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Am 15.04.2018 habe ich mich wieder messen lassen und nicht anders zu erwarten, war es die schlechteste Messung seit 22 Jahren Training mit 15% Körperfett bei nur noch 75kg. 😢😫😯 Ich bin Dicker geworden und habe gleichzeitig Muskulatur verloren. 
Deshalb starte ich ab 16.04.2019 eine Ketogene Diät. Ziel in diesem Experiment ist es 9-10% Körperfett zu haben und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen und 77-80kg wieder zu wiegen! Let the Show Begin.💪🏼Letztes Jahr 2018 Anfang des Jahres bis Ende Spätsommer lief das Training  und die Ernährung konstant gut. Dann die Einladung durch mein damaligen Sponsor zur Fibo & World Fitness Day, wo ich eine gute Form präsentieren durfte. 
Im Oktober die erste Einbuße Schulterverletzung und 6 Wochen Trainingspause nur Cardio und Bauchtraining. 
Im November mein Umzug. 
In der Arbeit von insgesamt 4 Leuten nur ich anwesend, 4 Wochen lang die Arbeit von allen versucht zu meistern und versucht mein Training trotzdem zu absolvieren. Im Dezember Umzug von meinem Vater. Durch den ganzen Stress Weihnachten /Silvester weniger auf die Ernährung geachtet und auch mal geschlemmt aber regelmäßig 2-4x Woche im Training gewesen. 
Ende des Jahres 2018 Papas krankheit und sein krankenhausaufenthalt knapp 3 Monate in 3 verschiedenen Krankenhäusern mit 3 OP's haben auch an meinen Energiereserven gezehrt. Deshalb habe ich mir Ende Februar bis Mitte März 2019 etwas Urlaub und 4 Wochen Traingspause gegönt. Letzte Messung ende November 2018 war noch relativ ok mit 78kg mit 12% Körperfett.  Es gibt momentan zwei Athleten in meinem Kreis, die ich kenne die sich stark entwickeln die ich gut finde. Deshalb hier zwei links marcel.fitliving  dome__1405

#meal #motivation #fitness #shredded #lifestyle #fibo #instagood #fitspo #6pack #sixpack #fitnessfreak #gym #gymlife #trainhard #motivation #motivate #fitnessmotivation #motivational #motivationalquotes #instafit #instafood #instahealth #instafitness #getfitordietrying #abs #getmotivated #fitnesslife #fitnessfood #Transformation

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Deshalb starte ich ab 16.04.2019 eine Ketogene Diät. Ziel in diesem Experiment ist es 9-10% Körperfett zu haben und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen und 77-80kg wieder zu wiegen! Let the Show Begin.💪🏼Letztes Jahr 2018 Anfang des Jahres bis Ende Spätsommer lief das Training und die Ernährung konstant gut. Dann die Einladung durch mein damaligen Sponsor zur Fibo & World Fitness Day, wo ich eine gute Form präsentieren durfte.
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یه تمرین هوازی زیرشکم‌کنار بهترین مربی هوازی ایران بهترین‌مربی بدنساز فوتبال داش میثم مرامی فالوبشه عشقا 💙🏆💪💙🙏 👉@mr.gholami133 👈
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🔥The Refiners Fire, Happy Easter! ❤️

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Material: Cotton / Spandex
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Os invitamos a pasar una gran noche con gente maravillosa!!!
Desde aquí os agradecemos vuestra confianza y ganas de formar parte de nuestra familia “fit” 😉
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All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.🧡 Just be Happy 😄

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LLEGA LA RECTA FINAL PARA EL VERANO...¡ANÍMATE! 
Se aproxima el Verano, y aunque no sabremos si tendremos buen tiempo, lo que sí sabemos, es que aprovecharemos los días de mayor periodo de luz para disfrutar de nuestro periodo vacacional y debemos ponernos en forma para poder disfrutar de nuestras rutas en bicicleta, nuestros largos en la piscina, rutas de montaña, en moto, nuestras sesiones en el gimnasio y como no también…para lucir bien en la playa…
¡¡¡Anímate a ultimar tu preparación!!!
¡¡¡Tu Entrenador y tu Nutricionista te esperan!!!
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Telefonunu açıp efendin olmam artık 🙃
👉#Fenomen 🤙
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Yeşilin 50 tonu 👽🇹🇷💥
Hayırlı Geceler Ailem 😊❤🇹🇷
Daha Fazlası için Takip edin 🛡🇹🇷👍Modifikasyon Ailesi🔥🚘Görmesini İstediğiniz Arkadaşınızı etiketleyiniz 👍👇🇹🇷
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A veces crees que hacer pequeñas cosas diarias no cuentan... pero déjame decirte que si‼️ todo suma o resta a tus objetivos‼️ Nunca te rindas‼️🔥. #DomingoActivo #nuncaterindas #abs #sunday #gymtime #sixpack #keepfocused #mindset #nuevoleon #monterrey #girlswholift #fueledbyherbalife

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Die meisten Menschen verschwenden zu viel Kraft Energie und Zeit daran, um Probleme herumzureden, als sie anzupacken.

Viel zu viele machen sich über Dinge Gedanken, die sie eh nicht bzw. noch nicht ändern können, anstatt sich auf Dinge zu konzentrieren die sie näher an ihre Ziele bringen.
Heute ein paar gute Gespräche gehabt. Mindset ist alles Leute.
.
.
Aktuelle Werte: 2000kcal
Protein: 220g
Kohlenhydrate: 165g
Fette: 50g
.
.
#muskelaufbau #Instafit #motivation #fitness #gymlife #fitfamgermany
#flex #instafitness #gym #trainhard #dedication #strenght #muscles #focus #lifestyle #love #fitfam #sixpack #workhard #transformation #instagood #motivationspost #diät #abnehmen #fitstattfett #model #shoulder #vein

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Diet is everything🍌🍎🍳!!!!! You want those McMuffins from McDonald’s then your gonna have a McMuffin ass body. Go ahead and have some whole grain oatmeal and green tea. You may not like the food , but you’ll love the results!! 💪🚫🍔. #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #fit #gym #work #workout #fitfam #fitfood #health #bodybuilding #fitspo #healthyfood #weightloss #healthy #health #youcandoit #goals #goalsetting #noexcuses #nodaysoff #justdoit #getfit #abs #sixpack #nutrition #running ##healthyfood #balance #training

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🎵 “I wanna feel high on a Sunday Morning, I wanna feel like its all brand new” 🎵 #matoma .

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We’re #losingit at #coachella 
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I love my city,  LA ❤️

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