#trening photos & videos

3m Posts

Panowie trening zrobiony? Forma na weekend musi być 🏋️‍♂️🤸‍♂️💪 Nowe, kolorowe i oddychające koszulki #KameleooMan 😎 zadowolą najbardziej wymagających 😁👍
_ _ _
Już teraz zamów online ➡️ https://kameleoo.com/kategoria/koszulki-meskie
__________
#KMan #HelloKameleoo #tshirt #tshirtdesign #koszulka #fullprint #runner #runners #run #bieganie #biegambolubie #premiera #nowakolekcja #streetwear #sportswear #gymclothing #gymclothes #bikeclothing #crossfit #odzież #mężczyzna #sportswear #jogging #nordicwalking #trening #fitness #fitnesswear #fitness #polskamarka

Panowie trening zrobiony? Forma na weekend musi być 🏋️‍♂️🤸‍♂️💪 Nowe, kolorowe i oddychające koszulki #KameleooMan 😎 zadowolą najbardziej wymagających 😁👍
_ _ _
Już teraz zamów online ➡️ https://kameleoo.com/kategoria/koszulki-meskie
__________
#KMan #HelloKameleoo #tshirt #tshirtdesign #koszulka #fullprint #runner #runners #run #bieganie #biegambolubie #premiera #nowakolekcja #streetwear #sportswear #gymclothing #gymclothes #bikeclothing #crossfit #odzież #mężczyzna #sportswear #jogging #nordicwalking #trening #fitness #fitnesswear #fitness #polskamarka

⭕️ Én scoup av denne er en perfekt start på dagen min.
⭕️ Den er god, sunn & mettende.
⭕️ Én porsjon gir meg 75% av det daglige behovet kroppen min har for Jod. ⭕️ I tillegg for jeg zink og selen, og andre vitaminer, mineraler og amonisyrer som er en stor mangelvare i dagens kosthold.

Tips til bruksområder: 🔅 shake
🔅 smoothiebowl
🔅 smoothie
🔅 iskaffe
🔅 vaffel
🔅 pannekake
🔅 hvetebakst

#ultrashake #proteinshake #godsmak #nyttig #mangebruksområder #jod #zink #selen #nutrition #trening #livsstilsendring #måltidserstatter

⭕️ Én scoup av denne er en perfekt start på dagen min.
⭕️ Den er god, sunn & mettende.
⭕️ Én porsjon gir meg 75% av det daglige behovet kroppen min har for Jod. ⭕️ I tillegg for jeg zink og selen, og andre vitaminer, mineraler og amonisyrer som er en stor mangelvare i dagens kosthold.

Tips til bruksområder: 🔅 shake
🔅 smoothiebowl
🔅 smoothie
🔅 iskaffe
🔅 vaffel
🔅 pannekake
🔅 hvetebakst

#ultrashake #proteinshake #godsmak #nyttig #mangebruksområder #jod #zink #selen #nutrition #trening #livsstilsendring #måltidserstatter

Boot Camp/Nordic Walking 
Źwirownia Kaniów 
#trening #silownia #aerobik #fit #fitness #sport #women #bootcamp #treningwterenie #nordicwalking
Я хочу, чтобы фитнес был доступным для каждого человека. не важно какой у Вас уровень физической подготовки, возраст или финансовые возможности! «Накачаться можно и спичечным коробком»-так говорит мой брат (не знаю, сам ли придумал) но мысль ясна, и я хочу дать Вам дать возможность совершенствовать своё тело, это можно сделать и без супер-пупер оборудования, я Вам это докажу 💪🏻 #спорт #фитнес #персональныйтренер #мотивация #результат #красивоетело #тренер  #похудение #тренировка #couch #trening #yoga #йога #гармония #студия #фитнесстудия #занятия #instagood #beautiful #happy #followme #girl #fitness #life #beauty #motivation #gym #Москва #coachshamina

Я хочу, чтобы фитнес был доступным для каждого человека. не важно какой у Вас уровень физической подготовки, возраст или финансовые возможности! «Накачаться можно и спичечным коробком»-так говорит мой брат (не знаю, сам ли придумал) но мысль ясна, и я хочу дать Вам дать возможность совершенствовать своё тело, это можно сделать и без супер-пупер оборудования, я Вам это докажу 💪🏻 #спорт #фитнес #персональныйтренер #мотивация #результат #красивоетело #тренер #похудение #тренировка #couch #trening #yoga #йога #гармония #студия #фитнесстудия #занятия #instagood #beautiful #happy #followme #girl #fitness #life #beauty #motivation #gym #Москва #coachshamina

Бокс - очень красивый вид спорта 😊👱‍♀️🥊
...
• Запись на тренировку •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇 👇 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎️ Звони +7(938) 300 40 77⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📲 Пиши WhatsApp +7(928) 346 43 53⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
#boxing #Kislovodsk #trening #coach #sport #motivation #gerls #здоровье #красота #тренировки #бокс #спорт #женскийбокс #кардио #фитнес #мотивация #зож #дети #девочки #взрослые #будьпримером #всемспорт #всембокс #боксвкисловодске

Бокс - очень красивый вид спорта 😊👱‍♀️🥊
...
• Запись на тренировку •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇 👇 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎️ Звони +7(938) 300 40 77⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📲 Пиши WhatsApp +7(928) 346 43 53⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
#boxing #Kislovodsk #trening #coach #sport #motivation #gerls #здоровье #красота #тренировки #бокс #спорт #женскийбокс #кардио #фитнес #мотивация #зож #дети #девочки #взрослые #будьпримером #всемспорт #всембокс #боксвкисловодске

God morgen, smaker frokosten din like godt som vår?😍 Med programmet vårt spiser du mat du vil elske😍trener de mest effektive øvelsene💪og mister fett hver eneste uke✔️ Det gjør deg slank, sterk & fit på kun 10 uker🔥
👉www.feminin-fysikk.no

#diettips #diett #kosthold #nedivekt #vektnedgang #komiform #livsstilsendring #trening #treningsforum #treningsglede #jentersomløfter #aktiv #aktivejenter #styrketrening #styrketreningforjenter #iform #iform #trener #personligtrener #sunnmat #sunnlivsstil #femininfysikk #nedivekt #sterkejenter #styrke #suntoggodt #vekttap

God morgen, smaker frokosten din like godt som vår?😍 Med programmet vårt spiser du mat du vil elske😍trener de mest effektive øvelsene💪og mister fett hver eneste uke✔️ Det gjør deg slank, sterk & fit på kun 10 uker🔥
👉www.feminin-fysikk.no

#diettips #diett #kosthold #nedivekt #vektnedgang #komiform #livsstilsendring #trening #treningsforum #treningsglede #jentersomløfter #aktiv #aktivejenter #styrketrening #styrketreningforjenter #iform #iform #trener #personligtrener #sunnmat #sunnlivsstil #femininfysikk #nedivekt #sterkejenter #styrke #suntoggodt #vekttap

🥞kakowe pancakes🥞 moje dzisiejsze śniadanko ❤ owoce i kawka obowiązkowo 🥰 do tego moje ulubione masło migdałowe😍 i mamy za sobą połowę tygodnia a w planach dziś trening siłowy i cardio💪
Dziś otrzymam nowy plan treningów od mojej trenerki,aż nie mogę się doczekać jak będę od poniedziałku go realizować 💪 cieszę jak małe dziecko🙈 
#sniadanko#jemzdrowo#fit#fitgirl#motywacja#pancakes#kakao#banan#maslomigdałowe#alicjajanowicz#walcze#robietocokocham#trening#

🥞kakowe pancakes🥞 moje dzisiejsze śniadanko ❤ owoce i kawka obowiązkowo 🥰 do tego moje ulubione masło migdałowe😍 i mamy za sobą połowę tygodnia a w planach dziś trening siłowy i cardio💪
Dziś otrzymam nowy plan treningów od mojej trenerki,aż nie mogę się doczekać jak będę od poniedziałku go realizować 💪 cieszę jak małe dziecko🙈
#sniadanko #jemzdrowo #fit #fitgirl #motywacja #pancakes #kakao #banan #maslomigdałowe #alicjajanowicz #walcze #robietocokocham #trening #

Har rydda her sånn at æ kan legge ut bilde.. kjekt å ha ! Elsker gymmen så mye at må ha gym hjemme også !!
#gymlover #homeimprovements #trening #hjemmegym #Finn #homegym #homegymlife #🏋️‍♀️#💪

Har rydda her sånn at æ kan legge ut bilde.. kjekt å ha ! Elsker gymmen så mye at må ha gym hjemme også !!
#gymlover #homeimprovements #trening #hjemmegym #Finn #homegym #homegymlife #🏋️‍♀️#💪

@michal.sinkiewicz 💪
Rashquardy Octagon, spodenki kompresyjne i wiele innych! - odzież idealną do treningów 🏋🏻‍♂️💪 znajdziesz w naszym sklepie online 👇
_______________________________________________________➡️www.octagonshop.pl
➡️www.odziez-uliczna.pl 
_____________________________________________________
#octagon  #fighter #fight #trening #mma #boxing #kickboxing #gym #gymlife #body  #bodybuilding #fightwear #fitbody #training #mmafighter #weekend #motivation #fit #healthy #bjj  #jiujitsu  #trainer #gymtime #power #sport #fitness #polishboy #fitfood #muaythai #muscle

@michal.sinkiewicz 💪
Rashquardy Octagon, spodenki kompresyjne i wiele innych! - odzież idealną do treningów 🏋🏻‍♂️💪 znajdziesz w naszym sklepie online 👇
_______________________________________________________➡️www.octagonshop.pl
➡️www.odziez-uliczna.pl
_____________________________________________________
#octagon #fighter #fight #trening #mma #boxing #kickboxing #gym #gymlife #body #bodybuilding #fightwear #fitbody #training #mmafighter #weekend #motivation #fit #healthy #bjj #jiujitsu #trainer #gymtime #power #sport #fitness #polishboy #fitfood #muaythai #muscle

Delegacja...🚘 Ma swoje plusy dodatnie i plusy ujemne 😉 ➕➖ kiedy jednak skupisz się na tych dodatnich, może się okazać, że odkryjesz wiele ciekawego 👁️
.
Opole, miasto dotychczas znane mi tylko z Amfiteateatru, okazało się pięknym miejscem z wieloma ciekawymi miejscami, spektaklem muzycznym i niepowtarzalnym klimatem. Polecam☺️ warto mieć  też wesołych i ciekawych ludzi przy takim zwiedzaniu 👣👣👣
.
@emiliasmolarek @oktawian.kowalczyk
.
#opole #delegacja #szkolenie #spotkanie #trening #trener #training #train #tour #wallking #spacer #dobrejedzenie #team #chill #chillout #wine #music #amfiteatr #rysowanka #uśmiech #smile #podajdalej #graffiti #grafika #opole

Delegacja...🚘 Ma swoje plusy dodatnie i plusy ujemne 😉 ➕➖ kiedy jednak skupisz się na tych dodatnich, może się okazać, że odkryjesz wiele ciekawego 👁️
.
Opole, miasto dotychczas znane mi tylko z Amfiteateatru, okazało się pięknym miejscem z wieloma ciekawymi miejscami, spektaklem muzycznym i niepowtarzalnym klimatem. Polecam☺️ warto mieć też wesołych i ciekawych ludzi przy takim zwiedzaniu 👣👣👣
.
@emiliasmolarek @oktawian.kowalczyk
.
#opole #delegacja #szkolenie #spotkanie #trening #trener #training #train #tour #wallking #spacer #dobrejedzenie #team #chill #chillout #wine #music #amfiteatr #rysowanka #uśmiech #smile #podajdalej #graffiti #grafika #opole

🔥Workout of the day🔥

A. Skill + warm up
Squat clean

B. AMRAP 14'
30 GHD sit ups/V-ups/Sit ups
10 Squat clean 100/70 kg

#crossfitpołudnie
#wod #workout #sport #trening #industrialdesign #fit #getfit #lossweight #crossfit #katowice #fabrykaporcelany #tychy #rudaslaska #siemianowice #sosnowiec #gliwice

🔥Workout of the day🔥

A. Skill + warm up
Squat clean

B. AMRAP 14'
30 GHD sit ups/V-ups/Sit ups
10 Squat clean 100/70 kg

#crossfitpołudnie
#wod #workout #sport #trening #industrialdesign #fit #getfit #lossweight #crossfit #katowice #fabrykaporcelany #tychy #rudaslaska #siemianowice #sosnowiec #gliwice

7:00 😁 kto rano wstaje ten jest sam na sali #trening #boks #kickboxing #technika #siłownia

7:00 😁 kto rano wstaje ten jest sam na sali #trening #boks #kickboxing #technika #siłownia

Jak po za treningiem można zacząć dzień 🖐🏃‍♂️🙂🏃‍♂️👊🏃‍♂️😜🏃‍♂️😉🏃‍♂️🤔🏃‍♂️😘🏃‍♂️🙌
.
.
#biegacz #biegambolubie #polskabiega #motivation #systematyczność #wybieganie #shealt  #forest #happiness #zdrowie #asics #samsung #s9 #smile #determinacja #motywacja #waleczność #run #runing #runner #runingman #polskifacet #gears  #sports #cwiczenia #trening #5km #goodmorning #las #dziendobry

Jak po za treningiem można zacząć dzień 🖐🏃‍♂️🙂🏃‍♂️👊🏃‍♂️😜🏃‍♂️😉🏃‍♂️🤔🏃‍♂️😘🏃‍♂️🙌
.
.
#biegacz #biegambolubie #polskabiega #motivation #systematyczność #wybieganie #shealt #forest #happiness #zdrowie #asics #samsung #s9 #smile #determinacja #motywacja #waleczność #run #runing #runner #runingman #polskifacet #gears   #sports #cwiczenia #trening #5km #goodmorning #las #dziendobry

@michal.sinkiewicz & @justyna.sinkiewicz #OctagonTeam ! 💪
Odzież treningowa, saszetki Octagon ⤵️⤵️⤵️
____________________________
➡️www.octagonshop.pl
➡️www.odziez-uliczna.pl 
#octagon #fight #fightclub #fighter #fights #trening #training #mma #mmafighter #fightwear #war #streetwear #motivation #gym #gymmotivation #fit #fitnessmotivation #poland #bjj #k1 #ko #knockout #tattoo #trening #workout #gymlife #poland #girl #boy #couple
Dzień dobry 😊😊😊 radość i satysfakcja z wykonanego treningu - bezcenne!!! Dziś na sali fitness o 19.00 CROSSTRAINING z Norbertem 💪🏽🔥 miłego dnia życzymy i udanego treningu 😊 
_______________________________
#avangardadeblin #avangarda_deblin #avangardagym #dęblin #deblin #siłownia #silownia #silowniadeblin #gym #gymgirl #gymboy #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #body #summerbody #trening #trenujemy #crosstraining #workout #workoutplan #workoutmotivation #nevergiveup

Dzień dobry 😊😊😊 radość i satysfakcja z wykonanego treningu - bezcenne!!! Dziś na sali fitness o 19.00 CROSSTRAINING z Norbertem 💪🏽🔥 miłego dnia życzymy i udanego treningu 😊
_______________________________
#avangardadeblin #avangarda_deblin #avangardagym #dęblin #deblin #siłownia #silownia #silowniadeblin #gym #gymgirl #gymboy #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #body #summerbody #trening #trenujemy #crosstraining #workout #workoutplan #workoutmotivation #nevergiveup

Zabierz ze sobą smartshake na wakacje 🏖️🥤
Niewiele do szczęścia potrzeba: trochę piasku, morza, nieba...☀️
#wakacje #plaża #morze #wypoczynek #relaks #chillout #zdrowie #stylzycia #ekologia #woda #sport #trening #fitness #siłownia #bieganie #rower #siła #fit #dieta #podróże #witaminy #wakacje #dobraforma #design #pływanie #travel #trip #przygoda #adventure #shake #shakeme #
Nie każdy uprawia aktywność fizyczną, ale zawsze będę zachęcać do włączenia jej w życie i nieważne, jaki to będzie rodzaj. Chodzi o to, by w ciągu dnia wciąż nie siedzieć lub leżeć.
-
Opowiem Wam na swoim przykładzie, gdyż obecnie (i po raz kolejny) jestem osobą początkującą w kilku cechach motorycznych (w tym głównie wytrzymałość, szybkość). Choroba trwająca 3 m-ce (z czego 2 m-ce przeleżałam w łóżku) plus silne leki skutecznie zmiotły dotychczas wypracowane cechy motoryczne.
-
Bieganie, które włączyłam jest najlepszym przykładem, jak NA POCZĄTKU JEST CIĘŻKO, ale Z KAŻDYM DNIEM LEPIEJ. W 3. m-cu choroby przejście 50m (wolny spacer) było dla mnie dużym wyzwaniem. Tętno i leki nie pozwalały mi na nic więcej. Pod koniec czerwca, gdy już poczułam się na siłach zaczęłam od częstych spacerów, b. wolne tempo, potem szybsze.
Od wtorku tego tygodnia uskuteczniam marszobiegi. Pierwszy nie był łatwy, uczucie, że nogi ważą tonę, serce świrowało, dlatego przeplatałam 50m biegu z 100-200m marszu dla wyrównania tętna. Mogłabym się poddać w tym momencie, zwłaszcza, że wcześniej biegałam 10km w dobrym tempie. Kolejny dzień już był lepszy, bowiem bez stopu udało się przebiec 600m truchtem, co dało mi tyle radości, ile małemu dziecku nowa zabawka. 
W jaki sposób progresuję i stawiam wyzwania:
➡️ zwiększam dystans biegu
➡️ zmniejszam dystans marszu
➡️ wydłużam krok w czasie marszu
➡️ wydłużam krok w czasie biegu.
Jak widzicie - w żadnym przypadku nie zwiększam tempa biegu, a mimo to odnotowuję z każdym dniem postępy. Do tego każdego dnia zauważam lepszą pracę serca.
Co chcę przekazać tym postem?
Rozpoczynając aktywność lub wracając do niej po przerwie nie trzeba być świetnym, bo aktywność fizyczna jest dla każdego. Do tego postępy i zadowolenie może wzrastać nie tylko poprzez tempo biegu, ale poprzez wiele innych czynników.
NIE ZNIECHĘCAJ SIĘ, JEŚLI JEST CIĘŻKO tylko kontynuuj, bo czas minie, a Ty będziesz silniejsza/y! 😉
-
##dbajosiebie#analitykadietetyczna#woda#jedzzdrowo#dietetyczka#dietetyka#trening#dietetyk#dietetykradzi#odchudzanie#running#dietoterapia#redukcja#kalorie#dieta#dietaniemusibyćnudna#Befitpolska#sylwetka#bieganie

Nie każdy uprawia aktywność fizyczną, ale zawsze będę zachęcać do włączenia jej w życie i nieważne, jaki to będzie rodzaj. Chodzi o to, by w ciągu dnia wciąż nie siedzieć lub leżeć.
-
Opowiem Wam na swoim przykładzie, gdyż obecnie (i po raz kolejny) jestem osobą początkującą w kilku cechach motorycznych (w tym głównie wytrzymałość, szybkość). Choroba trwająca 3 m-ce (z czego 2 m-ce przeleżałam w łóżku) plus silne leki skutecznie zmiotły dotychczas wypracowane cechy motoryczne.
-
Bieganie, które włączyłam jest najlepszym przykładem, jak NA POCZĄTKU JEST CIĘŻKO, ale Z KAŻDYM DNIEM LEPIEJ. W 3. m-cu choroby przejście 50m (wolny spacer) było dla mnie dużym wyzwaniem. Tętno i leki nie pozwalały mi na nic więcej. Pod koniec czerwca, gdy już poczułam się na siłach zaczęłam od częstych spacerów, b. wolne tempo, potem szybsze.
Od wtorku tego tygodnia uskuteczniam marszobiegi. Pierwszy nie był łatwy, uczucie, że nogi ważą tonę, serce świrowało, dlatego przeplatałam 50m biegu z 100-200m marszu dla wyrównania tętna. Mogłabym się poddać w tym momencie, zwłaszcza, że wcześniej biegałam 10km w dobrym tempie. Kolejny dzień już był lepszy, bowiem bez stopu udało się przebiec 600m truchtem, co dało mi tyle radości, ile małemu dziecku nowa zabawka. 
W jaki sposób progresuję i stawiam wyzwania:
➡️ zwiększam dystans biegu
➡️ zmniejszam dystans marszu
➡️ wydłużam krok w czasie marszu
➡️ wydłużam krok w czasie biegu.
Jak widzicie - w żadnym przypadku nie zwiększam tempa biegu, a mimo to odnotowuję z każdym dniem postępy. Do tego każdego dnia zauważam lepszą pracę serca.
Co chcę przekazać tym postem?
Rozpoczynając aktywność lub wracając do niej po przerwie nie trzeba być świetnym, bo aktywność fizyczna jest dla każdego. Do tego postępy i zadowolenie może wzrastać nie tylko poprzez tempo biegu, ale poprzez wiele innych czynników.
NIE ZNIECHĘCAJ SIĘ, JEŚLI JEST CIĘŻKO tylko kontynuuj, bo czas minie, a Ty będziesz silniejsza/y! 😉
-
# #dbajosiebie #analitykadietetyczna #woda #jedzzdrowo #dietetyczka #dietetyka #trening #dietetyk #dietetykradzi #odchudzanie #running #dietoterapia #redukcja #kalorie #dieta #dietaniemusibyćnudna #Befitpolska #sylwetka #bieganie

#kontakthome  #trening #bakupeople
,,Zmieniam się od jutra, jeżeli mi obiecasz że dziś nie będziesz smutna" 😇❣️ @ossinska #TRZOSEŁKI 💙
#aftertrening #run #trening

,,Zmieniam się od jutra, jeżeli mi obiecasz że dziś nie będziesz smutna" 😇❣️ @ossinska #TRZOSEŁKI 💙
#aftertrening #run #trening

Dzień dobry kochane smerfy i przepiękne smerfetki, tak, tak to co widzicie to prawda, Ja obudziłam się o 7.00 rano i stwierdziłam, że idę zrobić trening 💪💪💪 Jestem mega z Siebie dumna, tym bardziej, że wczoraj parę fit drinków pękło 😂
No to naładowana energią i pięknym słońcem, które świeci od rana życzę Wam wspaniałego dnia 🌞🌞🌞🌞🌞🌞😍😍😍😍
#goodmorning
#dziendobry
#havenicedayeveryone
#followers
#follome
#trening
#fit
#ranek
#czwartek
#instagood
#instagram
#instafriends
#polskadziewczyna

Dzień dobry kochane smerfy i przepiękne smerfetki, tak, tak to co widzicie to prawda, Ja obudziłam się o 7.00 rano i stwierdziłam, że idę zrobić trening 💪💪💪 Jestem mega z Siebie dumna, tym bardziej, że wczoraj parę fit drinków pękło 😂
No to naładowana energią i pięknym słońcem, które świeci od rana życzę Wam wspaniałego dnia 🌞🌞🌞🌞🌞🌞😍😍😍😍
#goodmorning
#dziendobry
#havenicedayeveryone
#followers
#follome
#trening
#fit
#ranek
#czwartek
#instagood
#instagram
#instafriends
#polskadziewczyna

Dziś trochę motywująco, "Najsłabszy krok w kierunku szczytu wzgórza, w kierunku wschodu słońca i nadziei jest silniejszy niż najpotężniejszy sztorm"

Joseph M. Marshall III

Foto @lesiewicz.maciej 
#kalistenika #trening#treningnaturalny #treningobwodowy #poznancytadela#pullups #calastenica#kalistenikapolska #trener #fitness#fitboy  #elitegym#poznan  #trenerpersonalny#trenerpersonalnypoznan#elitegymproacademy #survivalrace #podciaganie #bjj #grapling#ninjawarrior #spartanrace#staryrynekpoznan #poznancentrum#treningbrzucha#streetworkoutpolska

Dziś trochę motywująco, "Najsłabszy krok w kierunku szczytu wzgórza, w kierunku wschodu słońca i nadziei jest silniejszy niż najpotężniejszy sztorm"

Joseph M. Marshall III

Foto @lesiewicz.maciej
#kalistenika   #trening #treningnaturalny   #treningobwodowy   #poznancytadela #pullups   #calastenica #kalistenikapolska   #trener   #fitness #fitboy    #elitegym #poznan    #trenerpersonalny #trenerpersonalnypoznan #elitegymproacademy   #survivalrace   #podciaganie   #bjj   #grapling #ninjawarrior   #spartanrace #staryrynekpoznan   #poznancentrum #treningbrzucha #streetworkoutpolska

Kiedy ty sobie jeszcze smacznie śpisz ja już ćwiczę 😂🍑🔥 godzina 6.38am ja już PO ✔️
•
 VOLUME (czyt. ból du.... 😂😂) @chodakowskaewa @tvbeactive -  180 kalorii spalone, teraz jadę na siłownie dobić kroki 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
•
•
Miłego dzionka gwiazdeczki 😍🤗
•
•
#body #bodybuilding #fit #fiteatuk #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitspiration #fitfam #insta #instafit #jestemfit #bodygoals #workout #trening #training #fitnotskinny #chodagang #chodaganguk #zmienswojezycie #missionbeachbodyzchodakowska #ewachodakowska #fajterki #fitjoeva

Kiedy ty sobie jeszcze smacznie śpisz ja już ćwiczę 😂🍑🔥 godzina 6.38am ja już PO ✔️

VOLUME (czyt. ból du.... 😂😂) @chodakowskaewa @tvbeactive - 180 kalorii spalone, teraz jadę na siłownie dobić kroki 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️


Miłego dzionka gwiazdeczki 😍🤗


#body #bodybuilding #fit #fiteatuk #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitspiration #fitfam #insta #instafit #jestemfit #bodygoals #workout #trening #training #fitnotskinny #chodagang #chodaganguk #zmienswojezycie #missionbeachbodyzchodakowska #ewachodakowska #fajterki #fitjoeva

I går var jeg utrolig sliten mentalt, og brukte lang tid på å komme meg i gang med trening! Hele 30 min satt jeg i garderoben og psyket meg opp 😅 Men jeg gjennomførte!! Økta var helt grei, men jeg klarte ikke helt å holde fokuset eller få god kontakt med musklene. 
Og det tenker jeg er helt greit! Det er viktig å akseptere at man ikke alltid er på topp, for hvis ikke kan man fort miste motivasjonen til å fortsette. Jeg er uansett veldig fornøyd med gjennomført økt, ooog jeg kjente meg bedre etterpå 😉
◇
Dette var økta (3 sett av hver):
- Strakmark
- Hip-thrust
- Nedtrekk
- Stangroing
- Sittende skulderpress m/manualer
- Omvendt hantelflyes - Biceps
◇
Skal du trene i dag? 💪🏻 Ønsker deg uansett en strålende dag 🌸

#trening #styrketrening #styrkeløft #vektløfting #sterkkropp #sterkejenter #sterkhverdag #aktivlivsstil #aktiv_sommer #aktivejenter #🏋️‍♀️ #💪🏻 #treningsprogram #coachwaksvik #strongbody_no #jentersomløfter #girlswholift #girlswithmuscles #livsstilsendring #bedrehelse #vektnedgang #aktivhverdag #mentalhelse #mentaltrening #heiadeg #helkroppsøkt #treningstryne

I går var jeg utrolig sliten mentalt, og brukte lang tid på å komme meg i gang med trening! Hele 30 min satt jeg i garderoben og psyket meg opp 😅 Men jeg gjennomførte!! Økta var helt grei, men jeg klarte ikke helt å holde fokuset eller få god kontakt med musklene.
Og det tenker jeg er helt greit! Det er viktig å akseptere at man ikke alltid er på topp, for hvis ikke kan man fort miste motivasjonen til å fortsette. Jeg er uansett veldig fornøyd med gjennomført økt, ooog jeg kjente meg bedre etterpå 😉

Dette var økta (3 sett av hver):
- Strakmark
- Hip-thrust
- Nedtrekk
- Stangroing
- Sittende skulderpress m/manualer
- Omvendt hantelflyes - Biceps

Skal du trene i dag? 💪🏻 Ønsker deg uansett en strålende dag 🌸

#trening #styrketrening #styrkeløft #vektløfting #sterkkropp #sterkejenter #sterkhverdag #aktivlivsstil #aktiv_sommer #aktivejenter #🏋️‍♀️ #💪🏻 #treningsprogram #coachwaksvik #strongbody_no #jentersomløfter #girlswholift #girlswithmuscles #livsstilsendring #bedrehelse #vektnedgang #aktivhverdag #mentalhelse #mentaltrening #heiadeg #helkroppsøkt #treningstryne

U nas sie nie tylko trenuje, ale również zbiera nagrody !! 😊😊😊 #opole #trening

U nas sie nie tylko trenuje, ale również zbiera nagrody !! 😊😊😊 #opole #trening

Svake Kristine har satt seg et mål om å klare minst én chin up innen 2019😂 Kommer ikke lengre opp enn dette enda gitt🙈 Jaja, kan bare bli bedre✌️

Svake Kristine har satt seg et mål om å klare minst én chin up innen 2019😂 Kommer ikke lengre opp enn dette enda gitt🙈 Jaja, kan bare bli bedre✌️

📃✏Plany... plany... plany. Znasz to porzekadło: „Chcesz rozśmieszyć Stwórcę – powiedz mu o swoich planach” 😊?
Co robisz, kiedy wszystkie Twoje plany nagle się zmieniają i… przestają być Twoimi planami? A w dodatku nie z Twojego powodu.🔥 🔥Idziesz dalej, czy się poddajesz?  Wielu osobom wydaje się, że zmiana planów czy problemy to KONIEC ŚWIATA.🔥 🔥Moje plany zmieniają się NON STOP. Bo życie i biznes to droga, w trakcie której spotka Cię deszcz, burza, ale także piękne słońce. W różnych konfiguracjach.🤣🔥 🔥Gdy moje plany obracają się w gruzy staram się zaczerpnąć powietrza i uspokoić, włączyć muzykę, aby odreagować i zmotywować się do… stworzenia kolejnych planów. Z nadzieją, że tym razem wypalą. 🧚‍♀ 🔥

Nie zawsze jest łatwo, a gdy mam ochotę eksplodować podnoszę poziom cukru we krwi ☕🍩 a później spokojnie odnajduję się w nowych realiach. ➡Chcesz dowiedzieć się jak planować z głową? Jak wyjść z impasu i spokojnie OD NOWA stworzyć plan działań? Zjeść ciacho, tak jak czasami ja 🤣, ale nie poddać się i iść do przodu? 🔥 Pomogę Ci w tym. Podczas  programu mentoringowego, który przygotowałam będę zawsze blisko, gotowa wspomóc Cię w trudnych chwilach. 🔥

Zapraszam!
Anna Ewa Suska

#przedsiębiorca #sukces #polishgirl #firma #bizneswoman #biznes #przyjaciele #ekspertekspertów #eksperci #trening #trener #mentor #mentoring #suskawlondynie #suskamentoring

📃✏Plany... plany... plany. Znasz to porzekadło: „Chcesz rozśmieszyć Stwórcę – powiedz mu o swoich planach” 😊?
Co robisz, kiedy wszystkie Twoje plany nagle się zmieniają i… przestają być Twoimi planami? A w dodatku nie z Twojego powodu.🔥 🔥Idziesz dalej, czy się poddajesz? Wielu osobom wydaje się, że zmiana planów czy problemy to KONIEC ŚWIATA.🔥 🔥Moje plany zmieniają się NON STOP. Bo życie i biznes to droga, w trakcie której spotka Cię deszcz, burza, ale także piękne słońce. W różnych konfiguracjach.🤣🔥 🔥Gdy moje plany obracają się w gruzy staram się zaczerpnąć powietrza i uspokoić, włączyć muzykę, aby odreagować i zmotywować się do… stworzenia kolejnych planów. Z nadzieją, że tym razem wypalą. 🧚‍♀ 🔥

Nie zawsze jest łatwo, a gdy mam ochotę eksplodować podnoszę poziom cukru we krwi ☕🍩 a później spokojnie odnajduję się w nowych realiach. ➡Chcesz dowiedzieć się jak planować z głową? Jak wyjść z impasu i spokojnie OD NOWA stworzyć plan działań? Zjeść ciacho, tak jak czasami ja 🤣, ale nie poddać się i iść do przodu? 🔥 Pomogę Ci w tym. Podczas programu mentoringowego, który przygotowałam będę zawsze blisko, gotowa wspomóc Cię w trudnych chwilach. 🔥

Zapraszam!
Anna Ewa Suska

#przedsiębiorca #sukces #polishgirl #firma #bizneswoman #biznes #przyjaciele #ekspertekspertów #eksperci #trening #trener #mentor #mentoring #suskawlondynie #suskamentoring

Chrupiąca prażona ciecierzyca❗😋 Zakochasz się w tym smaku❗🤩

Chrupiąca prażona ciecierzyca❗😋 Zakochasz się w tym smaku❗🤩

В последнее время наблюдаю, что в залах становится всё больше молодых людей, причем тех, кому занятия с отягощениями - то, что доктор
прописал. Не стесняясь своих объемов, они с упорством начинают занятия. Но очень многие из них заканчивают, даже не вкусив первых радостей от 
своих, даже пусть маленьких, побед. Вся проблема, на мой взгляд, в тренерах, которые в зале, в основе своей, отбывают номер, не пытаясь даже 
постараться помочь своим "клиентам". Так было и у меня. Справедливости ради, хочу отметить, что я с самого начала решил пройти свой путь самостоятельно. 	Осознав необходимость перемен, я начал реализовывать план по трансформации "объема" в тело. Купил абонемент в фитнес-зал и
стал, как мне казалось, тренироваться. Шли дни, недели, а результат был где-то в пути. Хорошо, что в наше время есть хороший друг, 
но он иногда может быть и врагом, - ИНТЕРНЕТ. Я стал искать ответы на свои вопросы и оказалось, что они лежат на поверхности. Чтобы 
не стать тюленем или "вернуться обратно" надо изменить свой рацион питания. "ВСЕГО ЛИШЬ"!!! Но это для многих оказывается самым 
сложным. К моему счастью у меня не было тяги к продуктам предприятий быстрого питания и отучать от "неправильных" продуктов 
приходилось детей. Моя любимая поддерживала меня во всех начинаниях и тоже встала на тропу #ЗОЖ. Как она сейчас утверждает - с трудом.
Но пойти со мной в зал я её, всё-таки, уговорил. А это было тяжело, так как до этого она имело только приблизительное представление 
о фитнес-индустрии. Со времён ненавистной физ-ры прошло уже много времени))) Начал я интересоваться и миром строительства тела и силы. Читать литературу, смотреть различные каналы посвященные этой 
тематике. Изучал анатомию, физиологию, биомеханику. Изучал, конечно, громкое слово, но интересовался - точно! Благо, что в сети 
миллионы тонн информации. Самое главное, отфильтровывать нужную и правильную. Но это не всегда легко сделать - немного в сети полезной 
информации.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... #спорт #ЗОЖ #фитнес #пауэрлифтинг #рекламапродуктов #sport #sports #powerlifting #trening #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #WRPF #WPU 
#спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортивныйстиль

В последнее время наблюдаю, что в залах становится всё больше молодых людей, причем тех, кому занятия с отягощениями - то, что доктор
прописал. Не стесняясь своих объемов, они с упорством начинают занятия. Но очень многие из них заканчивают, даже не вкусив первых радостей от
своих, даже пусть маленьких, побед. Вся проблема, на мой взгляд, в тренерах, которые в зале, в основе своей, отбывают номер, не пытаясь даже
постараться помочь своим "клиентам". Так было и у меня. Справедливости ради, хочу отметить, что я с самого начала решил пройти свой путь самостоятельно. Осознав необходимость перемен, я начал реализовывать план по трансформации "объема" в тело. Купил абонемент в фитнес-зал и
стал, как мне казалось, тренироваться. Шли дни, недели, а результат был где-то в пути. Хорошо, что в наше время есть хороший друг,
но он иногда может быть и врагом, - ИНТЕРНЕТ. Я стал искать ответы на свои вопросы и оказалось, что они лежат на поверхности. Чтобы
не стать тюленем или "вернуться обратно" надо изменить свой рацион питания. "ВСЕГО ЛИШЬ"!!! Но это для многих оказывается самым
сложным. К моему счастью у меня не было тяги к продуктам предприятий быстрого питания и отучать от "неправильных" продуктов
приходилось детей. Моя любимая поддерживала меня во всех начинаниях и тоже встала на тропу #ЗОЖ . Как она сейчас утверждает - с трудом.
Но пойти со мной в зал я её, всё-таки, уговорил. А это было тяжело, так как до этого она имело только приблизительное представление
о фитнес-индустрии. Со времён ненавистной физ-ры прошло уже много времени))) Начал я интересоваться и миром строительства тела и силы. Читать литературу, смотреть различные каналы посвященные этой
тематике. Изучал анатомию, физиологию, биомеханику. Изучал, конечно, громкое слово, но интересовался - точно! Благо, что в сети
миллионы тонн информации. Самое главное, отфильтровывать нужную и правильную. Но это не всегда легко сделать - немного в сети полезной
информации.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... #спорт #ЗОЖ #фитнес #пауэрлифтинг #рекламапродуктов #sport #sports #powerlifting #trening #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #WRPF #WPU
#спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортивныйстиль

@sprekeremeg 🧡
Loving yourself isn’t vanity!! It’s sanity♥️
•
So walk arround with your head up and love yourself every damn day!!🥰♥️
#teamlisstil #aktiv_sommer

@sprekeremeg 🧡
Loving yourself isn’t vanity!! It’s sanity♥️

So walk arround with your head up and love yourself every damn day!!🥰♥️
#teamlisstil #aktiv_sommer

@biegiemprzedsiebie -  W kółko bieganie i bieganie😅 Żeby była forma trzeba ćwiczyć! 
Dzisiaj wpadły rytmy i przyznam, że poszło całkiem sprawnie i gładko 🙂
Do przodu i ciśniemy dalej 💪🏻🏃‍♂️
Łukasz przygotowuje się pod opieką Wojtka Kopeć. Będziemy informować o postępach 👊🏃‍♂️ #MamCel #teamkopeć #ocorun #biegiemprzedsiebie #run #runhappy #running #bieg #time2run #biegi #bieganie #biegam #polishrunner #trening #instarun #instarunner #instarunners #instarunnerspolska #motywacja #runner #sport #pasja #hobby #runtoinspire #aktywnabydgoszcz #roundandround
#nofilter - #regrann

@biegiemprzedsiebie - W kółko bieganie i bieganie😅 Żeby była forma trzeba ćwiczyć!
Dzisiaj wpadły rytmy i przyznam, że poszło całkiem sprawnie i gładko 🙂
Do przodu i ciśniemy dalej 💪🏻🏃‍♂️
Łukasz przygotowuje się pod opieką Wojtka Kopeć. Będziemy informować o postępach 👊🏃‍♂️ #MamCel #teamkopeć #ocorun #biegiemprzedsiebie #run #runhappy #running #bieg #time2run #biegi #bieganie #biegam #polishrunner #trening #instarun #instarunner #instarunners #instarunnerspolska #motywacja #runner #sport #pasja #hobby #runtoinspire #aktywnabydgoszcz #roundandround
#nofilter - #regrann