#fitnesssmotivation photos & videos

10.4k Posts

❌🎥 L E G W O R K O U T 🎥
❌ (swipe left)
.
Full layout below of yesterday’s routine with my client. @coco__123 🔥💪🏼
1️⃣hack squats 
2️⃣banded pulse squats 
3️⃣Walking lunges
4️⃣Bulgarian split 
5️⃣ Hello good morning 
Give this session a go🙃

#legday #legworkout #legworkoutsforgirls #gluteworkout

❌🎥 L E G W O R K O U T 🎥
❌ (swipe left)
.
Full layout below of yesterday’s routine with my client. @coco__123 🔥💪🏼
1️⃣hack squats
2️⃣banded pulse squats
3️⃣Walking lunges
4️⃣Bulgarian split
5️⃣ Hello good morning
Give this session a go🙃

#legday #legworkout #legworkoutsforgirls #gluteworkout

Advertisements

Pull up is one of my favourite exercises, it’s challenging but also a great way to build up strength and muscle in your upper body (especially for strong back). Here are some of my back workout routines. 
It’s great to SAVE and SHARE!. 💕.
.
1⃣ Chin up / pull up  4 sets till failure 
2⃣ Band assisted pull up 4 x 12-15 reps
3⃣ Band assisted chin up 4 x 12- 15 reps
4⃣ Bent over row + deadlifts superset 4 x 12 - 15 reps .
Sport bra @myproteinuk 
To celebrate Myprotein 15th birthday this week, everything is 65% off till May 23.
.
👉🏻 link: bit.ly/mpcathy
Discount code: mpcathy
.
📸 @mrfoofitness 
#hkfitness #exercise #fitnessgirl #motivation #hkig #hkigers #hkgirls #Crossfitgirl #fitnesssmotivation #photooftheday #fitfam @myproteinhk #teammyprotein

Pull up is one of my favourite exercises, it’s challenging but also a great way to build up strength and muscle in your upper body (especially for strong back). Here are some of my back workout routines.
It’s great to SAVE and SHARE!. 💕.
.
1⃣ Chin up / pull up 4 sets till failure
2⃣ Band assisted pull up 4 x 12-15 reps
3⃣ Band assisted chin up 4 x 12- 15 reps
4⃣ Bent over row + deadlifts superset 4 x 12 - 15 reps .
Sport bra @myproteinuk
To celebrate Myprotein 15th birthday this week, everything is 65% off till May 23.
.
👉🏻 link: bit.ly/mpcathy
Discount code: mpcathy
.
📸 @mrfoofitness
#hkfitness #exercise #fitnessgirl #motivation #hkig #hkigers #hkgirls #Crossfitgirl #fitnesssmotivation #photooftheday #fitfam @myproteinhk #teammyprotein

Advertisements

M U F F I N | M E .
.
CINNAMON AND CACAO MINI MUFFINS topped with peanut butter and dark chocolate 🙈🙈🙈
.
Macro friendly treats at just 
67 calories each 😘👌 Perfect for that sweet tooth craving!!
.
INGREDIENTS for 12 MINI MUFFINS • 2 scoops of @greenteax50 CINNAMON DONUT 100% LEAN WHEY PROTEIN • 60g Oat Flour
• 30g Raw Cacao Powder • 180g @siggisdairy Plain Icelandic Protein yogurt • 40g Simply egg white
• 1 full egg
• 1/4 cup Unsweetened Almond Milk
• 20g Stevia
.
67 CALS ➡️ 7.6P / 5.8C / 1.3F
.
* Mix ingredients together and place into mini muffin tray * Bake for 8 - 10min on 180°
* Remove from oven and place to cool
BOOM SNACK READY!
* Add toppings of choice (optional not inc. in macros)
.
Extra toppings optional but delicious!!
I used @pb2foods Peanut butter and made a thick paste. Topped with 3 @cadburyaust Dark Chocolate drops.
You could also add any nut or chocolate of choice 👌👌👌
.
.
DM with any questions fam 🙏 .
HAPPY BAKING INSTA FAM 👩‍🍳
.
.
.
.
.
.
#x50 #showtime #whey #cinnamon #donut #thermoshred #protein #coffee #greentea #greenteax50 #compprep #energy #matcha #preworkout #fit #fitness #healthy #gym #fatburn #weightloss #bodybuilding #supplements #nutrition #fitnesssmotivation #livelifebetter #snack #treat

M U F F I N | M E .
.
CINNAMON AND CACAO MINI MUFFINS topped with peanut butter and dark chocolate 🙈🙈🙈
.
Macro friendly treats at just
67 calories each 😘👌 Perfect for that sweet tooth craving!!
.
INGREDIENTS for 12 MINI MUFFINS • 2 scoops of @greenteax50 CINNAMON DONUT 100% LEAN WHEY PROTEIN • 60g Oat Flour
• 30g Raw Cacao Powder • 180g @siggisdairy Plain Icelandic Protein yogurt • 40g Simply egg white
• 1 full egg
• 1/4 cup Unsweetened Almond Milk
• 20g Stevia
.
67 CALS ➡️ 7.6P / 5.8C / 1.3F
.
* Mix ingredients together and place into mini muffin tray * Bake for 8 - 10min on 180°
* Remove from oven and place to cool
BOOM SNACK READY!
* Add toppings of choice (optional not inc. in macros)
.
Extra toppings optional but delicious!!
I used @pb2foods Peanut butter and made a thick paste. Topped with 3 @cadburyaust Dark Chocolate drops.
You could also add any nut or chocolate of choice 👌👌👌
.
.
DM with any questions fam 🙏 .
HAPPY BAKING INSTA FAM 👩‍🍳
.
.
.
.
.
.
#x50 #showtime #whey #cinnamon #donut #thermoshred #protein #coffee #greentea #greenteax50 #compprep #energy #matcha #preworkout #fit #fitness #healthy #gym #fatburn #weightloss #bodybuilding #supplements #nutrition #fitnesssmotivation #livelifebetter #snack #treat

Advertisements

High rep time! The pump I had after this was huge. I need to do something about my GUT! I really liked my fried chicken though.
.
Anyone have some suggestions that fit into what I currently do?
.
.
.
#marine #veteran #chivefit #kcco #harbingerfitness #lifting #fitdad #trufit #gymrat #fitfam #fitnesssmotivation #fitness #muscle #gymaddict #workout #promixxmixer #warrior #upbeforeyou #chestday #gymlife #thegymismytherapist #irontherapy #pump

High rep time! The pump I had after this was huge. I need to do something about my GUT! I really liked my fried chicken though.
.
Anyone have some suggestions that fit into what I currently do?
.
.
.
#marine #veteran #chivefit #kcco #harbingerfitness #lifting #fitdad #trufit #gymrat #fitfam #fitnesssmotivation #fitness #muscle #gymaddict #workout #promixxmixer #warrior #upbeforeyou #chestday #gymlife #thegymismytherapist #irontherapy #pump

Advertisements

First of all this video cover is really funny 🤣
Coming back to the gym after 4 days I feel good I feel pump I feel more focused 💪🏾. No long left for Ramadan to be finished I hope everything enjoying the Ramadan this year🤓 
please share me profile and if you got any questions to do fitness or dieting please PM me and I'll do my best to get back to you 🙏🏾🤓
deadlift superset push up sounds quite hard but trust me as you get used to the first two sets it will gets easier because you need to  keep pushing yourself 💪🏾😁
#coachabz #personaltrainer #workoutmotivation #motivation #gymyear #gym #fitness #fitnesssmotivation #healthylifestyle #deadlift #pushup #bodybuldingmotivation #ramadantraining #ramadangym #ramadanfitness #ramadan2019 #powertraining #powerlifting #FitnessGoal #instahealth #onlyrealresults #nevergiveup #keeptrying #getfit #bodypositive #healthyfood #motivationspeech #Cardiff

First of all this video cover is really funny 🤣
Coming back to the gym after 4 days I feel good I feel pump I feel more focused 💪🏾. No long left for Ramadan to be finished I hope everything enjoying the Ramadan this year🤓
please share me profile and if you got any questions to do fitness or dieting please PM me and I'll do my best to get back to you 🙏🏾🤓
deadlift superset push up sounds quite hard but trust me as you get used to the first two sets it will gets easier because you need to keep pushing yourself 💪🏾😁
#coachabz #personaltrainer #workoutmotivation #motivation #gymyear #gym #fitness #fitnesssmotivation #healthylifestyle #deadlift #pushup #bodybuldingmotivation #ramadantraining #ramadangym #ramadanfitness #ramadan2019 #powertraining #powerlifting #FitnessGoal #instahealth #onlyrealresults #nevergiveup #keeptrying #getfit #bodypositive #healthyfood #motivationspeech #Cardiff

Viele verbinden mit dem #Faszientraining das Rollen mit einem der #blackroll-orange Produkte. Das Rollen an sich ist jedoch nur ein Teil eines ganzheitlichen Faszientrainings.
Unsere Faszien sollen nicht nur mit Druck durch die Rolle aktiviert, massiert und regeneriert werden, sondern sie benötigen ebenfalls Mobilisations- und Kraftimpulse, um funktional arbeiten zu können.
Unsere Faszien lieben es möglichst vielfältig bewegt zu werden. Das kann durch Dehnung, Mobilisation und Mobilisationsübungen der Gelenke erfolgen. Auch federnde, wippende oder springende Bewegungen tragen zu einem ganzheitlichen Faszientraining bei. Ein weiterer wichtiger Baustein ist die Regeneration oder die Aktivierung der Faszien durch eine Druckmassage mit den blackroll-orange Produkten.
Da die Körpermitte als zentraler Punkt viele Informationen über die Faszien weiterleitet, ist die Stärkung des Rumpfs noch ein besonders wichtiger Teil des Faszientrainings. 
Was bedeutet das?
Wir zeigen dir verschiedene Übungen mit der Faszienrolle blackroll-orange, die über das klassische Rollen hinausgehen und die die Kräftigung des Körpers / der Körpermitte zum Ziel haben
Das Gewebe wird wieder durchlässig für Gewebsflüssigkeit und richtet sich „nachhaltig“ optimal aus. Dies bewirkt eine bessere Kraftentwicklung, eine stabilere und mobilere Körperlichkeit, ein besseres Wohlbefinden und häufig auch eine verbesserte Schmerzsymptomatik.
#blackrollorange #duspürstes
#rolltbeiuns #dailyrolling#dailyworkout #fitnessuebung #trainingday #fitnessweek #fitnesssmotivation #gelenktraining#faszientraining #fitnessratgeber#verpannung #spannungenlösen#zerrung #wohlfühlen#kraftentwicklung #körpergefühl#fitnessuebung #muskelaufbau#dailyroutine #fitnessfreak#faszienrolle #fitnessbox#faszienmassage

Viele verbinden mit dem #Faszientraining das Rollen mit einem der #blackroll -orange Produkte. Das Rollen an sich ist jedoch nur ein Teil eines ganzheitlichen Faszientrainings.
Unsere Faszien sollen nicht nur mit Druck durch die Rolle aktiviert, massiert und regeneriert werden, sondern sie benötigen ebenfalls Mobilisations- und Kraftimpulse, um funktional arbeiten zu können.
Unsere Faszien lieben es möglichst vielfältig bewegt zu werden. Das kann durch Dehnung, Mobilisation und Mobilisationsübungen der Gelenke erfolgen. Auch federnde, wippende oder springende Bewegungen tragen zu einem ganzheitlichen Faszientraining bei. Ein weiterer wichtiger Baustein ist die Regeneration oder die Aktivierung der Faszien durch eine Druckmassage mit den blackroll-orange Produkten.
Da die Körpermitte als zentraler Punkt viele Informationen über die Faszien weiterleitet, ist die Stärkung des Rumpfs noch ein besonders wichtiger Teil des Faszientrainings.
Was bedeutet das?
Wir zeigen dir verschiedene Übungen mit der Faszienrolle blackroll-orange, die über das klassische Rollen hinausgehen und die die Kräftigung des Körpers / der Körpermitte zum Ziel haben
Das Gewebe wird wieder durchlässig für Gewebsflüssigkeit und richtet sich „nachhaltig“ optimal aus. Dies bewirkt eine bessere Kraftentwicklung, eine stabilere und mobilere Körperlichkeit, ein besseres Wohlbefinden und häufig auch eine verbesserte Schmerzsymptomatik.
#blackrollorange #duspürstes
#rolltbeiuns #dailyrolling #dailyworkout #fitnessuebung #trainingday #fitnessweek #fitnesssmotivation #gelenktraining #faszientraining #fitnessratgeber #verpannung #spannungenlösen #zerrung #wohlfühlen #kraftentwicklung #körpergefühl #fitnessuebung #muskelaufbau #dailyroutine #fitnessfreak #faszienrolle #fitnessbox #faszienmassage

Jeden Dienstag: 
RÜCKEN-FIT-TRAINING!

Rückenleiden, Verspannungen im Nacken, schlechte Haltung? Dem schaffen wir Abhilfe: In den 30 Minuten Rückentraining dehnen, mobilisieren und stärken wir die Wirbelsäule!

Die Einheit ist auf eine Teilnehmerzahl von 7 Personen limitiert, bitte deshalb um Anmeldung unter info@muscle-bakery.at oder 0664/88382034 immer bis Dienstag mittags.

Das aktuelle Kurs-Programm findest du online unter www.muscle-bakery.at 
Wir freuen uns auf dich!

#backhealth  #fitness #fitnessstudio #fitnesssmotivation #personaltraining #groupfitness #mentalfitness #training #coaching #musclebakeryvienna

Jeden Dienstag:
RÜCKEN-FIT-TRAINING!

Rückenleiden, Verspannungen im Nacken, schlechte Haltung? Dem schaffen wir Abhilfe: In den 30 Minuten Rückentraining dehnen, mobilisieren und stärken wir die Wirbelsäule!

Die Einheit ist auf eine Teilnehmerzahl von 7 Personen limitiert, bitte deshalb um Anmeldung unter info@muscle-bakery.at oder 0664/88382034 immer bis Dienstag mittags.

Das aktuelle Kurs-Programm findest du online unter www.muscle-bakery.at
Wir freuen uns auf dich!

#backhealth #fitness #fitnessstudio #fitnesssmotivation #personaltraining #groupfitness #mentalfitness #training #coaching #musclebakeryvienna

Crevettes marinées, (basilic, menthe, citron, gingembre, coriandre, curcuma, ail) et poêlées accompagnées de tagliatelles de courgettes et asperges vertes ail et basilic.

Et tout ce en respectant la diète. Et oui ! 
Bon appétit ! 
#teamcoacharnaud 
#nutrition #alimentation #alimentationsaine #healthyfood #fitnessfood #healthyfitnessfood #lifestyle #healthylifestyle #fitnesslifestyle #corpsaindansunespritsain #food #healthynutrition #diet #fitnesssmotivation #fitnessmindset #foodaddict #teamshapeevolution #teamfitcats #teamfombonne #chambery #savoie #rhonealpes #france #fitgens #fitgirl #fitboy #fitfamily

Crevettes marinées, (basilic, menthe, citron, gingembre, coriandre, curcuma, ail) et poêlées accompagnées de tagliatelles de courgettes et asperges vertes ail et basilic.

Et tout ce en respectant la diète. Et oui !
Bon appétit !
#teamcoacharnaud
#nutrition #alimentation #alimentationsaine #healthyfood #fitnessfood #healthyfitnessfood #lifestyle #healthylifestyle #fitnesslifestyle #corpsaindansunespritsain #food #healthynutrition #diet #fitnesssmotivation #fitnessmindset #foodaddict #teamshapeevolution #teamfitcats #teamfombonne #chambery #savoie #rhonealpes #france #fitgens #fitgirl #fitboy #fitfamily

#mondaymotivation 
So stellt man sich doch einen super Start in die neue Woche vor... nicht🙄 ich sitze beim Doc, um genau zu sagen beim Orthopäden.
Immer wieder habe ich in meinem linken Handgelenk je nach Belastung beschwerden und ich habe es echt lange vor mich hergeschoben um das abzuklären. 
Hatte ich im Training Beschwerden wurde einfach eine Schiene zur Stützung angezogen. Ab und an trat eine Art Taubheitsgefühl in den Fingern auf... "Nathalie, geh mal zum Arzt!" Wie oft wurde mir das gesagt? & ich so "so schlimm kann es nicht sein!" Ähm ja, dann waren die schmerzen wieder weg und seit ca ner Woche sind sie wieder da... ich bin gespannt auf das, was der Doc sagt.
Soll ich euch davon berichten?
Ich vermute ja, das es eine Sehnenscheidenentzündung ist. Wollen wir mal nichts schlimmeres denken.
.
Ich gebe euch nen Tipp: Wenn ihr Beschwerden habt, egal welche Art, schiebt es nicht so wie ich vor euch her.
.
Wünsche euch dennoch einen super Start in die neue Woche💖

#mondaymood #motivation #doc #happylifestyle #newme #nevergiveup💪 #NoExcuses #nowornever #painistemporary #nopainnogain #fitnesssmotivation #fitfamgermany #fitnessfreak #fitfamde #fitspo #blondie

#mondaymotivation
So stellt man sich doch einen super Start in die neue Woche vor... nicht🙄 ich sitze beim Doc, um genau zu sagen beim Orthopäden.
Immer wieder habe ich in meinem linken Handgelenk je nach Belastung beschwerden und ich habe es echt lange vor mich hergeschoben um das abzuklären.
Hatte ich im Training Beschwerden wurde einfach eine Schiene zur Stützung angezogen. Ab und an trat eine Art Taubheitsgefühl in den Fingern auf... "Nathalie, geh mal zum Arzt!" Wie oft wurde mir das gesagt? & ich so "so schlimm kann es nicht sein!" Ähm ja, dann waren die schmerzen wieder weg und seit ca ner Woche sind sie wieder da... ich bin gespannt auf das, was der Doc sagt.
Soll ich euch davon berichten?
Ich vermute ja, das es eine Sehnenscheidenentzündung ist. Wollen wir mal nichts schlimmeres denken.
.
Ich gebe euch nen Tipp: Wenn ihr Beschwerden habt, egal welche Art, schiebt es nicht so wie ich vor euch her.
.
Wünsche euch dennoch einen super Start in die neue Woche💖

#mondaymood #motivation #doc #happylifestyle #newme #nevergiveup 💪 #NoExcuses #nowornever #painistemporary #nopainnogain #fitnesssmotivation #fitfamgermany #fitnessfreak #fitfamde #fitspo #blondie

If you’re looking to switch it up from Classic, try out Pure Empower. That’ll get your heart racing before GOT tonight. 😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #purebarre #pb #lifttoneburn #ltb #purebarrenyc #pbnyc #nycfitness #nycworkout #workout #fitness #fitnesssmotivation #fitspo #barrebody #bodybybarre #strongisthenewskinny #strongnotskinny #atheleisure #strongerthanyouthink #barrefashion #barrebabe #newyork #nyc #newyorkcity #fitnessfashion #otd #columbuscircle #unionsquare #uppereastside #barrebabe  #barretalk

If you’re looking to switch it up from Classic, try out Pure Empower. That’ll get your heart racing before GOT tonight. 😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #purebarre #pb #lifttoneburn #ltb #purebarrenyc #pbnyc #nycfitness #nycworkout #workout #fitness #fitnesssmotivation #fitspo #barrebody #bodybybarre #strongisthenewskinny #strongnotskinny #atheleisure #strongerthanyouthink #barrefashion #barrebabe #newyork #nyc #newyorkcity #fitnessfashion #otd #columbuscircle #unionsquare #uppereastside #barrebabe #barretalk

Advertisements

trying new things I am not use to doing was challenging gonna be sore af tomorrow/Monday 
leg/core done, working on weak points #weakpoints
Motivation- “Invest in your dreams. Grind now. Shine later.” – Unknown
#pushpassyourlimits #legdaymotivation #gymmotivation #fitness #gym #challengeyourself #oncut #fitnesssmotivation #rucatraining #oneoftheones #nofilter #likeforlikes #beyourself #workout #tryitout #gymrats #noregrets #legspumped #legsdead #legworkout #noexcuses #drenched #beyourownmotivation #mindset #youvsyou #getitdone #dedicated #highvolume #pullday

trying new things I am not use to doing was challenging gonna be sore af tomorrow/Monday
leg/core done, working on weak points #weakpoints
Motivation- “Invest in your dreams. Grind now. Shine later.” – Unknown
#pushpassyourlimits #legdaymotivation #gymmotivation #fitness #gym #challengeyourself #oncut #fitnesssmotivation #rucatraining #oneoftheones #nofilter #likeforlikes #beyourself #workout #tryitout #gymrats #noregrets #legspumped #legsdead #legworkout #noexcuses #drenched #beyourownmotivation #mindset #youvsyou #getitdone #dedicated #highvolume #pullday

A few shots from the @beastlete photo shoot last weekend💜
°
°
So happy I made decision to go down to Charlotte, NC and meet the #beastletefam! Ready for the next one in August 💯
°
°
Summer launch happens on May 22nd! Be sure to use my code to save some mulahhhh, "welch"😊
°
°
°
#fitnessforlife #fitfam #fitnesssmotivation #beastleterep #beaste #strongnotskinny #strongissexy #strongwomen #stronggirls #gymrat #gymmonkey #gymgirl #fitnesswomen #fitnessgoals #reachforthest #photoshoot

A few shots from the @beastlete photo shoot last weekend💜
°
°
So happy I made decision to go down to Charlotte, NC and meet the #beastletefam ! Ready for the next one in August 💯
°
°
Summer launch happens on May 22nd! Be sure to use my code to save some mulahhhh, "welch"😊
°
°
°
#fitnessforlife #fitfam #fitnesssmotivation #beastleterep #beaste #strongnotskinny #strongissexy #strongwomen #stronggirls #gymrat #gymmonkey #gymgirl #fitnesswomen #fitnessgoals #reachforthest #photoshoot

Advertisements

Client shout out! ----------------------------------------------------
This is FFS Fitness client Anthony, he's been back training hard with us for about 8 weeks now, and has dropped 10kg!! ↘️
----------------------------------------------------
Well done mate, keep it up! 💪🏽💪🏽
----------------------------------------------------
#weightloss #shoutout #personaltrainer #fatlossjourney #fatloss #progression #progress #hardwork #fitnesssmotivation #fitspiration #motivation #fit #fitness #instafit #instafitness #Amersham #Chesham #chalfontstpeter #ChalfontstGiles #chalfont #HighWycombe #Bucks #buckinghamshire

Client shout out! ----------------------------------------------------
This is FFS Fitness client Anthony, he's been back training hard with us for about 8 weeks now, and has dropped 10kg!! ↘️
----------------------------------------------------
Well done mate, keep it up! 💪🏽💪🏽
----------------------------------------------------
#weightloss #shoutout #personaltrainer #fatlossjourney #fatloss #progression #progress #hardwork #fitnesssmotivation #fitspiration #motivation #fit #fitness #instafit #instafitness #Amersham #Chesham #chalfontstpeter #ChalfontstGiles #chalfont #HighWycombe #Bucks #buckinghamshire

Start your weekend off right.  Hop into a class today!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purebarre #pb #lifttoneburn #ltb #purebarrenyc #pbnyc #nycfitness #nycworkout #workout #fitness #fitnesssmotivation #fitspo #barrebody #bodybybarre #strongisthenewskinny #strongnotskinny #atheleisure #strongerthanyouthink #barrefashion #barrebabe #newyork #nyc #newyorkcity #fitnessfashion #otd #columbuscircle #unionsquare #uppereastside #barrebabe  #barretalk

Start your weekend off right. Hop into a class today!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purebarre #pb #lifttoneburn #ltb #purebarrenyc #pbnyc #nycfitness #nycworkout #workout #fitness #fitnesssmotivation #fitspo #barrebody #bodybybarre #strongisthenewskinny #strongnotskinny #atheleisure #strongerthanyouthink #barrefashion #barrebabe #newyork #nyc #newyorkcity #fitnessfashion #otd #columbuscircle #unionsquare #uppereastside #barrebabe #barretalk

Einen schönen Wochenend start euch lieben : Ich muss heut noch mal arbeiten 🙄. #wochenende #samstag #mai #day #sunnydays #mekeup #happy #morning #hundm #lipstick #lips #fitnesssmotivation #fit

Einen schönen Wochenend start euch lieben : Ich muss heut noch mal arbeiten 🙄. #wochenende #samstag #mai #day #sunnydays #mekeup #happy #morning #hundm #lipstick #lips #fitnesssmotivation #fit

Ich möchte dir nicht den Wind aus den Segeln nehmen, wenn ich dir sage dass alles immer im Wandel ist. Nichts bleibt, alles verändert sich - Mal mehr, mal weniger . Wenn man anfängt Veränderungen anzunehmen und nicht dagegen anzukämpfen, ist es leichter. Aber ich weiß, Veränderung, das klingt für dich nicht richtig. Du möchtest Sicherheit, in deiner Comfortzone bleiben. 
Veränderung bringt immer soviel "Stress" mit sich, der Alltagstrott ist im Grunde doch ganz angenehm. 
Aber so läuft es nicht, wahrscheinlich hast du es schon oft bemerkt aber du bist nie auf die Idee gekommen, in Momenten von Wandel und großer Veränderung (die DU so nicht wolltest), im Vertrauen zu bleiben. 
Zu sagen " I trust in Life" . Nein... "Warum trifft es immer mich, jetzt wo es einmal gut läuft..." Solche und ähnliche Sachen hört man ständig. Aber vielleicht wird durch die Veränderung alles viel-leichter? Vielleicht versuchst du das nächste mal, im Vertrauen zu bleiben auch wenn es sehr stürmisch wird ? Vielleicht kommt genau das - was du schon immer wolltest und vielleicht kommt es nur dann, wenn du ein Wunder dazu einlädst, zu geschehen ❤️ .
Ich wünsche euch einen super schönen Tag.
.
#goodvibesonly✌ #seistolzaufdich #sagniemalsnie #happylifestyle #thankful #happyday #Bestofme #bestversionofyourself #fitnesssmotivation #motivationalquotes #motivation #motivationssprüche #NoExcuses #nowornever #girlswithdreams #GirlsWhoLift #fitfamgermany #fitfamde #,

Ich möchte dir nicht den Wind aus den Segeln nehmen, wenn ich dir sage dass alles immer im Wandel ist. Nichts bleibt, alles verändert sich - Mal mehr, mal weniger . Wenn man anfängt Veränderungen anzunehmen und nicht dagegen anzukämpfen, ist es leichter. Aber ich weiß, Veränderung, das klingt für dich nicht richtig. Du möchtest Sicherheit, in deiner Comfortzone bleiben.
Veränderung bringt immer soviel "Stress" mit sich, der Alltagstrott ist im Grunde doch ganz angenehm.
Aber so läuft es nicht, wahrscheinlich hast du es schon oft bemerkt aber du bist nie auf die Idee gekommen, in Momenten von Wandel und großer Veränderung (die DU so nicht wolltest), im Vertrauen zu bleiben.
Zu sagen " I trust in Life" . Nein... "Warum trifft es immer mich, jetzt wo es einmal gut läuft..." Solche und ähnliche Sachen hört man ständig. Aber vielleicht wird durch die Veränderung alles viel-leichter? Vielleicht versuchst du das nächste mal, im Vertrauen zu bleiben auch wenn es sehr stürmisch wird ? Vielleicht kommt genau das - was du schon immer wolltest und vielleicht kommt es nur dann, wenn du ein Wunder dazu einlädst, zu geschehen ❤️ .
Ich wünsche euch einen super schönen Tag.
.
#goodvibesonly#seistolzaufdich #sagniemalsnie #happylifestyle #thankful #happyday #Bestofme #bestversionofyourself #fitnesssmotivation #motivationalquotes #motivation #motivationssprüche #NoExcuses #nowornever #girlswithdreams #GirlsWhoLift #fitfamgermany #fitfamde #,

Another day....another workout! In order to hit personal goals, you gotta be dedicated and work hard! No short cuts💪🏾👍🏾
#nodaysoff #nopainnogain #dedication #motivation #fitnesssmotivation #fitinspiration #healthylifestyle #weightlossjourney #getupandmove #successoverexcuses #soreisgood #nikehuaraches #nike

Another day....another workout! In order to hit personal goals, you gotta be dedicated and work hard! No short cuts💪🏾👍🏾
#nodaysoff #nopainnogain #dedication #motivation #fitnesssmotivation #fitinspiration #healthylifestyle #weightlossjourney #getupandmove #successoverexcuses #soreisgood #nikehuaraches #nike

■ YOUR MENTAL HARD DRIVE

Everything you know about yourself, all your beliefs, are recorded on the hard drive of your personality, in your self-concept. Your self-concept precedes and predicts your levels of performance and effectiveness in everything you do.
Today arms & chest workout !
#arms #chestworkout #chest #bicep #tricep #forearms #bicepsworkout #tricepworkout #fitnesssmotivation #harddrive #selfconcept #transformation #herbaliferesults #Herbalife #results #bodygoals #bodypositive #positivemindset

■ YOUR MENTAL HARD DRIVE

Everything you know about yourself, all your beliefs, are recorded on the hard drive of your personality, in your self-concept. Your self-concept precedes and predicts your levels of performance and effectiveness in everything you do.
Today arms & chest workout !
#arms #chestworkout #chest #bicep #tricep #forearms #bicepsworkout #tricepworkout #fitnesssmotivation #harddrive #selfconcept #transformation #herbaliferesults #Herbalife #results #bodygoals #bodypositive #positivemindset

■ YOUR MENTAL HARD DRIVE

Everything you know about yourself, all your beliefs, are recorded on the hard drive of your personality, in your self-concept. Your self-concept precedes and predicts your levels of performance and effectiveness in everything you do.
Today arms & chest workout !
#arms #chestworkout #chest #bicep #tricep #forearms #bicepsworkout #tricepworkout #fitnesssmotivation #harddrive #selfconcept #transformation #herbaliferesults #Herbalife #results #bodygoals #bodypositive #positivemindset

■ YOUR MENTAL HARD DRIVE

Everything you know about yourself, all your beliefs, are recorded on the hard drive of your personality, in your self-concept. Your self-concept precedes and predicts your levels of performance and effectiveness in everything you do.
Today arms & chest workout !
#arms #chestworkout #chest #bicep #tricep #forearms #bicepsworkout #tricepworkout #fitnesssmotivation #harddrive #selfconcept #transformation #herbaliferesults #Herbalife #results #bodygoals #bodypositive #positivemindset

Почти лето😋

Почти лето😋

Lean back. Lean back. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Are you on a 4-pack and looking to get more results? DM us to find out how to get a discounted month of classes!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purebarre #pb #lifttoneburn #ltb #purebarrenyc #pbnyc #nycfitness #nycworkout #workout #fitness #fitnesssmotivation #fitspo #barrebody #bodybybarre #strongisthenewskinny  #strongnotskinny #atheleisure #strongerthanyouthink #barrefashion #barrebabe #newyork #nyc #newyorkcity #fitnessfashion #otd #columbuscircle #unionsquare #uppereastside #barrebabe  #barretalk

Lean back. Lean back. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Are you on a 4-pack and looking to get more results? DM us to find out how to get a discounted month of classes!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purebarre #pb #lifttoneburn #ltb #purebarrenyc #pbnyc #nycfitness #nycworkout #workout #fitness #fitnesssmotivation #fitspo #barrebody #bodybybarre #strongisthenewskinny #strongnotskinny #atheleisure #strongerthanyouthink #barrefashion #barrebabe #newyork #nyc #newyorkcity #fitnessfashion #otd #columbuscircle #unionsquare #uppereastside #barrebabe #barretalk

Legday met PT @nick_fennema focus lag vandaag op de squat en het verbeteren ervan. 
Laatste set was voor mij weer een nieuwe 1RM en die zat vandaag op 175kg. Helaas schoot daarbij mijn riem los dus we moeten het doen met deze 170kg 😉
#squat#fitfamnl#teambetterstronger#fitness#fitjourney#goals#motivated#dedicated#fitfamnl#legday#powerlifting#competition#fitanddutch#fitnesssmotivation#strong#instafit#fitspo

Legday met PT @nick_fennema focus lag vandaag op de squat en het verbeteren ervan.
Laatste set was voor mij weer een nieuwe 1RM en die zat vandaag op 175kg. Helaas schoot daarbij mijn riem los dus we moeten het doen met deze 170kg 😉
#squat #fitfamnl #teambetterstronger #fitness #fitjourney #goals #motivated #dedicated #fitfamnl #legday #powerlifting #competition #fitanddutch #fitnesssmotivation #strong #instafit #fitspo

SHOULDERS/CORE/GLUTES in the 🌞 yesterday. .
.
Thought I was being clever getting both Girl's down for a nap but my 4 month old still thinks naps are over rated so she joined in 🤗
.
.
I did 5 rounds of this workout I found on @getmomstrong page, thanks Ashley,  was a good burn . I used a 4kg DB for the 1st exercise, 2kg for the rest.
.
HAPPY WEEKEND 💗
.
#gardenworkouts #homeworkouts #burn #muscleburn #postpartum #4monthspostpartum #shoulders  #core #glutes #sunshine #vitamind #health #fitness #fitnesssmotivation #nikkifitnesspt #personaltrainer

SHOULDERS/CORE/GLUTES in the 🌞 yesterday. .
.
Thought I was being clever getting both Girl's down for a nap but my 4 month old still thinks naps are over rated so she joined in 🤗
.
.
I did 5 rounds of this workout I found on @getmomstrong page, thanks Ashley, was a good burn . I used a 4kg DB for the 1st exercise, 2kg for the rest.
.
HAPPY WEEKEND 💗
.
#gardenworkouts #homeworkouts #burn #muscleburn #postpartum #4monthspostpartum #shoulders #core #glutes #sunshine #vitamind #health #fitness #fitnesssmotivation #nikkifitnesspt #personaltrainer

push day done, even on the days you don't want to go, just remember that you don't get time back. 
Motivation- “What you lack in talent can be made up with desire, hustle and giving 110% all the time.” – Don Zimmer
#mindset #youvsyou #rucatraining #oneoftheones #motivation #pushday #highvolume #nothinglefttogive #nofilter #likeforlikes #beyourself #dedicated #workoutmotivation #gymmotivation #fitness #gym #challengeyourself #oncut #fitnesssmotivation #tryitout #drenched #noexcuses #fitnessfreak #chaseyourdream #getitdone #noexcuses #youvsyou #beyourownmotivation

push day done, even on the days you don't want to go, just remember that you don't get time back.
Motivation- “What you lack in talent can be made up with desire, hustle and giving 110% all the time.” – Don Zimmer
#mindset #youvsyou #rucatraining #oneoftheones #motivation #pushday #highvolume #nothinglefttogive #nofilter #likeforlikes #beyourself #dedicated #workoutmotivation #gymmotivation #fitness #gym #challengeyourself #oncut #fitnesssmotivation #tryitout #drenched #noexcuses #fitnessfreak #chaseyourdream #getitdone #noexcuses #youvsyou #beyourownmotivation

6 weeks until summer so we are loading up on intensives this month! 30 minute Arms: Saturday, 5/18- 9am @ Columbus Circle with Meghan. DM to reserve. 🔥🔥🔥💪🏼💪🏼💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purebarre #pb #lifttoneburn #ltb #purebarrenyc #pbnyc #nycfitness #nycworkout #workout #fitness #fitnesssmotivation #fitspo #barrebody #bodybybarre #strongisthenewskinny #strongnotskinny #atheleisure #strongerthanyouthink #barrefashion #barrebabe #newyork #nyc #newyorkcity #fitnessfashion #otd #columbuscircle #unionsquare #uppereastside #barrebabe  #barretalk

6 weeks until summer so we are loading up on intensives this month! 30 minute Arms: Saturday, 5/18- 9am @ Columbus Circle with Meghan. DM to reserve. 🔥🔥🔥💪🏼💪🏼💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purebarre #pb #lifttoneburn #ltb #purebarrenyc #pbnyc #nycfitness #nycworkout #workout #fitness #fitnesssmotivation #fitspo #barrebody #bodybybarre #strongisthenewskinny #strongnotskinny #atheleisure #strongerthanyouthink #barrefashion #barrebabe #newyork #nyc #newyorkcity #fitnessfashion #otd #columbuscircle #unionsquare #uppereastside #barrebabe #barretalk

I really need to get back on these. I took about a month off working legs and deads because I had a physical fitness test and didn't want to risk an injury that would keep me from running. 
I struggled with hitting 405 for 3 set of 2. I got them, but I had to work for them. 
I also wanted to try it without lifting straps to see how I could do. .
.
.
#marine #veteran #gunmuscleapparel #chivefit #kcco #harbingerfitness #lifting #fitdad #trufit #gymrat #fitfam #fitnesssmotivation #fitness #muscle #gymaddict #workout #warrior #upbeforeyou #gymlife #thegymismytherapist #therapysession #stressrelease #collegestation #deadliftsmatter #deadlift #flextexas

I really need to get back on these. I took about a month off working legs and deads because I had a physical fitness test and didn't want to risk an injury that would keep me from running.
I struggled with hitting 405 for 3 set of 2. I got them, but I had to work for them.
I also wanted to try it without lifting straps to see how I could do. .
.
.
#marine #veteran #gunmuscleapparel #chivefit #kcco #harbingerfitness #lifting #fitdad #trufit #gymrat #fitfam #fitnesssmotivation #fitness #muscle #gymaddict #workout #warrior #upbeforeyou #gymlife #thegymismytherapist #therapysession #stressrelease #collegestation #deadliftsmatter #deadlift #flextexas

Almost died! Just kidding. I did have a fail today starting off. Got one set done then failed on my second set. I got really light headed, so I dropped the weight a little and finished my sets.

Anyone who has gone all out has failed before, what matters is that you pick yourself up and keep going. 
Still sucks though.
.
.
.
#marine #veteran #gunmuscleapparel #chivefit #kcco #harbingerfitness #lifting #fitdad #trufit #gymrat #fitfam #fitnesssmotivation #fitness #muscle #gymaddict #workout #warrior #upbeforeyou #gymlife #thegymismytherapist #therapysession #collegestation #cantstopwontstop #shruglife #shoulders

Almost died! Just kidding. I did have a fail today starting off. Got one set done then failed on my second set. I got really light headed, so I dropped the weight a little and finished my sets.

Anyone who has gone all out has failed before, what matters is that you pick yourself up and keep going.
Still sucks though.
.
.
.
#marine #veteran #gunmuscleapparel #chivefit #kcco #harbingerfitness #lifting #fitdad #trufit #gymrat #fitfam #fitnesssmotivation #fitness #muscle #gymaddict #workout #warrior #upbeforeyou #gymlife #thegymismytherapist #therapysession #collegestation #cantstopwontstop #shruglife #shoulders