#garmin photos & videos

4.6m Posts

久しぶりの朝ラン5km☀️

以前は朝4時半起き→5時から朝ランが日課でしたが、寒いし走っても常に真っ暗だし…ということで朝ランからはしばらく遠ざかっておりました。かなり久しぶりに5時半からラン開始。日の出がだいぶ早くなってきましたね🌅 6時前には明るくなってきて、空の変化が楽しめるようになってきました😄

今日はあまり時間がなかったので、辛いけど気持ち良いと思えるペースで走ってみました。まだまだですが、半年前はキロ7-8分で走っていた事を思うと、だいぶペースを上げられるようになってきました。朝一で走った割には心拍もゾーン5なし🥳
#調子がいい時は故障に注意

ロング走や坂道を走っている効果もあるとは思いますが、この要因は…ダイエットですね✨ 実は昨年12月からダイエットをしているのですが、年始から5kg痩せました😤

1kg痩せるとフルマラソンのタイムが3分速くなるという定説がありますが、それを考えると、5kg痩せるだけで15分タイムが縮まるわけですよ…💦 そこまでのインパクトがあるかは謎ですが、最近身体や足の運びが楽に感じられるようになりました。
#マラソンタイム1kg3分説
#1キロ痩せると3分速くなる

で、どうやって痩せたの?教えて?という方もいるかと思うので、どうやって落としているかというと、#1日1食 生活です。

…というと、
「そんなの無理!」
「食べる楽しみ減らして人生損してる!」
「お腹空かないの?」
「やめたらリバウンドするに決まってる!」
「飲み会の時はどうするの?」
「レースやランニングでスタミナ切れる!」

などなど、ネガティブな印象をお持ちの方がほとんどだと思うんですよね💦 私も始める前まではずっとそう思ってました。一時的に体重を落とすためのやっつけダイエット的な😅

でも、実際にやってみると、常に胃や身体が軽いし、食事のための時間やお金が不要、何を食べるか考えなくて済むわけです。色々なものを節約できています。

基本1日1食は夜メインですが、ランチや飲み会があれば、それに合わせて食事を摂りますので、付き合いが悪くなることもない。日によっては1日2食にすることもあります。お菓子も食べます。ロング走やレースの時は前日や走る前に炭水化物も食べます。食べたいものが食べられないどころか、より自分が食べたいものを食べるようになりました。ただし、ずっと1日1食だと停滞期が来るので、土日は1日3食摂ります。もちろん普段より体重は増えますが、週明けから生活を戻すとまた体重も戻り痩せ傾向になります。これが面白くて✨

最初の頃は1食をどか食いしてしまったり、食事量のコントロールがうまくいかないこともありましたが、続けるうちにできるようになってきました。この食生活は期間限定で行うのではなく、これからもずっと続けていこうかと思ってます。1日3食カロリー制限、糖質制限よりも、1日1食食べたいものを食べるほうが私の性格にはあっているみたいです😅

幸い普段走っていることもあり、体重が落ちても筋肉比率は上がっています。多少筋肉が落ちるのは仕方ないけど、筋肉だけが落ちている状態ではなさそう。

トラなどの動物が狩りをする時って…空腹時ですよね。空腹時なのに獲物を仕留める集中力が出せるのは…空腹だからなんですって!人間も同じで、お腹が空いたと感じてから3時間一番集中できる時間なんだそうですよ!😊 でもレース中の場合はちょっと当てはまらないかもしれませんが💦

本日のお写真。danskinとN/のコラボウェアなのですが…素材の柔らかさが抜群によろしいのです。運動時にもいいし、普段着としても可愛い💕 これで朝から走りました。
#ブロック塀と私


#いつかのサブ4 #サブ4への道 #ランニング女子 #ランニング主婦 #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #走れることに感謝 #garmin #fenix5s #onfriends #onrunning #cloudace #danskin #neutralworks #ig西多摩ランナーズ #igランナーズ #ニューヨークの絆 #チーム散財部
#渋谷表参道ウィメンズラン 祝当選 #古河はなももマラソン #ハセツネ30k

久しぶりの朝ラン5km☀️

以前は朝4時半起き→5時から朝ランが日課でしたが、寒いし走っても常に真っ暗だし…ということで朝ランからはしばらく遠ざかっておりました。かなり久しぶりに5時半からラン開始。日の出がだいぶ早くなってきましたね🌅 6時前には明るくなってきて、空の変化が楽しめるようになってきました😄

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ロング走や坂道を走っている効果もあるとは思いますが、この要因は…ダイエットですね✨ 実は昨年12月からダイエットをしているのですが、年始から5kg痩せました😤

1kg痩せるとフルマラソンのタイムが3分速くなるという定説がありますが、それを考えると、5kg痩せるだけで15分タイムが縮まるわけですよ…💦 そこまでのインパクトがあるかは謎ですが、最近身体や足の運びが楽に感じられるようになりました。
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で、どうやって痩せたの?教えて?という方もいるかと思うので、どうやって落としているかというと、 #1日1食 生活です。

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でも、実際にやってみると、常に胃や身体が軽いし、食事のための時間やお金が不要、何を食べるか考えなくて済むわけです。色々なものを節約できています。

基本1日1食は夜メインですが、ランチや飲み会があれば、それに合わせて食事を摂りますので、付き合いが悪くなることもない。日によっては1日2食にすることもあります。お菓子も食べます。ロング走やレースの時は前日や走る前に炭水化物も食べます。食べたいものが食べられないどころか、より自分が食べたいものを食べるようになりました。ただし、ずっと1日1食だと停滞期が来るので、土日は1日3食摂ります。もちろん普段より体重は増えますが、週明けから生活を戻すとまた体重も戻り痩せ傾向になります。これが面白くて✨

最初の頃は1食をどか食いしてしまったり、食事量のコントロールがうまくいかないこともありましたが、続けるうちにできるようになってきました。この食生活は期間限定で行うのではなく、これからもずっと続けていこうかと思ってます。1日3食カロリー制限、糖質制限よりも、1日1食食べたいものを食べるほうが私の性格にはあっているみたいです😅

幸い普段走っていることもあり、体重が落ちても筋肉比率は上がっています。多少筋肉が落ちるのは仕方ないけど、筋肉だけが落ちている状態ではなさそう。

トラなどの動物が狩りをする時って…空腹時ですよね。空腹時なのに獲物を仕留める集中力が出せるのは…空腹だからなんですって!人間も同じで、お腹が空いたと感じてから3時間一番集中できる時間なんだそうですよ!😊 でもレース中の場合はちょっと当てはまらないかもしれませんが💦

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Active Rest Day! 
Four years ago I had the opportunity to train at the Michael Johnson Performance Center with my husband. We would train two hours a day, five days a week, with an active rest day in the middle of the week. After those active rest days I always felt like a brand new person. 
Even after being long gone from there, I still incorporate an active rest day into my workout, lasting up to two hours. 
Today included a 15min warm up, 40 minutes of stretching and foam rolling, and 15 minutes of swimming (500m). And I feel SO much better. All I need now is a good night’s sleep! 😴
😴
😴
😴
#ultratraining #ultrarunning #swimming #crosstraining #yoga #stretching #foamrolling #asicsfrontrunner #runnersofinstagram #asicsfrontrunner2019 #womenrunners #garmin #activerest

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Even after being long gone from there, I still incorporate an active rest day into my workout, lasting up to two hours.
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Friday Eve!!! Recovery run and 1 hour ride!

Confirmed! Adjusted seat has definitely increased my power output. As thrilled as I am about it, I fear this means my coach will be scheduling a ftp test for me soon :( @trainerroad froze tonight during the ride, luckily I had my Garmin going as well! Love it when my heart rate lines up with the power numbers!! Photo is a throwback to Ironman Raleigh 70.3 in 2017!

#triathlon #running #run #fitness #swimbikerun #cycling #bike #triathlete #training #ironman703training #swim #sport  #swimming #triathlontraining #runner #tri #workout #motivation #fit #ironmantraining #cyclinglife #trilife #ciclismo #garmin

Friday Eve!!! Recovery run and 1 hour ride!

Confirmed! Adjusted seat has definitely increased my power output. As thrilled as I am about it, I fear this means my coach will be scheduling a ftp test for me soon :( @trainerroad froze tonight during the ride, luckily I had my Garmin going as well! Love it when my heart rate lines up with the power numbers!! Photo is a throwback to Ironman Raleigh 70.3 in 2017!

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Almost at 50 days constant cold and congestion. Yep 50. With couple days break here and there. Day 13 of fever basically non stop. Almost 3 weeks without even a 5k... It literally kills me inside 😩😭😩😭😩😭 #run #running #runnerslife #runnersworld #runnerscommunity #gorunmama #runningmama #runlikeagirl #runninggirl #bostonrunners #runningboston #polskabiega #biegamboludzkoscmniewkurwia #therungroup #instarunners #runnersofinstagram #xtremerunnerslife #runhappy #garmin #garminwatch #garminrunner #morningrun #runner #runlovers #runningfervor #runningterritory #onemoremile #runallthemiles #marathontraining #irunthisbody

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오늘자 자출
파워미터 한쪽 사망
파워미터 밥줘야지...

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I'm currently participating in a challenge where I have to run a 13.1 mile (or longer) run every month. This was my February contribution. It was also my longest run since the #wdwmarathon ... it felt okay, not great, and definitely a little tough at the end (although the still snowy paths may have contributed to that). I will definitely benefit from more training, but I think I'm in good shape for next month's #unitednychalf.

#instarunners #runnersofinstagram #nycrunner #runchat #runstats #womenwhorun #runlikeagirl #nyrr #halfmarathontraining #fryingpan #westsidehighway #nyc #garmin #beatyesterday #intentionallygrumpy2019

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Sweat, smile and repeat...still hustling for muscle 💪😜 ...the body achieves what the mind believes 💯 #workingprocess 
15 minutes of cardi🏃‍♀️✔
Strength and conditioning💪 ✔
Did you workout/run today?#noexcuses .
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Pusat Distributor Alat Ukur Survey Lampung

Hubungi kami dan dapatkan harga terbaik
Indosurta Lampung
JUAL | SEWA | SERVICE | KALIBRASI
Telp : 
Mobile : 0852-1121-5048
WhatsApp : 0852-1121-5048
E-mail : indosurtalampung@gmail.com
Blog : indosurtalampung.blogspot.com
Web : www.indosurta.co.id

INDOSURTA GROUP
Kami  adalah perusahaan yang bergerak dalam bidang Penjualan, Sewa, Service & Kalibrasi Alat-alat Survey dan Pemetaan. Kami hadir lebih luas untuk melayani dalam bidang bidang Konstruksi, Infrastruktur, Pertambangan, Kehutanan, Kelautan, Telekomunikasi, Mining, Dirling, Migas, Militer, Eksplorasi, Pengolahan Lahan Hutan, Geologist, Perkebunan Kelapa Sawit, dll.. Segeralah menghubungi  kami  yang senantiasa siap dalam memberikan pelayanan terbaik dan bermutu untuk mendapatkan produk dan solusi guna menunjang keberhasilan akurasi pekerjaan anda.

Produk-produk, sbb :
Total Station, Digital Theodolite, Automatic Level, GPSMAP, Compass, Clinometer, Tandem, Topcon, Sokkia, Nikon, Ruide,South, Garmin, Montana, Brunton. Accessories : Prisma Polygon, Prisma Single, Pole Stick Prisma, Alumunium Tripod, Rambu Ukur. ProdukLainnya : Palu Geologi Etswing, Distance Laser Meter, Fishfinder,  Rangefinder, Flagging Tape, Diagonal Eyepiece, Meteran Stilon, Tajima, Meteran Digital, Radio HT Icom, dll.

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Plan called for 6 yesterday but it didn’t work out so we tried for it today and we got 5.5 🤷🏼‍♀️ close enough it was a struggle trying to find pathways for us to fit and people drive so crazy around here 🙈 so we made do ☺️❄️🐾💪🏻 at least we were able to get out there !! .
.
.
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#milestonyc#hite16#hokaoneone#fitradio#womensrunningcommunity#airpods#halfmarathon#marathon#runningislife#run#runnerslife#bamr#run#motherrunner#healthylifestyle#garmin#garmin735xt#momlife#newyearnewyou#ultratraining#ultramarathon#speedgoats#runsea#flyingirish#hokaoneone#runalways#barewithus🐘#louieandboboadventures#noexcuses#ihavearunnersbody#runsea#runalways#50ktraining

Plan called for 6 yesterday but it didn’t work out so we tried for it today and we got 5.5 🤷🏼‍♀️ close enough it was a struggle trying to find pathways for us to fit and people drive so crazy around here 🙈 so we made do ☺️❄️🐾💪🏻 at least we were able to get out there !! .
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#garmin
My runch buddy!! We have had some really good miles together this week. We were told today we inspired someone and they reached in there bag to show us what they bought, my guess was running shoes!! Nope it was skittles. 🌈 I guess running clothes are kinda obnoxiously bright but I love them #runch #runtherapy #winterrunning #windyrun #winterisnotmyfavorite #snow #ice #runstreak #brooks #runhappy #womenrunning #radlife #xraytech #radiologyrocks #runeveryday #garmin #underarmour #womensrunningcommunity #runlikeagirl #runnermom #movemorefitness #inspiringwomenrunners #runalways #garmin #instarunners #runnersworld #runch #runalways #strengthtraining #strongereveryday #junkbrands #runnersofinstagram #strongwomen #runeveryday.

My runch buddy!! We have had some really good miles together this week. We were told today we inspired someone and they reached in there bag to show us what they bought, my guess was running shoes!! Nope it was skittles. 🌈 I guess running clothes are kinda obnoxiously bright but I love them #runch #runtherapy #winterrunning #windyrun #winterisnotmyfavorite #snow #ice #runstreak #brooks #runhappy #womenrunning #radlife #xraytech #radiologyrocks #runeveryday #garmin #underarmour #womensrunningcommunity #runlikeagirl #runnermom #movemorefitness #inspiringwomenrunners #runalways #garmin #instarunners #runnersworld #runch #runalways #strengthtraining #strongereveryday #junkbrands #runnersofinstagram #strongwomen #runeveryday .

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🏃🏾‍♀️
我覺得自己好幸運
食得跑得玩得
而最重要係
我來得及明白健康嘅身體係好重要

香港人 一係太少時間掛住揾錢 一係太多時間淨係坐喺度發夢 點解唔花少少時間去郁下

忠告: 食大咗梗要還 咪掛住揾錢

p.s. happy friday 朝早跑完 個人啲high/kai 👻
.
.
.
#朝活 #晨跑 #morningrun #imarunner #arewerunningtoday #todayweescape #running #justrun #nightrunner #werunhkg #garmin #garminrunning #garmin735 #nike #nikerunning #nikeplus #runyhyrun #justdoit #nikehkg #sweatit #nopainnogain #mindbodysoul #shutupandrun #keepgoing #keeprunning #stayhealthy #makeitcount #跑了就懂

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I wonder how long it would take me to run
from the #bronx to #brooklyn and spit these poems??? 🤔🏃🏾‍♂️🤔🏃🏾‍♂️🤔 Ps. @cieleathletics 
Im a need a new hat for the show. 
Who do I have to talk too??
#ontheroadto26 
#runsunrun -------------------------------------------------------------------------------------------------------
If you enjoy this content please show your support by tagging 3 friends and following on Instagram and/or  subscribing to the #runsunrun youtube channel. (LINK IN BIO) -------------------------------------------------------------------------------------------------------
#marathon #marathontraining #running #yonkers #bronx #brooklyn #queens #manhattan #statenisland #newyork #nyc #nyrr #nikerunning #run #runforlife #everybodyrun #instarunners #runningcommunity #strava #garmin #llbean #knockaround #ciele #poetry #slampoetry #poems

I wonder how long it would take me to run
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ก็ยามันขม มาวิ่งกับพ๋มมมดีกว่า
...ขอยาดมหน่อย...
...ลงรูปก่อนที่จะกินข้าวแล้วซิกแพคจะหายไป🤣🤣🤣
.
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#eatandrun #happyeating #runwithnopurpose #runtillyoudrop #morningrun #runfronthome  #beatyesterday  #whatstopsyou #nike #nikezoomfly #zoomflyflyknit #nikewomen #runforgoodhealth #garmin #วิ่งกระตุกหัวใจ #วิ่งแถวบ้าน #ifyouseemecollapsepleasepausemygarmin

ก็ยามันขม มาวิ่งกับพ๋มมมดีกว่า
...ขอยาดมหน่อย...
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This was me tonight.  I was on the go from the time I got off work and all I wanted to do was be a couch potato.  Well, I didn't.  I got my butt up and worked out.  I know this will help me be a stronger runner, but I felt much better after doing the workout.  Each week doing better. 
#runningatmyownpace #runner #garmin #brooks #womensrunningcommunity #miles #instarunner #goals #lovetorun #momsofinstagram #runningcommunity #runnercommunity #marathon #halfmarathon #training #trainingpaysoff #justbreathe

This was me tonight. I was on the go from the time I got off work and all I wanted to do was be a couch potato. Well, I didn't. I got my butt up and worked out. I know this will help me be a stronger runner, but I felt much better after doing the workout. Each week doing better.
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Treino do dia ✔️ @cftaubate 🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️
@renatoosorionutricionista (nutricionista)
@byopharmacymanipulacao💊💊💊
.........
@planetaexpertfit 
@cftaubate
@partnerzeroum
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#ocr #corridadeobstaculos #obstaclecourseracers #spartanrace #meiamaratona #halfmarathontraining #bravusrace  #expertfit #crossfit #cftaubate #reebok #fitnessmotivation #fitness #crossfitter #treinofuncional #fitnesslifestyle #drd4_7r  #workoutmotivation #crossfitlife #functionalworkout #lifestyle #lifeisfun #run #running #planetaexpertfit  #nikerun #garmin #crossfitopen2019 #intheopen2019

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Llegando una vez más al estado de forma óptimo a dos días de la carrera. No tengo montañas para entrenar, pero si muchas ganas de correr 🏃‍♂️ 🔜 4 Refugios Non Stop! 44km y 3900 D+
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#runningman #mountains #bariloche #4refugios #trailrun #trailrunning #ultrarunners #ultramarathon #patagonia #argentina #garmin

Llegando una vez más al estado de forma óptimo a dos días de la carrera. No tengo montañas para entrenar, pero si muchas ganas de correr 🏃‍♂️ 🔜 4 Refugios Non Stop! 44km y 3900 D+
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Well there you go. #garminvsfitbit put them both on at the same time. Set to the same wrist, syncing to the same phone with all of the same details (age, weight etc) The two watches are definitely reading completely different so it is confirmed that i am not “that much fitter” then my Fitbit friends. But now what one is actually right? 
#garmin #fitbit #whatsyourpreference #smartwatches #fitnesscomparison #fitnesstracking #whatone #fitbitalta #garminvivosmarthr

Well there you go. #garminvsfitbit put them both on at the same time. Set to the same wrist, syncing to the same phone with all of the same details (age, weight etc) The two watches are definitely reading completely different so it is confirmed that i am not “that much fitter” then my Fitbit friends. But now what one is actually right?
#garmin #fitbit #whatsyourpreference #smartwatches #fitnesscomparison #fitnesstracking #whatone #fitbitalta #garminvivosmarthr

Math is hard during runs! I was suppose to do 5, but I’m an idiot and went too far before I turned to head back. Adding on an extra mile. In the rain that started at mile 3! Oh well, builds character!

Math is hard during runs! I was suppose to do 5, but I’m an idiot and went too far before I turned to head back. Adding on an extra mile. In the rain that started at mile 3! Oh well, builds character!

After work miles with Dawn and Scott!  We wanted 7 and ended up with 5...☺️I even fell tonight on a walk break...geez 😝 #run #running #running #garmin #garminfitness #pot50training #training #pot50 #irun4charlie #justamileaday #onaquest

After work miles with Dawn and Scott! We wanted 7 and ended up with 5...☺️I even fell tonight on a walk break...geez 😝 #run #running #running #garmin #garminfitness #pot50training #training #pot50 #irun4charlie #justamileaday #onaquest

🏃🏻‍♂️”วิ่งไม่ค่อยเร็ว ขอรองเท้าแรงๆไว้ก่อน”😂(Nike Zoomvaporflyknit4% สีส้มตัวแรง)👟💨 #familyphotography #ใช้ชีวิตให้สนุกครับ #bodyslam #วิชาตัวเบา #สู้ดิว่ะ #bodyslamband #kamontheprunningdiary #nrcbkk #nrc #run #runner #runningmotivation #nikerunning #worlderunners #wingnaidee #วิ่งเพื่อสุขภาพ #running #garmin #garminthailand #runningmotivation #ทำเลยรออะไร #nikezoomvaporfly4 #instagram #niketeam #nikevaporfly #thairun #bodyslamfest #DoMorePretextLess #justdoit #nikezoomflyknit

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2019.2.22 ☀️
#朝ラン 16km🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️
今週末は姫路城マラソン🥳
落選したので、応援ラン予定📣📣w
今日も1日顔晴りましょ!
Pic #沖縄旅行 #旅ラン 
Let's do our best again today👍 
#健康記録 #running #fitness #LSD #Japan #workout #workoutsnap #runstagram #igrunners #instarunjp #garmin #ワークアウト #ジョギング 
#ハシリマスタグラム #instarunner #l4l #instarunners #一日一汗 
#ランニング男子 #igランナーズ #ラン 
#ランニング #health

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February is Congenital Heart Disease (CHD) Awareness Month. **Day 22 - Strong**
.
.
Ever since Port Elliott Bakery started doing donut of the month I’ve been campaigning for a choc mint donut. The problem is that they launch it right in the month that is the lead up to my A race this season 😫
.
. 
But the good news is, I have stayed strong and this is only my second one this month… .
.
And PEB if you read this, my triathlon season ends on March 10th so feel free to crank out some sort of cherry ripe 🍒 donut next month… 😜

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🥝KiwiTime
Sale 👫 Hombre-mujer
📱 WhatsApp 310-778-9424
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✈️ Envios a todo el país 
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1 h easy // Hoy tocó 1 hora suave... “La disciplina constante, tarde o temprano supera a la inteligencia porque la disciplina es el secreto del éxito” Vamos que se puede!! 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
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