#jedzitrenuj photos & videos

273 Posts

U nas jest zawsze kolorowo i radośnie. Nie straszna nam deszczowa aura! Działamy i spalamy tłuszyk z brzucha i pupy! 🤣😜 Zapraszam juz dziś wieczorem:
19:00 PŁASKI BRZUCH SEXY PUPA 
20:00 TRENING OBWODOWY
Ps. Kto chce dołączyć do AKCJI BIKINI i dokonać dziś pomiaru składu ciała - zapraszam na 18:40. #treningfunkcjonalny #trener #treningobwodowy #treningsiłowy #sport #aktywność #spalanie #kobiety #mobilnestudioruchu #aktywnyLubliniec #jedzitrenuj #akcjabikini #latotużtuż #fitness #figura #endorfinki #bikini

U nas jest zawsze kolorowo i radośnie. Nie straszna nam deszczowa aura! Działamy i spalamy tłuszyk z brzucha i pupy! 🤣😜 Zapraszam juz dziś wieczorem:
19:00 PŁASKI BRZUCH SEXY PUPA
20:00 TRENING OBWODOWY
Ps. Kto chce dołączyć do AKCJI BIKINI i dokonać dziś pomiaru składu ciała - zapraszam na 18:40. #treningfunkcjonalny #trener #treningobwodowy #treningsiłowy #sport #aktywność #spalanie #kobiety #mobilnestudioruchu #aktywnyLubliniec #jedzitrenuj #akcjabikini #latotużtuż #fitness #figura #endorfinki #bikini

Bardzo sobie chwalę i ciepło wspominam moment, w którym razem z @unit_supplements doprecyzowaliśmy szczegóły naszej współpracy na dalszy ciąg mojej sportowej egzystencji 😊 Akurat zmierzałam na wyścig #tatraroadrace 2018, jak się parę godzin później okazało, ogolony w kategorii, co czytam jako znak sygnał, 😉, kiedy zadzwonił do mnie Przemek z Unit właśnie z ofertą. Mój warunek był tylko taki, że nie chcę niczego, co będzie miało w składzie wszystko co znalazłoby się w serniku Marii Curie Skłodowskiej, gdyby tylko miała je produkować 😂 No i na przykład izotoniki Unita mają to, co ma izotonik mieć, nic ponadto, Pani Maria nie dodała tam nic od siebie 😀. Zresztą tak samo jest w przypadku żeli czy batonów🤤. O skuteczności tego wspomagania dowiem się już za niecałe trzy tygodnie podczas wyścigu @gf_gdynia, który zamierzam jechać w trupa i pod dokładnie te możliwości fizyczne, które właśnie mam, czyli na nietrenującym już, a jeżdżącym po dwadzieścia-parę godzin w tygodniu organizmie🤦😂 Zatem łatwo nie będzie 🙄🙃😂 P.S. Mądrali, którzy zamierzają tu wejść i w komentarzu prawić fafąfifufąły o tym, że izotonik można sobie zrobić samemu w domu z soli, miodu i blablablabla odsyłam zawczasu na nauki wczesnoszkolne z prostego czytania ze zrozumieniem, bo nie pytam tu o to, który izotonik jest najlepszy i poradź, drogi IG 😂 
#kolarstwo #wyścig #szosa #treningkolarski #ambasadorunit #sport #zywieniewsporcie #kolarstwoszybkie #kolarstwowyścigowe #jedzitrenuj #izotonik #unit #unitwheneveryouneed #eatunitrepeat #cycling #mtbcycling #instacycling #bikestagram #nutrition # #outsideisfree #doyourjob #mtbride #biketraining #bikelife #gocycling #unitenergygel #bezkonserwantow

Bardzo sobie chwalę i ciepło wspominam moment, w którym razem z @unit_supplements doprecyzowaliśmy szczegóły naszej współpracy na dalszy ciąg mojej sportowej egzystencji 😊 Akurat zmierzałam na wyścig #tatraroadrace 2018, jak się parę godzin później okazało, ogolony w kategorii, co czytam jako znak sygnał, 😉, kiedy zadzwonił do mnie Przemek z Unit właśnie z ofertą. Mój warunek był tylko taki, że nie chcę niczego, co będzie miało w składzie wszystko co znalazłoby się w serniku Marii Curie Skłodowskiej, gdyby tylko miała je produkować 😂 No i na przykład izotoniki Unita mają to, co ma izotonik mieć, nic ponadto, Pani Maria nie dodała tam nic od siebie 😀. Zresztą tak samo jest w przypadku żeli czy batonów🤤. O skuteczności tego wspomagania dowiem się już za niecałe trzy tygodnie podczas wyścigu @gf_gdynia, który zamierzam jechać w trupa i pod dokładnie te możliwości fizyczne, które właśnie mam, czyli na nietrenującym już, a jeżdżącym po dwadzieścia-parę godzin w tygodniu organizmie🤦😂 Zatem łatwo nie będzie 🙄🙃😂 P.S. Mądrali, którzy zamierzają tu wejść i w komentarzu prawić fafąfifufąły o tym, że izotonik można sobie zrobić samemu w domu z soli, miodu i blablablabla odsyłam zawczasu na nauki wczesnoszkolne z prostego czytania ze zrozumieniem, bo nie pytam tu o to, który izotonik jest najlepszy i poradź, drogi IG 😂
#kolarstwo #wyścig #szosa #treningkolarski #ambasadorunit #sport #zywieniewsporcie #kolarstwoszybkie #kolarstwowyścigowe #jedzitrenuj #izotonik #unit #unitwheneveryouneed #eatunitrepeat #cycling #mtbcycling #instacycling #bikestagram #nutrition # #outsideisfree #doyourjob #mtbride #biketraining #bikelife #gocycling #unitenergygel #bezkonserwantow

Szybki wiosenny obiad! Chociaż wiosna na talerzu 😉 Najprostsze potrawy czasem najlepsze! 😋 2 jajka smażone na odrobinie oleju, szparagi, ziemniaki z wody. Tak ziemniaki są fit, ale nie te opiekane i nie w formie frytek! 😜 Ja uwielbiam, ale mają wysoki indeks glikemiczny, więc zapewne nie dla każdego. Zwłaszcza powinny uważać osoby z cukrzycą i problemami z tarczycą. Jednak, aby obniżyć trochę indeks glikemiczny tych warzyw, należy po ugotowaniu schłodzić je w lodówce i zjeść  np. w formie sałatki ziemniaczanej. Niska temperatura przekształca szybko trawioną skrobię w skrobię bardziej oporną. W związku z tym wolniej ulega rozkładowi w ciele. Smacznego obiadku! Zjedzcie porządny posiłek, bo dziś TABATA o 20:30! Wyjątkowo w MDK Lubliniec. Ps. Brawa poranna zmiana! Pośladki płonęły! 🔥😁 #jedzitrenuj #obiad #ziemniaki #bezdiety #zdrowenawyki #trening #sexypupa #tabata #akcjabikini #Lubliniec #Lubliniecaktywny #fitness #mobilnestudioruchu

Szybki wiosenny obiad! Chociaż wiosna na talerzu 😉 Najprostsze potrawy czasem najlepsze! 😋 2 jajka smażone na odrobinie oleju, szparagi, ziemniaki z wody. Tak ziemniaki są fit, ale nie te opiekane i nie w formie frytek! 😜 Ja uwielbiam, ale mają wysoki indeks glikemiczny, więc zapewne nie dla każdego. Zwłaszcza powinny uważać osoby z cukrzycą i problemami z tarczycą. Jednak, aby obniżyć trochę indeks glikemiczny tych warzyw, należy po ugotowaniu schłodzić je w lodówce i zjeść np. w formie sałatki ziemniaczanej. Niska temperatura przekształca szybko trawioną skrobię w skrobię bardziej oporną. W związku z tym wolniej ulega rozkładowi w ciele. Smacznego obiadku! Zjedzcie porządny posiłek, bo dziś TABATA o 20:30! Wyjątkowo w MDK Lubliniec. Ps. Brawa poranna zmiana! Pośladki płonęły! 🔥😁 #jedzitrenuj #obiad #ziemniaki #bezdiety #zdrowenawyki #trening #sexypupa #tabata #akcjabikini #Lubliniec #Lubliniecaktywny #fitness #mobilnestudioruchu

Co to się dzisiaj działo...Łogień! 😁🔥Ogłaszam, że Akcja Bikini rozpoczęta z przytupem! Brawa dla Was za wykonany trening! Macie moc! 💪 Witamy serdecznie "Świeżynki! 😘Do zobaczenia na kolejnych treningach! 🤸‍♀️ #akcjabikini #mobilnestudioruchu #latotuztuz🌞👙 #pełnamobilizacja #aktywnyLubliniec #aktywność #aktywnośćcodzienna #fitness #treningobwodowy #jedzitrenuj #Lubliniec #personaltrainer #Twojczas

Co to się dzisiaj działo...Łogień! 😁🔥Ogłaszam, że Akcja Bikini rozpoczęta z przytupem! Brawa dla Was za wykonany trening! Macie moc! 💪 Witamy serdecznie "Świeżynki! 😘Do zobaczenia na kolejnych treningach! 🤸‍♀️ #akcjabikini #mobilnestudioruchu #latotuztuz 🌞👙 #pełnamobilizacja #aktywnyLubliniec #aktywność #aktywnośćcodzienna #fitness #treningobwodowy #jedzitrenuj #Lubliniec #personaltrainer #Twojczas

Witajcie w nowym tygodniu, po majówce, dla niektórych bardzo sportowej! Na przykład nasz Ambadador, @dajnemo, czyli Pan Tygrys, czyli Bartek Mikler wywalczył trzecie miejsce w wyścigu @strefa_mtb_sudety na dystansie 50 km i o przewyższeniu 2000 m! Dumni jesteśmy i cieszymy się, że możemy wspierać takiego zawodnika! No kocur (a kocur to przecież Tygrys 🥰) A Wy jak spędziliście te kilka wolnych dni? 
#kolarstwo #wyścig #mtb #treningkolarski #ambasadorunit #sport #zywieniewsporcie #kolarstwoszybkie #kolarstwowyścigowe #jedzitrenuj #żeleenergetyczne #unit #unitwheneveryouneed #eatunitrepeat #cycling #mtbcycling #instacycling #bikestagram #nutrition # #outsideisfree #doyourjob #mtbride #biketraining #bikelife #gocycling #unitbar #unitenergygel #bezkonserwantow
#bezchemii

Witajcie w nowym tygodniu, po majówce, dla niektórych bardzo sportowej! Na przykład nasz Ambadador, @dajnemo, czyli Pan Tygrys, czyli Bartek Mikler wywalczył trzecie miejsce w wyścigu @strefa_mtb_sudety na dystansie 50 km i o przewyższeniu 2000 m! Dumni jesteśmy i cieszymy się, że możemy wspierać takiego zawodnika! No kocur (a kocur to przecież Tygrys 🥰) A Wy jak spędziliście te kilka wolnych dni?
#kolarstwo #wyścig #mtb #treningkolarski #ambasadorunit #sport #zywieniewsporcie #kolarstwoszybkie #kolarstwowyścigowe #jedzitrenuj #żeleenergetyczne #unit #unitwheneveryouneed #eatunitrepeat #cycling #mtbcycling #instacycling #bikestagram #nutrition # #outsideisfree #doyourjob #mtbride #biketraining #bikelife #gocycling #unitbar #unitenergygel #bezkonserwantow
#bezchemii

Szybki obiad majówkowy 😁 Makaron gryczany ze świeżym szpinakiem podsmażonym z cebulką i czosnkiem oraz zalany mleczkiem kokosowym. Ps. Można dodać podsmażoną w kostkę pierś z kurczaka. 😋 Szybko, prosto, smacznie. Prawie fit! 😁 SPALANIE kcal o 20:00 w "Mickiewiczu". Dziś zajęcia PUMP odbywają się normalnie! #obiad #dinner #makaron #szpinak #jedzitrenuj #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny

Szybki obiad majówkowy 😁 Makaron gryczany ze świeżym szpinakiem podsmażonym z cebulką i czosnkiem oraz zalany mleczkiem kokosowym. Ps. Można dodać podsmażoną w kostkę pierś z kurczaka. 😋 Szybko, prosto, smacznie. Prawie fit! 😁 SPALANIE kcal o 20:00 w "Mickiewiczu". Dziś zajęcia PUMP odbywają się normalnie! #obiad #dinner #makaron #szpinak #jedzitrenuj #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny

Plan na najbliższy tydzień! Mam nadzieję, że nie wszyscy wyjechali już na Majówkę! 😉 Nie odpuszczamy! TRENUJEMY! 🤸‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♂️🏋️‍♂️🧘‍♀️😁
PONIEDZIAŁEK 
17:45 JOGA Klub JWK 
19:30 TRENING OBWODOWY "Mickiewicz"
WTOREK 
9:30 TABATA MDK Lubliniec 
20:00 TABATA "Mickiewicz"
CZWARTEK 
20:00 PUMP Modelowanie sylwetki - trening ze sztangami "Mickiewicz"

Uwaga! Zajecia Body Ball w czwartek odwołane. 
#trening #fitness #treningobwodowy #trening siłowy #jedzitrenuj #ruchpodstawąrozwoju #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #tabata #pump #joga

Plan na najbliższy tydzień! Mam nadzieję, że nie wszyscy wyjechali już na Majówkę! 😉 Nie odpuszczamy! TRENUJEMY! 🤸‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♂️🏋️‍♂️🧘‍♀️😁
PONIEDZIAŁEK
17:45 JOGA Klub JWK
19:30 TRENING OBWODOWY "Mickiewicz"
WTOREK
9:30 TABATA MDK Lubliniec
20:00 TABATA "Mickiewicz"
CZWARTEK
20:00 PUMP Modelowanie sylwetki - trening ze sztangami "Mickiewicz"

Uwaga! Zajecia Body Ball w czwartek odwołane.
#trening #fitness #treningobwodowy #trening siłowy #jedzitrenuj #ruchpodstawąrozwoju #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #tabata #pump #joga

🔷3️⃣5️⃣ dni do @ironman_lanzarote! 🔥🔥🔥
Świąteczna zakładeczka 149km🚴+14km🏃🔥🔥🔥🔥🔥 Dzisiaj dzień z serii niemożliwych.. Rano fatalne samopoczucie, zero sił, zawroty głowy, nawrót kontuzji kolana.. Ale wszystkie przeciwności są po coś 💪💪💪 Oczywiście żeby je pokonać! 😁💣💥💥💥 5 godzin spędzonych w ogromnym wysiłku i bólu potrafi zdziałać cuda jeśli chodzi o naszą głowę! Strój po treningu cały w soli😂 Okłady lodowe i mocne rozciąganie❄️❄️❄️ Można Świętować i ciśniemy dalej! 👌👌👌👌👌 #triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #cts #triathlete #runner #ultrarunner #trainer #personaltrainer #ironman #swim #bike #run #roadtokona #fight #strong #dream #lets #do #this #motivation #goals #training #train #hard #start #easy #nevergiveup #nopainnogain

🔷3️⃣5️⃣ dni do @ironman_lanzarote! 🔥🔥🔥
Świąteczna zakładeczka 149km🚴+14km🏃🔥🔥🔥🔥🔥 Dzisiaj dzień z serii niemożliwych.. Rano fatalne samopoczucie, zero sił, zawroty głowy, nawrót kontuzji kolana.. Ale wszystkie przeciwności są po coś 💪💪💪 Oczywiście żeby je pokonać! 😁💣💥💥💥 5 godzin spędzonych w ogromnym wysiłku i bólu potrafi zdziałać cuda jeśli chodzi o naszą głowę! Strój po treningu cały w soli😂 Okłady lodowe i mocne rozciąganie❄️❄️❄️ Można Świętować i ciśniemy dalej! 👌👌👌👌👌 #triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #cts #triathlete #runner #ultrarunner #trainer #personaltrainer #ironman #swim #bike #run #roadtokona #fight #strong #dream #lets #do #this #motivation #goals #training #train #hard #start #easy #nevergiveup #nopainnogain

Rach ciach i obiad i kolacja na jutro gotowe! 😁😋 Kasza gryczana biała z warzywami i piersią z kurczaka (lub cieciorką) - podduszona marchew, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, kukurydza. Na kolację zupa z batatami, czerwoną soczewicą, marchewką i pomidorami z puszki oraz czarnuszką. Pysznie i zdrowo! #fitjedzonko #jedzitrenuj #slowfood #planujposiłki #obiad #kolacja #warzywa #strączki #białko #węglowodany #tłuszcze #zdrowenawyki

Rach ciach i obiad i kolacja na jutro gotowe! 😁😋 Kasza gryczana biała z warzywami i piersią z kurczaka (lub cieciorką) - podduszona marchew, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, kukurydza. Na kolację zupa z batatami, czerwoną soczewicą, marchewką i pomidorami z puszki oraz czarnuszką. Pysznie i zdrowo! #fitjedzonko #jedzitrenuj #slowfood #planujposiłki #obiad #kolacja #warzywa #strączki #białko #węglowodany #tłuszcze #zdrowenawyki

🔷4️⃣5️⃣ dni zostało do @ironman_lanzarote a u nas wrócily warunki jak na Norsemanie😂 Wczorajszy rower pojechany na krótko odmroził mi ręce tak że godzinę po treningu jeszcze były sztywne☃️☃️☃️ Na dzisiejsze podbiegi już ubrany 🙈😁 I powiem jedno, podbiegi weszły bez mydła! Oczywiście pod wiatr☠️☠️☠️ Tętno zabójca 📈  Oczywiście najpierw basen, wieczorem jeszcze siłka 🏋️🏋️🏋️ Ciśniemy z tematem! 👌👌👌👌
#triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #triathlete #ironman #swim #bike #run #roadtokona #make #your #dream #reality #motivation #uphill #nevergiveup #nopainnogain #train #hard #start #easy #saucony #garmin935 #cts #studio.dream #chikenkebab #willowbatony #kmsport

🔷4️⃣5️⃣ dni zostało do @ironman_lanzarote a u nas wrócily warunki jak na Norsemanie😂 Wczorajszy rower pojechany na krótko odmroził mi ręce tak że godzinę po treningu jeszcze były sztywne☃️☃️☃️ Na dzisiejsze podbiegi już ubrany 🙈😁 I powiem jedno, podbiegi weszły bez mydła! Oczywiście pod wiatr☠️☠️☠️ Tętno zabójca 📈 Oczywiście najpierw basen, wieczorem jeszcze siłka 🏋️🏋️🏋️ Ciśniemy z tematem! 👌👌👌👌
#triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #triathlete #ironman #swim #bike #run #roadtokona #make #your #dream #reality #motivation #uphill #nevergiveup #nopainnogain #train #hard #start #easy #saucony #garmin935 #cts #studio .dream #chikenkebab #willowbatony #kmsport

Uwaga nowy tydzień treningowy przed nami! 😁💪Drobna zmiana w grafiku:
TRENING OBWODOWY ➡️poniedziałki 19:30 ➡️środy 20:00. Trening dla kobiet i mężczyzn! 😀 #trening #obwodowy #treningdlamężczyzn #treningdlakobiet #mobilnestudioruchu #mobilnasiłownia #Lubliniecaktywny #Lubliniec #aktywność #postawnasiebie #formanalato #jedzitrenuj #fitness #sport #activ #strong #endorfinki

Uwaga nowy tydzień treningowy przed nami! 😁💪Drobna zmiana w grafiku:
TRENING OBWODOWY ➡️poniedziałki 19:30 ➡️środy 20:00. Trening dla kobiet i mężczyzn! 😀 #trening #obwodowy #treningdlamężczyzn #treningdlakobiet #mobilnestudioruchu #mobilnasiłownia #Lubliniecaktywny #Lubliniec #aktywność #postawnasiebie #formanalato #jedzitrenuj #fitness #sport #activ #strong #endorfinki

🔷4️⃣7️⃣
Pora na odliczanie! Już tylko 47dni do @ironman_lanzarote! Przygotowania wchodzą na wyższy poziom! 📈🐎🐎🐎 Pierwszy weekend na wyższej objętości za mną ☠️😂😂😂 Zabawa się zaczyna, ale nie było mi do śmiechu🙈  Dziękuję wszystkim za miłe wiadomości, reakcje i wsparcie! Nawet nie wiedzie jak to pomaga.. Przepraszam jeśli kogoś nie poznaję bez okularów 😂 Uwielbiam jak ktoś z kolarzy, których mijam motywuje jak na zawodach "ogień!", albo gdy jakiś samochód zwalnia otwiera szybę i widzę jak facet krzyczy "dawaj, dawaj!" od razu wraca moc w nogach 💪💪💪 Albo jak zjeżdżam po wodę do miasta i jadąc główna drogą 50/h kierowcy zamiast pokazywać "Fu**i" pokazują kciuki 👍👍👍 Coś się zmienia i to na lepsze! 😁😁😁 #triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #triathlete #ironman #ironmanlanzarote #countdown #roadtokona #nopainnogain #train #hard #start #easy #fight #nevergiveup #motivation #goals #training #support #supportteam #cts #studio.dream #chikenkebab #willowbatony #gminaswiebodzin

🔷4️⃣7️⃣
Pora na odliczanie! Już tylko 47dni do @ironman_lanzarote! Przygotowania wchodzą na wyższy poziom! 📈🐎🐎🐎 Pierwszy weekend na wyższej objętości za mną ☠️😂😂😂 Zabawa się zaczyna, ale nie było mi do śmiechu🙈 Dziękuję wszystkim za miłe wiadomości, reakcje i wsparcie! Nawet nie wiedzie jak to pomaga.. Przepraszam jeśli kogoś nie poznaję bez okularów 😂 Uwielbiam jak ktoś z kolarzy, których mijam motywuje jak na zawodach "ogień!", albo gdy jakiś samochód zwalnia otwiera szybę i widzę jak facet krzyczy "dawaj, dawaj!" od razu wraca moc w nogach 💪💪💪 Albo jak zjeżdżam po wodę do miasta i jadąc główna drogą 50/h kierowcy zamiast pokazywać "Fu**i" pokazują kciuki 👍👍👍 Coś się zmienia i to na lepsze! 😁😁😁 #triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #triathlete #ironman #ironmanlanzarote #countdown #roadtokona #nopainnogain #train #hard #start #easy #fight #nevergiveup #motivation #goals #training #support #supportteam #cts #studio .dream #chikenkebab #willowbatony #gminaswiebodzin

Jedz i Trenuj! 😁 Adekwatnie jeden z moich najsmaczniejszych sponsorów! Wspierali mnie w tamtym sezonie, w tym też na mnie stawiają - Chicken Kebab! 💪  Nie będę udawał.. uwielbiam je! 🐷😂😂😂 Jeszcze tydzień temu raczyli mnie tylko sałatką, bo nie mogłem 😂 Ale po dzisiejszym pozwolę sobie na pewno na coś więcej🙈🌯🌯🌯 Wpadajcie w Świebodzinie i Zielonej Górze.. A już wkrótce otwierają pizzerie.. Będzie bajecznie😁😋🍕🍕🍕🍕 #triatlonczyk #jedzitrenuj #chikenkebab #triathlon #triathlete #ironman #swim #bike #run #runner #ultrarunner #roadtokona #supportteam #dream #big #motivation #goals #training #train #hard #start #easy #sport #nopainnogain #nevergiveup

Jedz i Trenuj! 😁 Adekwatnie jeden z moich najsmaczniejszych sponsorów! Wspierali mnie w tamtym sezonie, w tym też na mnie stawiają - Chicken Kebab! 💪 Nie będę udawał.. uwielbiam je! 🐷😂😂😂 Jeszcze tydzień temu raczyli mnie tylko sałatką, bo nie mogłem 😂 Ale po dzisiejszym pozwolę sobie na pewno na coś więcej🙈🌯🌯🌯 Wpadajcie w Świebodzinie i Zielonej Górze.. A już wkrótce otwierają pizzerie.. Będzie bajecznie😁😋🍕🍕🍕🍕 #triatlonczyk #jedzitrenuj #chikenkebab #triathlon #triathlete #ironman #swim #bike #run #runner #ultrarunner #roadtokona #supportteam #dream #big #motivation #goals #training #train #hard #start #easy #sport #nopainnogain #nevergiveup

Pomysł na fit deser! Kto ma ochotę osłodzić sobie weekend? Przepis na 1 porcję: pół szklanki mleka kokosowego z puszki i pół szklanki mleka sojowego lub ryżowego lub innego. 10 łyżeczek chia, którą zalewamy mlekiem. Mieszamy. Odstawiamy do lodówki przynajmniej na 2h. Mieszamy w miedzyczasie, żeby sie grudki nie zrobiły. Dodajemy do masy rozgniecionego banana, kilka rodzynek i pokrojone truskawki lub borówki. Pyszny fit deser! 😋🥥🍌🍓🍧#fitdeser #fitbreakfast #chiapudding #strawberry #truskawki #deser #sweetweeknd #jedzitrenuj #smakuj #slowfood #fitsłodycze

Pomysł na fit deser! Kto ma ochotę osłodzić sobie weekend? Przepis na 1 porcję: pół szklanki mleka kokosowego z puszki i pół szklanki mleka sojowego lub ryżowego lub innego. 10 łyżeczek chia, którą zalewamy mlekiem. Mieszamy. Odstawiamy do lodówki przynajmniej na 2h. Mieszamy w miedzyczasie, żeby sie grudki nie zrobiły. Dodajemy do masy rozgniecionego banana, kilka rodzynek i pokrojone truskawki lub borówki. Pyszny fit deser! 😋🥥🍌🍓🍧 #fitdeser #fitbreakfast #chiapudding #strawberry #truskawki #deser #sweetweeknd #jedzitrenuj #smakuj #slowfood #fitsłodycze

Polecam jajecznicę z tartą marchewką i cebulką. Super smakuje 😀🍳🥕. Dziękuję Kasiu za obłędne bułeczki gryczane! 😋🍞Miłego dnia i do zobaczenia dziś popołudniu 💪➡️18:30 TRENING OBWODOWY ➡️19:30 EASY BALL trening pilstesowy z małą piłką #sniadanie #breakfast #jajecznica #jajkanaśniadanie #jedzitrenuj #trening #obwodowy #easyball #fitjedzonko #fitness #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec

Polecam jajecznicę z tartą marchewką i cebulką. Super smakuje 😀🍳🥕. Dziękuję Kasiu za obłędne bułeczki gryczane! 😋🍞Miłego dnia i do zobaczenia dziś popołudniu 💪➡️18:30 TRENING OBWODOWY ➡️19:30 EASY BALL trening pilstesowy z małą piłką #sniadanie #breakfast #jajecznica #jajkanaśniadanie #jedzitrenuj #trening #obwodowy #easyball #fitjedzonko #fitness #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec

Bo do tanga trzeba dwojga! 😁 Dzisiaj trochę z innej beczki, było ostro ale napiszę najpierw jak to się zaczęło:
"Maczeta" - Mariusz Bąbelek, bez niego nic by nie było.. Od niego się wszystko zaczęło- najpierw bieganie, później rower i w końcu triathlon! Wszystkie najgłupsze pomysły tylko z nim 😂
Pierwsza 100wka rowerem.. Dzwonie do Maczety🚴💥💥💥
Pierwszy maraton Maczety.. Po co.. Lepiej od razu 50km i to zimą po śniegu i lodzie..🏃☃️❄️❄️❄️
Bieganie o 3 w nocy jak jest szklanka?❄️
🔶O której jutro wstajesz?
🔷Chcę się wyspać w końcu..
🔶Biegamy jutro o 3 przed pracą?
🔷.. Namowileś mnie😂
Zawsze był i jest moim wsparciem💪💪💪
Możemy nie mieć czasu i nie odzywać się pół roku.. Ale wystarczy telefon😁

W piątek było tak: Dzwonie☎️☎️☎️
🔷Maczeta co robisz w niedzielę, mam głupi pomysł do zrobienia opcje są dwie..
Muszę zrobić półmaraton w niedzielę.. Albo, jadę w nocy pociągiem do Warszawy🚂 O 8 rano jestem i o 10 start.. Ale nie wiem czy zdążę bo cała sobota ogień.. Druga opcja półmaraton solo ale potrzebuje wsparcia..
🔶I jedna i druga opcja- wchodzę! 😎💪
Ze względu na zdrowie, weszła druga opcja.. Niestety nie zrobiliśmy fotek😂 Ale wjechało bez mydła..
Półmaraton treningowo w 1h17m55s, wiało strasznie, bez żeli na jednym izotoniku.. Z awarią GPS.. Bieg na czuja🏃💥💥💥💥
Nie wolno zawieźć trenera.. Kuba Czaja - był ogień 💣💣💣
Tętno weszło jeszcze w strefie podprogowej ale samemu zrobić 21km po 3:40 to masakra.. Dziękuję Maczeta i zawsze możesz na mnie liczyć! 🙏💪💪💪
#triatlonczyk #jedzitrenuj #cts #chikenkebab #studio.dream #triathlon #ironman #swim #bike #run #roadtokona #fight #dream #big #train #hard #start #easy #motivation #goals #halfmarathon #training #checkform #workhard #friends #goodmorning #runner #ultrarunner

Bo do tanga trzeba dwojga! 😁 Dzisiaj trochę z innej beczki, było ostro ale napiszę najpierw jak to się zaczęło:
"Maczeta" - Mariusz Bąbelek, bez niego nic by nie było.. Od niego się wszystko zaczęło- najpierw bieganie, później rower i w końcu triathlon! Wszystkie najgłupsze pomysły tylko z nim 😂
Pierwsza 100wka rowerem.. Dzwonie do Maczety🚴💥💥💥
Pierwszy maraton Maczety.. Po co.. Lepiej od razu 50km i to zimą po śniegu i lodzie..🏃☃️❄️❄️❄️
Bieganie o 3 w nocy jak jest szklanka?❄️
🔶O której jutro wstajesz?
🔷Chcę się wyspać w końcu..
🔶Biegamy jutro o 3 przed pracą?
🔷.. Namowileś mnie😂
Zawsze był i jest moim wsparciem💪💪💪
Możemy nie mieć czasu i nie odzywać się pół roku.. Ale wystarczy telefon😁

W piątek było tak: Dzwonie☎️☎️☎️
🔷Maczeta co robisz w niedzielę, mam głupi pomysł do zrobienia opcje są dwie..
Muszę zrobić półmaraton w niedzielę.. Albo, jadę w nocy pociągiem do Warszawy🚂 O 8 rano jestem i o 10 start.. Ale nie wiem czy zdążę bo cała sobota ogień.. Druga opcja półmaraton solo ale potrzebuje wsparcia..
🔶I jedna i druga opcja- wchodzę! 😎💪
Ze względu na zdrowie, weszła druga opcja.. Niestety nie zrobiliśmy fotek😂 Ale wjechało bez mydła..
Półmaraton treningowo w 1h17m55s, wiało strasznie, bez żeli na jednym izotoniku.. Z awarią GPS.. Bieg na czuja🏃💥💥💥💥
Nie wolno zawieźć trenera.. Kuba Czaja - był ogień 💣💣💣
Tętno weszło jeszcze w strefie podprogowej ale samemu zrobić 21km po 3:40 to masakra.. Dziękuję Maczeta i zawsze możesz na mnie liczyć! 🙏💪💪💪
#triatlonczyk #jedzitrenuj #cts #chikenkebab #studio .dream #triathlon #ironman #swim #bike #run #roadtokona #fight #dream #big #train #hard #start #easy #motivation #goals #halfmarathon #training #checkform #workhard #friends #goodmorning #runner #ultrarunner

Po kilku dniach jedzenie innych pokarmów czas wrócić do swoich posiłków, których nie zastapi najlepsza restauracja.😉 👉Domowa Tortilla z indykiem i kozim serem🌯
🔹200g piersi z indyka;
🔹20 g serka koziego kremowego;
🔹70 g mąki gryczanej;
🔹kiełki rzodkiewki;
🔹1/2 pomidora;
🔹1 ogórek kiszony.
❗️Smacznego😉❗️
czystamicha #jedzitrenuj #ryby #zdrowejedzenie #fitfood #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingcompetitor #yummy #odzywiajsiezdrowo #twojbrzuchtoniejestsmietnik  #jedzigotuj #befit #stayfit💪 #behealthybefit #fit #polish #befitandhappy #fitboy #fitgirl #fitnessgirl #fitwoman #fitman #polishgirl #polishboy #warsaw #gymandeat #yourtummywillthankyou

Po kilku dniach jedzenie innych pokarmów czas wrócić do swoich posiłków, których nie zastapi najlepsza restauracja.😉 👉Domowa Tortilla z indykiem i kozim serem🌯
🔹200g piersi z indyka;
🔹20 g serka koziego kremowego;
🔹70 g mąki gryczanej;
🔹kiełki rzodkiewki;
🔹1/2 pomidora;
🔹1 ogórek kiszony.
❗️Smacznego😉❗️
czystamicha #jedzitrenuj #ryby #zdrowejedzenie #fitfood #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingcompetitor #yummy #odzywiajsiezdrowo #twojbrzuchtoniejestsmietnik #jedzigotuj #befit #stayfit 💪 #behealthybefit #fit #polish #befitandhappy #fitboy #fitgirl #fitnessgirl #fitwoman #fitman #polishgirl #polishboy #warsaw #gymandeat #yourtummywillthankyou

Dzień dobry w piąteczek. Solidne śniadanko na dziś potrzebne...polecają się naleśniki z serkiem truskawkowym 😋. Zmiksowany twaróg z jogurtem naturalnym, truskawkami, erytrolem. Naleśniki z mąki owsianej, kukurydzianej, gryczanej, ziemniaczanej z mlekiem rośminnym. Miłego dnia! #sweetbreakfast #drugieśniadanie #piątek #jedzitrenuj #śniadanie #naleśniki #pancake #mobilnestudioruchu #Lubliniec #truskawki #twarozek

Dzień dobry w piąteczek. Solidne śniadanko na dziś potrzebne...polecają się naleśniki z serkiem truskawkowym 😋. Zmiksowany twaróg z jogurtem naturalnym, truskawkami, erytrolem. Naleśniki z mąki owsianej, kukurydzianej, gryczanej, ziemniaczanej z mlekiem rośminnym. Miłego dnia! #sweetbreakfast #drugieśniadanie #piątek #jedzitrenuj #śniadanie #naleśniki #pancake #mobilnestudioruchu #Lubliniec #truskawki #twarozek

Dzień dobry w piękny wiosenny poranek! Śniadanko zjedzone? Dla łasuchów i osób, które lubią słodki smak - owsianka na mleku roślinnym z kakao, bananem, gruszką i orzechami. Idealnie zastąpi - drożdżówki, wafelki czy inne słodkości, po które zdarza się sięgnąć do drugiej kawki w pracy...😜 Ps. Owsiankę można ugotować oczywiście dzień wcześniej. Miłego dnia i do zobaczenia dziś na TRENINGU OBWODOWYM o 19:30! 😁💪#breakfast #śniadanko #owsianka #spring #aktywność #zamiastsłodyczy #jedzitrenuj #poniedziałkowewyzwania #nowytydzień #noweszanse #sweetbreakfast #mobilnestudioruchu

Dzień dobry w piękny wiosenny poranek! Śniadanko zjedzone? Dla łasuchów i osób, które lubią słodki smak - owsianka na mleku roślinnym z kakao, bananem, gruszką i orzechami. Idealnie zastąpi - drożdżówki, wafelki czy inne słodkości, po które zdarza się sięgnąć do drugiej kawki w pracy...😜 Ps. Owsiankę można ugotować oczywiście dzień wcześniej. Miłego dnia i do zobaczenia dziś na TRENINGU OBWODOWYM o 19:30! 😁💪 #breakfast #śniadanko #owsianka #spring #aktywność #zamiastsłodyczy #jedzitrenuj #poniedziałkowewyzwania #nowytydzień #noweszanse #sweetbreakfast #mobilnestudioruchu

Iron Man➡️ Iron Will🙏
 Pierwsze biaganie na krótko w tym sezonie! 👙🙈🏖️👌👌👌 Niestety nie ma jak jeździć na obozy treningowe ale solo też można robić pracę jak na obozie💪☠️😂 Dzisiaj mimo kontuzji 10x1km na zarypanych nogach po mega ciężkim tygodniu, było straszną walką🏊🚴🏃Ciało poddało się po pierwszym kilometrze, ale moja głowa nie.. Weszło do końca 🏃💥💥💥 Nie odpuszczam, ciśniemy bo sezon coraz bliżej! 🏋️🏋️🏋️
#triatlonczyk #jedzitrenuj #cts #triathlon #ironman #ironwill #ironmind #triathlete #running #runner #swim #bike #run #roadtokona #fight #your #dreams #train #hard #start #easy #nevergiveup #nopainnogain #motivation #nothing #is #impossible #halfmarathon #sunday

Iron Man➡️ Iron Will🙏
Pierwsze biaganie na krótko w tym sezonie! 👙🙈🏖️👌👌👌 Niestety nie ma jak jeździć na obozy treningowe ale solo też można robić pracę jak na obozie💪☠️😂 Dzisiaj mimo kontuzji 10x1km na zarypanych nogach po mega ciężkim tygodniu, było straszną walką🏊🚴🏃Ciało poddało się po pierwszym kilometrze, ale moja głowa nie.. Weszło do końca 🏃💥💥💥 Nie odpuszczam, ciśniemy bo sezon coraz bliżej! 🏋️🏋️🏋️
#triatlonczyk #jedzitrenuj #cts #triathlon #ironman #ironwill #ironmind #triathlete #running #runner #swim #bike #run #roadtokona #fight #your #dreams #train #hard #start #easy #nevergiveup #nopainnogain #motivation #nothing #is #impossible #halfmarathon #sunday

Weekend to i "królewskie" śniadanko. W prostocie siła! ;) Jaja na miękko i pyszny chleb z kaszy gryczanej, który dostałam ostatnio na zajęciach. Rewelacyjny, mięciutki, pycha!  Dziękuję 😘 Po takim energetycznym posiłku ➡️🏋️‍♀️🏋️‍♂️ i 🏊‍♀️🏊‍♂️ 😁 A jakie wasze plany na weekend? Nie zapomnijcie dziś dobrze zjeść i poruszać się trochę...😉🚶‍♀️🏃‍♂️ Miłego dnia! #sniadanie #breakfast #eggs #bread #chlebzkaszy #jedzitrenuj #healthyfood #slowfood #trening #weekend #mobilnestudioruchu #sobotaaktywna #Lubliniec #activlife #

Weekend to i "królewskie" śniadanko. W prostocie siła! ;) Jaja na miękko i pyszny chleb z kaszy gryczanej, który dostałam ostatnio na zajęciach. Rewelacyjny, mięciutki, pycha! Dziękuję 😘 Po takim energetycznym posiłku ➡️🏋️‍♀️🏋️‍♂️ i 🏊‍♀️🏊‍♂️ 😁 A jakie wasze plany na weekend? Nie zapomnijcie dziś dobrze zjeść i poruszać się trochę...😉🚶‍♀️🏃‍♂️ Miłego dnia! #sniadanie #breakfast #eggs #bread #chlebzkaszy #jedzitrenuj #healthyfood #slowfood #trening #weekend #mobilnestudioruchu #sobotaaktywna #Lubliniec #activlife #

Pierwszy start od września na przetarcie nóżki 🏃💥💥💥 Plan był inny ale życiowka zrobiona także i nagroda była 🐷😂😂😂 35:40 na 10km w biegu Maniacka dziesiątka w Poznaniu i nie załapałem się nawet do pierwszej 100tki🙈 Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem, ale nie ma co się łamać tylko trzeba zakasać rękawy.. Nie będzie też wymówek i zwalania winy, biorę ten wynik na klate i cisnę dalej na maxa💪💪💪 Trening wjechał dobry☠️
#triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #ironman #swim #bike #run #roadtokona #sezon #start #running #motivation #goals #training #train #hard #start #easy #nevergiveup #nopainnogain

Pierwszy start od września na przetarcie nóżki 🏃💥💥💥 Plan był inny ale życiowka zrobiona także i nagroda była 🐷😂😂😂 35:40 na 10km w biegu Maniacka dziesiątka w Poznaniu i nie załapałem się nawet do pierwszej 100tki🙈 Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem, ale nie ma co się łamać tylko trzeba zakasać rękawy.. Nie będzie też wymówek i zwalania winy, biorę ten wynik na klate i cisnę dalej na maxa💪💪💪 Trening wjechał dobry☠️
#triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #ironman #swim #bike #run #roadtokona #sezon #start #running #motivation #goals #training #train #hard #start #easy #nevergiveup #nopainnogain

Ciasto na śniadanie? W niedzielę można 😋😁. Z dużą zawartością białka, a to za sprawą mąki z ciecierzycy. Pierwszy raz ją wykorzystałam w wypiekach i całkiem nieźle smakuje! Polecam ciasto z jabłkami z mąką z ciecierzycy. Składniki: 2 jajka ubite ze 120 g erytrolu, 250 g mąki z ciecierzycy, 50 g maki jaglanej lub innej, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 3/4 szklanki mleka ryżowego,  duży banan rozgnieciony, łyżeczka cynamonu. Wymieszać wszystko i dadać 2 jabłka pokrojone w kostkę i garść rodzynek lub żurawiny. Piec 40 min. 180 stopni. Można zrobić lukier na wierzch z soku z cytryny i erytrolu. Smacznego! Udanej niedzieli! 😘 #ciastonaśniadanie #ciastozciecierzycy #fitciacho #fitcake #babkabiałkowa #slowfood #bezcukru #bezmąkipszennej #mobilnestudioruchu #zdrowenawyki #jedzitrenuj #mąkazciecierzycy #ciastozjabłkami

Ciasto na śniadanie? W niedzielę można 😋😁. Z dużą zawartością białka, a to za sprawą mąki z ciecierzycy. Pierwszy raz ją wykorzystałam w wypiekach i całkiem nieźle smakuje! Polecam ciasto z jabłkami z mąką z ciecierzycy. Składniki: 2 jajka ubite ze 120 g erytrolu, 250 g mąki z ciecierzycy, 50 g maki jaglanej lub innej, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 3/4 szklanki mleka ryżowego, duży banan rozgnieciony, łyżeczka cynamonu. Wymieszać wszystko i dadać 2 jabłka pokrojone w kostkę i garść rodzynek lub żurawiny. Piec 40 min. 180 stopni. Można zrobić lukier na wierzch z soku z cytryny i erytrolu. Smacznego! Udanej niedzieli! 😘 #ciastonaśniadanie #ciastozciecierzycy #fitciacho #fitcake #babkabiałkowa #slowfood #bezcukru #bezmąkipszennej #mobilnestudioruchu #zdrowenawyki #jedzitrenuj #mąkazciecierzycy #ciastozjabłkami

Dziś dzień śledzika i...Pancake Day! 😁😋🥞 Zatem wjeżdżają dziś najpierw placuszki. Pożywne serowe pankaces i można iść na Trening Tabaty o 9:30 w MDKu. Zapraszam! 💪 Składniki: 150g sera białego, 150 g jogurtu naturalnego, 3 łyżki erytolu, 3-4 łyżki mąki ryżowej, jajko, żurawina suszona. Miksujemy i na patelnię :) #pancakeday #pancakes #trening #tabata #sweetbreakfast #fitandsweet #breakfast #słodkieśniadanielubdeser #jedzitrenuj

Dziś dzień śledzika i...Pancake Day! 😁😋🥞 Zatem wjeżdżają dziś najpierw placuszki. Pożywne serowe pankaces i można iść na Trening Tabaty o 9:30 w MDKu. Zapraszam! 💪 Składniki: 150g sera białego, 150 g jogurtu naturalnego, 3 łyżki erytolu, 3-4 łyżki mąki ryżowej, jajko, żurawina suszona. Miksujemy i na patelnię :) #pancakeday #pancakes #trening #tabata #sweetbreakfast #fitandsweet #breakfast #słodkieśniadanielubdeser #jedzitrenuj

Tylko dla drugiej osoby jesteśmy w stanie dokonać rzeczy niemożliwych! ❤️ Triathlon na długim dystansie jest jednym z najcięższych sportów, okraszony tak wykończającymi treningami że to wręcz niewyobrażalne.. Ostatnie tygodnie to nie tylko moje przygotowania do Ironmana ale też przygotowania mojej największej motywacji-mojej Żony Pati 😘 - do Swojego debiutu w zawodach Sylwetkowych💃💪😍 Jestem w szoku jak ciężki to sport i jak bardzo podobny jest do triathlonu, jeśli chodzi o walke z samym sobą i pokonywanie swoich największych słabości🏆🏆🏆
Patrycja jesteś moją największą motywacją, mało kto zdaje sobie sprawę jakie to trudne.. jakie przeciwności można napotkać na drodze, wręcz niewyobrażalne.. 😱😱😱 I to w ilości hurtowej😂 Nawet dwa dni przed wszystko wskazywało że to nie może się udać ale My się nigdy nie poddajemy! 🙏💪😁 Twój sukces jest tego dowodem❤️❤️❤️
Ja też wiem, że nie poddam się nigdy w drodze po swoje marzenia! 🏆Nie odpuściłem nawet na chwilę, wstawalem nawet o 2:30-3 rano, prawie nie spałem i nie odpuściłem żadnej jednostki treningowej! 💪 Wręcz robiłem wszystkie jeszcze mocniej, przekraczałem kolejne granice! Tylko po to żeby jak najbardziej Cie odciążyć i wspierać 😘 Nawet w dzień zawodów🙈 Dziękuję też Jakub Czaja za wsparcie i wspólny trening podczas wyjazdu-oczywiście bardzo wcześnie 😂+1000% do motywacji 💪💪💪 W tym roku zaskocze wszystkich, pokaże Wam że nie ma rzeczy niemożliwych.. IRONMAN! Nie tylko na treningach ale też w życiu- anything is possible! 🔥🔥🔥🔥
@paatryshkaa
@debiuty_pzkfits_2019
@ironmantri
@ironman_lanzarote
#triatlonczyk #jedzitrenuj #cts #triathlon #ironman #swim #bike #run #roadtokona #make #your #dream #reality #fight #preparation #motivation #nopainnogain #anythingispossible #bikinifitness #bodybuilding #personaltrainer #fitness #sport #passion #love #competition #bodytransformation

Tylko dla drugiej osoby jesteśmy w stanie dokonać rzeczy niemożliwych! ❤️ Triathlon na długim dystansie jest jednym z najcięższych sportów, okraszony tak wykończającymi treningami że to wręcz niewyobrażalne.. Ostatnie tygodnie to nie tylko moje przygotowania do Ironmana ale też przygotowania mojej największej motywacji-mojej Żony Pati 😘 - do Swojego debiutu w zawodach Sylwetkowych💃💪😍 Jestem w szoku jak ciężki to sport i jak bardzo podobny jest do triathlonu, jeśli chodzi o walke z samym sobą i pokonywanie swoich największych słabości🏆🏆🏆
Patrycja jesteś moją największą motywacją, mało kto zdaje sobie sprawę jakie to trudne.. jakie przeciwności można napotkać na drodze, wręcz niewyobrażalne.. 😱😱😱 I to w ilości hurtowej😂 Nawet dwa dni przed wszystko wskazywało że to nie może się udać ale My się nigdy nie poddajemy! 🙏💪😁 Twój sukces jest tego dowodem❤️❤️❤️
Ja też wiem, że nie poddam się nigdy w drodze po swoje marzenia! 🏆Nie odpuściłem nawet na chwilę, wstawalem nawet o 2:30-3 rano, prawie nie spałem i nie odpuściłem żadnej jednostki treningowej! 💪 Wręcz robiłem wszystkie jeszcze mocniej, przekraczałem kolejne granice! Tylko po to żeby jak najbardziej Cie odciążyć i wspierać 😘 Nawet w dzień zawodów🙈 Dziękuję też Jakub Czaja za wsparcie i wspólny trening podczas wyjazdu-oczywiście bardzo wcześnie 😂+1000% do motywacji 💪💪💪 W tym roku zaskocze wszystkich, pokaże Wam że nie ma rzeczy niemożliwych.. IRONMAN! Nie tylko na treningach ale też w życiu- anything is possible! 🔥🔥🔥🔥
@paatryshkaa
@debiuty_pzkfits_2019
@ironmantri
@ironman_lanzarote
#triatlonczyk #jedzitrenuj #cts #triathlon #ironman #swim #bike #run #roadtokona #make #your #dream #reality #fight #preparation #motivation #nopainnogain #anythingispossible #bikinifitness #bodybuilding #personaltrainer #fitness #sport #passion #love #competition #bodytransformation

#swojezrobiłam#jedzitrenuj#🍉🥑🥕🥦

#swojezrobiłam #jedzitrenuj #🍉🥑🥕🥦

Niezawodne "Kulki mocy"! 😋 Słodycze bez cukru przygotowane przez dzieciaki na warsztatach kulinarnych. Spróbujcie zrobić razem! 👨‍👩‍👧‍👦 Sķładniki: zalane wrzątkiem daktyle i odcedzone, kakao, mąka kokosowa, masło orzechowe, olej kokosowy, bakalie, wiórki kokosowe. Ewentualnie można dodać rozdrobioną czerwoną fasolę. Miksujemy i obtaczamy w wiórkach. Smacznego! 🥥🥜🌰🍬🍫#dzieci #warsztatykulinarne #zdrowenawyki #fitdeser #fitsłodycze #kulkimocy #jedzitrenuj #bezcukru #legalnesłodycze #slowfood #zróbswojesmakołyki #daktyle #trener #mobilnestudioruchu #Lubliniec #bezdiety

Niezawodne "Kulki mocy"! 😋 Słodycze bez cukru przygotowane przez dzieciaki na warsztatach kulinarnych. Spróbujcie zrobić razem! 👨‍👩‍👧‍👦 Sķładniki: zalane wrzątkiem daktyle i odcedzone, kakao, mąka kokosowa, masło orzechowe, olej kokosowy, bakalie, wiórki kokosowe. Ewentualnie można dodać rozdrobioną czerwoną fasolę. Miksujemy i obtaczamy w wiórkach. Smacznego! 🥥🥜🌰🍬🍫 #dzieci #warsztatykulinarne #zdrowenawyki #fitdeser #fitsłodycze #kulkimocy #jedzitrenuj #bezcukru #legalnesłodycze #slowfood #zróbswojesmakołyki #daktyle #trener #mobilnestudioruchu #Lubliniec #bezdiety

Dzieciaki gotują...zdrowe deserki! :) Edukacja to podstawa! Własnoręcznie wykonane smakują o niebo lepiej niż przepełnione cukrem i sztucznymi dodatkami. Gotuj z dzieckiem! Zdrowe nawyki od małego! Przepis na pyszny deser ➡️ I warstwa: zmiksowana odsączona ciecierzyca z masłem orzechowym, miodem, kakao i odrobiną mleka roślinnego ➡️II warstwa: jogurt naturalny z miodem, bakaliami ➡️III warstwa: pokrojony banan ➡️IV warstwa: jogurt naturalny wymieszany z miodem i łyżeczką kakao ➡️V warstwa: posypka z wiórków kokosowych, orzechów. Słodkiego rodzinnego gotowania życzę! 😘😋🍌🥥🍧#warsztatykulinarne #zdrowenawyki #fitdeser #edukacjaodmałego #jedzitrenuj #jedzzdrowo #wybierajświadomie #Lubliniec #slowfood #homemade #mobilnestudioruchu #

Dzieciaki gotują...zdrowe deserki! :) Edukacja to podstawa! Własnoręcznie wykonane smakują o niebo lepiej niż przepełnione cukrem i sztucznymi dodatkami. Gotuj z dzieckiem! Zdrowe nawyki od małego! Przepis na pyszny deser ➡️ I warstwa: zmiksowana odsączona ciecierzyca z masłem orzechowym, miodem, kakao i odrobiną mleka roślinnego ➡️II warstwa: jogurt naturalny z miodem, bakaliami ➡️III warstwa: pokrojony banan ➡️IV warstwa: jogurt naturalny wymieszany z miodem i łyżeczką kakao ➡️V warstwa: posypka z wiórków kokosowych, orzechów. Słodkiego rodzinnego gotowania życzę! 😘😋🍌🥥🍧 #warsztatykulinarne #zdrowenawyki #fitdeser #edukacjaodmałego #jedzitrenuj #jedzzdrowo #wybierajświadomie #Lubliniec #slowfood #homemade #mobilnestudioruchu #

Mniam mniam 28.02.2019 Tłusty Czwartek tuż tuż...🥞apetyt jest ogromny na przepyszne pączusie ale...no właśnie czy warto mieć tego dnia jakieś ALE❓
Oczywiście, że nie❗️📣
Każdy z Was zasługuje tego dnia na chociaż jednego pączka bez wyrzutów sumienia!😍🥞
Dlatego też koniecznie wpadnijcie do Adrenalina Fitness na TRENING🏋️‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️ oraz...FIT PĄCZKI od naszego super Cateringu Dietetycznego Fit Owsiana!
😍🤩
Zajęcia odbywać się będą zgodnie z grafikiem zajęć! Wybór jest spory, a do tego gwarantujemy spalenie ogromnych ilości kalorii!🤸‍♀️🤸‍♂️
Jeśli nadal nie jesteście przekonani czy tego dnia zrezygnować z diety...patrz poniżej😁😂
Ile czasu zajmie ci spalenie kalorii z jednego pączka?
✅12 minut wchodzenia po schodach ✅30 minut jeżdżenia na łyżwach ✅50 minut odkurzania ✅60 minut trzepania dywanu ✅60 minut seksu ✅75 minut szybkiego spaceru ✅120 minut namiętnego całowania ✅150 minut rozmawiania przez telefon ✅180 minut kąpieli ✅180 minut zmywania 
Wybór należy do Ciebie! Zatem wpadaj na trening do Adrenalina Fitness😍👍💪 Zapisów na zajęcia fitness dokonać można w recepcji klubu🤗, pod nr tel. ☎️ 695222291 bądź na stronie internetowej 🌐 http://adrenalina-fitness.pl/. #AF #adrenalinamosina #fitpączki #tłustyczwartek #trening #każdymoże #jedzitrenuj

Mniam mniam 28.02.2019 Tłusty Czwartek tuż tuż...🥞apetyt jest ogromny na przepyszne pączusie ale...no właśnie czy warto mieć tego dnia jakieś ALE❓
Oczywiście, że nie❗️📣
Każdy z Was zasługuje tego dnia na chociaż jednego pączka bez wyrzutów sumienia!😍🥞
Dlatego też koniecznie wpadnijcie do Adrenalina Fitness na TRENING🏋️‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️ oraz...FIT PĄCZKI od naszego super Cateringu Dietetycznego Fit Owsiana!
😍🤩
Zajęcia odbywać się będą zgodnie z grafikiem zajęć! Wybór jest spory, a do tego gwarantujemy spalenie ogromnych ilości kalorii!🤸‍♀️🤸‍♂️
Jeśli nadal nie jesteście przekonani czy tego dnia zrezygnować z diety...patrz poniżej😁😂
Ile czasu zajmie ci spalenie kalorii z jednego pączka?
✅12 minut wchodzenia po schodach ✅30 minut jeżdżenia na łyżwach ✅50 minut odkurzania ✅60 minut trzepania dywanu ✅60 minut seksu ✅75 minut szybkiego spaceru ✅120 minut namiętnego całowania ✅150 minut rozmawiania przez telefon ✅180 minut kąpieli ✅180 minut zmywania
Wybór należy do Ciebie! Zatem wpadaj na trening do Adrenalina Fitness😍👍💪 Zapisów na zajęcia fitness dokonać można w recepcji klubu🤗, pod nr tel. ☎️ 695222291 bądź na stronie internetowej 🌐 http://adrenalina-fitness.pl/. #AF #adrenalinamosina #fitpączki #tłustyczwartek #trening #każdymoże #jedzitrenuj

Nie ma takiej przeszkody, której nie da się pokonać! W ciszy i skupieniu wspinam się na Swój życiowy szczyt! 💪❤️🙏 Bierzcie wszystko co przynosi życie, te najtrudniejsze chwilę potrafią dawać najwięcej szczęścia i spełnienia!

#triatlonczyk #jedzitrenuj #personaltrainer #triathlon #ironman #swim #bike #run #roadtokona #fight #dream #big #motivation #from #above #goals #training #train #hard #start #easy #fight #nevergiveup #nopainnogain #trek #bontrager #garmin #garmin935 #trainingpeaks

Nie ma takiej przeszkody, której nie da się pokonać! W ciszy i skupieniu wspinam się na Swój życiowy szczyt! 💪❤️🙏 Bierzcie wszystko co przynosi życie, te najtrudniejsze chwilę potrafią dawać najwięcej szczęścia i spełnienia!

#triatlonczyk #jedzitrenuj #personaltrainer #triathlon #ironman #swim #bike #run #roadtokona #fight #dream #big #motivation #from #above #goals #training #train #hard #start #easy #fight #nevergiveup #nopainnogain #trek #bontrager #garmin #garmin935 #trainingpeaks

Środek tygodnia to idealny czas na szybkie śniadanko i dobry trening 😋. Dziś o 18:30 - TRENING OBWODOWY! 💪 Najprostsze najszybsze placuszki: 1 jajko, 1 łyżka erytrolu ewentualnie, 200g serka wiejskiego, 2 łyżki mąki ryżowej, parę owoców żurawiny suszonej. Podane z jogurtem naturalnym i domowym dżemem z truskawek. 🍓 #breakfast #fitjedzonko #fitśniadanie #bezsztucznychdodatków #bezcukru #placuszki #pancakes #jedzitrenuj #zdrowenawyki #sweetbreakfast #mobilnestudioruchu #Lubliniec #trener #trening #aktywność

Środek tygodnia to idealny czas na szybkie śniadanko i dobry trening 😋. Dziś o 18:30 - TRENING OBWODOWY! 💪 Najprostsze najszybsze placuszki: 1 jajko, 1 łyżka erytrolu ewentualnie, 200g serka wiejskiego, 2 łyżki mąki ryżowej, parę owoców żurawiny suszonej. Podane z jogurtem naturalnym i domowym dżemem z truskawek. 🍓 #breakfast #fitjedzonko #fitśniadanie #bezsztucznychdodatków #bezcukru #placuszki #pancakes #jedzitrenuj #zdrowenawyki #sweetbreakfast #mobilnestudioruchu #Lubliniec #trener #trening #aktywność

Dzień dobry #sunnyday 🌞 Energetyczne śniadanko i w plener...🚶‍♀️🚶‍♂️⛷🛷⛸🏃‍♂️🏃‍♀️Spędź aktywnie ten dzień! Łap wit. D! 😁☀️ #sunnyday #sunny #energiaznatury #sunday #energetyczneśniadanie #fitbreakfast #slowfood #mobilnestudioruchu #motywacja #jedzitrenuj #hummus #eggs  #vegetables

Dzień dobry #sunnyday 🌞 Energetyczne śniadanko i w plener...🚶‍♀️🚶‍♂️⛷🛷⛸🏃‍♂️🏃‍♀️Spędź aktywnie ten dzień! Łap wit. D! 😁☀️ #sunnyday #sunny #energiaznatury #sunday #energetyczneśniadanie #fitbreakfast #slowfood #mobilnestudioruchu #motywacja #jedzitrenuj #hummus #eggs #vegetables

Weekendowe słodkości...Po aktywności na świeżym powietrzu chyba się należy...😜❄🚶‍♀️🚶‍♂️🍰 Tort Szwarcwaldzki w wersji fit bez cukru - z erytrolem, z bitą śmietaną z mleczka kokosowego, bez glutenu, z odżywką białkową - w końcu znalazłam dla niej zastosowanie. Miłego aktywnego i słodkiego weekendu! #activwomen #activweekend #ruchnaświeżympowietrzu #ruchpodstawąrozwoju #mobilnestudioruchu #fitdeser #fitcake #sweetweekend #bezcukru #bezglutenu #legalnesłodycze #bezdiety #zdrowenawyki #tortszwarcwaldzki #proteinowytort #sport #sweets #jedzitrenuj #spacer

Weekendowe słodkości...Po aktywności na świeżym powietrzu chyba się należy...😜❄🚶‍♀️🚶‍♂️🍰 Tort Szwarcwaldzki w wersji fit bez cukru - z erytrolem, z bitą śmietaną z mleczka kokosowego, bez glutenu, z odżywką białkową - w końcu znalazłam dla niej zastosowanie. Miłego aktywnego i słodkiego weekendu! #activwomen #activweekend #ruchnaświeżympowietrzu #ruchpodstawąrozwoju #mobilnestudioruchu #fitdeser #fitcake #sweetweekend #bezcukru #bezglutenu #legalnesłodycze #bezdiety #zdrowenawyki #tortszwarcwaldzki #proteinowytort #sport #sweets #jedzitrenuj #spacer

Dzień dobry w piąteczek! 😁 Śniadanie zjedzone? U mnie ulubione - na słodko! 😉😋 Przedtreningowe placuszki - racuchy! Nowy przepis, którym podzieliła się znajoma, zagości na dobre w moim menu.  Składniki ➡️1 starte jabłko 🍎➡️1 jajko 🍳➡️2 łyżki mąki ziemniaczanej 🍚. Wymieszać wszystko. Można dodać żurawinę suszoną. Smażyć na oleju kokosowym lub innym na złoto. 😋 #bezsztucznychdodatków #bezcukru #slowfood #pancake #fitracuchy #sniadanie #breakfast #sweetbreakfast #personaltrainer #mobilnestudioruchu #jedzitrenuj #przedtreningowesniadanie #treningzrana #słodyczebezcukru

Dzień dobry w piąteczek! 😁 Śniadanie zjedzone? U mnie ulubione - na słodko! 😉😋 Przedtreningowe placuszki - racuchy! Nowy przepis, którym podzieliła się znajoma, zagości na dobre w moim menu. Składniki ➡️1 starte jabłko 🍎➡️1 jajko 🍳➡️2 łyżki mąki ziemniaczanej 🍚. Wymieszać wszystko. Można dodać żurawinę suszoną. Smażyć na oleju kokosowym lub innym na złoto. 😋 #bezsztucznychdodatków #bezcukru #slowfood #pancake #fitracuchy #sniadanie #breakfast #sweetbreakfast #personaltrainer #mobilnestudioruchu #jedzitrenuj #przedtreningowesniadanie #treningzrana #słodyczebezcukru

Rozgrzewająca, sycąca, wegańska. Idealna na kolację lub II śniadanie. Zupa miszmasz z resztek z lodówki 😁 
Składniki:
➡️1 dynia piżmowa obrana i pokrojona w kostkę ➡️1-2 marchewki
➡️4 liście laurowe ➡️4 ziarnka ziela angielskiego ➡️200g soczewicy czerwonej
➡️puszka pomidorów ➡️kilka suszonych pomidorów ➡️garść pestek dyni
➡️cebula ➡️4 ząbki czosnku
➡️oliwa ➡️przyprawy: sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, garam masala, papryka słodka
Zalewam warzywa pokrojone w kostke wodą. Gotuję na wolnym ogniu z zielem angielskimi, liściem laurowym. Po 15 min. dodaję soczewicę. Po kolejnych 15 min. pomidory z puszki i suszone. Podsmażam na oliwie cebulę i czosnek. Dodaję do zupy wraz z przyprawami. Gotuję wszystko do miękkości warzyw. Posypuję pestkami dyni, które wcześniej można podprażyć na suchej patelni. 
Zupka będzie idealnym posiłkiem po dzisiejszym TRENINGU OBWODOWYM! Przypominam - dziś 18:30! 😉🔥💪#potreningowe #zupa #soup #wegesoup #wegańskie #potreningowejedzenue #jedzitrenuj #slowfood #trening #obwodowy #środa #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #trener #

Rozgrzewająca, sycąca, wegańska. Idealna na kolację lub II śniadanie. Zupa miszmasz z resztek z lodówki 😁
Składniki:
➡️1 dynia piżmowa obrana i pokrojona w kostkę ➡️1-2 marchewki
➡️4 liście laurowe ➡️4 ziarnka ziela angielskiego ➡️200g soczewicy czerwonej
➡️puszka pomidorów ➡️kilka suszonych pomidorów ➡️garść pestek dyni
➡️cebula ➡️4 ząbki czosnku
➡️oliwa ➡️przyprawy: sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, garam masala, papryka słodka
Zalewam warzywa pokrojone w kostke wodą. Gotuję na wolnym ogniu z zielem angielskimi, liściem laurowym. Po 15 min. dodaję soczewicę. Po kolejnych 15 min. pomidory z puszki i suszone. Podsmażam na oliwie cebulę i czosnek. Dodaję do zupy wraz z przyprawami. Gotuję wszystko do miękkości warzyw. Posypuję pestkami dyni, które wcześniej można podprażyć na suchej patelni.
Zupka będzie idealnym posiłkiem po dzisiejszym TRENINGU OBWODOWYM! Przypominam - dziś 18:30! 😉🔥💪 #potreningowe #zupa #soup #wegesoup #wegańskie #potreningowejedzenue #jedzitrenuj #slowfood #trening #obwodowy #środa #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #trener #

Śniadanie...najważniejszy posiłek w ciągu dnia! I śniadanko: jaja, warzywka. Na II śniadanie idealne do zabrania ze sobą do pracy (można przygotować dzień wcześniej wieczorem) - gofry z jogurtem kokosowym, gruszką i miodem 😋🍐🍳 Przepis na ok. 6 gofrów: po pół szklanki mąki: gryczanej, owsianej, ryżowej lub kukurydzianej, 4 łyżki mąki ziemniaczanej, 1-1,5 szklanki mleka ryżowego, 1/4 szklanki oleju, 1 łyżka erytrolu, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 jajko. Wymieszać i odstawić na 15 min., po czym siup do gofrownicy wysmarowanej np. olejem kokosowym. Milego tygodnia! Aura za oknem zachwyca! ❄Do zobaczenia dziś ➡️19:30 TRENING OBWODOWY !! 💪#breakfast #fitness #fitjedzonko #fitbreakfast #healthyfood #slowfood #jedzitrenuj #trening #obwodowy #mobilnestudioruchu #Lubliniec #potreningowe #personaltrainer #zdrowenawyki #fitwybory #czujeszsiętakjakjesz #najlepszepaliwo

Śniadanie...najważniejszy posiłek w ciągu dnia! I śniadanko: jaja, warzywka. Na II śniadanie idealne do zabrania ze sobą do pracy (można przygotować dzień wcześniej wieczorem) - gofry z jogurtem kokosowym, gruszką i miodem 😋🍐🍳 Przepis na ok. 6 gofrów: po pół szklanki mąki: gryczanej, owsianej, ryżowej lub kukurydzianej, 4 łyżki mąki ziemniaczanej, 1-1,5 szklanki mleka ryżowego, 1/4 szklanki oleju, 1 łyżka erytrolu, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 jajko. Wymieszać i odstawić na 15 min., po czym siup do gofrownicy wysmarowanej np. olejem kokosowym. Milego tygodnia! Aura za oknem zachwyca! ❄Do zobaczenia dziś ➡️19:30 TRENING OBWODOWY !! 💪 #breakfast #fitness #fitjedzonko #fitbreakfast #healthyfood #slowfood #jedzitrenuj #trening #obwodowy #mobilnestudioruchu #Lubliniec #potreningowe #personaltrainer #zdrowenawyki #fitwybory #czujeszsiętakjakjesz #najlepszepaliwo

Dzień dobry w piątek! Piękny dzień dziś się zapowiada...🌞 Na śniadanie lub podwieczorek polecam placuszki z kaszy jaglanej z jabłkiem 🍏🍎🍽. Składniki: ➡️ok. szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (resztki z obiadu 😁) ➡️2 jajka ➡️3 łyżki mąki ryżowej ➡️ 1 łyżka erytrolu ➡️starte 1 jabłko. Mieszamy i na patelnię! Pysznie smakuje z domową konfiturą z czarnej porzeczki 😋 #breakfast #sweetbreakfast #fit #kasza #pancake #placuszki #slowfood #zdrowenawyki #jedzitrenuj #potreningoweśniadanko #zrobcosdobrego #foodporn #

Dzień dobry w piątek! Piękny dzień dziś się zapowiada...🌞 Na śniadanie lub podwieczorek polecam placuszki z kaszy jaglanej z jabłkiem 🍏🍎🍽. Składniki: ➡️ok. szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (resztki z obiadu 😁) ➡️2 jajka ➡️3 łyżki mąki ryżowej ➡️ 1 łyżka erytrolu ➡️starte 1 jabłko. Mieszamy i na patelnię! Pysznie smakuje z domową konfiturą z czarnej porzeczki 😋 #breakfast #sweetbreakfast #fit #kasza #pancake #placuszki #slowfood #zdrowenawyki #jedzitrenuj #potreningoweśniadanko #zrobcosdobrego #foodporn #

Piątek w kuchni 😁 🍄🥣🥘🥔🌶🥒🥧 Nagotowane, napieczone - można celebrować weekend 🙂 Grzybowa z ziemniaczkami, ryż z warzywami i fasolką i mała rozpusta - muffinki proteinowe z kremem bynajmniej nie fit 😜 mascarpone i krem orzechowy. Trzeba będzie jutro spalić! 😂 Przepisy wrzucę niebawem. A tymczasem do zobaczenia na idealnym zakończeniu tygodnia...🧘‍♂️🧘‍♀️😘 #bezdiety #jedzitrenuj #ruszsię #mobilnestudioruchu #Lubliniec #weekend #foodporn #piątek #gotuj #zupa #warzywa #muffinki

Piątek w kuchni 😁 🍄🥣🥘🥔🌶🥒🥧 Nagotowane, napieczone - można celebrować weekend 🙂 Grzybowa z ziemniaczkami, ryż z warzywami i fasolką i mała rozpusta - muffinki proteinowe z kremem bynajmniej nie fit 😜 mascarpone i krem orzechowy. Trzeba będzie jutro spalić! 😂 Przepisy wrzucę niebawem. A tymczasem do zobaczenia na idealnym zakończeniu tygodnia...🧘‍♂️🧘‍♀️😘 #bezdiety #jedzitrenuj #ruszsię #mobilnestudioruchu #Lubliniec #weekend #foodporn #piątek #gotuj #zupa #warzywa #muffinki

Dzień dobry! Jak tam po wczorajszym treningu? 😁 Była moc! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Mam nadzieję, że dziś zjedliście porządne śniadanko, żeby uzupełnić straty 😜. Polecam znane już placuszki serowe. Twaróg ok. 150g lub serek wiejski, jajko, łyżeczka erytolu, 2-3 łyżki mąki ryżowej. Ewentualnie jak ktoś używa odżywki białkowej może dodać zamiast mąki i słodzika. Miksujemy i na patelnię 🍐🍳🍽. #śniadanko #breakfast #fitness #potreningowe #mobilnestudioruchu #piątek #Lubliniec #slowfood #jedzitrenuj #bezcukru #bezdiety #pancake #placuszki #foodporn

Dzień dobry! Jak tam po wczorajszym treningu? 😁 Była moc! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Mam nadzieję, że dziś zjedliście porządne śniadanko, żeby uzupełnić straty 😜. Polecam znane już placuszki serowe. Twaróg ok. 150g lub serek wiejski, jajko, łyżeczka erytolu, 2-3 łyżki mąki ryżowej. Ewentualnie jak ktoś używa odżywki białkowej może dodać zamiast mąki i słodzika. Miksujemy i na patelnię 🍐🍳🍽. #śniadanko #breakfast #fitness #potreningowe #mobilnestudioruchu #piątek #Lubliniec #slowfood #jedzitrenuj #bezcukru #bezdiety #pancake #placuszki #foodporn

Za oknem cudne ☀️ więc i energii dziś nie powinno brakować!! :) Zjedzcie pożywny rozgrzewający obiad i przybywajcie dziś wieczorem podładować akumulatory jeszcze bardziej 💪🤸‍♀️. 20:00 TABATA - w "Mickiewiczu". Wiem, że jak już się siądzie w fotelu, to ciężko się oderwać 😜 ale warto! Wiosną sobie podziękujecie! 💪 Zapraszam! Ps. Polecam krem z marchewki z mleczkiem kokosowym i grzankami czosnkowymi 😋🥕🥣 #trening #tabata #posiłek #slowfood #homemade #obiad #fitness #jedzitrenuj #bezdiety #zdrowenawyki #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #ruszsię #formanalato #formanalata #pokonajlenia #energia #trener #motywacja

Za oknem cudne ☀️ więc i energii dziś nie powinno brakować!! :) Zjedzcie pożywny rozgrzewający obiad i przybywajcie dziś wieczorem podładować akumulatory jeszcze bardziej 💪🤸‍♀️. 20:00 TABATA - w "Mickiewiczu". Wiem, że jak już się siądzie w fotelu, to ciężko się oderwać 😜 ale warto! Wiosną sobie podziękujecie! 💪 Zapraszam! Ps. Polecam krem z marchewki z mleczkiem kokosowym i grzankami czosnkowymi 😋🥕🥣 #trening #tabata #posiłek #slowfood #homemade #obiad #fitness #jedzitrenuj #bezdiety #zdrowenawyki #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #ruszsię #formanalato #formanalata #pokonajlenia #energia #trener #motywacja

Kolejny dzień, kolejna szansa- wykorzystaj ją ❗️
Ekipa się powiększa 🌟⭐️💫Dziewczyny przyjeżdzają do Nas specjalnie na trening, aż 30 km w jedną stronę 🤩👏🔥 ... a Ty jaką masz wymówkę ⁉️
Zapraszamy☀️☀️☀️
#jedzitrenuj #gym #gymtime #gymmotivation #gymgirl #workout #training #sport #passion #hobby #body #bodybuilding #bodygoals #bodypositive #positivevibes #fit #fitness #fitgirl #fitlife #healthylifestyle #healthyfood #success #goals #motivation #love #loveit #personaltrainer #polishgirl #l4l #f4f

Kolejny dzień, kolejna szansa- wykorzystaj ją ❗️
Ekipa się powiększa 🌟⭐️💫Dziewczyny przyjeżdzają do Nas specjalnie na trening, aż 30 km w jedną stronę 🤩👏🔥 ... a Ty jaką masz wymówkę ⁉️
Zapraszamy☀️☀️☀️
#jedzitrenuj #gym #gymtime #gymmotivation #gymgirl #workout #training #sport #passion #hobby #body #bodybuilding #bodygoals #bodypositive #positivevibes #fit #fitness #fitgirl #fitlife #healthylifestyle #healthyfood #success #goals #motivation #love #loveit #personaltrainer #polishgirl #l4l #f4f

Weekendowa rozpusta...takie pyszności możecie dostać w "Dobre Bistro" w Dobrodzieniu! Pyszne jedzonko przygotowywane na miejscu ze świeżych składników. Spaghetti z pesto z rukoli i krem z selera. Jest także opcja wyboru makaronu: razowy lub bezglutenowy! 👍Wszystko doskonale smakowało! Solidny trening siłowy z rana 🏋️‍♀️, to i solidna porcja makaronu się należała! Ps. Polecacie jeszcze jakieś wybitnie pyszne jedzonko w okolicy? 😁 😋 🍝 #jedzonko #potreningowejedzonko #pysznienamieście #smakuj #slowfood #treningidobrejedzenie #doceniajsmaki #jedzitrenuj #weekend #Dobrodzień #DobreBistro

Weekendowa rozpusta...takie pyszności możecie dostać w "Dobre Bistro" w Dobrodzieniu! Pyszne jedzonko przygotowywane na miejscu ze świeżych składników. Spaghetti z pesto z rukoli i krem z selera. Jest także opcja wyboru makaronu: razowy lub bezglutenowy! 👍Wszystko doskonale smakowało! Solidny trening siłowy z rana 🏋️‍♀️, to i solidna porcja makaronu się należała! Ps. Polecacie jeszcze jakieś wybitnie pyszne jedzonko w okolicy? 😁 😋 🍝 #jedzonko #potreningowejedzonko #pysznienamieście #smakuj #slowfood #treningidobrejedzenie #doceniajsmaki #jedzitrenuj #weekend #Dobrodzień #DobreBistro

Nie ma rzeczy niemożliwych! 🏋️ Całe życie wszyscy wróżyli mi raczej przyszłość kucharza niż sportowca.. Kochałem jeść duuużo 😂😂😂... Zostalo do dzisiaj 🐷😁 Żeby nie było tak słodko to było wiele niepowodzeń w drodze do celu🤔 W Gimnazjum postanowiłem schudnąć, później znowu przytyłem do wagi 108kg i 120cm w pasie🐳 Ale trzeba było się podnieść.. Kolejna walka i kolejne cele☑️ Po kolejnej redukcji cialo nie wyglądalo najlepiej więc wziąłem się za budowanie mięśnie💪💪💪 Kolejna droga po kilogramy, tym razem te dobre 👌👌👌 Dobiłem do wagi 105kg i ogromnej siły jaką wtedy miałem🐗🐗🐗 To jednak nie była moja droga, szukałem kolejnych wyzwań.. Treningi crossfitowe pochłonęły mnie do reszty, waga szła w dół.. Zobaczyłem że mam wyjątkowe warunki wytrzymałosciowe🐎🐎🐎 Przy wadze 90kg robiłem rzeczy których nikt w okolicy nie robil.. Na przykład 200km biegu tygodniowo nie było takie straszne:) Moje czasy na średnich dystansach też były niezłe 😎

Postanowiłem podnosić sobie poprzeczkę! Nikt wtedy nie brał na poważnie tego co mówię i co robię.. Po drodze masa przeszkód, między innymi poważne uszkodzenie kręgosłupa wykluczające z jakiej kolwiek aktywności.. Ale nie na długo😁 Wtedy narodził się pomysł triathlonu.. Zapisałem się na pierwsze zawody 1/4 IM. Było to jeszcze przed rezonansem i wystartowałem nie wiedząc co mi jest.. Chciałem coś sobie udowodnić.. Pierwszy start i wyjście z wody w końcówce zawodników i pięcie się przez cały dystans żeby skończyć w górnej stawce.. Widziałem że to jest to 👌👌👌 Znalazłem to co naprawdę pokochałem😍

Wtedy zupełnie nikt nie wierzył w moje plany i marzenia. Ja już widziałem że nie ma rzeczy niemożliwych! Rzucenie pracy na rzecz własnej działalności, której nikt wtedy jeszcze nie prowadził.. Otwarcie swojego studia i siłowni.. Trenowanie i pomaganie innym.. To wszystko następstwa tego co dał mi ten sport! 🐻

To jeszcze nie koniec mojej drogi, ta droga będzie trwała do końca życia- codziennie stawać się lepszym człowiekiem - to mój cel! 🙏💪😁😁😁 #triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #motivation #goals #training #triathlete #ironman #swim #bike #run #runner #ultrarunner #trainer #roadtokona #fight #dream #big #train #change

Nie ma rzeczy niemożliwych! 🏋️ Całe życie wszyscy wróżyli mi raczej przyszłość kucharza niż sportowca.. Kochałem jeść duuużo 😂😂😂... Zostalo do dzisiaj 🐷😁 Żeby nie było tak słodko to było wiele niepowodzeń w drodze do celu🤔 W Gimnazjum postanowiłem schudnąć, później znowu przytyłem do wagi 108kg i 120cm w pasie🐳 Ale trzeba było się podnieść.. Kolejna walka i kolejne cele☑️ Po kolejnej redukcji cialo nie wyglądalo najlepiej więc wziąłem się za budowanie mięśnie💪💪💪 Kolejna droga po kilogramy, tym razem te dobre 👌👌👌 Dobiłem do wagi 105kg i ogromnej siły jaką wtedy miałem🐗🐗🐗 To jednak nie była moja droga, szukałem kolejnych wyzwań.. Treningi crossfitowe pochłonęły mnie do reszty, waga szła w dół.. Zobaczyłem że mam wyjątkowe warunki wytrzymałosciowe🐎🐎🐎 Przy wadze 90kg robiłem rzeczy których nikt w okolicy nie robil.. Na przykład 200km biegu tygodniowo nie było takie straszne:) Moje czasy na średnich dystansach też były niezłe 😎

Postanowiłem podnosić sobie poprzeczkę! Nikt wtedy nie brał na poważnie tego co mówię i co robię.. Po drodze masa przeszkód, między innymi poważne uszkodzenie kręgosłupa wykluczające z jakiej kolwiek aktywności.. Ale nie na długo😁 Wtedy narodził się pomysł triathlonu.. Zapisałem się na pierwsze zawody 1/4 IM. Było to jeszcze przed rezonansem i wystartowałem nie wiedząc co mi jest.. Chciałem coś sobie udowodnić.. Pierwszy start i wyjście z wody w końcówce zawodników i pięcie się przez cały dystans żeby skończyć w górnej stawce.. Widziałem że to jest to 👌👌👌 Znalazłem to co naprawdę pokochałem😍

Wtedy zupełnie nikt nie wierzył w moje plany i marzenia. Ja już widziałem że nie ma rzeczy niemożliwych! Rzucenie pracy na rzecz własnej działalności, której nikt wtedy jeszcze nie prowadził.. Otwarcie swojego studia i siłowni.. Trenowanie i pomaganie innym.. To wszystko następstwa tego co dał mi ten sport! 🐻

To jeszcze nie koniec mojej drogi, ta droga będzie trwała do końca życia- codziennie stawać się lepszym człowiekiem - to mój cel! 🙏💪😁😁😁 #triatlonczyk #jedzitrenuj #triathlon #motivation #goals #training #triathlete #ironman #swim #bike #run #runner #ultrarunner #trainer #roadtokona #fight #dream #big #train #change