#gezond photos & videos

715.1k Posts

Restjes verwerken was de opdracht 🙂
* ontbijt: 2 grote tassen koffie * 10u: smoothie met ananas, banaan, gember en havermelk * middagmaal: een spitskool die dringend op moest, een pakje gehakt dat gisteren uit de vriezer genomen werd om frikadellen te maken en een half pakje haverspirelli samen in de wok, lekker 
16u: 1 grote tas koffie * avondmaal: een testje, 2 sneetjes van het noten-rozijnbrood en een stukje van het rolletje geitenkaas omgetoverd tot een  croque, viel best mee maar er mocht nog iets extra bij. Nog geen idee wat.

Water : anderhalve liter 
#foodstagram #instafood #healtyfood #healty #gezondeten #gezond #suikerverslaving #waterchallenge #hetmoetallemaalzolekkerniet #smoothie #gember #havermelk #restverwerking #restjesverwerken #experimenterenindekeuken #smakencombineren #croque #dresserenismenbestekantnie #alstmaarlekkeris #kokenmetliefde #smakelijk #lovemylife 🧡 #🧡

Restjes verwerken was de opdracht 🙂
* ontbijt: 2 grote tassen koffie * 10u: smoothie met ananas, banaan, gember en havermelk * middagmaal: een spitskool die dringend op moest, een pakje gehakt dat gisteren uit de vriezer genomen werd om frikadellen te maken en een half pakje haverspirelli samen in de wok, lekker
16u: 1 grote tas koffie * avondmaal: een testje, 2 sneetjes van het noten-rozijnbrood en een stukje van het rolletje geitenkaas omgetoverd tot een croque, viel best mee maar er mocht nog iets extra bij. Nog geen idee wat.

Water : anderhalve liter
#foodstagram #instafood #healtyfood #healty #gezondeten #gezond #suikerverslaving #waterchallenge #hetmoetallemaalzolekkerniet #smoothie #gember #havermelk #restverwerking #restjesverwerken #experimenterenindekeuken #smakencombineren #croque #dresserenismenbestekantnie #alstmaarlekkeris #kokenmetliefde #smakelijk #lovemylife 🧡 #🧡

#gezond
Aperiefhapje met gerookte paling en crème van koriander en limoen.
Aperitief#gezond#genieten#zondagavond

Aperiefhapje met gerookte paling en crème van koriander en limoen.
Aperitief #gezond #genieten #zondagavond

Attentie! Milieubewuste ladies.💚 Nieuw bij Liv Eco: Wasbare wattenschijfjes! Deze zijn een duurzame, zero waste keuze om je dagelijkse make up mee te verwijderen. De wattenschijfjes zijn gemaakt van biologisch katoen en voelen zacht aan. Na gebruik kunnen deze wattenschijfjes in de wasmachine. €6,95 voor 4 st.🌿 #Medemblik #biologisch #bio #biodynamisch #groente #fruit #voedingssupplementen #koken #natuurverzorgingsproducten #smoothies #biobrood #ecologisch #Westfriesland #milieu #monument #healthylifestyle #healthyfood #organiclifestyle #nowaste #plasticfree #duurzaamheid #duurzaam #gezond #gifvrij #monument

Attentie! Milieubewuste ladies.💚 Nieuw bij Liv Eco: Wasbare wattenschijfjes! Deze zijn een duurzame, zero waste keuze om je dagelijkse make up mee te verwijderen. De wattenschijfjes zijn gemaakt van biologisch katoen en voelen zacht aan. Na gebruik kunnen deze wattenschijfjes in de wasmachine. €6,95 voor 4 st.🌿 #Medemblik #biologisch #bio #biodynamisch #groente #fruit #voedingssupplementen #koken #natuurverzorgingsproducten #smoothies #biobrood #ecologisch #Westfriesland #milieu #monument #healthylifestyle #healthyfood #organiclifestyle #nowaste #plasticfree #duurzaamheid #duurzaam #gezond #gifvrij #monument

Kifeskils 🔪

Salade voor de girls in de making 💚❤💚❤💚❤💚❤💚❤💚❤💚❤

Kifeskils 🔪

Salade voor de girls in de making 💚❤💚❤💚❤💚❤💚❤💚❤💚❤

Wat is de lente toch prachtig! Een blik op een bos bloemen en je ziet de schoonheid van de natuur. Bloemen op de vaas geeft positieve energie!🌺🌹🌻🌸 Word jij ook zo blij van bloemen?

#gezondeten #mindset #beautiful #love #followme #follow #lente #bewegen #bloemen #gezond #jscoachenconsultant #persoonlijkeontwikkeling #happy #love  #jscoachenconsultant #inspiratie #energy #energie #coaching #coach 
#motivation #change #happiness #lifecoaching #personalgrowth #instagood #smile #inspiration #picoftheday #instadaily

Wat is de lente toch prachtig! Een blik op een bos bloemen en je ziet de schoonheid van de natuur. Bloemen op de vaas geeft positieve energie!🌺🌹🌻🌸 Word jij ook zo blij van bloemen?

#gezondeten #mindset #beautiful #love #followme #follow #lente #bewegen #bloemen #gezond #jscoachenconsultant #persoonlijkeontwikkeling #happy #love #jscoachenconsultant #inspiratie #energy #energie #coaching #coach
#motivation #change #happiness #lifecoaching #personalgrowth #instagood #smile #inspiration #picoftheday #instadaily

Hij is binnen! 😍 @keukenliefde

Hij is binnen! 😍 @keukenliefde

ℭ𝔬𝔲𝔰𝔠𝔬𝔲𝔰 𝔪𝔢𝔱 𝔗𝔥𝔞𝔦𝔰𝔢 𝔤𝔯𝔬𝔢𝔫𝔱𝔢𝔫 𝔢𝔫 𝔠𝔲𝔯𝔯𝔶𝔟𝔲𝔯𝔤𝔢𝔯  #ahrecepten #receptalbertheijn #voorherhalingvatbaar #vegetarisch #afvallen #gezond #gezondeten #afvallenzonderdieet

ℭ𝔬𝔲𝔰𝔠𝔬𝔲𝔰 𝔪𝔢𝔱 𝔗𝔥𝔞𝔦𝔰𝔢 𝔤𝔯𝔬𝔢𝔫𝔱𝔢𝔫 𝔢𝔫 𝔠𝔲𝔯𝔯𝔶𝔟𝔲𝔯𝔤𝔢𝔯 #ahrecepten #receptalbertheijn #voorherhalingvatbaar #vegetarisch #afvallen #gezond #gezondeten #afvallenzonderdieet

Courgette-kaas pannenkoekjes 😍😍
Quick diner na een lekker actief dagje. 
Voor 5 kleine pannenkoekjes:
• 1 courgette raspen
• bosuittje fijnsnijden
• mengen met 1/2 pak (gv) pannenkoekenmix (AH) • een ei en melk toevoegen
• strooikaas erdoorheen roeren
• bakken maar!

Courgette-kaas pannenkoekjes 😍😍
Quick diner na een lekker actief dagje.
Voor 5 kleine pannenkoekjes:
• 1 courgette raspen
• bosuittje fijnsnijden
• mengen met 1/2 pak (gv) pannenkoekenmix (AH) • een ei en melk toevoegen
• strooikaas erdoorheen roeren
• bakken maar!

Nog een beetje frisjes langs het water, maar we hebben weer wat vitamine D opgedaan. ❤
@ro.nald854 -
-
#ilseslijn #gewichtsconsulent #meppel #cambridgeweightplan #cwp #vitamine #voorjaar #water #samen #one2onediet #gezond #buiten # zon #zondag #sunday #forever #tothemoonandback

Nog een beetje frisjes langs het water, maar we hebben weer wat vitamine D opgedaan. ❤
@ro.nald854 -
-
#ilseslijn #gewichtsconsulent #meppel #cambridgeweightplan #cwp #vitamine #voorjaar #water #samen #one2onediet #gezond #buiten # zon #zondag #sunday #forever #tothemoonandback

Boekenweek starten met een rits aan salades, mijn week kan nu al niet meer stuk. Kookboeken zijn tenslotte ook boeken. En ik lees ze maar al te graag 😍 Jij ook spontaan aan het lezen geslagen? #boekenweek

Boekenweek starten met een rits aan salades, mijn week kan nu al niet meer stuk. Kookboeken zijn tenslotte ook boeken. En ik lees ze maar al te graag 😍 Jij ook spontaan aan het lezen geslagen? #boekenweek

Meine Interpretation von Birne Helene #mealprep zum Frühstück

Einfach nur Skyr, Schokoladen- Proteinpudding, Birne in Zimtsud gekocht und ein Esslöffel Schokomüsli

#wwmädels #weightwatchersrezepte #freestyle #wwtagebuch #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #gesund #fitnesslife #gezond #protein #eiweiss #fit #fitnessfood #healthyfood #frühstück #ontbijt #breakfast #morgenmad #aamiainen #wwfooddiary #wwfood #wwcommunity #wwfreestyle #enjoy #genieten #yummi #wwfood #togo
Zondag prepdag.. Eigenlijk alleen mijn ontbijt geprept voor de komende dagen. Nog niet eerder gemaakt dus morgen even afwachten of de smaak ook goed is. 😊

Havermout Bosbessen taartje 
#gezondontbijt #gezondeten #gezond #afvallen #ontbijtenmettaart #weightloss #afvallenzonderdieet #afvallen

Zondag prepdag.. Eigenlijk alleen mijn ontbijt geprept voor de komende dagen. Nog niet eerder gemaakt dus morgen even afwachten of de smaak ook goed is. 😊

Havermout Bosbessen taartje
#gezondontbijt #gezondeten #gezond #afvallen #ontbijtenmettaart #weightloss #afvallenzonderdieet #afvallen

💚💚Matcha Latte💚💚
.
.

Teatox matcha poeder van @hollandandbarrett_nl is een 100% biologische Japanse matcha van de tencha bladeren. Van premium kwaliteit dankzij de speciale oogst rond eind april. Matcha bevat 137x meer anti-oxidanten dan normale groene thee en kan een bijdrage leveren aan de concentratie. .
.

De unieke voordelen van Matcha Groene thee

Hoog in antioxidanten. ... Vol met Catechine en EGCg. ... Verbetert rust. ... Verhoogt geheugen en concentratie. ... Verhoogt energieniveaus en uithoudingsvermogen. ... Verbrandt calorieën. ... dus helpt bij afvallen

Ontgift het lichaam. ... Versterkt het immuunsysteem.

Nadelen zij:

Het is een duur product
Het bevat cafeïne ... Any suggestions to make to perfect matcha latte @home... ..... ___________________________________

#matchalatte #sojamelk #soja #lekker #gezond #voordelen #antioxidants #rust #japan #healthier #matchapoeder #teatox #hollandandbarrett #insta #instafit #instahealth #tryitathome #goodstuff #love #healthy #healthyfood #green #greentea

💚💚Matcha Latte💚💚
.
.

Teatox matcha poeder van @hollandandbarrett_nl is een 100% biologische Japanse matcha van de tencha bladeren. Van premium kwaliteit dankzij de speciale oogst rond eind april. Matcha bevat 137x meer anti-oxidanten dan normale groene thee en kan een bijdrage leveren aan de concentratie. .
.

De unieke voordelen van Matcha Groene thee

Hoog in antioxidanten. ... Vol met Catechine en EGCg. ... Verbetert rust. ... Verhoogt geheugen en concentratie. ... Verhoogt energieniveaus en uithoudingsvermogen. ... Verbrandt calorieën. ... dus helpt bij afvallen

Ontgift het lichaam. ... Versterkt het immuunsysteem.

Nadelen zij:

Het is een duur product
Het bevat cafeïne ... Any suggestions to make to perfect matcha latte @home... ..... ___________________________________

#matchalatte #sojamelk #soja #lekker #gezond #voordelen #antioxidants #rust #japan #healthier #matchapoeder #teatox #hollandandbarrett #insta #instafit #instahealth #tryitathome #goodstuff #love #healthy #healthyfood #green #greentea

Zie je wel, je bent hartstikke gezond bezig geweest dit weekend😜 #bier #biertje #biertjes #hop #plant #salade #gezond #weekend #humor #lachen #fun #vkmagcom

Zie je wel, je bent hartstikke gezond bezig geweest dit weekend😜 #bier #biertje #biertjes #hop #plant #salade #gezond #weekend #humor #lachen #fun #vkmagcom

Het is tijd voor verandering, tijd om fitter te worden en beter in mijn vel te gaan zitten! Dit wil ik gaan doen door een goede balans te vinden in gezonde voeding, beweging en rust. Instagram is hiervoor mijn stok achter de deur. Vanaf morgen is het zover.. 🤗 #wishmeluck #gettinghealthy #healthy #gettingfit #fit #losingweight #losingweightjourney #healthylifestyle #gezondworden #gezond #afvallen

Het is tijd voor verandering, tijd om fitter te worden en beter in mijn vel te gaan zitten! Dit wil ik gaan doen door een goede balans te vinden in gezonde voeding, beweging en rust. Instagram is hiervoor mijn stok achter de deur. Vanaf morgen is het zover.. 🤗 #wishmeluck #gettinghealthy #healthy #gettingfit #fit #losingweight #losingweightjourney #healthylifestyle #gezondworden #gezond #afvallen

Wil jij het recept van deze gezonde groente rondo’s? Laat dan een ❤️ achter in de reacties ❤️🍀 #healthyfood #food #recepten #vegetarisch #gezond #gezondeten #gezonderecepten #watetenwevandaag #groente #love #healthy #tilburg #Reeshof #fitness #solidhealth #voeding #afvallen #dieet

Wil jij het recept van deze gezonde groente rondo’s? Laat dan een ❤️ achter in de reacties ❤️🍀 #healthyfood #food #recepten #vegetarisch #gezond #gezondeten #gezonderecepten #watetenwevandaag #groente #love #healthy #tilburg #Reeshof #fitness #solidhealth #voeding #afvallen #dieet

Tomatensalade met geroosterde citroen 💛✨ naar recept van Ottolenghi, een heerlijke salade van tomaten en geroosterde citroen uit de oven.

Het recept is: - 2 citroenen  in dunne plakjes gesneden, in de oven geroosterd op 200°C -3 eetlepels olijfolie
- 8 fijn gesneden salieblaadjes
- 400 g kleine tomaatjes
- 1/2 kleine rode ui
- 10 g peterselieblaadjes
- 15 g muntblaadjes
- pitten van 1 (kleine) granaatappel
- zout en zwarte peper

Voeg de ingrediënten samen in een grote saladebak ✨

Tomatensalade met geroosterde citroen 💛✨ naar recept van Ottolenghi, een heerlijke salade van tomaten en geroosterde citroen uit de oven.

Het recept is: - 2 citroenen in dunne plakjes gesneden, in de oven geroosterd op 200°C -3 eetlepels olijfolie
- 8 fijn gesneden salieblaadjes
- 400 g kleine tomaatjes
- 1/2 kleine rode ui
- 10 g peterselieblaadjes
- 15 g muntblaadjes
- pitten van 1 (kleine) granaatappel
- zout en zwarte peper

Voeg de ingrediënten samen in een grote saladebak ✨

Fitter en gezonder worden?

Eet dan NIET MINDER, 
maar EET MINDER VAAK... en BEWEEG MEER

WILLEN-KUNNEN-DOEN, ik daag je uit!

#bodily #bodilywellness #aandestudie #orthomoleculair #therapie #therapy #fitter #gezond #gezonder #eten #bewegen

Fitter en gezonder worden?

Eet dan NIET MINDER,
maar EET MINDER VAAK... en BEWEEG MEER

WILLEN-KUNNEN-DOEN, ik daag je uit!

#bodily #bodilywellness #aandestudie #orthomoleculair #therapie #therapy #fitter #gezond #gezonder #eten #bewegen

Na een dagje wellness nog vlug kalkoen in de oven gestoken met tomaat en broccoli. 
#genieten #sogood #wellness #koken #kalkoen

Na een dagje wellness nog vlug kalkoen in de oven gestoken met tomaat en broccoli.
#genieten #sogood #wellness #koken #kalkoen

Kies voor groenten, fruit, volle graanproducten, noten, mager vlees, eieren, peulvruchten, vis, magere en halfvolle zuivelproducten.

Kies voor gezonde bereidingswijzen, bijvoorbeeld grillen, koken, braden, pocheren, stomen. De bereidingswijze heeft veel invloed op het gerecht in bijvoorbeeld smaak en uitzicht , maar ook op de voedingswaarde van het gerecht. Variëren in je voedingskeuze is zeker belangrijk, maar ook verschillende manieren van bereiden dragen bij tot een lekker eten.

Voldoet je favoriete recept niet volledig aan de principes van gezonde voeding? Geen probleem! Veel recepten kan je gezonder maken door de ingrediënten, de hoeveelheden en de bereidingswijze aan te passen.
#gezondeten #gezond 
#gezondevoeding#student 
#kokenopkot #kot #kotlife #koken

Kies voor groenten, fruit, volle graanproducten, noten, mager vlees, eieren, peulvruchten, vis, magere en halfvolle zuivelproducten.

Kies voor gezonde bereidingswijzen, bijvoorbeeld grillen, koken, braden, pocheren, stomen. De bereidingswijze heeft veel invloed op het gerecht in bijvoorbeeld smaak en uitzicht , maar ook op de voedingswaarde van het gerecht. Variëren in je voedingskeuze is zeker belangrijk, maar ook verschillende manieren van bereiden dragen bij tot een lekker eten.

Voldoet je favoriete recept niet volledig aan de principes van gezonde voeding? Geen probleem! Veel recepten kan je gezonder maken door de ingrediënten, de hoeveelheden en de bereidingswijze aan te passen.
#gezondeten   #gezond  
#gezondevoeding #student  
#kokenopkot   #kot   #kotlife   #koken

Spring is here so now is time for a delicious fruits tart🍓🍓🍇🍇..👇👇 follow in the week

Spring is here so now is time for a delicious fruits tart🍓🍓🍇🍇..👇👇 follow in the week

YAAAAAY, dat zie je goed ☝️ Een enorm grote zak vette #frieten met joppie-saus💛
Op #kantoor besloten ze afgelopen week namelijk om #patat te lunchen!

Wanneer deze foto gemaakt is?
➡️ Afgelopen vrijdag❗

Was deze zak #friet voor mij?
➡️ NOPE.

Of ik friet lekker vind?
➡️ Ja. Heel lekker 😋

Maar waarom at je het dan niet?
➡️ Ik wil #strakinzwempak wanneer het zomer is in Nederland.

En dat is precies de reden dat de knop écht om is nu.
Tijd om mijn voeding te #tracken, tijd om goed te trainen, tijd om mijn favo jeans weer aan te trekken en te voelen dat ie wél weer lekker zit 😉 
Tijd om écht te knallen nu.
En YES, daar heb ik zin in!

Wie doet er lekkâh met mij mee?
Vertel👇

#wiedoetermetmijmee #enneeikvindmezelfnietdik #ikwilgewoonweertrainenmeteendoel #endatislekkerstrakinzwempak #zondag #weekend #durftevragen #fitgirlsnl #fitgirl #fitness #fitfam #fitgirlcode #fit #gezond #gezondeten #healthy #goals #sporten #hardlopen #debesteversievanjezelf #instafit #voeding

YAAAAAY, dat zie je goed ☝️ Een enorm grote zak vette #frieten met joppie-saus💛
Op #kantoor besloten ze afgelopen week namelijk om #patat te lunchen!

Wanneer deze foto gemaakt is?
➡️ Afgelopen vrijdag❗

Was deze zak #friet voor mij?
➡️ NOPE.

Of ik friet lekker vind?
➡️ Ja. Heel lekker 😋

Maar waarom at je het dan niet?
➡️ Ik wil #strakinzwempak wanneer het zomer is in Nederland.

En dat is precies de reden dat de knop écht om is nu.
Tijd om mijn voeding te #tracken , tijd om goed te trainen, tijd om mijn favo jeans weer aan te trekken en te voelen dat ie wél weer lekker zit 😉
Tijd om écht te knallen nu.
En YES, daar heb ik zin in!

Wie doet er lekkâh met mij mee?
Vertel👇

#wiedoetermetmijmee #enneeikvindmezelfnietdik #ikwilgewoonweertrainenmeteendoel #endatislekkerstrakinzwempak #zondag #weekend #durftevragen #fitgirlsnl #fitgirl #fitness #fitfam #fitgirlcode #fit #gezond #gezondeten #healthy #goals #sporten #hardlopen #debesteversievanjezelf #instafit #voeding

Je kent het wel, zo'n droge hoest die alleen op komt zetten zodra je je hoofd op je kussen legt om te gaan slapen.
Van zo'n  hoest had ik afgelopen nachten last. 
Lees op mijn blog wat ik ertegen gedaan heb.🌱
(Link in bio)
.
.
.
#hoest #kriebelhoest #goedenacht #nachtrust #slapen #weerstand #diffuser #lekkerslapen #weltrusten #linkinbio #blog #blogger #dutchblog #website #yolie #mama #oudersvannu #sweetdreams #gezond

Je kent het wel, zo'n droge hoest die alleen op komt zetten zodra je je hoofd op je kussen legt om te gaan slapen.
Van zo'n hoest had ik afgelopen nachten last.
Lees op mijn blog wat ik ertegen gedaan heb.🌱
(Link in bio)
.
.
.
#hoest #kriebelhoest #goedenacht #nachtrust #slapen #weerstand #diffuser #lekkerslapen #weltrusten #linkinbio #blog #blogger #dutchblog #website #yolie #mama #oudersvannu #sweetdreams #gezond

MASHY CAULIFLOWER WITH SHROOM BURGER DINNER 🤗 Today I made a delicious & nutritious veggie meal..I used:
- leek
- cauliflower
- garlic - Black pepper & cayenne pepper
- Pinch of vegetable salt
- coconut cream
- 1/2 stock block mixed with warm water
- mushroom burger
#healthy #dinner #healthymeal #healthyrecipes #primalfood #eatclean #gezond #saludable #fitfood #fitfam #fitgirlsinspire #foodporn #foodshare #recipeshare #instafood #foodie #foodporn #yummy #delicious #nutritious #cleaneating #cauliflower #veggieburger #vegetarian #meatfree

MASHY CAULIFLOWER WITH SHROOM BURGER DINNER 🤗 Today I made a delicious & nutritious veggie meal..I used:
- leek
- cauliflower
- garlic - Black pepper & cayenne pepper
- Pinch of vegetable salt
- coconut cream
- 1/2 stock block mixed with warm water
- mushroom burger
#healthy #dinner #healthymeal #healthyrecipes #primalfood #eatclean #gezond #saludable #fitfood #fitfam #fitgirlsinspire #foodporn #foodshare #recipeshare #instafood #foodie #foodporn #yummy #delicious #nutritious #cleaneating #cauliflower #veggieburger #vegetarian #meatfree

Voordeel van een relaxte zondag: tijd om lasagne te maken! Pompoenlasagne dus! Met kipgehakt, Italiaanse groentemix, Boursin en extra veel chilipeper. En geraspte kaas natuurlijk. Wijntje erbij en genieten maar! #lasagna #lasagne #pompoenlasagne #pumpkin #pumpkinlasagna #sunday #lazysunday #groentelasagne #veggies  #lowcarb #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatbeperkt #lchf #lowcarbhighfat #keto #ketofood #gezondeten #gezond #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #instafood #lifeisdelicious #justtaste

Voordeel van een relaxte zondag: tijd om lasagne te maken! Pompoenlasagne dus! Met kipgehakt, Italiaanse groentemix, Boursin en extra veel chilipeper. En geraspte kaas natuurlijk. Wijntje erbij en genieten maar! #lasagna #lasagne #pompoenlasagne #pumpkin #pumpkinlasagna #sunday #lazysunday #groentelasagne #veggies #lowcarb #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatbeperkt #lchf #lowcarbhighfat #keto #ketofood #gezondeten #gezond #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #instafood #lifeisdelicious #justtaste

HET LEVEN GAAT FIT DOOR (LINK IN BIO)

Mijn laatste blog van de 6. Mei vorig deelde ik de buitenwereld dat ik ziek was geworden. Een moeilijk moment. Ik werk in de sport en inspireer ik anderen om te bewegen voor een betere fysieke, mentale en emotionele welzijn. Nu was ik de klos. Kim wilde mij graag helpen en bleek 100 % geschikt. 3 maanden later pakken we het leven weer op. We voelen ons goed. En vooral blij. Bewegen heeft ons in vele opzichten geholpen. Fit de operatie in. Pakken sneller het leven weer op en ik slik beduidend minder medicatie. Verder zorgt bewegen voor meer overzicht in het leven. Makkelijker keuzes maken. Overwinnen van angsten. Confrontatie met wat er is en vooral dichter bij jezelf. Uit bewegen heb ik mijn kracht gehaald. Je lichaam die jou in steek laat is een triest gevoel. Ik werd ziek. Kon niet meer werken, sporten en een normaal leven leiden. Nu verlang ik naar een normaal leven. Gewoon werken, papa zijn en genieten van familie en vrienden. Gewoon normaal. Maar vooral bewegen in een gezond lichaam, want daar word ik heel gelukkig van. Dankzij Kim!

HET LEVEN GAAT FIT DOOR (LINK IN BIO)

Mijn laatste blog van de 6. Mei vorig deelde ik de buitenwereld dat ik ziek was geworden. Een moeilijk moment. Ik werk in de sport en inspireer ik anderen om te bewegen voor een betere fysieke, mentale en emotionele welzijn. Nu was ik de klos. Kim wilde mij graag helpen en bleek 100 % geschikt. 3 maanden later pakken we het leven weer op. We voelen ons goed. En vooral blij. Bewegen heeft ons in vele opzichten geholpen. Fit de operatie in. Pakken sneller het leven weer op en ik slik beduidend minder medicatie. Verder zorgt bewegen voor meer overzicht in het leven. Makkelijker keuzes maken. Overwinnen van angsten. Confrontatie met wat er is en vooral dichter bij jezelf. Uit bewegen heb ik mijn kracht gehaald. Je lichaam die jou in steek laat is een triest gevoel. Ik werd ziek. Kon niet meer werken, sporten en een normaal leven leiden. Nu verlang ik naar een normaal leven. Gewoon werken, papa zijn en genieten van familie en vrienden. Gewoon normaal. Maar vooral bewegen in een gezond lichaam, want daar word ik heel gelukkig van. Dankzij Kim!

En ja hoor de zondag weer bijna om en voor mijn gevoel nog niet de helft gedaan van wat ik wilde doen. Komt misschien ook doordat ik zaterdag echt helemaal niks heb gedaan. Of wil ik gewoon teveel? Ik moet mezelf afremmen, rustig aandoen Renate, adem halen en af en toe stilstaan en om je heen kijken. Dat vind ik moeilijk ontzettend moeilijk heb ik altijd gehad, stilzitten niks doen wat is dat? Henk is mijn tegenpool de rust zelf. Gek werd ik daar vroeger van, die rust die hij heeft, ik snapte daar niks van, nog steeds niet eigenlijk. Ben ik ook echt wel een beetje jaloers op, zo af en toe, op dat niks doen, gewoon echt niks doen en wat nog erger is Henk kan niks doen en ook nog eens nergens aan denken. Gewoon nergens aan denken daar kan ik me helemaal niks bij voorstellen. Gedachteloos op de bank zitten en niks doen, dat maakt me helemaal gek.

Ik heb altijd gedachten, nooit stilte echt nooit! Zoveel ideeën allerlei gerechten, smaakcombinaties die ik wil uitproberen, zoveel wat ik wil doen, en dan nu ook nog wil delen op de blog, gedachten over wel of niet wegen (oeps zei ik dat?) pfhhhh ja die weegschaal die klote weegschaal dat is echt zoveel moeilijker dan ik had gedacht. Niet gedacht dat dat klote ding zo'n grote rol speelt in mijn leven. In de afgelopen maanden ben ik mij ervan bewust geworden dat de weegschaal wel een dingetje is maar het is verdorie geen dingetje maar een soort van monster. Echt ongelooflijk en dat merk ik pas sinds hij weg is, echt weg, en ik er niet meer op kan gaan staan. Meten is weten is eten of niet eten, zo gaat dat normaal gesproken, nu kan dat niet meer.

Heb afgelopen week zelfs naar dat ding gezocht. Ja echt waar! Erg hé? In de garage, in Henks kamer, op de kasten maar niks Henk heeft hem goed verstopt. Toen dacht ik dan weeg ik me op de sportschool, maar nee dat vind Roy geen goed idee ik heb tenslotte met Jonathan afgesproken dat ik me niet meer weeg. Pfffhhhh op die momenten is het niet handig dat ik alles deel of juist toch? Goed dan doe ik het anders, ik app Jonathan en zeg dat ik nieuwsgierig ben naar wat ik weeg en hij is dat vast ook is. Reageert hij met; het gewicht is niet belangrijk (lees verder in de comments ⬇️⬇⬇️

En ja hoor de zondag weer bijna om en voor mijn gevoel nog niet de helft gedaan van wat ik wilde doen. Komt misschien ook doordat ik zaterdag echt helemaal niks heb gedaan. Of wil ik gewoon teveel? Ik moet mezelf afremmen, rustig aandoen Renate, adem halen en af en toe stilstaan en om je heen kijken. Dat vind ik moeilijk ontzettend moeilijk heb ik altijd gehad, stilzitten niks doen wat is dat? Henk is mijn tegenpool de rust zelf. Gek werd ik daar vroeger van, die rust die hij heeft, ik snapte daar niks van, nog steeds niet eigenlijk. Ben ik ook echt wel een beetje jaloers op, zo af en toe, op dat niks doen, gewoon echt niks doen en wat nog erger is Henk kan niks doen en ook nog eens nergens aan denken. Gewoon nergens aan denken daar kan ik me helemaal niks bij voorstellen. Gedachteloos op de bank zitten en niks doen, dat maakt me helemaal gek.

Ik heb altijd gedachten, nooit stilte echt nooit! Zoveel ideeën allerlei gerechten, smaakcombinaties die ik wil uitproberen, zoveel wat ik wil doen, en dan nu ook nog wil delen op de blog, gedachten over wel of niet wegen (oeps zei ik dat?) pfhhhh ja die weegschaal die klote weegschaal dat is echt zoveel moeilijker dan ik had gedacht. Niet gedacht dat dat klote ding zo'n grote rol speelt in mijn leven. In de afgelopen maanden ben ik mij ervan bewust geworden dat de weegschaal wel een dingetje is maar het is verdorie geen dingetje maar een soort van monster. Echt ongelooflijk en dat merk ik pas sinds hij weg is, echt weg, en ik er niet meer op kan gaan staan. Meten is weten is eten of niet eten, zo gaat dat normaal gesproken, nu kan dat niet meer.

Heb afgelopen week zelfs naar dat ding gezocht. Ja echt waar! Erg hé? In de garage, in Henks kamer, op de kasten maar niks Henk heeft hem goed verstopt. Toen dacht ik dan weeg ik me op de sportschool, maar nee dat vind Roy geen goed idee ik heb tenslotte met Jonathan afgesproken dat ik me niet meer weeg. Pfffhhhh op die momenten is het niet handig dat ik alles deel of juist toch? Goed dan doe ik het anders, ik app Jonathan en zeg dat ik nieuwsgierig ben naar wat ik weeg en hij is dat vast ook is. Reageert hij met; het gewicht is niet belangrijk (lees verder in de comments ⬇️⬇⬇️

*** nieuw ***
21 day online healthy lifestyle challenge ( 30 maart t/m 19 april 2019) 
Deze challenge is bedoeld voor iedereen die de stap wil maken naar een gezonder eet- en leefpatroon en hiermee fitter, energieker en/of slanker de zomer tegemoet wil gaan. 🍎🥕🍽🏃🏻‍♂️👙 In een besloten facebookgroep gaan we elkaar motiveren, stimuleren en delen we lekkere recepten en handige tips. Je hoeft dus de deur niet uit! En je maakt kans op geldprijzen 🥇💶 Iedere deelnemer legt 10 euro in de prijzenpot. Deze pot wordt na 21 dagen verdeeld onder de winnaar(s). Heb je interesse of wil je meer info? 
Reageer hieronder of stuur mij een berichtje. Ik zal jouw dan de voorwaarden en de video met uitleg sturen. 
Tag eventueel je vrienden met wie je dit samen zou willen doen. 
Dit bericht delen zou helemaal te gek zijn. 😃
Hoe meer deelnemers, hoe meer resultaten, hoe meer winnaars 🏆

Groetjes Herba happiness #doejemee💪 #afvallen #challenge #spieropbouw #fitworden #gezond #herbahappiness #herbalife #goforit #healthylifestyle

*** nieuw ***
21 day online healthy lifestyle challenge ( 30 maart t/m 19 april 2019)
Deze challenge is bedoeld voor iedereen die de stap wil maken naar een gezonder eet- en leefpatroon en hiermee fitter, energieker en/of slanker de zomer tegemoet wil gaan. 🍎🥕🍽🏃🏻‍♂️👙 In een besloten facebookgroep gaan we elkaar motiveren, stimuleren en delen we lekkere recepten en handige tips. Je hoeft dus de deur niet uit! En je maakt kans op geldprijzen 🥇💶 Iedere deelnemer legt 10 euro in de prijzenpot. Deze pot wordt na 21 dagen verdeeld onder de winnaar(s). Heb je interesse of wil je meer info?
Reageer hieronder of stuur mij een berichtje. Ik zal jouw dan de voorwaarden en de video met uitleg sturen.
Tag eventueel je vrienden met wie je dit samen zou willen doen.
Dit bericht delen zou helemaal te gek zijn. 😃
Hoe meer deelnemers, hoe meer resultaten, hoe meer winnaars 🏆

Groetjes Herba happiness #doejemee 💪 #afvallen #challenge #spieropbouw #fitworden #gezond #herbahappiness #herbalife #goforit #healthylifestyle

My healthy homemade dessert of this week 🍪🍘🍪#nodessertforme #tussendoortje #gezond #dieet #diet #applecinnamonmuesli #lijnzaad #badem #amandelen #zelfgemaakt #ketentohumu
Late Sunday dinner 🤭

Salmon with broccoli!
🐟🥦 This Sunday combined with bean sprouts, red onion, cherry tomatoes, garlic, mustard seeds, fennel seeds, mace, cardamom, sea salt and dill 🍽️
*
*
*
*
Zondag laat avondeten 🤭

Zalm met broccoli!
🐟🥦 Deze zondag gecombineerd met taugé, rode ui, cherrytomaatjes, knoflook, mosterdzaad, venkelzaad, foelie, kardemom, zeezout en dille 🍽️
*
*
*
*
#eetgezondmetinge
#eatrainbowfood #gezondeten #gezondafvallen #gezond #afvallen #healthyfood #healthyweightloss #healthy #weightloss #vegetarian #pescotarian

Late Sunday dinner 🤭

Salmon with broccoli!
🐟🥦 This Sunday combined with bean sprouts, red onion, cherry tomatoes, garlic, mustard seeds, fennel seeds, mace, cardamom, sea salt and dill 🍽️
*
*
*
*
Zondag laat avondeten 🤭

Zalm met broccoli!
🐟🥦 Deze zondag gecombineerd met taugé, rode ui, cherrytomaatjes, knoflook, mosterdzaad, venkelzaad, foelie, kardemom, zeezout en dille 🍽️
*
*
*
*
#eetgezondmetinge
#eatrainbowfood #gezondeten #gezondafvallen #gezond #afvallen #healthyfood #healthyweightloss #healthy #weightloss #vegetarian #pescotarian

🚨TONIGHT at 20:00 I will be present in a RADIO program from the AMSTERDAM radio🚨. 🎵Listen LIVE: www.salto.nl/stadsfm/🎵. I THINK my interview will be at 20:30, but the program is INTERESTING enough to listen the whole hour😊. I will SPEAK about ALCOHOLISM secrets etc. 🍷🍸🍹🍺🍾 #verslaving #verslaafd #vodka #wijn #bier #alcoholic #alcohol #gezond #vlog #viral #online #media #radio #tv #interview #amsterdam #nederland #nieuws #youtube #vlogs #berenburg #drugs #secret #geheim #weekend #live #clean #leeuwarden #music

🚨TONIGHT at 20:00 I will be present in a RADIO program from the AMSTERDAM radio🚨. 🎵Listen LIVE: www.salto.nl/stadsfm/🎵. I THINK my interview will be at 20:30, but the program is INTERESTING enough to listen the whole hour😊. I will SPEAK about ALCOHOLISM secrets etc. 🍷🍸🍹🍺🍾 #verslaving #verslaafd #vodka #wijn #bier #alcoholic #alcohol #gezond #vlog #viral #online #media #radio #tv #interview #amsterdam #nederland #nieuws #youtube #vlogs #berenburg #drugs #secret #geheim #weekend #live #clean #leeuwarden #music

Vanavond maakte @naturally_tim gebakken paprika en aubergine met een heerlijke tomatensaus en een sodabread met yoghurt 😍 Damn, dat was superlekker 💜💜💜

Vanavond maakte @naturally_tim gebakken paprika en aubergine met een heerlijke tomatensaus en een sodabread met yoghurt 😍 Damn, dat was superlekker 💜💜💜

Reposted from @becca_happy_lowcarblife -  Dinnertime, Joseph's Pita Brood met pulled chicken in smokey bbq saus van Callowfit. Beetje creme fraiche erop en genieten.

Fijne avond!

#weightlossjourney #lowcarb #lowcarbfood #lowcarblife #koolhydraatarm #afvallenmetbregje #koolhydraatarmleven #opgewichtblijven #callowfit #geendieetanderelevenstijl #geendieet #foodpost #fooddiary #weetwatjeeet #watetenwevandaag #gezond #food - #regrann

Reposted from @becca_happy_lowcarblife - Dinnertime, Joseph's Pita Brood met pulled chicken in smokey bbq saus van Callowfit. Beetje creme fraiche erop en genieten.

Fijne avond!

#weightlossjourney #lowcarb #lowcarbfood #lowcarblife #koolhydraatarm #afvallenmetbregje #koolhydraatarmleven #opgewichtblijven #callowfit #geendieetanderelevenstijl #geendieet #foodpost #fooddiary #weetwatjeeet #watetenwevandaag #gezond #food - #regrann

Estrenando primavera, temporada, traje, mar...
•
Initiate spring, season, wetsuit, sea...
•
Voorjaar, seizoen, wetsuit, zee aan ‘t inwijden...
•
#cold #coldwater #koud #koudwater #aguafria #frio #swim #natación #aguasabiertas #sea #beach #mar #playa #platja #openwater #zwemmen #break #pauze #pausa #relax #health #healthylife #workout #gezond #vidasana #ontspannen #relajarse #reflejo #spiegeling #mindfulness

Estrenando primavera, temporada, traje, mar...

Initiate spring, season, wetsuit, sea...

Voorjaar, seizoen, wetsuit, zee aan ‘t inwijden...

#cold #coldwater #koud #koudwater #aguafria #frio #swim #natación #aguasabiertas #sea #beach #mar #playa #platja #openwater #zwemmen #break #pauze #pausa #relax #health #healthylife #workout #gezond #vidasana #ontspannen #relajarse #reflejo #spiegeling #mindfulness

✨ Foods & Stress ✨ are related ~ for the smoothie, see below 💛

Suffering from chronical stress? A few things can be done, and 1 of them is changing your food habits 🌱

You’ve probably heard about cortisol, our stress hormone. It is increased chronically by sugar, especially when consumed too much (sugar is everywhere, and I also mean honey, coconut sugar, all kinds of syrups (maple, agave, date,..), .. cause these also are types of sugar) ,🍃 by omega 6 fatty acids which are also everywhere (in all kinds of oils: sunflower, corn, soy, peanut, safflower, vegetable,.. and used in many salad dressings and muffins, cookies and bread) 🍃 and by caffeine (think coffee, tea, caffinated soft drinks, energy drinks ~ and surprisingly also found in #chocolate !) 💛

So how can you decrease cortisol? By increasing your omega 3 fatty acids intake (think walnuts, wild salmon, cold water fatty fish, ground flax seeds, ground chia seeds, hemp seeds,..), 🌱 by adding in vitamin C (think leafy greens and citrus fruits), 🌱 and B-group vitamins (either a B-complex supplement, or increasing your intake of whole grains, seeds, nuts, legumes, yoghurt, cheese, yeast, eggs, leafy greens, fish, poultry, liver, fruits, meat in general ~ if you’re defficient in 1 of the B vitamins, you might also have low concentration of another one) 🌱

And even if you’re not suffering from stress, fueling our body with Nature’s goodies is a very good idea! Like this smoothie with celery stacks, blood orange, kale, unsweetened almond mylk and hemp seeds on top 💛

Wishing you a wonderful Sunday ~ love, m 💕

#Hormones #Cortisol #Hormonal #Food #Stress #Vitamins #Omega3 #HealthyFood #Healthy #Healthify #HealthyChoices #FeedFeed #Smoothie #veggies #Walnuts

✨ Foods & Stress ✨ are related ~ for the smoothie, see below 💛

Suffering from chronical stress? A few things can be done, and 1 of them is changing your food habits 🌱

You’ve probably heard about cortisol, our stress hormone. It is increased chronically by sugar, especially when consumed too much (sugar is everywhere, and I also mean honey, coconut sugar, all kinds of syrups (maple, agave, date,..), .. cause these also are types of sugar) ,🍃 by omega 6 fatty acids which are also everywhere (in all kinds of oils: sunflower, corn, soy, peanut, safflower, vegetable,.. and used in many salad dressings and muffins, cookies and bread) 🍃 and by caffeine (think coffee, tea, caffinated soft drinks, energy drinks ~ and surprisingly also found in #chocolate !) 💛

So how can you decrease cortisol? By increasing your omega 3 fatty acids intake (think walnuts, wild salmon, cold water fatty fish, ground flax seeds, ground chia seeds, hemp seeds,..), 🌱 by adding in vitamin C (think leafy greens and citrus fruits), 🌱 and B-group vitamins (either a B-complex supplement, or increasing your intake of whole grains, seeds, nuts, legumes, yoghurt, cheese, yeast, eggs, leafy greens, fish, poultry, liver, fruits, meat in general ~ if you’re defficient in 1 of the B vitamins, you might also have low concentration of another one) 🌱

And even if you’re not suffering from stress, fueling our body with Nature’s goodies is a very good idea! Like this smoothie with celery stacks, blood orange, kale, unsweetened almond mylk and hemp seeds on top 💛

Wishing you a wonderful Sunday ~ love, m 💕

#Hormones #Cortisol #Hormonal #Food #Stress #Vitamins #Omega3 #HealthyFood #Healthy #Healthify #HealthyChoices #FeedFeed #Smoothie #veggies #Walnuts

“I choose happiness and happiness choose me!”
•
LIFT 🤪🤪
Ik had aan het begin van de maand al de voordelen uitgelegd wat het doet voor mij 🤗 
Hier nog even de voordelen op een rijtje:
•
🌈 Vitamine b1, b2, b3, b6 & b9 uit mango, guava en citroenschil dragen bij tot een energie opwekkend metabolisme, werkt tegen vermoeidheid en uitputting. 🌈 Geeft je de energie die je nodig hebt bij je dagelijkse activiteiten
🌈 Geen energie dip na een paar uur maar geeft je de hele dag energie.
🌈 Geen hyper gevoel omdat het energie en mentale rust te gelijk geeft. Maakt je gefocust, geconcentreerd en alert. Adaptogene werking.
🌈 Suikerarm, minder dan 2,5gr per portie (30kcal)(geheel plantaardig)
🌈 100% natuurlijk zonder GGO, geur, kleur en smaakstoffen.
•
En dan het mooiste nieuws... ik mag het vanaf morgen voor iedereen bestellen 👊🏻 Ga jij ervoor ? •
#lift #foodcoaches #epower #lifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthycoach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #fitmom #food #voeding #gezondevoeding #hardlopen #365dageninstasucces

“I choose happiness and happiness choose me!”

LIFT 🤪🤪
Ik had aan het begin van de maand al de voordelen uitgelegd wat het doet voor mij 🤗
Hier nog even de voordelen op een rijtje:

🌈 Vitamine b1, b2, b3, b6 & b9 uit mango, guava en citroenschil dragen bij tot een energie opwekkend metabolisme, werkt tegen vermoeidheid en uitputting. 🌈 Geeft je de energie die je nodig hebt bij je dagelijkse activiteiten
🌈 Geen energie dip na een paar uur maar geeft je de hele dag energie.
🌈 Geen hyper gevoel omdat het energie en mentale rust te gelijk geeft. Maakt je gefocust, geconcentreerd en alert. Adaptogene werking.
🌈 Suikerarm, minder dan 2,5gr per portie (30kcal)(geheel plantaardig)
🌈 100% natuurlijk zonder GGO, geur, kleur en smaakstoffen.

En dan het mooiste nieuws... ik mag het vanaf morgen voor iedereen bestellen 👊🏻 Ga jij ervoor ? •
#lift #foodcoaches #epower #lifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthycoach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #fitmom #food #voeding #gezondevoeding #hardlopen #365dageninstasucces

Zo zalig als hij eruit ziet zo lekker is het ook echt.😍😋 En hoe ideaal. Zet de oven aan, kruid de kip en zet het in de oven. Kan je mooi de lekkere en makkelijke knoflooksaus maken en de groentes snijden en daarna zo aan tafel. Gemak dient de mens.💪

Zo zalig als hij eruit ziet zo lekker is het ook echt.😍😋 En hoe ideaal. Zet de oven aan, kruid de kip en zet het in de oven. Kan je mooi de lekkere en makkelijke knoflooksaus maken en de groentes snijden en daarna zo aan tafel. Gemak dient de mens.💪

Yes, daar is er weer eentje: een recept die ik heb gemaakt met de eiwitpoeders van @purition_nl ❤ Dit keer geen ontbijtje, maar een snel en lekker tussendoortje. Want die hebben we ook nooit genoeg toch?😊 Deze balletjes zijn ideaal om in grote hoeveelheid te maken en dan af en toe als snack te nemen! Mjam!🥰 het recept vind je via de link in mn bio! / http://petraruns.nl/dadel-proteine-snackballetjes/
-----------
#gezond #afvallen #healthy #weightloss #fit #fitdutchie #instadaily #petraruns #weightlossmotivation #health #cleaneating #motivation #mkbm #pbp #gezondeten #healthyfood #foodspo #thuisuiteten #fiteats #bbg #bbggirls #foodblog #foodblogger

Yes, daar is er weer eentje: een recept die ik heb gemaakt met de eiwitpoeders van @purition_nl ❤ Dit keer geen ontbijtje, maar een snel en lekker tussendoortje. Want die hebben we ook nooit genoeg toch?😊 Deze balletjes zijn ideaal om in grote hoeveelheid te maken en dan af en toe als snack te nemen! Mjam!🥰 het recept vind je via de link in mn bio! / http://petraruns.nl/dadel-proteine-snackballetjes/
-----------
#gezond #afvallen #healthy #weightloss #fit #fitdutchie #instadaily #petraruns #weightlossmotivation #health #cleaneating #motivation #mkbm #pbp #gezondeten #healthyfood #foodspo #thuisuiteten #fiteats #bbg #bbggirls #foodblog #foodblogger

Spaghetti bolognaise, super lekker maar als je hem om de klassieke manier bereid ook weer minder gezond.⁣
...⁣
Daarom heb ik een gezonde variant gemaakt. Eigenlijk 1 van mijn favoriete bezigheden is om klassiekers aan te passen naar gezonde varianten.⁣
...⁣
Hierbij wil ik ook de eigenheid van het recept behouden. Dusja er is pasta, gehakt en tomaat aanwezig. Gewoon in de juiste porties, verhoudingen en goede producten.⁣
...⁣
Dit recept is alvast een sneak peak van mijn e-book. Ik ben al een hele tijd bezig aan een e-book en ben de laatste recepten aan het afwerken.⁣
...⁣
Mijn e-book zal jouw leren elke avond een gezonde maaltijd te bereiden. Gedurende de week maar ook in het weekend als je bezoek hebt. Er zullen kant- en klare weekmenu's aanwezig zijn en overheerlijke recepten zoals deze gezonde klassieker spaghetti bolognaise.⁣
...⁣
Wanneer het e-book uitkomt? Dat weet ik nog niet exact. Wil je op de hoogte blijven hiervan? Schrijf je dan alvast in  voor de pre-order en je krijgt als eerste een mail als het e-book klaar is. Inschrijven kan via de link in bio.⁣
...⁣
Trouwens het bord op deze foto is van de prachtige collectie thirteen van @katjavanbreedam. Alle foto's uit mijn e-book zijn met borden uit deze collectie. Benieuwd kijk dan zeker eens op haar pagina. De borden zijn prachtig!⁣
...⁣
#kookboek #ebook #gezondeten #lekkereten #motivatie #gezondrecept #gezondelevensstijl #lekkerkoken #recipe #healthyrecipe #recepten #gezondevoeding #gezond #leefstijl #healthyrecipes

Spaghetti bolognaise, super lekker maar als je hem om de klassieke manier bereid ook weer minder gezond.⁣
...⁣
Daarom heb ik een gezonde variant gemaakt. Eigenlijk 1 van mijn favoriete bezigheden is om klassiekers aan te passen naar gezonde varianten.⁣
...⁣
Hierbij wil ik ook de eigenheid van het recept behouden. Dusja er is pasta, gehakt en tomaat aanwezig. Gewoon in de juiste porties, verhoudingen en goede producten.⁣
...⁣
Dit recept is alvast een sneak peak van mijn e-book. Ik ben al een hele tijd bezig aan een e-book en ben de laatste recepten aan het afwerken.⁣
...⁣
Mijn e-book zal jouw leren elke avond een gezonde maaltijd te bereiden. Gedurende de week maar ook in het weekend als je bezoek hebt. Er zullen kant- en klare weekmenu's aanwezig zijn en overheerlijke recepten zoals deze gezonde klassieker spaghetti bolognaise.⁣
...⁣
Wanneer het e-book uitkomt? Dat weet ik nog niet exact. Wil je op de hoogte blijven hiervan? Schrijf je dan alvast in voor de pre-order en je krijgt als eerste een mail als het e-book klaar is. Inschrijven kan via de link in bio.⁣
...⁣
Trouwens het bord op deze foto is van de prachtige collectie thirteen van @katjavanbreedam. Alle foto's uit mijn e-book zijn met borden uit deze collectie. Benieuwd kijk dan zeker eens op haar pagina. De borden zijn prachtig!⁣
...⁣
#kookboek #ebook #gezondeten #lekkereten #motivatie #gezondrecept #gezondelevensstijl #lekkerkoken #recipe #healthyrecipe #recepten #gezondevoeding #gezond #leefstijl #healthyrecipes

De verwachtingen van mensen zijn vaak niet realistisch met afslanken. Die onrealistische verwachtingen zorgen voor veel teleurstellingen. Een reactie: “Maarja, dat zeg jij Freek. In mijn tijdlijn zeggen ze dat je snel resultaat kunt hebben”. Prima joh! Hoeveel diëten heb je al geprobeerd? 😁👍 In dit filmpje leg ik uit dat er steeds minder coaching nodig is VOOR AFSLANKEN (niet perse vasthouden). Je maakt tenslotte iemand zelfstandig. Het gevaar is dat mensen de meerwaarde niet meer zien van coachgesprekken. Ze weten tenslotte al hoe het werkt. Juist daar zit je probleem. Je overschat je kunde om resultaten vast te houden. Dat heeft werk nodig en weer andere strategieën! 
#body2coach #obesitas #overgewicht #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #dutchie #fitmen #gym #fit #fitnl #getfit #apeldoorn #motivationalmonday #loveit #motivationalquotes #gymlife #fitfood #foodie #nederland

De verwachtingen van mensen zijn vaak niet realistisch met afslanken. Die onrealistische verwachtingen zorgen voor veel teleurstellingen. Een reactie: “Maarja, dat zeg jij Freek. In mijn tijdlijn zeggen ze dat je snel resultaat kunt hebben”. Prima joh! Hoeveel diëten heb je al geprobeerd? 😁👍 In dit filmpje leg ik uit dat er steeds minder coaching nodig is VOOR AFSLANKEN (niet perse vasthouden). Je maakt tenslotte iemand zelfstandig. Het gevaar is dat mensen de meerwaarde niet meer zien van coachgesprekken. Ze weten tenslotte al hoe het werkt. Juist daar zit je probleem. Je overschat je kunde om resultaten vast te houden. Dat heeft werk nodig en weer andere strategieën!
#body2coach #obesitas #overgewicht #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #dutchie #fitmen #gym #fit #fitnl #getfit #apeldoorn   #motivationalmonday #loveit #motivationalquotes #gymlife #fitfood #foodie #nederland

Vandaag een gezonde en fitte dag bij Nieuwe Start Woonzorg 💪. De dag begon met gezonde sapjes en een wandeling in het heerlijke zonnetje☀️.Daarna een fijn bezoekje aan Decathlon... even weer lekker kind zijn in de winkel😃🤣.
. .
Zo fijn om te horen dat de bewoners de weekendbezoeken en begeleidingsmomenten als prettig ervaren. En, de begeleiders vinden het fijn om leuke en ontspannende dingen te ondernemen met onze bewoners.

#weekendiensten #werkeninhetweekend #weekend #zorg #ontspanning #sportief #gezond #zorgenwelzijn #fijnetijd #decathlon #begeleiding #bewoner #eindhoven #eindovenzorgt #beschermdwonen #sapje #gezond #vitaal

Vandaag een gezonde en fitte dag bij Nieuwe Start Woonzorg 💪. De dag begon met gezonde sapjes en een wandeling in het heerlijke zonnetje☀️.Daarna een fijn bezoekje aan Decathlon... even weer lekker kind zijn in de winkel😃🤣.
. .
Zo fijn om te horen dat de bewoners de weekendbezoeken en begeleidingsmomenten als prettig ervaren. En, de begeleiders vinden het fijn om leuke en ontspannende dingen te ondernemen met onze bewoners.

#weekendiensten #werkeninhetweekend #weekend #zorg #ontspanning #sportief #gezond #zorgenwelzijn #fijnetijd #decathlon #begeleiding #bewoner #eindhoven #eindovenzorgt #beschermdwonen #sapje #gezond #vitaal

Wat was het heerlijk weer vandaag! Deze Regenboog salade geeft je het ultieme lentegevoel! Lekker zoet door de ananassap en pittig door het pepertje. Het recept vind je in onze bio! 🌈#lente #zon #weekend #zondag #salade #voetbal #nederlandselftal #gezond #nieuweweek

Wat was het heerlijk weer vandaag! Deze Regenboog salade geeft je het ultieme lentegevoel! Lekker zoet door de ananassap en pittig door het pepertje. Het recept vind je in onze bio! 🌈 #lente #zon #weekend #zondag #salade #voetbal #nederlandselftal #gezond #nieuweweek

Even weer op de gezonde tour, heerlijke avocadospread gemaakt! 😊 #avocado #gezond #islekkerderdanheteruitziet

Even weer op de gezonde tour, heerlijke avocadospread gemaakt! 😊 #avocado #gezond #islekkerderdanheteruitziet

Kabeljauw • puree met veldsla • champignons met rozemarijn #gezond #zondag 
Vis is een belangrijke bron van eiwitten, vitaminen, mineralen & gezonde vetten. Deze vetten verlagen het vetgehalte in je bloed. 
#food #foodie #foodporn #foodlover #igers #chefsofinstagram #instagood #instalike #picoftheday #foodoftheday #instafood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #gezondeten #fish #sunday

Kabeljauw • puree met veldsla • champignons met rozemarijn #gezond #zondag
Vis is een belangrijke bron van eiwitten, vitaminen, mineralen & gezonde vetten. Deze vetten verlagen het vetgehalte in je bloed.
#food #foodie #foodporn #foodlover #igers #chefsofinstagram #instagood #instalike #picoftheday #foodoftheday #instafood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #gezondeten #fish #sunday

Lekker soepje voor het weekend, erwtensoep met een kruidenkick en parmezaankoekjes. Het recept vind je in de link in bio.
Fijn weekend allemaal!

#soep #erwtensoep #zelfmaken #koken #culinair #weekend #maaltijd #lekker #eten #gerecht #parmezaan #erwt #voeding #gezond #winter #groente #recept #receptuur @dosiabrewer @janluijckphoto

Lekker soepje voor het weekend, erwtensoep met een kruidenkick en parmezaankoekjes. Het recept vind je in de link in bio.
Fijn weekend allemaal!

#soep #erwtensoep #zelfmaken #koken #culinair #weekend #maaltijd #lekker #eten #gerecht #parmezaan #erwt #voeding #gezond #winter #groente #recept #receptuur @dosiabrewer @janluijckphoto

HOME MADE MEUSLI
.
. .
Dit is een van de weinige recepten dat je bijna altijd in mijn huis kunt vinden: een pot zelfgemaakte muesli 😋. Ik maak altijd een grote voorraad pot zodat ik dit niet iedere week hoef te maken en in een luchtdichte pot is het lang houdbaar. Het originele recept is met olie en pindakaas. Ik wilde een gezondere, minder kcal, variant maken en zodoende gebruik ik chiazaad eieren. En natuurlijk kun je de overige ingrediënten zoveel variëren als dat jij lekker vind. Enjoy your breakfast .
.
.

Ingrediënten: 
150 gram havermout (of rogge granen)
150 gram Spelt 
125 gram lijnzaad
125 gram pompoenpitten
125 gram zonnebloempitten
(150 gram hazelnoten of andere noten)
100 gram gedroogde bosbessen (of cranberries)
150 gram rauwe chocolade stukjes
15 gram chiazaad
135 gram water
.
.
Meng de chiazaad en water in een glas. Roer dit regelmatig door en laat zoon 10 minuten staan. Verwarm de oven voor op 175 graden celcius. Leg een vel bakpapier op de bakplaat. Meng alle granen, zaden en noten door elkaar. Schep het chiazaad mengsel hier goed doorheen, verspreid het over de bakplaat en rooster het 15 minuten in de oven. Even de boel omscheppen en nog zoon 10-15 minuten in de oven tot het mooi goudbruin kleurt. Laat de muesli afkoelen, voeg de gedroogde bosbessen en rauwe chocolade toe. Bewaar de muesli in een luchtdichte afsluitbare pot op een koele plek. .
.

#muesli #homemade #ontbijt #voorraadpot #lekkerontbijt

HOME MADE MEUSLI
.
. .
Dit is een van de weinige recepten dat je bijna altijd in mijn huis kunt vinden: een pot zelfgemaakte muesli 😋. Ik maak altijd een grote voorraad pot zodat ik dit niet iedere week hoef te maken en in een luchtdichte pot is het lang houdbaar. Het originele recept is met olie en pindakaas. Ik wilde een gezondere, minder kcal, variant maken en zodoende gebruik ik chiazaad eieren. En natuurlijk kun je de overige ingrediënten zoveel variëren als dat jij lekker vind. Enjoy your breakfast .
.
.

Ingrediënten:
150 gram havermout (of rogge granen)
150 gram Spelt
125 gram lijnzaad
125 gram pompoenpitten
125 gram zonnebloempitten
(150 gram hazelnoten of andere noten)
100 gram gedroogde bosbessen (of cranberries)
150 gram rauwe chocolade stukjes
15 gram chiazaad
135 gram water
.
.
Meng de chiazaad en water in een glas. Roer dit regelmatig door en laat zoon 10 minuten staan. Verwarm de oven voor op 175 graden celcius. Leg een vel bakpapier op de bakplaat. Meng alle granen, zaden en noten door elkaar. Schep het chiazaad mengsel hier goed doorheen, verspreid het over de bakplaat en rooster het 15 minuten in de oven. Even de boel omscheppen en nog zoon 10-15 minuten in de oven tot het mooi goudbruin kleurt. Laat de muesli afkoelen, voeg de gedroogde bosbessen en rauwe chocolade toe. Bewaar de muesli in een luchtdichte afsluitbare pot op een koele plek. .
.

#muesli #homemade #ontbijt #voorraadpot #lekkerontbijt

Palmolie: ❤️🌴 je komt het de laatste tijd veel tegen in het nieuws. Alleen niet op een positieve manier. Dan gaat het vooral over het feit dat palmolie een slecht effect heeft op het milieu. Maar wat is het effect van palmolie op het menselijk lichaam? Hoe (on)gezond is palmolie eigenlijk? 👉Link in bio👈 #palmolie #gezondeten #gezond #gezondevoeding #gezondekeuzes #fit #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fit

Palmolie: ❤️🌴 je komt het de laatste tijd veel tegen in het nieuws. Alleen niet op een positieve manier. Dan gaat het vooral over het feit dat palmolie een slecht effect heeft op het milieu. Maar wat is het effect van palmolie op het menselijk lichaam? Hoe (on)gezond is palmolie eigenlijk? 👉Link in bio👈 #palmolie #gezondeten #gezond #gezondevoeding #gezondekeuzes #fit #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fit

Lekkere oefenronde met de dames ⛳️ #golf #sporten #gezond #gezellig #frisseneus #zon #bijnaklaarvoordecompetitie
𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬
ᵀⁱᵖ ⁴
.
Afvallen in de overgang gaat moeilijker als je kampt met stress 🤯. Want, dat zorgt voor meer aanmaak van het stresshormoon cortisol. Het vervelende van dit stresshormoon is dat je bloedsuikerspiegel ervan gaat schommelen 📊 en je trek in snelle ongezonde koolhydraten aanwakkert. Het gevolg als dit te lang duurt? Gewichtstoename📈. Pak daarom je stress aan. Accepteer dat je in de overgang zit. Wees lief 💕voor jezelf en plan geregeld wat me-time en relax🧘‍♀️. Misschien een ontspannende sport of hobby, dit heeft ook een positief effect op overgangsklachten en draagt zo bij aan afvallen tijdens de overgang.

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬
ᵀⁱᵖ ⁴
.
Afvallen in de overgang gaat moeilijker als je kampt met stress 🤯. Want, dat zorgt voor meer aanmaak van het stresshormoon cortisol. Het vervelende van dit stresshormoon is dat je bloedsuikerspiegel ervan gaat schommelen 📊 en je trek in snelle ongezonde koolhydraten aanwakkert. Het gevolg als dit te lang duurt? Gewichtstoename📈. Pak daarom je stress aan. Accepteer dat je in de overgang zit. Wees lief 💕voor jezelf en plan geregeld wat me-time en relax🧘‍♀️. Misschien een ontspannende sport of hobby, dit heeft ook een positief effect op overgangsklachten en draagt zo bij aan afvallen tijdens de overgang.

Wraps met veggiesss🍅. Crunchy marinated bloemkool maakt het nóg lekkerder👌. Ik heb kleine bloemkoolroosjes gemarineerd met sojasaus, gerookte paprikapoeder, iets teveel knoflookpoeder & kerriekruiden en ongeveer 30 minuten een ovenkuurtje gegeven op 180 graden. Daarna gewrapt met een berg groenten, sambal & tzatziki. Ik schuif er even 3 naar binnen😏🍴.Geïnspireerd door een eerdere versie van @healthyfoodie_manon✨.
#gezond

Wraps met veggiesss🍅. Crunchy marinated bloemkool maakt het nóg lekkerder👌. Ik heb kleine bloemkoolroosjes gemarineerd met sojasaus, gerookte paprikapoeder, iets teveel knoflookpoeder & kerriekruiden en ongeveer 30 minuten een ovenkuurtje gegeven op 180 graden. Daarna gewrapt met een berg groenten, sambal & tzatziki. Ik schuif er even 3 naar binnen😏🍴.Geïnspireerd door een eerdere versie van @healthyfoodie_manon✨.
#gezond

Homemade Volkoren-spelt wraps! Klinkt heel ingewikkeld, maar je eigen wraps maken is super simpel, snel en ook nog eens waanzinnig lekker! Wil je dit ook eens maken, stuur mij een (privé)berichtje voor het recept. Het uiteindelijk resultaat is een Mexicaanse taart met kipstoof en groenten. Mmmmmmmmm het water loopt me nu al in de mond hihi! Wat eet jij straks? X #homemadewraps

Homemade Volkoren-spelt wraps! Klinkt heel ingewikkeld, maar je eigen wraps maken is super simpel, snel en ook nog eens waanzinnig lekker! Wil je dit ook eens maken, stuur mij een (privé)berichtje voor het recept. Het uiteindelijk resultaat is een Mexicaanse taart met kipstoof en groenten. Mmmmmmmmm het water loopt me nu al in de mond hihi! Wat eet jij straks? X #homemadewraps

Ultimately, the perfect meal is when those things come together - circumstance, the food, ambiance, and you're with the person that you want to be with.
.
#foodgasm #foodpics #dinner #lunch #hungry #foodpic #eat #preplife #prep #yum #foods #prep #eating #bakken  #foodlover #tasty #delish #foodphotography #foodprep #lekker #gezond #eeeeeats #lunchtime #foodblogger #nomnom #foodies #feedfeed #avondmaal #dinner #foodgram

Ultimately, the perfect meal is when those things come together - circumstance, the food, ambiance, and you're with the person that you want to be with.
.
#foodgasm #foodpics #dinner #lunch #hungry #foodpic #eat #preplife #prep #yum #foods #prep #eating #bakken #foodlover #tasty #delish #foodphotography #foodprep #lekker #gezond #eeeeeats #lunchtime #foodblogger #nomnom #foodies #feedfeed #avondmaal #dinner #foodgram