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Notre #guide à #seulement 19.99 €, 40 #recettes simples et #saines, #aliments à #bannir de votre alimentation, #Conseils et #astuces, #accompagnement pour 10 semaines. #mangermieux #mangersainement #bienmanger #alimentationsaine #mangersain #decouvrir #bienplus ✅🥑🥝❤️

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Et voilà le retour tant attendu de la pâte à tartiner dulcey ;) profitez en vite, en stock limité seulement 13 pots disponible #chocolate #noisette #dulcey #instafood #producteur #mangermieux #artisan #isere #rhonealpes #grenoble #valrhona #gourmandise

Et voilà le retour tant attendu de la pâte à tartiner dulcey ;) profitez en vite, en stock limité seulement 13 pots disponible #chocolate #noisette #dulcey #instafood #producteur #mangermieux #artisan #isere #rhonealpes #grenoble #valrhona #gourmandise

Jour 1 de mon intervention sur le petit déjeuner auprès des classes de 6ème de ce collège à Marseille. Un moment de découverte et de partage avec ces enfants 🍞🥛🥞🥝☕️
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#dietetique #nutrition #alimentation #dieteticienne #healthyfood  #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #equilibrealimentaire #recette #recipe #lovemyjob

Jour 1 de mon intervention sur le petit déjeuner auprès des classes de 6ème de ce collège à Marseille. Un moment de découverte et de partage avec ces enfants 🍞🥛🥞🥝☕️



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🍓 Marché des Producteurs - Fraiseraie de Houdan 30 mai 🥛

La Fraiseraie de Houdan
La saison des fraises est ouverte pour le grand bonheur de tous ! 
Venez découvrir la Fraiseraie de Houdan et son marché de producteurs locaux le 30 mai prochain de 10h à 18h ☀️ ENTRÉE GRATUITE POUR TOUS ✔️ À cette occasion, nous assurons l’animation avec 8 ateliers d’une vingtaine de minutes, pour adultes et enfants à partir de 5ans. Venez fabriquer des pâtes avec de la farine de Beauce, des milkshake et de la glace aux fraises et autres fruits de saison ainsi que du beurre au lait local 👩🏼‍🍳 Dégustez vos créations sur place ou emportez-les en fin d’atelier 😋

N’hésitez pas à nous contacter pour réserver votre place, toutes les informations sont sur le flyer 👉🏼 L'équipe ACTI 🌾

#actiduchampalatable #local #saison #produitslocaux #producteurs #mangermieux #consommermieux #agroalimentaire #projet #local #houdan #fraiseraie #ateliers

🍓 Marché des Producteurs - Fraiseraie de Houdan 30 mai 🥛

La Fraiseraie de Houdan
La saison des fraises est ouverte pour le grand bonheur de tous !
Venez découvrir la Fraiseraie de Houdan et son marché de producteurs locaux le 30 mai prochain de 10h à 18h ☀️ ENTRÉE GRATUITE POUR TOUS ✔️ À cette occasion, nous assurons l’animation avec 8 ateliers d’une vingtaine de minutes, pour adultes et enfants à partir de 5ans. Venez fabriquer des pâtes avec de la farine de Beauce, des milkshake et de la glace aux fraises et autres fruits de saison ainsi que du beurre au lait local 👩🏼‍🍳 Dégustez vos créations sur place ou emportez-les en fin d’atelier 😋

N’hésitez pas à nous contacter pour réserver votre place, toutes les informations sont sur le flyer 👉🏼 L'équipe ACTI 🌾

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Uuush ~ Aujourd'hui je vais vous présenter ma recette des idli, ces petits pains de riz originaire d'Inde et très populaire même dans les pays voisins comme le Pakistan ou encore le Sri Lanka. Il se mange n'importe quand, au repas, au petit déjeuner, il s'adapte à vos envies hahaa, let's go (Pour une vingtaine) Ingredients :
250Ml de riz étuvé, 80gr de lentilles blanche, 2c.c de graine de fenugrec, 4c.c de sel, eau

Commencez par faire tremper dans des saladier differents, le riz cru, les lentilles et les fenugrec, pendant toute une nuit.
Le lendemain, mixez chaque élément séparément, en 2 voir 3 fois en vous assurant de ne pas avoir un mélange trop compacte, il faut une texture onctueuse, rajoutez un petit peu d'eau si nécessaire, (ex si vous mixez chaque élément en 2 fois, 1/2 tasse d'eau sera necessaire à chaque tourner)
Prenez ensuite un tres gros saladier, et réunisser et mélanger les 3 pâtes à l'interieur ainsi que le sel, le mélange doit arriver a mi hauteur du saladier environ. Laissez fermenter environ 6h (oui c'est bien long) à une température ambiante d'environ 26°.Pour la cuisson, si vous disposez de moule à Idli, vous n'aurez plus qu'a y verser la pâte et faire cuire à la vapeur, attention dés lors que vous versez la pate dans le moule, il ne faut plus y toucher jusqu'à fin de cuisson (environ 7minutes), si vous n'avez pas ces moules, utilisez des moules en silicone en forme de cercle (un petit haut si possible il ne faut pas que ça soit plat), et voilà 😁 vous pouvez accompagner ce plat de chutney, de sambhar ou même de curry hehee, bon appétit à vous et n'oubliez pas de m'envoyer une 📸 de votre réalisation 😜
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#Food #IndianFood #Recipe #Recette #Cuisine #Ramadan #RamadanFood #Yummy #Idli #RecetteIndienne #RecetteRamadan #Bismillah #Cuisine #FaitMaison #Manger #MangerMieux #MangerBon #Riz #Rice #Healthy #HealthyFood #DIY #Halal #Alphonse #FullMetalAlchemist #Anime @saiyanspark #Otaku #Cooking

Uuush ~ Aujourd'hui je vais vous présenter ma recette des idli, ces petits pains de riz originaire d'Inde et très populaire même dans les pays voisins comme le Pakistan ou encore le Sri Lanka. Il se mange n'importe quand, au repas, au petit déjeuner, il s'adapte à vos envies hahaa, let's go (Pour une vingtaine) Ingredients :
250Ml de riz étuvé, 80gr de lentilles blanche, 2c.c de graine de fenugrec, 4c.c de sel, eau

Commencez par faire tremper dans des saladier differents, le riz cru, les lentilles et les fenugrec, pendant toute une nuit.
Le lendemain, mixez chaque élément séparément, en 2 voir 3 fois en vous assurant de ne pas avoir un mélange trop compacte, il faut une texture onctueuse, rajoutez un petit peu d'eau si nécessaire, (ex si vous mixez chaque élément en 2 fois, 1/2 tasse d'eau sera necessaire à chaque tourner)
Prenez ensuite un tres gros saladier, et réunisser et mélanger les 3 pâtes à l'interieur ainsi que le sel, le mélange doit arriver a mi hauteur du saladier environ. Laissez fermenter environ 6h (oui c'est bien long) à une température ambiante d'environ 26°.Pour la cuisson, si vous disposez de moule à Idli, vous n'aurez plus qu'a y verser la pâte et faire cuire à la vapeur, attention dés lors que vous versez la pate dans le moule, il ne faut plus y toucher jusqu'à fin de cuisson (environ 7minutes), si vous n'avez pas ces moules, utilisez des moules en silicone en forme de cercle (un petit haut si possible il ne faut pas que ça soit plat), et voilà 😁 vous pouvez accompagner ce plat de chutney, de sambhar ou même de curry hehee, bon appétit à vous et n'oubliez pas de m'envoyer une 📸 de votre réalisation 😜
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Bien le bonjour ma team insta ! Comment ça va ? Moi plutôt bien, malgré de grosses courbatures aux jambes😂 en effet, hier bonne seance hiit à la maison. Et au réveil j'avais déjà de bonnes petites courbatures😂💪 mais en plus de ça, ce matin je suis allée à la salle avec mon frère 😁 le coach ma tué, Jai plus de jambe😱😱 Donc en rentrant je nous ai préparé un bon petit repas. Avec de la courgette, du riz complet et un steack végétal aux légumes de chez bjorg😊 pour bien récupéré des forces c'était super😀

Quoi de beau pour vous ? 
Bonne soirée ❤ 
#sportmotivation #reequilibragealimentaire  #fitgirl  #mincir #maigrir #weight #mangersain  #heatlyfood #determination  #teamshape  #regimeuse  #objectifbikini
#teamshape #instasport  #followme #fitfrenchies #fitfam #healthylifestyle #teamfitness #mangermieux #eatclean
#lesecretdupoids #recettesaine #bienmanger #mangersainement

Bien le bonjour ma team insta ! Comment ça va ? Moi plutôt bien, malgré de grosses courbatures aux jambes😂 en effet, hier bonne seance hiit à la maison. Et au réveil j'avais déjà de bonnes petites courbatures😂💪 mais en plus de ça, ce matin je suis allée à la salle avec mon frère 😁 le coach ma tué, Jai plus de jambe😱😱 Donc en rentrant je nous ai préparé un bon petit repas. Avec de la courgette, du riz complet et un steack végétal aux légumes de chez bjorg😊 pour bien récupéré des forces c'était super😀

Quoi de beau pour vous ?
Bonne soirée ❤
#sportmotivation #reequilibragealimentaire #fitgirl #mincir #maigrir #weight #mangersain #heatlyfood #determination #teamshape #regimeuse #objectifbikini
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🥗 Une assiette fraîcheur sucrée / salée, ça vous dit ?  Ce midi, j'ai tenté cette salade sucrée salée qui avait titillée mon attention quand @sophiecuisine l'avait postée. Elle avait, elle-même, eu le coup de cœur en la voyant chez @megandcook ... C'est la petite salade très inspirante qui fait le tour des feeds, et si vous aimez le sucré / salé, je ne peux que vous la conseiller à 100%. La recette ? Tout ce qu'il y a de plus simple :
🥗 Quinoa
🥗 Petit pois
🥗 Fraises
🥗 Fêta (moi, j'ai remplacé par du chèvre frais) 🥗 Basilic ciselé
🥗 Juste un filet d'huile d'olive et un peu de sel pour l'assainissement. 
Alors, elle vous inspire cette petite salade, vous aussi ?
🥗
🥗
#ideerepas #ideerecette #recette #recettefacile #recettedujour #recettesaine #recettehealthy #mangerbien #bienmanger #mangersain #mangermieux #mieuxmanger #repasequilibre #repashealthy #5fruitsetlegumesparjour #mangersainement #eathealthy #healthyfood #dansmonassiette #equilibrealimentaire #alimentationsaine #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #bonappetit #jaimemanger #saladecomposée #onvaseregaler #onseregale #plaisirdemanger #regalade

🥗 Une assiette fraîcheur sucrée / salée, ça vous dit ?  Ce midi, j'ai tenté cette salade sucrée salée qui avait titillée mon attention quand @sophiecuisine l'avait postée. Elle avait, elle-même, eu le coup de cœur en la voyant chez @megandcook ... C'est la petite salade très inspirante qui fait le tour des feeds, et si vous aimez le sucré / salé, je ne peux que vous la conseiller à 100%. La recette ? Tout ce qu'il y a de plus simple :
🥗 Quinoa
🥗 Petit pois
🥗 Fraises
🥗 Fêta (moi, j'ai remplacé par du chèvre frais) 🥗 Basilic ciselé
🥗 Juste un filet d'huile d'olive et un peu de sel pour l'assainissement.
Alors, elle vous inspire cette petite salade, vous aussi ?
🥗
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#ideerepas #ideerecette #recette #recettefacile #recettedujour #recettesaine #recettehealthy #mangerbien #bienmanger #mangersain #mangermieux #mieuxmanger #repasequilibre #repashealthy #5fruitsetlegumesparjour #mangersainement #eathealthy #healthyfood #dansmonassiette #equilibrealimentaire #alimentationsaine #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #bonappetit #jaimemanger #saladecomposée #onvaseregaler #onseregale #plaisirdemanger #regalade

SEM6~J2~ Diner
.
▪Tomates mozzarella 🍅🧀
▪1 bout de baguette 🍞
▪2 carrés de chocolats noir🍫
▪1 demi banane🍌
.
602kcal
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Dans la simplicité ce soir mais du chocolat en dessert 😋🍫 miumm
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#reequilibragealimentaire
#mangerequilibré #mangersain #mangerbien #mangermieux#healthychoice #healthyrecipe #healthylife #healthylifestyle #fasting #healthyfood #pertedepoids #fitness #weightloss #maigrir #jeuneintermittent #regimeuse #tbcchallengeuse #healthydinner #tbc1 #tbc2019enbomb #tbc2019 #lesecretdupoids #weightwatchersfrance #saladideas #salad #mozzarella #repashealthy #dinner

SEM6~J2~ Diner
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▪Tomates mozzarella 🍅🧀
▪1 bout de baguette 🍞
▪2 carrés de chocolats noir🍫
▪1 demi banane🍌
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602kcal
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Dans la simplicité ce soir mais du chocolat en dessert 😋🍫 miumm
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🌿Concours en partenariat avec @cartenoirefr 🌿
.
Aujourd’hui à l’occasion de la sortie d’une gamme 100% bio et #madeinfrance ! (Good news pour les amoureux du café et du bio comme moi 😜) carte noire me donne l’occasion de vous gâter encore une fois 😊 et j’adore ça donc merci à eux ! .
Surtout que le lot est juste topissime pour les amoureux du café ☕️ ! .
🎁Pour tenter de remporter:
- toute la gamme carte d’or bio ( 7 en tout) en grain, en dosettes, capsules j’en passe et des meilleurs!
.
- un caféier sous cloche (voir la photo, il tient debout je vous rassure, juste il avait l’air fatigué je l’ai couché un peu😝)
.
- un sac en toile de jute
.
- un mug en céramique .
Envie de tenter ta chance? 🍀 c’est simple pour cela il faudra:
.
- me suivre
.
- suivre @cartenoirefr .
- commenter ce post en taggant 2 amis 👬 !
.
🌿 fin du concours : 26 Mai a 21h🌿
.
Bonne chance à tous ! 😘
.
.
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#nouveauetbio #coffeemania #cartenoire #partenariat #cafe #concours #concoursinstagram #contest #contests #jeuconcours #coffee #coffeetime #coffeeholic #coffeelover #greenlife #slowlife #sustainable#healthy #healthylife #mangersain #reequilibragealimentaire #mangermieux #mangersainement#coffee_inst #instacoffee #healthyhabits #healthychoices#coffeelovers #sustainableliving

🌿Concours en partenariat avec @cartenoirefr 🌿
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Aujourd’hui à l’occasion de la sortie d’une gamme 100% bio et #madeinfrance ! (Good news pour les amoureux du café et du bio comme moi 😜) carte noire me donne l’occasion de vous gâter encore une fois 😊 et j’adore ça donc merci à eux ! .
Surtout que le lot est juste topissime pour les amoureux du café ☕️ ! .
🎁Pour tenter de remporter:
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Bonne chance à tous ! 😘
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Le changement est un phénomène en mouvement 🎈Toutes les choses mauvaises qui arrivent ont un début mais aussi une fin, tout comme les choses positives finalement 🎈Une fois qu’on le comprend on peut être dans le présent plus sereinement 🎈Et tant mieux j’ai pu profiter pleinement de ce merveilleux moment : passer derrière les fourneaux avec @lagencechezjulia Pour assister @mybeautyfuelfood Dans sa recette de couscous vegan tout en chantant sur du SClub7 puis déguster autour d’un repas champêtre avec l’équipe @infusioncompany Bref...le lâcher prise ♥️
- - - - - - - - - - 
Change is a constant fleeting process 🎈Bad things have a beginning but also an end, much like positive things 🎈Once we understand it we can be truly present and at peace! It enabled me to truly enjoy cooking and singing with a girl squad a vegan couscous all in kindness and fun 🎈
.
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Comment faire? 
1. Dans une grosse marmite faites revenir de la cannelle, paprika et cumin avec un peu d’huile de coco quelques seconde puis ajoutez 1 oignon et faites dorer 3min
2. Ajoutez de la patate douce et des carottes taillées grossièrement et faites revenir 3min puis couvrir de 1 verre d’eau. 
3. Au bout de 10min ajoutez des courgettes et des branches de céleris couvrir de nouveaux d’un verre d’eau. Laissez mijoter à feu doux 20min en ajoutant de l’eau de temps à temps.
4. Servir avec du quinoa et des olives fraîches. .
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#couscous #couscousmarocain #veggie #homemade #healthyrecipes #cleaneating #vegetarian #veganfood #vegancouscous #veganfoodshare #whatveganseat #veganlunch #govegan #veganfoodporn #veganfoodlovers #vegetables #veganeats #couscousvegan #organic #plantbased #healthylifestyle #glutenfree #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #mangersainement #eatclean #bienmanger #faitmaison #sharingiscaring

Le changement est un phénomène en mouvement 🎈Toutes les choses mauvaises qui arrivent ont un début mais aussi une fin, tout comme les choses positives finalement 🎈Une fois qu’on le comprend on peut être dans le présent plus sereinement 🎈Et tant mieux j’ai pu profiter pleinement de ce merveilleux moment : passer derrière les fourneaux avec @lagencechezjulia Pour assister @mybeautyfuelfood Dans sa recette de couscous vegan tout en chantant sur du SClub7 puis déguster autour d’un repas champêtre avec l’équipe @infusioncompany Bref...le lâcher prise ♥️
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Comment faire?
1. Dans une grosse marmite faites revenir de la cannelle, paprika et cumin avec un peu d’huile de coco quelques seconde puis ajoutez 1 oignon et faites dorer 3min
2. Ajoutez de la patate douce et des carottes taillées grossièrement et faites revenir 3min puis couvrir de 1 verre d’eau.
3. Au bout de 10min ajoutez des courgettes et des branches de céleris couvrir de nouveaux d’un verre d’eau. Laissez mijoter à feu doux 20min en ajoutant de l’eau de temps à temps.
4. Servir avec du quinoa et des olives fraîches. .
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Séance de sport du jour : repos. J'ai eu du mal à comprendre que les journées de repos étaient presque aussi importantes que les jours avec activité sportive.
🏋️😎💦💪
#regime #diet #mincir #maigrir #pertedepoids #regimeur #repos #detente #musculation #muscu #motivation #next #newman #nopainnogain #body #mangersain #mangermieux #weightloss #yes #possible #transformation #success #change #followme #likeforlikes

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🏋️😎💦💪
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🍓 • 🍓 La Confiture de Fraises à la façon Paysan Vrac 🍓 • 🍓 🥣 Facile à réaliser 🥣 • Matériel : Casserole à confiture en cuivre
* Mixeur plongeur
* Planche à découper
* Couteau
* Petit bol
* Pots à confiture
* Etiquettes à confiture. • Ingrédients :
* 3,5 kilos de belles fraises
* 1,750Kg de sucre
* 14 g de pectine
* 160 g de jus de citron • Réalisation : • La Veille
Equeuter et découper les fraises. Les mélanger avec le sucre et les laisser mariner jusqu’au lendemain. • Le jour J
💡Astuce : La fraise est un fruit qui ne contient pas de pectine, et donc ne donne pas une texture gélifiée à la confiture. C’est pour cela que l’on ajoute de la pectine naturelle à la recette. 
Afin qu’elle se dissolve correctement, il y a quelques étapes à respecter :
• Dans un petit bol bien mélanger la pectine avec 2 cuillères à soupe de sucre.
• Mettre en cuisson les fraises marinées et les monter jusqu’à une température précise de 50 ° degrés. Quand la température est atteinte, verser le mélanger pectine et sucre. Bien mélanger. • Une fois cette étape passée, porter la confiture à ébullition sans dépasser 105 degrés. Cuire 7 minutes et donner un léger coup de mixeur. Porter à ébullition une nouvelle fois, ajouter le jus de citron et débarrasser dans les pots. Refermer immédiatement les pots et les retourner en les laissant refroidir. 🌬Conserver au frais puis régalez vous !
👨‍🌾👨‍🌾
#directproducteur 
#vrac 
#produitsfrais 
#organic #fraise #pleinchamp #fruitsrouges #mangersain #CONVENTION #paris15 #paris15eme #75015 #mangermieux #fruits #fruitsdesaison #epicerievrac #organicfood #boucicaut #mangerbio #zerowaste #zerodechets #ecoresponsable #mangerlocal #producteurspassion #epiceriedequartier  #gourmandise #confiture #homemade
#paysanvrac

🍓 • 🍓 La Confiture de Fraises à la façon Paysan Vrac 🍓 • 🍓 🥣 Facile à réaliser 🥣 • Matériel : Casserole à confiture en cuivre
* Mixeur plongeur
* Planche à découper
* Couteau
* Petit bol
* Pots à confiture
* Etiquettes à confiture. • Ingrédients :
* 3,5 kilos de belles fraises
* 1,750Kg de sucre
* 14 g de pectine
* 160 g de jus de citron • Réalisation : • La Veille
Equeuter et découper les fraises. Les mélanger avec le sucre et les laisser mariner jusqu’au lendemain. • Le jour J
💡Astuce : La fraise est un fruit qui ne contient pas de pectine, et donc ne donne pas une texture gélifiée à la confiture. C’est pour cela que l’on ajoute de la pectine naturelle à la recette.
Afin qu’elle se dissolve correctement, il y a quelques étapes à respecter :
• Dans un petit bol bien mélanger la pectine avec 2 cuillères à soupe de sucre.
• Mettre en cuisson les fraises marinées et les monter jusqu’à une température précise de 50 ° degrés. Quand la température est atteinte, verser le mélanger pectine et sucre. Bien mélanger. • Une fois cette étape passée, porter la confiture à ébullition sans dépasser 105 degrés. Cuire 7 minutes et donner un léger coup de mixeur. Porter à ébullition une nouvelle fois, ajouter le jus de citron et débarrasser dans les pots. Refermer immédiatement les pots et les retourner en les laissant refroidir. 🌬Conserver au frais puis régalez vous !
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je vais en faire une très très vite
ici et maintenant
#agneaualamenthe
#ciboafricano
#dessert
#foodieforlife
#guacamolelover
#mangermieux
#recettegrecque
#salads
#tofuburger

VarchiraV a jour après jour pour dogme de n'exercer qu'avec des artisans et des fournisseurs sélectionnés patiement ce que nous pouvons couvrirpour répondre à vos normes impériales de perfection. 
www.tips-cuisine.fr

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Pause café ☕

Pause café ☕

🐼 Moi et ma passion pour les pandaaaaas 😍
Vous l'aurez deviné, c'était mon gâteau d'anniversaire 😋🎂
(Réalisé par ma petite belle-sœur et moi 👩🏻‍🍳👩🏽‍🍳 Bon, j'étais pas censée voir la décoration du gâteau mais j'ai pas pu m'empêcher de l'aider 🙈)
.
Même quand il s'agit d'un petit "cake design", j'essaie de le rendre un maximum healthy et le moins calorique possible 😁
.
Du coup, ce gâteau est composé d'une génoise au chocolat sans matières grasses et très peu de sucre 🍫
Et d'une crème pâtissière mélangée à un coulis de framboises maison 😍
.
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#cakedesign #gateauchocolat #recettehealthy #recetterapide #recettefacile #recettesimple #healthy #superfood #foodlover #fitfrench #foodporn #chocolatecake #foodblogger #partagestesrecettes #nutrition #realfood #fit #fitandfood #mangersain #mangermieux #bienmanger #reequilibragealimentaire #teamshapeevolution #objectifpertedepoids #teamfit #healthier #healthylife #fitnessmotivation #teamshape #teamfitcats

🐼 Moi et ma passion pour les pandaaaaas 😍
Vous l'aurez deviné, c'était mon gâteau d'anniversaire 😋🎂
(Réalisé par ma petite belle-sœur et moi 👩🏻‍🍳👩🏽‍🍳 Bon, j'étais pas censée voir la décoration du gâteau mais j'ai pas pu m'empêcher de l'aider 🙈)
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Même quand il s'agit d'un petit "cake design", j'essaie de le rendre un maximum healthy et le moins calorique possible 😁
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Du coup, ce gâteau est composé d'une génoise au chocolat sans matières grasses et très peu de sucre 🍫
Et d'une crème pâtissière mélangée à un coulis de framboises maison 😍
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Mes plats du jour : #inspiration *Petit dej : #breakfast #saladedefruits #papaye #pomme 🍎#fruits974 #fruitspei *Déjeuner : #lunch #saladecomposée #mache #chevre #fromagedechevre #concombre 🥒#courgettes #brocolis 🥦 #graines #kasha 
@tapisvert_97430 
J'ai découvert le kasha ! Trop bien !! 😝 http://lesrecettesdejuliette.fr/pages/Le_kasha_et_ses_vertus_sarrasin_grille_-8603885.html *Dîner : #dinner #omelette #champignons #tomates #endives #endivesalad 
#alimentationsaine #alimentationequilibree #healthyfood #mangersainement #mangermieux #mangersainement

Mes plats du jour : #inspiration *Petit dej : #breakfast #saladedefruits #papaye #pomme 🍎 #fruits974 #fruitspei *Déjeuner : #lunch #saladecomposée #mache #chevre #fromagedechevre #concombre 🥒 #courgettes #brocolis 🥦 #graines #kasha
@tapisvert_97430
J'ai découvert le kasha ! Trop bien !! 😝 http://lesrecettesdejuliette.fr/pages/Le_kasha_et_ses_vertus_sarrasin_grille_-8603885.html *Dîner : #dinner #omelette #champignons #tomates #endives #endivesalad
#alimentationsaine #alimentationequilibree #healthyfood #mangersainement #mangermieux #mangersainement

Pour être honnête, il n’y a pas si longtemps je ne faisais pas particulièrement attention à manger de saison. C’est vrai, que ce soit au supermarché ou au marché, on trouve toutes sortes de fruits et légumes et ce, à n’importe quel moment de l’année. Pas toujours facile de s’y retrouver. 
Pourtant, manger de saison est bénéfique non seulement pour notre santé, mais aussi pour notre porte-monnaie et l’environnement.
Alors oui, l’été, c’est quand même plus simple de remplir un panier 100% de saison qu’en plein mois de janvier, surtout au Québec (où je vis actuellement). Mais même ici, des solutions existent. 
Voici 8 bonnes raisons de tendre vers une consommation de fruits et légumes de saison:
1- Ils ont plus de goût car récoltés à maturité
2- Ils sont moins chers: ils ont fait moins de kms pour arriver sur nos étals
3- Ils sont plus riches en antioxydants 
4- Ils répondent au mieux à nos besoins nutritionnels du moment 
5- Ils génèrent moins de pollution: on privilégie les aliments de proximité et ils sont généralement moins emballés)
6- Ils permettent de soutenir une économie locale 
7- Ils nécessitent moins de pesticides et d’engrais chimiques pour assurer leur croissance 
8- C’est aussi un plaisir de redécouvrir des fruits ou des légumes qu’on n’a pas forcément l’habitude de cuisiner

#MangerDeSaison #fruits #legumes #FruitsEtLegumesDeSaison  #MangerMieux #nature #environnement

Pour être honnête, il n’y a pas si longtemps je ne faisais pas particulièrement attention à manger de saison. C’est vrai, que ce soit au supermarché ou au marché, on trouve toutes sortes de fruits et légumes et ce, à n’importe quel moment de l’année. Pas toujours facile de s’y retrouver.
Pourtant, manger de saison est bénéfique non seulement pour notre santé, mais aussi pour notre porte-monnaie et l’environnement.
Alors oui, l’été, c’est quand même plus simple de remplir un panier 100% de saison qu’en plein mois de janvier, surtout au Québec (où je vis actuellement). Mais même ici, des solutions existent.
Voici 8 bonnes raisons de tendre vers une consommation de fruits et légumes de saison:
1- Ils ont plus de goût car récoltés à maturité
2- Ils sont moins chers: ils ont fait moins de kms pour arriver sur nos étals
3- Ils sont plus riches en antioxydants
4- Ils répondent au mieux à nos besoins nutritionnels du moment
5- Ils génèrent moins de pollution: on privilégie les aliments de proximité et ils sont généralement moins emballés)
6- Ils permettent de soutenir une économie locale
7- Ils nécessitent moins de pesticides et d’engrais chimiques pour assurer leur croissance
8- C’est aussi un plaisir de redécouvrir des fruits ou des légumes qu’on n’a pas forcément l’habitude de cuisiner

#MangerDeSaison #fruits #legumes #FruitsEtLegumesDeSaison #MangerMieux #nature #environnement

SE SENTIR BIEN DANS SON CORPS ET DANS SON ALIMENTATION - 2 
J'ai rapidement évoqué hier les problématiques physiques des régimes. Aujourd'hui je vous parle des dérives psychologiques... qui font de véritables ravages.
🍒
Car qui dit régime, dit forcément restriction, donc privation, donc frustration... Car oui, l'être humain est fait ainsi, il supporte très mal voire par du tout l'interdit. 
A partir du moment où vous décidez de commencer un régime, vous faussez votre rapport à l'alimentation et pire, votre rapport à vos sensations alimentaires : #faim, satiété, etc. 🍒
Au lieu de vous fier à ces dernières, qui sont précisément les signaux correspondant aux besoins de votre corps, vous rentrez dans une alimentation guidée uniquement par votre mental. Et c'est parti pour compter et/ou limiter... les calories, le nombre de lipides, de glucides, ou encore de protéines.
🍒
Et à partir du moment ou vous mangez avec votre tête, vous perdez complètement le lien avec vos sensations... et donc avec votre corps.
🍒
Or, c'est votre corps qui ne vous convient pas, et que vous souhaitez changer...
Vous l'avez compris, on marche donc complètement sur la tête avec ces schémas là et il est grand temps d'en changer :) 🍒
Alors si vous êtes dedans, faîtes vous accompagner ! 
Je propose des suivis naturos/coaching en cabinet ou par skype et j'anime ce jeudi une conférence à l'Atelier bio de Saint-Amé pour vous donner les premières pistes à suivre... C'est à 20h, et l'entrée est à 3 euros. 🍒

#stopregime #danger #rapportaucorps #body #corps #bodypositive #naturo #naturopathie #naturopathe #pertedepoids #reequilibragealimentaire #visionholistique #alimentation #nutrition #physique #mincir #maigrir #rapportaucorps #sensation #nutrition #alimentationsaine #alimentation #mangersain #mangermieux #biendanssoncorps

SE SENTIR BIEN DANS SON CORPS ET DANS SON ALIMENTATION - 2
J'ai rapidement évoqué hier les problématiques physiques des régimes. Aujourd'hui je vous parle des dérives psychologiques... qui font de véritables ravages.
🍒
Car qui dit régime, dit forcément restriction, donc privation, donc frustration... Car oui, l'être humain est fait ainsi, il supporte très mal voire par du tout l'interdit.
A partir du moment où vous décidez de commencer un régime, vous faussez votre rapport à l'alimentation et pire, votre rapport à vos sensations alimentaires : #faim , satiété, etc. 🍒
Au lieu de vous fier à ces dernières, qui sont précisément les signaux correspondant aux besoins de votre corps, vous rentrez dans une alimentation guidée uniquement par votre mental. Et c'est parti pour compter et/ou limiter... les calories, le nombre de lipides, de glucides, ou encore de protéines.
🍒
Et à partir du moment ou vous mangez avec votre tête, vous perdez complètement le lien avec vos sensations... et donc avec votre corps.
🍒
Or, c'est votre corps qui ne vous convient pas, et que vous souhaitez changer...
Vous l'avez compris, on marche donc complètement sur la tête avec ces schémas là et il est grand temps d'en changer :) 🍒
Alors si vous êtes dedans, faîtes vous accompagner !
Je propose des suivis naturos/coaching en cabinet ou par skype et j'anime ce jeudi une conférence à l'Atelier bio de Saint-Amé pour vous donner les premières pistes à suivre... C'est à 20h, et l'entrée est à 3 euros. 🍒

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Brochette d'agneau, riz oignons, brocoli 😋 #instafood #yummy #food #healthy #mangersain #mangermieux #homemade #agneau #rice #brocoli #riz #sojasauce
🍫😍 MOUSSE AU CHOCOLAT 😍🍫
56 KCAL
.
(➡️ Autant de calories qu'une pomme... Pourquoi se priver ?)
.
Profitez des dernières places de Coaching et découvrez tout ce que vous pourrez manger dans votre programme personnalisé ! 😍😍
.
#chocolat #mousseauchocolat #patisserie #dessert #bakery #bake #yummy #foodporn #pornfood #healthy #mangersain #mangersainement #mangermieux #reequilibragealimentaire #topbodychallenge #teamshape #teamgallice #teamfitcats

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🤩🤩🤩
.
Des assiettes comme je les aimes 🥰 autant par la couleur que par le goût 😋 au menu : du magret 🦆 avec des pommes de terres  rissolées 🥔 et de la salade mâche 🥬 . Moi qui ne suis pas trop viande 🥩 de temps en temps j’aime bien 🙂 .
.
.
#maigrirsainement #maigrirsansregime #runfrance #mangermieux #mangersainement #nutrition #nutritioncoach #coachonline #bodypositive #bordeaux #bodytransformation #bodygoals #healthyfood #breakfast #magretdecanard #pommedeterre #yummy #food #foodstagram #instafood #instarunfrance #foodlover #jaimemanger

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Des assiettes comme je les aimes 🥰 autant par la couleur que par le goût 😋 au menu : du magret 🦆 avec des pommes de terres rissolées 🥔 et de la salade mâche 🥬 . Moi qui ne suis pas trop viande 🥩 de temps en temps j’aime bien 🙂 .
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Quiche aux asperges vertes 
repas du soir idéal
🍽NUTRITHÉRAPIE 🍽
Sur un fond de pâte brisée bio à la farine complète étalez une bonne cuillère à soupe de moutarde ,disposez
ensuite vos asperges vertes cuites al dente, ajoutez quelques touches de fromage de chèvre,puis par dessus un mélange à base de 2 œufs bio +1 blanc avec lait de soja ,crème d’avoine ,poivre et muscade ,une pincée de piment de Cayenne 
Au four 180o 30 à 40 minutes 
Bon appétit! #ideerepas  #mangermieux  #mangersainement  #mangerequilibre  #repasdusoir  #recette  #recettes  #recettesaine  #recettehealthy  #mieuxvivre  #mieuxmanger  #nourrituresaine  #nourritureequilibrée  #ideerepas  #ideerecette  #bienmanger  #touquet  #touquetparisplage  #lens  #cucq  #lavieclaire

Quiche aux asperges vertes
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🍽NUTRITHÉRAPIE 🍽
Sur un fond de pâte brisée bio à la farine complète étalez une bonne cuillère à soupe de moutarde ,disposez
ensuite vos asperges vertes cuites al dente, ajoutez quelques touches de fromage de chèvre,puis par dessus un mélange à base de 2 œufs bio +1 blanc avec lait de soja ,crème d’avoine ,poivre et muscade ,une pincée de piment de Cayenne
Au four 180o 30 à 40 minutes
Bon appétit! #ideerepas #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #repasdusoir #recette #recettes #recettesaine #recettehealthy #mieuxvivre #mieuxmanger #nourrituresaine #nourritureequilibrée #ideerepas #ideerecette #bienmanger #touquet #touquetparisplage #lens #cucq #lavieclaire

Bonsoir, 
alors on est pas là pour démonter du mythe, on a beaucoup de personne l’ont fait.
Cependant je voudrais revenir sur une chose assez simple pour le temps de repos et vous donner mon meilleur conseil : 
Faites votre série suivante quand vous vous sentez prêt à la faire.
Evidemment : plus de temps de repos = plus de temps de récupération = possibilité de compléter toutes ses séries à la même charge.
.
Oui il y aura des variations de temps de repos entre tes séries (entre la 3eme et la 4eme, tu vas forcément prendre plus de temps de repos qu’entre la 1ere et la 2eme pour compléter la même performance au même RIR)
Oui si la série que tu viens de faire te parait très facile et que tu as augmenté ta performance, c’est que tu as pris certainement « beaucoup » de repos.
Oui les femmes récupèrent plus vite que les hommes.
.
Et… oui, si vous avez besoin de beaucoup de repos, vous devez vous occupez. (téléphone, vidéo youtube, lecture d’article, etc…). Oui, si ce temps est bien utilisé, il permet une optimisation de réalisation de pas mal de tâche. .
Donc si pour tes séries à haute intensité, tu as besoin de beaucoup de temps de repos, prends le !(personnellement, je dois bien prendre 7/8 minutes quand je fais mes séries de 5/6).
.
Par contre, sachez que c’est une mesure aussi à regarder avec attention parce qu’elle peut être signe d’une augmentation de la prise de muscle. En fait, si tu mesures strictement tes temps de repos, et que tu gagnes quelques secondes par semaine, sans changer ni le poids ni le volume de tes entrainements, il se pourrait que comme tu as augmenter ta récupération, tu aies pris du muscle.
.
Dis moi en commentaire si tu mesures strictement tes temps de repos, et combien tu prends pour tes séries 😎 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Si t’as aimé ce post, partage le.☺️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #pertedepoids #mangersain #eatclean #mangermieux #reequilibragealimentaire #mangerbien #nutrition #coachnutrition #teamshape #teambuddies #teamphenix  #coachingonline  #teamfombonne #science #alimentationsaine #alimentation #entrainement #entrainement

Bonsoir,
alors on est pas là pour démonter du mythe, on a beaucoup de personne l’ont fait.
Cependant je voudrais revenir sur une chose assez simple pour le temps de repos et vous donner mon meilleur conseil : 
Faites votre série suivante quand vous vous sentez prêt à la faire.
Evidemment : plus de temps de repos = plus de temps de récupération = possibilité de compléter toutes ses séries à la même charge.
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Oui il y aura des variations de temps de repos entre tes séries (entre la 3eme et la 4eme, tu vas forcément prendre plus de temps de repos qu’entre la 1ere et la 2eme pour compléter la même performance au même RIR)
Oui si la série que tu viens de faire te parait très facile et que tu as augmenté ta performance, c’est que tu as pris certainement « beaucoup » de repos.
Oui les femmes récupèrent plus vite que les hommes.
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Et… oui, si vous avez besoin de beaucoup de repos, vous devez vous occupez. (téléphone, vidéo youtube, lecture d’article, etc…). Oui, si ce temps est bien utilisé, il permet une optimisation de réalisation de pas mal de tâche. .
Donc si pour tes séries à haute intensité, tu as besoin de beaucoup de temps de repos, prends le !(personnellement, je dois bien prendre 7/8 minutes quand je fais mes séries de 5/6).
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Par contre, sachez que c’est une mesure aussi à regarder avec attention parce qu’elle peut être signe d’une augmentation de la prise de muscle. En fait, si tu mesures strictement tes temps de repos, et que tu gagnes quelques secondes par semaine, sans changer ni le poids ni le volume de tes entrainements, il se pourrait que comme tu as augmenter ta récupération, tu aies pris du muscle.
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#🎬 F E S T I V A L⠀⠀
CONCOURS MUTTI :⠀⠀
Chez MUTTI toutes nos tomates sont des stars !⠀⠀
Retrouvez le nom de celle-ci et son rôle et remportez des cadeaux MUTTI.⠀⠀
Une indiscrétion est glissée dans notre story...⠀⠀
__________⠀⠀
#MuttiFrance #solopomodorosolomutti ⠀⠀
_________⠀⠀
BONNE CHANCE 🍀⠀⠀
__________⠀⠀
#concours #instaconcours #jeuconcours #contest #instacadeau #foodporn #foodlovers #foodie #italianfood #foodporn #italianfood #foodblogger #instafood #cuisineitalienne#italiancooking #mangerbien #mangermieux #ohouijeleveux #concourscuisine #gastronomie #concoursinstagram⠀⠀
__________⠀⠀
France métropolitaine uniquement.⠀

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Même à chaque repas 🍽 selon certaines études🔬
-
Les légumineuses sont gorgées de:
•Protéines (structure cellulaire)
•Fer (transporte oxygène)
•Zinc (régénère les tissus)
Comme les autres sources de protéines (🥩, 🥚) mais contiennent en bonus ✅:
•Des Fibres (transit et contre cholestérol)
•Du Folate (semble protéger du cancer)
•Du Potassium (équilibre cellulaire)
-
‼️Surtout elles sont faibles:
•En Cholestérol (0😱!!)
•En Gras (maladies cardiaques)
•En Sodium (hypertension)
-
📝J’ai listé les bienfaits 🔬et 4 idées recettes 🍽 que je fais souvent, comment tu manges les légumineuses toi? 😋
-
🗣Je t’invite à partager, commenter et à suivre ma page @marcoliveggie ✅ pour manger sainement, durable et t’inspirer d’idées recettes végétales 🌱
-
Sources 💻:
•beaninstitute.com
•nutritionfacts.org

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•Protéines (structure cellulaire)
•Fer (transporte oxygène)
•Zinc (régénère les tissus)
Comme les autres sources de protéines (🥩, 🥚) mais contiennent en bonus ✅:
•Des Fibres (transit et contre cholestérol)
•Du Folate (semble protéger du cancer)
•Du Potassium (équilibre cellulaire)
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‼️Surtout elles sont faibles:
•En Cholestérol (0😱!!)
•En Gras (maladies cardiaques)
•En Sodium (hypertension)
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📝J’ai listé les bienfaits 🔬et 4 idées recettes 🍽 que je fais souvent, comment tu manges les légumineuses toi? 😋
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🗣Je t’invite à partager, commenter et à suivre ma page @marcoliveggie ✅ pour manger sainement, durable et t’inspirer d’idées recettes végétales 🌱
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Sources 💻:
•beaninstitute.com
•nutritionfacts.org

• La classification NOVA •
.
Vous avez sûrement entendu parlé du Nutriscore. Même si c'est une bonne initiative, il a de nombreuses limites... ☝️
.
Notamment de ne pas prendre en compte le degré de transformation des aliments.
.
J'ai donc une petite préférence pour la classification NOVA proposé par des chercheurs de Sao Paulo. 🇧🇷
.
Qu'en pensez-vous ? 😊
.
.
@how.to.eat.by.jo
.
.
#nova #aliment #mangermieux #dietetique #dieteticienne #holisme #nutrition #nutritionholistique #mangerbouger #diettips #paris #lyon #sante #health #healthychoices #healthy #food #processedfood #alimentationsante #alimentation #manger #repas #industriel #howtoeat

• La classification NOVA •
.
Vous avez sûrement entendu parlé du Nutriscore. Même si c'est une bonne initiative, il a de nombreuses limites... ☝️
.
Notamment de ne pas prendre en compte le degré de transformation des aliments.
.
J'ai donc une petite préférence pour la classification NOVA proposé par des chercheurs de Sao Paulo. 🇧🇷
.
Qu'en pensez-vous ? 😊
.
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@how.to.eat.by.jo
.
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#nova #aliment #mangermieux #dietetique #dieteticienne #holisme #nutrition #nutritionholistique #mangerbouger #diettips #paris #lyon #sante #health #healthychoices #healthy #food #processedfood #alimentationsante #alimentation #manger #repas #industriel #howtoeat

𝐏 𝐋 𝐀 𝐈 𝐒 𝐈 𝐑 ______________________________________________________________
Envie de me faire plaisir Aujourd’hui à deux jours de la pesée officielle.. Carnage? Peut-être que oui j’avais validé ma journée bleue et puis j’ai eu envie de me faire plaisir! Il faut parfois non?
Résultat : Fromage blanc saveur vanille 🍶 fraise 🍓 enrobé au chocolat noir 🍫 fais maison et une barre de céréales blé à la noix de coco 🥥 puis après ça sera thé thé 🍵 mais pof il faut lâcher prise 🔌 parfois et savoir rectifier le tir après 🙂 sur ce je vais vais manger 🍽 et prendre mon temps de savourer!😆 CECI EST MON REPAS DU SOIR!😚
______________________________________________________________ 🌸 Je crois que c’est après tout, ah oui les abonnements sont mutuels, tu t’abonnes, je m’abonne👌🏽
______________________________________________________________
 #ww #wwfr #weightwatchersfrance #weightwatchers #weightlosstransformation #régime #régimeuse #requilibragealimentaire #remiseenforme #instaregime #instaregimeuse #determination #motivation #pertedepoids #weight #fitgirl #results #cleaneating #running #regimeuse #body #workhard #instadiet #fitgirls #fruit #mangermieux #manger #alimentation #foodstagram #mangerbien

𝐏 𝐋 𝐀 𝐈 𝐒 𝐈 𝐑 ______________________________________________________________
Envie de me faire plaisir Aujourd’hui à deux jours de la pesée officielle.. Carnage? Peut-être que oui j’avais validé ma journée bleue et puis j’ai eu envie de me faire plaisir! Il faut parfois non?
Résultat : Fromage blanc saveur vanille 🍶 fraise 🍓 enrobé au chocolat noir 🍫 fais maison et une barre de céréales blé à la noix de coco 🥥 puis après ça sera thé thé 🍵 mais pof il faut lâcher prise 🔌 parfois et savoir rectifier le tir après 🙂 sur ce je vais vais manger 🍽 et prendre mon temps de savourer!😆 CECI EST MON REPAS DU SOIR!😚
______________________________________________________________ 🌸 Je crois que c’est après tout, ah oui les abonnements sont mutuels, tu t’abonnes, je m’abonne👌🏽
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#ww #wwfr #weightwatchersfrance #weightwatchers #weightlosstransformation #régime #régimeuse #requilibragealimentaire #remiseenforme #instaregime #instaregimeuse #determination #motivation #pertedepoids #weight #fitgirl #results #cleaneating #running #regimeuse #body #workhard #instadiet #fitgirls #fruit #mangermieux #manger #alimentation #foodstagram #mangerbien

Chez nous, la viande n'est pas bannie mais elle reste une pièce rare et bien choisie. Soit de bonnes saucisses de chez le boucher, soit une viande de bonne qualité dans nos restos préférés. Comme la bonne volaille de @ma_pause_bio .
Je reste persuadée que l'être humain est omnivore mais que notre consommation doit être raisonnée.

#narbonne #narbonnetourisme #oseznarbonne #destinationnarbonne #mapausebio #bonnesadresses #bonneadressenarbonne #mangerautrement #ecoutetoncorps #mangermieux #ungestepourlaplanete #consommationraisonnée

Chez nous, la viande n'est pas bannie mais elle reste une pièce rare et bien choisie. Soit de bonnes saucisses de chez le boucher, soit une viande de bonne qualité dans nos restos préférés. Comme la bonne volaille de @ma_pause_bio .
Je reste persuadée que l'être humain est omnivore mais que notre consommation doit être raisonnée.

#narbonne #narbonnetourisme #oseznarbonne #destinationnarbonne #mapausebio #bonnesadresses #bonneadressenarbonne #mangerautrement #ecoutetoncorps #mangermieux #ungestepourlaplanete #consommationraisonnée

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Qu'en pensez-vous ? 😊
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Découvrez la danse Salsa et Bachata, une danse harmonieuse en lien avec notre nature. https #alimentation#bienetre#mangermieux#crossfit#mieuxetre#marketing#coachingsportif#motiva-tion#Ardèche.#coachingsportif#motivation#plaisir#sante#bienetrel#succes#s # pertedepoids # nutritionminceur # sport # musculation # fitnessgirl # entraînement # régime alimentaire # muscle # gym # mangermieux # alimentationsaine # conscience

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Gros craquage aujourd’hui. Gluten free, dairy free, pas du tout sugar free mais guilty free 😂 Je mange habituellement très peu de sucre. Et oui, entre autres, le sucre m’empêche généralement de dormir, me cause des douleurs abdomino-pelviennes, me donne des migraines, me rend irritable et favorise l’inflammation alors en cas de maladies inflammatoires c’est pas top. Pourtant n’oublions pas que c’est la dose qui fait le poison. Alors voilà aujourd’hui j’avais besoin du réconfort d’un encas sucré ❤️ avec des pâtes à tartiner plutôt saines par ailleurs. J’en profite pour envoyer de l’amour à toutes les endogirls qui font de leur mieux au quotidien pour prendre soin d’elles, avec les hauts et les bas 💛
.
.
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#sanslactose #alimentationantiinflammatoire #regimeantiinflammatoire #reequilibragealimentaire #endogourmandise #endogirl #endométriose #endometriosis #endometriose #glutenfree #intestinirritable #colopathiefonctionnelle #endodiet  #minciravecplaisir #mangersain #sansgluten #sansproduitslaitiers #mangersainement #antiinflammatoire #sanssucreajoute #challengenosugar #veganfood  #mangermieux #kazisugarfree #antiinflammatorydiet #guiltyfree #endosisters #endowarriors #endogirls #maladiechronique

Gros craquage aujourd’hui. Gluten free, dairy free, pas du tout sugar free mais guilty free 😂 Je mange habituellement très peu de sucre. Et oui, entre autres, le sucre m’empêche généralement de dormir, me cause des douleurs abdomino-pelviennes, me donne des migraines, me rend irritable et favorise l’inflammation alors en cas de maladies inflammatoires c’est pas top. Pourtant n’oublions pas que c’est la dose qui fait le poison. Alors voilà aujourd’hui j’avais besoin du réconfort d’un encas sucré ❤️ avec des pâtes à tartiner plutôt saines par ailleurs. J’en profite pour envoyer de l’amour à toutes les endogirls qui font de leur mieux au quotidien pour prendre soin d’elles, avec les hauts et les bas 💛
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Plus sérieusement, manger beaucoup de noix/amande etc., à cause de la vitamine E ou du zinc, ou mangez du brocoli cru car il gardera tous ses nutriments n’est pas une mauvaise idée sur le papier (expérience perso) mais lorsqu’on regarde l’aliment dans sa totalité et qu’on mesure le ratio risque/bénéfiques, l’idée semble tout de suite moins intéressante.
.
Ce ratio est à prendre en considération pour chaque aliments que nous souhaitons consommer (et peut être même dans notre vie de tous les jours, est-ce que l’action que je souhaite faire va m’apporter plus de choses positives ou négatives?) .
Et puis il y a le contexte, qui est une des clés de la santé. Est-ce que tous les aliments sont fait pour nous ? Est-ce qu’une graine a interet à se faire manger alors que son but est de perdurer ? 
Concept bizarre je vous l’accorde mais non moins essentiel. .
En résumé : Il est important de comprendre quels aliments soutiennent la fonction thyroïdienne (métabolisme) et ceux qui ne le font pas. Aucun aliment n’est fait pour nous (outre le lait maternel), par chance l’être humain a su évoluer et mettre au point certaines stratégies pour limiter les effets indésirables de certains produits-> concrètement, manger des brocolis bien cuits. .
Pour les graines, c’est une autre histoire, qui sera développer dans un prochain post.
.
#mangersanté #coachnutrition #alimentationequilibree #nourrituresaine #mangerbien #micronutriments #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangermieux #pertedepoidssaine #vegetarien #vegetalien #vitamine #nutrition #nutritioncoach

Plus sérieusement, manger beaucoup de noix/amande etc., à cause de la vitamine E ou du zinc, ou mangez du brocoli cru car il gardera tous ses nutriments n’est pas une mauvaise idée sur le papier (expérience perso) mais lorsqu’on regarde l’aliment dans sa totalité et qu’on mesure le ratio risque/bénéfiques, l’idée semble tout de suite moins intéressante.
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Ce ratio est à prendre en considération pour chaque aliments que nous souhaitons consommer (et peut être même dans notre vie de tous les jours, est-ce que l’action que je souhaite faire va m’apporter plus de choses positives ou négatives?) .
Et puis il y a le contexte, qui est une des clés de la santé. Est-ce que tous les aliments sont fait pour nous ? Est-ce qu’une graine a interet à se faire manger alors que son but est de perdurer ?
Concept bizarre je vous l’accorde mais non moins essentiel. .
En résumé : Il est important de comprendre quels aliments soutiennent la fonction thyroïdienne (métabolisme) et ceux qui ne le font pas. Aucun aliment n’est fait pour nous (outre le lait maternel), par chance l’être humain a su évoluer et mettre au point certaines stratégies pour limiter les effets indésirables de certains produits-> concrètement, manger des brocolis bien cuits. .
Pour les graines, c’est une autre histoire, qui sera développer dans un prochain post.
.
#mangersanté #coachnutrition #alimentationequilibree #nourrituresaine #mangerbien #micronutriments #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangermieux #pertedepoidssaine #vegetarien #vegetalien #vitamine #nutrition #nutritioncoach

[Demain découvrez] le «O’Massa»

Base pâte : • 8€* Carotte épicé cajun/poivron vert cru/bœuf simmental épice massalé/kasha bio/vinaigrette signature/graines multiples.

#picoftheday#fitnessfood #fitfood #instafood#mangermieux#mangersainement#healthyfoodi#mangerbouger#gaiafit

À commander dès maintenant* :
📩 Messenger en MP
📞 06.27.52.07.69 *Les réservations se fermeront à 20 heures ce soir 🍃

N’hésitez pas à signaler vos intolérances 🍃

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Salut la TEAM ⁣💪⁣⁣
⁣⁣⁣
J’ai récemment fait un sondage en story sur l’utilisation du sel blanc ou du sel d’Himalaya (rose) ⁣⁣⁣
⁣⁣
Et j’ai eu pas mal de retour (merci 😊) ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Alors c’est un article un peu spécial qui sera sur plusieurs post pour ne pas faire un post trop long. ⁣⁣
⁣⁣⁣
Je vais vous expliquer les différences entre le sel naturel et non naturel dans ce premier post. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Si vous avez lu quelques uns de mes posts sur les fruits et légumes 🍓🥕 , je dis souvent qu’il faut préférer les fruits et légumes Bio ou qui viennent d’un agriculteur proche de chez vous et sans intermédiaire
⁣⁣
Tout cela pour avoir un produit de qualité mais surtout avec très peu ou pas du tout de pesticide qui sont néfastes pour la santé (sauf les fruits qui ont une coque ou une peau assez épaisse comme la banane, certaines noix etc…)
⁣⁣⁣
Et bien pour le sel c’est presque la même chose.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Il y a les sels naturels et ceux industriels
⁣⁣⁣
Le sel industriel, c’est le sel qui est raffiné et que l’on retrouve dans l’alimentation transformée mais également sur nos tables (le sel de table standard)
⁣⁣⁣
C’est ce joli sel très fin et bien blanc (jolie pour les yeux 👁️ mais pas pour la santé 🤒), qui est obtenu par raffinage et est composé à 95% de chlorure de sodium
⁣⁣⁣
Malheureusement ce sel contient des additifs (néfastes pour la santé bien sûr) et est enrichi en iode et fluor
⁣⁣⁣
De plus il est généralement moins cher que les autres, vous attire par sa jolie couleur, finesse et texture mais il contient trop de sodium par rapport au sel naturel
⁣⁣⁣
Alors que le sel naturel est lui obtenu par évaporation de l’eau de mer 💧 dans des bassins peu profonds
Dû fait qu’il soit obtenu de cette façon, il a conservé toutes ses vertus naturelles en sels minéraux et ses qualités nutritionnelles
⁣⁣⁣
Voilà donc la différence entre le sel naturel et raffiné
⁣⁣⁣
Le prochain post sera dédié au sel naturel (blanc de mer) avec ses vertus et ces qualités nutritives mais aussi ses points négatifs
⁣⁣⁣
Si vous avez aimé cet article et que vous en voulez d’autres dans ce genre, n’hésitez pas à me le dire et même si vous avez un produit en particulier.

À vous de jouer maintenant 👊🏼

Salut la TEAM ⁣💪⁣⁣
⁣⁣⁣
J’ai récemment fait un sondage en story sur l’utilisation du sel blanc ou du sel d’Himalaya (rose) ⁣⁣⁣
⁣⁣
Et j’ai eu pas mal de retour (merci 😊) ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Alors c’est un article un peu spécial qui sera sur plusieurs post pour ne pas faire un post trop long. ⁣⁣
⁣⁣⁣
Je vais vous expliquer les différences entre le sel naturel et non naturel dans ce premier post. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Si vous avez lu quelques uns de mes posts sur les fruits et légumes 🍓🥕 , je dis souvent qu’il faut préférer les fruits et légumes Bio ou qui viennent d’un agriculteur proche de chez vous et sans intermédiaire
⁣⁣
Tout cela pour avoir un produit de qualité mais surtout avec très peu ou pas du tout de pesticide qui sont néfastes pour la santé (sauf les fruits qui ont une coque ou une peau assez épaisse comme la banane, certaines noix etc…)
⁣⁣⁣
Et bien pour le sel c’est presque la même chose.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Il y a les sels naturels et ceux industriels
⁣⁣⁣
Le sel industriel, c’est le sel qui est raffiné et que l’on retrouve dans l’alimentation transformée mais également sur nos tables (le sel de table standard)
⁣⁣⁣
C’est ce joli sel très fin et bien blanc (jolie pour les yeux 👁️ mais pas pour la santé 🤒), qui est obtenu par raffinage et est composé à 95% de chlorure de sodium
⁣⁣⁣
Malheureusement ce sel contient des additifs (néfastes pour la santé bien sûr) et est enrichi en iode et fluor
⁣⁣⁣
De plus il est généralement moins cher que les autres, vous attire par sa jolie couleur, finesse et texture mais il contient trop de sodium par rapport au sel naturel
⁣⁣⁣
Alors que le sel naturel est lui obtenu par évaporation de l’eau de mer 💧 dans des bassins peu profonds
Dû fait qu’il soit obtenu de cette façon, il a conservé toutes ses vertus naturelles en sels minéraux et ses qualités nutritionnelles
⁣⁣⁣
Voilà donc la différence entre le sel naturel et raffiné
⁣⁣⁣
Le prochain post sera dédié au sel naturel (blanc de mer) avec ses vertus et ces qualités nutritives mais aussi ses points négatifs
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Si vous avez aimé cet article et que vous en voulez d’autres dans ce genre, n’hésitez pas à me le dire et même si vous avez un produit en particulier.

À vous de jouer maintenant 👊🏼

ADEPTE DE LA DIET FLEXIBLE 🍜 ?
.
L'équilibre alimentaire n'est pas qu'une question de calories ou de macros nutriments 📊. Cet équilibre dépend aussi et surtout de la qualité des aliments qui se trouvent dans votre assiette 🍛.
.
➡️ 80% de vos aliments doivent vous apporter des macros nutriments certes mais également de micros nutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments ).
.
➡️ 20% de vos aliments doivent vous apporter du plaisir, le moral, parer à la frustration légendaire de la diète stricte, être un soutien pour une diète à vie.
.
Une alimentation équilibrée 🔁 un mental équilibré. C'est le but d'une diète flexible dans privations ni frustrations. Une alimentation qu'on peut avoir toute sa vie et qui permet un esprit sain, un corps sain et des objectifs physiques atteints
.
Et toi, es tu adepte de la diète flexible ? Comment gères tu ton alimentation ⤵️?.
.
🌟 Si ce post t'as plus n'oublie pas le petit ❤️ et n'hésite pas à le partager 😊.

ADEPTE DE LA DIET FLEXIBLE 🍜 ?
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L'équilibre alimentaire n'est pas qu'une question de calories ou de macros nutriments 📊. Cet équilibre dépend aussi et surtout de la qualité des aliments qui se trouvent dans votre assiette 🍛.
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➡️ 80% de vos aliments doivent vous apporter des macros nutriments certes mais également de micros nutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments ).
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➡️ 20% de vos aliments doivent vous apporter du plaisir, le moral, parer à la frustration légendaire de la diète stricte, être un soutien pour une diète à vie.
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Une alimentation équilibrée 🔁 un mental équilibré. C'est le but d'une diète flexible dans privations ni frustrations. Une alimentation qu'on peut avoir toute sa vie et qui permet un esprit sain, un corps sain et des objectifs physiques atteints
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Et toi, es tu adepte de la diète flexible ? Comment gères tu ton alimentation ⤵️?.
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🌟 Si ce post t'as plus n'oublie pas le petit ❤️ et n'hésite pas à le partager 😊.

L'inspiration sucrée du jour est la Truffe Choco-Coco-Chai! 🥥🍫
- Hachez le chocolat.⠀
⠀
- Portez à ébullition la crème ou le lait de coco avec le ghee ou l’huile de coco. Ajoutez le chai.⠀
⠀
- Versez la crème chaude sur le chocolat en trois fois en mélangeant jusqu’à ce que le chocolat soit fondu. Vous devez obtenir une ganache homogène. Placez 2 h au réfrigérateur.⠀
⠀
- Prélevez des boules de ganache et roulez-les dans la noix de coco.⠀
⠀
- Dégustez ! 😋
.
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#vegetarien #vegetarienne #veggiefood #vegetarian #vegetarians #rawfood #vegan #mangersain #mangermieux #recettehealthy #recettesaine #recettefacile #food #foodie #cuisinemaison⁣ #veganfood⁣ #veganfoodshare #vegetarianrecipes #veganismo #vegetalien #healthy #veggie #plantbased #organic #coco⁣ #bio #dessert #chai #chocolat #truffe

L'inspiration sucrée du jour est la Truffe Choco-Coco-Chai! 🥥🍫
- Hachez le chocolat.⠀

- Portez à ébullition la crème ou le lait de coco avec le ghee ou l’huile de coco. Ajoutez le chai.⠀

- Versez la crème chaude sur le chocolat en trois fois en mélangeant jusqu’à ce que le chocolat soit fondu. Vous devez obtenir une ganache homogène. Placez 2 h au réfrigérateur.⠀

- Prélevez des boules de ganache et roulez-les dans la noix de coco.⠀

- Dégustez ! 😋
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Aujourd’hui je vous partage une recette de famille, ma grand-mère, ma mère et maintenant moi reproduisons la même sauce . Je vous propose par contre la version de cette Sauce à Spaghetti Vegane, tous les ingrédients sont les mêmes que la recette de base, j’ai tout simplement changé le bœuf pour du soya, le goût et la texture sont très semblables.⠀
⠀
Retrouver les recettes sur le blog ! Lien sur ma page Instagram!⠀
⠀
⠀
#recettedujour #veganmonday #sansviande #recette #vegetale #spaghetti  #thefeedfeed #gourmandise #miam #dansmonassiette #mtlfood #fraichementpresse #montrealfood #cuisinemaison #cuisine_captures #mangermieux #vegetarien #vegetalien #mangersain #faitmaison #végane #frenchfoodblogger #frenchvegan #recettesaine #recettesvegan #recettevegetarienne #recettehealthy #cuisinevegan #cuisinevegetale #cuisinevegetarienne⠀

Aujourd’hui je vous partage une recette de famille, ma grand-mère, ma mère et maintenant moi reproduisons la même sauce . Je vous propose par contre la version de cette Sauce à Spaghetti Vegane, tous les ingrédients sont les mêmes que la recette de base, j’ai tout simplement changé le bœuf pour du soya, le goût et la texture sont très semblables.⠀

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Plus un aliment va être riche en protéines, plus il va être acidifiant. Parmi les légumes fortement alcalifiants, on compte l'asperge, le céleri, les légumes verts feuillus comme la salade, l'endive ou encore le chou frisé.⠀
⠀
Chez #actinutrition, on vous fait visiter notre jolie boutique de #phytotherapie et de vous livrer notre GRAND secret de fabrication (lien est dans la bio) --> @actinutrition⠀
PS: Si vous êtes timide, voici notre Email : contact@actinutrition.fr⠀
⠀
#acide #alcalin #salade #regimealcalin #equilibreacidebase #equilibre #balance #mangermieux #mangersain #mangersainement #naturel #naturopathie #phyto #plante #potassium #produitsnaturels #protectionflore #qualitefrancaise #spiruline #vegan #veganfood #vitamine #vitaminec

Plus un aliment va être riche en protéines, plus il va être acidifiant. Parmi les légumes fortement alcalifiants, on compte l'asperge, le céleri, les légumes verts feuillus comme la salade, l'endive ou encore le chou frisé.⠀

Chez #actinutrition , on vous fait visiter notre jolie boutique de #phytotherapie et de vous livrer notre GRAND secret de fabrication (lien est dans la bio) --> @actinutrition
PS: Si vous êtes timide, voici notre Email : contact@actinutrition.fr

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🌿 LA FLORE INTESTINALE 🌿
.

La flore intestinale est fragile. De nombreuses épreuves vont advenir tout au long de la vie: traitements antibiotiques, alimentation pauvre en fibres, stress récurrent, acidité du corps. 💊🦠
.
Il faut donc prendre soin de votre microbiote et le chouchouter pour être en bonne santé ! Les probiotiques aident à reconstituer la flore et permettent à des bactéries très variées et utiles, d’être présentes dans le tube digestif. 🌿
.
#microbiote #alimentationsaine #alimentationequilibree #probiotique #probiotik #mangersainement #mangermieux #mangersain #regime #regimeuse #regimeusemotivee #health #complementalimentaire #nutrition #sain

🌿 LA FLORE INTESTINALE 🌿
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La flore intestinale est fragile. De nombreuses épreuves vont advenir tout au long de la vie: traitements antibiotiques, alimentation pauvre en fibres, stress récurrent, acidité du corps. 💊🦠
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Il faut donc prendre soin de votre microbiote et le chouchouter pour être en bonne santé ! Les probiotiques aident à reconstituer la flore et permettent à des bactéries très variées et utiles, d’être présentes dans le tube digestif. 🌿
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RECETTE DU SOIR 😊😊 LANGOUSTINES AU ROMARIN

Pour 2 personnes
Préparation : 5 mn
Marinade : 20 mn
Cuisson : 5 mn
Ingrédients :
▶8 langoustines crues décortiquées
▶le jus et le zeste d'1/2 citron jaune bio
▶1 gousse d'ail hachée
▶1 cuillère à soupe d'huile d'olive
▶sel, poivre

Poêler les langoustines 5 mn dans l'huile. Ajouter l'ail, le romarin, les jus et zestes du citron. Saler, poivrer. Couvrir. Faire mariner 20 mn avant de déguster. Vous pouvez les servir sur des brochettes.

Bon appétit 😋😋

RECETTE DU SOIR 😊😊 LANGOUSTINES AU ROMARIN

Pour 2 personnes
Préparation : 5 mn
Marinade : 20 mn
Cuisson : 5 mn
Ingrédients :
▶8 langoustines crues décortiquées
▶le jus et le zeste d'1/2 citron jaune bio
▶1 gousse d'ail hachée
▶1 cuillère à soupe d'huile d'olive
▶sel, poivre

Poêler les langoustines 5 mn dans l'huile. Ajouter l'ail, le romarin, les jus et zestes du citron. Saler, poivrer. Couvrir. Faire mariner 20 mn avant de déguster. Vous pouvez les servir sur des brochettes.

Bon appétit 😋😋

< English version below >
Laisse nous te présenter notre découverte de ce mur d'escalade chez @hngtm.oostende 🧗‍♂️
.

Épreuve que nous avons pas encore relevé mais pour bientôt ^^ 🔜
Es tu un expert ?
________________________________________
Let us introduce our discovery of this climbing wall from Hangtime Ostend ( Belgium ). 🇧🇪
.

A test that we have not passed but we trained for that ^^🏋️‍♀️🔥🔥
Are you an expert ? 📚
.
.
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.
.
.
#climber #climbing #gameroom #finisher #gamergirl #playtime #gametime #lovelife #enjoythemoment #funtime #beginner #fitness #fitnesslife #fitnessaddict #organicfood #mangermieux #climbingwall #eeeeeats #funphoto #drinkclean #nopainnogain #bienmanger #entertainment #aroundtheworld #frenchboy #polishgirl #bodygoal #objectif

< English version below >
Laisse nous te présenter notre découverte de ce mur d'escalade chez @hngtm.oostende 🧗‍♂️
.

Épreuve que nous avons pas encore relevé mais pour bientôt ^^ 🔜
Es tu un expert ?
________________________________________
Let us introduce our discovery of this climbing wall from Hangtime Ostend ( Belgium ). 🇧🇪
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A test that we have not passed but we trained for that ^^🏋️‍♀️🔥🔥
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#climber #climbing #gameroom #finisher #gamergirl #playtime #gametime #lovelife #enjoythemoment #funtime #beginner #fitness #fitnesslife #fitnessaddict #organicfood #mangermieux #climbingwall #eeeeeats #funphoto #drinkclean #nopainnogain #bienmanger #entertainment #aroundtheworld #frenchboy #polishgirl #bodygoal #objectif

🔥LE MEILLEUR MOMENT POUR MANGER UN DESSERT.
Recette de #dessert plus naturel, moins sucré et bon !
…
👧🏻 Quand j’étais petite, on mangeait tous les dimanches chez mon grand père et je ne me souviens pas d’une fois où on mangeait le dessert juste après le repas. Au contraire, on nous invitait (pour ne pas dire chassait) à aller jouer et si on demandait un « bonbon », on nous disait (pardon … criait 😅) que c’était à 16h et pas avant.
…
👴🏼 Le tort de nos ancêtres a été de ne pas nous expliquer pourquoi il était si important de ne pas manger un dessert juste après le repas. Et je te donne 2 raisons pour manger ton dessert à partir de 16h.
…
💡RAISON 1 : LAISSE TON CORPS FAIRE SON TRAVAIL !
Après avoir mangé un bon repas, tu as déjà donné sa dose de glucose à ton corps qu’il est en train de traiter. En prenant un dessert, tu lui apporte un surplus de glucose à traiter. Il a déjà ce qu’il faut ! Que peut-il bien faire de ce surplus ??? Et pourquoi pas un peu plus de graisse ?
En laissant ton corps faire son travail sans le perturber, tu permets, sans t’en rendre compte, à ta silhouette de s’affiner. .
💡RAISON 2 : TOUT EST QUESTION D’ÉNERGIE.
LE SUCRE va déglinguer ta digestion. Tu vas te sentir plus fatiguée, plus lourde, en manque d’énergie. Si tu veux être une nana qui réussit ses projets, vis sa vie à 1000 à l’heure alors aime ton corps et aime-toi en t’aidant à propulser ton énergie à un autre niveau ! Et ça commence dans l’assiette ! #selflove .
….
🤦🏼‍♀️ Ça fait un baiiiiiil que je t’avais promis cette #recette que j’ai vu sur @peaceful_cuisine (pépite de #recettevegan ), la voici :
.
🍋RECETTE VEGAN CHEESECAKE AU CITRON.
BASE :
- 100g de flocon d’avoine.
- 50g d’amande.
- 30G de sirop d’érable.
- 20g huile de pépin de raisin.
- une pincée de sel.

CRÈME :
- 400g de tofu soyeux.
- 50g de noix de cajou.
- 70g de poudre d’amande.
- 30g de poudre de manioc.
- 70g de sirop d’érable.
- 80g de sirop d’agave.
- jus de 2 citrons jaunes.
- 3 cas de fécule de maïs.
- 1/2 gousse de vanille (ou de l’extrait).
- 2 cas d’huile de coco.

Très très simple.
Chauffer le four à 180°C.
Mettre tous les ingrédients de la BASE dans le robot, mixer.
Verser le mélange dans un mo

🔥LE MEILLEUR MOMENT POUR MANGER UN DESSERT.
Recette de #dessert plus naturel, moins sucré et bon !

👧🏻 Quand j’étais petite, on mangeait tous les dimanches chez mon grand père et je ne me souviens pas d’une fois où on mangeait le dessert juste après le repas. Au contraire, on nous invitait (pour ne pas dire chassait) à aller jouer et si on demandait un « bonbon », on nous disait (pardon … criait 😅) que c’était à 16h et pas avant.

👴🏼 Le tort de nos ancêtres a été de ne pas nous expliquer pourquoi il était si important de ne pas manger un dessert juste après le repas. Et je te donne 2 raisons pour manger ton dessert à partir de 16h.

💡RAISON 1 : LAISSE TON CORPS FAIRE SON TRAVAIL !
Après avoir mangé un bon repas, tu as déjà donné sa dose de glucose à ton corps qu’il est en train de traiter. En prenant un dessert, tu lui apporte un surplus de glucose à traiter. Il a déjà ce qu’il faut ! Que peut-il bien faire de ce surplus ??? Et pourquoi pas un peu plus de graisse ?
En laissant ton corps faire son travail sans le perturber, tu permets, sans t’en rendre compte, à ta silhouette de s’affiner. .
💡RAISON 2 : TOUT EST QUESTION D’ÉNERGIE.
LE SUCRE va déglinguer ta digestion. Tu vas te sentir plus fatiguée, plus lourde, en manque d’énergie. Si tu veux être une nana qui réussit ses projets, vis sa vie à 1000 à l’heure alors aime ton corps et aime-toi en t’aidant à propulser ton énergie à un autre niveau ! Et ça commence dans l’assiette ! #selflove .
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🤦🏼‍♀️ Ça fait un baiiiiiil que je t’avais promis cette #recette que j’ai vu sur @peaceful_cuisine (pépite de #recettevegan ), la voici :
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🍋RECETTE VEGAN CHEESECAKE AU CITRON.
BASE :
- 100g de flocon d’avoine.
- 50g d’amande.
- 30G de sirop d’érable.
- 20g huile de pépin de raisin.
- une pincée de sel.

CRÈME :
- 400g de tofu soyeux.
- 50g de noix de cajou.
- 70g de poudre d’amande.
- 30g de poudre de manioc.
- 70g de sirop d’érable.
- 80g de sirop d’agave.
- jus de 2 citrons jaunes.
- 3 cas de fécule de maïs.
- 1/2 gousse de vanille (ou de l’extrait).
- 2 cas d’huile de coco.

Très très simple.
Chauffer le four à 180°C.
Mettre tous les ingrédients de la BASE dans le robot, mixer.
Verser le mélange dans un mo

Aujourd'hui je suis allée au boulot en vélo.
Quand je suis avec ma puce (aller retour jusqu'à son école), on fait du 10km/h
Quand je suis seule, je fais du 24,5 km/h. Je pédale à fond en serrant très fort le bide 🤣🤣
Je compte bien battre cette vitesse (petit challenge perso)

#mamanauregime #momlife  #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangersain #healthylife #perdredupoids #mangermieux #regimeuse #instaregimeuse #fitmom
#sport #instaregime  #avantapres #fitness #fitgirl #fitnessgirl #teamfit #bodypositive #tbc #topbodychallenge #teamtbc #bodytransformation #nopainnogain #objectifbikini

Aujourd'hui je suis allée au boulot en vélo.
Quand je suis avec ma puce (aller retour jusqu'à son école), on fait du 10km/h
Quand je suis seule, je fais du 24,5 km/h. Je pédale à fond en serrant très fort le bide 🤣🤣
Je compte bien battre cette vitesse (petit challenge perso)

#mamanauregime #momlife   #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangersain #healthylife #perdredupoids #mangermieux #regimeuse #instaregimeuse   #fitmom
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