#sveikasmaistas photos & videos

23.9k Posts

Pusryčiai: duonelė pertepta valio lydytu sūreliu, sūdyta lašiša, 2 virti kiaušiniai, salotos
Priešpiečiai: obuolys, 50gr graikiškas jogurtas, cinamonas, kaušelis proteino
Pietūs: 180gr vištienos krūtinėlių kepsnelių, apvolioti kiaušinyje ir avižiniuose dribsniuose su sezamu, agurkas ir paprika
Užkandukas: baltyminis sausainis
Pavakariai: valio varškytė
Vakarienė: salotos: romaninė salota, agurkas, pomidoras, svogūnas, avokadas, feta alyvuogės, graikiškų riešutų aliejus
Naktipiečiams jei užnaktinėsiu bus 2 kiaušinių baltymai
Nuodėmiu nebuvo
Kavos 3 puodeliai
Vandens 2l
.
.

#healthyeating  #foodforallday #foodideas #food  #weightcontrol #dieta #weightlossjourney #dienosmeniu  #sveikamityba #sveikagyvensena #foodblogger #sveika #fooddiary #foodies #foodporn #sveikasmaistas #mealprep #maistas #homemadefood #svoriometimas #mealplan #lieknejimas #sveikairskanu #svoriokontrole #svoriometimas #mityba #foodphotography #keliastikslolink #foodaddict #foodlovers #sveikairskanu

Pusryčiai: duonelė pertepta valio lydytu sūreliu, sūdyta lašiša, 2 virti kiaušiniai, salotos
Priešpiečiai: obuolys, 50gr graikiškas jogurtas, cinamonas, kaušelis proteino
Pietūs: 180gr vištienos krūtinėlių kepsnelių, apvolioti kiaušinyje ir avižiniuose dribsniuose su sezamu, agurkas ir paprika
Užkandukas: baltyminis sausainis
Pavakariai: valio varškytė
Vakarienė: salotos: romaninė salota, agurkas, pomidoras, svogūnas, avokadas, feta alyvuogės, graikiškų riešutų aliejus
Naktipiečiams jei užnaktinėsiu bus 2 kiaušinių baltymai
Nuodėmiu nebuvo
Kavos 3 puodeliai
Vandens 2l
.
.

#healthyeating #foodforallday #foodideas #food #weightcontrol #dieta #weightlossjourney #dienosmeniu #sveikamityba #sveikagyvensena #foodblogger #sveika #fooddiary #foodies #foodporn #sveikasmaistas #mealprep #maistas #homemadefood #svoriometimas #mealplan #lieknejimas #sveikairskanu #svoriokontrole #svoriometimas #mityba #foodphotography #keliastikslolink #foodaddict #foodlovers #sveikairskanu

Pusryčiai: naminė granola, graikiškas geriamas jogurtas, kriaušė.
Užkandis: porą skiltelių greipfruto.
Pietūs: karbonadas, kepta paprika, rauginti kopūstai.
Užkandis: 6 migdolai.
Vakarienė: varškė, špinatai, paprika, svogūnas, lašiša.

#dienos_meniu #dienosmeniu #sveikamityba #sveikagyvensena #sveikasmaistas #mityba #maistas #valgauirliekneju #pusryciai #priespieciai #pietus #pavakariai #uzkandis #vakariene #sveikireceptai #sveika #skanu #sotu #liekneju #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #healthyfood #food #breakfast #lunch #dinner #snack

Pusryčiai: naminė granola, graikiškas geriamas jogurtas, kriaušė.
Užkandis: porą skiltelių greipfruto.
Pietūs: karbonadas, kepta paprika, rauginti kopūstai.
Užkandis: 6 migdolai.
Vakarienė: varškė, špinatai, paprika, svogūnas, lašiša.

#dienos_meniu #dienosmeniu #sveikamityba #sveikagyvensena #sveikasmaistas #mityba #maistas #valgauirliekneju #pusryciai #priespieciai #pietus #pavakariai #uzkandis #vakariene #sveikireceptai #sveika #skanu #sotu #liekneju #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #healthyfood #food #breakfast #lunch #dinner #snack

Gal ir gerai turėti berniukiškà figūrà kada nereikia sukti galvos kada kà dedi į burnà, bet aš esu laiminga turėdama moteriškà figūrà. 😍 nors ir visà laikà reikia kovoti su papildomais kilogramais 🙄 ypač po 30... iki vasaros liko vos 73 dienos, o pas mane iš po žiemos susikaupusios,,, bandelēs”🙈 aš jau pradėjau atsikratyti sankaupomis, tad jei nori junkis prie manęs ir Tu 🙌💪 kartu bus smagiau 😻dėl geresnės savijautos ir gražiai gulančio bikini 👙be jokio badavimo, dietù ar ilgo tarpo tarp vakarienės ir pusryčiù #3diena #ikivasarosjaumazailaiko #svoriometimas #svoriokontrole #sveikasmaistas #sveikamityba #mityba #lieknėjimas #tasty #foodaholic #foodporn #tasty #delicious

Gal ir gerai turėti berniukiškà figūrà kada nereikia sukti galvos kada kà dedi į burnà, bet aš esu laiminga turėdama moteriškà figūrà. 😍 nors ir visà laikà reikia kovoti su papildomais kilogramais 🙄 ypač po 30... iki vasaros liko vos 73 dienos, o pas mane iš po žiemos susikaupusios,,, bandelēs”🙈 aš jau pradėjau atsikratyti sankaupomis, tad jei nori junkis prie manęs ir Tu 🙌💪 kartu bus smagiau 😻dėl geresnės savijautos ir gražiai gulančio bikini 👙be jokio badavimo, dietù ar ilgo tarpo tarp vakarienės ir pusryčiù #3diena #ikivasarosjaumazailaiko #svoriometimas #svoriokontrole #sveikasmaistas #sveikamityba #mityba #lieknėjimas #tasty #foodaholic #foodporn #tasty #delicious

Upėtakis – pasakiška žuvis, kurią galima gaminti bei panaudoti pačiais įvairiausiais būdais. Mūsų pasiūlymas - nedidelis, šviežiai, karštai rūkytas porcijinis upėtakis! Puiki tinkantis pietums ar vakarienei! 
Užsukite 🙂

Taip pat primename, kad natūraliai rūkytą žuvytę galima užsisakyti iš anksto!

Išankstinius užsakymus priimame: ☎️+370 693 34983.
✉️Facebook asmenine žinute.

Mus rasite Ukmergės g. 259A. Vilnius! (@benedikto.turgus)
#plekšnėmigloje #pleksnemigloje #benediktoturgus #turgus #rūkykla #rukykla #rūkytažuvis #rukytazuvis #zuvis #rūkyta #rukyta #smoked #smokedfish #fish #upetakis #trout #foodporn #foodphotography #food #plekšnė #sveikasmaistas #lithuania #bbq #vilnius

Upėtakis – pasakiška žuvis, kurią galima gaminti bei panaudoti pačiais įvairiausiais būdais. Mūsų pasiūlymas - nedidelis, šviežiai, karštai rūkytas porcijinis upėtakis! Puiki tinkantis pietums ar vakarienei!
Užsukite 🙂

Taip pat primename, kad natūraliai rūkytą žuvytę galima užsisakyti iš anksto!

Išankstinius užsakymus priimame: ☎️+370 693 34983.
✉️Facebook asmenine žinute.

Mus rasite Ukmergės g. 259A. Vilnius! (@benedikto.turgus)
#plekšnėmigloje #pleksnemigloje #benediktoturgus #turgus #rūkykla #rukykla #rūkytažuvis #rukytazuvis #zuvis #rūkyta #rukyta #smoked #smokedfish #fish #upetakis #trout #foodporn #foodphotography #food #plekšnė #sveikasmaistas #lithuania #bbq #vilnius

🥒🍅🥬Daržovės = būtinai! Ridikėliai, marinuoti agurkai, žali agurkai, pomidorai, marinuoti svogūnai, juodos ir žalios alyvuogės - > ir dar daugiau, kas tik patinka!
➡️O jei supjaustysite vos truputį kitaip - ir valgyti bus skaniau!
.
.
.
#maistas #darzoves

🥒🍅🥬Daržovės = būtinai! Ridikėliai, marinuoti agurkai, žali agurkai, pomidorai, marinuoti svogūnai, juodos ir žalios alyvuogės - > ir dar daugiau, kas tik patinka!
➡️O jei supjaustysite vos truputį kitaip - ir valgyti bus skaniau!
.
.
.
#maistas #darzoves

Pietums: bulvės & pievagrybiai & Mocarela & daržovės
#sveikairskanu #sveikasmaistas #sveikipietūs #sveikamitybakasdien #lunchtime #lunchideas

Pietums: bulvės & pievagrybiai & Mocarela & daržovės
#sveikairskanu #sveikasmaistas #sveikipietūs #sveikamitybakasdien #lunchtime #lunchideas

Sveikas maistas, teikiantis džiaugsmą. 😊

Sveikas maistas, teikiantis džiaugsmą. 😊

Šis tobulas pyragaitis - tai tik mūsų rudens prisiminimas 😍🤤 iš to laiko, kai figos užkariauja visas lėkštes ir virtuves. Mes labai mėgstame figas ir jau laukiame rudens, figų sezono, kada galėsime vėl mėgautis ir išbandyti kažką naujo su jomis. Šitą tartą kepemė mūsų mėgiamo žurnalo @londoniete_magazine rudens numeriui. Ir dar vienas dalykas, kuriuo norime su jumis čia dabar pasidalinti, tai sluoksniuota bemielė tešla. Galima ir patiems pasidaryti, bet mes dažniausiai perkame parduotuvinę ir galima rasti visai neblogos sudėties. O tada jau fantazijai įjungi laisvą bėgį ir tik mėgaujiesi rezultatais. O viskas labai paprasta ir greita! Dabar galima kepti tartus su sezoniniais vaisiais ar daržovėmis. Pvz • obuoliai, kriaušės ir cinamonas • moliūgas ir prieskoninės žolelės • cukinija, pievagrybiai, saulėje džiovinti pomidorai ir t.t. Ir pan. 😉 #tokstyras #receptas #augalinemityba #augalinismaistas #sveikamityba #sveikasmaistas #becukraus #vegan #veganrecipes #puffpastry #easyrecipes #prettyfood #instafood #fig

Šis tobulas pyragaitis - tai tik mūsų rudens prisiminimas 😍🤤 iš to laiko, kai figos užkariauja visas lėkštes ir virtuves. Mes labai mėgstame figas ir jau laukiame rudens, figų sezono, kada galėsime vėl mėgautis ir išbandyti kažką naujo su jomis. Šitą tartą kepemė mūsų mėgiamo žurnalo @londoniete_magazine rudens numeriui. Ir dar vienas dalykas, kuriuo norime su jumis čia dabar pasidalinti, tai sluoksniuota bemielė tešla. Galima ir patiems pasidaryti, bet mes dažniausiai perkame parduotuvinę ir galima rasti visai neblogos sudėties. O tada jau fantazijai įjungi laisvą bėgį ir tik mėgaujiesi rezultatais. O viskas labai paprasta ir greita! Dabar galima kepti tartus su sezoniniais vaisiais ar daržovėmis. Pvz • obuoliai, kriaušės ir cinamonas • moliūgas ir prieskoninės žolelės • cukinija, pievagrybiai, saulėje džiovinti pomidorai ir t.t. Ir pan. 😉 #tokstyras #receptas #augalinemityba #augalinismaistas #sveikamityba #sveikasmaistas #becukraus #vegan #veganrecipes #puffpastry #easyrecipes #prettyfood #instafood #fig

(LT/EN) #Valgymas drauge su kitais sustiprina malonumą. ❤ #Pokalbis neblaško, o tik prideda teigiamų emocijų. 🤗 Pasitenkinimo, emocijų ir prisiminimų takai smegenyse tikrai susiję! O teigiamos #emocijos, patirtos valgant pokalbio metu, gali padėti keičiant įpročius norint rinktis sveikesnį maistą, nes #sveikas maistas bus susietas su teigiamomis emocijomis. 👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Kaip mėgstate valgyti jūs, vienumoje ar draugijoje? 😌 Aš kai tik turiu progą, visada renkuosi draugiją. 😍
--⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#Eating with others intensifies pleasure. ❤ The #conversation does not distract, but only adds #positive #emotions. 🤗 The paths of satisfaction, emotion and #memories in the #brain really are connected. And the positive emotions you experience during a conversation, can help you change #eating #habits to choose healthier food, because healthy food will be associated with positive emotions. 👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
How do you like to eat, alone or with a company? 😌 As for me, when I have the opportunity, I always choose a company. 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#skanukaimadebyieva #healthyyou #meilesau #eatinghabits #cleaneating #eatwell #happyfood #healthyhabits #healthychoices #sveikamityba #sveikasgyvenimobudas #sveikasmaistas #desertai #ketodessert #healthyliving #pozityvumas #selflove

(LT/EN) #Valgymas drauge su kitais sustiprina malonumą. ❤ #Pokalbis neblaško, o tik prideda teigiamų emocijų. 🤗 Pasitenkinimo, emocijų ir prisiminimų takai smegenyse tikrai susiję! O teigiamos #emocijos , patirtos valgant pokalbio metu, gali padėti keičiant įpročius norint rinktis sveikesnį maistą, nes #sveikas maistas bus susietas su teigiamomis emocijomis. 👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Kaip mėgstate valgyti jūs, vienumoje ar draugijoje? 😌 Aš kai tik turiu progą, visada renkuosi draugiją. 😍
--⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#Eating with others intensifies pleasure. ❤ The #conversation does not distract, but only adds #positive #emotions . 🤗 The paths of satisfaction, emotion and #memories in the #brain really are connected. And the positive emotions you experience during a conversation, can help you change #eating #habits to choose healthier food, because healthy food will be associated with positive emotions. 👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
How do you like to eat, alone or with a company? 😌 As for me, when I have the opportunity, I always choose a company. 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#skanukaimadebyieva #healthyyou #meilesau #eatinghabits #cleaneating #eatwell #happyfood #healthyhabits #healthychoices #sveikamityba #sveikasgyvenimobudas #sveikasmaistas #desertai #ketodessert #healthyliving #pozityvumas #selflove

Atbundanti gamta su AmritaPlanet.lt! ❤️🌿

Atbundanti gamta su AmritaPlanet.lt! ❤️🌿

Ar jaučiate po truputį bundantį pavasarį?🌞 🍃

Ar jaučiate po truputį bundantį pavasarį?🌞 🍃

Ką daryti, kad pasiekti tikslo? Nereikia kabinti pasagas prie durų ar vartų....
Jas reikia dėti sau ant padu ir arti kaip arkliui🐎 tikslo link 🤣🤣
.
.
.
.
.
#sveikomaistokultas #sveikasmaistas #suskaiciuotoskalorijos #subalansuotamityba #healthyfood #fitfood #maistassportuojantiems #numesksvorio #healthylifestyle #healthykitchen #sveikavirtuve #getfit #goodfood #gardu #skanumelis #eatcleangetlean  #paprika #beef #instafood #instahealth #instagetfit #salmon

Ką daryti, kad pasiekti tikslo? Nereikia kabinti pasagas prie durų ar vartų....
Jas reikia dėti sau ant padu ir arti kaip arkliui🐎 tikslo link 🤣🤣
.
.
.
.
.
#sveikomaistokultas #sveikasmaistas #suskaiciuotoskalorijos #subalansuotamityba #healthyfood #fitfood #maistassportuojantiems #numesksvorio #healthylifestyle #healthykitchen #sveikavirtuve #getfit #goodfood #gardu #skanumelis #eatcleangetlean #paprika #beef #instafood #instahealth #instagetfit #salmon

Sausainiai su morkomis 🥕🥕🥕
Receptas naujai išbandytas, rastas pas @jurita_s
Tokie drėgni, kas man patiko! Tik gal pamirkysiu kita kart avižas, arba naudosiu skaldytas. Bet kartosim! Ir kas kart galima kitokių uogų, vaisių, riešutų dėti ir turėti skirtingus variantus. 
Dabar lauksim vakaro. Vyrai grįš, pasakys savo verdikta!
#sausainiai #morkos #riešutai #naminiaisausainiai #sveikasmaistas #sveikasužkandis #desertas #naminiaikepiniai #naujireceptai

Sausainiai su morkomis 🥕🥕🥕
Receptas naujai išbandytas, rastas pas @jurita_s
Tokie drėgni, kas man patiko! Tik gal pamirkysiu kita kart avižas, arba naudosiu skaldytas. Bet kartosim! Ir kas kart galima kitokių uogų, vaisių, riešutų dėti ir turėti skirtingus variantus.
Dabar lauksim vakaro. Vyrai grįš, pasakys savo verdikta!
#sausainiai #morkos #riešutai #naminiaisausainiai #sveikasmaistas #sveikasužkandis #desertas #naminiaikepiniai #naujireceptai

Mėgaukitės šviežiomis, ka tik nuskintomis, salotomis tiesiai iš išmaniojo sodo @clickandgrow ‼️🌶️🥒🌱 #berysio
O dabar www.berysio.lt inernetinėje parduotuvėje išmaniesiems sodams "Click & Grow" taikoma - 20% NUOLAIDA‼️💚
Akcija galioja iki 2019.03.24 .
.
#clickandgrow #garden #smartgarden #smart #green #raw #natural #healthyfood #healthy #health #smartthings #ismanus #sodas #sveikasmaistas #nuolaida #berysio

Mėgaukitės šviežiomis, ka tik nuskintomis, salotomis tiesiai iš išmaniojo sodo @clickandgrow ‼️🌶️🥒🌱 #berysio
O dabar www.berysio.lt inernetinėje parduotuvėje išmaniesiems sodams "Click & Grow" taikoma - 20% NUOLAIDA‼️💚
Akcija galioja iki 2019.03.24 .
.
#clickandgrow #garden #smartgarden #smart #green #raw #natural #healthyfood #healthy #health #smartthings #ismanus #sodas #sveikasmaistas #nuolaida #berysio

Daržovių salotos🥗 🍽 #vegetablesalad #vegetables #vegetarian #radish #tomatoes 🍅 #cauliflower #salat #salotos #daržovės #sveikasmaistas #sveikamityba #food #foodphotography #skanu 
Kai gamini maistą, turi laiko pagalvoti apie kai kuriuos dalykus.Štai ir šiandien užsukome į vaikų darželį 👶🧒👧, tuo metu kai buvo vaikučiai #vaikai lauke.Priėjo prie manęs viena mergaitė #girls pažiūrėti mano berniukų #boys 💑Ją pamačius netekau žado.Nesenai matyt pargriuvus ir išsimurzinus veiduką, visa nosis juoda ir murzina.Ir žinot labiausiai pikta dėl to, kad ji bando nusivalyti tą nosytę su savo ranka, o auklėtoja ir auklėtojos padėjėja stovi ir net jai nepadeda. Neturi su savim servetėlių, du žingsniai iki grupės, nueik paimk ir nuvalyk.O apskritai vaikai lauke dažnai susitepa, negi sunku įsidėti servetėlių pakelį į kišenę. Bet ne, geriau tegul būna murzina.Vaikai dūksta, lipa, bėga, griūna ir tai normalu, kad susiteps, rūbai bus nešvarūs, bet manau veidą ir rankas bet kokiu atveju reikėtų apvalyti. Nemačiau kaip privačiam darželį #darželis #privatusdarželis prižiūrimi vaikai, bet matau, kaip valstybiniam tikrai stokoja tos higienos #higiena #hygiene #kidshygiene . Jau čia nekalbu apie sloguojančius, kuriems lauke nosytės nenuvalytos...Tada pagalvoji apie savo vaikus, ar tikrai į šį darželį juos nori leisti...
Kol parašiau šį postą, salotų nebeliko 😋

Daržovių salotos🥗 🍽 #vegetablesalad #vegetables #vegetarian #radish #tomatoes 🍅 #cauliflower #salat #salotos #daržovės #sveikasmaistas #sveikamityba #food #foodphotography #skanu
Kai gamini maistą, turi laiko pagalvoti apie kai kuriuos dalykus.Štai ir šiandien užsukome į vaikų darželį 👶🧒👧, tuo metu kai buvo vaikučiai #vaikai lauke.Priėjo prie manęs viena mergaitė #girls pažiūrėti mano berniukų #boys 💑Ją pamačius netekau žado.Nesenai matyt pargriuvus ir išsimurzinus veiduką, visa nosis juoda ir murzina.Ir žinot labiausiai pikta dėl to, kad ji bando nusivalyti tą nosytę su savo ranka, o auklėtoja ir auklėtojos padėjėja stovi ir net jai nepadeda. Neturi su savim servetėlių, du žingsniai iki grupės, nueik paimk ir nuvalyk.O apskritai vaikai lauke dažnai susitepa, negi sunku įsidėti servetėlių pakelį į kišenę. Bet ne, geriau tegul būna murzina.Vaikai dūksta, lipa, bėga, griūna ir tai normalu, kad susiteps, rūbai bus nešvarūs, bet manau veidą ir rankas bet kokiu atveju reikėtų apvalyti. Nemačiau kaip privačiam darželį #darželis #privatusdarželis prižiūrimi vaikai, bet matau, kaip valstybiniam tikrai stokoja tos higienos #higiena #hygiene #kidshygiene . Jau čia nekalbu apie sloguojančius, kuriems lauke nosytės nenuvalytos...Tada pagalvoji apie savo vaikus, ar tikrai į šį darželį juos nori leisti...
Kol parašiau šį postą, salotų nebeliko 😋

Pastebėjau, kad ir ką bendaryčiau, jei pasakau PAŽADU, taip ir neištęsiu 🙈 negaliu pakęst tokio savo bruožo. Reikia keisti ir charakterį 😂 Taigi, vakar pažadėjau, o šiandien rašau. Mano praėjusi savaitė virtuvėje buvo labai skurdi, bet labai skani, net jei jums taip neatrodo 😄 kodėl skurdi? Todėl, kad daugumą produktų norėjau tiesiog suvartoti, kad nereiktų mesti lauk arba toliau kaupti. Nemėgstu maistui išlaidauti be reikalo, ne vienus metus švaisčiausi bapkėm ant maisto, po to tekdavo pusę nepaliesto šaldytuvo mesti lauk. Atėjo su laiku protelis, tad nepuolu stačia galva prekybcentriuose šluoti lentynas. Perku tik tai, ko man reikia porai dienų, ne daugiau 👍🏼 Gaunu ne vieną pastebėjimą, kad nevalgyčiau trapučių. Tai noriu pasakyti, kad valgau juos ne dėl to, kad būtų maistingesni už duoną (nes taip nėra), bet todėl, kad nuo duonos man labai kelia rūgštį. Žinoma, visų duonos rušių nesu išbandžiusi, bet kiek bandžiau visos sukeldavo rūgštį. Gavau rekomendacijų kokias duonas valgyti, tai greitu metu vėl eksperimentuosiu, gal situacija bus pasitaisiusi 😄🍞 Beje, kurį laiką man berdavo skausmingais spuogiukais nugarą ir pečius. Šįryt tepliodamasi kūną losjonu atkreipiau dėmesį, kad ant nugaros nei vieno spuogeliuko! 😍🙈 Pilnai tikiu, kad tam didelę įtaką turi maistas. Nuo šiandien beje, prie manęs prisijungė ir sužadėtinis. Kiek ilgai -dar neaišku, bet dviese tikiuosi bus smagiau ☺👌🏽 Praėjusią savaitę buvau išsikėlusi sau 5 tikslus (papostinau viename pirmųjų poste), jų laikiausi sąžiningai, taigi šią savaitę prijungiu dar du tikslus - jokio alkoholio iki velykų ir pratimai namų salygomis. 🧘‍♀️ Beje, vakar buvom pas kaimynų, kaip visada pažaisti uno kortom, o kaip man sekės sėdėt prie vaišėm nukrauto stalo parašysiu kiek vėliau 😄🍅🌶 #motyvacija #sveikasgyvenimas #sveikasmaistas #metusvori #pavasaris #salotos #healthylifestyle #healthyfood #happy #motivation #fit #lossweight

Pastebėjau, kad ir ką bendaryčiau, jei pasakau PAŽADU, taip ir neištęsiu 🙈 negaliu pakęst tokio savo bruožo. Reikia keisti ir charakterį 😂 Taigi, vakar pažadėjau, o šiandien rašau. Mano praėjusi savaitė virtuvėje buvo labai skurdi, bet labai skani, net jei jums taip neatrodo 😄 kodėl skurdi? Todėl, kad daugumą produktų norėjau tiesiog suvartoti, kad nereiktų mesti lauk arba toliau kaupti. Nemėgstu maistui išlaidauti be reikalo, ne vienus metus švaisčiausi bapkėm ant maisto, po to tekdavo pusę nepaliesto šaldytuvo mesti lauk. Atėjo su laiku protelis, tad nepuolu stačia galva prekybcentriuose šluoti lentynas. Perku tik tai, ko man reikia porai dienų, ne daugiau 👍🏼 Gaunu ne vieną pastebėjimą, kad nevalgyčiau trapučių. Tai noriu pasakyti, kad valgau juos ne dėl to, kad būtų maistingesni už duoną (nes taip nėra), bet todėl, kad nuo duonos man labai kelia rūgštį. Žinoma, visų duonos rušių nesu išbandžiusi, bet kiek bandžiau visos sukeldavo rūgštį. Gavau rekomendacijų kokias duonas valgyti, tai greitu metu vėl eksperimentuosiu, gal situacija bus pasitaisiusi 😄🍞 Beje, kurį laiką man berdavo skausmingais spuogiukais nugarą ir pečius. Šįryt tepliodamasi kūną losjonu atkreipiau dėmesį, kad ant nugaros nei vieno spuogeliuko! 😍🙈 Pilnai tikiu, kad tam didelę įtaką turi maistas. Nuo šiandien beje, prie manęs prisijungė ir sužadėtinis. Kiek ilgai -dar neaišku, bet dviese tikiuosi bus smagiau ☺👌🏽 Praėjusią savaitę buvau išsikėlusi sau 5 tikslus (papostinau viename pirmųjų poste), jų laikiausi sąžiningai, taigi šią savaitę prijungiu dar du tikslus - jokio alkoholio iki velykų ir pratimai namų salygomis. 🧘‍♀️ Beje, vakar buvom pas kaimynų, kaip visada pažaisti uno kortom, o kaip man sekės sėdėt prie vaišėm nukrauto stalo parašysiu kiek vėliau 😄🍅🌶 #motyvacija #sveikasgyvenimas #sveikasmaistas #metusvori #pavasaris #salotos #healthylifestyle #healthyfood #happy #motivation #fit #lossweight

Pesto be pieno produktų Lietuvoje rasti kol kas sudėtinga, o jei ir yra viena kita vieta, kur jo galima nusipirkti, tai kaina nelabai džiugina 🤔 Tokiais atvejais juk galima jo pasigaminti patiems, procesas tikrai labai lengvas, o skonį galima keisti pagal norus!

Tad dalinuosi su jumis kiek kitokiu bei įprasta pesto receptu - lapinių kopūstų (angliškai kale) pesto padažu/užtepėle 💚 Šiuo metu bazilikai dar kol kas ne sezone (na, nebent auginate ant palangės), tad naudoti lapinį kopūstą daug ekonomiškiau. 
Lapinis kopūstas yra vienas iš maistingiausių valgomų dalykų žemėje, tai mažo kaloringumo, bet maistinių medžiagų gausa pasižyminti daržovė. Be vitaminų A ir C, lapinis kopūstas išsiskiria didideliu kiekiu vitamino K - puodelyje (~70g) šio vitamino yra beveik 7 kartus daugiau nei RPN! Vitaminas K yra svarbus sveikai širdžiai ir kaulams, kraujo krešėjimui, vėžio, diabeto prevencijai. Taip pat ši daržovė puikus kalcio, magnio, geležies, ląstelienos ir antioksidantų šaltinis.

Lapiniai kopūstai yra specifinio skonio ir tekstūros, tad reikia žinoti, kaip juos skaniai paruošti. O šiam receptui nieko su jais nereikia daryti, tik gerai sumalti - galutinis rezultatas intensyvaus, išraiškingo skonio. Dėl gerųjų riebalų šaltinių alyvuogių ir linų sėmenų aliejų pesto riebus, bet ne skystas, puikiai tinka tepti ne tik ant duonos, bet ir dėti kaip padažą makaronams, salotoms ar kitiems patiekalams. Linų sėmenų aliejus suteikia labai skanų riešutinį skonį, bet vietoj jo galima dėti ir tiesiog daugiau alyvuogių aliejaus.

Reikės (1 nedideliam stiklainiukui (apie 350ml)): 3 didesnių lapinio kopūsto lapų
1/4 puodelio anakardžių
1/4 puodelio moliūgo sėklų
2 skiltelių česnako
4 šaukštų maistinių mielių dribsnių
1-2 šaukštų citrinos sulčių (pagal skonį)
1/2 šaukštelio džiovintų bazilikų
1/4 šaukštelio rozmarinų
1/2 šaukštelio druskos
7 šaukštų alyvuogių aliejaus
3 šaukštų linų sėmenų aliejaus 
Lapinį kopūstą nuplėšiame nuo koto ir dedame į virtuvinį kombainą. Taip pat sudedame ir kitus ingredientus, išskyrus aliejus. Viską kelias minutes malame, vis nugramdydami nuo sienelių masę. Tęsinys komentaruose 👇🏼

Pesto be pieno produktų Lietuvoje rasti kol kas sudėtinga, o jei ir yra viena kita vieta, kur jo galima nusipirkti, tai kaina nelabai džiugina 🤔 Tokiais atvejais juk galima jo pasigaminti patiems, procesas tikrai labai lengvas, o skonį galima keisti pagal norus!

Tad dalinuosi su jumis kiek kitokiu bei įprasta pesto receptu - lapinių kopūstų (angliškai kale) pesto padažu/užtepėle 💚 Šiuo metu bazilikai dar kol kas ne sezone (na, nebent auginate ant palangės), tad naudoti lapinį kopūstą daug ekonomiškiau.
Lapinis kopūstas yra vienas iš maistingiausių valgomų dalykų žemėje, tai mažo kaloringumo, bet maistinių medžiagų gausa pasižyminti daržovė. Be vitaminų A ir C, lapinis kopūstas išsiskiria didideliu kiekiu vitamino K - puodelyje (~70g) šio vitamino yra beveik 7 kartus daugiau nei RPN! Vitaminas K yra svarbus sveikai širdžiai ir kaulams, kraujo krešėjimui, vėžio, diabeto prevencijai. Taip pat ši daržovė puikus kalcio, magnio, geležies, ląstelienos ir antioksidantų šaltinis.

Lapiniai kopūstai yra specifinio skonio ir tekstūros, tad reikia žinoti, kaip juos skaniai paruošti. O šiam receptui nieko su jais nereikia daryti, tik gerai sumalti - galutinis rezultatas intensyvaus, išraiškingo skonio. Dėl gerųjų riebalų šaltinių alyvuogių ir linų sėmenų aliejų pesto riebus, bet ne skystas, puikiai tinka tepti ne tik ant duonos, bet ir dėti kaip padažą makaronams, salotoms ar kitiems patiekalams. Linų sėmenų aliejus suteikia labai skanų riešutinį skonį, bet vietoj jo galima dėti ir tiesiog daugiau alyvuogių aliejaus.

Reikės (1 nedideliam stiklainiukui (apie 350ml)): 3 didesnių lapinio kopūsto lapų
1/4 puodelio anakardžių
1/4 puodelio moliūgo sėklų
2 skiltelių česnako
4 šaukštų maistinių mielių dribsnių
1-2 šaukštų citrinos sulčių (pagal skonį)
1/2 šaukštelio džiovintų bazilikų
1/4 šaukštelio rozmarinų
1/2 šaukštelio druskos
7 šaukštų alyvuogių aliejaus
3 šaukštų linų sėmenų aliejaus
Lapinį kopūstą nuplėšiame nuo koto ir dedame į virtuvinį kombainą. Taip pat sudedame ir kitus ingredientus, išskyrus aliejus. Viską kelias minutes malame, vis nugramdydami nuo sienelių masę. Tęsinys komentaruose 👇🏼

Bolivinę balandą, arba kitaip kynvą “prisijaukinau” visai neseniai, todėl norėdama ir toliau patenkinti savo kartais atsirandantį saldumynų poreikį pasigaminau spragintos kynvos batonėlių! 🤩
Traškūs, šokoladiniai, ir vėl guilty free!
Juos renkuosi pirmam užkandžiui arba prie arbatos iki pietų. 
Iš vienos porcijos išėjo 10 batonėlių:
Puodelis spragintos kynvos, 60 gr kakavos (99%), 80 ml lydyto kokosų aliejaus, juostelė lydyto 72% juodojo šokolado, 60 ml klevų ar agavų sirupo, 1 šaukštelis vanilės esencijos.
Viską, išskyrus kynvą, išsukau iki vientisos masės, tada įmaišiau kynvą, ant kepimo popieriaus formavau apvalius batonėlius ir laikiau per naktį šaldytuve.

Skanaus! ❤️ #bolivinebalanda #kynva #kynvosbatoneliai #sveikibatonėliai #sveikasuzkandis #sveikasdesertas #sveikamityba #sveikasmaistas #batonelis #gaminu2019 #skanu #benuodemes #quinoa #quinoarecipes #puffedquinoa #healthydessert #healthysnacks #vegan #glutenfree #f52grams #foodblogger #maistoblogas #recipe #receptas #sveikata #mityba #sveikisaldumynai #guiltyfree #delicious

Bolivinę balandą, arba kitaip kynvą “prisijaukinau” visai neseniai, todėl norėdama ir toliau patenkinti savo kartais atsirandantį saldumynų poreikį pasigaminau spragintos kynvos batonėlių! 🤩
Traškūs, šokoladiniai, ir vėl guilty free!
Juos renkuosi pirmam užkandžiui arba prie arbatos iki pietų.
Iš vienos porcijos išėjo 10 batonėlių:
Puodelis spragintos kynvos, 60 gr kakavos (99%), 80 ml lydyto kokosų aliejaus, juostelė lydyto 72% juodojo šokolado, 60 ml klevų ar agavų sirupo, 1 šaukštelis vanilės esencijos.
Viską, išskyrus kynvą, išsukau iki vientisos masės, tada įmaišiau kynvą, ant kepimo popieriaus formavau apvalius batonėlius ir laikiau per naktį šaldytuve.

Skanaus! ❤️ #bolivinebalanda #kynva #kynvosbatoneliai #sveikibatonėliai #sveikasuzkandis #sveikasdesertas #sveikamityba #sveikasmaistas #batonelis #gaminu2019 #skanu #benuodemes #quinoa #quinoarecipes #puffedquinoa #healthydessert #healthysnacks #vegan #glutenfree #f52grams #foodblogger #maistoblogas #recipe #receptas #sveikata #mityba #sveikisaldumynai #guiltyfree #delicious

#Naujienos Nuo šiol www.riesutaijums.lt rasite įvairaus medaus su liofilizuotomis uogomis: braškėmis, avietėmis, šaltalankių uogomis, mėlynėmis ir dar daugiau 😍 😊 Visą medaus asortimentą rasite čia 👉www.riesutaijums.lt @riesutaijums.lt #riesutaijums #maistas #sveikasmaistas #medus #receptai #lietuva

#Naujienos Nuo šiol www.riesutaijums.lt rasite įvairaus medaus su liofilizuotomis uogomis: braškėmis, avietėmis, šaltalankių uogomis, mėlynėmis ir dar daugiau 😍 😊 Visą medaus asortimentą rasite čia 👉www.riesutaijums.lt @riesutaijums.lt #riesutaijums #maistas #sveikasmaistas #medus #receptai #lietuva

🆘️🆘️🆘️🆘️🆘️🆘️🆘️🆘️
KAIP NULUPTI VIRTUS KIAUŠINIUS, KAD PUSĖ JŲ SU LUKŠTAIS NEATSIRASTŲ ŠIUKŠLIADĖŽĖJ???? 🤯🤯🤯😱😱😱 #eggs #broccoli #glutenfree #onion #avocado #lunch #lunchideas #sveikasmaistas #valgykimsveikiau #sveikamityba #healthylifestyle #healthyfood #lovefood #foodinstyle #followme

🆘️🆘️🆘️🆘️🆘️🆘️🆘️🆘️
KAIP NULUPTI VIRTUS KIAUŠINIUS, KAD PUSĖ JŲ SU LUKŠTAIS NEATSIRASTŲ ŠIUKŠLIADĖŽĖJ???? 🤯🤯🤯😱😱😱 #eggs #broccoli #glutenfree #onion #avocado #lunch #lunchideas #sveikasmaistas #valgykimsveikiau #sveikamityba #healthylifestyle #healthyfood #lovefood #foodinstyle #followme

We've always been told that fat is bad for you. However, today we know that there are two kinds of fat: saturated and unsaturated. Today I'd like to talk about unsaturated fats.

Foods like avocado, fatty fish, nuts & seeds, olive oil and dark green vegetables are probably the best sources of omega 3s and unsaturated fats.

All of these foods contribute to providing energy, reducing inflammation, improving blood cholesterol levels, stabilizing heart rhythms, and play a role in the production of estrogen, testosterone, vitamin D and other important amalgamations our bodies need.

Make sure to eat meals that include these amazing foods and don't be afraid of the word 'fat'.
.
.
.
.
.
#fats #unsaturatedfat #goodfats #allfoodisgoodfood #omega3 #fattyfish #salmon #sardines #vitamind #energyproduction #inflamation #goodblood #cholesterolfree #estrogen #testosterone #healthcoach #healthyeatinghabits #riebalai #sveikasmaistas #patarimai #blogas #yourchangestory #nemokamai #balancedbodyfoods #fattyfoods #factsaboutfood #foodfacts #healthadvice

We've always been told that fat is bad for you. However, today we know that there are two kinds of fat: saturated and unsaturated. Today I'd like to talk about unsaturated fats.

Foods like avocado, fatty fish, nuts & seeds, olive oil and dark green vegetables are probably the best sources of omega 3s and unsaturated fats.

All of these foods contribute to providing energy, reducing inflammation, improving blood cholesterol levels, stabilizing heart rhythms, and play a role in the production of estrogen, testosterone, vitamin D and other important amalgamations our bodies need.

Make sure to eat meals that include these amazing foods and don't be afraid of the word 'fat'.
.
.
.
.
.
#fats #unsaturatedfat #goodfats #allfoodisgoodfood #omega3 #fattyfish #salmon #sardines #vitamind #energyproduction #inflamation #goodblood #cholesterolfree #estrogen #testosterone #healthcoach #healthyeatinghabits #riebalai #sveikasmaistas #patarimai #blogas #yourchangestory #nemokamai #balancedbodyfoods #fattyfoods #factsaboutfood #foodfacts #healthadvice

Žuvis – lengvai pasisavinamų baltymų šaltinis, mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais lenkianti mėsą, taip jos sudėtyje yra vertingų organizmui polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų A, D, C, PP, E, B. 🐟🐠
#šilutė #lietuva #maistas #turgavietė #mėsa #žuvis #maistoparduotuve #sveikamityba #vaisiai #apsipirkimas #tortas #ukininkuturgelis #ukininkai #organiska #vietinis #vietinis #daržoves #parduotuve #karve #medus #veganas #sveikasmaistas #sveikagyvensena

Žuvis – lengvai pasisavinamų baltymų šaltinis, mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais lenkianti mėsą, taip jos sudėtyje yra vertingų organizmui polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų A, D, C, PP, E, B. 🐟🐠
#šilutė #lietuva #maistas #turgavietė #mėsa #žuvis #maistoparduotuve #sveikamityba #vaisiai #apsipirkimas #tortas #ukininkuturgelis #ukininkai #organiska #vietinis #vietinis #daržoves #parduotuve #karve #medus #veganas #sveikasmaistas #sveikagyvensena

Good morning like always starts with a beautiful #breakfast . And today on the menu is #chiaseedspudding . 
I used: - 40g soaked chia seeds, - 50g low fat Greek yogurt,
- 1 glass of blueberries, - #dunaliellasalina (for the yellow color and also it’s highly antioxidant), - #butterflypeaflower from @rawnice for the purple color where I squeezed some lime. 
Very delicious. 
Nutritional value: cal 316, fat 14g, carbs 30,6g, protein 13,1g. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#foodblog #foodblogger #stayfit #recipes #food #healthyfood #instafood #foodstyling #foodstylingandphotography #foodphotography #delicious #foodie #healthyeating #healthylifestyle #superfoods #sveikasmaistas #sveikamityba #receptai #cleaneating #vegetarianrecipes #vegetarian #rainbowfood #protein #cooking #eathealthy #foodporn

Good morning like always starts with a beautiful #breakfast . And today on the menu is #chiaseedspudding .
I used: - 40g soaked chia seeds, - 50g low fat Greek yogurt,
- 1 glass of blueberries, - #dunaliellasalina (for the yellow color and also it’s highly antioxidant), - #butterflypeaflower from @rawnice for the purple color where I squeezed some lime.
Very delicious.
Nutritional value: cal 316, fat 14g, carbs 30,6g, protein 13,1g. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#foodblog #foodblogger #stayfit #recipes #food #healthyfood #instafood #foodstyling #foodstylingandphotography #foodphotography #delicious #foodie #healthyeating #healthylifestyle #superfoods #sveikasmaistas #sveikamityba #receptai #cleaneating #vegetarianrecipes #vegetarian #rainbowfood #protein #cooking #eathealthy #foodporn

Tikiuosi, kad tarp skaitančiųjų yra tokių pat žuvies mėgėjų kaip ir mes! Žinau, kad nemaža dalis žuvį valgo retai, nes nežino, kaip ją paruošti ir nesugadinti. O man labai patinka, kad didžioji dalis žuvies patiekalų yra neimlūs laikui, paruošiami paprastai ir greitai.
.
Žemiau esantis receptas – naminė alternatyva tradiciniams žuvies piršteliams, tik tūkstančius kartų geresnė! Kukurūzų kruopas pakeitus maltais džiuvėsiais turėsite tradiciškesnę versiją. • 🐟
.
ŽUVIS TRAŠKIA KUKURŪZŲ PLUTELE
.
250 g šviežios baltos žuvies 
2 šaukštai miltų, sumaišytų su trupučiu juodų pipirų ir mėgstamais prieskoniais
1 kiaušinis
3 kupini šaukštai kukurūzų kruopų (polentos) 
šiek tiek alyvuogių aliejaus
.
Miltus sumaišykite su žiupsnis pipirų ir mėgstamomis džiovintomis žolelėmis (man patinka raudonėliai), lengvai išplakite kiaušinį ir pasiduoškite kukurūzų kruopas.
.
Žuvį supjaustykite poros kąsnių dydžio gabaliukais, apvoliokite miltuose, tada kiaušinio plakinyje ir galiausiai kukurūzų kruopose.
.
Dėkite į kepimo popieriumi išklotą kepimo skardą ir kepkite iki 200C temperatūros įkaitintoje orkaitėje 10-12 minučių, kol plutelė gražiai pagels ir taps traški.
.
Pateikiau su avokado ir jogurto padažu (receptas ankstesniame įraše), labai skanu su bulvių koše ir grūstais žaliais žirneliais.
.
.
.
.
.
#leoeats #manovaikasvalgoviska #kudikiumityba #gaminukudikiui  #mamagamina #kudikis #kudikiumaistas #maistasmintims #maistassielai #pirmaskartas #žuvis #sveikireceptai #tavovaikas #mamoszurnalas #mazyliureceptai #babyfood #babyfoodideas #babyfoodmaking #12monthsold #maistas #kudikiumaistas #sveikasmaistas #healthyfood #cleaneating #healthybabyfood #foodphotography #foodphotographer #toddlereats #whatmytoddlereats #babyledweaningideas

Tikiuosi, kad tarp skaitančiųjų yra tokių pat žuvies mėgėjų kaip ir mes! Žinau, kad nemaža dalis žuvį valgo retai, nes nežino, kaip ją paruošti ir nesugadinti. O man labai patinka, kad didžioji dalis žuvies patiekalų yra neimlūs laikui, paruošiami paprastai ir greitai.
.
Žemiau esantis receptas – naminė alternatyva tradiciniams žuvies piršteliams, tik tūkstančius kartų geresnė! Kukurūzų kruopas pakeitus maltais džiuvėsiais turėsite tradiciškesnę versiją. • 🐟
.
ŽUVIS TRAŠKIA KUKURŪZŲ PLUTELE
.
250 g šviežios baltos žuvies
2 šaukštai miltų, sumaišytų su trupučiu juodų pipirų ir mėgstamais prieskoniais
1 kiaušinis
3 kupini šaukštai kukurūzų kruopų (polentos)
šiek tiek alyvuogių aliejaus
.
Miltus sumaišykite su žiupsnis pipirų ir mėgstamomis džiovintomis žolelėmis (man patinka raudonėliai), lengvai išplakite kiaušinį ir pasiduoškite kukurūzų kruopas.
.
Žuvį supjaustykite poros kąsnių dydžio gabaliukais, apvoliokite miltuose, tada kiaušinio plakinyje ir galiausiai kukurūzų kruopose.
.
Dėkite į kepimo popieriumi išklotą kepimo skardą ir kepkite iki 200C temperatūros įkaitintoje orkaitėje 10-12 minučių, kol plutelė gražiai pagels ir taps traški.
.
Pateikiau su avokado ir jogurto padažu (receptas ankstesniame įraše), labai skanu su bulvių koše ir grūstais žaliais žirneliais.
.
.
.
.
.
#leoeats #manovaikasvalgoviska #kudikiumityba #gaminukudikiui #mamagamina #kudikis #kudikiumaistas #maistasmintims #maistassielai #pirmaskartas #žuvis #sveikireceptai #tavovaikas #mamoszurnalas #mazyliureceptai #babyfood #babyfoodideas #babyfoodmaking #12monthsold #maistas #kudikiumaistas #sveikasmaistas #healthyfood #cleaneating #healthybabyfood #foodphotography #foodphotographer #toddlereats #whatmytoddlereats #babyledweaningideas

There are certain desserts that are so esay to make and so stupendously rewarding that should be at the very top of your list for special occasions. Panna Cotta is definitely one of them🍰

Ingridients:
500ml unsweetened almond milk (or other plant-based milk)
40g agave syrup
1 1/4 tsp agar agar
1 tsp vanilla bean powder

In a pan, let simmer the milk, agave and vanila. Agara pour boilling water and mix well. Pour into the pan. Let cook 5 min or so (low heat). Pour the liquid into your molds or glasses and let cool down at room temperature for 10 min, then in the fridge.

#eatclean #plantpower #plantbased #nutrition #f52grams #yummy #tasty #foodblogger #foodstyling #wellness #zerowaste #healthyfood #healthylifestyle #gloobyfood #veganiska #lietuvosveganai #lithuania #skanu #sveikasmaistas #sveikamityba #receptas #receptai #desertas #vegan #vegano #veganfoodlovers #veganfoodshare #veganfood #veganrecipes #veganfoodie

There are certain desserts that are so esay to make and so stupendously rewarding that should be at the very top of your list for special occasions. Panna Cotta is definitely one of them🍰

Ingridients:
500ml unsweetened almond milk (or other plant-based milk)
40g agave syrup
1 1/4 tsp agar agar
1 tsp vanilla bean powder

In a pan, let simmer the milk, agave and vanila. Agara pour boilling water and mix well. Pour into the pan. Let cook 5 min or so (low heat). Pour the liquid into your molds or glasses and let cool down at room temperature for 10 min, then in the fridge.

#eatclean #plantpower #plantbased #nutrition #f52grams #yummy #tasty #foodblogger #foodstyling #wellness #zerowaste #healthyfood #healthylifestyle #gloobyfood #veganiska #lietuvosveganai #lithuania #skanu #sveikasmaistas #sveikamityba #receptas #receptai #desertas #vegan #vegano #veganfoodlovers #veganfoodshare #veganfood #veganrecipes #veganfoodie

Ryto kava☕

Kodėl dienos nepradėjus JĖGAINĖJE?

#pakraukjegas #jegaine #kaunas #cafetime #coffetogo #coffe #sveikasmaistas #sveikamityba #spring #azuolynas
Mano pusryčių favoritas Avižinis blynas ❤️ šiandien ypatingai paskrudintas 😆 jau iš vakaro suplanuoju, ką valgysiu pusryčiams, na apie kitus dienos patiekalus tą pati galiu pasakyti. Man tai padeda išvengti užkandžiavimių ir nepersivalgyti 💃 #receptas labai sudėtingas 🤔5 šaukštai pilno grūdo avižinių dribsnių, kiaušinis, bananas, sumalame ir kepame ant kokosų aliejaus #pusryciai #pusryciuidejos #sveikasmaistas #sveikasgyvenimobudas #blynai #breakfast #breakfastideas #healthyfood

Mano pusryčių favoritas Avižinis blynas ❤️ šiandien ypatingai paskrudintas 😆 jau iš vakaro suplanuoju, ką valgysiu pusryčiams, na apie kitus dienos patiekalus tą pati galiu pasakyti. Man tai padeda išvengti užkandžiavimių ir nepersivalgyti 💃 #receptas labai sudėtingas 🤔5 šaukštai pilno grūdo avižinių dribsnių, kiaušinis, bananas, sumalame ir kepame ant kokosų aliejaus #pusryciai #pusryciuidejos #sveikasmaistas #sveikasgyvenimobudas #blynai #breakfast #breakfastideas #healthyfood

(LT/EN) Įkvėpkime, nurimkime, klausykime, žiūrėkime, būkime. ❤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Breath in, calm down, listen, look, just be. ❤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#skanukaimadebyieva #skanukai #sveikamityba #priekavos #priearbatos #coffeetime #sveikasmaistas #sveikata #sveikasgyvenimas #healthychoices #healthyhabits #healthyandhappy #healthysnack #breathin #calmdown #healthylifestyle #ketotreats #ketosweets #ketogenic #healthyfats #protein #coconutoil #goodfats #sweetandhealthy #Vilnius #rankudarbas #eatclean #cleaneating #rankudarbo
ENJOY! Swipe to 🤤🤤🤤 . Strawberry chia & fruit sorbet #breakfast. This is so OMG. :) the chia layer is made of 3 tbs of chia seeds soaked overnight in rice milk that was blended with strawberries (to make it pink and strawberry flavour). Top layer is made of a 1/2 glass of soy milk, 1/2 frozen banana and 5 frozen strawberries. Decorated with toasted sesame seeds and cacao nibs. GOOD START.

ENJOY! Swipe to 🤤🤤🤤 . Strawberry chia & fruit sorbet #breakfast . This is so OMG. :) the chia layer is made of 3 tbs of chia seeds soaked overnight in rice milk that was blended with strawberries (to make it pink and strawberry flavour). Top layer is made of a 1/2 glass of soy milk, 1/2 frozen banana and 5 frozen strawberries. Decorated with toasted sesame seeds and cacao nibs. GOOD START.

47 diena. Traškus grikių apkepas su jūros kopūstais, morkomis ir saulėje džiovintais pomidorais🌱
Jūros kopūstai galbūt ne visų mėgiami ir ragauti, tačiau verta pamėgti, kadangi jų sudėtis išties unikali. Keli faktai apie jūros kopūstus:
🌱Didelis kiekis aminorūgščių, vitaminų, mikroelementų. Palyginti su paprastais kopūstais, laminarijose yra dvigubai daugiau fosforo, 11 kartų daugiau magnio, 16 kartų geležies, 40 kartų natrio. 🌱Tai bene vienintelis maistinio jodo šaltinis. Aktualu, tiems kas turi skydliaukės problemų.
🌱Jūros kopūstai turi vitamino B12, kas nevalgote mėsos būtinai įtraukite į savo racioną.
🌱Stiprina imunitetą, saugo nuo vėžio, gerina virškinimą, mažina cholesterolį ir t t.
#grikiai #buckwheatlover #buckwheat #maistasvaistas #maistoblogas #sveikasmaistas #augalinemityba #plantfood #cleaneating #cleanfood #vegetarianfoods #veganfoods #foodblogfeed #foodbloggers #foodlovers #govegan #veganfoodblog #healthyfood #prasad #vegetarianfoodshare

47 diena. Traškus grikių apkepas su jūros kopūstais, morkomis ir saulėje džiovintais pomidorais🌱
Jūros kopūstai galbūt ne visų mėgiami ir ragauti, tačiau verta pamėgti, kadangi jų sudėtis išties unikali. Keli faktai apie jūros kopūstus:
🌱Didelis kiekis aminorūgščių, vitaminų, mikroelementų. Palyginti su paprastais kopūstais, laminarijose yra dvigubai daugiau fosforo, 11 kartų daugiau magnio, 16 kartų geležies, 40 kartų natrio. 🌱Tai bene vienintelis maistinio jodo šaltinis. Aktualu, tiems kas turi skydliaukės problemų.
🌱Jūros kopūstai turi vitamino B12, kas nevalgote mėsos būtinai įtraukite į savo racioną.
🌱Stiprina imunitetą, saugo nuo vėžio, gerina virškinimą, mažina cholesterolį ir t t.
#grikiai #buckwheatlover #buckwheat #maistasvaistas #maistoblogas #sveikasmaistas #augalinemityba #plantfood #cleaneating #cleanfood #vegetarianfoods #veganfoods #foodblogfeed #foodbloggers #foodlovers #govegan #veganfoodblog #healthyfood #prasad #vegetarianfoodshare

Pusryčiai skaniausia dienos dalis🤤😍
.
.
.
Blynelis-50g. avižu, kiaušinis ir truputis vandens.
Įdaras-20g. riešutu sviesto+40g. banano.
.
.
.
.
.
#brekie #time #delicious #pankakes #healthy #healthyrecipes #healthychoises #dessert #love #my #food #foodie #wellness #nutricion #diet #easytomake #fitness #fit #fitgirl #inspiration #motivation #sveikasmaistas #sveikasgyvenimas #motyvacija

Pusryčiai skaniausia dienos dalis🤤😍
.
.
.
Blynelis-50g. avižu, kiaušinis ir truputis vandens.
Įdaras-20g. riešutu sviesto+40g. banano.
.
.
.
.
.
#brekie #time #delicious #pankakes #healthy #healthyrecipes #healthychoises #dessert #love #my #food #foodie #wellness #nutricion #diet #easytomake #fitness #fit #fitgirl #inspiration #motivation #sveikasmaistas #sveikasgyvenimas #motyvacija

🥣Žali grikiai yra vienas iš vertingiausių maisto produktų, pagal savo maistines savybes jis yra lygus ar netgi lenkia daržoves ir vaisius. 100 gramų grikių yra 343 kalorijos, todėl tai puikus energijos šaltinis, ypač pradedant dieną. 100 gramų produkto yra 13 gramų baltymų ir visos žmogui būtinos amino rūgštys. Grikiai yra vienas iš geriausių maistinių skaidulų šaltinių. Taip pat grikiai yra geras b grupės vitaminų šaltinis, ypač vitamino B2 ir B3. Be visa to, tai ir ypatingai vertingas mineralų šaltinis, ypač vario, magnio, mangano ir fosforo. Varis reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, o magnis atpalaiduoja kraujagysles, smegenis ir pasižymi gydomuoju poveikiu esant galvos skausmams ir depresijai.
Grikiai pasižymi daugybe sveikatą gerinančių savybių, tačiau išskirti galima širdies ir kraujotakos sistemą gerinančias savybės. Prie to labiausiai prisideda tokios maistinės medžiagos kaip maistinės skaidulos, kalis ir rutinas. Tyrimai, atlikti Kinijoje, parodė, kad vartojant bent 100 gramų grikių per dieną, sumažėja bendras cholesterolio kiekis, sumažėja mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekis, kuris siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis, padidėjo gerojo (didelio tankio lipoproteinų – DTL) cholesterolio kiekis, kuris siejamas su geresne sveikata. Prie viso to prisideda mineralas magnis, kuris atpalaiduodamas kraujagysles pagerina kraujotaką, palengvina maistinių medžiagų pernešimą ir mažina kraujo spaudimą.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Peržiūrėkite  nuotraukas, kad sužinoti, kaip daiginti grikius
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O ką jus mėgstate gaminate pusryčiams? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#food#breakfast #rawfood #rawbuckweat #buckweat #healthyfood #daigintigrikiai #pusryciai #sveikata #sveikasmaistas #riseandshine #lietuva #lithuania #klaipeda #healthybreakfast #goodfood #yogafood #powerfood #supermaistas #loveyourself #

🥣Žali grikiai yra vienas iš vertingiausių maisto produktų, pagal savo maistines savybes jis yra lygus ar netgi lenkia daržoves ir vaisius. 100 gramų grikių yra 343 kalorijos, todėl tai puikus energijos šaltinis, ypač pradedant dieną. 100 gramų produkto yra 13 gramų baltymų ir visos žmogui būtinos amino rūgštys. Grikiai yra vienas iš geriausių maistinių skaidulų šaltinių. Taip pat grikiai yra geras b grupės vitaminų šaltinis, ypač vitamino B2 ir B3. Be visa to, tai ir ypatingai vertingas mineralų šaltinis, ypač vario, magnio, mangano ir fosforo. Varis reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, o magnis atpalaiduoja kraujagysles, smegenis ir pasižymi gydomuoju poveikiu esant galvos skausmams ir depresijai.
Grikiai pasižymi daugybe sveikatą gerinančių savybių, tačiau išskirti galima širdies ir kraujotakos sistemą gerinančias savybės. Prie to labiausiai prisideda tokios maistinės medžiagos kaip maistinės skaidulos, kalis ir rutinas. Tyrimai, atlikti Kinijoje, parodė, kad vartojant bent 100 gramų grikių per dieną, sumažėja bendras cholesterolio kiekis, sumažėja mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekis, kuris siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis, padidėjo gerojo (didelio tankio lipoproteinų – DTL) cholesterolio kiekis, kuris siejamas su geresne sveikata. Prie viso to prisideda mineralas magnis, kuris atpalaiduodamas kraujagysles pagerina kraujotaką, palengvina maistinių medžiagų pernešimą ir mažina kraujo spaudimą.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Peržiūrėkite nuotraukas, kad sužinoti, kaip daiginti grikius
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O ką jus mėgstate gaminate pusryčiams? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#food #breakfast #rawfood #rawbuckweat #buckweat #healthyfood #daigintigrikiai #pusryciai #sveikata #sveikasmaistas #riseandshine #lietuva #lithuania #klaipeda #healthybreakfast #goodfood #yogafood #powerfood #supermaistas #loveyourself #

KAIP IŠSIRINKTI TOFŲ?

Įrašas apie augalinį pieną pavyko puikiai ir jums matomai patiko. Ačiū jums už tai 😊

Todėl važiuojame toliau su #produktai_kastasavokadas 
Šiandien papasakosiu apie kitą sparčiai populiarėjantį produktą – TOFŲ 🌱

Taigi, TOFU būna dviejų rūšių – kietas arba minkštas (šilkinis). Kietas puikiai tinka kepimui, tofu kepsniukams, kaip priedas į salotas arba garnyrui. Beje, iš jo galima pasigaminti ir tofų varškėčius – tofkėčius 😁
Minkštas (šilkinis) tofu idealiai tinka labiau kreminiams patiekalams gaminti: apkepams, padažams ar desertams.

Tofu pats savaime neturi jokio skonio. Žinoma jeigu jame nėra pridėta prieskonių ekstraktų, aromatizatorių ar skonio stipriklių. Skonį tofų suteikia produktai ir prieskoniai su kuriais jis gaminamas. 
Kalbant apie sudėtį, tai idealus TOFU: sojos pupelės, vanduo, druska ir kartais tirštiklis (kalcio chloridas/sulfatas - valgomosios druskos kalcio junginys. Jis yra nepavojingas). Nereikėtų rinktis tofų, ir šiaip kitų produktų, kurių sudėtyje yra fruktozės, cukraus, aromatizatorių, natūralių skonio stipriklių. Kuo trumpesnė sudėtis, tuo geriau ☺
Gera žinia, kad šiuo metu yra didžiulis geros sudėties TOFŲ pasirinkimas. Praktiškai visų prekybos tinklų parduotuvėse galite surasti gerą TOFŲ. Ir tai yra jėga 👍

Asmeniškai aš dažniausiai renkuosi:
✅ TOPPO Nature klasikinis + Rūkytas (Rūkytą tofų pirkite be aromatizatorių (pvz skysti dūmai), o rinkitės rūkytą dūmais (pvz iš buko medienos).
✅ SUNFOOD TOFU NATURAL (klasikinis)
✅ RINATURA BIO TOFU (ekologiškas klasikinis)
✅ CLEARSPRING ORGANIC TOFU (šilkinis) 
Jeigu jūs manote, kad TOFŲ valgyti yra pavojinga, tai galite nevalgyti ☺ Mano kuklia nuomone, atsargūs su soja turėtų būti tik problemų su skydliauke turintys žmonės. Bet tačiau ir žinoma, aš jūs skatinu pirkti ekologiškus, fermentuotus ir genetiškai nemodifikuotus sojos produktus ir tiesiog neperlenkti lazdos 🌱 
#produktai_kastasavokadas #augalinemityba #sveikasmaistas

KAIP IŠSIRINKTI TOFŲ?

Įrašas apie augalinį pieną pavyko puikiai ir jums matomai patiko. Ačiū jums už tai 😊

Todėl važiuojame toliau su #produktai_kastasavokadas
Šiandien papasakosiu apie kitą sparčiai populiarėjantį produktą – TOFŲ 🌱

Taigi, TOFU būna dviejų rūšių – kietas arba minkštas (šilkinis). Kietas puikiai tinka kepimui, tofu kepsniukams, kaip priedas į salotas arba garnyrui. Beje, iš jo galima pasigaminti ir tofų varškėčius – tofkėčius 😁
Minkštas (šilkinis) tofu idealiai tinka labiau kreminiams patiekalams gaminti: apkepams, padažams ar desertams.

Tofu pats savaime neturi jokio skonio. Žinoma jeigu jame nėra pridėta prieskonių ekstraktų, aromatizatorių ar skonio stipriklių. Skonį tofų suteikia produktai ir prieskoniai su kuriais jis gaminamas.
Kalbant apie sudėtį, tai idealus TOFU: sojos pupelės, vanduo, druska ir kartais tirštiklis (kalcio chloridas/sulfatas - valgomosios druskos kalcio junginys. Jis yra nepavojingas). Nereikėtų rinktis tofų, ir šiaip kitų produktų, kurių sudėtyje yra fruktozės, cukraus, aromatizatorių, natūralių skonio stipriklių. Kuo trumpesnė sudėtis, tuo geriau ☺
Gera žinia, kad šiuo metu yra didžiulis geros sudėties TOFŲ pasirinkimas. Praktiškai visų prekybos tinklų parduotuvėse galite surasti gerą TOFŲ. Ir tai yra jėga 👍

Asmeniškai aš dažniausiai renkuosi:
✅ TOPPO Nature klasikinis + Rūkytas (Rūkytą tofų pirkite be aromatizatorių (pvz skysti dūmai), o rinkitės rūkytą dūmais (pvz iš buko medienos).
✅ SUNFOOD TOFU NATURAL (klasikinis)
✅ RINATURA BIO TOFU (ekologiškas klasikinis)
✅ CLEARSPRING ORGANIC TOFU (šilkinis)
Jeigu jūs manote, kad TOFŲ valgyti yra pavojinga, tai galite nevalgyti ☺ Mano kuklia nuomone, atsargūs su soja turėtų būti tik problemų su skydliauke turintys žmonės. Bet tačiau ir žinoma, aš jūs skatinu pirkti ekologiškus, fermentuotus ir genetiškai nemodifikuotus sojos produktus ir tiesiog neperlenkti lazdos 🌱
#produktai_kastasavokadas #augalinemityba #sveikasmaistas

Buenas gente sana ..después de un dia bastante movidito vamos subiendo mi menú del martes ..
#desayuno : gachas de avena con albaricoque seco..galletita bomb de @prozisespana un toque dulce alegra el día y mi cafe con leche .
#mediamañana:  plátano batido de proteínas y cafe con leche 
#comida : puré de verduras ,pechuga de pollo plancha verduras al vapor y ensalada canonigos rucula frambuesas y queso feta con salsa de mostaza ( mostaza 0 eneldo limon y un poco de edulcolorante)
#merienda : cafe con leche y unas lonchas de jamón cocido 
#cena : merluza y espárrago verdes al vapor salsa de yogur ( yogur natural eneldo mostaza 0 stevia y limon ) ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿labas labas visiems..siandien mano diena buvo pakankamai intensyvi .antradienio menú 
#pusryciai : avizu kose su dziovintais abrikosais ir sausainis su sokoladu kuriam mazai visko ..nesu as ju didele myletoja bet kartais tinka..balinta kava 
#priespieciai : bananas kokteilis proteinu ir kava 
#pietus : trinta darzoviu sriuba ,vistienos krutinele virtos darzoves salotos su avietem ir feta suriu padazas garstycios stevija krapai citrina 
#pavakariai :balinta kava ir virtas kumpis 
#vakariene: ant garu virta zuvis ir smirdai padazas jogurtas krapai citrina garstycios stevija
#comida #comidasa #comidafit #fit #fitness #lavidasana #quererespoder #fitfood #healthyfood #healthylifestyle #healthymeal #dietasana #menudiario #sveikasmaistas #sveikagyvensena #sveikamityba #tikslolink #dienosmeniu

Buenas gente sana ..después de un dia bastante movidito vamos subiendo mi menú del martes ..
#desayuno : gachas de avena con albaricoque seco..galletita bomb de @prozisespana un toque dulce alegra el día y mi cafe con leche .
#mediamañana : plátano batido de proteínas y cafe con leche
#comida : puré de verduras ,pechuga de pollo plancha verduras al vapor y ensalada canonigos rucula frambuesas y queso feta con salsa de mostaza ( mostaza 0 eneldo limon y un poco de edulcolorante)
#merienda : cafe con leche y unas lonchas de jamón cocido
#cena : merluza y espárrago verdes al vapor salsa de yogur ( yogur natural eneldo mostaza 0 stevia y limon ) ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿labas labas visiems..siandien mano diena buvo pakankamai intensyvi .antradienio menú
#pusryciai : avizu kose su dziovintais abrikosais ir sausainis su sokoladu kuriam mazai visko ..nesu as ju didele myletoja bet kartais tinka..balinta kava
#priespieciai : bananas kokteilis proteinu ir kava
#pietus : trinta darzoviu sriuba ,vistienos krutinele virtos darzoves salotos su avietem ir feta suriu padazas garstycios stevija krapai citrina
#pavakariai :balinta kava ir virtas kumpis
#vakariene : ant garu virta zuvis ir smirdai padazas jogurtas krapai citrina garstycios stevija
#comida #comidasa #comidafit #fit #fitness #lavidasana #quererespoder #fitfood #healthyfood #healthylifestyle #healthymeal #dietasana #menudiario #sveikasmaistas #sveikagyvensena #sveikamityba #tikslolink #dienosmeniu

Gamindama pastilę įdedu daug pastangų, laiko ir meilės❤️❤️❤️
🕐🕗🕚
Gamybos procesas užtrunka 15-16 valandų, pradedant obuolių plovimu ir baigiant kaspino užrišimu ant dėžutės.
Nes eksperimentai ir bandymai tęsiasi nuolatos, ieškant skaniausių vaisių ir uogų derinių. 📦🎁📦🎁
O pats pakavimo procesas man yra kaip ritualas, nes suprantu jog jau greitai ši pastilė suteiks nerealius pojūčius Jūsų skonio receptoriams.
🎥🎞
Tikiuosi šis video suteikė bent mažą akimirką palaimos ir Jūsų akims! Ir tiesa sakant pakuodamą kiekvieną dėžutę jaučiu tokį patį jauduliuką kaip pakuodama savo pirmąją! ❤️❤️❤️
Visus Jus labai myliu!
#dovana #sveikasmaistas #berry #fruitleather #kids #vaisiai #fitness #sport #maistas #food #nosugar #becukraus

Gamindama pastilę įdedu daug pastangų, laiko ir meilės❤️❤️❤️
🕐🕗🕚
Gamybos procesas užtrunka 15-16 valandų, pradedant obuolių plovimu ir baigiant kaspino užrišimu ant dėžutės.
Nes eksperimentai ir bandymai tęsiasi nuolatos, ieškant skaniausių vaisių ir uogų derinių. 📦🎁📦🎁
O pats pakavimo procesas man yra kaip ritualas, nes suprantu jog jau greitai ši pastilė suteiks nerealius pojūčius Jūsų skonio receptoriams.
🎥🎞
Tikiuosi šis video suteikė bent mažą akimirką palaimos ir Jūsų akims! Ir tiesa sakant pakuodamą kiekvieną dėžutę jaučiu tokį patį jauduliuką kaip pakuodama savo pirmąją! ❤️❤️❤️
Visus Jus labai myliu!
#dovana #sveikasmaistas #berry #fruitleather #kids #vaisiai #fitness #sport #maistas #food #nosugar #becukraus

Pusryčiai: 200gr graikiškas jogurtas su 40gr granola, 35gr trintos avietės, 45gr banano
Priešpiečiai: varškėtukai ir mandarinas
Pietūs: 180gr orkaiteje keptos elnienos, 10gr garstyčių, 10gr krienų, virtos daržovės
Pavakariai: 100gr rūkytos kalakutienos krūtinėlės, 3 kiaušinių baltymai, agurkas ir paprika
Vakarienė: proteino kokteilis su kefyru
Nuodėmių nebuvo
Kavos 3 puodeliai
Vandens 2,5l
.
.

#healthyeating  #foodforallday #foodideas #food  #weightcontrol #dieta #weightlossjourney #dienosmeniu  #sveikamityba #sveikagyvensena #foodblogger #sveika #fooddiary #foodies #foodporn #sveikasmaistas #mealprep #maistas #homemadefood #svoriometimas #mealplan #lieknejimas #sveikairskanu #svoriokontrole #svoriometimas #mityba #foodphotography #keliastikslolink #foodaddict #foodlovers #sveikairskanu

Pusryčiai: 200gr graikiškas jogurtas su 40gr granola, 35gr trintos avietės, 45gr banano
Priešpiečiai: varškėtukai ir mandarinas
Pietūs: 180gr orkaiteje keptos elnienos, 10gr garstyčių, 10gr krienų, virtos daržovės
Pavakariai: 100gr rūkytos kalakutienos krūtinėlės, 3 kiaušinių baltymai, agurkas ir paprika
Vakarienė: proteino kokteilis su kefyru
Nuodėmių nebuvo
Kavos 3 puodeliai
Vandens 2,5l
.
.

#healthyeating #foodforallday #foodideas #food #weightcontrol #dieta #weightlossjourney #dienosmeniu #sveikamityba #sveikagyvensena #foodblogger #sveika #fooddiary #foodies #foodporn #sveikasmaistas #mealprep #maistas #homemadefood #svoriometimas #mealplan #lieknejimas #sveikairskanu #svoriokontrole #svoriometimas #mityba #foodphotography #keliastikslolink #foodaddict #foodlovers #sveikairskanu

Po kojų treniruotės - rimtas, didelis, naminis baltyminis-riešutinis  batonėlis. Niam!💥 Aišku, tinka prieš, po, bet ne vietoj treniruotės! 🏋
✔
Handmade Protein-almonds bar 
Healthy snacks to support my energy!👌
Peanut Butter, Coconut, almonds, Whey Protein Isolate,99% cocoa dark chocolate 🍫
#proteinbar #fatloss #lowcarb #fitnessmeal #homemadefood #glutenfree #workoutmotivation
#workoutrecovery #peanutbutter #coconut #chocolate #snack #sveikasmaistas #bestrong #takecare

Po kojų treniruotės - rimtas, didelis, naminis baltyminis-riešutinis batonėlis. Niam!💥 Aišku, tinka prieš, po, bet ne vietoj treniruotės! 🏋

Handmade Protein-almonds bar
Healthy snacks to support my energy!👌
Peanut Butter, Coconut, almonds, Whey Protein Isolate,99% cocoa dark chocolate 🍫
#proteinbar #fatloss #lowcarb #fitnessmeal #homemadefood #glutenfree #workoutmotivation
#workoutrecovery #peanutbutter #coconut #chocolate #snack #sveikasmaistas #bestrong #takecare

Prisiminus skanias, greitas vakarienes🤤❤️ Kartais gerai vakarienei reikia tiek nedaug, tiesiog daržovių, užsilikusių šaldytuve, vištienos ir, žinoma, ryžių noodles☺️ 🍜#vakariene #maistas #skanu #sveika #sveikasmaistas #noodles #asian #asianfood #wok #fitfood #fitness #healthy #vasara #pavasaris #spalvos #pietus #skaniai #santamaria #skaniai  #foodblogger #vilnius #foodie #cooking #thaifood

Prisiminus skanias, greitas vakarienes🤤❤️ Kartais gerai vakarienei reikia tiek nedaug, tiesiog daržovių, užsilikusių šaldytuve, vištienos ir, žinoma, ryžių noodles☺️ 🍜 #vakariene #maistas #skanu #sveika #sveikasmaistas #noodles #asian #asianfood #wok #fitfood #fitness #healthy #vasara #pavasaris #spalvos #pietus #skaniai #santamaria #skaniai #foodblogger #vilnius #foodie #cooking #thaifood

🙀🙀🙀🙊🙊🙊 Krevetės
- Vertingi baltymai, geležis, jodas, lengvai pasisavinamas kalcis, vitaminai PP ir E.
- Tinka skydliaukės ligų profilaktikai, gerina imunitetą ir protinę veiklą, didina darbingumą.#asmeninetrenere #personaltrainer #trenereindre #trenerelondone #eatclean #sveikasmaistas #sveikamityba

🙀🙀🙀🙊🙊🙊 Krevetės
- Vertingi baltymai, geležis, jodas, lengvai pasisavinamas kalcis, vitaminai PP ir E.
- Tinka skydliaukės ligų profilaktikai, gerina imunitetą ir protinę veiklą, didina darbingumą. #asmeninetrenere #personaltrainer #trenereindre #trenerelondone #eatclean #sveikasmaistas #sveikamityba

Pusryčiai: pilno grūdo duona, varškės užtepėlė, špinatai, kiaušinis, lašiša, paprika, citrinpipiriai, krapai.
Užkandis: naminis sūrelis su kava.
Pietūs: varškės apkepas.
Pavakariai: varškės sūrelis.

#dienos_meniu #dienosmeniu #sveikamityba #sveikagyvensena #sveikasmaistas #mityba #maistas #valgauirliekneju #pusryciai #priespieciai #pietus #pavakariai #uzkandis #vakariene #sveikireceptai #sveika #skanu #sotu #liekneju #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #healthyfood #food #breakfast #lunch #dinner #snack

Pusryčiai: pilno grūdo duona, varškės užtepėlė, špinatai, kiaušinis, lašiša, paprika, citrinpipiriai, krapai.
Užkandis: naminis sūrelis su kava.
Pietūs: varškės apkepas.
Pavakariai: varškės sūrelis.

#dienos_meniu #dienosmeniu #sveikamityba #sveikagyvensena #sveikasmaistas #mityba #maistas #valgauirliekneju #pusryciai #priespieciai #pietus #pavakariai #uzkandis #vakariene #sveikireceptai #sveika #skanu #sotu #liekneju #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #healthyfood #food #breakfast #lunch #dinner #snack

#repost @kamile__mes Pietų ar vakarienės idėja 🍝 Spagečiai, su cukinija, pievagrybiais, vištiena ir šiek tiek sūrio.😍
👑Viską gardiname Mamma Mia kečupo skonio padažu be kcal. Mamma Mia padažai be kalorijų, be cukrų, be glitimo ir laktozės.💚
‼️Nuolaidos kodas "Pavasaris15" vis dar galioja! 💣 #fitnsweet #sveika #saldu #naudinga #sveikamityba #sveikasmaistas #baltymai #zerocalories #foodporn #vegan #followme #instadaily #sportas #fitfood #sodelicious #fitlietuva #fitlithuanian #girlssport #healthyfood #sportas #gymqueen #in #lithuania #lowcalorie #lowcarbrecipes #instagood #healthylifestyle #guiltfree

#repost @kamile__mes Pietų ar vakarienės idėja 🍝 Spagečiai, su cukinija, pievagrybiais, vištiena ir šiek tiek sūrio.😍
👑Viską gardiname Mamma Mia kečupo skonio padažu be kcal. Mamma Mia padažai be kalorijų, be cukrų, be glitimo ir laktozės.💚
‼️Nuolaidos kodas "Pavasaris15" vis dar galioja! 💣 #fitnsweet #sveika #saldu #naudinga #sveikamityba #sveikasmaistas #baltymai #zerocalories #foodporn #vegan #followme #instadaily #sportas #fitfood #sodelicious #fitlietuva #fitlithuanian #girlssport #healthyfood #sportas #gymqueen #in #lithuania #lowcalorie #lowcarbrecipes #instagood #healthylifestyle #guiltfree

Kas sakė, kad sveika mityba negali būti skani tiek akims, tiek gomuriui? 🤔😄
Pabandykit suvalgyt mažiau šokolado 🍫, o vietoj jo - daugiau baltymų 🍳 😉 Ir žinoma, pasigardinti natūraliais produktais 🍓🍏🍒
Tai, ką valgysi šiandien, lems tai, kaip atrodysi rytoj 👌
Daugiau kasdienio aktyvumo 🏋️‍♀️🚴‍♀️ ir mažiau šlamštmaisčio 🍕🍩🍺!
#lithuania #vilnius #healthyrecipes #receptai #sveikamityba #sveikasmaistas #maistas #foodporn #food #healthyfood #healthy #baltymai #aktyvuslaisvalaikis #sportas #delicious #igfood #lietuva #motivation #motyvacija

Kas sakė, kad sveika mityba negali būti skani tiek akims, tiek gomuriui? 🤔😄
Pabandykit suvalgyt mažiau šokolado 🍫, o vietoj jo - daugiau baltymų 🍳 😉 Ir žinoma, pasigardinti natūraliais produktais 🍓🍏🍒
Tai, ką valgysi šiandien, lems tai, kaip atrodysi rytoj 👌
Daugiau kasdienio aktyvumo 🏋️‍♀️🚴‍♀️ ir mažiau šlamštmaisčio 🍕🍩🍺!
#lithuania #vilnius #healthyrecipes #receptai #sveikamityba #sveikasmaistas #maistas #foodporn #food #healthyfood #healthy #baltymai #aktyvuslaisvalaikis #sportas #delicious #igfood #lietuva #motivation #motyvacija

#Naujienos www.riesutaijums.lt džiovintų vaisių asortimentą papildė datulės „Deglet Nour“ ir razinos „Golden“ 😍 😊 Visas naujienas rasite 👉www.riesutaijums.lt @riesutaijums.lt #riesutaijums #maistas #sveikasmaistas #datules #razinos #sveikireceptai #lietuva

#Naujienos www.riesutaijums.lt džiovintų vaisių asortimentą papildė datulės „Deglet Nour“ ir razinos „Golden“ 😍 😊 Visas naujienas rasite 👉www.riesutaijums.lt @riesutaijums.lt #riesutaijums #maistas #sveikasmaistas #datules #razinos #sveikireceptai #lietuva

Dinner bowling. Tonight’s menu is 2 ingredients > 1 x 🥑 (chopped) + 1/2 grilled cauliflower (20mins 200C with some grounded coriander). Mixed and decorated with some sesame and nigela seeds 🤤. #simple #wholesome #dinner

Dinner bowling. Tonight’s menu is 2 ingredients > 1 x 🥑 (chopped) + 1/2 grilled cauliflower (20mins 200C with some grounded coriander). Mixed and decorated with some sesame and nigela seeds 🤤. #simple #wholesome #dinner

Kai košytė skani ne tik kaimyno, bet ir savo lėkštėje. 😋 #MamukoKošytė #sveikasmaistas #sveikairskanu #mamos #vaikai

Kai košytė skani ne tik kaimyno, bet ir savo lėkštėje. 😋 #MamukoKošytė #sveikasmaistas #sveikairskanu #mamos #vaikai

Karštos salotos pietums: keptuvėje kepta malta mėsa ir trumpai su ghee sviestu apkeptos daržovės: kalafijoras, paprika, morka, kale salota, prieskoniai: druska, česnakas, kmynai, ciberžolė
#sveikairskanu #sveikasmaistas #sveikireceptai #sveikamitybakasdien #saladrecipe #saladselfie

Karštos salotos pietums: keptuvėje kepta malta mėsa ir trumpai su ghee sviestu apkeptos daržovės: kalafijoras, paprika, morka, kale salota, prieskoniai: druska, česnakas, kmynai, ciberžolė
#sveikairskanu #sveikasmaistas #sveikireceptai #sveikamitybakasdien #saladrecipe #saladselfie

Riešutai ir jų nauda sveikatai.

Migdolai 
Šiuose riešutuose esančių riebalų rūgščių net 70 procentų yra naudingos organizmui, nes reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Vieno JAV universiteto mokslininkai tyrimais įrodė, kad migdolai padeda reguliuoti svorį. Tiriamieji dešimt savaičių kasdien valgė po 24 šiuos riešutus (56 g) ir nepriaugo svorio. Migdolai labai sotūs, jų sukrimtus nebesinori valgyti.

Anakardžiai
Šie riešutai ypač naudingi besilaukiančioms moterims,  maitinančioms kūdikį, nes turi reikalingos folio rūgšties. Tinka vartoti sergant mėnesinėmis, sulaukus klimakterinio periodo, vartojant kontraceptikus. Šiuose riešutuose gausu magnio, cinko ir fosforo, kurie stiprina imuninę sistemą, ramina nervus, padeda įveikti stresą ir gerina savijautą.

Tačiau su riešutais turite būti atsargūs, nes riešutai kaloringi. Suvalgiusi keletą riešutų, gausite vidutiniškai 150 kalorijų, todėl teks atsisakyti kito užkandžio.

Riešutai ir jų nauda sveikatai.

Migdolai
Šiuose riešutuose esančių riebalų rūgščių net 70 procentų yra naudingos organizmui, nes reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Vieno JAV universiteto mokslininkai tyrimais įrodė, kad migdolai padeda reguliuoti svorį. Tiriamieji dešimt savaičių kasdien valgė po 24 šiuos riešutus (56 g) ir nepriaugo svorio. Migdolai labai sotūs, jų sukrimtus nebesinori valgyti.

Anakardžiai
Šie riešutai ypač naudingi besilaukiančioms moterims, maitinančioms kūdikį, nes turi reikalingos folio rūgšties. Tinka vartoti sergant mėnesinėmis, sulaukus klimakterinio periodo, vartojant kontraceptikus. Šiuose riešutuose gausu magnio, cinko ir fosforo, kurie stiprina imuninę sistemą, ramina nervus, padeda įveikti stresą ir gerina savijautą.

Tačiau su riešutais turite būti atsargūs, nes riešutai kaloringi. Suvalgiusi keletą riešutų, gausite vidutiniškai 150 kalorijų, todėl teks atsisakyti kito užkandžio.

Daugiau žalios! Mes kasryt jau prabundam nuo pavasario paukščiukų orkestro ir dainų už lango. Ir nors matau, kad medžiai sau ramiai pumpurus krauna, kieme viskas dar taip pilka ir nyku, kad nieko kita nebelieka kaip tik nusispalvint kasdienybę patiems. Tai ir spalvinam.
.
Šitą avokadų ir jogurto padažą / užtepą / pagardą / dip’ą dažnai greitai susimaišau sau, o dabar ir Leonui. Naudoju salotoms kaip padažą (ypač tinka sočioms salotoms su visokiom kruopom), tepu ant duonos skrebučio, tinka su šviežių daržovių šiaudeliais, prie įvairios žuvies ar kaip gvakamolės alternatyva prie nachos. Žodžiu, universalus!
.
AVOKADŲ IR JOGURTO PADAŽAS
.
1 avokadas
1 šaukštas jogurto
1 šaukštas citrinos sulčių 
1 česnako skiltelė
viena kita krapų šakelė
.
Viską sudėti į virtuvės kombainą (ar dubenį) ir sutrinti iki vientisos masės.
.
*Jei dedate druskos, gali reikėti kiek daugiau citrinos sulčių.
**Ruošdama padažą salotoms dedu šiek tiek daugiau jogurto - būna skystesnis.
***Žoleles naudokite pagal skonį ir nuotaiką: tinka raudonėliai, mėtos, kalendra, bazilikai, etc.
.
.
.
.
.
#leoeats #manovaikasvalgoviska #kudikiumityba #gaminukudikiui  #mamagamina #kudikis #kudikiumaistas #maistasmintims #maistassielai #pirmaskartas #sveikireceptai #tavovaikas #mamoszurnalas #mazyliureceptai #babyfood #babyfoodideas #babyfoodmaking #12monthsold #maistas #kudikiumaistas #sveikasmaistas #healthyfood #cleaneating #healthybabyfood #foodphotography #foodphotographer #toddlereats #whatmytoddlereats #babyledweaningideas #blwinspiration #toddlerlunch

Daugiau žalios! Mes kasryt jau prabundam nuo pavasario paukščiukų orkestro ir dainų už lango. Ir nors matau, kad medžiai sau ramiai pumpurus krauna, kieme viskas dar taip pilka ir nyku, kad nieko kita nebelieka kaip tik nusispalvint kasdienybę patiems. Tai ir spalvinam.
.
Šitą avokadų ir jogurto padažą / užtepą / pagardą / dip’ą dažnai greitai susimaišau sau, o dabar ir Leonui. Naudoju salotoms kaip padažą (ypač tinka sočioms salotoms su visokiom kruopom), tepu ant duonos skrebučio, tinka su šviežių daržovių šiaudeliais, prie įvairios žuvies ar kaip gvakamolės alternatyva prie nachos. Žodžiu, universalus!
.
AVOKADŲ IR JOGURTO PADAŽAS
.
1 avokadas
1 šaukštas jogurto
1 šaukštas citrinos sulčių
1 česnako skiltelė
viena kita krapų šakelė
.
Viską sudėti į virtuvės kombainą (ar dubenį) ir sutrinti iki vientisos masės.
.
*Jei dedate druskos, gali reikėti kiek daugiau citrinos sulčių.
**Ruošdama padažą salotoms dedu šiek tiek daugiau jogurto - būna skystesnis.
***Žoleles naudokite pagal skonį ir nuotaiką: tinka raudonėliai, mėtos, kalendra, bazilikai, etc.
.
.
.
.
.
#leoeats #manovaikasvalgoviska #kudikiumityba #gaminukudikiui #mamagamina #kudikis #kudikiumaistas #maistasmintims #maistassielai #pirmaskartas #sveikireceptai #tavovaikas #mamoszurnalas #mazyliureceptai #babyfood #babyfoodideas #babyfoodmaking #12monthsold #maistas #kudikiumaistas #sveikasmaistas #healthyfood #cleaneating #healthybabyfood #foodphotography #foodphotographer #toddlereats #whatmytoddlereats #babyledweaningideas #blwinspiration #toddlerlunch

Čia yra 10g riešutų-70kcal. Mažas nukrypimas nuo plano ir jau žiūrėkit nebėra 250kcal deficito :)
Sėkmės siekiant tikslo :)

Čia yra 10g riešutų-70kcal. Mažas nukrypimas nuo plano ir jau žiūrėkit nebėra 250kcal deficito :)
Sėkmės siekiant tikslo :)

Labas rytas
Skanūs ir greiti pusryčiai gerai dienos pradžiai.
Jums riekės:
Graikiško jogurto be priedų, šaldytų arba šviežių uogų, šiek tiek riešutų arba sėklų, saldumynų mėgėjams granolos, prieskonių(kakavos, cinamono, imbiero ar kitų prieskonių pagal skonį).
Gaminimas: visas sudedamąsias dalis sudėti į vieną indą ir patiekti. Skanaus.
Ačiū, kad domitės. daugiua naudingos informacijos, receptų rasite mano fb ir instagrame https://www.instagram.com/mantasliekis/

Labas rytas
Skanūs ir greiti pusryčiai gerai dienos pradžiai.
Jums riekės:
Graikiško jogurto be priedų, šaldytų arba šviežių uogų, šiek tiek riešutų arba sėklų, saldumynų mėgėjams granolos, prieskonių(kakavos, cinamono, imbiero ar kitų prieskonių pagal skonį).
Gaminimas: visas sudedamąsias dalis sudėti į vieną indą ir patiekti. Skanaus.
Ačiū, kad domitės. daugiua naudingos informacijos, receptų rasite mano fb ir instagrame https://www.instagram.com/mantasliekis/

Laktozės netoleravimas.
Laktozės netoleravimas-tai reiškinys,kai žmogaus organizmas nesugeba suskaidyti piene esančios laktozės(cukraus). Paprastai žmogaus žarnyne esantis fermentas suskaido šią medžiagą, tačiau nesant šiam fermentui ar jo trūkumui, įvyksta medžiagų apykaitos sutrikimas.
Dažniausiai pasireiškiantis tokiais simptomais: Dujų kaupimasis, Pykinimas be aiškios priežasties, Trumpalaikės atminties sutrikimas,Galvos skausmas, Pilvo skausmas. Tai reiškia, kad negalite valgyti pieno produktų, išimtis, jeigu labai mėgstate pieno produktus, galite nusipirkti fermentų skaidančių laktozę.
Laktozės netoleravimas apsunkina svorio metimą, todėl tikėtina, kad atsisakius pieno produktų svorio metimas pagreitėtų, taip pat, pieno produktų vartojimas gali prisidėti prie papildomo vandens kaupimo organizme.
Tikiuosi, kad mano pateikta infromacija pagerins jūsų gyvenimo kokybę.
Turite daugiau klausimų ? klauskite komentaruose...
Ačiū, kad domitės, sekite mane instagrame,pasidalinkite šia naudinga informacija su draugais. Pamėkite mano fb puslapį.
https://www.instagram.com/mantasliekis/

Laktozės netoleravimas.
Laktozės netoleravimas-tai reiškinys,kai žmogaus organizmas nesugeba suskaidyti piene esančios laktozės(cukraus). Paprastai žmogaus žarnyne esantis fermentas suskaido šią medžiagą, tačiau nesant šiam fermentui ar jo trūkumui, įvyksta medžiagų apykaitos sutrikimas.
Dažniausiai pasireiškiantis tokiais simptomais: Dujų kaupimasis, Pykinimas be aiškios priežasties, Trumpalaikės atminties sutrikimas,Galvos skausmas, Pilvo skausmas. Tai reiškia, kad negalite valgyti pieno produktų, išimtis, jeigu labai mėgstate pieno produktus, galite nusipirkti fermentų skaidančių laktozę.
Laktozės netoleravimas apsunkina svorio metimą, todėl tikėtina, kad atsisakius pieno produktų svorio metimas pagreitėtų, taip pat, pieno produktų vartojimas gali prisidėti prie papildomo vandens kaupimo organizme.
Tikiuosi, kad mano pateikta infromacija pagerins jūsų gyvenimo kokybę.
Turite daugiau klausimų ? klauskite komentaruose...
Ačiū, kad domitės, sekite mane instagrame,pasidalinkite šia naudinga informacija su draugais. Pamėkite mano fb puslapį.
https://www.instagram.com/mantasliekis/