#juglenzwaan photos & videos

117 Posts

Haver(mout) is rijk aan eiwitten van een goede kwaliteit. Dus.... zeker goed voor sporters. Het kan ook vele uren honger stillen, zodat je lang verzadigd bent en niet 'te' snel weer eet. 
Verbetert
Bloeddruk 
Diabetes 2
Cardiovasculaire stelsel

Vermindert
LDL-cholesterol 
Ontstekingen
Obstipatie
Depressie

Daarom staan de havermout bowls bovenaan mijn lijstje. 
Smoothie havermout bowl
Voor de smoothie:
1 kleine avocado
5 blokjes spinazie (vriezer)
1/2 banaan
1 scheut amandelmelk
1 scheut kokend water
Optioneel: 1 el spirulina, maca en lijnzaad

En mixen maar! Te dik? Doe er nog wat melk of water bij. 
Topping kan je zelf kiezen, ik koos voor:
Glutenvrije havermout
Gojibessen
Kokossnippers
Sesamzaad
Bio aardbei en kiwi

Macro's per 100gr haver
Kcal 374
Water 12,2
Eiwit 12,6
Koolhydraat 61,5
Suiker 1,2
Vet 7,1
Vezels 10,1

Vitamine/mineralen
B11 56
Kalium 350
Fosfar 340
Magnesium 138
Selenium 28,2
Bevat ook B1, 2, 3, 5, 6 Vita E en K. Natrium, calcium, ijzer, jodium, koper en zink 
#oats #glutenvrij #lactosevrij #vegan #motivation #food  #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

Haver(mout) is rijk aan eiwitten van een goede kwaliteit. Dus.... zeker goed voor sporters. Het kan ook vele uren honger stillen, zodat je lang verzadigd bent en niet 'te' snel weer eet.
Verbetert
Bloeddruk
Diabetes 2
Cardiovasculaire stelsel

Vermindert
LDL-cholesterol
Ontstekingen
Obstipatie
Depressie

Daarom staan de havermout bowls bovenaan mijn lijstje.
Smoothie havermout bowl
Voor de smoothie:
1 kleine avocado
5 blokjes spinazie (vriezer)
1/2 banaan
1 scheut amandelmelk
1 scheut kokend water
Optioneel: 1 el spirulina, maca en lijnzaad

En mixen maar! Te dik? Doe er nog wat melk of water bij.
Topping kan je zelf kiezen, ik koos voor:
Glutenvrije havermout
Gojibessen
Kokossnippers
Sesamzaad
Bio aardbei en kiwi

Macro's per 100gr haver
Kcal 374
Water 12,2
Eiwit 12,6
Koolhydraat 61,5
Suiker 1,2
Vet 7,1
Vezels 10,1

Vitamine/mineralen
B11 56
Kalium 350
Fosfar 340
Magnesium 138
Selenium 28,2
Bevat ook B1, 2, 3, 5, 6 Vita E en K. Natrium, calcium, ijzer, jodium, koper en zink
#oats #glutenvrij #lactosevrij #vegan #motivation #food #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

KIKKERERWTEN BORRELNOOTJES 
Verstevigd de darmwand

Verbetert
Cholesterol 
Spijsvertering 
Cardiovasculaire stelsel

Vermindert 
Diabetes 2
Kanker

Recept kikkererwten borrelnootjes

Oven: 200 graden

Nodig
*1 glazen pot bio kikkererwten (heel goed spoelen!)
*Kruiden: Kurkuma, paprikapoeder, cayennepeper en zeezout
(Minder pittig? Laat de cayennepeper dan achterwege). Bereiding
Kikkererwten goed spoelen, dan in een kom met olijfolie en kruiden mixen. Op bakpapier verspreiden op een bakplaat.Β  Ze moeten los liggen, niet over elkaar heen.

25 min in de oven, tussendoor even husselen en smullen maar. 
Macro's kikkererwten 100gr
Kcal 155
Water 61,5
Eiwit 7,5
Koolhydraat 22
Vezels 5
Overige 0

Mineralen / vitamine 100gr
Natrium 20
Kalium 300
Calcium 42
Fosfar 53
Ijzer 1,8
Jodium 0,6
Magnesium 50
Koper 0,12
Selenium 1
Zink 1,2
Vitamine B12 87
Vitamine K 13,7

Kies wel voor vers/bio kikkererwten uit glazen pot, niet uit blik!

#inspiredbyjuglenzwaan #glutenvrij #lactosevrij #vegan #snack
#motivation #food #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

KIKKERERWTEN BORRELNOOTJES
Verstevigd de darmwand

Verbetert
Cholesterol
Spijsvertering
Cardiovasculaire stelsel

Vermindert
Diabetes 2
Kanker

Recept kikkererwten borrelnootjes

Oven: 200 graden

Nodig
*1 glazen pot bio kikkererwten (heel goed spoelen!)
*Kruiden: Kurkuma, paprikapoeder, cayennepeper en zeezout
(Minder pittig? Laat de cayennepeper dan achterwege). Bereiding
Kikkererwten goed spoelen, dan in een kom met olijfolie en kruiden mixen. Op bakpapier verspreiden op een bakplaat.Β  Ze moeten los liggen, niet over elkaar heen.

25 min in de oven, tussendoor even husselen en smullen maar.
Macro's kikkererwten 100gr
Kcal 155
Water 61,5
Eiwit 7,5
Koolhydraat 22
Vezels 5
Overige 0

Mineralen / vitamine 100gr
Natrium 20
Kalium 300
Calcium 42
Fosfar 53
Ijzer 1,8
Jodium 0,6
Magnesium 50
Koper 0,12
Selenium 1
Zink 1,2
Vitamine B12 87
Vitamine K 13,7

Kies wel voor vers/bio kikkererwten uit glazen pot, niet uit blik!

#inspiredbyjuglenzwaan #glutenvrij #lactosevrij #vegan #snack
#motivation #food #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

ZUURKOOL 
Goed voor de spijsvertering!

Verbetert
Darmflora
Stemming
Bloeddruk 
Cholesterol

Vermindert
Angst en depressie
Ontsteking 
Eczeem
Reuma
Allergie
Kanker

Recept zuurkool pannenkoekjes 
160 gr zuurkool
60 gr amandelmeel
1 el zelf gemalen lijnzaad
1/2 banaan
Peper en zeezout *banaan kan je ook vervangen voor 2 el water. 
Door de mixer en kleine platte pannenkoekjes maken. Kokosolie in de pan en bakken maar. 
Macro's 100gr
Kcal 12
Water 96
Eiwit 2
Koolhydraat 1
Overige 0

Mineralen/Vitamine
Natrium 600
Kalium 210
Calcium 60
Fosfar 30
Ijzer 0,3
Jodium 1
Magnesium 10
Selenium 3
Zink 0,1
Vitamine B11 9
Vitamine C 25
Vitamine K 25,1

#inspiredbyjasper #motivation #food #glutenvrij #lactosevrij #vegan #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

ZUURKOOL
Goed voor de spijsvertering!

Verbetert
Darmflora
Stemming
Bloeddruk
Cholesterol

Vermindert
Angst en depressie
Ontsteking
Eczeem
Reuma
Allergie
Kanker

Recept zuurkool pannenkoekjes
160 gr zuurkool
60 gr amandelmeel
1 el zelf gemalen lijnzaad
1/2 banaan
Peper en zeezout *banaan kan je ook vervangen voor 2 el water.
Door de mixer en kleine platte pannenkoekjes maken. Kokosolie in de pan en bakken maar.
Macro's 100gr
Kcal 12
Water 96
Eiwit 2
Koolhydraat 1
Overige 0

Mineralen/Vitamine
Natrium 600
Kalium 210
Calcium 60
Fosfar 30
Ijzer 0,3
Jodium 1
Magnesium 10
Selenium 3
Zink 0,1
Vitamine B11 9
Vitamine C 25
Vitamine K 25,1

#inspiredbyjasper #motivation #food #glutenvrij #lactosevrij #vegan #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

Fantastische workshop van Juglen Zwaan @juglenzwaan over πŸ’©blije darmenπŸ’©...wΓ‘t een kennis brengt hij over, we β€œhoren” om ons heen de kwartjes vallen. 
Wij zijn zelf aanwezig, uiteraard om onze kennis bij te spijkeren, maar ook met onze producten (die veelal ook gelinkt zijn aan dit onderwerp). Wil jij ook eens aanwezig zijn bij een workshop of lezing, kijk dan eens voor ons aanbod via de link in bio! ⬆️ #blijedarmen #gezondedarmen #darmgezondheid #juglenzwaan #ahealthylife #healthylifestyle #healthyproducts #healthyfood #gezondelifestyle #gezondleven #gezondeten #natuurlijk #bio #biologisch #organic #natuuridentiek #orthomoleculair #voedingsdeskundige #suppletie #supplementen #website #blog #webshop #recepten #recipes #puregeneraties

Fantastische workshop van Juglen Zwaan @juglenzwaan over πŸ’©blije darmenπŸ’©...wΓ‘t een kennis brengt hij over, we β€œhoren” om ons heen de kwartjes vallen.
Wij zijn zelf aanwezig, uiteraard om onze kennis bij te spijkeren, maar ook met onze producten (die veelal ook gelinkt zijn aan dit onderwerp). Wil jij ook eens aanwezig zijn bij een workshop of lezing, kijk dan eens voor ons aanbod via de link in bio! ⬆️ #blijedarmen #gezondedarmen #darmgezondheid #juglenzwaan #ahealthylife #healthylifestyle #healthyproducts #healthyfood #gezondelifestyle #gezondleven #gezondeten #natuurlijk #bio #biologisch #organic #natuuridentiek #orthomoleculair #voedingsdeskundige #suppletie #supplementen #website #blog #webshop #recepten #recipes #puregeneraties

Tips healthy lifestyle week 4. Maandchallenge alle tips op een rij.

1.Hoge bloeddruk, hoe kom ik er vanaf?
2.Cellulite, je bent niet welkom! Tips.
3.Cacao is niet alleen lekker, het is ook goed!
4.Magnesium anti-stress mineraal en nog zoveel meer!
5.Kalium verlaagd de bloeddruk, maar ook….
6.Kurkuma het natuurlijke medicijn dat niet mag missen in jouw kast!

Wil je de tips uitgebreid bekijken? Check dan mijn vorige posts.

Let wel! Geen enkel systeem is hetzelfde, maar deze tips helpen je op weg naar een gezondere levensstijl. Wil je advies op maat? Contact dan een lifestyle coach bij jou in de buurt.

Vragen? Just let me know.
Succes.πŸ’• #motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

Tips healthy lifestyle week 4. Maandchallenge alle tips op een rij.

1.Hoge bloeddruk, hoe kom ik er vanaf?
2.Cellulite, je bent niet welkom! Tips.
3.Cacao is niet alleen lekker, het is ook goed!
4.Magnesium anti-stress mineraal en nog zoveel meer!
5.Kalium verlaagd de bloeddruk, maar ook….
6.Kurkuma het natuurlijke medicijn dat niet mag missen in jouw kast!

Wil je de tips uitgebreid bekijken? Check dan mijn vorige posts.

Let wel! Geen enkel systeem is hetzelfde, maar deze tips helpen je op weg naar een gezondere levensstijl. Wil je advies op maat? Contact dan een lifestyle coach bij jou in de buurt.

Vragen? Just let me know.
Succes.πŸ’• #motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

KURKUMA
ONTSTEKINGSREMMEND WONDERMIDDEL

Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking, ook werkt het gunstig in de behandeling van veel verschillende gezondheidscondities, zoals kanker & alzheimer. 
GEBRUIKEN BIJ/VOORDELEN
*Leaky gut.
*Laaggradige ontstekingen.
*ReumatoΓ―de artritis.
*Collitis ulcerosa.
*Kanker.
*Alzheimer.
*Ontgifter voor de lever.
*Versnelt wondheling en helpt beschadigde huid herstellen.

HOE TE GEBRUIKEN?
Kurkuma kan je door groente of kipgerechten doen, maar ik maak er mijn ochtenddrankje van: 1 el Kurkuma met Β 1 el Kaneel als start van de dag. In de avond soms met warme plantaardige melk (haver, kokos of amandelmelk). Als ik keelpijn heb, voeg ik er ook cayennepeper aan toe. Het kan natuurlijk ook als supplement worden ingenomen.

LET WEL OP!
Kurkuma kan beter niet gebruikt worden door mensen met galstenen of cholestase en verstandig om het niet te combineren met bloedverdunners. 
BIJZONDERHEDEN
Een extract van 95% van de 3 soorten curcuminoΓ―den, waaronder curcumine, bisdemethoxy curcumine en demethoxy curcumine van 650gr in combi met bioperine geeft de HOOGST MOGELIJKE BIOLOGISCHE BESCHIKBAARHEID van de werkzame stoffen.

Gebruik jij al kurkuma en hoe pas jij dit toe in jouw keuken?

#motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

KURKUMA
ONTSTEKINGSREMMEND WONDERMIDDEL

Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking, ook werkt het gunstig in de behandeling van veel verschillende gezondheidscondities, zoals kanker & alzheimer.
GEBRUIKEN BIJ/VOORDELEN
*Leaky gut.
*Laaggradige ontstekingen.
*ReumatoΓ―de artritis.
*Collitis ulcerosa.
*Kanker.
*Alzheimer.
*Ontgifter voor de lever.
*Versnelt wondheling en helpt beschadigde huid herstellen.

HOE TE GEBRUIKEN?
Kurkuma kan je door groente of kipgerechten doen, maar ik maak er mijn ochtenddrankje van: 1 el Kurkuma met Β 1 el Kaneel als start van de dag. In de avond soms met warme plantaardige melk (haver, kokos of amandelmelk). Als ik keelpijn heb, voeg ik er ook cayennepeper aan toe. Het kan natuurlijk ook als supplement worden ingenomen.

LET WEL OP!
Kurkuma kan beter niet gebruikt worden door mensen met galstenen of cholestase en verstandig om het niet te combineren met bloedverdunners.
BIJZONDERHEDEN
Een extract van 95% van de 3 soorten curcuminoΓ―den, waaronder curcumine, bisdemethoxy curcumine en demethoxy curcumine van 650gr in combi met bioperine geeft de HOOGST MOGELIJKE BIOLOGISCHE BESCHIKBAARHEID van de werkzame stoffen.

Gebruik jij al kurkuma en hoe pas jij dit toe in jouw keuken?

#motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

KALIUM
Is, direct na calcium en fosfor, het meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Samen met natrium helpt kalium de bloeddruk te reguleren en is het nodig voor spiercontractie, activiteit van het zenuwstelsel en enzymen. 
Helaas ben ik de drager van 2 ongunstige kopieΓ«n van het WNK1-gen, dat een lager kaliumgehalte bepaalt (ong. 43% van de bevolking heeft dit). Het WNK1 is een gen dat het transport van kalium reguleert en het kaliumniveau verlaagt met ongeveer 5 procent, bij mij zelfs met 10%! KALIUM WAAR ZIT HET IN
We hebben minimaal 3500 mg per dag nodig, voor mij 4000mg. Belangrijk om alcohol te beperken, omdat dit het kaliumgehalte verlaagt. *Cacao 1500mg
*Abrikoos (gedroogd) 1500mg
*Pistache 1100mg
*Paranoot 1100mg
*Pompoenpit 720mg
*Lijnzaad 700mg
(amandel, linzen, zonnebloempit, spinazie, hazelnoot, feta, pijnboompit, pecannoot). IN TE ZETTEN BIJ:
*Slecht DNA (me).
*Slechte spijsvertering.
*Insulineproblemen
*Hoge bloeddruk.
*Hart- & vaatproblemen.

KLACHTEN BIJ TE KORT
Misselijkheid.
Verminderde eetlust. 
Lusteloosheid.
Spierzwakte.
Hartritmestoornissen
Verhoogde kans op hoge bloeddruk.
Verhoogde kans op hart- en vaatziekten.

We hebben met de levensstijl van vandaag de dag nu vaak disbalansen en klachten. Dit komt vaak voort uit darmen en hormoondisbalansen, maar je hebt ook je eigen foodprint, jouw DNA profiel die bepaald hoe jij in elkaar zit! Op basis van al deze gegevens bij elkaar, kan je heel goed een levensstijl aannemen die gemaakt is voor jouw lichaam.

Weet jij hoe jouw DNA is samengesteld? Weet jij wat voor bewegingstype jij volgens jouw DNA bent? Weet jij welke te korten jij op basis van jouw DNA al hebt? Hoe zit het met jouw huid, hoe is deze volgens jouw DNA samengesteld en waar moet jij dus extra aandacht aan geven? Dit is echt heel interessant om te weten.

Bij mij kwamen er hele verrassende dingen boven water. Gelukkig is mijn levensstijl al aangepast, wat dus nu blijkt ook gunstig, gezien mijn DNA. Mijn te korten/risico's beperk ik dus al door de manier waarop ik nu leef. Mocht je geΓ―nteresseerd zijn, ik heb de test gedaan via mijnlabtest.nl
Je mag die van mij gerust bekijken, just ask.

KALIUM
Is, direct na calcium en fosfor, het meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Samen met natrium helpt kalium de bloeddruk te reguleren en is het nodig voor spiercontractie, activiteit van het zenuwstelsel en enzymen.
Helaas ben ik de drager van 2 ongunstige kopieΓ«n van het WNK1-gen, dat een lager kaliumgehalte bepaalt (ong. 43% van de bevolking heeft dit). Het WNK1 is een gen dat het transport van kalium reguleert en het kaliumniveau verlaagt met ongeveer 5 procent, bij mij zelfs met 10%! KALIUM WAAR ZIT HET IN
We hebben minimaal 3500 mg per dag nodig, voor mij 4000mg. Belangrijk om alcohol te beperken, omdat dit het kaliumgehalte verlaagt. *Cacao 1500mg
*Abrikoos (gedroogd) 1500mg
*Pistache 1100mg
*Paranoot 1100mg
*Pompoenpit 720mg
*Lijnzaad 700mg
(amandel, linzen, zonnebloempit, spinazie, hazelnoot, feta, pijnboompit, pecannoot). IN TE ZETTEN BIJ:
*Slecht DNA (me).
*Slechte spijsvertering.
*Insulineproblemen
*Hoge bloeddruk.
*Hart- & vaatproblemen.

KLACHTEN BIJ TE KORT
Misselijkheid.
Verminderde eetlust.
Lusteloosheid.
Spierzwakte.
Hartritmestoornissen
Verhoogde kans op hoge bloeddruk.
Verhoogde kans op hart- en vaatziekten.

We hebben met de levensstijl van vandaag de dag nu vaak disbalansen en klachten. Dit komt vaak voort uit darmen en hormoondisbalansen, maar je hebt ook je eigen foodprint, jouw DNA profiel die bepaald hoe jij in elkaar zit! Op basis van al deze gegevens bij elkaar, kan je heel goed een levensstijl aannemen die gemaakt is voor jouw lichaam.

Weet jij hoe jouw DNA is samengesteld? Weet jij wat voor bewegingstype jij volgens jouw DNA bent? Weet jij welke te korten jij op basis van jouw DNA al hebt? Hoe zit het met jouw huid, hoe is deze volgens jouw DNA samengesteld en waar moet jij dus extra aandacht aan geven? Dit is echt heel interessant om te weten.

Bij mij kwamen er hele verrassende dingen boven water. Gelukkig is mijn levensstijl al aangepast, wat dus nu blijkt ook gunstig, gezien mijn DNA. Mijn te korten/risico's beperk ik dus al door de manier waarop ik nu leef. Mocht je geΓ―nteresseerd zijn, ik heb de test gedaan via mijnlabtest.nl
Je mag die van mij gerust bekijken, just ask.

MAGNESIUM
ANTI-STRESS MINERAAL

Magnesium is naast zuurstof & water de 3e levensbehoefte van het lichaam. Magnesium speelt een cruciale rol in meer dan 300 lichaamsprocessen. Het werkt als een tranquillizer, ontspanning van de spieren, bloedvaten en zenuwen. Veel mensen ervaren een toename van energie en een afname van neerslachtige gevoelens wanneer zij hun magnesiumtekort aanvullen.

VERBETERD/HELPT BIJ
*Stress.
*Spierkramp.
*Hartproblemen.
*Hoge bloeddruk.
*Gespannenheid, onrust.
*Prikkelbaarheid.
*Slaapproblemen.
*Vermoeidheid.
*Diabetes.
*Verbeteren insulinegevoeligheid.
*Fibromyalgie.
*Migraine/Hoofdpijn.
*Hormonale stoornissen.
*Versterkt botten en tanden.

WAAR ZIT HET IN
Avocado.
Bananen.
Chocolade puur/rauwe cacao.
Granen
Groene bladgroenten (spinazie).
Kelp.
Kokos.
Noten en zaden (vooral amandelen).
Pinda’s.
Roggebrood.

LET OP!
Niet de hoeveelheid, maar de opneembaarheid is bepalend voor succesvolle magnesiuminname. De goede verbindingen zijn: Tauraat (taurine), Malaat (appelzuur) en Bisglycinaat. *Tauraat: migraine, hartritmestoornissen, kramp in spieren & hormonale disbalans (PMS). *Malaat: fibromyalgie en CVS
*Bisglycinaat: ontgifting van amalgaam/kwik.

Je hebt naast natuurlijke producten & tablet supplementen ook magnesium in de vorm van badkristal, scrub, gel of olie. Onze huid is het grootste orgaan, dus een hele goede methode om oa magnesium op te nemen. De magnesium wordt door de huid opgenomen en gaat zo rechtstreeks naar de cellen en door naar de bloedbaan. Met name voeten en handen zijn goede plekken voor deze opname. Magnesium opneembaarheid wordt vergroot als je kleine hoeveelheden verspreid over de dag in plaats van een grote inname in 1x. 
Je kunt via de huid acute problemen lokaal behandelen, zoals spierkrampen, spierpijnen, rusteloze benen of artrose. Ook kun je via deze methode nooit te veel magnesium gebruiken. Wanneer de cellen verzadigd zijn nemen ze simpelweg niets meer op. 
#motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond

MAGNESIUM
ANTI-STRESS MINERAAL

Magnesium is naast zuurstof & water de 3e levensbehoefte van het lichaam. Magnesium speelt een cruciale rol in meer dan 300 lichaamsprocessen. Het werkt als een tranquillizer, ontspanning van de spieren, bloedvaten en zenuwen. Veel mensen ervaren een toename van energie en een afname van neerslachtige gevoelens wanneer zij hun magnesiumtekort aanvullen.

VERBETERD/HELPT BIJ
*Stress.
*Spierkramp.
*Hartproblemen.
*Hoge bloeddruk.
*Gespannenheid, onrust.
*Prikkelbaarheid.
*Slaapproblemen.
*Vermoeidheid.
*Diabetes.
*Verbeteren insulinegevoeligheid.
*Fibromyalgie.
*Migraine/Hoofdpijn.
*Hormonale stoornissen.
*Versterkt botten en tanden.

WAAR ZIT HET IN
Avocado.
Bananen.
Chocolade puur/rauwe cacao.
Granen
Groene bladgroenten (spinazie).
Kelp.
Kokos.
Noten en zaden (vooral amandelen).
Pinda’s.
Roggebrood.

LET OP!
Niet de hoeveelheid, maar de opneembaarheid is bepalend voor succesvolle magnesiuminname. De goede verbindingen zijn: Tauraat (taurine), Malaat (appelzuur) en Bisglycinaat. *Tauraat: migraine, hartritmestoornissen, kramp in spieren & hormonale disbalans (PMS). *Malaat: fibromyalgie en CVS
*Bisglycinaat: ontgifting van amalgaam/kwik.

Je hebt naast natuurlijke producten & tablet supplementen ook magnesium in de vorm van badkristal, scrub, gel of olie. Onze huid is het grootste orgaan, dus een hele goede methode om oa magnesium op te nemen. De magnesium wordt door de huid opgenomen en gaat zo rechtstreeks naar de cellen en door naar de bloedbaan. Met name voeten en handen zijn goede plekken voor deze opname. Magnesium opneembaarheid wordt vergroot als je kleine hoeveelheden verspreid over de dag in plaats van een grote inname in 1x.
Je kunt via de huid acute problemen lokaal behandelen, zoals spierkrampen, spierpijnen, rusteloze benen of artrose. Ook kun je via deze methode nooit te veel magnesium gebruiken. Wanneer de cellen verzadigd zijn nemen ze simpelweg niets meer op.
#motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond

WEETJE VAN DE DAG
PURE CHOCOLADE, LEKKER GOED

Pure chocolade (85% >>) is rijk aan antioxidanten, maar blijft vanwege het vetgehalte een bron van energie. Voor het vervaardigen van chocolade worden natuurlijke vetten verhard en ontstaan transvetzuren welke niet gezond zijn. Gebruik het daarom met mate. Cacao is rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat de bouwsteen vormt voor serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd, dit hormoon heeft oa een antidepressieve werking. Het is ook rijk aan kalium en magnesium. Witte en melkchocolade horen niet thuis in een gezond voedingspatroon, deze bevatten te veel suiker en vet. Rauwe cacao is de beste keuze als je hier maximale gezondheidsvoordelen uit wilt halen, lekker door je kokosyoghurt of smoothie bijvoorbeeld.

CACAO VERBETERT
*Bloeddruk
*Cholesterol
*Huid (oa tegen verbranden van de zon)
*Insulineresistentie
*Stemming

CACAO VERMINDERT
*Kanker
*Metabool syndroom
*Ontstekingen
*Veroudering
*Kans op hart- en vaatziekten

VOEDINGSTOFFEN (100g/ml)
*kcal 411
*eiwit 19,8
*koolhydraten 10,8
*suiker 2,2
*vet 21,7 (12,9 verzadigd)
*vezels 34
*kalium 1500
*calcium 115
*fosfar 656
*ijzer 12,5
*magnesium 520 
#motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #fittergy #gezondinbalans

WEETJE VAN DE DAG
PURE CHOCOLADE, LEKKER GOED

Pure chocolade (85% >>) is rijk aan antioxidanten, maar blijft vanwege het vetgehalte een bron van energie. Voor het vervaardigen van chocolade worden natuurlijke vetten verhard en ontstaan transvetzuren welke niet gezond zijn. Gebruik het daarom met mate. Cacao is rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat de bouwsteen vormt voor serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd, dit hormoon heeft oa een antidepressieve werking. Het is ook rijk aan kalium en magnesium. Witte en melkchocolade horen niet thuis in een gezond voedingspatroon, deze bevatten te veel suiker en vet. Rauwe cacao is de beste keuze als je hier maximale gezondheidsvoordelen uit wilt halen, lekker door je kokosyoghurt of smoothie bijvoorbeeld.

CACAO VERBETERT
*Bloeddruk
*Cholesterol
*Huid (oa tegen verbranden van de zon)
*Insulineresistentie
*Stemming

CACAO VERMINDERT
*Kanker
*Metabool syndroom
*Ontstekingen
*Veroudering
*Kans op hart- en vaatziekten

VOEDINGSTOFFEN (100g/ml)
*kcal 411
*eiwit 19,8
*koolhydraten 10,8
*suiker 2,2
*vet 21,7 (12,9 verzadigd)
*vezels 34
*kalium 1500
*calcium 115
*fosfar 656
*ijzer 12,5
*magnesium 520
#motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #fittergy #gezondinbalans

CELLULITE, Β IK WIL JE NIET
Voorkomen is beter dan genezen gaat hier wel echt op! Cellulite is namelijk erg moeilijk kwijt te raken, maar er zijn tips!

MOGELIJKE OORZAKEN
*Meestal ligt dit aan teveel oestrogeen vooral in relatie tot testosteron.
*Weinig bewegen.
*Hoog vet%
*Overgang (zowel oestrogeen als testosteron wordt lager).
*Te weinig vezels eten.
*Leverbelasting (alcohol, leaky gut > pas op met gluten).
*Xeno-oestrogenen.

MOGELIJKE OPLOSSING
*Vermijd xeno oestrogeen: plastics (nooit in opwarmen!), medicijnen, Β afwasmiddel, bestrijdingsmiddelen, benzine, kleurstoffen, zoetstoffen, zeep, shampoo, nagellak, de pil, cosmetica, verzorgingsproducten, parfum, rood vlees en dierlijke melkproducten (omdat dieren granen krijgen te eten die bespoten zijn met pesticiden).
*Vermijd alcohol.
*Vermijd/verlaag stress!
*Eet voldoende vezels: volkorenproducten, veel groente (bij elke maaltijd en eet deze eerst), fruit (niet schillen, juist in de schil zitten de meeste vezels!), peulvruchten, noten (ongebrand en ongezouten), chiazaad, avocado, Β bessen eventueel vezelsupplementen bij te korten.
*Extra tip: goede vezel snack> Verse popcorn bereid zonder olie levert meer dan een gram vezels per cup (240 ml). Het is een heerlijk tussendoortje en ook nog eens van een volkorengraan gemaakt.
*Eet zoveel mogelijk biologisch (dirty 12, clean 15)
*Bewegen, het liefst krachttraining, vooral zware krachtoefeningen met de focus op grootste spiergroepen boosten testosteron en dus minder cellulite.
*Kies voor producten uit glas.
*Verwarm niets in de magnetron maar zeker niet in een plastic bakje. *Eet fyto-oestrogenen: lijnzaad, gefermenteerde soja, alfalfa, peulvruchten.
*Eet groene groenten en koolsoorten.
*Maca, chlorella en spirulina zijn superfood poeders die een krachtige werking hebben.
*Verlaag vet%, drink vooral veel water en kruidenthee, houdt bloedsuikerspiegel stabiel etc.
*Kies voor natuurlijke huid, haar en huis/schoonmaakproducten. Tandpasta zonder fluoride.

Let wel! Geen enkel systeem is hetzelfde. Heb je hulp nodig? Neem dan contact op met een leefstijl coach.

CELLULITE, Β IK WIL JE NIET
Voorkomen is beter dan genezen gaat hier wel echt op! Cellulite is namelijk erg moeilijk kwijt te raken, maar er zijn tips!

MOGELIJKE OORZAKEN
*Meestal ligt dit aan teveel oestrogeen vooral in relatie tot testosteron.
*Weinig bewegen.
*Hoog vet%
*Overgang (zowel oestrogeen als testosteron wordt lager).
*Te weinig vezels eten.
*Leverbelasting (alcohol, leaky gut > pas op met gluten).
*Xeno-oestrogenen.

MOGELIJKE OPLOSSING
*Vermijd xeno oestrogeen: plastics (nooit in opwarmen!), medicijnen, Β afwasmiddel, bestrijdingsmiddelen, benzine, kleurstoffen, zoetstoffen, zeep, shampoo, nagellak, de pil, cosmetica, verzorgingsproducten, parfum, rood vlees en dierlijke melkproducten (omdat dieren granen krijgen te eten die bespoten zijn met pesticiden).
*Vermijd alcohol.
*Vermijd/verlaag stress!
*Eet voldoende vezels: volkorenproducten, veel groente (bij elke maaltijd en eet deze eerst), fruit (niet schillen, juist in de schil zitten de meeste vezels!), peulvruchten, noten (ongebrand en ongezouten), chiazaad, avocado, Β bessen eventueel vezelsupplementen bij te korten.
*Extra tip: goede vezel snack> Verse popcorn bereid zonder olie levert meer dan een gram vezels per cup (240 ml). Het is een heerlijk tussendoortje en ook nog eens van een volkorengraan gemaakt.
*Eet zoveel mogelijk biologisch (dirty 12, clean 15)
*Bewegen, het liefst krachttraining, vooral zware krachtoefeningen met de focus op grootste spiergroepen boosten testosteron en dus minder cellulite.
*Kies voor producten uit glas.
*Verwarm niets in de magnetron maar zeker niet in een plastic bakje. *Eet fyto-oestrogenen: lijnzaad, gefermenteerde soja, alfalfa, peulvruchten.
*Eet groene groenten en koolsoorten.
*Maca, chlorella en spirulina zijn superfood poeders die een krachtige werking hebben.
*Verlaag vet%, drink vooral veel water en kruidenthee, houdt bloedsuikerspiegel stabiel etc.
*Kies voor natuurlijke huid, haar en huis/schoonmaakproducten. Tandpasta zonder fluoride.

Let wel! Geen enkel systeem is hetzelfde. Heb je hulp nodig? Neem dan contact op met een leefstijl coach.

Ongezonde voeding kan vervelende gevolgen hebben, zoals overgewicht of schade aan het hart en de lever. Maar het heeft ook veel invloed op de huid. Door onderzoek van wetenschappers wordt het steeds duidelijker dat wat je eet ook je huidgezondheid en de veroudering van je huid beΓ―nvloedt. De gepassioneerde voedingsdeskundige @juglenzwaan van aHealthylife.nl​ vertelt in zijn blog welke voedingsmiddelen goed zijn voor je huid! Van vette vis tot pure chocolade (ja, chocolade, je leest het goed). Lees snel verder: www.ahealthylife.nl/de-12-beste-voedingsmiddelen-voor-een-gezonde-huid/⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#juglenzwaan #ahealthylife #huid #voeding #leefstijl #gezond #vitorthovoedingssupplementen #tomaat #avocado #chocolade #vis #vitortho #vitorthohelpt

Ongezonde voeding kan vervelende gevolgen hebben, zoals overgewicht of schade aan het hart en de lever. Maar het heeft ook veel invloed op de huid. Door onderzoek van wetenschappers wordt het steeds duidelijker dat wat je eet ook je huidgezondheid en de veroudering van je huid beΓ―nvloedt. De gepassioneerde voedingsdeskundige @juglenzwaan van aHealthylife.nl​ vertelt in zijn blog welke voedingsmiddelen goed zijn voor je huid! Van vette vis tot pure chocolade (ja, chocolade, je leest het goed). Lees snel verder: www.ahealthylife.nl/de-12-beste-voedingsmiddelen-voor-een-gezonde-huid/⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#juglenzwaan #ahealthylife #huid #voeding #leefstijl #gezond #vitorthovoedingssupplementen #tomaat #avocado #chocolade #vis #vitortho #vitorthohelpt

Alle nieuwe onderzoeken bewijzen dat we vet nodig hebben voor onze gezondheid. Na een weekend zondigen, houden we een balansdag, wordt vervolgd. Mijn vast/if tijd is jammer genoeg 4,5 uur. Wil je die van jou weten? Laat me het voor je uitpendelen. Of ik zelf slank ben? Nee, zeker niet. Maar wel gezond en bijna 50. Ik werk met groepen en de laatste tijd spreek ik alleen maar zieke mensen, dus ben dankbaar voor het hebben van een gezond lijf. πŸ™πŸ™πŸ™. .
.
#ziek #energie 
#hormonen 
#vasten #juglenzwaan #intermittentfasting #balansdag #hormonen #gezondlijf #gezondevoeding #leefstijlcoach #leefstijladvies #spiritueelcoach #pendelen #pendelvragen #bachbloesem

Alle nieuwe onderzoeken bewijzen dat we vet nodig hebben voor onze gezondheid. Na een weekend zondigen, houden we een balansdag, wordt vervolgd. Mijn vast/if tijd is jammer genoeg 4,5 uur. Wil je die van jou weten? Laat me het voor je uitpendelen. Of ik zelf slank ben? Nee, zeker niet. Maar wel gezond en bijna 50. Ik werk met groepen en de laatste tijd spreek ik alleen maar zieke mensen, dus ben dankbaar voor het hebben van een gezond lijf. πŸ™πŸ™πŸ™. .
.
#ziek #energie
#hormonen
#vasten #juglenzwaan #intermittentfasting #balansdag #hormonen #gezondlijf #gezondevoeding #leefstijlcoach #leefstijladvies #spiritueelcoach #pendelen #pendelvragen #bachbloesem

Deze boeken zijn fantastisch. Een echt monnikenwerk want de hoeveelheid informatie en uitzoekwerk is enorm. Supertof om @juglenzwaan vandaag even de hand te schudden. Dank voor al je werk! #gezondheidsbeurs #juglenzwaan #gezondheid  #ahealthylife

Deze boeken zijn fantastisch. Een echt monnikenwerk want de hoeveelheid informatie en uitzoekwerk is enorm. Supertof om @juglenzwaan vandaag even de hand te schudden. Dank voor al je werk! #gezondheidsbeurs #juglenzwaan #gezondheid #ahealthylife

Ken je GIERST..? Dat is dat gele op mijn bord, die kleine korreltjes...
naast de curry gemaakt van bloemkool/wortel/zoete aardappel/pompoen/tomaat/kikkererwten/rozijnen/kokosmelk/veel kruiden/verse koriander/vele kruiden.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Mocht je gierst nog niet kennen, het is een GLUTENVRIJ graan. Lekker voor de afwisseling, (keer wat anders dan rijst, pasta of aardappels enz.) en daarbij is gierst ook een mooi product voor mensen met ALLERGIEΓ«N en GEVOELIGE DARMEN. Het graansoort is rijk aan VEZELS, en diverse B-VITAMINEN. En qua mineralen zijn MANGAAN, FOSFOR, MAGNESIUM en IJZER rijkelijk in dit graan te vinden.
Gierst is goed voor de SPIJSVERTERING, voor je GEHEUGEN, je HART en BLOEDVATEN. Het kan VERMOEIDHEID verminderen.
En wat ik nog lees in Juglen Zwaan zijn boek, dat het ook zeer geschikt is voor SPORTERS... 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Ik koop het bij de biowinkel en de tip, kook het niet te lang, dan krijg je een plakkerig geheel (wat wel weer lekker is als ontbijt, met bijvoorbeeld rozijnen en stukjes peer en wat kaneel/cardemom enz).
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Fijne avond! LiefsπŸ’›

#gierst #millet #graan #grain #curry #diner #glutenvrij #healtylife #healthyfood #healthy #sportvoeding #sportfood #tarweallergie #wheatallergy
#Biologisch #organic #ekoplaza #ahealthylife #JuglenZwaan #devoedingswijzer #lekkereten #voedzaam ook.

Ken je GIERST..? Dat is dat gele op mijn bord, die kleine korreltjes...
naast de curry gemaakt van bloemkool/wortel/zoete aardappel/pompoen/tomaat/kikkererwten/rozijnen/kokosmelk/veel kruiden/verse koriander/vele kruiden.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Mocht je gierst nog niet kennen, het is een GLUTENVRIJ graan. Lekker voor de afwisseling, (keer wat anders dan rijst, pasta of aardappels enz.) en daarbij is gierst ook een mooi product voor mensen met ALLERGIEΓ«N en GEVOELIGE DARMEN. Het graansoort is rijk aan VEZELS, en diverse B-VITAMINEN. En qua mineralen zijn MANGAAN, FOSFOR, MAGNESIUM en IJZER rijkelijk in dit graan te vinden.
Gierst is goed voor de SPIJSVERTERING, voor je GEHEUGEN, je HART en BLOEDVATEN. Het kan VERMOEIDHEID verminderen.
En wat ik nog lees in Juglen Zwaan zijn boek, dat het ook zeer geschikt is voor SPORTERS... 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Ik koop het bij de biowinkel en de tip, kook het niet te lang, dan krijg je een plakkerig geheel (wat wel weer lekker is als ontbijt, met bijvoorbeeld rozijnen en stukjes peer en wat kaneel/cardemom enz).
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Fijne avond! LiefsπŸ’›

#gierst #millet #graan #grain #curry #diner #glutenvrij #healtylife #healthyfood #healthy #sportvoeding #sportfood #tarweallergie #wheatallergy
#Biologisch #organic #ekoplaza #ahealthylife #JuglenZwaan #devoedingswijzer #lekkereten #voedzaam ook.

Vandaag deze parel binnen gekregen! ❀️ #lerenovervoeding #juglenzwaan #voedingsleer #voedinginbalans #voedjebalans #hormoonfactor #hormoonbalans
Shotje vitamine C....
πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
Bloedsinaasappels, grapefruit, citroen.
Lekker met de citroen (hand) pers aan de slag. Kost even de nodige tijd en inspanning, maar dan heb je ook echt iets heel speciaals!
(ook in je keuken kan ik je vertellen...spetter de spetter) πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
Beter natuurlijk om de hele vrucht te eten, maar soms liggen er een paar verschrompelde vruchten in de fruitschaal, dan draai ik er een sapje van (met vruchtvlees). πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
GRAPEFRUIT;
Goed voor de LEVER, ONTGIFTING (kijk uit als je medicijnen gebruikt, de werking van medicijnen kan afnemen), PROSTAAT, OGEN en HUID.
CiTROEN;
Goed voor VERTERING en GEWRICHTEN en helpt bij VERKOUDHEID, NIERSTENEN, GALSTENEN en HOEST
SINAASAPPEL;
Verbeteren BLOEDDRUK en HUID en verminderen ONSTEKINGEN en INFECTIES in de mond.
(Thanks Juglen Zwaan, ik pak je boek er graag bij voor deze nuttige informatie!
'De voedingswijzer').
πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
Fijne dag, liefs... πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
#citroen #citrus #grapefruit #sinaasappel #orange #juice #juices #fruit #healtylife #healthyfood #healthy #healt #plantaardig #plantpower #biologisch #organic #pure #vitamines
#winter #Juglenzwaan #ahealthylife

Shotje vitamine C....
πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
Bloedsinaasappels, grapefruit, citroen.
Lekker met de citroen (hand) pers aan de slag. Kost even de nodige tijd en inspanning, maar dan heb je ook echt iets heel speciaals!
(ook in je keuken kan ik je vertellen...spetter de spetter) πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
Beter natuurlijk om de hele vrucht te eten, maar soms liggen er een paar verschrompelde vruchten in de fruitschaal, dan draai ik er een sapje van (met vruchtvlees). πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
GRAPEFRUIT;
Goed voor de LEVER, ONTGIFTING (kijk uit als je medicijnen gebruikt, de werking van medicijnen kan afnemen), PROSTAAT, OGEN en HUID.
CiTROEN;
Goed voor VERTERING en GEWRICHTEN en helpt bij VERKOUDHEID, NIERSTENEN, GALSTENEN en HOEST
SINAASAPPEL;
Verbeteren BLOEDDRUK en HUID en verminderen ONSTEKINGEN en INFECTIES in de mond.
(Thanks Juglen Zwaan, ik pak je boek er graag bij voor deze nuttige informatie!
'De voedingswijzer').
πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
Fijne dag, liefs... πŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹
#citroen #citrus #grapefruit #sinaasappel #orange #juice #juices #fruit #healtylife #healthyfood #healthy #healt #plantaardig #plantpower #biologisch #organic #pure #vitamines
#winter #Juglenzwaan #ahealthylife

Pure Generaties organiseert in samenwerking met @juglenzwaan aHealthylife.nl op 9 maart aanstaande de 1-daagse workshop: β€œGezonde darmen: een blije buik” πŸ˜ƒ

Aanmelden + info via link in bio! ⬆️ Tijd: 10:00 - 16:00 uur 
Locatie: Kulturhus de CoCer Rossum (OV)

AANMELDEN NOODZAKELIJK!! β€œAls je wil weten welke voeding onze darmen weer gezond kan maken dan is deze eendaagse workshop iets voor jou!
Je leert tot in detail hoe ons spijsverteringsstelsel werkt en wat er mis kan gaan.
Ook leer je meer bij over de wereld van micro-organismen en fermentatie.
Daarnaast besteden we aandacht aan welke leefstijlgewoontes bijdragen tot het herstel van de darmen, want voeding alleen is niet genoeg.
Desalniettemin zal het grootste gedeelte van de dag gaan over helende voeding voor onze darmen.
Er zal in het bijzonder aandacht zijn voor de rol van ontstekingen bij darmklachten. 
Je gaat naar huis met praktische handvatten om je voedingspatroon en leefstijl aan te passen, zodat de kleine beestjes in je buik weer blij worden. 
Want als zij blij zijn, word jij dat ook!” #workshop #juglenzwaan #darmen #blijebuik #rossum #healthylifestyle #healthyproducts #healthyfood #gezondelifestyle #gezondleven #gezondeten #natuurlijk #bio #biologisch #organic #natuuridentiek #orthomoleculair #voedingsdeskundige #suppletie #supplementen #website #blog #webshop #recepten #recipes #puregeneraties

Pure Generaties organiseert in samenwerking met @juglenzwaan aHealthylife.nl op 9 maart aanstaande de 1-daagse workshop: β€œGezonde darmen: een blije buik” πŸ˜ƒ

Aanmelden + info via link in bio! ⬆️ Tijd: 10:00 - 16:00 uur
Locatie: Kulturhus de CoCer Rossum (OV)

AANMELDEN NOODZAKELIJK!! β€œAls je wil weten welke voeding onze darmen weer gezond kan maken dan is deze eendaagse workshop iets voor jou!
Je leert tot in detail hoe ons spijsverteringsstelsel werkt en wat er mis kan gaan.
Ook leer je meer bij over de wereld van micro-organismen en fermentatie.
Daarnaast besteden we aandacht aan welke leefstijlgewoontes bijdragen tot het herstel van de darmen, want voeding alleen is niet genoeg.
Desalniettemin zal het grootste gedeelte van de dag gaan over helende voeding voor onze darmen.
Er zal in het bijzonder aandacht zijn voor de rol van ontstekingen bij darmklachten.
Je gaat naar huis met praktische handvatten om je voedingspatroon en leefstijl aan te passen, zodat de kleine beestjes in je buik weer blij worden.
Want als zij blij zijn, word jij dat ook!” #workshop #juglenzwaan #darmen #blijebuik #rossum #healthylifestyle #healthyproducts #healthyfood #gezondelifestyle #gezondleven #gezondeten #natuurlijk #bio #biologisch #organic #natuuridentiek #orthomoleculair #voedingsdeskundige #suppletie #supplementen #website #blog #webshop #recepten #recipes #puregeneraties

KOOKboeken, BAKboeken, VOEDINGSboeken...... πŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“š
Plankjes gekocht bij de Ikea... En tadaaaa, een beetje decoratie aan de muur en de boeken zo voor het grijpen in de keuken!

Wat is jouw favoriete (vegan?) kook/bak/voedingsboek?
πŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“š
#koken #bakken #boeken #kookboeken #cookingbook #vegan #veganistisch #glutenvrij #plantaardig #decoration #decoratie #aandemuur #walldecoration #kitchendesign #vtwonenbijmijthuis #ikea #renskroes #rinekedijkinga #Juglenzwaan #annemariereuzenaar

KOOKboeken, BAKboeken, VOEDINGSboeken...... πŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“š
Plankjes gekocht bij de Ikea... En tadaaaa, een beetje decoratie aan de muur en de boeken zo voor het grijpen in de keuken!

Wat is jouw favoriete (vegan?) kook/bak/voedingsboek?
πŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“šπŸ“š
#koken #bakken #boeken #kookboeken #cookingbook #vegan #veganistisch #glutenvrij #plantaardig #decoration #decoratie #aandemuur #walldecoration #kitchendesign #vtwonenbijmijthuis #ikea #renskroes #rinekedijkinga #Juglenzwaan #annemariereuzenaar

Een lezing van #juglenzwaan met een overheerlijk vegan hapje bij @deoudepastorielisse georganiseerd door @bewustbollenstreek

Een lezing van #juglenzwaan met een overheerlijk vegan hapje bij @deoudepastorielisse georganiseerd door @bewustbollenstreek

Het was een hele klus zelf #bouillionpoeder maken #experiment #maakhetlekkerzelf #themakingof #voeding #geenenummers #juglenzwaan
(bloed) ssssssinaasappeltjes.....
Heerlijk en goed voor je lijf!
πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠ
Sinaasappelsaps bevatten FOLIUMZUUR, VITAMINE C en KALIUM.
De bloedsinaasappel schijnt nog gezonder te zijn dan de gewone sinaasappel. 
Ze zijn weer in de winkel, JoEpiE! Ik word er altijd blij van die rode sinaasappeltjes, niet alleen om het mooie papiertje wat er vaak omheen zit en de prachtige kleur, maar ook omdat ze meer ANTIOXIDANTEN bevatten en...de bloedsinaasappel kan ONSTEKINGEN verminderen.
Bijzonder hoe dat allemaal werkt. 
Verder lees ik dat sinaasappels goed zijn voor je BLOEDDRUK en HUID, yessss! En vermindert infecties in de mond.
Ik zeg doen, dit heerlijke vitamine bommetje!!!!
Fijne sinaasappelzondag, dag πŸ’›
πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠ
#sinaasappel #citrus #orange #fruit #vitamientjes #vitamines #healtylife #ahealthylife #devoedingswijzer #JuglenZwaan #healthyfood #vegan #veganistisch #plantpower #organic #biologisch #plantaardig #ekoplaza  #(ge)zondagochtend

(bloed) ssssssinaasappeltjes.....
Heerlijk en goed voor je lijf!
πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠ
Sinaasappelsaps bevatten FOLIUMZUUR, VITAMINE C en KALIUM.
De bloedsinaasappel schijnt nog gezonder te zijn dan de gewone sinaasappel.
Ze zijn weer in de winkel, JoEpiE! Ik word er altijd blij van die rode sinaasappeltjes, niet alleen om het mooie papiertje wat er vaak omheen zit en de prachtige kleur, maar ook omdat ze meer ANTIOXIDANTEN bevatten en...de bloedsinaasappel kan ONSTEKINGEN verminderen.
Bijzonder hoe dat allemaal werkt.
Verder lees ik dat sinaasappels goed zijn voor je BLOEDDRUK en HUID, yessss! En vermindert infecties in de mond.
Ik zeg doen, dit heerlijke vitamine bommetje!!!!
Fijne sinaasappelzondag, dag πŸ’›
πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠπŸ‹πŸŠ
#sinaasappel #citrus #orange #fruit #vitamientjes #vitamines #healtylife #ahealthylife #devoedingswijzer #JuglenZwaan #healthyfood #vegan #veganistisch #plantpower #organic #biologisch #plantaardig #ekoplaza #(ge)zondagochtend

REVIEW πŸ“š Ik kreeg dit gigantisch dikke boek van @juglenzwaan binnen om te reviewen. En daar werd ik meteen al blij van want ik ben onwijs fan van Juglen! Wat ik van zijn nieuwe boek vind en wat er je er allemaal in kunt vinden lees je nu op de blog! .
.
.
** TIP: Mocht je nog op zoek zijn naar een last minute kerstcadeau voor een healthy foodie, dan is dit een dikke aanrader! πŸ‘ŒπŸΌ
.
.
.
.
.
.
.
.
#review #bookreviews #cookbook #juglenzwaan #gekregen #glutenfree #glutenvrij #veganfoodshare #veganfoodpornΒ #whatveganseat #vegetarisch #vegetarian #flexetarian #gewichtsconsulente #allerhande #gezondeten #balanceiskey #healthyfood #healthyeating #organic #healthyfoodie_manon #foodstagram #foodporn #foodblogfeed #feedfeed #f52grams #wholefood

REVIEW πŸ“š Ik kreeg dit gigantisch dikke boek van @juglenzwaan binnen om te reviewen. En daar werd ik meteen al blij van want ik ben onwijs fan van Juglen! Wat ik van zijn nieuwe boek vind en wat er je er allemaal in kunt vinden lees je nu op de blog! .
.
.
** TIP: Mocht je nog op zoek zijn naar een last minute kerstcadeau voor een healthy foodie, dan is dit een dikke aanrader! πŸ‘ŒπŸΌ
.
.
.
.
.
.
.
.
#review #bookreviews #cookbook #juglenzwaan #gekregen #glutenfree #glutenvrij #veganfoodshare #veganfoodporn Β  #whatveganseat #vegetarisch #vegetarian #flexetarian #gewichtsconsulente #allerhande #gezondeten #balanceiskey #healthyfood #healthyeating #organic #healthyfoodie_manon #foodstagram #foodporn #foodblogfeed #feedfeed #f52grams #wholefood

Hier ben ik blij mee. Voeding is de basis, ook voor hormonale problemen. #Careforwomen #hormonen #overgang #overgangsklachten #PMS #pms #voeding #gezondheid #zelfzorg #balans #juglenzwaan #recepten #eten #gezondeleefstijl
✳️ Voedingsinformatie ✳️
.
.
Twee heerlijke boeken. Heerlijk.in eenvoudig Jip- en Janneke taalgebruik. Heerlijk omdat het over goede voeding gaat. Heerlijk vanwege de fantastisch bruikbare overzichten. Twee boeken boordevol heerlijke informatie waarmee ik jou (en mezelf) zo goed van dienst kan zijn. .
βœ“ Wil jij meer energie βœ“ Wil jij af van die vervelende klachten βœ“ Wil je een gezond en sterk lichaam βœ“ Wil jij je gewoonweg beter-in-je-vel voelen steken .
Weet dan dat voeding (naast beweging en jouw kijk op zaken) hierin enorm belangrijk is. .
Ik kijk graag met je mee en stimuleer je hierin stappen te zetten naar JOUW 2.0
.
.
#viavani #orthomoleculairevoeding #supplements #voedingalsmedicijn #gezondouderworden #gezondheid #gezondensterk #gezondeten #voeding #juglenzwaan #ahealthylife #voedingswijzer #supplementwijzer #boeken #beweging #mentaal #powervrouw #power #coach #debesteversievanjezelf #decoachinzeeland #help #healthyfood #jouwportiepower #jouw2punt0 #duwtjeinderug #dagelijksevitamientjes #doen

✳️ Voedingsinformatie ✳️
.
.
Twee heerlijke boeken. Heerlijk.in eenvoudig Jip- en Janneke taalgebruik. Heerlijk omdat het over goede voeding gaat. Heerlijk vanwege de fantastisch bruikbare overzichten. Twee boeken boordevol heerlijke informatie waarmee ik jou (en mezelf) zo goed van dienst kan zijn. .
βœ“ Wil jij meer energie βœ“ Wil jij af van die vervelende klachten βœ“ Wil je een gezond en sterk lichaam βœ“ Wil jij je gewoonweg beter-in-je-vel voelen steken .
Weet dan dat voeding (naast beweging en jouw kijk op zaken) hierin enorm belangrijk is. .
Ik kijk graag met je mee en stimuleer je hierin stappen te zetten naar JOUW 2.0
.
.
#viavani #orthomoleculairevoeding #supplements #voedingalsmedicijn #gezondouderworden #gezondheid #gezondensterk #gezondeten #voeding #juglenzwaan #ahealthylife #voedingswijzer #supplementwijzer #boeken #beweging #mentaal #powervrouw #power #coach #debesteversievanjezelf #decoachinzeeland #help #healthyfood #jouwportiepower #jouw2punt0 #duwtjeinderug #dagelijksevitamientjes #doen

Sinds vorige week een onwijs mooi kookboek binnengekregen en sindsdien niet meer te stoppen in de keuken.
Voor nu als avondeten staat de bloemkoolpizza op de planning. 
Al een hapje geproeft en smaakt verrukkelijk! De zogenaamde pizza bestaat dan ook alleen maar uit groenten. Daarnaast ook het sausje zelf gemaakt. 
Fijne avond allen

#bloemkoolpizza #nieuwkookboek #dereceptenwijzer #juglenzwaan #groenten #snoepen #lekkereten #gezondeten #versekruiden #eetsmakelijk #food #eten

Sinds vorige week een onwijs mooi kookboek binnengekregen en sindsdien niet meer te stoppen in de keuken.
Voor nu als avondeten staat de bloemkoolpizza op de planning.
Al een hapje geproeft en smaakt verrukkelijk! De zogenaamde pizza bestaat dan ook alleen maar uit groenten. Daarnaast ook het sausje zelf gemaakt.
Fijne avond allen

#bloemkoolpizza #nieuwkookboek #dereceptenwijzer #juglenzwaan #groenten #snoepen #lekkereten #gezondeten #versekruiden #eetsmakelijk #food #eten

Jippie, hij is binnen! Een receptenboek waar ik me nΓΊ al over verheug: gezond Γ©n lekker eten #nomnomnom #juglenzwaan

Jippie, hij is binnen! Een receptenboek waar ik me nΓΊ al over verheug: gezond Γ©n lekker eten #nomnomnom #juglenzwaan

Some Glyphosate Levels in Beer.. Most European beers have residues of Glyphosate, which comes from the water, the barley or it's hops. The Glyphosate levels in the US are commonly 10 times higher than similar EU products

Luckily there are some beers without Glyphosate.. hooray for the brewers!

The EPA MCLG (Maximum contaminant level goal) for Glyphosate is 0.7 mg/liter
For Europe the MCLG is 0.1 mg/liter, so it's already 7times less than the US MCLG.

Sola dosis facit venenum, The dose makes the poison (Paracelsus)

Thank you Juglen Zwaan for the lab results.. very showing and necessary for the worlds consciousness  #juglenzwaan #stopglyphosate
#glyphosate #epa #beer #craftbeer #homebrew #bavaria #swinkels #heineken #erdinger

Some Glyphosate Levels in Beer.. Most European beers have residues of Glyphosate, which comes from the water, the barley or it's hops. The Glyphosate levels in the US are commonly 10 times higher than similar EU products

Luckily there are some beers without Glyphosate.. hooray for the brewers!

The EPA MCLG (Maximum contaminant level goal) for Glyphosate is 0.7 mg/liter
For Europe the MCLG is 0.1 mg/liter, so it's already 7times less than the US MCLG.

Sola dosis facit venenum, The dose makes the poison (Paracelsus)

Thank you Juglen Zwaan for the lab results.. very showing and necessary for the worlds consciousness #juglenzwaan #stopglyphosate
#glyphosate #epa #beer #craftbeer #homebrew #bavaria #swinkels #heineken #erdinger

Bijzondere dag om mijn nieuwe levensjaar in te luiden. Gisteren lesdag Hormoontherapeut. Vanochtend verwend door mijn mooie mannen. En dan nu terugkomdag Trainer Hormoonfactor van @ralphmoorman @monique.b.vanloon @pureresultsnl @juglenzwaan @timhortensius @jouwbox @katjamanders 
Zoveel kennis cadeau krijgen op je verjaardag, geweldig. Mijn cadeau voor jou, het doorgeven van mijn kennis aan iedereen die het meer dan goed kan gebruiken. 
#happybirthdaytome #ralphmoorman #juglenzwaan #hormoonbalans #levenzonderdieet #goodfoodgoodmood

Bijzondere dag om mijn nieuwe levensjaar in te luiden. Gisteren lesdag Hormoontherapeut. Vanochtend verwend door mijn mooie mannen. En dan nu terugkomdag Trainer Hormoonfactor van @ralphmoorman @monique.b.vanloon @pureresultsnl @juglenzwaan @timhortensius @jouwbox @katjamanders
Zoveel kennis cadeau krijgen op je verjaardag, geweldig. Mijn cadeau voor jou, het doorgeven van mijn kennis aan iedereen die het meer dan goed kan gebruiken.
#happybirthdaytome #ralphmoorman #juglenzwaan #hormoonbalans #levenzonderdieet #goodfoodgoodmood

@hellofreshnl of zelf recepten uitzoeken? 
Wat staat er komende week bij de familie van Hout op de planning voor het eten?

Deze week haal ik mijn inspiratie uit het nieuwe #kookboek van @juglenzwaan 
Gisteravond heb ik de recepten uitgekozen waar ik heel nieuwsgierig naar ben. 
Zojuist heb ik de boodschappen gedaan en hierbij een foto van bijna alle ingrediΓ«nten van wat ik daarvoor nodig heb. 
Ik ga voor elke maaltijd een foto maken van de ingrediΓ«nten en een foto van het eindresultaat.

Lekker koken zonder pakjes en zakjes  #kokenzonderpakjesenzakjes #juglenzwaan #ehealthylife #gezonderecepten #gezondevoeding

@hellofreshnl of zelf recepten uitzoeken?
Wat staat er komende week bij de familie van Hout op de planning voor het eten?

Deze week haal ik mijn inspiratie uit het nieuwe #kookboek van @juglenzwaan
Gisteravond heb ik de recepten uitgekozen waar ik heel nieuwsgierig naar ben.
Zojuist heb ik de boodschappen gedaan en hierbij een foto van bijna alle ingrediΓ«nten van wat ik daarvoor nodig heb.
Ik ga voor elke maaltijd een foto maken van de ingrediΓ«nten en een foto van het eindresultaat.

Lekker koken zonder pakjes en zakjes #kokenzonderpakjesenzakjes #juglenzwaan #ehealthylife #gezonderecepten #gezondevoeding

Hoe masseer je je collega’s om gezond te eten? Ik leg gewoon de vers van de pers kookboek van #juglenzwaan in de pantry neer. De gesprekken komen er vanzelf πŸ‘πŸ»πŸ‘πŸ»πŸ‘πŸ»

Hoe masseer je je collega’s om gezond te eten? Ik leg gewoon de vers van de pers kookboek van #juglenzwaan in de pantry neer. De gesprekken komen er vanzelf πŸ‘πŸ»πŸ‘πŸ»πŸ‘πŸ»

#juglenzwaan #dereceptenwijzer #glutenvrij #koemelkvrij geen e nummers en geraffineerde suikers love it

#juglenzwaan #dereceptenwijzer #glutenvrij #koemelkvrij geen e nummers en geraffineerde suikers love it

Yes Yes Yes, het #boek #dereceptenwijzer van @juglenzwaan is binnen.  Blij mee, nu heerlijk de #recepten doorlezen.
#receptenboek #juglenzwaan #gezondevoeding #gezondeten #kokenzonderpakjesenzakjes
Kreeg ik vandaag binnen, blij mee!

#juglenzwaan #recepten #gezondevoeding #healthyrecipes

Kreeg ik vandaag binnen, blij mee!

#juglenzwaan #recepten #gezondevoeding #healthyrecipes

Kweepeer.... Een magische, geneeskrachtige, prachtige vrucht.

Het lijkt wel een schilderij-tje, maar ze zijn echt echt.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Zo blij altijd als ik de kweepeer ergens tegenkom. Deze keer 'kwamen ze naar me toe', wat een geluk! Dankjewel LauraπŸ™ en dankjewel LindaπŸ™ wij smullen ervan.
En het ruikt heerlijk zoet in ons schuurtje, kweeperen ruiken erg lekker.
πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„
Er is veel te vinden over de geneeskracht van de kweepeer op internet en in boeken. Ik heb het boek van Juglen Zwaan er even bijgepakt (de voedingswijzer). Hij schrijft; 'de kweepeer is rijk aan vezels, in de vorm van pectine. Goede bron van vitamine C. Kweeperen kunnen helpen bij diarree, luchtwegklachten,  prikkelbaredarmsyndroom, ontstekingen, infecties, onvruchtbaarheid, diabetes (beschermt lever en nieren tegen schade)'.
De pitjes wel ik in water en drink het slijmerige sap op. Goed voor de luchtwegen. En ik smeer het ook wel op mijn huid, ook goed voor de huid (huidaandoeningen).
πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚
Vaak wordt er jam, marmelade compotes gemaakt van de kweepeer. Ik eet ze het liefst puur, gekookt (ongekookt kun je ze niet eten), zonder suiker. Koken (+-15min) met kaneel en steranijs Mmmmm lekker op een (kastanjemeel) pannekoek met vlierbessenjam (suikervrij), cashewnotenpasta (swipe voor afbeelding).
Het kooksap lekker opdrinken, heilzaam drankje.
🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰
#kweepeer #kunst #art #geneeskrachtig #JuglenZwaan #ahealthylife #fruit #herfst #vegan #veganistisch #glutenvrij #puurnatuur #puurleven #puur #pure #biologisch #organic #gezondeten #gezonderecepten

Kweepeer.... Een magische, geneeskrachtige, prachtige vrucht.

Het lijkt wel een schilderij-tje, maar ze zijn echt echt.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Zo blij altijd als ik de kweepeer ergens tegenkom. Deze keer 'kwamen ze naar me toe', wat een geluk! Dankjewel LauraπŸ™ en dankjewel LindaπŸ™ wij smullen ervan.
En het ruikt heerlijk zoet in ons schuurtje, kweeperen ruiken erg lekker.
πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„πŸ„
Er is veel te vinden over de geneeskracht van de kweepeer op internet en in boeken. Ik heb het boek van Juglen Zwaan er even bijgepakt (de voedingswijzer). Hij schrijft; 'de kweepeer is rijk aan vezels, in de vorm van pectine. Goede bron van vitamine C. Kweeperen kunnen helpen bij diarree, luchtwegklachten, prikkelbaredarmsyndroom, ontstekingen, infecties, onvruchtbaarheid, diabetes (beschermt lever en nieren tegen schade)'.
De pitjes wel ik in water en drink het slijmerige sap op. Goed voor de luchtwegen. En ik smeer het ook wel op mijn huid, ook goed voor de huid (huidaandoeningen).
πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚πŸ‚
Vaak wordt er jam, marmelade compotes gemaakt van de kweepeer. Ik eet ze het liefst puur, gekookt (ongekookt kun je ze niet eten), zonder suiker. Koken (+-15min) met kaneel en steranijs Mmmmm lekker op een (kastanjemeel) pannekoek met vlierbessenjam (suikervrij), cashewnotenpasta (swipe voor afbeelding).
Het kooksap lekker opdrinken, heilzaam drankje.
🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰
#kweepeer #kunst #art #geneeskrachtig #JuglenZwaan #ahealthylife #fruit #herfst #vegan #veganistisch #glutenvrij #puurnatuur #puurleven #puur #pure #biologisch #organic #gezondeten #gezonderecepten

Veel bruikbare #kennis opgedaan dit weekend πŸ˜ƒ Blij mee!

Vrijdagavond een #lezing van #internist #HannoPijl van het #LUMC over #diabetes type 2. Georganiseerd door #JuglenZwaan van de #website https://www.ahealthylife.nl. Een site vol met inspirerende #tips en #informatie over #gezondleven. 
Hoe komt het dat het nu steeds op vroegere leeftijd voor komt en wat kunnen mensen er zelf aan doen om de diabetes om te keren of in ieder geval aanzienlijk het #medicatiegebruik te verminderen. Met leefstijlveranderingen valt zoveel winst te behalen vertelde hij. Kijk, dat sluit mooi aan bij mijn werk 😎

Op zaterdag was ik bij de training The #fatloss program. Met een stapel #interventies hoe de #vetverbranding aangezet kan worden. Onze lichamen zijn dat in de moderne maatschappij eigenlijk niet meer gewend. Deze dag sloot naadloos aan op de lezing van vrijdag. 😊

In de middag moesten we zelf aan de bak in een korte #training van 15 minuten. #Vermoeiend πŸ˜…, maar het gaf een zeer #voldaan gevoel tijdens het drinken van een lekker groenten en een beetje fruit #sap. 🍡

Ja, leuk #weekend! En wat heb jij dit weekend gedaan?

Veel bruikbare #kennis opgedaan dit weekend πŸ˜ƒ Blij mee!

Vrijdagavond een #lezing van #internist #HannoPijl van het #LUMC over #diabetes type 2. Georganiseerd door #JuglenZwaan van de #website https://www.ahealthylife.nl. Een site vol met inspirerende #tips en #informatie over #gezondleven .
Hoe komt het dat het nu steeds op vroegere leeftijd voor komt en wat kunnen mensen er zelf aan doen om de diabetes om te keren of in ieder geval aanzienlijk het #medicatiegebruik te verminderen. Met leefstijlveranderingen valt zoveel winst te behalen vertelde hij. Kijk, dat sluit mooi aan bij mijn werk 😎

Op zaterdag was ik bij de training The #fatloss program. Met een stapel #interventies hoe de #vetverbranding aangezet kan worden. Onze lichamen zijn dat in de moderne maatschappij eigenlijk niet meer gewend. Deze dag sloot naadloos aan op de lezing van vrijdag. 😊

In de middag moesten we zelf aan de bak in een korte #training van 15 minuten. #Vermoeiend πŸ˜…, maar het gaf een zeer #voldaan gevoel tijdens het drinken van een lekker groenten en een beetje fruit #sap . 🍡

Ja, leuk #weekend ! En wat heb jij dit weekend gedaan?

Joepie, een pastinaak in mijn soepie!

Ohw zo lekker, pastinaaksoep en ohw zo gezond en ohw zo makkelijk om klaar te maken. (kinderen vinden dit zoete soepje ook lekker vermoed ik) 
Er zit in; ui, pastinaak, kokosmelk (niet teveel) knoflook, gember en kardemom. 
Versiersels bovenop; waterkers (poeh, ook zo gezond), kurkuma, sumac, maΓ―sss

Pastinaak smaakt een beetje zoetig en heeft iets weg van anijs. Ik lees in Juglen Zwaan zijn boek (geniaal boek, de voedingswijzer) dat pastinaak vroeger erg populair was in Nederland, het was echt volksvoedsel. Maar de pastinaak is verdrongen door de pieper (aardappel).
Dus, een 'vergeten groente' die gauw weer op het menu mag komen te staan want...de pastinaak is erg gezond en geneeskrachtig!
Ziekten waartegen pastinaak kan helpen;
Hart en vaatziekten, osteoporose, diabetes, nierziekten, dementie, obesitas, cellulitis, reuma en nierklachten.
Veel over te lezen, deze gezonde groente...
Bij de Albert Heijn zijn ze vaak te koop, ook nog biologischπŸ˜ƒ drie in een zakje... Net genoeg voor een heerlijk lunch soepje voor 2 a 3 personen.
Eet smakelijk!

#pastinaak #vergetengroenten #soep #soup #gezond #gezondelunch #healthy #lunch #groenten #vegetables #kids #kinderen #ahealthylife #healtylife #healthyfood #JuglenZwaan #albertheijn #vegan #glutenvrij #lactosevrij #melkvrij #gezondrecept #biologisch #organic 
#eetsmakelijk

Joepie, een pastinaak in mijn soepie!

Ohw zo lekker, pastinaaksoep en ohw zo gezond en ohw zo makkelijk om klaar te maken. (kinderen vinden dit zoete soepje ook lekker vermoed ik)
Er zit in; ui, pastinaak, kokosmelk (niet teveel) knoflook, gember en kardemom.
Versiersels bovenop; waterkers (poeh, ook zo gezond), kurkuma, sumac, maΓ―sss

Pastinaak smaakt een beetje zoetig en heeft iets weg van anijs. Ik lees in Juglen Zwaan zijn boek (geniaal boek, de voedingswijzer) dat pastinaak vroeger erg populair was in Nederland, het was echt volksvoedsel. Maar de pastinaak is verdrongen door de pieper (aardappel).
Dus, een 'vergeten groente' die gauw weer op het menu mag komen te staan want...de pastinaak is erg gezond en geneeskrachtig!
Ziekten waartegen pastinaak kan helpen;
Hart en vaatziekten, osteoporose, diabetes, nierziekten, dementie, obesitas, cellulitis, reuma en nierklachten.
Veel over te lezen, deze gezonde groente...
Bij de Albert Heijn zijn ze vaak te koop, ook nog biologischπŸ˜ƒ drie in een zakje... Net genoeg voor een heerlijk lunch soepje voor 2 a 3 personen.
Eet smakelijk!

#pastinaak #vergetengroenten #soep #soup #gezond #gezondelunch #healthy #lunch #groenten #vegetables #kids #kinderen #ahealthylife #healtylife #healthyfood #JuglenZwaan #albertheijn #vegan #glutenvrij #lactosevrij #melkvrij #gezondrecept #biologisch #organic
#eetsmakelijk

Mijn Happinez kunstwerk πŸ‰πŸ‹
Zoooo lekker al dat zomerfruit!
En kneiter gezond ook! 
Even opzoeken waar watermeloen allemaal goed voor is in Juglen Zwaan zijn mooie boek, de voedingswijzer (prachtig boek trouwens).
Vermindert hoge bloeddruk, dorst
Verbetert doorbloeding, huid.. Enuh nog iets wat ik nu niet durf te noemen haha
Maar een tip voor mannen eet veel watermeloen! πŸ˜‰
En vrouwen ook natuurlijk 😘

Zo...nu ga ik de happinez lezen en genieten van het kunstwerkπŸ‰
Genietmomentje! 
#Happinez #zomerfruit #watermeloen #JuglenZwaan #ahealthylife #gezond #gezondeten #mandala #mannen #happysummer #genietmomentje

Mijn Happinez kunstwerk πŸ‰πŸ‹
Zoooo lekker al dat zomerfruit!
En kneiter gezond ook!
Even opzoeken waar watermeloen allemaal goed voor is in Juglen Zwaan zijn mooie boek, de voedingswijzer (prachtig boek trouwens).
Vermindert hoge bloeddruk, dorst
Verbetert doorbloeding, huid.. Enuh nog iets wat ik nu niet durf te noemen haha
Maar een tip voor mannen eet veel watermeloen! πŸ˜‰
En vrouwen ook natuurlijk 😘

Zo...nu ga ik de happinez lezen en genieten van het kunstwerkπŸ‰
Genietmomentje!
#Happinez #zomerfruit #watermeloen #JuglenZwaan #ahealthylife #gezond #gezondeten #mandala #mannen #happysummer #genietmomentje

Winactie!!
We geven 3x het boek De supplementenwijzer van Juglen Zwaan weg. In deze overzichtelijke gids leest u alles over het gebruik van vitaminen, mineralen, aminozuren en nog veel meer. Laat in een reactie hieronder weten waarom u het boek graag wilt lezen of cadeau wilt doen. De winnaars worden 27 juli bekend gemaakt. #desupplementenwijzer #juglenzwaan #vitalsvoedingssupplementen

Winactie!!
We geven 3x het boek De supplementenwijzer van Juglen Zwaan weg. In deze overzichtelijke gids leest u alles over het gebruik van vitaminen, mineralen, aminozuren en nog veel meer. Laat in een reactie hieronder weten waarom u het boek graag wilt lezen of cadeau wilt doen. De winnaars worden 27 juli bekend gemaakt. #desupplementenwijzer #juglenzwaan #vitalsvoedingssupplementen

#juglenzwaan #degroenezuster
Avocado uitzoeken in de winkel... Tip; Piel het knoffelige steeltje eraf, als je een lichte kleur ziet onder het steeltje dan is de avocado perfect! (swipe afbeelding) 
Dit is een tip van #JuglenZwaan tijdens zijn mooie lezing. Thanks Juglen! #ahealthylife

Avocado, zo lees ik overal, is super gezond! O.a. goed voor je hartπŸ’š
kan helpen om bloeddruk op peil te houden, kan cholesterol verlagen, je nieren kunnen er blij van worden en ook je huid enz enz enz. Zie internet!

Er is heel veel lekkers te maken met #avocado mmmmmmmmπŸ˜‹

#gezondeten #gezond #healthyfood #healtylife #smoothie #afvallen #lekkereten #biologisch #sportvoeding #foodie #healthy #cholesterol #vegan #nieren #bloeddruk #fruit #veganistisch #vgan #geneeskrachtig #tip

Avocado uitzoeken in de winkel... Tip; Piel het knoffelige steeltje eraf, als je een lichte kleur ziet onder het steeltje dan is de avocado perfect! (swipe afbeelding)
Dit is een tip van #JuglenZwaan tijdens zijn mooie lezing. Thanks Juglen! #ahealthylife

Avocado, zo lees ik overal, is super gezond! O.a. goed voor je hartπŸ’š
kan helpen om bloeddruk op peil te houden, kan cholesterol verlagen, je nieren kunnen er blij van worden en ook je huid enz enz enz. Zie internet!

Er is heel veel lekkers te maken met #avocado mmmmmmmmπŸ˜‹

#gezondeten #gezond #healthyfood #healtylife #smoothie #afvallen #lekkereten #biologisch #sportvoeding #foodie #healthy #cholesterol #vegan #nieren #bloeddruk #fruit #veganistisch #vgan #geneeskrachtig #tip

Kwam ik tegen op de site #ahealthylife van #juglenzwaan. Vond dat ik deze even mag delen vandaag πŸ€
πŸ€
πŸ€
#happy #inspired #feelgood #foodie

Kwam ik tegen op de site #ahealthylife van #juglenzwaan . Vond dat ik deze even mag delen vandaag πŸ€
πŸ€
πŸ€
#happy #inspired #feelgood #foodie

Boek, thee en spelende kindjes op de achtergrond. Hoe fijn is dat?! Even een kwartiertje opladen πŸ‘ŒπŸ».
.
.
.
#oplaadmomentje #teatime #bunzlau #mygarden #juglenzwaan #foodbook #devoedingswijzer #eathealthy #wholefoods #booklover #boekenwurm #boekentip #metime #herbaltea #echinaceatea #slowdown #appletree #elstar #bookstagram

Boek, thee en spelende kindjes op de achtergrond. Hoe fijn is dat?! Even een kwartiertje opladen πŸ‘ŒπŸ».
.
.
.
#oplaadmomentje #teatime #bunzlau #mygarden #juglenzwaan #foodbook #devoedingswijzer #eathealthy #wholefoods #booklover #boekenwurm #boekentip #metime #herbaltea #echinaceatea #slowdown #appletree #elstar #bookstagram

Studeren is zoooo fijn! En grote steun helemaal! Thx to my BIG Love ❀️ #liefde #studeren #voedingcoach #juglenzwaan #voedingswijzer #superboek πŸ₯¦πŸ†πŸŽ#orthomoleculairevoeding 🀘🏻

Studeren is zoooo fijn! En grote steun helemaal! Thx to my BIG Love ❀️ #liefde #studeren #voedingcoach #juglenzwaan #voedingswijzer #superboek πŸ₯¦πŸ†πŸŽ #orthomoleculairevoeding 🀘🏻

Have a Nice sundayπŸ’š time to read. Boeken over wat voeding met je doet en leefstijl niet te vergeten. Het is mooi om een breed scala aan informatie te hebben. #foodasmedicine#foodasfuel#booksaboutfood#healthylifestyle#veggies#richarddelet#juglenzwaan#voedingalsmedicijn#voedingspiramide#betermetvoeding πŸ’š

Have a Nice sundayπŸ’š time to read. Boeken over wat voeding met je doet en leefstijl niet te vergeten. Het is mooi om een breed scala aan informatie te hebben. #foodasmedicine #foodasfuel #booksaboutfood #healthylifestyle #veggies #richarddelet #juglenzwaan #voedingalsmedicijn #voedingspiramide #betermetvoeding πŸ’š

Interessante middag: workshop met Ralph Moorman en Juglen Zwaan! #jenned #ralphmoorman #juglenzwaan #supermarktsafari #gezondeten

Interessante middag: workshop met Ralph Moorman en Juglen Zwaan! #jenned #ralphmoorman #juglenzwaan #supermarktsafari #gezondeten

🌾🌿 Zet 8 Februari alvast maar in je agenda want Juglen Zwaan geeft een bijzondere lezing in de Natuurwinkel over de gezondheidseffecten van onbewerkte voeding, meld je aan bij de kassa of via de mail! Zien jullie dan! 🌿🌾
β€’
β€œMijn doel is om andere mensen te helpen bij de zoektocht naar welke voeding hen gezond kan maken. Op macroniveau is elk mens gelijk, maar op microniveau kunnen er grote verschillen bestaan. Hierdoor reageren we allemaal anders op voeding. Ik zeg daarom niet wat je wel of niet β€˜mag’ eten, maar ik draag graag aan wat je voor jezelf zou kunnen onderzoeken. Het standaard advies van het Voedingscentrum is niet voor iedereen geschikt. Ik help graag bij het inzichtelijk maken welke afwegingen er gemaakt kunnen worden als het om voeding gaat." - Juglen Zwaan
β€’
#natuur #nature #natuurwinkelutrecht #natuurwinkel #nachtegaalstraat #utrecht #biowinkel #biologisch #biodynamisch #demeter #healthy #lifestyle #healthychoices #eatclean #foodstore #eco #bio #moedernatuur #lezing #plantbased #vegan #groen #greenlifestyle #lecture #unprocessed #rawfood #onbewerktevoeding #onbewerkt #juglenzwaan

🌾🌿 Zet 8 Februari alvast maar in je agenda want Juglen Zwaan geeft een bijzondere lezing in de Natuurwinkel over de gezondheidseffecten van onbewerkte voeding, meld je aan bij de kassa of via de mail! Zien jullie dan! 🌿🌾
β€’
β€œMijn doel is om andere mensen te helpen bij de zoektocht naar welke voeding hen gezond kan maken. Op macroniveau is elk mens gelijk, maar op microniveau kunnen er grote verschillen bestaan. Hierdoor reageren we allemaal anders op voeding. Ik zeg daarom niet wat je wel of niet β€˜mag’ eten, maar ik draag graag aan wat je voor jezelf zou kunnen onderzoeken. Het standaard advies van het Voedingscentrum is niet voor iedereen geschikt. Ik help graag bij het inzichtelijk maken welke afwegingen er gemaakt kunnen worden als het om voeding gaat." - Juglen Zwaan
β€’
#natuur #nature #natuurwinkelutrecht #natuurwinkel #nachtegaalstraat #utrecht #biowinkel #biologisch #biodynamisch #demeter #healthy #lifestyle #healthychoices #eatclean #foodstore #eco #bio #moedernatuur #lezing #plantbased #vegan #groen #greenlifestyle #lecture #unprocessed #rawfood #onbewerktevoeding #onbewerkt #juglenzwaan

Worteltjes soep met gember, quinoa en gehaktballetjes. En speltbrood #healthyfood #wortels #soep #gember #quinoa #juglenzwaan #lovehealthyfood #wennindekeuken

Worteltjes soep met gember, quinoa en gehaktballetjes. En speltbrood #healthyfood #wortels #soep #gember #quinoa #juglenzwaan #lovehealthyfood #wennindekeuken

Worteltjes soep met Quinoa en gehaktballetjes πŸ‘ŒπŸ» #juglenzwaan #healthyfood #soep #wennindekeuken

Worteltjes soep met Quinoa en gehaktballetjes πŸ‘ŒπŸ» #juglenzwaan #healthyfood #soep #wennindekeuken

Knolselderij soep met Mosterd en Walnoten πŸ‘ŒπŸ» #juglenzwaan #soep #healthyfood #wennindekeuken

Knolselderij soep met Mosterd en Walnoten πŸ‘ŒπŸ» #juglenzwaan #soep #healthyfood #wennindekeuken

Pittige Pompoensoep in de maak @juglenzwaan #juglenzwaan #healtyfood #soep #pompoensoep #wennindekeuken
Knolselderij-mosterdsoep met walnoten
Celeriac-mustardsoup with walnuts #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #healthysoup #knolselderijsoep #celeric #mosterd #mustard #juglenzwaan #healthylunch #ilovesoup #weightloss #afvallen #juiceplus #juicepluslife 
Een heerlijke soep naar recept van @juglenzwaan 
1 grote ui
1 teen knoflook
1 knolselderij
1L bouillon naar keuze ( ik nam kip)
Mosterd
Peper, zout, bieslook
Klontje roomboter

Alle groenten snijden. De ui en knolselderij grof en de knoflook fijn. Bak de ui en knoflook in een klontje roomboter in een soeppan aan. Voeg de knolselderij toe en bak even mee. Voeg 1 liter bouillon toe en laat de soep koken tot de knolselderij zacht is. 2 el mosterd toevoegen en alles pureren. Op smaak brengen met peper, zout, bieslook en eventueel meer mosterd. Lekker met wat walnoten.

Knolselderij-mosterdsoep met walnoten
Celeriac-mustardsoup with walnuts #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #healthysoup #knolselderijsoep #celeric #mosterd #mustard #juglenzwaan #healthylunch #ilovesoup #weightloss #afvallen #juiceplus #juicepluslife
Een heerlijke soep naar recept van @juglenzwaan
1 grote ui
1 teen knoflook
1 knolselderij
1L bouillon naar keuze ( ik nam kip)
Mosterd
Peper, zout, bieslook
Klontje roomboter

Alle groenten snijden. De ui en knolselderij grof en de knoflook fijn. Bak de ui en knoflook in een klontje roomboter in een soeppan aan. Voeg de knolselderij toe en bak even mee. Voeg 1 liter bouillon toe en laat de soep koken tot de knolselderij zacht is. 2 el mosterd toevoegen en alles pureren. Op smaak brengen met peper, zout, bieslook en eventueel meer mosterd. Lekker met wat walnoten.

De bijbel in huis gehaald deze Kerst πŸ™πŸ» #xmaspresent #devoedingswijzer #juglenzwaan #bestecadeau

De bijbel in huis gehaald deze Kerst πŸ™πŸ» #xmaspresent #devoedingswijzer #juglenzwaan #bestecadeau

Boerenkoolspread a la Juglen Zwaan, daar wordt ik happy/healthy van! #healthyfood #healthylife #kale #boerenkool #groentenspread #juglenzwaan

Boerenkoolspread a la Juglen Zwaan, daar wordt ik happy/healthy van! #healthyfood #healthylife #kale #boerenkool #groentenspread #juglenzwaan

Wat ben ik blij dat @juglenzwaan levert in BelgiΓ« 🀩 Serieuze endorfine piek gehad bij het doorbladeren, nu eerst focus op het examen Trainer Hormoonfactor en dan verslind ik em heuuuulemaal! πŸ€“πŸ“— Respect voor dit naslagwerk, daar moet tonnen energie, opzoekingen en productie in gekropen zijn.πŸ’š #voedingswijzer #juglenzwaan #hormoonfactor

Wat ben ik blij dat @juglenzwaan levert in BelgiΓ« 🀩 Serieuze endorfine piek gehad bij het doorbladeren, nu eerst focus op het examen Trainer Hormoonfactor en dan verslind ik em heuuuulemaal! πŸ€“πŸ“— Respect voor dit naslagwerk, daar moet tonnen energie, opzoekingen en productie in gekropen zijn.πŸ’š #voedingswijzer #juglenzwaan #hormoonfactor

Leuk om Juglen Zwaan te ontmoeten en een prachtig boek rijker#juglenzwaan#healthyfood#gezondenlekkeretenmetwilleke

Leuk om Juglen Zwaan te ontmoeten en een prachtig boek rijker #juglenzwaan #healthyfood #gezondenlekkeretenmetwilleke

Inspiration and motivation @ the better health event.
Workshop all day: Hormonal balance, good food, detox the do’s and don’t do’s, losing weight, burn-out, anti-aging, immune diseases, thyroid problems, get more energy in life. How emotions influence your health. Life is about good food about true health and happiness. Lois lee pure skincare all natural ingredients, juices, salads, bars and a lot more! #inbalance #innerwave #OERsterk #ahealthylife #Ralphmoorman #juglenzwaan #hegreenhappiness #nlpinspired  #energiekevrouwenacademie #rinekedijkinga #amberalberda #angelinbalans

Inspiration and motivation @ the better health event.
Workshop all day: Hormonal balance, good food, detox the do’s and don’t do’s, losing weight, burn-out, anti-aging, immune diseases, thyroid problems, get more energy in life. How emotions influence your health. Life is about good food about true health and happiness. Lois lee pure skincare all natural ingredients, juices, salads, bars and a lot more! #inbalance #innerwave #OERsterk #ahealthylife #Ralphmoorman #juglenzwaan #hegreenhappiness #nlpinspired #energiekevrouwenacademie #rinekedijkinga #amberalberda #angelinbalans

Wat een prachtig naslagwerk, veel informatie waar ik in mijn praktijk mee kan werken! Top prestatie van Juglen Zwaan, wat een werk zit hier in. πŸ€
#voedingswijzer#juglenzwaan#informatie#voeding#trudieet#

Wat een prachtig naslagwerk, veel informatie waar ik in mijn praktijk mee kan werken! Top prestatie van Juglen Zwaan, wat een werk zit hier in. πŸ€
#voedingswijzer #juglenzwaan #informatie #voeding #trudieet #

Haver bevat 7 gram vet per 100 gram, terwijl bijvoorbeeld speltbloem 1,8 gram vet per 100 gram bevat.
Van de 7 gram vet in havermout is slechts 1,5 gram verzadigd, de rest zijn de gezondere onverzadigde vetten.
In combinatie met de 10 gram vezels per 100 gram maakt dat je langer verzadigd bent als je havermout eet.

Haver bevat 7 gram vet per 100 gram, terwijl bijvoorbeeld speltbloem 1,8 gram vet per 100 gram bevat.
Van de 7 gram vet in havermout is slechts 1,5 gram verzadigd, de rest zijn de gezondere onverzadigde vetten.
In combinatie met de 10 gram vezels per 100 gram maakt dat je langer verzadigd bent als je havermout eet.

Als je nog genoeg te doen hebt, maar het nieuwe boek van @juglenzwaan maar niet weg kunt leggen....dan wordt het een lange dag 😊....wat is hier goed over nagedacht. Zowel voor de expert als voor de leek een super handig boek als je wilt weten in welke voeding welke vitamines, mineralen en alle andere voedingsstoffen zitten die wij nodig hebben!

#juglenzwaan #voedingswijzer #aanrader #hormoonfactorproof

Als je nog genoeg te doen hebt, maar het nieuwe boek van @juglenzwaan maar niet weg kunt leggen....dan wordt het een lange dag 😊....wat is hier goed over nagedacht. Zowel voor de expert als voor de leek een super handig boek als je wilt weten in welke voeding welke vitamines, mineralen en alle andere voedingsstoffen zitten die wij nodig hebben!

#juglenzwaan #voedingswijzer #aanrader #hormoonfactorproof

Leerling-herboristen van De Sprenk, moeten 16x per jaar "over de heg" kijken. Dat betekent dat je een dagje met iemand meeloopt, een workshop volgt, naar een lezing gaat, etc. Vandaag ben ik met een klasgenoot naar de lezing Supermarkt Safari 2.0 van Juglen Zwaan en Ralph Moorman in Soest geweest. Prachtige omgeving, leuke lezing, interessante materie en goed gezelschap. Een geslaagd "over-de-heg-je"! πŸ˜„πŸ˜‰ Buiten bij de ingang stonden deze mooie pompoenen. Uiteraard moesten zij even op de foto. πŸ˜‰

#overdeheg #lezing #voeding #blikverbreden #soest #herborist #opleiding #juglenzwaan #ralphmoorman #hormoonfactor #supermarktsafari #pompoenen #kruidenvrouwtje #kruidenvrouwtjeinopleiding #kruiden

Leerling-herboristen van De Sprenk, moeten 16x per jaar "over de heg" kijken. Dat betekent dat je een dagje met iemand meeloopt, een workshop volgt, naar een lezing gaat, etc. Vandaag ben ik met een klasgenoot naar de lezing Supermarkt Safari 2.0 van Juglen Zwaan en Ralph Moorman in Soest geweest. Prachtige omgeving, leuke lezing, interessante materie en goed gezelschap. Een geslaagd "over-de-heg-je"! πŸ˜„πŸ˜‰ Buiten bij de ingang stonden deze mooie pompoenen. Uiteraard moesten zij even op de foto. πŸ˜‰

#overdeheg #lezing #voeding #blikverbreden #soest #herborist #opleiding #juglenzwaan #ralphmoorman #hormoonfactor #supermarktsafari #pompoenen #kruidenvrouwtje #kruidenvrouwtjeinopleiding #kruiden

Vandaag kregen we het splinternieuwe boek van Juglen Zwaan binnen. Bijna 500 bladzijden met duidelijke informatie over voedingsmiddelen en hun effecten op je lichaam. Zeer goed gedocumenteerd maar heel leesbaar, ook voor beginners. Als je al veel basiskennis hebt is het een prachtig naslagwerk. Via de link kom je op onze boekenpagina. Je kunt daar doorklikken naar Bolcom voor gemakkelijk bestellen, boven 20 euro, dus zonder verzendkosten. Bestellen via onze natuurvoedingssite. Onderaan de zonnestudio site kun je doorlinken. #gezondheid, #voeding, #natuurvoeding, #gezondheidsbijbel, #JuglenZwaan

Vandaag kregen we het splinternieuwe boek van Juglen Zwaan binnen. Bijna 500 bladzijden met duidelijke informatie over voedingsmiddelen en hun effecten op je lichaam. Zeer goed gedocumenteerd maar heel leesbaar, ook voor beginners. Als je al veel basiskennis hebt is het een prachtig naslagwerk. Via de link kom je op onze boekenpagina. Je kunt daar doorklikken naar Bolcom voor gemakkelijk bestellen, boven 20 euro, dus zonder verzendkosten. Bestellen via onze natuurvoedingssite. Onderaan de zonnestudio site kun je doorlinken. #gezondheid , #voeding , #natuurvoeding , #gezondheidsbijbel , #JuglenZwaan

Het nieuwe boek van JuglenZwaan is binnen. 480 bladzijden duidelijke info over echte natuurlijke voeding. Bestellen kan, zonder verzendkosten, via onze site mbv Bol.com. #natuurvoeding, #emmen, #gezondheid, #naslagwerk, #juglenzwaan, #boekenwurm

Het nieuwe boek van JuglenZwaan is binnen. 480 bladzijden duidelijke info over echte natuurlijke voeding. Bestellen kan, zonder verzendkosten, via onze site mbv Bol.com. #natuurvoeding , #emmen , #gezondheid , #naslagwerk , #juglenzwaan , #boekenwurm

Nieuwe boek van Juglen Zwaan binnen, blij mee!! #juglenzwaan #voedingswijzer #gezondevoeding

Nieuwe boek van Juglen Zwaan binnen, blij mee!! #juglenzwaan #voedingswijzer #gezondevoeding

Makes me happy!! 😁#food #vitamines #juglenzwaan #nerd #pulsing #holistic #health #holisticlife β™₯οΈπŸ™

Makes me happy!! 😁 #food #vitamines #juglenzwaan #nerd #pulsing #holistic #health #holisticlife β™₯οΈπŸ™

Wie komen er dit jaar in de piste tijdens het Cirque de la SantΓ©?  Afgelopen editie waren dit #ralphmoorman , #juglenzwaan , #nienketodegottenbos en presentatrice #christeldelaat die door Selnature waren uitgenodigd. 
Kijk, like & deel de FBpagina www.facebook.com/cirquedelasantegezondheidmeteenlach om op de hoogte te blijven en maak meteen kans op vrijkaartjes voor deze bijzonder unieke, geweldige, inspirerende en vooral gezellige avond. 
#cirquedelasante #Gezondheidmeteenlach #selnature #hiermoetjebijzijn #echtgeweldig #gezondheid #avondjeuit #vrijkaartjes

Wie komen er dit jaar in de piste tijdens het Cirque de la SantΓ©? Afgelopen editie waren dit #ralphmoorman , #juglenzwaan , #nienketodegottenbos en presentatrice #christeldelaat die door Selnature waren uitgenodigd.
Kijk, like & deel de FBpagina www.facebook.com/cirquedelasantegezondheidmeteenlach om op de hoogte te blijven en maak meteen kans op vrijkaartjes voor deze bijzonder unieke, geweldige, inspirerende en vooral gezellige avond.
#cirquedelasante #Gezondheidmeteenlach #selnature #hiermoetjebijzijn #echtgeweldig #gezondheid #avondjeuit #vrijkaartjes

Blauwe bessen ze zijn er weer eet jij ze weleens? Wist je dat dit heerlijke zomerfruit super gezond is?  10 redenen waarom je ze wat vaker zou moeten eten.  1. Weinig calorieΓ«n en veel voedingstoffen 
2. Bevat veel antioxidanten  3. Verminderen DNA schade dus goed tegen veroudering en kanker.  4. Bieden bescherming tegen cholesterolschade in bloed  5. Blauwe bessen kunnen de bloeddruk verlagen.  6. Blauwe bessen kunnen helpen om hartziektes te voorkomen.  7. Behoud hersenfuncties en verbetering geheugen.  8. Blauwe bessen kunnen een anti diabetisch effect hebben.  9. Kunnen  urineweginfecties bestrijden.  10. Verhelpen spierschade na zware training.  Lees het volledige artilel van Juglen Zwaan 
https://www.ahealthylife.nl/10-bewezen-voordelen-van-blauwe-bessen/ #blauwebessen #ahealthylifestyle #juglenzwaan #

Blauwe bessen ze zijn er weer eet jij ze weleens? Wist je dat dit heerlijke zomerfruit super gezond is? 10 redenen waarom je ze wat vaker zou moeten eten. 1. Weinig calorieΓ«n en veel voedingstoffen
2. Bevat veel antioxidanten 3. Verminderen DNA schade dus goed tegen veroudering en kanker. 4. Bieden bescherming tegen cholesterolschade in bloed 5. Blauwe bessen kunnen de bloeddruk verlagen. 6. Blauwe bessen kunnen helpen om hartziektes te voorkomen. 7. Behoud hersenfuncties en verbetering geheugen. 8. Blauwe bessen kunnen een anti diabetisch effect hebben. 9. Kunnen urineweginfecties bestrijden. 10. Verhelpen spierschade na zware training. Lees het volledige artilel van Juglen Zwaan
https://www.ahealthylife.nl/10-bewezen-voordelen-van-blauwe-bessen/ #blauwebessen #ahealthylifestyle #juglenzwaan #

What about fats? #ahealthylife #juglenzwaan #fattyacids