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2.3m Posts

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4 mois encore pour ne rien oublier ! #photography #healthy #fitfrenchies #fitfrench  #sport #workout #teamshape #shape #guyane

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Tú me robaste el corazón como un criminal 
Bebé yo no puedo negarlo 
Esto que siento por ti no puede ser legal.
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💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile
¡Hola!
.
Comme je vous l’es dis ce matin en story je suis dans le doute à faire une pause de instagram! Alors oui j’adore partager ce que je fais et tout autre mais defois tu n’as aucun retour et c’est pas encouragent à continuer ! Souvent à cour d’idée aussi alors peut être je posterais de temps en temps cette semaine ou peut être pas je verrais comme l’envie me viendras! En tous cas ne vous inquiéter pas je fais sa pour revenir plus forte!❤️
✖️
.

bonne soirée.🎗
—
#musculation #fitness #fitnessmotivation #fit #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #shape #body #ifbb #bikini #motivation #follow #bodybuilding #bodyfitness #basicfit #training #repos #focus #gains #strong #abs #bootybootybooty #workout #aesthetic #instafit #muscle  #transformation #prozisfrance #perpignan

¡Hola!
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Comme je vous l’es dis ce matin en story je suis dans le doute à faire une pause de instagram! Alors oui j’adore partager ce que je fais et tout autre mais defois tu n’as aucun retour et c’est pas encouragent à continuer ! Souvent à cour d’idée aussi alors peut être je posterais de temps en temps cette semaine ou peut être pas je verrais comme l’envie me viendras! En tous cas ne vous inquiéter pas je fais sa pour revenir plus forte!❤️
✖️
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bonne soirée.🎗

#musculation #fitness #fitnessmotivation #fit #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #shape #body #ifbb #bikini #motivation #follow #bodybuilding #bodyfitness #basicfit #training #repos #focus #gains #strong #abs #bootybootybooty #workout #aesthetic #instafit #muscle #transformation #prozisfrance #perpignan

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Ce soir c'était dos et triceps ! 💪🏻
Depuis un an j'ai complètement négligé les bras et je dois dire que je le regrette un peu ! 🙄 je veux retrouver mes gros bras d'avant !!!
Bonne soirée à tous 😉
#igers #lifestyle #instafit #musculation #fitfrenchies #fitness #motivation #follow #looseweight #training #workout

Ce soir c'était dos et triceps ! 💪🏻
Depuis un an j'ai complètement négligé les bras et je dois dire que je le regrette un peu ! 🙄 je veux retrouver mes gros bras d'avant !!!
Bonne soirée à tous 😉
#igers #lifestyle #instafit #musculation #fitfrenchies #fitness #motivation #follow #looseweight #training #workout

Travail du dos qui certes a une bonne largeur mais manque encore beaucoup d'épaisseur. J'ai un peu mis les tractions lestées de côté pour le moment , je reste sur un 4x6 deadstop lesté à 50 kgs . .
 #fitfrenchies #fitness #fitfam #instafit  #instadaily  #body #bodybuilding #bodytransformation #abs #transformation #french #bodygoals  #muscle #training #motivation #workout  #sport #eatclean #teamshape #bodypositive #musculation #vegan #gundill #superphysique #lowikfit #fitchatte #natty #issou

Travail du dos qui certes a une bonne largeur mais manque encore beaucoup d'épaisseur. J'ai un peu mis les tractions lestées de côté pour le moment , je reste sur un 4x6 deadstop lesté à 50 kgs . .
#fitfrenchies #fitness #fitfam #instafit #instadaily #body #bodybuilding #bodytransformation #abs #transformation #french #bodygoals #muscle #training #motivation #workout #sport #eatclean #teamshape #bodypositive #musculation #vegan #gundill #superphysique #lowikfit #fitchatte #natty #issou

Une bonne session coaching ce midi !! finit la force et le focus presque 100% #haltero...Reprise du conditionnement...et la, on verra ce que je donne dans tout ça 😁🚀🚀🐻
•
Au programme du jour : °
➡️ 1 - Echauffement cardio :
✓ running 5min - 11kmh
°
➡️ 2 - Rameur :
✓ 1000 m - sprint - niv 8
= 3min45
°
➡️ 3 - Power Clean (montée en charge + travail technique):
✓ 40 kg - 5 reps (x2)
✓ 60 kg - 3 reps (x2)
✓ 65 kg - 2 reps (x2)
✓ 70 kg - 2 reps (x2)
✓ 75 kg - 1 reps = FAIL x3
°
➡️ 5 - For time | 4 rounds :
✓ 20 x 75 kg - Deadlift (vidéo)
✓ 20 x 60 kg - Squat
✓ 500 m - running (15kmh ; 15kmh ; 15,5kmh ; 16kmh)
= 31min49 (temps vraiment pas terrible...)
•
•
#sports #sportsmotivation #crosstraining #crossfit #crossfitters #crossfitness #crossfitfrance #entrainement #basicfit #basicfitfr #basicfitnantes #gym #motivation #fitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #barbell #squat #musculation #cardiotraining #workoutmotivation #workoutoftheday #workout #wod #deadlift #powerclean #cardio #nike #conditioning

Une bonne session coaching ce midi !! finit la force et le focus presque 100% #haltero ...Reprise du conditionnement...et la, on verra ce que je donne dans tout ça 😁🚀🚀🐻

Au programme du jour : °
➡️ 1 - Echauffement cardio :
✓ running 5min - 11kmh
°
➡️ 2 - Rameur :
✓ 1000 m - sprint - niv 8
= 3min45
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➡️ 3 - Power Clean (montée en charge + travail technique):
✓ 40 kg - 5 reps (x2)
✓ 60 kg - 3 reps (x2)
✓ 65 kg - 2 reps (x2)
✓ 70 kg - 2 reps (x2)
✓ 75 kg - 1 reps = FAIL x3
°
➡️ 5 - For time | 4 rounds :
✓ 20 x 75 kg - Deadlift (vidéo)
✓ 20 x 60 kg - Squat
✓ 500 m - running (15kmh ; 15kmh ; 15,5kmh ; 16kmh)
= 31min49 (temps vraiment pas terrible...)


#sports #sportsmotivation #crosstraining #crossfit #crossfitters #crossfitness #crossfitfrance #entrainement #basicfit #basicfitfr #basicfitnantes #gym #motivation #fitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #barbell #squat #musculation #cardiotraining #workoutmotivation #workoutoftheday #workout #wod #deadlift #powerclean #cardio #nike #conditioning

SESSION PURECONTROL.
Petit retour vidéo sur la séance de ce Lundi 18 Février 2019 avec mes fistons du @fcpr92350 .
.
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️.
.
AU PROGRAMME.
MAÎTRISE TECHNIQUE PURECONTROL.
.
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️.
.
#teamhvns #football #ecoledefoot #onfaitpasdusemblantnous #oliveettom #footballmanager #footballskills #football⚽ #soccer #footballers #lovefootball  #instafitness #trainhard #fitness #sport #muscu #teamshape #fitfrenchies #fitgirl #fitboy #nopainnogame #musculation #bjrats #berepost #extremotivation #footballplayer #footballfever #footballvideos #footballday #footballseason

SESSION PURECONTROL.
Petit retour vidéo sur la séance de ce Lundi 18 Février 2019 avec mes fistons du @fcpr92350 .
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⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️.
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AU PROGRAMME.
MAÎTRISE TECHNIQUE PURECONTROL.
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⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️.
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#teamhvns #football #ecoledefoot #onfaitpasdusemblantnous #oliveettom #footballmanager #footballskills #football#soccer #footballers #lovefootball #instafitness #trainhard #fitness #sport #muscu #teamshape #fitfrenchies #fitgirl #fitboy #nopainnogame #musculation #bjrats #berepost #extremotivation #footballplayer #footballfever #footballvideos #footballday #footballseason

Dernière ligne droite la plus importante . On lâche rien on garde les objectifs en tête, tout les sacrifices et tout le chemin déjà parcouru. 
Il me reste quand même beaucoup de travail J-15 avant le début  de la sèche, une sèche propre en minimisant au MAX la perte de muscle .

Donc je ne change rien aux entraînements. Je transforme les jours de repos en jours de "fightcardio" réflex, coordination, rapidité, répétition des jeste et de mouvements, côté nutrition on change rien en protéine on baisse glucide et lipide plus de légume vert pour la digestion et 2litre d'eau par jour. 💪💥👈
.
.
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#bodybulding #fitness #fit #musculation #body #aesthetic #body #workout #back #training #motivation #crossfit #fitfrenchies #fitfamily #fitfam #chest #mensphysique #model #modelfitness  #shred #gym #fitnessfreak #fitnessmodel #NoPainNoGame #fitnessmotivation #fitnessaddict #force #volonté #courage #team #teamshape

Dernière ligne droite la plus importante . On lâche rien on garde les objectifs en tête, tout les sacrifices et tout le chemin déjà parcouru.
Il me reste quand même beaucoup de travail J-15 avant le début de la sèche, une sèche propre en minimisant au MAX la perte de muscle .

Donc je ne change rien aux entraînements. Je transforme les jours de repos en jours de "fightcardio" réflex, coordination, rapidité, répétition des jeste et de mouvements, côté nutrition on change rien en protéine on baisse glucide et lipide plus de légume vert pour la digestion et 2litre d'eau par jour. 💪💥👈
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#bodybulding #fitness #fit #musculation #body #aesthetic #body #workout #back #training #motivation #crossfit #fitfrenchies #fitfamily #fitfam #chest #mensphysique #model #modelfitness   #shred #gym #fitnessfreak #fitnessmodel #NoPainNoGame #fitnessmotivation #fitnessaddict #force #volonté #courage #team #teamshape

Jour 52 challenges 100 pompes + 130 pompes soit 6049 pompes

Training avec mes spartiates de Tga La Naborienne et ma chérie qui est devenu une spartiate ce soir, fier d elle 
#TeamIMPALAOCR #TeamIMPALA #MégafitCenter #Fmac #OCR #Spartan #Team #Fit #Fitness #Run #Running #Crossfit #TeamShape #OCRFrance #ObstacleRacer #Sport #NoPainNoGain #OCRSeries #BeMoreHuman #Strong  #OCRSeries #FitBoy #FitFrench #Fitmotivation #FitCouple #Viking #Spartiate #Fitfrenchies #Spartanracer

Jour 52 challenges 100 pompes + 130 pompes soit 6049 pompes

Training avec mes spartiates de Tga La Naborienne et ma chérie qui est devenu une spartiate ce soir, fier d elle
#TeamIMPALAOCR #TeamIMPALA #MégafitCenter #Fmac #OCR #Spartan #Team #Fit #Fitness #Run #Running #Crossfit #TeamShape #OCRFrance #ObstacleRacer #Sport #NoPainNoGain #OCRSeries #BeMoreHuman #Strong #OCRSeries #FitBoy #FitFrench #Fitmotivation #FitCouple #Viking #Spartiate #Fitfrenchies #Spartanracer

Douce nuit ⭐🌜🌟🌛⭐ encore 3 jours de travail intense à tenir 💪 puis régime et sport à fond après tout ça 😁 xoxo 💋
#yummy #yum  #food #healthy  #instafood #protein #fit #girl #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #sport  #igfit #instafit #instafitness #igfitness #musculation #gainz #evolution #booty🍑 #nopainnogain #legday #abdos #abs #training #workout #fitfrenchies #fitfam #fitfamily #diet

Douce nuit ⭐🌜🌟🌛⭐ encore 3 jours de travail intense à tenir 💪 puis régime et sport à fond après tout ça 😁 xoxo 💋
#yummy #yum #food #healthy   #instafood #protein #fit #girl #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #sport   #igfit #instafit #instafitness #igfitness #musculation #gainz #evolution #booty 🍑 #nopainnogain #legday #abdos #abs #training #workout #fitfrenchies #fitfam #fitfamily #diet

ℰℒℰᎶᎯℕℂℰ✨🖤 Elegance is not being noticed, it’s about being remembered
•
•
•
Eleganza non significa essere notati, ma essere ricordati
(Giorgio Armani)
.
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#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #style #girlswholikegirls #model #fitspo #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #elegance #classywomen #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

ℰℒℰᎶᎯℕℂℰ✨🖤 Elegance is not being noticed, it’s about being remembered



Eleganza non significa essere notati, ma essere ricordati
(Giorgio Armani)
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#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #style #girlswholikegirls #model #fitspo #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #elegance #classywomen #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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Cardio et HIIT
C'est parce que j'avais un truc prévu après sinon la séance aurait été super longue. J'étais bien. Ça me détendait. Oui j'étais bien.

#deer #velo  #basicfit  #basicfitbe #fenix5 #fitness #fitgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation #sweat #bike #garmin #fitfrenchies #fitfam #fitfamily #gymshark  #gymsharkwomen #gymsharkleggings #deergirl #7bis #7bisbijoux #nike #nikezoom #nikegirls #strava #stravacycling #stravaproveit

Cardio et HIIT
C'est parce que j'avais un truc prévu après sinon la séance aurait été super longue. J'étais bien. Ça me détendait. Oui j'étais bien.

#deer #velo #basicfit #basicfitbe #fenix5 #fitness #fitgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation #sweat #bike #garmin #fitfrenchies #fitfam #fitfamily #gymshark #gymsharkwomen #gymsharkleggings #deergirl #7bis #7bisbijoux #nike #nikezoom #nikegirls #strava #stravacycling #stravaproveit

Salut, les COPAINS !😃.
•
Je voilà j’ai mis en place une nouvelle façon de m’entraîner pour commencer mon dégraissage 🤪. Rien de super innovant, c’est juste différent de ce que je faisait d’habitude.
•
Changer régulièrement de programme et de façon de s’entraîner est important, il faut parfois sortir de sa zone de confort pour évoluer.
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#workoutroutine #fitness #lifestyle #fitnessmotivation #fitfrenchies #workoutplan #nutrition #trainingday #workhard #fitspiration #dietetique #diet #bodytransformation #muscu #abdos #abs #gym #workoutoftheday #fitnesspark #lyon #teamfitness

Salut, les COPAINS !😃.

Je voilà j’ai mis en place une nouvelle façon de m’entraîner pour commencer mon dégraissage 🤪. Rien de super innovant, c’est juste différent de ce que je faisait d’habitude.

Changer régulièrement de programme et de façon de s’entraîner est important, il faut parfois sortir de sa zone de confort pour évoluer.




#workoutroutine #fitness #lifestyle #fitnessmotivation #fitfrenchies #workoutplan #nutrition #trainingday #workhard #fitspiration #dietetique #diet #bodytransformation #muscu #abdos #abs #gym #workoutoftheday #fitnesspark #lyon #teamfitness

Bon,je crame un max d'énergie pour me mettre la barre sur le dos mais c'est pas inutile comme mouvement et les épaules ont légèrement gagné en puissance derrière. ..😁😎😋#force #functionnaltraining #fitnessmotivation #focus #fitfrenchies #fitnessfreak #fitfrench #fifam #fitnessaddict ,
#sportaddict #backyardtraining #neverskiplegday #strength #crossfit #streetworkout #calisthenics #instafit #wilderness #wild #mindandbody #photooftheday

Bon,je crame un max d'énergie pour me mettre la barre sur le dos mais c'est pas inutile comme mouvement et les épaules ont légèrement gagné en puissance derrière. ..😁😎😋 #force #functionnaltraining #fitnessmotivation #focus #fitfrenchies #fitnessfreak #fitfrench #fifam #fitnessaddict ,
#sportaddict #backyardtraining #neverskiplegday #strength #crossfit #streetworkout #calisthenics #instafit #wilderness #wild #mindandbody #photooftheday

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PECTORAUX-CROSSFIT (3 séries • 4-8-10-15 répétitions)
Développé couché à la barre olympique ✔
Développé Écartés à la poulie basse ✔
Disque entre les pectoraux développé couché ✔
Développé Écartés à la poulie ✔
Développé banc incliné à la machine ✔
KettleBell Snatch 16 kg ✔
Machine perfect Squat ✔ ➡ c'est une nouvelle découverte! Je surkiffe cette machine! 💕 En revanche, j'ai des quelques marques sur mes épaules?! 🤔 Et vous, c'est la même chose? En commentaire ⤵
#fitfrenchies#fitspo#fitspiration#fitgirl#fitfam#fitmom#fitcouple#meeting#happy#peace#determinated#focused#ambition#athleticgirl#crossfit#crossfitgirls#coach#transformation#getfit#noexcuses#npcbikinicompetitor#fitbikin#ifbbpro#wffpro#weightloss#freeweight#healthyandfit#eatclean#strongissexy#prisedemasse

PECTORAUX-CROSSFIT (3 séries • 4-8-10-15 répétitions)
Développé couché à la barre olympique ✔
Développé Écartés à la poulie basse ✔
Disque entre les pectoraux développé couché ✔
Développé Écartés à la poulie ✔
Développé banc incliné à la machine ✔
KettleBell Snatch 16 kg ✔
Machine perfect Squat ✔ ➡ c'est une nouvelle découverte! Je surkiffe cette machine! 💕 En revanche, j'ai des quelques marques sur mes épaules?! 🤔 Et vous, c'est la même chose? En commentaire ⤵
#fitfrenchies #fitspo #fitspiration #fitgirl #fitfam #fitmom #fitcouple #meeting #happy #peace #determinated #focused #ambition #athleticgirl #crossfit #crossfitgirls #coach #transformation #getfit #noexcuses #npcbikinicompetitor #fitbikin #ifbbpro #wffpro #weightloss #freeweight #healthyandfit #eatclean #strongissexy #prisedemasse

#Latergram du 4h du jour !!! ❤️
.
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Même chez la Mamie on emmène ses petits Muffins Protéinés de chez @prozisfrance au Cacao et Caramel 🍮 !!! .
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
 #prozis#muffin#muffins#caramel#chocolat#chocolatecake#cake#chocolate#chocolatlovers#fitfood#fitfrenchies#fitpic#foodpic#foodaddict#feedfeed#blog#fitstagram#foodies#foodgasm#foodlover#foodstagram#fitattitude#cheatmeal#cheating#plaisir#gourmande#regime#nutritioniskey#macro

#Latergram du 4h du jour !!! ❤️
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Même chez la Mamie on emmène ses petits Muffins Protéinés de chez @prozisfrance au Cacao et Caramel 🍮 !!! .
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#prozis #muffin #muffins #caramel #chocolat #chocolatecake #cake #chocolate #chocolatlovers #fitfood #fitfrenchies #fitpic #foodpic #foodaddict #feedfeed #blog #fitstagram #foodies #foodgasm #foodlover #foodstagram #fitattitude #cheatmeal #cheating #plaisir #gourmande #regime #nutritioniskey #macro

Back day.

Back day.

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Vendredi 8 Mars, la Team Aix Zumba vous invite à fêter Mardi Gras ! ⚜✨🎭
Les trois Caro seront présentes pour vous faire vibrer pendant 1h30 sur une playlist de folie, dans une ambiance dancefloor. 💿🚥
~
💎 Dress-code Strass / Paillettes / Plumes / Masques. Sortez vos boas et étincelez de mille feux ! 🥂 Apéro offert à la fin du cours.
💖 Une carte 5 séances à gagner.
~
Entrée : 10€
Places limitées à 40 personnes. Inscription à l'accueil.
~
#aixenprovence #aix #aixmaville #aixenpce #fitfrenchies #igersaixenprovence #provence #igersaix #igersmarseille #marseille #aixjetaime #aixoise #aixoises #aixois #shakeupstudio #fitnessfrance #fitfrenchgirl #rotonde #coursmirabeau #suddelafrance #paca #danse #instadance #instazumba #fitness #zin #zumbainstructor #iamzin #letitmoveyou #dancefitness 
@zumba @aixzumba @shakeupstudioaix

Vendredi 8 Mars, la Team Aix Zumba vous invite à fêter Mardi Gras ! ⚜✨🎭
Les trois Caro seront présentes pour vous faire vibrer pendant 1h30 sur une playlist de folie, dans une ambiance dancefloor. 💿🚥
~
💎 Dress-code Strass / Paillettes / Plumes / Masques. Sortez vos boas et étincelez de mille feux ! 🥂 Apéro offert à la fin du cours.
💖 Une carte 5 séances à gagner.
~
Entrée : 10€
Places limitées à 40 personnes. Inscription à l'accueil.
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@zumba @aixzumba @shakeupstudioaix

Training terminé à @fitlanefitnesscenters . Maintenant place à la musculation du cerveau 😉 lire comme le dit mon ami @bouddhabuilder . Faut s’bouger le cul si tu veux avancer. Et j’ajouterais d’arrêter de donner de l’importance aux gens et choses inutiles. ( et peut-être d’arrêter d’être trop gentil pour certains 😏) En gros, focus sur tes objectifs bien definis et le reste , tu le mets entre parenthèses ( ou tu le vires selon ce que cela peut te donner en négativité). ———————————————————#bodybuilder #bodybuilding #fitness #fit #fitfam #musculation #muscle #frenchriviera #fitfrenchies  #sharefitness #youtube #youtuber #eatclean #gym #lifestyle #instafit #gainz  #training #fitlane #prozis  #teamplaisant #tattoo 🔺Si tu souhaites me soutenir, tu peux utiliser le Code Aiki sur prozis. Tu as 10 % de réduction et un cadeau ( regarde dans mon onglet prozis sur mon profil pour les details )

Training terminé à @fitlanefitnesscenters . Maintenant place à la musculation du cerveau 😉 lire comme le dit mon ami @bouddhabuilder . Faut s’bouger le cul si tu veux avancer. Et j’ajouterais d’arrêter de donner de l’importance aux gens et choses inutiles. ( et peut-être d’arrêter d’être trop gentil pour certains 😏) En gros, focus sur tes objectifs bien definis et le reste , tu le mets entre parenthèses ( ou tu le vires selon ce que cela peut te donner en négativité). ——————————————————— #bodybuilder #bodybuilding #fitness #fit #fitfam #musculation #muscle #frenchriviera #fitfrenchies #sharefitness #youtube #youtuber #eatclean #gym #lifestyle #instafit #gainz #training #fitlane #prozis #teamplaisant #tattoo 🔺Si tu souhaites me soutenir, tu peux utiliser le Code Aiki sur prozis. Tu as 10 % de réduction et un cadeau ( regarde dans mon onglet prozis sur mon profil pour les details )

Non faccio mai cardio, ma quando lo faccio mi basta per un anno😅
20’ spinning 1’on 1’off
Dorso e deltoidi
20’ stairmaster 1’on 2’off
15 minuti STUDIO 📖 SU TAPIS ROULANT 15%
#backinshape #fitfam #fitness #workout #gym #bodycheck #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #results #30dayschallenge #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #follow#gluteusworkout #glutesprogress

Non faccio mai cardio, ma quando lo faccio mi basta per un anno😅
20’ spinning 1’on 1’off
Dorso e deltoidi
20’ stairmaster 1’on 2’off
15 minuti STUDIO 📖 SU TAPIS ROULANT 15%
#backinshape #fitfam #fitness #workout #gym #bodycheck #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #results #30dayschallenge #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #follow #gluteusworkout #glutesprogress

Porridge au four 🍫
-
📊 305 kcals / Protéines 10g /  Glucides 41g / Lipides 9,5g.
-
[Les macros sont ajustables en fonction de tes objectifs en modifiant les quantités des ingrédients 👍🏻]
-
🛒 Ingrédients :
• 50g de flocons d'avoine
• 55g compote de pommes sans sucres ajoutés
• 5g sirop d'agave
• 2g de cacao Van Houten
• 5g de chocolat dessert
• 8g de beurre de cacahuète
-
1. 👉 Mélange tous les ingrédients sauf le chocolat dessert et le beurre de cacahuète.
-
2. 👉 Ajoute le beurre de cacahuète au milieu et le chocolat autour.
-
3. 👉 Met au four à 180°C pendant 15 minutes.
-
@lau_fitandfood : inventrice de la recette, mais c'est moi qui mange 😈
-
#PauseCaféFitness #porridge #recette #mangersain #petitdejeuner #mangermieux #alimentationsaine #mieuxmanger #fitfrenchies #teamshape #teamfitcats #fitfrench #bienmanger

Porridge au four 🍫
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📊 305 kcals / Protéines 10g /  Glucides 41g / Lipides 9,5g.
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[Les macros sont ajustables en fonction de tes objectifs en modifiant les quantités des ingrédients 👍🏻]
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🛒 Ingrédients :
• 50g de flocons d'avoine
• 55g compote de pommes sans sucres ajoutés
• 5g sirop d'agave
• 2g de cacao Van Houten
• 5g de chocolat dessert
• 8g de beurre de cacahuète
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1. 👉 Mélange tous les ingrédients sauf le chocolat dessert et le beurre de cacahuète.
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2. 👉 Ajoute le beurre de cacahuète au milieu et le chocolat autour.
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3. 👉 Met au four à 180°C pendant 15 minutes.
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@lau_fitandfood : inventrice de la recette, mais c'est moi qui mange 😈
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#PauseCaféFitness #porridge #recette #mangersain #petitdejeuner #mangermieux #alimentationsaine #mieuxmanger #fitfrenchies #teamshape #teamfitcats #fitfrench #bienmanger

¡Hola!
.
En ce dimanche matin quoi de mieux que d’aller faire un dernier training! Plus sérieusement j’ai l’impression de passer ma vie a la salle genre ma deuxième maison...😅
✖️
.

bonne soirée.🎗
—
#musculation #fitness #fitnessmotivation #fit #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #shape #body #ifbb #bikini #motivation #follow #bodybuilding #bodyfitness #basicfit #training #repos #focus #gains #strong #abs #bootybootybooty #workout #aesthetic #instafit #muscle  #transformation #prozisfrance #perpignan

¡Hola!
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En ce dimanche matin quoi de mieux que d’aller faire un dernier training! Plus sérieusement j’ai l’impression de passer ma vie a la salle genre ma deuxième maison...😅
✖️
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bonne soirée.🎗

#musculation #fitness #fitnessmotivation #fit #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #shape #body #ifbb #bikini #motivation #follow #bodybuilding #bodyfitness #basicfit #training #repos #focus #gains #strong #abs #bootybootybooty #workout #aesthetic #instafit #muscle #transformation #prozisfrance #perpignan

Chest 🦍
.
Il faut accepter l’échec et persévérer 
C’est une barre à 140kg, 
la monter commençait bien mais pas l’habitude des barres qui tourne comme on peut le voir et encore un peu trop lourd 😅
__
#muscle #musculation #training #workoutmotivation #workout #workhard #fit #fitlife #fitfrenchies #fitfrench #fitfam #fitness #fitnessmotivation #chest #chestpress #pecs #strong #french #bodybuilding #bodybuilder #teamshape #teamgrosguifit #exercise #progress #nopainnogain #motivation #determination #instafit #gymlife #perfectbodyofficial

Chest 🦍
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Il faut accepter l’échec et persévérer
C’est une barre à 140kg,
la monter commençait bien mais pas l’habitude des barres qui tourne comme on peut le voir et encore un peu trop lourd 😅
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#muscle #musculation #training #workoutmotivation #workout #workhard #fit #fitlife #fitfrenchies #fitfrench #fitfam #fitness #fitnessmotivation #chest #chestpress #pecs #strong #french #bodybuilding #bodybuilder #teamshape #teamgrosguifit #exercise #progress #nopainnogain #motivation #determination #instafit #gymlife #perfectbodyofficial

ANOTHER STEP toward those crazy goals.!!! 27 reps 315 lbs. 😤
.
30 reps I'M coming for you!!
.
Look at that pace baby!!!! Nice and easy!!!!.
.
#powerlifting #nolimit #cardio #fitnessfreak #fitfrenchies #fitfam #savage #rawpowerlifting #inspiration #motivation #pushyourself #ifbb #sftrainer #deadlifts #uspa #ebonyfitness #abs #musculation #caribbean

ANOTHER STEP toward those crazy goals.!!! 27 reps 315 lbs. 😤
.
30 reps I'M coming for you!!
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Look at that pace baby!!!! Nice and easy!!!!.
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