#fitnation photos & videos

1.5m Posts

🧡

🧡

Building muscle requires you to train with intensity, lift progressively heavier weights, and eat a diet rich in protein and calories. While everyone is able to gain muscle naturally, people will differ in the rate they gain muscle. And the amount of muscle you can gain in a year will be influenced by several factors such as genetics, intensity, consistency and diet.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-�If someone you know is trying to build muscle, then send them here.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Follow us @master_manish8
📷dm
. . 
#topgymtips #musclefitness #coreworkouts #iifym #armworkout #musclebuilding #naturalbodybuilding #journeytofit #legdayeveryday #fitsagram #workoutroutine #fitnessmodel #flexibledieting #gymlifestyle #proudbutneversatisfied #irishfitfam #gymbeast #weightlosstransformation #fatloss #bodybuildinglifestyle #highprotein #nutritionplan #lowerbodyworkout #bodybuilder #fitnation #musclemass #healthyeatingideas #fitnesstransformation #bodybuildingcom #upperbodyworkout

Building muscle requires you to train with intensity, lift progressively heavier weights, and eat a diet rich in protein and calories. While everyone is able to gain muscle naturally, people will differ in the rate they gain muscle. And the amount of muscle you can gain in a year will be influenced by several factors such as genetics, intensity, consistency and diet.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-�If someone you know is trying to build muscle, then send them here.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Follow us @master_manish8
📷dm
. .
#topgymtips #musclefitness #coreworkouts #iifym #armworkout #musclebuilding #naturalbodybuilding #journeytofit #legdayeveryday #fitsagram #workoutroutine #fitnessmodel #flexibledieting #gymlifestyle #proudbutneversatisfied #irishfitfam #gymbeast #weightlosstransformation #fatloss #bodybuildinglifestyle #highprotein #nutritionplan #lowerbodyworkout #bodybuilder #fitnation #musclemass #healthyeatingideas #fitnesstransformation #bodybuildingcom #upperbodyworkout

I may be tired & moody after an 8.5hr shift & hangry but each week I am getting more & more excited to compete again. Today marks 9wks out! 🏋🏼‍♀️💪🏼🍑
#posing #bikinicompetitor #9wksout #icn #grinding #legday #heels #cardio #iffym #saturdaynights

I may be tired & moody after an 8.5hr shift & hangry but each week I am getting more & more excited to compete again. Today marks 9wks out! 🏋🏼‍♀️💪🏼🍑
#posing #bikinicompetitor #9wksout #icn #grinding #legday #heels #cardio #iffym #saturdaynights

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
PUMA errrthing🥰❤️
可愛いウェアーを着ると
もっとモチベーションが上がる💋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitnation 
#pumawomen 
#puma
#workoutfit

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
PUMA errrthing🥰❤️
可愛いウェアーを着ると
もっとモチベーションが上がる💋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitnation
#pumawomen
#puma
#workoutfit

🚨ARE YOU READY TO TAKE ACTION?🚨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Click the link in our bio for our FREE kickstarter guide and begin your fitness journey today.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tag a mate who’s likes a social alcoholic drink, but may want to save calories whilst staying informed 🍺🍸🍷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Whilst my heading is technically misleading in that alcohol as a single organic compound which can never be ‘low calorie’ in itself, common reference to alcoholic drinks will always be done so through the term ‘alcohol’. For those pedantic nutritionists/scientist out there, this post should probably go under the alias of ‘low calorie drinks containing alcohol’. But you’d fall asleep before completing the heading... So f*ck that. -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Whilst alcohol is not a macronutrient like protein, carbohydrate and fat, it still contains energy. 7 calories per gram to be exact. Given it’s calorie density, it’s easy to understand how alcohol related calorie consumption can accumulate.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The absence of nutritional value from these calories means that no potential behavioural benefits arise from its consumption (apart from the ability to turn in to a persistent, yet courageous sleaze or a superstar DJ). -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Although there is evidence to suggest that the thermogenic response during alcohol digestion is around 20% of total calories, considering the intricacies of TEF with regard to alcohol usage is pretty futile when you’re 12 deep at 3am, dragging you legs along the pavement with ripped jeans, a stained shirt and an imminently collapsing kebab.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#topgymtips #musclefitness #coreworkouts #iifym #armworkout #musclebuilding #naturalbodybuilding #journeytofit #legdayeveryday #fitsagram #workoutroutine #fitnessmodel #flexibledieting #gymlifestyle #proudbutneversatisfied #irishfitfam #gymbeast #weightlosstransformation #fatloss #bodybuildinglifestyle #highprotein #nutritionplan #lowerbodyworkout #bodybuilder #fitnation #musclemass #healthyeatingideas #fitnesstransformation #bodybuildingcom #upperbodyworkout

🚨ARE YOU READY TO TAKE ACTION?🚨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Click the link in our bio for our FREE kickstarter guide and begin your fitness journey today.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tag a mate who’s likes a social alcoholic drink, but may want to save calories whilst staying informed 🍺🍸🍷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Whilst my heading is technically misleading in that alcohol as a single organic compound which can never be ‘low calorie’ in itself, common reference to alcoholic drinks will always be done so through the term ‘alcohol’. For those pedantic nutritionists/scientist out there, this post should probably go under the alias of ‘low calorie drinks containing alcohol’. But you’d fall asleep before completing the heading... So f*ck that. -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Whilst alcohol is not a macronutrient like protein, carbohydrate and fat, it still contains energy. 7 calories per gram to be exact. Given it’s calorie density, it’s easy to understand how alcohol related calorie consumption can accumulate.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The absence of nutritional value from these calories means that no potential behavioural benefits arise from its consumption (apart from the ability to turn in to a persistent, yet courageous sleaze or a superstar DJ). -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Although there is evidence to suggest that the thermogenic response during alcohol digestion is around 20% of total calories, considering the intricacies of TEF with regard to alcohol usage is pretty futile when you’re 12 deep at 3am, dragging you legs along the pavement with ripped jeans, a stained shirt and an imminently collapsing kebab.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#topgymtips #musclefitness #coreworkouts #iifym #armworkout #musclebuilding #naturalbodybuilding #journeytofit #legdayeveryday #fitsagram #workoutroutine #fitnessmodel #flexibledieting #gymlifestyle #proudbutneversatisfied #irishfitfam #gymbeast #weightlosstransformation #fatloss #bodybuildinglifestyle #highprotein #nutritionplan #lowerbodyworkout #bodybuilder #fitnation #musclemass #healthyeatingideas #fitnesstransformation #bodybuildingcom #upperbodyworkout

Solid Hamstrings routine 👌🏾💪🏾 ——
📽 @simeonpanda 🔥 @bodyart.athletes

Solid Hamstrings routine 👌🏾💪🏾 ——
📽 @simeonpanda 🔥 @bodyart.athletes

Leading up to when we open your all new Wellbeing Sanctuary in #Epsom ( on the 1st August 2019) we are giving you a first look at what this wonderful space has to offer you.
•
And throughout August we will be inviting a few lucky people to have premiere access to all areas of the Sanctuary... to see, feel and taste exactly what‘s in stall for our first 50 pioneer members.
•
Fancy being one of those few lucky people?
•
Follow our socials to be the first know all our latests and to find out exactly how ..... very soon.
•
#FitnessBlogger #InstaFitness #FitnessTraining #FitnessInspiration #FitnessJourney #FitnessDedication #FitNation #IGFitness #IGFit  #FitnessJourney #personaltrainer #personaltraining  #depotroad #kt17 #surrey #personaltrainingepsom #personaltrainingsurrey | #fitspiration #fitspo #wellbeingsanctuary #motivation #smile #happy #instagood #health #fitness #sports | #dedicatedtoyourfitness #ptbyptfitness

Leading up to when we open your all new Wellbeing Sanctuary in #Epsom ( on the 1st August 2019) we are giving you a first look at what this wonderful space has to offer you.

And throughout August we will be inviting a few lucky people to have premiere access to all areas of the Sanctuary... to see, feel and taste exactly what‘s in stall for our first 50 pioneer members.

Fancy being one of those few lucky people?

Follow our socials to be the first know all our latests and to find out exactly how ..... very soon.

#FitnessBlogger #InstaFitness #FitnessTraining #FitnessInspiration #FitnessJourney #FitnessDedication #FitNation #IGFitness #IGFit #FitnessJourney #personaltrainer #personaltraining #depotroad #kt17 #surrey #personaltrainingepsom #personaltrainingsurrey | #fitspiration #fitspo #wellbeingsanctuary #motivation #smile #happy #instagood #health #fitness #sports | #dedicatedtoyourfitness #ptbyptfitness

🔔Everyone has time for 15 minutes of exercise a day🔔 🔹Once through for beginners🔥
🔹Twice through for intermediate🔥🔥
🔹Three times through for advanced🔥🔥🔥
If you're left wanting more, work your set, wait 30 seconds and start your set over🔥🔥🔥🔥💥💪🏻👍🏻
.
.
.
#weekendmotivation #workout #exercise #morningmotivation #morningworkout #feelingood #fitness #fitfam #fit #fitnessmotivation #fitmum#fitnessgirl #fitover40 #fitnessjourney  #getfit #fitgirlsguide #fitspiration #fitlife #fitlifestyle #stayfit #fitnation #familyworkout #fitmum #gettingfit #fitandhealthy #fitfluential #fitnessinstructor #fitstagram #fitforlife #active #maidstonept

🔔Everyone has time for 15 minutes of exercise a day🔔 🔹Once through for beginners🔥
🔹Twice through for intermediate🔥🔥
🔹Three times through for advanced🔥🔥🔥
If you're left wanting more, work your set, wait 30 seconds and start your set over🔥🔥🔥🔥💥💪🏻👍🏻
.
.
.
#weekendmotivation #workout #exercise #morningmotivation #morningworkout #feelingood #fitness #fitfam #fit #fitnessmotivation #fitmum #fitnessgirl #fitover40 #fitnessjourney #getfit #fitgirlsguide #fitspiration #fitlife #fitlifestyle #stayfit #fitnation #familyworkout #fitmum #gettingfit #fitandhealthy #fitfluential #fitnessinstructor #fitstagram #fitforlife #active #maidstonept

Pre workout sprints 🥴 | #ouch

Pre workout sprints 🥴 | #ouch

My Face 90% Of The Time 🙋🏻‍♀️

My Face 90% Of The Time 🙋🏻‍♀️

fitnessofschool Guess his body fat percentage 💯
....
👉@workout.gym.tips 👉
Credit 👉for respective owners ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ --
#fitnessmotivation #bodybulding #fitnessaddict#fitlife #fitnation #fitlifestyle #abs #shredded#gym #fitnessmodel #workout #loveit #healthyfood#training #healthlifestyle #instaport #trainstation#active #healthyeating #best #ripped #sixpack#toptags #exercise #aesthetics #fitness #workout

fitnessofschool Guess his body fat percentage 💯
....
👉@workout.gym.tips 👉
Credit 👉for respective owners ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ --
#fitnessmotivation   #bodybulding   #fitnessaddict #fitlife   #fitnation   #fitlifestyle   #abs   #shredded #gym   #fitnessmodel   #workout   #loveit   #healthyfood #training   #healthlifestyle   #instaport   #trainstation #active   #healthyeating   #best   #ripped   #sixpack #toptags   #exercise   #aesthetics   #fitness   #workout

🥣 Saturday Morning breakfast!🥣
I added a chopped up quest bar to my oats this morning! 
It did not disappoint 😍 absolutely love @questnutrition bars, them being low in sugar is just bonus! .
.
.
.
#questnutrition #questprotein #ad #questlowsugar #sponsored #questsquad #onaquest #questsquadlife #protein #proteinoats #sweettooth #proteinbars #fitfam #fitness #fitfamuk #fitnation #postworkout #preworkoutmeal #gymtime #gymaholic #healthandfitness #fitspo #fitness #balance #lifestyle #healthylifestyle #fuel #fuelyourbody #treatyoself #strongnotskinny
WE CREATE ATHLETES 🏋 #OFCAthlete #OperationFitcamp
°
OFC is a veteran-owned and operated group fitness camp committed to helping others meet goals and develop a foundation to maintain healthy lifestyles💪🏼
°
Not an OFC Athlete🏅❓
🚨Sign up NOW👇🏼
👉Group Fitness Camps
👉Certified Trainer with every workout
👉Specialty Classes Available
°
FITCAMP 🏋GROUP PERSONAL TRAINING🏋
FIGHTCAMP🥊BOXING FITNESS CIRCUIT🥊
BOOTYCAMP 🍑GLUTE-FOCUSED WORKOUT🍑
°
📲Link in Bio to Get Started❗
°
•
📷: @arybphotography
°
•
°
#fitness #fit #groupfitness #personaltrainer #tampafitness #tampagroupfitness #tampa #tampafl #tampatrainer #veteranowned #veteran #military #loseweight #weightloss #loseweightnow #bodybuilding #fitnation #fitfam #nutrition #mealplan #boxingfitness #boxing #fitcamp #idoherbalife #healthy #healthylifestyle #healthcoach

WE CREATE ATHLETES 🏋 #OFCAthlete #OperationFitcamp
°
OFC is a veteran-owned and operated group fitness camp committed to helping others meet goals and develop a foundation to maintain healthy lifestyles💪🏼
°
Not an OFC Athlete🏅❓
🚨Sign up NOW👇🏼
👉Group Fitness Camps
👉Certified Trainer with every workout
👉Specialty Classes Available
°
FITCAMP 🏋GROUP PERSONAL TRAINING🏋
FIGHTCAMP🥊BOXING FITNESS CIRCUIT🥊
BOOTYCAMP 🍑GLUTE-FOCUSED WORKOUT🍑
°
📲Link in Bio to Get Started❗
°

📷: @arybphotography
°

°
#fitness #fit #groupfitness #personaltrainer #tampafitness #tampagroupfitness #tampa #tampafl #tampatrainer #veteranowned #veteran #military #loseweight #weightloss #loseweightnow #bodybuilding #fitnation #fitfam #nutrition #mealplan #boxingfitness #boxing #fitcamp #idoherbalife #healthy #healthylifestyle #healthcoach

Have you tried Merica Energy Yet ?⠀⁠
.⠀⁠
Merica Energy Available now in most Gym Vending machines and will be in all gym vending machines soon!⠀⁠
-⠀⁠
Also available at **4wnsupplements.sg**⠀⁠
.⠀⁠
.⠀⁠
#4wnsupplementssg #fitgoals #gymselfie⠀⠀⁠
#questbar #gymlove #trainingday #fitnation ⠀⠀⁠
#hiit #activeliving #activelife #activelifestyle ⠀⠀⁠
#beach #socialenvy #pushpullgrind #grindout ⠀⠀⁠
#gymhard #focus #ripped #shredded #swole ⠀⠀⁠
#squat #sweat #grind #bikiniwellness #clasicphysique ⠀⠀⁠
#healthylife #sgfitfam @mericaenergy

Have you tried Merica Energy Yet ?⠀⁠
.⠀⁠
Merica Energy Available now in most Gym Vending machines and will be in all gym vending machines soon!⠀⁠
-⠀⁠
Also available at **4wnsupplements.sg**⠀⁠
.⠀⁠
.⠀⁠
#4wnsupplementssg #fitgoals #gymselfie ⠀⠀⁠
#questbar #gymlove #trainingday #fitnation ⠀⠀⁠
#hiit #activeliving #activelife #activelifestyle ⠀⠀⁠
#beach #socialenvy #pushpullgrind #grindout ⠀⠀⁠
#gymhard #focus #ripped #shredded #swole ⠀⠀⁠
#squat #sweat #grind #bikiniwellness #clasicphysique ⠀⠀⁠
#healthylife #sgfitfam @mericaenergy

Le week-end a démarré fort !
L’équipe retrouvée 🥰
Une séance de sport pour décrassé 🔥
Des partages de qualité 👌🏼 C’est partit maintenant pour 2 jours d’événement dans un lieu d’exception ;
Formation #nutrition 🍀
Formation #business 💼
Histoires et inspiration 💭
Soirées 💃🏼
...
Let the #summer event begin 💫

Le week-end a démarré fort !
L’équipe retrouvée 🥰
Une séance de sport pour décrassé 🔥
Des partages de qualité 👌🏼 C’est partit maintenant pour 2 jours d’événement dans un lieu d’exception ;
Formation #nutrition 🍀
Formation #business 💼
Histoires et inspiration 💭
Soirées 💃🏼
...
Let the #summer event begin 💫

PANCAKE TIME! 😍 These banana protein pancakes are just what you need to start your weekend. Delicious and only natural, organic ingredients for a strong and healthy body 💪 Nothing artificial, only the good stuff! 🌍 Go to our website for more recipes. Have a great day!

PANCAKE TIME! 😍 These banana protein pancakes are just what you need to start your weekend. Delicious and only natural, organic ingredients for a strong and healthy body 💪 Nothing artificial, only the good stuff! 🌍 Go to our website for more recipes. Have a great day!

Lemme tell yall two little secrets I have:
-
1, BE A FUCKING GANGSTA
2, IF YOU AINT SMILING WHILE YOUR DOING IT, YOU AINT DOING IT RIGHT
-
As simple as that is. Let’s make O31 the new thing 🙌🏽🙌🏽 make a check list with the due date of October 31 and smash those goals within the next few months.
-
I believe in writing my shit down and manifesting them into existence 🙌🏽 speak and write what you have to say and put in work ❗️
-
O31 going the top 🔝
-
-
-
-
-
#fitgoals #gymselfie #gigihadid #gymlove #trainingday #fitnation #hiit #activeliving #activelife #activelifestyle #beach #socialenvy #pleaseforgiveme #pushpullgrind #grindout #blackandwhite #gymhard #focus #ripped #shredded #swole #squat #bearded #sweat #grind #sunglasses #legs #animal #18

Lemme tell yall two little secrets I have:
-
1, BE A FUCKING GANGSTA
2, IF YOU AINT SMILING WHILE YOUR DOING IT, YOU AINT DOING IT RIGHT
-
As simple as that is. Let’s make O31 the new thing 🙌🏽🙌🏽 make a check list with the due date of October 31 and smash those goals within the next few months.
-
I believe in writing my shit down and manifesting them into existence 🙌🏽 speak and write what you have to say and put in work ❗️
-
O31 going the top 🔝
-
-
-
-
-
#fitgoals #gymselfie #gigihadid #gymlove #trainingday #fitnation #hiit #activeliving #activelife #activelifestyle #beach #socialenvy #pleaseforgiveme #pushpullgrind #grindout #blackandwhite #gymhard #focus #ripped #shredded #swole #squat #bearded #sweat #grind #sunglasses #legs #animal #18

.
Please like and follow @body_love_wellness_fitgirl 💃
.
Morning instafamilia!!!!!
.
My #midmorningsnack but it's a drink , a really filling drink
.
Ingredients:
Strawberry 3
Apple / 1/2
Watermelon 1/2 cup
.
Quick Tip- Sprinkle seeds of your choice , Bcoz otherwise you won't have it . Goodness of seeds with mutivitamins of fruits. Carry it at your work space or wherever you go for outing.
Have it at mid meal time or evening . Will keep you full and also hydrated at the same time.!!!
.
#fitnessforlife #fitnesswellness #fitnation #fitinspiration #fitnessgoal  #fatlossmotivation #weightlossinprogress #weightlossfoods #healthyindia #healthyinsideandout #nutritionmatters #fitnessadvice #myweightlossjourney #weightlossdiary #indianfoodwisdom #healthyindianfood #nutritiousfood #indianfoodstories #fitnesswellness #fitnessgirlmotivation #healthylivingtips #weightlossjourney2019 #fitindian #indianfitness #habitsofhealth #ahmedabadfitness

.
Please like and follow @body_love_wellness_fitgirl 💃
.
Morning instafamilia!!!!!
.
My #midmorningsnack but it's a drink , a really filling drink
.
Ingredients:
Strawberry 3
Apple / 1/2
Watermelon 1/2 cup
.
Quick Tip- Sprinkle seeds of your choice , Bcoz otherwise you won't have it . Goodness of seeds with mutivitamins of fruits. Carry it at your work space or wherever you go for outing.
Have it at mid meal time or evening . Will keep you full and also hydrated at the same time.!!!
.
#fitnessforlife #fitnesswellness #fitnation #fitinspiration #fitnessgoal #fatlossmotivation #weightlossinprogress #weightlossfoods #healthyindia #healthyinsideandout #nutritionmatters #fitnessadvice #myweightlossjourney #weightlossdiary #indianfoodwisdom #healthyindianfood #nutritiousfood #indianfoodstories #fitnesswellness #fitnessgirlmotivation #healthylivingtips #weightlossjourney2019 #fitindian #indianfitness #habitsofhealth #ahmedabadfitness

Day one

Première journée de formation avec toute l’équipe 😈

Day one

Première journée de formation avec toute l’équipe 😈

Siemaneczko! Jest już nas blisko 40 osób 🇬🇧🇬🇧🇬🇧☄️☄️☄️ Jeśli jeszcze sie zastanawiasz to nie ma co się zastanawiać 😎 Pobierz swój darmowy bilet dla każdego uczestnika na @workoutinlondon link w Bio BĘDZIE NIESPODZIANKA ⭐️⭐️⭐️
.
.
.
Weź siebie, najlepiej w stroju sportowym, coś fit na przekąskę na piknik po treningu, jeśli dasz radę jakiś kocyk lub ręcznik plażowy, chusteczki żeby się odświeżyć i wodę mineralna 💧 
W parku są toalety 🚻🚾 Nie targach ze sobą maty - zrobimy trening MBB na zielonej trawce 🌱🌳
.
.
.
Kod pocztowy razem ze zdjęciem bramy wejściowej, zapowiadana pogoda i mapka są na filmiku ⏭⏭⏭ Masz pytania? Wal śmiało 😎🖤
.
.
.
Trening organizują ambasadorki @chodakowskaewa ⏭⏭⏭ @izzy.mad.fit @veria94 @joannawnatarciu @davisowa @anetabonitanamisji 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

Siemaneczko! Jest już nas blisko 40 osób 🇬🇧🇬🇧🇬🇧☄️☄️☄️ Jeśli jeszcze sie zastanawiasz to nie ma co się zastanawiać 😎 Pobierz swój darmowy bilet dla każdego uczestnika na @workoutinlondon link w Bio BĘDZIE NIESPODZIANKA ⭐️⭐️⭐️
.
.
.
Weź siebie, najlepiej w stroju sportowym, coś fit na przekąskę na piknik po treningu, jeśli dasz radę jakiś kocyk lub ręcznik plażowy, chusteczki żeby się odświeżyć i wodę mineralna 💧
W parku są toalety 🚻🚾 Nie targach ze sobą maty - zrobimy trening MBB na zielonej trawce 🌱🌳
.
.
.
Kod pocztowy razem ze zdjęciem bramy wejściowej, zapowiadana pogoda i mapka są na filmiku ⏭⏭⏭ Masz pytania? Wal śmiało 😎🖤
.
.
.
Trening organizują ambasadorki @chodakowskaewa ⏭⏭⏭ @izzy.mad.fit @veria94 @joannawnatarciu @davisowa @anetabonitanamisji 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

High protein breakfast on this sunny Saturday 😋
Love at first bite😍
🔸20g IsoWhey chocolate protein
🔸3 eggs
🔸banana
🔸peanut butter
🔸chia seeds
🔸coconut flakes
🔸organic dates syrup 
Enjoy the weekend #fitnesslovers 🤲🏼
.
.
.
#breakfast #breakfastideas #healthybreakfast #food #foodporn #protein #fit #fitlife #fitfood #fitnation #fitinspiration #bodygoals #bodypositive #eatclean #bodygainnutrition #health #healthy #nutrition #diet #balance #healthylifestyle #healthyeating #yummy #f52grams #buzzfeast #fitnessfood #fitnessjourney #eatrealfood #smartchoices @fitfoodaddiction 💃🏻

High protein breakfast on this sunny Saturday 😋
Love at first bite😍
🔸20g IsoWhey chocolate protein
🔸3 eggs
🔸banana
🔸peanut butter
🔸chia seeds
🔸coconut flakes
🔸organic dates syrup
Enjoy the weekend #fitnesslovers 🤲🏼
.
.
.
#breakfast #breakfastideas #healthybreakfast #food #foodporn #protein #fit #fitlife #fitfood #fitnation #fitinspiration #bodygoals #bodypositive #eatclean #bodygainnutrition #health #healthy #nutrition #diet #balance #healthylifestyle #healthyeating #yummy #f52grams #buzzfeast #fitnessfood #fitnessjourney #eatrealfood #smartchoices @fitfoodaddiction 💃🏻

DM For:
- Boxing Training
- Fat/Weight loss - Muscle gain - Body sculpting and transformation - Personalised training plans and nutrition plans 
#lifesgood #summer #gym #fit #fitness #health #healthy #train #training #lift #cardio #weights #motivate #motivation #fitnessmotivation #fitspo #instafit #food #diet #nutrition #bulk #lean #shred #summer #bod #workout #workoutmotivation #instafitness #exercise #fitnation #bodybuilding

DM For:
- Boxing Training
- Fat/Weight loss - Muscle gain - Body sculpting and transformation - Personalised training plans and nutrition plans
#lifesgood #summer #gym #fit #fitness #health #healthy #train #training #lift #cardio #weights #motivate #motivation #fitnessmotivation #fitspo #instafit #food #diet #nutrition #bulk #lean #shred #summer #bod #workout #workoutmotivation #instafitness #exercise #fitnation #bodybuilding

Zumba is an exercise fitness program, 
Zumba class combines fast and slow rhythms that tone and sculpt the body.
Zumba is a mix of Bollywood, garba, salsa, bhangra, hip-hop, bachata, mambo, etc.

#zumba #zumbafitness #weekend #weekendvibes #fitnessmotivation #fitness #fitnessfirst ##fitinspiration #fitnation #fitnessmodel #model #indianmodels #modeling #instamodels #punemodels #pune #puneigers #punekar #gymmotivation #gyms #gymgirls #gymfirst #bodybuilding #weights #workout #workoutroutine #workoutmotivation #workoutmotivationquotes #keto #focus

Zumba is an exercise fitness program,
Zumba class combines fast and slow rhythms that tone and sculpt the body.
Zumba is a mix of Bollywood, garba, salsa, bhangra, hip-hop, bachata, mambo, etc.

#zumba #zumbafitness #weekend #weekendvibes #fitnessmotivation #fitness #fitnessfirst # #fitinspiration #fitnation #fitnessmodel #model #indianmodels #modeling #instamodels #punemodels #pune #puneigers #punekar #gymmotivation #gyms #gymgirls #gymfirst #bodybuilding #weights #workout #workoutroutine #workoutmotivation #workoutmotivationquotes #keto #focus

Day 1️⃣3️⃣/5️⃣0️⃣ Poranny trening ABS, Sukces brzuch 3 rundy ☄️☄️☄️ Kolna w odpoczynku 🦵🦵
.
.
.
Dziś się za bardzo nie przygotowałam co do posiłków, śniadanie było ze stacji - puding jabłkowy z kakao, 2 kulki @deliciouslyella, lunch był w restauracji - łyżka kurczaka z salta i świeżym pomidorami, lunch już z @bediet.pl - kaloryka zachowana zwłaszcza ze dziś piątek a w piątki jest 🍷 Nie ma takiej Chody na tym świecie żebym przestała celebrować szczęśliwe chwile takie jak przejście przez tydzień w pracy bez wbicia nikomu widelca w oko 👁 .
.
.

Korzystam z @tvbeactive @bediet.pl Dieta 💥
@chodakowskaewa #ewachodakowska #bediet #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska
.
.
.
#InstaHealth #InstaFitness #FitJourney #Fajterka #healthylifestyle #FitnessWorld #zmienswojezycie #FitLifestyle #FitnessBlogger #misjachoda #FitnessTraining #FitnessInspiration #FitnessJourney #FitnessDedication #FitNation #IGFitness #bossgirls #chodagang #fitgirl #chodaganguk #chodakowskaewa #Fitfam #missionbeachbodyzewachodakowska #missionbeachbodyzchodakowska2 #ambasadorkaewychodakowskiej #ambasadorkachodakowskiej

Day 1️⃣3️⃣/5️⃣0️⃣ Poranny trening ABS, Sukces brzuch 3 rundy ☄️☄️☄️ Kolna w odpoczynku 🦵🦵
.
.
.
Dziś się za bardzo nie przygotowałam co do posiłków, śniadanie było ze stacji - puding jabłkowy z kakao, 2 kulki @deliciouslyella, lunch był w restauracji - łyżka kurczaka z salta i świeżym pomidorami, lunch już z @bediet.pl - kaloryka zachowana zwłaszcza ze dziś piątek a w piątki jest 🍷 Nie ma takiej Chody na tym świecie żebym przestała celebrować szczęśliwe chwile takie jak przejście przez tydzień w pracy bez wbicia nikomu widelca w oko 👁 .
.
.

Korzystam z @tvbeactive @bediet.pl Dieta 💥
@chodakowskaewa #ewachodakowska #bediet #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska
.
.
.
#InstaHealth #InstaFitness #FitJourney #Fajterka #healthylifestyle #FitnessWorld #zmienswojezycie #FitLifestyle #FitnessBlogger #misjachoda #FitnessTraining #FitnessInspiration #FitnessJourney #FitnessDedication #FitNation #IGFitness #bossgirls #chodagang #fitgirl #chodaganguk #chodakowskaewa #Fitfam #missionbeachbodyzewachodakowska #missionbeachbodyzchodakowska2 #ambasadorkaewychodakowskiej #ambasadorkachodakowskiej

BELIEVING THAT ANYWHERE THERE ARE SOMEBODY THAT PROMOTES US FOR ALL THAT WE DO CONDITIONALLY, PROMOTES US AND NEVER FORSES US TO GIVE UP ☀️☝🏼💪🏼🌸
-
.
.
.
.
.
.
.
#photooftheday #motivation #positivevibes #strongwoman #muscle #fitnessmotivation #fitnation #cappadocia #gym #gymislife #love #gymlover #fitnesslifestyle #gymoutfit #body #dreamcity #kapadokya #fitlife #fashion #inspiration #turkey #highlighter #outfitinspiration #instagood #curvy #powergirl #instafitness #0711 #nolimits

BELIEVING THAT ANYWHERE THERE ARE SOMEBODY THAT PROMOTES US FOR ALL THAT WE DO CONDITIONALLY, PROMOTES US AND NEVER FORSES US TO GIVE UP ☀️☝🏼💪🏼🌸
-
.
.
.
.
.
.
.
#photooftheday #motivation #positivevibes #strongwoman #muscle #fitnessmotivation #fitnation #cappadocia #gym #gymislife #love #gymlover #fitnesslifestyle #gymoutfit #body #dreamcity #kapadokya #fitlife #fashion #inspiration #turkey #highlighter #outfitinspiration #instagood #curvy #powergirl #instafitness #0711 #nolimits

Walls ball in a short wall wasn't cray ,cray 😁, except for the fact that couple of times it nearly smacked me in the face but oh well, I didn't die and my foot didn't hurt with these. Pheww 😅😅.Since it's flex Friday bringing some tri flex 😁
...
.....
......
#fit #fitfam #fitfamily  #beastmode #gymtime #fitnation #fattofit#crossfitgirls #fitspo #fitsporation #fitspo #gymflow #upperbody #metcon #gymlife #throwbackthursday  #iifym #workoutoftheday #girlwholifts #thursday #body #workout #cleaneating #iifymgirls  #crossfit  #fat2fit #lift #instagrammer  #swolenation  #muscles  #fatloss  #girlwholifts

Walls ball in a short wall wasn't cray ,cray 😁, except for the fact that couple of times it nearly smacked me in the face but oh well, I didn't die and my foot didn't hurt with these. Pheww 😅😅.Since it's flex Friday bringing some tri flex 😁
...
.....
......
#fit #fitfam #fitfamily   #beastmode #gymtime #fitnation   #fattofit #crossfitgirls #fitspo #fitsporation #fitspo #gymflow #upperbody #metcon #gymlife   #throwbackthursday #iifym #workoutoftheday #girlwholifts #thursday #body #workout #cleaneating #iifymgirls #crossfit   #fat2fit #lift #instagrammer   #swolenation   #muscles   #fatloss   #girlwholifts

Day 1️⃣2️⃣/5️⃣0️⃣ za rana padało i nie dałam rady wstać, kolejna nieprzespana noc, czasami mam takie epizody zwłaszcza jak siedzę ze dużo na necie 😅 ale po południu się rozpogodziło, skończyłam wcześnie prace i zrobiłam Volume bez przysiadów a dorzuciłam Sukces 15 min również z guma 🍑🍑🍑☄️☄️☄️ Polecam z całego serca, a raczej dupy, bo to ona jest na pierwszym miejscu w tym tygodniu 😂
.
.
.

Korzystam z @tvbeactive @bediet.pl Dieta 💥
@chodakowskaewa #ewachodakowska #bediet #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska
.
.
.
#InstaHealth #InstaFitness #FitJourney #Fajterka #healthylifestyle #FitnessWorld #zmienswojezycie #FitLifestyle #FitnessBlogger #misjachoda #FitnessTraining #FitnessInspiration #FitnessJourney #FitnessDedication #FitNation #IGFitness #bossgirls #chodagang #fitgirl #chodaganguk #chodakowskaewa #Fitfam #missionbeachbodyzewachodakowska #missionbeachbodyzchodakowska2 #ambasadorkaewychodakowskiej #ambasadorkachodakowskiej

Day 1️⃣2️⃣/5️⃣0️⃣ za rana padało i nie dałam rady wstać, kolejna nieprzespana noc, czasami mam takie epizody zwłaszcza jak siedzę ze dużo na necie 😅 ale po południu się rozpogodziło, skończyłam wcześnie prace i zrobiłam Volume bez przysiadów a dorzuciłam Sukces 15 min również z guma 🍑🍑🍑☄️☄️☄️ Polecam z całego serca, a raczej dupy, bo to ona jest na pierwszym miejscu w tym tygodniu 😂
.
.
.

Korzystam z @tvbeactive @bediet.pl Dieta 💥
@chodakowskaewa #ewachodakowska #bediet #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska
.
.
.
#InstaHealth #InstaFitness #FitJourney #Fajterka #healthylifestyle #FitnessWorld #zmienswojezycie #FitLifestyle #FitnessBlogger #misjachoda #FitnessTraining #FitnessInspiration #FitnessJourney #FitnessDedication #FitNation #IGFitness #bossgirls #chodagang #fitgirl #chodaganguk #chodakowskaewa #Fitfam #missionbeachbodyzewachodakowska #missionbeachbodyzchodakowska2 #ambasadorkaewychodakowskiej #ambasadorkachodakowskiej

Sun rays ✨🌞

Sun rays ✨🌞

Dziś beczałam ze złości🤧
Waga ani drgnie - ale się już pozbierałam 😬 I wprowadziłam zmiany w kaloryce swojej diety na następny tydzień 🔽
.
Odchudzanie jest procesem, w którym organizm zostaje zmuszony do czerpania energii z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Aby do tego mogło dojść, należy wytworzyć tzw. deficyt energetyczny. Chodzi o to, by zużywać więcej energii niż się jej zjada. 
4️⃣ powody dl których waga nie spada .
.
.
.
🔛Często się zdarza, że ludzie nieprawidłowo obliczają liczbę zjadanych kalorii i zwykle mylą się, zaniżając ją.
.
.
. 🔛Przeszacowanie wydatku energetycznego - modyfikacja diety i/lub zwiększanie intensywności wysiłku albo czasu jego trwania. W przypadku ćwiczeń fizycznych, zaleca się regularne, nie rzadziej niż co 4 tygodnie, urozmaicanie treningu. Można z joggingu przerzucić się na aerobik, albo na jazdę na rowerze, a w przypadku treningu siłowego zastosować większe ciężary - przy stosowaniu tego samego wysiłku przez dłuższy czas, organizm przyzwyczaja się do niego i uczy się zużywać jak najmniej energii.
.
.
.
.
. 🔛Brak modyfikacji kaloryczności diety i wydatku energetycznego osiąganego poprzez ruch - W miarę chudnięcia, aby utrzymać deficyt energetyczny na niezmiennym poziomie (a to oznacza stałe tempo odchudzania), trzeba jeść proporcjonalnie mniej i/albo ćwiczyć więcej.
.
.
. 🔛Brak wiedzy o wpływie treningu siłowego na masę ciała - najlepszym sposobem mierzenia postępów w odchudzaniu jest nie waga, ale centymetr krawiecki. Gdy tłuszczu ubywa, a przybywa mięśni, waga może stać w miejscu, albo zmniejszać się powoli, gdy tymczasem obwody talii, bioder, klatki piersiowej i ud, z całą pewnością będą się zmniejszać, a ciało zacznie zyskiwać lepszy wygląd.

https://kobieta.interia.pl

Dziś beczałam ze złości🤧
Waga ani drgnie - ale się już pozbierałam 😬 I wprowadziłam zmiany w kaloryce swojej diety na następny tydzień 🔽
.
Odchudzanie jest procesem, w którym organizm zostaje zmuszony do czerpania energii z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Aby do tego mogło dojść, należy wytworzyć tzw. deficyt energetyczny. Chodzi o to, by zużywać więcej energii niż się jej zjada.
4️⃣ powody dl których waga nie spada .
.
.
.
🔛Często się zdarza, że ludzie nieprawidłowo obliczają liczbę zjadanych kalorii i zwykle mylą się, zaniżając ją.
.
.
. 🔛Przeszacowanie wydatku energetycznego - modyfikacja diety i/lub zwiększanie intensywności wysiłku albo czasu jego trwania. W przypadku ćwiczeń fizycznych, zaleca się regularne, nie rzadziej niż co 4 tygodnie, urozmaicanie treningu. Można z joggingu przerzucić się na aerobik, albo na jazdę na rowerze, a w przypadku treningu siłowego zastosować większe ciężary - przy stosowaniu tego samego wysiłku przez dłuższy czas, organizm przyzwyczaja się do niego i uczy się zużywać jak najmniej energii.
.
.
.
.
. 🔛Brak modyfikacji kaloryczności diety i wydatku energetycznego osiąganego poprzez ruch - W miarę chudnięcia, aby utrzymać deficyt energetyczny na niezmiennym poziomie (a to oznacza stałe tempo odchudzania), trzeba jeść proporcjonalnie mniej i/albo ćwiczyć więcej.
.
.
. 🔛Brak wiedzy o wpływie treningu siłowego na masę ciała - najlepszym sposobem mierzenia postępów w odchudzaniu jest nie waga, ale centymetr krawiecki. Gdy tłuszczu ubywa, a przybywa mięśni, waga może stać w miejscu, albo zmniejszać się powoli, gdy tymczasem obwody talii, bioder, klatki piersiowej i ud, z całą pewnością będą się zmniejszać, a ciało zacznie zyskiwać lepszy wygląd.

https://kobieta.interia.pl

Day 5️⃣/5️⃣0️⃣ Trening 🤸🏼‍♀️
A u mnie luźna szelka już dziś 🤫 Rano wolałam poleżeć dłużej i się poprzytulać 💘😴 Poszłam tez później spać niż zazwyczaj. Za to w niedziele kiedy wy będziecie się byczyć i czekać na wyniki MBB ja będę cisnąć 😅☄️
.
.
.

Korzystam z @tvbeactive @bediet.pl Dieta 💥
@chodakowskaewa #ewachodakowska #bediet #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska
.
.
.
#InstaHealth #InstaFitness #FitJourney #Fajterka #healthylifestyle #FitnessWorld #zmienswojezycie #FitLifestyle #FitnessBlogger #misjachoda #FitnessTraining #FitnessInspiration #FitnessJourney #FitnessDedication #FitNation #IGFitness #bossgirls #chodagang #fitgirl #chodaganguk #chodakowskaewa #fitlifestyle #Fitfam #missionbeachbodyzewachodakowska #missionbeachbodyzchodakowska2 #ambasadorkaewychodakowskiej #ambasadorkachodakowskiej

Day 5️⃣/5️⃣0️⃣ Trening 🤸🏼‍♀️
A u mnie luźna szelka już dziś 🤫 Rano wolałam poleżeć dłużej i się poprzytulać 💘😴 Poszłam tez później spać niż zazwyczaj. Za to w niedziele kiedy wy będziecie się byczyć i czekać na wyniki MBB ja będę cisnąć 😅☄️
.
.
.

Korzystam z @tvbeactive @bediet.pl Dieta 💥
@chodakowskaewa #ewachodakowska #bediet #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska
.
.
.
#InstaHealth #InstaFitness #FitJourney #Fajterka #healthylifestyle #FitnessWorld #zmienswojezycie #FitLifestyle #FitnessBlogger #misjachoda #FitnessTraining #FitnessInspiration #FitnessJourney #FitnessDedication #FitNation #IGFitness #bossgirls #chodagang #fitgirl #chodaganguk #chodakowskaewa #fitlifestyle #Fitfam #missionbeachbodyzewachodakowska #missionbeachbodyzchodakowska2 #ambasadorkaewychodakowskiej #ambasadorkachodakowskiej

FIT Piknik w Londynie 🤸🏼‍♀️🔥 Zapisuj datę w kalendzarzu i podaj dalej, daj znać w komentarzu czy będziesz 😍😍😍 ⬇️
⬇️
⬇️
Na znak uczestnictwa pobierz swój darmowy bilet wstępu na:

https://www.eventbrite.co.uk/e/workout-in-hyde-park-21072019-tickets-65085150437
⬇️
⬇️
Zalajkuj tez nasza oficjalna stronę @workoutinlondon ⬅️⬅️⬅️🔥🔥🔥
.
.
.
Zrobimy wspólnie trening @chodakowskaewa i polezymy na kocyku przy dobrym Pikniku 🥡🥗🥙 #chodaganguk
.
.
.
Masz pytania - pisz 📝

FIT Piknik w Londynie 🤸🏼‍♀️🔥 Zapisuj datę w kalendzarzu i podaj dalej, daj znać w komentarzu czy będziesz 😍😍😍 ⬇️
⬇️
⬇️
Na znak uczestnictwa pobierz swój darmowy bilet wstępu na:

https://www.eventbrite.co.uk/e/workout-in-hyde-park-21072019-tickets-65085150437
⬇️
⬇️
Zalajkuj tez nasza oficjalna stronę @workoutinlondon ⬅️⬅️⬅️🔥🔥🔥
.
.
.
Zrobimy wspólnie trening @chodakowskaewa i polezymy na kocyku przy dobrym Pikniku 🥡🥗🥙 #chodaganguk
.
.
.
Masz pytania - pisz 📝