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Quer uma ROTINA inteirinha pra vc ficar Fitness o DIA TODO!
Que tal essa opção de cardápio da minha amiga @aveiaecanela mostrando uma rotina inteira de alimentação para você perder peso!
Todas nós sabemos que não é fácil trabalhar, resolver tudo em casa, e se manter em forma, acaba sendo muita coisa para nós fazermos, por isso que ás vees é melhor você seguir uma alimentação mais equilibrada e reduzir um pouco os esforços do dia!!
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Texto do @prof.leonardomatta
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EXISTE OBESO SAUDÁVEL? A OBESIDADE PODE SE ENCARADA COMO DOENÇA?
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REFORÇANDO UM TEMA JÁ FALADO!
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Aquela velha frase - "Sou obeso, mas sou saudável". Sabemos que justificativas como essas já não são sustentadas mais no século XXI. A obesidade é uma síndrome e tem que ser tratada em uma perspectiva multidisciplinar: Ninguém é obeso por que quer, mas sim por alterações no sistema neuroendócrino e metabólico que podem levar a morte.
.
👉A obesidade é considerada uma epidemia do século XXI e afeta crianças, adolescentes e adultos. As causas são, principalmente, as mudanças no padrão alimentar, com aumento da ingestão de alimentos calóricos (doces, salgadinhos e lanches rápidos) e a redução de nutrientes essenciais (frutas, verduras), associados à inatividade física.
.
O excesso de peso e a obesidade aumentam o risco do desenvolvimento de doenças crônicas (hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, câncer), o que é agravado ainda mais pelo sedentarismo. Ainda, por mais contraditório que possa parecer, a obesidade pode ocorrer junto com um quadro de desnutrição, em função de uma dieta pobre em vitaminas e minerais. O ato de ficar muito tempo em frente a TV, jogar games, computador e outros em excesso são atividades que caracterizam o sedentarismo e são danosas ao organismo.
.
Que na maioria das situações são os substitutos das atividades físicas saudáveis e o próprio exercício por si só. Assim, não há estímulos e adaptações que favoreçam a maior eficiência metabólica ao ponto de proporcionar um dispêndio de energia suficiente para evitar o aumento de peso. Em alguns casos pode até haver uma relação direta com a obesidade, na medida em que se mantém sedentário e a pessoa se torna mais ansiosa ou irritada. Cria-se um ciclo vicioso levando a um comportamento alimentar mais compulsivo e desregrado.
-
O COMODISMO NÃO É A MELHOR OPÇÃO!
-
Portanto, revejam suas escolhas e percebam que o exercício físico, aliado a boa alimentação e acompanhamento médico preventivo são os seus aliados no seu planejamento de vida saudável e não o sacrifício do seu dia!
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O COMBATE É A OBESIDADE E NÃO O OBESO.
#hojemelhorqueantes

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Texto do @prof.leonardomatta
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EXISTE OBESO SAUDÁVEL? A OBESIDADE PODE SE ENCARADA COMO DOENÇA?
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MDS 😂😂 Estou chocada eu não sabia disso,vc sabia ???
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Marque sua amiga para ela saber também e siga nossa página .
.Créditos:@receiitasfitt
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💥🌀Você quer receber mais receitas como está ? Comente “SIM” siga a nosso instagram @lowcarbs_br e compartilhe💥🌀

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Créditos @foodmakersbr
• • • • •
Junte Misto Quente c/ Pão de Queijo de Frigideira. 😀
Super rápido de fazer.
Nada melhor para hora que bate a fome.
.
 INGREDIENTES:
Massa
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de requeijão
- 4 colheres de sopa de polvilho azedo
- 1 fatia de presunto em tiras
- 1 fatia de muçarela
- 1 rodela de tomate
- Sal
- Orégano
- Fio de azeite
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MODO DE FAZER:
Massa:
Coloque em uma vasilha os ovos, o requeijão, o polvilho azedo e um pouco de sal, mexa até formar uma massa homogênea.
.
Montagem:
Em uma frigideira antiaderente quente coloque metade da massa.
Adicione o presunto, o queijo, o tomate e tempere com sal, pimenta, orégano e um fio de azeite.
Cubra com a outra metade da massa.
Tampe para cozinhar o centro do misto quente.
Deixe dourar, vire, e doure do outro lado.
Então é só servir e se deliciar!
.
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Você sente dores no joelho? 
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Exercícios isolados para glúteos trabalha o tecido mole o que promove uma significativa redução da dor patelar quando se é trabalhado na especificidade. 
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A conclusão para isso é  bem óbvia; quando os estabilizadores do quadril estão fracos perde se força e os movimentos de flexão e extensão de joelhos ficam comprometidos. 
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Em um programa de exercício bem estruturado seja ele com foco na hipertrofia ou emagrecimento o profissional comprometido em atender acima de tudo  as característica individuais de cada pessoa trata essa questão de uma forma bem  mais particular.

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Você quer ter uma orientação individualizada que atenda suas necessidades? 
Me chame  pelo link da bio, eu sou Personal Trainer com aulas presenciais e semi presencias e para quem tem pouco tempo atendo através da consultoria on-line fitness. 
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#treinecomigo #corracomigo #corridaderua #treinoscurtos #treinoseficientes #treinofeminino  #emagrecimento #hipertrofia #condicionamentofisico #saúde #bemestar #qualidadedevida #menosbarriga 
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O jogo é simples: consumir 3x ao dia para emagrecer, diminuir o colesterol ruim, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, melhorar o trato gastro-intestinal, entre outros benefícios!
Conheça o poder da nutrição celular, 100% natural e sem contra-indicação!
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A esteatose hepática não alcoólica está diretamente relacionada ao excesso de gordura corporal. 
O tratamento na verdade pode ser simples! 
1⃣Basta você mudar os hábitos alimentares, nutrindo o seu corpo com comida de verdade. Evite os carboidratos refinados (massas, pães, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas), as gorduras saturadas e os alimentos embutidos. Substitua carboidratos refinados pelos integrais, manteiga por azeite de oliva, e inclua nas suas refeições peixes, frutas e verduras.

2⃣A Perda de peso é um fator importante! Se possível acompanhe com exame de bioimpedância que te mostrará a quantidade em quilos de gordura corporal e o seu nível de gordura visceral. Porque de nada adiantará você perder peso de maneira errada (somente músculo e água) e não perder gordura. 
3⃣Exercícios. Pratique atividades físicas regularmente.

4⃣Se você tem doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto, faça o controle. 
Procure ajuda de um nutricionista em parceria com seu médico para ter sucesso no tratamento. 
Se você gostou da informação ou conhece alguém que tem gordura no fígado e está com dificuldades para tratar, marca ele aqui ou compartilhe esse post.💚
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Créditos @dra_analia .
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A esteatose hepática não alcoólica está diretamente relacionada ao excesso de gordura corporal.
O tratamento na verdade pode ser simples!
1⃣Basta você mudar os hábitos alimentares, nutrindo o seu corpo com comida de verdade. Evite os carboidratos refinados (massas, pães, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas), as gorduras saturadas e os alimentos embutidos. Substitua carboidratos refinados pelos integrais, manteiga por azeite de oliva, e inclua nas suas refeições peixes, frutas e verduras.

2⃣A Perda de peso é um fator importante! Se possível acompanhe com exame de bioimpedância que te mostrará a quantidade em quilos de gordura corporal e o seu nível de gordura visceral. Porque de nada adiantará você perder peso de maneira errada (somente músculo e água) e não perder gordura.
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🍟BATATA DOCE PALITO 🍟.
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✨ Dica: ideal para qualquer refeição ❤️.
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🍠 Anotem aí:.
🍠 usei 2 batatas grandes
🍠 piquem elas em rodelas e depois em palitos.
(tenta deixar na mesma largura ).
🍠 lave e seca com um pano de prato.
🍠 coloque-as em uma vasilha com tampa e adiciona um pouco de azeite ou olho e tempero verde.
( “sacode” a vasilha ).
🍠 Leve na fritadeira elétrica 200graus/ 15mnts.
( fiquem atentos para não queimar e sempre mistura elas).
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Só façam ❤️🍠🔥🍟. .
Receita @edmidesb
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Marca os amigos que nunca sabem o que comer para ajudar eles 👇🏻😊
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Não esqueça de curtir para ajudar 💖
✨SMOOTHIE DE BANANA COM FRUTAS VERMELHAS✨
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-Ingredientes:
🥛2 potes de iogurte natural integral gelados (170g cada)
🍓8 morangos congelados
🍇10 amoras congeladas
🍌2 bananas prata congeladas
Bata tudo no liquidificador e beba na hora!! Delícia!! 👉Essa quantidade rende para 2 pessoas!!
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Via @mi.rodrigues1

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Para ter acesso a mais dicas como essa baixe nosso ebook que contém mais de 300 receitas  deliciosas LOWCARB & DETOX.
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 E também você irá aprender com nosso ebook como emagrecer de 5 kg até 10 kg e em apenas 17 dias de forma saudável e rápida.
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 Tudo isso com
acompanhamento em um grupo Vip no Facebook e lista Vip no WhatsApp para te ajudar e tirar todas as suas dúvidas.
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Para baixar e participar do nosso projeto acesse nosso perfil no Instagram @dieta.saude e click no link azul na Bio.
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