Alex Capelli Personal Trainer ( @cape90_pt ) Instagram Profile

cape90_pt

183 Posts

503 Followers     1302 Following

Alex Capelli Personal Trainer

Latest Posts

Proprietà salutari
Il radicchio racchiude tra le sue foglie moltissime proprietà salutari; già dai tempi dei Greci era noto per la sua capacità di favorire il sonno e di depurare fegato e sangue. 
Questo ortaggio è ricco di acqua, che compone l’80% del suo peso, di minerali e vitamine.
Due caratteristiche rendono il radicchio un alimento d’elezione in una dieta salutare: il basso contenuto calorico (circa 20 Kcal per 100 g) e la presenza di polifenoli antiossidanti e fitosteroli, sostanze che riducono i livelli di colesterolo nel sangue e contribuiscono alla prevenzione del rischio cardiovascolare.
Nel radicchio sono contenuti sali minerali preziosi, in particolare calcio, ferro, potassio e fosforo che riequilibrano la pressione sanguigna e contribuiscono al benessere della struttura ossea del corpo. Inoltre, la presenza di antiossidanti preziosi aiuta a contrastare l’azione dei radicali liberi, a rallentare l’invecchiamento cellulare e a migliorare artrite e reumatismi.
La varietà rossa, in particolare, possiede proprietà depurative e disintossicanti grazie alla presenza di elevate quantità di fibre e acqua e ai principi amari che favoriscono la digestione. In particolare, la presenza di fibre rende questo ortaggio particolarmente indicato per chi soffre di stipsi.
Il radicchio è tipicamente autunnale: consumarlo regolarmente aiuta a difendere il corpo da malanni stagionali, proteggendo le vie respiratorie e aumentando le difese immunitarie. Inoltre, esso contiene triptofano, elemento essenziale per distendere il sistema nervoso e favorire il sonno.
Grazie alle sue proprietà antiossidanti e anti-aging, il succo di radicchio viene utilizzato nella cosmesi per la preparazione di prodotti per la cura della pelle e dei capelli. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Proprietà salutari
Il radicchio racchiude tra le sue foglie moltissime proprietà salutari; già dai tempi dei Greci era noto per la sua capacità di favorire il sonno e di depurare fegato e sangue.
Questo ortaggio è ricco di acqua, che compone l’80% del suo peso, di minerali e vitamine.
Due caratteristiche rendono il radicchio un alimento d’elezione in una dieta salutare: il basso contenuto calorico (circa 20 Kcal per 100 g) e la presenza di polifenoli antiossidanti e fitosteroli, sostanze che riducono i livelli di colesterolo nel sangue e contribuiscono alla prevenzione del rischio cardiovascolare.
Nel radicchio sono contenuti sali minerali preziosi, in particolare calcio, ferro, potassio e fosforo che riequilibrano la pressione sanguigna e contribuiscono al benessere della struttura ossea del corpo. Inoltre, la presenza di antiossidanti preziosi aiuta a contrastare l’azione dei radicali liberi, a rallentare l’invecchiamento cellulare e a migliorare artrite e reumatismi.
La varietà rossa, in particolare, possiede proprietà depurative e disintossicanti grazie alla presenza di elevate quantità di fibre e acqua e ai principi amari che favoriscono la digestione. In particolare, la presenza di fibre rende questo ortaggio particolarmente indicato per chi soffre di stipsi.
Il radicchio è tipicamente autunnale: consumarlo regolarmente aiuta a difendere il corpo da malanni stagionali, proteggendo le vie respiratorie e aumentando le difese immunitarie. Inoltre, esso contiene triptofano, elemento essenziale per distendere il sistema nervoso e favorire il sonno.
Grazie alle sue proprietà antiossidanti e anti-aging, il succo di radicchio viene utilizzato nella cosmesi per la preparazione di prodotti per la cura della pelle e dei capelli. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Advertisements

Grazie alle loro preziose proprietà nutrizionali, i porri sono vegetali che vantano diversi benefici per la nostra salute.Dimagranti (effetto saziante): i porri sono indicati nelle diete ipocaloriche poichè sono ricchi di acqua e fibre. Esercitano dunque un effetto saziante apportando poche calorie.Diuretici e depurativi: questi ortaggi vantano proprietà disintossicanti per l’organismo, merito della ricchezza in fibre ed acqua. Risultano infatti particolarmente indicati per chi soffre di infezioni urinarie e ai reni. Inoltre, essendo ricchi di potassio e poveri di sodio, stimolano la secrezione dei liquidi corporei favorendo l’espulsione delle sostanze tossiche.Lassativi: sempre per la buona quantità d’acqua e fibre contenute, il porro viene consigliato anche in caso di stipsi ed emorroidi.
Antibiotici: così come l’aglio, anche i porri contengono una sostanza antibiotica nota come “allicina”. Quest’ultima esercita un’azione benefica ad esempio in caso di dolori provocati da reumatismi e artrite. Ottimi quindi da consumare in caso di raffreddore, influenza o infezioni batteriche.
Carminativi: le sostanze nutritive presenti nel porro sono capaci di inibire la formazione di gas intestinali prevenendo il meteorismo e la flatulenza.Digestivi: grazie agli oli essenziali contenuti, questi ortaggi stimolano la produzione dei succhi gastrici facilitando il processo digestivo.Antiossidanti: le vitamine (A, C, E) ed i carotenoidi presenti nel porro, gli conferiscono la capacità di combattere lo stress ossidativo dei radicali liberi. Quest’ultimi sono responsabili dell’invecchiamento cellulare e di alcune forme tumorali.
Ipocolesterolemizzanti: i porri contrastano gli alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Sono dunque dei preziosi alleati per il corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio.
Ipotensivi: il porro risulta utile anche nel regolare la pressione sanguigna prevenendo l’ipertensione e tutte le patologie legate ad essa. Inoltre, l’allicina, è in grado di protegge la salute dei vasi sanguigni mantenendoli più elastici (prevenzione di patologie come ictus, infarto ed aneurisma). #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #work

Grazie alle loro preziose proprietà nutrizionali, i porri sono vegetali che vantano diversi benefici per la nostra salute.Dimagranti (effetto saziante): i porri sono indicati nelle diete ipocaloriche poichè sono ricchi di acqua e fibre. Esercitano dunque un effetto saziante apportando poche calorie.Diuretici e depurativi: questi ortaggi vantano proprietà disintossicanti per l’organismo, merito della ricchezza in fibre ed acqua. Risultano infatti particolarmente indicati per chi soffre di infezioni urinarie e ai reni. Inoltre, essendo ricchi di potassio e poveri di sodio, stimolano la secrezione dei liquidi corporei favorendo l’espulsione delle sostanze tossiche.Lassativi: sempre per la buona quantità d’acqua e fibre contenute, il porro viene consigliato anche in caso di stipsi ed emorroidi.
Antibiotici: così come l’aglio, anche i porri contengono una sostanza antibiotica nota come “allicina”. Quest’ultima esercita un’azione benefica ad esempio in caso di dolori provocati da reumatismi e artrite. Ottimi quindi da consumare in caso di raffreddore, influenza o infezioni batteriche.
Carminativi: le sostanze nutritive presenti nel porro sono capaci di inibire la formazione di gas intestinali prevenendo il meteorismo e la flatulenza.Digestivi: grazie agli oli essenziali contenuti, questi ortaggi stimolano la produzione dei succhi gastrici facilitando il processo digestivo.Antiossidanti: le vitamine (A, C, E) ed i carotenoidi presenti nel porro, gli conferiscono la capacità di combattere lo stress ossidativo dei radicali liberi. Quest’ultimi sono responsabili dell’invecchiamento cellulare e di alcune forme tumorali.
Ipocolesterolemizzanti: i porri contrastano gli alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Sono dunque dei preziosi alleati per il corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio.
Ipotensivi: il porro risulta utile anche nel regolare la pressione sanguigna prevenendo l’ipertensione e tutte le patologie legate ad essa. Inoltre, l’allicina, è in grado di protegge la salute dei vasi sanguigni mantenendoli più elastici (prevenzione di patologie come ictus, infarto ed aneurisma). #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #work

Proprietà salutari 
Prima di elencare le proprietà benefiche del pompelmo è necessario sottolinearne le possibili controindicazioni in caso di assunzione di farmaci. È fondamentale, se si sta portando avanti una qualsiasi terapia medica o si sta assumendo un qualsiasi medicinale, chiedere un parere medico prima di assumere pompelmo o succo di pompelmo. Come accennato prima, il succo di questo agrume contiene bergamottina, che influisce sul comportamento di un complesso di enzimi del fegato. Questo incide sulla possibilità di metabolizzare diverse sostanze, farmaci compresi, sulla velocità di assorbimento e su una eventuale tossicità da accumulo. I farmaci il cui assorbimento viene alterato dal pompelmo sono molti e appartengono a varie categorie, per cui è necessario chiedere sempre consiglio al medico. 
Per chi non deve fare attenzione alle controindicazioni, però, il pompelmo è un frutto che aiuta la salute sotto molteplici punti di vista, Ricco in vitamine, sali minerali, fibre e povero di calorie, contiene sostanze antiossidanti e depurative. Tradizionalmente la medicina popolare gli attribuisce proprietà antibatteriche; l'elevato contenuto d'acqua aiuta la diuresi e ne esalta le capacità depurative. La presenza di vitamina C e flavonoidi aiuta le proprietà antiossidanti. Sembra che il pompelmo aiuti a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e trigliceridi, soprattutto quello rosa. 
Riguardo alla convinzione diffusa sul fatto che il pompelmo faccia dimagrire, non è corretta. Però, essendo ricco di acqua e fibre, è saziante, diuretico e depurativo. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Proprietà salutari
Prima di elencare le proprietà benefiche del pompelmo è necessario sottolinearne le possibili controindicazioni in caso di assunzione di farmaci. È fondamentale, se si sta portando avanti una qualsiasi terapia medica o si sta assumendo un qualsiasi medicinale, chiedere un parere medico prima di assumere pompelmo o succo di pompelmo. Come accennato prima, il succo di questo agrume contiene bergamottina, che influisce sul comportamento di un complesso di enzimi del fegato. Questo incide sulla possibilità di metabolizzare diverse sostanze, farmaci compresi, sulla velocità di assorbimento e su una eventuale tossicità da accumulo. I farmaci il cui assorbimento viene alterato dal pompelmo sono molti e appartengono a varie categorie, per cui è necessario chiedere sempre consiglio al medico.
Per chi non deve fare attenzione alle controindicazioni, però, il pompelmo è un frutto che aiuta la salute sotto molteplici punti di vista, Ricco in vitamine, sali minerali, fibre e povero di calorie, contiene sostanze antiossidanti e depurative. Tradizionalmente la medicina popolare gli attribuisce proprietà antibatteriche; l'elevato contenuto d'acqua aiuta la diuresi e ne esalta le capacità depurative. La presenza di vitamina C e flavonoidi aiuta le proprietà antiossidanti. Sembra che il pompelmo aiuti a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e trigliceridi, soprattutto quello rosa.
Riguardo alla convinzione diffusa sul fatto che il pompelmo faccia dimagrire, non è corretta. Però, essendo ricco di acqua e fibre, è saziante, diuretico e depurativo. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Advertisements

Il sedano rapa ha un aroma piuttosto forte, dovuto alla presenza di un olio essenziale, dall'azione diuretica e depurativa.Il sedano rapa ha proprietà rimineralizzanti, essendo ricco di: selenio, calcio, ferro, fosforo, iodio, magnesio, manganese, potassio, rame, sodio. Contiene, inoltre vitamina A, vitamine del complesso B e vitamina C.  Tra le sue proprietà, ricordiamo anche l'azione tonica, espettorante e digestiva.Per questo motivo il sedano rapa viene consigliato alle persone con difficoltà digestive, in caso di astenia e per riprendersi durante una convalescenza.È bene sapere però che, per la presenza di alcune proteine, il sedano rapa è un alimento potenzialmente allergizzante per quei soggetti sensibili e predisposti alle allergie alimentari. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Il sedano rapa ha un aroma piuttosto forte, dovuto alla presenza di un olio essenziale, dall'azione diuretica e depurativa.Il sedano rapa ha proprietà rimineralizzanti, essendo ricco di: selenio, calcio, ferro, fosforo, iodio, magnesio, manganese, potassio, rame, sodio. Contiene, inoltre vitamina A, vitamine del complesso B e vitamina C. Tra le sue proprietà, ricordiamo anche l'azione tonica, espettorante e digestiva.Per questo motivo il sedano rapa viene consigliato alle persone con difficoltà digestive, in caso di astenia e per riprendersi durante una convalescenza.È bene sapere però che, per la presenza di alcune proteine, il sedano rapa è un alimento potenzialmente allergizzante per quei soggetti sensibili e predisposti alle allergie alimentari. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Le arance rappresentano una importante fonte di vitamine: soprattutto la C e la A, ma anche una larga parte di quelle del gruppo B, (in particolare Tiamina, Riboflavina e oltre alla vitamina PP ovvero la Niacina) e per il fabbisogno giornaliero di vitamina C, basta consumare 2 o 3 arance al giorno. La vitamina C è importante innanzitutto perché contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e aiuta quindi a prevenire raffreddori e malattie da raffreddamento. Ma non è tutto: le arance “vantano” anche un elevato contenuto di bioflavonoidi, sostanze che assieme alla vitamina C, sono molto importanti soprattutto per la ricostituzione del collagene del tessuto connettivo. Per questo motivo possono favorire il rafforzamento delle ossa e dei denti, ma anche delle cartilagini, tendini e legamenti. Anche a livello di connettivo delle pareti dei vasi sanguigni, il binomio tra vitamina C e Bioflavonoidi può aiutare nella prevenzione della fragilità capillare e può migliorare in generale il flusso venoso. Una buona notizia quindi per chi soffre di cellulite, perché migliorando la circolazione sanguigna si può evitare la formazione del “ristagno” del sangue, principale causa dell’insorgenza dell’ inestetismo. Inoltre la qualità “rossa” delle arance è molto ricca di antocianine in grado di contrastare con successo, gli stati infiammatori. La vitamina C contenuta nell’arancia ha evidenziato, oltre a ciò, proprietà antianemiche poiché favorisce l’assorbimento del ferro, utile per la formazione dei globuli rossi. E ancora: l’arancia è particolarmente ricca di terpeni che, assunti regolarmente in una dieta ricca di frutta e verdura, si sono rivelati molto efficaci nella prevenzione dei tumori del colon e del retto. Tra i terpeni occorre ricordare il limonene, contenuto nella buccia delle arance, dei limoni e dei pompelmi che, grazie alla sua capacità di contrastare gli effetti degli estrogeni, aiuta a proteggere dal cancro alla mammella. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyl

Le arance rappresentano una importante fonte di vitamine: soprattutto la C e la A, ma anche una larga parte di quelle del gruppo B, (in particolare Tiamina, Riboflavina e oltre alla vitamina PP ovvero la Niacina) e per il fabbisogno giornaliero di vitamina C, basta consumare 2 o 3 arance al giorno. La vitamina C è importante innanzitutto perché contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e aiuta quindi a prevenire raffreddori e malattie da raffreddamento. Ma non è tutto: le arance “vantano” anche un elevato contenuto di bioflavonoidi, sostanze che assieme alla vitamina C, sono molto importanti soprattutto per la ricostituzione del collagene del tessuto connettivo. Per questo motivo possono favorire il rafforzamento delle ossa e dei denti, ma anche delle cartilagini, tendini e legamenti. Anche a livello di connettivo delle pareti dei vasi sanguigni, il binomio tra vitamina C e Bioflavonoidi può aiutare nella prevenzione della fragilità capillare e può migliorare in generale il flusso venoso. Una buona notizia quindi per chi soffre di cellulite, perché migliorando la circolazione sanguigna si può evitare la formazione del “ristagno” del sangue, principale causa dell’insorgenza dell’ inestetismo. Inoltre la qualità “rossa” delle arance è molto ricca di antocianine in grado di contrastare con successo, gli stati infiammatori. La vitamina C contenuta nell’arancia ha evidenziato, oltre a ciò, proprietà antianemiche poiché favorisce l’assorbimento del ferro, utile per la formazione dei globuli rossi. E ancora: l’arancia è particolarmente ricca di terpeni che, assunti regolarmente in una dieta ricca di frutta e verdura, si sono rivelati molto efficaci nella prevenzione dei tumori del colon e del retto. Tra i terpeni occorre ricordare il limonene, contenuto nella buccia delle arance, dei limoni e dei pompelmi che, grazie alla sua capacità di contrastare gli effetti degli estrogeni, aiuta a proteggere dal cancro alla mammella. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyl

i principali benefici offerti dal Topinambur troviamo la sua azione dimagrante.
Oggi sempre più spesso, oltre a una dieta sana, per dimagrire si cerca di inserire all’interno del piano alimentare alimenti che siano in grado di eliminare i grassi e soprattutto alimenti che possano aiutare il corpo a dimagrire più in fretta, senza però andare a intaccare la salute.
Il Topinambur è in grado di svolgere questo compito per diversi motivi, innanzi tutto questo è in grado di pulire l’intestino, mentre il suo contenuto di inulina permette di sentirsi sazi, in questo modo si tende a mangiare di meno. L’unica accortezza per riuscire a percepire gli effetti dell’inulina, e di bere molta acqua prima di mangiare il topinambur, in questo modo si riuscirà a sentire il senso di sazietà per un periodo prolungato durante la giornata. Questo tubero è al quanto utilizzato nelle diete per gli obesi, che devono assolutamente sentire il senso di sazietà per riuscire a controllare l’assunzione di cibo giornaliera.
Oltre alle sue ottime proprietà per la lotta contro l’obesità, questo alimento è in grado anche di ridurre nel corpo sia l’assorbimento dei grassi cattivi, abbassando così il livello di colesterolo, sia di abbassare i livelli di zuccheri nel sangue. Grazie a questo secondo effetto benefico, il topinambur è uno dei pochi tuberi indicati per la dieta dei diabetici.
Come abbiamo già accennato, questo tubero è in grado di ripulire l’intestino, ed è proprio grazie a quest’azione che tra i suoi benefici troviamo anche le sue diverse proprietà digestive, oltre a ripulire l’intestino, questo è in grado di stimolare i succhi gastrici, diminuendo così il tempo di digestione e riuscendo a prevenire altri problemi intestinali.
Come altri alimenti benefici anche il topinambur è in grado di fornire più energia e di dare vigore a chi è stressato, a chi si sta sottoponendo a cure chemioterapiche, è utile per gli anziani, per le persone malate e anche per i bambini.
#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determina

i principali benefici offerti dal Topinambur troviamo la sua azione dimagrante.
Oggi sempre più spesso, oltre a una dieta sana, per dimagrire si cerca di inserire all’interno del piano alimentare alimenti che siano in grado di eliminare i grassi e soprattutto alimenti che possano aiutare il corpo a dimagrire più in fretta, senza però andare a intaccare la salute.
Il Topinambur è in grado di svolgere questo compito per diversi motivi, innanzi tutto questo è in grado di pulire l’intestino, mentre il suo contenuto di inulina permette di sentirsi sazi, in questo modo si tende a mangiare di meno. L’unica accortezza per riuscire a percepire gli effetti dell’inulina, e di bere molta acqua prima di mangiare il topinambur, in questo modo si riuscirà a sentire il senso di sazietà per un periodo prolungato durante la giornata. Questo tubero è al quanto utilizzato nelle diete per gli obesi, che devono assolutamente sentire il senso di sazietà per riuscire a controllare l’assunzione di cibo giornaliera.
Oltre alle sue ottime proprietà per la lotta contro l’obesità, questo alimento è in grado anche di ridurre nel corpo sia l’assorbimento dei grassi cattivi, abbassando così il livello di colesterolo, sia di abbassare i livelli di zuccheri nel sangue. Grazie a questo secondo effetto benefico, il topinambur è uno dei pochi tuberi indicati per la dieta dei diabetici.
Come abbiamo già accennato, questo tubero è in grado di ripulire l’intestino, ed è proprio grazie a quest’azione che tra i suoi benefici troviamo anche le sue diverse proprietà digestive, oltre a ripulire l’intestino, questo è in grado di stimolare i succhi gastrici, diminuendo così il tempo di digestione e riuscendo a prevenire altri problemi intestinali.
Come altri alimenti benefici anche il topinambur è in grado di fornire più energia e di dare vigore a chi è stressato, a chi si sta sottoponendo a cure chemioterapiche, è utile per gli anziani, per le persone malate e anche per i bambini.
#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determina

Advertisements

Ciao ragazzi 😉😉😉L’esercizio del giorno è una chiusura a libro facilitata con gambe semiflesse, questo esercizio aumenta la forza negli arti superiore in tenuta e agli addominali in fase di risalita delle gambe 🦵 💪💪💪 dedico l’esercizio a @alearcopio che mi ha fornito dato il cappello da elfo della birra 🍺 @chouffe_france #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Ciao ragazzi 😉😉😉L’esercizio del giorno è una chiusura a libro facilitata con gambe semiflesse, questo esercizio aumenta la forza negli arti superiore in tenuta e agli addominali in fase di risalita delle gambe 🦵 💪💪💪 dedico l’esercizio a @alearcopio che mi ha fornito dato il cappello da elfo della birra 🍺 @chouffe_france #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Ciao ragazzi con la rassegna frutta e verdura 🍅 di stagione oggi parliamo degli spinaci😉
Proprietà salutari :
Tante vitamine, tanti minerali, tanta clorofilla, che garantiscono proprietà antiossidanti, depurative e lassative. Ma anche una controindicazione, l’acido ossalico, che rende buona parte di questi componenti, soprattutto il ferro e il calcio, poco assimilabili dall’organismo, e che è sconsigliato a chi soffre di calcoli renali, o a chi deve assimilare molto calcio, ad esempio perché affetto da osteoporosi o reduce da una frattura. In realtà aggiungere del succo di limone agli spinaci cotti dovrebbe rendere questi elementi più facilmente assimilabili, grazie all’azione dell’acido ascorbico sul ferro vegetale. Inoltre la clorofilla dovrebbe aiutare a metabolizzare calcio e ferro. 
L’azione antiossidante, utile per la salute generale dell’organismo e per prevenire malattie cardiovascolari, è garantita da vitamine B e C (gli spinaci contengono acido folico in buone quantità), da carotenoidi, clorofilla e luteina. La luteina in particolare è utile alla vista. La cellulosa può aiutare come lassativo; in generale gli spinaci hanno un leggero effetto lassativo e depurativo. Tra le particolarità, anche un lieve effetto lenitivo che può renderli utili in impacco, in caso di leggere scottature. 
È bene ricordare, quando si lavano le foglie di spinaci, che lasciarle in ammollo, anche se in acqua fredda, comporta la perdita di alcuni degli elementi più importanti dal punto di vista nutrizionale. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Ciao ragazzi con la rassegna frutta e verdura 🍅 di stagione oggi parliamo degli spinaci😉
Proprietà salutari :
Tante vitamine, tanti minerali, tanta clorofilla, che garantiscono proprietà antiossidanti, depurative e lassative. Ma anche una controindicazione, l’acido ossalico, che rende buona parte di questi componenti, soprattutto il ferro e il calcio, poco assimilabili dall’organismo, e che è sconsigliato a chi soffre di calcoli renali, o a chi deve assimilare molto calcio, ad esempio perché affetto da osteoporosi o reduce da una frattura. In realtà aggiungere del succo di limone agli spinaci cotti dovrebbe rendere questi elementi più facilmente assimilabili, grazie all’azione dell’acido ascorbico sul ferro vegetale. Inoltre la clorofilla dovrebbe aiutare a metabolizzare calcio e ferro.
L’azione antiossidante, utile per la salute generale dell’organismo e per prevenire malattie cardiovascolari, è garantita da vitamine B e C (gli spinaci contengono acido folico in buone quantità), da carotenoidi, clorofilla e luteina. La luteina in particolare è utile alla vista. La cellulosa può aiutare come lassativo; in generale gli spinaci hanno un leggero effetto lassativo e depurativo. Tra le particolarità, anche un lieve effetto lenitivo che può renderli utili in impacco, in caso di leggere scottature.
È bene ricordare, quando si lavano le foglie di spinaci, che lasciarle in ammollo, anche se in acqua fredda, comporta la perdita di alcuni degli elementi più importanti dal punto di vista nutrizionale. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Ciao ragazzi😎 dopo le abbuffate di Natale 🎄 una serie di esercizi cardio per sudare un pochino 💪💪💪💪 e bruciare un po’ di grassi di questi giorni. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Ciao ragazzi😎 dopo le abbuffate di Natale 🎄 una serie di esercizi cardio per sudare un pochino 💪💪💪💪 e bruciare un po’ di grassi di questi giorni. #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Advertisements

Ciao ragazzi l’esercizio di oggi si chiama dive bomber push up! È simile all’hindu push up ma a differenza di quello questo ha anche la fase di ritorno nello stesso identico modo💪💪💪 i muscoli coinvolti sono gran pettorale, deltoide, dentato anteriore, tricipite, addominali, e trapezio inferiore.💪💪💪💪 #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Ciao ragazzi l’esercizio di oggi si chiama dive bomber push up! È simile all’hindu push up ma a differenza di quello questo ha anche la fase di ritorno nello stesso identico modo💪💪💪 i muscoli coinvolti sono gran pettorale, deltoide, dentato anteriore, tricipite, addominali, e trapezio inferiore.💪💪💪💪 #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise