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🍞 Pão Dukan

Ingredientes
1 ovo inteiro
1 clara
1 colher de sopa farelo de aveia (ou outra farinha saudável)
1 colher de sopa de iogurte desnatado (ou creme de ricota ou requeijão)
Sal

Modo de preparo
Mistura com um fuê, e leva pro micro por 3 min (esse tempo é o de meu, pode variar). Depois recheie como quiser, eu usei peito de peru, e levei pra sanduicheira.

Via: @naneregulle
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Vocês também ficam assim planejando a dieta de vocês ? Haha ⬇️⬇️⬇️
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📷CRÉDITOS: @pjr_fitlife
Dê dois cliques na foto se você puder ❤🙏😍
💥💥Jantar de hoje:

Mandioca
Feijão 
Couve manteiga crua
Tomate
Brócolis
Cenoura cozida
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O QUE VOCÊ VAI RECEBER:
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💪Você vai descobrir como eliminar de 5 a 10 kg em apenas 17 dias
📱Irá participar de um grupo Vip no facebook de pessoas motivadas a emagrecerem
💚Receberá todos os dias no seu Whatsapp de forma exclusiva dicas e instruções para seguir
📌Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade
🙏Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente
🥗Aprenderá a como fazer mais de 300 receitas fit gostosas
🤞Saberá como enfrentar e vencer as crises de ansiedade e compulsão alimentar
✍Descobrirá os métodos reais que ninguém te conta para emagrecer na prática
🔥Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
🍵Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
🍽Receberá uma rotina diária de cardápios para seguir
🏃‍♀️Saberá quais são os melhores exercícios e horários para comer
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Vamos falar um pouco dos benefícios desse carinha aí?🤔De tempos para cá o ovo se tornou um grande aliado da alimentação saudável❤️
.
➡️O ovo previne o envelhecimento precoce⬅️
O alimento possui nutrientes com ação antioxidante, como carotenóides, vitaminas A e E, ácido fólico, zinco, magnésio e selênio, que ajudam a proteger as células da ação danosa dos radicais livres, retardando seu envelhecimento.
.
➡️A clara é fonte de proteína pura⬅️
A clara do ovo é fonte de proteína pura e não apresenta nenhuma quantidade de gordura. Tem poucas calorias e é muito rica em vitaminas do complexo B, fundamentais para evitar e tratar casos de depressão e ansiedade.
.
➡️O ovo dá saciedade⬅️ O ovo contribui para a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e, consequentemente, ajudando na perda de peso.

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📌VOCÊ TEM POUCO TEMPO PARA ATIVIDADES FÍSICAS ?
📌ESTA INSATISFEITA(O) COM SEU PESO ATUAL?
📌DESEJA UMA FORMA PRÁTICA PARA EMAGRECER DEPRESSA E COM SAÚDE?
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CLIQUE no link azul da biografia desse perfil 👉@emagrecer.depressa.saudavel e ACABE COM ISSO HOJE🔥🔥

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Essa, com total certeza, é uma das frases mais ditas no universo. Em primeiro lugar é necessário entender que o nosso metabolismo não queima gordura de uma maneira LOCALIZADA. Já respondo logo a pergunta de maneira objetiva: NÃO! Abdominal não ''tira'' barriga! Há diversos fatores que causam o aumento da gordura na região abdominal: genéticos, metabólicos, distúrbios alimentares, psicológicos e em muitas vezes, a soma de TODOS os fatores. Entende a complexidade? Outro fato é que um acumulo de gordura abdominal sugere o aumento da gordura visceral (maior vilã da sua saúde) que está relacionada a doenças como coronariopatias, diabetes e obesidade. Estudos sugerem também que o aumento da gordura nesta região do corpo está associada ao stress e também à depressão. Então, não existe receitinha milagrosa e muito menos exercício específico, chá, reza, oração... para queimar o bacon da barriga, do braço ou costas. O que existe é uma reeducação alimentar (baseada em uma dieta PRESCRITA POR NUTRICIONISTAS!!!!) e muita, muita, muita atividade física de intensidade alta e moderada para queimar tanto gordura subcutânea quanto visceral. Espero ter TENTADO clarear a mente de vocês e qualquer dúvida.. só perguntar 🏋️♀️🚴♂️⛹️♂️🤼♀️🤼♂️
#gordura #obesidade #doença #treino #educacaofisica #atividadefisica#abdominais #metabolismo #aerobio #anaerobic #treinamento #hipertrofia #personaltrainer #treinamentoindividualizado #qualidadedevida #saude #academia #nutricao #reeducaçaoalimentar #workout #gymnastics #abdominal #aracaju

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E aí topa ?
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👉🏻 Para fazer parte do nosso time, comenta aqui em baixo “SIM” ⤵️⤵️ marca a amiga pra fazer também 💪

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Conheça 3 dos inúmeros benefícios do Orégano...
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Créditos: Saúde no Garfo
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Seguindo com foco na dieta, janta frango grelhado, batata doce, feijao e salada alface e tomate .

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Oii! e aí? Blz? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você é daqueles que adora um pãozinho carioca ou francês quentinho no café da manhã?🥖❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoje não mais?⚠️ Por que? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você leu em algum lugar que pão engorda 📰, que faz mal a saúde ou que vai emagrecer 10kg em um mês se não comer pão? 😦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Quer saber a verdade? 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
PÃO NÃO É UM VILÃO! 🥖❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Pelo contrário se bem consumido associado ao uma boa proteína não lhe faltar ganhar peso. ⚖️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Além disso, o pão francês ou carioquinha tem propriedades que reduzem a vontade de comer doces 🍫🍬🍭🍮 por conta do micronutriente presente nele. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aí eu posso comer todo dia a qualquer hora né? 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Não! 🚫 Variedade é tudo no plano alimentar! Receba nutrientes de outros alimentos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Procure um nutricionista! 🍏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fica a dica! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Um grande abraço da Nutri 😘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Cansado do iogurte tradicional? Que tal inovar? Hoje você vai aprender a fazer "Smoothie de Maracujá". Você vai precisar de: 🍋1 xícara de polpa de maracujá (batido e coado); 🥛1 copo de iogurte grego desnatado; 🍯2 colheres de sopa de mel; ❄️3 cubos de gelo. 
Bata tudo no liquidificador e sirva com polpa+ sementes de maracujá!

Essa receita é rica em fibras, probióticos, proteína e antioxidantes. Vale a pena experimentar! .
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A maçã traz inúmeros benefícios para sua saúde, veja quais🍎:
.
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✅ Aliada do emagrecimento
.
✅ Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL)
.
✅ Evita o envelhecimento precoce
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✅Protege a voz e a garganta
.
✅ Fortalece o sistema imunológico
.
✅ Ajuda o sistema digestivo
.
✅ Previne o derrame cerebral
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✅ Combate à anemia
.
✅ Dentes fortes e cérebro saudável
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✅ Alivia gastrite e úlceras
.
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