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59.5k Posts

"Focus on the positive and always steer towards your goals. The future you want is only yours to make." Thursday, May 23rd 
8:30am Damien
5:45pm Tamarin
7pm Tamarin

#realbagsrealresults #stressrelief #youcandoit #bestgym #bestworkout #besttrainers #bestmembers #getfit #tonemuscle #loseweight #getabs #behappy #fitness #noexcuses #getitdone #unlimited #possibilities #results #everyone #positiveresults #inspire #community #commit #myrtlebeach #letsdothis #together #ckomyrtlebeach #summeriscoming
Emsculpt week is here! Get in on the action! Send us a DM and enter to win a treatment! #emsculptweek #emsculpt #islandplasticsurgery #20000crunchesin30minutes #buildmuscle #burnfat #getabs

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Anyone still do crunches? Gave up on those years ago, they don’t work and terrible for your spine.  Try exercise number two, it’s a modified version of the crunch, more effective and better for the back.
————————
1.  Single leg lowering with band - on this make sure your lower back is pushed down on the mat. Starting with the left leg up with band looped around foot, take a deep breath in, as you exhale lower the leg, driving the heel away from you. Repeat on other leg.
2. Modified crunch - lay down hands supporting the lower back, bend one leg so the foot is inline with other knee. Brace the abs, lift the upper body and lift the extended leg, exhale and lower leg.
3. Leg lifts with mini band
4. Curl ups with mini band around ankles - push against the band as you role the hips up.
———————
Have any questions about training? Please direct message, I’m happy to help 😊💪🤩
———————
Thanks to @fitwithamyb @marikatrainer for the core inspiration 💚

Anyone still do crunches? Gave up on those years ago, they don’t work and terrible for your spine. Try exercise number two, it’s a modified version of the crunch, more effective and better for the back.
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1. Single leg lowering with band - on this make sure your lower back is pushed down on the mat. Starting with the left leg up with band looped around foot, take a deep breath in, as you exhale lower the leg, driving the heel away from you. Repeat on other leg.
2. Modified crunch - lay down hands supporting the lower back, bend one leg so the foot is inline with other knee. Brace the abs, lift the upper body and lift the extended leg, exhale and lower leg.
3. Leg lifts with mini band
4. Curl ups with mini band around ankles - push against the band as you role the hips up.
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Have any questions about training? Please direct message, I’m happy to help 😊💪🤩
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Thanks to @fitwithamyb @marikatrainer for the core inspiration 💚

Iron Fist Fitness Core and More every Wednesday at 6:30pm.
Come get a great workout in with myself and a group of awesome individuals!
ONLY $5 for non members
#milwaukeepersonaltrainer #wisconsin #healthylifestyle #personaltrainer #milwaukeetrainer #fitnessmotivation #groupworkout #groupfitnessclass #fitnesslife #core #abs #exercise #workout #Milwaukee #healthandfitness #fitness #getfit #getabs #fitlife

Iron Fist Fitness Core and More every Wednesday at 6:30pm.
Come get a great workout in with myself and a group of awesome individuals!
ONLY $5 for non members
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🔥 6 PACK ABS 🔥 .

This entire workout is done in 3 rounds and lemme tell ya.... it is murderous. Using a Bosu ball when you are training core is not only good for increasing your range of motion but they are great for balance! -
.🔥opposite arm & leg raises- 10 per side
🔥weighted sit ups- 10
🔥weighted v sits- 10
🔥flutter kicks- 30 seconds
🔥Russian twists- 10 per side
❗️ 3 ROUNDS ❗️ .- -
*warning* this workout will not guarantee you 6-pack abs!! This workout will help you get those abs 100% but it is what you do in the kitchen that will make those abs show. .

The basics to obtaining abs:
💫be in a caloric deficit- that means eating less calories than the calories you would eat to maintain your weight 🔢
💫focus on high protein intake 🍗
💫stray away from sugar 🍭
💫LOTS OF H2O!! 💧
💫 incorporate HIIT training into your workouts 🏃🏽‍♀️
💫 save & try this AB workout 😛🥰 .

Happy HUMP DAY 🐫 . .

Song- sunflower remix- post malone 
#core #coreexercises #abs #absworkout #abexercises #6pack #6packabs #6packexercises #6packworkout #diet #abdiet #getabs #coreworkouts #exercisemotivation #exerciseroutine #weightloss #pushyourself #getabs #gymshark #gymsharkwomen #gymsharkleggings

🔥 6 PACK ABS 🔥 .

This entire workout is done in 3 rounds and lemme tell ya.... it is murderous. Using a Bosu ball when you are training core is not only good for increasing your range of motion but they are great for balance! -
.🔥opposite arm & leg raises- 10 per side
🔥weighted sit ups- 10
🔥weighted v sits- 10
🔥flutter kicks- 30 seconds
🔥Russian twists- 10 per side
❗️ 3 ROUNDS ❗️ .- -
*warning* this workout will not guarantee you 6-pack abs!! This workout will help you get those abs 100% but it is what you do in the kitchen that will make those abs show. .

The basics to obtaining abs:
💫be in a caloric deficit- that means eating less calories than the calories you would eat to maintain your weight 🔢
💫focus on high protein intake 🍗
💫stray away from sugar 🍭
💫LOTS OF H2O!! 💧
💫 incorporate HIIT training into your workouts 🏃🏽‍♀️
💫 save & try this AB workout 😛🥰 .

Happy HUMP DAY 🐫 . .

Song- sunflower remix- post malone
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Meal prep is all done for the next 4 days! Remember if you fail to plan you plan to fail! Have a great rest of the week and keep on pushing!

Meal prep is all done for the next 4 days! Remember if you fail to plan you plan to fail! Have a great rest of the week and keep on pushing!

Need an awesome ABS workout?
Look no further!!
Try this!!
.
40' ON
10'OFF
For five total rounds
.
Stay strong 💪🏻👊🏻 #absworkout#absexercises#abs#core#coretraining#planks#plankstronger#chrunces#toetouches#sixpackgirl#sixpack#homeworkout#workoutmotivation#workhard#workeverywhere#circuittraining#getabs

Need an awesome ABS workout?
Look no further!!
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40' ON
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Hanging leg raises, my favorite core trainer. These hit a lot more than just the abs, you'll also be working on grip strength and all kinds of stabilizer muscles in your back and quads👍🏻 try doing these without letting your body sway at all and you'll see what I mean

Hanging leg raises, my favorite core trainer. These hit a lot more than just the abs, you'll also be working on grip strength and all kinds of stabilizer muscles in your back and quads👍🏻 try doing these without letting your body sway at all and you'll see what I mean

HOW TO BUILD A #BOOTY 🍑 |
Wer möchte ihn nicht? Ich denke mal ne Menge Frauen stellen sich genau diese Frage - wie geht das? 🙀 
1. Nutrition 🍚🥦 #ohnemampfkeinkampf • Die richtige Ernährung = GENUG essen, KOHLENHYDRATE, Protein & Fett 
2. Training 🏋🏼‍♀️ • #kniebeugen in allen Variationen. Bilaterale & unilaterale Übungen. Seid Kreativ. Es gibt so viele Kombi Übungen in denen der Po mit inbegriffen ist. Nutzt jegliche Tools wie Kettlebell, Kurzhanteln, Miniband... 3. Regeneration 🆒 = Superkompensation. Muskeln wachsen, wenn man ihnen genügend Zeit gibt sich zu regenerieren. Deswegen sind #restdays umso wichtiger (auch wenn sie mir selbst schwer fallen) ☝🏽 #erfolgistmessbar 
Schau mal in meinen Highlights vorbei, da sind ein paar Übungen bereits für dich 🧨🔨🍑 #jandapower

HOW TO BUILD A #BOOTY 🍑 |
Wer möchte ihn nicht? Ich denke mal ne Menge Frauen stellen sich genau diese Frage - wie geht das? 🙀
1. Nutrition 🍚🥦 #ohnemampfkeinkampf • Die richtige Ernährung = GENUG essen, KOHLENHYDRATE, Protein & Fett
2. Training 🏋🏼‍♀️ • #kniebeugen in allen Variationen. Bilaterale & unilaterale Übungen. Seid Kreativ. Es gibt so viele Kombi Übungen in denen der Po mit inbegriffen ist. Nutzt jegliche Tools wie Kettlebell, Kurzhanteln, Miniband... 3. Regeneration 🆒 = Superkompensation. Muskeln wachsen, wenn man ihnen genügend Zeit gibt sich zu regenerieren. Deswegen sind #restdays umso wichtiger (auch wenn sie mir selbst schwer fallen) ☝🏽 #erfolgistmessbar
Schau mal in meinen Highlights vorbei, da sind ein paar Übungen bereits für dich 🧨🔨🍑 #jandapower

Do you suffer from diastasis recti too?

It's crazy how common it is and yet how many moms I've talked to who say that their doctor never mentioned it to them or checked for it😲. The separation in your muscles after having kids can mean that even once you lose the baby weight and tone up, your resting stomach still looks about 25 weeks pregnant 😅. This seems to be even more true with 2 babies! I've really been more aware of my mom pouch this time around. I've decided that since it doesn't cause me any physical pain, that I'm just going to embrace the fact that my body did something amazing, twice, and love it even more because of the beautiful boys it has brought me. While at the same time I am going to appreciate it and take care of it, because I've found the best healing for DR has been exercise and clean nutrition 😊. BTW!!! I have my June Accountability Group starting next week so be sure to request a spot soon! If you have any questions about the group or diastasis recti please let me know! I'm here to help😊!!

Do you suffer from diastasis recti too?

It's crazy how common it is and yet how many moms I've talked to who say that their doctor never mentioned it to them or checked for it😲. The separation in your muscles after having kids can mean that even once you lose the baby weight and tone up, your resting stomach still looks about 25 weeks pregnant 😅. This seems to be even more true with 2 babies! I've really been more aware of my mom pouch this time around. I've decided that since it doesn't cause me any physical pain, that I'm just going to embrace the fact that my body did something amazing, twice, and love it even more because of the beautiful boys it has brought me. While at the same time I am going to appreciate it and take care of it, because I've found the best healing for DR has been exercise and clean nutrition 😊. BTW!!! I have my June Accountability Group starting next week so be sure to request a spot soon! If you have any questions about the group or diastasis recti please let me know! I'm here to help😊!!

Te traigo un combo que nunca me falla: arroz con pollo. 
Dirás "uff que plato más soso". Pero...y si te digo que es pollo asado al limón con un  arroz cocinado con un buen caldo de verduras, a que ya no es tan soso el #quehayenmitupper de hoy?
.
Si quieres que el arroz tenga un toque extra rico, en vez de cocerlo con agua sin más, aprovecha el excedente de agua al hacer crema de verduras para así darle un sabor genial a los arroces
.
¿Has probado alguna vez a cocer arroz o cualquier otro cereal de esta manera? ¿Tienes algún otro truco para darle un toque extra? ¡Cuéntame! ¡Se feliz!
.
Acuérdate que esta semana tienes promo molona en @prozis, así que aprovecha!!!en stories tienes los regalos de esta promo, y en la bio el link directo. .
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⠀⠀⠀
#food4thought#feedfeed#eeeeeats#noleftovers#healthylunch#goodeats#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#paleo#buzzfeed#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#nutshealthmx #healthbloggersteam⠀

Te traigo un combo que nunca me falla: arroz con pollo.
Dirás "uff que plato más soso". Pero...y si te digo que es pollo asado al limón con un arroz cocinado con un buen caldo de verduras, a que ya no es tan soso el #quehayenmitupper de hoy?
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Si quieres que el arroz tenga un toque extra rico, en vez de cocerlo con agua sin más, aprovecha el excedente de agua al hacer crema de verduras para así darle un sabor genial a los arroces
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¿Has probado alguna vez a cocer arroz o cualquier otro cereal de esta manera? ¿Tienes algún otro truco para darle un toque extra? ¡Cuéntame! ¡Se feliz!
.
Acuérdate que esta semana tienes promo molona en @prozis, así que aprovecha!!!en stories tienes los regalos de esta promo, y en la bio el link directo. .
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Quick ab workout 💪
15x Russian twits with weight
15x what do you call these? I call them squidards 😂
15x toe touches

#makeup #health #fitness #yolo #kanazawa #kanazawauniversity #gym #abs #exchange #exchangestudents #lifestyle #excercise #workout #workoutwithme #strength #getabs #getfit #healthlifestyle

Quick ab workout 💪
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What is your favourite core workout?! Mine has to be the ab-roller. Took me a while to get adjusted to it but strengthen my core over the past years really helped. I love doing it even when I’m at work for a quick 5 mins and those 5 mins will totally burn the next day 🤗 great way to feel tighter in the morning 👍🏾👍🏾 .
Give it a go and let me know 😏
.
#abroller #fitness #personaltraining #ifbbbikini #ribbf #pca #olympia #fitnessinstructor #fitnesscoach #health #coach #fitness #passion #abs #absareperfect #corestrength #girlswholift #motivation #power #dedication #abworkout #getabs #ketogenicdiet

What is your favourite core workout?! Mine has to be the ab-roller. Took me a while to get adjusted to it but strengthen my core over the past years really helped. I love doing it even when I’m at work for a quick 5 mins and those 5 mins will totally burn the next day 🤗 great way to feel tighter in the morning 👍🏾👍🏾 .
Give it a go and let me know 😏
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Llevo unas semanas probando algunos productos que @vegavero_espana me mando para probar y debo decir que con el que más estoy notando cambios por ahora es con Venus Complex!
-Noto el cabello con más fuerza y más brillo debido a la vitamina c y el mijo.
-Es Un complemento 100%vegano que contiene vitaminas del grupo b y biotina que da fuerza tanto al pelo como a las uñas.
-Tienen también Zn y Selenio, minerales que forman parte en la producción de colágeno y queratina, que forman parte del cabello.
.
.
Nadie me ha pedido recomendarlo ni subir esta foto pero sabéis que me gusta deciros las cosas que realmente me gustan.
Ahora tienen un 40% de descuento por la compra de varios productos por si queréis echar un vistazo en su web o en Amazon!

Llevo unas semanas probando algunos productos que @vegavero_espana me mando para probar y debo decir que con el que más estoy notando cambios por ahora es con Venus Complex!
-Noto el cabello con más fuerza y más brillo debido a la vitamina c y el mijo.
-Es Un complemento 100%vegano que contiene vitaminas del grupo b y biotina que da fuerza tanto al pelo como a las uñas.
-Tienen también Zn y Selenio, minerales que forman parte en la producción de colágeno y queratina, que forman parte del cabello.
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Ahora tienen un 40% de descuento por la compra de varios productos por si queréis echar un vistazo en su web o en Amazon!

Que peso me quité de encima el día que aprendí a no vivir con TODO
🌟
Con toda la ropa que veía, todos los zapatos, los viajes o todos los anillos que dejaban marcas verdes horribles 😂, todas las partes de mi cuerpo perfecto, todo mi cabello perfectamente alisado y todas mis ojeras cubiertas de potingues.
🌿
No es blanco o negro, no es tener todos los bolsos de Chiara Ferragni o vivir con unos vaqueros y 2 camisetas básicas, es aprender a aceptar aquello que nos viene, toda la información que nos bombardea y dejarla ir, captando solamente aquello que nos llena: una sonrisa, un truco para saber qué color te favorece, un tip para tener el cabello más brillante, una receta, una marca en la que quizás te comprarás algo el mes que viene, un lugar paradisíaco en el que concentrarte cuando estés agradeciendo cada día tu salud de hierro y al que irás en unos años... #mimaneradevivir •
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#food4thought#feedfeed#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#buzzfeed#selflove#encouragement#bekind#behonest#behuman

Que peso me quité de encima el día que aprendí a no vivir con TODO
🌟
Con toda la ropa que veía, todos los zapatos, los viajes o todos los anillos que dejaban marcas verdes horribles 😂, todas las partes de mi cuerpo perfecto, todo mi cabello perfectamente alisado y todas mis ojeras cubiertas de potingues.
🌿
No es blanco o negro, no es tener todos los bolsos de Chiara Ferragni o vivir con unos vaqueros y 2 camisetas básicas, es aprender a aceptar aquello que nos viene, toda la información que nos bombardea y dejarla ir, captando solamente aquello que nos llena: una sonrisa, un truco para saber qué color te favorece, un tip para tener el cabello más brillante, una receta, una marca en la que quizás te comprarás algo el mes que viene, un lugar paradisíaco en el que concentrarte cuando estés agradeciendo cada día tu salud de hierro y al que irás en unos años... #mimaneradevivir





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What's up guuuuys ? 🔥🤩💥
J'ai encore les côtes en papier mâché mais j'ai hâte d'être à demain pour animer le Workout!

On s'organise des séances de sport tout les mercredi à 20h pour passer un bon moment ensemble 💪😃
Le sport c'est bien mais on kiffe la bouffe alors on se fait une bonne récupération au bar à smoothie après la séance ✌️👌
Vous faites du sport plutôt solo ou avec du monde ?

Avec plaisir de vous accueillir sur la séance si vous êtes sur Nîmes
(On est présent partout en France sinon ^^)

What's up guuuuys ? 🔥🤩💥
J'ai encore les côtes en papier mâché mais j'ai hâte d'être à demain pour animer le Workout!

On s'organise des séances de sport tout les mercredi à 20h pour passer un bon moment ensemble 💪😃
Le sport c'est bien mais on kiffe la bouffe alors on se fait une bonne récupération au bar à smoothie après la séance ✌️👌
Vous faites du sport plutôt solo ou avec du monde ?

Avec plaisir de vous accueillir sur la séance si vous êtes sur Nîmes
(On est présent partout en France sinon ^^)

Hoy no os enseño la comida sino el postre!
.
.
.

HELADO DE MANZANA ASADA CON PISTACHO
-Dos manzanas asadas
-150g de queso fresco batido o yogur tipo griego
-Pistachos
.
.
Es tan fácil como una vez que tenemos las manzanas asadas las trituramos con el queso, añadimos unos pistachos troceados y lo llevamos a un recipiente de cristal y lo congelamos. Cada hora remueve para que no se formen cristales.
Si tienes heladera mucho mejor pero la nuestra aún no la hemos estrenado y de esta manera también queda bien!
.
.
No llevan azúcar ni edulcorante porque para mi con el sabor de la manzana asada y la canela que uso cuando las aso me es suficiente pero podríais sino añadir algún dátil o sirope!
.
.
Ya os habéis animado a hacer helados en casa?

Hoy no os enseño la comida sino el postre!
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HELADO DE MANZANA ASADA CON PISTACHO
-Dos manzanas asadas
-150g de queso fresco batido o yogur tipo griego
-Pistachos
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Es tan fácil como una vez que tenemos las manzanas asadas las trituramos con el queso, añadimos unos pistachos troceados y lo llevamos a un recipiente de cristal y lo congelamos. Cada hora remueve para que no se formen cristales.
Si tienes heladera mucho mejor pero la nuestra aún no la hemos estrenado y de esta manera también queda bien!
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No llevan azúcar ni edulcorante porque para mi con el sabor de la manzana asada y la canela que uso cuando las aso me es suficiente pero podríais sino añadir algún dátil o sirope!
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Ya os habéis animado a hacer helados en casa?

🏃‍♀️Progress Pic.
Getting closer to My Own Personal Goal. Proud of Myself & haven't felt this good in a Bathing Suit in a LONG time❤

#teamabs #getabs #obliques #losingweight #gaininglegs #running #morefruit #24hourfitnessescondido #24hourfitness #getfit #fitlife #30yearsold #feelinggood

🏃‍♀️Progress Pic.
Getting closer to My Own Personal Goal. Proud of Myself & haven't felt this good in a Bathing Suit in a LONG time❤

#teamabs #getabs #obliques #losingweight #gaininglegs #running #morefruit #24hourfitnessescondido #24hourfitness #getfit #fitlife #30yearsold #feelinggood

Scrolling through before and afters sure is fun!  This one is incredible!  Totally changed this patient's abdomen and gave her definition that wasn't happening with regular diet and exercise. 
There's still time for you to enjoy similar results this summer!  Call us! 
#coolsculpting #discounts #bodycontouring #body #loseweight #howtoloseweight #getabs #abs #beforeandafter #coolsculptingbeforeandafter #coolsculptingworks #fitness #fitnessjourney #weightlossjourney #nutrition #exercise #exercisemotivation #birmingham #birminghamdeals #whatadeal #shrinkyourwaist #fatreduction #freezeyourfat #bodygoals #plasticsurgery #liposuction #weightlossprocedures #diet #bodytransformation #coolsculptingreview

Scrolling through before and afters sure is fun! This one is incredible! Totally changed this patient's abdomen and gave her definition that wasn't happening with regular diet and exercise.
There's still time for you to enjoy similar results this summer! Call us!
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Hope you know... But do you know how?  It's only an expert like me that can show you,  teach you and guide you. 
Kindly dm me for details.  Don't just read out of the pages of a book and think that's all there is to it.  You need a good coach.  You need me... Let me help you.  Good morning. 😍🙏✌
!
Picture credit : from a beautiful and dedicated client and member of Africanweightloss 💪
!
!

#weightloss #lagos #portioncontrol #portharcourt #weightlossjourney #abuja #healthyfood #weightlossmotivation #lagosnigeria #weightlosssupport#naijafood #africanweightloss #africanweightlossforum #lekki #naijabrandchick #getabs #burncalories#businessposher

Hope you know... But do you know how? It's only an expert like me that can show you, teach you and guide you.
Kindly dm me for details. Don't just read out of the pages of a book and think that's all there is to it. You need a good coach. You need me... Let me help you. Good morning. 😍🙏✌
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We fall. We break. We fail. 
But then, 
We rise. We heal. We overcome 🦕 ||Anzeige|| Gestern war viel wie in meiner Story bereits gesagt. Jeder Kurs, jedes Training, jedes Gewicht, ALLES hat sich total schwer angefühlt 🔨 Mein Kopf wollte nicht. Ich wusste aber, wenn ich jetzt aufhöre, werde ich mir das selbst übel nehmen. Reines #mindset 
Also wusste ich: ziehst du es nicht durch, wird es das Quäntchen sein für deinen späteren Erfolg. #allesodernichts ☝🏽 Das gilt nicht nur für den Sport, das gilt im kompletten Leben! Mach dich selbst stolz und arbeite an deinem Mindset - oder wie siehst du das? 👀💬 #jandapower

We fall. We break. We fail.
But then,
We rise. We heal. We overcome 🦕 ||Anzeige|| Gestern war viel wie in meiner Story bereits gesagt. Jeder Kurs, jedes Training, jedes Gewicht, ALLES hat sich total schwer angefühlt 🔨 Mein Kopf wollte nicht. Ich wusste aber, wenn ich jetzt aufhöre, werde ich mir das selbst übel nehmen. Reines #mindset
Also wusste ich: ziehst du es nicht durch, wird es das Quäntchen sein für deinen späteren Erfolg. #allesodernichts ☝🏽 Das gilt nicht nur für den Sport, das gilt im kompletten Leben! Mach dich selbst stolz und arbeite an deinem Mindset - oder wie siehst du das? 👀💬 #jandapower

Anzeige || #gymtime 💪🏽💥 oh yes! Mädels wie sehr habe ich gestern wieder gemerkt, dass ich so Tage ohne Bewegung HASSE! Ich war einfach bis 17:00 Uhr in der Wohnung & saß fast nur am Laptop 👩🏼‍💻 und das Gefühl so richtig viel geschafft zu haben hatte ich danach auch nicht 😒 kennt ihr das?! Braucht ihr den Sport und die Bewegung auch als Ausgleich und aus Leidenschaft dafür? Oder ist es für euch eher Mittel zum Zweck, um die Figur zu formen, die ihr euch wünscht? ❤️ #gym #gymgirl #gymtime #gymmotivation #gymwear #gymoutfit #mirrorselfie #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitspo #workout #transformation #transformationtuesday #fitsporation #instafit #getfit #getabs #muscle #workoutroutine

Anzeige || #gymtime 💪🏽💥 oh yes! Mädels wie sehr habe ich gestern wieder gemerkt, dass ich so Tage ohne Bewegung HASSE! Ich war einfach bis 17:00 Uhr in der Wohnung & saß fast nur am Laptop 👩🏼‍💻 und das Gefühl so richtig viel geschafft zu haben hatte ich danach auch nicht 😒 kennt ihr das?! Braucht ihr den Sport und die Bewegung auch als Ausgleich und aus Leidenschaft dafür? Oder ist es für euch eher Mittel zum Zweck, um die Figur zu formen, die ihr euch wünscht? ❤️ #gym #gymgirl #gymtime #gymmotivation #gymwear #gymoutfit #mirrorselfie #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitspo #workout #transformation #transformationtuesday #fitsporation #instafit #getfit #getabs #muscle #workoutroutine

Anoche tenía un antojo enorme de tostas, así que aproveche un pimiento rojo asado que tenía en la nevera, una cucharada de queso crema y una pizca de escamas de sal con especias de @naturviegourmet, todo batido y en cinco minutos una cena perfecta!
.
¿Qué te ha parecido la idea?
.
¡Se feliz!
.
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⠀⠀⠀
#food4thought#feedfeed#eeeeeats#noleftovers#healthylunch#goodeats#getinmybelly#spoonfeed#thekitchn#thehealthyway#kaylasrmy#getabs#eatforabs#organicfood#buffuposttaste#healthyrecipes#fit#fitness#fitgirl#paleo#buzzfeed#buzzfeawst#posttaste#nodiet#intuitiveeating#healthyfoodshare#bodypositivegirl#paleo#nutshealthmx #healthbloggersteam⠀

Anoche tenía un antojo enorme de tostas, así que aproveche un pimiento rojo asado que tenía en la nevera, una cucharada de queso crema y una pizca de escamas de sal con especias de @naturviegourmet, todo batido y en cinco minutos una cena perfecta!
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¿Qué te ha parecido la idea?
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¡Se feliz!
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⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⠀⠀⠀
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“ There’s no shortcut . It takes time to build a better , a stronger version of yourself ! 👊😉” .
.
The feeling when you just crushed an ab workout using the @abxcore 💦👊 @zaystackz215 .
.
📸 @scumlifeshotty .
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. 
#runyon #keepgrinding  #keephustling #motivationmonday  #therock #hiphopartist
#bestabworkout #getabs  #xxlmagazine  #recordingartist #hollywoodlife  #menshealthmagazine #fitnessmotivations #teamshape #frenchfitness  #gymshark #equinox #fitfrench  #calilifestyle #abdos #coreworkout

“ There’s no shortcut . It takes time to build a better , a stronger version of yourself ! 👊😉” .
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The feeling when you just crushed an ab workout using the @abxcore 💦👊 @zaystackz215 .
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fasting tip
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Ayer si viste mis historias de Ig, tuve carrera con @egoismopositivo y una vez mas, recordé que la verdadera razón por la que me calzo las zapatillas no es para correr más rápido en menos tiempo. Bueno, te mentiría si te dijese que no es genial ver como progresas, pero a lo que me refiero es que, lo que me llena realmente es lo feliz que soy conforme se acerca el día de juntarme con la marea negra y disfruto como una enana, tanto con los corredores solidarios como con los corredores en silla.
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Hoy me siento afortunada de haber recibido en mi ciudad la visita del equipo @tullerouge, que estaban de viaje #RougeTrip y aunque no les pillaba precisamente de paso han tenido el detalle de venir a verme ♥️ estoy deseando ver las fotos de @pablo_urba pero de momento me quedo con este adelanto, con la musa y CEO @arantxa_canadas y el bonito equipo que tiene detrás 👯‍♀️ @cris_martin97 @iam.jgl @bertapim (los vestidos salen a la venta en unos días junto a la nueva colección, todo es...😍😍)
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Sigo pensando que Instagram solo me ha dado cosas bonitas, y hoy poder conocer a @labaronisima en persona después de tanto miles de audios ha sido una de ellas. Por próximas quedadas los cuatro!

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