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✔Receber  uma rotina diária de cardápios para seguir
✔Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente.
✔ Ira aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✔Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas.
✔Saberá quais são os melhores exercícios e horários para comer
✔Aprenderá a eliminar vícios alimentares
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✔ Receberá  todos os dias no seu whatsapp dicas e instruções para seguir
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Nutri, água com limão em jejum emagrece? A resposta é NÃO! Nenhum alimento sozinho tem essa capacidade. O que promove o emagrecimento é alimentação balanceada e adequada, aliada com exercícios físicos. Não adianta tomar todo dia água com limão, mas durante o dia se alimentar mal, e não praticar atividade física. .
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O limão é um ótima fruta, particularmente eu amo, possui muitos benefícios. Abaixo citarei alguns:
🍋Melhora o sistema imune, devido suas quantidades de vitamina C;
🍋Ajuda na regulação de açúcar no sangue, bem como função reguladora do pâncreas sendo importante para prevenção de diabetes;
🍋Possui efeitos alcalinizantes e desintoxicante, ajudando no combate e prevenção do câncer;
🍋 Combate fermentações e gases, sendo importante para bom funcionamento do sistema gastrointestinal;
🍋É importante para o sistema cardiovascular, impedindo e neutralizando a proliferação de afecções arterioscleróticas;
🍋 É um poderoso purificador e protetor hepático, sendo indicado na prevenção de problemas hepáticos como gordura no figado;
🍋É rico em sais minerais (ferro, cálcio, cobre);
🍋Possui vitaminas B1, B2 e B3.
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O limão possui muitos benefícios sim, mas não é capaz de sozinho promover o emagrecimento, ele possui antioxidantes e desintoxicante que eliminam toxinas, no qual ajudam na perda de peso, porém tudo isso só funciona se houver uma alimentação saudável e adequada. Desse modo, procure sempre um nutricionista para orientações e prescrição de uma alimentação adequada para que você atinja seu objetivo! ▪Gostou? Marque seus amigos para que eles também vejam! 
Beijos da Nutri 🍎
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Quer saber mais? Agende sua consulta! (91) 984427753 🍉
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#alimentacao #reeducaoalimentar #alimentacaosaudavel #limao #beneficiosdolimao #diabetes #problemascardiovasculares #saude #alimentacaoenutricao #nutricao #nutricionista #emagrecimento #semmodismo #semrestricao #alimentacaodeverdade #semterrorismonutricional #frutas #fitness #problemashepaticos #problemasintestinais #problemarenal #vitaminas #minerais #agendesuaconsulta #nutriSamantaDuarte ..
Fonte: ASBRAN. Associação Brasileira de Nutrição, 2012

Nutri, água com limão em jejum emagrece? A resposta é NÃO! Nenhum alimento sozinho tem essa capacidade. O que promove o emagrecimento é alimentação balanceada e adequada, aliada com exercícios físicos. Não adianta tomar todo dia água com limão, mas durante o dia se alimentar mal, e não praticar atividade física. .
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Repetindo parceria e sucesso do ano passado... o Gres Diversidade + Bateria Gladiadores, juntos com a Benefit Academia, vão cair na folia com Aula de Ritmosfit no estacionamento às 19h do dia 26/02 ... *Contamos com a sua presença!* Você não pode perder o Carnaval Benefit!
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Bom mesmo é além de fazer uma refeição gostosa e saudável, conhecer pessoas novas e compartilhar historias, isso sim é bom D+!!
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INTENSIVO DE CARNAVAL

A Lumay vai te deixar em forma nesse CARNAVAL.
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Ainda da tempo de desintoxicar e passar por esse feriadão com aquele BIQUÍNI BRANCO!

Agende sua avaliação. ☎Telefones: (11) 4401.1727
📞WhatsApp: (11) 94080.0963 ⏰Horário de funcionamento
Terça à Quinta das 09h às 20h30. / Sexta das 9h às 18h30.
Sábados das 08h30 às 14h.
➡Endereço: Rua Araci,572 - Santo André (Próxima Avenida Itamarati). #emagrecimento #emarecimentosaudavel #emagrecacomsaude #nutricao #nutricionista #lumayclinic #saude #beleza #autoestima #emagrecercerto #fitness #fitnessmodel #saudavelgostoso #perderpeso
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#lowcarb #lowcarbbrasil #nutricaoofuncional #nutricaooeficiente #lumay #clinica

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Nome do alimento: batata doce . .

Fonte de: Carboidratos, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, vitaminas B1, B6 e C, zinco; . .

Categoria: In natura . .

Função principal: Fornecer energia; . .

Como incluir: Refeições principais; assada, cozida, purês, escondidinho, massa para coxinhas.. . .

Cada 100g crua contém: . .

Valor calórico:  118 kcal . .

Carboidratos: 28,2g . .

Proteínas: 1,3g . .

Gorduras: 0,1g . .

Fibras: 2,6g . .

Combine com fontes de Proteínas e gorduras boas;

#alimentacaosaudavel #comidadeverdade #comamelhor #emagrecimento #emagrecer #hipertrofia #saude #saudavel #nutricionista #nutricao #batatadoce #smartfitanaliafranco #smartfittatuape #smartfitcarrao

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Não espere o momento perfeito para começar mudanças na sua vida! 🧠🧗‍♀️🍉🍽🍍🥦🍫⚖
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Acredite, o momento perfeito para inserir novos hábitos nunca chega. Sempre que for colocado empecilhos como tempo, local, entre outras condições, as mudanças de hábitos ou metas nunca vão se concretizar. ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Segunda-feira o dia mundial do "vou começar uma dieta nova, para emagrecer 10 kg em uma semana", então você esperou o momento perfeito e colocou uma meta muito grande, provavelmente você não vai chegar nesta meta, vai se sentir desmotivado e se chegar tenho certeza que o método não foi nada saudável para seu corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em vez disso, você poderia definir pequenas metas e começar a praticar-las agora mesmo, seja numa terça-feira ou um domingo.💡
- Mas como assim Letícia?
Você é uma pessoa que consome refrigerante todos os dias? Troque por sucos naturais ou água. Adora comer aquele fast food 3 vezes por semana? Diminua seu consumo para 1 ou 2 vezes na semana. Não come frutas, legumes e verduras? Inclua FLV aos poucos no seu dia a dia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Estabeleça metas graduais e atingiveis ✅. Organize seu dia para isso. Não procure empecilhos, foque nas soluções. O momento certo de começar é agora!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dessa forma você verá as mudanças de hábitos vão se tornando rotina e as metas sendo concretizadas. 🧗‍♀️🥦🍉🧠🍍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricaocomportamental #metas #pensediferente #healthyfood #heathlifestyle #nutricao #motivação #fitness

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TUDO que você encontrar por aí querendo colocar essas metas arrojadas de perder muitos kilos em 20,30 ou quantos dias forem! 
Nenhum desafio desse vai te fazer o correto!
Esse lance de mandar beber 2L de água? As necessidades hídricas são individuais, levam em consideração varios aspectos! Não dá pra generalizar! 
Perder mais que 4kg por mês não é emagrecer, é perder peso! E o pior, trazendo uma grande chance de fuder o metabolismo da pessoa! Pra piorar ainda mais, a chance de ter um reganho de peso após perder muito peso rapidamente é absurdamente elevada, mais de 70% das pessoas voltam ao peso igual ou maior de antes da “dieta milagrosa”. E pasmem, NÃO é culpa das pessoas, mas sim da desorganização que seu organismo sofre mediante esses “milagres” sugeridos! 
Esses procedimentos e dietas detox, que prometem “limpar” teu organismo também é outra forma de te fazer acreditar em coisas que não são fundamentadas em condutas científicas e que são recomendadas pelo órgãos de saúde! 
Isso acontece porque a gente é imediatista demais! Quer resolver o problema de meses ou anos em algumas semanas! 
Quando lembro que Usain Bolt treinou 4 anos pra correr 9 segundos e você não quer se reeducar e melhorar em alguns meses para desfazer a merda que você fez com você mesmo, com sua saúde em tantos anos... Difícil entender! Mas seguimos aqui tentando ajudar as pessoas a não optarem por essas cagadas sugeridas em redes sociais por aí! 
Projetos carnaval, das não sei quantas semanas, dos menos tantos kilos em tanto tempo, etc.... nada disso está pensando no principal além de ver uma balança marcando menos peso! Nada disso está pensando no indivíduo, na pessoa e forma que a saúde e emagrecimento devem ser enxergados! #texto @antonioarruda 👊
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@nutrilopes
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Marque um(a) amigo(a) nos comentários 👇
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#nutricao #emagrecer #fit #fitness #musculacao #nutribh #foconadieta #bemestar #nutricaoesportiva #nopainnogain #comidadeverdade #corpofit  #alimentacaosaudavel #instafit #nutriçãofuncional #belohorizonte #qualidadedevida #saúde #crossfit #vidasaudavel #metabolismo

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#Repost @antesedepoisreal
・・・
Meu Povo, se tem uma transformação que eu amo nesta vida é a da @gemeasnocrossfit. Mano, elas têm uma história de superação incrível. Eu não me canso de falar, bariatrica não é só uma questão de estética, envolve saúde tb. Elas fizeram a Bari juntas e viraram crossfiteira juntas. Meninas, parabéns!! .
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Dia 19 de Fevereiro é Comemorado o Dia do Esportista... A data tem o objetivo de incentivar e homenagear a pratica do esporte!!! Parabéns a todos que praticam algum Esporte 🎉🙌🏽🏃🏽‍♀️🥰 #chegadasdesculpinhas #vidasaudavel #mexase #viva #running #esporte #exercicio #atividadefisica #nutricao #trabalhoemequipe #nightrun

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JACOU?! Saiba o que fazer!

Não faça nada de mirabolante, não precisa de suco detox nem de mil horas na esteira! Isso realmente pode acontecer eventualmente!

Então basta recomeçar na próxima refeição! Não use sua escorregada como desculpa para erros ainda maiores! Sempre é tempo! #emagrecer #emagrecimento #dieta #foco #continuidade #nutricionista #nutricao #futuranutri #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar

JACOU?! Saiba o que fazer!

Não faça nada de mirabolante, não precisa de suco detox nem de mil horas na esteira! Isso realmente pode acontecer eventualmente!

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Sinto muito informar a vcs mas é MITO. Não existe até o exato momento, nenhum estudo científico que comprove este fato.
.  Ainda não foi descoberto nenhum super alimento que faça este milagre.
.  Todo tipo de alimento que vc ingere não te causa déficit calórico, que este sim, é a única forma de perder peso.

#nutricao #aguacomlimao
#perdadepeso
#consciência

Sinto muito informar a vcs mas é MITO. Não existe até o exato momento, nenhum estudo científico que comprove este fato.
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Pq esperar a segunda para mudar alguns hábitos em sua vida? Faltam apenas 10 dias para o carnaval.. quem vem com a gente? .
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Eu acho muito massa esses "Vra do bem"! Tenham compromisso com vcs mesmos. Esse é um dos segredos..
#nutricao #nutrição #nutricionista #alimentação #dieta #planoalimentar #pacientes #saude #Saúde #truestory #vidadenutri #nutri

Eu acho muito massa esses "Vra do bem"! Tenham compromisso com vcs mesmos. Esse é um dos segredos..
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A catarata é uma enfermidade ocular que leva a cegueira, provocada pela opacificação do cristalino não permitindo a passagem da luz e sua  focalização sobre a retina. Esta enfermidade pode ocorrer devido à idade, fator genético, traumas e doenças sistêmicas. 
A catarata morganiana é o último estágio de evolução da catarata, na qual há uma liquefação parcial ou total do córtex iniciando um processo de absorção do córtex. 
Independente de qual for a gravidade do caso, é importante que  todo tratamento e acompanhamento sejam feitos por um profissional qualificado. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🇺🇸__________________________________________🇺🇸⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Cataracts are a serious eye disorder that lead to blindness, caused by opacification of the lens, that does not not allow  the passage of light and consequently not focussing on the retina. This disease can occur due to age, genetic factor, traumas and systemic diseases. 
The morganian cataract is the last stage of evolution of the cataract, which shows a partial or total liquefaction of the cortex initiating a process of absorption of the cortex.
Regardless of the severity of the case, it is important that all treatment and follow-up are done by a qualified professional.

Responsável técnica: Dra. Ana Carolina Rodarte⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
CRMV- DF 1658⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
☎ +55 61 99804-0451⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
✉ dra.carolinarodarte@gmail.com

A catarata é uma enfermidade ocular que leva a cegueira, provocada pela opacificação do cristalino não permitindo a passagem da luz e sua focalização sobre a retina. Esta enfermidade pode ocorrer devido à idade, fator genético, traumas e doenças sistêmicas.
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Cataracts are a serious eye disorder that lead to blindness, caused by opacification of the lens, that does not not allow the passage of light and consequently not focussing on the retina. This disease can occur due to age, genetic factor, traumas and systemic diseases.
The morganian cataract is the last stage of evolution of the cataract, which shows a partial or total liquefaction of the cortex initiating a process of absorption of the cortex.
Regardless of the severity of the case, it is important that all treatment and follow-up are done by a qualified professional.

Responsável técnica: Dra. Ana Carolina Rodarte⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
CRMV- DF 1658⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
☎ +55 61 99804-0451⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
✉ dra.carolinarodarte@gmail.com

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Com a vida corrida do dia a dia, algumas vezes fica difícil frequentar uma academia.
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Por isso vim trazer para vcs hj esses 5 exercícios que podem ser feitos em casa e te ajudar a emagrecer.
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*prancha;
*agachamentos;
*elevação de quadril;
*abdominal bike;
*flexões de braço.
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Desafio da empatia . 2/6 
Eu e minha amiga Bia, comemorando as vitórias no tratamento .  Pq vitória de amiga, é nossa vitória tambeeeeeém !  E sim, desenhei sobre exercícios físicos não ligados à aparência . ❤️🥰
Desafio da @ticianenutri 
Posted @withrepost • @ticianenutri Continuando nosso #desafiodaempatia! 
Hj o desafio não é só para ajudar quem tem diabetes, mas qualquer pessoa que merece receber um elogio! Mas não é um elogio qualquer, tem de ser um elogio que não esteja ligado à aparência! E pq? Pq somos muito mais que a nossa aparência. Somos o que sentimos, somos o que fazemos e o que construímos para o mundo! 
#2de6 - Fazer um elogio, que não esteja ligado à aparência, para alguém que está precisando daquela forcinha no tratamento.
As palavras de apoio são: “Admiro muito a sua dedicação, vc é uma inspiração!”, “Fico feliz que esteja se cuidando! Vc colherá os frutos do seu empenho!”, “Vc é muito corajoso! Tantos desafios e vc se mantém sempre feliz e isso me incentiva!”. Marque ou envie este post para quem está precisando daquela forcinha no tratamento. Bom dia! #diabetes #dm1 #dm2 #diabetesgestacional #nutricao #nutrition #nutricaoemdiabetes #controleglicemico #insulina #insulin #bombadeinsulina #insulinpump

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😍 Finalmente VOCÊ Pode Perder Peso, Queimar Gordura, Reduzir a Sua Cintura e Acelerar o Seu Metabolismo. Sem Passar Fome, Sem Tomar Remédios Prejudiciais e Sem se Matar nas Academias.
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Pós treino 💪🏻⠀
⠀
O catabolismo pós treino (recuperação) é prejudicial para quem deseja ganhar massa muscular, pois age de forma negativa a saúde, atrapalhando o processo de síntese proteica (crescimento muscular). Ficar horas sem comer ou não realizar a refeição pós treino, durante o processo de recuperação, a grosso modo, há uma quebra do tecido muscular, o que seria um processo de ganho de massa acaba sendo um processo de perda.⠀
⠀
Dai a importância de se realizar um bom pós-treino.⠀
⠀
Confira a matéria completa com todas as dicas da @prinutrir para montar seu pós treino em nossa página no facebook.😉👇⠀⠀⠀
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facebook.com/choice.fit.oficial⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀
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Esse smoothie de banana com pasta de amendoim é simplesmente maravilhoso! É verdade esse bilhete, eu juro!
.
📝1 banana congelada (já deixo congelada em rodelinhas)
📝1 colher (sobremesa) de pasta de amendoim integral.
📝 ½ potinho de iogurte natural geladinho
.
💕 Só bater no processador ou liquidificador e tá pronto.
.
.
.
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#MeuDiarioAlimentar  #VidaEquilibrada #ConquistaDiaria #UmDiadeCadaVez #SaudeEBemEstar #SaudeEmFoco #ComidaBoa #ComidaDeVerdade #InstaDelicious #InstaFood #InstaGood #InstaEat

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ABS DAY - Qual é o teu exercício abdominal favorito e com que frequência fazes esse treino? 🤔

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O Iso Whey Protein foi analisado pelo Órgão PROTESTE (proteste.org.br) cujo resultado foi que o produto contém 4% a mais de proteína na porção de 27g do que é informado na tabela nutricional do rótulo e constataram a veracidade da quantidade de carboidrato que é de 0g! O título da matéria é “Whey Protein: Compare as marcas que testamos em laboratório e não seja enganado! .
E por que usa ISO WHEY?
. ☑️0g de carboidrato;
.
☑️sem lactose;
.
☑️27g de proteína ;
.
☑️15g de aminoácidos por porção;
.
☑️adoçado com Sérvia.
.
🛵 Entregamos em domicílio!!!
📞 3353-8112 💳 Parcelamos em até 6x sem juros!
Aceitamos ticket alimentação e refeição, exceto nutricash!!!
Whatsapp: (71) 98241-2767 / 98720-2196
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📍Avenida Antônio Carlos Magalhães, número 1034, shopping Pituba Parque Center, loja 14B.

#pitubaparquecenter #apogeunutricaoesportiva #zerolactose #zerocarbo #wheyisolado #performancenutrition #aminoácidos #hipertrofia #tricenter #saúde #nutricao

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É possível GANHAR MASSA MAGRA E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO? Essa é uma pergunta frequente não apenas aqui no meu Instagram, como também em meu consultório. Vídeo sobre o assunto no YouTube: Canal Jaciara Petry (Link na bio)! #desafiojacipetry #21dias
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Me trajeron de regalo una cajita de ARGININA ..... La arginina es uno de los aminoácidos más versátiles en cuanto a propiedades y funciones metabólicas se refiere. Aparte de su conocida labor como precursor del óxido nítrico, la arginina también interviene en la síntesis de poliaminas, la prolina, el glutamato, la creatina, la agmatina y la urea.

En los numerosos estudios realizados, tanto en humanos como en animales, se refleja que el aporte exógeno de la arginina puede producir múltiples efectos farmacológicos beneficiosos. La arginina desempeña un papel fundamental en una serie de funciones celulares, incluyendo el crecimiento muscular, la reducción de grasa, la desintoxicación del hígado y mejora del sistema inmunológico.

Es imprescindible para el corazón y los vasos sanguíneos, dado que garantiza una presión arterial saludable, mejora la erección y la producción de esperma, incrementa la formación de los músculos y la agilidad física

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En los numerosos estudios realizados, tanto en humanos como en animales, se refleja que el aporte exógeno de la arginina puede producir múltiples efectos farmacológicos beneficiosos. La arginina desempeña un papel fundamental en una serie de funciones celulares, incluyendo el crecimiento muscular, la reducción de grasa, la desintoxicación del hígado y mejora del sistema inmunológico.

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✔️DIETA DE 17 DIAS 🔥 Emagreça 10KG em 17 DIAS 💓💓
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💥 Reduza As Celulites⠀
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A Dieta de 17 Dias é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! Depois de sofrer muito com o meu peso, ter alguns problemas de saúde, depressão e me sentir extremamente horrível com o meu corpo, minha auto-estima e com o meu peso eu cheguei a tentar dezenas de métodos e dietas que não funcionaram. Depois de algum tempo frustrada e sem opções, eu tomei uma decisão e comecei a emagrecer de verdade! E compartilhei tudo o que funcionou para mim em um e-book super completo, onde você aprenderá as instruções iniciais para começar a perder peso de verdade.

Além disso, você irá participar comigo de um Grupo VIP no Facebook com outras pessoas determinadas a emagrecerem de verdade nos próximos 17 dias! Nesse grupo você terá apoio, receberá receitas, dicas, treinos e instruções para colocar tudo em prática e realmente conquistar o corpo e a barriga dos seus sonhos  #fitness #nutricao #vidasaudavel #dieta #nutricionistaesportiva #nutrition #emagrecimento #alimenta #saude #saudavel #comidadeverdade #estilodevida #nutricaofuncional #musa #saudavelegostoso #cozinhafit #comidalight #brasil #mae #gravida #emagrecer #brazil #academia #treino #brasil

A Dieta de 17 Dias é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! Depois de sofrer muito com o meu peso, ter alguns problemas de saúde, depressão e me sentir extremamente horrível com o meu corpo, minha auto-estima e com o meu peso eu cheguei a tentar dezenas de métodos e dietas que não funcionaram. Depois de algum tempo frustrada e sem opções, eu tomei uma decisão e comecei a emagrecer de verdade! E compartilhei tudo o que funcionou para mim em um e-book super completo, onde você aprenderá as instruções iniciais para começar a perder peso de verdade.

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Eu amo estudar! E nestes últimos meses tenho aprendido muita coisa legal para ajudar os meus pacientes no consultório e meus clientes dos programas online. Eu também gosto muito de compartilhar o que aprendo para ajudar o maior número possível de pessoas a terem mais saúde e bem-estar para fazerem o que quiserem de suas vidas. Esta é a minha missão e, por isso eu quero te pedir um favor. 
Escreva aqui nos comentários quais assuntos você gostaria de ver aqui ou me faça uma pregunta. Eu vou adorar compartilhar aqui com você!
Saúde e paz!
#saudeebemestar #saudedamulher #saude #nutricao #nutricaointegrativa #alimetacaosaudavel #mentalidadepositiva #metas #objetivos #decolacoach2 #taas2

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Snacks??? O que é isso????
✔ Snack é um termo em inglês para pequenos lanches, normalmente entre as grandes refeições (desjejum, almoço e jantar). E quem não tem vontade de comer algo entre as refeições? Todos nós passamos por isso, até as nutricionistas rsrs 😇 ⚠️Temos diversas opções industrualizadas, mas a grande maioria  é cheio de gorduras trans, sal ou açúcar e alguns aditivos para melhora do sabor. ⚠️ O ideal seria o preparo caseiro, pois assim é possível saber o que realmente tem no seu lanche.

Legal também é combinar dois grupos de alimentos, como uma proteína e um carboidrato, assim normalmente a sensação de saciedade é maior. 
Alguns exemplos de lanches rápidos seria: 🍿pipoca feita de maneira tradicional com pouco óleo, 🍌banana chips assada no forno, iogurte natural, muffin de vegetais, 🥧🍎 Queques de aveia e maçã, panqueca de banana e as frutas in natura são ótimas opções.
👉🏻 Sempre em pequenas porções ou conforme combinado com sua nutri. 👩‍⚕️
.
.
📝 Segue uma receitinha de iogurte natural para ser feito em casa. .
.
Ingredientes:
1 litro de leite 
1  potinho de iogurte natural (200ml) ▶️ Morne o leite em uma temperatura de aproximadamente 40°C (quando começar a dar bolinhas nos cantinhos da leiteira), desligue o fogo e adicione o iogurte natural e misture. 
Coloque em uma vasilha grande, cubra com papel filme ou pano limpos e guarde em um local que vai manter a temperatura por algum tempo, como dentro do forno desligado e deixe o iogurte descansando de 6 a 8 horas. 
Após esse tempo mantenha na geladeira e bata com frutas. 🍓🍓🍓
Fica uma delícia!

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Imagem: internet

Snacks??? O que é isso????
✔ Snack é um termo em inglês para pequenos lanches, normalmente entre as grandes refeições (desjejum, almoço e jantar). E quem não tem vontade de comer algo entre as refeições? Todos nós passamos por isso, até as nutricionistas rsrs 😇 ⚠️Temos diversas opções industrualizadas, mas a grande maioria  é cheio de gorduras trans, sal ou açúcar e alguns aditivos para melhora do sabor. ⚠️ O ideal seria o preparo caseiro, pois assim é possível saber o que realmente tem no seu lanche.

Legal também é combinar dois grupos de alimentos, como uma proteína e um carboidrato, assim normalmente a sensação de saciedade é maior.
Alguns exemplos de lanches rápidos seria: 🍿pipoca feita de maneira tradicional com pouco óleo, 🍌banana chips assada no forno, iogurte natural, muffin de vegetais, 🥧🍎 Queques de aveia e maçã, panqueca de banana e as frutas in natura são ótimas opções.
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