#plantreningowy photos & videos

4.1k Posts

W tym domu to ta puchata kula decyduje ile i jak się pracuje 😜
#plantreningowy #reflection #kot #cat #kociświat #workout #work

W tym domu to ta puchata kula decyduje ile i jak się pracuje 😜
#plantreningowy #reflection #kot #cat #kociświat #workout #work

Advertisements

#trening #plantreningowy #kubyj #crossfit #backsquat #squats #barbell #box #training #muscle 
Na każde 2 min ( 12 min pracy ) 
3 Back Squat 90 kg

#trening #plantreningowy #kubyj #crossfit #backsquat #squats #barbell #box #training #muscle
Na każde 2 min ( 12 min pracy )
3 Back Squat 90 kg

Nareszcie 😁😁😁pierwszy trening po chorobie🏃🏻‍♀️zatoki zasłonięte, bo u nas trochę wieje i trucht 6 km i dla pobudzenia mięśni delikatne przebieżki 6x60 m💪😁 trener zalecił takie delikatne treningi do końca tygodnia, a w niedziele wybieganie😁 też bardzo wolno🤨 najważniejsze, że ubrałam buty i wyszłam rozruszać nogi. Jeszcze czuje się słaba dlatego odpowiadają mi takie biegi relaksacyjne do niedzieli☺️😊 ale się cieszę 😁😁 jednak dochodzę do wniosku że niewiele mi potrzeba do szczęścia 🤗 buty do biegania i przestrzeń 🏃🏻‍♀️ aż same oczy się cieszą🤪
*
*
*
#inspiracja  #polishrunners  #inspiration  #run  #running  #runninggirl  #fitmom  #trening  #determination  #fitmotivation  #plantreningowy #biegaczka  #kochambiegać  #runhappy  #runforlife  #loverunning  #garminconnect #halfmarathon  #strongirl  #beactive  #sport #runningday  #runyourworld

Nareszcie 😁😁😁pierwszy trening po chorobie🏃🏻‍♀️zatoki zasłonięte, bo u nas trochę wieje i trucht 6 km i dla pobudzenia mięśni delikatne przebieżki 6x60 m💪😁 trener zalecił takie delikatne treningi do końca tygodnia, a w niedziele wybieganie😁 też bardzo wolno🤨 najważniejsze, że ubrałam buty i wyszłam rozruszać nogi. Jeszcze czuje się słaba dlatego odpowiadają mi takie biegi relaksacyjne do niedzieli☺️😊 ale się cieszę 😁😁 jednak dochodzę do wniosku że niewiele mi potrzeba do szczęścia 🤗 buty do biegania i przestrzeń 🏃🏻‍♀️ aż same oczy się cieszą🤪
*
*
*
#inspiracja #polishrunners #inspiration #run #running #runninggirl #fitmom #trening #determination #fitmotivation #plantreningowy #biegaczka #kochambiegać #runhappy #runforlife #loverunning #garminconnect #halfmarathon #strongirl #beactive #sport #runningday #runyourworld

Advertisements

I to jest właśnie mój biegowy plan na nadchodzący sezon 😉🙃
#BiegamwRz #PlanTreningowy #bieganie #biegacz

I to jest właśnie mój biegowy plan na nadchodzący sezon 😉🙃
#BiegamwRz #PlanTreningowy #bieganie #biegacz

Przesłanie na dziś: trenuj mądrze prosto od @adam.borkowski.pl 
Kto z Was biega zgodnie z planem treningowym? Daj znać w komentarzu. 
Pamiętaj, że na naszej stronie po rejestracji znajdziesz bezpłatne plany dla siebie. 
#treningbiegacza #treningbiegaczapl #plantreningowy #planbiegowy #bieganie #running #polishrunners #polishrun #biegam #biegaj #polskabiega #butydobiegania #trener #trasabiegowa #biegacze #biegacz #biegowo #bieganko #trening #szuranie #instabieganie

Przesłanie na dziś: trenuj mądrze prosto od @adam.borkowski.pl
Kto z Was biega zgodnie z planem treningowym? Daj znać w komentarzu.
Pamiętaj, że na naszej stronie po rejestracji znajdziesz bezpłatne plany dla siebie.
#treningbiegacza #treningbiegaczapl #plantreningowy #planbiegowy #bieganie #running #polishrunners #polishrun #biegam #biegaj #polskabiega #butydobiegania #trener #trasabiegowa #biegacze #biegacz #biegowo #bieganko #trening #szuranie #instabieganie

Advertisements

Drugi tydzień walki za mną. Drugi udany choć z opóźnieniem ale priorytety bywają różne. Najważniejsze że się udaje nadal być w celu.

Tygodnie 2/24
kilometry 33/600
JednTren 6/72
Waga - 1,2(0)
Pomiary ciała -10cm

Pełen pozytyw i nakręcenie do kolejnego tygodnia

#run #running #bieganie #plan #plantreningowy #walka #cel #powolidocelu #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy 
#asicsfrontrunner2019
#asicsfrontrunner

Drugi tydzień walki za mną. Drugi udany choć z opóźnieniem ale priorytety bywają różne. Najważniejsze że się udaje nadal być w celu.

Tygodnie 2/24
kilometry 33/600
JednTren 6/72
Waga - 1,2(0)
Pomiary ciała -10cm

Pełen pozytyw i nakręcenie do kolejnego tygodnia

#run #running #bieganie #plan #plantreningowy #walka #cel #powolidocelu #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy
#asicsfrontrunner2019
#asicsfrontrunner

Trenuj mądrze.
Trening na dziś:
Bieganie 35-40 min w tym 5-10 minut rozgrzewki po czym 8x200 metrów mocnego biegu/ 2 minuty spokojnego marszu.

Po porzadnej rozgrzewce staraj się przejść do 8 bardzo mocnych interwałów gdzie do przebiegniecia jest 200 metrów na 100% swoich możliwości. Po każdym odcinku przekdz na 2 minuty w spokojny marsz i staraj się oddychać powoli i głęboko. Cały trening skończ 5-10 minutami delikatnego biegu w celu schłodzeni organizmu.

Dla kogo: 
Trening dla osób, które mają już zrobioną bazę tlenową, które już trochę czasu biegają i chcą poprawić szybkość i wytrzymałość.

Taki rodzaj treningu świetnie się też sprawdzi przy spalaniu tkanki tłuszczowej.

#bieganie #bieg #jakbiegac #strengthandconditioning #fittata #biegambolubie #treningbiegacza #polmaraton #pomorzebiega #run #running #biegpozdrowie #zdrowebieganie #plantreningowy #gdank #trener #trenerbiegania #kondycja

Trenuj mądrze.
Trening na dziś:
Bieganie 35-40 min w tym 5-10 minut rozgrzewki po czym 8x200 metrów mocnego biegu/ 2 minuty spokojnego marszu.

Po porzadnej rozgrzewce staraj się przejść do 8 bardzo mocnych interwałów gdzie do przebiegniecia jest 200 metrów na 100% swoich możliwości. Po każdym odcinku przekdz na 2 minuty w spokojny marsz i staraj się oddychać powoli i głęboko. Cały trening skończ 5-10 minutami delikatnego biegu w celu schłodzeni organizmu.

Dla kogo:
Trening dla osób, które mają już zrobioną bazę tlenową, które już trochę czasu biegają i chcą poprawić szybkość i wytrzymałość.

Taki rodzaj treningu świetnie się też sprawdzi przy spalaniu tkanki tłuszczowej.

#bieganie #bieg #jakbiegac #strengthandconditioning #fittata #biegambolubie #treningbiegacza #polmaraton #pomorzebiega #run #running #biegpozdrowie #zdrowebieganie #plantreningowy #gdank #trener #trenerbiegania #kondycja

Advertisements

➡️3 treningi w tygodniu
➡️6 kg mniej w 6 tygodni👏
➡️Rekompozycja sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej i „wyrzeźbienie” górnych partii ciała
—
Mój kolejny bohater rozpoczął przygodę z siłownią książkowo : najpierw kilka treningów indywidualnych, aby mieć pewność co do techniki, a później indywidualna praca wraz z planem treningowym📖
Efekt jak widać 👏👏
—
Cieszę się, że już na początku osiągnęliśmy tak fajny postęp, ponieważ dzięki temu mój podopieczny ma to poczucie, że 6 tygodni nie poszło na marne i z większą chęcią i przekonaniem będzie trenował dalej☺️
Na tym polega moja rola- aby pokazać Wam, że po 6-8 tygodniach musi zajść zmiana w Waszym ciele✅
—
#efekt #metamorfoza #metamorphosis #abs #core #chest #man #trener #coach #trainer #przemiana #sylwetka #body #ciało #progress #shape #fit #lifestyle #plantreningowy #gym #brzuch

➡️3 treningi w tygodniu
➡️6 kg mniej w 6 tygodni👏
➡️Rekompozycja sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej i „wyrzeźbienie” górnych partii ciała

Mój kolejny bohater rozpoczął przygodę z siłownią książkowo : najpierw kilka treningów indywidualnych, aby mieć pewność co do techniki, a później indywidualna praca wraz z planem treningowym📖
Efekt jak widać 👏👏

Cieszę się, że już na początku osiągnęliśmy tak fajny postęp, ponieważ dzięki temu mój podopieczny ma to poczucie, że 6 tygodni nie poszło na marne i z większą chęcią i przekonaniem będzie trenował dalej☺️
Na tym polega moja rola- aby pokazać Wam, że po 6-8 tygodniach musi zajść zmiana w Waszym ciele✅

#efekt #metamorfoza #metamorphosis #abs #core #chest #man #trener #coach #trainer #przemiana #sylwetka #body #ciało #progress #shape #fit #lifestyle #plantreningowy #gym #brzuch

W świecie trenerów codziennie napotykamy wszelkiej maści znawców, którzy na siłę próbują zrobić z siebie mistrzów świata w każdej dyscyplinie. Zazwyczaj nie mają oni pojęcia o naprawdę ciężkich treningach, samodyscyplinie i wyrzeczeniach z tym związanych. Jestem zdania, że prawdziwy fachowiec w swojej dziedzinie powinien mieć nie tylko wiedzę teoretyczną zdobytą na kursach i szkoleniach, za które w dzisiejszych czasach wystarczy zapłacić. Powinien również mieć doświadczenie zdobyte w praktyce pod okien innych, bardziej doświadczonych trenerów, czy w startach w zawodach, by pokazać swoim podopiecznym, jak samemu ciężko pracowało się na swój sukces.
#trenerpersonalny #trening #treningpersonalny #formline #janki #raszyn #pruszków #pruszkow #warszawa #mcfit #fitone #fitone_warszawa #cityfit #motywacja #determinacja #sztukiwalki #zdrowie #siłownia #gym #fit #plantreningowy #dieta #centrumsporturaszyn

W świecie trenerów codziennie napotykamy wszelkiej maści znawców, którzy na siłę próbują zrobić z siebie mistrzów świata w każdej dyscyplinie. Zazwyczaj nie mają oni pojęcia o naprawdę ciężkich treningach, samodyscyplinie i wyrzeczeniach z tym związanych. Jestem zdania, że prawdziwy fachowiec w swojej dziedzinie powinien mieć nie tylko wiedzę teoretyczną zdobytą na kursach i szkoleniach, za które w dzisiejszych czasach wystarczy zapłacić. Powinien również mieć doświadczenie zdobyte w praktyce pod okien innych, bardziej doświadczonych trenerów, czy w startach w zawodach, by pokazać swoim podopiecznym, jak samemu ciężko pracowało się na swój sukces.
#trenerpersonalny #trening #treningpersonalny #formline #janki #raszyn #pruszków #pruszkow #warszawa #mcfit #fitone #fitone_warszawa #cityfit #motywacja #determinacja #sztukiwalki #zdrowie #siłownia #gym #fit #plantreningowy #dieta #centrumsporturaszyn

Ojj trochę ubyło 😿 Niestety tak się dzieje, jak z 6 treningów tygodniowo, przechodzi się na 2, 1 albo 0... Dzień 2. Walczymy dalej 💪🏻 Dzisiaj trening wzmacniający mięśnie pleców, równowagę i mięśnie głębokie. 
Jak jesteś ciekawa, przesuń zdjęcie i bierz się do roboty 💪🏻
✖️Pamiętaj, aby najpierw zrobić rozgrzewkę. ✖️ Każde ćwiczenie 30 sekund, przerwa pomiędzy - 10 sekund. ✖️Wykonaj zestaw 3 razy i przejdź do następnego. Pauza między zestawami - 1 minuta. ✖️Przy ćwiczeniach jednostronnych - pamiętaj o jej zmianie. ✖️Przy kilku ćwiczeniach widoczna jest łatwiejsza wersja. Ale jeśli cała reszta też jest za ciężka. Zwolnij. 
Powodzenia 😉
••
••
Jeśli wypróbowałaś - daj znać. Ja się dziś spociłam 😅 ••
••
••
#trening #plecy #zestawćwiczeń #wideo #plantreningowy #chodagang #wtorek #wyzwanie #2/60 #trenerka

Ojj trochę ubyło 😿 Niestety tak się dzieje, jak z 6 treningów tygodniowo, przechodzi się na 2, 1 albo 0... Dzień 2. Walczymy dalej 💪🏻 Dzisiaj trening wzmacniający mięśnie pleców, równowagę i mięśnie głębokie.
Jak jesteś ciekawa, przesuń zdjęcie i bierz się do roboty 💪🏻
✖️Pamiętaj, aby najpierw zrobić rozgrzewkę. ✖️ Każde ćwiczenie 30 sekund, przerwa pomiędzy - 10 sekund. ✖️Wykonaj zestaw 3 razy i przejdź do następnego. Pauza między zestawami - 1 minuta. ✖️Przy ćwiczeniach jednostronnych - pamiętaj o jej zmianie. ✖️Przy kilku ćwiczeniach widoczna jest łatwiejsza wersja. Ale jeśli cała reszta też jest za ciężka. Zwolnij.
Powodzenia 😉
••
••
Jeśli wypróbowałaś - daj znać. Ja się dziś spociłam 😅 ••
••
••
#trening #plecy #zestawćwiczeń #wideo #plantreningowy #chodagang #wtorek #wyzwanie #2 /60 #trenerka

🤔Czy istnieje idealny plan treningowy dla każdego? Moim zdaniem zdecydowanie NIE i wszystko wymaga indywidualnego podejścia i dostosowania pod konkretną osobę!🤷🏻‍♂️
—
👨🏻‍💻Według mnie optymalny plan treningowy dla większości ludzi (nie skupiam się tutaj na sportowcach) powinien opierać się na następujących punktach:
-
1️⃣ćwiczenia i obciążenie treningowe jest dobierane indywidualnie, w zależności od potrzeb i możliwości!✅
-
2️⃣musi być ukierunkowany pod realizację Twojego celu - opierając się na planie koleżanki/kolegi, wcale nie musisz Ty skorzystać!🤷🏻‍♂️
-
3️⃣opiera się na głównych wzorcach ruchowych - tak, każdy jest inny, jednak ćwiczenie ruchu powinno moim zdaniem przyświecać każdemu, gdyż ma bezpośrednie przełożenie na nasze życie codzienne!🚶🏻‍♂️
-
4️⃣rozwijasz ciało równomiernie i powodujesz przez to wad postawy! Nie zachowując odpowiednich proporcji w treningu (choćby ilości ruchów wypychających do przyciągających) prędzej lub później będziesz miał(a) kłopot!🤦🏻‍♂️
-
5️⃣nie wykonujesz wszystkich ćwiczeń przez 2.5/3 godziny - w ten sposób Twój trening jest przeładowany i więcej narobisz nim sobie krzywdy niż korzyści w dłuższej perspektywie!☝🏻
-
6️⃣wzmacnia Twoje słabe punkty i je niweluje - jeśli masz jakiś problem choćby z kontuzją - nie możesz o tym zapomnieć i nie brać pod uwagę przy tworzeniu planu!👌🏻
—
🤔Jak wygląda Twój plan treningowy? Ile razy w tygodniu i jakim planem treningowym ćwiczysz? Czy bierzesz pod uwagę punkty, o których napisałem? Daj znać w komentarzu, chętnie poczytam!👇🏻📥
—
👉🏻Jeśli natomiast masz problem z planem treningowym i chcesz, żebym Ci pomógł - napisz wiadomość prywatną!😉📩

🤔Czy istnieje idealny plan treningowy dla każdego? Moim zdaniem zdecydowanie NIE i wszystko wymaga indywidualnego podejścia i dostosowania pod konkretną osobę!🤷🏻‍♂️

👨🏻‍💻Według mnie optymalny plan treningowy dla większości ludzi (nie skupiam się tutaj na sportowcach) powinien opierać się na następujących punktach:
-
1️⃣ćwiczenia i obciążenie treningowe jest dobierane indywidualnie, w zależności od potrzeb i możliwości!✅
-
2️⃣musi być ukierunkowany pod realizację Twojego celu - opierając się na planie koleżanki/kolegi, wcale nie musisz Ty skorzystać!🤷🏻‍♂️
-
3️⃣opiera się na głównych wzorcach ruchowych - tak, każdy jest inny, jednak ćwiczenie ruchu powinno moim zdaniem przyświecać każdemu, gdyż ma bezpośrednie przełożenie na nasze życie codzienne!🚶🏻‍♂️
-
4️⃣rozwijasz ciało równomiernie i powodujesz przez to wad postawy! Nie zachowując odpowiednich proporcji w treningu (choćby ilości ruchów wypychających do przyciągających) prędzej lub później będziesz miał(a) kłopot!🤦🏻‍♂️
-
5️⃣nie wykonujesz wszystkich ćwiczeń przez 2.5/3 godziny - w ten sposób Twój trening jest przeładowany i więcej narobisz nim sobie krzywdy niż korzyści w dłuższej perspektywie!☝🏻
-
6️⃣wzmacnia Twoje słabe punkty i je niweluje - jeśli masz jakiś problem choćby z kontuzją - nie możesz o tym zapomnieć i nie brać pod uwagę przy tworzeniu planu!👌🏻

🤔Jak wygląda Twój plan treningowy? Ile razy w tygodniu i jakim planem treningowym ćwiczysz? Czy bierzesz pod uwagę punkty, o których napisałem? Daj znać w komentarzu, chętnie poczytam!👇🏻📥

👉🏻Jeśli natomiast masz problem z planem treningowym i chcesz, żebym Ci pomógł - napisz wiadomość prywatną!😉📩

Advertisements

No i mamy tu taki konkret 😁
Zasady:
🔥Wykonuj wszystkie 5 ćwiczeń jedno po drugim z podaną liczbą powtórzeń
🔥 czas na wykonanie obwodu to 6min 🔥 jeśli zakończysz obwód szybciej, zacznij go od nowa tak by całe 6min pozostać w ruchu 😈
🔥 po 6min przerwa 30sek 🔥 wykonaj obwód 4x 🔥 utrzymuj dobre tempo 😁 🔥 pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po 🤸‍♀️ •••
Ćwiczenia to:
1. Rozszerzanie nóg leżąc 
2. Unoszenie bioder - przytrzymuj 5 sekund Biodra w górze 
3. Spięcie na place w przysiądzie 
4. Unoszenie kolan 
5. Przysiad z noga w bok 💪💪💪💪
I najważniejsze - DAJ ZNAĆ JAK BĘDZIESZ PO 💙💦☔️🌊
•••
@getfit_plan - plan treningowy i nie tylko 💕
#GETFIT #GETFITgirl #GETFITalitness
#trening #mięśnie #motywacja #motivation #plantreningowy #mójplantreningowy #goodworkout #letsworkout #doworkout #letsdothis #dodziela #legs #absaremadeinkitchen #legsworkout #mylegs #ćwiczenia #fitspiration #fitstagram #fitgirl #fitlife #fitness #fitnessbody #mybody #lovemybody

No i mamy tu taki konkret 😁
Zasady:
🔥Wykonuj wszystkie 5 ćwiczeń jedno po drugim z podaną liczbą powtórzeń
🔥 czas na wykonanie obwodu to 6min 🔥 jeśli zakończysz obwód szybciej, zacznij go od nowa tak by całe 6min pozostać w ruchu 😈
🔥 po 6min przerwa 30sek 🔥 wykonaj obwód 4x 🔥 utrzymuj dobre tempo 😁 🔥 pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po 🤸‍♀️ •••
Ćwiczenia to:
1. Rozszerzanie nóg leżąc
2. Unoszenie bioder - przytrzymuj 5 sekund Biodra w górze
3. Spięcie na place w przysiądzie
4. Unoszenie kolan
5. Przysiad z noga w bok 💪💪💪💪
I najważniejsze - DAJ ZNAĆ JAK BĘDZIESZ PO 💙💦☔️🌊
•••
@getfit_plan - plan treningowy i nie tylko 💕
#GETFIT #GETFITgirl #GETFITalitness
#trening #mięśnie #motywacja #motivation #plantreningowy #mójplantreningowy #goodworkout #letsworkout #doworkout #letsdothis #dodziela #legs #absaremadeinkitchen #legsworkout #mylegs #ćwiczenia #fitspiration #fitstagram #fitgirl #fitlife #fitness #fitnessbody #mybody #lovemybody

🍻 Zobacz Saaam... Jak po tym drinku będziesz skakał tam i siam... Po tym drinku poznasz cały świat... 😁😄🐰
. 
Składniki magicznego wywaru Smokofixa... 😁
- Garść starożytnego Szpinaku z Rzymskiego lasu.🍃🍃
- Pół soczystej Mandaryny... Tzn. Pomarańczy 🍊
- Połówka Twojego Iphona- sory... Jabłka 🍎
- 1/3 Peruwiańskiego korzenia pietruszki z ogrodu babci 🥗
- 2 ząbki czosnku z grobu Drakuli ☠️⚰
- Pół ogórka z szafki Twojej dziewczyny... 🥒
- 1/4 Święconej Papryki ✝🌶✝
- Zwędź pół marchewki od Królika Baksa. 🥕🥕
Potem pożycz od wujka rzeźnika piłę motorową, pokrój magiczne składniki wrzuć do betoniarki i wymieszaj. ⛏
. 
Wlej do podręcznej buteleczki i używaj tylko do bitwy z Rzymianami!
 Niech Moc Będzie z Tobą! 🤖
. @smok_fitnessu
. 
#magicznywywar #mikstura #obiad #dieta #smoothie #zdrowie #zabawne #przepisna #siłownia #gym #polskichłopak #polskadziewczyna #polishboy #polishgirl #trenerpersonalny #smokfitnessu #plandiety #plantreningowy #wrocław #wroclove #warszawa #polskakobieta #bajki #film #stylżycia #fitness #uśmiech #szczęście

🍻 Zobacz Saaam... Jak po tym drinku będziesz skakał tam i siam... Po tym drinku poznasz cały świat... 😁😄🐰
.
Składniki magicznego wywaru Smokofixa... 😁
- Garść starożytnego Szpinaku z Rzymskiego lasu.🍃🍃
- Pół soczystej Mandaryny... Tzn. Pomarańczy 🍊
- Połówka Twojego Iphona- sory... Jabłka 🍎
- 1/3 Peruwiańskiego korzenia pietruszki z ogrodu babci 🥗
- 2 ząbki czosnku z grobu Drakuli ☠️⚰
- Pół ogórka z szafki Twojej dziewczyny... 🥒
- 1/4 Święconej Papryki ✝🌶✝
- Zwędź pół marchewki od Królika Baksa. 🥕🥕
Potem pożycz od wujka rzeźnika piłę motorową, pokrój magiczne składniki wrzuć do betoniarki i wymieszaj. ⛏
.
Wlej do podręcznej buteleczki i używaj tylko do bitwy z Rzymianami!
Niech Moc Będzie z Tobą! 🤖
. @smok_fitnessu
.
#magicznywywar #mikstura #obiad #dieta #smoothie #zdrowie #zabawne #przepisna #siłownia #gym #polskichłopak #polskadziewczyna #polishboy #polishgirl #trenerpersonalny #smokfitnessu #plandiety #plantreningowy #wrocław #wroclove #warszawa #polskakobieta #bajki #film #stylżycia #fitness #uśmiech #szczęście

Jeżeli brakuje Ci motywacji, mobilizacji, nie wiesz jak zaplanować trening zapraszam na darmowe konsultacje i trening ! 💪😉#romatrainingdiet #trenerpersonalnypoznań #plantreningowy #planżywieniowy #fabrykaformy #trenujzglowa #dietetykpoznan #personaltrainer #trainingplan #dietplan #keepbalance #dietitian

Jeżeli brakuje Ci motywacji, mobilizacji, nie wiesz jak zaplanować trening zapraszam na darmowe konsultacje i trening ! 💪😉 #romatrainingdiet #trenerpersonalnypoznań #plantreningowy #planżywieniowy #fabrykaformy #trenujzglowa #dietetykpoznan #personaltrainer #trainingplan #dietplan #keepbalance #dietitian

Poniedziałek ciężko i ładnie, czyli nasze ranne ptaszyny podnoszą sobie "ciężarki"😜❤️
________________
Luty to nadal początek roku! Dźwigasz, ale szukasz dobrego miejsca? Miałeś przerwę i chcesz wrócić do treningów? Dołącz do jednej z grup *Kettlebells, *Kettlebells & Barbells lub *Lift Your Butt 💪
________________
📞 512 864 009

@ckb_kolobrzeg #centrumkettlebellkołobrzeg #schoolofstrength #kołobrzeg #kg #siłownia #gym #kettlebell #kettlebells #barbells #powerlifting #trójbój #sztanga #treningsiłowy #plantreningowy #planowanietreningu

Poniedziałek ciężko i ładnie, czyli nasze ranne ptaszyny podnoszą sobie "ciężarki"😜❤️
________________
Luty to nadal początek roku! Dźwigasz, ale szukasz dobrego miejsca? Miałeś przerwę i chcesz wrócić do treningów? Dołącz do jednej z grup *Kettlebells, *Kettlebells & Barbells lub *Lift Your Butt 💪
________________
📞 512 864 009

@ckb_kolobrzeg #centrumkettlebellkołobrzeg #schoolofstrength #kołobrzeg #kg #siłownia #gym #kettlebell #kettlebells #barbells #powerlifting #trójbój #sztanga #treningsiłowy #plantreningowy #planowanietreningu

Jak mówiłam, tak zrobiłam 🤭Niech poniedziałek zostanie okrzyknięty od dzisiaj dniem propozycji treningowej od Kate💪🏼Co mam dzisiaj dla Was🤔?Zestaw 8 ćwiczeń, a zarazem trening całego ciała🔥Dzisiaj z hantlami🏋🏻‍♀️Ćwiczenia możecie wykonywać w formie tabaty/obwodu, jedno po drugim👍🏼Róbcie je na czas, np. 30sec lub na ilość powtórzeń 10-15🙃Cały zestaw zróbcie conajmniej 3x😊i porządny, nie zajmujący dużo czasu trening będzie za Wami😊
1.Wiosłowanie w klęku podpartym 2.Opuszczanie nóg z hantlami trzymanymi na wysokości barków 3.Wyciskanie w mostku biodrowym 4.Dzień dobry + wyciskanie 5.Przysiad sumo 6.Martwy ciąg 7.V-ups z hantlem 8.Wyciskanie + wyrzut nóg w podporze🔥🔥🔥💪🏼Powodzenia!👊🏼
#trening #trener #trenerpersonalny #instruktorfitness #siłownia #ćwiczenia #motywacja #dietetyk #zdrowo #zdrowie #aktywnie #hantle #plantreningowy #siła #kobieta #polishgirl #polskadziewczyna #polska #trenuj #dźwigajdziewczyno #fitness #fitnessgirl #fitgirl #tabata

Jak mówiłam, tak zrobiłam 🤭Niech poniedziałek zostanie okrzyknięty od dzisiaj dniem propozycji treningowej od Kate💪🏼Co mam dzisiaj dla Was🤔?Zestaw 8 ćwiczeń, a zarazem trening całego ciała🔥Dzisiaj z hantlami🏋🏻‍♀️Ćwiczenia możecie wykonywać w formie tabaty/obwodu, jedno po drugim👍🏼Róbcie je na czas, np. 30sec lub na ilość powtórzeń 10-15🙃Cały zestaw zróbcie conajmniej 3x😊i porządny, nie zajmujący dużo czasu trening będzie za Wami😊
1.Wiosłowanie w klęku podpartym 2.Opuszczanie nóg z hantlami trzymanymi na wysokości barków 3.Wyciskanie w mostku biodrowym 4.Dzień dobry + wyciskanie 5.Przysiad sumo 6.Martwy ciąg 7.V-ups z hantlem 8.Wyciskanie + wyrzut nóg w podporze🔥🔥🔥💪🏼Powodzenia!👊🏼
#trening #trener #trenerpersonalny #instruktorfitness #siłownia #ćwiczenia #motywacja #dietetyk #zdrowo #zdrowie #aktywnie #hantle #plantreningowy #siła #kobieta #polishgirl #polskadziewczyna #polska #trenuj #dźwigajdziewczyno #fitness #fitnessgirl #fitgirl #tabata

Jeśli myślisz kiedy zacząć, to dziś jest "ten poniedziałek"😁 💪
U mnie przygoda cały czas trwa, ale wraz z nowym tygodniem pojawiły się nowe cele 😊👊 ________________________________

#fitbody #fitwomen #gymgirl #fitnesslover #fitnessmotivation #noexuses #getfit #getstrong #gymshark #energyseamless #leggings #siłownia #polskadziewczyna #motywacja #gymnastics #workout #plantreningowy #girlwithmuscles #girlwholift #training #trainhard

Jeśli myślisz kiedy zacząć, to dziś jest "ten poniedziałek"😁 💪
U mnie przygoda cały czas trwa, ale wraz z nowym tygodniem pojawiły się nowe cele 😊👊 ________________________________

#fitbody #fitwomen #gymgirl #fitnesslover #fitnessmotivation #noexuses #getfit #getstrong #gymshark #energyseamless #leggings #siłownia #polskadziewczyna #motywacja #gymnastics #workout #plantreningowy #girlwithmuscles #girlwholift #training #trainhard

Advertisements

Z takim uśmiechem to można wracać z treningu 🤪 a jeszcze jak się słucha starej muzyki, której się nie słyszało od 4 miesięcy bo tyle trwała moja przerwa 😑 i hitów które tylko w domu ja lubię 🤓 to  jest naprawdę super zakończenie dnia 💪 #run #trucht #bieganie #szuranie #weźniepierdol #idznatrening #weźniepierdolidźnatrening #bieganko #insta #instarun #instarunners #biegambolubie #biegambolubię #biegam #biegniemydlabartka  #endomondo  #women #runwomen #edibiega #plantreningowy #spokojnybieg #nessisportswear  #powrotdobiegania #igerskielce #selfie #biegnezebybartekmoglbiegac #biegnężebybartekmógłbiegać #virtualrunnerclub

Z takim uśmiechem to można wracać z treningu 🤪 a jeszcze jak się słucha starej muzyki, której się nie słyszało od 4 miesięcy bo tyle trwała moja przerwa 😑 i hitów które tylko w domu ja lubię 🤓 to jest naprawdę super zakończenie dnia 💪 #run #trucht #bieganie #szuranie #weźniepierdol #idznatrening #weźniepierdolidźnatrening #bieganko #insta #instarun #instarunners #biegambolubie #biegambolubię #biegam #biegniemydlabartka #endomondo #women #runwomen #edibiega #plantreningowy #spokojnybieg #nessisportswear #powrotdobiegania #igerskielce #selfie #biegnezebybartekmoglbiegac #biegnężebybartekmógłbiegać #virtualrunnerclub

Tak wyglądają szczęśliwe kolana po szkoleniu z „kontuzji kończyny dolnej” 😉

Jak zwykle w teamie z: @bodydesign_olgamurach.

Fajni wykładowcy to podstawa udanego szkolenia. @fizjoterapia_tomasz_rymanowski 💪🏻 😁A teraz kierunek 👉 #sauna i celebrujemy weekend 🌶🍤. ______________________________________________________ #kolano #kontuzjekolana
#treningsiłowy #hurtknee #dieta  #polishwoman #kardashian #treningmetaboliczny #bodylove #lifestyle  #plantreningowy #fitspiration  #trenerpersonalny #treningpersonalny #polishgirl #beyonce #pośladki  #treningwarszawa #womaninblack #treningpersonalnywarszawa #instapic #fashion  #pupa #instagood #kimkardashianbutt #beyoncebutt #siłownia #knee

Tak wyglądają szczęśliwe kolana po szkoleniu z „kontuzji kończyny dolnej” 😉

Jak zwykle w teamie z: @bodydesign_olgamurach.

Fajni wykładowcy to podstawa udanego szkolenia. @fizjoterapia_tomasz_rymanowski 💪🏻 😁A teraz kierunek 👉 #sauna i celebrujemy weekend 🌶🍤. ______________________________________________________ #kolano #kontuzjekolana
#treningsiłowy #hurtknee #dieta #polishwoman #kardashian #treningmetaboliczny #bodylove #lifestyle #plantreningowy #fitspiration #trenerpersonalny #treningpersonalny #polishgirl #beyonce #pośladki #treningwarszawa #womaninblack #treningpersonalnywarszawa #instapic #fashion #pupa #instagood #kimkardashianbutt #beyoncebutt #siłownia #knee

Szybki godzinny trening barków na dzisiaj wrzucam. Wieczorem godzinkę sobie zarezerwujcie. To tylko godzina, a kiedyś sobie podziękujecie za poświęcenie tych 60minut. #arms #training #workout #plan #poland #plantreningowy #walczacznadwaga #polishgirl #poland #gym #house

Szybki godzinny trening barków na dzisiaj wrzucam. Wieczorem godzinkę sobie zarezerwujcie. To tylko godzina, a kiedyś sobie podziękujecie za poświęcenie tych 60minut. #arms #training #workout #plan #poland #plantreningowy #walczacznadwaga #polishgirl #poland #gym #house

Jem pieczywo. Uwaga- wciąż żyje! Pomysł na dietę i trening? Na blogu darmowy program dzięki któremu zaczniesz inaczej patrzeć na swoje codzienne posiłki.

Jem pieczywo. Uwaga- wciąż żyje! Pomysł na dietę i trening? Na blogu darmowy program dzięki któremu zaczniesz inaczej patrzeć na swoje codzienne posiłki.

"Kiss me goodbye
Pushing out before I sleep
Can't you see I try
Swimming the same deep water as you is hard...." .
.
.
. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#bieganie #biegambolubię #biegambomnieludzkoscwkurwia #poznań #poznanbiega #polskabiega #runner #instarun  #instarunner #ultrarunner  #adidas #garminfenix  #wyzwanie #trening #TRENINGZROBIONY  #inov8 #ASICSFrontRunner #nikelunarglide #trailrunner #trailrunning #urbanrun #urbanrunning #plantreningowy #biegne20pm #trenujedo12ppm