#zdroweodżywianie photos & videos

170.8k Posts

Mamy dzisiaj dla Was coś czego jeszcze u nas nie było! Wegańska pana cotta! 🍓

Dajcie znać czy lubicie pana cotta’e i czy chcecie więcej takich przepisów❓🤔 Spód:
½ szklanki prażonych, posolonych pistacji
1 szklanka migdałów
2 łyżki syropu klonowego

Warstwa waniliowa:
1 puszka pełnotłustego mleka kokosowego
½ szklanki niesłodzonego mleka owsianego
1 łyżeczka żelatyny
2 łyżki syropu klonowego
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżeczka zmielonej wanilii

Warstwa truskawkowa:
½ szklanki mleka owsianego
150g truskawek
1 łyżeczka żelatyny
2 łyżki syropu klonowego

Zblenduj pistacje i migdały, aż otrzymasz konsystencje piasku. Dodaj syrop klonowy i blenduj do momentu otrzymania lepkiej konsystencji. Przełóż spód ciasta do formy (18-21 cm) wyłożonej papierem i dociśnij mocno do spodu naczynia. Odłóż do lodówki.

Warstwa waniliowa

W małym naczyniu połącz pół szklanki mleka owsianego z 1 łyżeczką żelatyny i gotuj na wolnym ogniu przez około 30 sekund. Odstaw do ostygnięcia. W dużym naczyniu podgrzej mleko kokosowe (nie pozwól żeby się zagotowało). Dodaj syrop klonowy, sok z cytryny i wanilię. Powoli dodawaj wcześniej przygotowaną mieszaninie z żelatyną, ciągle mieszając. Odstaw do ostygnięcia. Wlej wszystko na wcześniej przygotowany spód ciasta i włóż do lodówki.

Warstwa truskawkowa

Powtórz proces mieszkania żelatyny z mlekiem. 
Zblenduj truskawki do jednolitej konsystencji i wymieszaj z syropem klonowym i wcześniej przygotowaną mieszaniną z żelatyną. Kiedy całość osiągnie temperaturę pokojową, wylej całość na warstwę waniliową i włóż do lodówki na klika godzin.

Repost: @oatmeal_stories
#zdrowejedzenie #fitjedzenie #jemzdrowo #fitdeser #dieta #zdroweodżywianie #fitslodycze #jedzenie #pycha #zdroweodzywianie #przepisy #zdroweprzepisy #prosteprzepisy #najlepszeprzepisy #zdrowo  #domoweprzepisy #przepisdnia #zdrowyprzepis #czystamicha #cojedzaweganie 
#weganizm #witaminy #wiemcojem #zdrowojem #wegetarianizm #mniam #pyszności #smacznego #pychotka #dietabezdiety

Mamy dzisiaj dla Was coś czego jeszcze u nas nie było! Wegańska pana cotta! 🍓

Dajcie znać czy lubicie pana cotta’e i czy chcecie więcej takich przepisów❓🤔 Spód:
½ szklanki prażonych, posolonych pistacji
1 szklanka migdałów
2 łyżki syropu klonowego

Warstwa waniliowa:
1 puszka pełnotłustego mleka kokosowego
½ szklanki niesłodzonego mleka owsianego
1 łyżeczka żelatyny
2 łyżki syropu klonowego
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżeczka zmielonej wanilii

Warstwa truskawkowa:
½ szklanki mleka owsianego
150g truskawek
1 łyżeczka żelatyny
2 łyżki syropu klonowego

Zblenduj pistacje i migdały, aż otrzymasz konsystencje piasku. Dodaj syrop klonowy i blenduj do momentu otrzymania lepkiej konsystencji. Przełóż spód ciasta do formy (18-21 cm) wyłożonej papierem i dociśnij mocno do spodu naczynia. Odłóż do lodówki.

Warstwa waniliowa

W małym naczyniu połącz pół szklanki mleka owsianego z 1 łyżeczką żelatyny i gotuj na wolnym ogniu przez około 30 sekund. Odstaw do ostygnięcia. W dużym naczyniu podgrzej mleko kokosowe (nie pozwól żeby się zagotowało). Dodaj syrop klonowy, sok z cytryny i wanilię. Powoli dodawaj wcześniej przygotowaną mieszaninie z żelatyną, ciągle mieszając. Odstaw do ostygnięcia. Wlej wszystko na wcześniej przygotowany spód ciasta i włóż do lodówki.

Warstwa truskawkowa

Powtórz proces mieszkania żelatyny z mlekiem.
Zblenduj truskawki do jednolitej konsystencji i wymieszaj z syropem klonowym i wcześniej przygotowaną mieszaniną z żelatyną. Kiedy całość osiągnie temperaturę pokojową, wylej całość na warstwę waniliową i włóż do lodówki na klika godzin.

Repost: @oatmeal_stories
#zdrowejedzenie #fitjedzenie #jemzdrowo #fitdeser #dieta #zdroweodżywianie #fitslodycze #jedzenie #pycha #zdroweodzywianie #przepisy #zdroweprzepisy #prosteprzepisy #najlepszeprzepisy #zdrowo #domoweprzepisy #przepisdnia #zdrowyprzepis #czystamicha #cojedzaweganie
#weganizm #witaminy #wiemcojem #zdrowojem #wegetarianizm #mniam #pyszności #smacznego #pychotka #dietabezdiety

Well. Busy Sunday it was. @mayflowertastesgood curry for dinner tonight. Half will freeze as emergency food 2 small containers without chicken, just sauce with veggies.
Mulligatawny soup was supposed to be only for freezing but I just couldn't resist to have at least a bit. 2 containers to freeze, 1 for lunch tomorrow.
Marinated chicken things for Tuesday (SW group = no time for cooking). Put to fat free yoghurt everything I thought could work: garlic, Lemon juice, powder ginger, coriander, turmeric, Tandoori curry powder, pepper, onion granules & cumin.
And lastly hot pot still in the oven. That's for tomorrow.

Time for my cup of tea 🍵. 👍

#joisonslimmingmission #slimmingworld #slimmingworldrecipes #slimmingworlddiary #blogkulinarny #slimmingworldfood #slimmingworldphotography #slimmingworldmeals #czystamicha #slimmingworldinsta #swdinner #slimmingworld #onplan #weightlossjourney #smacznie #smak #zdrowo #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowie #smacznego #swfamilyuk #swuk #swukfood #swphotograph #weightloss #foodoptimising #foodpgotography #batchcooking #food

Well. Busy Sunday it was. @mayflowertastesgood curry for dinner tonight. Half will freeze as emergency food 2 small containers without chicken, just sauce with veggies.
Mulligatawny soup was supposed to be only for freezing but I just couldn't resist to have at least a bit. 2 containers to freeze, 1 for lunch tomorrow.
Marinated chicken things for Tuesday (SW group = no time for cooking). Put to fat free yoghurt everything I thought could work: garlic, Lemon juice, powder ginger, coriander, turmeric, Tandoori curry powder, pepper, onion granules & cumin.
And lastly hot pot still in the oven. That's for tomorrow.

Time for my cup of tea 🍵. 👍

#joisonslimmingmission #slimmingworld #slimmingworldrecipes #slimmingworlddiary #blogkulinarny #slimmingworldfood #slimmingworldphotography #slimmingworldmeals #czystamicha #slimmingworldinsta #swdinner #slimmingworld #onplan #weightlossjourney #smacznie #smak #zdrowo #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowie #smacznego #swfamilyuk #swuk #swukfood #swphotograph #weightloss #foodoptimising #foodpgotography #batchcooking #food

TAJM na #deser? ⏰ Zamów teraz #cateringdietetyczny w #lodz na www.tajm.pl! 😋 #dietapudełkowa #dietabezdiety #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kucharz #chef #behealthy
🔥 koktajl dodający energii
▪️3 pomarańcze
▪️pół cytryny
▪️kciuk imbiru
▪️szczypta pieprzu cayenne
Ten soczek robimy baaardzo często. Porządna dawka witamin rano, a do tego przyspieszenie metabolizmu gwarantowane! Spróbujcie kiedyś koniecznie bo serio, warto. 😍 Inspiracją do tego przepisu był podobny świeżo wyciskany sok znanej firmy, który skradł nam serce. Butelka 500ml kosztuje 15zl, a nasz koszt to jakieś 5 zł 🤘🏻
#smoothie #koktajl #sok #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #witaminy #fit #fitprzepisy #fotografiakulinarna #dieta #odchudzanie #oczyszczanie

🔥 koktajl dodający energii
▪️3 pomarańcze
▪️pół cytryny
▪️kciuk imbiru
▪️szczypta pieprzu cayenne
Ten soczek robimy baaardzo często. Porządna dawka witamin rano, a do tego przyspieszenie metabolizmu gwarantowane! Spróbujcie kiedyś koniecznie bo serio, warto. 😍 Inspiracją do tego przepisu był podobny świeżo wyciskany sok znanej firmy, który skradł nam serce. Butelka 500ml kosztuje 15zl, a nasz koszt to jakieś 5 zł 🤘🏻
#smoothie #koktajl #sok #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #witaminy #fit #fitprzepisy #fotografiakulinarna #dieta #odchudzanie #oczyszczanie

Smutne jest to,że ludzie potrafią się uśmiechać, gratulować i poklepywać po plecach.
By chwilę później za plecami życzyć Nam porażki
i smutku...Nie warto zadawać się z ludźmi, którzy ciągną Nas w dół i pragną żebyśmy nic w życiu nie osiągnęli❗️

Smutne jest to,że ludzie potrafią się uśmiechać, gratulować i poklepywać po plecach.
By chwilę później za plecami życzyć Nam porażki
i smutku...Nie warto zadawać się z ludźmi, którzy ciągną Nas w dół i pragną żebyśmy nic w życiu nie osiągnęli❗️

Uwaga, news! W dziale "stories" pojawiło się pierwsza historia z surówką! Jeszcze nie wiem czy ma to sens, ale warto zaryzykować 😄🌿🥬 #zdrowe#zdroweodżywianie#zdrowejedzenie#jarmuż#kalafior#kale#cauliflower#seeds#healthy#healthyfood#healthyliving#healthyeating#eatgreen#veggies#vegetables#vegansofinstagram#veganlife#veganlifestyle#whatveganseat#veganismiseasy

Uwaga, news! W dziale "stories" pojawiło się pierwsza historia z surówką! Jeszcze nie wiem czy ma to sens, ale warto zaryzykować 😄🌿🥬 #zdrowe #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #jarmuż #kalafior #kale #cauliflower #seeds #healthy #healthyfood #healthyliving #healthyeating #eatgreen #veggies #vegetables #vegansofinstagram #veganlife #veganlifestyle #whatveganseat #veganismiseasy

Niedzielnym wieczorem wrzucam przepis na zdrowe, wegańskie  batony 🐊
:
⚡4 wafle ryżowe
⚡20g kakao
⚡15g oleju kokosowego
⚡50g masła orzechowego
⚡50g daktyli
⚡U mnie dodatkowo pistacje i jagody goji

Wafle ryżowe kruszymy do pudełka/formy. Olej i masło podgrzewamy w garnku wraz z kakao i mieszamy. Daktyle moczymy we wrzątku. Dodajemy do wafli i oblewamy czekoladą. Całość posypujemy pistacjami i wstawiamy do zamrażarki.

#healthylifestyle #healthybreakfastideas #lunchboxideas #healthydiet #diet #healthycooking #healthysweets #sweets #zdrowegotowanie #zdroweprzepisy #zdrowesłodycze #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowogotuje #zdrowojem #zdrowegotowanie #motywacja #redukcja #przepisy #cookimg #cookingphotography # vegan #govegan #weganizm #wegańskieprzepisy #vege #veganfood #wegeprzepisy

Niedzielnym wieczorem wrzucam przepis na zdrowe, wegańskie batony 🐊
:
⚡4 wafle ryżowe
⚡20g kakao
⚡15g oleju kokosowego
⚡50g masła orzechowego
⚡50g daktyli
⚡U mnie dodatkowo pistacje i jagody goji

Wafle ryżowe kruszymy do pudełka/formy. Olej i masło podgrzewamy w garnku wraz z kakao i mieszamy. Daktyle moczymy we wrzątku. Dodajemy do wafli i oblewamy czekoladą. Całość posypujemy pistacjami i wstawiamy do zamrażarki.

#healthylifestyle #healthybreakfastideas #lunchboxideas #healthydiet #diet #healthycooking #healthysweets #sweets #zdrowegotowanie #zdroweprzepisy #zdrowesłodycze #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowogotuje #zdrowojem #zdrowegotowanie #motywacja #redukcja #przepisy #cookimg #cookingphotography # vegan #govegan #weganizm #wegańskieprzepisy #vege #veganfood #wegeprzepisy

Przed wami uśmiechnięte pancake z batatow😍 
#dietabezdiety #healthyfood #pycha #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dieta #dietapudełkowa #pancake #healthypancake
O matko jak dawno mnie tu nie było.
I jak fajnie być z powrotem 😊.
A dzisiaj na kolację jedna z tych sałatek ze wszystkiego i niczego jednocześnie. Ale raczej zdrowa. Z założenia wegetariańska ale może też być wegańska - wystarczy pominąć jajka.
Syta jak nie wiem co - zjadłam tylko odrobinkę i już jestem syta. A co wrzuciłam?
Paprykę żółtą, pomarańczową i czerwoną, jajka "lane", nieco podgotowane pieczarki, tofu, koperek, natkę pietruszki, nieco oliwy z oliwek. Z przypraw dodałam tylko sól ale można zrobić wedle uznania.

O matko jak dawno mnie tu nie było.
I jak fajnie być z powrotem 😊.
A dzisiaj na kolację jedna z tych sałatek ze wszystkiego i niczego jednocześnie. Ale raczej zdrowa. Z założenia wegetariańska ale może też być wegańska - wystarczy pominąć jajka.
Syta jak nie wiem co - zjadłam tylko odrobinkę i już jestem syta. A co wrzuciłam?
Paprykę żółtą, pomarańczową i czerwoną, jajka "lane", nieco podgotowane pieczarki, tofu, koperek, natkę pietruszki, nieco oliwy z oliwek. Z przypraw dodałam tylko sól ale można zrobić wedle uznania.

Dziś przepis na idealne ciasto naleśnikowe od @kwestiasmakucom ☺️ #przepis na 10 sztuk:
1 szklanka mąki pszennej, 2 jajka, 1 szklanka mleka, 3/4 szklanki wody, szczypta soli i olej do posmarowania patelni. Wszystkie składniki mieszamy razem w misce, smażymy na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem. #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #przepisy #naleśniki #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fit #jedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowo #jemzdrowo #zdrowe #kolacja #kuchnia #gotujemy #dietetycznie #l4l #f4f

Dziś przepis na idealne ciasto naleśnikowe od @kwestiasmakucom ☺️ #przepis na 10 sztuk:
1 szklanka mąki pszennej, 2 jajka, 1 szklanka mleka, 3/4 szklanki wody, szczypta soli i olej do posmarowania patelni. Wszystkie składniki mieszamy razem w misce, smażymy na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem. #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #przepisy #naleśniki #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fit #jedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowo #jemzdrowo #zdrowe #kolacja #kuchnia #gotujemy #dietetycznie #l4l #f4f

▫️Pestki dyni są jednym z bogatszych źródeł cynku.
Cynk jest pierwiastkiem bardzo ważnym dla skóry, włosów i paznokci. Ma również wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego i rozrodczego.
Jego niedobory skutkują pogorszeniem stanu skóry, gorszym gojeniem się ran, a także częstymi infekcjami z ciągłym uczuciem zmęczenia i zaburzeniami koncentracji. ▫️Pestki dyni mogą zapobiec miażdżycy przez zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe i fitosterole, obniżające poziom złego cholesterolu. ▫️Ponadto mają właściwości przeciwpasożytnicze.

#pracownia_heva #pracowniaheva #pestki #pestkidyni #dynia #cynk #fitosterole #dieta #dietetyk #dietetyka #healthyfood #healthylifestyle #jedzzdrowo #zdroweodżywianie

▫️Pestki dyni są jednym z bogatszych źródeł cynku.
Cynk jest pierwiastkiem bardzo ważnym dla skóry, włosów i paznokci. Ma również wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego i rozrodczego.
Jego niedobory skutkują pogorszeniem stanu skóry, gorszym gojeniem się ran, a także częstymi infekcjami z ciągłym uczuciem zmęczenia i zaburzeniami koncentracji. ▫️Pestki dyni mogą zapobiec miażdżycy przez zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe i fitosterole, obniżające poziom złego cholesterolu. ▫️Ponadto mają właściwości przeciwpasożytnicze.

#pracownia_heva #pracowniaheva #pestki #pestkidyni #dynia #cynk #fitosterole #dieta #dietetyk #dietetyka #healthyfood #healthylifestyle #jedzzdrowo #zdroweodżywianie

Łosoś atlantycki🐟 wędzony na ciepło na mixie sałat🥬, z dodatkiem szpinaku🍃, awokado🥑, pomidorków koktajlowych🍅🍅, oliwek i sera feta doprawiony ulubionymi przyprawami. Wystarczy skropić sokiem z cytryny🍋i niewielką ilością oliwy i mamy idealną propozycję 🥗na zdrową kolację😍#sałatka#salad#salmon#łosoś#kolacja#supper#jemzdrowo#fitprzepisy#czystamicha#cleaneating#foodblogfeed#foodporn#foodgasm#foodblog#foodblogger#diet#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#wiemcojem#healthyfood#healthylifestyle

Łosoś atlantycki🐟 wędzony na ciepło na mixie sałat🥬, z dodatkiem szpinaku🍃, awokado🥑, pomidorków koktajlowych🍅🍅, oliwek i sera feta doprawiony ulubionymi przyprawami. Wystarczy skropić sokiem z cytryny🍋i niewielką ilością oliwy i mamy idealną propozycję 🥗na zdrową kolację😍 #sałatka #salad #salmon #łosoś #kolacja #supper #jemzdrowo #fitprzepisy #czystamicha #cleaneating #foodblogfeed #foodporn #foodgasm #foodblog #foodblogger #diet #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #wiemcojem #healthyfood #healthylifestyle

A na jutro już przygotowałam chlebek bananowy z orzechami i cynamonem,polany gorzką czekoladą. Jeszcze ciepły ,ale tak smakowicie wyglądał,  że musiałam odrazu zdjęcia zrobić 😉 jeszcze nie wiem jak smakuje 😋#zdroweprzepisy #fitkuchnia #foodphoto #fitkuchnia #fitdeser#zdrowoismacznie #chlebekbananowy #fitness #gym#siłka#zdrowo #zdroweodżywianie #sportdiet#wiemcojem#szybkieciasto #dietasportowa #instafood#sweet#fitgirls#eat #zdrowojem#pieczemy#foodphoto#mniam

A na jutro już przygotowałam chlebek bananowy z orzechami i cynamonem,polany gorzką czekoladą. Jeszcze ciepły ,ale tak smakowicie wyglądał, że musiałam odrazu zdjęcia zrobić 😉 jeszcze nie wiem jak smakuje 😋 #zdroweprzepisy #fitkuchnia #foodphoto #fitkuchnia #fitdeser #zdrowoismacznie #chlebekbananowy #fitness #gym #siłka #zdrowo #zdroweodżywianie #sportdiet #wiemcojem #szybkieciasto #dietasportowa #instafood #sweet #fitgirls #eat #zdrowojem #pieczemy #foodphoto #mniam

🥗 Na niedzielny wieczór przygotowałam dla Ciebie 5 pomysłów na sałatkę.
.
🥣 Sałatka to taki posiłek, który można modyfikować na milion sposobów i nigdy się nie znudzi.
Idealne rozwiązanie w trakcie odchudzania - dorzucenie dużej ilości warzyw niskokalorycznych co spowoduje, że posiłek stanie się większy objętościowo i na dłużej zapewni sytość.
.
⚠ Jedyna kwestia, którą warto mieć na uwadze to zachowanie umiaru w ilości dodawanego sosu, który zazwyczaj składa się z oleju. Łatwo jest przesadzić i dodać za dużo i nagle z sałatki o kaloryczności 400 robi się 700.
.
❔ Ciekawa jestem z jakimi dodatkami lubisz najbardziej?
.
#panitwojejdiety #infografika #salatka #sałatka #pomyslnasalatke #5sposobowna #inspiracje #jedzenie #przepis #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #wiemcojem #dieta #redukcja #odchudzanie #kolacja #niedziela

🥗 Na niedzielny wieczór przygotowałam dla Ciebie 5 pomysłów na sałatkę.
.
🥣 Sałatka to taki posiłek, który można modyfikować na milion sposobów i nigdy się nie znudzi.
Idealne rozwiązanie w trakcie odchudzania - dorzucenie dużej ilości warzyw niskokalorycznych co spowoduje, że posiłek stanie się większy objętościowo i na dłużej zapewni sytość.
.
⚠ Jedyna kwestia, którą warto mieć na uwadze to zachowanie umiaru w ilości dodawanego sosu, który zazwyczaj składa się z oleju. Łatwo jest przesadzić i dodać za dużo i nagle z sałatki o kaloryczności 400 robi się 700.
.
❔ Ciekawa jestem z jakimi dodatkami lubisz najbardziej?
.
#panitwojejdiety #infografika #salatka #sałatka #pomyslnasalatke #5sposobowna #inspiracje #jedzenie #przepis #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #wiemcojem #dieta #redukcja #odchudzanie #kolacja #niedziela

Protein packed vegetarian yellow lentil curry with lemon and fresh pinaple! Recipe will follow...😊#vegetarianrecipes #vegan #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #vegetarian #zdrowo #zdroweodżywianie

Protein packed vegetarian yellow lentil curry with lemon and fresh pinaple! Recipe will follow...😊 #vegetarianrecipes #vegan #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #vegetarian #zdrowo #zdroweodżywianie

kolacja 😜 sałatka z 🥦🥑 mango🌰 suszonymi 🍅 szpinakiem i sosem musztardowo-ziołowym 👌#dieta #książka #makarowska #dietauzdrawiającaorganizm #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #wiemcojem #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #food #instafood #instazdjecie #instaphoto #instajedzenie #foodphotography #foodporn 💣
Wiosna!!!🌷Nareszcie sie rozpogodziło🌥i zaświeciło słoneczko☀️😊 A na zdjęciu leniwa niedziela z lekturą od @michal_wrzosek 😉 i moimi dziewczynkami🥰😂
_________
#niedziela #sunday #leniwaniedziela #wiosna #spring #kot #koty #ragdoll #ragdollcat #ragdoll_feature #cat #cats #england #instaphoto #szybkoizdrowo #fastfood #kuchniawrzoska #książka #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie

Wiosna!!!🌷Nareszcie sie rozpogodziło🌥i zaświeciło słoneczko☀️😊 A na zdjęciu leniwa niedziela z lekturą od @michal_wrzosek 😉 i moimi dziewczynkami🥰😂
_________
#niedziela #sunday #leniwaniedziela #wiosna #spring #kot #koty #ragdoll #ragdollcat #ragdoll_feature #cat #cats #england #instaphoto #szybkoizdrowo #fastfood #kuchniawrzoska #książka #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie

Czekoladowa granola bez pieczenia dla leniwych. Czyli idealna dla mnie👌. Prosta, chrupiąca i pyszna propozycja na śniadanie. 
Składniki (całość - 22 łyżki): 📌Płatki owsiane - 6 łyżek (60 g) 📌Migdały - 2 łyżki (30 g) 📌Orzechy laskowe 2 łyżki (30 g) 📌Słonecznik - 1,5 łyżki (15 g) 📌Sezam - 1,5 łyżki (15 g) 📌Wiórki kokosowe - 1 łyżka (8 g) 📌Morele suszone - 4 szt. (28 g) 📌Czekolada gorzka - 3 kostki (18 g) 📌Miód pszczeli - 3 łyżeczki (36 g) ▶Przygotowanie: Orzechy, morele i czekoladę pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki, z wyjątkiem miodu, wymieszaj ze sobą. Miód rozpuść na patelni i wsyp pozostałe składniki (czekoladę możesz też dodać do już ostudzonej granoli, jeśli wolisz czuć kawałki podczas jedzenia). Praż kilka minut, od czasu do czasu mieszając (uważaj żeby granola za bardzo się nie spiekła - inaczej będzie gorzkawa). Przechowuj do tygodnia w szczelnie zamkniętym słoiku. To idealny dodatek do jogurtu z owocami. Zamiast miodu możesz użyć innego słodzidła, np. syropu klonowego. 🔎Wartość odżywcza (1 łyżka - 10 g): Energia 50,5 kcal | Białko 1,25 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 5,3  g | Błonnik 0,8 g | Wymienniki węglowodanowe 0,45 WW

Lubisz takie banalne śniadania? 😊

Czekoladowa granola bez pieczenia dla leniwych. Czyli idealna dla mnie👌. Prosta, chrupiąca i pyszna propozycja na śniadanie.
Składniki (całość - 22 łyżki): 📌Płatki owsiane - 6 łyżek (60 g) 📌Migdały - 2 łyżki (30 g) 📌Orzechy laskowe 2 łyżki (30 g) 📌Słonecznik - 1,5 łyżki (15 g) 📌Sezam - 1,5 łyżki (15 g) 📌Wiórki kokosowe - 1 łyżka (8 g) 📌Morele suszone - 4 szt. (28 g) 📌Czekolada gorzka - 3 kostki (18 g) 📌Miód pszczeli - 3 łyżeczki (36 g) ▶Przygotowanie: Orzechy, morele i czekoladę pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki, z wyjątkiem miodu, wymieszaj ze sobą. Miód rozpuść na patelni i wsyp pozostałe składniki (czekoladę możesz też dodać do już ostudzonej granoli, jeśli wolisz czuć kawałki podczas jedzenia). Praż kilka minut, od czasu do czasu mieszając (uważaj żeby granola za bardzo się nie spiekła - inaczej będzie gorzkawa). Przechowuj do tygodnia w szczelnie zamkniętym słoiku. To idealny dodatek do jogurtu z owocami. Zamiast miodu możesz użyć innego słodzidła, np. syropu klonowego. 🔎Wartość odżywcza (1 łyżka - 10 g): Energia 50,5 kcal | Białko 1,25 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 5,3 g | Błonnik 0,8 g | Wymienniki węglowodanowe 0,45 WW

Lubisz takie banalne śniadania? 😊

Dzisiaj bardzo legalne ciasto 🤔 fit czekoladowy sernik BEZ CUKRU 😱 Jeśli jesteście zainteresowani przepisem dawajcie znać w komentarzu 😊 zobaczymy ile osób na diecie 😝 Miłego popołudnia! .
.
.
.
.
.
#fit #cake #sernik #zdroweodżywianie #fitprzepisy #ciasto #deser #czekolada #snickers #kfdnutrition #nosugar #weekend #spring #wiosna #krakow #polishgirl #masterchef

Dzisiaj bardzo legalne ciasto 🤔 fit czekoladowy sernik BEZ CUKRU 😱 Jeśli jesteście zainteresowani przepisem dawajcie znać w komentarzu 😊 zobaczymy ile osób na diecie 😝 Miłego popołudnia! .
.
.
.
.
.
#fit #cake #sernik #zdroweodżywianie #fitprzepisy #ciasto #deser #czekolada #snickers #kfdnutrition #nosugar #weekend #spring #wiosna #krakow #polishgirl #masterchef

Cześć wszystkim 😊👋🏻
Trochę mnie tutaj nie było, bo przyszła wiosna 🍀 ale już wracam. Dzisiaj przychodzę do was z kolejnym przepisem na siemiankę od @foodingreenpl Ostatnio robiłam czekoladową, a dzisiaj ponownie z owoców leśnych 😋 Naprawdę serdecznie wam polecam profil dziewczyn, u których na profilu jest wiele świetnych przepisów 😍 A już jutro wyczekujące zdjęcia, bo mam zamiar znowu zrobić siemiankę tym razem truskawkową 🍓 naprawdę mam na nie teraz fazę i jem je ja, moja mama i tata. Wszystkim nam posmakowały i codziennie można robić inną wersję 😁
Życzę wam miłego wieczoru i udanego tygodnia. Do jutra 🙃☺️ #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowejestczadowe #zdroweodżywianie #siemianka #siemielniane #siemięlniane #fit #fitfood #fitrecipes #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyrecipes

Cześć wszystkim 😊👋🏻
Trochę mnie tutaj nie było, bo przyszła wiosna 🍀 ale już wracam. Dzisiaj przychodzę do was z kolejnym przepisem na siemiankę od @foodingreenpl Ostatnio robiłam czekoladową, a dzisiaj ponownie z owoców leśnych 😋 Naprawdę serdecznie wam polecam profil dziewczyn, u których na profilu jest wiele świetnych przepisów 😍 A już jutro wyczekujące zdjęcia, bo mam zamiar znowu zrobić siemiankę tym razem truskawkową 🍓 naprawdę mam na nie teraz fazę i jem je ja, moja mama i tata. Wszystkim nam posmakowały i codziennie można robić inną wersję 😁
Życzę wam miłego wieczoru i udanego tygodnia. Do jutra 🙃☺️ #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowejestczadowe #zdroweodżywianie #siemianka #siemielniane #siemięlniane #fit #fitfood #fitrecipes #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyrecipes

Dawno nie wrzucałem nowych kompozycji posiłków, więc dzisiaj trzeba to naprawić 🤤🤤🤤 a tak na serio to po prostu ostatnio zrobiłem pudełka na trzy dni, weekend w domu, wiec gotowałem na bieżąco👌 Ok do rzeczy, tym razem na śniadanko mamy niezniszczalną paste jajeczną, twarożek wiejski ze szczpiorkiem i rzodkiewką posypany kiełkami soczewicy i rzodkiewki, pomidor🍅, papryka żółta, troszkę cebuli czerwonej i półtora kromki pełnoziarnistego chleba 😋😁😊 Na drugi posiłek wskakuja trzy ciastka jaglane i po trochu banan🍌, kiwi🥝, melon🍈, winogron🍇 i garść orzechów😋🤗🙂 Obiad to tym razem oklepany standard bez sensacji, pałki z kurczaka z kaszą pęczak, bulgur i soczewicą, taka mieszanka z Melvitu no i mieszanka warzyw z sosem winegret. Na czwarty posiłek wskoczy kokosowy deser z tapioki z mango (to już w domku) a na  kolację marynowany i upieczony filet z  zębacza smugowego posypany świeżą natką pietruszki z mieszanką świeżych warzyw 💪☺🙂👌 Same pyszności znowu 🤤🤤🤤 i tym razem zestawy mam na trzy dni, dzięki temu znajdę czas by wymyśleć kolejne smakołyki. Cóż smacznego 😎😎😎
#healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthychoice #dieta #dietapudełkowa #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #lifestyle #biegam #bieganie #wiemcojem #runner #laufen #motywacja #motivation #smacznie #swimbikerun #siłownia #eathealthy #healthyideas #healthydinner #healthybreakfast #diet #jedzenie #fitjedzenie #eatwell #zdrowojem #jemzdrowo

Dawno nie wrzucałem nowych kompozycji posiłków, więc dzisiaj trzeba to naprawić 🤤🤤🤤 a tak na serio to po prostu ostatnio zrobiłem pudełka na trzy dni, weekend w domu, wiec gotowałem na bieżąco👌 Ok do rzeczy, tym razem na śniadanko mamy niezniszczalną paste jajeczną, twarożek wiejski ze szczpiorkiem i rzodkiewką posypany kiełkami soczewicy i rzodkiewki, pomidor🍅, papryka żółta, troszkę cebuli czerwonej i półtora kromki pełnoziarnistego chleba 😋😁😊 Na drugi posiłek wskakuja trzy ciastka jaglane i po trochu banan🍌, kiwi🥝, melon🍈, winogron🍇 i garść orzechów😋🤗🙂 Obiad to tym razem oklepany standard bez sensacji, pałki z kurczaka z kaszą pęczak, bulgur i soczewicą, taka mieszanka z Melvitu no i mieszanka warzyw z sosem winegret. Na czwarty posiłek wskoczy kokosowy deser z tapioki z mango (to już w domku) a na kolację marynowany i upieczony filet z zębacza smugowego posypany świeżą natką pietruszki z mieszanką świeżych warzyw 💪☺🙂👌 Same pyszności znowu 🤤🤤🤤 i tym razem zestawy mam na trzy dni, dzięki temu znajdę czas by wymyśleć kolejne smakołyki. Cóż smacznego 😎😎😎
#healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthychoice #dieta #dietapudełkowa #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #lifestyle #biegam #bieganie #wiemcojem #runner #laufen #motywacja #motivation #smacznie #swimbikerun #siłownia #eathealthy #healthyideas #healthydinner #healthybreakfast #diet #jedzenie #fitjedzenie #eatwell #zdrowojem #jemzdrowo

Dieta to święty Graal wśród wszystkich trenujących. Utarło się, że dieta to przede wszystkim obcięcie kalorii do ekstremalnych ilości i głodzenie się. A przecież “dieta” to ze starogreckiego “styl życia”. Prawda jest taka, że można mieszkać na siłowni, ale jeśli nie zadba się o prawidłową dietę, to efekty będą mierne. Prawidłową, czyli podaż białek, węglowodanów i tłuszczy na odpowiednim poziomie. Jest to dosyć trudne, czasochłonne, a do tego trzeba wyciąć z menu słodycze i inne śmieci, ograniczyć alkohol do niezbędnego minimum i jeść regularnie. Oczywiście są tacy którzy twierdzą, że to jest niepotrzebne, wystarczy odżywiać się w miarę zdrowo i nie popadać w paranoję, ale ja jestem zdania, że półśrodki nigdy nie dadzą piorunujących efektów, a raczej tego na końcu się oczekuje.

Dieta to święty Graal wśród wszystkich trenujących. Utarło się, że dieta to przede wszystkim obcięcie kalorii do ekstremalnych ilości i głodzenie się. A przecież “dieta” to ze starogreckiego “styl życia”. Prawda jest taka, że można mieszkać na siłowni, ale jeśli nie zadba się o prawidłową dietę, to efekty będą mierne. Prawidłową, czyli podaż białek, węglowodanów i tłuszczy na odpowiednim poziomie. Jest to dosyć trudne, czasochłonne, a do tego trzeba wyciąć z menu słodycze i inne śmieci, ograniczyć alkohol do niezbędnego minimum i jeść regularnie. Oczywiście są tacy którzy twierdzą, że to jest niepotrzebne, wystarczy odżywiać się w miarę zdrowo i nie popadać w paranoję, ale ja jestem zdania, że półśrodki nigdy nie dadzą piorunujących efektów, a raczej tego na końcu się oczekuje.

Kto chętny na zmianę swojego życia? Ja spełniam swoje marzenia. Dąże do zamierzonych celów i powoli osiągam efekty na których mi zależało. Każdy z was może zacząć już dziś !! #zmiany #motywacja #kobieta #praca #szczeście #decyzja #jednożycie #żyjewświadomości #pracamarzeń #pasja #wiosna #zdrowenawyki #fit #healthyfood #healthylifestyle #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #dietabezdiety #cel #biznes #sylwetka #likeforlikes #like4likes #wroclaw #dietabezdiety

Kto chętny na zmianę swojego życia? Ja spełniam swoje marzenia. Dąże do zamierzonych celów i powoli osiągam efekty na których mi zależało. Każdy z was może zacząć już dziś !! #zmiany #motywacja #kobieta #praca #szczeście #decyzja #jednożycie #żyjewświadomości #pracamarzeń #pasja #wiosna #zdrowenawyki #fit #healthyfood #healthylifestyle #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #dietabezdiety #cel #biznes #sylwetka #likeforlikes #like4likes #wroclaw #dietabezdiety

DBASZ O ZDROWĄ DIETĘ? 🥗🍴 Pamiętaj o suplementacji 💜

Suplementy marki Cheers to synonim najlepszej jakości!
Nasza Multiwitamina to najbardziej kompletny zestaw o szerokim spektrum działania!💪 Witaminy i minerały day&night to idealne połączenie 1️⃣2️⃣ witamin na dzień oraz 7️⃣ najważniejszych minerałów na noc ☀️🌠 Więcej informacji o naturalnych suplementach Cheers znajdziesz na naszej stronie internetowej ✍️ Cheers!

#cheersfrompoland #suplementy #suple #sport #witaminy #zdrowo #zdrowejedzenie #dbamozdrowie #cleanlabel #polskiprodukt #madeinpoland #dobrebopolskie #bezglutenu #produktbezglutenowy #suplementy #zdrowadieta #cheers #multiwitamina #najlepszy #organiczne #zdroweodżywianie

DBASZ O ZDROWĄ DIETĘ? 🥗🍴 Pamiętaj o suplementacji 💜

Suplementy marki Cheers to synonim najlepszej jakości!
Nasza Multiwitamina to najbardziej kompletny zestaw o szerokim spektrum działania!💪 Witaminy i minerały day&night to idealne połączenie 1️⃣2️⃣ witamin na dzień oraz 7️⃣ najważniejszych minerałów na noc ☀️🌠 Więcej informacji o naturalnych suplementach Cheers znajdziesz na naszej stronie internetowej ✍️ Cheers!

#cheersfrompoland #suplementy #suple #sport #witaminy #zdrowo #zdrowejedzenie #dbamozdrowie #cleanlabel #polskiprodukt #madeinpoland #dobrebopolskie #bezglutenu #produktbezglutenowy #suplementy #zdrowadieta #cheers #multiwitamina #najlepszy #organiczne #zdroweodżywianie

Największy #fearfood to kolacja, dużo za dużo, mam ochotę jeść mniej. 🙄 #foodbook 
#śniadanie #naleśniki z serkiem wiejskim, miodem, dżemem brzoskwiniowym i winogrona 
#drugiesniadanie #gofry z dżemem truskawkowym i jabłkiem 
#obiad naleśniki wytrawne z warzywami, serem i kurczakiem
#podwieczorek grzanki z serkiem naturalnym i dżemem jagodowym
#kolacja kanapki z serkiem naturalnym i łososiem/pastą słonecznikową od @primavika.pl i sos miodowo-musztardowy😍 #dietetyka #zdrowakuchnia #owoce #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #zdrowo #zdrowe #zdrowie #zdrowienatalerzu #samozdrowie #zdrowadieta #zdroweodzywianie #dieta #kalorie #l4l #f4f #jedzenie #jedzzdrowo #omlet

Największy #fearfood to kolacja, dużo za dużo, mam ochotę jeść mniej. 🙄 #foodbook
#śniadanie #naleśniki z serkiem wiejskim, miodem, dżemem brzoskwiniowym i winogrona
#drugiesniadanie #gofry z dżemem truskawkowym i jabłkiem
#obiad naleśniki wytrawne z warzywami, serem i kurczakiem
#podwieczorek grzanki z serkiem naturalnym i dżemem jagodowym
#kolacja kanapki z serkiem naturalnym i łososiem/pastą słonecznikową od @primavika.pl i sos miodowo-musztardowy😍 #dietetyka #zdrowakuchnia #owoce #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #zdrowo #zdrowe #zdrowie #zdrowienatalerzu #samozdrowie #zdrowadieta #zdroweodzywianie #dieta #kalorie #l4l #f4f #jedzenie #jedzzdrowo #omlet

Placuszki z marchewki 🥕 i cukini z piekarnika a do tego serek wiejski 👌🏻
🔸2 marchewki 🔸cukinia🔸1 jajko 🔸2 łyżki mąki orkiszowej 🔸pieprz🔸gałka muszkatołowa
Marchewki i cukinie zetrzeć na grubych oczkach, dodać resztę składników i wymieszać. Na papierze do pieczenia uformować placuszki i piec około  25 minut w 180°C. Idealne na lekką kolację 👌🏻 Smacznego ! 🍴😊
------------------
Galettes de carottes et courgettes faites au four avec un cottage chesse 👌🏻 🔸2 carottes🔸1 courgette🔸1 oeuf🔸2 c.a.s de farine d'épeautre 🔸poivre🔸noix de muscade
Râper les carottes et la courgette, ajouter tous les ingrédients et mélanger. Former les galettes sur le papier sulfurisé et les cuire environ 25 minutes à 180°C. Idéale pour un dîner léger 👌🏻 Bon appétit 😊🍴
#kolacja #dinner #diner #placki #galettes #pancakes #plackizcukini #cukinia #marchewka #zucchini #carotte #courgette #serekwiejski #cottagecheese #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #mangermieux #jemangesain #wiemcojem #fit #motywacja #motivation #sport #dbajosiebie #healthylifestyle #healthyfood #instafood

Placuszki z marchewki 🥕 i cukini z piekarnika a do tego serek wiejski 👌🏻
🔸2 marchewki 🔸cukinia🔸1 jajko 🔸2 łyżki mąki orkiszowej 🔸pieprz🔸gałka muszkatołowa
Marchewki i cukinie zetrzeć na grubych oczkach, dodać resztę składników i wymieszać. Na papierze do pieczenia uformować placuszki i piec około 25 minut w 180°C. Idealne na lekką kolację 👌🏻 Smacznego ! 🍴😊
------------------
Galettes de carottes et courgettes faites au four avec un cottage chesse 👌🏻 🔸2 carottes🔸1 courgette🔸1 oeuf🔸2 c.a.s de farine d'épeautre 🔸poivre🔸noix de muscade
Râper les carottes et la courgette, ajouter tous les ingrédients et mélanger. Former les galettes sur le papier sulfurisé et les cuire environ 25 minutes à 180°C. Idéale pour un dîner léger 👌🏻 Bon appétit 😊🍴
#kolacja #dinner #diner #placki #galettes #pancakes #plackizcukini #cukinia #marchewka #zucchini #carotte #courgette #serekwiejski #cottagecheese #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #mangermieux #jemangesain #wiemcojem #fit #motywacja #motivation #sport #dbajosiebie #healthylifestyle #healthyfood #instafood

Możesz oczywiście przeżyć parę dni na grejpfrucie🍊, sałacie🥬 oraz soku🥤 i z dumą rozgłaszać, że jesteś na diecie🤯. Szkopuł jednak w tym, że to wcale nie będzie zdrowe. To będzie głupie❗️. Nie ma cudownych diet i magicznych rozwiązań, niech zdrowe odżywianie będzie dla Ciebie rutyną, zagości w Twoim życiu na zawsze.
Mam nadzieję, że nie raz już Ci udowodniłem, że można zjeść zdrowo i smacznie☺️❓❓❓ #dietawrzoska#kuchniawrzoska#kuchnia#przepisy#gotowanie#zdroweprzepisy#porada#fitprzepisy #fit#fitness #dieta#dietetyk#trener#instalike#instagood#jedzenie#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#fitfood#zdrowie#zdrowienatalerzu#dietfood#trener-personalny

Możesz oczywiście przeżyć parę dni na grejpfrucie🍊, sałacie🥬 oraz soku🥤 i z dumą rozgłaszać, że jesteś na diecie🤯. Szkopuł jednak w tym, że to wcale nie będzie zdrowe. To będzie głupie❗️. Nie ma cudownych diet i magicznych rozwiązań, niech zdrowe odżywianie będzie dla Ciebie rutyną, zagości w Twoim życiu na zawsze.
Mam nadzieję, że nie raz już Ci udowodniłem, że można zjeść zdrowo i smacznie☺️❓❓❓ #dietawrzoska #kuchniawrzoska #kuchnia #przepisy #gotowanie #zdroweprzepisy #porada #fitprzepisy #fit #fitness #dieta #dietetyk #trener #instalike #instagood #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitfood #zdrowie #zdrowienatalerzu #dietfood #trener -personalny

Nowy Instagram 😊 
Znajdzie tu zdjęcia przekąsek które możecie znaleźć w sklepie i ich recenzję. 
Przepisy, zdjęcia jedzenia oraz wskazówki o zdrowym odżywianiu, witaminach i dietach.
Mam nadzieję że Wam się spodoba 🥞🍎🍕🥕
#food #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fit #sweet #przepisy #jedzenie #przekąski

Nowy Instagram 😊
Znajdzie tu zdjęcia przekąsek które możecie znaleźć w sklepie i ich recenzję.
Przepisy, zdjęcia jedzenia oraz wskazówki o zdrowym odżywianiu, witaminach i dietach.
Mam nadzieję że Wam się spodoba 🥞🍎🍕🥕
#food #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fit #sweet #przepisy #jedzenie #przekąski

Niedzielny obiadek 😉 taki standard w wersji fit 😁 gotowane ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika i sałatka z buraczków 🤤🤤🤤 pyszotka 
#obiad #fit #jedzenie #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #zdrowejedzenie  #zdrowo #kolorowo #niedziela #polishgirl #nederland

Niedzielny obiadek 😉 taki standard w wersji fit 😁 gotowane ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka w płatkach owsianych z piekarnika i sałatka z buraczków 🤤🤤🤤 pyszotka
#obiad #fit #jedzenie #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #zdrowo #kolorowo #niedziela #polishgirl #nederland

Twarożek z bananem, jabłkiem, mrożonymi truskawkami, sosem zero o smaku ciastek czekoladowych i słodzikiem. Na wierzchu cynamon i więcej sosu🤗😄 Nie ma lepszych lodów na niedziele 😋🍨 Cała taka micha nie ma nawet 500 kalorii więc na redukcje jak znalazł🍌🍓
Po dokładne ilości zapraszam na pw to chętnie podeślę🍎
.
.
.
.
.
.
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #gym #food #fitfood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #diet #dieta #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #przepis #workout #bodybuilding #brunette #polishgirl #followme #czystamicha #cleaneating #photooftheday #instagirl

Twarożek z bananem, jabłkiem, mrożonymi truskawkami, sosem zero o smaku ciastek czekoladowych i słodzikiem. Na wierzchu cynamon i więcej sosu🤗😄 Nie ma lepszych lodów na niedziele 😋🍨 Cała taka micha nie ma nawet 500 kalorii więc na redukcje jak znalazł🍌🍓
Po dokładne ilości zapraszam na pw to chętnie podeślę🍎
.
.
.
.
.
.
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #gym #food #fitfood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #diet #dieta #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #przepis #workout #bodybuilding #brunette #polishgirl #followme #czystamicha #cleaneating #photooftheday #instagirl

Fit banana brownie 🤤 📍3 - 4 bananas, 1/4 coconut oil, 3 tbsp cocoa powder, 1 1/2 cup flour, 1.5 tsp baking powder, 1/2 tsp baking powder, 3 tbsp oatmeal, 2/4 cup chopped walnuts, vanilla extract, cinnamon, 2 eggs, 3 tbsp xylitol. 📍beat egg whites - at the end add xylitol and egg yolks, 📍mash bananas with coconut oil, add flour, cocoa powder, baking powder, baking soda- mix well, 📍add egg white mixture 📍add oatmeal and walnuts- mix and let it sit for 15 minutes. 📍bake for 50 minutes in 400F. 
#brownies#brownie#cake#cakes#bake#bakery#baker#baking#chocolate#fit#fitgirl#dieta#diet#weightloss#weightlossjourney#eatwell#eatclean#fitfood#fitfoodie#foodporn#food#delicious#delicioso#delish#yum#yummy#yumyum#zdroweodżywianie#instafood#instagood

Fit banana brownie 🤤 📍3 - 4 bananas, 1/4 coconut oil, 3 tbsp cocoa powder, 1 1/2 cup flour, 1.5 tsp baking powder, 1/2 tsp baking powder, 3 tbsp oatmeal, 2/4 cup chopped walnuts, vanilla extract, cinnamon, 2 eggs, 3 tbsp xylitol. 📍beat egg whites - at the end add xylitol and egg yolks, 📍mash bananas with coconut oil, add flour, cocoa powder, baking powder, baking soda- mix well, 📍add egg white mixture 📍add oatmeal and walnuts- mix and let it sit for 15 minutes. 📍bake for 50 minutes in 400F.
#brownies #brownie #cake #cakes #bake #bakery #baker #baking #chocolate #fit #fitgirl #dieta #diet #weightloss #weightlossjourney #eatwell #eatclean #fitfood #fitfoodie #foodporn #food #delicious #delicioso #delish #yum #yummy #yumyum #zdroweodżywianie #instafood #instagood

Wracamy do Was z przepisem na polędwiczkę z indyka pod chrupiąca chmurką. Niebiańskie połączenie delikatnego mięsa z indyka, wyrazistej musztardy i chrupiącej bułki. Przepis pod spodem!
.
.
1 polędwiczka z indyka
2 kajzerki (miąższ)
3 łyżki musztardy
1 biała cebula
2 łyżki oleju
Sól/pieprz
Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni. Polędwiczkę nacieramy solą i pieprzem i obsmażamy z każdej strony. Cebulę kroimy w drobną kosteczkę i podsmażamy do zeszklenia na łyżce oleju. Wygrzebujemy z bułek miąższ i mieszamy go z cebulką oraz musztardą. Smarujemy olejem naczynie żaroodporne i umieszczamy w nim polędwiczkę, a na niej układamy masę musztardową. Pieczemy ok 30minut. Serwujemy z ziemniaczkami oraz mizerią, posypujemy koperkiem. My dodaliśmy jeszcze szybki sos z pieczarek dla urozmaicenia smaków. .
.
.
.
.
#Indyk #indykpol #kolacja #dieta #domowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #mustard #roastedpotatoes #pomyslnaobiad #turkey #dinnerideas #foodfeedblog #fitfood #foodpic #homemadefood  #healthyfood #healthylifestyle #polishcuisine  #polskakuchnia #przepis #zdroweprzepisy #foodstylingandphotography #mushrooms #pieczarki #polędwiczka #mizeria #pieczarki #crispy

Wracamy do Was z przepisem na polędwiczkę z indyka pod chrupiąca chmurką. Niebiańskie połączenie delikatnego mięsa z indyka, wyrazistej musztardy i chrupiącej bułki. Przepis pod spodem!
.
.
1 polędwiczka z indyka
2 kajzerki (miąższ)
3 łyżki musztardy
1 biała cebula
2 łyżki oleju
Sól/pieprz
Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni. Polędwiczkę nacieramy solą i pieprzem i obsmażamy z każdej strony. Cebulę kroimy w drobną kosteczkę i podsmażamy do zeszklenia na łyżce oleju. Wygrzebujemy z bułek miąższ i mieszamy go z cebulką oraz musztardą. Smarujemy olejem naczynie żaroodporne i umieszczamy w nim polędwiczkę, a na niej układamy masę musztardową. Pieczemy ok 30minut. Serwujemy z ziemniaczkami oraz mizerią, posypujemy koperkiem. My dodaliśmy jeszcze szybki sos z pieczarek dla urozmaicenia smaków. .
.
.
.
.
#Indyk #indykpol #kolacja #dieta #domowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #mustard #roastedpotatoes #pomyslnaobiad #turkey #dinnerideas #foodfeedblog #fitfood #foodpic #homemadefood #healthyfood #healthylifestyle #polishcuisine #polskakuchnia #przepis #zdroweprzepisy #foodstylingandphotography #mushrooms #pieczarki #polędwiczka #mizeria #pieczarki #crispy

Łosoś z suszonymi pomidorami i ze szpinakiem w wersji fit...czyli z sosem na jogurcie...do tego makaron...to jedno z moich ulubionych dań, również dlatego, że przygotowanie zajmie Wam 10 minut😃
.
Krok po kroku na zdjęciach.
.
Składniki:
✔300g łososia
✔3 ząbki czosnku
✔10 suszonych pomidorów ✔200 g świeżego szpinaku
✔150 g jogurtu naturalnego
Łososia pokroić w kostkę i podsmażyć na patelni z czosnkiem. Dodać odsączone i posiekane suszone pomidory. Gdy łosoś się zetnie dodać szpinak i przykryć. Gdy szpinak zmięknie zdjąć z ognia, dodać jogurt i wymieszać. Podawać z makaronem🙂
.
Smacznego😃
.
.
.
.
.
.
.
#obiad#kolacja#łosoś#łosos#pysznedanie#pyszne#zdrowegotowanie#wiemcojem#zdrowenawyki#fitprzepisy#łatwyprzepis#szybkiedanie#szybkiegotowanie#łosośzeszpinakiem#fitrecipes#delicious#łosośzsuszonymipomidorami#szybkiegotowanie#fitdieta#fitłosoś#czystamicha#dinner#zdrowyobiad#szybkiobiad#smacznie#zdrowojem#zdrowadieta#zdroweodżywianie#tasty#foodphotography

Łosoś z suszonymi pomidorami i ze szpinakiem w wersji fit...czyli z sosem na jogurcie...do tego makaron...to jedno z moich ulubionych dań, również dlatego, że przygotowanie zajmie Wam 10 minut😃
.
Krok po kroku na zdjęciach.
.
Składniki:
✔300g łososia
✔3 ząbki czosnku
✔10 suszonych pomidorów ✔200 g świeżego szpinaku
✔150 g jogurtu naturalnego
Łososia pokroić w kostkę i podsmażyć na patelni z czosnkiem. Dodać odsączone i posiekane suszone pomidory. Gdy łosoś się zetnie dodać szpinak i przykryć. Gdy szpinak zmięknie zdjąć z ognia, dodać jogurt i wymieszać. Podawać z makaronem🙂
.
Smacznego😃
.
.
.
.
.
.
.
#obiad #kolacja #łosoś #łosos #pysznedanie #pyszne #zdrowegotowanie #wiemcojem #zdrowenawyki #fitprzepisy #łatwyprzepis #szybkiedanie #szybkiegotowanie #łosośzeszpinakiem #fitrecipes #delicious #łosośzsuszonymipomidorami #szybkiegotowanie #fitdieta #fitłosoś #czystamicha #dinner #zdrowyobiad #szybkiobiad #smacznie #zdrowojem #zdrowadieta #zdroweodżywianie #tasty #foodphotography

U mnie dzisiaj fit brownie z fasoli. Wyszło naprawdę dobre 🥰 #dietabezdiety #zdrowystylzycia #grubasieodchudza #zdroweodżywianie #dietujenaluzie

U mnie dzisiaj fit brownie z fasoli. Wyszło naprawdę dobre 🥰 #dietabezdiety #zdrowystylzycia #grubasieodchudza #zdroweodżywianie #dietujenaluzie

Posiłki na jutro gotowe😅, a Wasze☺️? To będzie czysta przyjemność z jedzenia😍

Naleśniki z serem🥞, kanapki z jajecznicą🍳, łosoś na ostro z batatami i jarmużem🍛, buddha bowl z tofu🥙 czy bajgle🥨 to moje pyszności na początek tygodnia👨‍🍳
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
#dietawrzoska#kuchniawrzoska#kuchnia#przepisy#gotowanie#zdroweprzepisy#porada#fitprzepisy #fit#fitness #dieta#dietetyk#trener#instalike#instagood#jedzenie#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#fitfood#zdrowie#zdrowienatalerzu#dietfood#trener-personalny

Posiłki na jutro gotowe😅, a Wasze☺️? To będzie czysta przyjemność z jedzenia😍

Naleśniki z serem🥞, kanapki z jajecznicą🍳, łosoś na ostro z batatami i jarmużem🍛, buddha bowl z tofu🥙 czy bajgle🥨 to moje pyszności na początek tygodnia👨‍🍳
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
#dietawrzoska #kuchniawrzoska #kuchnia #przepisy #gotowanie #zdroweprzepisy #porada #fitprzepisy #fit #fitness #dieta #dietetyk #trener #instalike #instagood #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitfood #zdrowie #zdrowienatalerzu #dietfood #trener -personalny

Dzisiaj propozycja obiadu na zielono 💚  z #kaszajaglana królową kasz 🔱👌 kto próbował?  #dieta #dieta1300kcal #zdrowo #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowadieta #odchudzanie #zdrowystylżycia

Dzisiaj propozycja obiadu na zielono 💚  z #kaszajaglana królową kasz 🔱👌 kto próbował? #dieta #dieta1300kcal #zdrowo #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowadieta #odchudzanie #zdrowystylżycia

❗Ślimaki peklowane❗
Niebawem będziemy robić nowe słoiczki 🐌🐌 Piszcie na priv lub bistro@snailsgarden.com

Odbiór na terenie ⤵️⤵️⤵️
Warmia i Mazury 🇵🇱 Dziedzictwo Kulinarne Warmia Mazury Powiśle

___________
#Krasin #bistroslimaka #SnailsGarden #slimaki #nowościkulinarne #slowtourism #degustacja  #Powiśle #krainaslimaka #slow #ślimaki #turystykakulinarna #wiemcojem #jedzenie #food 
#foodshot #fitfood #healt #meal #pyszne 
#zdroweodżywianie #zdrowejedzenie 
#breakfast #breakfasttime #healthyfood
#Elbląg #Pasłęk #WarmiaMazury #MazuryZachodnie

❗Ślimaki peklowane❗
Niebawem będziemy robić nowe słoiczki 🐌🐌 Piszcie na priv lub bistro@snailsgarden.com

Odbiór na terenie ⤵️⤵️⤵️
Warmia i Mazury 🇵🇱 Dziedzictwo Kulinarne Warmia Mazury Powiśle

___________
#Krasin #bistroslimaka #SnailsGarden   #slimaki #nowościkulinarne #slowtourism #degustacja   #Powiśle #krainaslimaka #slow #ślimaki #turystykakulinarna #wiemcojem   #jedzenie   #food
#foodshot #fitfood   #healt   #meal   #pyszne  
#zdroweodżywianie #zdrowejedzenie  
#breakfast   #breakfasttime #healthyfood
#Elbląg #Pasłęk #WarmiaMazury #MazuryZachodnie

W jaki sposób poszerzacie swoją dietetyczną wiedzę? 🤔 My lubimy pozyskiwać ją z badań naukowych, od autorytetów w dziedzinie oraz oczywiście z praktyki. ☺ Ciągłe dokształcanie się jest dla nas bardzo ważne. 😊 Jeśli dla Was również to zapiszcie sobie w kalendarzu dwie daty - 31 maja i 1 czerwca. Na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym odbywa się w te dni absolutnie wyjątkowa konferencja poświęcona żywieniu. 🙌 🎓 Żywienie bez Granic to międzynarodowa konferencja poruszająca tematy związane z dietetyką i żywieniem człowieka, ze szczególnym uwzględnieniem badań naukowych. (#jestemebm) Miałyśmy przyjemność uczestniczyć w poprzedniej edycji konferencji i tym razem również nas nie zabraknie! 😄
✅ Oprócz uczestnictwa w ciekawych wykładach jest również możliwość zapisania się na warsztaty obejmujące praktyczne spojrzenie na pracę dietetyka. ✅ Jest również możliwość udziału czynnego to znaczy przedstawienia własnego badania. Prace możecie nadsyłać do 12 kwietnia!
✅Specjalna zniżka obowiązuje do 31 marca, więc radzimy się pospieszyć z zapisami!
✅ Po więcej szczegółów wpadajcie na stronę konferencji www.zywieniebezgranic.pl bądź na @zywieniebezgranic. Na Facebooku też znajdziecie wszystkie potrzebne informacje.
Mamy nadzieję, że zobaczymy się na konferencji! Miłego dnia 🌺
___________
#konferencjanaukowa #dietetyka #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #żywienie #konferencja #żywieniebezgranic #studentka #medycyna #infografika #zdrowystylżycia  #jemzdrowo #zdrowadieta

W jaki sposób poszerzacie swoją dietetyczną wiedzę? 🤔 My lubimy pozyskiwać ją z badań naukowych, od autorytetów w dziedzinie oraz oczywiście z praktyki. ☺ Ciągłe dokształcanie się jest dla nas bardzo ważne. 😊 Jeśli dla Was również to zapiszcie sobie w kalendarzu dwie daty - 31 maja i 1 czerwca. Na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym odbywa się w te dni absolutnie wyjątkowa konferencja poświęcona żywieniu. 🙌 🎓 Żywienie bez Granic to międzynarodowa konferencja poruszająca tematy związane z dietetyką i żywieniem człowieka, ze szczególnym uwzględnieniem badań naukowych. ( #jestemebm ) Miałyśmy przyjemność uczestniczyć w poprzedniej edycji konferencji i tym razem również nas nie zabraknie! 😄
✅ Oprócz uczestnictwa w ciekawych wykładach jest również możliwość zapisania się na warsztaty obejmujące praktyczne spojrzenie na pracę dietetyka. ✅ Jest również możliwość udziału czynnego to znaczy przedstawienia własnego badania. Prace możecie nadsyłać do 12 kwietnia!
✅Specjalna zniżka obowiązuje do 31 marca, więc radzimy się pospieszyć z zapisami!
✅ Po więcej szczegółów wpadajcie na stronę konferencji www.zywieniebezgranic.pl bądź na @zywieniebezgranic. Na Facebooku też znajdziecie wszystkie potrzebne informacje.
Mamy nadzieję, że zobaczymy się na konferencji! Miłego dnia 🌺
___________
#konferencjanaukowa #dietetyka #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #żywienie #konferencja #żywieniebezgranic #studentka #medycyna #infografika #zdrowystylżycia #jemzdrowo #zdrowadieta

A oto przepis idealny na niedzielny obiad. .
. .🌱SKRZYDEŁKA Z KALAFIORA🌱. *. 1/2 kalafiora * MARYNATA( - łyżeczka sosu sojowego - Łyżeczka przyprawy do kurczaka - łyżeczka wędzonej papryki - 1/3 łyżeczki czosnku granulowanego - 1/2 łyżeczki tymianku - 2 spore łyżeczki płatków drożdżowych - Łyżeczka musztardy)
* Panierka: garść płatków kukurydzianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki otrębów owsianych
* Olej do skropienia 
1. Kalafiora pukamy, dzielimy na mniejsze różyczki i przekładamy do miski. 
2. Przygotowujemy marynatę i zalewamy nią kalafiora. 
3. Tak zamordowanego kalafiora chowany do lodówki na około 1-2h.
4. Panierka: dzielimy różyczki na trzy części jedne obtaczamy w otrębach pszennych inne w pokruszonych płatkach kukurydzianych a jeszcze inne w otrębach owsianych. 
5. Ja przygotowałam tezy rodzaje panierki i z każdą jest tak samo pyszne ale wybór należy do was. Możecie użyć samych płatków kukurydzianych lub samych otrębów lub zmieszać je wszystkie. Myśle że panieraka z płatków drożdżowych też byłaby super. 
6. Pieczemy w 200* przez około 25 min. 
#kalafior #weganizm #weganskieprzepisy #cojedząweganie #weganizm #roslinniejemy #vegan #veganfood #veganrecipes #weganskiobiad #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #warzywa

A oto przepis idealny na niedzielny obiad. .
. .🌱SKRZYDEŁKA Z KALAFIORA🌱. *. 1/2 kalafiora * MARYNATA( - łyżeczka sosu sojowego - Łyżeczka przyprawy do kurczaka - łyżeczka wędzonej papryki - 1/3 łyżeczki czosnku granulowanego - 1/2 łyżeczki tymianku - 2 spore łyżeczki płatków drożdżowych - Łyżeczka musztardy)
* Panierka: garść płatków kukurydzianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki otrębów owsianych
* Olej do skropienia
1. Kalafiora pukamy, dzielimy na mniejsze różyczki i przekładamy do miski.
2. Przygotowujemy marynatę i zalewamy nią kalafiora.
3. Tak zamordowanego kalafiora chowany do lodówki na około 1-2h.
4. Panierka: dzielimy różyczki na trzy części jedne obtaczamy w otrębach pszennych inne w pokruszonych płatkach kukurydzianych a jeszcze inne w otrębach owsianych.
5. Ja przygotowałam tezy rodzaje panierki i z każdą jest tak samo pyszne ale wybór należy do was. Możecie użyć samych płatków kukurydzianych lub samych otrębów lub zmieszać je wszystkie. Myśle że panieraka z płatków drożdżowych też byłaby super.
6. Pieczemy w 200* przez około 25 min.
#kalafior #weganizm #weganskieprzepisy #cojedząweganie #weganizm #roslinniejemy #vegan #veganfood #veganrecipes #weganskiobiad #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #warzywa

Kiedy masz ochotę na #rosołek ale żeby ci się białko w makro zgadzało dorzucasz pulpeciki z indyka... 🙈😂😂
.
.
.
___
#foodporn#zdrowo#zdroweodżywianie#zdrowejedzenie#zdrowyobiad#zdrowadieta #smacznie#pyszności#fit#fitgirlfood#cleaneat#czystamicha#sunday#lunch#fitlunch#niedzielnyobiadek#cleanfood

Kiedy masz ochotę na #rosołek ale żeby ci się białko w makro zgadzało dorzucasz pulpeciki z indyka... 🙈😂😂
.
.
.
___
#foodporn #zdrowo #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #zdrowadieta #smacznie #pyszności #fit #fitgirlfood #cleaneat #czystamicha #sunday #lunch #fitlunch #niedzielnyobiadek #cleanfood

Dzień dobry 🍀

Jutro rozpoczynam ostatnie 5 tygodni ćwiczeń w domu. 
Tyle pozostało do mojego wyjazdu z Rafałem na jego operacje. 
Rozpisałam sobie plan treningowy- mój autorski trening pt wyzwanie gosi, plus 10 ćwiczeń z hantalmi plus 10 ćwiczeń na brzuch i pupę. W całości wychodzi godzina intensywnego treningu. Planuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 
Po powrocie z Polski na wadze pojawiły się ponad 3kg na plusie 🐵 
A czy w szpitalu uda mi się ćwiczyć to już życie zweryfikuje jak będzie. 
W piątek i sobotę przetestowałam swój nowy program treningowy i powiem Wam, że zakwasy mam wszędzie 💪 
Od jutra działam i korzystam z ostatniego miesiąca w domu. 
Pozdrawiam Was wszystkich bardzo serdecznie. 
#motywacja #motivation #weightlossjourney #weightloss #bodytransformation #dieta  #trening #przemiana #metamorphosis #metamorfoza #spadekwagi #fitmotivation #fitmotivators #workouts #fitmum #fitness #pasja #wyzwanie #workout  #transformation #bodytransformation #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie

Dzień dobry 🍀

Jutro rozpoczynam ostatnie 5 tygodni ćwiczeń w domu.
Tyle pozostało do mojego wyjazdu z Rafałem na jego operacje.
Rozpisałam sobie plan treningowy- mój autorski trening pt wyzwanie gosi, plus 10 ćwiczeń z hantalmi plus 10 ćwiczeń na brzuch i pupę. W całości wychodzi godzina intensywnego treningu. Planuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu.
Po powrocie z Polski na wadze pojawiły się ponad 3kg na plusie 🐵
A czy w szpitalu uda mi się ćwiczyć to już życie zweryfikuje jak będzie.
W piątek i sobotę przetestowałam swój nowy program treningowy i powiem Wam, że zakwasy mam wszędzie 💪
Od jutra działam i korzystam z ostatniego miesiąca w domu.
Pozdrawiam Was wszystkich bardzo serdecznie.
#motywacja #motivation #weightlossjourney #weightloss #bodytransformation #dieta #trening #przemiana #metamorphosis #metamorfoza #spadekwagi #fitmotivation #fitmotivators #workouts #fitmum #fitness #pasja #wyzwanie #workout #transformation #bodytransformation #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie

...because breakfast is just too awesome NOT to have 🤤 💕

...because breakfast is just too awesome NOT to have 🤤 💕

Dzień dobry❗️☀️ #czasnakawe oraz niedzielne #śniadanie 🍽 Dzisiaj➡️ #racuchy 🥞🍓 Pychota❗️👌🏻Dla mnie to idealnie rozpoczęty dzień ❤️ ———————————————————— #porannakawa #cupofcoffee #sniadaniemistrzow #breakfasttime #pancakes #healthylifestyle #cleaneating #zdroweodżywianie #chodagang #starttheday #morningvibes #sundaymorning #springmood #springvibes #enjoythelittlethings #like4likes #flatlaypoland #flatlaystyle #foodphotography #foodiestyle #tulipany #tulips #instafood #tv_stilllife #myhyggehome #interior4all
Czarny ryż, pieczona ryba w sosie sezamowo czosnkowym,  brokuły, ciecierzyca z warzywami, szpinak gotowany na parze i pieczone pieczarki 🙂 #food #instafoodies #instafood #zdrowojemy #jemyzdrowo #ilovefoods #ilovefood #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdroweśniadanie #healthybreakfast #healthybreakfast #healthydinner #healthyfood #healthyeating

Czarny ryż, pieczona ryba w sosie sezamowo czosnkowym, brokuły, ciecierzyca z warzywami, szpinak gotowany na parze i pieczone pieczarki 🙂 #food #instafoodies #instafood #zdrowojemy #jemyzdrowo #ilovefoods #ilovefood #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdroweśniadanie #healthybreakfast #healthybreakfast #healthydinner #healthyfood #healthyeating

Hej!
W Perfect Body Elite w nowym numerze możecie znaleźć kolejne moje artykuły! 
Zapraszam👊
www.perfectbodyelite.com

Hej!
W Perfect Body Elite w nowym numerze możecie znaleźć kolejne moje artykuły!
Zapraszam👊
www.perfectbodyelite.com