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Passou o domingo de Páscoa e você está cheio de chocolate na geladeira né?! Faz o seguinte: junta tudo e passa pro nutri aqui que ele dá um jeito 😉 hahaha brincadeira gente! 
Vamos lá: 1 bombom tem em torno de 80-100kcal e essa trufa, tem 167kcal, mas não é sobre a diferença de calorias entre esses dois tipos de chocolate que eu quero falar. Quero mostrar um cálculo simples que vai ajudar vocês na hora de comer o chocolate da páscoa!

Se 1 bombom tem em torno de 80kcal e você comer um bombom todos os dias, você terá um acréscimo de 80 kcal por dia, óbvio. Mas se você comer 10 bombons por dia, compulsivamente, você terá um acréscimo de 800kcal em um único dia. 
Para o nosso organismo, é muito mais fácil dar destino a 80 kcal ao invés de 800kcal e assim, o impacto será bem menor e claro, o mais importante, você terá mais chocolate por mais tempo, o que convenhamos, sem hipocrisia, é bom pra caramba!

Ahhh e qual melhor horário de comer o chocolate? A hora que quiser, mas quer otimizar?! Coma após o treino, pois nosso corpo necessita mais de carboidrato para repor o estoque de glicogênio (reserva de energia), utilizado no treino.

Boa noite 🌃 Beijos 😘  Bom chocolate! 🍫

#nutricionistamatheuswicth #reeduca #zero3pelotas #chocolate #pascoa #reeducacaoalimentar #treinoedieta #alimentacaosaudavel #semneura #nutricao #pelotas #satolep

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Esse é poderoso fazendo hoje!
Gostou? Curte e marca as amigas ❤️ Aqui vai!!!
🍵Um chá delicioso, que faz com que o seu organismo comece a trabalhar ao seu favor.
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CHÁ TERMOGÊNICO 📚Ingredientes
• 1 canela em pau
• 1 dúzia de cravos da índia
• 1 cl de chá de gengibre ralado
• 500ml de água
.
📚Modo de Preparo
Coloque a água para ferver, quando iniciar o ponto de fervura, adicione a canela e o cravo e deixe fervendo por cinco minutos. Retire do fogo e acrescente o gengibre ralado, tampe a panela e deixe descansando por mais 5 minutos. Beba ainda quentinho. 
#emagrecimento #dieta #o #emagrecer #fitness #saude #vidasaudavel #reeduca #de #foco #treino #fit #lowcarb #perderpeso #academia #gym #reeducaçaoalimentar #alimentacaosaudavel #nutricao #dietasemsofrer #nutri #emagrecercomsaude #foconadieta #saudavel #comidadeverdade #lifestyle #musculaçao #bhfyp

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Cuidar do planeta é, também, cuidar de si mesmo, da sua saúde física e psicológica. Como você se alimenta reflete em como você interage com o mundo.⠀
⠀
Qual ato saudável te faz melhor para o planeta? #qualidadequaly 🤔😋🌍⠀
.⠀
.⠀
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#diadoplaneta #comidafitness #fitness #vel #comidafit #dieta #comidasaudavel #fit #comidadeverdade #comidasana #comidasaludable #comida #gym #emagrecer #reeduca #vidasaudavel #dietasemsofrer #comidareal #oalimentar #o #saude #lowcarbbrasil #lowcarb #healthyfood #comidacaseira #comidasaud #foconadieta #alimenta #alimentacaosaudavel

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Retornando á rotina depois do feriado: 
Café da manhã: meio copo de sopa de feijão e 1 mimosa
Almoço: arroz integral, frango assado, alface e pepino
Jantar: pão com carne, linguiça, pimentão, alface e cebola. E um tabletinho de chocolate de sobremesa. 
O dia todo foi regado a muito café e chá mate que não estão na foto ( ambos sem açúcar) 
#dieta #fitness #gym #o #fit #emagrecer #treino #saude #foco #emagrecimento #academia #vidasaudavel #lowcarb #reeduca #diet #de #perderpeso #bodybuilding #lifestyle #nutri #nutricao #foconadieta #dietasemsofrer #fitnessmotivation #workout #oalimentar #muscula #vel #alimentacaosaudavel #comidadeverdade

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“A mudança que você quer está na decisão que você toma”

“A mudança que você quer está na decisão que você toma”

Vitamina de morango com banana
🤸🏋️😋❤️🥛🍓🍌 Ingredientes:

1 xícara de morangos;

½ banana pequena;

½ xícara de leite desnatado;

5 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Levar todos os ingredientes ao liquidificador;

Bater bem e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 116

#autoconhecimento #reeduca #perderpeso #oalimentar #musculacao #saudemental #brasil #foconadieta #psicologia #bhfyp #comidadeverdade #dietasemsofrer #paz #terapia #massagem #tica #est #personaltrainer #emagrecercomsaude #atividadefisica #felicidade #fitnessmotivation #love #ansiedade #crossfit #esteticafacial #estilodevida #fisioterapia #esteticacorporal #verao

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➡️ Com a dieta de 21 dias num tem essa de dieta que vc num se alimenta bem . 🥗🥗🥗🥗🥗🥗 < > 🔥 😍 FAÇA PARTE do grupo de homens e mulheres, que estão eliminando até 10 kg em 21 dias sem passar fome sem dietas malucas e sem pílulas mágicas e sem colocar sua saúde em risco .

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Saiba a diferença entre DIETA e ESTILO DE VIDA.
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O CÉU E O LIMITE!!!! NUNCA DESISTA DO SEU SONHO!!
sou eternamente grata por duas amigas minhas que foram meu incentivo durante o começo, e o resto do pessoal que nunca me deixou desistir, é além de estética sabe? é sentimento, é saude, é se sentir bem... 🙏🏼
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👉Economize, mas sem abrir mão de uma boa alimentação!!😉🍅
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🍀Bons alimentos vão fazer você ter uma saúde melhor e ter um dia mais ativo e feliz!
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🍀Além de que evita que você contraia doenças rapidamente, pois fortalece o sistema imunológico do corpo!
.
Coma bem, se alimente saudável e colha uma saúde de Ferro!😍💓
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Para saber mais ótimas dicas sobre emagrecimento e bem estar, acesse:
💫comoemagrecercomfoco.com 😘

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Marque aqui seu/sua parceiro/parceira de treino 💪💪💪

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📣A PROMOÇÃO CONTINUA! 🤳Para pedidos acesse nosso link no perfil.
😉@msaladeira está preocupada em seu bem estar, por isso selecionamos os melhores produtos para uma alimentação saudável e balanceada.
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🥗🥃 Maria Saladeira o delivery saudável que você  esperava!!
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O bolo de pão de queijo mais gostoso que você vai ver, e o melhor, ele é fit!
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INGREDIENTES:
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- 3 ovos;
- 1 xícara de leite;
- 1/2 xícara de azeite;
- 150 gramas de queijo parmesão;
- sal a gosto;
- 3 xícaras de polvilho doce;
- 1 colher (sopa) de fermento em pó;
- 1 xícara de requeijão light.
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Oque você acha de aliar esse friozinho que está vindo para com2car a tomar um chazinho quentinho??? E o melhor que te ajuda a desinchar é eliminar os líquidos retidos e emagrecer!!!!
Peça já o seu master chá!!!!
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Está com dificuldades pra escolher a cinta no tamanho ideal? Eu quero facilitar pra você. Se você usa calças no tamanho P ou 40 ai está as medidas que você precisa tirar pra ter certeza que a cinta vai ficar certinho em você. Gostou da dica? Tem alguma duvida?
#saude #reeduca #dieta #fitness  #emagrecimento  #saudavel #foco #nutricao  #alimenta  #emagrecercomsaude  #academia #emagrecendo  #treino #lowcarb  #cintasdapri #cintamodeladora #corrida #dehojetapago #tapago #feliz #amorproprio #reducaodemedidas #medidas #maringa

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Super Chá SB - Emagrecedor 100% natural que queima a gordura e desintoxica seu organismo!

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS:
✴ Queima a gordura corporal
✴ Diurético
✴ Digestivo
✴ Ação detox (desintoxica o organismo)
✴ Acelera o metabolismo
✴ Combate prisão de ventre
✴ Controla a ansiedade
✴ Combate o colesterol
✴ E muito mais!

EMAGRECIMENTO RÁPIDO E SEM DIETA!

Fale conosco no WhatsApp! 👇🏻
📲 (21) 9 7032 4177 📲
📲 (21) 9 6476 7870 📲
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FRANGO RECHEADO COM ESPINAFRE E RICOTA
Ingredientes;
4 peitos de frango limpos
Suco de 1 limão
2 dentes de alho picados 
Sal a gosto
3 colheres de sopa de óleo vegetal
1 colher de sopa de molho de soja
4 colheres de sopa de óleo vegetal para fritar
1/2 xícara de água
3 colheres de sopa de conhaque
1 colher de chá de açúcar
Recheio
3 colheres de sopa de óleo vegetal
1 dente de alho picado 
1/2 cebola picada
1/2 maço de espinafre cozido e grosseiramente picado
1/2 sachê de tempero em pó para frango ou legumes 
1 colher de sopa de farinha de trigo
1/2 xícara de ricota fresca amassada
Sal e pimenta do reino a gosto
4 colheres de sopa de creme de leite light (opcional)

MODO DE PREPARO
1. FRANGO: Em uma vasilha, coloque os peitos de frango e tempere com o suco de limão, o alho, a cebola, o óleo vegetal, o molho de soja, o sal e o açúcar. Misture bem e deixe marinando por 1 hora.
2. RECHEIO: Em uma panela, aqueça o óleo vegetal. Junte o alho e a cebola e deixe dourar. Em seguida, adicione o espinafre, tempere com o sachê de tempero para frango ou legumes e deixe refogar.
3 Acrescente a farinha de trigo, polvilhando-a, e cozinhe por mais um minuto. Retire do fogo e deixe esfriar.
4 Em seguida, adicione a ricota, misturando bem. Corrija o sal, tempere com pimenta-do-reino e se desejar, acrescente um pouco de creme de leite. Reserve.
5.Em uma frigideira revestida com teflon, coloque metade do óleo vegetal (2 colheres de sopa) e deixe aquecer bem. Ponha 2 peitos de frango e deixe que fritem e dourem primeiro de um lado e depois de outro, sempre pincelando com o molho da marinada. Repita a operação com os outros dois peitos de frango.
6. Retire do fogo, coe o molho em peneira de inox e reserve. Transfira o frango para um pirex, adicione o conhaque e a água.
7. Para terminar o cozimento interno do frango, regue os peitos com o molho da marinada e leve-os para assar em forno preaquecido à 180ºC por 10 min.
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1/2 xícara de ricota fresca amassada
Sal e pimenta do reino a gosto
4 colheres de sopa de creme de leite light (opcional)

MODO DE PREPARO
1. FRANGO: Em uma vasilha, coloque os peitos de frango e tempere com o suco de limão, o alho, a cebola, o óleo vegetal, o molho de soja, o sal e o açúcar. Misture bem e deixe marinando por 1 hora.
2. RECHEIO: Em uma panela, aqueça o óleo vegetal. Junte o alho e a cebola e deixe dourar. Em seguida, adicione o espinafre, tempere com o sachê de tempero para frango ou legumes e deixe refogar.
3 Acrescente a farinha de trigo, polvilhando-a, e cozinhe por mais um minuto. Retire do fogo e deixe esfriar.
4 Em seguida, adicione a ricota, misturando bem. Corrija o sal, tempere com pimenta-do-reino e se desejar, acrescente um pouco de creme de leite. Reserve.
5.Em uma frigideira revestida com teflon, coloque metade do óleo vegetal (2 colheres de sopa) e deixe aquecer bem. Ponha 2 peitos de frango e deixe que fritem e dourem primeiro de um lado e depois de outro, sempre pincelando com o molho da marinada. Repita a operação com os outros dois peitos de frango.
6. Retire do fogo, coe o molho em peneira de inox e reserve. Transfira o frango para um pirex, adicione o conhaque e a água.
7. Para terminar o cozimento interno do frango, regue os peitos com o molho da marinada e leve-os para assar em forno preaquecido à 180ºC por 10 min.
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Eu queria tanto comer, então eu fiz esses pãozinho lowcarb de parmesão. É muito fácil e gostoso pro café da tarde. Segue a receita

Ingredientes:

1 ovo
50g de parmesão 
100g de mussarela 
1 colher de chia @brspices 
2 colheres de polvilho (usei @zaya_flour ) zaya é rica em fibras, então já é uma ótima opção.

PREPARO: 
Pega uma bacia pequena 
Mistura os queijos, ovo, a chia e mexa bem., seguida acrescenta o polvilho e mexa mais um pouco, A massa vai ficar um pouco pegajosa.  Faça as bolinhas e coloca numa forma levando pro forno pré-aquecido até 200c por 20min. Rendimento: 8 unidades.
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Os alimentos ricos em vitamina C 🍊tem poderoso efeito antioxidante, que atua no sentido de atenuar a ação nociva dos radicais livres no organismo. Os radicais livres são produzidos pelo próprio corpo e, quando em excesso, podem danificar diversas estruturas corporais – são responsáveis pelo  desenvolvimento e ou agravamento de doenças crônicas e degenerativas, como o Alzheimer, câncer, doenças cardiovasculares etc. 
Uma dieta com o fornecimento adequado  de vitamina C auxilia nos mecanismos de proteção do organismo.
A vitamina C estimula o sistema imunológico, promove maior resistência às infecções, auxilia no processo de cicatrização de feridas e retarda o envelhecimento precoce. 
Entre as principais fontes de vitamina C estão às frutas (laranja🍊, goiaba, limão, abacaxi, acerola, morango, caju) e as hortaliças (tomates, couve, pimentão, folhas verdes). O consumo de vitamina C durante as refeições aumenta a absorção do ferro presente nos alimentos, ajudando na prevenção da anemia nas crianças e adultos.

Quando os alimentos ricos em Vitamina C são distribuídos de forma correta ao longo do dia, os benefícios são inúmeros para a saúde. 
É importante ressaltar a importância de procurar um profissional de Nutrição, que solicitará os exames necessários para verificar a real necessidade de cada paciente. Quer saber mais? Agenda uma consulta e acrescente  de forma personalizada a Vitamina C no seu dia a dia!

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☎ WhatsApp: (16) 98801-1639
📱Insta: dra.anapaulanutri

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👉🏼 BETERRABA 👈🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
As beterrabas, também conhecidas como nabos de sangue, são uma excelente fonte de nutrição e podem ser incorporadas em uma variedade de alimentos.
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⚠️ A beterraba também contém: ⚠️ .
🔺 Proteína
🔺 Fósforo
🔺Zinco - Importante para o fortalecimento do sistema imune, aumentando a produção das células de defesa do organismo
🔺Fibra
🔺Vitamina B6
🔺 Magnésio
🔺 Potássio
🔺Vitamina A - Importante para a manutenção da saúde dos olhos
🔺Vitamina C - Prevenção de câncer e do envelhecimento precoce
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Essa semana, fizemos comida gostosa e linda.
Mesmo esquema que a outra vez, comentem nas fotos que passo as receitas!

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Vamos evoluir 😜 a dois anos mudei drasticamente meu estilo de vida e a duas semanas iniciei em uma academia de musculação e no final de 12 vou divulgar meu antes e depois 👊 vamos você também pode. 
Se organize e determine onde você quer chegar. 🤜🤛 Vamos com tudo e conte comigo. 
Curte e comenta o que você precisar pra mudar 🏋‍♀🏋 #emagrecer #dieta #emagrecimento #fitness #o #saude #reeduca #lowcarb #perderpeso #de #foco #vidasaudavel #fit #emagrecercomsaude #treino #oalimentar #dietasemsofrer #academia #nutri #gym #nutricao #vel #alimentacaosaudavel #foconadieta #sa #saudavel #comidadeverdade #dietalowcarb #reeducacaoalimentar

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