#sportvasten photos & videos

4.6k Posts

Advertisements

Advertisements

Na 4 dagen eindelijk weer eten, opbouwdag 1 #sportvasten #triathlon #triathlete

Na 4 dagen eindelijk weer eten, opbouwdag 1 #sportvasten #triathlon #triathlete

Advertisements

ร‰รฉn van de resultaten van onze coaches! Onze coaches helpen je niet alleen af te vallen, maar ze zorgen ervoor dat je dat resultaat ook vasthoudt door middel van het aannemen van een gezonde levensstijl. โฃ
โฃ
'Grote klasse, 17,5 kilo lichter,  met wat ups and downs, dan toch gelukt wat ze in het begin niet voor mogelijk hield.'โฃ
โฃ
#gezondgewicht #afvallen #fitenslank #fittergy #ptrose #sportvasten #transformatie ( #๐Ÿ“ท @ptrose_personal_trainer )

ร‰รฉn van de resultaten van onze coaches! Onze coaches helpen je niet alleen af te vallen, maar ze zorgen ervoor dat je dat resultaat ook vasthoudt door middel van het aannemen van een gezonde levensstijl. โฃ
โฃ
'Grote klasse, 17,5 kilo lichter, met wat ups and downs, dan toch gelukt wat ze in het begin niet voor mogelijk hield.'โฃ
โฃ
#gezondgewicht #afvallen #fitenslank #fittergy #ptrose #sportvasten #transformatie ( #๐Ÿ“ท @ptrose_personal_trainer )

Advertisements

TGIF sportvasten 5/10 #triathlon #cycling #sportvasten

TGIF sportvasten 5/10 #triathlon #cycling #sportvasten

.
DONโ€™T BE MOODY 
DRINK A SMOOTHIE ๐Ÿ’š
Wist je dat voeding een direct effect heeft op hoe je je voelt? Voeding beรฏnvloed je hormoon-balans en daarmee dus ook of je je bijvoorbeeldย gelukkig, moe, tevreden of gestrest voelt. Er wordtย ook weleens gezegd ' je bent wat je eet', oftewel, als je slecht eet, voel je je ook minder energiek, sneller geprikkeld of misschien zelfs wel depressief. En daarnaast heb je eerder kans om ziek te worden.ย 
Wees dus bewust van wat je eet, zorg goed voor jezelf en des te leuker is je dag ๐Ÿ™ƒ๐Ÿ’š
.
Je kan van alles in je smoothie doen, maar dit is een van mijn favoriete recepten.
Ingrediรซnten:
1 schepje Greens
Verse spinazie
Avocado
Banaan
Havermelk
Beetje citroensap 
Eventueel proteรฏne poeder
.
#stateofbody #stateofmindnetwork #trainer #coach #voeding #yoga #sportvasten #detox #gezondheid #gezondevoeding #health #fit #feelgood #energy #happyfood #orthomoleculairevoeding #smoothie #gezonderecepten #healthylifestyle #gelukkig #gezond #gezondleven #groenesmoothie #greensmoothie #unlimitedveggies #food #healthyfood #liann #amsterdam #foodquotes

.
DONโ€™T BE MOODY
DRINK A SMOOTHIE ๐Ÿ’š
Wist je dat voeding een direct effect heeft op hoe je je voelt? Voeding beรฏnvloed je hormoon-balans en daarmee dus ook of je je bijvoorbeeldย gelukkig, moe, tevreden of gestrest voelt. Er wordtย ook weleens gezegd ' je bent wat je eet', oftewel, als je slecht eet, voel je je ook minder energiek, sneller geprikkeld of misschien zelfs wel depressief. En daarnaast heb je eerder kans om ziek te worden.ย 
Wees dus bewust van wat je eet, zorg goed voor jezelf en des te leuker is je dag ๐Ÿ™ƒ๐Ÿ’š
.
Je kan van alles in je smoothie doen, maar dit is een van mijn favoriete recepten.
Ingrediรซnten:
1 schepje Greens
Verse spinazie
Avocado
Banaan
Havermelk
Beetje citroensap
Eventueel proteรฏne poeder
.
#stateofbody #stateofmindnetwork #trainer #coach #voeding #yoga #sportvasten #detox #gezondheid #gezondevoeding #health #fit #feelgood #energy #happyfood #orthomoleculairevoeding #smoothie #gezonderecepten #healthylifestyle #gelukkig #gezond #gezondleven #groenesmoothie #greensmoothie #unlimitedveggies #food #healthyfood #liann #amsterdam #foodquotes

Zo, even ouderwets gas geven vanmiddag en vanavond... #personalswitch #mihabodytec #sportvasten

Zo, even ouderwets gas geven vanmiddag en vanavond... #personalswitch #mihabodytec #sportvasten

Zie je jezelf al in de hangmat liggen? Heerlijk genieten van het prachtige strand, de zilte zeelucht en de warme zon op je huid... Ben jij al klaar voor de zomer?

Wil jij slanker, fitter en energieker de zomer in? Dan is Sportvasten misschien iets voor jou! Binnen 10 dagen verlies je gemiddeld 2 tot 6 kilo aan lichaamsgewicht. Wil jij dat ook? Neem dan een kijkje op www.studiohealth.nl of neem direct contact op via info@studiohealth.nl! Of check de link in bio!๐Ÿ˜˜ .

#afvallen #gezondeten #hormonen #weightloss #sportvasten #fittergy #running #bikiniproof #summer #summerbody #workout #health @fittergy

Zie je jezelf al in de hangmat liggen? Heerlijk genieten van het prachtige strand, de zilte zeelucht en de warme zon op je huid... Ben jij al klaar voor de zomer?

Wil jij slanker, fitter en energieker de zomer in? Dan is Sportvasten misschien iets voor jou! Binnen 10 dagen verlies je gemiddeld 2 tot 6 kilo aan lichaamsgewicht. Wil jij dat ook? Neem dan een kijkje op www.studiohealth.nl of neem direct contact op via info@studiohealth.nl! Of check de link in bio!๐Ÿ˜˜ .

#afvallen #gezondeten #hormonen #weightloss #sportvasten #fittergy #running #bikiniproof #summer #summerbody #workout #health @fittergy

En weer een Sportvaster met een goed resultaat de deur uit! Wil jij je ook fitter, energieker voelen en een aantal kiloโ€™s kwijt? Sportvasten is de ideale kickstart naar een gezond en fit lichaam! Meer weten? Dan mag je een mail sturen naar info@feell.nl of neem een kijkje op de volgende site: 
www.fittergy.nl/wat-is-sportvasten/

#fittergy #sportvasten #energie #vasten #sporten #fitistheshit #gezondheid #jehebtmaareenlichaam #greens #maketheswitch #feell #feellfit #10dagen #lifestyle #coaching

En weer een Sportvaster met een goed resultaat de deur uit! Wil jij je ook fitter, energieker voelen en een aantal kiloโ€™s kwijt? Sportvasten is de ideale kickstart naar een gezond en fit lichaam! Meer weten? Dan mag je een mail sturen naar info@feell.nl of neem een kijkje op de volgende site:
www.fittergy.nl/wat-is-sportvasten/

#fittergy #sportvasten #energie #vasten #sporten #fitistheshit #gezondheid #jehebtmaareenlichaam #greens #maketheswitch #feell #feellfit #10dagen #lifestyle #coaching

Advertisements

Wist je dat รฉรฉn van de #Sportvasten ontwikkelaars, Remco Verkaik, vaak lezingen en presentaties geeft over diverse onderwerpen zoals ontgiften, diabetes, sportvasten of de vegan switch? โฃ
โฃ
Wil je meer informatie? Neem dan een kijkje op onze website!โฃ
โฃ
#detox #vegan #sportvasten #maketheswitch #fittergy #goals #afvallen #slanker #fitter #beteresportprestaties #readyforthesummer #bikiniproof #letsdoit ( #๐Ÿ“ท @puur_sportief )

Wist je dat รฉรฉn van de #Sportvasten ontwikkelaars, Remco Verkaik, vaak lezingen en presentaties geeft over diverse onderwerpen zoals ontgiften, diabetes, sportvasten of de vegan switch? โฃ
โฃ
Wil je meer informatie? Neem dan een kijkje op onze website!โฃ
โฃ
#detox #vegan #sportvasten #maketheswitch #fittergy #goals #afvallen #slanker #fitter #beteresportprestaties #readyforthesummer #bikiniproof #letsdoit ( #๐Ÿ“ท @puur_sportief )

5K donderdag, sportvasten 4/10 #triathlon #sportvasten #running #5k

5K donderdag, sportvasten 4/10 #triathlon #sportvasten #running #5k

Trainen met een personal trainer betekent persoonlijke aandacht. Hij let op jouw houding, stelt een individueel trainschema voor je op en geeft jou oefeningen op maat. Maar het belangrijkste: hij coacht en begeleidt jou. 
Als je klant bij ons wordt starten we met een vitaliteitscheck, waarin de lichaamswaardes worden gemeten en persoonlijke doelen worden opgesteld. De trainer kan je ook advies geven over voeding en aanvullende methodes om fit te worden zoals sportvasten.

#emstraining #fitenfast #amsterdam #haarlem #personaltrainer #persoonlijkeaandacht #coach #vitaliteitscheck #sportinamsterdam #fitness #workout #afvallen #fitworden #fit #sportvasten #voeding #gezondevoeding

Trainen met een personal trainer betekent persoonlijke aandacht. Hij let op jouw houding, stelt een individueel trainschema voor je op en geeft jou oefeningen op maat. Maar het belangrijkste: hij coacht en begeleidt jou.
Als je klant bij ons wordt starten we met een vitaliteitscheck, waarin de lichaamswaardes worden gemeten en persoonlijke doelen worden opgesteld. De trainer kan je ook advies geven over voeding en aanvullende methodes om fit te worden zoals sportvasten.

#emstraining #fitenfast #amsterdam #haarlem #personaltrainer #persoonlijkeaandacht #coach #vitaliteitscheck #sportinamsterdam #fitness #workout #afvallen #fitworden #fit #sportvasten #voeding #gezondevoeding

Haver(mout) is rijk aan eiwitten van een goede kwaliteit. Dus.... zeker goed voor sporters. Het kan ook vele uren honger stillen, zodat je lang verzadigd bent en niet 'te' snel weer eet. 
Verbetert
Bloeddruk 
Diabetes 2
Cardiovasculaire stelsel

Vermindert
LDL-cholesterol 
Ontstekingen
Obstipatie
Depressie

Daarom staan de havermout bowls bovenaan mijn lijstje. 
Smoothie havermout bowl
Voor de smoothie:
1 kleine avocado
5 blokjes spinazie (vriezer)
1/2 banaan
1 scheut amandelmelk
1 scheut kokend water
Optioneel: 1 el spirulina, maca en lijnzaad

En mixen maar! Te dik? Doe er nog wat melk of water bij. 
Topping kan je zelf kiezen, ik koos voor:
Glutenvrije havermout
Gojibessen
Kokossnippers
Sesamzaad
Bio aardbei en kiwi

Macro's per 100gr haver
Kcal 374
Water 12,2
Eiwit 12,6
Koolhydraat 61,5
Suiker 1,2
Vet 7,1
Vezels 10,1

Vitamine/mineralen
B11 56
Kalium 350
Fosfar 340
Magnesium 138
Selenium 28,2
Bevat ook B1, 2, 3, 5, 6 Vita E en K. Natrium, calcium, ijzer, jodium, koper en zink 
#oats #glutenvrij #lactosevrij #vegan #motivation #food  #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

Haver(mout) is rijk aan eiwitten van een goede kwaliteit. Dus.... zeker goed voor sporters. Het kan ook vele uren honger stillen, zodat je lang verzadigd bent en niet 'te' snel weer eet.
Verbetert
Bloeddruk
Diabetes 2
Cardiovasculaire stelsel

Vermindert
LDL-cholesterol
Ontstekingen
Obstipatie
Depressie

Daarom staan de havermout bowls bovenaan mijn lijstje.
Smoothie havermout bowl
Voor de smoothie:
1 kleine avocado
5 blokjes spinazie (vriezer)
1/2 banaan
1 scheut amandelmelk
1 scheut kokend water
Optioneel: 1 el spirulina, maca en lijnzaad

En mixen maar! Te dik? Doe er nog wat melk of water bij.
Topping kan je zelf kiezen, ik koos voor:
Glutenvrije havermout
Gojibessen
Kokossnippers
Sesamzaad
Bio aardbei en kiwi

Macro's per 100gr haver
Kcal 374
Water 12,2
Eiwit 12,6
Koolhydraat 61,5
Suiker 1,2
Vet 7,1
Vezels 10,1

Vitamine/mineralen
B11 56
Kalium 350
Fosfar 340
Magnesium 138
Selenium 28,2
Bevat ook B1, 2, 3, 5, 6 Vita E en K. Natrium, calcium, ijzer, jodium, koper en zink
#oats #glutenvrij #lactosevrij #vegan #motivation #food #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

Gisteren kon je lezen hoe belangrijk een gezonde levensstijl is voor jezelf maar ook voor je gezin! Ik kan me voorstellen dat het even een omschakeling kan zijn als je begint aan een nieuwe levensstijl. โ €
โ €
Om te voorkomen dat je gaat grijpen naar makkelijke en snelle, vaak ongezonde, tussendoortjes of ontbijtjes zoals een snelle koolhydraatrijke reep of andere snack, raad ik altijd aan om te zorgen dat je wat gezonde snacks op voorraad hebt. Bijvoorbeeld deze heerlijke smeuรฏge amandelmeel muffins die ik afgelopen weekend maakte. โ €
โ €
Het recept: โ €
100 gr amandelmeelโ €
2 rijpe bananenโ €
2 eiโ €
2 tl bakpoederโ €
2 el appelmoesโ €
100 gr magere kwarkโ €
Banaan en eieren met een keukenmachine pureren tot een gladde massa. De overige ingrediรซnten toevoegen en nog even goed mengen. Giet het in een muffinvorm (12 muffins) en bak ze in 30 minuten gaar in de oven op 180 graden. โ €
โ €
Ga jij ze maken? โ €
โ €
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#veganswitch#detoxboost#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#liefdevoorjezelf#heathblog#suikervrij#natuurlijkesuikers

Gisteren kon je lezen hoe belangrijk een gezonde levensstijl is voor jezelf maar ook voor je gezin! Ik kan me voorstellen dat het even een omschakeling kan zijn als je begint aan een nieuwe levensstijl. โ €
โ €
Om te voorkomen dat je gaat grijpen naar makkelijke en snelle, vaak ongezonde, tussendoortjes of ontbijtjes zoals een snelle koolhydraatrijke reep of andere snack, raad ik altijd aan om te zorgen dat je wat gezonde snacks op voorraad hebt. Bijvoorbeeld deze heerlijke smeuรฏge amandelmeel muffins die ik afgelopen weekend maakte. โ €
โ €
Het recept: โ €
100 gr amandelmeelโ €
2 rijpe bananenโ €
2 eiโ €
2 tl bakpoederโ €
2 el appelmoesโ €
100 gr magere kwarkโ €
Banaan en eieren met een keukenmachine pureren tot een gladde massa. De overige ingrediรซnten toevoegen en nog even goed mengen. Giet het in een muffinvorm (12 muffins) en bak ze in 30 minuten gaar in de oven op 180 graden. โ €
โ €
Ga jij ze maken? โ €
โ €
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #veganswitch #detoxboost #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #liefdevoorjezelf #heathblog #suikervrij #natuurlijkesuikers

Weet jij jezelf te overtuigen met smoesjes om maar niet te hoeven sporten of dat de ongezonde eetkeuze het toch wint van de gezonde? Hmmmm jij bent toch veel sterker dan je smoesjes!? ๐Ÿคจ Kom op, ga er voor!! ๐Ÿ’ช๐Ÿป #healtylifestyle #mindset #sportmotivation #beweegstudiopuur #personaltrainer #coach #sportvasten #fittergy #veganswitch  #kickstart

Weet jij jezelf te overtuigen met smoesjes om maar niet te hoeven sporten of dat de ongezonde eetkeuze het toch wint van de gezonde? Hmmmm jij bent toch veel sterker dan je smoesjes!? ๐Ÿคจ Kom op, ga er voor!! ๐Ÿ’ช๐Ÿป #healtylifestyle #mindset #sportmotivation #beweegstudiopuur #personaltrainer #coach #sportvasten #fittergy #veganswitch #kickstart

Advertisements

'Meals preppen' een veel gebruikte term tegenwoordig onder iedereen die ook maar iets aan sport doet. Een van onze coaches @liesbethbooij schreef er een leuk stukje over! ๐Ÿฅ—

๐–๐š๐ญ ๐ง๐ž๐ž๐ฆ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ฆ๐ž๐ž ๐š๐š๐ง ๐ž๐ญ๐ž๐ง ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐ฐ๐ž๐  ๐ ๐š๐š๐ญ?โ €
โ €
"๐‘€๐‘œ๐‘Ÿ๐‘”๐‘’๐‘› ๐‘”๐‘Ž ๐‘–๐‘˜ โ„Ž๐‘’๐‘’๐‘™ ๐‘‘๐‘’ ๐‘‘๐‘Ž๐‘” ๐‘œ๐‘ ๐‘๐‘Ž๐‘‘. ๐ท๐‘Ž๐‘› ๐‘ค๐‘œ๐‘Ÿ๐‘‘๐‘ก โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘™๐‘Ž๐‘ ๐‘ก๐‘–๐‘” ๐‘œ๐‘š ๐‘š๐‘’ ๐‘Ž๐‘Ž๐‘› ๐‘š๐‘–๐‘—๐‘› ๐‘ฃ๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘–๐‘›๐‘”๐‘ ๐‘๐‘™๐‘Ž๐‘› ๐‘ก๐‘’ โ„Ž๐‘œ๐‘ข๐‘‘๐‘’๐‘›. ๐ผ๐‘˜ ๐‘๐‘’๐‘› ๐‘‘๐‘Ž๐‘› ๐‘ก๐‘œ๐‘โ„Ž ๐‘Ž๐‘“โ„Ž๐‘Ž๐‘›๐‘˜๐‘’๐‘™๐‘–๐‘—๐‘˜ ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘› ๐‘ค๐‘Ž๐‘ก ๐‘–๐‘˜ ๐‘œ๐‘›๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘ค๐‘’๐‘” ๐‘ก๐‘’๐‘”๐‘’๐‘›๐‘˜๐‘œ๐‘š."โ €
โ €
Dat is een veelgehoord excuus! Klinkt misschien hard maar het is een excuus om niet aan je plan en doel te werken. Dus waarom neem je het heft niet in eigen handen en plan je vooruit!?โ €
โ €
Het is net even wat meer werk dan zomaar de deur uit stappen. Maar je had een doel toen je begon toch? Dan moet je dingen anders doen dan je deed.โ €
โ €
Vandaag is het een dagje weg, morgen is het je werk, dan de kinderen die overal naartoe moeten...en voor je het weet ben je vergeten waar jij ook alweer aan begonnen was en waarom! En sla je jezelf even later weer voor je kop dat je het weer los gelaten hebt!โ €
โ €
Dus begin nu met het maken van veranderingen! โ €
โ €
En natuurlijk help ik je met wat handige tips voor onderweglโ €
๐Ÿ‘‰Doe vooraf wat onderzoek. Is er een mogelijkheid om gezond te lunchen? Zo ja, dan hoef je zelf geen lunch mee te nemen. Kan dat niet? Dan neem je een gezonde lunch mee. bv en salade, een goed gevulde omelet, of een thermoskannetje met soep, zadencrackers en gekookte eitjes en wat rauwkost.โ €
๐Ÿ‘‰Neem snacks mee voor als je ineens trek krijgt. Zorg dat je wat noten, rauwkost en fruit in je tas hebt. Of bijvoorbeeld zelfgemaakte havermout muffins! Ook heerlijk voor de kids.โ €
๐Ÿ‘‰En als je dan tussendoor nog ergens een lekkere koffie wil drinken of een glaasje wijn kan dat prima! Als je maar niet รจn รจn doet! โ €
โ €
โ €
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#veganswitch#detoxboost#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#snack#lunch#blueprintmethode#doelenstellen#mealprep ( #๐Ÿ“ท @liesbethbooij )

'Meals preppen' een veel gebruikte term tegenwoordig onder iedereen die ook maar iets aan sport doet. Een van onze coaches @liesbethbooij schreef er een leuk stukje over! ๐Ÿฅ—

๐–๐š๐ญ ๐ง๐ž๐ž๐ฆ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ฆ๐ž๐ž ๐š๐š๐ง ๐ž๐ญ๐ž๐ง ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐ฐ๐ž๐  ๐ ๐š๐š๐ญ?โ €
โ €
"๐‘€๐‘œ๐‘Ÿ๐‘”๐‘’๐‘› ๐‘”๐‘Ž ๐‘–๐‘˜ โ„Ž๐‘’๐‘’๐‘™ ๐‘‘๐‘’ ๐‘‘๐‘Ž๐‘” ๐‘œ๐‘ ๐‘๐‘Ž๐‘‘. ๐ท๐‘Ž๐‘› ๐‘ค๐‘œ๐‘Ÿ๐‘‘๐‘ก โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘™๐‘Ž๐‘ ๐‘ก๐‘–๐‘” ๐‘œ๐‘š ๐‘š๐‘’ ๐‘Ž๐‘Ž๐‘› ๐‘š๐‘–๐‘—๐‘› ๐‘ฃ๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘–๐‘›๐‘”๐‘ ๐‘๐‘™๐‘Ž๐‘› ๐‘ก๐‘’ โ„Ž๐‘œ๐‘ข๐‘‘๐‘’๐‘›. ๐ผ๐‘˜ ๐‘๐‘’๐‘› ๐‘‘๐‘Ž๐‘› ๐‘ก๐‘œ๐‘โ„Ž ๐‘Ž๐‘“โ„Ž๐‘Ž๐‘›๐‘˜๐‘’๐‘™๐‘–๐‘—๐‘˜ ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘› ๐‘ค๐‘Ž๐‘ก ๐‘–๐‘˜ ๐‘œ๐‘›๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘ค๐‘’๐‘” ๐‘ก๐‘’๐‘”๐‘’๐‘›๐‘˜๐‘œ๐‘š."โ €
โ €
Dat is een veelgehoord excuus! Klinkt misschien hard maar het is een excuus om niet aan je plan en doel te werken. Dus waarom neem je het heft niet in eigen handen en plan je vooruit!?โ €
โ €
Het is net even wat meer werk dan zomaar de deur uit stappen. Maar je had een doel toen je begon toch? Dan moet je dingen anders doen dan je deed.โ €
โ €
Vandaag is het een dagje weg, morgen is het je werk, dan de kinderen die overal naartoe moeten...en voor je het weet ben je vergeten waar jij ook alweer aan begonnen was en waarom! En sla je jezelf even later weer voor je kop dat je het weer los gelaten hebt!โ €
โ €
Dus begin nu met het maken van veranderingen! โ €
โ €
En natuurlijk help ik je met wat handige tips voor onderweglโ €
๐Ÿ‘‰Doe vooraf wat onderzoek. Is er een mogelijkheid om gezond te lunchen? Zo ja, dan hoef je zelf geen lunch mee te nemen. Kan dat niet? Dan neem je een gezonde lunch mee. bv en salade, een goed gevulde omelet, of een thermoskannetje met soep, zadencrackers en gekookte eitjes en wat rauwkost.โ €
๐Ÿ‘‰Neem snacks mee voor als je ineens trek krijgt. Zorg dat je wat noten, rauwkost en fruit in je tas hebt. Of bijvoorbeeld zelfgemaakte havermout muffins! Ook heerlijk voor de kids.โ €
๐Ÿ‘‰En als je dan tussendoor nog ergens een lekkere koffie wil drinken of een glaasje wijn kan dat prima! Als je maar niet รจn รจn doet! โ €
โ €
โ €
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #veganswitch #detoxboost #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #snack #lunch #blueprintmethode #doelenstellen #mealprep ( #๐Ÿ“ท @liesbethbooij )

Je wil graag wat kiloโ€™s kwijt. Je zit niet lekker in je vel en je mist energie. Daar wil je nu echt wat aan doen. De knop is om! En dan bedenk je je opeens...maar mijn gezin dan? โ €
โ €
Je wil je kinderen niet met een dieet confronteren. Zij hebben daar toch niet voor gekozen? En je wil ook niet dat zij later een verkeerde relatie met eten krijgen. Dus wil je niet dat ze je zien diรซten. En ik geef je daar volledig gelijk in. Dus STOP daarmee! โ €
โ €
Stop met denken in termen als DIEET! Je bent niet blij met hoe je je nu voelt en wil dat veranderen. Denk jij dat wanneer je over twee maanden weer terug gaat naar je oude patroon, je dan opeens niet meer aankomt, niet meer te kampen krijgt met minder energie en je je gewoon fit blijft voelen? Nee toch? Kies er daarom voor om blijvend je levensstijl te veranderen zodat je nooit meer op dieet hoeft! Zou dat niet heerlijk zijn??โ €
โ €
Een gezonde levensstijl bestaat in mijn ogen uit pure, zoveel mogelijk onbewerkte, voeding waarbij met mate koolhydraten worden gegeten, waar ook ruimte is voor wat minder gezonde voeding op zโ€™n tijd. En het gaat zeker niet alleen om eten. Ontspanning en beweging zijn onmisbaar voor een gezonde levensstijl.โ €
โ €
Daar wordt niet alleen jij maar je hele gezin beter van! Een win win situatie dus!โ €
โ €
Wil jij ook met liefde en aandacht werken aan een gezonde levensstijl zodat je je weer lekker in je vel zit? Wil je die glinstering terug in je ogen? Word dan lid van mijn BLUEPRINT facebookgroep via de link in mijn bioโ €
โ €
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#veganswitch#detoxboost#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#snack#lunch#blueprintmethode#doelenstellen#lekkerjezelfzijn#liefdevoorjezelf#โ €
gezondengelukkig#gezondgezin

Je wil graag wat kiloโ€™s kwijt. Je zit niet lekker in je vel en je mist energie. Daar wil je nu echt wat aan doen. De knop is om! En dan bedenk je je opeens...maar mijn gezin dan? โ €
โ €
Je wil je kinderen niet met een dieet confronteren. Zij hebben daar toch niet voor gekozen? En je wil ook niet dat zij later een verkeerde relatie met eten krijgen. Dus wil je niet dat ze je zien diรซten. En ik geef je daar volledig gelijk in. Dus STOP daarmee! โ €
โ €
Stop met denken in termen als DIEET! Je bent niet blij met hoe je je nu voelt en wil dat veranderen. Denk jij dat wanneer je over twee maanden weer terug gaat naar je oude patroon, je dan opeens niet meer aankomt, niet meer te kampen krijgt met minder energie en je je gewoon fit blijft voelen? Nee toch? Kies er daarom voor om blijvend je levensstijl te veranderen zodat je nooit meer op dieet hoeft! Zou dat niet heerlijk zijn??โ €
โ €
Een gezonde levensstijl bestaat in mijn ogen uit pure, zoveel mogelijk onbewerkte, voeding waarbij met mate koolhydraten worden gegeten, waar ook ruimte is voor wat minder gezonde voeding op zโ€™n tijd. En het gaat zeker niet alleen om eten. Ontspanning en beweging zijn onmisbaar voor een gezonde levensstijl.โ €
โ €
Daar wordt niet alleen jij maar je hele gezin beter van! Een win win situatie dus!โ €
โ €
Wil jij ook met liefde en aandacht werken aan een gezonde levensstijl zodat je je weer lekker in je vel zit? Wil je die glinstering terug in je ogen? Word dan lid van mijn BLUEPRINT facebookgroep via de link in mijn bioโ €
โ €
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #veganswitch #detoxboost #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #snack #lunch #blueprintmethode #doelenstellen #lekkerjezelfzijn #liefdevoorjezelf #โ €
gezondengelukkig #gezondgezin

#sportvasten - Weer een mooi resultaat! -8cm #buikomvang - 4,5 kg  De meest complete reset die er is! #energie #detox #leefjouwstijl #vitaliteit #afvallen #vasten #johnmol #sportvastencoach

#sportvasten - Weer een mooi resultaat! -8cm #buikomvang - 4,5 kg De meest complete reset die er is! #energie #detox #leefjouwstijl #vitaliteit #afvallen #vasten #johnmol #sportvastencoach

Heerlijk he? Die pistachenoten! Ze staan ook op het menu tijdens het sportvasten. En ik kan je vertellen, dat is een genot. Ik heb de sportvastenkuur ook gedaan. Het mooiste is misschien wel: ik ben van mijn cellulite af! Wil je weten hoe ik dat beleefd heb of wil je meer weten over sportvasten? Check dan de link in bio!

#sportvasten #sporten #afvallen #vasten #gezondeten #hormonen #weightloss #fittergy #gezondleven #gezond #healthylifestyle #healthyliving #cellulite

Heerlijk he? Die pistachenoten! Ze staan ook op het menu tijdens het sportvasten. En ik kan je vertellen, dat is een genot. Ik heb de sportvastenkuur ook gedaan. Het mooiste is misschien wel: ik ben van mijn cellulite af! Wil je weten hoe ik dat beleefd heb of wil je meer weten over sportvasten? Check dan de link in bio!

#sportvasten #sporten #afvallen #vasten #gezondeten #hormonen #weightloss #fittergy #gezondleven #gezond #healthylifestyle #healthyliving #cellulite

Het brein achter Sportvasten, onze eigen Remco Verkaik, was te gast bij BNR Beter! Hรฉt programma voor mensen die werken aan hun gezondheid! โ˜‘๏ธโฃ
โฃ
Wil jij nou ook alles weten over Sportvasten, het belang van de coach tijdens het Sportvasten en de tekortkomingen van de Schijf van Vijf? ๐Ÿโฃ
โฃ
Beluister dan het fragment via de link in onze bio!๐Ÿ‘ˆโฃ
โฃ
#bnr #nieuws #nieuwsradio #sportvasten #coach #lifestyle #fittergy

Het brein achter Sportvasten, onze eigen Remco Verkaik, was te gast bij BNR Beter! Hรฉt programma voor mensen die werken aan hun gezondheid! โ˜‘๏ธโฃ
โฃ
Wil jij nou ook alles weten over Sportvasten, het belang van de coach tijdens het Sportvasten en de tekortkomingen van de Schijf van Vijf? ๐Ÿโฃ
โฃ
Beluister dan het fragment via de link in onze bio!๐Ÿ‘ˆโฃ
โฃ
#bnr #nieuws #nieuwsradio #sportvasten #coach #lifestyle #fittergy

๐–๐š๐ค๐ž ๐ฎ๐ฉ ๐ฆ๐ž๐ง๐ฌ๐ž๐ง. ๐ƒ๐ž ๐ช๐ฎ๐ข๐œ๐ค ๐Ÿ๐ข๐ฑ ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐š๐ญ ๐ง๐ข๐ž๐ญ!โ €
โ €
We willen allemaal liever gisteren dan vandaag die platte buik hebben, ons energiek voelen en als een hinde over het strand rennen ๐Ÿ˜‰ maar helaas. Deze droom gaat nooit werkelijkheid worden.โ €
โ €
Verandering vraagt tijd, inspanning en moed!!โ €
.โ €
Ja, ik heb een programma waarmee je echt in een bizar korte super mooie resultaten kan behalen. Maar ik zeg er altijd bij, OOK DIT IS GEEN QUICK FIX! Die bestaat namelijk echt niet.โ €
โ €
Je zult je best moeten doen en blijven doen totdat het makkelijk wordt. Heb je in 10 dagen de resultaten behaald die je wilde? Ook dan zul je iets moeten blijven doen om dit zo te houden. WIl je na een programma van 14 dagen of 28 dagen nog meer gewicht kwijt, een slankere taille en je zo energiek blijven voelen als je nu doet? Ook dan zul je weg moeten blijven bij je oude levensstijl. Deze gaat je namelijk ook nu gewoon weer van je pad afbrengen. Het was toen niet goed voor je en dat is het nog steeds niet.โ €
โ €
Mijn programmaโ€™s geven je een vliegende start en alle tools en tijd die je nodig hebt om van je oude pad af te blijven. Ik ben er om je te leren hoe je je nieuwe weg kan inslaan en eigen kan maken. Maar jij zult het werk moeten doen.โ €
โ €
Ben jij bereid hard maar ook met liefde en aandacht te werken aan gezond, fit en slank lichaam. Zodat jij straks weer happy met je lijf bent en straalt! Kom dan bij mijn BLUEPRINT Facebookgroep. Meld je aan via de link in mijn bio. โ €
โ €
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#veganswitch#detoxboost#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#snack#lunch#blueprintmethode#doelenstellen#lekkerjezelfzijn#liefdevoorjezelf#7stappen#โ €
gezondengelukkig

๐–๐š๐ค๐ž ๐ฎ๐ฉ ๐ฆ๐ž๐ง๐ฌ๐ž๐ง. ๐ƒ๐ž ๐ช๐ฎ๐ข๐œ๐ค ๐Ÿ๐ข๐ฑ ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐š๐ญ ๐ง๐ข๐ž๐ญ!โ €
โ €
We willen allemaal liever gisteren dan vandaag die platte buik hebben, ons energiek voelen en als een hinde over het strand rennen ๐Ÿ˜‰ maar helaas. Deze droom gaat nooit werkelijkheid worden.โ €
โ €
Verandering vraagt tijd, inspanning en moed!!โ €
.โ €
Ja, ik heb een programma waarmee je echt in een bizar korte super mooie resultaten kan behalen. Maar ik zeg er altijd bij, OOK DIT IS GEEN QUICK FIX! Die bestaat namelijk echt niet.โ €
โ €
Je zult je best moeten doen en blijven doen totdat het makkelijk wordt. Heb je in 10 dagen de resultaten behaald die je wilde? Ook dan zul je iets moeten blijven doen om dit zo te houden. WIl je na een programma van 14 dagen of 28 dagen nog meer gewicht kwijt, een slankere taille en je zo energiek blijven voelen als je nu doet? Ook dan zul je weg moeten blijven bij je oude levensstijl. Deze gaat je namelijk ook nu gewoon weer van je pad afbrengen. Het was toen niet goed voor je en dat is het nog steeds niet.โ €
โ €
Mijn programmaโ€™s geven je een vliegende start en alle tools en tijd die je nodig hebt om van je oude pad af te blijven. Ik ben er om je te leren hoe je je nieuwe weg kan inslaan en eigen kan maken. Maar jij zult het werk moeten doen.โ €
โ €
Ben jij bereid hard maar ook met liefde en aandacht te werken aan gezond, fit en slank lichaam. Zodat jij straks weer happy met je lijf bent en straalt! Kom dan bij mijn BLUEPRINT Facebookgroep. Meld je aan via de link in mijn bio. โ €
โ €
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #veganswitch #detoxboost #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #snack #lunch #blueprintmethode #doelenstellen #lekkerjezelfzijn #liefdevoorjezelf #7stappen #โ €
gezondengelukkig

I love my juice days! In het weekend heb ik mijn cheat momenten, dus dan eet ik ook dingen die niet goed voor mij zijn. Calorieรซn en 'gif'stoffen gaan dan dus sky high. Hoe houd ik dat in balans? Juist door een sap/soepdag gelijk erna te plannen: rust voor je darmen, detox voor je systeem en de inname van calorieรซn laag houden. 
Keeping the balance. 
Vandaag een bieten/cashew sap, avocado/spinazie sap en een tomaat/pastinaak soep.

Recept? Let me know in a comment๐Ÿ‘‡. Maar let wel, elk systeem is anders!

Wat doe jij om de balans erin te houden?

#motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #gezondinbalans

I love my juice days! In het weekend heb ik mijn cheat momenten, dus dan eet ik ook dingen die niet goed voor mij zijn. Calorieรซn en 'gif'stoffen gaan dan dus sky high. Hoe houd ik dat in balans? Juist door een sap/soepdag gelijk erna te plannen: rust voor je darmen, detox voor je systeem en de inname van calorieรซn laag houden.
Keeping the balance.
Vandaag een bieten/cashew sap, avocado/spinazie sap en een tomaat/pastinaak soep.

Recept? Let me know in a comment๐Ÿ‘‡. Maar let wel, elk systeem is anders!

Wat doe jij om de balans erin te houden?

#motivation #fitness #food #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #gezondinbalans

Sportfasting is THE way to:
1. Burn calories
2. Boost Energy
3. Accelerate Metabolism
4. Uses Fat For Energy
5. Safe and easy to take
6. No side effects

The main benefit of Fittergy Sportfasting is to actively convert fat to energy instead of using carbohydrates.

Boost energy and mood levels: The natural benefits of Sportfasting is to give the energy needed to exercise and to constantly be in a feel good mood.

Improved blood sugar: Fittergy sportfasting will stabilize blood sugar level and promote a healthy lifestyle.

Visit us at: http://personaltraining-afvallen-sportvasten-curacao.com/fittergy-sportvasten/
#sportvasten #weightloss #fittergy #keto #switch #burnfat #fitness

Sportfasting is THE way to:
1. Burn calories
2. Boost Energy
3. Accelerate Metabolism
4. Uses Fat For Energy
5. Safe and easy to take
6. No side effects

The main benefit of Fittergy Sportfasting is to actively convert fat to energy instead of using carbohydrates.

Boost energy and mood levels: The natural benefits of Sportfasting is to give the energy needed to exercise and to constantly be in a feel good mood.

Improved blood sugar: Fittergy sportfasting will stabilize blood sugar level and promote a healthy lifestyle.

Visit us at: http://personaltraining-afvallen-sportvasten-curacao.com/fittergy-sportvasten/
#sportvasten #weightloss #fittergy #keto #switch #burnfat #fitness

SPORTVASTEN, 
Weer mooie resultaten met 10 dagen sportvasten van Fittergy. 
10 dagen Sportvasten met 3 afbouwdagen, 3 vaste dagen en 4 opbouwdagen in combinatie met 10 dagen cardio. 
Wil jij dit ook? Neem dan contact met mij op 
06-11128950.

#sportvasten #fiitergy #ptrose #basicfitnl #startnaareengoedengezondvoedingspatroon #nieuwegein #personaltrainer

SPORTVASTEN,
Weer mooie resultaten met 10 dagen sportvasten van Fittergy.
10 dagen Sportvasten met 3 afbouwdagen, 3 vaste dagen en 4 opbouwdagen in combinatie met 10 dagen cardio.
Wil jij dit ook? Neem dan contact met mij op
06-11128950.

#sportvasten #fiitergy #ptrose #basicfitnl #startnaareengoedengezondvoedingspatroon #nieuwegein #personaltrainer

Sportvasten betekent volledige commitment. Mentaal en fysiek. Zoals 10 dagen lang, elke dag 30 minuten hardlopen. Vandaag dag 9...
Aankomende week schrijf ik een blog over sportvasten! 
#sportvasten #fittergy #afvallen #hormonen #beteresportresultaten #energie #vetverbranding #fitforfree

Sportvasten betekent volledige commitment. Mentaal en fysiek. Zoals 10 dagen lang, elke dag 30 minuten hardlopen. Vandaag dag 9...
Aankomende week schrijf ik een blog over sportvasten!
#sportvasten #fittergy #afvallen #hormonen #beteresportresultaten #energie #vetverbranding #fitforfree

Ben jij je ervan bewust waarom je wil eten? Denk je wel eens aan de "Wat, wanneer, waarom iets eten" en "hoe dat verbranden"? Bewustwording heeft tijd nodig, maar je leert het door het simpelweg te doen ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
.
.
#Mindful #bewustwording #dietist #healthy #bewust #mindfuleating #gezondafvallen #gezondeten #gezondgewicht #mentalereis #zeeheldenkwartier #statenkwartier #denhaag #instagram #insta #brood #afvallen #scheveningen #ketogeendieet #insta #blogger #motivatie #fit #tips #instagood #powerslim #sportvasten #nutriway.nl #photooftheday #photo #picoftheday

Ben jij je ervan bewust waarom je wil eten? Denk je wel eens aan de "Wat, wanneer, waarom iets eten" en "hoe dat verbranden"? Bewustwording heeft tijd nodig, maar je leert het door het simpelweg te doen ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
.
.
#Mindful #bewustwording #dietist #healthy #bewust #mindfuleating #gezondafvallen #gezondeten #gezondgewicht #mentalereis #zeeheldenkwartier #statenkwartier #denhaag #instagram #insta #brood #afvallen #scheveningen #ketogeendieet #insta #blogger #motivatie #fit #tips #instagood #powerslim #sportvasten #nutriway .nl #photooftheday #photo #picoftheday

KIKKERERWTEN BORRELNOOTJES 
Verstevigd de darmwand

Verbetert
Cholesterol 
Spijsvertering 
Cardiovasculaire stelsel

Vermindert 
Diabetes 2
Kanker

Recept kikkererwten borrelnootjes

Oven: 200 graden

Nodig
*1 glazen pot bio kikkererwten (heel goed spoelen!)
*Kruiden: Kurkuma, paprikapoeder, cayennepeper en zeezout
(Minder pittig? Laat de cayennepeper dan achterwege). Bereiding
Kikkererwten goed spoelen, dan in een kom met olijfolie en kruiden mixen. Op bakpapier verspreiden op een bakplaat.ย  Ze moeten los liggen, niet over elkaar heen.

25 min in de oven, tussendoor even husselen en smullen maar. 
Macro's kikkererwten 100gr
Kcal 155
Water 61,5
Eiwit 7,5
Koolhydraat 22
Vezels 5
Overige 0

Mineralen / vitamine 100gr
Natrium 20
Kalium 300
Calcium 42
Fosfar 53
Ijzer 1,8
Jodium 0,6
Magnesium 50
Koper 0,12
Selenium 1
Zink 1,2
Vitamine B12 87
Vitamine K 13,7

Kies wel voor vers/bio kikkererwten uit glazen pot, niet uit blik!

#inspiredbyjuglenzwaan #glutenvrij #lactosevrij #vegan #snack
#motivation #food #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

KIKKERERWTEN BORRELNOOTJES
Verstevigd de darmwand

Verbetert
Cholesterol
Spijsvertering
Cardiovasculaire stelsel

Vermindert
Diabetes 2
Kanker

Recept kikkererwten borrelnootjes

Oven: 200 graden

Nodig
*1 glazen pot bio kikkererwten (heel goed spoelen!)
*Kruiden: Kurkuma, paprikapoeder, cayennepeper en zeezout
(Minder pittig? Laat de cayennepeper dan achterwege). Bereiding
Kikkererwten goed spoelen, dan in een kom met olijfolie en kruiden mixen. Op bakpapier verspreiden op een bakplaat.ย  Ze moeten los liggen, niet over elkaar heen.

25 min in de oven, tussendoor even husselen en smullen maar.
Macro's kikkererwten 100gr
Kcal 155
Water 61,5
Eiwit 7,5
Koolhydraat 22
Vezels 5
Overige 0

Mineralen / vitamine 100gr
Natrium 20
Kalium 300
Calcium 42
Fosfar 53
Ijzer 1,8
Jodium 0,6
Magnesium 50
Koper 0,12
Selenium 1
Zink 1,2
Vitamine B12 87
Vitamine K 13,7

Kies wel voor vers/bio kikkererwten uit glazen pot, niet uit blik!

#inspiredbyjuglenzwaan #glutenvrij #lactosevrij #vegan #snack
#motivation #food #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #challenge #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

10 weken focus op bewuste leefstijl. Yes we made iT! #sportvasten #personalswitch #happy

10 weken focus op bewuste leefstijl. Yes we made iT! #sportvasten #personalswitch #happy

.
USE YOUR SMILE TO CHANGE YOUR WORLD ๐Ÿ™‚
DON'T LET THE WORLD CHANGE YOUR SMILE ๐Ÿ™ƒ
.
Heb je weleens van die dagen waarop je niet zo vrolijk wakker wordt of er van alles mis lijkt te gaan? Waardoor je je misschien wel chagrijnig of down gaat voelen. Ik denk dat we het allemaal weleens hebben toch? We hebben allemaal tegenslagen in het leven, maar hoe we ermee omgaan is voor iedereen verschillend. Het makkelijkste voelt het om te gaan balen onder een dekentje op de bank, en dat mag heus wel af en toe. 
Maar het is wel zonde voor die dag, die dan balend aan je voorbij gaat. Wat je ook zou kunnen doen, is proberen om je beter te voelen. En weet je wat dan helpt? LACHEN! :) Probeer het maar eens. Want of je nou echt lacht of nep-lacht, je hersenen krijgen een signaal, waardoor je al na 90 seconden gelukshormonen aanmaakt, waardoor je je gelijk beter gaat voelen, je stress verlaagt, pijn vermindert en je minder negatieve gedachten en meer zelfvertrouwen krijgt! 
Het werkt ook heel goed om naar buiten te gaan en naar (onbekende) mensen te glimlachen of gedag te zeggen. Je zult merken dat de meeste mensen heel blij reageren en dat maakt jou weer blij ๐Ÿ˜Š
Dus ga een tijdje nep-lachen, zeg mensen gedag, kijk een leuke comedy of spreek af met een vriend/vriendin... and be HAPPY!
๐Ÿ’›
.
.
.
#stateofbody #stateofmindnetwork #trainer #coach #voeding #yoga #kuzala #sportvasten #detox #gezondheid #gezondevoeding #health #fit #feelgood #energy #happy  #healthylifestyle #gelukkig #gezond #gezondleven #unlimitedveggies #food #healthyfood #singer #buddhatobuddha #twenty4seven #liann #amsterdam

.
USE YOUR SMILE TO CHANGE YOUR WORLD ๐Ÿ™‚
DON'T LET THE WORLD CHANGE YOUR SMILE ๐Ÿ™ƒ
.
Heb je weleens van die dagen waarop je niet zo vrolijk wakker wordt of er van alles mis lijkt te gaan? Waardoor je je misschien wel chagrijnig of down gaat voelen. Ik denk dat we het allemaal weleens hebben toch? We hebben allemaal tegenslagen in het leven, maar hoe we ermee omgaan is voor iedereen verschillend. Het makkelijkste voelt het om te gaan balen onder een dekentje op de bank, en dat mag heus wel af en toe.
Maar het is wel zonde voor die dag, die dan balend aan je voorbij gaat. Wat je ook zou kunnen doen, is proberen om je beter te voelen. En weet je wat dan helpt? LACHEN! :) Probeer het maar eens. Want of je nou echt lacht of nep-lacht, je hersenen krijgen een signaal, waardoor je al na 90 seconden gelukshormonen aanmaakt, waardoor je je gelijk beter gaat voelen, je stress verlaagt, pijn vermindert en je minder negatieve gedachten en meer zelfvertrouwen krijgt!
Het werkt ook heel goed om naar buiten te gaan en naar (onbekende) mensen te glimlachen of gedag te zeggen. Je zult merken dat de meeste mensen heel blij reageren en dat maakt jou weer blij ๐Ÿ˜Š
Dus ga een tijdje nep-lachen, zeg mensen gedag, kijk een leuke comedy of spreek af met een vriend/vriendin... and be HAPPY!
๐Ÿ’›
.
.
.
#stateofbody #stateofmindnetwork #trainer #coach #voeding #yoga #kuzala #sportvasten #detox #gezondheid #gezondevoeding #health #fit #feelgood #energy #happy #healthylifestyle #gelukkig #gezond #gezondleven #unlimitedveggies #food #healthyfood #singer #buddhatobuddha #twenty4seven #liann #amsterdam

Het is weekend. Na een drukke week is dit de tijd dat je wat voor jezelf kan doen, met vrienden kan afspreken of met je partner iets leuks kan doen.โ €
โ €
Maar je bent moe, je voelt je opgeblazen, zit niet lekker in je vel. Je hebt helemaal geen zin om iets af te spreken of gezellig met je partner op stap te gaan. Wat moet je dan aantrekken? Je leukste jurkjes kunnen echt niet meer met die rolletjes (zeg je tegen jezelf) โ €
Het liefste kruip je onder een dekentje, met een glas wijn en wat lekkers. โ €
โ €
In je achterhoofd hoor je wel dat stemmetje dat fluistert dat dit je niet gaat helpen om je weer lekkerder te voelen en weer in dat mooie jurkje te passen. Een stemmetje dat steeds harder gaat praten! โ €
โ €
Je houdt zelf deze cirkel in stand. Als nu het moment niet is om het anders te gaan doen? Wanneer dan wel?โ €
โ €
WIl jij ook niet veel liever moe maar voldaan de week eindigen. En jezelf in dat mooie jurkje hijsen om met een stralende glimlach samen met vrienden of je partner wat leuks te gaan doen en te genieten van een welverdiende vrije avond. Of wel gewoon lekker met dat dekentje op de bank te kruipen maar dan als bewuste keuze zodat je morgen weer vol energie de dag tegemoet kan gaan? โ €
โ €
Is je antwoord hierop JA!! Word dan lid van mijn BLUEPRINT Facebookgroep. Een groep voor vrouwen die met liefde en aandacht willen werken aan een gezond, fit en slank lichaam.โ €
Via de link in mijn bio.
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#veganswitch#detoxboost#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#liefdevoorjezelf#heathblog

Het is weekend. Na een drukke week is dit de tijd dat je wat voor jezelf kan doen, met vrienden kan afspreken of met je partner iets leuks kan doen.โ €
โ €
Maar je bent moe, je voelt je opgeblazen, zit niet lekker in je vel. Je hebt helemaal geen zin om iets af te spreken of gezellig met je partner op stap te gaan. Wat moet je dan aantrekken? Je leukste jurkjes kunnen echt niet meer met die rolletjes (zeg je tegen jezelf) โ €
Het liefste kruip je onder een dekentje, met een glas wijn en wat lekkers. โ €
โ €
In je achterhoofd hoor je wel dat stemmetje dat fluistert dat dit je niet gaat helpen om je weer lekkerder te voelen en weer in dat mooie jurkje te passen. Een stemmetje dat steeds harder gaat praten! โ €
โ €
Je houdt zelf deze cirkel in stand. Als nu het moment niet is om het anders te gaan doen? Wanneer dan wel?โ €
โ €
WIl jij ook niet veel liever moe maar voldaan de week eindigen. En jezelf in dat mooie jurkje hijsen om met een stralende glimlach samen met vrienden of je partner wat leuks te gaan doen en te genieten van een welverdiende vrije avond. Of wel gewoon lekker met dat dekentje op de bank te kruipen maar dan als bewuste keuze zodat je morgen weer vol energie de dag tegemoet kan gaan? โ €
โ €
Is je antwoord hierop JA!! Word dan lid van mijn BLUEPRINT Facebookgroep. Een groep voor vrouwen die met liefde en aandacht willen werken aan een gezond, fit en slank lichaam.โ €
Via de link in mijn bio.
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #veganswitch #detoxboost #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #liefdevoorjezelf #heathblog

6 kg Verbrand met sportvasten! ๐Ÿ‘Š๐Ÿป Super resultaat in 10 dagen. En nu door naar 6 meer. Het vervolg traject is ingezet ๐Ÿ˜Š#sportvasten #reset #hormonalereset #verteringsreset #fittergy

6 kg Verbrand met sportvasten! ๐Ÿ‘Š๐Ÿป Super resultaat in 10 dagen. En nu door naar 6 meer. Het vervolg traject is ingezet ๐Ÿ˜Š #sportvasten #reset #hormonalereset #verteringsreset #fittergy

Als jij de stap maakt naar je nieuwe gezonde levensstijl. Blijf je dan denken aan wat je allemaal niet meer mag? Denk je dat je dat gaat helpen? Nee toch? โ €
โ €
Ik raad aan eerst eens stil te staan bij wat jou op dit punt heeft gebracht waardoor je niet blij bent en je je niet lekker in je eigen lijf voelt. โ €
Juist, al die dingen die je nu niet meer โ€œmagโ€, dat pak koekjes, die zak chips, dat stuk mierzoete taart of juist al die kleine zoete hapjes, stukjes kaas etc die je gedurende de dag ongemerkt in je mond stopt. Die voedingsmiddelen en dat gedrag hebben je gebracht in een situatie waar je je niet lekker bij voelt. Dat wil je dan toch niet meer? โ €
โ €
Kijk daarom liever naar waar je naartoe wil en wat je wel allemaal mag! Er is zoveel heerlijk voedsel wat je wel mag eten. Geen rantsoen, geen honger, geen of minder behoefte aan tussendoortjes, geen gaaphonger, geen bibbers, veel energie, lekkerder slapen, beter in je kleding zitten. Dat klinkt toch veel aantrekkelijker? โ €
โ €
Dus sluit die deur achter je en stap door die nieuwe deur en ga ontdekken wat dat jou te brengen heeft. Ik sta voor je klaar om je daarin te begeleiden. โ €
โ €
Ik help dagelijks mensen zoals jij om samen door die deur te stappen en een nieuwe weg te vinden om goed voor zichzelf te zorgen en zich weer gezond en fit te voelen met een gewicht dat bij ze past. โ €
โ €
Al zeker 200 mensen gingen je voor. Als je het leuk vindt kan je via de link in mijn bio de uitzending van RTL Boulevard bekijken waarin je mij met haar aan het werk ziet met Fatima Moreira de Melo.โ €
โ €
Ps: word lid van mijn BLUEPRINT Facebookgroep om samen met gelijkgestemde vrouwen meer over die gezonde levensstijl te ontdekken. Link in bio.

Als jij de stap maakt naar je nieuwe gezonde levensstijl. Blijf je dan denken aan wat je allemaal niet meer mag? Denk je dat je dat gaat helpen? Nee toch? โ €
โ €
Ik raad aan eerst eens stil te staan bij wat jou op dit punt heeft gebracht waardoor je niet blij bent en je je niet lekker in je eigen lijf voelt. โ €
Juist, al die dingen die je nu niet meer โ€œmagโ€, dat pak koekjes, die zak chips, dat stuk mierzoete taart of juist al die kleine zoete hapjes, stukjes kaas etc die je gedurende de dag ongemerkt in je mond stopt. Die voedingsmiddelen en dat gedrag hebben je gebracht in een situatie waar je je niet lekker bij voelt. Dat wil je dan toch niet meer? โ €
โ €
Kijk daarom liever naar waar je naartoe wil en wat je wel allemaal mag! Er is zoveel heerlijk voedsel wat je wel mag eten. Geen rantsoen, geen honger, geen of minder behoefte aan tussendoortjes, geen gaaphonger, geen bibbers, veel energie, lekkerder slapen, beter in je kleding zitten. Dat klinkt toch veel aantrekkelijker? โ €
โ €
Dus sluit die deur achter je en stap door die nieuwe deur en ga ontdekken wat dat jou te brengen heeft. Ik sta voor je klaar om je daarin te begeleiden. โ €
โ €
Ik help dagelijks mensen zoals jij om samen door die deur te stappen en een nieuwe weg te vinden om goed voor zichzelf te zorgen en zich weer gezond en fit te voelen met een gewicht dat bij ze past. โ €
โ €
Al zeker 200 mensen gingen je voor. Als je het leuk vindt kan je via de link in mijn bio de uitzending van RTL Boulevard bekijken waarin je mij met haar aan het werk ziet met Fatima Moreira de Melo.โ €
โ €
Ps: word lid van mijn BLUEPRINT Facebookgroep om samen met gelijkgestemde vrouwen meer over die gezonde levensstijl te ontdekken. Link in bio.

.
DE VOORDELEN VAN YOGA ๐Ÿฆ‹
Yoga, misschien heb je het weleens gedaan, misschien heb je er iemand over gehoord of erover gelezen. Yoga wordt steeds populairder en dat is niet voor niks. Door het uitoefenen van yoga en meditatie kan je je hormonen in balans brengen. Zo kan het je stresshormoon, cortisol, verlagen en je geluksstofjes, zoals serotonine, endorfine en dopamine verhogen. Dat effect zorgt ervoor dat sombere gedachtes, onzekerheid, angsten, weinig levenslust, gebrek aan motivatie, inspiratie en focus minder kans krijgen.
Ik heb een blog geschreven over yoga, waarin ik de voordelen van yoga uitleg en verschillende stijlen omschrijf. 
Lees de blog via de link in bio. ๐Ÿ‘†๐Ÿป
Wil je een keer meedoen met mijn Kuzala-yoga-les, 24 maart geef ik les tijdens de Kuzala Mindfulness training in Amsterdam. Pm voor info.
Geniet van je dag ๐Ÿ™๐Ÿผโœจ๐ŸŒธ.
Liefs L.
.
@state.of.mind.network @kuzala.yoga @kuzalaworld .
.
.
.
.
Picture made by @shantimedia 
Make-up by @dbmua.nl 
Bracelets from  @officialbuddhatobuddha .
.
.
.
.
.
.
#yoga #kuzalayoga #kuzala #mindfulness #blog #blogyoga #yogi #yogateacher #yogatips #yogagirl #yogapose #trainer #coach #voeding #orthomoleculairevoeding  #sportvasten #gezondleven #gezondheid #liann #stateofbody #stateofmind #stateofmindnetwork

.
DE VOORDELEN VAN YOGA ๐Ÿฆ‹
Yoga, misschien heb je het weleens gedaan, misschien heb je er iemand over gehoord of erover gelezen. Yoga wordt steeds populairder en dat is niet voor niks. Door het uitoefenen van yoga en meditatie kan je je hormonen in balans brengen. Zo kan het je stresshormoon, cortisol, verlagen en je geluksstofjes, zoals serotonine, endorfine en dopamine verhogen. Dat effect zorgt ervoor dat sombere gedachtes, onzekerheid, angsten, weinig levenslust, gebrek aan motivatie, inspiratie en focus minder kans krijgen.
Ik heb een blog geschreven over yoga, waarin ik de voordelen van yoga uitleg en verschillende stijlen omschrijf.
Lees de blog via de link in bio. ๐Ÿ‘†๐Ÿป
Wil je een keer meedoen met mijn Kuzala-yoga-les, 24 maart geef ik les tijdens de Kuzala Mindfulness training in Amsterdam. Pm voor info.
Geniet van je dag ๐Ÿ™๐Ÿผโœจ๐ŸŒธ.
Liefs L.
.
@state.of.mind.network @kuzala.yoga @kuzalaworld .
.
.
.
.
Picture made by @shantimedia
Make-up by @dbmua.nl
Bracelets from @officialbuddhatobuddha .
.
.
.
.
.
.
#yoga #kuzalayoga #kuzala #mindfulness #blog #blogyoga #yogi #yogateacher #yogatips #yogagirl #yogapose #trainer #coach #voeding #orthomoleculairevoeding #sportvasten #gezondleven #gezondheid #liann #stateofbody #stateofmind #stateofmindnetwork

Wil je afvallen? Word dan een vetverbrander! Dan verlies je makkelijk gewicht, heb je meer energie, een betere conditie en veel minder trek in zoetigheid! Link in bio!

#hormonen #afvallen #weightloss #hormoonfactor #vetten #gezondevetten #conditie #sporten #sportvasten #fittergy

Wil je afvallen? Word dan een vetverbrander! Dan verlies je makkelijk gewicht, heb je meer energie, een betere conditie en veel minder trek in zoetigheid! Link in bio!

#hormonen #afvallen #weightloss #hormoonfactor #vetten #gezondevetten #conditie #sporten #sportvasten #fittergy

Lilian heeft het geflikt! "En dat waren ze dan....10 dagen sportvasten. Met ups en downs. Maar ik kijk positief terug op de afgelopen dagen . Het ging met hard met de kilo's en de centimeters die ik kwijt raakte. Voel mij vele malen beter dan10 dagen geleden. Toen was ik intens moe ....nu niet. Slaap veel beter en veel minder opvliegers๐Ÿ™ˆ. Voor degene die twijfelen om ook te gaan sportvasten, het is niet gezegd dat jullie het net zo ondergaan dan ik. Misschien wel makkelijker. 
Voor nu moet ik dit vasthouden en goed op mijn eetpatroon letten . 
Ik wil iedereen bedanken voor de lieve woorden en steun". Het resultaat van Lilian: -5,1 kg en -5 cm buikomvang.

Gemiddeld resultaat van ca. 30.000 sportvasters: โ€ข Gemiddeld 2 tot 6 kilo gewichtsverlies
โ€ข Meer energie & een fitter gevoel
โ€ข Verbeterde sportresultaten
โ€ข Gemiddeld 3 tot 7 centimeter minder buikomvang

Wil je meer weten over sportvasten of ben je benieuwd of het wat voor jou is? Vraag een vrijblijvend gesprek aan via de link in bio

Lilian heeft het geflikt! "En dat waren ze dan....10 dagen sportvasten. Met ups en downs. Maar ik kijk positief terug op de afgelopen dagen . Het ging met hard met de kilo's en de centimeters die ik kwijt raakte. Voel mij vele malen beter dan10 dagen geleden. Toen was ik intens moe ....nu niet. Slaap veel beter en veel minder opvliegers๐Ÿ™ˆ. Voor degene die twijfelen om ook te gaan sportvasten, het is niet gezegd dat jullie het net zo ondergaan dan ik. Misschien wel makkelijker.
Voor nu moet ik dit vasthouden en goed op mijn eetpatroon letten .
Ik wil iedereen bedanken voor de lieve woorden en steun". Het resultaat van Lilian: -5,1 kg en -5 cm buikomvang.

Gemiddeld resultaat van ca. 30.000 sportvasters: โ€ข Gemiddeld 2 tot 6 kilo gewichtsverlies
โ€ข Meer energie & een fitter gevoel
โ€ข Verbeterde sportresultaten
โ€ข Gemiddeld 3 tot 7 centimeter minder buikomvang

Wil je meer weten over sportvasten of ben je benieuwd of het wat voor jou is? Vraag een vrijblijvend gesprek aan via de link in bio

ZUURKOOL 
Goed voor de spijsvertering!

Verbetert
Darmflora
Stemming
Bloeddruk 
Cholesterol

Vermindert
Angst en depressie
Ontsteking 
Eczeem
Reuma
Allergie
Kanker

Recept zuurkool pannenkoekjes 
160 gr zuurkool
60 gr amandelmeel
1 el zelf gemalen lijnzaad
1/2 banaan
Peper en zeezout *banaan kan je ook vervangen voor 2 el water. 
Door de mixer en kleine platte pannenkoekjes maken. Kokosolie in de pan en bakken maar. 
Macro's 100gr
Kcal 12
Water 96
Eiwit 2
Koolhydraat 1
Overige 0

Mineralen/Vitamine
Natrium 600
Kalium 210
Calcium 60
Fosfar 30
Ijzer 0,3
Jodium 1
Magnesium 10
Selenium 3
Zink 0,1
Vitamine B11 9
Vitamine C 25
Vitamine K 25,1

#inspiredbyjasper #motivation #food #glutenvrij #lactosevrij #vegan #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

ZUURKOOL
Goed voor de spijsvertering!

Verbetert
Darmflora
Stemming
Bloeddruk
Cholesterol

Vermindert
Angst en depressie
Ontsteking
Eczeem
Reuma
Allergie
Kanker

Recept zuurkool pannenkoekjes
160 gr zuurkool
60 gr amandelmeel
1 el zelf gemalen lijnzaad
1/2 banaan
Peper en zeezout *banaan kan je ook vervangen voor 2 el water.
Door de mixer en kleine platte pannenkoekjes maken. Kokosolie in de pan en bakken maar.
Macro's 100gr
Kcal 12
Water 96
Eiwit 2
Koolhydraat 1
Overige 0

Mineralen/Vitamine
Natrium 600
Kalium 210
Calcium 60
Fosfar 30
Ijzer 0,3
Jodium 1
Magnesium 10
Selenium 3
Zink 0,1
Vitamine B11 9
Vitamine C 25
Vitamine K 25,1

#inspiredbyjasper #motivation #food #glutenvrij #lactosevrij #vegan #workout #inspiration #yesyoucan #justdoit #succes #fitdutchie #fit #gezond #tips #nutrients #focus #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #nutriespatries #sportvasten #dehormoomfactor #orthofoundation #juglenzwaan #gezondinbalans

PERSONAL SWITCH ZUTPHEN: ONDERNEMER VAN DE MAAND BIJ DE ING BANK!!! Dat willen wij graag met u vieren! Tegen inlevering van de bon in onze studio in Zutphen krijg je een gratis proefles miha bodytec + een inbody meting (op afspraak) En maak kans op een maand lang gratis sporten bij Personal Switch ๐Ÿ˜ƒ #ondernemer #ondernemervandemaand #ing #ingbank  #zutphen

PERSONAL SWITCH ZUTPHEN: ONDERNEMER VAN DE MAAND BIJ DE ING BANK!!! Dat willen wij graag met u vieren! Tegen inlevering van de bon in onze studio in Zutphen krijg je een gratis proefles miha bodytec + een inbody meting (op afspraak) En maak kans op een maand lang gratis sporten bij Personal Switch ๐Ÿ˜ƒ #ondernemer #ondernemervandemaand #ing #ingbank #zutphen

๐‘‰๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘–๐‘›๐‘”๐‘ ๐‘š๐‘–๐‘‘๐‘‘๐‘’๐‘™๐‘’๐‘› ๐‘‘๐‘–๐‘’ ๐‘—๐‘’ ๐‘ ๐‘ก๐‘œ๐‘“๐‘ค๐‘–๐‘ ๐‘ ๐‘’๐‘™๐‘–๐‘›๐‘” ๐‘ ๐‘ก๐‘–๐‘š๐‘ข๐‘™๐‘’๐‘Ÿ๐‘’๐‘›โ €โ €
โ €โ €
Je weet vast wel dat je met sporten je stofwisseling stimuleert. Maar wist je ook dat er voeding is die een soortgelijk effect heeft??โ €โ €
โ €โ €
Dan wil je natuurlijk ook meteen weten welke voedingsmiddelen dat zijn? Maar eerst nog even het volgende. Het zijn voedingsmiddelen, vooral plantaardige, met phenolen en polyphenolen. Dat zijn sterke antioxidanten maar veel belangrijker, zij stimuleren een gezonde stofwisseling zoals sporten ook het lichaam positief stimuleert. Dus elke keer als je voeding inneemt met flink wat phenolen en polyphenolen geef je je stofwisseling een gezonde boost. Alle beetjes helpen!โ €โ €
โ €โ €
En dan eindelijk het antwoord op de vraag wat je dan moet eten!โ €โ €
Eet veel gekleurde groente, rood fruit zoals bessen, bramen, aardbeien, druiven, olijfolie, noten, zaden, cacao, specerijen en rode wijn (met mate natuurlijk!!). En dat is allmeaal heerlijk toch!? โ €โ €
โ €โ €
Staan deze producten ook geregeld bij jou op het menu?โ €โ €
โ €โ €
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#veganswitch#detoxboost#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#snack#lunch#blueprintmethode#doelenstellen#thuissporten#lekkerjezelfzijn#liefdevoorjezelf#gezondestofwisseling

๐‘‰๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘–๐‘›๐‘”๐‘ ๐‘š๐‘–๐‘‘๐‘‘๐‘’๐‘™๐‘’๐‘› ๐‘‘๐‘–๐‘’ ๐‘—๐‘’ ๐‘ ๐‘ก๐‘œ๐‘“๐‘ค๐‘–๐‘ ๐‘ ๐‘’๐‘™๐‘–๐‘›๐‘” ๐‘ ๐‘ก๐‘–๐‘š๐‘ข๐‘™๐‘’๐‘Ÿ๐‘’๐‘›โ €โ €
โ €โ €
Je weet vast wel dat je met sporten je stofwisseling stimuleert. Maar wist je ook dat er voeding is die een soortgelijk effect heeft??โ €โ €
โ €โ €
Dan wil je natuurlijk ook meteen weten welke voedingsmiddelen dat zijn? Maar eerst nog even het volgende. Het zijn voedingsmiddelen, vooral plantaardige, met phenolen en polyphenolen. Dat zijn sterke antioxidanten maar veel belangrijker, zij stimuleren een gezonde stofwisseling zoals sporten ook het lichaam positief stimuleert. Dus elke keer als je voeding inneemt met flink wat phenolen en polyphenolen geef je je stofwisseling een gezonde boost. Alle beetjes helpen!โ €โ €
โ €โ €
En dan eindelijk het antwoord op de vraag wat je dan moet eten!โ €โ €
Eet veel gekleurde groente, rood fruit zoals bessen, bramen, aardbeien, druiven, olijfolie, noten, zaden, cacao, specerijen en rode wijn (met mate natuurlijk!!). En dat is allmeaal heerlijk toch!? โ €โ €
โ €โ €
Staan deze producten ook geregeld bij jou op het menu?โ €โ €
โ €โ €
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #veganswitch #detoxboost #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #snack #lunch #blueprintmethode #doelenstellen #thuissporten #lekkerjezelfzijn #liefdevoorjezelf #gezondestofwisseling

.
Ik krijg regelmatig de vraag hoe ik het allemaal doe, trainingen maken en geven, yoga retreats organiseren, wekelijks reizen en optreden als zangeres, boek schrijven, coachen met Sportvasten en Detoxen en ondertussen mezelf blijven ontwikkelen met opleidingen. -
Voeding speelt hierin een rote rol. Door mijn brein te voorzien van de juiste voedingsstoffen, kan ik optimaal blijven presteren. Ik heb daardoor de focus en energie om dingen aan te pakken en af te maken, om beslissingen te nemen en overzicht te houden. 
Net zoals een auto, die de juiste brandstof moet hebben om goed te blijven rijden, hebben onze hersenen dat ook nodig om goed voor ons te kunnen werken. 
De droge massa van je hersenen bestaat voor 60% uit vetzuren, eet daarom regelmatig noten, avocado en lijnzaad. 
Maar vergeet ook niet de antioxidanten. Die beschermen je hersenen namelijk tegen veroudering. Blauwe bessen, een blokje pure chocola (min. 70%), groente (bijv boerenkool) en Matcha thee zijn daarom echte superfoods je hersenen in topvorm te houden. ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผโœจ
.
.
@kuzala.yoga @kuzalaworld @state.of.mind.network .
.
.
.
.
#orthomoleculairevoeding #goodfoodgoodmood #focus #kuzala #depressie #burnout #breinvoeding #brainfood #happiness #positiviteit #gezondheid #gezondeten #gezondevoeding #liann #quote #quotes #quoteoftheday #positivequotes #foodquotes #healthylifestyle #healthquote #stateofbody #yogaquotes #fittergy #sportvasten #kuzala #stateofmindnetwork

.
Ik krijg regelmatig de vraag hoe ik het allemaal doe, trainingen maken en geven, yoga retreats organiseren, wekelijks reizen en optreden als zangeres, boek schrijven, coachen met Sportvasten en Detoxen en ondertussen mezelf blijven ontwikkelen met opleidingen. -
Voeding speelt hierin een rote rol. Door mijn brein te voorzien van de juiste voedingsstoffen, kan ik optimaal blijven presteren. Ik heb daardoor de focus en energie om dingen aan te pakken en af te maken, om beslissingen te nemen en overzicht te houden.
Net zoals een auto, die de juiste brandstof moet hebben om goed te blijven rijden, hebben onze hersenen dat ook nodig om goed voor ons te kunnen werken.
De droge massa van je hersenen bestaat voor 60% uit vetzuren, eet daarom regelmatig noten, avocado en lijnzaad.
Maar vergeet ook niet de antioxidanten. Die beschermen je hersenen namelijk tegen veroudering. Blauwe bessen, een blokje pure chocola (min. 70%), groente (bijv boerenkool) en Matcha thee zijn daarom echte superfoods je hersenen in topvorm te houden. ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผโœจ
.
.
@kuzala.yoga @kuzalaworld @state.of.mind.network .
.
.
.
.
#orthomoleculairevoeding #goodfoodgoodmood #focus #kuzala #depressie #burnout #breinvoeding #brainfood #happiness #positiviteit #gezondheid #gezondeten #gezondevoeding #liann #quote #quotes #quoteoftheday #positivequotes #foodquotes #healthylifestyle #healthquote #stateofbody #yogaquotes #fittergy #sportvasten #kuzala #stateofmindnetwork

GLUTENVRIJE PIZZA
Als brunch, lunch of diner

Bodem
*160 gr havermout (glutenvrij)
*170 gr kokosyoghurt *3 eieren (lijnzaad en banaan als je geen eieren eet) *1 tl gedroogde oregano
*1 tl zeezout

Oven: 180 gradenใ€‹ใ€‹alles mixen en 2 bodems verspreiden op bakpapier op de bakplaat. Ik maak ze dun, omdat ik dunne pizza lekker vindt (vandaag verdeeld in 3 bodems).
ใ€‹ใ€‹30 min. in de oven (bruin en knapperig)

On top!
Je kunt zelf kiezen wat je erop doet, maar hier heb ik voor gekozen:
*Bio passata saus
*Ringetjes van bio rode ui
*Bio cherry tomaten *Bio geitenkaas (dit kan ook feta of vegankaas zijn)
*Bio spinazie
*Pijnboompitten
*Kruiden: bieslook, knoflook, oregano, snufje zeezout, paprikapoeder

Beleg de bodem en doe deze nog ong.10 min in de oven. 
Je kunt er nog een heerlijke salade bij doen als je er een volledige maaltijd voor 2 personen van wilt maken. 
Ik kies vooral bio producten ivm bespuiting. Zie mijn dirty 12, clean 15 artikel voor meer info. 
#inspiredbybeaufood #powerfood #glutenvrij #lactosevrij #suikervrij #fitdutchie #nutrients #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #sportvasten #hormoonfactor #gezondinbalans

GLUTENVRIJE PIZZA
Als brunch, lunch of diner

Bodem
*160 gr havermout (glutenvrij)
*170 gr kokosyoghurt *3 eieren (lijnzaad en banaan als je geen eieren eet) *1 tl gedroogde oregano
*1 tl zeezout

Oven: 180 gradenใ€‹ใ€‹alles mixen en 2 bodems verspreiden op bakpapier op de bakplaat. Ik maak ze dun, omdat ik dunne pizza lekker vindt (vandaag verdeeld in 3 bodems).
ใ€‹ใ€‹30 min. in de oven (bruin en knapperig)

On top!
Je kunt zelf kiezen wat je erop doet, maar hier heb ik voor gekozen:
*Bio passata saus
*Ringetjes van bio rode ui
*Bio cherry tomaten *Bio geitenkaas (dit kan ook feta of vegankaas zijn)
*Bio spinazie
*Pijnboompitten
*Kruiden: bieslook, knoflook, oregano, snufje zeezout, paprikapoeder

Beleg de bodem en doe deze nog ong.10 min in de oven.
Je kunt er nog een heerlijke salade bij doen als je er een volledige maaltijd voor 2 personen van wilt maken.
Ik kies vooral bio producten ivm bespuiting. Zie mijn dirty 12, clean 15 artikel voor meer info.
#inspiredbybeaufood #powerfood #glutenvrij #lactosevrij #suikervrij #fitdutchie #nutrients #healthyfood #sport #youarewhatyoueat #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #sportvasten #hormoonfactor #gezondinbalans

Weer een hele mooie, inspirerende tekst van een van onze coaches: @liesbethbooij ๐Ÿ˜‡โฃ
โฃ
โฃ
๐€๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ฌ๐ญ๐š๐ซ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ณ๐จ๐ง๐๐ž ๐ฅ๐ž๐ฏ๐ž๐ง๐ฌ๐ฌ๐ญ๐ข๐ฃ๐ฅ ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฐ๐š๐œ๐ก๐ญ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐๐š๐ง ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ก๐ž๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ๐ž๐ž๐ง ๐ฉ๐ž๐ซ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ ๐ฆ๐จ๐ž๐ญ ๐๐จ๐ž๐ง? โ €โฃ
โฃ
โ €โฃ
Doe je dat dan is de kans groot dat je na de eerste (in je eigen ogen) misser opgeeft. En dat is toch zonde? Het is belangrijk om mild te zijn voor jezelf en niet meteen te verwachten dat je alles in een keer goed moet doen. Verwacht niet van jezelf dat je patronen die je al lang met je meedraagt in een keer verandert. โ €โฃ
โ €โฃ
Begin dus sowieso om de verwachtingen naar jezelf toe bij te stellen. En ben mild voor jezelf. Neem op momenten dat je het zwaar hebt en je toch wat extraโ€™s hebt genomen even de tijd om bij jezelf na te gaan wat er gebeurde en waarom het op dat moment niet lukte. Praat vervolgens tegen jezelf zoals je tegen een vriendin zou praten! Die zou je ook niet de grond in stampen maar een hart onder de riem steken en aanmoedigen om door te gaan. Dus dus dat ook tegen jezelf.โ €โฃ
โ €โฃ
Zie dit als leermoment en geef jezelf de mogelijkheid om het de volgende keer anders te doen. En bedenk je, door fouten te maken leer je! Dus ga door, maak fouten. Je zal merken dat dan opeens het moment daar is dat je het wel anders doet! En vergeet dan vooral ook niet om rete trots zijn op jezelf!โ €โฃ
โ €โฃ
Dit noem ik met liefde en aandacht werken aan een gezond, fit en slank lichaam. โ €โฃ
โ €โฃ
Heb jij ook de neiging om alles meteen perfect te willen doen?โ €โฃ
โฃ
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#veganswitch#detoxboost#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#blueprintmethode#doelenstellen#thuissporten#lekkerjezelfzijn#liefdevoorjezelf#quote ( #๐Ÿ“ท @liesbethbooij )

Weer een hele mooie, inspirerende tekst van een van onze coaches: @liesbethbooij ๐Ÿ˜‡โฃ
โฃ
โฃ
๐€๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ฌ๐ญ๐š๐ซ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ณ๐จ๐ง๐๐ž ๐ฅ๐ž๐ฏ๐ž๐ง๐ฌ๐ฌ๐ญ๐ข๐ฃ๐ฅ ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฐ๐š๐œ๐ก๐ญ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐๐š๐ง ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ก๐ž๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ๐ž๐ž๐ง ๐ฉ๐ž๐ซ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ ๐ฆ๐จ๐ž๐ญ ๐๐จ๐ž๐ง? โ €โฃ
โฃ
โ €โฃ
Doe je dat dan is de kans groot dat je na de eerste (in je eigen ogen) misser opgeeft. En dat is toch zonde? Het is belangrijk om mild te zijn voor jezelf en niet meteen te verwachten dat je alles in een keer goed moet doen. Verwacht niet van jezelf dat je patronen die je al lang met je meedraagt in een keer verandert. โ €โฃ
โ €โฃ
Begin dus sowieso om de verwachtingen naar jezelf toe bij te stellen. En ben mild voor jezelf. Neem op momenten dat je het zwaar hebt en je toch wat extraโ€™s hebt genomen even de tijd om bij jezelf na te gaan wat er gebeurde en waarom het op dat moment niet lukte. Praat vervolgens tegen jezelf zoals je tegen een vriendin zou praten! Die zou je ook niet de grond in stampen maar een hart onder de riem steken en aanmoedigen om door te gaan. Dus dus dat ook tegen jezelf.โ €โฃ
โ €โฃ
Zie dit als leermoment en geef jezelf de mogelijkheid om het de volgende keer anders te doen. En bedenk je, door fouten te maken leer je! Dus ga door, maak fouten. Je zal merken dat dan opeens het moment daar is dat je het wel anders doet! En vergeet dan vooral ook niet om rete trots zijn op jezelf!โ €โฃ
โ €โฃ
Dit noem ik met liefde en aandacht werken aan een gezond, fit en slank lichaam. โ €โฃ
โ €โฃ
Heb jij ook de neiging om alles meteen perfect te willen doen?โ €โฃ
โฃ
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #veganswitch #detoxboost #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #blueprintmethode #doelenstellen #thuissporten #lekkerjezelfzijn #liefdevoorjezelf #quote ( #๐Ÿ“ท @liesbethbooij )

๐Ÿ• ๐จ๐ง๐ฆ๐ข๐ฌ๐›๐š๐ซ๐ž ๐ฌ๐ญ๐š๐ฉ๐ฉ๐ž๐ง ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ณ๐จ๐ง๐ ๐ฅ๐ž๐ฏ๐ž๐งโ €
โ €
Je wil graag een begin maken met een gezondere levensstijl maar je ziet er tegenop omdat je eigenlijk niet goed weet waar je moet beginnen. Herkenbaar?โ €
โ €
Over het onderwerp gezonder eten en gaan leven zijn natuurlijk al heel wat blogs geschreven. Dus of deze helemaal nieuw voor je gaat zijn kan ik niet beloven? Maar ik geef je wel mijn tips, die ik vaak met mijn klanten deel en die je zeker kunnen helpen! Hierbij een tipje van de sluier. Op mijn blog lees je wat ik ermee bedoel. Link in bio.โ €
โ €
1.SCHRIJF HET OPโ €
2. KASTEN OPRUIMENโ €
3. KAST OPNIEUW VULLENโ €
4. PLANNEN โ €
5. HOUD BIJ WAT JE EETโ €
6. BELOON JEZELFโ €
7. GA BEWEGENโ €
โ €
Wil jij ook stappen zetten naar een gezonde levennsstijl en weet je niet zo goed hoe je dit kan doen? Wordt dan lid van mijn BLUEPRINT facebookgroep via de link in mijn bio.โ €
โ €
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#veganswitch#detoxboost#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#snack#lunch#blueprintmethode#doelenstellen#lekkerjezelfzijn#liefdevoorjezelf#7stappen/gezondengelukkig

๐Ÿ• ๐จ๐ง๐ฆ๐ข๐ฌ๐›๐š๐ซ๐ž ๐ฌ๐ญ๐š๐ฉ๐ฉ๐ž๐ง ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ณ๐จ๐ง๐ ๐ฅ๐ž๐ฏ๐ž๐งโ €
โ €
Je wil graag een begin maken met een gezondere levensstijl maar je ziet er tegenop omdat je eigenlijk niet goed weet waar je moet beginnen. Herkenbaar?โ €
โ €
Over het onderwerp gezonder eten en gaan leven zijn natuurlijk al heel wat blogs geschreven. Dus of deze helemaal nieuw voor je gaat zijn kan ik niet beloven? Maar ik geef je wel mijn tips, die ik vaak met mijn klanten deel en die je zeker kunnen helpen! Hierbij een tipje van de sluier. Op mijn blog lees je wat ik ermee bedoel. Link in bio.โ €
โ €
1.SCHRIJF HET OPโ €
2. KASTEN OPRUIMENโ €
3. KAST OPNIEUW VULLENโ €
4. PLANNEN โ €
5. HOUD BIJ WAT JE EETโ €
6. BELOON JEZELFโ €
7. GA BEWEGENโ €
โ €
Wil jij ook stappen zetten naar een gezonde levennsstijl en weet je niet zo goed hoe je dit kan doen? Wordt dan lid van mijn BLUEPRINT facebookgroep via de link in mijn bio.โ €
โ €
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #veganswitch #detoxboost #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #snack #lunch #blueprintmethode #doelenstellen #lekkerjezelfzijn #liefdevoorjezelf #7stappen /gezondengelukkig

Onze coaches helpen je graag bij het behalen van je sportieve doelen! Dit doen ze door het hele land. โฃ
โฃ
@jolandajocoach heeft net een nieuwe personal training studio!โฃ
โฃ
Happy with my new Personal training studio! ๐Ÿ˜Š #hardworkpaysoff #work #job #personaltrainer #coaching #healthylifestyle #lifestyle #revalidation #sliedrecht #sportfood #sport #studio #fitness #jocoach #training #sportvasten #slimdiet #fittergy ( #๐Ÿ“ท @jolandajocoach)

Onze coaches helpen je graag bij het behalen van je sportieve doelen! Dit doen ze door het hele land. โฃ
โฃ
@jolandajocoach heeft net een nieuwe personal training studio!โฃ
โฃ
Happy with my new Personal training studio! ๐Ÿ˜Š #hardworkpaysoff #work #job #personaltrainer #coaching #healthylifestyle #lifestyle #revalidation #sliedrecht #sportfood #sport #studio #fitness #jocoach #training #sportvasten #slimdiet #fittergy ( #๐Ÿ“ท @jolandajocoach)

.
HAPPY WOMEN'S DAY! 
Voor alle vrouwen die mij volgen, geloof in jezelf: Je kan alles worden wat je wilt! Je bent sterker en kan meer dan je denkt!
Geen jaloezie, niet vergelijken, maar alleen maar elkaar supporten, alles gunnen en inspireren. 
ALLEEN MAAR LIEFDE ๐Ÿ’ž
.
Trainer @state.of.mind.network @kuzala.yoga @kuzalaworld .
.
.
Picture made by @retinasfotografie 
Make-up by @dbmua.nl 
www.dbmua.nl
Sportslegging from @getbodyrocks 
#stateofbody #coach #stateofmindnetwork #stateofmind #healthylifestyle #noexcuses #goal #believeinyourself #sport #fitness #fit #healthy #workout #motivation #gym #workoutmotivation #fit #fitgirl #photoshoot #model #modeling #singer #twenty4seven #liann #sportvasten #womansday2019 #yogapants #yogateacher #kuzala

.
HAPPY WOMEN'S DAY!
Voor alle vrouwen die mij volgen, geloof in jezelf: Je kan alles worden wat je wilt! Je bent sterker en kan meer dan je denkt!
Geen jaloezie, niet vergelijken, maar alleen maar elkaar supporten, alles gunnen en inspireren.
ALLEEN MAAR LIEFDE ๐Ÿ’ž
.
Trainer @state.of.mind.network @kuzala.yoga @kuzalaworld .
.
.
Picture made by @retinasfotografie
Make-up by @dbmua.nl
www.dbmua.nl
Sportslegging from @getbodyrocks
#stateofbody #coach #stateofmindnetwork #stateofmind #healthylifestyle #noexcuses #goal #believeinyourself #sport #fitness #fit #healthy #workout #motivation #gym #workoutmotivation #fit #fitgirl #photoshoot #model #modeling #singer #twenty4seven #liann #sportvasten #womansday2019 #yogapants #yogateacher #kuzala

De ervaring van Jan Jansen ๐Ÿ˜ƒโฃ
โฃ
De 2e vastendag was voorbij voordat ik het wist. Vooral overdag op het werk was het business as usual (op wat prikkelmomentjes na!). De avond was lastiger omdat je gewoon wat te knabbelen wilt hebben. De hele dag zonder tabletten voor de suiker en de suikerspiegel bleef onder de 6, dus .....โฃ
De laatste dag van het vasten (dag 6) begon met sporten. Dit valt alleszins mee, sterker ik heb maar iets extraโ€™s gefietst omdat het leek dat ik teveel energie had! De switch was al gemaakt en wordt steeds duidelijker zichtbaar op de teststrip. Suiker zat voor het eerst onder de 5! Ook niet zo heel gek als er ook (bijna) geen suiker binnenkomt, maar toch.โฃ
De dag verliep verder prima alleen die avonden! Ik kreeg nog net geen visioenen van een lekkere steak, maar ik zat er niet veel vanaf. De honger op zich valt wel mee, maar het zit echt tussen de oren. Ook heb ik boodschappen gedaan voor de komende 4 dagen (zie foto), dit is ook niet bevorderlijk om al dit voor je neus te hebben liggen!โฃ
Als ik dit schrijf is het zondagochtend op de eerste opbouwdag (dag 7) en ik heb een heerlijk appeltje en een sinaasappel opgepeuzeld. Volgens mij ben ik er aardig doorheen gerold. We zijn  er nog niet maar het zwaarste is al duidelijk voorbij. Ik zit nu op 102 kg en ben benieuwd of ik deze week nog onder die โ€œmagischeโ€ (of misschien wel vervloekte) 100 kan komen! #topper #meervitaliteit #afvallen #sportvasten ( #๐Ÿ“ท @personalswitchnl )

De ervaring van Jan Jansen ๐Ÿ˜ƒโฃ
โฃ
De 2e vastendag was voorbij voordat ik het wist. Vooral overdag op het werk was het business as usual (op wat prikkelmomentjes na!). De avond was lastiger omdat je gewoon wat te knabbelen wilt hebben. De hele dag zonder tabletten voor de suiker en de suikerspiegel bleef onder de 6, dus .....โฃ
De laatste dag van het vasten (dag 6) begon met sporten. Dit valt alleszins mee, sterker ik heb maar iets extraโ€™s gefietst omdat het leek dat ik teveel energie had! De switch was al gemaakt en wordt steeds duidelijker zichtbaar op de teststrip. Suiker zat voor het eerst onder de 5! Ook niet zo heel gek als er ook (bijna) geen suiker binnenkomt, maar toch.โฃ
De dag verliep verder prima alleen die avonden! Ik kreeg nog net geen visioenen van een lekkere steak, maar ik zat er niet veel vanaf. De honger op zich valt wel mee, maar het zit echt tussen de oren. Ook heb ik boodschappen gedaan voor de komende 4 dagen (zie foto), dit is ook niet bevorderlijk om al dit voor je neus te hebben liggen!โฃ
Als ik dit schrijf is het zondagochtend op de eerste opbouwdag (dag 7) en ik heb een heerlijk appeltje en een sinaasappel opgepeuzeld. Volgens mij ben ik er aardig doorheen gerold. We zijn er nog niet maar het zwaarste is al duidelijk voorbij. Ik zit nu op 102 kg en ben benieuwd of ik deze week nog onder die โ€œmagischeโ€ (of misschien wel vervloekte) 100 kan komen! #topper #meervitaliteit #afvallen #sportvasten ( #๐Ÿ“ท @personalswitchnl )