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A few years later and I still *sorta* got it.

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🏋️‍♂️¿Entrenamos?🏋️‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoy hacemos deporte con nuestro atleta @josuefarina. Josue es uno de nuestros atletas del #ScientifficTeam.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Muchas gracias a @canary_sport por el vídeo y por formar parte de nuestra familia. Encontrareis todas nuestras referencias gracias a los distintos puntos de venta de #CanarySport.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y estad atentos que vienen novedades de la mano de @canarysport_food y @gofood.es 🍪🍩🌰🥜🍫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Scientiffic #ScientifficNutrition #Gym #Sport #Health #Nutrition #Canarias #canary #Instagym #Fit #Fitness #mensphysique #classicphysique #bikinifitness #protein #gymnastics #gymmotivation #gymtime #training

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PULL DAY is up 😎🔥🔥🔥🔥
Or to some Its Back day 😁😂
🔥Face pulls 4x20 25kg
🔥Pull ups 6x4
🔥Pulldowns 4x8 80kg
🔥pulldowns close grip 3x10 60kg
🔥Rack pulls 3x4 140kg 🔥Bent over row 4x8 60kg

Not long now either until I'm back in the UK for some hard work and to see the family again 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇬🇧🤗
•
#ambition #arms #apparel #beavisionary #biceps #champion #chestday #determination #deltoids #exercise #fitnessmotivation #fitnesslife #gymlife #gym #getfit #gains #instafit #instagym #instafitness #myprotein #muscle #progression #shoulders #triceps #training #workout

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Day 4 of @marclobliner's Drop Factor program. Shoulders and Triceps.

After a few "days off," it's back to the grind.

I enjoyed this mornings session! I really do like this training program.

I'm definitely back into a training routine now, and more importantly, I'm ENJOYING training again. Now, it's time to get my nutrition in check! Time to cut out all the shit! 
#gym #bodybuilding #weightlifting #gainz #gains #doyouevenlift #fit #fitover40 #fitfamily #fitfam #fitness #fitnessjourney #fatloss #fatlossjourney #transformation #transformationjourney #embracethegrind #insta #instafit #instafitness #instabodybuilding #instagym

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SÚPER PROMOCIÓN
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ISO 100 3LB $155.000
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PROPIEDADES Y BENEFICIOS
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💻 www.supplysportcol.co
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Pierlorenzo Buzzelli
Capitano del Tuscania Volley accompagnato dalla schiacciatrice serie C VBC Giulia Rossi 
Premiano la miglior attaccante del
VII Torneo nazionale "Citta’ di Viterbo"
 cat U16
Sofia Moretti🌟🌟
📍VBC, Viterbo
#🏆#volleyball #volley #volleyballgirls #pallavolo  #gym #gymmotivation #viterbo #tags #likesforfollow #tuscia #italy #sport #sports #sportswear #heathlyfood #healthylifestyle #healthyliving #instagram #vbcvolley #instalike #instafit #likesforlike #followforfollow #instapic #follower #instagym #fitness #fitnessmotivation

Pierlorenzo Buzzelli
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Some women fear the fire, some women simply become it. -R.H. Sin⠀
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#cyclebarchisholmcreek #community #womenrule #influence #girlpower #friends #family #indoorcycling #fun #lifestlye #workout #instagym #instafitness #fitness #fitspo #healthy #edmondok #guthrieok #piedmontok #northokc

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Наконец регулярность даёт свои плоды))
через жир конечно не видно, что, что-то изменилось или сдивинулось с места... но внутри я себя чувствую значительно лучше.
 Выносливость вырасла, перестала беспокоить шея.. после родов мышц не осталось и шея с кистями рук страдали как никогда 😔 
сейчас спустя два года, благодаря мужу, могу вечерами ходить в зал 😊 
2-3 раза только выходит. но я благодарна и за это, заниматься каждый день своим здоровьем ещё мечта.. 😄 
Не исключено, что и эти 2-3 раза через силу себя заставляю идти, за столько лет привычка нарушилась, раньше в зал как на работу ходила, а сейчас дисциплинировать себя сложней)) но оно стоит того однаначно 👯 .
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#спорт #жим #ноги #gym #спортэтожизнь #спасибо #кач #мама #фотодня #нравится #oscar #like #follow #instafoto #instalove #instaday #instagym #like #litroom #декрет #тирасполь #follow #instagerl #gerl #followme

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#Repost @lenevbarros (@get_repost)
・・・
Achei top.
#Repost from @pedrotarnowski_personal by @quicksave.app🎓🎓👏👏👏
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🔥7 DICAS PARA MELHORAR O SEU MOVIMENTO DE AGACHAMENTO
Por Pedro Henrique Tarnowski
.
🏋🏾‍♂️O agachamento é um dos principais exercícios para um bom trabalho da musculatura do quadríceps, posteriores de coxa e glúteos. Hartman et al (2013) realizaram uma revisão de literatura onde concluíram que o agachamento profundo realizado com boa execução, técnica, mobilidade e supervisão é mais seguro que o agachamento realizado até 90º de flexão de joelho.
.
🎯Uma das principais razões que justificam a realização do agachamento profundo, é que após 90º de flexão ocorre uma maior distribuição de carga na articulação patelofemoral, diminuindo o estresse a compressão nesta articulação.
.
❗️No entanto, existem pessoas que não conseguem realizar um movimento com uma boa amplitude por apresentarem algumas limitações quando à mobilidade, estabilidade e flexibilidade das articulações e da musculatura.
.
👍Por isso, separei alguns pontos importantes e exemplos de exercícios que podem ajudar a melhorar a amplitude do movimento e consequentemente a técnica, execução e segurança do agachamento.
.
👉Melhorar a mobilidade do tornozelo (vídeo 1).
👉Alongar a panturrilha (vídeo 2).
👉Alongar os adutores de coxa (vídeo 3).
👉Trabalhar mobilidade de quadril (vídeo 4).
👉Alongar os flexores do quadril (vídeo 5).
👉Fortalecer o core (vídeo 6);
👉Liberação miofascial na panturrilha (vídeo 7);
.
👨🏻‍🎓Para avaliar corretamente onde está a sua maior limitação Procure um Profissional de Educação Física para melhor lhe avaliar e orientar. Bons Treinos!
.
MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO!
.
✍🏻Consultorias (direct)
.
#academiapedrotarnowski #treino #musculação #personaltrainer #educaçãofísica #fisiologiadoexercicio #bioquimica #nutrição #nutriçãoesportiva #hipertrofia #emagrecimento #saúde #desempenho #personaltraining #force #workout #exercise #training #gymmotivation #bodybuilding #fitness #instagym #treinocura #teamcezarmachado #agachamento #mobilidadearticular

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¡PROMO IMPERDIBLE! 
PASE $1099
4 MESES $3600
7 MESES $5400
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✊#SumateAQuintas
✊Juan B. Justo esquina Anacreonte
✊O`Higgins 5671 Camino a San Carlos
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¿Ya reservaste tus frascos de pasta de maní ?
Tres frascos $420 ⚠️Últimos días de promoción ⚠️
👉¿Cuáles son los beneficios de la pasta de mani? ... Es una buena fuente de proteína.💪
La pasta de mani previene enfermedades cardiovasculares. 💗 Contiene potasio y vitaminas. ...👆Es fuente de grasas saludables. ✔️ Es rica en fibra.🥜Te ayuda a reducir los niveles de ansiedad ya que la consumirla aporta saciedad por más tiempo que otros alimentos 😁
🔼NEUTRA
🔼 CON CACAO (Endulzada con stevia) 🔼 CON DULCE DE LECHE.
100% MANI- SIN CONSERVANTES.‼️‼️
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No siempre es necesario ir al máximo peso que puedas levantar, se trata de intensidad, como por ejemplo hacer series de 10 repeticiones con 100 kgs en sentadillas. Pruébalo y verás.
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Neta....!!!! Amo ser #Raptor 🦖 👕 y siempre lo SERÉ....!!!!
#RumboMaratonCDMX2019
#Elecktro ⚡ #BlackRaptor 🕴️#RayiTo ⚡#ElElecktronicoEse ⚡ ⚡ ⚡ 😂 😂 😂 😂 😂
Pia de Pierna 🍗 🍗 PRRSS
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Focus on every single rep.

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Vive con nosotros una experiencia única dentro del mundo del Fitness 💪
✔️ Alcanza tus objetivos y supera tus retos ✔️ Asesorado en todo momento por nuestros técnicos en un espacio único
¡Es el momento de cuidar tu salud! 💪

#dondesuperastusretos #WFITzone
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Had a early morning shoulder session. 
Time was on my side so I had to reduce my rest time.

It was intense for sure.
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