#sportvasten photos & videos

5k Posts

Dit is een van de toppers die Zondag met mij de sportvasten challenge aan zal gaan. Vandaag hebben we samen een intake gesprek gehad en het alle metingen gemeten. Over 2 dagen is het zover en gaan we van start💪 wil je wat meer informatie om te weten hoe alles in zijn werk gaat? Stuur dan even een pb. #sportvasten #fittergy #vansuiker #naarvetverbranding #geenjojoeffect #10dagen #doorzetten #doelenhalen #lissports #personaltraining

Dit is een van de toppers die Zondag met mij de sportvasten challenge aan zal gaan. Vandaag hebben we samen een intake gesprek gehad en het alle metingen gemeten. Over 2 dagen is het zover en gaan we van start💪 wil je wat meer informatie om te weten hoe alles in zijn werk gaat? Stuur dan even een pb. #sportvasten #fittergy #vansuiker #naarvetverbranding #geenjojoeffect #10dagen #doorzetten #doelenhalen #lissports #personaltraining

Advertisements

Vastendag 1 - I MADE THE SWITCH!
Yes!! Zie je dat paarse vakje??? Die was tot nu toe wit..... ! Dus: ik heb de switch al te pakken! 💪🏻Joehoeoeoeoeoe! De komende dagen loop ik op vetverbranding 🔥
~
#switch #vetverbranding #yes #hoppa #dag4 #sportvasten #fittergy

Vastendag 1 - I MADE THE SWITCH!
Yes!! Zie je dat paarse vakje??? Die was tot nu toe wit..... ! Dus: ik heb de switch al te pakken! 💪🏻Joehoeoeoeoeoe! De komende dagen loop ik op vetverbranding 🔥
~
#switch #vetverbranding #yes #hoppa #dag4 #sportvasten #fittergy

What's your excuse❗❓⠀
⠀
Ruim 300 enthousiaste coaches staan te popelen om jou in een super shape te krijgen! Ze geven je naast het Sportvasten of The Vegan Switch ook handvatten, zodat jij na het 10-daagse traject dit resultaat makkelijk kunt vasthouden in het dagelijks leven!⠀
⠀
⠀
''Vind je het ook lastig om bewuste keuzes te maken? Wil je meer energie gedurende dag? Beter slapen, fit wakker worden? Vind je het ook zo lastig welke oefeningen je het beste kan doen? En wil je weten hoe je het beste uit je voeding kan halen? Maar ook nog kunnen genieten van je guilty pleasures? Laat mij je dan helpen!⠀
Dit is geen dieet, maar een switch naar gezondere leefstijd. Een dieet is vaak maar tijdelijk en zonder hou vast is de kans groot dat je terug valt in je oude patroon. En laat je dat nou juist niet willen🤔'' ( #📷 @fysicsandfood )⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#fittergy #sportvasten #fit #happy #healthy #guiltypleasures #balance #voeding #eten #genieten #sport #fitness #motivation #lifestyle #switchyourlifestyle

What's your excuse❗❓⠀

Ruim 300 enthousiaste coaches staan te popelen om jou in een super shape te krijgen! Ze geven je naast het Sportvasten of The Vegan Switch ook handvatten, zodat jij na het 10-daagse traject dit resultaat makkelijk kunt vasthouden in het dagelijks leven!⠀


''Vind je het ook lastig om bewuste keuzes te maken? Wil je meer energie gedurende dag? Beter slapen, fit wakker worden? Vind je het ook zo lastig welke oefeningen je het beste kan doen? En wil je weten hoe je het beste uit je voeding kan halen? Maar ook nog kunnen genieten van je guilty pleasures? Laat mij je dan helpen!⠀
Dit is geen dieet, maar een switch naar gezondere leefstijd. Een dieet is vaak maar tijdelijk en zonder hou vast is de kans groot dat je terug valt in je oude patroon. En laat je dat nou juist niet willen🤔'' ( #📷 @fysicsandfood )⠀




#fittergy #sportvasten #fit #happy #healthy #guiltypleasures #balance #voeding #eten #genieten #sport #fitness #motivation #lifestyle #switchyourlifestyle

Advertisements

Vastendag 1 - Workout!
Zo, die zit er weer op! Gelukkig op het heetst van de dag gelopen... 🙄 Maar anders was er niet genoeg tijd òf had ik 4 kids mee moeten nemen 😂
~
#hardlopen #zweet #zon #tijdvoorjezelf #stoxenergysocks #running #sportvasten #appelsap #appelsap #appelsap 😂 #energy

Vastendag 1 - Workout!
Zo, die zit er weer op! Gelukkig op het heetst van de dag gelopen... 🙄 Maar anders was er niet genoeg tijd òf had ik 4 kids mee moeten nemen 😂
~
#hardlopen #zweet #zon #tijdvoorjezelf #stoxenergysocks #running #sportvasten #appelsap #appelsap #appelsap 😂 #energy

WAAR KAN IK JE BIJ HELPEN?

Ik kan je helpen om lekkerder in je vel te zitten, je fitter te voelen zonder dat je veel hoeft te laten.

Vind je het ook lastig om bewuste keuzes te maken? Wil je meer energie gedurende dag? Beter slapen, fit wakker worden? Vind je het ook zo lastig welke oefeningen je het beste kan doen? En wil je weten hoe je het beste uit je voeding kan halen ? Maar ook nog kunnen genieten van je guilty pleasures? Laat mij je dan helpen!

Dit is geen dieet, maar een switch naar gezondere leefstijl. Een dieet is vaak maar tijdelijk en zonder hou vast is de kans groot dat je terug valt in je oude patroon. En laat je dan nou juist niet willen🤔

Laten we samen jou start maken naar een gezonde leefstijl met af en toe een snipperdag.💪❤
.
.
. #fittergy#sportvasten#fit#happy#heatlhy#guiltypleasures#balance#voeding#eten#genieten#love#sport#fitness#motivation#canon#nike

WAAR KAN IK JE BIJ HELPEN?

Ik kan je helpen om lekkerder in je vel te zitten, je fitter te voelen zonder dat je veel hoeft te laten.

Vind je het ook lastig om bewuste keuzes te maken? Wil je meer energie gedurende dag? Beter slapen, fit wakker worden? Vind je het ook zo lastig welke oefeningen je het beste kan doen? En wil je weten hoe je het beste uit je voeding kan halen ? Maar ook nog kunnen genieten van je guilty pleasures? Laat mij je dan helpen!

Dit is geen dieet, maar een switch naar gezondere leefstijl. Een dieet is vaak maar tijdelijk en zonder hou vast is de kans groot dat je terug valt in je oude patroon. En laat je dan nou juist niet willen🤔

Laten we samen jou start maken naar een gezonde leefstijl met af en toe een snipperdag.💪❤
.
.
. #fittergy #sportvasten #fit #happy #heatlhy #guiltypleasures #balance #voeding #eten #genieten #love #sport #fitness #motivation #canon #nike

Elke dag laat ik mij inspireren door anderen. Ik loop en fiets veel. Dus mooie momenten om mij te laten inspireren. 
Soms is dat de podcast van @mistermindset of een boek luisteren zoals Think and Grow rich, maar ook heel vaak de maandag live sessies van mijn teacher @ralphmoorman van de hormoonfactor, ook voor mij als Hormoonfactor trainer altijd goed om weer even terug te horen.  Effect van jouw leefstijl op jouw gezondheid, ben jij hier bewust van?

Door wie laat jij jou inspireren? 💗

#inspiratie #glutenvrij #lactosevrij #suikervrij #fitdutchie #nutrients #healthyfood #youarewhatyoueat #afterworkout #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #sportvasten #hormoonfactor #gezondinbalans

Elke dag laat ik mij inspireren door anderen. Ik loop en fiets veel. Dus mooie momenten om mij te laten inspireren.
Soms is dat de podcast van @mistermindset of een boek luisteren zoals Think and Grow rich, maar ook heel vaak de maandag live sessies van mijn teacher @ralphmoorman van de hormoonfactor, ook voor mij als Hormoonfactor trainer altijd goed om weer even terug te horen. Effect van jouw leefstijl op jouw gezondheid, ben jij hier bewust van?

Door wie laat jij jou inspireren? 💗

#inspiratie #glutenvrij #lactosevrij #suikervrij #fitdutchie #nutrients #healthyfood #youarewhatyoueat #afterworkout #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #sportvasten #hormoonfactor #gezondinbalans

Advertisements

Vastendag 1 - ONTBIJT
De Metabollic switch en 100 ml appelsap. En de supplementen natuurlijk.
Ondanks dat ik de afgelopen dagen stukken minder eet heb ik nog steeds veel energie. Zelfs in de avond! Met name rond mijn middel begin ik slanker te worden. Bye bye buikvetjes!
~
#buikvet #bye #vetverbranding #ontbijt #breakfast #appelsap #applejuice #supplements #sportvasten #personaltrainer

Vastendag 1 - ONTBIJT
De Metabollic switch en 100 ml appelsap. En de supplementen natuurlijk.
Ondanks dat ik de afgelopen dagen stukken minder eet heb ik nog steeds veel energie. Zelfs in de avond! Met name rond mijn middel begin ik slanker te worden. Bye bye buikvetjes!
~
#buikvet #bye #vetverbranding #ontbijt #breakfast #appelsap #applejuice #supplements #sportvasten #personaltrainer

Ik kom het regelmatig tegen. Mensen die moeite hebben in zichzelf en hun gezondheid te investeren. En ik snap natuurlijk wel dat je je geld maar een keer uit kan geven en dat je dat weloverwogen moet doen. ⠀
⠀
Het is belangrijk om dat ook te doen. Vraag jezelf af wat je meer nodig hebt en wat je meer oplevert. Die nieuwe schoenen, dat lange weekend weg, die dure tas, nog een paar broeken omdat je oude broeken niet meer lekker zitten. Of een gezond en fit lichaam, genoeg energie en een fit gevoel om meer van je leven te kunnen genieten en blij zijn met jezelf! ⠀
⠀
Die materiële zaken geven je even plezier. Maar je eigen lichaam, daar moet je toch echt de rest van je leven mee doen. 
Vind jij jezelf de moeite waard om in te investeren? 
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#liefdevoorjezelf#heathblog#blueprint

Ik kom het regelmatig tegen. Mensen die moeite hebben in zichzelf en hun gezondheid te investeren. En ik snap natuurlijk wel dat je je geld maar een keer uit kan geven en dat je dat weloverwogen moet doen. ⠀

Het is belangrijk om dat ook te doen. Vraag jezelf af wat je meer nodig hebt en wat je meer oplevert. Die nieuwe schoenen, dat lange weekend weg, die dure tas, nog een paar broeken omdat je oude broeken niet meer lekker zitten. Of een gezond en fit lichaam, genoeg energie en een fit gevoel om meer van je leven te kunnen genieten en blij zijn met jezelf! ⠀

Die materiële zaken geven je even plezier. Maar je eigen lichaam, daar moet je toch echt de rest van je leven mee doen.
Vind jij jezelf de moeite waard om in te investeren?
#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #liefdevoorjezelf #heathblog #blueprint

Afbouwdag 3 - DINER
Tomatensapje! Naja, bijna een halve liter.... 😳
~
#groentesap #tomatensap #diner #lekkergezond #vitamine #supplements #sap #sportvasten #fittergy #challenge #fitmom #momoffourkids #personaltrainer

Advertisements

Ook voor vandaag zit de cardio er weer op. Lekker in het zonnetje gerend! Nu mijn arme kuiten weer even bij laten komen...en dan nog 2 trainingen geven vandaag! 💪🏻
~
#cardio #done #stoxenergysocks #sportvasten #afbouwdag3 #stillgoingstrong

Ook voor vandaag zit de cardio er weer op. Lekker in het zonnetje gerend! Nu mijn arme kuiten weer even bij laten komen...en dan nog 2 trainingen geven vandaag! 💪🏻
~
#cardio #done #stoxenergysocks #sportvasten #afbouwdag3 #stillgoingstrong

#sportvasten #dag2 #wegmetdiesuikers....
Afbouwdag 3 - ONTBIJT
Een gezond sapje als ontbijt. Aangevuld met supplementen om hongergevoel te onderdrukken en te voorkomen dat mijn lichaam tekorten op loopt. Een gezonde start van de dag!
~
#ontbijt #breakfast #sinaasappelsap #supplements #sportvasten #dag3

Afbouwdag 3 - ONTBIJT
Een gezond sapje als ontbijt. Aangevuld met supplementen om hongergevoel te onderdrukken en te voorkomen dat mijn lichaam tekorten op loopt. Een gezonde start van de dag!
~
#ontbijt #breakfast #sinaasappelsap #supplements #sportvasten #dag3

Safety first! 100 % conform! Personal Switch voldoet aan de DIM norm! 
Dit betekent officieel gecertificeerde studio’s en trainers! ✅  #veiligtrainen

Safety first! 100 % conform! Personal Switch voldoet aan de DIM norm!
Dit betekent officieel gecertificeerde studio’s en trainers! ✅ #veiligtrainen

.
EVERYTIME YOU EAT IS AN OPPORTUNITY TO NOURISH YOURSELF 💚
Hoe beslis jij wat je gaat eten? Is dat gebaseerd op gewoontes, met gerechten die je ouders vroeger al voor je maakten? Of ga je voor gemak met een afhaal- of opwarmmaaltijd? Ga je af op wat de media zeggen in reclames en in de supermarkt? 
Tijdens mijn coaching zeggen mensen in de meeste gevallen dat ze al heel gezond eten, dus dat daar hun problemen waarschijnlijk niet vandaan kunnen komen. Wanneer ik dan doorvraag en een voedingsdagboek laat bijhouden, blijkt het helaas dat ze vaak toch niet zo gezond eten als ze denken. En dat is ook niet gek, want we leren het niet op school en krijgen verkeerde informatie van bedrijven die hun producten willen verkopen. Een teveel aan (verborgen) suikers, slechte e-nummers, slechte vetten en gifstoffen en een tekort aan verschillende vitamines, mineralen, goede vetten en eiwitten zijn vaak het probleem. 
Je lichaam heeft de juiste brandstof nodig, net zoals een auto dat nodig heeft. En elke keer als je eet, heb je de mogelijkheid om bij te tanken met de juiste voeding. Wellicht brengt dit gerecht je op een goed idee ;) Eet smakelijk! 
Vanuit liefde, 
Li-Ann
State of body trainer
@state.of.mind.network @kuzala.yoga @kuzalaworld @fittergy .
.
#trainer #coach #orthomoleculairevoeding #theveganswitch #detox #fittergy #stateofbody #stateofmindnetwork  #avocado #avocadolove #avocadolovers #voeding #yoga #sportvasten #gezondheid #stress #burnout #gezondevoeding #health #healthylifestyle #gezond #buddhabowl #gezondleven #food #healthyfood #liann #unlimitedveggies #groente #veggies #vrouwelijkeondernemers

.
EVERYTIME YOU EAT IS AN OPPORTUNITY TO NOURISH YOURSELF 💚
Hoe beslis jij wat je gaat eten? Is dat gebaseerd op gewoontes, met gerechten die je ouders vroeger al voor je maakten? Of ga je voor gemak met een afhaal- of opwarmmaaltijd? Ga je af op wat de media zeggen in reclames en in de supermarkt?
Tijdens mijn coaching zeggen mensen in de meeste gevallen dat ze al heel gezond eten, dus dat daar hun problemen waarschijnlijk niet vandaan kunnen komen. Wanneer ik dan doorvraag en een voedingsdagboek laat bijhouden, blijkt het helaas dat ze vaak toch niet zo gezond eten als ze denken. En dat is ook niet gek, want we leren het niet op school en krijgen verkeerde informatie van bedrijven die hun producten willen verkopen. Een teveel aan (verborgen) suikers, slechte e-nummers, slechte vetten en gifstoffen en een tekort aan verschillende vitamines, mineralen, goede vetten en eiwitten zijn vaak het probleem.
Je lichaam heeft de juiste brandstof nodig, net zoals een auto dat nodig heeft. En elke keer als je eet, heb je de mogelijkheid om bij te tanken met de juiste voeding. Wellicht brengt dit gerecht je op een goed idee ;) Eet smakelijk!
Vanuit liefde,
Li-Ann
State of body trainer
@state.of.mind.network @kuzala.yoga @kuzalaworld @fittergy .
.
#trainer #coach #orthomoleculairevoeding #theveganswitch #detox #fittergy #stateofbody #stateofmindnetwork #avocado #avocadolove #avocadolovers #voeding #yoga #sportvasten #gezondheid #stress #burnout #gezondevoeding #health #healthylifestyle #gezond #buddhabowl #gezondleven #food #healthyfood #liann #unlimitedveggies #groente #veggies #vrouwelijkeondernemers

Vroeger was je slank. Je had het lichaam dat bij je paste. Je kon alles aan wat je wilde. En je had voldoende energie om te doen wat je wilde doen. En dat deed je met plezier.
‍
Ergens along the way is er iets veranderd. Als je in de spiegel kijkt zie je niet meer dat lichaam dat je vroeger zag, de helft van de kleding in je kast past niet meer. En je hebt weinig energie en daardoor ook weinig zin om dingen te ondernemen. Ook je ambitie is ver te zoeken.
‍
Je bent er klaar mee! Je wil dat lichaam en die energie weer terug!
‍
Waar ga je dan beginnen? Veel mensen zullen zeggen: "minder eten en meer bewegen". En ja, je voeding aanpassen en meer gaan bewegen kan je zeker helpen. Maar het is ook heel erg belangrijk om stil te staan bij de oorzaak van je huidige situatie. Wat is er gebeurd waardoor je je nu zo voelt als je voelt, waardoor ben je die kilo’s aangekomen? En wat is de échte reden dat je dit wil veranderen?
‍
Als je deze stap overslaat mis je namelijk zoveel informatie over jezelf! Als je niet ook naar je gedrag en gevoelens gaat kijken en gaat onderzoeken wat je daarin kan veranderen is de kans groot dat datzelfde gedrag en die gevoelens ergens weer de kop op steken en je poging om je beter te gaan voelen gaan saboteren.
‍
Daarom is het belangrijk om niet alleen naar voeding en beweging te kijken. Maar ook naar je innerlijke zelf!
‍
En dat is wat wij ook doen tijdens mijn BLUEPRINT programma. De eerste groep is nu ruim 2 weken onderweg en er worden al mooie resultaten behaald.
‍
8 juli start ik met de volgende ronde! Wil je meedoen? Reageer dan met BLUEPRINT en dan neem ik contact met je op.

Vroeger was je slank. Je had het lichaam dat bij je paste. Je kon alles aan wat je wilde. En je had voldoende energie om te doen wat je wilde doen. En dat deed je met plezier.

Ergens along the way is er iets veranderd. Als je in de spiegel kijkt zie je niet meer dat lichaam dat je vroeger zag, de helft van de kleding in je kast past niet meer. En je hebt weinig energie en daardoor ook weinig zin om dingen te ondernemen. Ook je ambitie is ver te zoeken.

Je bent er klaar mee! Je wil dat lichaam en die energie weer terug!

Waar ga je dan beginnen? Veel mensen zullen zeggen: "minder eten en meer bewegen". En ja, je voeding aanpassen en meer gaan bewegen kan je zeker helpen. Maar het is ook heel erg belangrijk om stil te staan bij de oorzaak van je huidige situatie. Wat is er gebeurd waardoor je je nu zo voelt als je voelt, waardoor ben je die kilo’s aangekomen? En wat is de échte reden dat je dit wil veranderen?

Als je deze stap overslaat mis je namelijk zoveel informatie over jezelf! Als je niet ook naar je gedrag en gevoelens gaat kijken en gaat onderzoeken wat je daarin kan veranderen is de kans groot dat datzelfde gedrag en die gevoelens ergens weer de kop op steken en je poging om je beter te gaan voelen gaan saboteren.

Daarom is het belangrijk om niet alleen naar voeding en beweging te kijken. Maar ook naar je innerlijke zelf!

En dat is wat wij ook doen tijdens mijn BLUEPRINT programma. De eerste groep is nu ruim 2 weken onderweg en er worden al mooie resultaten behaald.

8 juli start ik met de volgende ronde! Wil je meedoen? Reageer dan met BLUEPRINT en dan neem ik contact met je op.

Afbouwdag 3 - DINER!
Tijd voor een soepje! 👌🏻
~
#soep #lekker #diner #sportvasten #dag2 #hoppa

Afbouwdag 3 - DINER!
Tijd voor een soepje! 👌🏻
~
#soep #lekker #diner #sportvasten #dag2 #hoppa

Done ✅
Het is nog lang niet zo makkelijk om op een hartslag van 120-138 BPM te lopen... Ik ben gewend rond de 11km/uur te lopen en langzamer lopen voelt raar. Maar met een zweepslag achter de rug mag ik niet klagen. De tweede cardio-workout zit er weer op! 👊🏻
~
#cardio #running #hardlopen #stox #zweepslag #herstel #fitmom #afvallen #fittergy #sportvasten #runkeeper

Done ✅
Het is nog lang niet zo makkelijk om op een hartslag van 120-138 BPM te lopen... Ik ben gewend rond de 11km/uur te lopen en langzamer lopen voelt raar. Maar met een zweepslag achter de rug mag ik niet klagen. De tweede cardio-workout zit er weer op! 👊🏻
~
#cardio #running #hardlopen #stox #zweepslag #herstel #fitmom #afvallen #fittergy #sportvasten #runkeeper

Cardio-time!
~
Even ME-time 😉 Eeeeeventjes weg van dat vier paar kindervoetjes (en de rest dat er aan vast zit...) die de hele dag achter me aan lopen. 
Nu 20-30 min lopen in de flow!
#nike #running #sportvasten #cardio #metime #4kids #busylife #tijdvoorjezelf #flow

Cardio-time!
~
Even ME-time 😉 Eeeeeventjes weg van dat vier paar kindervoetjes (en de rest dat er aan vast zit...) die de hele dag achter me aan lopen.
Nu 20-30 min lopen in de flow!
#nike #running #sportvasten #cardio #metime #4kids #busylife #tijdvoorjezelf #flow

Advertisements

Ook Edu ging de challenge aan met The Vegan Switch.⠀
Wil je graag weten hoe het hem verging? Check het via de link in onze bio!👆 ⠀
⠀
''Mensen die Sportvasten te zwaar vinden of gewoon iets anders willen proberen zou ik het zeker aanraden!''. Edu kan het weten, hij doet namelijk elk jaar de Sportvastenkuur!💪⠀
⠀
Meld je aan vóór 1 juli en ontvang naast het Vegan Switch pakket een gratis receptenboek tijdens The Vegan Switch Summer Challenge. Daarbij maak je tevens kans op het winnen van een Sportvastenkuur t.w.v. 249 euro👌🤩 ⠀
⠀
Meld je aan via www.veganswitch.nl 👉⠀
⠀
#theveganswitchchallenge #theveganswitchsummerchallenge #theveganswitch #fittergy #customerexperience #klanten #winactie #win #recepten #receptenboek #recipes #recipebook #sportvasten

Ook Edu ging de challenge aan met The Vegan Switch.⠀
Wil je graag weten hoe het hem verging? Check het via de link in onze bio!👆 ⠀

''Mensen die Sportvasten te zwaar vinden of gewoon iets anders willen proberen zou ik het zeker aanraden!''. Edu kan het weten, hij doet namelijk elk jaar de Sportvastenkuur!💪⠀

Meld je aan vóór 1 juli en ontvang naast het Vegan Switch pakket een gratis receptenboek tijdens The Vegan Switch Summer Challenge. Daarbij maak je tevens kans op het winnen van een Sportvastenkuur t.w.v. 249 euro👌🤩 ⠀

Meld je aan via www.veganswitch.nl 👉⠀

#theveganswitchchallenge #theveganswitchsummerchallenge #theveganswitch #fittergy #customerexperience #klanten #winactie #win #recepten #receptenboek #recipes #recipebook #sportvasten

Sportvasten dag 2
@allwaysfitstudio  #sportvasten

Sportvasten dag 2
@allwaysfitstudio #sportvasten

Snacks zijn meestal een no-go als je buikvet wilt verliezen. Gelukkig zijn er snacks waarvan je lekker kan genieten, zonder dat je steeds meer buikvet krijgt. Pistachenoten bijvoorbeeld. Naast dat ze gezond zijn, zijn er nog extra voordelen als het gaat om het verliezen van en voorkomen van een dikke buik. Wij sommen de 5 voordelen van pistachenoten voor je op! ✅Het verbrandt je buikvet! 
In de de pistachenoot zitten polyphenolen.  Polyfenolen zijn sterke anti-oxidanten en stimuleren tegelijk vetverbranding. De polyphenolen in pistachenoten verhogen de vetverbranding in de lever zelfs zo goed dat je cholesterol met 10% kan dalen. Kortom, genieten terwijl je buikvet verbrandt! ✅Ze zitten vol onverzadigde vetten! 
Onverzadigde vetten worden het gezonde vet genoemd. In olijfolie zitten bijvoorbeeld ook veel onverzadigde vetten. Eén van de voordelen van onverzadigd vet, is dat je lichaam dat vet minder snel in je buik gaat opslaan. Dus door het eten van pistachenoten voorkom je ook nog eens een dikke buik. ✅En vezels! 
Pistachenoten zitten vol vezels. Het grote voordeel hiervan is dat je dankzij die vezels snel vol zit. Je kan dus nooit teveel pistachenoten eten want op den duur zit je gewoon vol. ✅Het is een gedoe om te eten! 
Dit is zowel een voordeel als een nadeel. Met gevaar voor eigen nagels, elke keer weer een pistachenoot pellen. Je kan klaar zijn met het snacken van pistachenoten omdat je snel vol zit (dankzij de vezels) maar ook omdat je geen zin meer hebt om te pellen. ✅Ze zijn lekker! 
Gezouten of ongezouten pistachenoten zijn gewoon lekker. En met al die voordelen die eraan zitten: buikvet-verbrandend, binge-verminderend en vol onverzadigde vetten ben je met pistachenoten heerlijk voldaan.

N.B. Dit geldt niet voor pistache-ijs 😪

Snacks zijn meestal een no-go als je buikvet wilt verliezen. Gelukkig zijn er snacks waarvan je lekker kan genieten, zonder dat je steeds meer buikvet krijgt. Pistachenoten bijvoorbeeld. Naast dat ze gezond zijn, zijn er nog extra voordelen als het gaat om het verliezen van en voorkomen van een dikke buik. Wij sommen de 5 voordelen van pistachenoten voor je op! ✅Het verbrandt je buikvet!
In de de pistachenoot zitten polyphenolen. Polyfenolen zijn sterke anti-oxidanten en stimuleren tegelijk vetverbranding. De polyphenolen in pistachenoten verhogen de vetverbranding in de lever zelfs zo goed dat je cholesterol met 10% kan dalen. Kortom, genieten terwijl je buikvet verbrandt! ✅Ze zitten vol onverzadigde vetten!
Onverzadigde vetten worden het gezonde vet genoemd. In olijfolie zitten bijvoorbeeld ook veel onverzadigde vetten. Eén van de voordelen van onverzadigd vet, is dat je lichaam dat vet minder snel in je buik gaat opslaan. Dus door het eten van pistachenoten voorkom je ook nog eens een dikke buik. ✅En vezels!
Pistachenoten zitten vol vezels. Het grote voordeel hiervan is dat je dankzij die vezels snel vol zit. Je kan dus nooit teveel pistachenoten eten want op den duur zit je gewoon vol. ✅Het is een gedoe om te eten!
Dit is zowel een voordeel als een nadeel. Met gevaar voor eigen nagels, elke keer weer een pistachenoot pellen. Je kan klaar zijn met het snacken van pistachenoten omdat je snel vol zit (dankzij de vezels) maar ook omdat je geen zin meer hebt om te pellen. ✅Ze zijn lekker!
Gezouten of ongezouten pistachenoten zijn gewoon lekker. En met al die voordelen die eraan zitten: buikvet-verbrandend, binge-verminderend en vol onverzadigde vetten ben je met pistachenoten heerlijk voldaan.

N.B. Dit geldt niet voor pistache-ijs 😪

Deze zijn echt super lekker!! Kokos-amandelbroodjes. Ook nog eens glutenvrij, suikervrij en lactosevrij!

Recept voor 8 broodjes:
Oven 175 gr - 40 min
1 ei
185 gr kokosyoghurt
95 gr amandelmeel
25 gr kokos
25 gr boekweitmeel
1 tl bakpoeder
6 bruine abrikozen of dadels

Optioneel
1 tl lijnzaad, hennepzaad, kaneel 
Topping: sesam, kokos of amandelschaaf.

Goed bruin laten worden in de oven. Ze zijn echt heeeel erg lekker. 
Njoy. Ga jij ze maken? Tag me💗  #powerfood #glutenvrij #lactosevrij #suikervrij #fitdutchie #nutrients #healthyfood #sport #buildingmuscles #youarewhatyoueat #afterworkout #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #sportvasten #hormoonfactor #gezondinbalans

Deze zijn echt super lekker!! Kokos-amandelbroodjes. Ook nog eens glutenvrij, suikervrij en lactosevrij!

Recept voor 8 broodjes:
Oven 175 gr - 40 min
1 ei
185 gr kokosyoghurt
95 gr amandelmeel
25 gr kokos
25 gr boekweitmeel
1 tl bakpoeder
6 bruine abrikozen of dadels

Optioneel
1 tl lijnzaad, hennepzaad, kaneel
Topping: sesam, kokos of amandelschaaf.

Goed bruin laten worden in de oven. Ze zijn echt heeeel erg lekker.
Njoy. Ga jij ze maken? Tag me💗   #powerfood #glutenvrij #lactosevrij #suikervrij #fitdutchie #nutrients #healthyfood #sport #buildingmuscles #youarewhatyoueat #afterworkout #healthy #healthylifestyle #coach #patricia #sportvasten #hormoonfactor #gezondinbalans

‘Als ik dít eerder had geweten…’ of ‘Had ik dit maar veel eerder gedaan!’ Maar ook: ‘Ik wil nooit meer terug naar mijn oude situatie’ of ‘Nooit geweten dat deze simpele veranderingen mij zoveel energie konden geven’. Het zijn slechts een aantal voorbeelden van uitspraken die ik van klanten hoor. En ik ben altijd blij en dankbaar om dit te horen. Zij hebben een verandering doorgemaakt. En voelen hoe fijn het is om je fit en energiek te voelen. Om je hormonen onder controle te hebben. Want, in the end, we only regret the changes we didn’t make.✨

‘Als ik dít eerder had geweten…’ of ‘Had ik dit maar veel eerder gedaan!’ Maar ook: ‘Ik wil nooit meer terug naar mijn oude situatie’ of ‘Nooit geweten dat deze simpele veranderingen mij zoveel energie konden geven’. Het zijn slechts een aantal voorbeelden van uitspraken die ik van klanten hoor. En ik ben altijd blij en dankbaar om dit te horen. Zij hebben een verandering doorgemaakt. En voelen hoe fijn het is om je fit en energiek te voelen. Om je hormonen onder controle te hebben. Want, in the end, we only regret the changes we didn’t make.✨

Afbouwdag 2 - Ontbijt
Vers fruit en appelsap. Nog best een hoop om op de vroege ochtend weg te werken! 
Tot nu toe valt het alles mee, geen energiedips of honger! Still going strong 💪🏻
#sportvasten #vetverbranding #gezonderleven #afvallen #healthylife #personaltrainer #fittergy #coach

Afbouwdag 2 - Ontbijt
Vers fruit en appelsap. Nog best een hoop om op de vroege ochtend weg te werken!
Tot nu toe valt het alles mee, geen energiedips of honger! Still going strong 💪🏻
#sportvasten #vetverbranding #gezonderleven #afvallen #healthylife #personaltrainer #fittergy #coach

#Monday #Motivation

#LEES

Testimonial van triatleet @marijnab:

Op vrijdag 8 maart kwam ik na een week Barcalona vol Tapas en cerveza’s in het HMC voor het eerste gedeelte van mijn groot sportmedische onderzoek. Ik woog 87,0kg en had een vetpercentage van 16,5%. Zondag 31 maart begon ik aan de 10 daagse Sportvastenkuur bij @Allwaysfitstudio en @allwaysfitstudiospijkenisse, waar ik onder begeleiding in 3 dagen mijn voeding ging afvouwen, 3 dagen moest gaan vasten en 4 dagen langzaam mijn voeding weer ging opbouwen, hierbij elke dag intensief cardiotraining moest gaan volgen.

Vandaag kwam ik in het HMC na een trainingsmaand waarin ik geen enkele fysieke belemmeringen heb gevoeld, nu woog ik 80kg en was mijn vetpercentage 11,5%. Aangezien ik tijdens de test 522watt haalde, 6.5 watt/kg en een VO2max van 65,0, lijkt het er niet op dat ik slechter ben geworden van het vasten

#Sportvasten #Cardiotraining #Fitter #Sterker #Slanker

#Monday #Motivation

#LEES

Testimonial van triatleet @marijnab:

Op vrijdag 8 maart kwam ik na een week Barcalona vol Tapas en cerveza’s in het HMC voor het eerste gedeelte van mijn groot sportmedische onderzoek. Ik woog 87,0kg en had een vetpercentage van 16,5%. Zondag 31 maart begon ik aan de 10 daagse Sportvastenkuur bij @Allwaysfitstudio en @allwaysfitstudiospijkenisse, waar ik onder begeleiding in 3 dagen mijn voeding ging afvouwen, 3 dagen moest gaan vasten en 4 dagen langzaam mijn voeding weer ging opbouwen, hierbij elke dag intensief cardiotraining moest gaan volgen.

Vandaag kwam ik in het HMC na een trainingsmaand waarin ik geen enkele fysieke belemmeringen heb gevoeld, nu woog ik 80kg en was mijn vetpercentage 11,5%. Aangezien ik tijdens de test 522watt haalde, 6.5 watt/kg en een VO2max van 65,0, lijkt het er niet op dat ik slechter ben geworden van het vasten

#Sportvasten #Cardiotraining #Fitter #Sterker #Slanker

Advertisements

Sportvasten dag 1 training zit erop. 40 minuten, 11.3 km gefietst op de binnenfiets.. Lekker zweten
#sportvastendag1 #sportvasten #allwaysfit #healthylifestyle

Sportvasten dag 1 training zit erop. 40 minuten, 11.3 km gefietst op de binnenfiets.. Lekker zweten
#sportvastendag1 #sportvasten #allwaysfit #healthylifestyle

#Monday #Motivation

#LEES

Testimonial van triatleet @marijnab:

Op vrijdag 8 maart kwam ik na een week Barcalona vol Tapas en cerveza’s in het HMC voor het eerste gedeelte van mijn groot sportmedische onderzoek. Ik woog 87,0kg en had een vetpercentage van 16,5%. Zondag 31 maart begon ik aan de 10 daagse Sportvastenkuur bij @Allwaysfitstudio en @allwaysfitstudiospijkenisse, waar ik onder begeleiding in 3 dagen mijn voeding ging afvouwen, 3 dagen moest gaan vasten en 4 dagen langzaam mijn voeding weer ging opbouwen, hierbij elke dag intensief cardiotraining moest gaan volgen.

Vandaag kwam ik in het HMC na een trainingsmaand waarin ik geen enkele fysieke belemmeringen heb gevoeld, nu woog ik 80kg en was mijn vetpercentage 11,5%. Aangezien ik tijdens de test 522watt haalde, 6.5 watt/kg en een VO2max van 65,0, lijkt het er niet op dat ik slechter ben geworden van het vasten

#Sportvasten #Cardiotraining #Fitter #Sterker #Slanker

#Monday #Motivation

#LEES

Testimonial van triatleet @marijnab:

Op vrijdag 8 maart kwam ik na een week Barcalona vol Tapas en cerveza’s in het HMC voor het eerste gedeelte van mijn groot sportmedische onderzoek. Ik woog 87,0kg en had een vetpercentage van 16,5%. Zondag 31 maart begon ik aan de 10 daagse Sportvastenkuur bij @Allwaysfitstudio en @allwaysfitstudiospijkenisse, waar ik onder begeleiding in 3 dagen mijn voeding ging afvouwen, 3 dagen moest gaan vasten en 4 dagen langzaam mijn voeding weer ging opbouwen, hierbij elke dag intensief cardiotraining moest gaan volgen.

Vandaag kwam ik in het HMC na een trainingsmaand waarin ik geen enkele fysieke belemmeringen heb gevoeld, nu woog ik 80kg en was mijn vetpercentage 11,5%. Aangezien ik tijdens de test 522watt haalde, 6.5 watt/kg en een VO2max van 65,0, lijkt het er niet op dat ik slechter ben geworden van het vasten

#Sportvasten #Cardiotraining #Fitter #Sterker #Slanker

“Wings are like dreams. Before each flight, a bird takes a small jump, a leap of faith, believing that its wings will work. That jump can only be made with rock solid feet.”
J.R. Rim
#believe #faith #jump #live-life #solid #believeinyourself #believeyoucan #training #healthylifestyle #bosu 
#work #motivation #motivationalquotes #coach #personaltrainer #jocoach #fit #fitlife #sportvasten #slimdiet @fittergy @bosu_fitness

“Wings are like dreams. Before each flight, a bird takes a small jump, a leap of faith, believing that its wings will work. That jump can only be made with rock solid feet.”
J.R. Rim
#believe #faith #jump #live -life #solid #believeinyourself #believeyoucan #training #healthylifestyle #bosu
#work #motivation #motivationalquotes #coach #personaltrainer #jocoach #fit #fitlife #sportvasten #slimdiet @fittergy @bosu_fitness

26 Mei start ik samen met 2 andere bikkels de 10 daagse sportvasten kuur. Super om in 10 dagen de switch te kunnen maken van suikers naar vetverbranding. En hoe fijn is het om nog net even wat kilo's (vet) eraf te trainen voor je vakantie of je sport prestaties te verbeteren ☀️ Het zou leuk zijn om er een challenge van te maken.
Er zijn nog 3 plekjes over..wie o wie gaat met ons de uitdaging aan? #sportvasten#fittergysportvasten#fittergy#vetverbranding#dagsuikers#buikomvang#switch#10dagen#doorzettingsvermogen#sportprestatiesverbeteren#maatjeminder#sapjes#suplementen

26 Mei start ik samen met 2 andere bikkels de 10 daagse sportvasten kuur. Super om in 10 dagen de switch te kunnen maken van suikers naar vetverbranding. En hoe fijn is het om nog net even wat kilo's (vet) eraf te trainen voor je vakantie of je sport prestaties te verbeteren ☀️ Het zou leuk zijn om er een challenge van te maken.
Er zijn nog 3 plekjes over..wie o wie gaat met ons de uitdaging aan? #sportvasten #fittergysportvasten #fittergy #vetverbranding #dagsuikers #buikomvang #switch #10dagen #doorzettingsvermogen #sportprestatiesverbeteren #maatjeminder #sapjes #suplementen

Even lekker met de beentjes omhoog en tegelijkertijd mijn plannen verder uitwerken. Krijg er zoveel energie van en kijk er naar uit om jullie nog meer te informeren,motiveren en begeleiden naar de leefstijl waar jullie het beste uit jezelf kunnen halen❤
.
.
.
#sportvasten#workout#fittergy#motivation#balance#voeding#eten#happy#healthy#lifestyl#oefenschemaopmaat

Even lekker met de beentjes omhoog en tegelijkertijd mijn plannen verder uitwerken. Krijg er zoveel energie van en kijk er naar uit om jullie nog meer te informeren,motiveren en begeleiden naar de leefstijl waar jullie het beste uit jezelf kunnen halen❤
.
.
.
#sportvasten #workout #fittergy #motivation #balance #voeding #eten #happy #healthy #lifestyl #oefenschemaopmaat

Kom maar op! Ik ben er klaar voor.. sportvasten 2019.
6e x? 🥦🍅🏋️‍♀️🥕☕ #fitness #fittergy #healthylifestyle #sportvasten #slahoeftnietsaaitezijn #veggies #fruit #tomatensap😬 #allwaysfit

Kom maar op! Ik ben er klaar voor.. sportvasten 2019.
6e x? 🥦🍅🏋️‍♀️🥕☕ #fitness #fittergy #healthylifestyle #sportvasten #slahoeftnietsaaitezijn #veggies #fruit #tomatensap 😬 #allwaysfit

[AFGELAST WEGENS OV-STAKING OP 28 MEI] Detoxen, religieus vasten, spiritueel vasten, digitale detox, dry january.. Het zijn allemaal voorbeelden van vasten. Welke verschillende redenen van vasten zijn er en wat is het effect op lichaam, geest en mindset? Op 28 mei bij FLOOR een programma over vasten.
.
.
.
🕰️Wanneer? Donderdag 28 mei | 17:00 - 18:15.
🕰️Waar? FLOOR-tribunes, begane grond Wibautstraat 2-4
🕰️Programma: Met o.a arts en moslim Izzet Ozkan en filosoof Hans Schnitzler.
🕰️Entree? Gratis, meld je even aan via HvA.nl/floor.
.
.
.
#floorhva #digitaalvasten #ramadan #sportvasten #yoga #intermittingfasting

[AFGELAST WEGENS OV-STAKING OP 28 MEI] Detoxen, religieus vasten, spiritueel vasten, digitale detox, dry january.. Het zijn allemaal voorbeelden van vasten. Welke verschillende redenen van vasten zijn er en wat is het effect op lichaam, geest en mindset? Op 28 mei bij FLOOR een programma over vasten.
.
.
.
🕰️Wanneer? Donderdag 28 mei | 17:00 - 18:15.
🕰️Waar? FLOOR-tribunes, begane grond Wibautstraat 2-4
🕰️Programma: Met o.a arts en moslim Izzet Ozkan en filosoof Hans Schnitzler.
🕰️Entree? Gratis, meld je even aan via HvA.nl/floor.
.
.
.
#floorhva #digitaalvasten #ramadan #sportvasten #yoga #intermittingfasting

Afbouwdag 1 - Lunchtime 🥗
Tot nu toe allemaal prima te doen! Ik moet alleen heel vaak plassen 😳 Bizar dat er al zo snel iets in gang gezet wordt!

#sportvasten #afbouwdag1 #prima #lunch #personaltrainer #challenge #letsdothis

Afbouwdag 1 - Lunchtime 🥗
Tot nu toe allemaal prima te doen! Ik moet alleen heel vaak plassen 😳 Bizar dat er al zo snel iets in gang gezet wordt!

#sportvasten #afbouwdag1 #prima #lunch #personaltrainer #challenge #letsdothis

Dag 1 van mijn Sportvasten-challenge! 
Vandaag de eerste afbouwdag. Met als ontbijt fruit op het menu 🍊🍏
Even wennen om niet mijn vertrouwde granola en zuiveltje te eten. Maar het voelt wel als een gezond begin van de dag!

#challenge #10dagen #sportvasten #challengeaccepted #personaltrainer #gethealthy #stayhealthy #staystrong 💪🏻#follow

Dag 1 van mijn Sportvasten-challenge!
Vandaag de eerste afbouwdag. Met als ontbijt fruit op het menu 🍊🍏
Even wennen om niet mijn vertrouwde granola en zuiveltje te eten. Maar het voelt wel als een gezond begin van de dag!

#challenge #10dagen #sportvasten #challengeaccepted #personaltrainer #gethealthy #stayhealthy #staystrong 💪🏻 #follow

Ontbijtje🤩
Ik hou er van om met havermout te ontbijten. Zeker wanneer de blauwe bessen zo lekker zijn. Ik koop ze altijd in de aanbieding zijn, en dan liefst zo veel mogelijk! Stop ze gelijk in de vriezer en je hebt er nog langer plezier van!:)
.
Waarmee ontbijten  jullie het liefst?
.
.
.
#ontbijt#eten#fittergy#sportvasten#sport#workout#happy#healthy#balance#fit#fitter#gezonde#lifestyl

Ontbijtje🤩
Ik hou er van om met havermout te ontbijten. Zeker wanneer de blauwe bessen zo lekker zijn. Ik koop ze altijd in de aanbieding zijn, en dan liefst zo veel mogelijk! Stop ze gelijk in de vriezer en je hebt er nog langer plezier van!:)
.
Waarmee ontbijten jullie het liefst?
.
.
.
#ontbijt #eten #fittergy #sportvasten #sport #workout #happy #healthy #balance #fit #fitter #gezonde #lifestyl

Vandaag begin ik weer met sportvasten.
Nog even op scherp voor de grote 4.0 
#fittergy #sportvasten #allwaysfit  #healthylifestyle

Vandaag begin ik weer met sportvasten.
Nog even op scherp voor de grote 4.0
#fittergy #sportvasten #allwaysfit #healthylifestyle

Waarom ben jij ons gaan volgen en welke onderdeel van Fittergy spreekt jou het meest aan?⠀
⠀
Let us know!💪🏻 ⠀
⠀
Wij proberen jullie altijd zo goed mogelijk te ondersteunen bij jullie doelen! Daarom bieden wij naast het Sportvasten en The Vegan Switch ook nog een breed assortiment aan supplementen, opleidingen en nascholingen! ⠀
⠀
⠀
⠀⠀
#academy #govegan #theveganswitchchallenge #theveganswitchsummerchallenge #vegan #veganswitch #lifestyle #sportvasten #fittergy  #coach #lifestylecoach #switch #beterworden #fitterworden #gezonderecepten #tasty #enjoy #lactosefree #sugarfree #glutenfree #afvallen #slank #gewichtsverlies #happyandhealthy #assen #drenthe ( #📷 @moniquesmets )

Waarom ben jij ons gaan volgen en welke onderdeel van Fittergy spreekt jou het meest aan?⠀

Let us know!💪🏻 ⠀

Wij proberen jullie altijd zo goed mogelijk te ondersteunen bij jullie doelen! Daarom bieden wij naast het Sportvasten en The Vegan Switch ook nog een breed assortiment aan supplementen, opleidingen en nascholingen! ⠀


⠀⠀
#academy #govegan #theveganswitchchallenge #theveganswitchsummerchallenge #vegan #veganswitch #lifestyle #sportvasten #fittergy #coach #lifestylecoach #switch #beterworden #fitterworden #gezonderecepten #tasty #enjoy #lactosefree #sugarfree #glutenfree #afvallen #slank #gewichtsverlies #happyandhealthy #assen #drenthe ( #📷 @moniquesmets )

Before my 10 day Sport Fasting programme I had couldn’t complete this 6.4k loop. The lung capacity wasn’t there and I injured my calf. 👉👉👉👉👉👉 fast forward 🔥

4 weeks later I have ran 6.5 - 7.5 and 6.4k in the last 7 days. No need to stop, no injuries and not feeling like a tin man the day after. .-.
Fasting, ketones, mitochondrial stimulation and optimisation all play a huge role in performance. The ability to recycle lactic acid reduces your chances of strains and tears. The elimination of inflammation through fasting makes you feel like a younger, more flexible and mobile person. ...
There’s only one thing better than good. It’s feeling GREAT or even UNSTOPPABLE

Before my 10 day Sport Fasting programme I had couldn’t complete this 6.4k loop. The lung capacity wasn’t there and I injured my calf. 👉👉👉👉👉👉 fast forward 🔥

4 weeks later I have ran 6.5 - 7.5 and 6.4k in the last 7 days. No need to stop, no injuries and not feeling like a tin man the day after. .-.
Fasting, ketones, mitochondrial stimulation and optimisation all play a huge role in performance. The ability to recycle lactic acid reduces your chances of strains and tears. The elimination of inflammation through fasting makes you feel like a younger, more flexible and mobile person. ...
There’s only one thing better than good. It’s feeling GREAT or even UNSTOPPABLE

Je eet gezond, je let op hoeveel je eet, je sport, maar je valt niet (verder) af. Je hebt nog steeds te veel buikvet en je energieniveau wisselt nogal.⠀Dit zijn allemaal tekenen dat je niet in je vetverbranding staat!⠀⠀
⠀
En dat is niet gek! Tegenwoordig is er een overvloed aan voeding. Er is nooit sprake van voedselschaarste. Het Nederlandse eetpatroon bestaat voor velen uit 3 hoofdmaaltijden en ook nog eens tussendoortjes. Deze maaltijden zijn vaak ook nog eens rijk aan koolhydraten (suikers).⠀⠀
⠀
Je lichaam heeft dus continue de beschikking over voldoende brandstof en zal dus echt niet overgaan op vetverbranding. Ook als je let op wat je eet en op je porties dan is alsnog de kans groot dat je lichaam niet aan vetverbranding toekomt. Simpelweg omdat er altijd suikers voorradig zijn. Het jammere van suiker als brandstof is dat je die "klachten" waar ik mee begon er gratis bij krijgt, ook al eet je gezond.⠀⠀
⠀
Daarom start ik in mijn BLUEPRINT programma ook met het optimaliseren van je vetverbranding. Dit geeft je namelijk een enorme kickstart. Niet alleen qua gewichtsverlies en een direct afgenomen buikomvang. Je voelt je ook meteen een stuk fitter en energieker en je suikerbehoefte is direct verdwenen. Dit maakt het zoveel motiverender en makkelijker om de vervolgstappen te zetten! ⠀
⠀⠀
Meer weten over de voordelen van vetverbranding? Lees je op mijn blog. En wordt voor meer info hierover lid van mijn Met mijn BLUEPRINT Facebookgroep. Beiden via de link in mijn bio 😊⠀
⠀
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#getfit#suikervrij#blueprint

Je eet gezond, je let op hoeveel je eet, je sport, maar je valt niet (verder) af. Je hebt nog steeds te veel buikvet en je energieniveau wisselt nogal.⠀Dit zijn allemaal tekenen dat je niet in je vetverbranding staat!⠀⠀

En dat is niet gek! Tegenwoordig is er een overvloed aan voeding. Er is nooit sprake van voedselschaarste. Het Nederlandse eetpatroon bestaat voor velen uit 3 hoofdmaaltijden en ook nog eens tussendoortjes. Deze maaltijden zijn vaak ook nog eens rijk aan koolhydraten (suikers).⠀⠀

Je lichaam heeft dus continue de beschikking over voldoende brandstof en zal dus echt niet overgaan op vetverbranding. Ook als je let op wat je eet en op je porties dan is alsnog de kans groot dat je lichaam niet aan vetverbranding toekomt. Simpelweg omdat er altijd suikers voorradig zijn. Het jammere van suiker als brandstof is dat je die "klachten" waar ik mee begon er gratis bij krijgt, ook al eet je gezond.⠀⠀

Daarom start ik in mijn BLUEPRINT programma ook met het optimaliseren van je vetverbranding. Dit geeft je namelijk een enorme kickstart. Niet alleen qua gewichtsverlies en een direct afgenomen buikomvang. Je voelt je ook meteen een stuk fitter en energieker en je suikerbehoefte is direct verdwenen. Dit maakt het zoveel motiverender en makkelijker om de vervolgstappen te zetten! ⠀
⠀⠀
Meer weten over de voordelen van vetverbranding? Lees je op mijn blog. En wordt voor meer info hierover lid van mijn Met mijn BLUEPRINT Facebookgroep. Beiden via de link in mijn bio 😊⠀

#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #getfit #suikervrij #blueprint

Moeder en dochter workout! 👌🏻☺️😃 Lekker getraind hoor dames! @daphnebruggers @juliabruggers #familyworkout  #fitfam #happyinshape

Moeder en dochter workout! 👌🏻☺️😃 Lekker getraind hoor dames! @daphnebruggers @juliabruggers #familyworkout #fitfam #happyinshape

Opleiding tot sportvasten coach afgerond bij @fittergy Over enkele weken de 10-daagse sportvasten kuur zelf eens testen. 
#ckactive #sportvasten #voeding #goals #ontwikkelen #kennis #kunde #personaltraining #personaltrainer

Opleiding tot sportvasten coach afgerond bij @fittergy Over enkele weken de 10-daagse sportvasten kuur zelf eens testen.
#ckactive #sportvasten #voeding #goals #ontwikkelen #kennis #kunde #personaltraining #personaltrainer

Je bent al weken goed en bewust bezig met je voeding. Alleen in het weekend laat je het los. Je denkt, ik doe zo goed mijn best, dus dat moet kunnen. Maar de weegschaal en je kleding geven het signaal dat er weinig gebeurt...en je vraagt je af hoe dat toch kan!? Je doet toch zo je best!⠀
⠀
Voor velen is het weekend het moment om ook wat losser met voeding om te gaan. En daar ben ik helemaal voor! Maar ook wel een beetje met mate als je aan het werken ben aan een gezond slank en fit lichaam. Ga je helemaal los in het weekend dan kan je daarmee namelijk je resultaten flink saboteren! En dat is zonde van al je inspanningen!⠀
⠀
Heb jij moeite met maat houden in het weekend? En ga jij proberen het aankomend weekend anders te doen dan je altijd al deed?? Laat het me weten in de reacties!⠀
⠀
#gezond#slank#gezondgewicht#sportvasten#detoxboost#kickstartjevetverbranding#vasten#reset#gewichtsverlies#mindset#bewustwording#gezondevoeding#lowcarb#afvallen#geendieet#gezondelevensstijl#getfit#orthomoleculairevoeding#suikervrij#liefdevoorjezelf#heathblog#weekend#balans#genieten

Je bent al weken goed en bewust bezig met je voeding. Alleen in het weekend laat je het los. Je denkt, ik doe zo goed mijn best, dus dat moet kunnen. Maar de weegschaal en je kleding geven het signaal dat er weinig gebeurt...en je vraagt je af hoe dat toch kan!? Je doet toch zo je best!⠀

Voor velen is het weekend het moment om ook wat losser met voeding om te gaan. En daar ben ik helemaal voor! Maar ook wel een beetje met mate als je aan het werken ben aan een gezond slank en fit lichaam. Ga je helemaal los in het weekend dan kan je daarmee namelijk je resultaten flink saboteren! En dat is zonde van al je inspanningen!⠀

Heb jij moeite met maat houden in het weekend? En ga jij proberen het aankomend weekend anders te doen dan je altijd al deed?? Laat het me weten in de reacties!⠀

#gezond #slank #gezondgewicht #sportvasten #detoxboost #kickstartjevetverbranding #vasten #reset #gewichtsverlies #mindset #bewustwording #gezondevoeding #lowcarb #afvallen #geendieet #gezondelevensstijl #getfit #orthomoleculairevoeding #suikervrij #liefdevoorjezelf #heathblog #weekend #balans #genieten

.
GOOD FOOD = GOOD MOOD 😊🙌🏼
Bij ons ziet de fruitschaal er meestal zo uit en de koelkast en vriezer zit ook vol met groente. Dat moet ook wel, want wij eten samen zo'n 1,5 kg groente per dag! Voordat ik wist hoe belangrijk het is om voldoende groenten te eten en wat het effect daarvan is, kwam ik nog niet eens aan de 250 gram per dag. Ook eten we zoveel mogelijk biologisch, want ook al was je groente en fruit nog zo goed af, er zitten niet alleen gifstoffen aan de schil, maar ook aan de binnenkant. En de schil is juist super gezond, dus zonde om die eraf te halen. -
-
Hoe doe jij dat? Hoeveel groente en fruit eet jij? En kies je dan voor biologisch of niet? 
Ik ben erg benieuwd!
🥑🍅🥝🍓🥦
Vanuit liefde, 
@liannvangroen 
State of body trainer
@state.of.mind.network @kuzala.yoga @kuzalaworld @fittergy .
.
.
#trainer #coach #orthomoleculairevoeding #theveganswitch #detox #fittergy
#stateofbody #stateofmindnetwork  #voeding #sportvasten #gezondheid #stress #burnout #gezondevoeding #health #healthylifestyle #gezondleven #food #healthyfood #liann #unlimitedveggies #groente #veggies

.
GOOD FOOD = GOOD MOOD 😊🙌🏼
Bij ons ziet de fruitschaal er meestal zo uit en de koelkast en vriezer zit ook vol met groente. Dat moet ook wel, want wij eten samen zo'n 1,5 kg groente per dag! Voordat ik wist hoe belangrijk het is om voldoende groenten te eten en wat het effect daarvan is, kwam ik nog niet eens aan de 250 gram per dag. Ook eten we zoveel mogelijk biologisch, want ook al was je groente en fruit nog zo goed af, er zitten niet alleen gifstoffen aan de schil, maar ook aan de binnenkant. En de schil is juist super gezond, dus zonde om die eraf te halen. -
-
Hoe doe jij dat? Hoeveel groente en fruit eet jij? En kies je dan voor biologisch of niet?
Ik ben erg benieuwd!
🥑🍅🥝🍓🥦
Vanuit liefde,
@liannvangroen
State of body trainer
@state.of.mind.network @kuzala.yoga @kuzalaworld @fittergy .
.
.
#trainer #coach #orthomoleculairevoeding #theveganswitch #detox #fittergy
#stateofbody #stateofmindnetwork #voeding #sportvasten #gezondheid #stress #burnout #gezondevoeding #health #healthylifestyle #gezondleven #food #healthyfood #liann #unlimitedveggies #groente #veggies

Personal Switch Zutphen viert feest want wij bestaan 1 jaar! 😃

Daarom hebben wij een FEEST week georganiseerd. Deze week begint maandag 20 T/M 26 mei. Wij hebben een leuke éénmalige jubileum actie hierbij kan je een gratis proefweek aanvragen bij Personal Switch Zutphen. Daarnaast hebben wij op donderdag avond 23 mei een leuk gevuld programma voor jullie, Tineke van Beek gaat jullie iets vertellen over energie, de rol van voeding en gifstoffen en we hebben een speciale gast uitgenodigd namelijk teacher Ilonka de Haan: 
Ontdek de kracht van jouw adem

Ben je op zoek naar : •	Een stabielere geest, óók in stressvolle situaties
•	Minder zorgen en een positievere kijk op het leven
•	Meer zelfvertrouwen en enthousiasme
•	Of een betere balans tussen je werk en privéleven

Kom dan naar deze interactieve workshop en ervaar zelf hoe simpele ademoefeningen je meer focus en energie geven. De praktische tools geven directe resultaten, kunnen gemakkelijk in ons dagelijkse (werk) leven worden toegepast en vragen weinig tijd. Smaakt het na deze introductie naar meer? Van 21 t/m 23 juni geeft teacher Ilonka de Haan een cursus van 3 dagdelen, waar je leert hoe je blijvend diep kunt ontspannen in onze moderne, hectische wereld. 
Op de zaterdag is het feest en hebben wij een gezellige borrel middag voor onze PSers in onze studio. Ben jij er bij? 
Jubileum actie gratis proefweek: 	25 mei T/M 30 juni 
Teacher Ilonka de Haan & Modere	23 mei 19.30
Borrel middag/. 25 mei 15.00u/ 18.00

Voor iedereen die aanwezig is staat er leuke goody bag klaar! 😉😁 Sportieve groet, Team Personal Switch

Personal Switch Zutphen viert feest want wij bestaan 1 jaar! 😃

Daarom hebben wij een FEEST week georganiseerd. Deze week begint maandag 20 T/M 26 mei. Wij hebben een leuke éénmalige jubileum actie hierbij kan je een gratis proefweek aanvragen bij Personal Switch Zutphen. Daarnaast hebben wij op donderdag avond 23 mei een leuk gevuld programma voor jullie, Tineke van Beek gaat jullie iets vertellen over energie, de rol van voeding en gifstoffen en we hebben een speciale gast uitgenodigd namelijk teacher Ilonka de Haan:
Ontdek de kracht van jouw adem

Ben je op zoek naar : • Een stabielere geest, óók in stressvolle situaties
• Minder zorgen en een positievere kijk op het leven
• Meer zelfvertrouwen en enthousiasme
• Of een betere balans tussen je werk en privéleven

Kom dan naar deze interactieve workshop en ervaar zelf hoe simpele ademoefeningen je meer focus en energie geven. De praktische tools geven directe resultaten, kunnen gemakkelijk in ons dagelijkse (werk) leven worden toegepast en vragen weinig tijd. Smaakt het na deze introductie naar meer? Van 21 t/m 23 juni geeft teacher Ilonka de Haan een cursus van 3 dagdelen, waar je leert hoe je blijvend diep kunt ontspannen in onze moderne, hectische wereld.
Op de zaterdag is het feest en hebben wij een gezellige borrel middag voor onze PSers in onze studio. Ben jij er bij?
Jubileum actie gratis proefweek: 25 mei T/M 30 juni
Teacher Ilonka de Haan & Modere 23 mei 19.30
Borrel middag/. 25 mei 15.00u/ 18.00

Voor iedereen die aanwezig is staat er leuke goody bag klaar! 😉😁 Sportieve groet, Team Personal Switch