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馃崬馃ク馃Somos Meraki, una alternativa en panaderia 馃嵃y pasteler铆a馃ギ, nuestros productos son basados en alimentaci贸n funcional y saludable, me encantar铆a que  conozcas nuestro concepto en alimentaci贸n, aptos para celiacos, diabeticos 馃憤馃徎 WhatsAp 3041466214
Instagram @merakipasteleriasaludable

Facebook Meraki meraki .
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#perderpeso #bajardepeso #abdomen definido #abdomen plano #bajadepesoen5d铆as #baja5librasen5d铆as #bucaramanga #Gir贸n #piedecuesta #Santander #Colombia #floridablanca #mantente activa #mujeresactivas #Elejercicioesmi pasi贸n #mayitasua #mayitasuaf #bajadepesoya #concejos #megustaelcafe

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MACARR脙O AO MOLHO BRANCO COM BACON F脕CIL E DELICIOSO 馃搶INGREDIENTES 馃搶1 pacote de macarr茫o 馃搶2 copos de leite 馃搶1 colher de manteiga

1/2 kg de bacon frito 馃搶1 caldo de galinha

Cebola, cheiro verde (temperos a gosto) 馃搶2 colheres de maizena dissolvidas em leite

Milho e ervilha (opcional)

Sal a gosto

MODO DE PREPARO

Cozinhe o macarr茫o em 谩gua e sal

Escorra e lave em 谩gua fria

Reserve

Frite o bacon e reserve

Em uma panela junte a manteiga, a cebola picada, o cheiro verde e os temperos que voc锚 desejar e frite

Em seguida acrescente o leite e o caldo de galinha e o sal a gosto

Quando come莽ar a ferver acrescente a maizena dissolvida e deixe engrossar

Junte o bacon, o milho e a ervilha

Misture tudo no macarr茫o, cubra com bastante queijo e lev
e ao forno para gratinar
-
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Quer receber mais dicas saud谩veis diariamente da nossa p谩gina ? Ent茫o voc锚 precisa conhecer a nossa p谩gina, vai adorar 馃槏馃憞 d谩 uma olhadinha 
@emagrecendo_sem_problemas
n茫o deixe de seguir 鈾
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Receitinha do dia馃槈馃槈 Quer descobrir dicas super incr铆veis comprovadas cientificamente que te fazem emagrecer que vc n茫o sabia? Ent茫o clica no link azul na bio 馃憜馃槈鉂 descubra as dicas que ningu茅m te dar
#perderpeso #emagrecerrapido #receitas #receitaslowcarb #dietaparaemagrecer #corpoperfeito

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馃敟Aten莽茫o:Quer receber mais Receitas como essa TODOS 
OS DIAS? 馃槏 Comente "SIM" e curta a Foto鉂iga nosso Perfil馃憠@topreceitas_fitness
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Marmita de lanche .
Kiwi 馃 + Banana 馃崒 + Pasta de Amendoim 馃
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Repost:@nutrileila
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馃敟ATEN脟脙O: veja nosso stories com mais dicas para emagrecer馃摬
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Buen dia
No gym, no problem! Donde estes y con lo que tienes pero no dejes de moverte

#comidareal #comerconciente #perdergrasa #realfood #nutricion #saludable #nutricionistas #medicos #healthy #motivacion #perderpeso #mindfuleating #puedoadelgazar

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Gostou, curta a foto馃挆 isso nos ajuda.
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馃摃Prepare isso com nossos futuros cursos.
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Cocada fit com morangos 馃嵃馃崜
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馃嵃 Ingrediente:
馃嵃 1 ovo
馃嵃 1/2 colher de sobremesa de requeij茫o
馃嵃 1/2 colher de sobremesa de a莽煤car demerara
馃嵃 2 colheres de sopa de tapioca
馃嵃 2 morangos amassados
馃嵃 1 colher de sopa de coco ralado
- 馃嵃 Modo de Preparo:

Mistura tudo e coloca na frigideira aquecida e tampada, vira de lado para terminar o cozimento
.
Corta em 4, coloca uma parte em cima da outra, intercalando e cobrindo com o recheio e morangos picados por cima do recheio (em todas as camadas) e finaliza com coco ralado por cima

Recheio e Cobertura

1 1/2 dedo de 谩gua quente (aqueci no micro)

2 colheres de sobremesa de leite em p贸 desnatado

1/2 colher de sobremesa de a莽煤car demerara

mistura bem at茅 formar um creme e depois acrescenta 1 1/2 colher de sobremesa de coco ralado

Prontinho, agora 茅 s贸 saborear 馃嵈
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N茫o esquece de deixar seu like e marcar as amigas! 鉂ゐ煠
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Deu certo? Conta pra gente! 馃憦馃槏
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馃捇 creditos: @dieta_facil_ofc_2019 .
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Enfrijoladas saludables! Igual que la vez pasada, solo cambi茅 ahora la tortilla normal por tortilla de nopal porque 2 de nopal equivalen a 1 de maiz :D .
Para prepararlas: .
- Frijoles hervidos molidos (es indispensable dejarlos remojando desde el d铆a anterior para que no provoquen gases. Hay quienes incluso mientras los cocen hacen cambio de agua). . - Tortillas de nopal (us茅 3 esta vez) . - Pollo hervido de relleno (pechuga, tambi茅n se puede guisar con tomate y cebolla al gusto, pero a m铆 me gusta as铆 para rellenos) . - Yogurt griego natural como sustituto de crema . - Queso fresco y cebolla de adornos . - Aguacate beb茅 como grasa saludable 馃い

Y listo! 馃槂 aprovechen estas vacaciones! .
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D锚 dois toques na tela por favor 馃槏馃А
.
Mosaico de Gelatina Low Carb馃構
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Ingredientes:
馃憠5 caixas de gelatina zero sem carboidrato com sabores de sua prefer锚ncia;
馃憠200 ml de 谩gua quente para cada gelatina;
馃憠1 vidro de leite coco;
馃憠1 caixa de creme de leite
馃憠1 gelatina sem sabor (preparo de acordo com a embalagem)
馃憠2 colheres de xilitol
.
Modo de Preparo:
馃憠 Prepare cada gelatina e coloque em recipientes separados e deixe esfriar at茅 endurecer. Em seguida corte tudo em quadrados pequenos. Misture tudo em uma vasilha. No liquidificador misture o leite de coco, o creme de leite e o xylitol. Prepare a gelatina sem sabor conforme embalagem e bata juntamente com a mistura do liquidificador. Coloque essa mistura sobre as gelatinas cortadas. Unte uma forma com manteiga e coloque essa mistura numa forma e leve a geladeira.

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鉁旓笍 Uma 贸tima op莽茫o de PEIXE para sexta feira santa! 馃悷馃悹馃悺馃
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P谩scoa ta logo a铆, ent茫o vou dar uma moral pra voc锚s e deixar essa receita deliciosa e bem f谩cil de fazer:  Peixe 脿  portuguesa. Essa receita 茅 feita tradicionalmente com bacalhau, mas pra dar aqueeela economizada, usei til谩pia, mas voc锚 pode usar merluza tamb茅m!
Ingredientes:
- 400g de fil茅 de merluza ou til谩pia
- 4 batatas
- 1 piment茫o vermelho, 1  verde e 1 amarelo (s贸 usei verde e  vermelho)
- 1 cebola grande - 4 dentes de Alho
- Azeitonas verdes
- Azeite de oliva
- suco de 1 lim茫o
- Sal e pimenta do reino 脿 gosto
- 4 ovos cozidos cortados ao meio
- salsinha ou coentro.
Modo de preparo: 
Descasque a batata e corte em rodelas grossas, e coloque na 谩gua fervendo com sal pra cozinhar por 5 min (pra ficar ao dente), depois deixe elas escorrerem. Enquanto isso, tempere o peixe com sal, pimenta do reino e suco de um lim茫o, e deixe curtindo o tempero por alguns minutinhos. Corte os piment玫es e a cebola em tiras e o alho em l芒minas. Unte uma travessa grande e forre com uma camada de batatas, por cima coloque a cebola, os piment玫es e o alho, e coloque o peixe por cima (coloquei em peda莽os, mas pode colocar o fil茅 inteiro tamb茅m), regue azeite e leve para assar no forno cerca de 25 a 30min. Ap贸s assado, finalize o prato com azeitonas, os ovos e a saolsinha ou coentro.
Cr茅dito: @medeiros.nutri 
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Confira nossos programas clicando no link azul em nossa bio logo abaixo! 鉅
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#emagrecedor #perderpesorapido #pascoa #sextafeirasanta #peixe #frutosdomar #comoperderbarriga #comoperderpeso #comoperderabarriga #dietasaud谩vel #comoperdergordura #comoperdergordura #dietadoovo #alimenta莽aosaudavel #alimentacaofitness #alimentacaolowcarb #emagrecer #perderpeso #alimentacaosaudavel #dieta #dietasemsofrer

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Buenos d铆as!!! Hoy no  abri贸 el gym 馃槶, pero no es pretexto para descuidarse, en la tarde saldr茅 y ah铆 me consentire 馃, con medida. 鉁擮melette de Huevo y claras con champi帽ones al ajillo
鉁擩itomates cherrys
鉁擭aranja
鉁擟af茅 sin az煤car.

NO TODOS PODEMOS SEGUIR EL MISMO PLAN ALIMENTICIO. Los objetivos de cada individuo son distintos. Antes de realizar cualquier "dieta" asesorate.

Consumir alimentos hechos en casa es de lo mejor!!! 馃槉馃槉. YO ME MIDO, NO ME PRIVO 馃槉 #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #healthygirl #healthymum #realfooding #fitmum #fitgirl #fitfood #fitmotivation #healthychoices #fitnesslifestyle #comidacasera #foodporn #pictureoftheday #comidasana #healthyfood #cambiodehabitos #saludable #realfood #eresloquecomes #perderpeso #adelgazar #dieta #dietafitness #eatclean #comidareal #nutritivo #nutricionistal

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Usariam ???

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馃崓Torta de Abacaxi 馃構

Ingredientes .
2 ovos 
1 colher de sopa de 贸leo de coco 
1 colhere de sopa de a莽煤car demerara (bato no liquidificador para afinar) 
3 colheres de sopa de farinha de aveia 
3 colheres de sopa de farinha de am锚ndoas ou de coco 
4 fatias de abacaxi 
Coco ralado a gosto 
1 colher de sopa de fermento em p贸
.
Modo de preparo:
.
Misture os ovos, 贸leo de coco e a莽煤car, acrescente os outos ingredientes, deixe por 煤ltimo o fermento, pique 2 fatias do abacaxi para colocar na massa. Reserve 
Em uma forma untada (coloquei na de silicone tipo p茫o) coloque um fio de mel e as outras duas fatias do abacaxi, decore a gosto. 
Despeje a massa e leve ao forno pre aquecido a 180 e 200 graus e asse por 40 min. Ou at茅 dourar por cima..
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Repost @docesaudefit
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Eu ontem na primeira tentativa pra fazer a panqueca 馃槄
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BOM DIA PESSOAL!
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Prontinho amores agora 茅 s贸 saborear .
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鉁匢r谩 aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
鉁匒prender谩 a como fazer um super ch谩 seca barriga para perder medidas
鉁匰aber谩 quais s茫o os melhores exerc铆cios e hor谩rios para comer
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RENDIMENTO: 1 POR脟脙O
PREPARO: 00:45
DIFICULDADE: F脕CIL
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INGREDIENTES >>
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meia colher (ch谩) de alho picado (1g)
meia colher (sopa) de cebola picada (6 g)
meia x铆cara (ch谩) de mandioca descascada, picada (50 g)
1 peda莽o pequeno de mandioquinha descascada e picada (40 g)
3 colheres (sopa) de espinafre picado (30 g)
1 gema cozida
3 colheres (sopa) de MUCILON庐 Arroz e Aveia (21 g)
meia colher (ch谩) de azeite (2 g)
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MODO DE PREPARO >>
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Em uma panela, coloque o alho e a cebola. Acrescente a mandioca e a mandioquinha. Coloque 2 x铆caras (ch谩) de 谩gua fervente e deixe cozinhar em fogo baixo, com a panela tampada, por cerca de 30 minuto s ou at茅 que os legumes estejam macios. Acrescente o espinafre, deixe por 5 minutos e coloque a gema. Amasse tudo com um garfo, misture o MUCILON庐 e finalize com o azeite. Sirva.
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DICA:
- NAO ACRESCENTAR MUITO SAL.
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GOSTOU? - PARA MAIS RECEITAS COMO ESSA ME MANDE UM DIRECT .
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Receita de Mousse de chia com morangos 
Esse mousse  de chia detox 茅 f谩cil e rico em nutrientes, especialmente聽vitaminas聽eminerais, al茅m de聽么mega 3聽e subst芒nciasantioxidantes. Todos esses ingredientes ajudam聽a equilibrar o organismo e eliminar聽toxinas. N茫o cont茅m聽a莽煤car, gl煤ten e lactose.

Ingredientes
200 ml de leite de coco natural*
2 t芒maras desidratadas
1 colher (caf茅) de extrato de baunilha ou sementes de fava de baunilha natural
3 colheres (sopa) de聽chia
Morango

Modo de preparo
Bata o leite de coco com as t芒maras e a baunilha. Coloque em um pote de vidro e adicione a chia, mecha bem e deixe na geladeira por pelo menos 1 hora. Pode fazer 脿 noite pra comer de manh茫. Antes de consumir, coloque morangos fatiados por cima. *Para fazer o leite de coco em casa, 茅 bem f谩cil. Fa莽a um furo no coco seco com um abridor de vinhos ou um prego. Retire toda a 谩gua. Esquente o coco na chama do fog茫o para a polpa desgrudar mais facilmente. Para quebrar o coco, a t茅cnica mais f谩cil 茅 envolver o coco em um pano de prato, amarrado. E jogar em uma superf铆cie dura (ch茫o). Ele deve rachar ao meio, ent茫o 茅 s贸 descolar a polpa do coco e descascar a parte marrom. Basta bater essa polpa de coco no liquidificador com 4 x铆caras de 谩gua fervente. 脡 s贸 coar com um pano bem fino e est谩 pronto para ser utilizado. A polpa do coco que restou pode ser guardada para utilizar em outras receitas.
脡 importante utilizar o leite de coco natural, pois o industrializado cont茅m conservantes que n茫o s茫o saud谩veis para o organismo e podem atrapalhar este per铆odo de detox
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Como voc锚 est谩 cuidando do seu cora莽茫o? 馃挀 Existem certos tipos alimentos que ajudam na preven莽茫o de doen莽as do cora莽茫o e tamb茅m aqueles que ajudam a minimizar o problema. Se voc锚 茅 um desses, ou que possui pessoas pr贸ximas com problemas cardiovasculares, pegue um papel e caneta para anotar os alimentos que devem estar em seu card谩pio alimentar 馃摑 馃憠 Salm茫o, batata doce, abacate, espinafre, nozes, feij茫o preto e aveia.

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BARRINHA DE NOZES & FRUTAS 
Ingredientes: (Rende aproximadamente 12 barrinhas)

1 x铆cara de caf茅zinho de mel
1 x铆cara de caf茅zinho de uvas passa
1 x铆cara de caf茅zinho de t芒maras picadas
1 x铆cara de caf茅zinho de sementes de gergelim
1 x铆cara de caf茅zinho de castanhas de caju
1 x铆cara de caf茅zinho de castanhas do par谩 picadas grosseiramente
1 x铆cara de caf茅zinho de macad芒mias
1 x铆cara de caf茅zinho de am锚ndoas cruas
Modo de Preparo:

Em uma panela, misturar todos os ingredientes e cozinhar em fogo baixo, mexendo sempre, por aproximadamente 10 minutos.
Despejar em uma forma de p茫o de forma untada com 贸leo de coco e esperar esfriar.
Depois 茅 s贸 cortar e embalar em papel filme ou papel alum铆nio (manter na geladeira).
Muito f谩cil, n茫o?! #mulheresestilosas #mulheresfitness #mulheresnegras #mulheresreais #mulheres #receitafit #mulhereslindas #mulheresquetreinam #mulherespoderosas #mulheresfortes #mulherescombolsonaro #mulheresempoderadas #mulheresempreendedoras #mulheresdesucesso #lindasmulheres #mulheresvirtuosas #emagrecer #perderpeso #detox #dietas #lowcarbbrasil #reeduca莽aoalimentar #saude #motiva莽茫o #vidasaudavel #mam茫esdeprimeiraviagem #maternidade  #foconadieta #perderbarriga

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Rico mi almuerzo: espaguetis integral con gambas al ajillo 馃構.
S煤per contenta con mi resultado de esta semana 1,900kg 馃檶馃徎馃檶馃徎馃檶馃徎馃挭 y esperando esta tarde los resultados de mis chicas que seguro que son igual de buenos que el m铆o.
隆Feliz tarde a tod@s! 馃槝
#migranreto #tupuedes #love #nutricion #operacionbikini #yomecuido #espaguetis #ricoysano #perderpeso #rico #quierete

Rico mi almuerzo: espaguetis integral con gambas al ajillo 馃構.
S煤per contenta con mi resultado de esta semana 1,900kg 馃檶馃徎馃檶馃徎馃檶馃徎馃挭 y esperando esta tarde los resultados de mis chicas que seguro que son igual de buenos que el m铆o.
隆Feliz tarde a tod@s! 馃槝
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鉂わ笍 Olha esse ovo que del铆cia 馃い .
鈥淒escubra como voc锚 p么de emagrecer facilmente 5 kilos em 7 dias. Malhando no conforto de sua casa e sem precisar fazer dietas malucas 鈥
.
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Para Conhecer o M茅todo Que Est谩 Sendo Um Sucesso 茅 s贸 Comenta "EU QUERO"

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鈥淒escubra como voc锚 p么de emagrecer facilmente 5 kilos em 7 dias. Malhando no conforto de sua casa e sem precisar fazer dietas malucas 鈥
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Para Conhecer o M茅todo Que Est谩 Sendo Um Sucesso 茅 s贸 Comenta "EU QUERO"

It's not with clothes, it's not the diet, it's not the gym, what you need to improve your lifestyle, it's your attitude and knowledge.
.
Y hay gente con soprepeso, obesidad, delgadez o problemas de alimentaci贸n, que no sabe como salir de ese "c铆rculo".
Que quiere mejorar su calidad de vida o simplemente quiere cambiar su aspecto f铆sico.
.
Que no tienen para pagar un entrenad@r o un nutricionista. 
Hay gente que necesita un empuj贸n desinteresadamente.
Si est谩s en esta situaci贸n entiende que:
.
Para emprender una vida activa en el mundo "FIT".
Para perder grasa coporal ("Adelgazar").
Para ganar masa muscular ("Tonificar").
Para llevar una vida m谩s saludable...
.
No necesitas llevar ropa deportiva a la moda.
No necesitas comprar comida "especial". (Aprende a cocinar y a nutrirte como los abuelos de anta帽o).
.
No necesitas gastar dinero extra o dinero que quiz谩s no tienes.
.
Necesitas nutrirte de conocimiento, desaprender y aprender.
.
Lee 鈫旓笍 mi dieta cojea.
Lee 鈫旓笍 guerrera espartana. 
Ent茅rate de los 煤ltimos estudios cient铆ficos emp铆ricos sobre nutrici贸n y entrenamiento.
.
Y solo EMPIEZA 隆tira palante鈥硷笍. 鈥硷笍Tu puedes.鈥硷笍
Y si necesitas un empuj贸n aqu铆 estoy. 馃挭
El cambio empieza desde la aceptaci贸n y el amor propio.
#somosRAW
.
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#curvyandfit #calistenia #health #fuerza #fitness #fit  #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym  #healthy #instahealth #adelgazar #perderpeso #tonificar  #motivation #instagood #determinacion #dieta #motivacion #eatclean #superandoretos

It's not with clothes, it's not the diet, it's not the gym, what you need to improve your lifestyle, it's your attitude and knowledge.
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Y hay gente con soprepeso, obesidad, delgadez o problemas de alimentaci贸n, que no sabe como salir de ese "c铆rculo".
Que quiere mejorar su calidad de vida o simplemente quiere cambiar su aspecto f铆sico.
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Que no tienen para pagar un entrenad@r o un nutricionista.
Hay gente que necesita un empuj贸n desinteresadamente.
Si est谩s en esta situaci贸n entiende que:
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Para emprender una vida activa en el mundo "FIT".
Para perder grasa coporal ("Adelgazar").
Para ganar masa muscular ("Tonificar").
Para llevar una vida m谩s saludable...
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No necesitas llevar ropa deportiva a la moda.
No necesitas comprar comida "especial". (Aprende a cocinar y a nutrirte como los abuelos de anta帽o).
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No necesitas gastar dinero extra o dinero que quiz谩s no tienes.
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Necesitas nutrirte de conocimiento, desaprender y aprender.
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Y solo EMPIEZA 隆tira palante鈥硷笍. 鈥硷笍Tu puedes.鈥硷笍
Y si necesitas un empuj贸n aqu铆 estoy. 馃挭
El cambio empieza desde la aceptaci贸n y el amor propio.
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