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💪B I C E P S & T R I C E P S💪
. ➡️ On termine la journée de bonne humeur😁 et avec la bonne fatigue ! . 👉Grosse bonne séance bras ce soir ! J'ai bien bien bossé et forcé : la preuve mes bras tremblent ! 🤣
↪️Grâce aux photos📷, je me rend bien compte de l'évolution de mes bras !! #elocontente 🤗
. 🐒I'm going to sleep guys! Good night, 🐒

#fit#fitness#fitgirl#fitgens#muscu#musculation#gym#gymnastique#cirque#circus#objectif#motivation#changement#determination#goals#bodygoals#training#trainhard#work#workhard#besoin#passion#teamfitcats#teamslittlebirds#teamgrosguifit#teamolifit#sissymua#sport#sportaddict

💪B I C E P S & T R I C E P S💪
. ➡️ On termine la journée de bonne humeur😁 et avec la bonne fatigue ! . 👉Grosse bonne séance bras ce soir ! J'ai bien bien bossé et forcé : la preuve mes bras tremblent ! 🤣
↪️Grâce aux photos📷, je me rend bien compte de l'évolution de mes bras !! #elocontente 🤗
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Ces derniers mois, pour le Yoga , je prends moins le temps, involontairement...et je le ressens. Un manque, un besoin. Ces moments de planque, pour faire le point. 
Je cherche des excuses, et ça m'use. Pas le temps ? Il faut que je ruse, souvent confuse. •

Ce Yoga là, maintenant, il serait bénéfique. Y'a pas de Hic. En avant, avec moi. Et lui❤. Entre combat, questionnements, entretiens, sourires en coin. 🙆
Me retrouver, me concentrer, respirer, me détendre, positiver, entendre, avancer, progresser, évoluer. •
Namasté🙏
•

#yogi #yoga #yogapose #yogatime #morningvibes #morningyoga #yogaporlamañana #yogaespaña #keepcalm #asana #yogaasana #goodvibes #namaste #cadiz #playadelacaleta #sportaddict #sportlife #fitgirl #fit #health #healthylife #teamelofit #teamolifit #teamfizzup #takecare #body #stronger

Ces derniers mois, pour le Yoga , je prends moins le temps, involontairement...et je le ressens. Un manque, un besoin. Ces moments de planque, pour faire le point.
Je cherche des excuses, et ça m'use. Pas le temps ? Il faut que je ruse, souvent confuse. •

Ce Yoga là, maintenant, il serait bénéfique. Y'a pas de Hic. En avant, avec moi. Et lui❤. Entre combat, questionnements, entretiens, sourires en coin. 🙆
Me retrouver, me concentrer, respirer, me détendre, positiver, entendre, avancer, progresser, évoluer. •
Namasté🙏


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🌿ESSENTIAL🌿 ⚠️ Revenir aux bases, à une alimentation plus simple, voilà ce dont je rêve parfois‼️
❌ Oui j’aime les gâteaux, le chocolat, les chips et toutes ces cochonneries industrielles... SHAME ON ME🤫 ✅ Mais rien ne vaut une assiette complète, composée de bons produits👌
👩🏻‍🍳 Patate douce au four, Peanut Butter, Champignons rôtis, et Poulet à l’huile de coco👌
Bon appétit et bonne soirée à tous😘

#tuesday #dinner #cooking #recipe #chicken #sweetpotato #mushrooms #peanutbutter #homemadefood #eatclean #eatwell #eathealthy #healthyfood #picfood #foodaddict #foodlover #regimeuse #getfit #foodie #recettehealthy #recettesaine #recettefacile #essential #basic #pleasure #gourmande #teamolifit #ninifamily

🌿ESSENTIAL🌿 ⚠️ Revenir aux bases, à une alimentation plus simple, voilà ce dont je rêve parfois‼️
❌ Oui j’aime les gâteaux, le chocolat, les chips et toutes ces cochonneries industrielles... SHAME ON ME🤫 ✅ Mais rien ne vaut une assiette complète, composée de bons produits👌
👩🏻‍🍳 Patate douce au four, Peanut Butter, Champignons rôtis, et Poulet à l’huile de coco👌
Bon appétit et bonne soirée à tous😘

#tuesday #dinner #cooking #recipe #chicken #sweetpotato #mushrooms #peanutbutter #homemadefood #eatclean #eatwell #eathealthy #healthyfood #picfood #foodaddict #foodlover #regimeuse #getfit #foodie #recettehealthy #recettesaine #recettefacile #essential #basic #pleasure #gourmande #teamolifit #ninifamily

| C R  T R A I L  D U  P A Y S  B L E U |
.
.
○○○○○○○○○○○○
.
.
Vous avez été plusieurs à me demander un petit compte rendu de ce trail du pays bleu.
.
Avant tout il faut savoir qu'en 2018 ce trail était le premier que je faisais et pour une première je peux vous dire que je n'avais pas pris de plaisir, j'avais juré tout le long du parcours et je m'étais promis de ne plus jamais faire de trail 🤣🤣
.
Bon, finalement, je me suis prise au jeu. Alors cette année j'ai voulu prendre ma revanche.
.
Dimanche 17 février, 9h40: c'est parti pour 15kms dans les ardoisières de Renazé avec mon papa.
.
Je pars tranquillement, je ne veux pas me cramer. J'ai le souffle court et le cardio qui s'emballe (les restes de grippe). J'essaie de penser à autre chose et je me concentre sur le terrain.
.
Au 5ème kilomètre un bénévole m'annonce que je suis la 7ème féminine. Grosse surprise, surtout que j'en ai 3 dans mon champ de vision.
.
Du 8 au 10ème kilomètre je partage la course avec la 4ème féminine que je connais. On papote un peu, j'écoute ses conseils puis lors de la grande montée du champ elle lâche. Je trottine au départ puis je marche et arrivée en haut je me retrouve avec la 3ème. .
On attaque les descentes techniques puis des montées, le tout en monotrace puis je profite d'une faille pour passer devant. .
Les difficultés s'enchaînent, je sais que ces 5 derniers kilomètres sont les plus techniques et difficiles. Je me laisse submerger par les doutes et surtout la pression de cette 3ème place.
.
Après un passage dans l'eau et la boue je perds ma 3ème place, il ne me reste plus que 600m.
.
Faux plat montant puis cette fameuse butte (que vous voyez sur la photo) avant d'arriver sur la piste. .
Je suis à bout de force, m'être fait doubler sur la fin comme ça m'a cassé le moral et puis à 150m de l'arrivée je trouve l'énergie d'accélérer. J'accélère, je donne tout, la 3ème est juste là, devant moi, on finit à 1seconde d'écart. Une seule petite seconde, deux mètres de plus et je lui passais devant.
.
Au final, après contrôle du chrono je suis 3ème avec 6secondes d'avance sur elle. Je n'aurai pas ce bonheur de monter sur le podium car ils l'ont fait au scratch mais (suite en com⬇️)

| C R T R A I L D U P A Y S B L E U |
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Vous avez été plusieurs à me demander un petit compte rendu de ce trail du pays bleu.
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Avant tout il faut savoir qu'en 2018 ce trail était le premier que je faisais et pour une première je peux vous dire que je n'avais pas pris de plaisir, j'avais juré tout le long du parcours et je m'étais promis de ne plus jamais faire de trail 🤣🤣
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Bon, finalement, je me suis prise au jeu. Alors cette année j'ai voulu prendre ma revanche.
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Dimanche 17 février, 9h40: c'est parti pour 15kms dans les ardoisières de Renazé avec mon papa.
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Je pars tranquillement, je ne veux pas me cramer. J'ai le souffle court et le cardio qui s'emballe (les restes de grippe). J'essaie de penser à autre chose et je me concentre sur le terrain.
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Au 5ème kilomètre un bénévole m'annonce que je suis la 7ème féminine. Grosse surprise, surtout que j'en ai 3 dans mon champ de vision.
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Du 8 au 10ème kilomètre je partage la course avec la 4ème féminine que je connais. On papote un peu, j'écoute ses conseils puis lors de la grande montée du champ elle lâche. Je trottine au départ puis je marche et arrivée en haut je me retrouve avec la 3ème. .
On attaque les descentes techniques puis des montées, le tout en monotrace puis je profite d'une faille pour passer devant. .
Les difficultés s'enchaînent, je sais que ces 5 derniers kilomètres sont les plus techniques et difficiles. Je me laisse submerger par les doutes et surtout la pression de cette 3ème place.
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Après un passage dans l'eau et la boue je perds ma 3ème place, il ne me reste plus que 600m.
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Faux plat montant puis cette fameuse butte (que vous voyez sur la photo) avant d'arriver sur la piste. .
Je suis à bout de force, m'être fait doubler sur la fin comme ça m'a cassé le moral et puis à 150m de l'arrivée je trouve l'énergie d'accélérer. J'accélère, je donne tout, la 3ème est juste là, devant moi, on finit à 1seconde d'écart. Une seule petite seconde, deux mètres de plus et je lui passais devant.
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Au final, après contrôle du chrono je suis 3ème avec 6secondes d'avance sur elle. Je n'aurai pas ce bonheur de monter sur le podium car ils l'ont fait au scratch mais (suite en com⬇️)

☀️ Bonsoir IG ☀️ ! La journée c'est bien passée ? 
Ici tout va bien , nous avons fait les courses ce soir et rempli le frigo 😂
Voici mon délice de ce soir ~ nouilles de konjac #nu3 ~ boulettes de légumes ~ aubergines grillées ~ poêlé de champignons frais ~ 🙉🙊 et le top c'est que j'ai du rab pour demain 😋
Bonne soirée ! 😙
#healthy #healthyfood #yumyum #teamolifit #teamnu3 #teamchourouge #yummy #repas #repasdusoir #delicieux #vegan #flexitarienne #flexitarisme #monequilibre #alimentation #alimentationequilibree #alimentationsaine #mangersain #mangermieux #gourmand #gpurmandise #nutrition #undelice #recipe #bio

☀️ Bonsoir IG ☀️ ! La journée c'est bien passée ?
Ici tout va bien , nous avons fait les courses ce soir et rempli le frigo 😂
Voici mon délice de ce soir ~ nouilles de konjac #nu3 ~ boulettes de légumes ~ aubergines grillées ~ poêlé de champignons frais ~ 🙉🙊 et le top c'est que j'ai du rab pour demain 😋
Bonne soirée ! 😙
#healthy #healthyfood #yumyum #teamolifit #teamnu3 #teamchourouge #yummy #repas #repasdusoir #delicieux #vegan #flexitarienne #flexitarisme #monequilibre #alimentation #alimentationequilibree #alimentationsaine #mangersain #mangermieux #gourmand #gpurmandise #nutrition #undelice #recipe #bio

Quand tu changes de salle ... Que ce soit pour un déplacement professionnel, des vacances ou une autre raison, Il nous arrive tous de temps à autres de devoir changer de salle d’entraînement.
Et là...C’est le drame ! 😭😭😭 -Tu arrives devant tu ne trouves pas l’entrée -Quand tu es une fille les coachs te dirigent directement vers le cardio 🏃‍♀️ –Quand tu commences à soulever du lourd,🏋️‍♂️ les gars te regardent avec leur air  de poisson rouge 🐠 -tout le monde te regarde comme un animal de cirque en se demandant qui tu es
-tas pas le même matos qu’à ta salle et là c’est parti pour la prise de tête 😤

Bref ce sentiment de ne pas être à ta place et d’être entré chez quelqu’un par effraction...🤷‍♀️ J’ai vécu tout ça ce soir 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ #sport #musculation #muscu #musculationfemme #musculationfrance #motivation #sportmotivation #cestdulourd #lourdeur #nocomment #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #effraction #pasasaplace #rienafoutre #regarddesautres #balec #jevousmerde #motivation #nopainnogain #teamfitcats #teamgallice #teamolifit #fitfrenchies #body #bodypositive #bodygoals

Quand tu changes de salle ... Que ce soit pour un déplacement professionnel, des vacances ou une autre raison, Il nous arrive tous de temps à autres de devoir changer de salle d’entraînement.
Et là...C’est le drame ! 😭😭😭 -Tu arrives devant tu ne trouves pas l’entrée -Quand tu es une fille les coachs te dirigent directement vers le cardio 🏃‍♀️ –Quand tu commences à soulever du lourd,🏋️‍♂️ les gars te regardent avec leur air de poisson rouge 🐠 -tout le monde te regarde comme un animal de cirque en se demandant qui tu es
-tas pas le même matos qu’à ta salle et là c’est parti pour la prise de tête 😤

Bref ce sentiment de ne pas être à ta place et d’être entré chez quelqu’un par effraction...🤷‍♀️ J’ai vécu tout ça ce soir 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ #sport #musculation #muscu #musculationfemme #musculationfrance #motivation #sportmotivation #cestdulourd #lourdeur #nocomment #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #effraction #pasasaplace #rienafoutre #regarddesautres #balec #jevousmerde #motivation #nopainnogain #teamfitcats #teamgallice #teamolifit #fitfrenchies #body #bodypositive #bodygoals

PETIT DEJ RAPIDE
On sait tous que le matin surtout quand on se lève tôt et qu'on bosse on n'a pas 100h à passer à se préparer un bon petit déjeuner... Je vous ai donc concocter un truc super simple à faire et complet.
~
Dans une galette à wrap, ajouter une omelette sucrée (2 œuf, 50g de lait (noisettes si vous avez 🤗😍), de l'arôme vanille ou du sucre de coco le tout revenu à la poêle), des fruits et tout ce que vous voulez qui vous fait envie...
Pour ma part j'ai ajouté du Granola maison, des copeaux de noix de coco, des brisures de framboises, un peu de beurre de noisettes et je peux vous dire que c'est très rapide à faire et surtout délicieux.
~
Alors ça vous tente ?
~
Pssst : presque tous mes toppings sont dispos sur @kazidomi_fr (20% sur l'abonnement code CAPRICE20)

#mangersain #mangersainement #bienmanger #mangermieux #regimeuse #alimentationsaine #mangerpropre #teamgallice #teamfitcats #teamolifit #viesaine #healthyfood #fitfood #fitgame #repriseenmain #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #kazidomi #healthylife #healthyrecette #petitdej #breakfast #capricefood #gourmande #healthylifestyle #gourmandise #foodphotography #collation

PETIT DEJ RAPIDE
On sait tous que le matin surtout quand on se lève tôt et qu'on bosse on n'a pas 100h à passer à se préparer un bon petit déjeuner... Je vous ai donc concocter un truc super simple à faire et complet.
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Dans une galette à wrap, ajouter une omelette sucrée (2 œuf, 50g de lait (noisettes si vous avez 🤗😍), de l'arôme vanille ou du sucre de coco le tout revenu à la poêle), des fruits et tout ce que vous voulez qui vous fait envie...
Pour ma part j'ai ajouté du Granola maison, des copeaux de noix de coco, des brisures de framboises, un peu de beurre de noisettes et je peux vous dire que c'est très rapide à faire et surtout délicieux.
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Alors ça vous tente ?
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Pssst : presque tous mes toppings sont dispos sur @kazidomi_fr (20% sur l'abonnement code CAPRICE20)

#mangersain #mangersainement #bienmanger #mangermieux #regimeuse #alimentationsaine #mangerpropre #teamgallice #teamfitcats #teamolifit #viesaine #healthyfood #fitfood #fitgame #repriseenmain #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #kazidomi #healthylife #healthyrecette #petitdej #breakfast #capricefood #gourmande #healthylifestyle #gourmandise #foodphotography #collation

Quand J’ai envie de manger une grosse portion de pâtes, j’ai trouvé la solution 😊. Je me fais la recette du #vegiliciousbasique de @frenchfitnesslab : les creamy pasta. 
C’est pâtes sont juste oufisim !! ( peut être que j’en fais un peu trop, ou peut être pas assez 🤷‍♀️ ). Je vous conseille d’aller voir son compte et sa chaîne YouTube, rien qu’en regardant, ça nous donne faim.

Je ne vais pas vous donner la recette, car elle a travaillé dur pour sortir les #vegilicious , et nous , nous avons payé pour son travail, alors je trouve cela incorrect, lorsque quelqu’un poste une recette qui n’est pas à lui, mais une recette sur laquelle, une personne a travaillé dur. Après cela est mon avis, chacun fait le sien 🤷‍♀️. Et vous, quelle est votre recette de pâte favorite ? 
#cremypasta #vegan #veganfood #pasta #pates #healthy #veggiefood #dejeuner #diner #veggie #sain #teamolifit

Quand J’ai envie de manger une grosse portion de pâtes, j’ai trouvé la solution 😊. Je me fais la recette du #vegiliciousbasique de @frenchfitnesslab : les creamy pasta.
C’est pâtes sont juste oufisim !! ( peut être que j’en fais un peu trop, ou peut être pas assez 🤷‍♀️ ). Je vous conseille d’aller voir son compte et sa chaîne YouTube, rien qu’en regardant, ça nous donne faim.

Je ne vais pas vous donner la recette, car elle a travaillé dur pour sortir les #vegilicious , et nous , nous avons payé pour son travail, alors je trouve cela incorrect, lorsque quelqu’un poste une recette qui n’est pas à lui, mais une recette sur laquelle, une personne a travaillé dur. Après cela est mon avis, chacun fait le sien 🤷‍♀️. Et vous, quelle est votre recette de pâte favorite ?
#cremypasta #vegan #veganfood #pasta #pates #healthy #veggiefood #dejeuner #diner #veggie #sain #teamolifit

Le corps change...
.
.
OUI, j'ai les abdos moins marqués qu'avant.
OUI, j'ai les jambes plus musclées que les bras.
OUI, j'ai pris des cuisses.
.
Et puis ?
Le principal est de s'accepter et d'être bien dans son corps 💪😊.
.
Des remarques, on en aura souvent...
Pas grave, on prend soin de notre corps avec une activité physique 🏋️‍♀️ et une bonne alimentation 🥑.
On a au moins le mérite de vouloir le meilleur pour nous !
.
.
QUELLES SONT LES REMARQUES QUE VOUS AVEZ DÉJÀ EU SUR VOTRE PHYSIQUE ?
.
.
#oceansapart #body #bodyshape #bodygoals #gainz #fitfam #lifestyle #fitnessaddict #booty #teamfitbyclem #fitfamily #muscle #muscu #training #instafit #workout #shredded #teamolifit #teamfitcats #teamshape #teamgallice #healthylife #healthtliving #fitfrench #fitfrenchie

Le corps change...
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OUI, j'ai les abdos moins marqués qu'avant.
OUI, j'ai les jambes plus musclées que les bras.
OUI, j'ai pris des cuisses.
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Et puis ?
Le principal est de s'accepter et d'être bien dans son corps 💪😊.
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Des remarques, on en aura souvent...
Pas grave, on prend soin de notre corps avec une activité physique 🏋️‍♀️ et une bonne alimentation 🥑.
On a au moins le mérite de vouloir le meilleur pour nous !
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QUELLES SONT LES REMARQUES QUE VOUS AVEZ DÉJÀ EU SUR VOTRE PHYSIQUE ?
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#oceansapart #body #bodyshape #bodygoals #gainz #fitfam #lifestyle #fitnessaddict #booty #teamfitbyclem #fitfamily #muscle #muscu #training #instafit #workout #shredded #teamolifit #teamfitcats #teamshape #teamgallice #healthylife #healthtliving #fitfrench #fitfrenchie

Au menu de ce soir, butternut farcie au poulet, olives et champignons ! ⁣
⁣
《••• RECETTE •••》⁣
⁣
Pour 2 personnes : ⁣
⁣
▫️1/2 butternut⁣
▫️50g de champignons de Paris⁣
▫️30g d'oignons⁣
▫️une quinzaine d'olives noires⁣
▫️10cl de crème d'avoine⁣
▫️20g emmental râpée (facultatif) .
▫️1 c.à.c de 4 épices
▫️1/2 c.à c d'épices cajun
▫️Sel, poivre⁣
⁣.
1. Préchauffez votre four à 200 °C. Coupez votre butternut en deux et enlevez les pépins. Salez, poivrez et enfournez pour 20min.⁣
.⁣
2. Émincez l'oignon et faites le revenir 2min. Ajoutez le poulet et laissez cuire 10min. Au dernier moment, ajoutez les champignons et laissez revenir encore 5min.
.⁣
3. Au dernier moment, versez la crème, ajoutez les épices, salez, poivrez et laissez de côté. Coupez les olives en petits morceaux et ajoutez-les à la préparation. ⁣
.⁣
4. Sortez la butternut du four, farcissez-la de la garniture, saupoudrez de levure malté et remettez au four 10min. Servez immédiatement à la sortie du four.⁣
▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪⁣
#dinner #chiken #lowcarbrecipe #courge #butternut #alimentationsaine #cuisinesaine #recipe #healthyrecipe #partagestesrecettes #teamcostafitness #teamolifit #healthyfood #mangersain #cuisinerhealthy #eatclean #cleanfood #recette #recettefacile #instafood #foodpost #cook #reequilibragealimentaire #eatcleaning #mangersainement #recettesaine #fitgirl⁣

Au menu de ce soir, butternut farcie au poulet, olives et champignons ! ⁣

《••• RECETTE •••》⁣

Pour 2 personnes : ⁣

▫️1/2 butternut⁣
▫️50g de champignons de Paris⁣
▫️30g d'oignons⁣
▫️une quinzaine d'olives noires⁣
▫️10cl de crème d'avoine⁣
▫️20g emmental râpée (facultatif) .
▫️1 c.à.c de 4 épices
▫️1/2 c.à c d'épices cajun
▫️Sel, poivre⁣
⁣.
1. Préchauffez votre four à 200 °C. Coupez votre butternut en deux et enlevez les pépins. Salez, poivrez et enfournez pour 20min.⁣
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2. Émincez l'oignon et faites le revenir 2min. Ajoutez le poulet et laissez cuire 10min. Au dernier moment, ajoutez les champignons et laissez revenir encore 5min.
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3. Au dernier moment, versez la crème, ajoutez les épices, salez, poivrez et laissez de côté. Coupez les olives en petits morceaux et ajoutez-les à la préparation. ⁣
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4. Sortez la butternut du four, farcissez-la de la garniture, saupoudrez de levure malté et remettez au four 10min. Servez immédiatement à la sortie du four.⁣
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salut 👋 petit conseil du jour👍, ce conseil est la suite de celui d'hier, si vous voulez prendre du lait alors prend du lait de petit animal comme du lat de chevre ou du lait de brebis
Aime, comment et partage 👍👍 #sansgluten #mangersain #mangerseinement #bienmanger #mangermieux #regimeuse #alimentationsaine #mangerpropre #nutrition #teamfitcats #teamolifit #teamgallice #viesaine #healthyfood #repriseenmain #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #instafood #healthylifestyle #healthylife #nourituresaine #repassain #buddhabowl

salut 👋 petit conseil du jour👍, ce conseil est la suite de celui d'hier, si vous voulez prendre du lait alors prend du lait de petit animal comme du lat de chevre ou du lait de brebis
Aime, comment et partage 👍👍 #sansgluten #mangersain #mangerseinement #bienmanger #mangermieux #regimeuse #alimentationsaine #mangerpropre #nutrition #teamfitcats #teamolifit #teamgallice #viesaine #healthyfood #repriseenmain #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #instafood #healthylifestyle #healthylife #nourituresaine #repassain #buddhabowl

- Tajine 🍗 
Au menu pour ce soir une petite tajine de légumes sans matière grasse, une cuisse de poulet et de la semoules complètes 🥕

Un bon petit repas complet, plein de saveurs et de couleurs de quoi se régaler et surtout de bien remplir le '' bidou '' 😄  #recettehealthy #repashealthy #healthy #tajine #teamshape #reequilibragealimentaires #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangerbien #mangermieux #mangersain #fitness #fitgirl #mincir #nonauxkilos #motivation #dietetique #dietflexible #regimeuse #teamolifit

- Tajine 🍗
Au menu pour ce soir une petite tajine de légumes sans matière grasse, une cuisse de poulet et de la semoules complètes 🥕

Un bon petit repas complet, plein de saveurs et de couleurs de quoi se régaler et surtout de bien remplir le '' bidou '' 😄 #recettehealthy #repashealthy #healthy #tajine #teamshape #reequilibragealimentaires #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangerbien #mangermieux #mangersain #fitness #fitgirl #mincir #nonauxkilos #motivation #dietetique #dietflexible #regimeuse #teamolifit

Bonsoir 🐙
✖️
Hier, c’était repos 💤
✖️
Pour les repas, c’était :
➕ déjeuner : croquetas de jambon avec des frites 🍟
➕ dîner : « gratin » de pommes de terre et chou vert ➖ deux cornet @milka_es 🍦
➕ snack : un paquet de gâteaux secs 🍪
✖️
Bonne soirée et à demain ❤️

Bonsoir 🐙
✖️
Hier, c’était repos 💤
✖️
Pour les repas, c’était :
➕ déjeuner : croquetas de jambon avec des frites 🍟
➕ dîner : « gratin » de pommes de terre et chou vert ➖ deux cornet @milka_es 🍦
➕ snack : un paquet de gâteaux secs 🍪
✖️
Bonne soirée et à demain ❤️

Aller c'est partit pour un bon legday / cardio / abs et entraînement souplesse 💪 Autant dire une grosse séance comme on les aime 💪🤗 .

Et pour vous quelle séance aujourdui mes 🌞 ? .

Force à vous 💕💕 .

Profiter de -20% sur tout le site @squat_leader avec le code promo squatalexfitaddict20 👋 . ----------------------------------------------------------------------------------
#teamkro #teamsosobodyshape #teamshape #teamfit #teamfitness #teamfitcats #teambodyfitbro #teamolifit #stayfocus #staystrong #follow #like4like #motivee #deter #legging #sunshine #legs #legday #abs #stretching #cardiotraining #healthylife #fitpic #fitlove #onlacherien #bodyinprogress #bodyfit #fitcool #fitgirl #fitnesslove

Aller c'est partit pour un bon legday / cardio / abs et entraînement souplesse 💪 Autant dire une grosse séance comme on les aime 💪🤗 .

Et pour vous quelle séance aujourdui mes 🌞 ? .

Force à vous 💕💕 .

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Mardi 🦊 Ce midi j’avais faim! 🤤 Après ce bon petit plat, ce soir ce sera séance bas du corps 💪🏼 et vous ? 17/20 #fitnessmotivation #évolution #changement #motivation #motivated #musculation #muscu  #hiitworkout  #hiit  #sport #sportmotivation #teamshape #teamolifit #teamfitcats #teamgallice #teamjujufitcats #teamcamillesandro #oursfamily #teamfitcherry

Mardi 🦊 Ce midi j’avais faim! 🤤 Après ce bon petit plat, ce soir ce sera séance bas du corps 💪🏼 et vous ? 17/20 #fitnessmotivation #évolution #changement #motivation #motivated #musculation #muscu #hiitworkout #hiit #sport #sportmotivation #teamshape #teamolifit #teamfitcats #teamgallice #teamjujufitcats #teamcamillesandro #oursfamily #teamfitcherry

🌺Bonjour tout le monde... Alors petit sondage d'avant hier sur la recette QUICHE AU SAUMON ET AUX ASPERGES SANS PÂTE .
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Alors désolé mais c'est largement le OUI qui l'a emporté pour la recette.... Bon pour ceux qui ne la voulait pas... FERMER LES YEUX 😁😁😁
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▶️ RECETTE ▪️240 g d'asperges (picard ou en boîte)
▪️200 g de saumon fumé
▪️400 ml de lait d'avoine
▪️2 œufs
▪️2 blancs d'œufs
▪️120 g de farine au choix (non blanche bien sur)
▪️Sel, poivre et une pincée de noix de muscade
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➡️Si tu as des asperges crues, les faire cuire à la vapeur
▪️Prendre un moule antiadhesif et y couper les asperges et le saumon
▪️Battre et mélanger dans un bol les œufs, lait, épices, farine
▪️Verser la préparation dans le plat et HOP AU FOUR pendant 30 min à 180 degrés.
A toi de voir en fonction de ton four.
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➡️Et voilà tu dégustes avec une salade une part de cette quiche... Chaude ou froide comme tu préfères.
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▶️Alors, pour ceux qui sont intéressés, faites péter vos photos, j'veux voir 😁😁😁
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🌺Bon appétit les amis 😁
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#oursfamily #vbootybook2 #mangersainetbon #reequilibragealimentaire #regimeuse #pertedepoids #healthylifestyle #healthyfood #femme #mamansportive #fitmummy #teammotivation #teambouclettefit #teambodyfitbro #teamolifit #musculation #teampartagederecette #food #foodporn #gym #cardio #sport #fitness #fitnessmotivation #fitnesstransformation #workout #quiche #positivevibes #joiedevivre #partagestesrecettes

🌺Bonjour tout le monde... Alors petit sondage d'avant hier sur la recette QUICHE AU SAUMON ET AUX ASPERGES SANS PÂTE .
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Alors désolé mais c'est largement le OUI qui l'a emporté pour la recette.... Bon pour ceux qui ne la voulait pas... FERMER LES YEUX 😁😁😁
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▶️ RECETTE ▪️240 g d'asperges (picard ou en boîte)
▪️200 g de saumon fumé
▪️400 ml de lait d'avoine
▪️2 œufs
▪️2 blancs d'œufs
▪️120 g de farine au choix (non blanche bien sur)
▪️Sel, poivre et une pincée de noix de muscade
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➡️Si tu as des asperges crues, les faire cuire à la vapeur
▪️Prendre un moule antiadhesif et y couper les asperges et le saumon
▪️Battre et mélanger dans un bol les œufs, lait, épices, farine
▪️Verser la préparation dans le plat et HOP AU FOUR pendant 30 min à 180 degrés.
A toi de voir en fonction de ton four.
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➡️Et voilà tu dégustes avec une salade une part de cette quiche... Chaude ou froide comme tu préfères.
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▶️Alors, pour ceux qui sont intéressés, faites péter vos photos, j'veux voir 😁😁😁
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🌺Bon appétit les amis 😁
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#oursfamily #vbootybook2 #mangersainetbon #reequilibragealimentaire #regimeuse #pertedepoids #healthylifestyle #healthyfood #femme #mamansportive #fitmummy #teammotivation #teambouclettefit #teambodyfitbro #teamolifit #musculation #teampartagederecette #food #foodporn #gym #cardio #sport #fitness #fitnessmotivation #fitnesstransformation #workout #quiche #positivevibes #joiedevivre #partagestesrecettes

Un réveil aux aurores ⏰ [ Oui oui 🤪08h pendant les vacances ça me déchire le coeur 💔😒] merci les travaux 🚧 ⚠️ ➰ Bref on positive 🧘🏻‍♀️ et on en profite pour faire une séance #fizzup 🏋🏻‍♀️ spéciale ... 🥁 ... #Abdos [ Vous l’aurez compris je suis plutôt tablette de chocolat 🍫 que brioche 🤰] & puis comme j’estimais que j’avais un peu de temps devant moi je me suis ensuite lancée sur le #stepper 🐎 sauf que voilà 🤦🏻‍♀️ je suis invitée dans 1h 😅 & je constate que j’ai encore du taf niveau timing 😂🤣 & c’est pas l’enfant qui va m’aider 🤷🏻‍♀️ l’artiste est en pleine création 👶🏾 🎨 🌈 ➰ Aller j’vous laisse 🥰✌🏼 #wondertomate 🦸🏻‍♀️🍅 doit passer en mode tornade 🌪 ➰ #basicfit #run #running #runninggirl #runner #instarunners #dubndiducrew #teamolifit #girlloverun #eafit #runneuse #courir #instarun #teamfitness #tbc #fitgirls #fitfam #motivation #nopainnogain #healthy #reequilibragealimentaire #foamroller #abs #fitgirl #powertoperform #petitscomptesetfiersdeletre

Un réveil aux aurores ⏰ [ Oui oui 🤪08h pendant les vacances ça me déchire le coeur 💔😒] merci les travaux 🚧 ⚠️ ➰ Bref on positive 🧘🏻‍♀️ et on en profite pour faire une séance #fizzup 🏋🏻‍♀️ spéciale ... 🥁 ... #Abdos [ Vous l’aurez compris je suis plutôt tablette de chocolat 🍫 que brioche 🤰] & puis comme j’estimais que j’avais un peu de temps devant moi je me suis ensuite lancée sur le #stepper 🐎 sauf que voilà 🤦🏻‍♀️ je suis invitée dans 1h 😅 & je constate que j’ai encore du taf niveau timing 😂🤣 & c’est pas l’enfant qui va m’aider 🤷🏻‍♀️ l’artiste est en pleine création 👶🏾 🎨 🌈 ➰ Aller j’vous laisse 🥰✌🏼 #wondertomate 🦸🏻‍♀️🍅 doit passer en mode tornade 🌪 ➰ #basicfit #run #running #runninggirl #runner #instarunners #dubndiducrew #teamolifit #girlloverun #eafit #runneuse #courir #instarun #teamfitness #tbc #fitgirls #fitfam #motivation #nopainnogain #healthy #reequilibragealimentaire #foamroller #abs #fitgirl #powertoperform #petitscomptesetfiersdeletre

PANCAKES
Ce matin c'est levé tard donc grosse assiette de pancakes @eafit_officiel bananes chocolats 🤤
Bonne journée ☺️ #pancakes #teamfitcats #teamshape #teamolifit #teamgrosguifit #love #breakfast #eafit #banane #chocolat

PANCAKES
Ce matin c'est levé tard donc grosse assiette de pancakes @eafit_officiel bananes chocolats 🤤
Bonne journée ☺️ #pancakes #teamfitcats #teamshape #teamolifit #teamgrosguifit #love #breakfast #eafit #banane #chocolat

💫 Hello 💫
.
Comment allez vous ce matin ?
.
Le réveil a été difficile pour moi 😴
.
J'avais des courses à faire pour le boulot et évidemment ça n'ouvre qu'à 10h mais je forme une nouvelle collègue aujourd'hui et je dois la récupérer à la gare à 10h lol voici le fonctionnement de ma vie ! 😅
.
Je cours partout 😉
.
Quoi de prévu aujourd'hui ?
.
Ce soir je vais chez @liam_conceptstore pour une petite soirée 😊 je pense acheter un petit cadeau pour votre concours 😉
.
Et vous quoi de neuf ?
.
Des bisous
.
#alimentation #alimentationsaine #manger #maigrir #mincir #perdredupoids #pertedepoids #instadiet #instaregime #instaregimeuse #reequilibragealimentaire #fitfam #sport #surpoids #mangerbien #pulpeuse #heureuse #onycroit #maigrirensemble #repriseenmain #diet #sefaireplaisir #teamolifit #motivee #Montpellier

💫 Hello 💫
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Comment allez vous ce matin ?
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Le réveil a été difficile pour moi 😴
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J'avais des courses à faire pour le boulot et évidemment ça n'ouvre qu'à 10h mais je forme une nouvelle collègue aujourd'hui et je dois la récupérer à la gare à 10h lol voici le fonctionnement de ma vie ! 😅
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Je cours partout 😉
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Quoi de prévu aujourd'hui ?
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Ce soir je vais chez @liam_conceptstore pour une petite soirée 😊 je pense acheter un petit cadeau pour votre concours 😉
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Et vous quoi de neuf ?
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Des bisous
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Chaque petit pas t'amène vers ton objectif.
Garde confiance, garde espoir, protège tes rêves, et continue d'avancer...
.
.
❇️ Gâteau chocolat /coco ❇️
.
.
J'ai fais le gâteau de @julya66 vraiment trop bon 😋.
.
.
.
#petitdejeuner #gateau #fraises #coco #teamshape #teamolifit #teamanchois #healthy #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyfood #sport #muscu #musculation #fit #fitstyle #fitgirl #fitness #shape #calories #cardio #bodypositive #training #courage #motivation #force 💪 💪 💪

Chaque petit pas t'amène vers ton objectif.
Garde confiance, garde espoir, protège tes rêves, et continue d'avancer...
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❇️ Gâteau chocolat /coco ❇️
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J'ai fais le gâteau de @julya66 vraiment trop bon 😋.
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#petitdejeuner #gateau #fraises #coco #teamshape #teamolifit #teamanchois #healthy #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyfood #sport #muscu #musculation #fit #fitstyle #fitgirl #fitness #shape #calories #cardio #bodypositive #training #courage #motivation #force 💪 💪 💪

Ce soleil fait tellement de bien 🥰☀️🥰Ce matin c’est gros petit déjeuner avec un jus de carottes🥕, oranges🍊, pommes 🍎 et gingembre tout ça avec mon cake aux poires🍐 et de l’ananas 🍍. #goodmorning #hello #tuesday  #tuesdaymorning #juice #freshjuice #vegetables #fruits #carrot #orange #ginger #apple #pearscake #pineapple #freshfruits #chocolate #sun #life #breakfast #lh #lehavre #teamolifit #normandie #mangerbouger #mangersaincestgourmand #february #goodvibes #tattoo #tattoogirl #happy

Ce soleil fait tellement de bien 🥰☀️🥰Ce matin c’est gros petit déjeuner avec un jus de carottes🥕, oranges🍊, pommes 🍎 et gingembre tout ça avec mon cake aux poires🍐 et de l’ananas 🍍. #goodmorning #hello #tuesday #tuesdaymorning #juice #freshjuice #vegetables #fruits #carrot #orange #ginger #apple #pearscake #pineapple #freshfruits #chocolate #sun #life #breakfast #lh #lehavre #teamolifit #normandie #mangerbouger #mangersaincestgourmand #february #goodvibes #tattoo #tattoogirl #happy

Ce qui est parfait en vacances c'est de prendre le temps, prendre du temps pour soi, de s'écouter, se faire plaisir et éventuellement faire plaisir aux autres😂

Ce matin c'est crêpes party pour moi, avec une recette rapide et saine que je partage car je suis hyper méga sympa :
➡️60g farine d'avoine
➡️5g poudre de maca
➡️1 oeuf et 1 blanc
➡️130ml lait végétal (ici soja)
➡️Arôme vanille

Pour le tooping, banane et beurre de noisette protéiné🤗

Belle journée, enjoy !! 💜

#crepe #pancake #banana #nuts #breakfast #petitdejeuner #healthylife #healthyfood #teamolifit #cleanfood #instahealthy #fitnutrition #healthynutrition #instafit #teamfitcats #instahealthy #yummy #instafood #healthybreakfast #instagood #fitfood #fitnessnutrition #nutrition #weightloss #reequilibragealimentaire #mangersain #yummyfood #foods #healthymotivation #paleofood #veganfood

Ce qui est parfait en vacances c'est de prendre le temps, prendre du temps pour soi, de s'écouter, se faire plaisir et éventuellement faire plaisir aux autres😂

Ce matin c'est crêpes party pour moi, avec une recette rapide et saine que je partage car je suis hyper méga sympa :
➡️60g farine d'avoine
➡️5g poudre de maca
➡️1 oeuf et 1 blanc
➡️130ml lait végétal (ici soja)
➡️Arôme vanille

Pour le tooping, banane et beurre de noisette protéiné🤗

Belle journée, enjoy !! 💜

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Petit-déjeuner de ce mardi #porridge avec plein de fruits, du chocolat et des cacao nibs disponibles chez @kazidomi_fr

RECETTE:
-1/2 banane écrasée -40gr de flocons d’avoine
(-1cc cacao, cannelle ou 1 carré de chocolat noir)
Couvrir avec de l’eau ou du lait végétal, laisser cuire à feu moyen en mélangeant, quand c’est cuit, vous pouvez ajouter de la protéine en poudre ou du yaourt soja et mélanger! Si ce n’est pas assez sucré, vous pouvez mettre du sirop d’agave ou autre sucrant! Il n’y a plus qu’à mettre des fruits ou tout ce qui vous fait plaisir! 
#cacaonibs #kaki #chocolate #banane #teamfitcats #jujufitcats #porridge #porridgepassion #porridgebowl #igfood #igerfood #picoftheday #foodporn #food #foodislove #foodisfuel #fitfam #fitness #kazidomi #fitmum #teamgallice #suisseromande #suisse #igsuisse #igersuisse #heathlyfood #healthybreakfast #breakfast #teamolifit #nutrisport

@kazidomi_fr 20% de rabais sur l’abonnement avec mon code MMHEALTHY20 il ne vous coûtera plus que 80€ au-lieu de 100€ et vous bénéficiez de 20% à 50% de rabais sur tous les articles

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RECETTE:
-1/2 banane écrasée -40gr de flocons d’avoine
(-1cc cacao, cannelle ou 1 carré de chocolat noir)
Couvrir avec de l’eau ou du lait végétal, laisser cuire à feu moyen en mélangeant, quand c’est cuit, vous pouvez ajouter de la protéine en poudre ou du yaourt soja et mélanger! Si ce n’est pas assez sucré, vous pouvez mettre du sirop d’agave ou autre sucrant! Il n’y a plus qu’à mettre des fruits ou tout ce qui vous fait plaisir!
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✍️ Bonsoir ✍️
.
Enfin je vous fais mon post sur mon carnet de bord !
.
Lorsque j'ai commencé mon #reequilibragealimentaire il y a 4 ans, j'ai ressenti le besoin d'écrire... 🤨
.
J'ai donc créé mon premier carnet de bord... Tout y passé, mes émotions, mes ressentis, mes repas, mon planning sportif, des photos avant/après...
.
Aujourd'hui, j'ai repris un cahier... Dessus j'y note ma journée, ce que j'ai pu ressentir... Mes séances de sport... Mes crises...mes mesures... Mon poids... Mes rendez vous... Mes recettes .
Ça me permet de déculpabiliser !
.
Lorsque j'ai un coup de moins bien, je note pourquoi et en général je fais un avant après pour me remotiver...
.
Je note beaucoup de chose sur cet insta mais j'ai aussi mon jardin secret... Comme tout le monde... 😉
.
Notre entourage ne voit pas toujours les efforts que ça nous demande de faire attention à ce que l'on mange, de faire du sport plusieurs fois par semaine, de cuisiner de façon équilibrée...🤔
.
Et même si on est super bien entouré, on ne peut pas être toujours au top, on est pas des machines !
.
Ce carnet me permet d'avoir mes petits secrets et de suivre mon parcours !
.
Je conseille vraiment à tout le monde de tenter l'expérience de l'écriture... Revenir sur nos écrits permets aussi de comprendre nos erreurs et nos faiblesses pour aller de l'avant ! 👊
.
Vous tenez un carnet vous aussi ?
.
Des bisous
.
#alimentation #alimentationsaine #manger #maigrir #mincir #perdredupoids #pertedepoids #instadiet #instaregime #instaregimeuse #reequilibragealimentaire #fitfam #sport #surpoids #mangerbien #pulpeuse #heureuse #onycroit #maigrirensemble #repriseenmain #diet#sefaireplaisir #teamolifit #motivee

✍️ Bonsoir ✍️
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Enfin je vous fais mon post sur mon carnet de bord !
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Lorsque j'ai commencé mon #reequilibragealimentaire il y a 4 ans, j'ai ressenti le besoin d'écrire... 🤨
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J'ai donc créé mon premier carnet de bord... Tout y passé, mes émotions, mes ressentis, mes repas, mon planning sportif, des photos avant/après...
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Aujourd'hui, j'ai repris un cahier... Dessus j'y note ma journée, ce que j'ai pu ressentir... Mes séances de sport... Mes crises...mes mesures... Mon poids... Mes rendez vous... Mes recettes .
Ça me permet de déculpabiliser !
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Lorsque j'ai un coup de moins bien, je note pourquoi et en général je fais un avant après pour me remotiver...
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Je note beaucoup de chose sur cet insta mais j'ai aussi mon jardin secret... Comme tout le monde... 😉
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Notre entourage ne voit pas toujours les efforts que ça nous demande de faire attention à ce que l'on mange, de faire du sport plusieurs fois par semaine, de cuisiner de façon équilibrée...🤔
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Et même si on est super bien entouré, on ne peut pas être toujours au top, on est pas des machines !
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Ce carnet me permet d'avoir mes petits secrets et de suivre mon parcours !
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Je conseille vraiment à tout le monde de tenter l'expérience de l'écriture... Revenir sur nos écrits permets aussi de comprendre nos erreurs et nos faiblesses pour aller de l'avant ! 👊
.
Vous tenez un carnet vous aussi ?
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Des bisous
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#alimentation #alimentationsaine #manger #maigrir #mincir #perdredupoids #pertedepoids #instadiet #instaregime #instaregimeuse #reequilibragealimentaire #fitfam #sport #surpoids #mangerbien #pulpeuse #heureuse #onycroit #maigrirensemble #repriseenmain #diet #sefaireplaisir #teamolifit #motivee

☣😰OMG j’ai de la célulaïte !!😰☣
⠀
↪ Vous pensiez que j’étais épargnée peut-être ?😜
QUE NENI ! 😁
⠀
⚠️ Les filles, SVP, arrêtez cette torture mentale et dites-vous que c’est physiologique !
⠀
🔘 C’est quoi la cellulite (ou peau d’orange) ?
↪Un amas de cellules graisseuses (adipocytes) dû à une augmentation de la taille ou du nombre des cellules graisseuses, situées sous la peau.
ℹ90% des femmes en ont quelque soit la corpulence et l'âge 🙂.
⠀
🔘Pourquoi c’est plus une histoire de femme ?
⠀
↪La production d’adipocytes est dépendante des hormones féminines; nous sommes « programmées » pour faire des réserves de graisses en cas de grossesse🤰.
⠀
ℹ Elle peut avoir plusieurs formes :
⠀
🔅Fibreuse : La cellulite fibreuse est douloureuse au toucher.
Installée depuis longtemps, c’est la + difficile à déloger.
↪ Pourquoi: un manque de sport, un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation.
⠀
🔅Adipeuse : Elle se voit lorsque vous pincez votre peau. Elle est molle et n’est pas du tout douloureuse.
↪Pourquoi : un manque de sport ou aussi la génétique. Elle empêche les toxines d’être éliminées ce qui crée une inflammation et donc un gonflement des cellules.
⠀
🔅Aqueuse : Celle-ci est visible et souple au toucher. Elle donne une vilaine sensation de « jambes lourdes ».
↪Pourquoi: la cellulite aqueuse est liée à des problèmes de circulation veineuse et lymphatique. Quand l’eau retenue est mal éliminée, elle modifie l’aspect de la peau.
⠀
⚠️ Je vais décliner ce post en 2 autres avec les tips pour l’éviter (blog💻), et une petite vidéo insta pour vous donner des exos à faire rapido 🤸‍♀️ .
⠀
❎❎ Maintenant que vous connaissez les 3 sortes, laquelle avez-vous ?❎❎🙂
⠀
⠀
#cellulite #mangerbouger #teamolifit #kilosentrop #mincir #regimeusemotivee #onlacherien #healthylife  #blogueuse #renforcementmusculaire #reequilibragealimentaire #dietetique #mangersainement #muscu #nonauxkilos #anorexiarecovery #viesaine #topbodychallengeuse

☣😰OMG j’ai de la célulaïte !!😰☣

↪ Vous pensiez que j’étais épargnée peut-être ?😜
QUE NENI ! 😁

⚠️ Les filles, SVP, arrêtez cette torture mentale et dites-vous que c’est physiologique !

🔘 C’est quoi la cellulite (ou peau d’orange) ?
↪Un amas de cellules graisseuses (adipocytes) dû à une augmentation de la taille ou du nombre des cellules graisseuses, situées sous la peau.
ℹ90% des femmes en ont quelque soit la corpulence et l'âge 🙂.

🔘Pourquoi c’est plus une histoire de femme ?

↪La production d’adipocytes est dépendante des hormones féminines; nous sommes « programmées » pour faire des réserves de graisses en cas de grossesse🤰.

ℹ Elle peut avoir plusieurs formes :

🔅Fibreuse : La cellulite fibreuse est douloureuse au toucher.
Installée depuis longtemps, c’est la + difficile à déloger.
↪ Pourquoi: un manque de sport, un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation.

🔅Adipeuse : Elle se voit lorsque vous pincez votre peau. Elle est molle et n’est pas du tout douloureuse.
↪Pourquoi : un manque de sport ou aussi la génétique. Elle empêche les toxines d’être éliminées ce qui crée une inflammation et donc un gonflement des cellules.

🔅Aqueuse : Celle-ci est visible et souple au toucher. Elle donne une vilaine sensation de « jambes lourdes ».
↪Pourquoi: la cellulite aqueuse est liée à des problèmes de circulation veineuse et lymphatique. Quand l’eau retenue est mal éliminée, elle modifie l’aspect de la peau.

⚠️ Je vais décliner ce post en 2 autres avec les tips pour l’éviter (blog💻), et une petite vidéo insta pour vous donner des exos à faire rapido 🤸‍♀️ .

❎❎ Maintenant que vous connaissez les 3 sortes, laquelle avez-vous ?❎❎🙂


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Bonsoir les gens ! J'espère que la journée c'est bien passée 😊 
Petit courage , mais courage quand même, j'ai fait environ 30 min de renfo cuisses et un peut d'abdos 👌
Pour le repas de ce soir ~ lentilles corail #nu3 ~ haché de boeuf avec haricots rouge et coulis de tomate ~ simple et rapide ! 
Bonne soirée à vous ! 😗😍
#healthy #healthyfood #yumyum #yummy #nu3 #teamnu3 #teamolifit #motivation #renfo #muscu #musculation #miam #miammiam #manger #mangersain #mangerequilibre #mangerautrement #alimentation #alimentationequilibree #monequilibre #bienmanger #bonappetit #simpleetbon #bonnesoiree

Bonsoir les gens ! J'espère que la journée c'est bien passée 😊
Petit courage , mais courage quand même, j'ai fait environ 30 min de renfo cuisses et un peut d'abdos 👌
Pour le repas de ce soir ~ lentilles corail #nu3 ~ haché de boeuf avec haricots rouge et coulis de tomate ~ simple et rapide !
Bonne soirée à vous ! 😗😍
#healthy #healthyfood #yumyum #yummy #nu3 #teamnu3 #teamolifit #motivation #renfo #muscu #musculation #miam #miammiam #manger #mangersain #mangerequilibre #mangerautrement #alimentation #alimentationequilibree #monequilibre #bienmanger #bonappetit #simpleetbon #bonnesoiree

🐢P E C S & D O S🐢
.
✳️Et là : #elocontente !!
.
👉Une séance de fou : des ressentis de malade, des charges augmentées, de la positivité et des sourires !! 😁⚡
.
✔️Sur ces bonnes ondes, je vous souhaite une très belle soirée et soyez heureux !!!! 🤗

#contorsion#stretching#contorsionist#bendy#souplesse#backbending#backbends#flexible#flexibility#contorted#flexibilityposts_#contorsion_post#flexygirl#circus#workout#acrobatics#yoga#circusinspiration#circusarts#sport#sportaddict#shape#cirfit#fitness#performer#teamolifit#teamjujufitcats#teamgrosguifit

🐢P E C S & D O S🐢
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✳️Et là : #elocontente !!
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👉Une séance de fou : des ressentis de malade, des charges augmentées, de la positivité et des sourires !! 😁⚡
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✔️Sur ces bonnes ondes, je vous souhaite une très belle soirée et soyez heureux !!!! 🤗

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🍪COOKIES ADDICT🍪 ❌NON vous ne rêvez pas... C’est encore des cookies‼️
✅Mais ceux là c’est de la bombe atomique😂
👩🏻‍🍳La recette vient d’un de mes collègues et je dois avouer que depuis que je les ai goûté je ne peux plus m’en passer🙄🤫
🆘 HELP ME PLEASE😜

#monday #holiday #food #cookies #recipe #vegan #homemadefood #pastry #cooking #cookieaddict #cookielover #picfood #foodlover #foodaddict #foodie #eatclean #eatwell #eathealthy #healthyfood #healthyrecipes #gourmandise #gourmande #pleasure #enjoyyourmeal #enjoyyourtime #regimeuse #gouter #recettehealthy #teamolifit #ninifamily

🍪COOKIES ADDICT🍪 ❌NON vous ne rêvez pas... C’est encore des cookies‼️
✅Mais ceux là c’est de la bombe atomique😂
👩🏻‍🍳La recette vient d’un de mes collègues et je dois avouer que depuis que je les ai goûté je ne peux plus m’en passer🙄🤫
🆘 HELP ME PLEASE😜

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Nouvelle semaine !
.
J'espère que cette première journée de la semaine s'est bien passée pour vous 😉.
.
Pas de séance de sport pour moi aujourd'hui...
Ce sera pour demain !
Ne pas se mettre la pression à vouloir forcément commencer le lundi 😏.
Démarrer le mardi, c'est bien aussi 😁😁.
.
Allé, je vous envoie une tonne de motivation !!
.
.
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#savoie #rando #randoraquette #raquette #mountain #snow #sun #fit #fitness #body #shape #fitgirl #fitnessgirl #fitfrenchie #fitfam #teamolifit #teamfitcats #teamshape #teamgallice #teamsarahfit73 #workout #lifestyle #fitnessaddict #shapeoftheday

Nouvelle semaine !
.
J'espère que cette première journée de la semaine s'est bien passée pour vous 😉.
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Pas de séance de sport pour moi aujourd'hui...
Ce sera pour demain !
Ne pas se mettre la pression à vouloir forcément commencer le lundi 😏.
Démarrer le mardi, c'est bien aussi 😁😁.
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Allé, je vous envoie une tonne de motivation !!
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#savoie #rando #randoraquette #raquette #mountain #snow #sun #fit #fitness #body #shape #fitgirl #fitnessgirl #fitfrenchie #fitfam #teamolifit #teamfitcats #teamshape #teamgallice #teamsarahfit73 #workout #lifestyle #fitnessaddict #shapeoftheday

MUFFINS THON, MOUTARDE À L'ANCIENNE
On se retrouve aujourd'hui avec une idée de recette à faire pour l'apéro puisque vous êtes nombreux à me demander des idées. On commence avec de délicieux muffins au thon et à la moutarde à l'ancienne.
PS : pour les addicts de petit déjeuner salé ça marchera aussi très bien et vous en aurez pour plusieurs petits dejs 😉
~
Pour une dizaine de muffins :
- 150g de fromage blanc
- 3 oeufs
- une boîte de thon égouttée
- 200g de farine (150g farine blanche + 50g maïzena pour ma part)
- 3 cuillères à soupe de moutarde à l'ancienne
- 1 sachet de levure
- 50g de lait (soja pour moi)
- sel, poivre
Vous mélangez tout, vous mettez dans des moules à muffins et hop au four 30min à 180° et le tour est joué.
~
Psssst : n'oubliez pas le #capricefood sous vos publications pour que je les vois 😉

#bienmanger #mangermieux #mangersain #mangersainement #regimeuse #healthy #healthylife #healthylifestyle #recettehealthy #healthyfood #mangerpropre #teamolifit #gourmandise #teamgallice #teamfitcats #equilibrealimentaire #fitfood #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #foodphotography #dietflexible #viesaine #muffins #apero #petitdej #breakfast #foodlife #recetteapero

MUFFINS THON, MOUTARDE À L'ANCIENNE
On se retrouve aujourd'hui avec une idée de recette à faire pour l'apéro puisque vous êtes nombreux à me demander des idées. On commence avec de délicieux muffins au thon et à la moutarde à l'ancienne.
PS : pour les addicts de petit déjeuner salé ça marchera aussi très bien et vous en aurez pour plusieurs petits dejs 😉
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Pour une dizaine de muffins :
- 150g de fromage blanc
- 3 oeufs
- une boîte de thon égouttée
- 200g de farine (150g farine blanche + 50g maïzena pour ma part)
- 3 cuillères à soupe de moutarde à l'ancienne
- 1 sachet de levure
- 50g de lait (soja pour moi)
- sel, poivre
Vous mélangez tout, vous mettez dans des moules à muffins et hop au four 30min à 180° et le tour est joué.
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Psssst : n'oubliez pas le #capricefood sous vos publications pour que je les vois 😉

#bienmanger #mangermieux #mangersain #mangersainement #regimeuse #healthy #healthylife #healthylifestyle #recettehealthy #healthyfood #mangerpropre #teamolifit #gourmandise #teamgallice #teamfitcats #equilibrealimentaire #fitfood #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #foodphotography #dietflexible #viesaine #muffins #apero #petitdej #breakfast #foodlife #recetteapero

《••• RECETTE •••》
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Pâtes aux lardons végés de chez @melanie.leculdepoule
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Pour 1 personne
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▫️50g de pâtes de pois chiches
▫️100g de tofu fumé
▫️50ml de crème de soja
▫️1 c.à s de sauce tamari
▫️1/2 c.à.s d'huile de coco
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1. Faites bouillir une casserole d'eau et faites cuire les pâtes en suivant les indications su sachet.
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2. Pendant de temps, préparez les lardons. Coupez le tofu en fines lamelles.
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3. Faites chauffer une poêle, ajoutez l'huile de coco et le tofu er faites revenir quelques minutes. Arrosez de tamari et laissez cuire encore 2min.
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4. Une fois les pâtes cuites, versez-le dans la poêle, ajoutez la crème, laissez chauffez 2-3min le temps que la crème épaississe un peu et servez aussitôt. ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪
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《••• RECETTE •••》
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Pâtes aux lardons végés de chez @melanie.leculdepoule
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Pour 1 personne
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▫️50g de pâtes de pois chiches
▫️100g de tofu fumé
▫️50ml de crème de soja
▫️1 c.à s de sauce tamari
▫️1/2 c.à.s d'huile de coco
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1. Faites bouillir une casserole d'eau et faites cuire les pâtes en suivant les indications su sachet.
.
2. Pendant de temps, préparez les lardons. Coupez le tofu en fines lamelles.
.
3. Faites chauffer une poêle, ajoutez l'huile de coco et le tofu er faites revenir quelques minutes. Arrosez de tamari et laissez cuire encore 2min.
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4. Une fois les pâtes cuites, versez-le dans la poêle, ajoutez la crème, laissez chauffez 2-3min le temps que la crème épaississe un peu et servez aussitôt. ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪
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Goûter, encore un bon porridge dans un joli bol en coco 😍 après une bonne balade avec le chien

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Goûter, encore un bon porridge dans un joli bol en coco 😍 après une bonne balade avec le chien

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Bonsoir 🐙
✖️
Hier, c’était repos 💤
✖️
Pour les repas, c’était :
➕ petit-déjeuner : pancake tower avec de la noix de coco râpées, du miel et du peanut butter @nu3_fr 🥞
➕ déjeuner : riz avec du chou vert à la crème fraîche et sauce tomate ➖ un yaourt nature avec de la confiture de fraise 🍓
➕ goûter : gâteau aux chocolats 🍫
➕ dîner : frites ➖ pâtes à la sauce tomate 🥫
✖️
Bonne soirée et demain ❤️

Bonsoir 🐙
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Hier, c’était repos 💤
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Pour les repas, c’était :
➕ petit-déjeuner : pancake tower avec de la noix de coco râpées, du miel et du peanut butter @nu3_fr 🥞
➕ déjeuner : riz avec du chou vert à la crème fraîche et sauce tomate ➖ un yaourt nature avec de la confiture de fraise 🍓
➕ goûter : gâteau aux chocolats 🍫
➕ dîner : frites ➖ pâtes à la sauce tomate 🥫
✖️
Bonne soirée et demain ❤️

Lundi ☀️ Nouvelle semaine qui commence en étant en vacances 🥰 Ce soir séance haut du corps, bonne journée 💪🏼 16/20 #fitnessmotivation #évolution #changement #motivation #motivated #musculation #muscu  #hiitworkout  #hiit  #sport #sportmotivation #teamshape #teamolifit #teamfitcats #teamgallice #teamjujufitcats #teamcamillesandro #oursfamily #teamfitcherry

Lundi ☀️ Nouvelle semaine qui commence en étant en vacances 🥰 Ce soir séance haut du corps, bonne journée 💪🏼 16/20 #fitnessmotivation #évolution #changement #motivation #motivated #musculation #muscu #hiitworkout #hiit #sport #sportmotivation #teamshape #teamolifit #teamfitcats #teamgallice #teamjujufitcats #teamcamillesandro #oursfamily #teamfitcherry