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WOCHENENDEEEEE 🤗!! Training ist durch 💪🏼die Sonne scheint☀und gleich gibt's was auf die Gabel 😍🍽️! Auf dem Plan standen heute unter anderem ➡️Klimmzüge.
Ich habe mit dem "Obergriff" ganze vier Stück geschafft. Dafür, dass ich sonst immer nur Klimmzüge mit dem Untergriff mache, bin ich recht zufrieden für den ersten Satz 🙂. Stehen bei euch Klimmzüge auf dem Trainingsplan? Was ist eure favorisierte Ausführung?
Hilfreiche Tipps für Klimmzüge gibt's bei der lieben @super.sabbsn 💜👍🏼! Genießt das tolle Wetter 💛🧡! * * * * * * *
#klimmzüge #pullups #chinups #weekend #hochdiehändewochenende #krafttraining #fitnesslifestyle #girlswithmuscles #fitfamgermany #fitfamdeutschland #muskelaufbau #trainhard #backday #strong #girlswholift #bodybuildingmotivation #pumpen #mcfit #trainingmotivation #shelifts #fitinspo #vonnixkommtnix #machdichwahr #stolzaufmich #keepgoing #keepstrong #believeinyourself #mcfit #weekendvibes

WOCHENENDEEEEE 🤗!! Training ist durch 💪🏼die Sonne scheint☀und gleich gibt's was auf die Gabel 😍🍽️! Auf dem Plan standen heute unter anderem ➡️Klimmzüge.
Ich habe mit dem "Obergriff" ganze vier Stück geschafft. Dafür, dass ich sonst immer nur Klimmzüge mit dem Untergriff mache, bin ich recht zufrieden für den ersten Satz 🙂. Stehen bei euch Klimmzüge auf dem Trainingsplan? Was ist eure favorisierte Ausführung?
Hilfreiche Tipps für Klimmzüge gibt's bei der lieben @super.sabbsn 💜👍🏼! Genießt das tolle Wetter 💛🧡! * * * * * * *
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WHEN YOU'RE SEARCHING FOR SOMEONE WHO CHANGES YOUR LIFE AND MAKES YOU HAPPY: LOOK INTO THE MIRROR!! (Unknown)

Hello everyone 🌺

After what felt like an eternity I met with my dear friend @danny_elle_life ...
We talked a lot about people, who aren't able to take the whole responsibility for their own life. Often we are searching mistakes for decisions in these day in mistakes during the past, in our parents education and we make other people responsible for failure, for emotions, that WE have! But what are we getting out of it? We wallow in self-pity and pass to live HERE AND NOW! Yeah it's true that parental education and experiences left their marks on us. Aggression, anger and missing self-confidence often based on missing appreciation or injuries from others. But do we know whether the reason for their behaviour are the same experience like we did? It's up to US, to make it better! It's up to US to live our life like we want to! YOU are your own MOTIVATION! YOU are the designer of your own future! 
Tell me your thoughts and have a wonderful, sunny weekend ☀️ German translation in comments. ♡Advertisement because of linking and brand naming♡

#lifetime #lifequotes #successquotes #successisajourney #nevergiveup #noexcuses #eatingdisordermemes #fightforyourdreams #healthyness #personalcoach #lifemotivation #wejustgotonelife #dowhatmakesyouhappy #newme #memyselfandi #femalemuscle #girlspower #womensbest #fitfamgermany #fitstagram #picoftheday

WHEN YOU'RE SEARCHING FOR SOMEONE WHO CHANGES YOUR LIFE AND MAKES YOU HAPPY: LOOK INTO THE MIRROR!! (Unknown)

Hello everyone 🌺

After what felt like an eternity I met with my dear friend @danny_elle_life ...
We talked a lot about people, who aren't able to take the whole responsibility for their own life. Often we are searching mistakes for decisions in these day in mistakes during the past, in our parents education and we make other people responsible for failure, for emotions, that WE have! But what are we getting out of it? We wallow in self-pity and pass to live HERE AND NOW! Yeah it's true that parental education and experiences left their marks on us. Aggression, anger and missing self-confidence often based on missing appreciation or injuries from others. But do we know whether the reason for their behaviour are the same experience like we did? It's up to US, to make it better! It's up to US to live our life like we want to! YOU are your own MOTIVATION! YOU are the designer of your own future!
Tell me your thoughts and have a wonderful, sunny weekend ☀️ German translation in comments. ♡Advertisement because of linking and brand naming♡

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🔹Stay strong! Make them wonder how you‘re still smiling🔹
.
Es ist Samstag und das bedeutet Gymtime! Yeeeaaah! 💪🏻
Heute Morgen musste ich erst mal ein wenig gegen die Müdigkeit ankämpfen, da ich nicht besonders viel Schlaf hatte. Aber mit Disziplin funktioniert es! 😉 Außerdem sind wir ja noch jung, fühlen uns gut und wollen nicht jammern. Oder etwa nicht? Na ja, zumindest die meiste Zeit... 😅
Und Leute, was ist das bitte für ein meeegaaaa Wetter da draußen?! ☀️ Da kann man doch nur motiviert und happy in den Tag starten. Ich liebe es einfach! 😁 Ade dunkle verhasste Jahreszeit! 🚮 Wegbleiben du sollst! 🤣
.
Was steht bei Euch heute noch so an?
.
Ich wünsche Euch auf jeden Fall einen bombastischen Tag! Macht es gut und genießt die Sonne! 😎
.
#gymtime #goodvibes #discipline #bestrong #smile #happy #staypositive #strength #fightforwhatyoulove #nevergiveup #workhard #goals #focus #workout #bodybuilding #workoutmotivation #fitnessmotivation #nopainnogain #healthy #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #instafit #instagym #supportistkeinmord #selfie #picoftheday #instagood

🔹Stay strong! Make them wonder how you‘re still smiling🔹
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Es ist Samstag und das bedeutet Gymtime! Yeeeaaah! 💪🏻
Heute Morgen musste ich erst mal ein wenig gegen die Müdigkeit ankämpfen, da ich nicht besonders viel Schlaf hatte. Aber mit Disziplin funktioniert es! 😉 Außerdem sind wir ja noch jung, fühlen uns gut und wollen nicht jammern. Oder etwa nicht? Na ja, zumindest die meiste Zeit... 😅
Und Leute, was ist das bitte für ein meeegaaaa Wetter da draußen?! ☀️ Da kann man doch nur motiviert und happy in den Tag starten. Ich liebe es einfach! 😁 Ade dunkle verhasste Jahreszeit! 🚮 Wegbleiben du sollst! 🤣
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Was steht bei Euch heute noch so an?
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Ich wünsche Euch auf jeden Fall einen bombastischen Tag! Macht es gut und genießt die Sonne! 😎
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#gymtime #goodvibes #discipline #bestrong #smile #happy #staypositive #strength #fightforwhatyoulove #nevergiveup #workhard #goals #focus #workout #bodybuilding #workoutmotivation #fitnessmotivation #nopainnogain #healthy #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #instafit #instagym #supportistkeinmord #selfie #picoftheday #instagood

Photoshoot 📸
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◼️ #fitfamgermany #fitfamde #fitfam #mcfit #xtrafit #model #fitx #fitone #johnreed
#samstag #lifestyle #fit #tattoos #ink #machdichwahr #instafit #fitness #sport #ootd #gym #muskeln #followme #hamburg #cologne #köln #düsseldorf #bonn #berlin #cgn #münchen
Workout 🏋️‍♀️ done. Rodizio von gestern abtrainiert und jetzt wird das Wochenende genossen. Ist ja schließlich schön draußen ☀️😊 #workout #workoutroutine #oberkörpertraining #walsrode #gym #gymsession #fitspo #fibo19 #fitfamgermany #fitfam #fitmom #fitnessmotivation #fitnessmommy #hamburg #bremen #hannover #instalike #niedersachsen #workoutplan

Workout 🏋️‍♀️ done. Rodizio von gestern abtrainiert und jetzt wird das Wochenende genossen. Ist ja schließlich schön draußen ☀️😊 #workout #workoutroutine #oberkörpertraining #walsrode #gym #gymsession #fitspo #fibo19 #fitfamgermany #fitfam #fitmom #fitnessmotivation #fitnessmommy #hamburg #bremen #hannover #instalike #niedersachsen #workoutplan

Heute gab es zum Mittagessen Hähnchenbrustfilet mit Süsskartoffelpommes und dem Rest selbst gemachtem Knoblauch-Kräuter-Quark von gestern 😋 ---------------------------- #fitness #cardio #laufen #gainz #bodybuilding #sport #fitfam #picoftheday  #fitnessmotivation #fitnesslove #gym #frühling #me  #fitfamgermany #workout #gymlife #muscle #running #gymlove #regeneration #runninggirl  #healthyfood #fitnessfood #healthy #eatclean #lowcarb #hustle #gemüse

Heute gab es zum Mittagessen Hähnchenbrustfilet mit Süsskartoffelpommes und dem Rest selbst gemachtem Knoblauch-Kräuter-Quark von gestern 😋 ---------------------------- #fitness #cardio #laufen #gainz #bodybuilding #sport #fitfam #picoftheday #fitnessmotivation #fitnesslove #gym #frühling #me #fitfamgermany #workout #gymlife #muscle #running #gymlove #regeneration #runninggirl #healthyfood #fitnessfood #healthy #eatclean #lowcarb #hustle #gemüse

Wie geil ist bitte das Wetter heute ?!🤓
————————————————————————
Wie steige ich nach einer Pause ins Training wieder ein? ————————————————————————
Je nachdem wie lange die Pause war. Bei einer Woche (aber dann auch komplett auskuriert), steige ich ganz normal ins Training ein und mache weiter wie zuvor. 🤓
Ich finde eine Woche geht noch klar, meistens habe ich auch nur bei Beinen einen stärkeren Muskelkater als normal. :) ————————————————————————
Bei 2 Wochen oder mehr fange ich meistens mit einem Oberkörpertraining an (weil es angenehmer ist als Unterkörper und nicht ganz so anstrengend. Außerdem freut man sich eher drauf 😂). Dann mache ich ein Unterkörpertraining wie sonst auch immer, zumindest was die Übungsauswahl angeht. 🌚
Bei den zwei Tagen benutze ich ca. 70-80% meines Trainingsgewicht, mache dafür aber mehr Wiederholungen 🤓
Nach den zwei Tagen mache ich einen Restday und danach gehts dann wieder richtig rund 🤓
————————————————————————
Nehmt euch ruhig die Auszeiten, einerseits um eure Baustelle (Verletzung, krank sein, etc.) auszukurieren. Für die, die eh oft gehen, tut so eine Pause oftmals auch gut. ☺️

Wie geil ist bitte das Wetter heute ?!🤓
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Wie steige ich nach einer Pause ins Training wieder ein? ————————————————————————
Je nachdem wie lange die Pause war. Bei einer Woche (aber dann auch komplett auskuriert), steige ich ganz normal ins Training ein und mache weiter wie zuvor. 🤓
Ich finde eine Woche geht noch klar, meistens habe ich auch nur bei Beinen einen stärkeren Muskelkater als normal. :) ————————————————————————
Bei 2 Wochen oder mehr fange ich meistens mit einem Oberkörpertraining an (weil es angenehmer ist als Unterkörper und nicht ganz so anstrengend. Außerdem freut man sich eher drauf 😂). Dann mache ich ein Unterkörpertraining wie sonst auch immer, zumindest was die Übungsauswahl angeht. 🌚
Bei den zwei Tagen benutze ich ca. 70-80% meines Trainingsgewicht, mache dafür aber mehr Wiederholungen 🤓
Nach den zwei Tagen mache ich einen Restday und danach gehts dann wieder richtig rund 🤓
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Nehmt euch ruhig die Auszeiten, einerseits um eure Baustelle (Verletzung, krank sein, etc.) auszukurieren. Für die, die eh oft gehen, tut so eine Pause oftmals auch gut. ☺️

Unser heutiges Mittagessen 🤤 Fitnessflammkuchen a la @flavio.simonetti  aus dem Bodykitchen Buch ! Immer wieder sehr lecker 😍 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹⛔ACHTUNG⛔ dieses Foto könnte Werbung enthalten. Alle gezeigten Sachen wurden eigenfinanziert. Marken werden zufällig gezeigt.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #abnehmen #bodykitchen #fitnessflammkuchen #lecker #flaviosimonetti fitmom #weightlosjourney #fitbit #fitbitversa #yazio #leckerabnehmen #fit #fitness #sport #instafit #fitfam #fitfamily #dortmund #fitfamgermany #ernährung #gesund #abnehmmotivation #healthy #healthyfood #abnehmtagebuch #abnehmen2019 #fitfürdensommer #yesyoucan #justdoit

Unser heutiges Mittagessen 🤤 Fitnessflammkuchen a la @flavio.simonetti aus dem Bodykitchen Buch ! Immer wieder sehr lecker 😍 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹⛔ACHTUNG⛔ dieses Foto könnte Werbung enthalten. Alle gezeigten Sachen wurden eigenfinanziert. Marken werden zufällig gezeigt.
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Running in the morning, even after so many years, is still kind of new to me. I should do it more often. Especialy on a mild sunny day like today. Wake up, coffee, run... before the head figures out what i am doing 😅
.
***16km • 1:16:45 • 4:47min/km***
.
#morningrun 
#werunberlin

Running in the morning, even after so many years, is still kind of new to me. I should do it more often. Especialy on a mild sunny day like today. Wake up, coffee, run... before the head figures out what i am doing 😅
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***16km • 1:16:45 • 4:47min/km***
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#morningrun
#werunberlin

Letzter Bangkok-Abend und wir waren heute noch mal viel unterwegs. Auf dem #chatuchakmarket z.B. – dem größten Markt Thailands. Und jetzt kommt’s: Ich habe nichts geshoppt. Ich wiederhole: Nichts. Darauf bin ich ein kleines bisschen stolz, denn nach wie vor gilt: Ich möchte meinen irren Shoppingkonsum der letzten Jahre deutlich reduzieren. Maximal 2-3 Teile im Monat und gerne Second-Hand. Aber ich schweife ab. Eigentlich wollte ich Euch darauf hinweisen: In den Stories gibt es ein kleines funktionales Ganzkörperworkout, das ich heute 5 Runden durchgepowert habe. Ich überlege immer, mal mehr Workouts online zu stellen, aber langfristig natürlich dann in besserer Qualität. Hättet Ihr daran Interesse? Ein schönes Restwochenende – wir hören uns nächste Woche. 📸: @mirjam_beitz (Werbung, da Verlinkungen und Marke erkennbar)

Letzter Bangkok-Abend und wir waren heute noch mal viel unterwegs. Auf dem #chatuchakmarket z.B. – dem größten Markt Thailands. Und jetzt kommt’s: Ich habe nichts geshoppt. Ich wiederhole: Nichts. Darauf bin ich ein kleines bisschen stolz, denn nach wie vor gilt: Ich möchte meinen irren Shoppingkonsum der letzten Jahre deutlich reduzieren. Maximal 2-3 Teile im Monat und gerne Second-Hand. Aber ich schweife ab. Eigentlich wollte ich Euch darauf hinweisen: In den Stories gibt es ein kleines funktionales Ganzkörperworkout, das ich heute 5 Runden durchgepowert habe. Ich überlege immer, mal mehr Workouts online zu stellen, aber langfristig natürlich dann in besserer Qualität. Hättet Ihr daran Interesse? Ein schönes Restwochenende – wir hören uns nächste Woche. 📸: @mirjam_beitz (Werbung, da Verlinkungen und Marke erkennbar)

Bei dem Wetter haben wir heute das Fitnessstudio geschwänzt und waren mit Freunden eine Runde durch die neue Hood drehen! ❤️ sehr tolle Laufstrecken! Ich liebe sie jetzt schon!! Danke @sarahdohmen @dohmenpatrick ❤️ @pt.rai

Bei dem Wetter haben wir heute das Fitnessstudio geschwänzt und waren mit Freunden eine Runde durch die neue Hood drehen! ❤️ sehr tolle Laufstrecken! Ich liebe sie jetzt schon!! Danke @sarahdohmen @dohmenpatrick ❤️ @pt.rai

Bei dem Wetter haben wir heute das Fitnessstudio geschwänzt und waren mit Freunden eine Runde durch die neue Hood drehen! ❤️ sehr tolle Laufstrecken! Ich liebe sie jetzt schon!! Danke @sarahdohmen @dohmenpatrick ❤️ @pt.rai

Bei dem Wetter haben wir heute das Fitnessstudio geschwänzt und waren mit Freunden eine Runde durch die neue Hood drehen! ❤️ sehr tolle Laufstrecken! Ich liebe sie jetzt schon!! Danke @sarahdohmen @dohmenpatrick ❤️ @pt.rai

Am Anfang noch gehasst, gehören Dips inzwischen zu einer meiner Lieblings-Grundsübungen, die
Trizeps, Brust- und Deltamuskel beansprucht. 
Wird diese Übung von vielen empfohlen, so rät die andere Seite aber auch wieder davon ab, weil dabei das eigene Körpergewicht zu sehr in die Schultern geht und diese belastet. 
Ich passe immer auf, dass ich meinen Körper hierbei nicht zu tief absenke, um eben ein Verletzungsrisiko zu vermeiden. 
Welche Erfahrung habt Ihr mit dieser Übung gemacht? 
Ich wünsche Euch einen sonnigen Samstag! ☀️ Genießt den Hauch von Frühling! 🌱

Bei @lomeee.wear spart Ihr übrigens 10% auf Euren nächsten Einkauf! Einfach den Code "berlin.athletic10" verwenden!
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#Lomeee #urbanstyle #gymwear  #HasteBockaufSport #bodybuildingmotivation #inspiration #keepstrong #fitfamde #fitfamgermany #fitfamberlin #gymismysecondhome #qualitygainz #fitberlin #healthylifestyle #fightforyourdreams #fitness #willeschafftkraft #believeinyou #willeschafftkraft #teamgymsouls #workoutmodel #naturalbodybuilding #aesthetic #powerfitfam #kraftsport #berlinfitness #musclestrength #gymlover #thinkpositive

Am Anfang noch gehasst, gehören Dips inzwischen zu einer meiner Lieblings-Grundsübungen, die
Trizeps, Brust- und Deltamuskel beansprucht.
Wird diese Übung von vielen empfohlen, so rät die andere Seite aber auch wieder davon ab, weil dabei das eigene Körpergewicht zu sehr in die Schultern geht und diese belastet.
Ich passe immer auf, dass ich meinen Körper hierbei nicht zu tief absenke, um eben ein Verletzungsrisiko zu vermeiden.
Welche Erfahrung habt Ihr mit dieser Übung gemacht?
Ich wünsche Euch einen sonnigen Samstag! ☀️ Genießt den Hauch von Frühling! 🌱

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Mahlzeit #fitfamgermany #fitfamde kleines Diät Update: Gewicht schwankt auf 111-112 Kilo von 123kilo nach 5wochen Diät. Ab Montag werden die Kohlenhydrate noch ein wenig gesenkt und mal gucken was in den nächsten 5wochen so geht , bis dahin #staystrong —————————————————#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #kraftsport #bodybuilding #fitness #gym #motivation #workout #fit #health #fitnessmotivation #fitfam #muscle #training #fitspo #gymlife #healthy #lifestyle #strong #instagood #fitnessaddict #cardio #diet #body

Mahlzeit #fitfamgermany #fitfamde kleines Diät Update: Gewicht schwankt auf 111-112 Kilo von 123kilo nach 5wochen Diät. Ab Montag werden die Kohlenhydrate noch ein wenig gesenkt und mal gucken was in den nächsten 5wochen so geht , bis dahin #staystrong ————————————————— #machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #kraftsport #bodybuilding #fitness #gym #motivation #workout #fit #health #fitnessmotivation #fitfam #muscle #training #fitspo #gymlife #healthy #lifestyle #strong #instagood #fitnessaddict #cardio #diet #body

✅Olymplion Kleidung ist auch super für den Kampfsport geeignet, mit ergonomischen Schnitt ohne einzuengen 🥊🔥
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Folgt uns für mehr @olymplion 😁💪🏻
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#fitfamgermany #olymplion #boxing #boxen #fitness #fitone #hamburg #smilodox #gymshark #motivation #fit #bodytransformation #myprotein #gesundheit #laufen #sportmotivation #sport #lifestyle #fitfamde #cardioworkout

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Helloo🌞
⠀
Ich werde mich gleich mal auf nach draußen machen und die Sonne genießen.🙏🏼
⠀
Leider ist weder Alex da noch sonst irgendwer, also muss ich mich wohl selbst entertainen.😂
@lshldbrnd @sophie.bombastisch wenn ihr das lest schreibt mir mal, mir ist langweilig.🙃
⠀
Einen wunderschönen Samstag wünsche ich euch💗
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#fitness #fitfam #fitfamgermany #kickass #liftheavy #fitlife #workout #lifestyle #health #fitnessmotivation #fitspo #fitspiration #girlswholift #muscle #healthylife #healthysoul #pump #fitlifestyle #fitnesslifestyle #fitnessblogger #strong #strongwomen #grow

Helloo🌞

Ich werde mich gleich mal auf nach draußen machen und die Sonne genießen.🙏🏼

Leider ist weder Alex da noch sonst irgendwer, also muss ich mich wohl selbst entertainen.😂
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Einen wunderschönen Samstag wünsche ich euch💗






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[Unbezahlte Werbung]
_______________________________________________________
Hey ihr Lieben, ich hoffe ihr hattet einen schönen Freitag.
Der B-Day gestern war zum Ende hin echt nice.
Aber wie heißt es so schön: Wenn es am schönsten ist, sollte man gehen.
Jetzt wird erstmal das Wetter in vertrauter Zweisamkeit genossen. 
_______________________________________________________
„Bei der Übung habe ich dadrauf geachtet die muskuläre Spannung nicht zu verlieren. 💪🏽😄☝🏽
_______________________________________________________ 
#fitness #fit #brust #chestworkout #gym #gymmotivation #stark #germany #johnreedfitness #workhardplayhard #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessblogger #germanblogger #kraft #fitnessfreak #hamburg #fitnessstudio #bodybuilding #040 #johnreedwandsbek #mcfit #mcfithamburg #gymlife #workout #nopainnogain #fitnesstrainer

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Der B-Day gestern war zum Ende hin echt nice.
Aber wie heißt es so schön: Wenn es am schönsten ist, sollte man gehen.
Jetzt wird erstmal das Wetter in vertrauter Zweisamkeit genossen.
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„Bei der Übung habe ich dadrauf geachtet die muskuläre Spannung nicht zu verlieren. 💪🏽😄☝🏽
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