#zdroweodżywianie photos & videos

195k Posts

Nowy E-book o dietach roślinnych 🥭🔝😊 Treść dedykowana jest dla osób chcących znaleść rzeczowe odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania w czasie przejścia na dietę roślinną🥗🤔 i nie tylko...🍏
👉Obecnie każdy z nas wie, że warzywa są zdrowe, a mięso czerwone spożywane w nadmiarze - nie jest🤷‍♀️
👉Jak więc skomponować posiłek roślinny w zdrowy i racjonalny sposób? 🤔❓
👉A może zastanawiacie się nad tym, żeby wprowadzić kilka posiłków roślinnych do Waszego tygodniowego menu i nie wiecie jak temat "ugryźć🧐" ?
👉Jeśli zaś kieruje Wami ciekawość👌, jak wygląda przygotowany przeze mnie jadłospis przygotowany w ramach konsultacji dietetycznej to:
🍍E-book kierowany jest właśnie do Was🥥🤩
W tym e-booku rozwieję Twoje wątpliwości dotyczące:
✴️suplementacji witaminy B12 ✴️żelaza ✴️niedoborów białka
Na końcu czeka na Ciebie przykładowy tygodniowy wegetariański jadłospis na 1700 kcal💪-> dla wielu osób może się on okazać opcją redukcyjną 🤫😁
Do piątku (24.05; 00:00) można zdobyć e booka za darmo -> po więcej szczegółów zapraszam na fb " maracujadiet" 😊🔝⬇️link w komentarzu 💙

#darmowyebook #dietetyka #dieta #dietabezdiety #dietaroslinna #wegetarianizm #wegetariańskie #weganskieprzepisy #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #kuchniaroślinna #warzywa #dietetyk #ebook #fit #ebookfit #dietebook #ebookgratis

Nowy E-book o dietach roślinnych 🥭🔝😊 Treść dedykowana jest dla osób chcących znaleść rzeczowe odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania w czasie przejścia na dietę roślinną🥗🤔 i nie tylko...🍏
👉Obecnie każdy z nas wie, że warzywa są zdrowe, a mięso czerwone spożywane w nadmiarze - nie jest🤷‍♀️
👉Jak więc skomponować posiłek roślinny w zdrowy i racjonalny sposób? 🤔❓
👉A może zastanawiacie się nad tym, żeby wprowadzić kilka posiłków roślinnych do Waszego tygodniowego menu i nie wiecie jak temat "ugryźć🧐" ?
👉Jeśli zaś kieruje Wami ciekawość👌, jak wygląda przygotowany przeze mnie jadłospis przygotowany w ramach konsultacji dietetycznej to:
🍍E-book kierowany jest właśnie do Was🥥🤩
W tym e-booku rozwieję Twoje wątpliwości dotyczące:
✴️suplementacji witaminy B12 ✴️żelaza ✴️niedoborów białka
Na końcu czeka na Ciebie przykładowy tygodniowy wegetariański jadłospis na 1700 kcal💪-> dla wielu osób może się on okazać opcją redukcyjną 🤫😁
Do piątku (24.05; 00:00) można zdobyć e booka za darmo -> po więcej szczegółów zapraszam na fb " maracujadiet" 😊🔝⬇️link w komentarzu 💙

#darmowyebook #dietetyka #dieta #dietabezdiety #dietaroslinna #wegetarianizm #wegetariańskie #weganskieprzepisy #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #kuchniaroślinna #warzywa #dietetyk #ebook #fit #ebookfit #dietebook #ebookgratis

... but bath first 😉Vege bath😁 Wash before use. No filters needed💚 #vegetables #veggie #instaveggie #instaveg #naturalfood #greenkitchen #vitamins #zdroweodżywianie #warzywa

... but bath first 😉Vege bath😁 Wash before use. No filters needed💚 #vegetables #veggie #instaveggie #instaveg #naturalfood #greenkitchen #vitamins #zdroweodżywianie #warzywa

Lubię sałatki 🥗 a szczególnie ,że większość składników pochodzi z mojego ogródka .🌿 .
.
Składniki : 🥗 pomidorki 🥗sałata 🥗rukola🥗 ogrodowa rzeżucha 🥗 Rzodkiewka 🥗 sól 🥗 czarnuszka 🥗 ocet jabłkowy 🥗oliwa z oliwy 🥗 .
.
#fit #pyszne #pycha #sałatka #fitsałatka #smaczne #fitfood #zdroweprzepisy #przepisykulinarne #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitsalatki #kolacja #niskokaloryczne

Lubię sałatki 🥗 a szczególnie ,że większość składników pochodzi z mojego ogródka .🌿 .
.
Składniki : 🥗 pomidorki 🥗sałata 🥗rukola🥗 ogrodowa rzeżucha 🥗 Rzodkiewka 🥗 sól 🥗 czarnuszka 🥗 ocet jabłkowy 🥗oliwa z oliwy 🥗 .
.
#fit #pyszne #pycha #sałatka #fitsałatka #smaczne #fitfood #zdroweprzepisy #przepisykulinarne #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitsalatki #kolacja #niskokaloryczne

Przez to że w czasie obiadowym muszę pracować lubię ciepłą obiado-kolację ... dziś szybko i pysznie ... mielone z młodymi ziemniaczkami i sałatką ogórkową oraz moje buraczkowe pesto... smakuje mega 👍🏼 miłego wieczoru no i może się ktoś zainspiruje .. #obiad 
#dziendobry 
#cooking 
#gesundessen 
#homefood 
#zdrowojem 
#pycha 
#zdrowo 
#redukcja 
#zdrowejedzenie 
#dieta 
#food 
#zdroweprzepisy 
#zdrowie 
#eat 
#eatclean 
#fit 
#zdroweodżywianie 
#odchudzanie 
#jemzdrowo 
#foodpic 
#healthyfood 
#healthyrecipes 
#eathealthy 
#wiemcojem 
#instafood 
#gesund 
#instagram
#zdrowadieta 
#foodporn

Przez to że w czasie obiadowym muszę pracować lubię ciepłą obiado-kolację ... dziś szybko i pysznie ... mielone z młodymi ziemniaczkami i sałatką ogórkową oraz moje buraczkowe pesto... smakuje mega 👍🏼 miłego wieczoru no i może się ktoś zainspiruje .. #obiad
#dziendobry
#cooking
#gesundessen
#homefood
#zdrowojem
#pycha
#zdrowo
#redukcja
#zdrowejedzenie
#dieta
#food
#zdroweprzepisy
#zdrowie
#eat
#eatclean
#fit
#zdroweodżywianie
#odchudzanie
#jemzdrowo
#foodpic
#healthyfood
#healthyrecipes
#eathealthy
#wiemcojem
#instafood
#gesund
#instagram
#zdrowadieta
#foodporn

Twoja popołudniowa przekąska może wyglądać właśnie w ten sposób 💁
➕ serek wiejski ➕ banan ➕ wiórki kokosowe ➕ gorzka czekolada ➕ krówka @super_krowka
Do tego kawka i druga połowa dnia idealnie rozpoczęta 🙆😋
.
.
#przekąska #fit #food #healthyfood #kjhealthy #kjhealthyeats #podwieczorek #banan #czekolada #kawa #coffee #eatwell #zdroweodżywianie #pomysłna #zdrowo #owoce #gorzkaczekolada #wiórkikokosowe #dietetyk #dieta #dietitian

Twoja popołudniowa przekąska może wyglądać właśnie w ten sposób 💁
➕ serek wiejski ➕ banan ➕ wiórki kokosowe ➕ gorzka czekolada ➕ krówka @super_krowka
Do tego kawka i druga połowa dnia idealnie rozpoczęta 🙆😋
.
.
#przekąska #fit #food #healthyfood #kjhealthy #kjhealthyeats #podwieczorek #banan #czekolada #kawa #coffee #eatwell #zdroweodżywianie #pomysłna #zdrowo #owoce #gorzkaczekolada #wiórkikokosowe #dietetyk #dieta #dietitian

Co ma wspólnego związek z dietetyką i zdrowym odżywianiem? Otóż związek to dwoje ludzi, którzy ciągle zastanawiają się co zjedzą, gdzie zjedzą i kiedy zjedzą. Gdy jesteś na diecie jest tak samo! .
.
.
.
.
.
#eat #lovefood #foodlover #couplegoals #fitcouple #cleaneating #date #besttime #love #foodporn #instafood #polishgirl #polishboy #cleaneating #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #odchudzanie #jedzenie #fit #amazing #beautiful #picoftheday #dinner #breakfast #delicious #wiemcojem #happy #happytime #smile #fitcouplegoals

Co ma wspólnego związek z dietetyką i zdrowym odżywianiem? Otóż związek to dwoje ludzi, którzy ciągle zastanawiają się co zjedzą, gdzie zjedzą i kiedy zjedzą. Gdy jesteś na diecie jest tak samo! .
.
.
.
.
.
#eat #lovefood #foodlover #couplegoals #fitcouple #cleaneating #date #besttime #love #foodporn #instafood #polishgirl #polishboy #cleaneating #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #odchudzanie #jedzenie #fit #amazing #beautiful #picoftheday #dinner #breakfast #delicious #wiemcojem #happy #happytime #smile #fitcouplegoals

Przyznać się- kto lubi truskawki?😃 Jeśli nie lubicie to niestety nie mam dla Was nic ciekawego😂⠀⠀
⠀⠀
Te batony szturmem podbijają Wasze serca i nie chcą ustąpić! Kto raz spróbował musi koniecznie zrobić ponownie następnego dnia😂⠀⠀
⠀⠀
Przepis na te truskawkowe batony bez pieczenia znajdziecie poniżej oraz na blogu. Zapraszam! 😍⠀⠀
⠀⠀
Truskawkowe batony (ok. 18 sztuk)⠀⠀
Składniki:⠀⠀
1 szklanka wiórków kokosowych⠀⠀
1 szklanki płatków owsianych⠀⠀
2 szklanki truskawek⠀⠀
6 łyżki roztopionego oleju kokosowego⠀⠀
4 łyżki płynnego słodzidła (np. syropu klonowego)⠀⠀
2 rządki gorzkiej czekolady⠀⠀
parę truskawek do ozdoby⠀⠀
⠀⠀
Przygotowanie:⠀⠀
1. Wiórki i płatki zblenduj do uzyskania konsystencji mąki.⠀⠀
2. Zblenduj truskawki na gładki mus.⠀⠀
3. Do miski przesyp zmielone wiórki i płatki, a następnie dodaj mus truskawkowy, roztopiony olej kokosowy i słodzidło.⠀⠀
4. Całość wymieszaj, przełóż do foremki i odstaw do lodówki na około 1 godzinę.⠀⠀
5. Po tym czasie pokrój masę na kawałki i opcjonalnie wyłóż na górę pokrojone truskawki, a następnie polej roztopioną czekoladą.⠀⠀
⠀⠀
#cojedzaweganie #cojedząweganie #domowe #pycha #truskawki #truskawkowelove #czekolada #wegańsko #kuchniaroślinna #kuchniaweganska #wiemcojem #zdrowesłodycze #wegańskie #batony #fitbatony #owsianka #płatkiowsiane #kokos #fitsłodycze #jemzdrowo #dietabezdiety #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitkuchnia #bezcukru #mojkawalekpodlogi⠀⠀⠀

Przyznać się- kto lubi truskawki?😃 Jeśli nie lubicie to niestety nie mam dla Was nic ciekawego😂⠀⠀
⠀⠀
Te batony szturmem podbijają Wasze serca i nie chcą ustąpić! Kto raz spróbował musi koniecznie zrobić ponownie następnego dnia😂⠀⠀
⠀⠀
Przepis na te truskawkowe batony bez pieczenia znajdziecie poniżej oraz na blogu. Zapraszam! 😍⠀⠀
⠀⠀
Truskawkowe batony (ok. 18 sztuk)⠀⠀
Składniki:⠀⠀
1 szklanka wiórków kokosowych⠀⠀
1 szklanki płatków owsianych⠀⠀
2 szklanki truskawek⠀⠀
6 łyżki roztopionego oleju kokosowego⠀⠀
4 łyżki płynnego słodzidła (np. syropu klonowego)⠀⠀
2 rządki gorzkiej czekolady⠀⠀
parę truskawek do ozdoby⠀⠀
⠀⠀
Przygotowanie:⠀⠀
1. Wiórki i płatki zblenduj do uzyskania konsystencji mąki.⠀⠀
2. Zblenduj truskawki na gładki mus.⠀⠀
3. Do miski przesyp zmielone wiórki i płatki, a następnie dodaj mus truskawkowy, roztopiony olej kokosowy i słodzidło.⠀⠀
4. Całość wymieszaj, przełóż do foremki i odstaw do lodówki na około 1 godzinę.⠀⠀
5. Po tym czasie pokrój masę na kawałki i opcjonalnie wyłóż na górę pokrojone truskawki, a następnie polej roztopioną czekoladą.⠀⠀
⠀⠀
#cojedzaweganie #cojedząweganie #domowe #pycha #truskawki #truskawkowelove #czekolada #wegańsko #kuchniaroślinna #kuchniaweganska #wiemcojem #zdrowesłodycze #wegańskie #batony #fitbatony #owsianka #płatkiowsiane #kokos #fitsłodycze #jemzdrowo #dietabezdiety #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitkuchnia #bezcukru #mojkawalekpodlogi ⠀⠀⠀

Warzywa z woka, czyli całe mnóstwo zdrowia😉 papryka, fasolka szparakowa, młody burak, rzodkiewka, szpinak, pomidorki koktajlowe, bakłażan, cukinia, imbir, czerwona cebula z dodatkiem oliwy, przypraw tajskich i świeżych ziół😋 można podawać z ryżem lub chlebkiem naan😋😋
.
.
.
..
#wok #warzywa #obiad #fitkolacja#zdrowyobiad#jedzenie #lunchtime #smacznie #veganbowls #foodandwine #instachef #bread #cleanfood #foodgasm #jemzdrowo #zdroweodżywianie #delicious #azja #zdrowejedzenie #pychotka #chefstagram #gloobyfood #pysznie #glutenfree #foodie #jedzonko #goodvibes#asia #goodlookingfood#f52grams

Warzywa z woka, czyli całe mnóstwo zdrowia😉 papryka, fasolka szparakowa, młody burak, rzodkiewka, szpinak, pomidorki koktajlowe, bakłażan, cukinia, imbir, czerwona cebula z dodatkiem oliwy, przypraw tajskich i świeżych ziół😋 można podawać z ryżem lub chlebkiem naan😋😋
.
.
.
..
#wok #warzywa #obiad #fitkolacja #zdrowyobiad #jedzenie #lunchtime #smacznie #veganbowls #foodandwine #instachef #bread #cleanfood #foodgasm #jemzdrowo #zdroweodżywianie #delicious #azja #zdrowejedzenie #pychotka #chefstagram #gloobyfood #pysznie #glutenfree #foodie #jedzonko #goodvibes #asia #goodlookingfood #f52grams

#warzywa #owoce #zdroweodżywianie
Kasza gryczana z dużą ilością warzyw i kurczaka 😀🤩 u mnie sos powstał z ☆cebulki ☆cukini ☆papryki czerwonej ☆papryki żółtej ☆passaty pomidorowej ☆filet z kurczaka🤩 #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowoipysznie #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowakolacja #zdrowyobiad #obiad #obiadek #diner #wtorek #zdrowie #zdrowakuchnia #jemcolubię #czystamicha #ktocolubi #papryka #passata #cukinia #kaszagryczana #pyszności 🌶

Kasza gryczana z dużą ilością warzyw i kurczaka 😀🤩 u mnie sos powstał z ☆cebulki ☆cukini ☆papryki czerwonej ☆papryki żółtej ☆passaty pomidorowej ☆filet z kurczaka🤩 #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowoipysznie #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowakolacja #zdrowyobiad #obiad #obiadek #diner #wtorek #zdrowie #zdrowakuchnia #jemcolubię #czystamicha #ktocolubi #papryka #passata #cukinia #kaszagryczana #pyszności 🌶

#poledwiczkawieprzowa #ziemniaki #cebula #cukinia.... Wszystko razem pieczone, żeby było szybko jak zawsze 😁 #obiad #odchudzanie #wiemcojem #wagawdół #dieta #zdroweodżywianie

#poledwiczkawieprzowa #ziemniaki #cebula #cukinia .... Wszystko razem pieczone, żeby było szybko jak zawsze 😁 #obiad #odchudzanie #wiemcojem #wagawdół #dieta #zdroweodżywianie

Jakie macie swoje sposoby na szparagi? 🎋Pieczecie czy gotujecie?
—————————————————
Z mojej blaszki dzieci jedzą tylko bataty. Może macie dobre sposoby na przekonanie ich do szparagów?🙊😁
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#szparagi #szparagizielone #bataty #pieczonewarzywa #obiad #kolacja #fitdieta #zdrowadieta #zdrowo #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #czystejedzenie #hashimoto #hashimotobysm #dietahashimoto #bezcukru #bezmleka #bezglutenu #eatclean #glutenfree #dietabezglutenowa #dietabezdiety #wege #weganskie #wegeprzepisy #wegańskie #vegefood #wegetariańskie

Jakie macie swoje sposoby na szparagi? 🎋Pieczecie czy gotujecie?
—————————————————
Z mojej blaszki dzieci jedzą tylko bataty. Może macie dobre sposoby na przekonanie ich do szparagów?🙊😁
















#szparagi #szparagizielone #bataty #pieczonewarzywa #obiad #kolacja #fitdieta #zdrowadieta #zdrowo #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #czystejedzenie #hashimoto #hashimotobysm #dietahashimoto #bezcukru #bezmleka #bezglutenu #eatclean #glutenfree #dietabezglutenowa #dietabezdiety #wege #weganskie #wegeprzepisy #wegańskie #vegefood #wegetariańskie

Cześć, nazywamy się Marcelina i Anita, dwie wesołe dziewczyny lubiące dobrze i smacznie zjeść 🤷🏼‍♀️
Pewnego dnia postanowiłyśmy podzielić się naszą pasją, jaką jest gotowanie i ekperymenty w kuchni z innymi. 😍
Nie jesteśmy dietetyczkami, trenerkami personalnymi, nasz instagram powstał w celu dzielenia się przepisami, pomysłami, jak i troszeczkę wiedzą dotyczącą gotowania. Jeżeli szukacie inspiracji, smacznych, sprawdzonych i prostych przepisów, zapraszamy na nasz profil 😀  #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #fit #fitfood #fitprzepisy #fitgirl #fun #rzeszów #gym #gymmotivation #gymlife #foodporn #friends #healthyfood #food #healthylifestyle

Cześć, nazywamy się Marcelina i Anita, dwie wesołe dziewczyny lubiące dobrze i smacznie zjeść 🤷🏼‍♀️
Pewnego dnia postanowiłyśmy podzielić się naszą pasją, jaką jest gotowanie i ekperymenty w kuchni z innymi. 😍
Nie jesteśmy dietetyczkami, trenerkami personalnymi, nasz instagram powstał w celu dzielenia się przepisami, pomysłami, jak i troszeczkę wiedzą dotyczącą gotowania. Jeżeli szukacie inspiracji, smacznych, sprawdzonych i prostych przepisów, zapraszamy na nasz profil 😀 #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #fit #fitfood #fitprzepisy #fitgirl #fun #rzeszów #gym #gymmotivation #gymlife #foodporn #friends #healthyfood #food #healthylifestyle

Kochani bileciki na @wibracje_festiwal  dostają Emily Podbielska I Iwona Zdrojowa.  Skontaktuję się z Wami prywatnie. Gratulacje i miłej zabawy👏👏👏

Kochani bileciki na @wibracje_festiwal dostają Emily Podbielska I Iwona Zdrojowa. Skontaktuję się z Wami prywatnie. Gratulacje i miłej zabawy👏👏👏

Dorada podana w całości na grillowanych warzywach z salsą pomidorową 🙂 dorada przyjechała do nas piękna i świeżutka w poniedziałek, nie mogłyśmy Wam jej nie podać w pudełkach 🙂 #zdrowieipudelka - najlepszy catering pudełkowy w Warszawie ❤️ #dorada #freshfish #swiezaryba #obiad #zdrowe #yummy #fit #fitfood #pyszne #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #food #jedzenie #healthyfood #dietapudelkowa #najlepsi #catering #jedzeniedopracy #cateringdietetyczny #zdrowieipudelka #odchudzanie #jemzdrowo #samodobro #lovefood #instafood #eat #fitmom #fitboy #fitgirl

Dorada podana w całości na grillowanych warzywach z salsą pomidorową 🙂 dorada przyjechała do nas piękna i świeżutka w poniedziałek, nie mogłyśmy Wam jej nie podać w pudełkach 🙂 #zdrowieipudelka - najlepszy catering pudełkowy w Warszawie ❤️ #dorada #freshfish #swiezaryba #obiad #zdrowe #yummy #fit #fitfood #pyszne #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #food #jedzenie #healthyfood #dietapudelkowa #najlepsi #catering #jedzeniedopracy #cateringdietetyczny #zdrowieipudelka #odchudzanie #jemzdrowo #samodobro #lovefood #instafood #eat #fitmom #fitboy #fitgirl

Często słyszę od osób będących na diecie, że nie jedzą ziemniaków, a w zamian jedzą bataty. Czy to słuszny wybór? Sami oceńcie! Bataty są w porządku, ale od czasu do czasu, nie w zamian ☺️ #dietetyczneprzepisy #infografika #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #dietetykpowszechny #zdrowo #zdrowe #zdrowie #jemzdrowo #zdroweprzepisy #warzywa #fit #dieta #zdrowadieta #przepis #bataty #ziemniaki

Często słyszę od osób będących na diecie, że nie jedzą ziemniaków, a w zamian jedzą bataty. Czy to słuszny wybór? Sami oceńcie! Bataty są w porządku, ale od czasu do czasu, nie w zamian ☺️ #dietetyczneprzepisy #infografika #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #dietetykpowszechny #zdrowo #zdrowe #zdrowie #jemzdrowo #zdroweprzepisy #warzywa #fit #dieta #zdrowadieta #przepis #bataty #ziemniaki

Breakfast at the computer while working. @daveskillerbread bagel with @pb2foods powdered peanut butter plus @oreida scramble with some ketchup. And od course Coffee
🥯🥜🥚🌶🥔🧀
Śniadanie przy kompie bo praca się sama nie zrobi. Bajgle z masłem orzechowym w proszku i jajka z warzywami i ketchupem. No i oczywiście kawa #fitfam #smacznego #zdroweodżywianie #fedupfam #nomnomnom #dieta #balance #czasnaśniadanie #breakfast

Breakfast at the computer while working. @daveskillerbread bagel with @pb2foods powdered peanut butter plus @oreida scramble with some ketchup. And od course Coffee
🥯🥜🥚🌶🥔🧀
Śniadanie przy kompie bo praca się sama nie zrobi. Bajgle z masłem orzechowym w proszku i jajka z warzywami i ketchupem. No i oczywiście kawa #fitfam #smacznego #zdroweodżywianie #fedupfam #nomnomnom #dieta #balance #czasnaśniadanie #breakfast

Obiadek 😋 #obiad #fitobiad #zdroweodżywianie #czystamicha #food #roladki #roladkizkurczaka #👌 #🍅 #🍚
Sałatka na odkwaszenie organizmu 🤩

Kasza jaglana
Brokuł
Cebula czerwona
Ogórek kiszony
Papryka
Koperek
Orzechy włoskie
Sól, pieprz do smaku
Oliwa z oliwek ocet winny biały i sok z połowy cytryny do polania sałatki 😋

#odkwaszenie #zdroweprzepisy
#zdrowewybory #zdrowenawyki #zdrowienatalerzu #zdrowojem #zdrowekalorie #zdrowadieta #zdrowie #zdrowakuchnia #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #czystamicha #healthy #healthyfood #healthyriceps #befit #fitmotivation #fitinspiration #fitmom #fitprzepisy #goodfood #eatclean #zdrowienatalerzu #befit #dieta #redukcja

Sałatka na odkwaszenie organizmu 🤩

Kasza jaglana
Brokuł
Cebula czerwona
Ogórek kiszony
Papryka
Koperek
Orzechy włoskie
Sól, pieprz do smaku
Oliwa z oliwek ocet winny biały i sok z połowy cytryny do polania sałatki 😋

#odkwaszenie #zdroweprzepisy
#zdrowewybory #zdrowenawyki #zdrowienatalerzu #zdrowojem #zdrowekalorie #zdrowadieta #zdrowie #zdrowakuchnia #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #czystamicha #healthy #healthyfood #healthyriceps #befit #fitmotivation #fitinspiration #fitmom #fitprzepisy #goodfood #eatclean #zdrowienatalerzu #befit #dieta #redukcja

#Koktajl  to zawsze ekspresowy posiłek, a do tego - przy odpowiednio dobranych składnikach - pełnowartościowy. I tu możesz poszaleć : w sezonie wszystkie owoce doskonale nadają się do miksowania.😎 Możesz połączyć je z dowolnym mlekiem roślinnym lub kefirem czy maślanką. By wzmocnić jego moc białkową, dodajcie nasiona chia, inaczej zwane szałwią hiszpańską💪Należą do tej samej rodziny co #mięta i #melisa Dostarczają ogromną ilość składników odżywczych i mało kalorii. Len natomiast nie tylko przeciwdziała zaparciom i wspomaga #odchudzanie  Związki śluzowe zawarte w nasionach Lnu powlekają błony śluzowe żołądka, łagodząc wrzody. Siemię jest też dobrym środkiem przeciwkaszlowym.
Ja użyłam - nasiona chia bio marki  @purella_superfoods , które możesz kupić w @rossmannpl 🙂
SKŁADNIKI:
1 banan🍌,
300g truskawek🍓,
1 szklanka mleka np 🥥kokosowego,
1 łyżka siemienia lnianego,
szczypta cynamonu,
2 łyżki miodu🍯,
1 łyżeczka nasion chia,
2 łyżki granoli
PRZYGOTOWANIE:
Zmiksuj wszystkie składniki, na koniec posyp granolą🥤
#chia #nasionachia #zdrowo #zdrowejedzenie #koktajl #owoce #vege #bio #natural #glutenfree #organic #naturalne #polskakobieta #zdroweodżywianie #dietetyka #dietabezdiety #witaminy #minerals #fitposiłek #fitnessmotivation #fitnessfreak #gotowaniezpasją #superfoods #annastarmach #purella #fotografiakulinarna #granola

#Koktajl to zawsze ekspresowy posiłek, a do tego - przy odpowiednio dobranych składnikach - pełnowartościowy. I tu możesz poszaleć : w sezonie wszystkie owoce doskonale nadają się do miksowania.😎 Możesz połączyć je z dowolnym mlekiem roślinnym lub kefirem czy maślanką. By wzmocnić jego moc białkową, dodajcie nasiona chia, inaczej zwane szałwią hiszpańską💪Należą do tej samej rodziny co #mięta i #melisa Dostarczają ogromną ilość składników odżywczych i mało kalorii. Len natomiast nie tylko przeciwdziała zaparciom i wspomaga #odchudzanie Związki śluzowe zawarte w nasionach Lnu powlekają błony śluzowe żołądka, łagodząc wrzody. Siemię jest też dobrym środkiem przeciwkaszlowym.
Ja użyłam - nasiona chia bio marki @purella_superfoods , które możesz kupić w @rossmannpl 🙂
SKŁADNIKI:
1 banan🍌,
300g truskawek🍓,
1 szklanka mleka np 🥥kokosowego,
1 łyżka siemienia lnianego,
szczypta cynamonu,
2 łyżki miodu🍯,
1 łyżeczka nasion chia,
2 łyżki granoli
PRZYGOTOWANIE:
Zmiksuj wszystkie składniki, na koniec posyp granolą🥤
#chia #nasionachia #zdrowo #zdrowejedzenie #koktajl #owoce #vege #bio #natural #glutenfree #organic #naturalne #polskakobieta #zdroweodżywianie #dietetyka #dietabezdiety #witaminy #minerals #fitposiłek #fitnessmotivation #fitnessfreak #gotowaniezpasją #superfoods #annastarmach #purella #fotografiakulinarna #granola

Chyba się ze mną zgodzicie? 🤗 Że nie ma prostszej sałatki, niż pokrojone pomidory 🍅 ogórki🥒 do tego cebulka, przeciśnięty przez praskę czosnek, wszystko skropione olejem i posypane ulubionymi ziołami 🍽 
#salatka #ogorek #pomidor #zdrowejedzenie #goodfood #eat #fitmonibox #pyszne #zdroweodżywianie #smacznego #szybkiesniadanie #śniadanie #fit #food #fitfood #zdrowejedzenie #ilikeit #wegetables #healthyfood #goodtime #dobrejedzenie #box #zdrowystylzycia #domowarobota #jemzdrowo #zdrowadieta #dietawpudełku

Chyba się ze mną zgodzicie? 🤗 Że nie ma prostszej sałatki, niż pokrojone pomidory 🍅 ogórki🥒 do tego cebulka, przeciśnięty przez praskę czosnek, wszystko skropione olejem i posypane ulubionymi ziołami 🍽
#salatka #ogorek #pomidor #zdrowejedzenie #goodfood #eat #fitmonibox #pyszne #zdroweodżywianie #smacznego #szybkiesniadanie #śniadanie #fit #food #fitfood #zdrowejedzenie #ilikeit #wegetables #healthyfood #goodtime #dobrejedzenie #box #zdrowystylzycia #domowarobota #jemzdrowo #zdrowadieta #dietawpudełku

Zdjęcie przypozowane oczywiście, ale mimo to dowodzi, że nie zalewam się na masie, czego trochę się bałam. Tak jak pisałam w poprzednim poście - mini cut dopiero w wakacje, a więc do czerwca z życiówką nie zdążę 😅 Mimo to z radością przymierzałam letnie sukienki (tą ze zdjęcia kupiłam🤗🙃) w oczekiwaniu na lepszą pogodę. Sama sobie bardzo się podobam w wersji trochę cięższej. Nie tylko fizycznie, ale też jestem zdecyowanie silniejsza i pogodniejsza. Kobietki nie bójcie się wyjść z tych wiecznych redukcji
 i dźwignąć trochę ciężaru, nie pożałujecie!
.
.
.
.
.
.
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #gym #food #fitfood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #diet #dieta #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #przepis #workout #bodybuilding #polishgirl #followme #czystamicha #cleaneating #photooftheday #instagirl

Zdjęcie przypozowane oczywiście, ale mimo to dowodzi, że nie zalewam się na masie, czego trochę się bałam. Tak jak pisałam w poprzednim poście - mini cut dopiero w wakacje, a więc do czerwca z życiówką nie zdążę 😅 Mimo to z radością przymierzałam letnie sukienki (tą ze zdjęcia kupiłam🤗🙃) w oczekiwaniu na lepszą pogodę. Sama sobie bardzo się podobam w wersji trochę cięższej. Nie tylko fizycznie, ale też jestem zdecyowanie silniejsza i pogodniejsza. Kobietki nie bójcie się wyjść z tych wiecznych redukcji
i dźwignąć trochę ciężaru, nie pożałujecie!
.
.
.
.
.
.
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #gym #food #fitfood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #diet #dieta #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #przepis #workout #bodybuilding #polishgirl #followme #czystamicha #cleaneating #photooftheday #instagirl

#szczaw 🌿 znasz, lubisz? A może nienawidzisz? 😀 
Ja zdecydowanie należę do grupy fanów szczawiu. Kojarzy mi się z dzieciństwem i przygotowywaną przez babcię zupą szczawiową 💚
Dzisiaj postanowiłam przywołać ten smak dzieciństwa i zrobiłam swoją pierwszą w życiu zupę szczawiową. Smak oczywiście nie dorównywał tej babcinej ale... trening czyni mistrza 🤔😀 Zastanawialiście się kiedyś czy te niepozorne listki rosnące nawet na naszych podwórkach mają jakieś wartości odżywcze? Otóż mają!
🌿ogrom witaminy C (jedna filiżanka= 106% dziennego zapotrzebowania)
🌿wit A i z grupy B
🌿 żelazo (podobno więcej niż w szpinaku, który nadal jest przez niektórych uznawany za jego dobre źródło 🤔)
🌿magnez, wapń, krzem
Niestety zawiera również kwas szczawiowy, który w nadmiernych ilościach wiąże się z wapniem i tworzy nierozpuszczalne kryształki. 
Ja następnym razem przyrządzę wiosenną  sałatkę z dodatkiem szczawiu 😋
___________________
#zupaszczawiowa #dietetyk #dieta #info #zdroweodżywianie #warzywa #veggies #green #greenpower #nutrition #fit #naturalnejedzenie #wege #roślinnie #healthy #healthyfood #healthylifestyle #slowlife #naturalife #l4l

#szczaw 🌿 znasz, lubisz? A może nienawidzisz? 😀
Ja zdecydowanie należę do grupy fanów szczawiu. Kojarzy mi się z dzieciństwem i przygotowywaną przez babcię zupą szczawiową 💚
Dzisiaj postanowiłam przywołać ten smak dzieciństwa i zrobiłam swoją pierwszą w życiu zupę szczawiową. Smak oczywiście nie dorównywał tej babcinej ale... trening czyni mistrza 🤔😀 Zastanawialiście się kiedyś czy te niepozorne listki rosnące nawet na naszych podwórkach mają jakieś wartości odżywcze? Otóż mają!
🌿ogrom witaminy C (jedna filiżanka= 106% dziennego zapotrzebowania)
🌿wit A i z grupy B
🌿 żelazo (podobno więcej niż w szpinaku, który nadal jest przez niektórych uznawany za jego dobre źródło 🤔)
🌿magnez, wapń, krzem
Niestety zawiera również kwas szczawiowy, który w nadmiernych ilościach wiąże się z wapniem i tworzy nierozpuszczalne kryształki.
Ja następnym razem przyrządzę wiosenną sałatkę z dodatkiem szczawiu 😋
___________________
#zupaszczawiowa #dietetyk #dieta #info #zdroweodżywianie #warzywa #veggies #green #greenpower #nutrition #fit #naturalnejedzenie #wege #roślinnie #healthy #healthyfood #healthylifestyle #slowlife #naturalife #l4l

To nie jest tak, że piętnowanie wagi uderza tylko w ludzi o większych ciałach. I absolutnie nie jest prawdą, że fat shaming przynosi poprawę sytuacji. Nienawiść jeszcze nigdy nie przyniosła nic dobrego. Dostaję mnóstwo wiadomości od bardzo młodych ludzi, którzy panicznie boją się utyć i przez to ze strachu odmawiają sobie jedzenia. To jest paraliżujący strach.

Ten strach towarzyszy już dzieciom i zostaje z człowiekiem na całe życie. 
Dostaję wiadomości typu – schudłam, ale nie odważę się jeść intuicyjnie bo nie zniosę tego że mogę przytyć. Muszę ciągle liczyć kalorie. Ludzie boją się jeść, boją się zaspokajać swoje biologiczne potrzeby bo kultura diet ciągle straszy. Obywatel z nadwagą to obywatel II kategorii, niezasługujący na szacunek i realizację marzeń.

Ciąg dalszy na blogu pieknobezgranic.pl

link w opisie profilu

To nie jest tak, że piętnowanie wagi uderza tylko w ludzi o większych ciałach. I absolutnie nie jest prawdą, że fat shaming przynosi poprawę sytuacji. Nienawiść jeszcze nigdy nie przyniosła nic dobrego. Dostaję mnóstwo wiadomości od bardzo młodych ludzi, którzy panicznie boją się utyć i przez to ze strachu odmawiają sobie jedzenia. To jest paraliżujący strach.

Ten strach towarzyszy już dzieciom i zostaje z człowiekiem na całe życie.
Dostaję wiadomości typu – schudłam, ale nie odważę się jeść intuicyjnie bo nie zniosę tego że mogę przytyć. Muszę ciągle liczyć kalorie. Ludzie boją się jeść, boją się zaspokajać swoje biologiczne potrzeby bo kultura diet ciągle straszy. Obywatel z nadwagą to obywatel II kategorii, niezasługujący na szacunek i realizację marzeń.

Ciąg dalszy na blogu pieknobezgranic.pl

link w opisie profilu

Walczę dalej nie przestaje 💪 @cateringfitbox , @andrzejdrabikowski 😁
#chudniemy #fitbox #challenge #wyzwanie #walczeosiebie #zdroweodżywianie 🥗🥑🥬👌
Moja lasagne 😊🍅🧀 Składniki:
600g mięsa wieprzowego mielonego
Przecier pomidorowy (ja mam własny domowy ale myślę że taka pasta z samych pomidorów ze sklepu będzie ok)
Cebula
Makaron do lasagne
Woda
Knorr fix do lasagne
Sól
Pieprz
Oregano
Olej
Nasz ulubiony ser żółty
Dodatkowo:
Listki świeżej bazylii

Sposób przygitowania:
Gotujemy makaron w posolonej wodzie al dente. Rozgrzewamy patelnię z odrobiną oleju. Kroimy cebulkę w drobną kostkę i wrzucamy na patelnię. Po jej zrumienieniu się dodajemy mięso. Smażymy w wysokiej temperaturze. Mieszamy fix z pomidorami i dodajemy oregano. Smarujemy naczynie żaroodporne odrobiną oleju. Układamy na spód 4 listki makaronu. Wlewamy 1/3 sosu. Powtarzamy czynność dwa razy. Na koniec potrzebujemy serem i zapiekamy w 230° przez około 15-20min. Układamy listki bazylii. Gotowe. 😊

Smacznego 😘

#lasagne #domowyobiad #makaron #domowejedzenie #przepis #przepisnaobiad #pyszności #pycha #pysznyprzepis #domowakuchnia #jawkuchni #nastolatkawkuchni #pasjadogotowania #bazylia #sospomidorowy #miesowieprzowe #smacznego😋 #smacznyobiad #zdrowienatalerzu #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #samozdrowie👌👌 #warzywa #gotowanietomojapasja #kobietawkuchni😄🍴 #mozzarella #parmigianoreggiano #włoskiejedzienie

Moja lasagne 😊🍅🧀 Składniki:
600g mięsa wieprzowego mielonego
Przecier pomidorowy (ja mam własny domowy ale myślę że taka pasta z samych pomidorów ze sklepu będzie ok)
Cebula
Makaron do lasagne
Woda
Knorr fix do lasagne
Sól
Pieprz
Oregano
Olej
Nasz ulubiony ser żółty
Dodatkowo:
Listki świeżej bazylii

Sposób przygitowania:
Gotujemy makaron w posolonej wodzie al dente. Rozgrzewamy patelnię z odrobiną oleju. Kroimy cebulkę w drobną kostkę i wrzucamy na patelnię. Po jej zrumienieniu się dodajemy mięso. Smażymy w wysokiej temperaturze. Mieszamy fix z pomidorami i dodajemy oregano. Smarujemy naczynie żaroodporne odrobiną oleju. Układamy na spód 4 listki makaronu. Wlewamy 1/3 sosu. Powtarzamy czynność dwa razy. Na koniec potrzebujemy serem i zapiekamy w 230° przez około 15-20min. Układamy listki bazylii. Gotowe. 😊

Smacznego 😘

#lasagne #domowyobiad #makaron #domowejedzenie #przepis #przepisnaobiad #pyszności #pycha #pysznyprzepis #domowakuchnia #jawkuchni #nastolatkawkuchni #pasjadogotowania #bazylia #sospomidorowy #miesowieprzowe #smacznego 😋 #smacznyobiad #zdrowienatalerzu #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #samozdrowie 👌👌 #warzywa #gotowanietomojapasja #kobietawkuchni 😄🍴 #mozzarella #parmigianoreggiano #włoskiejedzienie

Lubicie owsiankę z suszonymi owocami?😁 Nasza nowa naturalna rodzynka sprawdzi się w niej znakomicie. Wkrótce do kupienia na www.alepestka.pl a od teraz dostępna oczywiście w naszym sklepie stacjonarnym 😉#fitfood #zdrowejedzenie #dobrejedzenie #smacznie #zdroweodżywianie #suszoneowoce #rodzynki #jemzdrowo #healthybreakfast #healthyfood

Lubicie owsiankę z suszonymi owocami?😁 Nasza nowa naturalna rodzynka sprawdzi się w niej znakomicie. Wkrótce do kupienia na www.alepestka.pl a od teraz dostępna oczywiście w naszym sklepie stacjonarnym 😉 #fitfood #zdrowejedzenie #dobrejedzenie #smacznie #zdroweodżywianie #suszoneowoce #rodzynki #jemzdrowo #healthybreakfast #healthyfood

Każdy dzień uwielbiam
Poniedziałek , wtorek, środa, czwartek, piątek, sobotę i niedzielę 💖💪 Z takimi wiadomościami i wspaniałymi babeczkami każdy dzień jest wspaniały.

Za Ewa 2 tydzień i - 3,1 kg i 23 cm mniej w obwodach 💖💪💪💪. ✨Ewa wielkie gratulacje lecimy dalej, nie zatrzymujemy się 👗💃✨ #motywacjadodziałania#przemianaciała#polishgirl💋#zdrowe#zdroweodżywianie#fitmams#metamorfoza#utratawagi#bielskobiała#zdroweodchudzanie#zmiananawyków#utratacentymetrów

Każdy dzień uwielbiam
Poniedziałek , wtorek, środa, czwartek, piątek, sobotę i niedzielę 💖💪 Z takimi wiadomościami i wspaniałymi babeczkami każdy dzień jest wspaniały.

Za Ewa 2 tydzień i - 3,1 kg i 23 cm mniej w obwodach 💖💪💪💪. ✨Ewa wielkie gratulacje lecimy dalej, nie zatrzymujemy się 👗💃✨ #motywacjadodziałania #przemianaciała #polishgirl 💋 #zdrowe #zdroweodżywianie #fitmams #metamorfoza #utratawagi #bielskobiała #zdroweodchudzanie #zmiananawyków #utratacentymetrów

Dzień dobry 🌺
Co dobrego zajadacie 😋😃
U mnie dzisiaj spaghetti z domowym sosem pomidorowo-paprykowym, czosnkiem, cebulką i mielonym mięsem z indyka 👌
Pozdrawiam serdecznie i miłego popołudnia ☕🥧 życzę 😍
.....
#obiad #obiaddomowy #obiadek #domoweinspiracjekulinarne #domowenajlepsze #pysznie #lubiegotować #coslychacwkuchni #yummy #yum #yumm #czystamicha #czysta_micha #wiemcojem #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #kuchniawbiegu #kuchniapolska #kitchen#wmojejkuchni#dobrejedzenie

Dzień dobry 🌺
Co dobrego zajadacie 😋😃
U mnie dzisiaj spaghetti z domowym sosem pomidorowo-paprykowym, czosnkiem, cebulką i mielonym mięsem z indyka 👌
Pozdrawiam serdecznie i miłego popołudnia ☕🥧 życzę 😍
.....
#obiad #obiaddomowy #obiadek #domoweinspiracjekulinarne #domowenajlepsze #pysznie #lubiegotować #coslychacwkuchni #yummy #yum #yumm #czystamicha #czysta_micha #wiemcojem #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #kuchniawbiegu #kuchniapolska #kitchen #wmojejkuchni #dobrejedzenie

Dzień 4️⃣4️⃣ #missionbeachbodyzchodakowska ✅ wystarczył jeden dzień bez BE DIET i się stęskniłam 🤩 płaski brzuch idzie w parze tylko ze zdrowym odżywianiem. Same treningi nie wystarczą - sprawdziłam to na sobie pare lat temu 🙅🏼‍♀️ ćwiczyłam i ćwiczyłam a efekty nie były zadowalające... gdy wprowadziłam w życie kilka zmian dotyczących odżywiania pojawiły się prawie od razu 🥰 dlatego pamiętajcie - BEZ ZDROWEGO ODŻYWIANIA ANI RUSZ ❌

#bediet #bebio #dieta #diet #missionbeachbody #ewachodakowska #chodakowskaewa #beactive #beactivetv #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #food #healthyfood #healthylifestyle #healthydinner #health #foodphotography #foodlover #foodie #foodporn #instafood #instafit

Dzień 4️⃣4️⃣ #missionbeachbodyzchodakowska ✅ wystarczył jeden dzień bez BE DIET i się stęskniłam 🤩 płaski brzuch idzie w parze tylko ze zdrowym odżywianiem. Same treningi nie wystarczą - sprawdziłam to na sobie pare lat temu 🙅🏼‍♀️ ćwiczyłam i ćwiczyłam a efekty nie były zadowalające... gdy wprowadziłam w życie kilka zmian dotyczących odżywiania pojawiły się prawie od razu 🥰 dlatego pamiętajcie - BEZ ZDROWEGO ODŻYWIANIA ANI RUSZ ❌

#bediet #bebio #dieta #diet #missionbeachbody #ewachodakowska #chodakowskaewa #beactive #beactivetv #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #food #healthyfood #healthylifestyle #healthydinner #health #foodphotography #foodlover #foodie #foodporn #instafood #instafit

Szybkie drugie śniadanie? Czemu nie.
Polecam szparagi z ciecierzycą i pieczarkami @makebentonotwar, przepis znajdziecie w książce #lunchboxnakażdydzień

#sezonnaszparagi #szparagi #healthy #healthyfood #healthymeal #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #makebentonotwar #lunchboxnakażdydzień #wiemcojem #foodporn #filozofiasmaku