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Salada de quinoa, grão de bico, tomate e manjericão.
Ingredientes:
1 xícara de quinua cozida
3/4 xícara de grão de bico cozido
1/2 xícara de tomates cereja cortados ao meio
Folhas de manjericão picadas
Molho:
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de vinagre balsâmico
1 colher (chá) de suco de limão
1 dente de alho picado ou espremido
1/4 colher (chá) de orégano seco
Sal e pimenta do reino
Modo de preparo:
Coloque a quinua, o grão de bico, os tomates e o manjericão em uma tigela e misture.
Misture os ingredientes do molho em uma tigelinha e bata até emulsionar. Cubra a salada com o tempero e misture. Espere tomar gosto por 20 a 30 minutos antes de servir.
Vamos experimentar pratos diferente?
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----------- Preparamos um livro digital com 400 receitas fit, pra você implementar no seu dia a dia 🥗💪. Esse material já ajudou milhares de pessoas a chegar no peso ideal. --------- Basta clicar no link azul no nosso perfil @produtos.natural para saber mais ❤
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#nutricaoconsciente#sucodetoxtododia#fibrasalimentares#qualidadedevida#fitlowcarb#reeducaçãoalimentar#musculacao#intestinopreso#comidadobem#prisãodeventre#dietaquefunciona#corpoemconstrucao#alimentacãonatural#intestinoirritado#alimentoquecura#dicassaudaveis#alimentaçãequilibrada#alimentaçãobalanceada#queroemagrecercomendo#cozinhatfit#emagrecercomsaude#retençãodelíquidos#dietaricaemfibraseproteinas#atividadefisica#cuidedasuavida#verao2019#sedentarismo#perderpesorapido#perderpesocomsaude

Salada de quinoa, grão de bico, tomate e manjericão.
Ingredientes:
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Modo de preparo:
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Misture os ingredientes do molho em uma tigelinha e bata até emulsionar. Cubra a salada com o tempero e misture. Espere tomar gosto por 20 a 30 minutos antes de servir.
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Minha delicia torta de frango #lowcarb 🤗 #receitaslowcarb #cetogenica #receitasfit #reeducaçãoalimentar
Peito de frango refogado no tempero e complementado com couve e repolho branco. Além disso, usei o pepino japonês temperado com limão para dar aquele gostinho especial. #reeducaçãoalimentar #eliminandopeso #emagrecimento

Peito de frango refogado no tempero e complementado com couve e repolho branco. Além disso, usei o pepino japonês temperado com limão para dar aquele gostinho especial. #reeducaçãoalimentar #eliminandopeso #emagrecimento

🔥Emagreça 10Kg em 17 DIAS de Forma saudável. 💪🍽️✨
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Boa tarde e bom apetite 😋 🍅 #tomate
🍃 #alface
🥚 #omeletesimples
🍠 #batatadoce
#saúde
#vidasaudavel
@tecnonutri
@jejumintermitentefacil
#reeducaçãoalimentar
Todo novo dia e uma oportunidade de mudar sua vida 😍😍
#💪💪💪
#vida saudável
#reeducaçãoalimentar 
#treino(musculação,funcional,fitdency)
#Foco 
#Fé 
#Deus
@katiaregina.silva.798 @ceciliamelooficial

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@katiaregina.silva.798 @ceciliamelooficial

Hoje é dia de #Kilokick pra tentar desinchar depois das férias, pq acabei comendo massa e não bebendo muito água.

Abaixo segue a receita :) Kilokick low carb é fácil de preparar, os ingredientes são: • 2 claras de ovo batidas
• Suco de meio limão (em algumas receitas pede suco de um limão inteiro, já provei das duas formas e EU prefiro só com meio limão)
• 250 gramas de iorgute 0% de gordura OU de quark com baixo teor de gordura
• adoçante líquido à vontade

Primeiro esprema o limão para o kilokick.
Separe os ovos e coloque as claras em uma tigela. Bata com a batedeira até ficar completamente em neve. A gema não é necessária e pode ser usada para outro prato. Misture o iorgute com o suco de limão e o adoçante em outra tigela até obter uma massa uniforme, depois coloque as claras em neve e bata tudo junto. 
PRONTO!
Você também pode adicionar uma pitada de canela, fica decorativo e mais gostoso!
Se quiser deixa uns minutinhos na geladeira, é refrescante e suficiente para substitui o jantar, eu fico saciada!😋. #alimentadaefeliz #reeducaçãoalimentar #emagrecercomendo #emagrecersemsofrer #jejumintermitente #lowcarb #lowcarbfood #fitfood #fitnessfood #receitasfit #receitasfitelowcarb #emagrecer #dieta #dietalowcarb #intermittierendesfasten #intermitingfasting #jejumintermitente36hs #jejumintermitente24hs #kilokick

Hoje é dia de #Kilokick pra tentar desinchar depois das férias, pq acabei comendo massa e não bebendo muito água.

Abaixo segue a receita :) Kilokick low carb é fácil de preparar, os ingredientes são: • 2 claras de ovo batidas
• Suco de meio limão (em algumas receitas pede suco de um limão inteiro, já provei das duas formas e EU prefiro só com meio limão)
• 250 gramas de iorgute 0% de gordura OU de quark com baixo teor de gordura
• adoçante líquido à vontade

Primeiro esprema o limão para o kilokick.
Separe os ovos e coloque as claras em uma tigela. Bata com a batedeira até ficar completamente em neve. A gema não é necessária e pode ser usada para outro prato. Misture o iorgute com o suco de limão e o adoçante em outra tigela até obter uma massa uniforme, depois coloque as claras em neve e bata tudo junto.
PRONTO!
Você também pode adicionar uma pitada de canela, fica decorativo e mais gostoso!
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Sábado também é dia 💪🏼🏋️‍♀️🏋️‍♀️ musculação ❤️
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#bomdia #treino #academia #dieta #reeducaçãoalimentar

Sábado também é dia 💪🏼🏋️‍♀️🏋️‍♀️ musculação ❤️
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#bomdia #treino #academia #dieta #reeducaçãoalimentar

Nada como um bom ovo para a dieta...
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#boatardee #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #vidafitness #instafit #ovoscaipira #ovo #granja #photograph #fotografia
VIVA! 💪

VIVA! 💪

🥗 Bolo de Limão Low Carb .
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Ingredientes:
➡️4 ovos (separar claras e gemas)
➡️150 g de farinha de amêndoas
➡️100 g de xylitol
➡️60 g de manteiga ghee
➡️raspas de 1 limão
➡️Sumo de 1/2 limão
➡️80 g de creme de leite fresco
➡️2 colheres de chá de fermento.
.
Modo de Preparo:
➡️Bata as claras com metade do xylitol e, após esbranquiçar, acrescente o sumo de limão, bata novamente e reserve. .
➡️Numa tigela, bata as gemas e o restante do xylitol (pode usar um batedor de arames).
➡️Em seguida, acrescente a farinha, a manteiga, o creme de leite e as raspas de limão.
➡️Mexa novamente até uniformizar. Incorpore as claras, utilizando uma espátula e, por último, o fermento. .
Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 40 - 50 minutos.
. ⠀⠀⠀⠀
➡️Cobertura - creme de limão. 🍋 Ingredientes:⠀⠀
➡️1/2 caixa de creme de leite (se quiser mais parecido com brigadeiro, use creme de leite fresco)
➡️25 g de xylitol
➡️Suco de 1/2 limão
.
Preparo:
➡️Junte todos os ingredientes numa panela e mexa continuamente, em fogo baixo, até atingir o ponto desejado.
➡️Despeje o creme sobre o bolo, já desenformado, e decore com raspas de limão.
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👉 Quer mais receitas como está? Siga-nos @emagrecendo_f1t e daremos dicas de receita fáceis para você fazer em casa e realizar sua meta de emagrecer esse ano😍

🥗 Bolo de Limão Low Carb .
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Ingredientes:
➡️4 ovos (separar claras e gemas)
➡️150 g de farinha de amêndoas
➡️100 g de xylitol
➡️60 g de manteiga ghee
➡️raspas de 1 limão
➡️Sumo de 1/2 limão
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Modo de Preparo:
➡️Bata as claras com metade do xylitol e, após esbranquiçar, acrescente o sumo de limão, bata novamente e reserve. .
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➡️Suco de 1/2 limão
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Preparo:
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Seu sonho é se tornar vegana um dia. Ela ama os animais, quer resgatar todos os gatos e cachorros da rua. Mas ela ainda me diz que não está preparada para desapegar da “carne”. - Mãe ainda não me mostra esses vídeos que eu vou chorar muito ... mãe eu ainda não consigo, me diz triste. Tudo bem meu amor, sua vontade vai se realizar quando sua mente estiver preparada. E eu te amo de qualquer jeito. Tenhamos mais compaixão ❤️🙏🌱 #nutricionista #veganfitness #reeducaçãoalimentar #terapeutaholistica #comidadeverdade #maenutri #veganfood #curapeloamor

Seu sonho é se tornar vegana um dia. Ela ama os animais, quer resgatar todos os gatos e cachorros da rua. Mas ela ainda me diz que não está preparada para desapegar da “carne”. - Mãe ainda não me mostra esses vídeos que eu vou chorar muito ... mãe eu ainda não consigo, me diz triste. Tudo bem meu amor, sua vontade vai se realizar quando sua mente estiver preparada. E eu te amo de qualquer jeito. Tenhamos mais compaixão ❤️🙏🌱 #nutricionista #veganfitness #reeducaçãoalimentar #terapeutaholistica #comidadeverdade #maenutri #veganfood #curapeloamor

Boa tarde!!! 😁

Almocinho de hoje: alcatra, coração de galinha, arroz integral, vinagrete, alface, kani e brócolis 🍛😋 Hoje não teve café da manhã pq já acordei tendo que arrumar minha mudança, aí cheguei onde vou morar e consegui dar uma pausa pra almocar 😊

Espero que eu me adapte a essa nova rotina que vai ser bem mais cansativa, mas pensamento positivo que tudo vai dar certo 💪🍀
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#vidasaudavel #rotinaalimentar #fitness #foco #saude #bemestar #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #comerbem #emagrecersemneurose #emagrecercomsaude #determinacao

Boa tarde!!! 😁

Almocinho de hoje: alcatra, coração de galinha, arroz integral, vinagrete, alface, kani e brócolis 🍛😋 Hoje não teve café da manhã pq já acordei tendo que arrumar minha mudança, aí cheguei onde vou morar e consegui dar uma pausa pra almocar 😊

Espero que eu me adapte a essa nova rotina que vai ser bem mais cansativa, mas pensamento positivo que tudo vai dar certo 💪🍀
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🔥Temos um programa de emagrecimento e uma dieta de 17 dias, feito pela coach de emagrecimento profissional Renata Souza.❤️
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São 17 dias em uma dieta incrível, baseada em reeducação alimentar feita pela coach Renata Souza:💯
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➡ Incluindo desafios para mudanças de hábitos;
➡ 50 receitas detox + 250 Receitas Low Carb
➡ Sorteio de Presentes para as meninas que participam
➡ Áudios de uma sessão de coach em emagrecimento
➡ Desafio prático focado na perda de peso
➡ Comunidade incrível de pessoas com o mesmo objetivo
➡ Desafio diário, calculo do IMC, post das refeições...
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➡ Para facilitar o compartilhamento de informações, voce ira participar de uma Lista no📲 WhatsApp  um grupo VIP SECRETO no FACEBOOK onde sera compartilhado depoimentos, conteúdos e tiradas TODAS as dúvidas
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➡ Participará da 📲 Lista vip pessoal de clientes da coach onde são compartilhadas instruções diariamente.🔥
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Quer perder de 3-5 Kg por semana. 
1. Pele mais saudável. 
2. Eliminação de toxinas e irá te fazer sentir-se mais leve e com 
mais energia. 
3. Reduz a flacidez na barriga e cintura 
Tudo isso em 7 dias.
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5.Grupo exclusivo de membros
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Olá pessoal! Vamos falar de organização? 📝
.
Um dos fatores primordiais em uma reeducação alimentar é o planejamento de suas refeições! Sem isso, você tem toda chance de “criar desculpas” pra si mesmo, de que não tem outra opção pra comer, ou seja, você acaba de auto sabotando!
.
Hoje eu venho dar uma dica top pra vocês! Prática e que vocês podem fazer a noite pra levarem no dia seguinte. Não precisa esquentar e é uma delicia! As famosas SALADAS NO POTE! 🍲🥗
. 🍲No fundo: faça um molho (faço apenas com tomates, coloco eles para cozinhar, coloco um pouco de ervas secas e tempero sem sódio, quando estiver bem molinho eu tiro a água, e bato no liquidificador) .
🥗Por cima do molho você pode colocar: pimentão picado,pepino, nabo, abobrinha.
.
🍲Depois dos ingredientes resistentes você pode adicionar: frango cozido temperado, tomate, palmito, brócolis, couve flor.
.
🌯Em seguida: repolho, rúcula, espinafre, agrião. Se quiser depois de tudo adicionar: sementes e grãos fica a sua escolha 👏 (chia, linhaça, gergelim) 
Depois é só reservar na geladeira por até 4 dias 👏👏👏 Prontinho sua salada saudável 👊
.
🚨A maioria das vezes o “veneno” dessas saladas são os molhos calóricos que usam. Então, procurem sempre molhos saudáveis a base de limão, vinagre, azeite, molho pesto caseiro e entre outros. Gostaram da dica? Então marca aqui a sua amiga que vive fugindo da dieta pra ela não ter mais desculpa 🙊🙈👇🏽.
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 #organização #dicadanutri #nutricaorj #nutricionistarj #grupodeemagrecimentorj #verao2019 #receitalowcarb #receitafit #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #saladanopote #nutriPamellaBorges #comidasaudavel #fit #marmitasaudavel #nutrição

Olá pessoal! Vamos falar de organização? 📝
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Um dos fatores primordiais em uma reeducação alimentar é o planejamento de suas refeições! Sem isso, você tem toda chance de “criar desculpas” pra si mesmo, de que não tem outra opção pra comer, ou seja, você acaba de auto sabotando!
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🚨A maioria das vezes o “veneno” dessas saladas são os molhos calóricos que usam. Então, procurem sempre molhos saudáveis a base de limão, vinagre, azeite, molho pesto caseiro e entre outros. Gostaram da dica? Então marca aqui a sua amiga que vive fugindo da dieta pra ela não ter mais desculpa 🙊🙈👇🏽.
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Você sabe a diferença entre os dois? 
Não? 
Então vamos aprender agora! 😁

DIET: Têm zero de algum ingrediente, como: zero açúcar, zero gordura ou zero sal. Assim podem ser consumidos por pessoas com problemas crônicos, como: diabetes, colesterol e pressão alta.

LIGHT: Apresentam uma redução de pelo menos 25% na quantidade de alguns ingredientes ou nas calorias em geral, quando comparados à versão normal do produto.

Lembrando que é muito importante ler os rótulos e consultar seu médico ou nutricionista para orientá-lo melhor sobre esses produtos. 😉😙 #nosugar #zero #diet #dieta #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #comerbem #nutrição #saúde #diabetic #diabetes #dm1 #dm2 #diabetestipo1 #diabetesgestacional #diabetestipo2 #typeonediabetes #insulina #insulindependent #amigabeteoficial #fitness #corpo #dietasemsofrer

Você sabe a diferença entre os dois?
Não?
Então vamos aprender agora! 😁

DIET: Têm zero de algum ingrediente, como: zero açúcar, zero gordura ou zero sal. Assim podem ser consumidos por pessoas com problemas crônicos, como: diabetes, colesterol e pressão alta.

LIGHT: Apresentam uma redução de pelo menos 25% na quantidade de alguns ingredientes ou nas calorias em geral, quando comparados à versão normal do produto.

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Ainda dá tempo de fazer a sua refeição saudável! Vem para o @shake.camacari. Esse foi para @aleexia_santos sabor sensação.  Venha você também e escolha o seu preferido.
#reeducaçãoalimentar #comidasaudável #comidafit #perdepesosemsofrer

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#Repost @low.carb.facill (@get_repost)
・・・
Olha que fácil e que delicia que fica essa torta de carne low carb! 😋😋😋
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.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻Ingredientes:
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500 gramas de carne moída - patinho 
200 gramas de bacon
Sal
Pimenta
Alho em pó 
Cebola em pó (usei ralada)
Requeijão ou algum queijo da sua preferência para rechear
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻Modo de preparo:
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Misture todos os ingredientes no processador até ficar bem moído.
Coloque metade da mistura em um refratário, recheie a gosto (tomate picado, requeijão, mozarela, etc) 
Coloque a outra metade da massa e leve ao forno a 200 graus por aproximadamente 40 minutos. 
Na foto está decorado com coalhada Síria e Hortela 😍😍😍
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Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias?
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#Repost @low.carb.facill (@get_repost)
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Olha que fácil e que delicia que fica essa torta de carne low carb! 😋😋😋
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👉🏻Ingredientes:
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500 gramas de carne moída - patinho
200 gramas de bacon
Sal
Pimenta
Alho em pó
Cebola em pó (usei ralada)
Requeijão ou algum queijo da sua preferência para rechear
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👉🏻Modo de preparo:
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Misture todos os ingredientes no processador até ficar bem moído.
Coloque metade da mistura em um refratário, recheie a gosto (tomate picado, requeijão, mozarela, etc)
Coloque a outra metade da massa e leve ao forno a 200 graus por aproximadamente 40 minutos.
Na foto está decorado com coalhada Síria e Hortela 😍😍😍
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Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias?
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Preparamos pra você um livro digital com 200 Receitas Low Carb⠀
✔Separadas em café da manhã, almoço e janta
✔Receitas fáceis e práticas
✔Livro digital ilustrado
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista
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🍴⬇ Saladinha ⬇🍴
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🍲 Ingrediente 🍲
Tomate
Ovo
Alface
Cebola roxa
Cenoura;
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Ontem foi uma sexta-feira agitada!!! 😅

Dia de nutri! 😎 @juliagranje

Emagreci 😅! Agora totalizando - 41kg 🙌 em 1 ano e 4 meses, ganhei massa muscular, diminuí gordura visceral e diminuí circunferência abdominal. 
Ainda estou em êxtase! 
Vim da Freguesia a pé e rindo sozinha na rua kkkk 😂😂😂, ouvindo música e dançando com fones, as pessoas me olhavam e deviam achar que sou doida! 😆
Tô muito feliz!!! Peso: 76,9 kg ❤️ IMC: 28,9

Gordura Total: 40,3% (ela quer 30%, mas se chegar a 32% disse que está satisfeita)

Gordura Visceral: 8%

Músculo: 26,4%

Obrigada a todos os profissionais e amigos envolvidos no meu processo de emagrecimento. 💕🤗😘 #granjeteam 
#academias9fit 
#reeducaçãoalimentar 
#atividadesfísicas 
#autoestimasempre 
#megafeliz😁

Ontem foi uma sexta-feira agitada!!! 😅

Dia de nutri! 😎 @juliagranje

Emagreci 😅! Agora totalizando - 41kg 🙌 em 1 ano e 4 meses, ganhei massa muscular, diminuí gordura visceral e diminuí circunferência abdominal.
Ainda estou em êxtase!
Vim da Freguesia a pé e rindo sozinha na rua kkkk 😂😂😂, ouvindo música e dançando com fones, as pessoas me olhavam e deviam achar que sou doida! 😆
Tô muito feliz!!! Peso: 76,9 kg ❤️ IMC: 28,9

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Mais uma Delícia que chama 😌
 Quer uma receita de torta lowcarb salgada muito fácil de fazer? Tó! Não esquece de clicar duas vezes na foto! 
Além de deixar sua curtida, reza a lenda que a torta fica mais gostosa hahaha ❤️
.
Pra fazer a massa:
➡️ 6 ovos
➡️170gr de farinha de amêndoas ( pode ser de castanha de caju também! )
➡️ 50ml de azeite e sal.
.
Bate tudo no mixer ou no liquidificador. Acrescente uma colher de sopa de fermento e mexa com a colher.
.
Coloque em uma forma untada ou antiaderente! Agora prepare a mistura do “recheio”. Usei vagem, cenoura, azeitona, milho e sardinha! ( você pode fazer com os legumes que preferir, com calabresa, frango, cogumelos ou só com legumes mesmo).
.
Depois de cozinhar os legumes misturei tudo na massa e coloquei no forno a 250graus por aprox 40 minutos! Mas fica de olho! Dourou em cima? Tá pronta ❤️
Siga-nos: @lowcarbreceitasbrasil_
🤗💕
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Via: @leticiarebuelta

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Meu almoço de hoje, cheio de cor, de macro e micronutrientes que são super essenciais para nosso corpo... Estou doentinha devido a vacina que tomei e por isso preciso repousar e recuperar minhas energias e nada melhor do que uma boa alimentação pra isso né? E ainda tem gente que diz que fazer dieta é ruim e que comemos pouco kkkkkkkkkkkkkkk deixa eu contar uma coisa, tão fazendo errado 🤣💪😋😉 NO STORIES TEM TUDO QUE FIZ AÍ, DEI MUITA DICA E IREI COLOCAR NO DESTAQUE DEPOIS
#dietasemsofrer #dietaeterna #comidaboa #comidalimpa #comerpraviver #eatclean #lunchtime #food #nutricaosemterrorismo #semterrorismonutricional #sabadotbmedia #fitness #emagreceporra #emagrecendo #pratocolorido #caminhandobem #emcutting #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #comerbem #alimentaravida #vemcomigo #emagrecercerto

Meu almoço de hoje, cheio de cor, de macro e micronutrientes que são super essenciais para nosso corpo... Estou doentinha devido a vacina que tomei e por isso preciso repousar e recuperar minhas energias e nada melhor do que uma boa alimentação pra isso né? E ainda tem gente que diz que fazer dieta é ruim e que comemos pouco kkkkkkkkkkkkkkk deixa eu contar uma coisa, tão fazendo errado 🤣💪😋😉 NO STORIES TEM TUDO QUE FIZ AÍ, DEI MUITA DICA E IREI COLOCAR NO DESTAQUE DEPOIS
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👇 Benefícios psicológicos de fazer exercícios físicos regularmente 👇
.
1. Torna você mais feliz
.
Quando realizamos exercícios físicos, liberamos endorfinas que nos permitem nos sentir eufóricos e cheios de felicidade. É por isso que o exercício é muito recomendado para as pessoas que sofrem com a depressão.
.
2. Melhora a autoestima
.
Não perca: Autoestima baixa: quando seu inimigo é você mesmo
.
Fazer exercícios lhe permitirá ter uma imagem positiva de si mesmo e comer de maneira muito mais saudável. Isso será uma injeção de autoestima que fará com que você se valorize muito mais.
.
3. Melhora suas relações sociais
.
Ter uma melhor percepção de si mesmo, se sentir feliz e satisfeito, se valorizar, fará com que suas relações sociais melhorem. Como você terá uma maior autoconfiança, isso fará com que você se dirija aos outros de maneira mais profunda e fácil.
.
4. Previne a deterioração cognitiva
.
Se você se preocupar com as doenças degenerativas, como o Alzheimer, deve saber que o exercício físico pode ajudá-lo a preveni-las.
.
Isso porque, entre as idades compreendidas entre os 25 e os 45 anos, deve-se aproveitar para praticar exercícios de forma regular. No futuro, você agradecerá por isso.
.
5. Ajuda a controlar vícios
.
Se você tiver algum vício, como o álcool, o cigarro ou outros, precisa saber que o exercício físico pode ajudá-lo a controlá-los e, em certos casos, você até conseguirá eliminá-los por completo.
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#saude #perderpeso #detox #detoxcorporal #alimentaçãosaudavel #emagrecer #dieta #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecimentosaudavel #musculação #foconadieta #emagreci #love #dicasdeemagrecimento #alimentação #lowcarb #dietadoovo #dietadolimao #emagrecerto #emagrecerrapido #reeducaçãoalimentar #nutricao #queroemagrecercomendo #jejumintermitente #definir #secar #followme

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Fazer exercícios lhe permitirá ter uma imagem positiva de si mesmo e comer de maneira muito mais saudável. Isso será uma injeção de autoestima que fará com que você se valorize muito mais.
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3. Melhora suas relações sociais
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Ter uma melhor percepção de si mesmo, se sentir feliz e satisfeito, se valorizar, fará com que suas relações sociais melhorem. Como você terá uma maior autoconfiança, isso fará com que você se dirija aos outros de maneira mais profunda e fácil.
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4. Previne a deterioração cognitiva
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Se você se preocupar com as doenças degenerativas, como o Alzheimer, deve saber que o exercício físico pode ajudá-lo a preveni-las.
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Isso porque, entre as idades compreendidas entre os 25 e os 45 anos, deve-se aproveitar para praticar exercícios de forma regular. No futuro, você agradecerá por isso.
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Final de semana batendo na porta e você como mantém sua rotina alimentar? Se descontrola totalmente ou consegue manter o equilíbrio? 🤔 "Fazer dieta não é punição, fugir da dieta não é recompensa!" Pensar e agir dessa forma torna tudo mais difícil! E pior não se sustenta... Não faça DIETA, se reeduque no dia a dia e cuide de sua alimentação para lhe proporcionar uma vida mais saudável e não somente um corpo mais magro!

Deseja mudar sua relação com a comida e não sabe por onde começar? Vem que te ajudo 😉, clique no link da bio e saiba mais informações!

#reeducaçãoalimentar #mudançadehabitos 
#estilodevida #sempreleve #viverleve 
#acompanhamento #nutrição #nutricionista 
#equilíbrio #equilíbriodamente #rotina

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Estilo de Vida Saudável tem, que ser Simples Divertido e Mágico! Kkkkk

Depois de trazer de volta os grandes clássicos do cinema em paródias bem-humoradas, a Hortifruti lança na próxima segunda-feira (7)  nova peça publicitária, em que três espigas de milho estão caracterizadas como “Os Milhons”. A peça faz parte da nova fase da campanha da rede Hortifruti intitulada "Hortiflix", criada pela MP Publicidade, do Espírito Santo, e que brinca com os títulos de grandes produções do cinema e transforma frutas, legumes e verduras em estrelas de Hollywood. A peça “Os Milhons” poderá ser vista em mídia externa, pontos de venda, anúncios em cinemas, redes sociais e blogs patrocinados ··
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Estilo de Vida Saudável tem, que ser Simples Divertido e Mágico! Kkkkk

Depois de trazer de volta os grandes clássicos do cinema em paródias bem-humoradas, a Hortifruti lança na próxima segunda-feira (7)  nova peça publicitária, em que três espigas de milho estão caracterizadas como “Os Milhons”. A peça faz parte da nova fase da campanha da rede Hortifruti intitulada "Hortiflix", criada pela MP Publicidade, do Espírito Santo, e que brinca com os títulos de grandes produções do cinema e transforma frutas, legumes e verduras em estrelas de Hollywood. A peça “Os Milhons” poderá ser vista em mídia externa, pontos de venda, anúncios em cinemas, redes sociais e blogs patrocinados ··
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#alertadanutri ⚠️☕ O AÇÚCAR DO SEU CAFÉZINHO ☕⚠️
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Para os amantes de café com açúcar ao longo do dia fica o ALERTA 🆘️⚠️🚫
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➡️ Ao adoçar o seu cafézinho diário você adiciona no mínimo 1 sachê de açúcar contendo 5g
.
➡️ Se você consome 3 xícaras de café ao dia, são 15g de açúcar em 1 único dia
.
➡️ No mês, você consome em torno de 450g de açúcar, somente com o seu cafézinho
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💬 450g de açúcar é quase meio quilo, você consegue se imaginar fazendo o consumo de toda essa quantidade de açúcar?
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📝💬 A nutri deixa aqui esse alerta, faça escolhas mais saudáveis! Podemos substituir o açúcar por outros adoçantes naturais e que não perdem o sabor doce.
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#saúde #longevidade #nutrição #nutricionista
#alimentação #saudável #educaçãoalimentar #metadevida #dcmnutri #CRN3 #CFN #reeducaçãoalimentar #emagrecimentosaudavel #emagrecer #life #live #instalike #food

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Onde a gordura mais te incomoda? Clique duas vezes e comente!!💪🏼♥️
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Você que tá querendo emagrecer mais não consegue, podemos te ajudar!! Já pensou você com aquele corpo dos sonhos na praia, piscina, aquela roupa servindo.. Então comente SIM que eu vou te chamar e ajudar!!💓
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Tá pensando algo gostoso pro fim de semana, mas não quer sair da dieta⁉️ 🤔 Então lá vai uma receita maravilhosa pra você 💪😍
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🔽 HAMBÚRGUER MAROMBA 💪💪
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✔️ PÃO DE BATATA DOCE DE MICRO-ONDAS:
1 batata doce cozida e amassada (200g)
1 ovo
1 colher de sobremesa de fermento em pó.
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✔️ HAMBÚRGUER CASEIRO
240 gramas de frango cru triturado (processador ou liquidificador)
3 dentes de alho amassados
Salsinha e cebolinha a gosto bem picadas.
1 ovo
2 colheres de farinha de arroz ou de trigo integral.
.
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🔽 MODO DE PREPARO
↪️ Para o pão, misture bem a batata doce amassada, com o ovo e o fermento. Coloque em um recipiente redondo no micro-ondas por 2 minutos. Em seguida corte o pão no meio e leve a chapa ou sanduicheira até que fique dourado.
↪️ Para o hambúrguer, junte o frango triturado com o ovo, e a farinha. Tempere com temperos a gosto. Forme duas bolas de 120 gramas e amasse para que tenha a forma do hambúrguer para o pão. Passe o na farinha e grelhe ate que fique dourado.
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MONTAGEM : Fique a critério de você, intercalei a carne do hambúrguer com dois ovos, e alface.
🍔 BOM APETITE 💪💪💪
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TABELA NUTRICIONAL
KCAL: 840,00
PROTEÍNA: 82,35 g
CARBO:  48,92g
LIPIDEOS: 33,80g  #receitas #cmreceitas #manualdenutriçao #receitasaudavel #aryreceitas #receitafit #receita #nutrição #receitinhas #gym #pratosaudável #nutrir #escolhassaudáveis #estilodevida #nutricionista #dietaflexivel #sersaudavel #nutriçaofuncional #instafood #dietasemsofrer #lifestyle #foconadieta #saúde #instafit #healthylifestyle #comerem #comersaudavel #bemestar #saúdeebemestar #reeducaçãoalimentar

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1 batata doce cozida e amassada (200g)
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↪️ Para o hambúrguer, junte o frango triturado com o ovo, e a farinha. Tempere com temperos a gosto. Forme duas bolas de 120 gramas e amasse para que tenha a forma do hambúrguer para o pão. Passe o na farinha e grelhe ate que fique dourado.
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A estrela do almoço hoje foi a panqueca 😋; .
1 ovo
1 cs de farinha integral 
1 cs de farinha de linhaça marrom 
2 cs de leite desnatado
Sal
Chia (opciona)
.
Recheio de sua preferência (fiz de carne moída) .
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#almocofitness #receitassaudaveis #receitasfitness #reeducaçãoalimentar #alimentaçãoequilibrada #alimentacaosaudavel #panqueca

A estrela do almoço hoje foi a panqueca 😋; .
1 ovo
1 cs de farinha integral
1 cs de farinha de linhaça marrom
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Sal
Chia (opciona)
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Recheio de sua preferência (fiz de carne moída) .
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3 fatias de melancia

1 folha de couve

1 colher de chá de gengibre

gelo triturado a gosto

Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea. 
Beba esse suco em seguida e gelado para se beneficiar de suas ótimas propriedades para nosso corpo!
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3 fatias de melancia

1 folha de couve

1 colher de chá de gengibre

gelo triturado a gosto

Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Beba esse suco em seguida e gelado para se beneficiar de suas ótimas propriedades para nosso corpo!
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Tudo é questão de equilíbrio!
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Sempre falei que NUNCA malharia no FDS 🤦🏽‍♀️, pq pra mim exercício não me dava prazer, era uma tortura. 🤷🏽‍♀️Falava que malhar no sábado era contra a minha religião...😬kkkkkkkkkkkk Porém, através da minha mudança de hábitos, hoje posso dizer que AMO malhar no sábado! 🥰 E que inclusive, é meu dia favorito de treinar. 🧡 Não só porque amo malhar ombrinhos e abs mas porque eu faço tudo no meu tempo, sem pressa, depois chego em casa, almoço, tomo um banho e: CAMA + NETFLIX. 😎
Não tem coisa melhor, recomendo fortemente!!!! 💖🥰💓 #healthylifestyle #mulheresquetreinam #girlpower #corpomenteespirito #selflove #selfcare #loveyourself #takecareofyourself #mindfuleating #mindfulness #alimentacaosaudavel #alimentaçaointuitiva #reeducaçãoalimentar

Sempre falei que NUNCA malharia no FDS 🤦🏽‍♀️, pq pra mim exercício não me dava prazer, era uma tortura. 🤷🏽‍♀️Falava que malhar no sábado era contra a minha religião...😬kkkkkkkkkkkk Porém, através da minha mudança de hábitos, hoje posso dizer que AMO malhar no sábado! 🥰 E que inclusive, é meu dia favorito de treinar. 🧡 Não só porque amo malhar ombrinhos e abs mas porque eu faço tudo no meu tempo, sem pressa, depois chego em casa, almoço, tomo um banho e: CAMA + NETFLIX. 😎
Não tem coisa melhor, recomendo fortemente!!!! 💖🥰💓 #healthylifestyle #mulheresquetreinam #girlpower #corpomenteespirito #selflove #selfcare #loveyourself #takecareofyourself #mindfuleating #mindfulness #alimentacaosaudavel #alimentaçaointuitiva #reeducaçãoalimentar

↪Tudo ficará mais fácil quando você entender que um prato, um alimento SOZINHO não tem o poder de engordar ou emagrecer. 
Sempre que eu posto algo, aparecem perguntas como "mas não engorda?" "pode comer isso a noite?" "serve pra emagrecer ou é pra ganhar massa?" O que define o seu resultado é a sua alimentação no GERAL, não uma refeição ISOLADA. E as quantidades variam muito de pessoa pra pessoa. 
Você já viu alguém emagrecer por comer 1 prato de salada? Ou engordar porque tomou 1 sorvete? Então, nem eu 😁 porque tudo depende do conjunto.
Respost: @aveiaecanela
cavalcante_edvania_
@andressalarraine

↪Tudo ficará mais fácil quando você entender que um prato, um alimento SOZINHO não tem o poder de engordar ou emagrecer.
Sempre que eu posto algo, aparecem perguntas como "mas não engorda?" "pode comer isso a noite?" "serve pra emagrecer ou é pra ganhar massa?" O que define o seu resultado é a sua alimentação no GERAL, não uma refeição ISOLADA. E as quantidades variam muito de pessoa pra pessoa.
Você já viu alguém emagrecer por comer 1 prato de salada? Ou engordar porque tomou 1 sorvete? Então, nem eu 😁 porque tudo depende do conjunto.
Respost: @aveiaecanela
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Quem aí é apaixonado por leite NINHO? Agora se leite ninho já é bom, imagina PIPOCA DE LEITE NINHO super fácil?!🤤🍿😱 não esquece de deixar o like e marcar os amigos 😍😱👇🏻
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Pipoca de leite NINHO:
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1/2 xícara de milho para pipoca 
1 colher de chá de óleo de coco ou azeite 
1/2 receita do leite condensado fake , receita aqui: 👉🏻 #leitecondfake (ou nos destaques do perfil)
4 colheres de sopa de leite em pó
.
Modo de preparo:
.
Coloque em uma panela o óleo de coco e o milho, ligue o fogo e espere todos os grãos estourarem, espere esfriar, coloque essa pipoca em uma vasilha e jogue o leite condensado fake por cima, mexa bem, logo em seguida jogue o leite em pó e aproveite, essa pipoca fica SURREAL!!!!!!🤤🤤🤤🤤🤤.
Receita by @byigorhealthy .
#nutricao #nutricionista #glúten #emagrecer #saude #fitness #alimentacaosaudavel #habitossaudaveis #reeducaçãoalimentar #treino #pipoca #brasileiroemportugal #dieta #nutrição #emagrecimento #yummi #dietasemsofrer #receitafit #lowcarbbr #vidasaudavel #pipocagourmet #estilodevidasaudavel #dietalowcarb #pipocadeleiteninho #comidadeverdade #comidasaudavel #receitasaudavel #receitafacil #receitarapida

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Quem aí é apaixonado por leite NINHO? Agora se leite ninho já é bom, imagina PIPOCA DE LEITE NINHO super fácil?!🤤🍿😱 não esquece de deixar o like e marcar os amigos 😍😱👇🏻
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Pipoca de leite NINHO:
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1/2 xícara de milho para pipoca
1 colher de chá de óleo de coco ou azeite
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4 colheres de sopa de leite em pó
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Modo de preparo:
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Coloque em uma panela o óleo de coco e o milho, ligue o fogo e espere todos os grãos estourarem, espere esfriar, coloque essa pipoca em uma vasilha e jogue o leite condensado fake por cima, mexa bem, logo em seguida jogue o leite em pó e aproveite, essa pipoca fica SURREAL!!!!!!🤤🤤🤤🤤🤤.
Receita by @byigorhealthy .
#nutricao #nutricionista #glúten #emagrecer #saude #fitness #alimentacaosaudavel #habitossaudaveis #reeducaçãoalimentar #treino #pipoca #brasileiroemportugal #dieta #nutrição #emagrecimento #yummi #dietasemsofrer #receitafit #lowcarbbr #vidasaudavel #pipocagourmet #estilodevidasaudavel #dietalowcarb #pipocadeleiteninho #comidadeverdade #comidasaudavel #receitasaudavel #receitafacil #receitarapida

#Reposty: @thiagobronze.nutri “ 4° vez falando sobre isso e a resposta continua a mesma! #Jejuméfurada!

#NUTRICIONISTA TRABALHA COM #COMIDA, NÃO A AUSÊNCIA DELA!
Ai mas o #Nobel!
Meu ovo para o Nobel, os estudos foram feitos em bactérias, você não é uma bactéria, ou é?

Ai mas deu certo pra mim!
Como dizem as mães, você não é todo mundo! A aprovação de um protocolo não depende só da sua experiência!

Ai mas o #médico XYZ falou que é ótimo para várias coisas!
Restrição calórica provoca os mesmos efeitos, seu médico está muito equivocado!

Enfim, o resumo é: não tem evidência científica suficiente em humanos, não pode ser prescrito a rodo, precisamos ter senso crítico quanto aos protocolos da moda, a maioria dos estudos foram feitas em ratos e bactérias, #reeducaçãoalimentar provoca os mesmos efeitos "miraculosos", pode provocar compulsão alimentar, os estudos em humanos foram feitos com poucas pessoas, leiam o guia alimentar para a população brasileira.
O Jejum Intermitente ganhou manchetes há algum tempo como mais uma dieta eficiente para #emagrecer, sendo incentivado com base em estudos não conclusivos. No ano passado, pesquisadores da USP apresentaram no Congresso da Sociedade Europeia de Endocrinologia trabalho mostrando que dietas de jejum intermitente, especialmente a do tipo 5:2, podem aumentar o risco de diabetes tipo 2. 
Há estudos em humanos e em animais mostrando benefícios, como efeitos neuroprotetores, enquanto outras pesquisas mostram exatamente o contrário: efeitos neurotóxicos, alerta uma das pesquisadoras da USP, Ana Cláudia Bonassa.

De fato não há consenso entre a comunidade científica sobre o #JejumIntermitente e para a Asbran é preciso muita cautela.

São necessários ensaios clínicos controlados randomizados, especialmente de longo prazo e envolvendo humanos, sob JI versus dietas convencionais de restrição calórica contínua (RCC) que permitam comprovar a eficácia dos efeitos na saúde atribuídos ao JI, bem como as demais repercussões à saúde, sobretudo seus potenciais efeitos adversos. Esses ensaios devem possuir protocolos consensualmente definidos para suportar a adoção do JI como alternativa terapêutica para as diversas situações.#jejum

#Reposty : @thiagobronze.nutri “ 4° vez falando sobre isso e a resposta continua a mesma! #Jejuméfurada !

#NUTRICIONISTA TRABALHA COM #COMIDA , NÃO A AUSÊNCIA DELA!
Ai mas o #Nobel !
Meu ovo para o Nobel, os estudos foram feitos em bactérias, você não é uma bactéria, ou é?

Ai mas deu certo pra mim!
Como dizem as mães, você não é todo mundo! A aprovação de um protocolo não depende só da sua experiência!

Ai mas o #médico XYZ falou que é ótimo para várias coisas!
Restrição calórica provoca os mesmos efeitos, seu médico está muito equivocado!

Enfim, o resumo é: não tem evidência científica suficiente em humanos, não pode ser prescrito a rodo, precisamos ter senso crítico quanto aos protocolos da moda, a maioria dos estudos foram feitas em ratos e bactérias, #reeducaçãoalimentar provoca os mesmos efeitos "miraculosos", pode provocar compulsão alimentar, os estudos em humanos foram feitos com poucas pessoas, leiam o guia alimentar para a população brasileira.
O Jejum Intermitente ganhou manchetes há algum tempo como mais uma dieta eficiente para #emagrecer , sendo incentivado com base em estudos não conclusivos. No ano passado, pesquisadores da USP apresentaram no Congresso da Sociedade Europeia de Endocrinologia trabalho mostrando que dietas de jejum intermitente, especialmente a do tipo 5:2, podem aumentar o risco de diabetes tipo 2.
Há estudos em humanos e em animais mostrando benefícios, como efeitos neuroprotetores, enquanto outras pesquisas mostram exatamente o contrário: efeitos neurotóxicos, alerta uma das pesquisadoras da USP, Ana Cláudia Bonassa.

De fato não há consenso entre a comunidade científica sobre o #JejumIntermitente e para a Asbran é preciso muita cautela.

São necessários ensaios clínicos controlados randomizados, especialmente de longo prazo e envolvendo humanos, sob JI versus dietas convencionais de restrição calórica contínua (RCC) que permitam comprovar a eficácia dos efeitos na saúde atribuídos ao JI, bem como as demais repercussões à saúde, sobretudo seus potenciais efeitos adversos. Esses ensaios devem possuir protocolos consensualmente definidos para suportar a adoção do JI como alternativa terapêutica para as diversas situações. #jejum