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Buongiorno #FitFam ☀️ Dormito bene? Io per colpa del raffreddore dormo tantissimo😂
Oggi per colazione ho voluto provare qualcosa di differente:
•Lean #bagel 🥯 @Prozis , che ho farcito in versione dolce, quindi:
-Banana 🍌 -Yogurt greco -Marmellata ai frutti di bosco
-Cacao amaro in polvere
Il tutto accompagnato da una tazza calda di tè verde al litchi e bacche di goji. 
Più tardi andrò ad allenarmi, sono #carica
#fitness #fit #fitgirl #fitlover #gym #workout #healthylife #healthyrecipes #healthyfood #breakfast #lunch #dinner #foodlover #selflove #nevergiveup #keepgoing #alimentazione #benessere #carbs #flexibledieting  #fitchef

Buongiorno #FitFam ☀️ Dormito bene? Io per colpa del raffreddore dormo tantissimo😂
Oggi per colazione ho voluto provare qualcosa di differente:
•Lean #bagel 🥯 @Prozis , che ho farcito in versione dolce, quindi:
-Banana 🍌 -Yogurt greco -Marmellata ai frutti di bosco
-Cacao amaro in polvere
Il tutto accompagnato da una tazza calda di tè verde al litchi e bacche di goji.
Più tardi andrò ad allenarmi, sono #carica
#fitness #fit #fitgirl #fitlover #gym #workout #healthylife #healthyrecipes #healthyfood #breakfast #lunch #dinner #foodlover #selflove #nevergiveup #keepgoing #alimentazione #benessere #carbs #flexibledieting #fitchef

👆🏻LINK IN BIO PER ACQUISTARE IL MIO LIBRO/EBOOK DI RICETTE INEDITE E GUIDE ALLENAMENTI 
Ma buongiornoooo! Come va in questo martedì? Io sono un po' assonnata e parecchio affamata! Menomale che ho questa super colazione a tirarmi su! Una semplice oatmeal al macaccino e caffè con banana, crema di mandorle e un delizioso e croccante müesli di @verivalbio, che udite udite, non ha zucchero!! Ebbene sì, quando sono andata a leggere gli ingredienti ho trovato solo ingredienti bio (fiocchi di segale, grano, avena, amaranto e grano saraceno croccante, nocciole, mandorle, anacardi e pezzetti di frutta), niente zucchero e sale, cosa che in tutti i cereali confezionati è sempre alle stelle! Ovviamente essendoci la frutta ci sono gli zuccheri naturalmente presenti in essa, ma ragazzi, è tutta roba naturale!
Macros 450 kcal 59c 30p 9f
Ingredienti
40 gr di farina di avena istantanea
10 gr di macaccino @iswari_italia (codice sconto IRENEFIT10)
1 cucchiaino di caffè solubile o un espresso
200 ml di latte di cocco (o altro tipo di latte)
200 ml di albume
20 gr di müesli @verivalbio
40 gr di banana
5 gr di crema di mandorle @nu3_it (codice sconto IRENESFITNESSKITCHEN15) 
Scaldare il latte, aggiungere la farina di avena istantanea, il caffè solubile, il macaccino, l'albume e proseguire la cottura per 3/4 minuti mescolando. Versare l'oatmeal in una tazza capiente aggiungere il müesli, la banana tagliata a fettine e la crema di mandorle #verival #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #iocucinoconirene6281 #healthyfoodshare #comfortfood #gloobyfood #toscana #siena #tuscany

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Ma buongiornoooo! Come va in questo martedì? Io sono un po' assonnata e parecchio affamata! Menomale che ho questa super colazione a tirarmi su! Una semplice oatmeal al macaccino e caffè con banana, crema di mandorle e un delizioso e croccante müesli di @verivalbio, che udite udite, non ha zucchero!! Ebbene sì, quando sono andata a leggere gli ingredienti ho trovato solo ingredienti bio (fiocchi di segale, grano, avena, amaranto e grano saraceno croccante, nocciole, mandorle, anacardi e pezzetti di frutta), niente zucchero e sale, cosa che in tutti i cereali confezionati è sempre alle stelle! Ovviamente essendoci la frutta ci sono gli zuccheri naturalmente presenti in essa, ma ragazzi, è tutta roba naturale!
Macros 450 kcal 59c 30p 9f
Ingredienti
40 gr di farina di avena istantanea
10 gr di macaccino @iswari_italia (codice sconto IRENEFIT10)
1 cucchiaino di caffè solubile o un espresso
200 ml di latte di cocco (o altro tipo di latte)
200 ml di albume
20 gr di müesli @verivalbio
40 gr di banana
5 gr di crema di mandorle @nu3_it (codice sconto IRENESFITNESSKITCHEN15)
Scaldare il latte, aggiungere la farina di avena istantanea, il caffè solubile, il macaccino, l'albume e proseguire la cottura per 3/4 minuti mescolando. Versare l'oatmeal in una tazza capiente aggiungere il müesli, la banana tagliata a fettine e la crema di mandorle #verival #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #iocucinoconirene6281 #healthyfoodshare #comfortfood #gloobyfood #toscana #siena #tuscany

Buongiorno 🌞 il martedì inizia così.. finocchio zenzero e lindt 99 %.. 🙌

Buongiorno 🌞 il martedì inizia così.. finocchio zenzero e lindt 99 %.. 🙌

Today was rough. Im feeling the need for a rest day. Both  physically and mentally. I will have to do this workout again on a “rest” day instead of doing cardio. Half a workout is better than no workout. #Stl #StLouis  #Florissant #Hazelwood #ChallengeGroup #ILost100Pounds  #WeightLossSupport #funandfitness 
#weightlossjourney #losetheweight #ilost100lbs #getfit #eatcleantrainmean 
#bellspalsy #shoulderimpingement #cheffit #cheflife🔪 #fitchef #fitnesschallenge

Today was rough. Im feeling the need for a rest day. Both physically and mentally. I will have to do this workout again on a “rest” day instead of doing cardio. Half a workout is better than no workout. #Stl #StLouis #Florissant #Hazelwood #ChallengeGroup #ILost100Pounds #WeightLossSupport #funandfitness
#weightlossjourney #losetheweight #ilost100lbs #getfit #eatcleantrainmean
#bellspalsy #shoulderimpingement #cheffit #cheflife 🔪 #fitchef #fitnesschallenge

Brandon @chefoutwest1 put in his bday request and I am happy to comply - 
made his favorite.. my Peanut Butter Protein Cheesecake! 
Little healthy indulgence - one slice has the protein equivalent of a 24 gram protein shake!!! HAPPY BIRTHDAY BRANDON 🎉😍 #baker #cheesecake #proteincheesecake #healthyindulgence #foodie #food #fitchef #peanutbutter #chocolate #chocolatepeanutbutter #cake

Brandon @chefoutwest1 put in his bday request and I am happy to comply -
made his favorite.. my Peanut Butter Protein Cheesecake!
Little healthy indulgence - one slice has the protein equivalent of a 24 gram protein shake!!! HAPPY BIRTHDAY BRANDON 🎉😍 #baker #cheesecake #proteincheesecake #healthyindulgence #foodie #food #fitchef #peanutbutter #chocolate #chocolatepeanutbutter #cake

Taco Bowl! Lovin’ spaghetti squash, it’s low in carbs and so versatile! You can make so many things with them.

Just microwave for 7 minutes, split in half and sprinkle some olive oil, salt and pepper and bake for 20 minutes in a 350 degree oven.

Tag someone who needs so inspo for their weekend dinners 😋  #testkitchen #girlswholift #myfitnessjourney #fitnesstransformation#fitness #transformation #baking #instafit#holisticnutrition #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl#weightloss #gains #nopainnogain #fitspiration #nutrition #wholefoodrecipes #weightloss #healthychef #cleaneating #glutenfree #wholesome recipes #paleo #clean #cheflife #fitchef #psforall #foodislove #foodisfuel #anxietywarrior

Taco Bowl! Lovin’ spaghetti squash, it’s low in carbs and so versatile! You can make so many things with them.

Just microwave for 7 minutes, split in half and sprinkle some olive oil, salt and pepper and bake for 20 minutes in a 350 degree oven.

Tag someone who needs so inspo for their weekend dinners 😋 #testkitchen #girlswholift #myfitnessjourney #fitnesstransformation #fitness #transformation #baking #instafit #holisticnutrition #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #weightloss #gains #nopainnogain #fitspiration #nutrition #wholefoodrecipes #weightloss #healthychef #cleaneating #glutenfree #wholesome recipes #paleo #clean #cheflife #fitchef #psforall #foodislove #foodisfuel #anxietywarrior

Feeling good today, I had more energy, I am seeing changes in my face and skin. It has been a tough week, I have fallen off plan alot. But I am still feeling progress. #transformapp #transformchallenge #newyear90daychallenge #backatit #letsdothis #feelinggood #nopainnogain #fitchef #onedayatatime #feelingpretty

Feeling good today, I had more energy, I am seeing changes in my face and skin. It has been a tough week, I have fallen off plan alot. But I am still feeling progress. #transformapp #transformchallenge #newyear90daychallenge #backatit #letsdothis #feelinggood #nopainnogain #fitchef #onedayatatime #feelingpretty

Procedimiento para emplatar 🙌🏻 La combinación de pollo , vinagre de arroz, cilantro y un toque de mango es ufffff 👌🏻 Gracias a todos los colaboradores . Estamos cerrando detalles 
#fitchef #musclechef #mealprep #mealpreps #mealprepideas

Procedimiento para emplatar 🙌🏻 La combinación de pollo , vinagre de arroz, cilantro y un toque de mango es ufffff 👌🏻 Gracias a todos los colaboradores . Estamos cerrando detalles
#fitchef #musclechef #mealprep #mealpreps #mealprepideas

🚨🚨🚨KETO & PALEO ALERT!🚨🚨🚨 Silky Poached Chicken Breast, Roasted Tomatoes, Green Olives with Parsley-Red Onion Salad

#chicken #chickenbreast #paleo #paleodiet #keto #ketodiet #protein #veggies #tomatoes #herbs #mealplanning #mealprep #healthy #personaltrainer #nutrition  #fitnessnutrition #fitnesslife #fitchick #fitchef #fitnessfreak  #discipline #balance #picoftheday #cheflife #chef #nothealthy #foodporn
Are you tired of my PRs?  Well here's a new one at 245lbs!  I'm always pushing for that new number every session so that I don't plateau. And since I do the competition lifts only once a week it's important I give it more than I think I can to continually make that progress. If and when I hit 250 I get to reward myself with some new gear! If it's hard, make it harder!
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#fitchef #fitness #fitlife #healthy #exercise #health #strength #natty #allnatural #powerlifter #powerlifting #bodybuilding #benchpress #goals #goaldigger #gymmotivation #motivation #inspire #progress #livingmystrongestlife #aesthetics #physique #pinoy #newhampshire #anytimefitness  #lift #chestday #chef #pr #record

Are you tired of my PRs? Well here's a new one at 245lbs! I'm always pushing for that new number every session so that I don't plateau. And since I do the competition lifts only once a week it's important I give it more than I think I can to continually make that progress. If and when I hit 250 I get to reward myself with some new gear! If it's hard, make it harder!
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#fitchef #fitness #fitlife #healthy #exercise #health #strength #natty #allnatural #powerlifter #powerlifting #bodybuilding #benchpress #goals #goaldigger #gymmotivation #motivation #inspire #progress #livingmystrongestlife #aesthetics #physique #pinoy #newhampshire #anytimefitness #lift #chestday #chef #pr #record

Was craving some pizza tonight so decided to give this Caulipower pizza a try. Definitely didn’t disappoint! 🔥

#caulipower #leanmuscle #dinner #damn #food #delicious #fitness #bodybuilding #fitnessaddict #pizza #fitnessmotivation #fitlife #fitfood #fitchef #chef #fit #cheflife #recovery #getinmybelly #delicious #fitmeals #frozenpizza

Was craving some pizza tonight so decided to give this Caulipower pizza a try. Definitely didn’t disappoint! 🔥

#caulipower #leanmuscle #dinner #damn #food #delicious #fitness #bodybuilding #fitnessaddict #pizza #fitnessmotivation #fitlife #fitfood #fitchef #chef #fit #cheflife #recovery #getinmybelly #delicious #fitmeals #frozenpizza

Happy Never Skip Monday’s from the chef. Killed another awesome workout and feeling like a million bucks. 80% nutrition 20% Fitness #drivenbythelight #gym#backworkout #shoulderworkout #fitness #onfire #nutrition #herbalife #chefmigsmealplan #compassion #drivenbygod#blessedchef😇 #results #fitchef

Happy Never Skip Monday’s from the chef. Killed another awesome workout and feeling like a million bucks. 80% nutrition 20% Fitness #drivenbythelight #gym #backworkout #shoulderworkout #fitness #onfire #nutrition #herbalife #chefmigsmealplan #compassion #drivenbygod #blessedchef 😇 #results #fitchef

Oggi credo di essere viva solo grazie al mio Porridge 🥣 del Lunedì ☕️ e alla damigiana di caffè che mi sono sparata durante la giornata 😴 
Oggi è proprio la giornata giusta per una ricetta #zerosbattifit 💪🏻🔝 Ho sbirciato fra tutte quelle pubblicate (puoi farlo anche tu seguendo l’hashtag) e ho deciso di provare la ricetta della super  @sara_healthyfitfood 🙌🏻 Sono tornata a casa dall’Esselunga verso le 21,45.... e ora ho appena finito di cenare e con grande soddisfazione vi confermo che oltre ad essere veloce ⏱ e sana 💪🏻, questa ricetta è super gustosa 😋!! La ricetta completa la trovate sul profilo di @sara_healthyfitfood , qui riporto i macro e gli ingredienti con cui li ho calcolati io

Burger 🍔 di Tonno 🐟
☝🏻🤓 324cal 6C 38P 16G .

Ingredienti: 🐟 2 scatolette di Tonno Rio Mare Leggero sgocciolate (120g)
🥚 1 uovo (50g)

Buona cena 😘 e buon riposo... sorridi, il lunedì è già volto al termine!!! 🔝🔝🔝 ___________________________
#foodblogger #fitfood #foodporn
#cena 
#dietfood  #mangiaresano 
#solocosebuone
#cibosano #alimentazionesana #diarioalimentare
#foodbloggeritaliani #fitchef
#ricette #ricettelight #ricettefit #ricettefacili 
#dimagrire #dimagriremangiando
 #fitfoodporn #ilmegliodelfit #ricetteveloci
#lowcarbo #tonno #iifymitalia #burger

Oggi credo di essere viva solo grazie al mio Porridge 🥣 del Lunedì ☕️ e alla damigiana di caffè che mi sono sparata durante la giornata 😴
Oggi è proprio la giornata giusta per una ricetta #zerosbattifit 💪🏻🔝 Ho sbirciato fra tutte quelle pubblicate (puoi farlo anche tu seguendo l’hashtag) e ho deciso di provare la ricetta della super @sara_healthyfitfood 🙌🏻 Sono tornata a casa dall’Esselunga verso le 21,45.... e ora ho appena finito di cenare e con grande soddisfazione vi confermo che oltre ad essere veloce ⏱ e sana 💪🏻, questa ricetta è super gustosa 😋!! La ricetta completa la trovate sul profilo di @sara_healthyfitfood , qui riporto i macro e gli ingredienti con cui li ho calcolati io

Burger 🍔 di Tonno 🐟
☝🏻🤓 324cal 6C 38P 16G .

Ingredienti: 🐟 2 scatolette di Tonno Rio Mare Leggero sgocciolate (120g)
🥚 1 uovo (50g)

Buona cena 😘 e buon riposo... sorridi, il lunedì è già volto al termine!!! 🔝🔝🔝 ___________________________
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“Find something you love to do and you’ll never work a day of your life”~anonymous... www.livingproofchef.com #columbuschef #chef #foodie #lifestyle #food #experience #catering #personalchef #womenwhocook #luxury #culinaryartist #fitchef  #wellness #cheflife #motivation #livingproof #motivation #inspirational #talkthattalk #salmon #stuffed #drip
A little something from the summer I never posted. I'm far from a pasty chef, but I've always been interested. Plus, I'm a fat kid in a skinny kid's body haha.

Chocolate flexi ganache, poached rhubarb, rhubarb-strawberry jam, strawberry foam, and a pistachio crumble for some texture.

The flexi ganache took many attempts and a few different recipes to get to where I was happy with it. All in all, I was happy with this dish so I thought I'd share.

#cheflife #islandchef #Sitka #alaska #pastry #chocolate #rhubarb #stawberry #pistachio #imadethat #atthegymrightnow #likeonabike #fitchef #roundisashapetoo

A little something from the summer I never posted. I'm far from a pasty chef, but I've always been interested. Plus, I'm a fat kid in a skinny kid's body haha.

Chocolate flexi ganache, poached rhubarb, rhubarb-strawberry jam, strawberry foam, and a pistachio crumble for some texture.

The flexi ganache took many attempts and a few different recipes to get to where I was happy with it. All in all, I was happy with this dish so I thought I'd share.

#cheflife #islandchef #Sitka #alaska #pastry #chocolate #rhubarb #stawberry #pistachio #imadethat #atthegymrightnow #likeonabike #fitchef #roundisashapetoo

In realtà dovevano essereci due hamburger di pollo in questo piatto ma le mie due gemelline hanno deciso che la mia cena era migliore della loro e così presa dalla fame ho ripiegato sulla sana e leggera insalata mista con tonno più due crostini integrali .
Ora vado a nanna con la voglia di hamburger di pollo ,ma per i figli si fa questo ed altro no??!!.💓💓
Notte

In realtà dovevano essereci due hamburger di pollo in questo piatto ma le mie due gemelline hanno deciso che la mia cena era migliore della loro e così presa dalla fame ho ripiegato sulla sana e leggera insalata mista con tonno più due crostini integrali .
Ora vado a nanna con la voglia di hamburger di pollo ,ma per i figli si fa questo ed altro no??!!.💓💓
Notte

Love these water fountains withthe built in water bottle fillers. Very cool that its been used close to 700,000 times #fitchef #skitownchef

Love these water fountains withthe built in water bottle fillers. Very cool that its been used close to 700,000 times #fitchef #skitownchef

Stasera I miei avevano voglia di pizza 🍕 Così mi sono offerta di fare una "pizza speciale" 😆
L' ingrediente principale per l' impasto è il cavolfiore 💚
L' avete mai provata? Non ha nulla a che vedere con la pizza tradizionale ma vi assicuro che è stata gradita da tutti, anche da mia sorella che è sempre ipercritica e non ha un buon rapporto con questo ortaggio 😅
Vi metto qua sotto la ricetta ⬇
INGREDIENTI PER 4 PERSONE
1kg di cavolo lessato
150 g farina avena
3 cucchiai di semi di canapa (facoltativi oppure potete mettere i semi di chia)
Sale
Condimenti a piacere 😍 Io l' ho fatta a 3 gusti: 🍕tonno, cipolla e spinaci, 🍕affettato di tacchino e funghi, 🍕bresaola, pomodoro e origano 
PROCEDIMENTO:
frullate il cavolfiore lessato e precedentemente separato dalla sua acqua, aggiungetevi la farina, il sale o semi di canapa e amalgamate con cura. Stendete l' impasto nella taglia precedentemente ricoperta con carta da forno. Condite a piacere e infornate a 180°C per mezz' ora circa 😊
La vostra "pizza" sarà pronta ❤ #buonappetito 😘
.
.
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.
#pizza #pizzafit #dieta #salute #fitness #fitchef #foodporn #fitfood  #glutenfree #senzalattosio #senzaglutine #nutrizione  #pranzofit #foodislife #dietaflessibile #nutrizionista #eatclean #alimentazionesana #ricettefit #reversediet #mangiarebene #weigthloss  #foodtime #foodforlife #foodblog #foodie #cibosano  #diarioalimentare

Stasera I miei avevano voglia di pizza 🍕 Così mi sono offerta di fare una "pizza speciale" 😆
L' ingrediente principale per l' impasto è il cavolfiore 💚
L' avete mai provata? Non ha nulla a che vedere con la pizza tradizionale ma vi assicuro che è stata gradita da tutti, anche da mia sorella che è sempre ipercritica e non ha un buon rapporto con questo ortaggio 😅
Vi metto qua sotto la ricetta ⬇
INGREDIENTI PER 4 PERSONE
1kg di cavolo lessato
150 g farina avena
3 cucchiai di semi di canapa (facoltativi oppure potete mettere i semi di chia)
Sale
Condimenti a piacere 😍 Io l' ho fatta a 3 gusti: 🍕tonno, cipolla e spinaci, 🍕affettato di tacchino e funghi, 🍕bresaola, pomodoro e origano
PROCEDIMENTO:
frullate il cavolfiore lessato e precedentemente separato dalla sua acqua, aggiungetevi la farina, il sale o semi di canapa e amalgamate con cura. Stendete l' impasto nella taglia precedentemente ricoperta con carta da forno. Condite a piacere e infornate a 180°C per mezz' ora circa 😊
La vostra "pizza" sarà pronta ❤ #buonappetito 😘
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If you are a Starbucks Junkie like me and enjoy egg white bites GOOD NEWS KIDS, you can make your own!

These are great because they are portable and you can put almost anything you want in them, just sauté some veggies with your choice of seasoning, place in greased cupcake pan and pour egg whites on top, bake at 350 degrees for about 10 to 15 minutes and bam, breakfast for the week!

What did you meal prep for this week?  #testkitchen #girlswholift #myfitnessjourney #fitnesstransformation#fitness #transformation #baking #instafit#holisticnutrition #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl#weightloss #gains #nopainnogain #fitspiration #nutrition #wholefoodrecipes #weightloss #healthychef #cleaneating #glutenfree #wholesome recipes #paleo #clean #cheflife #fitchef #psforall #foodislove #foodisfuel #anxietywarrior

If you are a Starbucks Junkie like me and enjoy egg white bites GOOD NEWS KIDS, you can make your own!

These are great because they are portable and you can put almost anything you want in them, just sauté some veggies with your choice of seasoning, place in greased cupcake pan and pour egg whites on top, bake at 350 degrees for about 10 to 15 minutes and bam, breakfast for the week!

What did you meal prep for this week? #testkitchen #girlswholift #myfitnessjourney #fitnesstransformation #fitness #transformation #baking #instafit #holisticnutrition #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #weightloss #gains #nopainnogain #fitspiration #nutrition #wholefoodrecipes #weightloss #healthychef #cleaneating #glutenfree #wholesome recipes #paleo #clean #cheflife #fitchef #psforall #foodislove #foodisfuel #anxietywarrior

🍗 Cordon Bleu XL 
Proteico e Croccante 💪 
Un'idea più veloce di quello che si possa pensare,
per gustare il Petto di Pollo o di Tacchino in modo davvero Gustoso,
senza che la carne si secchi.

Avendo due petti non troppo grandi ho preferito fare un solo Cordon Bleu versione Extra Large da dividere con ciccino 💕

Lui ovviamente se l'è gustato in un panino a mo' di Burger 🍔 
Io ho accompagnato con Patate Dolci al Forno e Insalata 🥗 
Scegli la mia versione o quella di Ciccino? 😍 
Per un Cordon Blue XL: 🔹 400 g di Petto di Pollo o Tacchino
🔹 2 fette di fesa di Pollo o Tacchino
🔹 1 fetta di formaggio light
🔹 1 uovo
🔹 2 fette biscottate integrali
🔹 sale, pepe q.b.

In un piatto fondo batti l'uovo con sale e pepe.
In un altro piatto metti le fette biscottate tritate non troppo fini.
Ottieni due o 4 fette di pollo e su una posiziona una fetta di fesa, il formaggio e altra fetta di fesa.
Chiudi con altra fetta di pollo.
Passa il cordon bleu prima nell'uovo, poi nelle fette biscottate grattugiate.
Cuoci in padella bollente o in forno, fino a doratura 🍳 
Servi caldo 🍴

P.s. sia l'uovo che le fette biscottate non verranno utilizzate tutte ma per comodità di movimento consiglio le dosi segnate 👆

Buona Croccante Cena 😙

#ilmegliodelfit #magiedinico #cotoletta #cordonbleu #pollo #tacchino #pettodipollo 
#cibosano #ricette #iifymitalia #fitchef #italyfoodporn #alimentazionesana #diarioalimentare #proteine #dimagrire #fitfoodporn #uova #ricettelight #lowcarbfood #formaggio #sempreinforma #healthyfoodrecipes #ricettefacili #sportivo #intuitiveeating #ricettadelgiorno #ricettefit #dietafit #dimagriremangiando

🍗 Cordon Bleu XL
Proteico e Croccante 💪
Un'idea più veloce di quello che si possa pensare,
per gustare il Petto di Pollo o di Tacchino in modo davvero Gustoso,
senza che la carne si secchi.

Avendo due petti non troppo grandi ho preferito fare un solo Cordon Bleu versione Extra Large da dividere con ciccino 💕

Lui ovviamente se l'è gustato in un panino a mo' di Burger 🍔
Io ho accompagnato con Patate Dolci al Forno e Insalata 🥗
Scegli la mia versione o quella di Ciccino? 😍
Per un Cordon Blue XL: 🔹 400 g di Petto di Pollo o Tacchino
🔹 2 fette di fesa di Pollo o Tacchino
🔹 1 fetta di formaggio light
🔹 1 uovo
🔹 2 fette biscottate integrali
🔹 sale, pepe q.b.

In un piatto fondo batti l'uovo con sale e pepe.
In un altro piatto metti le fette biscottate tritate non troppo fini.
Ottieni due o 4 fette di pollo e su una posiziona una fetta di fesa, il formaggio e altra fetta di fesa.
Chiudi con altra fetta di pollo.
Passa il cordon bleu prima nell'uovo, poi nelle fette biscottate grattugiate.
Cuoci in padella bollente o in forno, fino a doratura 🍳
Servi caldo 🍴

P.s. sia l'uovo che le fette biscottate non verranno utilizzate tutte ma per comodità di movimento consiglio le dosi segnate 👆

Buona Croccante Cena 😙

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Io Lo dico sempre... metteteli due semi nell'insalata 😂😂
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
In questi giorni sto capendo sempre di piu che per beneficiare al massimo del' #intermittentfasting gioca un ruolo fondamentale la qualità del cibo che andiamo ad introdurre... Soprattutto nel cercare di migliorare stati cronici di infiammazione .
Voi che ne pensate? .
🏃🏃🏃🏃Ero fuori per lavoro e ho camminato per più di un ora e mezza ... quanti km avrò fatto??🏃🏃🏃🏃
.
#dinner con mega insalatona con uova sode , finocchio, carota, peperone rosso ... e un po troppi semi 😂😂
.
 sulla strada della guarigione...
.
#followme in my #bodytransformation #fitnessjourney .
#fit #fitspo #healthyfood #follow4follow #l4l #gym #protein #fitnessmotivation #aesthetic  #iifym #fitness #foodie #foodporn  #greens #fresh #fitlife #weightloss #digiunointermittente #iifymgirls #diet #intermittentfasting #keto #italy #fitchef #nature #vegan

Io Lo dico sempre... metteteli due semi nell'insalata 😂😂
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
In questi giorni sto capendo sempre di piu che per beneficiare al massimo del' #intermittentfasting gioca un ruolo fondamentale la qualità del cibo che andiamo ad introdurre... Soprattutto nel cercare di migliorare stati cronici di infiammazione .
Voi che ne pensate? .
🏃🏃🏃🏃Ero fuori per lavoro e ho camminato per più di un ora e mezza ... quanti km avrò fatto??🏃🏃🏃🏃
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#dinner con mega insalatona con uova sode , finocchio, carota, peperone rosso ... e un po troppi semi 😂😂
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sulla strada della guarigione...
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#followme in my #bodytransformation #fitnessjourney .
#fit #fitspo #healthyfood #follow4follow #l4l #gym #protein #fitnessmotivation #aesthetic #iifym #fitness #foodie #foodporn #greens #fresh #fitlife #weightloss #digiunointermittente #iifymgirls #diet #intermittentfasting #keto #italy #fitchef #nature #vegan

👨🏻‍🍳 I’m Ready to go (3-0) in Helping a 🥊 Fighter Cut Weight! There is nothing better than helping someone prepare for a fight. In those few weeks, people can go from complete strangers to family. It’s the best experience I have ever had in Food & Beverage, Hospitality. 🙏🏼👨🏻‍🍳 I know it’s early, really early. But Dolce, Lockhart & The UFC PI cannot say they are perfect in Weigh Cuts they have all failed and it’s easy to see why. This Method hasn’t missed and we won’t miss! Dan’s Diet Method Never Missed Weight! That Sounds cool 😎 (2-0)🥊 #DansDiet #SportsNutrition #Chef #WeightCut #WeightLoss #Nutrition #Health #MakeWeight #NFL #Raiders #MMA #UFC #Boxing #BareKnuckleFightingChampionship #JustWinBaby  #californiafinestcbddepot #TeamJessyJess #JessicaRoseClark 🇦🇺 #WomensMMA 🦍🦍🦍 #LasVegas #FitChef #Competitor #NeverMissedWeight

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~CICCIO SALATO LUPINI e QUINOA~CON ASPARAGI E PARMIGIANO~ vi stuzzica?
Perché quando sei cintura nera di CICCIOSI, ogni tanto ti coccoli anche a cena!
(SCORRETE LE FOTO PER APPREZZARNE L'INTERNO...❤)
Davvero facilissimo da fare... pochi ingredienti, zero glutine e zero lattosio, un pentolino da 10 ... e il gioco è fatto!
---------------------------------
Ecco la ricetta (per una monoporzione)⬇️
✅Gr.120 albume d'uovo
✅Gr.35 yogurt di soia al naturale ✅Gr.15 farina di lupini @fiordiloto1972 + gr. 20 di farina di quinoa @sarchio_italia
✅pepe nero, prezzemolo ed erba cipollina tritata per aromatizzare l'impasto + un cucchiaino di parmigiano grattugiato ✅mezzo cucchiaino di lievito istantaneo per pizze e torte salate @baulevolantebio
✅sei asparagi surgelati
N.B. io non ho utilizzato il sale, voi valutate in base al vostro gusto personale.
➡️Ho amalgamato benissimo tutti gli ingredienti con una forchetta, ho spezzettato nell'impasto gli asparagi,  quindi versato il composto in un pentolino antiaderente da cm.10 leggermente unto, e cotto a fiamma bassa con coperchio per 17 minuti. Ho guarnito con altri asparagi,  scaglie di parmigiano reggiano e accompagnato con curry ketchup 0% @cleanfoods.it .
Spettacolo di gusto e morbidezza!
Buona cenetta family!❤
Macros ➡️25%carbs ➡️10%grassi ➡️65%proteine ➡️kcal 222
--------------------------------
#fitfood #fitdinner #cenafit #pancake #cicciopancake #asparagi #parmigiano #curry #fitfoodporn #ilmegliodelfit #fitchef #fitfam #ricetteproteiche #cleanfoods #ricettefacili #ricettelight #healthyfoodporn #fitcooking #fitnesslifestyle #gymfood #ricettesalate #dimagrire #carbcyclingdiet #alimentazionesana #dietasana #dietafit #cibosano #fitfoodblogger #francyfitandform

~CICCIO SALATO LUPINI e QUINOA~CON ASPARAGI E PARMIGIANO~ vi stuzzica?
Perché quando sei cintura nera di CICCIOSI, ogni tanto ti coccoli anche a cena!
(SCORRETE LE FOTO PER APPREZZARNE L'INTERNO...❤)
Davvero facilissimo da fare... pochi ingredienti, zero glutine e zero lattosio, un pentolino da 10 ... e il gioco è fatto!
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Ecco la ricetta (per una monoporzione)⬇️
✅Gr.120 albume d'uovo
✅Gr.35 yogurt di soia al naturale ✅Gr.15 farina di lupini @fiordiloto1972 + gr. 20 di farina di quinoa @sarchio_italia
✅pepe nero, prezzemolo ed erba cipollina tritata per aromatizzare l'impasto + un cucchiaino di parmigiano grattugiato ✅mezzo cucchiaino di lievito istantaneo per pizze e torte salate @baulevolantebio
✅sei asparagi surgelati
N.B. io non ho utilizzato il sale, voi valutate in base al vostro gusto personale.
➡️Ho amalgamato benissimo tutti gli ingredienti con una forchetta, ho spezzettato nell'impasto gli asparagi, quindi versato il composto in un pentolino antiaderente da cm.10 leggermente unto, e cotto a fiamma bassa con coperchio per 17 minuti. Ho guarnito con altri asparagi, scaglie di parmigiano reggiano e accompagnato con curry ketchup 0% @cleanfoods.it .
Spettacolo di gusto e morbidezza!
Buona cenetta family!❤
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cena con cotoletta di seitan 🍔(270cal ajuto), gallette di farro🥪 e verdure varie🥬🥕

cena con cotoletta di seitan 🍔(270cal ajuto), gallette di farro🥪 e verdure varie🥬🥕

Lo que le gusta al tito Toni el pescado a la plancha con un majado de aove, ajo y perejil ♥️
Hoy una dorada fresca bien hermosa que he comprado en el mercado con una ensaladota de brotes verdes con tomate raf, aove y vinagre de manzana...
Cenar, leer un poco y a descansar que ya tenemos el lunes superado!!! Que tengáis una noche maravillosa amores!!! 😘😘.
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#healthyfood #foodporn #instafood #photooftheday #fitnessmotivation #fitchef #foodie #foodpics #healthylife #healtylifestyle #comesano #cooking #healthystyle #comidareal #fitnessaddict #healthy #fitnessmotivation #fish #vegetales #pescado #dorada #chef #eatclean #comidasana #picoftheday #goodnight #ensalada #realfoods

Lo que le gusta al tito Toni el pescado a la plancha con un majado de aove, ajo y perejil ♥️
Hoy una dorada fresca bien hermosa que he comprado en el mercado con una ensaladota de brotes verdes con tomate raf, aove y vinagre de manzana...
Cenar, leer un poco y a descansar que ya tenemos el lunes superado!!! Que tengáis una noche maravillosa amores!!! 😘😘.
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Posted @withrepost • @veganmuscle_team @marco__dm_fit_athlete campione italiano men’s physique 2018 NBFI 🥇
Questo il suo percorso nel Team che da semplice frequentatore di palestra l’ha portato in pochi anni ai massimi livelli del bodybuilding natural italiano.
Non ancora vegano ma ci stiamo lavorando...circa il 70/80% del suo introito proteico giornaliero deriva da fonti vegetali 🌱
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Quando ho dato vita al Vegan Muscle Team, per principio, non prendevo in considerazione nessuna richiesta di atleti non vegani. Poi, con il passare del tempo, ho riflettuto bene sulla cosa arrivando alla conclusione che sarebbe stato stupido continuare a negare l’accesso al team ad atleti che, seppur non vegani al 100%, esprimevamo il desiderio di limitare al massimo carne pesce e derivati a favore di fonti proteiche vegetali. .
.
Ad oggi molti di questi hanno escluso totalmente i cibi animali, era solo questione di tempo. Altri ancora non del tutto ma ci stanno lavorando... Se avessi continuato con la “chiusura” iniziale molto probabilmente la maggior parte di essi starebbero ancora seguendo un classico regime alimentare basato quasi esclusivamente su proteine animali.

#vegan #veggie #veganism #veganfood #veganmuscle #veganfoodshare #vegansofig #eatvegan #veganathlete #veganchef #train #fitchef #instafitness #veganlife #abs #sixpack #fitness #fitnessmodel #govegan #instagood #bodybuilding #nomeatathlete #motivation #mensphysique #naturalbodybuilding #picoftheday #motivationalquotes #veganbodybuilding

Posted @withrepost@veganmuscle_team @marco__dm_fit_athlete campione italiano men’s physique 2018 NBFI 🥇
Questo il suo percorso nel Team che da semplice frequentatore di palestra l’ha portato in pochi anni ai massimi livelli del bodybuilding natural italiano.
Non ancora vegano ma ci stiamo lavorando...circa il 70/80% del suo introito proteico giornaliero deriva da fonti vegetali 🌱
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Quando ho dato vita al Vegan Muscle Team, per principio, non prendevo in considerazione nessuna richiesta di atleti non vegani. Poi, con il passare del tempo, ho riflettuto bene sulla cosa arrivando alla conclusione che sarebbe stato stupido continuare a negare l’accesso al team ad atleti che, seppur non vegani al 100%, esprimevamo il desiderio di limitare al massimo carne pesce e derivati a favore di fonti proteiche vegetali. .
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Ad oggi molti di questi hanno escluso totalmente i cibi animali, era solo questione di tempo. Altri ancora non del tutto ma ci stanno lavorando... Se avessi continuato con la “chiusura” iniziale molto probabilmente la maggior parte di essi starebbero ancora seguendo un classico regime alimentare basato quasi esclusivamente su proteine animali.

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