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Questo è il mio break post corsa, spremuta di zenzero e melagrana e noci macadamia!!🔝😋
Sono soddisfatto della mia corsa di oggi, per molti atleti professionisti che mi seguono questo tempo non è niente ma per me dopo 10 giorni di bronchite con antibiotico non è male!!!
I risultati si raggiungono sempre con piccoli passi!!! 😉💪💪💪
Buona domenica e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
#break#corsamattutina#thefoodtrainer #ultrarunners #ultratrailrunners #runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike #mtb #snowboarding #skiing #boxmylife #yogalife #atletic #actors #model#singers

Questo è il mio break post corsa, spremuta di zenzero e melagrana e noci macadamia!!🔝😋
Sono soddisfatto della mia corsa di oggi, per molti atleti professionisti che mi seguono questo tempo non è niente ma per me dopo 10 giorni di bronchite con antibiotico non è male!!!
I risultati si raggiungono sempre con piccoli passi!!! 😉💪💪💪
Buona domenica e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
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Voglia di colori e profumi di agrumi!!!
Buon giorno a tutti, stamattina mi godo la mia super colazione che ho preparato ieri insieme ai miei ragazzi!!!
Muffin con farina integrale, impastato con ricotta, olio di semi, arance spremute e gocce di cioccolato fondente!!!
Una colazione sana e sfiziosa, la carica giusta per affrontare il mio lungo di running di questa mattina!!!
W la primavera!!!
Come sempre Sano-Buono-Bello 😉
Buona domenica e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #healthyfood #instafood #instachef #instagram#chefmode#muffinstagram #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #model#actors #yogalife #thefoodtrainer #singers

Voglia di colori e profumi di agrumi!!!
Buon giorno a tutti, stamattina mi godo la mia super colazione che ho preparato ieri insieme ai miei ragazzi!!!
Muffin con farina integrale, impastato con ricotta, olio di semi, arance spremute e gocce di cioccolato fondente!!!
Una colazione sana e sfiziosa, la carica giusta per affrontare il mio lungo di running di questa mattina!!!
W la primavera!!!
Come sempre Sano-Buono-Bello 😉
Buona domenica e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
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Stasera sono stato invitato a cena da mio padre, ovviamente mi chiede di fare uno dei miei piatti, il che vuol dire che devo cucinare io😂, grande daddy!!!
Questo è il mio super food di stasera!!!
Tartare di tonno marinata nel lime, olio evo, sale e frutto della passione, con nota croccante di taralli e pistacchi di Bronte e coperta da una nota fresca di mozzarella di bufala, il tutto appoggiato su un fondo di guacamole piccante!!!
Non vi dico la bontà 🔝❤️😋👍
Con la passione tutto si muove e tutto si crea 😉❤️
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer #model #actors #singers#theartofplating#chefmode#foodblogger #foodphotography#instachef #ultrarunners #ultratrailrunners#runningforlife #triathlonlifestyle #bikelife #boxmylife #maifermarsi

Stasera sono stato invitato a cena da mio padre, ovviamente mi chiede di fare uno dei miei piatti, il che vuol dire che devo cucinare io😂, grande daddy!!!
Questo è il mio super food di stasera!!!
Tartare di tonno marinata nel lime, olio evo, sale e frutto della passione, con nota croccante di taralli e pistacchi di Bronte e coperta da una nota fresca di mozzarella di bufala, il tutto appoggiato su un fondo di guacamole piccante!!!
Non vi dico la bontà 🔝❤️😋👍
Con la passione tutto si muove e tutto si crea 😉❤️
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
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Stasera uno dei miei ingredienti è il pistacchio, con cosa lo abbinero' questo super food???
A dopo👋😉
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Settimana di lavoro finita!!!
Smoothiebowl time🔝😉
Oggi ricetta golosa!!!
Ho frullato una banana e un frutto della passione con latte di cocco, ho arricchito il tutto con granola di fiocchi di avena e bacche di goji!!!
Fantastico, una ricarica super deliziosa 🔝😉💪💪💪
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti 👋❤️
#foodwellness #cibosano#fitnessfood #smoothiebowl#thefoodtrainer#foodblogger #foodphotography#model #actors #singers #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife#yogalife#runningforlife

Settimana di lavoro finita!!!
Smoothiebowl time🔝😉
Oggi ricetta golosa!!!
Ho frullato una banana e un frutto della passione con latte di cocco, ho arricchito il tutto con granola di fiocchi di avena e bacche di goji!!!
Fantastico, una ricarica super deliziosa 🔝😉💪💪💪
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti 👋❤️
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Buon giorno a tutti, stamattina mi sono preparato una bella colazione ricca di sapori, colorata e con la giusta carica per affrontare questo ultimo giorno di lavoro della settimana!!!
Pancake gluten free con avena, abbinati con banana, salsa di lamponi con yogurt e semi di zucca!!! 🔝😋
Uno spettacolo!!!
Sano-Buono-Bello 
Un'esplosione di sapori e colori, uniti sempre alla leggerezza e a una carica super!!! 🔝❤️💪💪💪
Vi auguro un buon fine settimana e un buon allenamento e a presto 😉❤️👋💪
#pancakeart#gluten-free#artofplating#chefmode#masterchef#foodporn #foodblogger#healthyfood#instafood #model #actors #singers #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife#yogalife#thefoodtrainer

Buon giorno a tutti, stamattina mi sono preparato una bella colazione ricca di sapori, colorata e con la giusta carica per affrontare questo ultimo giorno di lavoro della settimana!!!
Pancake gluten free con avena, abbinati con banana, salsa di lamponi con yogurt e semi di zucca!!! 🔝😋
Uno spettacolo!!!
Sano-Buono-Bello
Un'esplosione di sapori e colori, uniti sempre alla leggerezza e a una carica super!!! 🔝❤️💪💪💪
Vi auguro un buon fine settimana e un buon allenamento e a presto 😉❤️👋💪
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Stasera cena leggera e sfiziosa con filetto di merluzzo fresco cotto al forno e marinato nel lime, olio evo sale e pepe, accompagnato da un' insalatina di carciofi e chicchi di melagrana, il tutto insaporito da una riduzione di balsamico!!! 🔝😋
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer#model #actors #singers #artofplating #cheflife #foodblogger #foodphotography #ultrarunners #bikelife #triathlonlifestyle #runswimmbike #mtb#snowboarding #boxmylife#yogalife

Stasera cena leggera e sfiziosa con filetto di merluzzo fresco cotto al forno e marinato nel lime, olio evo sale e pepe, accompagnato da un' insalatina di carciofi e chicchi di melagrana, il tutto insaporito da una riduzione di balsamico!!! 🔝😋
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
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Stasera test massimale sotto sforzo!!!
Il Test Ergometrico Massimale (TEM) è un test da sforzo che consiste nel controllare, durante un esercizio fisico, la funzione del cuore con un elettrocardiogramma.
Bisogna sempre tenersi controllati, agonisti, amatori e non, è importante sapere sempre la nostra condizione fisica, poi specialmente se non sei più un ragazzino come me😂😜💪💪💪
#thefoodtrainer#testmassimale#runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike #boxmylife#iniziastagionedigare😉

Stasera test massimale sotto sforzo!!!
Il Test Ergometrico Massimale (TEM) è un test da sforzo che consiste nel controllare, durante un esercizio fisico, la funzione del cuore con un elettrocardiogramma.
Bisogna sempre tenersi controllati, agonisti, amatori e non, è importante sapere sempre la nostra condizione fisica, poi specialmente se non sei più un ragazzino come me😂😜💪💪💪
#thefoodtrainer #testmassimale #runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike #boxmylife #iniziastagionedigare 😉

Non so voi ma a me la primavera mi mette una fame da lupi😂, poi se mi alleno 😝, quindi devo ricorrere a degli spuntini sani che mi soddisfano con il gusto, visivamente e ovviamente sempre sani😉🔝
Oggi mi sono preparato questo break gustoso con: un cucchiaio di skyr ai mirtilli, una bella fragola fresca, un cucchiaino di cocco grattugiato, un cucchiaino di gocce di cioccolato, un cucchiaino di semi di zucca, un frutto della passione, un cucchiaio di avena.
Ecco il mio fiore di primavera!!! 🔝😋❤️
Sano-Buono-Bello
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #foodphotography#healthyfood #instafood #instachef#instagram #chefmode#boxmylife #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #model#actors #yogalife #thefoodtrainer #singers

Non so voi ma a me la primavera mi mette una fame da lupi😂, poi se mi alleno 😝, quindi devo ricorrere a degli spuntini sani che mi soddisfano con il gusto, visivamente e ovviamente sempre sani😉🔝
Oggi mi sono preparato questo break gustoso con: un cucchiaio di skyr ai mirtilli, una bella fragola fresca, un cucchiaino di cocco grattugiato, un cucchiaino di gocce di cioccolato, un cucchiaino di semi di zucca, un frutto della passione, un cucchiaio di avena.
Ecco il mio fiore di primavera!!! 🔝😋❤️
Sano-Buono-Bello
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
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Ecco il mio pranzo post allenamento!!!
Mi sono preparato un buon piatto di pasta: tagliolini con crema di topinambur, asparagi, calamari e vongole veraci!!!
Un sapore veramente unico!!!
L'orto incontra il mare!!! ❤️
Un buon recupero con un piatto unico🔝
Sano-Buono-Bello
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer#model #actors #singers #ultrarunners #artofplating #cheflife🔪 #masterchef#triathlonlifestyle #runswimmbike #mtb#snowboarding #boxmylife #yogalife #atletic #runningformylife

Ecco il mio pranzo post allenamento!!!
Mi sono preparato un buon piatto di pasta: tagliolini con crema di topinambur, asparagi, calamari e vongole veraci!!!
Un sapore veramente unico!!!
L'orto incontra il mare!!! ❤️
Un buon recupero con un piatto unico🔝
Sano-Buono-Bello
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Primo allenamento serio di corsa dopo 2 settimane di fermo!!!
Niente tabelle, niente tempi, solo una corsa rigenerante per depurarmi dalle medicine che ho dovuto prendere!!!
Inizia il conto alla rovescia per la TEN Miles di Rimini 😉💪💪💪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
#runningforlife#triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb#runninglife #snowboarding#skiing #model #actors #singers#thefoodtrainer#

Primo allenamento serio di corsa dopo 2 settimane di fermo!!!
Niente tabelle, niente tempi, solo una corsa rigenerante per depurarmi dalle medicine che ho dovuto prendere!!!
Inizia il conto alla rovescia per la TEN Miles di Rimini 😉💪💪💪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
#runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike #mtb #runninglife #snowboarding #skiing #model #actors #singers #thefoodtrainer #

Questo è l'ingrediente segreto di oggi  della mystery box 😂, con cosa verrà abbinato???
A più tardi 👋❤️😉
#cibosano #fitnessfood #thefoodtrainer#healthyfood#foodblogger#instafood #instachef#chefmode#model#actors#singers #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife#yogalife

Questo è l'ingrediente segreto di oggi della mystery box 😂, con cosa verrà abbinato???
A più tardi 👋❤️😉
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Buon giorno a tutti, io penso che nella vita ci siano delle alchimie che non si possono spiegare, a partire dalle persone ma anche semplicemente con il cibo!!!!
L'idea di stamattina era di una colazione gustosa, energetica e che i vari sapori si fondessero divinamente fra di loro.
Ho preparato questo gustoso tortino di porridge cotto nel latte di cocco e arricchito da fragole, banana, gocce di cioccolato fondente e cocco grattugiato il tutto legato da una nota dolce salata da un mix di noci acagiu' e arachidi con miele e sale!!!
Risultato.........!!!!! ❤️🔝😋💪💪💪
Una colazione super per il mio allenamento di corsa del mattino 🏃‍♂️💥
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer#model #actors#singers #artofplating#cheflife#instafood #foodblogger #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #atletic #skiing #snowboarding#runningmotivation

Buon giorno a tutti, io penso che nella vita ci siano delle alchimie che non si possono spiegare, a partire dalle persone ma anche semplicemente con il cibo!!!!
L'idea di stamattina era di una colazione gustosa, energetica e che i vari sapori si fondessero divinamente fra di loro.
Ho preparato questo gustoso tortino di porridge cotto nel latte di cocco e arricchito da fragole, banana, gocce di cioccolato fondente e cocco grattugiato il tutto legato da una nota dolce salata da un mix di noci acagiu' e arachidi con miele e sale!!!
Risultato.........!!!!! ❤️🔝😋💪💪💪
Una colazione super per il mio allenamento di corsa del mattino 🏃‍♂️💥
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
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Ecco una ricetta pronta in soli 10 minuti, per un post allenamento oppure un pranzo takeaway!!!
Ho tagliato della cipolla rossa e messa a  bagno in acqua e aceto di vino rosso.
Ho tagliato avocado e feta a pezzi e sgranato dei chicchi di melagrana, a questo punto ho unito tutti gli ingredienti e ho aggiunto dei crostini con olio evo e riduzione di balsamico. 🔝😋
In soli 10 minuti mi sono preparato la mia cena post allenamento, che può diventare anche la vostra pausa pranzo.
Se pensate che la cipolla in pausa pranzo non vi si addica, cambiatela con un pomodoro tagliato a fette e delle olive nere greche😋😜🔝
Sano-Buono-Bello 
Buona serata a tutti 👋❤️
#foodwellness #cibosano #fitnessfood#pastotakeaway#cenapostworkout#thefoodtrainer #instafood #foodblogger #model #actors #singers #chefmode #insalatagourmet#ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #quickandeasyfood

Ecco una ricetta pronta in soli 10 minuti, per un post allenamento oppure un pranzo takeaway!!!
Ho tagliato della cipolla rossa e messa a bagno in acqua e aceto di vino rosso.
Ho tagliato avocado e feta a pezzi e sgranato dei chicchi di melagrana, a questo punto ho unito tutti gli ingredienti e ho aggiunto dei crostini con olio evo e riduzione di balsamico. 🔝😋
In soli 10 minuti mi sono preparato la mia cena post allenamento, che può diventare anche la vostra pausa pranzo.
Se pensate che la cipolla in pausa pranzo non vi si addica, cambiatela con un pomodoro tagliato a fette e delle olive nere greche😋😜🔝
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti 👋❤️
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Ecco la mia ricarica pre workout, smoothiebowl con: latte di cocco, mango e banana, con aggiunta di lamponi freschi, semi di zucca e mandorle tostate e salate!!! 🔝😋💪💪💪
Una vera libidine 😜
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti!!! 👋❤️💪💪💪
#cibosano#fitnessfood #break #foodblogger#thefoodtrainer #smoothiebowl#healthyfood #instafood #model #actors #singers #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #snowboarding #skiing

Ecco la mia ricarica pre workout, smoothiebowl con: latte di cocco, mango e banana, con aggiunta di lamponi freschi, semi di zucca e mandorle tostate e salate!!! 🔝😋💪💪💪
Una vera libidine 😜
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti!!! 👋❤️💪💪💪
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Buon giorno a tutti, stamattina mi sveglio e ho voglia di una bella colazione salata e sfiziosa!!!
Mi sono preparato un toast con pane di farro bio con semi di lino, girasole e soia, avocado e uovo!!! 😋🔝💪💪💪
Un carico di grassi buoni, fibre, vitamine e carbo!!!
La mia super colazione energetica con la carica giusta per farmi affrontare una nuova giornata!!!
L’avocado riequilibra molto rapidamente il livello del colesterolo "cattivo" (colesterolo LDL) nel sangue, grazie ai suoi grassi vegetali che riducono i tempi di permanenza del colesterolo nel sangue: ne beneficia tutto l'apparato cardiocircolatorio, specie per quanto riguarda l'equilibrio della pressione arteriosa.
Fonte inesauribile di vitamine: A (utile per l a vista), B1 (antinevritica), B2 (per la crescita e il benessere), e inoltre D, E, K, H, PP. Il suo consumo è particolarmente indicato per i bambini e per chi segue una dieta vegetariana. 
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#healthyfood #thefoodtrainer#model #actors #singers #chefmode #foodblogger #foodporn
#quickandeasyfood #artofplating #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife

Buon giorno a tutti, stamattina mi sveglio e ho voglia di una bella colazione salata e sfiziosa!!!
Mi sono preparato un toast con pane di farro bio con semi di lino, girasole e soia, avocado e uovo!!! 😋🔝💪💪💪
Un carico di grassi buoni, fibre, vitamine e carbo!!!
La mia super colazione energetica con la carica giusta per farmi affrontare una nuova giornata!!!
L’avocado riequilibra molto rapidamente il livello del colesterolo "cattivo" (colesterolo LDL) nel sangue, grazie ai suoi grassi vegetali che riducono i tempi di permanenza del colesterolo nel sangue: ne beneficia tutto l'apparato cardiocircolatorio, specie per quanto riguarda l'equilibrio della pressione arteriosa.
Fonte inesauribile di vitamine: A (utile per l a vista), B1 (antinevritica), B2 (per la crescita e il benessere), e inoltre D, E, K, H, PP. Il suo consumo è particolarmente indicato per i bambini e per chi segue una dieta vegetariana.
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
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Dopo un allenamento all'alba una giornata di lavoro e i giochi con mio figlio, mi sono preparato questo delizioso pollo!!! 😋
Cous-cous integrale con broccoli frullati, tagliata di pollo cotta in padella con cipolla, peperoni, olive taggiasche, indivia belga, insaporito il tutto con paprika e pepe di cayenna, aggiunta finale di semi di zucca!!! 🔝😋🎼🎼🎼🎼
Un piatto molto gustoso, sano e ricco di proprietà!!
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #fitnessfood #healthyfood#artofplating #broccoli#chefmode#masterchef#foodporn#foodblogger #thefoodtrainer#ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #model #singer #actors #bikelife

Dopo un allenamento all'alba una giornata di lavoro e i giochi con mio figlio, mi sono preparato questo delizioso pollo!!! 😋
Cous-cous integrale con broccoli frullati, tagliata di pollo cotta in padella con cipolla, peperoni, olive taggiasche, indivia belga, insaporito il tutto con paprika e pepe di cayenna, aggiunta finale di semi di zucca!!! 🔝😋🎼🎼🎼🎼
Un piatto molto gustoso, sano e ricco di proprietà!!
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
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Latte di cocco, banana, fragole e quinoa soffiata, ecco il mio smoothie semplice ma con una buona ricarica d'energia!!! 😉🔝💪💪💪
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer #model #actors #singers #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #atletic #skiing#snowboarding #foodblogger

Latte di cocco, banana, fragole e quinoa soffiata, ecco il mio smoothie semplice ma con una buona ricarica d'energia!!! 😉🔝💪💪💪
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti ❤️👋
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Buon giorno a tutti, ecco la mia colazione super prima di andare in palestra: crostino di pane homemade con ricotta, banana, mango, bacche di goji e granella di pistacchi!!!! 🔝😋
Una super carica ricca ti guardo e leggera😉
Sano-Buono-Bello
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
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Buon giorno a tutti, ecco la mia colazione super prima di andare in palestra: crostino di pane homemade con ricotta, banana, mango, bacche di goji e granella di pistacchi!!!! 🔝😋
Una super carica ricca ti guardo e leggera😉
Sano-Buono-Bello
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
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Ecco la mia favolosa cena post allenamento!!! 🔝
Insalata calda di lenticchie con rucola, pomodorini confit, pere caramellate con aceto balsamico e sciroppo d'agave, e goccie di Kefir bianco!!! 😋🔝❤️
Un piatto ricco di sapori che si esaltano a vicenda, davvero appetitoso e leggero😉
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
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Ecco la mia favolosa cena post allenamento!!! 🔝
Insalata calda di lenticchie con rucola, pomodorini confit, pere caramellate con aceto balsamico e sciroppo d'agave, e goccie di Kefir bianco!!! 😋🔝❤️
Un piatto ricco di sapori che si esaltano a vicenda, davvero appetitoso e leggero😉
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
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Buon pomeriggio a tutti, ecco la mia ricarica giusta per affrontare un bell'allenamento dopo molti giorni di fermo e partire con sprint nella seconda parte della mia giornata 💪💪💪
Smoothiebowl con latte di cocco e mirtilli freschi, con aggiunta di fragole fresche, granola di frutta secca, avena e semi di zucca!!!🔝😋💪💪💪
Una vera goduria 😜
Sano-Buono-Bello
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti ❤️👋
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #healthyfood #smoothiebowl #model#actors #singers#ultrarunners #triathlonlifestyle #thefoodtrainer #boxmylife #yogalife #atletic

Buon pomeriggio a tutti, ecco la mia ricarica giusta per affrontare un bell'allenamento dopo molti giorni di fermo e partire con sprint nella seconda parte della mia giornata 💪💪💪
Smoothiebowl con latte di cocco e mirtilli freschi, con aggiunta di fragole fresche, granola di frutta secca, avena e semi di zucca!!!🔝😋💪💪💪
Una vera goduria 😜
Sano-Buono-Bello
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti ❤️👋
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Buon giorno a tutti, grazie di cuore a tutti perché ogni giorno siete in tanti a scrivermi e a regalarmi delle grandi emozioni!!!
Non è semplice fare 365 diverse colazioni pranzi o cene, ma vi farò vedere che riuscirò nel mio intento😉💪💪💪
Intanto stamattina ho preparato un saccottino di pasta fillo a ridotto contenuto di grassi con un cuore di ricotta, lamponi freschi e gocce di cioccolato fondente extra!!!
Tutto senza aggiunta di zucchero!!!!
Un sapore unico, la dolcezza della ricotta che contrasta con il lampone, legato il tutto dal cioccolato fondente!!!
Sublime 🔝😜
Una colazione super completa che mi da la carica giusta per affrontare la mia giornata e finalmente i miei allenamenti!! 💪💪💪😉
Sano-Buono-Bello 
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer #model#actors #yogalife#loveforfood #artofplating#foodblogger#chef💯 #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #dedicatoate

Buon giorno a tutti, grazie di cuore a tutti perché ogni giorno siete in tanti a scrivermi e a regalarmi delle grandi emozioni!!!
Non è semplice fare 365 diverse colazioni pranzi o cene, ma vi farò vedere che riuscirò nel mio intento😉💪💪💪
Intanto stamattina ho preparato un saccottino di pasta fillo a ridotto contenuto di grassi con un cuore di ricotta, lamponi freschi e gocce di cioccolato fondente extra!!!
Tutto senza aggiunta di zucchero!!!!
Un sapore unico, la dolcezza della ricotta che contrasta con il lampone, legato il tutto dal cioccolato fondente!!!
Sublime 🔝😜
Una colazione super completa che mi da la carica giusta per affrontare la mia giornata e finalmente i miei allenamenti!! 💪💪💪😉
Sano-Buono-Bello
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
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I love..... Sushi and Uramaki!!!!
❤️🔝😋🎼..........
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #fitnessfood #healthyfood#uramaki #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #model#actors #yogalife #thefoodtrainer#foodblogger

I love..... Sushi and Uramaki!!!!
❤️🔝😋🎼..........
Buona serata a tutti ❤️👋
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Ecco la mia super ricarica con un bello smoothie a base di latte di mandorla, banana, mango, fragola, avena e semi di zucca!!! 🔝😋
Ora incomincia la mia seconda parte di giornata 💪💪💪
Buon allenamento e buon pomeriggio a tutti ❤️👋
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Ecco la mia super ricarica con un bello smoothie a base di latte di mandorla, banana, mango, fragola, avena e semi di zucca!!! 🔝😋
Ora incomincia la mia seconda parte di giornata 💪💪💪
Buon allenamento e buon pomeriggio a tutti ❤️👋
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Buon giorno a tutti, stamattina ho bisogno di una carica speciale per affrontare la mia nuova settimana e il mio ritorno al lavoro!!!
Mi sono preparato questo cuore croccante di banana, mirtilli, lamponi e melagrana con granola di frutta secca, racchiuso da un buon cioccolato fondente extra e semi di zucca!!!
Colazione con alimenti super food che fanno bene al cuore e ricchi di proprietà!❤️🔝
Sano-Buono-Bello
Vi auguro un buon inizio settimana e un buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#superfood#foodwellness#foodblogger#thefoodtrainer#instafood#ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife#yogalife#model #actors#singers #quickandeasyfood#artofplating

Buon giorno a tutti, stamattina ho bisogno di una carica speciale per affrontare la mia nuova settimana e il mio ritorno al lavoro!!!
Mi sono preparato questo cuore croccante di banana, mirtilli, lamponi e melagrana con granola di frutta secca, racchiuso da un buon cioccolato fondente extra e semi di zucca!!!
Colazione con alimenti super food che fanno bene al cuore e ricchi di proprietà!❤️🔝
Sano-Buono-Bello
Vi auguro un buon inizio settimana e un buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#superfood #foodwellness #foodblogger #thefoodtrainer #instafood #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #model #actors #singers #quickandeasyfood #artofplating

Stasera crostino homemade con impastato della pizza!!! 😉🔝
Radicchio, stracchino e melagrana!!! 😋
Un contrasto favoloso❤️🔝
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer #model #actors #singers #chefmode#crostinoamodomio#chefmode #foodblogger #foodphotography #ultrarunners #bikelife #triathlonlifestyle #runswimmbike #mtb#snowboarding #boxmylife #yogalife

Stasera crostino homemade con impastato della pizza!!! 😉🔝
Radicchio, stracchino e melagrana!!! 😋
Un contrasto favoloso❤️🔝
Sano-Buono-Bello
Buona serata a tutti ❤️👋
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Smoothiebowl time!!!
Metto un po' di allegria alla mia domenica con un bel break sano!!!
Latte di mandorla, banana, kiwi, avena, granola di frutta secca, semi di zucca e bacche di goji!!!
Le bacche di Goji sono uno dei miei Super food preferiti. Queste bacche crescono nelle incontaminate valli del Tibet e della Mongolia in terreni così ricchi di nutrienti che conferiscono ai loro frutti la particolarità di essere ricchi di sostanze benefiche. Il sapore di queste bacche è dolciastro con un retrogusto di erbe, a me piacciono moltissimo! Inoltre contengono piccoli semini (che sono fonte di fibre) che danno ai piatti un tocco particolare. 
Vi elenco qui sotto soltanto alcuni degli effetti benefici di queste piccole bacche: - Proteggono il fegato
- Aiutano la vista
- Aumentano l'attività metabolica
- Rafforzano il sistema immunitario
- Migliorano la circolazione
- Favoriscono la longevità
- Sono ricche di antiossidanti - Alcuni studi dimostrano come le bacche di Goji possono prevenire la crescita di cellule tumorali, ridurre il livello glicemico del sangue e abbassare il livello di colesterolo
- Aiutano a costruire il sistema immunitario 
Le bacche di Goji posso essere mangiate al naturale, oppure usate nella cottura di dolci o altri cibi.
Io personalmente amo aggiungerle ai cereali per colazione, oppure nei frullati o nello yogurt!
Provatele!
Sano-Buono-Bello
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer #model #actors #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #singers #foodblogger

Smoothiebowl time!!!
Metto un po' di allegria alla mia domenica con un bel break sano!!!
Latte di mandorla, banana, kiwi, avena, granola di frutta secca, semi di zucca e bacche di goji!!!
Le bacche di Goji sono uno dei miei Super food preferiti. Queste bacche crescono nelle incontaminate valli del Tibet e della Mongolia in terreni così ricchi di nutrienti che conferiscono ai loro frutti la particolarità di essere ricchi di sostanze benefiche. Il sapore di queste bacche è dolciastro con un retrogusto di erbe, a me piacciono moltissimo! Inoltre contengono piccoli semini (che sono fonte di fibre) che danno ai piatti un tocco particolare.
Vi elenco qui sotto soltanto alcuni degli effetti benefici di queste piccole bacche: - Proteggono il fegato
- Aiutano la vista
- Aumentano l'attività metabolica
- Rafforzano il sistema immunitario
- Migliorano la circolazione
- Favoriscono la longevità
- Sono ricche di antiossidanti - Alcuni studi dimostrano come le bacche di Goji possono prevenire la crescita di cellule tumorali, ridurre il livello glicemico del sangue e abbassare il livello di colesterolo
- Aiutano a costruire il sistema immunitario 
Le bacche di Goji posso essere mangiate al naturale, oppure usate nella cottura di dolci o altri cibi.
Io personalmente amo aggiungerle ai cereali per colazione, oppure nei frullati o nello yogurt!
Provatele!
Sano-Buono-Bello
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Ecco il mio Branzino ai pistacchi in tasca di melanzana su crema di peperoni dolci, pronto in soli 15 minuti 😉
Ho preso una padella antiaderente e ho messo olio evo, carote e cipolla a tocchetti, ho cotto il mio Branzino che
ho condito, impanato nei pistacchi e avvolto nella melanzana grigliata, per 4-5 minuti per lato, in modo tale che si formi una crosticina, ho  ultimato la cottura con coperchio con un bel limone spremuto circa 2-3 minuti . 
Nel frattempo che si cuoceva il pesce ho frullato dei peperoni gialli e arancioni grigliati sott'olio, che ho scolato bene precedentemente.
Pronta la base ho appoggiato il mio Branzino, ho arricchito con una spolverata di granella di pistacchi e delle gocce di yogurt bianco magro!!!
Sano-Buono-Bello 
Buon pranzo a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer #model #actors #chefmode #foodblogger #singers #branzinofish
#ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #atletic

Ecco il mio Branzino ai pistacchi in tasca di melanzana su crema di peperoni dolci, pronto in soli 15 minuti 😉
Ho preso una padella antiaderente e ho messo olio evo, carote e cipolla a tocchetti, ho cotto il mio Branzino che
ho condito, impanato nei pistacchi e avvolto nella melanzana grigliata, per 4-5 minuti per lato, in modo tale che si formi una crosticina, ho ultimato la cottura con coperchio con un bel limone spremuto circa 2-3 minuti .
Nel frattempo che si cuoceva il pesce ho frullato dei peperoni gialli e arancioni grigliati sott'olio, che ho scolato bene precedentemente.
Pronta la base ho appoggiato il mio Branzino, ho arricchito con una spolverata di granella di pistacchi e delle gocce di yogurt bianco magro!!!
Sano-Buono-Bello
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Buon giorno a tutti, chi mi conosce bene sa che i lamponi e pistacchi li adoro, anche perché sono salutari e  ricchi di proprietà benefiche.
I pistacchi non sono semplice frutta secca: se ne mangiamo l’equivalente di una tazzina al giorno terremo lontane le malattie cardiache, diminuiremo il colesterolo LDL (quello più rischioso) e attueremo anche una valida prevenzione contro il cancro. Alcuni ricercatori della Pennsylvania State University hanno scoperto qualche tempo fa che questi frutti sono particolarmente ricchi di antiossidanti e proteggono le cellule dai radicali liberi. In particolare, hanno riscontrato che nei pistacchi è presente un notevole livello di luteina (un potente antiossidante alimentare), beta-carotene e gamma-tocoferolo.
La colazione di stamattina è un semplice bicchiere con alla base i miei biscotti di avocado e gocce di cioccolato fondente sbriciolati, skyr alla vaniglia, lamponi freschi e granella di pistacchi. 😋🔝💪
Non potete capire la bontà 😆😋
Una dolce colazione ricca di proprietà!!! 🔝😉
Sano-Buono-Bello 
Vi auguro una buona domenica e un buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#thefoodtrainer#creandoperte#cibosano#colazionesalutare#quickandeasyfood#foodblogger #foodphotography#model # actors#singers#yogalife #theartofplating#ultrarunners#triathlonlifestyle #boxmylife

Buon giorno a tutti, chi mi conosce bene sa che i lamponi e pistacchi li adoro, anche perché sono salutari e ricchi di proprietà benefiche.
I pistacchi non sono semplice frutta secca: se ne mangiamo l’equivalente di una tazzina al giorno terremo lontane le malattie cardiache, diminuiremo il colesterolo LDL (quello più rischioso) e attueremo anche una valida prevenzione contro il cancro. Alcuni ricercatori della Pennsylvania State University hanno scoperto qualche tempo fa che questi frutti sono particolarmente ricchi di antiossidanti e proteggono le cellule dai radicali liberi. In particolare, hanno riscontrato che nei pistacchi è presente un notevole livello di luteina (un potente antiossidante alimentare), beta-carotene e gamma-tocoferolo.
La colazione di stamattina è un semplice bicchiere con alla base i miei biscotti di avocado e gocce di cioccolato fondente sbriciolati, skyr alla vaniglia, lamponi freschi e granella di pistacchi. 😋🔝💪
Non potete capire la bontà 😆😋
Una dolce colazione ricca di proprietà!!! 🔝😉
Sano-Buono-Bello
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Break della salute con mandorle e kiwi!!! 🔝🥝
Il kiwi è senz'altro un frutto molto "ricco" e si utilizza con duttilità in diversi tipi di regimi alimentari; l'elevato apporto di acqua, di antiossidanti e di potassio gli conferisce una buona applicabilità nella dieta dello sportivo e dell'iperteso, mentre il quantitativo di fibra alimentare sembra agire in maniera positiva sulla motilità intestinale prevenendo la stipsi e probabilmente alcune forme di colon irritabile.
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#thefoodtrainer#boxmylife#kiwi#healthyfood#fruit#snacks#yogalife #atletic#actors#model #model#singers#ultrarunners #triathlonlifestyle #bikelife #skiing #snowboarding #mtb

Break della salute con mandorle e kiwi!!! 🔝🥝
Il kiwi è senz'altro un frutto molto "ricco" e si utilizza con duttilità in diversi tipi di regimi alimentari; l'elevato apporto di acqua, di antiossidanti e di potassio gli conferisce una buona applicabilità nella dieta dello sportivo e dell'iperteso, mentre il quantitativo di fibra alimentare sembra agire in maniera positiva sulla motilità intestinale prevenendo la stipsi e probabilmente alcune forme di colon irritabile.
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
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Da italiano non mi faccio mai mancare un buon piatto di pasta alla settimana!!!
Stamattina facendo la spesa in pescheria con mio figlio, abbiamo scelto due cose per fare un primo semplice ma con un sapore favoloso!!! 😋
Spaghetti con vongole veraci, capesante e zafferano su nero di seppia 🔝
Piatto unico, ottimo come recupero post allenamento 👍😉
Sano-Buono-Bello 
Buon pranzo a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer #model #actors#chefmode#foodblogger #singers#spaghettigourmet #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #boxmylife

Da italiano non mi faccio mai mancare un buon piatto di pasta alla settimana!!!
Stamattina facendo la spesa in pescheria con mio figlio, abbiamo scelto due cose per fare un primo semplice ma con un sapore favoloso!!! 😋
Spaghetti con vongole veraci, capesante e zafferano su nero di seppia 🔝
Piatto unico, ottimo come recupero post allenamento 👍😉
Sano-Buono-Bello
Buon pranzo a tutti ❤️👋
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Dopo una settimana chiuso in casa oggi esco per fare un po' di spesa, basta poco come ti si può illuminare una giornata.....
Una spesa in pescheria per il piatto di oggi, una buona lettura per progetti futuri.......!
La pazienza è la virtù dei forti😉👋❤️
A dopo!!!
#cibosano #fitnessfood #thefoodtrainer#inattesa#ultrarunners #ultratrailrunners #runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #model#actors #yogalife

Dopo una settimana chiuso in casa oggi esco per fare un po' di spesa, basta poco come ti si può illuminare una giornata.....
Una spesa in pescheria per il piatto di oggi, una buona lettura per progetti futuri.......!
La pazienza è la virtù dei forti😉👋❤️
A dopo!!!
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Buon giorno a tutti, stamattina mi bevo un buon caffè con i miei biscotti di pasta frolla con avocado e gocce di cioccolato fondente!!!
Un biscotto ricco di omega3!!!!
L’avocado è ricco di grassi vegetali, ma soprattutto monoinsaturi: questo tipo di grassi è fondamentale per mantenere il cuore in salute. In caso di ipercolesterolemia, di sovrappeso, ma anche per seguire un’alimentazione più sana, il consumo di avocado consente di introdurre quantità ottimali di acido oleico, lo stesso acido presente nell’olio d’oliva.
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
#cibosano #fitnessfood #healthyfood #model #actors#singers#thefoodtrainer #foodblogger #foodphotography#ultrarunners #bikelife #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife

Buon giorno a tutti, stamattina mi bevo un buon caffè con i miei biscotti di pasta frolla con avocado e gocce di cioccolato fondente!!!
Un biscotto ricco di omega3!!!!
L’avocado è ricco di grassi vegetali, ma soprattutto monoinsaturi: questo tipo di grassi è fondamentale per mantenere il cuore in salute. In caso di ipercolesterolemia, di sovrappeso, ma anche per seguire un’alimentazione più sana, il consumo di avocado consente di introdurre quantità ottimali di acido oleico, lo stesso acido presente nell’olio d’oliva.
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
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Questa sarebbe stata la mia cena post allenamento se mi fossi allenato, ma purtroppo visto le mie condizioni devo ancora attendere 😣, sarà la mia cena sfiziosa del mio recupero fisico 😉!!!
Ho cotto dei peperoni gialli con cipolla, carote, olive taggiasche e pendolini e quasi a fine cottura ho unito della quinoa precedentemente bollita. 
Ho cotto con olio evo e lime un bel calamaro fresco, che successivamente ho farcito con la quinoa e i peperoni gialli. 
Alla base ho messo il nero di seppia dove ho appoggiato il mio calamaro ripieno, ho concluso il piatto con delle zucchine saltate in padella.
Un'alternanza di sapori con un gusto veramente unico!!! 😋🔝
Sano-Buono-Bello
#cibosano #healthyfood #thefoodtrainer #ultrarunners #boxmylife #model #actors #triathlonlifestyle #foodblogger #foodphotography #chefmode #theartofplating#singers #yogalife

Questa sarebbe stata la mia cena post allenamento se mi fossi allenato, ma purtroppo visto le mie condizioni devo ancora attendere 😣, sarà la mia cena sfiziosa del mio recupero fisico 😉!!!
Ho cotto dei peperoni gialli con cipolla, carote, olive taggiasche e pendolini e quasi a fine cottura ho unito della quinoa precedentemente bollita.
Ho cotto con olio evo e lime un bel calamaro fresco, che successivamente ho farcito con la quinoa e i peperoni gialli.
Alla base ho messo il nero di seppia dove ho appoggiato il mio calamaro ripieno, ho concluso il piatto con delle zucchine saltate in padella.
Un'alternanza di sapori con un gusto veramente unico!!! 😋🔝
Sano-Buono-Bello
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Buon giorno a tutti, un ricordo che ho di mia madre per farmi mangiare le carote quando ero piccolino, era di prepararmi la torta di carote e mandorle.
Ora questo trucco lo ripropongo io a mio figlio con successo 😉
Stamattina colazione con torta di carote e mandorle, con farina di farro bio, accompagnata da yogurt alla vaniglia🔝😋
Buona colazione a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood#thefoodtrainer #italianfoodblogger
#instafood #instachef #instagram#chefmode#model #actors #singer #triathlonlifestyle #thefoodtrainer #boxmylife #yogalife#atletic #ultrarunners

Buon giorno a tutti, un ricordo che ho di mia madre per farmi mangiare le carote quando ero piccolino, era di prepararmi la torta di carote e mandorle.
Ora questo trucco lo ripropongo io a mio figlio con successo 😉
Stamattina colazione con torta di carote e mandorle, con farina di farro bio, accompagnata da yogurt alla vaniglia🔝😋
Buona colazione a tutti ❤️👋
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Stasera ho voglia di sapori decisi e stuzzicanti!!! 😉
Mi sono preparato del salmone cotto con olio evo e lime, insaporito da radicchio ripassato in padella con cipolla, carote, bacche di gojj e pinoli.
Il tutto accompagnato da purè di piselli!!! 🔝😋
Un mix di sapori veramente riuscito, e un carico di omega 3!!! 👍💪💪💪
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #foodphotography #healthyfood #instafood #instachef#instagram#artofplating
#model#singer#actors #thefoodtrainer #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife

Stasera ho voglia di sapori decisi e stuzzicanti!!! 😉
Mi sono preparato del salmone cotto con olio evo e lime, insaporito da radicchio ripassato in padella con cipolla, carote, bacche di gojj e pinoli.
Il tutto accompagnato da purè di piselli!!! 🔝😋
Un mix di sapori veramente riuscito, e un carico di omega 3!!! 👍💪💪💪
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Buon giorno a tutti, stamattina mi sono preparato una semplice, veloce e ricca colazione con il mio crostino caldo di pane alle arance e semi di girasole, banana, cannella e frutto della passione!!
Una buona carica d'energia rimanendo sempre leggero 😉
Un profumo e un sapore davvero unico 🔝
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfoodblog
#quickandeasyfood #foodblogger #foodphotography #thefoodtrainer #instafood #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #model #singer#actors

Buon giorno a tutti, stamattina mi sono preparato una semplice, veloce e ricca colazione con il mio crostino caldo di pane alle arance e semi di girasole, banana, cannella e frutto della passione!!
Una buona carica d'energia rimanendo sempre leggero 😉
Un profumo e un sapore davvero unico 🔝
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
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Buon giorno a tutti, in questi giorni voglia di frutta a go go, sarà la mia condizione fisica che predilige anche questi tipi di alimenti, freschi, energetici e vitaminici!!!
Adoro la frutta, che sia o frullata in uno smoothie o anche semplicemente nella versione di stamattina tagliata a pezzettini.
Banana, fragole, mirtilli e lamponi composti a tartare, granola di frutta secca e skyr ai mirtilli e cioccolato fondente!!!🔝
Sano-Buono-Bello
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
#fruittart #cibosano #foodwellness#italianfoodblogger #instaart #quickandeasyfood #chefplateform #thefoodtrainer #actors #model #singer #yogalife #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife

Buon giorno a tutti, in questi giorni voglia di frutta a go go, sarà la mia condizione fisica che predilige anche questi tipi di alimenti, freschi, energetici e vitaminici!!!
Adoro la frutta, che sia o frullata in uno smoothie o anche semplicemente nella versione di stamattina tagliata a pezzettini.
Banana, fragole, mirtilli e lamponi composti a tartare, granola di frutta secca e skyr ai mirtilli e cioccolato fondente!!!🔝
Sano-Buono-Bello
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Stasera zuppa di verdure e cereali integrali, condita con olio evo, parmigiano e arricchita da schiacciatina integrale ai semi. 🔝
Bisognerebbe consumare frutta e verdura tutti i giorni, specialmente quando il nostro fisico è debilitato da mali di stagione!!!
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #foodphotography #healthyfood #instafood#instachef#instagram #thefoodtrainer #ultrarunners #ultratrailrunners#runningforlife #triathlonlifestyle#bikelife #boxmylife #yogalife#actors #model #singer

Stasera zuppa di verdure e cereali integrali, condita con olio evo, parmigiano e arricchita da schiacciatina integrale ai semi. 🔝
Bisognerebbe consumare frutta e verdura tutti i giorni, specialmente quando il nostro fisico è debilitato da mali di stagione!!!
Buona serata a tutti ❤️👋
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Spremuta di melagrana e zenzero, una sferzata di vitamine con antinfiammatorio naturale!!!
Due sapori distinti che si fondono meravigliosamente insieme, ognuno mantenendo le proprie caratteristiche!🔝
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
#spremuta#melagrana#healthyfood#cibosano#wellnessfood#model#actors #singer#triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #thefoodtrainer #yogalife

Spremuta di melagrana e zenzero, una sferzata di vitamine con antinfiammatorio naturale!!!
Due sapori distinti che si fondono meravigliosamente insieme, ognuno mantenendo le proprie caratteristiche!🔝
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
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Ecco  pronta la mia cena veggy leggera, sfiziosa, ricca di vitamine, proteine, fibre e carbo, un valido aiuto per la mia ripresa 😉💪
Ho cotto in padella i cavoletti di Bruxelles con sedano, carote e cipolla, e negli ultimi minuti di cottura ho aggiunto della quinoa lessata precedentemente.
Ho versato nel piatto i cavoletti con la quinoa e ho aggiunto dei ceci già pronti, cotti con prezzemolo e semi di finocchio all'olio extravergine.
Il tutto arricchito con semi di zucca, lino, girasole e olio evo!!!
Un piatto Sano-Buono-Bello 🔝😉
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood#instafood #instachef #thefoodtrainer
#quickandeasyfood #model #actors#singer#italianfoodblogger#chefsplateform #ultrarunners#triathlonlifestyle #yogalife #boxmylife

Ecco pronta la mia cena veggy leggera, sfiziosa, ricca di vitamine, proteine, fibre e carbo, un valido aiuto per la mia ripresa 😉💪
Ho cotto in padella i cavoletti di Bruxelles con sedano, carote e cipolla, e negli ultimi minuti di cottura ho aggiunto della quinoa lessata precedentemente.
Ho versato nel piatto i cavoletti con la quinoa e ho aggiunto dei ceci già pronti, cotti con prezzemolo e semi di finocchio all'olio extravergine.
Il tutto arricchito con semi di zucca, lino, girasole e olio evo!!!
Un piatto Sano-Buono-Bello 🔝😉
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Questa influenza mi ha bloccato in casa e fatto saltare tutti i programmi di lavoro, visite medico sportive e allenamenti in vista anche della Rimini Marathon!!!
Cerco sempre di aiutare la mia ripresa fisica anche con il cibo di qualità e mirato!
Stamattina mi sono preparato un bello smoothie al latte di mandorla in 3 gusti, banana, lamponi, more.
Al mio  smoothie ho aggiunto della quinoa soffiata, cocco grattugiato, granola di frutta secca, un carico di vitamine ed energia 💥🔝
Buona settimana e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
#cibosano #smoothiebowllove #healthyfood #yogalifestyle #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #model#actors #thefoodtrainer #foodblogger

Questa influenza mi ha bloccato in casa e fatto saltare tutti i programmi di lavoro, visite medico sportive e allenamenti in vista anche della Rimini Marathon!!!
Cerco sempre di aiutare la mia ripresa fisica anche con il cibo di qualità e mirato!
Stamattina mi sono preparato un bello smoothie al latte di mandorla in 3 gusti, banana, lamponi, more.
Al mio smoothie ho aggiunto della quinoa soffiata, cocco grattugiato, granola di frutta secca, un carico di vitamine ed energia 💥🔝
Buona settimana e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
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Questa è la mia cena leggera e sfiziosa che sono riuscito a prepararmi.
Vellutata di cannellini, con quenelle di ricotta, quinoa, semi di papavero e semi di zucca, il tutto insaporito con pomodorini secchi🔝
Un sapore delicato e sfizioso!!!
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano#healthyfoods#healthy #quickandeasyfood #foodblogger#italianfoodblogger #chefsplateform #model#actors#ultrarunners #triathlonlifestyle #thefoodtrainer#boxmylife #yogalife

Questa è la mia cena leggera e sfiziosa che sono riuscito a prepararmi.
Vellutata di cannellini, con quenelle di ricotta, quinoa, semi di papavero e semi di zucca, il tutto insaporito con pomodorini secchi🔝
Un sapore delicato e sfizioso!!!
Buona serata a tutti ❤️👋
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Spremuta di arance con zenzero fresco grattugiato e cannella.💥🍊
Un buon aiuto per la mia influenza, un antinfiammatorio naturale con un carico di vitamina C, antibatterico!!!
Buon pomeriggio a tutti ❤️👋
#spremutadarancia#zenzero#cannella#thefoodtrainer#metodinaturali#triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing #model#actors #yogalife

Spremuta di arance con zenzero fresco grattugiato e cannella.💥🍊
Un buon aiuto per la mia influenza, un antinfiammatorio naturale con un carico di vitamina C, antibatterico!!!
Buon pomeriggio a tutti ❤️👋
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Buon giorno a tutti, dopo una nottataccia mi preparo una super colazione energetica, completa con un bel carico di vitamine!!!!
Arancia, frutti di bosco freschi, avena, melagrana, semi di zucca e yogurt all'arancia 😋🔝, un toccasano per la mia ripresa 😉
Buona domenica e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
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Buon giorno a tutti, dopo una nottataccia mi preparo una super colazione energetica, completa con un bel carico di vitamine!!!!
Arancia, frutti di bosco freschi, avena, melagrana, semi di zucca e yogurt all'arancia 😋🔝, un toccasano per la mia ripresa 😉
Buona domenica e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
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Stasera cena light e rigenerante con:
Tortino di cous-cous integrale con melagrana, arricchito da robiola e gocce di pesto al basilico, il tutto accompagnato da una calda vellutata di zucca e semi di zucca 🔝💥
La melagrana grazie alla presenza di tannini ed acido ellagico,  esplica una importante attività antibatterica e antinfiammatoria, in grado di contrastare le infezioni causate da batteri e parassiti, a carico dell’apparato gastrointestinale (es. salmonella ed Escherichia coli) e dell’apparato respiratorio ed urinario (es. stafilococco aureus e Pseudomonas aeruginosa).
Un piatto Sano - Buono- Bello!!!
Buona serata a tutti ❤️👋
#cibosano #healthyfood#instafood#italianfoodblogger#thefoodtrainer#yogalife#atletic#actors #model #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #snowboarding #skiing #cucinasana

Stasera cena light e rigenerante con:
Tortino di cous-cous integrale con melagrana, arricchito da robiola e gocce di pesto al basilico, il tutto accompagnato da una calda vellutata di zucca e semi di zucca 🔝💥
La melagrana grazie alla presenza di tannini ed acido ellagico, esplica una importante attività antibatterica e antinfiammatoria, in grado di contrastare le infezioni causate da batteri e parassiti, a carico dell’apparato gastrointestinale (es. salmonella ed Escherichia coli) e dell’apparato respiratorio ed urinario (es. stafilococco aureus e Pseudomonas aeruginosa).
Un piatto Sano - Buono- Bello!!!
Buona serata a tutti ❤️👋
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Sabato con il botto!!!
Purtroppo oggi ho avuto il bel regalo di prendere l'influenza!!!
Io penso che sia molto valida la legge di ascoltare il nostro corpo quando ci manda dei segnali di stanchezza, ma ovviamente siamo sempre presi dai nostri impegni quotidiani, che baypassiamo i segnali e andiamo sempre avanti!!!
Ovviamente ci sono i casi (penso come il mio) di una semplice influenza di stagione 😩
Per tenermi in forza mi preparo un bello smoothie ricco di vitamine, sali minerali, potassio, ferro, fibre, proteine e carbo🔝💥💪
Latte di mandorla, banana, lamponi, avena, bacche di gojj e semi di zucca 😋
 I lamponi sono ricchi di:
sali minerali: in particolare calcio
tannini
vitamine: in particolare vitamina C
fibre: contiene pectina
zuccheri
Per questo è un alimento molto utile ha proprietà antinfiammatorie!!
L'avena è un energizzante naturale, per questo è indicata anche negli stati di esaurimento fisico!!! 🔝
Buona serata a tutti 👋❤️
#foodwellness #cibosano #healthyfood#foodblogger #foodphotography #quickandeasyfood#model #actors #ultrarunners #triathlonlifestyle #thefoodtrainer#boxmylife

Sabato con il botto!!!
Purtroppo oggi ho avuto il bel regalo di prendere l'influenza!!!
Io penso che sia molto valida la legge di ascoltare il nostro corpo quando ci manda dei segnali di stanchezza, ma ovviamente siamo sempre presi dai nostri impegni quotidiani, che baypassiamo i segnali e andiamo sempre avanti!!!
Ovviamente ci sono i casi (penso come il mio) di una semplice influenza di stagione 😩
Per tenermi in forza mi preparo un bello smoothie ricco di vitamine, sali minerali, potassio, ferro, fibre, proteine e carbo🔝💥💪
Latte di mandorla, banana, lamponi, avena, bacche di gojj e semi di zucca 😋
 I lamponi sono ricchi di:
sali minerali: in particolare calcio
tannini
vitamine: in particolare vitamina C
fibre: contiene pectina
zuccheri
Per questo è un alimento molto utile ha proprietà antinfiammatorie!!
L'avena è un energizzante naturale, per questo è indicata anche negli stati di esaurimento fisico!!! 🔝
Buona serata a tutti 👋❤️
#foodwellness #cibosano #healthyfood #foodblogger #foodphotography #quickandeasyfood #model #actors #ultrarunners #triathlonlifestyle #thefoodtrainer #boxmylife

Buon giorno a tutti, oggi ultimo giorno di lavoro della settimana, sto iniziando a essere un po' cotto😩, ho bisogno di una super carica piena di vitamine 💥🔝
Ho frullato il mango e lo messo come base, aggiunto della granola di frutta secca, banana, frutto della passione e bacche di gojj 💥💥💥
Una colazione che mi da la giusta carica per affrontare la mia giornata!!! Il mango è ricco di vitamine, tra le quali spiccano soprattutto l'acido ascorbico (vitamina C), il beta carotene e luteina zeaxantina (retinolo equivalenti o RAE, provitamina A). Il mango è ricco di polifenoli – quercetina, acido gallico, acido caffeico, catechine, kaempferolo, mangiferina, tannini e xantoni.
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#cibosano #fitnessfood #quickandeasyfood#foodbloggers#foodpics #model #actors#chef💯 #instachef #instafood #thefoodtrainer#ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife #skiing

Buon giorno a tutti, oggi ultimo giorno di lavoro della settimana, sto iniziando a essere un po' cotto😩, ho bisogno di una super carica piena di vitamine 💥🔝
Ho frullato il mango e lo messo come base, aggiunto della granola di frutta secca, banana, frutto della passione e bacche di gojj 💥💥💥
Una colazione che mi da la giusta carica per affrontare la mia giornata!!! Il mango è ricco di vitamine, tra le quali spiccano soprattutto l'acido ascorbico (vitamina C), il beta carotene e luteina zeaxantina (retinolo equivalenti o RAE, provitamina A). Il mango è ricco di polifenoli – quercetina, acido gallico, acido caffeico, catechine, kaempferolo, mangiferina, tannini e xantoni.
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
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Ecco la mia cena post allenamento con il mio super "Millefoglie di sardoncini"!!!
Prima di andare in palestra sono passato dalla mia pescheria di fiducia e mi sono fatto aprire e spinare dei bei sardoncini freschi. 🔝
Al rientro dall'allenamento in soli 30 minuti mi sono preparato questo favoloso piatto.
Ho impanato i sardoncini nel pangrattato integrale, semi di sesamo e paprika, il tutto arricchito da pomodorini, olive taggiasche e capperi. Ho cotto il mio pesce al forno per circa 18 minuti, una volta sfornati gli ho abbinati a un' insalatina di spinacini con riduzione di balsamico😋🔝💥💥💥 un carico di omega3!!!
Il mio mare nel piatto, Sano-Buono-Bello
#cibosano#sardoncini#healthyfood #italianfoodblogger#quickandeasyfood
#instachef #instagram #chefmode #model #actors #thefoodtrainer #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife #yogalife

Ecco la mia cena post allenamento con il mio super "Millefoglie di sardoncini"!!!
Prima di andare in palestra sono passato dalla mia pescheria di fiducia e mi sono fatto aprire e spinare dei bei sardoncini freschi. 🔝
Al rientro dall'allenamento in soli 30 minuti mi sono preparato questo favoloso piatto.
Ho impanato i sardoncini nel pangrattato integrale, semi di sesamo e paprika, il tutto arricchito da pomodorini, olive taggiasche e capperi. Ho cotto il mio pesce al forno per circa 18 minuti, una volta sfornati gli ho abbinati a un' insalatina di spinacini con riduzione di balsamico😋🔝💥💥💥 un carico di omega3!!!
Il mio mare nel piatto, Sano-Buono-Bello
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Buon giorno a tutti, stamattina ho bisogno di una bella ricarica😩, la mia settimana è stata molto intensa e carica di impegni e allenamenti, però domani finisce 😜.
Per la colazione di stamattina ho usato del semplice pane 🍞impastato con farina di cereali, scorze d'arancia e semi di girasole , un sapore e una bontà che spacca!!!💥💥💥🔝😋
In abbinamento ho messo dello skyr alla vaniglia, banana e cioccolato fondente 🔝😋💥💪
Vi auguro un buon fine settimana e un buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
#cibosano #fitnessfood #italianfoodblogger #instafood #instachef #instagram #quickandeasyfood #model #actors #ultrarunners #triathlonlifestyle #thefoodtrainer#boxmylife #bikelife#skiing #yogalife

Buon giorno a tutti, stamattina ho bisogno di una bella ricarica😩, la mia settimana è stata molto intensa e carica di impegni e allenamenti, però domani finisce 😜.
Per la colazione di stamattina ho usato del semplice pane 🍞impastato con farina di cereali, scorze d'arancia e semi di girasole , un sapore e una bontà che spacca!!!💥💥💥🔝😋
In abbinamento ho messo dello skyr alla vaniglia, banana e cioccolato fondente 🔝😋💥💪
Vi auguro un buon fine settimana e un buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
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Stasera guazzetto!!!!
Ho preparato un guazzetto piccante di polipetti e cozze, abbinato con questo favoloso pane al rosmarino!!! 😋🔝
Stanco ma felice della giornata di lavoro!!!
Non si finisce mai d'imparare 😉
#cibosano #fitnessfood #italianfoodblogger#guazzetto#instachef #instagram #chefmode #foodblogger #foodphotography #healthyfood#thefoodtrainer #ultrarunners#boxmylife#model #actors#triathlonlifestyle

Stasera guazzetto!!!!
Ho preparato un guazzetto piccante di polipetti e cozze, abbinato con questo favoloso pane al rosmarino!!! 😋🔝
Stanco ma felice della giornata di lavoro!!!
Non si finisce mai d'imparare 😉
#cibosano #fitnessfood #italianfoodblogger #guazzetto #instachef #instagram #chefmode #foodblogger #foodphotography #healthyfood #thefoodtrainer #ultrarunners #boxmylife #model #actors #triathlonlifestyle

Volete sapere con cosa abbinero' questo favoloso pane, fatto oggi con lievito madre e rosmarino???
Seguitemi a dopo👋😉
#panealrosmarino#lievitonaturale #thefoodtrainer#amoreperilcibo #italianfoodblogger #cibosano #quickandeasyfood#model #actors #ultrarunners #triathlonlifestyle#boxmylife #yogalife #chefmode #instachef

Volete sapere con cosa abbinero' questo favoloso pane, fatto oggi con lievito madre e rosmarino???
Seguitemi a dopo👋😉
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Buon giorno a tutti!!!
Stamattina French toast a modo mio😉
Altra giornata intensa di allenamenti, formazioni, ho bisogno della giusta carica, la mia versione del French toast è quello che ci vuole!!!
Ho passato una fetta di pane al farro e semi nell'uovo con del latte di mandorla, ricoperto di mandorle e cotto in un padellino antiaderente!!!
Ho tagliato una fetta di mango a dadini e lo passata in padella con dei mirtilli e 2 cucchiai di acqua.
Ho arricchito il mio tost con dello yogurt vegetale al lime e del cocco grattugiato.
In meno di 10 minuti ho preparato questa favolosa colazione!!! 😋🔝💥
Adesso vado ad allenarmi 😉🔝 con la giusta carica, poi al lavoro, buona giornata e buon allenamento a tutti 👋❤️
#foodwellness #cibosano #healthyfood #italianfoodblogger
#quickandeasyfood #instafood #foodporn #foodblogger #foodphotography #thefoodtrainer #ultrarunners #triathlonlifestyle #model #actors #boxmylife #yogalife#fitnessfoodmotivation

Buon giorno a tutti!!!
Stamattina French toast a modo mio😉
Altra giornata intensa di allenamenti, formazioni, ho bisogno della giusta carica, la mia versione del French toast è quello che ci vuole!!!
Ho passato una fetta di pane al farro e semi nell'uovo con del latte di mandorla, ricoperto di mandorle e cotto in un padellino antiaderente!!!
Ho tagliato una fetta di mango a dadini e lo passata in padella con dei mirtilli e 2 cucchiai di acqua.
Ho arricchito il mio tost con dello yogurt vegetale al lime e del cocco grattugiato.
In meno di 10 minuti ho preparato questa favolosa colazione!!! 😋🔝💥
Adesso vado ad allenarmi 😉🔝 con la giusta carica, poi al lavoro, buona giornata e buon allenamento a tutti 👋❤️
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Stasera voglio sfatare il luogo comune che il petto di pollo sia triste 😂
Basta poco per renderlo un piatto veramente gustoso e stuzzicante!!! 😉
Filetti croccanti di petto di pollo.
In soli 15 minuti ho preparato questo favoloso piatto.
Ho insaporito bene la carne con paprika dolce, sale grosso e impanata nei corn flakes, poi cotta in padella antiaderente.
Ho tagliato peperoni e pomodorini e ho aggiunto della rucola, il tutto condito con olio evo, sale e lime.
Ho insaporito il piatto con yogurt magro al lime e semi di zucca!!!
Un piatto sano, buono e bello😉🔝
#cibosano #fitnessfood #italianfoodblogger#quickandeasyfood#instafood#instachef#instagram #chefmode #model #actors #thefoodtrainer #ultrarunners #ultratrailrunners #runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike #boxmylife

Stasera voglio sfatare il luogo comune che il petto di pollo sia triste 😂
Basta poco per renderlo un piatto veramente gustoso e stuzzicante!!! 😉
Filetti croccanti di petto di pollo.
In soli 15 minuti ho preparato questo favoloso piatto.
Ho insaporito bene la carne con paprika dolce, sale grosso e impanata nei corn flakes, poi cotta in padella antiaderente.
Ho tagliato peperoni e pomodorini e ho aggiunto della rucola, il tutto condito con olio evo, sale e lime.
Ho insaporito il piatto con yogurt magro al lime e semi di zucca!!!
Un piatto sano, buono e bello😉🔝
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Anche fuori casa ho trovato un ottimo break pomeridiano con uno smoothie: latte di cocco, ananas e banana!!! 😉🔝😋
Ogni tanto è bello essere serviti😜
Buon allenamento e buon pomeriggio a tutti 👋❤️💪💪💪
#smoothie #cibosano #fitnessfood #thefoodtrainer #healthyfood #ultrarunners #ultratrailrunners #runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike #boxmylife #model #actors

Anche fuori casa ho trovato un ottimo break pomeridiano con uno smoothie: latte di cocco, ananas e banana!!! 😉🔝😋
Ogni tanto è bello essere serviti😜
Buon allenamento e buon pomeriggio a tutti 👋❤️💪💪💪
#smoothie #cibosano #fitnessfood #thefoodtrainer #healthyfood #ultrarunners #ultratrailrunners #runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike #boxmylife #model #actors

Buon giorno a tutti, stamattina colazione spuntino al volo prima di andare a correre con skyr, frutta fresca e un pezzo delle mie barrette Energy, con questa carica sarò a posto fino al pranzo 😉🔝
Oggi giornata di formazione....!
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #foodphotography #healthyfood #instafood #thefoodtrainer #ultrarunners #model #actors #boxmylife #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #snowboarding#skiing

Buon giorno a tutti, stamattina colazione spuntino al volo prima di andare a correre con skyr, frutta fresca e un pezzo delle mie barrette Energy, con questa carica sarò a posto fino al pranzo 😉🔝
Oggi giornata di formazione....!
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
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Oggi giornata piena fra lavoro, feste di carnevale e allenamento 😱, arrivo a casa stanco e con una gran fame!!!
Mi sono preparato questo millefoglie di pane azimo con hummus piccante, spinacini appena saltati in padella e mozzarella di bufala campana!!! 😋🔝
Un piatto completo, gustoso pronto solo in 5 minuti😉🔝@pinkfra
Un grazie particolare a @muscarivincenzo che mi ha portato direttamente dalla Campania questa favolosa mozzarella di bufala!!!
Buona serata a tutti 👋❤️
#foodwellness #cibosano #italianfoodblogger #quickandeasyfood #followforfollowback #instafood #chefmode #fitfoodporn #triathlonlifestyle #runswimmbike #thefoodtrainer #runningforlife

Oggi giornata piena fra lavoro, feste di carnevale e allenamento 😱, arrivo a casa stanco e con una gran fame!!!
Mi sono preparato questo millefoglie di pane azimo con hummus piccante, spinacini appena saltati in padella e mozzarella di bufala campana!!! 😋🔝
Un piatto completo, gustoso pronto solo in 5 minuti😉🔝@pinkfra
Un grazie particolare a @muscarivincenzo che mi ha portato direttamente dalla Campania questa favolosa mozzarella di bufala!!!
Buona serata a tutti 👋❤️
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Oggi ultimo giorno di carnevale, faccio un break goloso con le mie super castagnole  fatte con farina al farro, uova, ricotta, uvetta, pinoli e cannella!!!
Un concentrato di sapori in un sol boccone 😂😋🔝
Adesso però ci vuole un bell'allenamento 😜🤣
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti 👋💪💪💪
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #foodphotography #healthyfood #instafood#instachef#instagram #thefoodtrainer #ultrarunners #ultratrailrunners#runningforlife #triathlonlifestyle#bikelife #model #actors

Oggi ultimo giorno di carnevale, faccio un break goloso con le mie super castagnole fatte con farina al farro, uova, ricotta, uvetta, pinoli e cannella!!!
Un concentrato di sapori in un sol boccone 😂😋🔝
Adesso però ci vuole un bell'allenamento 😜🤣
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti 👋💪💪💪
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #foodphotography #healthyfood #instafood #instachef #instagram #thefoodtrainer #ultrarunners #ultratrailrunners #runningforlife #triathlonlifestyle #bikelife #model #actors

Buon giorno a tutti, ancora un grazie a tutti voi che mi seguite e scrivete quotidianamente, siete la mia forza!!! 🙏💪🔝
Stamattina ultimo giorno di carnevale, voglia di una colazione sfiziosa, sana, buona, bella e colorata!!!
Ho preparato delle crepes con farina di quinoa- farro e cacao, accompagnate da una mousse di mango e ricotta e guarnito il tutto con pistacchi di Bronte e lamponi caldi!!! 😋💥🔝
Una colazione favolosa, sana e sfiziosa!! 😉😋
Ovviamente al buon cibo abbinate sempre del buon movimento e attività fisica, i risultati li vedrete sicuramente!!!
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
#foodwellness #cibosano#fitnessfood #italianfoodblogger #quickandeasyfood #chefmode #model #actors #ultrarunners #triathlonlifestyle #thefoodtrainer#boxmylife #bikelife#skiing #foodblogger #foodphotography

Buon giorno a tutti, ancora un grazie a tutti voi che mi seguite e scrivete quotidianamente, siete la mia forza!!! 🙏💪🔝
Stamattina ultimo giorno di carnevale, voglia di una colazione sfiziosa, sana, buona, bella e colorata!!!
Ho preparato delle crepes con farina di quinoa- farro e cacao, accompagnate da una mousse di mango e ricotta e guarnito il tutto con pistacchi di Bronte e lamponi caldi!!! 😋💥🔝
Una colazione favolosa, sana e sfiziosa!! 😉😋
Ovviamente al buon cibo abbinate sempre del buon movimento e attività fisica, i risultati li vedrete sicuramente!!!
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋💪💪💪
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Stasera avevo voglia di una bella cena veggy, profumata e speziata.
Mi sono preparato preparato del cous-cous integrale accompagnato da un tajine di ceci, melanzana e cipolla con anacardi!!! 🔝😋💪💥
I legumi sono sempre un'ottima alternativa alla carne!!!! 🔝😋
I ceci sono molto ricchi di fibre e aiutano quindi a regolarizzare l'intestino. Grazie al loro contenuto di acidi grassi omega 3 sono validi alleati del sistema cardiovascolare; contribuiscono, infatti, a controllare la pressione arteriosa e ad aumentare i valori del colesterolo HDL, quello cosiddetto buono,  riducendo i livelli di LDL, il colesterolo cattivo. Ma non è tutto: questi legumi contengono folato, una sostanza che aiuta a mantenere bassa l’omocisteina, un aminoacido presente nel sangue che, quando raggiunge valori sopra la norma, aumenta il rischio dell’insorgenza di eventi cardiovascolari quali ictus e infarto.
Buona serata a tutti 👋❤️
#healthyfood #instafood #instachef#instagram#chefmode #italianfoodblogger #quickandeasyfood #triathlonlifestyle #runswimmbike#mtb #model #actors #ultrarunners #thefoodtrainer

Stasera avevo voglia di una bella cena veggy, profumata e speziata.
Mi sono preparato preparato del cous-cous integrale accompagnato da un tajine di ceci, melanzana e cipolla con anacardi!!! 🔝😋💪💥
I legumi sono sempre un'ottima alternativa alla carne!!!! 🔝😋
I ceci sono molto ricchi di fibre e aiutano quindi a regolarizzare l'intestino. Grazie al loro contenuto di acidi grassi omega 3 sono validi alleati del sistema cardiovascolare; contribuiscono, infatti, a controllare la pressione arteriosa e ad aumentare i valori del colesterolo HDL, quello cosiddetto buono, riducendo i livelli di LDL, il colesterolo cattivo. Ma non è tutto: questi legumi contengono folato, una sostanza che aiuta a mantenere bassa l’omocisteina, un aminoacido presente nel sangue che, quando raggiunge valori sopra la norma, aumenta il rischio dell’insorgenza di eventi cardiovascolari quali ictus e infarto.
Buona serata a tutti 👋❤️
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Un break Buono, Sano e Bello con skyr alla vaniglia, fragole, frutto della passione, avena, semi di zucca e gojj!!!
La mia giusta carica per affrontare il pomeriggio 💥🔝💪💪💪
Il frutto della passione è particolarmente digeribile, è ricco di vitamina C, ferro, betacarotene, fibra alimentare e potassio. Contiene, inoltre, una buona quota di acidi grassi Omega 6, molto utili a mantenere in salute l’organismo.Grazie alle sue caratteristiche nutrizionali, il frutto della passione presenta proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È in grado di proteggere la pelle contro gli agenti atmosferici e l’azione dei radicali liberi.
Il frutto della passione è utile contro la gastrite, ritenzione idrica e colite. Aiuta, inoltre, a mantenere pulite le arterie ed è dunque un valido alleato del cuore e di tutto l’apparato cardiovascolare.
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
#cibosano#fitnessfood #thefoodtrainer #yogafit #healthyfood #italianfoodblogger #instafood #instafit #model #actors #ultrarunners #triathlonlifestyle #boxmylife

Un break Buono, Sano e Bello con skyr alla vaniglia, fragole, frutto della passione, avena, semi di zucca e gojj!!!
La mia giusta carica per affrontare il pomeriggio 💥🔝💪💪💪
Il frutto della passione è particolarmente digeribile, è ricco di vitamina C, ferro, betacarotene, fibra alimentare e potassio. Contiene, inoltre, una buona quota di acidi grassi Omega 6, molto utili a mantenere in salute l’organismo.Grazie alle sue caratteristiche nutrizionali, il frutto della passione presenta proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È in grado di proteggere la pelle contro gli agenti atmosferici e l’azione dei radicali liberi.
Il frutto della passione è utile contro la gastrite, ritenzione idrica e colite. Aiuta, inoltre, a mantenere pulite le arterie ed è dunque un valido alleato del cuore e di tutto l’apparato cardiovascolare.
Buon pomeriggio e buon allenamento a tutti 👋❤️💪💪💪
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Buon giorno a tutti, stamattina mi sono preparato una colazione completa, sana e leggera che mi gustero' dopo il mio allenamento in palestra.
@michelaocchidigatto come promesso ti ho preparato un tipo di colazione completa che ci vogliono solo 5 minuti di preparazione.
Prendi dei pendolini li tagli e li metti in un padellino antiaderente con un cucchiaino di olio evo, sale e li cuoci per 3 minuti e poi gli aggiungi le chiare d'uovo le cuoci per altri 2 minuti e la colazione è pronta.
Infine arricchisci il piatto sempre con della frutta secca o semi di zucca, e i tuoi cracker, io ho usato delle schiacciatine integrali!!!🔝😋💪
Adesso vado a sudare un po' in palestra prima di andare a lavorare e poi mi aspetta la mia super colazione 🔝😉👋
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
#cibosano #fitnessfood #foodblogger #foodphotography #healthyfood #instafood #instachef#instagram #quickandeasyfood#italianfoodblogger #fitnessfood #ultrarunners #triathlonlifestyle #thefoodtrainer #actors #model

Buon giorno a tutti, stamattina mi sono preparato una colazione completa, sana e leggera che mi gustero' dopo il mio allenamento in palestra.
@michelaocchidigatto come promesso ti ho preparato un tipo di colazione completa che ci vogliono solo 5 minuti di preparazione.
Prendi dei pendolini li tagli e li metti in un padellino antiaderente con un cucchiaino di olio evo, sale e li cuoci per 3 minuti e poi gli aggiungi le chiare d'uovo le cuoci per altri 2 minuti e la colazione è pronta.
Infine arricchisci il piatto sempre con della frutta secca o semi di zucca, e i tuoi cracker, io ho usato delle schiacciatine integrali!!!🔝😋💪
Adesso vado a sudare un po' in palestra prima di andare a lavorare e poi mi aspetta la mia super colazione 🔝😉👋
Buona giornata e buon allenamento a tutti ❤️👋
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Melanzane tricolore!!!
Dopo una domenica passata all'aria aperta, rincorrendo mio figlio in bicicletta😂, sono tornato a casa stanco e affamato.
Ho aperto il frigo e subito mi è venuta subito l'ispirazione per la mia cena di questa sera💡💡💡🎼🎼🎼
Melanzane grigliate, camambert di bufala caldo, spinacini, melagrana e riduzione di balsamico, il tutto accompagnato da cracker di segale e sesamo!!! 😋🔝🎼❤️
Il profumo intenso del formaggio si sposa perfettamente con il sapore fresco degli altri ingredienti!!! 😉
La melagrana ricca di vitamine (A, C e del gruppo B) e di minerali (potassio e fosforo), rinforza il sistema immunitario!
Buona serata a tutti!!! ❤️👋
#italianfoodblogger#quickandeasyfood#cibosano #healthyfood #instafood #instachef#instagram #chefmode#boxmylife #thefoodtrainer #ultrarunners #model#actors #triathlonlifestyle #bikelife #yogalife

Melanzane tricolore!!!
Dopo una domenica passata all'aria aperta, rincorrendo mio figlio in bicicletta😂, sono tornato a casa stanco e affamato.
Ho aperto il frigo e subito mi è venuta subito l'ispirazione per la mia cena di questa sera💡💡💡🎼🎼🎼
Melanzane grigliate, camambert di bufala caldo, spinacini, melagrana e riduzione di balsamico, il tutto accompagnato da cracker di segale e sesamo!!! 😋🔝🎼❤️
Il profumo intenso del formaggio si sposa perfettamente con il sapore fresco degli altri ingredienti!!! 😉
La melagrana ricca di vitamine (A, C e del gruppo B) e di minerali (potassio e fosforo), rinforza il sistema immunitario!
Buona serata a tutti!!! ❤️👋
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Oggi pic-nic con i miei sandwiches di pane integrale con salmone, robiola e avocado, la semplicità unita ad un gusto super!!!!🔝
Buon pranzo a tutti!!! ❤️👍
#cibosano #fitnessfood #sandwiches#healthyfood #thefoodtrainer #ultrarunners #ultratrailrunners #runningforlife #triathlonlifestyle #runswimmbike #boxmylife #model #actors

Oggi pic-nic con i miei sandwiches di pane integrale con salmone, robiola e avocado, la semplicità unita ad un gusto super!!!!🔝
Buon pranzo a tutti!!! ❤️👍
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Oggi bella giornata, pic nic!!!!
#cibosano #fitnessfood #thefoodtrainer#domenicaalparco

Oggi bella giornata, pic nic!!!!
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