#mobilnestudioruchu photos & videos

91 Posts

Dla wszystkich, którzy chcą zacząć ćwiczyć...rozpocząć swoją przygodę z fitnessem! W spokojnym rytmie wzmocnić ciało! Ale także dla zaawansowanych, którzy chcą poprawić swoją koordynację, zadbać o mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie głębokie brzucha. ➡️Środy godz. 19:30 w "Mickiewiczu"! #easyball #pilates #fitness #trening #wzmocnijciało #dlakręgosłupa #mocnybrzuch #mobilność #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lublinieciokolice #ruch #aktywność #wiosna #slow

Dla wszystkich, którzy chcą zacząć ćwiczyć...rozpocząć swoją przygodę z fitnessem! W spokojnym rytmie wzmocnić ciało! Ale także dla zaawansowanych, którzy chcą poprawić swoją koordynację, zadbać o mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie głębokie brzucha. ➡️Środy godz. 19:30 w "Mickiewiczu"! #easyball #pilates #fitness #trening #wzmocnijciało #dlakręgosłupa #mocnybrzuch #mobilność #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lublinieciokolice #ruch #aktywność #wiosna #slow

Weekend to i "królewskie" śniadanko. W prostocie siła! ;) Jaja na miękko i pyszny chleb z kaszy gryczanej, który dostałam ostatnio na zajęciach. Rewelacyjny, mięciutki, pycha!  Dziękuję 😘 Po takim energetycznym posiłku ➡️🏋️‍♀️🏋️‍♂️ i 🏊‍♀️🏊‍♂️ 😁 A jakie wasze plany na weekend? Nie zapomnijcie dziś dobrze zjeść i poruszać się trochę...😉🚶‍♀️🏃‍♂️ Miłego dnia! #sniadanie #breakfast #eggs #bread #chlebzkaszy #jedzitrenuj #healthyfood #slowfood #trening #weekend #mobilnestudioruchu #sobotaaktywna #Lubliniec #activlife #

Weekend to i "królewskie" śniadanko. W prostocie siła! ;) Jaja na miękko i pyszny chleb z kaszy gryczanej, który dostałam ostatnio na zajęciach. Rewelacyjny, mięciutki, pycha! Dziękuję 😘 Po takim energetycznym posiłku ➡️🏋️‍♀️🏋️‍♂️ i 🏊‍♀️🏊‍♂️ 😁 A jakie wasze plany na weekend? Nie zapomnijcie dziś dobrze zjeść i poruszać się trochę...😉🚶‍♀️🏃‍♂️ Miłego dnia! #sniadanie #breakfast #eggs #bread #chlebzkaszy #jedzitrenuj #healthyfood #slowfood #trening #weekend #mobilnestudioruchu #sobotaaktywna #Lubliniec #activlife #

Kolejne nowe zajęcia już od najbliższej środy! EASY BALL to zajęcia z elementami pilatesu z wykorzystaniem małej piłki. Wpadnij, aby wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu, poprawić poczucie równowagi, zniwelować bóle w kręgosłupie i ujędrnić ciało! ŚRODY godz. 19:30. ➡️Zapisy 793 65 65 72 lub przez messenger. ➡️UWAGA! Każdy, kto polubi i udostępni post wchodzi na pierwsze zajęcia EASY BALL 13 marca za symboliczne 5zł! Zapraszam! Lubliniec ul. Sobieskiego 22 - sala do aerobiku w "Mickiewiczu". #fitness #pilates #easyball #trening #ruszsię #treningdlakażdego #zdrowykręgosłup #mocnybrzuch #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #

Kolejne nowe zajęcia już od najbliższej środy! EASY BALL to zajęcia z elementami pilatesu z wykorzystaniem małej piłki. Wpadnij, aby wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu, poprawić poczucie równowagi, zniwelować bóle w kręgosłupie i ujędrnić ciało! ŚRODY godz. 19:30. ➡️Zapisy 793 65 65 72 lub przez messenger. ➡️UWAGA! Każdy, kto polubi i udostępni post wchodzi na pierwsze zajęcia EASY BALL 13 marca za symboliczne 5zł! Zapraszam! Lubliniec ul. Sobieskiego 22 - sala do aerobiku w "Mickiewiczu". #fitness #pilates #easyball #trening #ruszsię #treningdlakażdego #zdrowykręgosłup #mocnybrzuch #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #

Niedziela zakończona aktywnie! Aura nie zachęcała do wyjścia, ale podobno nie ma złej pogody, a tylko złe ubranie! 😁 Biegło się całkiem dobrze. Wspaniała leśna trasa! 🌲🌳🏃‍♀️Piękne okolice - Koszwice! Polecam na trening i spacery niedzielne! 😀 #bieg #DzieńKobiet #zawody #running #5km #mobilnestudioruchu #Koszwice #DzieńKobietwKoszwicach #trening #aktywnaniedziela #aktivwoman

Niedziela zakończona aktywnie! Aura nie zachęcała do wyjścia, ale podobno nie ma złej pogody, a tylko złe ubranie! 😁 Biegło się całkiem dobrze. Wspaniała leśna trasa! 🌲🌳🏃‍♀️Piękne okolice - Koszwice! Polecam na trening i spacery niedzielne! 😀 #bieg #DzieńKobiet #zawody #running #5km #mobilnestudioruchu #Koszwice #DzieńKobietwKoszwicach #trening #aktywnaniedziela #aktivwoman

Ciasto na śniadanie? W niedzielę można 😋😁. Z dużą zawartością białka, a to za sprawą mąki z ciecierzycy. Pierwszy raz ją wykorzystałam w wypiekach i całkiem nieźle smakuje! Polecam ciasto z jabłkami z mąką z ciecierzycy. Składniki: 2 jajka ubite ze 120 g erytrolu, 250 g mąki z ciecierzycy, 50 g maki jaglanej lub innej, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 3/4 szklanki mleka ryżowego,  duży banan rozgnieciony, łyżeczka cynamonu. Wymieszać wszystko i dadać 2 jabłka pokrojone w kostkę i garść rodzynek lub żurawiny. Piec 40 min. 180 stopni. Można zrobić lukier na wierzch z soku z cytryny i erytrolu. Smacznego! Udanej niedzieli! 😘 #ciastonaśniadanie #ciastozciecierzycy #fitciacho #fitcake #babkabiałkowa #slowfood #bezcukru #bezmąkipszennej #mobilnestudioruchu #zdrowenawyki #jedzitrenuj #mąkazciecierzycy #ciastozjabłkami

Ciasto na śniadanie? W niedzielę można 😋😁. Z dużą zawartością białka, a to za sprawą mąki z ciecierzycy. Pierwszy raz ją wykorzystałam w wypiekach i całkiem nieźle smakuje! Polecam ciasto z jabłkami z mąką z ciecierzycy. Składniki: 2 jajka ubite ze 120 g erytrolu, 250 g mąki z ciecierzycy, 50 g maki jaglanej lub innej, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 3/4 szklanki mleka ryżowego, duży banan rozgnieciony, łyżeczka cynamonu. Wymieszać wszystko i dadać 2 jabłka pokrojone w kostkę i garść rodzynek lub żurawiny. Piec 40 min. 180 stopni. Można zrobić lukier na wierzch z soku z cytryny i erytrolu. Smacznego! Udanej niedzieli! 😘 #ciastonaśniadanie #ciastozciecierzycy #fitciacho #fitcake #babkabiałkowa #slowfood #bezcukru #bezmąkipszennej #mobilnestudioruchu #zdrowenawyki #jedzitrenuj #mąkazciecierzycy #ciastozjabłkami

Gotowi na czwartkowe wyciskanie ciężarów?! 😜💪🏋️‍♀️ 20:00 w sali do aerobiku w "Mickiewiczu" modelujemy sylwetkę! TRENING dla ♀️i♂️. Przypominam, że obowiązują zapisy, aby zaklepać sobie sztangę ;). Kto się nie załapie - ćwiczy z ketlami lub hantlami! 😀 #pump #trening #modelowaniesylwetki #mobilnasiłownia #mobilnestudioruchu #ruchpodstawąrozwoju #dlakobiet #dlamężczyzn #Lubliniecaktywny #Lubliniec #podejmijwyzwanie #trening #trener #personaltrainer #motywacja #siła #treningsiłowy #aktywnyczwartek #Lublinieciokolice #ćwiczymy #silnagrupa

Gotowi na czwartkowe wyciskanie ciężarów?! 😜💪🏋️‍♀️ 20:00 w sali do aerobiku w "Mickiewiczu" modelujemy sylwetkę! TRENING dla ♀️i♂️. Przypominam, że obowiązują zapisy, aby zaklepać sobie sztangę ;). Kto się nie załapie - ćwiczy z ketlami lub hantlami! 😀 #pump #trening #modelowaniesylwetki #mobilnasiłownia #mobilnestudioruchu #ruchpodstawąrozwoju #dlakobiet #dlamężczyzn #Lubliniecaktywny #Lubliniec #podejmijwyzwanie #trening #trener #personaltrainer #motywacja #siła #treningsiłowy #aktywnyczwartek #Lublinieciokolice #ćwiczymy #silnagrupa

Od najbliższego piątku 8 marca nowe zajęcia! "PŁASKI BRZUCH SEXY PUPA". Modelujemy pupcię i brzusio przed sezonem bikini! 😜👙🏖Trening bez podskoków, z wykorzystaniem gum oporowych i ciężaru własnego ciała 😉. Zapraszam zwłaszcza osoby początkujące! PIĄTKI godz. 20:00 Lubliniec ul. Sobieskiego 22 hala sportowa przy "Mickiewiczu". #płaskibrzuch #sexypupa #fitness #akcjabikini #fit #moveyourbody #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #trener #personaltrainer #dobrezakończenietygodnia #trening #DzieńKobiet #siłakobiet #woman #activwomen

Od najbliższego piątku 8 marca nowe zajęcia! "PŁASKI BRZUCH SEXY PUPA". Modelujemy pupcię i brzusio przed sezonem bikini! 😜👙🏖Trening bez podskoków, z wykorzystaniem gum oporowych i ciężaru własnego ciała 😉. Zapraszam zwłaszcza osoby początkujące! PIĄTKI godz. 20:00 Lubliniec ul. Sobieskiego 22 hala sportowa przy "Mickiewiczu". #płaskibrzuch #sexypupa #fitness #akcjabikini #fit #moveyourbody #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #trener #personaltrainer #dobrezakończenietygodnia #trening #DzieńKobiet #siłakobiet #woman #activwomen

Nowy tydzień - nowa szansa na lepszą formę! Nowa szansa, żeby zacząć! Przyjdź i przekonaj się, że warto! Warto się ruszać, warto dbać o swoje zdrowie i kondycję, warto poznawać nowych ludzi, warto otworzyć się na nowe! W marcu pojawią się nowe zajęcia...śledzcie profil 😉 A tymczasem zapraszam dziś o 19:30 wszystkich niezależnie od płci i kondycji na ➡️ TRENING OBWODOWY 🤸‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♂️💪#treningdlamężczyzn #treningdlakobiet #obwodowy #trener #personaltrainer #treningsiłowy #treningfunkcjonalny #fitness #ruszsię #mobilnestudioruchu #ruchpodstawąrozwoju #Lubliniec #Lubliniecaktywny #activweek #sport

Nowy tydzień - nowa szansa na lepszą formę! Nowa szansa, żeby zacząć! Przyjdź i przekonaj się, że warto! Warto się ruszać, warto dbać o swoje zdrowie i kondycję, warto poznawać nowych ludzi, warto otworzyć się na nowe! W marcu pojawią się nowe zajęcia...śledzcie profil 😉 A tymczasem zapraszam dziś o 19:30 wszystkich niezależnie od płci i kondycji na ➡️ TRENING OBWODOWY 🤸‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♂️💪 #treningdlamężczyzn #treningdlakobiet #obwodowy #trener #personaltrainer #treningsiłowy #treningfunkcjonalny #fitness #ruszsię #mobilnestudioruchu #ruchpodstawąrozwoju #Lubliniec #Lubliniecaktywny #activweek #sport

Jak spędzać wolny czas? Oczywiście w ruchu, na sportowo! 😃 Zimą ukochane ⛷Na naukę nigdy nie jest za późno! Zawsze można się nauczyć jazdy ⛷i mieć z tego wiele przyjemności! 😀 Nie czujesz zapału do tej formy aktywności? Uważasz, że to za drogi sport? (Choć to akurat kwestia priorytetów. Nie musisz mieć sprzętu za tysiące i wyjeżdżać od razu w Alpy!). Zawsze możesz spróbować czegoś innego: biegówki, jazda na łyżwach, piesze wędrówki...możliwości jest wiele...byle ruszyć 4 litery i spędzić aktywnie czas, zwłaszcza w gronie rodzinnym. Spróbować czegoś nowego! Zatem korzystajcie z wolnego dnia...w ruchu ! 😉 ❄👫👨‍👩‍👧‍👦🛷🏂⛷⛸🌞 #activ #skiing #narty #loveskiing #lovemountains #ruchpodstawąrozwoju #ruchnaswieżympowietrzu #weekend #aktywnyweekend #WielkaRacza #snowpark #ruszsię #sport #mobilnestudioruchu #zima #zimadasięlubić #

Jak spędzać wolny czas? Oczywiście w ruchu, na sportowo! 😃 Zimą ukochane ⛷Na naukę nigdy nie jest za późno! Zawsze można się nauczyć jazdy ⛷i mieć z tego wiele przyjemności! 😀 Nie czujesz zapału do tej formy aktywności? Uważasz, że to za drogi sport? (Choć to akurat kwestia priorytetów. Nie musisz mieć sprzętu za tysiące i wyjeżdżać od razu w Alpy!). Zawsze możesz spróbować czegoś innego: biegówki, jazda na łyżwach, piesze wędrówki...możliwości jest wiele...byle ruszyć 4 litery i spędzić aktywnie czas, zwłaszcza w gronie rodzinnym. Spróbować czegoś nowego! Zatem korzystajcie z wolnego dnia...w ruchu ! 😉 ❄👫👨‍👩‍👧‍👦🛷🏂⛷⛸🌞 #activ #skiing #narty #loveskiing #lovemountains #ruchpodstawąrozwoju #ruchnaswieżympowietrzu #weekend #aktywnyweekend #WielkaRacza #snowpark #ruszsię #sport #mobilnestudioruchu #zima #zimadasięlubić #

Niejeden pączuś został dziś spalony!🥞 💪🏋️‍♂️🏋️‍♀️Brawo! Daliście dziś z siebie 100%! Oj była moc! 😁 Panowie i panie 👏👏👏 #pump #modelowaniesylwetki #Lubliniecaktywny #Lubliniec #Ciasna #Pawonków #Tanina #Kochcice #Kochanowice #Sadów #Rusinowice #Lisów #motywacja #treningdlamężczyzn #treningdlakobiet #trener #personaltrainer #tłustyczwartek #pączkispalone #fitness #activgroup #mobilnestudioruchu #ruchpodstawąrozwoju #ruszsię
Core wzmocniony, pośladki wzmocnione, nogi rozruszane, serce napompowane, endorfinki wyzwolone...Porządny trening TABATA wykonany. Brawa grupa poranna i wieczorna! 💪👏 Brawa zwłaszcza dla nowych osób, które postanowiły coś zrobić dla siebie, dla swojego samopoczucia, które nie odkładaja już decyzji, aby zacząć. Działają, walczą. Jeżeli nadal się wahasz, czy przyjść na zajęcia...nie czekaj dłużej! Każdy kiedyś zaczynał. Każdy mile widziany niezależnie od stopnia zaawansowania! #tabata #Lubliniec #aktywność #aktywnyLubliniec #chciectomóc #motywacja #trening #fitness #fit #energia #sport #endorfinki #mobilnestudioruchu #trener #trening #satysfakcja

Core wzmocniony, pośladki wzmocnione, nogi rozruszane, serce napompowane, endorfinki wyzwolone...Porządny trening TABATA wykonany. Brawa grupa poranna i wieczorna! 💪👏 Brawa zwłaszcza dla nowych osób, które postanowiły coś zrobić dla siebie, dla swojego samopoczucia, które nie odkładaja już decyzji, aby zacząć. Działają, walczą. Jeżeli nadal się wahasz, czy przyjść na zajęcia...nie czekaj dłużej! Każdy kiedyś zaczynał. Każdy mile widziany niezależnie od stopnia zaawansowania! #tabata #Lubliniec #aktywność #aktywnyLubliniec #chciectomóc #motywacja #trening #fitness #fit #energia #sport #endorfinki #mobilnestudioruchu #trener #trening #satysfakcja

Do zobaczenia wieczorem! Gotowi na wycisk?! 😜💪 Kto ma ochotę podkręcić metabolizm i rozruszać ciało przed wiosną - zapraszam na TABATĘ o 20:00 do "Mickiewicza"! TRENING INTERWAŁOWY pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Korzyści ➡️poprawa kondycji, spalenie tłuszczyku, wzmocnienie mięśni całego ciała. Nie czekaj do wiosny - zacznij dziś!!! 😃🤸‍♀️ #tabata #trener #trening #mobilnestudioruchu #aktywność #Lubliniec #Lubliniecaktywny #motywacja #ruszsię #ruchpodstawąrozwoju #sprawność #fitness #fit #personaltrainer #sport #pasja

Do zobaczenia wieczorem! Gotowi na wycisk?! 😜💪 Kto ma ochotę podkręcić metabolizm i rozruszać ciało przed wiosną - zapraszam na TABATĘ o 20:00 do "Mickiewicza"! TRENING INTERWAŁOWY pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Korzyści ➡️poprawa kondycji, spalenie tłuszczyku, wzmocnienie mięśni całego ciała. Nie czekaj do wiosny - zacznij dziś!!! 😃🤸‍♀️ #tabata #trener #trening #mobilnestudioruchu #aktywność #Lubliniec #Lubliniecaktywny #motywacja #ruszsię #ruchpodstawąrozwoju #sprawność #fitness #fit #personaltrainer #sport #pasja

Baterie naładowane na nowy tydzień! 💪Przeznacz weekend na aktywność na świeżym powietrzu! Niezależnie od pory roku. Rób to, co sprawia Ci radość! Ciesz się chwilami. Znajdź na nie czas! Celebruj życie! Zawsze w ruchu...😉⛷Tydzień temu już prawie wiosna 🚴‍♀️ a dziś znów mrozik ❄#skiing #loveskiing #activwomen #activweekend #ruchnaświeżympowietrzu #ruchpodstawąrozwoju #endorfinki #energiaznatury #sportowyrelaks #sport #aktywność #mobilnestudioruchu #Ramzova #narty #zimadasięlubić

Baterie naładowane na nowy tydzień! 💪Przeznacz weekend na aktywność na świeżym powietrzu! Niezależnie od pory roku. Rób to, co sprawia Ci radość! Ciesz się chwilami. Znajdź na nie czas! Celebruj życie! Zawsze w ruchu...😉⛷Tydzień temu już prawie wiosna 🚴‍♀️ a dziś znów mrozik ❄ #skiing #loveskiing #activwomen #activweekend #ruchnaświeżympowietrzu #ruchpodstawąrozwoju #endorfinki #energiaznatury #sportowyrelaks #sport #aktywność #mobilnestudioruchu #Ramzova #narty #zimadasięlubić

Modelujemy sylwetkę na lato...😁🍑🏋️‍♀️
Korzyści z treningu pump:
➡️zwiększona wytrzymałość mięśniowa
➡️poprawa wydolności ➡️jędrne ciało
➡️zmniejszenie cellulitu ➡️wzmocnienie kości i stawów ➡️poprawa stabilnej postawy ciała
➡️wzrost siły i energii
➡️wyrzeźbiona sylwetka
➡️poprawa samopoczucia 
Spróbuj!
#pump #trener #personaltrainer #trening #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #treningsiłowy #treningdlakobiet #treningdlamężczyzn #stopcellulit #fitness #fit #activ

Modelujemy sylwetkę na lato...😁🍑🏋️‍♀️
Korzyści z treningu pump:
➡️zwiększona wytrzymałość mięśniowa
➡️poprawa wydolności ➡️jędrne ciało
➡️zmniejszenie cellulitu ➡️wzmocnienie kości i stawów ➡️poprawa stabilnej postawy ciała
➡️wzrost siły i energii
➡️wyrzeźbiona sylwetka
➡️poprawa samopoczucia
Spróbuj!
#pump #trener #personaltrainer #trening #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #treningsiłowy #treningdlakobiet #treningdlamężczyzn #stopcellulit #fitness #fit #activ

Niezawodne "Kulki mocy"! 😋 Słodycze bez cukru przygotowane przez dzieciaki na warsztatach kulinarnych. Spróbujcie zrobić razem! 👨‍👩‍👧‍👦 Sķładniki: zalane wrzątkiem daktyle i odcedzone, kakao, mąka kokosowa, masło orzechowe, olej kokosowy, bakalie, wiórki kokosowe. Ewentualnie można dodać rozdrobioną czerwoną fasolę. Miksujemy i obtaczamy w wiórkach. Smacznego! 🥥🥜🌰🍬🍫#dzieci #warsztatykulinarne #zdrowenawyki #fitdeser #fitsłodycze #kulkimocy #jedzitrenuj #bezcukru #legalnesłodycze #slowfood #zróbswojesmakołyki #daktyle #trener #mobilnestudioruchu #Lubliniec #bezdiety

Niezawodne "Kulki mocy"! 😋 Słodycze bez cukru przygotowane przez dzieciaki na warsztatach kulinarnych. Spróbujcie zrobić razem! 👨‍👩‍👧‍👦 Sķładniki: zalane wrzątkiem daktyle i odcedzone, kakao, mąka kokosowa, masło orzechowe, olej kokosowy, bakalie, wiórki kokosowe. Ewentualnie można dodać rozdrobioną czerwoną fasolę. Miksujemy i obtaczamy w wiórkach. Smacznego! 🥥🥜🌰🍬🍫 #dzieci #warsztatykulinarne #zdrowenawyki #fitdeser #fitsłodycze #kulkimocy #jedzitrenuj #bezcukru #legalnesłodycze #slowfood #zróbswojesmakołyki #daktyle #trener #mobilnestudioruchu #Lubliniec #bezdiety

Dzieciaki gotują...zdrowe deserki! :) Edukacja to podstawa! Własnoręcznie wykonane smakują o niebo lepiej niż przepełnione cukrem i sztucznymi dodatkami. Gotuj z dzieckiem! Zdrowe nawyki od małego! Przepis na pyszny deser ➡️ I warstwa: zmiksowana odsączona ciecierzyca z masłem orzechowym, miodem, kakao i odrobiną mleka roślinnego ➡️II warstwa: jogurt naturalny z miodem, bakaliami ➡️III warstwa: pokrojony banan ➡️IV warstwa: jogurt naturalny wymieszany z miodem i łyżeczką kakao ➡️V warstwa: posypka z wiórków kokosowych, orzechów. Słodkiego rodzinnego gotowania życzę! 😘😋🍌🥥🍧#warsztatykulinarne #zdrowenawyki #fitdeser #edukacjaodmałego #jedzitrenuj #jedzzdrowo #wybierajświadomie #Lubliniec #slowfood #homemade #mobilnestudioruchu #

Dzieciaki gotują...zdrowe deserki! :) Edukacja to podstawa! Własnoręcznie wykonane smakują o niebo lepiej niż przepełnione cukrem i sztucznymi dodatkami. Gotuj z dzieckiem! Zdrowe nawyki od małego! Przepis na pyszny deser ➡️ I warstwa: zmiksowana odsączona ciecierzyca z masłem orzechowym, miodem, kakao i odrobiną mleka roślinnego ➡️II warstwa: jogurt naturalny z miodem, bakaliami ➡️III warstwa: pokrojony banan ➡️IV warstwa: jogurt naturalny wymieszany z miodem i łyżeczką kakao ➡️V warstwa: posypka z wiórków kokosowych, orzechów. Słodkiego rodzinnego gotowania życzę! 😘😋🍌🥥🍧 #warsztatykulinarne #zdrowenawyki #fitdeser #edukacjaodmałego #jedzitrenuj #jedzzdrowo #wybierajświadomie #Lubliniec #slowfood #homemade #mobilnestudioruchu #

Dobry trening za nami! Siła jest kobietą! 😁 Brawo dla Was! Kto chce przekonać się  że warto się spocić, niech przybywa! Nie ma drogi na skróty! Kondycji nie poprawisz siedząc na kanapie, nie ujędrnisz ciała wklepując krem, nie poprawisz samopoczucia zajadając kolejną tabliczkę czekolady! Nie ma diety cud, nie ma magicznej maszyny, która sprawi, że na zawsze ubędzie nam centymetrów! Trzeba się spocić! Ruszyć dupsko z kanapy! Nie ma łatwo! Ale przyjemność i satysfakcja po treningu jest zawsze! Zatem nie czekaj na lepszy czas, na jutro, na kolejny poniedziałek, na kolejny rok! Zrób coś dla siebie! Poczuj się dobrze ze sobą! Siła! ❤💪😘🏋️‍♀️🤸‍♀️ #trening #treningobwodowy #kobietysilnapłeć #mobilnestudioruchu #ruszsię #ruchpodstawąrozwoju #zdrowenawyki #zdrowie #trener #fitness #motywacja #sport #Lubliniec #Lubliniecaktywny #aktywność #aktywnekobiety #siłakobiet #pokonajlenia #kondycja

Dobry trening za nami! Siła jest kobietą! 😁 Brawo dla Was! Kto chce przekonać się że warto się spocić, niech przybywa! Nie ma drogi na skróty! Kondycji nie poprawisz siedząc na kanapie, nie ujędrnisz ciała wklepując krem, nie poprawisz samopoczucia zajadając kolejną tabliczkę czekolady! Nie ma diety cud, nie ma magicznej maszyny, która sprawi, że na zawsze ubędzie nam centymetrów! Trzeba się spocić! Ruszyć dupsko z kanapy! Nie ma łatwo! Ale przyjemność i satysfakcja po treningu jest zawsze! Zatem nie czekaj na lepszy czas, na jutro, na kolejny poniedziałek, na kolejny rok! Zrób coś dla siebie! Poczuj się dobrze ze sobą! Siła! ❤💪😘🏋️‍♀️🤸‍♀️ #trening #treningobwodowy #kobietysilnapłeć #mobilnestudioruchu #ruszsię #ruchpodstawąrozwoju #zdrowenawyki #zdrowie #trener #fitness #motywacja #sport #Lubliniec #Lubliniecaktywny #aktywność #aktywnekobiety #siłakobiet #pokonajlenia #kondycja

Piękna wiosna tej zimy! 😁☀️ Sezon rowerowy rozpoczęty w lutym! 😁🚴‍♀️ W weekend koniecznie aktywność na świeżym powietrzu! Rzadko w weekend wybieram siłownię i ruch w zamkniętym pomieszczeniu. Polecam łapać wit. D zwłaszcza w taki dzień jak dziś. A Wam jak mija ten "wiosenny" weekend...? #wiosnatuztuz #sezonrowerowyrozpoczety #bikegirl #bike #rowerowo #ruchpodstawąrozwoju #ruchnaswiezympowietrzu #mobilnestudioruchu #activ #personaltrainer #Lubliniec #ruszsię #

Piękna wiosna tej zimy! 😁☀️ Sezon rowerowy rozpoczęty w lutym! 😁🚴‍♀️ W weekend koniecznie aktywność na świeżym powietrzu! Rzadko w weekend wybieram siłownię i ruch w zamkniętym pomieszczeniu. Polecam łapać wit. D zwłaszcza w taki dzień jak dziś. A Wam jak mija ten "wiosenny" weekend...? #wiosnatuztuz #sezonrowerowyrozpoczety #bikegirl #bike #rowerowo #ruchpodstawąrozwoju #ruchnaswiezympowietrzu #mobilnestudioruchu #activ #personaltrainer #Lubliniec #ruszsię #

To co świętujemy...każda okazja dobra na okazywanie ❤💑 i sprawienie sobie fit muffinek 😁🍰. Przepis na szybkie proteinowe babeczki 12sztuk: ➡️2 jajka➡️2 banany ➡️1/4szklanki mleka roślinnego ➡️ 5 łyżek oleju ➡️8 łyżek mąki ryżowej ➡️8 łyżek kakao ➡️8 łyżek odżywki białkowej czekoladowej lub o smaku orzechów ➡️1 łyżeczka sody ➡️1 łyżeczka proszku do pieczenia. Zmiksować wszystko. Piec babeczki 25min. 180 stopni. Do środka można włożyć pół kostki gorzkiej czekolady, wisienkę, żurawinę lub pół łyżeczki masła orzechowego. W wersji mniej fit: na wierzch krem z mascarpone 250g i masła orzechowego 3 łyżki lub z ubitego mleczka kokosowego-część stała z 2 łyżkami erytolu. Kochani miłego dnia pełnego ❤ i 😋 oraz oczywiście aktywnego ➡️Zapraszam na walentynkowe zajęcia PUMP MODELOWANIE SYLWETKI ➡️godz.20:00! 💪😘 #walentynki #fitness #fitwalentynki #muffinki #fitmuffinki #pump #modelowaniesylwetki #trening #trener #cupcake #proteingowebabeczki #potreningowesłodycze #legalnesłodycze #bezcukru #mobilnestudioruchu #Lubliniec

To co świętujemy...każda okazja dobra na okazywanie ❤💑 i sprawienie sobie fit muffinek 😁🍰. Przepis na szybkie proteinowe babeczki 12sztuk: ➡️2 jajka➡️2 banany ➡️1/4szklanki mleka roślinnego ➡️ 5 łyżek oleju ➡️8 łyżek mąki ryżowej ➡️8 łyżek kakao ➡️8 łyżek odżywki białkowej czekoladowej lub o smaku orzechów ➡️1 łyżeczka sody ➡️1 łyżeczka proszku do pieczenia. Zmiksować wszystko. Piec babeczki 25min. 180 stopni. Do środka można włożyć pół kostki gorzkiej czekolady, wisienkę, żurawinę lub pół łyżeczki masła orzechowego. W wersji mniej fit: na wierzch krem z mascarpone 250g i masła orzechowego 3 łyżki lub z ubitego mleczka kokosowego-część stała z 2 łyżkami erytolu. Kochani miłego dnia pełnego ❤ i 😋 oraz oczywiście aktywnego ➡️Zapraszam na walentynkowe zajęcia PUMP MODELOWANIE SYLWETKI ➡️godz.20:00! 💪😘 #walentynki #fitness #fitwalentynki #muffinki #fitmuffinki #pump #modelowaniesylwetki #trening #trener #cupcake #proteingowebabeczki #potreningowesłodycze #legalnesłodycze #bezcukru #mobilnestudioruchu #Lubliniec

Środek tygodnia to idealny czas na szybkie śniadanko i dobry trening 😋. Dziś o 18:30 - TRENING OBWODOWY! 💪 Najprostsze najszybsze placuszki: 1 jajko, 1 łyżka erytrolu ewentualnie, 200g serka wiejskiego, 2 łyżki mąki ryżowej, parę owoców żurawiny suszonej. Podane z jogurtem naturalnym i domowym dżemem z truskawek. 🍓 #breakfast #fitjedzonko #fitśniadanie #bezsztucznychdodatków #bezcukru #placuszki #pancakes #jedzitrenuj #zdrowenawyki #sweetbreakfast #mobilnestudioruchu #Lubliniec #trener #trening #aktywność

Środek tygodnia to idealny czas na szybkie śniadanko i dobry trening 😋. Dziś o 18:30 - TRENING OBWODOWY! 💪 Najprostsze najszybsze placuszki: 1 jajko, 1 łyżka erytrolu ewentualnie, 200g serka wiejskiego, 2 łyżki mąki ryżowej, parę owoców żurawiny suszonej. Podane z jogurtem naturalnym i domowym dżemem z truskawek. 🍓 #breakfast #fitjedzonko #fitśniadanie #bezsztucznychdodatków #bezcukru #placuszki #pancakes #jedzitrenuj #zdrowenawyki #sweetbreakfast #mobilnestudioruchu #Lubliniec #trener #trening #aktywność

Trener też potrzebuje motywacji i wyzwań. Nie pamiętam, kiedy ostatnio tyle przebiegłam. 🏃‍♀️ Padam! Jutro bedzie rewanż na Treningu obwodowym! 😜 Dzięki Bunny White za motywację, mobilizację i wspólny trening. Wszystko siedzi w głowie. Warto przekraczać granice. Warto mieć pasje. Warto żyć aktywnie! Podejmij wyzwanie, zadbaj o siebie i przyjdź jutro o 19:30 na Trening obwodowy! 💪#mobilnestudioruchu #motywacja #bieg #bieganie #run #running #ruch #ruszsię #siłakobiet #pasja #sport #aktivwoman #activgirls #Lubliniec #Lublinieciokolice #przekraczajgranice #trener #trening #ruchpodstawąrozwoju #tyteżmożesz #fit #strong

Trener też potrzebuje motywacji i wyzwań. Nie pamiętam, kiedy ostatnio tyle przebiegłam. 🏃‍♀️ Padam! Jutro bedzie rewanż na Treningu obwodowym! 😜 Dzięki Bunny White za motywację, mobilizację i wspólny trening. Wszystko siedzi w głowie. Warto przekraczać granice. Warto mieć pasje. Warto żyć aktywnie! Podejmij wyzwanie, zadbaj o siebie i przyjdź jutro o 19:30 na Trening obwodowy! 💪 #mobilnestudioruchu #motywacja #bieg #bieganie #run #running #ruch #ruszsię #siłakobiet #pasja #sport #aktivwoman #activgirls #Lubliniec #Lublinieciokolice #przekraczajgranice #trener #trening #ruchpodstawąrozwoju #tyteżmożesz #fit #strong

Dzień dobry #sunnyday 🌞 Energetyczne śniadanko i w plener...🚶‍♀️🚶‍♂️⛷🛷⛸🏃‍♂️🏃‍♀️Spędź aktywnie ten dzień! Łap wit. D! 😁☀️ #sunnyday #sunny #energiaznatury #sunday #energetyczneśniadanie #fitbreakfast #slowfood #mobilnestudioruchu #motywacja #jedzitrenuj #hummus #eggs  #vegetables

Dzień dobry #sunnyday 🌞 Energetyczne śniadanko i w plener...🚶‍♀️🚶‍♂️⛷🛷⛸🏃‍♂️🏃‍♀️Spędź aktywnie ten dzień! Łap wit. D! 😁☀️ #sunnyday #sunny #energiaznatury #sunday #energetyczneśniadanie #fitbreakfast #slowfood #mobilnestudioruchu #motywacja #jedzitrenuj #hummus #eggs #vegetables

Weekendowe słodkości...Po aktywności na świeżym powietrzu chyba się należy...😜❄🚶‍♀️🚶‍♂️🍰 Tort Szwarcwaldzki w wersji fit bez cukru - z erytrolem, z bitą śmietaną z mleczka kokosowego, bez glutenu, z odżywką białkową - w końcu znalazłam dla niej zastosowanie. Miłego aktywnego i słodkiego weekendu! #activwomen #activweekend #ruchnaświeżympowietrzu #ruchpodstawąrozwoju #mobilnestudioruchu #fitdeser #fitcake #sweetweekend #bezcukru #bezglutenu #legalnesłodycze #bezdiety #zdrowenawyki #tortszwarcwaldzki #proteinowytort #sport #sweets #jedzitrenuj #spacer

Weekendowe słodkości...Po aktywności na świeżym powietrzu chyba się należy...😜❄🚶‍♀️🚶‍♂️🍰 Tort Szwarcwaldzki w wersji fit bez cukru - z erytrolem, z bitą śmietaną z mleczka kokosowego, bez glutenu, z odżywką białkową - w końcu znalazłam dla niej zastosowanie. Miłego aktywnego i słodkiego weekendu! #activwomen #activweekend #ruchnaświeżympowietrzu #ruchpodstawąrozwoju #mobilnestudioruchu #fitdeser #fitcake #sweetweekend #bezcukru #bezglutenu #legalnesłodycze #bezdiety #zdrowenawyki #tortszwarcwaldzki #proteinowytort #sport #sweets #jedzitrenuj #spacer

Dzień dobry w piąteczek! 😁 Śniadanie zjedzone? U mnie ulubione - na słodko! 😉😋 Przedtreningowe placuszki - racuchy! Nowy przepis, którym podzieliła się znajoma, zagości na dobre w moim menu.  Składniki ➡️1 starte jabłko 🍎➡️1 jajko 🍳➡️2 łyżki mąki ziemniaczanej 🍚. Wymieszać wszystko. Można dodać żurawinę suszoną. Smażyć na oleju kokosowym lub innym na złoto. 😋 #bezsztucznychdodatków #bezcukru #slowfood #pancake #fitracuchy #sniadanie #breakfast #sweetbreakfast #personaltrainer #mobilnestudioruchu #jedzitrenuj #przedtreningowesniadanie #treningzrana #słodyczebezcukru

Dzień dobry w piąteczek! 😁 Śniadanie zjedzone? U mnie ulubione - na słodko! 😉😋 Przedtreningowe placuszki - racuchy! Nowy przepis, którym podzieliła się znajoma, zagości na dobre w moim menu. Składniki ➡️1 starte jabłko 🍎➡️1 jajko 🍳➡️2 łyżki mąki ziemniaczanej 🍚. Wymieszać wszystko. Można dodać żurawinę suszoną. Smażyć na oleju kokosowym lub innym na złoto. 😋 #bezsztucznychdodatków #bezcukru #slowfood #pancake #fitracuchy #sniadanie #breakfast #sweetbreakfast #personaltrainer #mobilnestudioruchu #jedzitrenuj #przedtreningowesniadanie #treningzrana #słodyczebezcukru

Modelowanie sylwetki PUMP ➡️ dziś godz. 20:00!! Rezerwacja sztangi ➡️793 65 65 72 lub messenger Mobilnestudioruchu. Do zobaczenia wieczorem. Przypominam - osoby początkujące też mile widziane. Obciążenie dobierane indywidualnie. 😘💪 #pump #modelowaniesylwetki #Lubliniecaktywny #Lublinieciokolice #Lubliniec #moveyourbody #ruszsię #formanalato #rzeźbimysylwetkę #mobilnestudioruchu #aktywność #trenerpersonalny #trening #fit #fitness

Modelowanie sylwetki PUMP ➡️ dziś godz. 20:00!! Rezerwacja sztangi ➡️793 65 65 72 lub messenger Mobilnestudioruchu. Do zobaczenia wieczorem. Przypominam - osoby początkujące też mile widziane. Obciążenie dobierane indywidualnie. 😘💪 #pump #modelowaniesylwetki #Lubliniecaktywny #Lublinieciokolice #Lubliniec #moveyourbody #ruszsię #formanalato #rzeźbimysylwetkę #mobilnestudioruchu #aktywność #trenerpersonalny #trening #fit #fitness

Rozgrzewająca, sycąca, wegańska. Idealna na kolację lub II śniadanie. Zupa miszmasz z resztek z lodówki 😁 
Składniki:
➡️1 dynia piżmowa obrana i pokrojona w kostkę ➡️1-2 marchewki
➡️4 liście laurowe ➡️4 ziarnka ziela angielskiego ➡️200g soczewicy czerwonej
➡️puszka pomidorów ➡️kilka suszonych pomidorów ➡️garść pestek dyni
➡️cebula ➡️4 ząbki czosnku
➡️oliwa ➡️przyprawy: sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, garam masala, papryka słodka
Zalewam warzywa pokrojone w kostke wodą. Gotuję na wolnym ogniu z zielem angielskimi, liściem laurowym. Po 15 min. dodaję soczewicę. Po kolejnych 15 min. pomidory z puszki i suszone. Podsmażam na oliwie cebulę i czosnek. Dodaję do zupy wraz z przyprawami. Gotuję wszystko do miękkości warzyw. Posypuję pestkami dyni, które wcześniej można podprażyć na suchej patelni. 
Zupka będzie idealnym posiłkiem po dzisiejszym TRENINGU OBWODOWYM! Przypominam - dziś 18:30! 😉🔥💪#potreningowe #zupa #soup #wegesoup #wegańskie #potreningowejedzenue #jedzitrenuj #slowfood #trening #obwodowy #środa #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #trener #

Rozgrzewająca, sycąca, wegańska. Idealna na kolację lub II śniadanie. Zupa miszmasz z resztek z lodówki 😁
Składniki:
➡️1 dynia piżmowa obrana i pokrojona w kostkę ➡️1-2 marchewki
➡️4 liście laurowe ➡️4 ziarnka ziela angielskiego ➡️200g soczewicy czerwonej
➡️puszka pomidorów ➡️kilka suszonych pomidorów ➡️garść pestek dyni
➡️cebula ➡️4 ząbki czosnku
➡️oliwa ➡️przyprawy: sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, garam masala, papryka słodka
Zalewam warzywa pokrojone w kostke wodą. Gotuję na wolnym ogniu z zielem angielskimi, liściem laurowym. Po 15 min. dodaję soczewicę. Po kolejnych 15 min. pomidory z puszki i suszone. Podsmażam na oliwie cebulę i czosnek. Dodaję do zupy wraz z przyprawami. Gotuję wszystko do miękkości warzyw. Posypuję pestkami dyni, które wcześniej można podprażyć na suchej patelni.
Zupka będzie idealnym posiłkiem po dzisiejszym TRENINGU OBWODOWYM! Przypominam - dziś 18:30! 😉🔥💪 #potreningowe #zupa #soup #wegesoup #wegańskie #potreningowejedzenue #jedzitrenuj #slowfood #trening #obwodowy #środa #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #trener #

Śniadanie...najważniejszy posiłek w ciągu dnia! I śniadanko: jaja, warzywka. Na II śniadanie idealne do zabrania ze sobą do pracy (można przygotować dzień wcześniej wieczorem) - gofry z jogurtem kokosowym, gruszką i miodem 😋🍐🍳 Przepis na ok. 6 gofrów: po pół szklanki mąki: gryczanej, owsianej, ryżowej lub kukurydzianej, 4 łyżki mąki ziemniaczanej, 1-1,5 szklanki mleka ryżowego, 1/4 szklanki oleju, 1 łyżka erytrolu, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 jajko. Wymieszać i odstawić na 15 min., po czym siup do gofrownicy wysmarowanej np. olejem kokosowym. Milego tygodnia! Aura za oknem zachwyca! ❄Do zobaczenia dziś ➡️19:30 TRENING OBWODOWY !! 💪#breakfast #fitness #fitjedzonko #fitbreakfast #healthyfood #slowfood #jedzitrenuj #trening #obwodowy #mobilnestudioruchu #Lubliniec #potreningowe #personaltrainer #zdrowenawyki #fitwybory #czujeszsiętakjakjesz #najlepszepaliwo

Śniadanie...najważniejszy posiłek w ciągu dnia! I śniadanko: jaja, warzywka. Na II śniadanie idealne do zabrania ze sobą do pracy (można przygotować dzień wcześniej wieczorem) - gofry z jogurtem kokosowym, gruszką i miodem 😋🍐🍳 Przepis na ok. 6 gofrów: po pół szklanki mąki: gryczanej, owsianej, ryżowej lub kukurydzianej, 4 łyżki mąki ziemniaczanej, 1-1,5 szklanki mleka ryżowego, 1/4 szklanki oleju, 1 łyżka erytrolu, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 jajko. Wymieszać i odstawić na 15 min., po czym siup do gofrownicy wysmarowanej np. olejem kokosowym. Milego tygodnia! Aura za oknem zachwyca! ❄Do zobaczenia dziś ➡️19:30 TRENING OBWODOWY !! 💪 #breakfast #fitness #fitjedzonko #fitbreakfast #healthyfood #slowfood #jedzitrenuj #trening #obwodowy #mobilnestudioruchu #Lubliniec #potreningowe #personaltrainer #zdrowenawyki #fitwybory #czujeszsiętakjakjesz #najlepszepaliwo

Widzimy się dziś na Fit Walentynkach dla Mikołajka! Start godz. 16:00! ♥️💪Podczas wydarzenia będzie okazja wylosować wejściówki na zajęcia fitness do Mobilne Studio Ruchu oraz wiele innych ciekawych nagród! Przybywajcie do SP1 w Lublińcu! #dlaMikołajka #wartopomagać #fitness #mobilnestudioruchu #fitmafia #Lubliniec

Widzimy się dziś na Fit Walentynkach dla Mikołajka! Start godz. 16:00! ♥️💪Podczas wydarzenia będzie okazja wylosować wejściówki na zajęcia fitness do Mobilne Studio Ruchu oraz wiele innych ciekawych nagród! Przybywajcie do SP1 w Lublińcu! #dlaMikołajka #wartopomagać #fitness #mobilnestudioruchu #fitmafia #Lubliniec

Panowie i panie - dziś dźwigamy ciężary! 😘💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️Zapraszam o 20:00 do "Mickiewicza" i przypominam, że kto chce mieć gwarancję, że starczy dla niego sztangi - zapisuję się przez sms ➡️793 65 65 72, messenger lub osobiście 😉. Osoby początkujące zamiast ze sztangą mogą ćwiczyć z hantelkami lub ketlami, także trening PUMP dla każdego! DO ZOBACZENIA! 💪#trening #grupowy #modelowaniesylwetki #pump #mobilność #mobilnestudioruchu #aktywność #siła #Lubliniecaktywny #Lubliniec #trenerpersonalny #grupowasiłownia #mobilnasiłownia #motywacja #fitness #formanawiosne #ruszsię

Panowie i panie - dziś dźwigamy ciężary! 😘💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️Zapraszam o 20:00 do "Mickiewicza" i przypominam, że kto chce mieć gwarancję, że starczy dla niego sztangi - zapisuję się przez sms ➡️793 65 65 72, messenger lub osobiście 😉. Osoby początkujące zamiast ze sztangą mogą ćwiczyć z hantelkami lub ketlami, także trening PUMP dla każdego! DO ZOBACZENIA! 💪 #trening #grupowy #modelowaniesylwetki #pump #mobilność #mobilnestudioruchu #aktywność #siła #Lubliniecaktywny #Lubliniec #trenerpersonalny #grupowasiłownia #mobilnasiłownia #motywacja #fitness #formanawiosne #ruszsię

Nie zwalniamy tempa...! Łapcie w miarę możliwości wit. D ze słońca, które nas rozpieszcza! 🌞 Mam nadzieję, że ze słoneczną energią widzimy się dziś o 18:30 na treningu obwodowym! Zapraszam wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania! 😉💪Miłego dzionka! #trening #obwodowy #mobilność #motywacja #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #ruszsię #wiosnatuztuz #energia

Nie zwalniamy tempa...! Łapcie w miarę możliwości wit. D ze słońca, które nas rozpieszcza! 🌞 Mam nadzieję, że ze słoneczną energią widzimy się dziś o 18:30 na treningu obwodowym! Zapraszam wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania! 😉💪Miłego dzionka! #trening #obwodowy #mobilność #motywacja #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #ruszsię #wiosnatuztuz #energia

Który kolor gumy wybieracie?! 😁 Ktoś odważy się przywdziać fioletową? 😜 Zapraszam na trening TABATA o godz. 20:00. Ps. Każdy może wpaść - nie trzeba się zapisywać! Do zobaczenia wieczorem w "Mickiewiczu"! 💪#trening #tabata #podkręćmetabolizm #motywacja #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #fitness #trener #mobilność #aktywność #ruszsię #formanalato

Który kolor gumy wybieracie?! 😁 Ktoś odważy się przywdziać fioletową? 😜 Zapraszam na trening TABATA o godz. 20:00. Ps. Każdy może wpaść - nie trzeba się zapisywać! Do zobaczenia wieczorem w "Mickiewiczu"! 💪 #trening #tabata #podkręćmetabolizm #motywacja #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #fitness #trener #mobilność #aktywność #ruszsię #formanalato

Jak zwykle łatwo nie było, ale próg domu przekroczony. Leń pokonany. 😁 Weekendowa aktywność na świeżym powietrzu zaliczona. 🏃‍♀️🏃‍♂️🌲Miłego popołudnia! Kto jeszcze w ciepłym domku...zachęcam wyjść choć na godzinny spacer. 🚶‍♀️🚶‍♂️A już jutro spotykamy się na treningu pod dachem - 19:30 Trening obwodowy! 💪#bieganie #bieg #running #ruchnaświeżympowietrzu #spacer #weekend #weekendowaaktywność #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #trening #pokonajlenia #ruszsię

Jak zwykle łatwo nie było, ale próg domu przekroczony. Leń pokonany. 😁 Weekendowa aktywność na świeżym powietrzu zaliczona. 🏃‍♀️🏃‍♂️🌲Miłego popołudnia! Kto jeszcze w ciepłym domku...zachęcam wyjść choć na godzinny spacer. 🚶‍♀️🚶‍♂️A już jutro spotykamy się na treningu pod dachem - 19:30 Trening obwodowy! 💪 #bieganie #bieg #running #ruchnaświeżympowietrzu #spacer #weekend #weekendowaaktywność #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #trening #pokonajlenia #ruszsię

Piątek w kuchni 😁 🍄🥣🥘🥔🌶🥒🥧 Nagotowane, napieczone - można celebrować weekend 🙂 Grzybowa z ziemniaczkami, ryż z warzywami i fasolką i mała rozpusta - muffinki proteinowe z kremem bynajmniej nie fit 😜 mascarpone i krem orzechowy. Trzeba będzie jutro spalić! 😂 Przepisy wrzucę niebawem. A tymczasem do zobaczenia na idealnym zakończeniu tygodnia...🧘‍♂️🧘‍♀️😘 #bezdiety #jedzitrenuj #ruszsię #mobilnestudioruchu #Lubliniec #weekend #foodporn #piątek #gotuj #zupa #warzywa #muffinki

Piątek w kuchni 😁 🍄🥣🥘🥔🌶🥒🥧 Nagotowane, napieczone - można celebrować weekend 🙂 Grzybowa z ziemniaczkami, ryż z warzywami i fasolką i mała rozpusta - muffinki proteinowe z kremem bynajmniej nie fit 😜 mascarpone i krem orzechowy. Trzeba będzie jutro spalić! 😂 Przepisy wrzucę niebawem. A tymczasem do zobaczenia na idealnym zakończeniu tygodnia...🧘‍♂️🧘‍♀️😘 #bezdiety #jedzitrenuj #ruszsię #mobilnestudioruchu #Lubliniec #weekend #foodporn #piątek #gotuj #zupa #warzywa #muffinki

Dzień dobry! Jak tam po wczorajszym treningu? 😁 Była moc! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Mam nadzieję, że dziś zjedliście porządne śniadanko, żeby uzupełnić straty 😜. Polecam znane już placuszki serowe. Twaróg ok. 150g lub serek wiejski, jajko, łyżeczka erytolu, 2-3 łyżki mąki ryżowej. Ewentualnie jak ktoś używa odżywki białkowej może dodać zamiast mąki i słodzika. Miksujemy i na patelnię 🍐🍳🍽. #śniadanko #breakfast #fitness #potreningowe #mobilnestudioruchu #piątek #Lubliniec #slowfood #jedzitrenuj #bezcukru #bezdiety #pancake #placuszki #foodporn

Dzień dobry! Jak tam po wczorajszym treningu? 😁 Była moc! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Mam nadzieję, że dziś zjedliście porządne śniadanko, żeby uzupełnić straty 😜. Polecam znane już placuszki serowe. Twaróg ok. 150g lub serek wiejski, jajko, łyżeczka erytolu, 2-3 łyżki mąki ryżowej. Ewentualnie jak ktoś używa odżywki białkowej może dodać zamiast mąki i słodzika. Miksujemy i na patelnię 🍐🍳🍽. #śniadanko #breakfast #fitness #potreningowe #mobilnestudioruchu #piątek #Lubliniec #slowfood #jedzitrenuj #bezcukru #bezdiety #pancake #placuszki #foodporn

Body Ball - czwartki godz. 9:30 MDK Lubliniec. Kto dziś podejmie wyzwanie i zmierzy się ze swoimi ograniczeniami?! 😁💪Pokonaj lenia! Do zobaczenia na treningu! 😘 #trening #bodyball #fitness #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #trener #wzmocnijciało #zróbcośdlasiebie

Body Ball - czwartki godz. 9:30 MDK Lubliniec. Kto dziś podejmie wyzwanie i zmierzy się ze swoimi ograniczeniami?! 😁💪Pokonaj lenia! Do zobaczenia na treningu! 😘 #trening #bodyball #fitness #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #trener #wzmocnijciało #zróbcośdlasiebie

Już w najbliższą sobotę o 15:15 w Muzeum Edyty Stein w Lublińcu! Porcja ruchu i zabawy dla całej rodziny! 😁 Zapraszam rodzica z dzieckiem w wieku 4-11 lat na Joga Family! Zapisy tel. 793 65 65 72. 🤸‍♀️🐶🐱🧘‍♀️🧘‍♂️
Korzyści z udziału w tego typu zajęciach:
➡️pogłębianie więzi z dzieckiem ➡️poprawa kondycji
➡️poprawa świadomości ciała ➡️odstresowanie, zabawa
➡️budowanie umiejętność pracy w grupie - integracja ➡️wspieranie rozwoju dziecka
➡️poprawa koncentracji, równowagi ➡️rozwój kreatywności
➡️poprawa postawy ciała
#ruch #ruchpodstawąrozwoju #jogarodzinna #jogafamily #joga #zabawa #zabawyruchowe #radosnedzieci #sprawnedzieci #aktywność #aktywnedzieci #aktywnarodzina #Lubliniec #Lubliniecaktywny #stowarzyszenieścieżkamarzeń #mobilnestudioruchu

Już w najbliższą sobotę o 15:15 w Muzeum Edyty Stein w Lublińcu! Porcja ruchu i zabawy dla całej rodziny! 😁 Zapraszam rodzica z dzieckiem w wieku 4-11 lat na Joga Family! Zapisy tel. 793 65 65 72. 🤸‍♀️🐶🐱🧘‍♀️🧘‍♂️
Korzyści z udziału w tego typu zajęciach:
➡️pogłębianie więzi z dzieckiem ➡️poprawa kondycji
➡️poprawa świadomości ciała ➡️odstresowanie, zabawa
➡️budowanie umiejętność pracy w grupie - integracja ➡️wspieranie rozwoju dziecka
➡️poprawa koncentracji, równowagi ➡️rozwój kreatywności
➡️poprawa postawy ciała
#ruch #ruchpodstawąrozwoju #jogarodzinna #jogafamily #joga #zabawa #zabawyruchowe #radosnedzieci #sprawnedzieci #aktywność #aktywnedzieci #aktywnarodzina #Lubliniec #Lubliniecaktywny #stowarzyszenieścieżkamarzeń #mobilnestudioruchu

Za oknem cudne ☀️ więc i energii dziś nie powinno brakować!! :) Zjedzcie pożywny rozgrzewający obiad i przybywajcie dziś wieczorem podładować akumulatory jeszcze bardziej 💪🤸‍♀️. 20:00 TABATA - w "Mickiewiczu". Wiem, że jak już się siądzie w fotelu, to ciężko się oderwać 😜 ale warto! Wiosną sobie podziękujecie! 💪 Zapraszam! Ps. Polecam krem z marchewki z mleczkiem kokosowym i grzankami czosnkowymi 😋🥕🥣 #trening #tabata #posiłek #slowfood #homemade #obiad #fitness #jedzitrenuj #bezdiety #zdrowenawyki #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #ruszsię #formanalato #formanalata #pokonajlenia #energia #trener #motywacja

Za oknem cudne ☀️ więc i energii dziś nie powinno brakować!! :) Zjedzcie pożywny rozgrzewający obiad i przybywajcie dziś wieczorem podładować akumulatory jeszcze bardziej 💪🤸‍♀️. 20:00 TABATA - w "Mickiewiczu". Wiem, że jak już się siądzie w fotelu, to ciężko się oderwać 😜 ale warto! Wiosną sobie podziękujecie! 💪 Zapraszam! Ps. Polecam krem z marchewki z mleczkiem kokosowym i grzankami czosnkowymi 😋🥕🥣 #trening #tabata #posiłek #slowfood #homemade #obiad #fitness #jedzitrenuj #bezdiety #zdrowenawyki #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #ruszsię #formanalato #formanalata #pokonajlenia #energia #trener #motywacja

Zima w tym roku rozpieszcza, zwłaszcza w górach 😁❄☀️Warto korzystać z pięknej pogody i spędzać wolne weekendy na świeżym powietrzu...To nie musi być koniecznie jazda na nartach ⛷ Jest tyle różnych możliwości...łyżwy⛸, 🛷sanki z dziećmi, bieganie, trekking...Wystarczy tylko wyjść z domu...W tygodniu trenujemy głównie na sali 💪a w weekendy koniecznie w plenerze! Polecam hartować organizm! 😉 #aktywność #ruchpodstawąrozwoju #ruchnaświeżympowietrzu #weekendowaaktywność #mobilnestudioruchu #ruch #activ #pasja #góry #lovemountains #energiaznatury #energiazesportu #ruszsię #skiing #narty #Beskidy #Pilsko

Zima w tym roku rozpieszcza, zwłaszcza w górach 😁❄☀️Warto korzystać z pięknej pogody i spędzać wolne weekendy na świeżym powietrzu...To nie musi być koniecznie jazda na nartach ⛷ Jest tyle różnych możliwości...łyżwy⛸, 🛷sanki z dziećmi, bieganie, trekking...Wystarczy tylko wyjść z domu...W tygodniu trenujemy głównie na sali 💪a w weekendy koniecznie w plenerze! Polecam hartować organizm! 😉 #aktywność #ruchpodstawąrozwoju #ruchnaświeżympowietrzu #weekendowaaktywność #mobilnestudioruchu #ruch #activ #pasja #góry #lovemountains #energiaznatury #energiazesportu #ruszsię #skiing #narty #Beskidy #Pilsko

Wiosna tuż tuż...zatem widzimy się dziś o 20:00 w "Mickiewiczu" na zajęciach PUMP - MODELOWANIE SYLWETKI! Trening dla 🏋️‍♀️i🏋️‍♂️😀! FORMA i figura same się nie zrobią! 😜 Ps. Obciążenie jest dobierane do możliwości i stopnia zaawansowania. Zamiast ze sztangą można wykonywać ćwiczenia z ketlami lub hantelkami. Zapraszam zatem także osoby początkujące! 👍😁 #pump #modelowaniesylwetki #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #aktywnośćcodzienna #formasięniezrobisama #siła #kondycja #fitness #fit #endorfinki #trening #trener

Wiosna tuż tuż...zatem widzimy się dziś o 20:00 w "Mickiewiczu" na zajęciach PUMP - MODELOWANIE SYLWETKI! Trening dla 🏋️‍♀️i🏋️‍♂️😀! FORMA i figura same się nie zrobią! 😜 Ps. Obciążenie jest dobierane do możliwości i stopnia zaawansowania. Zamiast ze sztangą można wykonywać ćwiczenia z ketlami lub hantelkami. Zapraszam zatem także osoby początkujące! 👍😁 #pump #modelowaniesylwetki #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #aktywnośćcodzienna #formasięniezrobisama #siła #kondycja #fitness #fit #endorfinki #trening #trener

Dzień dobry! Śniadanie do pracy spakowane? 😉 Polecam owsianko-gryczanko-jaglankę  z gruszką!  5minut i gotowe! Zagotuj szklankę wody lub mleka. Dodaj 3 łyżki płatków gryczanych i 3 jaglanych oraz 2 płatków owsianych, kilka rodzynek, orzechów włoskich, szczyptę kardamonu, cynamon, pokrojoną gruszkę, ewentualnie łyżeczkę miodu, masła orzechowego. Gotuj na wolnym ogniu 2-3 min. Składniki na 2 porcje damskie lub jedną męską 😁. Smacznego i do zobaczenia dziś wieczorem:
➡️18:30 Trening obwodowy ➡️19:45 Joga 🧘‍♀️🧘‍♂️
#owsianka #jaglanka #gryczanka #śniadanie #środaaktywna #fitjedzonko #breakfast #szybkieśniadanie #mobilnestudioruchu #trening #joga #fitness #trener #zdrowenawyki #Lubliniec

Dzień dobry! Śniadanie do pracy spakowane? 😉 Polecam owsianko-gryczanko-jaglankę z gruszką! 5minut i gotowe! Zagotuj szklankę wody lub mleka. Dodaj 3 łyżki płatków gryczanych i 3 jaglanych oraz 2 płatków owsianych, kilka rodzynek, orzechów włoskich, szczyptę kardamonu, cynamon, pokrojoną gruszkę, ewentualnie łyżeczkę miodu, masła orzechowego. Gotuj na wolnym ogniu 2-3 min. Składniki na 2 porcje damskie lub jedną męską 😁. Smacznego i do zobaczenia dziś wieczorem:
➡️18:30 Trening obwodowy ➡️19:45 Joga 🧘‍♀️🧘‍♂️
#owsianka #jaglanka #gryczanka #śniadanie #środaaktywna #fitjedzonko #breakfast #szybkieśniadanie #mobilnestudioruchu #trening #joga #fitness #trener #zdrowenawyki #Lubliniec

Pora obiadowa, więc zrobię Wam smaka na...prawie niedzielny obiad 😁😜 W taką porę roku koniecznie włącznie do swojego menu rozgrzewające zupy! 🍲🥣Na lunch lub kolację. U mnie dziś pieczarkowa z suszonymi grzybami na bulionie warzywnym z podpieczoną cebulką i z dodatkiem makaronu ryżowego. Na drugie dorsz w otrębach smażony krótko na oleju rzepakowym, ziemniaczki i surówka z marchwi. Prosto, treściwie i dla mnie smacznie 😋. Węglowodany są, białka są, tłuszcze są...chyba będzie energia na dzisiejszy trening wieczorem. A jak u Was? Zjedzcie dobrze i przybywajcie na
➡️ Tabatę o 20:00 do "Mickiewicza", aby podkręcić trochę metabolizm!
My się zimy nie boimy! 😀💨🧤🧣💪❄#posiłekprzedtreningowy #energia #slowfood #homemade #trening #tabata #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #trenujijedz #gotujsam #rusz się #formasamasięniezrobi

Pora obiadowa, więc zrobię Wam smaka na...prawie niedzielny obiad 😁😜 W taką porę roku koniecznie włącznie do swojego menu rozgrzewające zupy! 🍲🥣Na lunch lub kolację. U mnie dziś pieczarkowa z suszonymi grzybami na bulionie warzywnym z podpieczoną cebulką i z dodatkiem makaronu ryżowego. Na drugie dorsz w otrębach smażony krótko na oleju rzepakowym, ziemniaczki i surówka z marchwi. Prosto, treściwie i dla mnie smacznie 😋. Węglowodany są, białka są, tłuszcze są...chyba będzie energia na dzisiejszy trening wieczorem. A jak u Was? Zjedzcie dobrze i przybywajcie na
➡️ Tabatę o 20:00 do "Mickiewicza", aby podkręcić trochę metabolizm!
My się zimy nie boimy! 😀💨🧤🧣💪❄ #posiłekprzedtreningowy #energia #slowfood #homemade #trening #tabata #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #trenujijedz #gotujsam #rusz się #formasamasięniezrobi

Dzisiaj aura nie zachęca do wyjścia...ale siła charakteru, motywacja, cel zaprowadzić może na...Trening obwodowy! :) Zrób pierwszy krok! Kiedy inni szukają wymówek - Ty zbliżasz się do swojego celu! 😜💪🏋️‍♂️🤸‍♀️ Widzimy się o 19:30 w "Mickiewiczu" na ul. Sobieskiego 22 w Lublińcu! Trening dla kobiet i mężczyzn! #trening #obwodowy #silacharakteru #cel #motywacja #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #moveyourbody #trener #kondycja

Dzisiaj aura nie zachęca do wyjścia...ale siła charakteru, motywacja, cel zaprowadzić może na...Trening obwodowy! :) Zrób pierwszy krok! Kiedy inni szukają wymówek - Ty zbliżasz się do swojego celu! 😜💪🏋️‍♂️🤸‍♀️ Widzimy się o 19:30 w "Mickiewiczu" na ul. Sobieskiego 22 w Lublińcu! Trening dla kobiet i mężczyzn! #trening #obwodowy #silacharakteru #cel #motywacja #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #moveyourbody #trener #kondycja

Dzień dobry w piątek! Dziś znów wpadło słodkie śniadanko! Niezawodne placuszki - gotowe w 5-10min. Miksujemy banana, 2 łyżki kakao, jajko, 2 łyżki płatków jaglanych i na patelnię :) 😋🍌🥥🍽Dodatki wedle uznania 😉 u mnie serek jak do sernika bez cukru, odrobinę syropu klonowego, granat. Miłego dnia! #sniadanie #breakfast #placuszki #pancakes #bezsztucznychdodatków #bezcukru #najważniejszyposilekdnia #zdrowenawyki #mobilnestudioruchu #Lubliniec

Dzień dobry w piątek! Dziś znów wpadło słodkie śniadanko! Niezawodne placuszki - gotowe w 5-10min. Miksujemy banana, 2 łyżki kakao, jajko, 2 łyżki płatków jaglanych i na patelnię :) 😋🍌🥥🍽Dodatki wedle uznania 😉 u mnie serek jak do sernika bez cukru, odrobinę syropu klonowego, granat. Miłego dnia! #sniadanie #breakfast #placuszki #pancakes #bezsztucznychdodatków #bezcukru #najważniejszyposilekdnia #zdrowenawyki #mobilnestudioruchu #Lubliniec

Hej dziewczyny! Która boi się, że dźwigając ciężary stanie się facetem?! 😮🏋️‍♂️Będzie mieć wielkie bicepsy 💪i uda jak Pudzian... 😆 Oznajmiam, że to niemożliwe!!! Nasz poziom testosteronu jest znaaaacznie niższy od męskiego!
A co zyskacie trenują z obciążeniem:
➡️siłę ➡️wymodelowaną sylwetkę - poprawę proporcji ciała
➡️zmniejszoną tkankę tłuszczową ➡️zbilansowaną gospodarkę hormonalną ➡️zwiększoną odporność ➡️pewność siebie 😉
NAJSKUTECZNIEJSZY TRENING będzie 3-4 razy w tygodniu, ale już po treningach 2 razy w tygodniu zauważysz poprawę! 
Karnawał trwa...jeszcze 2 miesiące...💃🕺dobrze by było wbić się w ulubioną sukienkę 👗i mieć kondycję, aby przetańczyć całą noc 😁 oraz pewnym silnym krokiem wejść w wiosnę...😉
Zapraszam na treningi z obciążeniem:
TRENING OBWODOWY poniedziałek 19:30 i środa 18:30
PUMP MODELOWANIE SYLWETKI czwartek 20:00
TRENING PERSONALNY ➡️793 65 65 72. 
Do zobaczenia dziś o 20:00 w "Mickiewiczu"!
Ps. Panowie też mile widziani! 😘 #trening #treningsilowy #kobiecosc #kondycja #silownia #sila #treningzobciążeniem #mobilnestudioruchu #moveyourbody #modelowaniesylwetki #pump #trener #Lubliniecaktywny #Lubliniec #treningpersonalny #kobietaćwicząca #kobietazpasją #kobietadbaosiebie

Hej dziewczyny! Która boi się, że dźwigając ciężary stanie się facetem?! 😮🏋️‍♂️Będzie mieć wielkie bicepsy 💪i uda jak Pudzian... 😆 Oznajmiam, że to niemożliwe!!! Nasz poziom testosteronu jest znaaaacznie niższy od męskiego!
A co zyskacie trenują z obciążeniem:
➡️siłę ➡️wymodelowaną sylwetkę - poprawę proporcji ciała
➡️zmniejszoną tkankę tłuszczową ➡️zbilansowaną gospodarkę hormonalną ➡️zwiększoną odporność ➡️pewność siebie 😉
NAJSKUTECZNIEJSZY TRENING będzie 3-4 razy w tygodniu, ale już po treningach 2 razy w tygodniu zauważysz poprawę!
Karnawał trwa...jeszcze 2 miesiące...💃🕺dobrze by było wbić się w ulubioną sukienkę 👗i mieć kondycję, aby przetańczyć całą noc 😁 oraz pewnym silnym krokiem wejść w wiosnę...😉
Zapraszam na treningi z obciążeniem:
TRENING OBWODOWY poniedziałek 19:30 i środa 18:30
PUMP MODELOWANIE SYLWETKI czwartek 20:00
TRENING PERSONALNY ➡️793 65 65 72.
Do zobaczenia dziś o 20:00 w "Mickiewiczu"!
Ps. Panowie też mile widziani! 😘 #trening #treningsilowy #kobiecosc #kondycja #silownia #sila #treningzobciążeniem #mobilnestudioruchu #moveyourbody #modelowaniesylwetki #pump #trener #Lubliniecaktywny #Lubliniec #treningpersonalny #kobietaćwicząca #kobietazpasją #kobietadbaosiebie

Dzień dobry w czwartek! Energetyczne białkowo-tłuszczowe śniadanko zjedzone?! 😜😋🍌🥥🍳 U mnie puszysty omlet z owocami. Po śniadaniu zapraszam dziś o 9:30 do MDK Lubliniec na trening z piłkami Body Ball! 😀🤸‍♀️#trening #porannyrozruch #śniadanko #breakfast #śniadaniebiałkowotłuszczowezowocami #mobilnestudioruchu #moveyourbody #Lubliniecaktywny #Lubliniec #fitness #zdrowenawyki #omlet

Dzień dobry w czwartek! Energetyczne białkowo-tłuszczowe śniadanko zjedzone?! 😜😋🍌🥥🍳 U mnie puszysty omlet z owocami. Po śniadaniu zapraszam dziś o 9:30 do MDK Lubliniec na trening z piłkami Body Ball! 😀🤸‍♀️ #trening #porannyrozruch #śniadanko #breakfast #śniadaniebiałkowotłuszczowezowocami #mobilnestudioruchu #moveyourbody #Lubliniecaktywny #Lubliniec #fitness #zdrowenawyki #omlet

Pełen emocji weekend zakończony cudowną atmosferą podczas zajęć jogi. Dziękuję wszystkim za przybycie - tym dużym i małym! 😉👨‍👩‍👧‍👧 Otwarcie sie na nowe! 😘 Dzisiejsze zajęcia Joga Family wspaniale pokazały, jak w fantastyczny sposób ruch może jednoczyć, jak ważny jest dotyk, bycie razem, spędzenie wspólnie czasu, skupienie się na sobie. W tym pędzie i wyścigu warto mieć czas dla dziecka i pokazywać mu, jak wiele radości i korzyści może dawać aktywność ruchowa. Była magiczna energia! 😁👩‍👦‍👦👩‍👧‍👧 Zapraszam na powtórkę Joga Family już za 3 tygodnie w sobotę 26 stycznia o godz. 15:15 w Muzeum Edyty Stein w Lublińcu podczas wydarzenia "Sensoryczny Lubliniec". Zapisy ➡️ tel. 793 65 65 72. A na jogę dla dorosłych jutro o 18:00 do Klubu JWK w Lublińcu na ul. Sobieskiego 35. Namaste...🙏 #joga #jogafamily #jogarodzinna #ruchpodstawąrozwoju #mobilnestudioruchu #weekendotwarty #Lubliniec #aktywnyLubliniec #MdkLubliniec #pozytywnewibracje #

Pełen emocji weekend zakończony cudowną atmosferą podczas zajęć jogi. Dziękuję wszystkim za przybycie - tym dużym i małym! 😉👨‍👩‍👧‍👧 Otwarcie sie na nowe! 😘 Dzisiejsze zajęcia Joga Family wspaniale pokazały, jak w fantastyczny sposób ruch może jednoczyć, jak ważny jest dotyk, bycie razem, spędzenie wspólnie czasu, skupienie się na sobie. W tym pędzie i wyścigu warto mieć czas dla dziecka i pokazywać mu, jak wiele radości i korzyści może dawać aktywność ruchowa. Była magiczna energia! 😁👩‍👦‍👦👩‍👧‍👧 Zapraszam na powtórkę Joga Family już za 3 tygodnie w sobotę 26 stycznia o godz. 15:15 w Muzeum Edyty Stein w Lublińcu podczas wydarzenia "Sensoryczny Lubliniec". Zapisy ➡️ tel. 793 65 65 72. A na jogę dla dorosłych jutro o 18:00 do Klubu JWK w Lublińcu na ul. Sobieskiego 35. Namaste...🙏 #joga #jogafamily #jogarodzinna #ruchpodstawąrozwoju #mobilnestudioruchu #weekendotwarty #Lubliniec #aktywnyLubliniec #MdkLubliniec #pozytywnewibracje #

Dzisiaj był 🔥😁! Jedną wspólną fotę się udało cyknąć 😜. Dzięki wszystkim za przybycie, super atmosferę i morze endorfin! 😙 Gratulacje dla Was za zaliczenie maratonu fitnessowego! Dziękuję Monice Tol z Dobre Bistro za przygotowanie przepysznych wege smakołyków, dzięki którym była moc na kolejne treningi. 💪Mam nadzieję, że wszystkim smakowało?! 🥕🍌🌶😜😋 Do zobaczenia na treningach! A jutro kto ma ochotę na jogę - zapraszam o 16:15 do MDK Lubliniec! #ruch #wspólnytrening #zbiorowaenergia #endorfinki #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #ruchpodstawąrozwoju #ruch #aktywność #forma #fitness #trening # tabata #obwodowy #stretching #bodyball #pokochajsiebie #zróbcośdlasiebie #zwalczstresruchem

Dzisiaj był 🔥😁! Jedną wspólną fotę się udało cyknąć 😜. Dzięki wszystkim za przybycie, super atmosferę i morze endorfin! 😙 Gratulacje dla Was za zaliczenie maratonu fitnessowego! Dziękuję Monice Tol z Dobre Bistro za przygotowanie przepysznych wege smakołyków, dzięki którym była moc na kolejne treningi. 💪Mam nadzieję, że wszystkim smakowało?! 🥕🍌🌶😜😋 Do zobaczenia na treningach! A jutro kto ma ochotę na jogę - zapraszam o 16:15 do MDK Lubliniec! #ruch #wspólnytrening #zbiorowaenergia #endorfinki #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #ruchpodstawąrozwoju #ruch #aktywność #forma #fitness #trening # tabata #obwodowy #stretching #bodyball #pokochajsiebie #zróbcośdlasiebie #zwalczstresruchem

Świeżutkie karnety będą na Was dziś czekać. Mam nadzieję, że pomogą w utrzymaniu postanowień noworocznych i przede wszystkim formy! 😁💪🤸‍♀️Podczas "Weekendu otwartego w Mobilnym Studiu Ruchu" odbywającego się w MDK Lubliniec - 5% rabatu na zakup wybranego karnetu! 😃 Do zobaczenia o 15:00! 😘 Ps. Listy na dzisiejsze zajęcia są już kompletne. Można zapisać się  jeszcze na jutrzejszą jogę o 16:15 ➡️tel. 793 65 65 72. #aktywnyweekend #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #mdklubliniec #pasja #sport #postawnasiebie #bądźsprawnyw2019 #energia #weekendotwarty #fitness #joga #trening #treningsiłowy #trener #endorfinki #ludzie #postanowienia #cel #siła

Świeżutkie karnety będą na Was dziś czekać. Mam nadzieję, że pomogą w utrzymaniu postanowień noworocznych i przede wszystkim formy! 😁💪🤸‍♀️Podczas "Weekendu otwartego w Mobilnym Studiu Ruchu" odbywającego się w MDK Lubliniec - 5% rabatu na zakup wybranego karnetu! 😃 Do zobaczenia o 15:00! 😘 Ps. Listy na dzisiejsze zajęcia są już kompletne. Można zapisać się jeszcze na jutrzejszą jogę o 16:15 ➡️tel. 793 65 65 72. #aktywnyweekend #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #mdklubliniec #pasja #sport #postawnasiebie #bądźsprawnyw2019 #energia #weekendotwarty #fitness #joga #trening #treningsiłowy #trener #endorfinki #ludzie #postanowienia #cel #siła

Gotowi na poranny rozruch?! Trzeba jakoś przetrwać ten zimowy czas. 😉 Najlepszy będzie ruch. Spróbuj czegoś nowego! Zapraszam w czwartek o 9:30 na zajęcia dla każdego Body Ball w Miejskimi Domu Kultury w Lublińcu. #bodyball #mobilnestudioruchu #aktywnyLubliniec #MDKLubliniec #ruch #moveyourbody #trening #porannytrening #fitness #fit #activlife #Lubliniec

Gotowi na poranny rozruch?! Trzeba jakoś przetrwać ten zimowy czas. 😉 Najlepszy będzie ruch. Spróbuj czegoś nowego! Zapraszam w czwartek o 9:30 na zajęcia dla każdego Body Ball w Miejskimi Domu Kultury w Lublińcu. #bodyball #mobilnestudioruchu #aktywnyLubliniec #MDKLubliniec #ruch #moveyourbody #trening #porannytrening #fitness #fit #activlife #Lubliniec

Święta, święta i po świętach! Jeszcze tylko Sylwester📆 i można wkraczać w Nowy Rok! 🍾🥂 Oczywiście mam nadzieję, że aktywnie 😁🏃‍♀️. Jeżeli potrzebujesz mobilizacji do działania, chcesz zacząć ćwiczyć w Nowym Roku, ale nie wiesz jak i co - zapraszam Cię serdecznie za tydzień na WEEKEND OTWARTY w Mobilny Studiu Ruchu 5-6 stycznia 2019! W Miejskim Domu Kultury w Lublińcu od godz. 15:00.  W programie m.in. wykład, treningi fitness, joga, joga rodzinna, zdrowe wegetariańskie przekąski. Wejdź aktywnie w Nowy Rok! 🏃‍♀️🚶‍♀️🚶‍♂️🗓🤸‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️#mobilnestudioruchu #weekendotwarty #aktywność #aktywnyLubliniec #Lubliniec #fitness #joga #trenerpersonalny #trening #tabata #bodyball #treningobwodowy #zdrowenawyki

Święta, święta i po świętach! Jeszcze tylko Sylwester📆 i można wkraczać w Nowy Rok! 🍾🥂 Oczywiście mam nadzieję, że aktywnie 😁🏃‍♀️. Jeżeli potrzebujesz mobilizacji do działania, chcesz zacząć ćwiczyć w Nowym Roku, ale nie wiesz jak i co - zapraszam Cię serdecznie za tydzień na WEEKEND OTWARTY w Mobilny Studiu Ruchu 5-6 stycznia 2019! W Miejskim Domu Kultury w Lublińcu od godz. 15:00. W programie m.in. wykład, treningi fitness, joga, joga rodzinna, zdrowe wegetariańskie przekąski. Wejdź aktywnie w Nowy Rok! 🏃‍♀️🚶‍♀️🚶‍♂️🗓🤸‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️ #mobilnestudioruchu #weekendotwarty #aktywność #aktywnyLubliniec #Lubliniec #fitness #joga #trenerpersonalny #trening #tabata #bodyball #treningobwodowy #zdrowenawyki

Podejmij wyzwanie. Spróbuj czegoś nowego! Zapraszam serdecznie dziś o 20:00 na trening Modelowanie sylwetki - PUMP. Zapraszam wszystkich, także osoby, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły z obciążeniem. Podczas treningu uczymy się techniki wykonywania ćwiczeń, obciążenie jest dobierane do każdego wedle stopnia zaawansowania. Zamiast sztangi podczas danych ćwiczeń można używać ketle lub hantelki. Do zobaczenia na treningu - sal do aerobiku w Hali Sportowej przy Zespole Szkół nr 1 im. A. Mickiewicza w Lublińcu ul. Sobieskiego 22. 😁💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Ps. Panowie i panie - to ostatni trening w tym roku! 
#trening #modelowanie #sylwetki #ruch #motywacja #Lubliniec #Lubliniecaktywny #mobilnestudioruchu #energia #trener #fitness #activ

Podejmij wyzwanie. Spróbuj czegoś nowego! Zapraszam serdecznie dziś o 20:00 na trening Modelowanie sylwetki - PUMP. Zapraszam wszystkich, także osoby, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły z obciążeniem. Podczas treningu uczymy się techniki wykonywania ćwiczeń, obciążenie jest dobierane do każdego wedle stopnia zaawansowania. Zamiast sztangi podczas danych ćwiczeń można używać ketle lub hantelki. Do zobaczenia na treningu - sal do aerobiku w Hali Sportowej przy Zespole Szkół nr 1 im. A. Mickiewicza w Lublińcu ul. Sobieskiego 22. 😁💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Ps. Panowie i panie - to ostatni trening w tym roku!
#trening #modelowanie #sylwetki #ruch #motywacja #Lubliniec #Lubliniecaktywny #mobilnestudioruchu #energia #trener #fitness #activ

Ostatnie poranne zajęcia w tym roku! Zrób miejsce na świąteczne smakołyki! 😁 Spal trochę kalorii 😉. Zapraszam na zajęcia Body Ball - czwartek godz. 9:30 MDK Lubliniec. #trening #bodyball #fitness #fitnessgirl #motywacja #moveyourbody #Lubliniecaktywny #Lubliniec #ruszsię #sport #aktywnośćzrana #nawyk #mobilnestudioruchu

Ostatnie poranne zajęcia w tym roku! Zrób miejsce na świąteczne smakołyki! 😁 Spal trochę kalorii 😉. Zapraszam na zajęcia Body Ball - czwartek godz. 9:30 MDK Lubliniec. #trening #bodyball #fitness #fitnessgirl #motywacja #moveyourbody #Lubliniecaktywny #Lubliniec #ruszsię #sport #aktywnośćzrana #nawyk #mobilnestudioruchu

Dzień dobry w weekend! Rozruch poranny zaliczony. Wczorajsza pizza chyba spalona 😛. Endorfinki wyzwolone. Miłego dnia! Bądzcie aktywni w ten weekend!#bieg #aktywniwweekend #Lubliniec #Lubliniecaktywny #miejczas #motywacja  #mobilnestudioruchu #running #bieganie #ruszsię #przebieżka #porannybieg

Dzień dobry w weekend! Rozruch poranny zaliczony. Wczorajsza pizza chyba spalona 😛. Endorfinki wyzwolone. Miłego dnia! Bądzcie aktywni w ten weekend! #bieg #aktywniwweekend #Lubliniec #Lubliniecaktywny #miejczas #motywacja #mobilnestudioruchu #running #bieganie #ruszsię #przebieżka #porannybieg

Kto podejmie wyzwanie?! :) Jeżeli masz ochotę dołączyć - zapraszam - jutro o 8:00 - start skwer przed Miejskim Domem Kultury. 🏃‍♀️😉#bieg #bieganie #MDKLubliniec #Lubliniecaktywny #Lubliniec #mobilnestudioruchu #moveyourbody #aktywność #nieczekajzpostanowieniami #pokonajlenia

Kto podejmie wyzwanie?! :) Jeżeli masz ochotę dołączyć - zapraszam - jutro o 8:00 - start skwer przed Miejskim Domem Kultury. 🏃‍♀️😉 #bieg #bieganie #MDKLubliniec #Lubliniecaktywny #Lubliniec #mobilnestudioruchu #moveyourbody #aktywność #nieczekajzpostanowieniami #pokonajlenia

20:00 dziś Hala sportowa przy szkole "Mickiewicz" Lubliniec. Czekam na Was! 😘 Modelujemy sylwetkę przy użyciu sztangi, ketli, gum i ciężaru własnego 😁. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Przełamujemy lenia...😉 #trening #treningsilowy #Lubliniecaktywny #Lubliniec #moveyourbody #mobilnestudioruchu #trener #aktywność #ruch #fitness

20:00 dziś Hala sportowa przy szkole "Mickiewicz" Lubliniec. Czekam na Was! 😘 Modelujemy sylwetkę przy użyciu sztangi, ketli, gum i ciężaru własnego 😁. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Przełamujemy lenia...😉 #trening #treningsilowy #Lubliniecaktywny #Lubliniec #moveyourbody #mobilnestudioruchu #trener #aktywność #ruch #fitness

Pobiegane! 😁🏃‍♀️Łatwo nie było...tak trener też ma swoje słabości i lenia. Uwielbiam biegać,  ale gdy jest ciepło ☀️ Ale powiem Wam, że dziś biegło się wyjątkowo dobrze. Najgorzej przekroczyć próg domu i wyjść. Zrobić ten pierwszy krok. Coś tam przestawiać w głowie 😉 Tak tak wszystko siedzi w głowie. Tak więc wszem i wobec oświadczam, że wprowadzam w plan treningowy bieganie minimum 2 razy w tygodniu! Kto dołącza?!😀🏃‍♀️ Najbliższy trening - sobota 8:00 start - skwer przed MDK-iem! Zapraszam! A dla tych, których ciężko namówić na bieganie zapraszam dziś na trening pod dachem w sali do aerobiku - HALA SPORTOWA przy szkole "Mickiewicz" w Lublińcu! 18:30 - TRENING OBWODOWY, 19:45 - JOGA. 
Miłego dnia! 🙂 #bieg#bieganie#running#winter#trening#trenuj#motywacja#pokonajlenia#przekraczajgranice#ruch#zdrowie#aktywność#trener#mobilnestudioruchu#Lubliniec#Lubliniecaktywny#treningobwodowy#zróbcośdlasiebie#

Pobiegane! 😁🏃‍♀️Łatwo nie było...tak trener też ma swoje słabości i lenia. Uwielbiam biegać, ale gdy jest ciepło ☀️ Ale powiem Wam, że dziś biegło się wyjątkowo dobrze. Najgorzej przekroczyć próg domu i wyjść. Zrobić ten pierwszy krok. Coś tam przestawiać w głowie 😉 Tak tak wszystko siedzi w głowie. Tak więc wszem i wobec oświadczam, że wprowadzam w plan treningowy bieganie minimum 2 razy w tygodniu! Kto dołącza?!😀🏃‍♀️ Najbliższy trening - sobota 8:00 start - skwer przed MDK-iem! Zapraszam! A dla tych, których ciężko namówić na bieganie zapraszam dziś na trening pod dachem w sali do aerobiku - HALA SPORTOWA przy szkole "Mickiewicz" w Lublińcu! 18:30 - TRENING OBWODOWY, 19:45 - JOGA.
Miłego dnia! 🙂 #bieg #bieganie #running #winter #trening #trenuj #motywacja #pokonajlenia #przekraczajgranice #ruch #zdrowie #aktywność #trener #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #treningobwodowy #zróbcośdlasiebie #

W taką porę roku zupy są idealnym posiłkiem rozgrzewającym. Raczej teraz unikam zimnych koktajli i jogurtów. Na 2 śniadanie zabrane do pracy w termosie , na kolację, na lunch zupa będzie doskonałym pożywnym posiłkiem. A kiedy brakuje czasu - wykorzystaj gotowe mrożonki z dobrym składem. U mnie dziś barszcz ukraiński. Przepis: zagotuj 1,5 l wody, dodaj 3 liście laurowe, 3 ziarnka ziela angielskiego, łyżkę soli. Do gotującej wody wrzuć mieszankę warzyw z mrożonki. Dodatkowo dodałam 1 marchew, 2 ziemniaki pokrojone w kostkę, kilka sztuk groszku cukrowego oraz pół cebuli podpieczonej na ogniu z palnika. Gotuj na wolnym ogniu, aż warzywa będą miękkie. Pod koniec dodaj podsmażone pół cebuli i 2 ząbki czosnku. Popieprz. Ewentualnie można dodać łyżkę masła. Smacznego! 😋🍜🥄#jedzwarzywa#zupa#rozgrzewającejedzenie#nazimę#lunch#zdrowazupa#pożywna zupa#wegetariański#slowfood#trenujijedzzdrow#mobilnestudioruchu#zima#warzywa#moczwarzyw#ugotujsam#

W taką porę roku zupy są idealnym posiłkiem rozgrzewającym. Raczej teraz unikam zimnych koktajli i jogurtów. Na 2 śniadanie zabrane do pracy w termosie , na kolację, na lunch zupa będzie doskonałym pożywnym posiłkiem. A kiedy brakuje czasu - wykorzystaj gotowe mrożonki z dobrym składem. U mnie dziś barszcz ukraiński. Przepis: zagotuj 1,5 l wody, dodaj 3 liście laurowe, 3 ziarnka ziela angielskiego, łyżkę soli. Do gotującej wody wrzuć mieszankę warzyw z mrożonki. Dodatkowo dodałam 1 marchew, 2 ziemniaki pokrojone w kostkę, kilka sztuk groszku cukrowego oraz pół cebuli podpieczonej na ogniu z palnika. Gotuj na wolnym ogniu, aż warzywa będą miękkie. Pod koniec dodaj podsmażone pół cebuli i 2 ząbki czosnku. Popieprz. Ewentualnie można dodać łyżkę masła. Smacznego! 😋🍜🥄 #jedzwarzywa #zupa #rozgrzewającejedzenie #nazimę #lunch #zdrowazupa #pożywna zupa #wegetariański #slowfood #trenujijedzzdrow #mobilnestudioruchu #zima #warzywa #moczwarzyw #ugotujsam #

Kiedy najdzie Cię ochota na coś słodkiego...niezawodne "kulki mocy"! POLECAM!😋 PRZEPIS na 30-40 kulek: 1/2 kg daktyli zalanych na 10 min. wrzątkiem, 1/3 szklanki kakao, 2 łyżki oleju kokosowego lub masła orzechowego, 1/4 szklanki mąki kokosowej lub owsianej albo wiórki kokosowe lub płatki owsiane, pół garści slonecznika. Do obtaczania wiórki kokosowe lub sezam lub kakao. Daktyle odcedzamy (słodki płyn można wykorzystać do ugotowania owsianki lub dodać do koktajlu lub wypić 😁), miksujemy blenderem, dodajemy resztę składników. Zagniatamy. Jak masa za rzadka dodaj mąki lub kakao. Jak za gęstą  dolej wody z daktyli lub dodaj olej kokosowy jeszcze. Kulamy kulki, obtaczamy w sezamie i do lodówki. Zdrowe pralinki gotowe. 😀😋. Ps. Można dodac łyżeczkę przyprawy piernikowej będą w klimacie świątecznym 🎅. #fitprzekąska#fitsłodycze#bezcukru#fitsweets#potreningowe#kulkimocy#zdrowepralinki#deser#mobilnestudioruchu#

Kiedy najdzie Cię ochota na coś słodkiego...niezawodne "kulki mocy"! POLECAM!😋 PRZEPIS na 30-40 kulek: 1/2 kg daktyli zalanych na 10 min. wrzątkiem, 1/3 szklanki kakao, 2 łyżki oleju kokosowego lub masła orzechowego, 1/4 szklanki mąki kokosowej lub owsianej albo wiórki kokosowe lub płatki owsiane, pół garści slonecznika. Do obtaczania wiórki kokosowe lub sezam lub kakao. Daktyle odcedzamy (słodki płyn można wykorzystać do ugotowania owsianki lub dodać do koktajlu lub wypić 😁), miksujemy blenderem, dodajemy resztę składników. Zagniatamy. Jak masa za rzadka dodaj mąki lub kakao. Jak za gęstą dolej wody z daktyli lub dodaj olej kokosowy jeszcze. Kulamy kulki, obtaczamy w sezamie i do lodówki. Zdrowe pralinki gotowe. 😀😋. Ps. Można dodac łyżeczkę przyprawy piernikowej będą w klimacie świątecznym 🎅. #fitprzekąska #fitsłodycze #bezcukru #fitsweets #potreningowe #kulkimocy #zdrowepralinki #deser #mobilnestudioruchu #

Jak piątek to rybka 🐟 jakoś tak zwykle wypada 😉. Propozycja fit obiadku, jeżeli nie macie jeszcze pomysłu na dzisiejszy. Ryba dorsz z piekarnika. Do tego bataty z piekarnika skropione oliwą z dodatkiem ulubionych przypraw oraz obowiązkowe zimą kiszonki - surówka z kiszonej kapusty, marchewki i jabłka. Przepis: 30 dag kapusty kiszonej poszatkować, dodać startą marchew i jabłko, dodać pokrojoną drobno małą cebulę, natkę pietruszki i 2-3 łyżki oliwy lub oleju lnianego. Popieprzyć i gotowe. Cukier i majonez w surówkach jest zupełnie zbędny, a wręcz niepotrzebny. Po co dodawać dodatkowych bezwartościowych kalorii. Wybieraj świadomie. Małe wybory - duży sukces! Nie licz kalorii, ale jedz wartościowe produkty. Smacznego! 😋 #fitobiad#fitwybory#jedzświadomie#jedzryby#jedzkiszonki#zdroweżywienie#bezdiety#mobilnestudioruchu#Lubliniec#ruchidobrejedzenie#healthyfood#slowfood#

Jak piątek to rybka 🐟 jakoś tak zwykle wypada 😉. Propozycja fit obiadku, jeżeli nie macie jeszcze pomysłu na dzisiejszy. Ryba dorsz z piekarnika. Do tego bataty z piekarnika skropione oliwą z dodatkiem ulubionych przypraw oraz obowiązkowe zimą kiszonki - surówka z kiszonej kapusty, marchewki i jabłka. Przepis: 30 dag kapusty kiszonej poszatkować, dodać startą marchew i jabłko, dodać pokrojoną drobno małą cebulę, natkę pietruszki i 2-3 łyżki oliwy lub oleju lnianego. Popieprzyć i gotowe. Cukier i majonez w surówkach jest zupełnie zbędny, a wręcz niepotrzebny. Po co dodawać dodatkowych bezwartościowych kalorii. Wybieraj świadomie. Małe wybory - duży sukces! Nie licz kalorii, ale jedz wartościowe produkty. Smacznego! 😋 #fitobiad #fitwybory #jedzświadomie #jedzryby #jedzkiszonki #zdroweżywienie #bezdiety #mobilnestudioruchu #Lubliniec #ruchidobrejedzenie #healthyfood #slowfood #

Mikołajkowy trening modelujący sylwetkę już dziś o 20:00 w "Mickiewiczu"! 🎅 na Was czeka! 😁 Jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś, nie ćwiczyłeś z obciążeniem, jeżeli nie wiesz co to martwy ciąg, squat, glute bridge, hip thrust, wiosłowanie w opadzie, a chcesz wymodelować sylwetkę - zapraszam na zajęcia PUMP! W grudniu treningi wprowadzające uczące techniki. Nie bój się - dasz radę! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️#trening#pump#modelowaniesylwetki#mobilnestudioruchu#Lubliniecaktywny#Lubliniec#moveyourbody#treningsilowy#fitness#fit#trenerpersonalny#

Mikołajkowy trening modelujący sylwetkę już dziś o 20:00 w "Mickiewiczu"! 🎅 na Was czeka! 😁 Jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś, nie ćwiczyłeś z obciążeniem, jeżeli nie wiesz co to martwy ciąg, squat, glute bridge, hip thrust, wiosłowanie w opadzie, a chcesz wymodelować sylwetkę - zapraszam na zajęcia PUMP! W grudniu treningi wprowadzające uczące techniki. Nie bój się - dasz radę! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #trening #pump #modelowaniesylwetki #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #moveyourbody #treningsilowy #fitness #fit #trenerpersonalny #

Dzień dobry! Ho ho...odwiedził Was już 🎅?! 😁 Miłego dnia pełnego 😃 i 🎁. A juz za 2 godzinki zapraszam na mikołajkowy trening z piłkami! 9:30 ➡️MDK Lubliniec #mikołajkiaktywnie#trening#fitness#fit#bodyball#fitball#motywacja#moveyourbody#mobilnestudioruchu#Lubliniecaktywny#Lubliniec#porannytrening#zrobcosdlasiebie#

Dzień dobry! Ho ho...odwiedził Was już 🎅?! 😁 Miłego dnia pełnego 😃 i 🎁. A juz za 2 godzinki zapraszam na mikołajkowy trening z piłkami! 9:30 ➡️MDK Lubliniec #mikołajkiaktywnie #trening #fitness #fit #bodyball #fitball #motywacja #moveyourbody #mobilnestudioruchu #Lubliniecaktywny #Lubliniec #porannytrening #zrobcosdlasiebie #

Który zestaw wybierasz na dziś?! 😁 Zapraszam o 18:30 na trening obwodowy! Turbo spalanie i doładowanie energetyczne gwarantowane! 💪 O 19:45 nieco zwolnimy podczas praktyki jogi. 🙏 Wybiesz najlepszą formę ruchu dla siebie! Zadbaj o siebie! 🙂 Do zobaczenia w hali sportowej przy "Mickiewiczu" w Lublińcu! #ruch#zdrowenawyki#formasięniezrobisama#spokój#joga#trening#treningfunkcjonalny#treningobwodowy#Lubliniec#Lubliniecaktywny#zrobcosdlasiebie#wysiłeksieopłaca#mobilnestudioruchu#fitness#fit#energia#

Który zestaw wybierasz na dziś?! 😁 Zapraszam o 18:30 na trening obwodowy! Turbo spalanie i doładowanie energetyczne gwarantowane! 💪 O 19:45 nieco zwolnimy podczas praktyki jogi. 🙏 Wybiesz najlepszą formę ruchu dla siebie! Zadbaj o siebie! 🙂 Do zobaczenia w hali sportowej przy "Mickiewiczu" w Lublińcu! #ruch #zdrowenawyki #formasięniezrobisama #spokój #joga #trening #treningfunkcjonalny #treningobwodowy #Lubliniec #Lubliniecaktywny #zrobcosdlasiebie #wysiłeksieopłaca #mobilnestudioruchu #fitness #fit #energia #

Dzień dobry! Z kim widzę się za godzinkę na porannym rozruchu w Mdku...? 😁🤸‍♀️Zapraszam serdecznie! Nic nie dodaje takiej energii, jak ruch i...dobre ciepłe śniadanie, zwłaszcza o tej porze roku. Jak zwykle polecam śniadanko białkowo-tłuszczowe. Syci i daje energii na cały dzień! 🍳 #śniadanie#białkowtłuszczowe#energia#trening#Tabata#MDKLubliniec#mobilnestudioruchu#ruch#aktywność#jedzwarzywa #jedzjajka#Lubliniec#Lubliniecaktywny#

Dzień dobry! Z kim widzę się za godzinkę na porannym rozruchu w Mdku...? 😁🤸‍♀️Zapraszam serdecznie! Nic nie dodaje takiej energii, jak ruch i...dobre ciepłe śniadanie, zwłaszcza o tej porze roku. Jak zwykle polecam śniadanko białkowo-tłuszczowe. Syci i daje energii na cały dzień! 🍳 #śniadanie #białkowtłuszczowe #energia #trening #Tabata #MDKLubliniec #mobilnestudioruchu #ruch #aktywność #jedzwarzywa #jedzjajka #Lubliniec #Lubliniecaktywny #

Pogoda jaka jest - każdy widzi! ☔️Nie daj się zimowej aurze! Rozgrzej się i pobudź na zajęciach ruchowych! Zapas energii gwarantowany! ;)🤸‍♀️☀️ Nie czekaj z postanowieniem zadbania o siebie do nowego roku! Zrób pierwszy krok i przyjdź dziś na trening! Zapraszam! 19:30 - TABATA + Stretching - sala do aerobiku na 1 piętrze w Hali Sportowej przy "Mickiewiczu" Lubliniec. 
Zajęcia w grudniu - 10 zł za wejście fitness. 
#fitness#trening#aktywność#Lubliniec#Lubliniecaktywny#mobilnestudioruchu#MickiewiczLubliniec#tabata#modelowaniesylwetki#pump##stretching##joga#obwodowy#funkcjonalny#trening#trenuj#ruszsię#energia#

Pogoda jaka jest - każdy widzi! ☔️Nie daj się zimowej aurze! Rozgrzej się i pobudź na zajęciach ruchowych! Zapas energii gwarantowany! ;)🤸‍♀️☀️ Nie czekaj z postanowieniem zadbania o siebie do nowego roku! Zrób pierwszy krok i przyjdź dziś na trening! Zapraszam! 19:30 - TABATA + Stretching - sala do aerobiku na 1 piętrze w Hali Sportowej przy "Mickiewiczu" Lubliniec.
Zajęcia w grudniu - 10 zł za wejście fitness.
#fitness #trening #aktywność #Lubliniec #Lubliniecaktywny #mobilnestudioruchu #MickiewiczLubliniec #tabata #modelowaniesylwetki #pump # #stretching # #joga #obwodowy #funkcjonalny #trening #trenuj #ruszsię #energia #

Zapraszam na treningi indywidualne! W Twoim domu! W sali gimnastycznej! W siłowni! W plenerze! Wybór należy do Ciebie! Zrób pierwszy krok na drodze do swojego celu! #treningpersonalny##treningindywidualny##treningfunkcjonalny##sprawność##ruch##Lubliniec##Koszęcin##Pawonków##Kochanowice##Lisowice##Lubeko##Kalety##Sadów##Rusinowice##Solarnia##Kośmidry##Lisowice##Ciasna##Pawełki##Dobrodzień##Tanina##Herby##Zborowskie##Lisów##Harbułtowice##Hadra##Tanina##Braszczok##Łebki##mobilnestudioruchu#aktywnośćtrener#

Zapraszam na treningi indywidualne! W Twoim domu! W sali gimnastycznej! W siłowni! W plenerze! Wybór należy do Ciebie! Zrób pierwszy krok na drodze do swojego celu! #treningpersonalny # #treningindywidualny # #treningfunkcjonalny # #sprawność # #ruch # #Lubliniec # #Koszęcin # #Pawonków # #Kochanowice # #Lisowice # #Lubeko # #Kalety # #Sadów # #Rusinowice # #Solarnia # #Kośmidry # #Lisowice # #Ciasna # #Pawełki # #Dobrodzień # #Tanina # #Herby # #Zborowskie # #Lisów # #Harbułtowice # #Hadra # #Tanina # #Braszczok # #Łebki # #mobilnestudioruchu #aktywnośćtrener #

Dziś takie zabawki przygotowałam! 😁 Kto chce się rozgrzać i pobudzić mięśnie do działania - zapraszam na TRENING OBWODOWY w środy o 18:30 do hali sportowej przy "Mickiewiczu" w Lublińcu! 💪#trening#treningfunkcjonalny#treningobwodowy#Lubliniecaktywny#Lubliniec#mobilnestudioruchu#moveyourbody#ruch#Twójczas#wyzwanie#siła#kondycja#sylwetka#endorfiny#

Dziś takie zabawki przygotowałam! 😁 Kto chce się rozgrzać i pobudzić mięśnie do działania - zapraszam na TRENING OBWODOWY w środy o 18:30 do hali sportowej przy "Mickiewiczu" w Lublińcu! 💪 #trening #treningfunkcjonalny #treningobwodowy #Lubliniecaktywny #Lubliniec #mobilnestudioruchu #moveyourbody #ruch #Twójczas #wyzwanie #siła #kondycja #sylwetka #endorfiny #

Intensywny weekend. Kolejna dawka wiedzy. Kolejne inspiracje. Kolejni ciekawi ludzie. Kiedy uczysz się tego, co Cię jara, lekcje mogłyby trwać i trwać ;) Nauka z przyjemnością. Nigdy nie jest na nią za późno! Otwórz się na nowe! Zdobywaj wiedzę! Ucz się całe życie. Podróżuj, smakuj życie. Bądź w ruchu!
Ps. Szykujcie się na nowe na najbliższych zajęciach!! 😉💪 #szkolenie#programowanietreningowe#Wrocław#trener#nauka#treningświadomy#wiedza#nauka#rozwój#ruch#zmiana#mobilnestudioruchu#

Intensywny weekend. Kolejna dawka wiedzy. Kolejne inspiracje. Kolejni ciekawi ludzie. Kiedy uczysz się tego, co Cię jara, lekcje mogłyby trwać i trwać ;) Nauka z przyjemnością. Nigdy nie jest na nią za późno! Otwórz się na nowe! Zdobywaj wiedzę! Ucz się całe życie. Podróżuj, smakuj życie. Bądź w ruchu!
Ps. Szykujcie się na nowe na najbliższych zajęciach!! 😉💪 #szkolenie #programowanietreningowe #Wrocław #trener #nauka #treningświadomy #wiedza #nauka #rozwój #ruch #zmiana #mobilnestudioruchu #

Szybki piątkowy obiad...rybka+warzywa+ryż 🐟🥒🌶🍽 A co u Was???!! 😉 U mnie ryż biały z podduszonymi pieczarkami cebulka, czosnkiem i papryką, ogórek kiszony i tuńczyk krótko podsmażony na patelni lub z piekarnika. Trzeba tylko uważać, żeby nie przetrzymać za długo na patelni, bo będzie przesuszony, co czasem mi się zdarza 🤨. Oczywiście może być inna rybka jak np. dorsz. Do tego najlepsze probiotyki - kiszonki! Zamiast ogórka może być surówka z kiszonej kapusty. Jedzmy naturalne antybiotyki, jak czosnek, kiszonki, a jest mniejsza szansa na złapanie przeziębienia!  #fitobiad#healthydinner#ryba#kiszonki#czosnek#naturalneantybiotyki#probiotyki#zdrowejelita#zdrowie#dobrejedzenie#jedzitrenuj#planujposiłki#bezdiety#zdrowenawyki#samugotuj#homemade#mobilnestudioruchu#potreningu#food#healthyfood#jesiennejedzenie#naodporność#treningizdrowejedzenie#

Szybki piątkowy obiad...rybka+warzywa+ryż 🐟🥒🌶🍽 A co u Was???!! 😉 U mnie ryż biały z podduszonymi pieczarkami cebulka, czosnkiem i papryką, ogórek kiszony i tuńczyk krótko podsmażony na patelni lub z piekarnika. Trzeba tylko uważać, żeby nie przetrzymać za długo na patelni, bo będzie przesuszony, co czasem mi się zdarza 🤨. Oczywiście może być inna rybka jak np. dorsz. Do tego najlepsze probiotyki - kiszonki! Zamiast ogórka może być surówka z kiszonej kapusty. Jedzmy naturalne antybiotyki, jak czosnek, kiszonki, a jest mniejsza szansa na złapanie przeziębienia! #fitobiad #healthydinner #ryba #kiszonki #czosnek #naturalneantybiotyki #probiotyki #zdrowejelita #zdrowie #dobrejedzenie #jedzitrenuj #planujposiłki #bezdiety #zdrowenawyki #samugotuj #homemade #mobilnestudioruchu #potreningu #food #healthyfood #jesiennejedzenie #naodporność #treningizdrowejedzenie #

Ostatnio po zajęciach padło pytanie, czy robiąc przysiady rozbudujemy sobie uda? Oczywiście robiąc to ćwiczenie niepoprawnie, czyli głównie angażując m.czworogłowe uda, poza tym z dużym obciążeniem i wykonując je dość często - jest szansa, że uda się powiększą. 😯 Aby tego uniknąć nauczmy się wykonywać to ćwiczenie poprawnie, aby zaangażować także m.pośladkowy, m.kulszowo-goleniowe, mięśnie brzucha i pleców. Przysiad to rewelacyjne ćwiczenie wielostawowe angażujące do pracy wiele mięśni. Działa także na poślad 😉🍑 Choć ćwiczeniami bardziej ksztaltującymi tę partię ciała będą z pewnościa: martwy ciąg i hip thrust. Co nie zmienia faktu, że poprawny przysiad także warto robić! Jak zauważyliście bardzo zwracam uwagę na edukowanie w kwestii poprawności wykonywania danych ćwiczeń. Niestety na zajęciach grupowych nie jestem w stanie dotrzeć do każdego z Was, jak podczas treningu indywidualnego. Warto zacząć naukę prawidłowego przysiadu z pomocą piłki. Polecam! 😀💪Wskazówki dotyczące wykonania przysiadu na facebook.com/mobilnestudioruchu  #przysiad#trening#ćwiczenia#aktywność #trener#personaltrainer#moveyourbody# fitness#instruktorfitness#fitwoman#mobilnestudioruchu#Lubliniec#Lubliniecaktywny#squat#

Ostatnio po zajęciach padło pytanie, czy robiąc przysiady rozbudujemy sobie uda? Oczywiście robiąc to ćwiczenie niepoprawnie, czyli głównie angażując m.czworogłowe uda, poza tym z dużym obciążeniem i wykonując je dość często - jest szansa, że uda się powiększą. 😯 Aby tego uniknąć nauczmy się wykonywać to ćwiczenie poprawnie, aby zaangażować także m.pośladkowy, m.kulszowo-goleniowe, mięśnie brzucha i pleców. Przysiad to rewelacyjne ćwiczenie wielostawowe angażujące do pracy wiele mięśni. Działa także na poślad 😉🍑 Choć ćwiczeniami bardziej ksztaltującymi tę partię ciała będą z pewnościa: martwy ciąg i hip thrust. Co nie zmienia faktu, że poprawny przysiad także warto robić! Jak zauważyliście bardzo zwracam uwagę na edukowanie w kwestii poprawności wykonywania danych ćwiczeń. Niestety na zajęciach grupowych nie jestem w stanie dotrzeć do każdego z Was, jak podczas treningu indywidualnego. Warto zacząć naukę prawidłowego przysiadu z pomocą piłki. Polecam! 😀💪Wskazówki dotyczące wykonania przysiadu na facebook.com/mobilnestudioruchu #przysiad #trening #ćwiczenia #aktywność #trener #personaltrainer #moveyourbody # fitness #instruktorfitness #fitwoman #mobilnestudioruchu #Lubliniec #Lubliniecaktywny #squat #

Kto wybiera się dziś na jogę o 19:45 do "Mickiewicza" na Sobieskiego 22 - niech nie zapomni o ciepłych skarpetach i bluzie, które przydadzą się podczas relaksu ;) Jeżeli macie mały kocyk polarowy - zabierzcie ze sobą. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Wprawdzie sala jest cieplutka, ale może być jeszcze przyjemniej...😉 Do zobaczenia! #joga#relaks#Lubliniec#Lubliniecaktywny#mobilnestudioruchu#baddhakonasana#spokój#wyciszenie#odstresowanie#Twójczas#yoga#

Kto wybiera się dziś na jogę o 19:45 do "Mickiewicza" na Sobieskiego 22 - niech nie zapomni o ciepłych skarpetach i bluzie, które przydadzą się podczas relaksu ;) Jeżeli macie mały kocyk polarowy - zabierzcie ze sobą. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Wprawdzie sala jest cieplutka, ale może być jeszcze przyjemniej...😉 Do zobaczenia! #joga #relaks #Lubliniec #Lubliniecaktywny #mobilnestudioruchu #baddhakonasana #spokój #wyciszenie #odstresowanie #Twójczas #yoga #

Środek tygodnia! Idealny dzień na trening! 🤸‍♀️Z kim widzę się dziś w "Mickiewiczu"?! Zapraszam o 18:30 na TABATĘ! Dziś polerujemy podłogę...😁 Po intensywnym wysiłku rolujemy, rozbijamy napięcia! W drodze o wymarzoną sylwetkę, o super kondycję, o dobre samopoczucie...jestem z Wami!💪Nie oglądaj się na innych! Nie porównuj! Rób swoje! Daj na treningu tyle z siebie ile dasz radę! Możesz wiele! 😉#trening#Tabata#Lubliniecaktywny#Lubliniec#fitness#ruch#aktywność#trener#moveyourbody#ruszsię#pokonajlenia#sprawność#rolowanie#usuwanienapięćwciele#mobilnestudioruchu#wymarzonasylwetka#kondycja#zdrowie#

Środek tygodnia! Idealny dzień na trening! 🤸‍♀️Z kim widzę się dziś w "Mickiewiczu"?! Zapraszam o 18:30 na TABATĘ! Dziś polerujemy podłogę...😁 Po intensywnym wysiłku rolujemy, rozbijamy napięcia! W drodze o wymarzoną sylwetkę, o super kondycję, o dobre samopoczucie...jestem z Wami!💪Nie oglądaj się na innych! Nie porównuj! Rób swoje! Daj na treningu tyle z siebie ile dasz radę! Możesz wiele! 😉 #trening #Tabata #Lubliniecaktywny #Lubliniec #fitness #ruch #aktywność #trener #moveyourbody #ruszsię #pokonajlenia #sprawność #rolowanie #usuwanienapięćwciele #mobilnestudioruchu #wymarzonasylwetka #kondycja #zdrowie #