthyrecipes #pizza #pizzanapoletana #mood #pizzalovers

E così si conclude l’ultima settimana di lievitati con l’immancabile PIZZA 🍕
Avete tempo fino al 21 per partecipare al contest #impastachetipassa di me, @delicious.breakfast e @giulia.madeinfit in premio prodotti del @molinograssi 🌾 .
@giulia.madeinfit ogninsettimana sfidava me e @delicious.breakfast nella preparazione di un lievitato...abbiamo fatto la colomba poi lei i pangoccioli e io il pane e ora la pizza. Sul suo profilo potrete trovare la ricetta di una PIZZA DOLCE quindi correte subito a leggerla!
Da me troverete solo pizze salate🍕 non ho avuto il tempo materiale di prepararla causa mille impegni e il fatto di fare Verona-Milano insomma tira via molto tempo 😂
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Come oramai tutti sapranno la mia lista dei posti di Milano si allunga sempre di più 😍
Ieri abbiamo optato per @cocciuto_pizza ♥️
12 crossfitter e troppe pizze da fotografare considerando che ne sono arrivate di più delle persone stesse 🤔
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Ripropongo quindi le proprietà della pizza.
Facciamo questo brain-storming sulla pizza 🍕 io vi dico la mia:
✅ HAPPINESS SOLO A VEDERE IL CAMERIERE CHE TE LA PORTA
✅ RICARICA LA PERSONA
✅ CAMBIA LA GIORNATA
✅ IL MIGLIOR RIMEDIO per i ragazzi quando vogliono far passare l’incazzatura alla ragazza e quindi giova ad entrambi
✅ COMPAGNIA
✅ C’è chi la considera CHEAT... MA SIAMO SERI?😂
✅ CARBO’s lover e solo se siete dei veri amanti dei carbo potete capire la bontà di queste pizze in sequenza 🤓
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Io ho potuto provarne alcune e si battono tutte bene ma di queste che vedete la migliore a parer mio è la VIOLA: chips di patate viola, fonduta di caciocavallo, fiordilatte e basilico fresco 🌿🖤
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Progress update.  I'm getting used to being in my own skin. Being insecure for so many years had taken a toll on my confidence. Growing up the hurtful things people said stuck with me. Now I use those memories as fuel to keep working hard and bettering my physical,  mental, and emotional health.  Besides most of those people aren't in the best shape nowadays! 
#yallpeakedearly #goals #transformationchallenge #arbonne30 #eatrealfood #mindfulness #kindness #wakeupearly #fitchef #nutrition #eatsimplegrill #simplegrill #mealprep #pure #fitfam #cleaneating #plantbased #body #mind #spirit #istilleatjunkfoodsometimes

Progress update. I'm getting used to being in my own skin. Being insecure for so many years had taken a toll on my confidence. Growing up the hurtful things people said stuck with me. Now I use those memories as fuel to keep working hard and bettering my physical, mental, and emotional health. Besides most of those people aren't in the best shape nowadays!
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Ho deciso di essere felice perché fa bene alla mia salute 💖🤩 I progressi arrivano sempre di più 💪
#fitbreakfast #ilmegliodelfit #cibosano #fitchef#ricettefit#alimentazionesana#detoxday

Ho deciso di essere felice perché fa bene alla mia salute 💖🤩 I progressi arrivano sempre di più 💪
#fitbreakfast #ilmegliodelfit #cibosano #fitchef #ricettefit #alimentazionesana #detoxday

That time I had to make Risotto for a bridal shower in my clients garage in 105 degreee heat! At least there was more room there than the fire exit where @bestchefgeoff prepared desserts in NYC! I don't even know why I had a pot that big in my truck with a portable gas burner??🤔🤔 #TrueStories #ChefChronicles Sano2go.com #BePrepared -
#SanoChef #PrivateChef #FitChef #SummerBody #MealPrep #Phila #NYC #CherryHill #Montclair #ColtsNeckNj #Vegas #Malibu #RealityTv #RHOA #RHONJ #RHONY #DateNight #Love #Fitness #Manhattan #HobokenNj #DateNight #FitnessGuru #NutrtionalKnowledge #CuttingSeason #tacos #Chef #cheflife

That time I had to make Risotto for a bridal shower in my clients garage in 105 degreee heat! At least there was more room there than the fire exit where @bestchefgeoff prepared desserts in NYC! I don't even know why I had a pot that big in my truck with a portable gas burner??🤔🤔 #TrueStories #ChefChronicles Sano2go.com #BePrepared -
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Torta Mandorle e Frutti di Bosco con Glassa Proteica

Low Carb - Proteica - Senza Glutine - Paleo

Bella Fuori e Ricca Dentro

Il colore rosa della glassa altro non è dato che dall’utilizzo delle Proteine ai Lamponi, dopo la lista ingredienti ti darò qualche idea per avvicinarti al colore oppure puoi variarlo in base al gusto di Proteine che andrai ad utilizzare.

Gli Ingredienti Principali sono:

Farina di Mandorle

Burro di Arachidi o Anacardi

Frutti di Bosco

Uova

Proteine

Vai al Link nel mio profilo @fitwithfunitaly 👆

oppure sbircia nelle mie storie 👀

per trovare questa Ricetta. 
Buon Venerdì Santo da Nico 😚

#diarioalimentare #menù #dieta #ricettelight #fitchef #uova #mandorle #lamponi #ricettadelgiorno #dietaflessibile #iifymitalia #colazionetime #mangiaresano 
#cibosano #ricette #alimentazionesana #magiedinico #dietafit #dimagriremangiando #fruttidibosco #lowcarbfood #torta #senzaglutine #colazione #colazionesana #ilmegliodelfit #bontà #cucinandoarte #dessertlover #dolcivisioni

Torta Mandorle e Frutti di Bosco con Glassa Proteica

Low Carb - Proteica - Senza Glutine - Paleo

Bella Fuori e Ricca Dentro

Il colore rosa della glassa altro non è dato che dall’utilizzo delle Proteine ai Lamponi, dopo la lista ingredienti ti darò qualche idea per avvicinarti al colore oppure puoi variarlo in base al gusto di Proteine che andrai ad utilizzare.

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Burro di Arachidi o Anacardi

Frutti di Bosco

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I can't get enough 🔥🔥🔥😩
.
.
Friyay abs display. Show off 😂
.
.
#gymfreak #fitchef #tonedbody #tonedchef #gymgirl #gymvideo #fitnessmotivation #gymlife #slimwaist #thickandtoned #packs #sixpackabs #journeytoabs

I can't get enough 🔥🔥🔥😩
.
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Spring training has begun. 3 x 1km fartlek runs to clear system on a glorious good friday morning.... then getting ready for lunch.....happy good friday instafams!..#fitnessmotivation #fitforlife #goodfriday #gloriousday #fitchef #fitceo #fitfxtrader

Spring training has begun. 3 x 1km fartlek runs to clear system on a glorious good friday morning.... then getting ready for lunch.....happy good friday instafams!.. #fitnessmotivation #fitforlife #goodfriday #gloriousday #fitchef #fitceo #fitfxtrader

🇮🇹 Ma buon giorno dolce family 🤗 ❤️.... Come state oggi?.... Qui da me giornata splendida e super soleggiata 😎... Stamattina un bel allenamento gambe poi #colazione e adesso ci si mette a guardare proposte di lavoro 🙈... Oggi mi sono fatta queste #tortine alla banana e banana ripiene di yogurt greco e marmellata di fragole rape rosse ribers e carote viola con sopra crema di nocciole 🤤.... 🇬🇧 But good morning sweet family 🤗 ❤️ .... How are you today? .... Here I had a beautiful and super sunny day 😎 ... This morning I had a nice legs workout then #breakfast and now we start looking at work proposals 🙈 ... Today I made these banana and beetroot #cakes stuffed with Greek yogurt and strawberry red beet ribers and purple carrots with hazelnut cream on top 🤤

🇮🇹 Ma buon giorno dolce family 🤗 ❤️.... Come state oggi?.... Qui da me giornata splendida e super soleggiata 😎... Stamattina un bel allenamento gambe poi #colazione e adesso ci si mette a guardare proposte di lavoro 🙈... Oggi mi sono fatta queste #tortine alla banana e banana ripiene di yogurt greco e marmellata di fragole rape rosse ribers e carote viola con sopra crema di nocciole 🤤.... 🇬🇧 But good morning sweet family 🤗 ❤️ .... How are you today? .... Here I had a beautiful and super sunny day 😎 ... This morning I had a nice legs workout then #breakfast and now we start looking at work proposals 🙈 ... Today I made these banana and beetroot #cakes stuffed with Greek yogurt and strawberry red beet ribers and purple carrots with hazelnut cream on top 🤤

LE TANTO ATTESE FARINE DI AVENA... 😋😍 DISPONIBILI NEI NOSTRI STORE E ONLINE IN FANTASTICI SECCHIELLI DA 2 KG, COMODI DA CONSERVARE!

VIENI A SCOPRIRE LA NOSTRA LINEA COMPLETA... GUSTI IRRESISTIBILI!

www.proteika.it

#pancake #breakfast #proteinpancake #foodfit #foodblogger #pancakemaker #pancakeart #fitpassion #fitchef #fitfood #foodideas #bodyconstruction #bodybuildingmotivation #bodyfit #bodypump #workout #colazionidacampioni

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NICECREAM ed è il nicecream più buono che mi sia mai venuto! fate attenzione e segnate bene questa ricetta perché ha 3 ingredienti e ci ho messo 3 minuti ed è venuta la #bowl più buona e #thick della mia vita [#swipe per il #video #foodporn col #soundon ].
allora: 2 banane congelate🍌, 1 yogurt da 125gr a scelta (io ho usato quello di cocco) 🍶e 1,5/2 bicchieri di lamponi congelati🍓 frulla e mangia subbbito😍 perfetto con: cioccolato, scaglie di cocco, frutta secca varia, fragole e frutti di bosco, forse anche con burri di frutta secca (ma questi non li ho mai provati)

NICECREAM ed è il nicecream più buono che mi sia mai venuto! fate attenzione e segnate bene questa ricetta perché ha 3 ingredienti e ci ho messo 3 minuti ed è venuta la #bowl più buona e #thick della mia vita [ #swipe per il #video #foodporn col #soundon ].
allora: 2 banane congelate🍌, 1 yogurt da 125gr a scelta (io ho usato quello di cocco) 🍶e 1,5/2 bicchieri di lamponi congelati🍓 frulla e mangia subbbito😍 perfetto con: cioccolato, scaglie di cocco, frutta secca varia, fragole e frutti di bosco, forse anche con burri di frutta secca (ma questi non li ho mai provati)

Buongiorno e buon venerdì Santo
.
.
.stamani.. semplicemente Waffle .
. .¢αяяυвα
.яιѕσ
.ℓυ¢υмα
.αℓвυмι
.ѕємι ∂ι ¢αиαρα ∂є¢σятι¢αтι
.αяαи¢ια ¢αи∂ιтα
.
.ραииα νєg+уσgυят gяє¢σ 0
.мαямєℓℓαтα ∂ι fяαgσℓє ℓιgнт
.тσρριиg ∂ι gℓαѕѕα αℓ ¢ισ¢¢σℓαтσ
.fяυттα ∂ιѕι∂яαтαтα ∂α мє
.
.voi cosa farete per Pasqua?
.io pranzo in famiglia e a Pasquetta pic nic con amici.. se il tempo ci vuole bene
.
.buona giornata e buoni preparativi a tutti noi .. perché chi tratta col cibo, oltre alla festa,deve anche farlo🤣💪🏻
.
#fitchef #italianfoodie #ciboitaliano #cheflife🔪 #italianchef#foodiegram #piattitipiciregionali #diarioalimentare #iifym #ciboaregoladarte #foodies #foodphotography #foodvideos #colazione #healthyfood #cleaneating #fitnessmotivation #ricetta #workout #gymmotivation #cleaneating #dieta #colazioneitaliana #ricettadelgiorno

Buongiorno e buon venerdì Santo
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.stamani.. semplicemente Waffle .
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.voi cosa farete per Pasqua?
.io pranzo in famiglia e a Pasquetta pic nic con amici.. se il tempo ci vuole bene
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.buona giornata e buoni preparativi a tutti noi .. perché chi tratta col cibo, oltre alla festa,deve anche farlo🤣💪🏻
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#fitchef #italianfoodie #ciboitaliano #cheflife 🔪 #italianchef #foodiegram #piattitipiciregionali #diarioalimentare #iifym #ciboaregoladarte #foodies #foodphotography #foodvideos #colazione #healthyfood #cleaneating #fitnessmotivation #ricetta #workout #gymmotivation #cleaneating #dieta #colazioneitaliana #ricettadelgiorno

SPRING BREAKFAST #bowl 😁❤️ Leggera ma sempre #foodporn 🍓 🍫 
Yogurt bianco senza lattosio, fragole 🍓, Fondente 99% , fiocchi d’avena aromatizzati al gusto limone 🍋 e 10 gr di cacao amaro fatto a cremina!
Tutto per sole 200 kcal 👌🏻💪🏻
L’avreste mai detto ?
-
Oggi ultimo allenamento prima del “famoso” 😂 weekend in cui tutto il lavoro fatto in mesi di palestra rischia di andare in fumo 🍫🍫🍫😂😂😂😂😂
Ovviamente scherzo raga😂😂
Serenità prima di tutto...magnateve il cioccolato senza farvi venire troppi sensi di colpa e Amen 😅😁
Io sono la prima a farmi le manie Ma sto imparando un po’ a “vivere” anche queste situazioni che dopotutto arrivano solo poche volte in un anno 👌🏻
Godersi la compagnia e accontentarsi senza abbandonare il buon senso(se spera 😂🤪) e  poi ricominciare carichi a bomba🙌🏻
-
Buongiorno a todos😍👌🏻
-
#fitrecipes #foodporn #foodgasm #foodblogger #glutenfree #fitfood #fitness #fitbakeryit #fitchef #cibosano #healthyfood #healthybreakfast #fitrecipes #recipes #colazioneitaliana #colazione #allenamento #bodybuilding #healthybreakfast #food #fitgirl #recipes #lemillericette #foodbloggeritaliani
#influencer #foodphotography #foodgasm

SPRING BREAKFAST #bowl 😁❤️ Leggera ma sempre #foodporn 🍓 🍫
Yogurt bianco senza lattosio, fragole 🍓, Fondente 99% , fiocchi d’avena aromatizzati al gusto limone 🍋 e 10 gr di cacao amaro fatto a cremina!
Tutto per sole 200 kcal 👌🏻💪🏻
L’avreste mai detto ?
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Oggi ultimo allenamento prima del “famoso” 😂 weekend in cui tutto il lavoro fatto in mesi di palestra rischia di andare in fumo 🍫🍫🍫😂😂😂😂😂
Ovviamente scherzo raga😂😂
Serenità prima di tutto...magnateve il cioccolato senza farvi venire troppi sensi di colpa e Amen 😅😁
Io sono la prima a farmi le manie Ma sto imparando un po’ a “vivere” anche queste situazioni che dopotutto arrivano solo poche volte in un anno 👌🏻
Godersi la compagnia e accontentarsi senza abbandonare il buon senso(se spera 😂🤪) e poi ricominciare carichi a bomba🙌🏻
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Buongiorno a todos😍👌🏻
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TORRETTA DI MINI PANCAKES
Ci vuole davvero poco per rendere la colazione di tutti i giorni un po' più speciale!
Mini pancakes con
Avena istantanea Nut-choc @prozis 
Albume montato a neve
Cremina di yogurt greco aromatizzato alla fragola con yummi drops @prozisitalia 
Gocce di cioccolato fondente
Granella di pistacchio
Pochi ingredienti per creare una colazione super gustosa!
.
.
#fitfood #healthyfood #mangiaresano #sanoebuono #ricettelight #ricettefit #colazione #colazioneitaliana #breakfast #healthylifestyle #fitchef #homemade #pancakes #minipancakes #fragola #strawberry #pistacchio #chocolate #chocolatechips #italianbreakfast #italianfitgirl #italianlifestyle #diet #dieta #instabreakfast

TORRETTA DI MINI PANCAKES
Ci vuole davvero poco per rendere la colazione di tutti i giorni un po' più speciale!
Mini pancakes con
Avena istantanea Nut-choc @prozis
Albume montato a neve
Cremina di yogurt greco aromatizzato alla fragola con yummi drops @prozisitalia
Gocce di cioccolato fondente
Granella di pistacchio
Pochi ingredienti per creare una colazione super gustosa!
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#fitfood #healthyfood #mangiaresano #sanoebuono #ricettelight #ricettefit #colazione #colazioneitaliana #breakfast #healthylifestyle #fitchef #homemade #pancakes #minipancakes #fragola #strawberry #pistacchio #chocolate #chocolatechips #italianbreakfast #italianfitgirl #italianlifestyle #diet #dieta #instabreakfast

Buongiorno. ☀️
Questa è la mia #colazione. 😋😍 copiata da @fit_cook1989 
Ricetta: 📝
🔻Ho tritato quattro fette biscottate integrali, ho aggiunto un cucchiaio di cacao amaro e acqua q.b. fino a raggiungere una consistenza modellabile. Ho farcito con dello yogurt greco e crema di arachidi gusto pistacchio della MG. Ho lasciato riposare una notte in frigo, et voilà. 👩🏻‍🍳
🔸Ovviamente, non poteva mancare il caffè. (Non in foto) ☕️
#healthyfood #determination  #italianfood #fooddiary #eatclean  #eat #weightlossjourney #weightloss #wholefoods #diarioalimentare #breakfast #alimentazionesana #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #alimentation  #pertedepoids #fitfam #motivation #diet #fitchef #yummy #buonappetito #fitnessmotivation #cucinaitaliana #highcarb #homemade #foodporn #flexibledieting

Buongiorno. ☀️
Questa è la mia #colazione . 😋😍 copiata da @fit_cook1989
Ricetta: 📝
🔻Ho tritato quattro fette biscottate integrali, ho aggiunto un cucchiaio di cacao amaro e acqua q.b. fino a raggiungere una consistenza modellabile. Ho farcito con dello yogurt greco e crema di arachidi gusto pistacchio della MG. Ho lasciato riposare una notte in frigo, et voilà. 👩🏻‍🍳
🔸Ovviamente, non poteva mancare il caffè. (Non in foto) ☕️
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Buongiorno ☀️ sono sempre di corsa 🏃‍♂️ anche oggi, quindi me ne invento di tutte per mangiar sano ma veloce
.
Con questo intento insieme alla pastinaca (se non sai cosa è vai al mio post di ieri)ho preso alcuni di questi  tortini pronti alla zucca 🎃 da natura si nel banco dei prodotti locali da forno, ma .
.... dopo averne assaggiato uno ☝️ ho constatato che il ripieno è molto valido ma la base di farro proprio non mi piaceva ed allora ... mi è toccato farla a modo mio e visto che c’ero c’ho messo anche qche semino e bacca delle mie... 😬
.
insomma volevo evitare di perder tempo ai fornelli ma non c’è l’ho fatta ormai sono viziato con questi cibi😊se non sono soddisfatto mi scatta il fitchef che è in me è parto!💪
.
RIPIENO:
L’impasto è l’originale a base di zucca 🎃
.
BASE: - 40g avena gusto coockie @bpr_nutrition - 60g mix farine biscotto olandese @bpr_nutrition - 1 uovo
In forno a 180 x 10/15’
.
TOPPING:
- semi di  zucca 🎃 - semi di girasole 🌻 - bacche di GOJI .
Sono dei tortini molto buoni, a per approvatissimi, ma siccome sono sempre alla ricerca di merende sane da dare ai miei bimbi,  proverò a darli anche a loro questi tortini per merenda vediamo se gli piacciono 😂
.
.
.
.
#zucca #grfoodlover #ilmegliodelfit #healthyfood #healthyrecipes #bakery #dietasana #cibosano #fitchef #fitfam #fitspo #solocosebuone #mangiaresano #fitfoodporn #fitfood #fitporn #iifymitalia #eatwell2019
#fit #fitness #fitfam #motivation #fitspo #instafit #lifestyle #inspiration #fitnessjourney #fitnessmotivation

Buongiorno ☀️ sono sempre di corsa 🏃‍♂️ anche oggi, quindi me ne invento di tutte per mangiar sano ma veloce
.
Con questo intento insieme alla pastinaca (se non sai cosa è vai al mio post di ieri)ho preso alcuni di questi tortini pronti alla zucca 🎃 da natura si nel banco dei prodotti locali da forno, ma .
.... dopo averne assaggiato uno ☝️ ho constatato che il ripieno è molto valido ma la base di farro proprio non mi piaceva ed allora ... mi è toccato farla a modo mio e visto che c’ero c’ho messo anche qche semino e bacca delle mie... 😬
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insomma volevo evitare di perder tempo ai fornelli ma non c’è l’ho fatta ormai sono viziato con questi cibi😊se non sono soddisfatto mi scatta il fitchef che è in me è parto!💪
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RIPIENO:
L’impasto è l’originale a base di zucca 🎃
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BASE: - 40g avena gusto coockie @bpr_nutrition - 60g mix farine biscotto olandese @bpr_nutrition - 1 uovo
In forno a 180 x 10/15’
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TOPPING:
- semi di zucca 🎃 - semi di girasole 🌻 - bacche di GOJI .
Sono dei tortini molto buoni, a per approvatissimi, ma siccome sono sempre alla ricerca di merende sane da dare ai miei bimbi, proverò a darli anche a loro questi tortini per merenda vediamo se gli piacciono 😂
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#fit #fitness #fitfam #motivation #fitspo #instafit #lifestyle #inspiration #fitnessjourney #fitnessmotivation

ℝ𝕒𝕨 ℂ𝕙𝕖𝕖𝕤𝕖𝕔𝕒𝕜𝕖 ℂ𝕒𝕣𝕒𝕞𝕖𝕝-𝕄𝕒𝕥𝕔𝕙𝕒 🥞🌱
Ispirata alla ricetta di @ginni_fit 
BASE:
• Farro soffiato
• Mandorle tritate
• Polvere di caffè d’orzo
• Confettura di fragole @hero.italia

FARCIA:
• yogurt 0% @fage_italia
• proteine al caramello @qntsportnutrition
• polvere di te matcha
• gomma di guar (per addensare)

TOPPING:
• Crema di pistacchi @pistisicilia
• Frutti di bosco @asiagofood

#fitness #fitbreakfast #fitanddelicious #healthybreakfast #breakfast #fitfood #fitrecipes #fitcheesecake #fitchef #healthylife #healthyfood #breakfastideas #breakfastinspiration #fitnessmotivation #motivation #fitnessgirl #fitnessaddict #malatidipalestra #fititalia #riminiwellness #cesena #imola #milano #emiliaromagna #lombardia #picoftheday #instafood

ℝ𝕒𝕨 ℂ𝕙𝕖𝕖𝕤𝕖𝕔𝕒𝕜𝕖 ℂ𝕒𝕣𝕒𝕞𝕖𝕝-𝕄𝕒𝕥𝕔𝕙𝕒 🥞🌱
Ispirata alla ricetta di @ginni_fit
BASE:
• Farro soffiato
• Mandorle tritate
• Polvere di caffè d’orzo
• Confettura di fragole @hero.italia

FARCIA:
• yogurt 0% @fage_italia
• proteine al caramello @qntsportnutrition
• polvere di te matcha
• gomma di guar (per addensare)

TOPPING:
• Crema di pistacchi @pistisicilia
• Frutti di bosco @asiagofood

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🔻
☀️Buon giorno #fitfam ☀️
🔻
📝Fit Raviolone ripieno📝
▪️
📜Questo era veramente squisito e prima o poi riuscirò a convertirvi tutti alla pasta fillo! Semplice, leggera e gustosa📜
▫️
🏷3 fogli di pasta fillo 🏷mezzo tuorlo
🏷5 gr di miele
🏷30 gr di albume
🏷Per il ripieno: 40 gr di ricotta light, 60 gr di skyr e 5 gr di proteine al cioccolato
▪️
📜Bagnate la pasta fillo, sovrapponete i tre fogli piegati in due. Disponete la crema fatta con gli altri ingredienti al centro e chiudete il raviolone. Spennellare con il tuorlo sulla parte superiore e versare il miele sopra. 12 minuti circa in forno a 200. Easy!📜
▫️
🔻Have a good day🔻
▪️
#raviolone #ravioli #pastafillo #dessert #fitdessert #desserts #dessertpic #dessertrecipe #fitfood #fitbreakfast #ricettefit #ricettelight #gymfood #preworkoutmeal #fitchef #fitlifestyle #merendasana #fitfoodporn #ricettedolci #monoporzione #dolcilight #healthyfood #calorie #dieta #trasformazione #ricettadelgiorno #dolciinforno #dessertporn #colazionefit

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☀️Buon giorno #fitfam ☀️
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📝Fit Raviolone ripieno📝
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📜Questo era veramente squisito e prima o poi riuscirò a convertirvi tutti alla pasta fillo! Semplice, leggera e gustosa📜
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🏷3 fogli di pasta fillo 🏷mezzo tuorlo
🏷5 gr di miele
🏷30 gr di albume
🏷Per il ripieno: 40 gr di ricotta light, 60 gr di skyr e 5 gr di proteine al cioccolato
▪️
📜Bagnate la pasta fillo, sovrapponete i tre fogli piegati in due. Disponete la crema fatta con gli altri ingredienti al centro e chiudete il raviolone. Spennellare con il tuorlo sulla parte superiore e versare il miele sopra. 12 minuti circa in forno a 200. Easy!📜
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🔻Have a good day🔻
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#raviolone #ravioli #pastafillo #dessert #fitdessert #desserts #dessertpic #dessertrecipe #fitfood #fitbreakfast #ricettefit #ricettelight #gymfood #preworkoutmeal #fitchef #fitlifestyle #merendasana #fitfoodporn #ricettedolci #monoporzione #dolcilight #healthyfood #calorie #dieta #trasformazione #ricettadelgiorno #dolciinforno #dessertporn #colazionefit

La voglia di sperimentare ai fornelli non è mai abbastanza 😍

Ieri sera ispirata dalla ricetta di @2foodfitlovers ho realizzato questa cupolotta troppo buona 😍
La ricetta della base è molto simile alla sua (io ho omesso l'agar agar, non ho utilizzato dolcificanti ma mezzo cucchiaino di miele e al posto del latte classico ho utilizzato quello di riso e nocciole per dare ancora più sapore) 
INGREDIENTI: •100 gr di albume •100 gr di latte •10 gr di maizena •10 gr di cacao •mezzo cucchiaino di miele. 
PROCEDIMENTO: far bollire in un pentolino il latte. Aggiungere l'albume e mescolare; aggiungere tutti gli altri composti setacciati e mescolare finchè non si addensa il tutto. Spegnere il fuoco e aggiungere il miele. Versare in una tazza bagnata e lasciare raffreddare. Una volta raffreddato lasciare a riposo in frigorifero tutta la notte ❤

Per completare la colazione ho aggiunto due fette di wasa integrali con miele di tiglio biologico 🐝🌼 e una tazza di caffè ☕

#food #foodofinstagram #instafood #healtyfood #fitfood #fitness #fitnessgirl #healtylifestyle #macros #fitnessaddicted #italianfood #foodblogger #healtyrecipes #fitchef #workout #bodybuilding #passion #muscoli #massamagra #dieta #ricettafit #cibosalutare #palestra #dietamediterraneafit #ricettelight  #mangiarecongusto #scelteconsapevoli #cuocafit #ricetterivisitate #dimagrire 🥗❤

La voglia di sperimentare ai fornelli non è mai abbastanza 😍

Ieri sera ispirata dalla ricetta di @2foodfitlovers ho realizzato questa cupolotta troppo buona 😍
La ricetta della base è molto simile alla sua (io ho omesso l'agar agar, non ho utilizzato dolcificanti ma mezzo cucchiaino di miele e al posto del latte classico ho utilizzato quello di riso e nocciole per dare ancora più sapore)
INGREDIENTI: •100 gr di albume •100 gr di latte •10 gr di maizena •10 gr di cacao •mezzo cucchiaino di miele.
PROCEDIMENTO: far bollire in un pentolino il latte. Aggiungere l'albume e mescolare; aggiungere tutti gli altri composti setacciati e mescolare finchè non si addensa il tutto. Spegnere il fuoco e aggiungere il miele. Versare in una tazza bagnata e lasciare raffreddare. Una volta raffreddato lasciare a riposo in frigorifero tutta la notte ❤

Per completare la colazione ho aggiunto due fette di wasa integrali con miele di tiglio biologico 🐝🌼 e una tazza di caffè ☕

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• νєиєяdι’ • 👽😎 Un altra settimana sta volgendo al termine. A volte sembrano non passar mai, altre volte volano completamente 😅 •
•
Anche la colazione, però, finisce troppo velocemente 🙅🏽‍♀️ •
•
🍫ᏟhᎾᏟᎾ SuSᎥᏁᎪ ᏢᎪᏁᏟᎪᏦᎬ🥞
•
•
• ~~~~~~~~~~~~~~~~~
Vi ricordo che per tutti i prodotti @prozis potete utilizzare il mio codice 🔺JECA10🔺per ottenere il 10% di sconto 🤩
~~~~~~~~~~~~~~~~~
🤩 🙌 😋 •
•
•
📌Vi lascio la ricetta così potete riproporlo. È veramente semplice 👇🏽 ❌Eccovi la 🆁🅸🅲🅴🆃🆃🅰 ✍🏽
👉🏽⒮⒜⒧⒱⒜⒧⒜👈🏽 🔺•40gr farina d’avena @prozisitalia •30gr farina di Manitoba •cacao amaro •una susina a pezzi •120gr di albume •bic+lim •cocco rapè •gocce di cioccolato extra fondente ❌⒫⒭⒪⒞⒠⒟⒤⒨⒠⒩⒯⒪:
Bisogna semplicemente versare tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare finché non vanno via i grumi, preriscaldate un pentolino antiaderente e nel frattempo far reagire mezzo cucchiaino di bicarbonato + limone . Versate tutto il composto e attendere finché non si rapprenda. 
Lasciate raffreddare e guarnite a piacimento ♥️ 🅱🆄🅾🅽🅰 🅲🅾🅻🅰🆉🅸🅾🅽🅴 ☕️🥞 *ScorrereLeFoto🔛🤩*
______________________________________________________
#friday #fruitpancake #pancakerecipe #burrodiarachidi #colazionesana #teamcicciopancake #pancake #instafood #ingredienti  #healthyfood  #foodbloggeritaliani #nflikefoodtogether #ilmegliodelfit #iifym #foodart #reversediet #fitfoodporn #buongiorno #ricette #eatclean #flexibledieting #fitfamily #iifymitalia #colazionesana #alimentazione #ricetteveloci #cibosano  #fitchef #ricetteperpassione

• νєиєяdι’ • 👽😎 Un altra settimana sta volgendo al termine. A volte sembrano non passar mai, altre volte volano completamente 😅 •

Anche la colazione, però, finisce troppo velocemente 🙅🏽‍♀️ •

🍫ᏟhᎾᏟᎾ SuSᎥᏁᎪ ᏢᎪᏁᏟᎪᏦᎬ🥞


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Vi ricordo che per tutti i prodotti @prozis potete utilizzare il mio codice 🔺JECA10🔺per ottenere il 10% di sconto 🤩
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🤩 🙌 😋 •


📌Vi lascio la ricetta così potete riproporlo. È veramente semplice 👇🏽 ❌Eccovi la 🆁🅸🅲🅴🆃🆃🅰 ✍🏽
👉🏽⒮⒜⒧⒱⒜⒧⒜👈🏽 🔺•40gr farina d’avena @prozisitalia •30gr farina di Manitoba •cacao amaro •una susina a pezzi •120gr di albume •bic+lim •cocco rapè •gocce di cioccolato extra fondente ❌⒫⒭⒪⒞⒠⒟⒤⒨⒠⒩⒯⒪:
Bisogna semplicemente versare tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare finché non vanno via i grumi, preriscaldate un pentolino antiaderente e nel frattempo far reagire mezzo cucchiaino di bicarbonato + limone . Versate tutto il composto e attendere finché non si rapprenda.
Lasciate raffreddare e guarnite a piacimento ♥️ 🅱🆄🅾🅽🅰 🅲🅾🅻🅰🆉🅸🅾🅽🅴 ☕️🥞 *ScorrereLeFoto🔛🤩*
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Buongiorno a tutti🤗

Se vi siete persi il super GIVEAWAY potete trovarlo nel post del pancake 🥞 di ieri mattina 🙌

Pancake 🥞  con farina 🌾 d'avena CHEESECAKE alla fragola 🍓@mgfoodsupplement (super PROMO del 30% su tutto più il 5% 🛒 inserendo il mio codice FILIPPO) ;  fragole 🍓 nell’impasto.
Decorazione con mirtilli, crema di  arachidi 🥜 torta di compleanno 🎂 con Sprinkles colorati @mgfoodsupplement  ed altre fragole 🍓 
Macros : C: 84 P: 33 G: 17 Kcal 635 ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ La magia del primo amore è la nostra ignoranza nel credere che possa durare per sempre.
Benjamin Disraeli ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

Buongiorno a tutti🤗

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Pancake 🥞 con farina 🌾 d'avena CHEESECAKE alla fragola 🍓@mgfoodsupplement (super PROMO del 30% su tutto più il 5% 🛒 inserendo il mio codice FILIPPO) ; fragole 🍓 nell’impasto.
Decorazione con mirtilli, crema di arachidi 🥜 torta di compleanno 🎂 con Sprinkles colorati @mgfoodsupplement ed altre fragole 🍓
Macros : C: 84 P: 33 G: 17 Kcal 635 ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ La magia del primo amore è la nostra ignoranza nel credere che possa durare per sempre.
Benjamin Disraeli ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

So I'm all about not limited or excluding things, just finding the version that best fits your needs. My needs include chocolate, EVERYDAY! Boom, @costco to the rescue.

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DO WHAT MAKES YOU COME ALIVE! 🦅💛 I love being a bird. Being in the air...in a craft or as the craft itself is the best feeling ever!

Sky diving was my gateway into this life long goal of “being a bird”. Helicopters were the next to capture my heart of hearts, hang gliding is def one of the most spiritually satisfying experiences of my life...and I have to say...small fixed wing crafts...I FUCKING LOVE YOU!!! #beingabird #patagonia #pilot #sexypilot #holisticwellness #functionalmedicine #dowhatyoulove #chef #cheflife #naturalchef #fitchef #sexychef #goopgang #belove #belight #beyou #befree

DO WHAT MAKES YOU COME ALIVE! 🦅💛 I love being a bird. Being in the air...in a craft or as the craft itself is the best feeling ever!

Sky diving was my gateway into this life long goal of “being a bird”. Helicopters were the next to capture my heart of hearts, hang gliding is def one of the most spiritually satisfying experiences of my life...and I have to say...small fixed wing crafts...I FUCKING LOVE YOU!!! #beingabird #patagonia #pilot #sexypilot #holisticwellness #functionalmedicine #dowhatyoulove #chef #cheflife #naturalchef #fitchef #sexychef #goopgang #belove #belight #beyou #befree

E dopo quello x le wasa adesso ho anche un barattolo della dimensione esatta x le gallette👏🏻👏🏻👏🏻
E allora ecco una colazione #vegan rapidissima👉🏻 gallette di mais 🌽 bagnate col caffè ☕️ alternate da #yogurtdisoia e proteine vegetali 🌱 fragole 🍓 e semi di canapa😋 una notte in frigo e il risultato è da 🤤
#veganbreakfast #fitbakeryit #pornmafit #easybreakfast #colazionesana #colazionefit #fitdessert #gallomisu #healthybreakfast #fitbreakfast #healthyrecipes #mangiosano #healthyfood #healthyisbetter #healthychoise #healthystyle #fitfam #fitchef #fitstyle #cleanfood #cleaneating #cleanbreakfast #healthyanddelicious #fitgirl #gymlife #sanoebuono #healthyfitfooditalia

E dopo quello x le wasa adesso ho anche un barattolo della dimensione esatta x le gallette👏🏻👏🏻👏🏻
E allora ecco una colazione #vegan rapidissima👉🏻 gallette di mais 🌽 bagnate col caffè ☕️ alternate da #yogurtdisoia e proteine vegetali 🌱 fragole 🍓 e semi di canapa😋 una notte in frigo e il risultato è da 🤤
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Adoro le bowl nutrienti e colorate: questa mattina bowl con yogurt di soia @sojasun_officiel , farro soffiato, crema di mandorle @ecorganic e kiwi!
Buon venerdì! Aria di vacanze ....
.
.
I love nourishing and colorful bowls: this morning bowl with soy yogurt @sojasun_officiel, puffed spelled, @ecorganic almond cream and kiwi!
 Good Friday!  Holiday air ... . .
#healthybreakfast #lightbreakfast  #healthybreak #healthylife #healthychoise #healthyeating #italianfood #italianstyle #healthylife #dietdiary #healhtylifestyle #healthyfood #eatingwell #fitness #fitfood #fitnessmood #eatgood #fitnessfood #healthymeal #fitnessgirl #fitchef #fitgirl #fitnessmotivation #foodblog #instafood #postworkout #fitnessrecipes #fitchef

Adoro le bowl nutrienti e colorate: questa mattina bowl con yogurt di soia @sojasun_officiel , farro soffiato, crema di mandorle @ecorganic e kiwi!
Buon venerdì! Aria di vacanze ....
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I love nourishing and colorful bowls: this morning bowl with soy yogurt @sojasun_officiel, puffed spelled, @ecorganic almond cream and kiwi!
Good Friday! Holiday air ... . .
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Buongiorno🏋️‍♀️❣️
Oggi finalmente cominciano le vacanze, almeno per una decina di giorni mi risparmio ore di coda in macchina e posso usare quel tempo per fare cose sicuramente più produttive. È stato un periodo molto impegnativo per me e un attimo di tregua ci voleva. 💪🏻
Stamattina mi alleno e per darmi la giusta carica ho iniziato la giornata con questo pancake marmellata e cocco🥥
Vi lascio gli ingredienti:
10 gr farina di riso
20 gr farina di avena lemon cake @mgfoodsupplement
10 gr farina di cocco @bulkpowders_it
10 gr farina di lupini @fiordiloto1972
120 gr di albumi
Idrolitina 
Per il topping:
20gr di composta di lamponi
5 gr di cocco
. .

#healthy #healthyeating #fit #fitfood #fitness #fitnessmotivation #iifym #musclefood #flexible #alimentazionesana #instafitness #foodporn #foodblogger #diet #delicious #healthyfood #nutrition #breakfast #healthyfoodporn #instahealth #fitnessblog #dietaflessibile #followme #health #fitchef #porridge #oatmeal

Buongiorno🏋️‍♀️❣️
Oggi finalmente cominciano le vacanze, almeno per una decina di giorni mi risparmio ore di coda in macchina e posso usare quel tempo per fare cose sicuramente più produttive. È stato un periodo molto impegnativo per me e un attimo di tregua ci voleva. 💪🏻
Stamattina mi alleno e per darmi la giusta carica ho iniziato la giornata con questo pancake marmellata e cocco🥥
Vi lascio gli ingredienti:
10 gr farina di riso
20 gr farina di avena lemon cake @mgfoodsupplement
10 gr farina di cocco @bulkpowders_it
10 gr farina di lupini @fiordiloto1972
120 gr di albumi
Idrolitina
Per il topping:
20gr di composta di lamponi
5 gr di cocco
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Buongiorno fitfamily,
Oggi colazione con il mio comfort food preferito:  PORRIDGE con Fiocchi gusto  latte e biscotti @bpr_nutrition, crema di cacao, granella di nocciole fragole e banana e semi di papavero che ho scoperto grazie  alla mia amica @buonoesanoconsimo 💕. Questi fiocchi sono fantastici e non so decidere quali siano i miei preferiti questo gusto sicuramente è nella top 5.
➡️➡️➡️ VIDEO.
. ➡️TROVATE Gli INGREDIENTI Da @allsupplements.onlinestore Coupon Vanessa10 ❤️
.
Ricetta
40 gr fiocchi @bpr_nutrition latte e biscotti
110 ml acqua
5 gr granella nocciole
100 gr fragole
60 gr banana
5 gr semi di papavero
5 gr chips di cocco
5 gr cacao (cacao mescolato a poca acqua bollente e flavdrops al cocco o dolcificante ) .
Cuoci l'avena in un pentolino con l'acqua versa in una ciotola e completa con semi di papavero, le fragole amalgamando all'impasto, decora con crema di cacao, granella di nocciole banana e fragole intere
.
.
.
.
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#fitchef #colazionelight #fitbreakfast #colazionesana #ricettesane #ricettefit #colazionefit #healthybreakfast #ricettelight #ricettefacili #healthyfoodshare #healthyfoodporn #iifymitalia #diarioalimentare #dietasana #cibosano #alimentazionesana #nutrizione #healthyfoodporn #dietaflessibile #trenocif #avena #oats #healthyrecipes #porridgeporn #porridgebowl #dbfollowfree #foodiegram #colazione #foodbloggeritaliani #mangiosano

Buongiorno fitfamily,
Oggi colazione con il mio comfort food preferito: PORRIDGE con Fiocchi gusto latte e biscotti @bpr_nutrition, crema di cacao, granella di nocciole fragole e banana e semi di papavero che ho scoperto grazie alla mia amica @buonoesanoconsimo 💕. Questi fiocchi sono fantastici e non so decidere quali siano i miei preferiti questo gusto sicuramente è nella top 5.
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Ricetta
40 gr fiocchi @bpr_nutrition latte e biscotti
110 ml acqua
5 gr granella nocciole
100 gr fragole
60 gr banana
5 gr semi di papavero
5 gr chips di cocco
5 gr cacao (cacao mescolato a poca acqua bollente e flavdrops al cocco o dolcificante ) .
Cuoci l'avena in un pentolino con l'acqua versa in una ciotola e completa con semi di papavero, le fragole amalgamando all'impasto, decora con crema di cacao, granella di nocciole banana e fragole intere
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Buongiorno belli 👋🏻
Oggi colazza con un bel PANCAKE al CACAO, CANNELLA e KIWI con glassa al cacao e NOCI PECAN leggermente salate 😍
Ingredienti: 20 g di farina di avena chocolate chip cookie @prozis, 10 g di farina di cocco, 10 g di cacao amaro, 120 g di albumi, 40 g di yogurt greco, 2 g di lievito, aroma di vaniglia, cannella, dolcificante a piacere e 100 g di kiwi a pezzetti.
Per la glassa ho mescolato 4 g di cacao amaro e 12 ml di latte, ho ricoperto e lasciato raffreddare. 💪🏻
.
.
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#fitnessmotivation #fitfam #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast #healthy #fitchef #fitspo #eatclean #eatgoodfeelgood #foodporn #foodblogger #flexiblediet #foodphotography #instafood #italiangirl #fitbreakfast #nourish #foodshare #foodie #eat #breakfast  #cleanfood #diet #intuitiveeating #cooking #recipe #pancakeporn #pancakes #pancakeday

Buongiorno belli 👋🏻
Oggi colazza con un bel PANCAKE al CACAO, CANNELLA e KIWI con glassa al cacao e NOCI PECAN leggermente salate 😍
Ingredienti: 20 g di farina di avena chocolate chip cookie @prozis, 10 g di farina di cocco, 10 g di cacao amaro, 120 g di albumi, 40 g di yogurt greco, 2 g di lievito, aroma di vaniglia, cannella, dolcificante a piacere e 100 g di kiwi a pezzetti.
Per la glassa ho mescolato 4 g di cacao amaro e 12 ml di latte, ho ricoperto e lasciato raffreddare. 💪🏻
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E dopo essere sopravvissuta immune da influenza a tutta la stagione invernale, mi sembrava doveroso inaugurare la bella stagione con fazzoletti e aspirina 🤧 me la merito una coccola stamattina..
PLUMCAKE FONDENTE MELA, CANNELLA, PINOLI E BACCHE DI GOJI
La mela non si vede ma c'è ☝🏻 grattugiata all'interno regala al tortino una consisteva umida, quasi al cucchiaino (anche oggi video prova😁)
E torna il mio amato the nero alla cannella per accompagnare! 
Vi lascio la Ricetta poi io e i miei fazzoletti andiamo a lavoro 🤧
RICETTA ⬇️
➡️130gr albumi, 50gr skyr bianco, 100gr mela (circa metà), 10gr farina di tapioca, 20gr farina integrale, cannella abbondante, 10gr pinoli, bacche di goji
➡️Montare gli albumi e unire le polveri, amalgamare bene e unire la mela grattugiata, versare in uno stampo da plumcake monoporzione, ricoprire la superficie con i pinoli e le bave, infornare a 180 per circa 20 minuti.
Have a nice day
.
.
.
#plumcake #plumcakemelaecannella #appleplumcake #cinnamonplumcake #plumcakelight #proteinfoods #proteincake #ricetteproteiche #healthycake #fitcake #fitchef #ilmegliodelfit #colazioneproteica #iifymitalia #colazionesana #musclefood #flexiblediet #dietaflessibile #cibosano #melaecannella #healthyrecipe #ricettefit #fitrecipes #ricettelight #ricettefit #colazione #fitbreakfast #fitfoodie #solocosebuone

E dopo essere sopravvissuta immune da influenza a tutta la stagione invernale, mi sembrava doveroso inaugurare la bella stagione con fazzoletti e aspirina 🤧 me la merito una coccola stamattina..
PLUMCAKE FONDENTE MELA, CANNELLA, PINOLI E BACCHE DI GOJI
La mela non si vede ma c'è ☝🏻 grattugiata all'interno regala al tortino una consisteva umida, quasi al cucchiaino (anche oggi video prova😁)
E torna il mio amato the nero alla cannella per accompagnare!
Vi lascio la Ricetta poi io e i miei fazzoletti andiamo a lavoro 🤧
RICETTA ⬇️
➡️130gr albumi, 50gr skyr bianco, 100gr mela (circa metà), 10gr farina di tapioca, 20gr farina integrale, cannella abbondante, 10gr pinoli, bacche di goji
➡️Montare gli albumi e unire le polveri, amalgamare bene e unire la mela grattugiata, versare in uno stampo da plumcake monoporzione, ricoprire la superficie con i pinoli e le bave, infornare a 180 per circa 20 minuti.
Have a nice day
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L’𝒶𝓋𝑒𝓃𝒶 è un alimento davvero fantastico! Sta bene con tutto e può essere utilizzata in diversi modi 🤩 una #ricetta tra le mie preferite è quella del “𝒫𝑜𝓇𝓇𝒾𝒹𝑔𝑒 𝒪𝓋𝑒𝓇𝓃𝒾𝑔𝒽𝓉”
Qui ho utilizzato:
-30g di fiocchi d’avena Biancociok @bpr_nutrition
-80g skyr bianco @lidlitalia
-20g marmellata di arance e zenzero 🍊 @zerocal_daliagourmet
-20g di noci
Scorrete per vedere l’interno 🤤➡️➡️➡️
.
Vi consiglio di dare un’occhiata al sito www.perfectbody360.it per trovare i fiocchi, la marmellata e tanto altro a prezzi super convenienti! E, se utilizzate il mio codice sconto ✨SILVIA_FITLIFE10✨ avrete il 10% di sconto sul totale! @perfectbody360
.
#qualcunohadettofit ?
.
#cibosano #colazione #colazionefit #porridgeavena #overnightporridge #ricettelight #fitnessmotivation #preworkout #nutrizione #allenamento #nutrizioneesport #nuts #avena #fiocchidavena #integrazione #yummy #food #eating #healthylifestyle #fitchef #stiledivita

L’𝒶𝓋𝑒𝓃𝒶 è un alimento davvero fantastico! Sta bene con tutto e può essere utilizzata in diversi modi 🤩 una #ricetta tra le mie preferite è quella del “𝒫𝑜𝓇𝓇𝒾𝒹𝑔𝑒 𝒪𝓋𝑒𝓇𝓃𝒾𝑔𝒽𝓉”
Qui ho utilizzato:
-30g di fiocchi d’avena Biancociok @bpr_nutrition
-80g skyr bianco @lidlitalia
-20g marmellata di arance e zenzero 🍊 @zerocal_daliagourmet
-20g di noci
Scorrete per vedere l’interno 🤤➡️➡️➡️
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Vi consiglio di dare un’occhiata al sito www.perfectbody360.it per trovare i fiocchi, la marmellata e tanto altro a prezzi super convenienti! E, se utilizzate il mio codice sconto ✨SILVIA_FITLIFE10✨ avrete il 10% di sconto sul totale! @perfectbody360
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Che profumo ha...?
Spesso le persone associano un ricordo a una canzone, lo faccio tante volte anche io. Da poco tempo ho imparato a vivere anche attraverso i profumi. Chiudo gli occhi e fisso un ricordo, concentrandomi sul profumo che sento in quel momento. Gel alcolico per le mani, ristorante cinese, arancia, terra bruciata, caffè, sono odori ma anche ricordi. Prendetene uno qualsiasi, non importa che sia speciale, basta che sia REALE, reale in quel momento, così che diventi reale ogni volta che vorrete rivivere quel ricordo. Ecco, tutto questo serviva per raccontarvi un profumo: il lievito. Il lievito che fermenta, il profumo di farina, un profumo fresco e pulito in sottofondo, tutto questo forma un ricordo: il ricordo di Giulia che impasta una pizza mostrandomi i passaggi, spiegandomi i movimenti, mentre ride e dice una cavolata tanto per far ridere anche me. Questo è il profumo della nostra amicizia: @giulia.madeinfit se la nostra amicizia fosse un cibo, sarebbe un lievitato 😎il significato di queste brioche è una dedica a noi❤️
Visto che sta finendo: in bocca al lupo a tutte le persone che hanno dedicato il loro pensiero a #impastachetipassa un contest vero, per persone vere, brave ragazze @giulia.madeinfit @delicious.breakfast @above_all_fit @molinograssi 👏🏻🥰
[Ovviamente le brioche vegan 🥐sono una ricetta di Giulia che trovate sul suo sito Made in Fit, link nel suo profilo...provatele perché sono...FAVOLOSE😍] ▫️
▫️
📣⚠️vi ricordo il codice sconto GIADA10 sul sito www.naturalpro.it @i.natural_pro 🙌🏻 5% di sconto su TUTTI i prodotti della categoria “Food” ‼️💯🔝
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Che profumo ha...?
Spesso le persone associano un ricordo a una canzone, lo faccio tante volte anche io. Da poco tempo ho imparato a vivere anche attraverso i profumi. Chiudo gli occhi e fisso un ricordo, concentrandomi sul profumo che sento in quel momento. Gel alcolico per le mani, ristorante cinese, arancia, terra bruciata, caffè, sono odori ma anche ricordi. Prendetene uno qualsiasi, non importa che sia speciale, basta che sia REALE, reale in quel momento, così che diventi reale ogni volta che vorrete rivivere quel ricordo. Ecco, tutto questo serviva per raccontarvi un profumo: il lievito. Il lievito che fermenta, il profumo di farina, un profumo fresco e pulito in sottofondo, tutto questo forma un ricordo: il ricordo di Giulia che impasta una pizza mostrandomi i passaggi, spiegandomi i movimenti, mentre ride e dice una cavolata tanto per far ridere anche me. Questo è il profumo della nostra amicizia: @giulia.madeinfit se la nostra amicizia fosse un cibo, sarebbe un lievitato 😎il significato di queste brioche è una dedica a noi❤️
Visto che sta finendo: in bocca al lupo a tutte le persone che hanno dedicato il loro pensiero a #impastachetipassa un contest vero, per persone vere, brave ragazze @giulia.madeinfit @delicious.breakfast @above_all_fit @molinograssi 👏🏻🥰
[Ovviamente le brioche vegan 🥐sono una ricetta di Giulia che trovate sul suo sito Made in Fit, link nel suo profilo...provatele perché sono...FAVOLOSE😍] ▫️
▫️
📣⚠️vi ricordo il codice sconto GIADA10 sul sito www.naturalpro.it @i.natural_pro 🙌🏻 5% di sconto su TUTTI i prodotti della categoria “Food” ‼️💯🔝
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La mattina non sai se scegliere il dolce o il salato? 👩‍🍳⁣
Prova questa soluzione, 10 minuti di tempo per preparare una vera bomba di gusto 💣💣💣💣⁣
.⁣
#INGREDIENTI#⁣
⁣
Pane tostato ### 🍞⁣
Uova al tegamino ### 🍳⁣
Burro di arachidi ### 🥜
Sale nero ### 🧂⁣
Macedonia di frutta ### 🍓
.⁣
.⁣
Pochi ingredienti e una preparazione veloce adatta a tutti. Provaci anche tu!⁣
.⁣
.⁣
Vuoi rimetterti in forma ma hai bisogno dell’aiuto di un professionista?⁣
.⁣
Scrivimi o visita il mio sito www.fabioschirru.it⁣
⁣
#personaltrainer #dietista #fabioschirru⁣
#motivation #fitness #training #wellness #likeforfollow #photooftheday #eatclean #losefat #burnfat #dieta #dimagrimento #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitlife #fitchef #gym #ptonline #noexcuses  #healtyfood #scrambledeggs #toast #toast http://www.fabioschirru.it

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🇮🇹❤️🇬🇧.....English below. 🇮🇹 GLUTEI e FEMORALI. 🍑
Sono dell'idea che i FONDAMENTALI non debbano mai mancare così come qualche ESERCIZIO MIRATO. Una giusta combinazione di questi è i RISULTATI sono ASSICURATI.
🔸🔸🔸
Ma affrontiamo una DOMANDA che spesso mi viene chiesta.
🙄
QUANTO bisogna CARICARE? La risposta è davvero semplice ed intuitiva. ✔️Bisogna caricare il MASSIMO che POSSIAMO in quel momento, che ci permetta di SENTIRE bene i MUSCOLI lavorare senza "SPORCARE " l esercizio. ✔️PRIMA di AUMENTARE un peso è utile RALLENTARE l'esecuzione, aver totale controllo del peso che pensiamo di poter aumentare. Così AUMENTIAMO l INTENSITÀ e crescerà ulteriormente la FORZA che ci permetterà di aumentare il peso per quel esercizio.
✔️NON TUTTI i GIORNI sono uguali. Sarà anche possibile dover SCALARE il peso se un giorno abbiamo MENO ENERGIA per diversi motivi.
L'importante rimane DARE il MASSIMO ogni volta e fare l'esercizio correttamente. ❌ Spesso ci facciamo CONDIZIONARE dagli altri. SE SOLLEVANO più peso di noi NON ci SENTIAMO all'altezza e vogliamo farlo anche noi. ✔️Ma siamo davvero tutti DIVERSI ed è fondamentale avere una CONOSCENZA profonda della CAPACITÀ del PROPRIO CORPO.
🍑💪🍑❤️
🇬🇧❤️💪
GLUTES and HAMSTRINGS. 
These are only two specifics exercises for GLUTES and hamstring, they should be included in a wide legs workout combined with the big ones. 
But one of the questions I am asked all the time is. 
How much WEIGHT should I lift? 
The answer is easy and instinctive. ✔️ As much as you CAN that day. You must FEEL your TARGETED muscles and never "RUIN" the movement. ✔️BEFORE you move to a HEAVIER weight be sure you are CONFIDENT with the weight you reached. Do the exercise MORE SLOWLY to make it more difficult and when you are sure you can do it increase it slowly. ✔️WE DO NOT have the SAME ENERGY EVERYDAY. So if one day you need to DECREASE your weight that's fine as long as you do it RIGHT. ❌ We are sometimes CONDITIONED by seeing someone who lifts more than we do and end up doing the exercise badly because we want to lift more. ✔️ FEEL YOUR BODY and what it has to GIVE. 
#naturita

🇮🇹❤️🇬🇧.....English below. 🇮🇹 GLUTEI e FEMORALI. 🍑
Sono dell'idea che i FONDAMENTALI non debbano mai mancare così come qualche ESERCIZIO MIRATO. Una giusta combinazione di questi è i RISULTATI sono ASSICURATI.
🔸🔸🔸
Ma affrontiamo una DOMANDA che spesso mi viene chiesta.
🙄
QUANTO bisogna CARICARE? La risposta è davvero semplice ed intuitiva. ✔️Bisogna caricare il MASSIMO che POSSIAMO in quel momento, che ci permetta di SENTIRE bene i MUSCOLI lavorare senza "SPORCARE " l esercizio. ✔️PRIMA di AUMENTARE un peso è utile RALLENTARE l'esecuzione, aver totale controllo del peso che pensiamo di poter aumentare. Così AUMENTIAMO l INTENSITÀ e crescerà ulteriormente la FORZA che ci permetterà di aumentare il peso per quel esercizio.
✔️NON TUTTI i GIORNI sono uguali. Sarà anche possibile dover SCALARE il peso se un giorno abbiamo MENO ENERGIA per diversi motivi.
L'importante rimane DARE il MASSIMO ogni volta e fare l'esercizio correttamente. ❌ Spesso ci facciamo CONDIZIONARE dagli altri. SE SOLLEVANO più peso di noi NON ci SENTIAMO all'altezza e vogliamo farlo anche noi. ✔️Ma siamo davvero tutti DIVERSI ed è fondamentale avere una CONOSCENZA profonda della CAPACITÀ del PROPRIO CORPO.
🍑💪🍑❤️
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GLUTES and HAMSTRINGS.
These are only two specifics exercises for GLUTES and hamstring, they should be included in a wide legs workout combined with the big ones.
But one of the questions I am asked all the time is.
How much WEIGHT should I lift?
The answer is easy and instinctive. ✔️ As much as you CAN that day. You must FEEL your TARGETED muscles and never "RUIN" the movement. ✔️BEFORE you move to a HEAVIER weight be sure you are CONFIDENT with the weight you reached. Do the exercise MORE SLOWLY to make it more difficult and when you are sure you can do it increase it slowly. ✔️WE DO NOT have the SAME ENERGY EVERYDAY. So if one day you need to DECREASE your weight that's fine as long as you do it RIGHT. ❌ We are sometimes CONDITIONED by seeing someone who lifts more than we do and end up doing the exercise badly because we want to lift more. ✔️ FEEL YOUR BODY and what it has to GIVE.
#naturita

Breakfast🍓
.
.
Fit tiramisù con fette biscottate integrali bagnate nel latte di soia e stratificate con confettura bio di fichi e glassate con yogurt greco fruio @fage al cocco + topping di fragola, mirtilli e cocco disidratato grattuggiato🥥😍🤤
Per quanto era buono l'ho rifatto in un'altra versione 🙏 @palestrataincucina .
.
#breakfast #fit #fittiramisù #gusto #friday #strawberries #blueberries #yogurtgreco #coconut #fitchef #l4l #roma #pic

Breakfast🍓
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Fit tiramisù con fette biscottate integrali bagnate nel latte di soia e stratificate con confettura bio di fichi e glassate con yogurt greco fruio @fage al cocco + topping di fragola, mirtilli e cocco disidratato grattuggiato🥥😍🤤
Per quanto era buono l'ho rifatto in un'altra versione 🙏 @palestrataincucina .
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#breakfast #fit #fittiramisù #gusto #friday #strawberries #blueberries #yogurtgreco #coconut #fitchef #l4l #roma #pic

🎶🎵 Salagadula megicabula bibbidi-bobbidi-bu fa la magia tutto quel che vuoi tu Bibbidi-bobbidi-bu 🙈 e io voglio qualcosa di dolce, di biscottoso, di cioccolatoso e al sapor di caffè 🙈🤷🏼‍♀️ -
-

e allora è: CoffeChoCookie-lotto 😂 metticela n’altra cosa Fra 🙈😂 ehh niente, queste giornate mi stanno stendendo 😖 vi giuro ho una stanchezza che vorrei... la pensione, ora 😭😂 e invece devo accontentarmi di questo Cupolotto con un mix di tutto ciò che serve a tirarmi su, soprattutto in questi giorni stanchi 😴🙈🙄🐷 -
-
-

per realizzarlo: 15 gr farina avena vaniglia cacao biscotto @pharmapower.it , 5 gr maca in polvere, 5 gr cacao crudo @iswari_italia , 10 gr farina di arachidi, 90 gr di albumi, 50 gr banana 🍌 un caffè ☕️ bic + limone. Cottura a vapore in microonde. Ripieno con cremina al caffè biscotto e cioccolato: 100 gr skyr vaniglia, 10gr proteine al cioccolato, mezzo biscotto, caffè. Decorato con cacao crudo e l’altra metà del biscottino 😋 buongiornooo #fitfam vado 🔥🍑👋🏼😭

🎶🎵 Salagadula megicabula bibbidi-bobbidi-bu fa la magia tutto quel che vuoi tu Bibbidi-bobbidi-bu 🙈 e io voglio qualcosa di dolce, di biscottoso, di cioccolatoso e al sapor di caffè 🙈🤷🏼‍♀️ -
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e allora è: CoffeChoCookie-lotto 😂 metticela n’altra cosa Fra 🙈😂 ehh niente, queste giornate mi stanno stendendo 😖 vi giuro ho una stanchezza che vorrei... la pensione, ora 😭😂 e invece devo accontentarmi di questo Cupolotto con un mix di tutto ciò che serve a tirarmi su, soprattutto in questi giorni stanchi 😴🙈🙄🐷 -
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per realizzarlo: 15 gr farina avena vaniglia cacao biscotto @pharmapower.it , 5 gr maca in polvere, 5 gr cacao crudo @iswari_italia , 10 gr farina di arachidi, 90 gr di albumi, 50 gr banana 🍌 un caffè ☕️ bic + limone. Cottura a vapore in microonde. Ripieno con cremina al caffè biscotto e cioccolato: 100 gr skyr vaniglia, 10gr proteine al cioccolato, mezzo biscotto, caffè. Decorato con cacao crudo e l’altra metà del biscottino 😋 buongiornooo #fitfam vado 🔥🍑👋🏼😭

La volete un'idea svuotafrigo low carb, high quality, easy preparation & happy ending? (no aspe... 🤔 .. Vabbè.. )

INGREDIENTI
Mezzo porro
60g fiocchi di latte
60g ricotta magra
1uovo
1 cucchiaio di parmigiano
1 cucchiaio di capperi 
1 cucchiaino di burro di arachidi (caro @simo.mauro94 sono fottuta, ho finito laddroga)
Sale e pepe

PROCEDIMENTO
Cuocere a vapore il porro, accorpare i formaggi e il burro di arachidi mescolando. Speziare.
Stendere alla base della cocotte, rompere l'uovo in superficie,speziare e cuocere in forno a 200 gradi con alluminio per 25 minuti circa

Enjoy 🍳
@losvuotadispensatheoriginal
#losvuotadispensatheoriginal 
#fittastic #instadiet #healthyfood #ricettesemplici #fitfood #alimentazionesana #cucinasalutare  #foodbloggeritaliani #mangiaresano #foodblogger #colazionefit #ricettesane #cibosano #ricettafacile #fitfoodporn #ricettefacili #ricettelight #ricettefit #fitnesslife #foodgasm #fantasiaincucina #ricettedietetiche #cocotte #healthyfitfooditalia #cucinasana #fitchef #lowcarb #ricetteveloci #gr3foodlover

La volete un'idea svuotafrigo low carb, high quality, easy preparation & happy ending? (no aspe... 🤔 .. Vabbè.. )

INGREDIENTI
Mezzo porro
60g fiocchi di latte
60g ricotta magra
1uovo
1 cucchiaio di parmigiano
1 cucchiaio di capperi
1 cucchiaino di burro di arachidi (caro @simo.mauro94 sono fottuta, ho finito laddroga)
Sale e pepe

PROCEDIMENTO
Cuocere a vapore il porro, accorpare i formaggi e il burro di arachidi mescolando. Speziare.
Stendere alla base della cocotte, rompere l'uovo in superficie,speziare e cuocere in forno a 200 gradi con alluminio per 25 minuti circa

Enjoy 🍳
@losvuotadispensatheoriginal
#losvuotadispensatheoriginal
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Buongiorno a voi e Buon Venerdì Santo.
Ieri sn stata assente perché molto impegnata, e anche oggi giornata piena, quindi ho bisogno d un pieno d energia, per cui inizio la mia giornata con una meravigliosa #cheesecake al wafer e burro di arachidi 😋 ; base : 1fetta biscottata e 2 wafer piccoli s.z. tritati, amalgamati cn latte di riso e cocco; farcia: yog bio cn wafer triturato e sciroppo d agave; topping: cremina al cacao amaro, wafer triturati e burro d arachidi #yummy -
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#igersitalia #breakfast#breakfasttime #colazione #fitchef #nutrition #nonéunadieta #iomangiosano#fitfood #cleaneating #eathealthy#foodporn #foodICG#foodgram #eatgoodfeelgood #eatwellbewell #enjoyeating#fitness #motivation #lifestyle #workout#foodporn #fitgirltobecome #instafood #fitfamily #training #ricettefacili#amazingfood

Buongiorno a voi e Buon Venerdì Santo.
Ieri sn stata assente perché molto impegnata, e anche oggi giornata piena, quindi ho bisogno d un pieno d energia, per cui inizio la mia giornata con una meravigliosa #cheesecake al wafer e burro di arachidi 😋 ; base : 1fetta biscottata e 2 wafer piccoli s.z. tritati, amalgamati cn latte di riso e cocco; farcia: yog bio cn wafer triturato e sciroppo d agave; topping: cremina al cacao amaro, wafer triturati e burro d arachidi #yummy -
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È sempre il tempo delle...fragole! 😂🍓... Che per me esigono in automatico altri immancabili sapori > #MUGCAKE SANDWICH AL VAPORE COCCO🥥LIMONE🍋PISTACCHIO💚 ⬇️
.
- 20g oatmeal + whey lemon pie @prozis (altro prodotto nuovo stra approvato 😍)
- 15g farina di cocco degrassata
- 10g farina di grano saraceno
- 10g farina di pistacchi - 100g albumi + 50g yogurt di soia sz @sojasun_vegetalepositivo
> Dividere l'impasto in parti uguali e versare in due cocottine. Cuocere a vapore per 20'. Una volta raffreddate, tagliare a metà e farcire (e toppare) con:
- 50g #skyr vaniglia + 50g yogurt di soia + pizzico di xantan gum - 50g fragole > In frigo tutta la notte e... Sofficiosità, bellezza e bontà al mattino 🥰. E via di #legday 💪
.
.
#healthyfood #healthy #healthybreakfast #colazionesana #mangiosano #alimentazionesana #cibosano #diarioalimentare #instafood #eggwhites #proteine #oats #oatmeal #ilmegliodelfit #coconutflour #coconut #pistachio #strawberry #lemon #fit #fitfam #fitnesswomen #fitness #fitchef #fitfood #fitnessgirl #preworkout

È sempre il tempo delle...fragole! 😂🍓... Che per me esigono in automatico altri immancabili sapori > #MUGCAKE SANDWICH AL VAPORE COCCO🥥LIMONE🍋PISTACCHIO💚 ⬇️
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- 15g farina di cocco degrassata
- 10g farina di grano saraceno
- 10g farina di pistacchi - 100g albumi + 50g yogurt di soia sz @sojasun_vegetalepositivo
> Dividere l'impasto in parti uguali e versare in due cocottine. Cuocere a vapore per 20'. Una volta raffreddate, tagliare a metà e farcire (e toppare) con:
- 50g #skyr vaniglia + 50g yogurt di soia + pizzico di xantan gum - 50g fragole > In frigo tutta la notte e... Sofficiosità, bellezza e bontà al mattino 🥰. E via di #legday 💪
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Dinner for tonight is sorted. 300g prawn Cutlets, okra, broccoli and cauliflower. Happy long weekend everyone, stay safe, eat heathly. #ketolifeproject #Fitchef #ChefFit #ketocooking #Ketochef #Ketoshred #Hybridketo #Fatforfuel #fatadapted #Ketogenicbodybuilding #Ketogenicdiet #Targetedketogenicdiet #fatadaptedathleteofficial

Dinner for tonight is sorted. 300g prawn Cutlets, okra, broccoli and cauliflower. Happy long weekend everyone, stay safe, eat heathly. #ketolifeproject #Fitchef #ChefFit #ketocooking #Ketochef #Ketoshred #Hybridketo #Fatforfuel #fatadapted #Ketogenicbodybuilding #Ketogenicdiet #Targetedketogenicdiet #fatadaptedathleteofficial

Day 44 of #75hard challenge 
Upper body and legs today
Hiking with my pups in the evening.

Day 44 of #75hard challenge
Upper body and legs today
Hiking with my pups in the evening.

Buon Giorno!  buon venerdì 😀
Oggi mi affido all'arte creativa della mia amica @joey_fit_foodie ❤️con una ricetta che mi è piaciuta molto ...direi spaziale.. Ragazzi una bomba di gusto!!!
_________________
~TORTINO AL VAPORE PATATA DOLCE 🥔 E MACA con NOCI PECAN ~ una bontà incredibile che parla da sola. Vi occorrono➡️ ✅90g. Patata dolce rossa cruda ✅180g. Albumi ✅10g. Maca ✅10g. Farina di cocco degrassata ✅Bic +aceto ➡️ho unito gli ingredienti, versato il composto in una cocottina e ho cotto al microonde con funzione vapore per 4min ➡️per il topping ho sciolto ✅1/2 cucchiaino di maca con ✅100g di riso al latte della Milbona (l'unica variante alla ricetta della mia amica) ✅guarnito con 10g. noci pecan sbriciolate. Il paradiso all'improvviso ☺️. Scorrette le foto 🔝Provatela! Se poi andate sul profilo di @joey_fit_foodie avrete l'imbarazzo della scelta! 
Il mio goloso mangiare sano 😊
_____________
Macros, Carbo 50g Grassi 12, 0g. Prot 26,6g. per TOT. kcal 423
_______________
#qualcunohadettofit #cotturaalvapore #patatadolce #fudge #ricettelight #lowcarb #healtystilefamily #foodblogger #macros #delicious #alimentazionesana #lovefood #iifym #fitchef #flexibility #fitfam  #foodblogger  #fitnessealimentazione #fitfam #fitnessfoods #fitnessmotivation #ricettefit  #instafood #fitnessaddict #masterfitchef #ilmiogolosomangiaresano #dbfollowfree #cucinaresanoegustoso

Buon Giorno!  buon venerdì 😀
Oggi mi affido all'arte creativa della mia amica @joey_fit_foodie ❤️con una ricetta che mi è piaciuta molto ...direi spaziale.. Ragazzi una bomba di gusto!!!
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~TORTINO AL VAPORE PATATA DOLCE 🥔 E MACA con NOCI PECAN ~ una bontà incredibile che parla da sola. Vi occorrono➡️ ✅90g. Patata dolce rossa cruda ✅180g. Albumi ✅10g. Maca ✅10g. Farina di cocco degrassata ✅Bic +aceto ➡️ho unito gli ingredienti, versato il composto in una cocottina e ho cotto al microonde con funzione vapore per 4min ➡️per il topping ho sciolto ✅1/2 cucchiaino di maca con ✅100g di riso al latte della Milbona (l'unica variante alla ricetta della mia amica) ✅guarnito con 10g. noci pecan sbriciolate. Il paradiso all'improvviso ☺️. Scorrette le foto 🔝Provatela! Se poi andate sul profilo di @joey_fit_foodie avrete l'imbarazzo della scelta!
Il mio goloso mangiare sano 😊
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Macros, Carbo 50g Grassi 12, 0g. Prot 26,6g. per TOT. kcal 423
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Buongiorno ☀️ stamani il buongiorno é morbidissimo con questa TORTA ALLA FRUTTA 🍏 glassata al miele 🍯 la ricetta la trovate qui @annalisa_petrungaro 💛 spettacolare 🤩

#buongiorno #goodmorning #breakfastideas #fitbreakfast #breakfast #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #ricettefit #ricettelight #eatwell2019 #colazionesana #colazione #colazionetime #colazionefit #dietasana #mangiaresano #alimentazionesana #cibo #cibosano #fitfood #fitfam #fitchef #foodblogger
Prosegue la settimana dedicata a "Mr. Pancake" e alla sua bontà! E questi non sono buoni, ma qualcosa di più!!! Infatti dire buoni ai pancakes realizzati con il Protein Pancake Mix di @nu3_it è riduttivo, poiché sono veramente eccezionali! Soffici, dolci, con un delicato sapore di vaniglia, sono low carb, low fat, proteici (50 gr di mix ha infatti 13,5c 28p 1f) super rapidi da preparare e non c'è rischio di sbagliare, riescono proprio a tutti! Infatti basta aggiungere acqua o latte, mescolare e cuocere i pancakes in una padella antiaderente già calda per qualche minuto per lato finché saranno dorati. Ai miei ho aggiunto banana, burro di arachidi (sempre @nu3_it) e lamponi per una colazione completa e nutriente! Per onorare Mr. Pancake vi consiglio proprio di provarli, vi lascio anche il codice IRENESFITNESSKITCHEN per il 15% di sconto su tutti i prodotti acquistati sul sito @nu3_it , trovate il link diretto in bio oppure sulle stories in evidenza a Nu3
#nu3 #nu3it #incucinaconnu3 #teamnu3 #empoweryourbody #nu3kitchen #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #healthyfoodshare #comfortfood

Prosegue la settimana dedicata a "Mr. Pancake" e alla sua bontà! E questi non sono buoni, ma qualcosa di più!!! Infatti dire buoni ai pancakes realizzati con il Protein Pancake Mix di @nu3_it è riduttivo, poiché sono veramente eccezionali! Soffici, dolci, con un delicato sapore di vaniglia, sono low carb, low fat, proteici (50 gr di mix ha infatti 13,5c 28p 1f) super rapidi da preparare e non c'è rischio di sbagliare, riescono proprio a tutti! Infatti basta aggiungere acqua o latte, mescolare e cuocere i pancakes in una padella antiaderente già calda per qualche minuto per lato finché saranno dorati. Ai miei ho aggiunto banana, burro di arachidi (sempre @nu3_it) e lamponi per una colazione completa e nutriente! Per onorare Mr. Pancake vi consiglio proprio di provarli, vi lascio anche il codice IRENESFITNESSKITCHEN per il 15% di sconto su tutti i prodotti acquistati sul sito @nu3_it , trovate il link diretto in bio oppure sulle stories in evidenza a Nu3
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I risvegli belli.. farina di ceci, avena e riso con semi misti cannella e novi 99%.. buongiorno venerdì 🤗

I risvegli belli.. farina di ceci, avena e riso con semi misti cannella e novi 99%.. buongiorno venerdì 🤗

Buondì, dopo un digiuno di 20 h che ieri mi ha costretto a rinunciare alla colazione oggi mi sono servita semplici pancake gluten free con arancia bio e burro di mandorle e nocciole home made 😋
♥️
#gustofood #goodtime #grassisani #goodmorning #goodday #alimentazione #dolcisinfood #dieta #foodlover #bestoftheday #followme #mangiaresenzaingrassare #istafit #likeforlike #dieta #foodlover #bestoftheday #followme #photo #photooftheday #pancake #pancakeart #glutenfree #colazione #fitchef #bestoftheday #heatlyfood

Buondì, dopo un digiuno di 20 h che ieri mi ha costretto a rinunciare alla colazione oggi mi sono servita semplici pancake gluten free con arancia bio e burro di mandorle e nocciole home made 😋
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Difícil de acreditar com tanta diferença em apenas 15 dias . Nosso programa te ensina como é possível emagrecer com qualidade de vida, basta vc querer mudar e acreditar que isso é possível, porque o resto deixa que nós te ensinamos o caminho a seguir . Assim como esse Coachee maravilhosa que acreditou e confiou em nossa proposta de trabalho, hoje ela é reflexo de sua determinação, disciplina e aprendizado . Está sabendo fazer as escolhas certas, se alimentando sem passar fome e sabendo lidar com os sabotares que a anos impediam de emagrecer com estilo de vida saudável. Incrível isso né . Pois é hoje nossos aplausos e para ela @ronildagp que com sua força de vontade e seu exemplo está motivando mais gente acreditar que se quer  mudar , basta querer e ter o apoio que nós do programa 30 dias no foco disponibilizamos para quem quiser mudar a história❤️❤️ vida saudável pra sempre 🙏 aqui somos um time @coach.liz.aquino  e @staelfitness . #teamliztael #30diasnofocomentemagracorpomagro #emagrecercomsaude #emagrecimento #lowcarb #fitchef #santacatarina #riodejaneiro #emagrecimentosaudável #saude #viversaudavel #comersaudavel #comidadeverdade #foconadieta #foconofoco #boaforma #serfelizsempre #mudançadevida #saudavelegostoso #saudavel

Difícil de acreditar com tanta diferença em apenas 15 dias . Nosso programa te ensina como é possível emagrecer com qualidade de vida, basta vc querer mudar e acreditar que isso é possível, porque o resto deixa que nós te ensinamos o caminho a seguir . Assim como esse Coachee maravilhosa que acreditou e confiou em nossa proposta de trabalho, hoje ela é reflexo de sua determinação, disciplina e aprendizado . Está sabendo fazer as escolhas certas, se alimentando sem passar fome e sabendo lidar com os sabotares que a anos impediam de emagrecer com estilo de vida saudável. Incrível isso né . Pois é hoje nossos aplausos e para ela @ronildagp que com sua força de vontade e seu exemplo está motivando mais gente acreditar que se quer mudar , basta querer e ter o apoio que nós do programa 30 dias no foco disponibilizamos para quem quiser mudar a história❤️❤️ vida saudável pra sempre 🙏 aqui somos um time @coach.liz.aquino e @staelfitness . #teamliztael #30diasnofocomentemagracorpomagro #emagrecercomsaude #emagrecimento #lowcarb #fitchef #santacatarina #riodejaneiro #emagrecimentosaudável #saude #viversaudavel #comersaudavel #comidadeverdade #foconadieta #foconofoco #boaforma #serfelizsempre #mudançadevida #saudavelegostoso #saudavel

Arm workout today was pumpin to say the least. I’m not a huge fan of the BANG pre-workouts in the can but man do I love the @bangenergy pre workout powder, more BCAA’s and Caffeine than the can. I’m also into the @optimumnutrition PRO BCAA and am loving this combo. @optimumnutrition #bodytransformation #bodybuilding #gains #diet #strengthtraining #strength #muscle #muscles #musclegain #bangenergy #optimumnutrition #amazon #dad #dadbod #motivation #chef #fitchef #healthy #healthyfood #healthydiet #healthyeating #healthylifestyle #gym #gymlife #fitnessmotivation #fitness #fitnesslife #grind #dadlife #singledad

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Messy Meatball Pizza . . . Because rainy Thursday and YUM! #juleamadeit #fitfam #fitchef #personalchef #foodie #springrecipes #foodlover #foodporn #foodgasm

Messy Meatball Pizza . . . Because rainy Thursday and YUM! #juleamadeit #fitfam #fitchef #personalchef #foodie #springrecipes #foodlover #foodporn #foodgasm

The next competition is in about a month and a half.  I was hoping to be further along than I currently am but I don't think I'll have the numbers I want.  So I might just change back to hypertrophy training for awhile and then compete again later in the year.  Keep grindin'... #natural #lightweight

The next competition is in about a month and a half. I was hoping to be further along than I currently am but I don't think I'll have the numbers I want. So I might just change back to hypertrophy training for awhile and then compete again later in the year. Keep grindin'... #natural #lightweight

#FitChef Peanut Buttet Protein Cups 
Próximamente nuestra línea de Fit Snacks !

Con cobertura de chocoaminoacidos bcaa's y relleno de fluffly protein peanut butter 
Un dia erew Fit Chef y al otro juegas a Willy Wonka version #Fit

#charlierangelfitchef 
#healthysnacks 
#AltoenProtiena 
#glutenfree 
#ketofriendly
#allergyfriendly
#sugarfree

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Próximamente nuestra línea de Fit Snacks !

Con cobertura de chocoaminoacidos bcaa's y relleno de fluffly protein peanut butter
Un dia erew Fit Chef y al otro juegas a Willy Wonka version #Fit

#charlierangelfitchef
#healthysnacks
#AltoenProtiena
#glutenfree
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2011-2017 and we'll see what this year 2019 brings.  I know damn well it's going to be better.  264lbs, 167lbs and 190lbs.

Training hard and staying consistent is the real key.  I've said it once and I know it won't be the last but, there is no secret.  All the "fitness gurus" saying I have the secret are going to try to sell you some bullshit.

I can't stand it because I was one of those people who fell for that crap. 
Here's the secret.... Are you ready for this?... I don't know if you can handle it.... alright here goes... it's your diet.  Fix up your diet and you will get the results you want and need.

Trust me I'm human I make mistakes all the time.  The only time I'm truly dedicated to my diet is when I'm getting ready for a show.  In my off season I'll definitely go have a burger or pizza with you. 
Believe me when I tell you.  If you give 100% to your diet and 100% to your workouts you will get the results.  Just remember though this does take time.

Day by Day.  Meal by Meal.  Set by Set.  Rep by Rep. 
#throwbackthursday #transformationthursday

2011-2017 and we'll see what this year 2019 brings. I know damn well it's going to be better. 264lbs, 167lbs and 190lbs.

Training hard and staying consistent is the real key. I've said it once and I know it won't be the last but, there is no secret. All the "fitness gurus" saying I have the secret are going to try to sell you some bullshit.

I can't stand it because I was one of those people who fell for that crap.
Here's the secret.... Are you ready for this?... I don't know if you can handle it.... alright here goes... it's your diet. Fix up your diet and you will get the results you want and need.

Trust me I'm human I make mistakes all the time. The only time I'm truly dedicated to my diet is when I'm getting ready for a show. In my off season I'll definitely go have a burger or pizza with you.
Believe me when I tell you. If you give 100% to your diet and 100% to your workouts you will get the results. Just remember though this does take time.

Day by Day. Meal by Meal. Set by Set. Rep by Rep.
#throwbackthursday #transformationthursday

My guy @thetoyfactoryllc posted this on FB.  Bruh, everything about this is me!  I give praise to God everyday that my past is my past, and my future is looking bright and coming fast!!! Never stop, never quit, never surrender...YOU’VE GOT THIS!!!
#chef #cheflife #dreamchaser #stayhungrymyfriends #fitchef #dj #loveyoself

My guy @thetoyfactoryllc posted this on FB. Bruh, everything about this is me! I give praise to God everyday that my past is my past, and my future is looking bright and coming fast!!! Never stop, never quit, never surrender...YOU’VE GOT THIS!!!
#chef #cheflife #dreamchaser #stayhungrymyfriends #fitchef #dj #loveyoself

Bacalhau e batatas ao murro! Para o bacalhau eu apenas passei alho amassado com flor de sal para realçar o sabor. Reguei com azeite, pimentão e azeitonas pretas. Fiz uma batata ao murro com alecrim.  #fitchef #bacalhaufizassim #tasty #pascoa

Bacalhau e batatas ao murro! Para o bacalhau eu apenas passei alho amassado com flor de sal para realçar o sabor. Reguei com azeite, pimentão e azeitonas pretas. Fiz uma batata ao murro com alecrim. #fitchef #bacalhaufizassim #tasty #pascoa

I have seen, I have conquered, I have definitely eaten and now it’s time to focus!!! Vacation was fabulous, but I now have 100 days to be Ironman ready. Kicking things off with the next 30-days to healthy Living challenge starting on May 6! Are you ready to be fit for summer? Let’s do it together!!! Menus, support, vegan products all for less than $9 a day! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #letsdothis #arbonne30daystohealthyliving #arbonnestrong #fitchef #fitfriends #fitlife #beyoutiful #vegan #nongmo #healthyhappylife #coachinglife #letmehelpyou

I have seen, I have conquered, I have definitely eaten and now it’s time to focus!!! Vacation was fabulous, but I now have 100 days to be Ironman ready. Kicking things off with the next 30-days to healthy Living challenge starting on May 6! Are you ready to be fit for summer? Let’s do it together!!! Menus, support, vegan products all for less than $9 a day! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #letsdothis #arbonne30daystohealthyliving #arbonnestrong #fitchef #fitfriends #fitlife #beyoutiful #vegan #nongmo #healthyhappylife #coachinglife #letmehelpyou

Life is what you make it. You can choose to go on cruise control, in reverse, forward or pedal to the freakin metal and go for one hell of a joy ride
.
Well it's been an insane journey so far for me the last 12 months; personally, career wise and overall with opportunities like Top Chef Canada, Six Pack Chef and more to come 🤞
.
As some of you know Nicholo (my brother from another mother, Mr. El Jefe, the Lust in FlavürLust) and I have been busting our ass the last year working on this...
.
We are pumped to introduce to you all FlavürLust 💯 It's more than just a hot sauce , it's an expression of our personality and it's also our way to share who we are with the world. Things are about to get fuegoooooo!
.
If you want to get saucey and go lust for those inner desires then go and check out our IG @flavurlust , our FB page and our website www.flavurlust.com
.
Pre-Sale is live, use code SAUCEDRIP20 to secure yourself 20% off🔥
.
#FlavurLust #AddCharacter #LustWithUs
_______________________________________________________
#TheeSixPackChef #SixPackChef #EatGoodLookGoodLiveGreat #TopChefCanada #TopChef

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Post workout meal. Smoke fish and egg white omelette with broccoli and cauliflower. #ketolifeproject #Fitchef #ChefFit #ketocooking #Ketochef #Ketoshred #Hybridketo #Fatforfuel #fatadapted #Ketogenicbodybuilding #Ketogenicdiet #Targetedketogenicdiet #psmfdiet
When you’re dreams/vision start to align with your reality...I see you moving, God...🙌🏻❤️🙏🏻💯💯💯
#chef #cheflife #dreamchaser #stayhungrymyfriends #fitchef #dj #loveyoself

When you’re dreams/vision start to align with your reality...I see you moving, God...🙌🏻❤️🙏🏻💯💯💯
#chef #cheflife #dreamchaser #stayhungrymyfriends #fitchef #dj #loveyoself

Pesto Chicken with Colorful Salad 🥗 .
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Pregnancy is slowing down my cooking game these days bc it hurts to stand for long periods. So I made this meal super fast and you can too. Here’s how...
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The Chicken: Pan cook chicken breasts with salt, pepper, and coconut oil. Then, place them on a baking sheet and cover them in shredded Parmesan Cheese and bake 5 mins at 400 to melt the cheese.
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The Pesto: For this one, I dethawed some Pesto I made a couple months ago. Yes, make a lot and freeze it. Just blend 2 cups loosely packed Basil Leaves, 3 TBS EVOO, 1/2 C shredded Parmesan Cheese, 1 Clove of Garlic, 1 TBS Water, Salt and Pepper. Generously spoon this over your Chicken Breasts.
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The Salad: Layer Sweet Peppers, Cucumbers, Tomatoes, Red Onions, Slivered Almonds, and Chives over a bed of Arugula. Top with your favorite dressing. Enjoy a nice light spring meal that’s low carb.
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#eattherainbow #cleaneating #cleancooking #fitfood #pesto #fitchef #eatbeautiful #eatforabs #beautifulfood #cleanfoodshare #holisticnutrition #foodiegram #foodblogfeed #foodblogger #foodstagram #fitfoodie #eatrealfood #bechtoldfitlifefood #foodgawker #foodismedicine #healthychoices #healthyrecipes #cleaneats #wholefooddiet #cleanfoodshare #thefeedfeed #cleanrecipes #realfood #saladrecipe #buzzfeedfood

Pesto Chicken with Colorful Salad 🥗 .
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Pregnancy is slowing down my cooking game these days bc it hurts to stand for long periods. So I made this meal super fast and you can too. Here’s how...
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The Chicken: Pan cook chicken breasts with salt, pepper, and coconut oil. Then, place them on a baking sheet and cover them in shredded Parmesan Cheese and bake 5 mins at 400 to melt the cheese.
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The Pesto: For this one, I dethawed some Pesto I made a couple months ago. Yes, make a lot and freeze it. Just blend 2 cups loosely packed Basil Leaves, 3 TBS EVOO, 1/2 C shredded Parmesan Cheese, 1 Clove of Garlic, 1 TBS Water, Salt and Pepper. Generously spoon this over your Chicken Breasts.
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The Salad: Layer Sweet Peppers, Cucumbers, Tomatoes, Red Onions, Slivered Almonds, and Chives over a bed of Arugula. Top with your favorite dressing. Enjoy a nice light spring meal that’s low carb.
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