#träning photos & videos

1.8m Posts

3. Stress. Ni vet vad jag pratar om - det kan handla om jobb, om en relation, en hemsituation - stress är en enorm belastning för kroppen och kräver extra återhämtningstid. Tänk dig att du likställer stress i livet med ett hårt löpningspass. Varje stressad dag har du motsvarande hård belastning. Över tid har stress dessutom en kumulativ effekt - dvs man “vänjer” sig inte utan man bara samlar stress-effekterna på hög. Hade du bara struntat i belastningen om det hade varit ett hårt löppass varje dag eller hade du försökt hitta tid att vila, äta, ta det lugnt? 
4. Rörelse. Paradoxalt är det så att de som är mest stillasittande oftast har minst energi. Att röra sig regelbundet har visat sig öka välmående och ork.
I min erfarenhet är det största problemet oftast nr 2. Man sover sådär, stressar ganska mycket, men tränar på för att man “ska”, och så är man rädd för viktuppgång (som oftast kommer vid stress och sömnbrist pga nedsatt hungerreglering och vätskeansamling), så då äter man en väldigt restriktiv kost med lågt kaloriintag och/eller lågt proteinintag. Även när man fixar sömnen och lyckas varva ned från stressen så är kosten inte optimal och man får inte till återhämtningen. Men var och en av de ovanstående faktorerna kan “räcka” för att sänka orken och välmåendet. Vilken faktor är din “svåraste” att få till?  #hemmaträning #träning #fitness #träningstips #fitness #fitnessmotivation #functionalfitness #fitspo #strength #intensity #highintensitytraining #functionaltraining #aesthetics #training #muscle #workout #exercise #stronger #fitnessaddict #workoutmotivation #wellness #health #återhämtning #weightloss #sömn #recuperation #rest #cleaneating

3. Stress. Ni vet vad jag pratar om - det kan handla om jobb, om en relation, en hemsituation - stress är en enorm belastning för kroppen och kräver extra återhämtningstid. Tänk dig att du likställer stress i livet med ett hårt löpningspass. Varje stressad dag har du motsvarande hård belastning. Över tid har stress dessutom en kumulativ effekt - dvs man “vänjer” sig inte utan man bara samlar stress-effekterna på hög. Hade du bara struntat i belastningen om det hade varit ett hårt löppass varje dag eller hade du försökt hitta tid att vila, äta, ta det lugnt?
4. Rörelse. Paradoxalt är det så att de som är mest stillasittande oftast har minst energi. Att röra sig regelbundet har visat sig öka välmående och ork.
I min erfarenhet är det största problemet oftast nr 2. Man sover sådär, stressar ganska mycket, men tränar på för att man “ska”, och så är man rädd för viktuppgång (som oftast kommer vid stress och sömnbrist pga nedsatt hungerreglering och vätskeansamling), så då äter man en väldigt restriktiv kost med lågt kaloriintag och/eller lågt proteinintag. Även när man fixar sömnen och lyckas varva ned från stressen så är kosten inte optimal och man får inte till återhämtningen. Men var och en av de ovanstående faktorerna kan “räcka” för att sänka orken och välmåendet. Vilken faktor är din “svåraste” att få till? #hemmaträning #träning #fitness #träningstips #fitness #fitnessmotivation #functionalfitness #fitspo #strength #intensity #highintensitytraining #functionaltraining #aesthetics #training #muscle #workout #exercise #stronger #fitnessaddict #workoutmotivation #wellness #health #återhämtning #weightloss #sömn #recuperation #rest #cleaneating

Jag får ofta frågor om vad som är fel om man ofta känner sig trött och vissen. Man kanske tränar på så mycket man orkar, sover och vilar när man kan, och ändå så finns ingen 🔥 att hämta. Man försöker äta ordentligt, planera in näringsrika och goda måltider, men ändå så känner man ingen styrka. Vad är fel?
Det finns 4 basfaktorer jag brukar be mina klienter se över:
1. Sömn. Sömn är ett basbehov. Om du inte får den sömn du behöver är din återhämtning nedsatt - du hinner helt enkelt inte reparera kroppen efter belastning och energidepåerna fylls inte på tillräckligt.
2. Mat. Är proteinintaget och kalori-intaget på en nivå där man kan vänta sig att kroppen har vad den behöver för att återhämta sig och återuppbygga vad den ska? Jag brukar rekommendera ett riktvärde på 2g protein/kg kroppsvikt om man tränar. Om man äter ensidigt kan man ha vitamin/mineralbrist - det kan vara värt att gå till vårdcentralen för ett litet blodprov om man under lång tid är orkeslös och trött. #hemmaträning #träning #fitness #träningstips #fitness #fitnessmotivation #functionalfitness #fitspo #strength #intensity #highintensitytraining #functionaltraining #aesthetics #training #muscle #workout #exercise #stronger #fitnessaddict #workoutmotivation #wellness #health #återhämtning #weightloss #sömn #recuperation #rest #cleaneating

Jag får ofta frågor om vad som är fel om man ofta känner sig trött och vissen. Man kanske tränar på så mycket man orkar, sover och vilar när man kan, och ändå så finns ingen 🔥 att hämta. Man försöker äta ordentligt, planera in näringsrika och goda måltider, men ändå så känner man ingen styrka. Vad är fel?
Det finns 4 basfaktorer jag brukar be mina klienter se över:
1. Sömn. Sömn är ett basbehov. Om du inte får den sömn du behöver är din återhämtning nedsatt - du hinner helt enkelt inte reparera kroppen efter belastning och energidepåerna fylls inte på tillräckligt.
2. Mat. Är proteinintaget och kalori-intaget på en nivå där man kan vänta sig att kroppen har vad den behöver för att återhämta sig och återuppbygga vad den ska? Jag brukar rekommendera ett riktvärde på 2g protein/kg kroppsvikt om man tränar. Om man äter ensidigt kan man ha vitamin/mineralbrist - det kan vara värt att gå till vårdcentralen för ett litet blodprov om man under lång tid är orkeslös och trött. #hemmaträning #träning #fitness #träningstips #fitness #fitnessmotivation #functionalfitness #fitspo #strength #intensity #highintensitytraining #functionaltraining #aesthetics #training #muscle #workout #exercise #stronger #fitnessaddict #workoutmotivation #wellness #health #återhämtning #weightloss #sömn #recuperation #rest #cleaneating

Tänkte egentligen inte springa alls idag. Sprang ju en mil igår och benpasset kändes nu på morgonen..... Sedan tänkte jag att jo, en liten tur på några kilometer för att väcka livsandarna. Sedan TÄNKTE och KÄNDE jag att "Fy djävulen, vad bra det här går och det är ju MÅNDAG"... Just do it! 😱🔥🔥🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️❤️❤️❤️#runningmotivation #mondaymotivation

Tänkte egentligen inte springa alls idag. Sprang ju en mil igår och benpasset kändes nu på morgonen..... Sedan tänkte jag att jo, en liten tur på några kilometer för att väcka livsandarna. Sedan TÄNKTE och KÄNDE jag att "Fy djävulen, vad bra det här går och det är ju MÅNDAG"... Just do it! 😱🔥🔥🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️❤️❤️❤️ #runningmotivation #mondaymotivation

En av mina favorit turer att gå strax under 9km men snacka om att jag blev överraskad över hur fort de gick att cykla samma sträcka. 
Mer cykling ska de bli denna sommar 👌🏻

En av mina favorit turer att gå strax under 9km men snacka om att jag blev överraskad över hur fort de gick att cykla samma sträcka.
Mer cykling ska de bli denna sommar 👌🏻

#goodmorning

It’s monday, time to sparkle and shine.

Lovely morningrun 🙏🏻
What do you workout today?

Happy monday! 😘
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#viktresa #minresaräknas #motion  #jagtogbeslutet #kämpa #träning #hälsa #viktnedgång #måbra #motivation #training #träningsglädje #running #happy #löpning #applewatch #aldrigvila #workout #weightloss #happiness #morning #fitness #morningworkout #runnergirl #keepgoing #intervaller #asics #morningrun #monday

#goodmorning

It’s monday, time to sparkle and shine.

Lovely morningrun 🙏🏻
What do you workout today?

Happy monday! 😘
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#viktresa #minresaräknas #motion #jagtogbeslutet #kämpa #träning #hälsa #viktnedgång #måbra #motivation #training #träningsglädje #running #happy #löpning #applewatch #aldrigvila #workout #weightloss #happiness #morning #fitness #morningworkout #runnergirl #keepgoing #intervaller #asics #morningrun #monday

Om ni gillar Aldelis (Nobles) kyckling i Mayo så kan jag rekommendera denna omelett🤪 
Rör ner fyra ägg i en skål och häll det i en liten stekpanna!
Krydda med salt, peppar och lite basilika.
Klicka på kycklingen i Mayo och lägg lock på så att du får en fast yta.
Låt den glida ner på en tallrik och servera med några körsbärstomater ☘️

Om ni gillar Aldelis (Nobles) kyckling i Mayo så kan jag rekommendera denna omelett🤪
Rör ner fyra ägg i en skål och häll det i en liten stekpanna!
Krydda med salt, peppar och lite basilika.
Klicka på kycklingen i Mayo och lägg lock på så att du får en fast yta.
Låt den glida ner på en tallrik och servera med några körsbärstomater ☘️

nu kan jag erbjuda er 15% rabatt på @sudio ’s fantastiska lurar 💯 ☝🏼OBS, gäller bara för dem som älskar musik på riktigt 🤭 : 👉🏼 miaolsen15 👈🏼
.
.
🎶 @sudio 🌟
.
.
.
.
.
.
#sudio #sudiomoments
#celsiussverige #mmsports #Aldrigvila #icaniwill #rabattkod #minresaräknas #vågaäta #fitness #officialbetterbodies #workout #bodybuilding #bänkpress #getfit #tyngre #fucklagom #doyouevenlift #nyårslöftet2019 #nyttigt #diet #eattogrow #jagharviljan #jagkanjagvill #nocco #renvilja #Team_NordicPhysique #träning #tränahårthållkäft
God morgon - upp och hoppa sömntuta 🥰
Ny dag! 
Ny vecka!
Nya möjligheter!
.
Denna måndag bjuder vi som vanligt på en magisk trio inspirerande instruktörer med varierade pass:
Zumba Gold med Sussie kl 17
Core med Anette kl 18
Power med Anette kl 18.30
Spinning med Kenneth kl kl 18.45
Pilates med Anette kl 19.30
.
Önskar alla en underbar måndag och en fantastisk vecka!
.
Hjärtligt välkommen 🙏 .
.
#videdalsgif #glädje #träning #spinning #core #zumba #Pilates #Power #grymma

God morgon - upp och hoppa sömntuta 🥰
Ny dag!
Ny vecka!
Nya möjligheter!
.
Denna måndag bjuder vi som vanligt på en magisk trio inspirerande instruktörer med varierade pass:
Zumba Gold med Sussie kl 17
Core med Anette kl 18
Power med Anette kl 18.30
Spinning med Kenneth kl kl 18.45
Pilates med Anette kl 19.30
.
Önskar alla en underbar måndag och en fantastisk vecka!
.
Hjärtligt välkommen 🙏 .
.
#videdalsgif #glädje #träning #spinning #core #zumba #Pilates #Power #grymma

"I'm loving the high waist cut for the leggings which give extra support and control for your core without feeling restricted" - @gwenwinarno on our LNDR Marvel Set ⚡
.
.
.
#heroicalife #träning #träningskläder #fitspo #fitsporation #mondaymotivation #lndr #lndreveryday #marvelset (📷 @lndr )

"I'm loving the high waist cut for the leggings which give extra support and control for your core without feeling restricted" - @gwenwinarno on our LNDR Marvel Set ⚡
.
.
.
#heroicalife #träning #träningskläder #fitspo #fitsporation #mondaymotivation #lndr #lndreveryday #marvelset (📷 @lndr )

Tb till 2017 när jag min pappa bad mig klippa gräset 😂 Om du äger en gräsklippare - dags att säga upp gymkortet 😂💰🙌🏼
.
.
Känner ni måndagsenergin? ⚡️⚡️⚡️ Jag har en köttig vecka framför mig och ska försöka hålla exakt det där moodet varje dag 😂👊🏼

Tb till 2017 när jag min pappa bad mig klippa gräset 😂 Om du äger en gräsklippare - dags att säga upp gymkortet 😂💰🙌🏼
.
.
Känner ni måndagsenergin? ⚡️⚡️⚡️ Jag har en köttig vecka framför mig och ska försöka hålla exakt det där moodet varje dag 😂👊🏼

Godmorgon alla!
Från & med nu kommer jag inte lägga ut något om min kost då jag får så många frågor om antal kal & jag kan verkligen inte rekommendera någon att äta som jag gör just nu då jag kör en extremt tuff diet som är noga uträknat efter mig och mina mål & som absolut inte är hälsosam på något sätt så vill jag inte ge er fel signaler eller framkalla något dåligt beteende hos någon annan!
. 
Jag är rädd om er och vill att ni ska må bra!
.
Vad händer med kroppen när man kör tuffa dieter och hamnar lågt i fett %?
.
1. Som tjej kan du tappa mensen, få hormonrubbningar vilket inte är hälsosamt överhuvudtaget.
2. Orkeslös, trött, extremt lite energi!
3. Framkalla tex ätstörningar.
4. Skapa osund relation till kost & träning!
5. Aldrig vara nöjd med sig själv och sin form.
.
Jag har själv kunnat bocka av punkt 1 & 2 än så länge och resten ber jag verkligen för att slippa detta är en form som jag kommer hålla oerhört kort tid och inte ha livet ut utan snarare några veckor som absolut max!
. 
Detta är bara några av de saker som kan hända & jag är otroligt glad & tacksam att ha en coach som håller koll & följer upp noga och har koll på vad som ska göras för att ta mig dit jag vill!
.
Mitt framtida mål att att hitta balans men fortfarande vara hälsosam på ett hälsosamt sätt! 
När jag är påväg dit så kommer ni att få ta del av min kost igen det lovar jag!
.
Viktigaste av allt är att komma ihåg att du är fantastisk och duger precis som du är🌺

Godmorgon alla!
Från & med nu kommer jag inte lägga ut något om min kost då jag får så många frågor om antal kal & jag kan verkligen inte rekommendera någon att äta som jag gör just nu då jag kör en extremt tuff diet som är noga uträknat efter mig och mina mål & som absolut inte är hälsosam på något sätt så vill jag inte ge er fel signaler eller framkalla något dåligt beteende hos någon annan!
.
Jag är rädd om er och vill att ni ska må bra!
.
Vad händer med kroppen när man kör tuffa dieter och hamnar lågt i fett %?
.
1. Som tjej kan du tappa mensen, få hormonrubbningar vilket inte är hälsosamt överhuvudtaget.
2. Orkeslös, trött, extremt lite energi!
3. Framkalla tex ätstörningar.
4. Skapa osund relation till kost & träning!
5. Aldrig vara nöjd med sig själv och sin form.
.
Jag har själv kunnat bocka av punkt 1 & 2 än så länge och resten ber jag verkligen för att slippa detta är en form som jag kommer hålla oerhört kort tid och inte ha livet ut utan snarare några veckor som absolut max!
.
Detta är bara några av de saker som kan hända & jag är otroligt glad & tacksam att ha en coach som håller koll & följer upp noga och har koll på vad som ska göras för att ta mig dit jag vill!
.
Mitt framtida mål att att hitta balans men fortfarande vara hälsosam på ett hälsosamt sätt!
När jag är påväg dit så kommer ni att få ta del av min kost igen det lovar jag!
.
Viktigaste av allt är att komma ihåg att du är fantastisk och duger precis som du är🌺

👊🏻Jeg tror ofte folk undervurderer effekten af motion, og hvilken ændring i sindstilstand den kan forårsage - til det positive. ⁣
⁣
💯Vi har ALLE været der. En travl dag, små uoverensstemmelser, umuligt barn mm. Det man aller helst vil er at smide sig på sofaen og forsøge at glemme dagens strabadser. ⁣
⁣
🏋🏼‍♂️Men det, du BURDE gøre, er at trække i træningstøjet. Det har en kæmpe effekt på dit humør og dit generelle velbefindende, og samtidig booster det din motivation. ⁣
⁣
🏆Så kom af sted. Også selvom det er svært til tider. Motivationen vil ikke være tilstede hele tiden, så her må du ty til disciplinen. Hvis du er meget disciplineret, så kommer du ud ad døren til trods for manglende motivation. Just f*cking train! 💪🏻⁣
⁣
✅Husk at følge @_fischerfitness_ hvis du gerne vil inspireres både ift. træning og kost. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
💻Er du interesseret i kost- og træningsforløb skræddersyet til dig, så send mig en DM eller en mail, og vi tager en uforpligtende snak.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#träning #hälsa #styrketræning #sundhed #vægttab #fitness #gym #gymmotivation #workout #kostplan #træningsplan #fatloss #fitspo #opskrifter #morgenmad #aftensmad #sensekost #keto #paleo #vegan #iifym #lowcarb #highcarb #esbjerg #bevægelse #frokost #sundmad #sundt #cleaneating #sundhed #sundmad #opskrifter

👊🏻Jeg tror ofte folk undervurderer effekten af motion, og hvilken ændring i sindstilstand den kan forårsage - til det positive. ⁣

💯Vi har ALLE været der. En travl dag, små uoverensstemmelser, umuligt barn mm. Det man aller helst vil er at smide sig på sofaen og forsøge at glemme dagens strabadser. ⁣

🏋🏼‍♂️Men det, du BURDE gøre, er at trække i træningstøjet. Det har en kæmpe effekt på dit humør og dit generelle velbefindende, og samtidig booster det din motivation. ⁣

🏆Så kom af sted. Også selvom det er svært til tider. Motivationen vil ikke være tilstede hele tiden, så her må du ty til disciplinen. Hvis du er meget disciplineret, så kommer du ud ad døren til trods for manglende motivation. Just f*cking train! 💪🏻⁣

✅Husk at følge @_fischerfitness_ hvis du gerne vil inspireres både ift. træning og kost. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
💻Er du interesseret i kost- og træningsforløb skræddersyet til dig, så send mig en DM eller en mail, og vi tager en uforpligtende snak.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
#träning #hälsa #styrketræning #sundhed #vægttab #fitness #gym #gymmotivation #workout #kostplan #træningsplan #fatloss #fitspo #opskrifter #morgenmad #aftensmad #sensekost #keto #paleo #vegan #iifym #lowcarb #highcarb #esbjerg #bevægelse #frokost #sundmad #sundt #cleaneating #sundhed #sundmad #opskrifter

Do what you feel good about, in the long run it is best for both yourself and the others.

Don't forget to think positively, keep fighting no matter how hard it is, be strong and never give up! Believe in yourself, I know you can do this!
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#fitness#qoutes#citat#gym#training#minresaräknas#inspiration#fitspo#fit#weightloss#peppkonto#healthy#depression#viktnedgång#nevergiveup#psykiskohälsa#träning#depressed#mentalilness#qouteoftheday#nyårslöftet2019#staystrong#nocco#proteinbolaget#breakfast#refitness#fitnessmotivation#träningsmat#träningsglädje#sommarformen2019}

Do what you feel good about, in the long run it is best for both yourself and the others.

Don't forget to think positively, keep fighting no matter how hard it is, be strong and never give up! Believe in yourself, I know you can do this!











#fitness #qoutes #citat #gym #training #minresaräknas #inspiration #fitspo #fit #weightloss #peppkonto #healthy #depression #viktnedgång #nevergiveup #psykiskohälsa #träning #depressed #mentalilness #qouteoftheday #nyårslöftet2019 #staystrong #nocco #proteinbolaget #breakfast #refitness #fitnessmotivation #träningsmat #träningsglädje #sommarformen2019 }

Träna Med Artros💪
Nytt avsnitt uppe på min youtubekanal, denna gång handlar det om artros och hur man kan tänka kring träning👌
-
Så har du artros och undviker all form av rörelse tycker jag du ska kika in 😉
-
🔷 Länken till klippet hittar ni i min profil, eller om ni söker på KiroXpert på youtube🔷
-
#kiropraktor #naprapat #prehab #rehab #mobility #rörlighet #mammaträning #pappaträning #träning #stockholm #slsnu #slsträning #kiroxpert #komiform #hälsaochfitness #styrketräning  #hälsosamlivsstil #träningstips #hemmaträning #tränahårt #morgonträning #artros

Träna Med Artros💪
Nytt avsnitt uppe på min youtubekanal, denna gång handlar det om artros och hur man kan tänka kring träning👌
-
Så har du artros och undviker all form av rörelse tycker jag du ska kika in 😉
-
🔷 Länken till klippet hittar ni i min profil, eller om ni söker på KiroXpert på youtube🔷
-
#kiropraktor #naprapat #prehab #rehab #mobility #rörlighet #mammaträning #pappaträning #träning #stockholm #slsnu #slsträning #kiroxpert #komiform #hälsaochfitness #styrketräning #hälsosamlivsstil #träningstips #hemmaträning #tränahårt #morgonträning #artros

Då är man uppvärmd och redo för v21! 💪👊🙂🤪

Då är man uppvärmd och redo för v21! 💪👊🙂🤪

Idag har Livspusseltränings medlemmar fått ett en workout med burpees! Finns det någon övning som är mer av en vattendelare? Vissa kan dra av 20 på raken utan att det ser nämnvärt svårt ut, andra får till 2 och vill sen ☠️. Happy training ;)
Livspusselträning har en hel del pass och övningar ute att testa bakåt i flödet! Vill du se dagens workout med fullständig videoinstruktion och övningsalternativ? De postas bara i sin helhet för våra medlemmar på @livspusseltraning.medlem på instagram och på Livspusseltränings stängda medlemsgrupp. Att gå med är lätt (www.livspusseltraning.se), kostar bara 99 kr (﹩9.99, €9.9) i månaden, och du får access till nya träningspass, träningstips och stretchövningar 6 dagar/veckan samt råd och hjälp från oss! Du väljer själv hur mycket du vill träna, och vi kan hjälpa dig att välja rätt variation av dagens pass och modifikationer av övningarna. Har du frågor, skicka DM!
#hemmaträning #träning #fitness #träningstips #fitness #fitnessmotivation #functionalfitness #fitspo #strength #intensity #highintensitytraining #functionaltraining #aesthetics #training #muscle #squats #booty #workout #exercise #stronger #fitnessaddict #workoutmotivation #wellness #health #abworkout #abs #mobility #flexibility #mobilitytraining #mobilityworkout

Idag har Livspusseltränings medlemmar fått ett en workout med burpees! Finns det någon övning som är mer av en vattendelare? Vissa kan dra av 20 på raken utan att det ser nämnvärt svårt ut, andra får till 2 och vill sen ☠️. Happy training ;)
Livspusselträning har en hel del pass och övningar ute att testa bakåt i flödet! Vill du se dagens workout med fullständig videoinstruktion och övningsalternativ? De postas bara i sin helhet för våra medlemmar på @livspusseltraning.medlem på instagram och på Livspusseltränings stängda medlemsgrupp. Att gå med är lätt (www.livspusseltraning.se), kostar bara 99 kr (﹩9.99, €9.9) i månaden, och du får access till nya träningspass, träningstips och stretchövningar 6 dagar/veckan samt råd och hjälp från oss! Du väljer själv hur mycket du vill träna, och vi kan hjälpa dig att välja rätt variation av dagens pass och modifikationer av övningarna. Har du frågor, skicka DM!
#hemmaträning #träning #fitness #träningstips #fitness #fitnessmotivation #functionalfitness #fitspo #strength #intensity #highintensitytraining #functionaltraining #aesthetics #training #muscle #squats #booty #workout #exercise #stronger #fitnessaddict #workoutmotivation #wellness #health #abworkout #abs #mobility #flexibility #mobilitytraining #mobilityworkout

Provkvarg + från Lindahls finns i flera olika spännande smaker. På hemsidan hittar ni samtliga smaker!.
..
.
.
#kvarg #protein #mellanmål #fitness #muskler #träning #styrkacrossfit

Provkvarg + från Lindahls finns i flera olika spännande smaker. På hemsidan hittar ni samtliga smaker!.
..
.
.
#kvarg #protein #mellanmål #fitness #muskler #träning #styrkacrossfit

Okej, lillan ville ha mat kl 3:23. Därefter kunde jag inte somna om, så jag har legat vaken i exakt två timmar nu. Reflekterat över det mesta. Förra veckans träningar, promenader, hur varmt det är i sovrummet, hur mycket det regnade för en stund sen, hur många fåglar det är som kvittrar ute m.m. Mysigt det är att lyssna på lillans andetag, hur mindre mysigt det är med sambons snarkningar ja ni vet. 🤪
Förra veckans steg slutade på 79685. Går det att slå det denna vecka, i hope so! Älskar att ha min mammamaffia som jag tävlar med och mot. Det triggar en verkligen.

Okej, lillan ville ha mat kl 3:23. Därefter kunde jag inte somna om, så jag har legat vaken i exakt två timmar nu. Reflekterat över det mesta. Förra veckans träningar, promenader, hur varmt det är i sovrummet, hur mycket det regnade för en stund sen, hur många fåglar det är som kvittrar ute m.m. Mysigt det är att lyssna på lillans andetag, hur mindre mysigt det är med sambons snarkningar ja ni vet. 🤪
Förra veckans steg slutade på 79685. Går det att slå det denna vecka, i hope so! Älskar att ha min mammamaffia som jag tävlar med och mot. Det triggar en verkligen.

Är ett slit man gör med all träning,men värt varenda sekund.jobbigt att ta sig upp på morgonen,men värt det när resultaten börjar komma💪🏻#träning #training #cardio #pw #fitness #fitnessmotivation #brastarpamorgonen#gealdrigupp

Är ett slit man gör med all träning,men värt varenda sekund.jobbigt att ta sig upp på morgonen,men värt det när resultaten börjar komma💪🏻 #träning #training #cardio #pw #fitness #fitnessmotivation #brastarpamorgonen #gealdrigupp

Blodsockermyten…

En ung tjej på 23 år går inte ner i vikt trots ett underskott på de berömda 500… I en kommentar till inlägget skriver någon: ”Det är viktigt att du äter med jämna mellanrum för att inte blodsockret ska sjunka.”… Detta replikerar Andreas Abelsson aka King Grub med ” Blodsockret har inget med saken att göra. Det håller sig inom mycket strikta intervall oavsett hur man äter om man inte har diabetes.” Nu skulle jag kunna stanna här eftersom det räcker med det konstaterandet. Det kan t.ex. handla om någon som inte fått äta på flera timmar och upplever sig energilös eller kanske får huvudvärk. 
Eller så kan det handla om att man hamnar i den berömda matkoman någon timme efter en stor måltid. Om man äter en måltid med stor andel snabba kolhydrater påverkar helt klart blodsockernivån i större utsträckning än om du skulle ätit en måltid med lägre GI. 
I en studie på brittiska kvinnor uppgav 37 % att de ibland upplever sig råka ut för lågt blodsocker och 18 % uppgav att de kände av besvären minst en gång i veckan (3). Så det är onekligen många som tror sig uppleva symptom av lågt blodsocker. (2006, Prevalence of self-reported symptoms attributed to hypoglycaemia within a general female population of the UK.

Lågt blodsocker definierades som 3,3 mmol/l baserat på tidigare studier. Totalt uppgav deltagarna att de råkade ut för 50 tillfällen med lågt blodsocker. i endast två fall låg blodsockret faktiskt under 3,3 mmol/l. I 48 av 50 fall, alltså 96 % av alla tillfällen, hade alltså inte personerna något lågt blodsocker trots att de trodde att de hade det. (Jacob Gudiol)

I en annan studie med 24 h fasta  där man regelbundet, var 30 minut, gjorde blodsockermätningar på deltagarna. 8 stycken blodprover för att mäta koncentrationen av andra hormon under dygnet samt mängden fria fettsyror i blodet. Jämfört med kontrollgruppen fann man ingen som helst skillnad mellan deltagarna. 
Till sist… 
Det som INTE är bra är kroniskt förhöjda insulinnivåer. Vi vet idag att högt blodsocker i längden leder till en försämring av kroppens förmåga att producera insulin,

Blodsockermyten…

En ung tjej på 23 år går inte ner i vikt trots ett underskott på de berömda 500… I en kommentar till inlägget skriver någon: ”Det är viktigt att du äter med jämna mellanrum för att inte blodsockret ska sjunka.”… Detta replikerar Andreas Abelsson aka King Grub med ” Blodsockret har inget med saken att göra. Det håller sig inom mycket strikta intervall oavsett hur man äter om man inte har diabetes.” Nu skulle jag kunna stanna här eftersom det räcker med det konstaterandet. Det kan t.ex. handla om någon som inte fått äta på flera timmar och upplever sig energilös eller kanske får huvudvärk.
Eller så kan det handla om att man hamnar i den berömda matkoman någon timme efter en stor måltid. Om man äter en måltid med stor andel snabba kolhydrater påverkar helt klart blodsockernivån i större utsträckning än om du skulle ätit en måltid med lägre GI.
I en studie på brittiska kvinnor uppgav 37 % att de ibland upplever sig råka ut för lågt blodsocker och 18 % uppgav att de kände av besvären minst en gång i veckan (3). Så det är onekligen många som tror sig uppleva symptom av lågt blodsocker. (2006, Prevalence of self-reported symptoms attributed to hypoglycaemia within a general female population of the UK.

Lågt blodsocker definierades som 3,3 mmol/l baserat på tidigare studier. Totalt uppgav deltagarna att de råkade ut för 50 tillfällen med lågt blodsocker. i endast två fall låg blodsockret faktiskt under 3,3 mmol/l. I 48 av 50 fall, alltså 96 % av alla tillfällen, hade alltså inte personerna något lågt blodsocker trots att de trodde att de hade det. (Jacob Gudiol)

I en annan studie med 24 h fasta där man regelbundet, var 30 minut, gjorde blodsockermätningar på deltagarna. 8 stycken blodprover för att mäta koncentrationen av andra hormon under dygnet samt mängden fria fettsyror i blodet. Jämfört med kontrollgruppen fann man ingen som helst skillnad mellan deltagarna.
Till sist…
Det som INTE är bra är kroniskt förhöjda insulinnivåer. Vi vet idag att högt blodsocker i längden leder till en försämring av kroppens förmåga att producera insulin,

⛰🏃‍♀️🏃‍♂️
Den här veckan erbjuder @vardagsstark backlöpning i Hammarbybacken och vandringsträning i Högdalstoppen. Träningen är öppen för alla och är naturligtvis gratis.
Sök upp eventen på Facebook för mer information.
•
#vardagsstark #träning #träna #backlöpning #löpning #hammarbybacken #högdalstoppen #vandra #vandring #friluftsliv #naturen #vandramedbarn #familj #barn #running #trailrunning #hike #hiking #trekking #outdoor #outdoors #train #training #stockholm

⛰🏃‍♀️🏃‍♂️
Den här veckan erbjuder @vardagsstark backlöpning i Hammarbybacken och vandringsträning i Högdalstoppen. Träningen är öppen för alla och är naturligtvis gratis.
Sök upp eventen på Facebook för mer information.

#vardagsstark #träning #träna #backlöpning #löpning #hammarbybacken #högdalstoppen #vandra #vandring #friluftsliv #naturen #vandramedbarn #familj #barn #running #trailrunning #hike #hiking #trekking #outdoor #outdoors #train #training #stockholm

Både hinderbana & gym fick avsluta en strålande vecka. ⭐️

Både hinderbana & gym fick avsluta en strålande vecka. ⭐️

#Repost @hunnebergsport
・・・
EN VECKA KVAR NU!! Hinderbanan är i det närmaste klar efter dagens insatser. Och den är lika rolig som den är jobbig för både ungdomar och vuxna! Anmälan fortfarande öppen till Hunnebergs Hårdaste 2019! Passa på! Mejla vargonstrailrun@gmail.com och swisha 200 kr till 1235771084. Glöm inte skriva namn och ålder. Se "Evenemanget" på vår Facebook-sida för mer info. Välkommen på söndag 26 maj! Första start 12.00. Du är nog hårdare än du tror... 😅
#ocr #obstaclecourserace #obstaclerace #crossfit #trail #trailrun #skogen #utmaning #skogen #hinderbana #miltaryfitness #träning #tävling #outdoor #hunnebergbikepark #hunnebergshårdaste #hunnebergsport #vargön #vänersborg #trollhättan #visittrollhattan #visitvanersborg #sport #evenemang #rörelse

#Repost @hunnebergsport
・・・
EN VECKA KVAR NU!! Hinderbanan är i det närmaste klar efter dagens insatser. Och den är lika rolig som den är jobbig för både ungdomar och vuxna! Anmälan fortfarande öppen till Hunnebergs Hårdaste 2019! Passa på! Mejla vargonstrailrun@gmail.com och swisha 200 kr till 1235771084. Glöm inte skriva namn och ålder. Se "Evenemanget" på vår Facebook-sida för mer info. Välkommen på söndag 26 maj! Första start 12.00. Du är nog hårdare än du tror... 😅
#ocr #obstaclecourserace #obstaclerace #crossfit #trail #trailrun #skogen #utmaning #skogen #hinderbana #miltaryfitness #träning #tävling #outdoor #hunnebergbikepark #hunnebergshårdaste #hunnebergsport #vargön #vänersborg #trollhättan #visittrollhattan #visitvanersborg #sport #evenemang #rörelse

♡
"17. VAR KOMPETENT."
I en tidsålder med invecklad utrustning och snabba maskiner och fordon, beror ens egen, ens familjs och ens vänners överlevnad i hög grad på andra människors allmänna kompetens."[...]
♡
"Människan har i alla tider haft en impuls att styra sitt öde. Vidskepelse, blidkande av de rätta gudarna, rituella danser innan jakten -- allt detta kan ses som försök att styra ödet, oavsett hur tama eller fruktlösa de var."
♡
Detta är ett utdrag från boken "Vägen till LYCKA - EN GUIDE TILL ETT BÄTTRE LIV BASERAD PÅ SUNT FÖRNUFT"
♡
Besök gärna den officiella hemsidan www.vagentillycka.org, för mer info eller för att se kortfilmer var vart och ett av de 21 kapitlen!
♡
Markeringen [...] visar ett hopp i citatet.
♡
#sport #professionell #maskiner #fordon #amerikanskfotboll #idrott #hjältar #glad #sverige #förnuft #övning #kompetent #överlevnad #människor #svealand #träning #överkalix #gotland #kalmar #lysekil #mariestad #foto #öland


"17. VAR KOMPETENT."
I en tidsålder med invecklad utrustning och snabba maskiner och fordon, beror ens egen, ens familjs och ens vänners överlevnad i hög grad på andra människors allmänna kompetens."[...]

"Människan har i alla tider haft en impuls att styra sitt öde. Vidskepelse, blidkande av de rätta gudarna, rituella danser innan jakten -- allt detta kan ses som försök att styra ödet, oavsett hur tama eller fruktlösa de var."

Detta är ett utdrag från boken "Vägen till LYCKA - EN GUIDE TILL ETT BÄTTRE LIV BASERAD PÅ SUNT FÖRNUFT"

Besök gärna den officiella hemsidan www.vagentillycka.org, för mer info eller för att se kortfilmer var vart och ett av de 21 kapitlen!

Markeringen [...] visar ett hopp i citatet.

#sport #professionell #maskiner #fordon #amerikanskfotboll #idrott #hjältar #glad #sverige #förnuft #övning #kompetent #överlevnad #människor #svealand #träning #överkalix #gotland #kalmar #lysekil #mariestad #foto #öland

Ett långpass att minnas. Längsta jag någonsin sprungit. Gick egentligen för fort oxå... But you only live twice. Klarade av målsättningen att springa andra halvan snabbare än första. Ingen tillförsel av varken vätska eller energi så pannbenet fick bekänna färg. Nu blir det kortare och långsammare pass ett tag. Tacka fan för det. Kroppsvikt precis över 90 kg. 
#löpning #jagspringer #rwpasset #runnersworldswe #runningman #laufen #styrka #träna #träning #kiruna #tyngre #gymmetkiruna #midnightsunmarathon #lidingöloppet #fitafter40 #långpass #långpanna

Ett långpass att minnas. Längsta jag någonsin sprungit. Gick egentligen för fort oxå... But you only live twice. Klarade av målsättningen att springa andra halvan snabbare än första. Ingen tillförsel av varken vätska eller energi så pannbenet fick bekänna färg. Nu blir det kortare och långsammare pass ett tag. Tacka fan för det. Kroppsvikt precis över 90 kg.
#löpning #jagspringer #rwpasset #runnersworldswe #runningman #laufen #styrka #träna #träning #kiruna #tyngre #gymmetkiruna #midnightsunmarathon #lidingöloppet #fitafter40 #långpass #långpanna

Hemmalagad burgare i salladsblad ala Max lowcarb. De andra fick både Friscobröd och pommes ☺️. Mycket gott 👌.
#lunch #homemade #burger #lowcarb #eatclean #yummy #mat #foodpic #foodie #salad #tasty #träning #gym #protein #löpning #familj

Hemmalagad burgare i salladsblad ala Max lowcarb. De andra fick både Friscobröd och pommes ☺️. Mycket gott 👌.
#lunch #homemade #burger #lowcarb #eatclean #yummy #mat #foodpic #foodie #salad #tasty #träning #gym #protein #löpning #familj