#zdrowojem photos & videos

155.9k Posts

‼Nigdy nie zapominajcie o balansie‼
⚠️ Warzywa na talerzu powinny być nieodłączną częścią posiłku. Zarówno wczoraj jak i dziś moj ulubiony brokuł. Tak bardzo niedoceniany za dzieciaka, teraz nadrabiam jego wieloletni brak
♥️💪 #jemzdrowo #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowejedzenie #eat #obiad #pycha #pyszne #photography #polishboy #cooking #in #uk #dieta #food #fit #foodphotography #fitfood #healthyfood #jestpysznie #lunch #czystamicha #me #followme

‼Nigdy nie zapominajcie o balansie‼
⚠️ Warzywa na talerzu powinny być nieodłączną częścią posiłku. Zarówno wczoraj jak i dziś moj ulubiony brokuł. Tak bardzo niedoceniany za dzieciaka, teraz nadrabiam jego wieloletni brak
♥️💪 #jemzdrowo #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowejedzenie #eat #obiad #pycha #pyszne #photography #polishboy #cooking #in #uk #dieta #food #fit #foodphotography #fitfood #healthyfood #jestpysznie #lunch #czystamicha #me #followme

Wiedzieliście,że nasz izolat jest dostępny również w mniejszej gramaturze? Takie 800 g jest idealne dla każdego kto szybko nudzi się smakiem ☺️ a jakie smaki białek lubicie najbardziej? 
#białko #protein #zdrowejedzenie #czystamicha #zdrowo #siłownia #zdrowojem #mniam #fitboy #suplementy #biegambolubie #trener #aktywnie #marzec #wiosna #gorzow #66400 #fitnessgirl #skleponline #sklepinternetowy #tattoo #inkedgirl #inked #workout #poznan #wroclaw #krakow #szczecinek #tczew

Wiedzieliście,że nasz izolat jest dostępny również w mniejszej gramaturze? Takie 800 g jest idealne dla każdego kto szybko nudzi się smakiem ☺️ a jakie smaki białek lubicie najbardziej?
#białko #protein #zdrowejedzenie #czystamicha #zdrowo #siłownia #zdrowojem #mniam #fitboy #suplementy #biegambolubie #trener #aktywnie #marzec #wiosna #gorzow #66400 #fitnessgirl #skleponline #sklepinternetowy #tattoo #inkedgirl #inked #workout #poznan #wroclaw #krakow #szczecinek #tczew

Pierwszy Dzień Wiosny 🌸🌹🌷🌻🌼 Czujecie to? 🌱 Na blogu opublikowałam właśnie piętnasty przepis na koktajl 🍹 Oczywiście w dziale kulinarnym znajdziecie też inne przepisy także wpadajcie. Bezpośredni link do ostatniego wpisu jest w opisie profilu @allthesensesbymm #koktajl #smoothie #smoothietime #zielonykoktajl #wiemcojem #smoothiefit #jemzdrowo #zdrowojem #latweprzepisy #zdroweprzepisy #prosteprzepisy #stayfit #czystamicha #healthylifestyle #springiscalling #springalready #springmode #wiosnaidzie #takawiosna #wiosnaradosna #wiosnaprzyszła #wiosnawiosna #wreszciewiosna #wkoncuwiosna #witajwiosno #wiosnawmieście #wiosnawdomu #wiosna2019 #pierwszydzienwiosny

Pierwszy Dzień Wiosny 🌸🌹🌷🌻🌼 Czujecie to? 🌱 Na blogu opublikowałam właśnie piętnasty przepis na koktajl 🍹 Oczywiście w dziale kulinarnym znajdziecie też inne przepisy także wpadajcie. Bezpośredni link do ostatniego wpisu jest w opisie profilu @allthesensesbymm #koktajl #smoothie #smoothietime #zielonykoktajl #wiemcojem #smoothiefit #jemzdrowo #zdrowojem #latweprzepisy #zdroweprzepisy #prosteprzepisy #stayfit #czystamicha #healthylifestyle #springiscalling #springalready #springmode #wiosnaidzie #takawiosna #wiosnaradosna #wiosnaprzyszła #wiosnawiosna #wreszciewiosna #wkoncuwiosna #witajwiosno #wiosnawmieście #wiosnawdomu #wiosna2019 #pierwszydzienwiosny

Zjadłam i jeszcze jestem głodna..
_ 
Składniki ▪️100g marchewki ▪️5g olej lniany ▪️5g pestki dyni ▪️125g łosoś wędzony ▪️30g ryż brązowy ▪️czarnuszka 
_
Makro ▪️469 kcal ▪️23g tłuszcz ▪️36g węglowodany ▪️30g białko ▪️6g błonnik 
_
#wiemcojem #zdrowojem #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #odchudzaniepociazy #zdrowokolorowo #dieta #dietabezdiety #bezglutenu #glutenfree #lunch #zdrowylunch #czystamiska #mamanadiecie #zdrowejedzenie #zdroweodchudzanie #schudnew2019 #odchudzanie2019 #odchudzaniebezwymowek

Zjadłam i jeszcze jestem głodna..
_
Składniki ▪️100g marchewki ▪️5g olej lniany ▪️5g pestki dyni ▪️125g łosoś wędzony ▪️30g ryż brązowy ▪️czarnuszka
_
Makro ▪️469 kcal ▪️23g tłuszcz ▪️36g węglowodany ▪️30g białko ▪️6g błonnik
_
#wiemcojem #zdrowojem #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #odchudzaniepociazy #zdrowokolorowo #dieta #dietabezdiety #bezglutenu #glutenfree #lunch #zdrowylunch #czystamiska #mamanadiecie #zdrowejedzenie #zdroweodchudzanie #schudnew2019 #odchudzanie2019 #odchudzaniebezwymowek

Konkretna porcja na śniadanie 🍓🥝 Koktajl z truskawek, malin, banana, płatków owsianych i jogurtu greckiego ❤️
.
.
.

#zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja
▫️▫️▫️▫️▫️
Obserwuj profil @fitkolo
Włącz powiadomienia 🔔
Lubisz post? Zapisz 💾
▫️▫️▫️▫️▫️

Konkretna porcja na śniadanie 🍓🥝 Koktajl z truskawek, malin, banana, płatków owsianych i jogurtu greckiego ❤️
.
.
.

#zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja
▫️▫️▫️▫️▫️
Obserwuj profil @fitkolo
Włącz powiadomienia 🔔
Lubisz post? Zapisz 💾
▫️▫️▫️▫️▫️

Ciasto marchewkowe do niedzielnego obiadu. Dlaczego nie?? U nas takie rzeczy są możliwe. 
Więcej informacji na naszym blogu: https://sprawdzonemenu.pl/blog lub na 
http://sprawdzonemenu.pl

Tylko sprawdzone składniki od najlepszych dostawców. My sprawdziliśmy wszystko, żebyś Ty już nie musiał. 
#fitkolacja, #gotowanie, #zdrowyobiad, #samozdrowie, #dietabezdiety, #pysznie, #wiemcojem, #fitfood, #jedzenie, #zdrowystylżycia, #zdroweodżywianie, #pycha, #zdrowojem, #jemzdrowo, #zdrowadieta, #zdrowakuchnia, #gotujemy, #sprawdzonemenu, #pyszne, #dobrakaloria, #polskieprodukty, #zdroweprodukty,

Ciasto marchewkowe do niedzielnego obiadu. Dlaczego nie?? U nas takie rzeczy są możliwe.
Więcej informacji na naszym blogu: https://sprawdzonemenu.pl/blog lub na
http://sprawdzonemenu.pl

Tylko sprawdzone składniki od najlepszych dostawców. My sprawdziliśmy wszystko, żebyś Ty już nie musiał.
#fitkolacja , #gotowanie , #zdrowyobiad , #samozdrowie , #dietabezdiety , #pysznie , #wiemcojem , #fitfood , #jedzenie , #zdrowystylżycia , #zdroweodżywianie , #pycha , #zdrowojem , #jemzdrowo , #zdrowadieta , #zdrowakuchnia , #gotujemy , #sprawdzonemenu , #pyszne , #dobrakaloria , #polskieprodukty , #zdroweprodukty ,

Dzień doberek! 💜
No przyznajcie się, kto czuje się podobnie jak Malutki? 🤔 ja tak... Aaaa serio ostatnio to siły mnie opuściły... Nie mam siły na trening, nie wysypiam się... Ehhh... Powiedzcie, że nie jestem sama 🙏 Ale powiedziałam sobie DOŚĆ! Od dzisiaj musze się przemóc i wracam na maxa do ćwiczeń! Łatwiej się czasem zebrać do ćwiczeń z drugą osobą, może z koleżanką, chłopakiem, dziewczyną? Zaproś w komentarzu kogoś do wspólnych ćwiczeń - razem jest raźniej 😍 może kogoś zmotywujesz? 🤔 miłego dnia Kochani! 😘 •
•
•
▶#dietetycznecudawianki ◀
#memy #wiosna 
#śniadanie #obiad #kolacja #fitsłodycze #instaphoto #fitness #fitgirl #eatclean #healthyliving #healthylifestyle #healthyfood #instafood #instaphoto #instaday #fitfreak #polskadziewczyna  #rzeszów #zdrowejedzenie #cleaneating #zdroweodżywianie #zdrowojem #odchudzanie #czystamicha #jemzdrowo #redukcja #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia

Dzień doberek! 💜
No przyznajcie się, kto czuje się podobnie jak Malutki? 🤔 ja tak... Aaaa serio ostatnio to siły mnie opuściły... Nie mam siły na trening, nie wysypiam się... Ehhh... Powiedzcie, że nie jestem sama 🙏 Ale powiedziałam sobie DOŚĆ! Od dzisiaj musze się przemóc i wracam na maxa do ćwiczeń! Łatwiej się czasem zebrać do ćwiczeń z drugą osobą, może z koleżanką, chłopakiem, dziewczyną? Zaproś w komentarzu kogoś do wspólnych ćwiczeń - razem jest raźniej 😍 może kogoś zmotywujesz? 🤔 miłego dnia Kochani! 😘 •


#dietetycznecudawianki
#memy #wiosna
#śniadanie #obiad #kolacja #fitsłodycze #instaphoto #fitness #fitgirl #eatclean #healthyliving #healthylifestyle #healthyfood #instafood #instaphoto #instaday #fitfreak #polskadziewczyna #rzeszów #zdrowejedzenie #cleaneating #zdroweodżywianie #zdrowojem #odchudzanie #czystamicha #jemzdrowo #redukcja #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia

Wiosna w kalendarzu, wiosna na talerzu!🌄
Całość: 670 kcal
Skladniki:
🌞 60g makaronu
🌞4g oleju kokosowego
🌞 75g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę
🌞 70g cebuli białej pokrojonej w kostkę
🌞35g pieczarek
🌞 30g pomidorków koktajlowych
🌞 40g zielonych oliwek
🌞 30g czarnych oliwek
🌞 40g koncentratu pomidorowego
🌞 65g sosu pomidorowego Tomate Trio - kupiłam w Lidlu podczas tygodnia hiszpański-portugalskiego ale można zastąpić Passatą pomidorową
🌞 30g szpinaku
🌞 25g mozarelli light
_________________________________________
Kurczaka z cebulką smażymy na oleju kokosowyn, dodajemy pieczarki oraz koncentrat pomidorowy, podlewamy woda i chwilę dusimy, dodajemy sos pomidorowy i ugotowany makaron, mieszamy. Na talerzu kladamy szpinak, na to makaron w sosie, na górze dekorujemy oliwkami, serem, i pomidorkami 🍝🍝💓
_________________________________________

#zdroweprzepisy #cleaneating #healthyfood #foodphotography #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowojem #cleaneats #bestfood #wiemcojem #healthylifestyle #czystamicha #foodstagram #instafood #fitfood #zdrowo #lubiegotowac #jedzenie #eat #milegodnia
_________________________________________

Wiosna w kalendarzu, wiosna na talerzu!🌄
Całość: 670 kcal
Skladniki:
🌞 60g makaronu
🌞4g oleju kokosowego
🌞 75g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę
🌞 70g cebuli białej pokrojonej w kostkę
🌞35g pieczarek
🌞 30g pomidorków koktajlowych
🌞 40g zielonych oliwek
🌞 30g czarnych oliwek
🌞 40g koncentratu pomidorowego
🌞 65g sosu pomidorowego Tomate Trio - kupiłam w Lidlu podczas tygodnia hiszpański-portugalskiego ale można zastąpić Passatą pomidorową
🌞 30g szpinaku
🌞 25g mozarelli light
_________________________________________
Kurczaka z cebulką smażymy na oleju kokosowyn, dodajemy pieczarki oraz koncentrat pomidorowy, podlewamy woda i chwilę dusimy, dodajemy sos pomidorowy i ugotowany makaron, mieszamy. Na talerzu kladamy szpinak, na to makaron w sosie, na górze dekorujemy oliwkami, serem, i pomidorkami 🍝🍝💓
_________________________________________

#zdroweprzepisy #cleaneating #healthyfood #foodphotography #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowojem #cleaneats #bestfood #wiemcojem #healthylifestyle #czystamicha #foodstagram #instafood #fitfood #zdrowo #lubiegotowac #jedzenie #eat #milegodnia
_________________________________________

Dzień dobry wiosno, tęskniliśmy za Tobą! 🍃🌱🌳Nie możemy się już doczekać powoli zbliżającego się sezonu na pyszne i soczyste polskie warzywa i owoce 🍏🍎🍓🥕🥒 #fitlabcatering #dietapudełkowa #dietapudelkowa #pudełka #wiosna #pierwszydzienwiosny #kupujlokalnie #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowejedzenie #jedzzdrowo #zdrowojem #jemzdrowo #świeżewarzywa #świeżeowoce #powrotdoformy #cateringkrakow #cateringkatowice #premiumcatering #cateringpremium

Dzień dobry wiosno, tęskniliśmy za Tobą! 🍃🌱🌳Nie możemy się już doczekać powoli zbliżającego się sezonu na pyszne i soczyste polskie warzywa i owoce 🍏🍎🍓🥕🥒 #fitlabcatering #dietapudełkowa #dietapudelkowa #pudełka #wiosna #pierwszydzienwiosny #kupujlokalnie #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowejedzenie #jedzzdrowo #zdrowojem #jemzdrowo #świeżewarzywa #świeżeowoce #powrotdoformy #cateringkrakow #cateringkatowice #premiumcatering #cateringpremium

Okazuje się, że na „diecie” można jeść  bardzo smacznie. Pysznie  i ...powalająca porcja a waga regularnie  spada 🙈. Dzięki @olsza_road_to_aesthetics za moje świetne samopoczucie👍🏼😉#foodporn #zdrowo#zdrowojem#wiemcojem#inspiration #pasta #tojestpyszne #healthyfood #perfectlunch

Okazuje się, że na „diecie” można jeść bardzo smacznie. Pysznie i ...powalająca porcja a waga regularnie spada 🙈. Dzięki @olsza_road_to_aesthetics za moje świetne samopoczucie👍🏼😉 #foodporn #zdrowo #zdrowojem #wiemcojem #inspiration #pasta #tojestpyszne #healthyfood #perfectlunch

Pudełko do pracy w wiosennych kolorach: sałata, jajko, ogórek, papryka, twarożek.
.................................
📌 garść sałaty lodowej.
📌 1 ugotowane jajko.
📌 2 łyżeczki serka kremowego.
📌 kawałek czerwonej i żółtej papryki.
📌 kawałek ogórek.
📌 olej z pestek dyni.
📌 sól,  pieprz i zioła prowansalskie.
................................
#pudełkodopracy #wiemcojem #zdrowejedzenie #śniadanie #drugieśniadanie #łatwyprzepis #prostyprzepis #prosteprzepisy #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #zdrowojem #wrytmiekuchni #jajko #sałata #sałatalodowa #papryka #ogórek #olejzpestekdyni #ziołaprowansalskie #serekkremowy

Pudełko do pracy w wiosennych kolorach: sałata, jajko, ogórek, papryka, twarożek.
.................................
📌 garść sałaty lodowej.
📌 1 ugotowane jajko.
📌 2 łyżeczki serka kremowego.
📌 kawałek czerwonej i żółtej papryki.
📌 kawałek ogórek.
📌 olej z pestek dyni.
📌 sól, pieprz i zioła prowansalskie.
................................
#pudełkodopracy #wiemcojem #zdrowejedzenie #śniadanie #drugieśniadanie #łatwyprzepis #prostyprzepis #prosteprzepisy #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #zdrowojem #wrytmiekuchni #jajko #sałata #sałatalodowa #papryka #ogórek #olejzpestekdyni #ziołaprowansalskie #serekkremowy

Right now I am in Toronto waiting for my Mom's knee replacement surgery to be finished.  This means I had to get ready for the trip myself.  I made my breakfast,  snack and lunch so I won't have to buy food and I can stay on plan.  It is easy to be prepared,  just plan for it. So this is my overnight oatmeal bowl packed in my Tupperware container.  I did have to get my @starbuckscanada to get my day  started.  Have a fabulous day 😊 🇵🇱Dzień dobry 💁‍♀️Ja witam was ze szpitala w Toronto.  Moja mama ma operację na wymieniane kolana. Przyjechaliśmy wczoraj wieczorem do hotelu a dzisiaj z samego rana operacja.  Ja przygotowałam sobie moje posiłki na dzisiejszy pobyt tutaj z nią.  Na śniadanko nocna owsianka z owocami zapakowana do pudełeczka.  Spakowany też jest lunch i ranna przekąska.  To mi pomaga zostać na planie swoim oczywiście  tylko trzeba to zaplanować i zrobic✅Życzę wam przyjemnego dnia kochani.  Troszkę mnie tu bedziej mniej przez najbliższe dni. 😊 #planning #healthylifestyle #healthyfood #instagood #instafood #fitmom #fitnesslifestyle #fitfood #cleaneating #planyourmeals #noexcuses #tupperware #planowanie #zdrowojem #wiemcojem #czystamicha #fitmama #fitzycie #jedzeniewdrodze

Right now I am in Toronto waiting for my Mom's knee replacement surgery to be finished. This means I had to get ready for the trip myself. I made my breakfast, snack and lunch so I won't have to buy food and I can stay on plan. It is easy to be prepared, just plan for it. So this is my overnight oatmeal bowl packed in my Tupperware container. I did have to get my @starbuckscanada to get my day started. Have a fabulous day 😊 🇵🇱Dzień dobry 💁‍♀️Ja witam was ze szpitala w Toronto. Moja mama ma operację na wymieniane kolana. Przyjechaliśmy wczoraj wieczorem do hotelu a dzisiaj z samego rana operacja. Ja przygotowałam sobie moje posiłki na dzisiejszy pobyt tutaj z nią. Na śniadanko nocna owsianka z owocami zapakowana do pudełeczka. Spakowany też jest lunch i ranna przekąska. To mi pomaga zostać na planie swoim oczywiście tylko trzeba to zaplanować i zrobic✅Życzę wam przyjemnego dnia kochani. Troszkę mnie tu bedziej mniej przez najbliższe dni. 😊 #planning #healthylifestyle #healthyfood #instagood #instafood #fitmom #fitnesslifestyle #fitfood #cleaneating #planyourmeals #noexcuses #tupperware #planowanie #zdrowojem #wiemcojem #czystamicha #fitmama #fitzycie #jedzeniewdrodze

Wrapy/tortille nie ważne jak nazywacie ale ważne  jest  to, że smakują obłędnie i nikt im sie nie oprze 😁 wrzucacie do naleśnika co chcecie, co lubicie. U mnie był to mix meksykański(groszek,kukurydza,papryczka) szpinak, mięso, cebulka i to wszysko połączone passatą pomidorową. 
#fit #fitness #fitnessmotivation #healthy #healthydinner #motivation #zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #jestemtymcojem #obiad #dinner #inspiracja #gotowanie

Wrapy/tortille nie ważne jak nazywacie ale ważne jest to, że smakują obłędnie i nikt im sie nie oprze 😁 wrzucacie do naleśnika co chcecie, co lubicie. U mnie był to mix meksykański(groszek,kukurydza,papryczka) szpinak, mięso, cebulka i to wszysko połączone passatą pomidorową.
#fit #fitness #fitnessmotivation #healthy #healthydinner #motivation #zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #jestemtymcojem #obiad #dinner #inspiracja #gotowanie

Dziś u nas ponownie na czasie produkty chrupkie ✔ chrupki jaglane z orzeszkami ziemnymi 
https://ekofoods.com.pl/chrupki-jaglane-z-orzeszkami-ziemnymi-bezglutenowe-bio-75-g-biopont-p-3226.html ✔ekspandowany orkisz do chrupania bez cukru 
https://ekofoods.com.pl/orkisz-do-chrupania-bez-dodatku-cukru-bio-80-g-ekoprodukt-p-2050.html ✔wafle wielozbożowe

https://ekofoods.com.pl/wafle-wielozbozowe-bio-60-g-biominki-p-4737.html

#eko #bio #healthyfood #organic #ekofoods #zdrowojem #fitness #chrupki #healthy #zdrowadieta

Dziś u nas ponownie na czasie produkty chrupkie ✔ chrupki jaglane z orzeszkami ziemnymi
https://ekofoods.com.pl/chrupki-jaglane-z-orzeszkami-ziemnymi-bezglutenowe-bio-75-g-biopont-p-3226.html ✔ekspandowany orkisz do chrupania bez cukru
https://ekofoods.com.pl/orkisz-do-chrupania-bez-dodatku-cukru-bio-80-g-ekoprodukt-p-2050.html ✔wafle wielozbożowe

https://ekofoods.com.pl/wafle-wielozbozowe-bio-60-g-biominki-p-4737.html

#eko #bio #healthyfood #organic #ekofoods #zdrowojem #fitness #chrupki #healthy #zdrowadieta

Lubicie granolę? Ja uwielbiam👌🏻 dzisiaj na drugie śniadanie wyczarowałam deser owocowy🍓 z dodatkiem jogurtu naturalnego oraz granolą 🌰🥜otuloną gorzką czekoladą🍫od @e.wedel ❤️ #deser#drugieśniadanie#granola#owocowydeser#pysznie#zdrowo#zdrowojem#healthyfood#healthybreakfast#foodporn#food#foodphotograpy#feedfeed#sweet#fotografia#mamawkuchni#mamagotuje#foodlove#🍫#🍓

Lubicie granolę? Ja uwielbiam👌🏻 dzisiaj na drugie śniadanie wyczarowałam deser owocowy🍓 z dodatkiem jogurtu naturalnego oraz granolą 🌰🥜otuloną gorzką czekoladą🍫od @e.wedel ❤️ #deser #drugieśniadanie #granola #owocowydeser #pysznie #zdrowo #zdrowojem #healthyfood #healthybreakfast #foodporn #food #foodphotograpy #feedfeed #sweet #fotografia #mamawkuchni #mamagotuje #foodlove #🍫#🍓

Zupa-krem z brokuła 🍵👌 Składniki na 3 porcje:
- brokuł 500g,
- 6 małych ziemniaków,
- cebula,
- ząbek czosnku,
- ziele angielskie,
- liście laurowe,
- sól, pieprz,
- majeranek.
✔️ Zagotować 1,5l wody z dodatkiem ziela angielskiego i liści laurowych.✔️Dodać pokrojone w kostkę ziemniaki, cebulę i czosnek.✔️Po chwili dodać brokuł podzielony na różyczki.✔️Gotować do miękkości warzyw.✔️Doprawić solą, pieprzem i majerankiem.✔️ Gotową zupę zblendowac (wcześniej wyjąć ziele angielskie i liście laurowe).
Zupę podajemy z przygotowanymi wcześniej grzankami.

#zdroweprzepisy #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowojem #obiad #obiadfit #zupakrem #kremzbrokułów #brokuly #czystamicha #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #dietaniemusibyćnudna #wege #warzywa #zdrowo #fitprzepisy #foodstagram #fitfood #zdrowystylzycia #odchudzanie #healthylifestyle #healthyfood #pomyslnaobiad #dietabezdiety #dinner #soup #fitjedzenie #zdrowenawyki

Zupa-krem z brokuła 🍵👌 Składniki na 3 porcje:
- brokuł 500g,
- 6 małych ziemniaków,
- cebula,
- ząbek czosnku,
- ziele angielskie,
- liście laurowe,
- sól, pieprz,
- majeranek.
✔️ Zagotować 1,5l wody z dodatkiem ziela angielskiego i liści laurowych.✔️Dodać pokrojone w kostkę ziemniaki, cebulę i czosnek.✔️Po chwili dodać brokuł podzielony na różyczki.✔️Gotować do miękkości warzyw.✔️Doprawić solą, pieprzem i majerankiem.✔️ Gotową zupę zblendowac (wcześniej wyjąć ziele angielskie i liście laurowe).
Zupę podajemy z przygotowanymi wcześniej grzankami.

#zdroweprzepisy #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowojem #obiad #obiadfit #zupakrem #kremzbrokułów #brokuly #czystamicha #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #dietaniemusibyćnudna #wege #warzywa #zdrowo #fitprzepisy #foodstagram #fitfood #zdrowystylzycia #odchudzanie #healthylifestyle #healthyfood #pomyslnaobiad #dietabezdiety #dinner #soup #fitjedzenie #zdrowenawyki

Pierwszy Dzień Wiosny a u mnie deszczowo w taki dzień to tylko owsianka dzisiaj kokosowo- kakaowa  z orzechami w gęstym wydaniu bo taka lubię #jemzdrowo #zdrowojem #fitsniadanie #bebiodiet #wiemcojem #zdrowo #owsianka

Pierwszy Dzień Wiosny a u mnie deszczowo w taki dzień to tylko owsianka dzisiaj kokosowo- kakaowa z orzechami w gęstym wydaniu bo taka lubię #jemzdrowo #zdrowojem #fitsniadanie #bebiodiet #wiemcojem #zdrowo #owsianka

Dzień dobry wiosennie, hello spring! No może wiosna tylko na talerzu, ale jakoś tak mi radośnie, pomimo że córcia choruje :/ A Wy czujecie już wiosnę?
*Przepis na sałatkę z roszponką w bio i już na blogu :) .
.
#anamarisworld #salatka #springsalad #spring2019 #zdrowojem #healthyfood #healthybreakfast  #todaybreakfast #thefeedfeed #veganlife #vegan #veganfood #healthysnack #healthysalad #foodphotononstop #foodfluffer #foodflatlay #foodgloby #foodgasm #onmytabletoday #foodandflatlay #flatlayfood #moodofmytable #foodphototoday #zdroweprzepisy #zdrowoikolorowo #sniadaniemistrzow #wege

Dzień dobry wiosennie, hello spring! No może wiosna tylko na talerzu, ale jakoś tak mi radośnie, pomimo że córcia choruje :/ A Wy czujecie już wiosnę?
*Przepis na sałatkę z roszponką w bio i już na blogu :) .
.
#anamarisworld #salatka #springsalad #spring2019 #zdrowojem #healthyfood #healthybreakfast #todaybreakfast #thefeedfeed #veganlife #vegan #veganfood #healthysnack #healthysalad #foodphotononstop #foodfluffer #foodflatlay #foodgloby #foodgasm #onmytabletoday #foodandflatlay #flatlayfood #moodofmytable #foodphototoday #zdroweprzepisy #zdrowoikolorowo #sniadaniemistrzow #wege

Hej ❤️ Dziś na śniadanie jadłam Crepes Suzette w zdrowszej wersji 😉 Czyli jaglany omlet z mistrzowskim sosem ➡️ na patelni topimy 1 łyżeczkę masła z dwoma mandarynkami i 1 łyżeczką miodu, mandarynki mocno przyciskamy żeby pękły i wypuściły sok 😊 Smażymy 5 minut na średnim ogniu, mniam 😈
Polane syropem daktylowym 😍

#fitfood #instafood #foodporn #foodstagram #czystamicha #mniam #deser #foodgasm #zdrowojem #wiemcojem #zdrowo #fitgirl #healthylifestyle#sniadaniemistrzow #śniadanie #healthyfood #healthybreakfast #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia  #fitfam#eatclean #omlet #foodgram #zdroweprzepisy #masloorzechowe #zdrowydeser #czekolada #smacznieizdrowo

Hej ❤️ Dziś na śniadanie jadłam Crepes Suzette w zdrowszej wersji 😉 Czyli jaglany omlet z mistrzowskim sosem ➡️ na patelni topimy 1 łyżeczkę masła z dwoma mandarynkami i 1 łyżeczką miodu, mandarynki mocno przyciskamy żeby pękły i wypuściły sok 😊 Smażymy 5 minut na średnim ogniu, mniam 😈
Polane syropem daktylowym 😍

#fitfood #instafood #foodporn #foodstagram #czystamicha #mniam #deser #foodgasm #zdrowojem #wiemcojem #zdrowo #fitgirl #healthylifestyle #sniadaniemistrzow #śniadanie #healthyfood #healthybreakfast #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #fitfam #eatclean #omlet #foodgram #zdroweprzepisy #masloorzechowe #zdrowydeser #czekolada #smacznieizdrowo

Oatmeal with apple, cinnamon and agave nectar 🥣🍎🍯
#breakfast #oatmeal #apple #cinnamon #healtyeating #lookinggoodfeelinggood #instafood #foodporn #zdrowojem #owsianka
Bajgiel z otrębami i z orzeszkami ziemnymi!
👨‍🍳🥣
🔶[143 kcal w 100g]
🔹Twaróg 200g
🔹Jajko 1 szt
🔹Otręby 20g (4 łyżki stołowej)
🔹Gotowane orzeszki ziemne 25g
🔹1/2 mała łyżeczka proszku do pieczenia
🔹Do posypania: orzechy ziemne 10g
Piecz w nagrzanym piekarniku do 180 stopni 20 minut. W razie jakichkolwiek pytań, proszę pytać w komentarzach. Smacznego!❤️😎
#sniadanie #śniadanie #obiad #kolacja #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #polska #polskadziewczyna #polskakobieta #zdrowadieta #zdrowoikolorowo #wiemcojem #zdroweprzepisy #zdrowojem #pyszne #zakopane #zielonagora #bialystok

Bajgiel z otrębami i z orzeszkami ziemnymi!
👨‍🍳🥣
🔶[143 kcal w 100g]
🔹Twaróg 200g
🔹Jajko 1 szt
🔹Otręby 20g (4 łyżki stołowej)
🔹Gotowane orzeszki ziemne 25g
🔹1/2 mała łyżeczka proszku do pieczenia
🔹Do posypania: orzechy ziemne 10g
Piecz w nagrzanym piekarniku do 180 stopni 20 minut. W razie jakichkolwiek pytań, proszę pytać w komentarzach. Smacznego!❤️😎
#sniadanie #śniadanie #obiad #kolacja #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #polska #polskadziewczyna #polskakobieta #zdrowadieta #zdrowoikolorowo #wiemcojem #zdroweprzepisy #zdrowojem #pyszne #zakopane #zielonagora #bialystok

Uwielbiam wszystko co ma konsystencję budyniu, a ta zupa jest wyjątkowo gęsta i sycąca 😉

Przepis na dwie duże porcje:
🏵️70g czerwonej soczewicy
🏵️100g kaszy jaglanej
🏵️Puszka pomidorów krojonych
🏵️Cebula, pół pietruszki, marchew
🏵️Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, papryka, musztarda

Kaszę gotujemy. Oddzielnie gotujemy soczewicę w niewielkiej ilości wody do konsystencji budyniu. Cebulę, startą marchew i pietruszkę podsmażamy na łyżce oliwy. Wszystkie składniki łączymy wraz z pomidorami z puszki, studzimy i dokładnie blendujemy.

#healthylifestyle #soup #healthydiet #diet #foodphotography #healthyfood #dinnerideas #millet #lentils #motivation #behealthy #fitfood #zdrowegotowanie #zdrowojem #zdrowo #redukcja #motywacja #przepisy #zdroweprzepisy #fit #fitrecipes #czystamicha #vegan #govegan #vegetarian #wegańskie #weganizm #wege #vege #veganrecipes

Uwielbiam wszystko co ma konsystencję budyniu, a ta zupa jest wyjątkowo gęsta i sycąca 😉

Przepis na dwie duże porcje:
🏵️70g czerwonej soczewicy
🏵️100g kaszy jaglanej
🏵️Puszka pomidorów krojonych
🏵️Cebula, pół pietruszki, marchew
🏵️Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, papryka, musztarda

Kaszę gotujemy. Oddzielnie gotujemy soczewicę w niewielkiej ilości wody do konsystencji budyniu. Cebulę, startą marchew i pietruszkę podsmażamy na łyżce oliwy. Wszystkie składniki łączymy wraz z pomidorami z puszki, studzimy i dokładnie blendujemy.

#healthylifestyle #soup #healthydiet #diet #foodphotography #healthyfood #dinnerideas #millet #lentils #motivation #behealthy #fitfood #zdrowegotowanie #zdrowojem #zdrowo #redukcja #motywacja #przepisy #zdroweprzepisy #fit #fitrecipes #czystamicha #vegan #govegan #vegetarian #wegańskie #weganizm #wege #vege #veganrecipes

Pierwszy dzień wiosny 🌞💐🌺🌷, to coś słodkiego musi być.... Naleśniki z serem i czarną porzeczką 😁😁
°
°
Wersja pod moje zapotrzebowanie kaloryczne 😋😋 nie żadna wersja fit... Tego u mnie nie znajdziecie, ani słodzików, ani ksylitolu, ani mąki żytniej itp. Naleśniki to naleśniki... Tradycyjne muszą być 😁😁
Nie pozostaje nic innego, jak tylko jeść 😋😋
Ciasto:
* mleko
* jajko
* pdp
* 2 łyżki mąki
Nadzienie :
* twaróg
* żółtko
Góra :
* czarna porzeczka
°
°
A teraz całość niech idzie w... Biust rzecz jasna 😂😂
°
°
Słodkiego dnia 🥰😋
#food #foodphotography #foodporn #dieta #dietabezdiety #lubiegotowac #healthyfood #healthybreakfast #fitdiet #fitdinner #foodie #foodish #jedzenie #jemzdrowo #foodstagram #healthy #dietatoniekara #redukcja #zdroweodżywianie #zdrowojem #kolorowytalerz #nalesniki #pancakes

Pierwszy dzień wiosny 🌞💐🌺🌷, to coś słodkiego musi być.... Naleśniki z serem i czarną porzeczką 😁😁
°
°
Wersja pod moje zapotrzebowanie kaloryczne 😋😋 nie żadna wersja fit... Tego u mnie nie znajdziecie, ani słodzików, ani ksylitolu, ani mąki żytniej itp. Naleśniki to naleśniki... Tradycyjne muszą być 😁😁
Nie pozostaje nic innego, jak tylko jeść 😋😋
Ciasto:
* mleko
* jajko
* pdp
* 2 łyżki mąki
Nadzienie :
* twaróg
* żółtko
Góra :
* czarna porzeczka
°
°
A teraz całość niech idzie w... Biust rzecz jasna 😂😂
°
°
Słodkiego dnia 🥰😋
#food #foodphotography #foodporn #dieta #dietabezdiety #lubiegotowac #healthyfood #healthybreakfast #fitdiet #fitdinner #foodie #foodish #jedzenie #jemzdrowo #foodstagram #healthy #dietatoniekara #redukcja #zdroweodżywianie #zdrowojem #kolorowytalerz #nalesniki #pancakes

Serniko-brownie z fasoli z karmelem daktylowym i popcornem. 
Dzielę się szybkim eksperymentem. Miał być sernik na spodzie fasolowym ale wyszło jak zwykle 😜 pysznie😁 piekłam w małem tortownicy (18cm), na wieksze blaszki podwoić składniki.
Brownie:
✔120g fasoli czerwonej z puszki (pół puszki)
✔30g daktyli lub pół mocno dojrzałegp banana
✔1 jajo
✔1 łyżka jogurtu naturalnego lub oleju
✔1,5 łyżki prawdziwego kakao
✔pół łyżeczki sody
✔ewentualnie słodzidło
Sernik:
✔250g twarogu półtłustego
✔150g jogurtu greckiego (ja używam śmietankowy z Maluty - dla mnie hit)
✔1op.budyniu waniliowego bez cukru
✔2 jaja
✔słodzidło wedle uznania
Karmel:
✔100g daktyli
✔łyżka masła orzechowego
✔szczypta soli (jeśli masło jest niesolone)
Składniki brownie dokładnie zblendować (jeśli używasz daktyli, zalać je wrzątkiem na pół godz)Dosłodzić, jeśli masa będzie mało słodka. Wylać na spód formy.
Składniki sernika dokładnie zblendować, wylać na masę fasolową i delikatnie zrobić szlaczki nożem (tak by delikatnie zmieszały się obie masy, ale nie połączyly ze sobą)
Całość piec w 170° ok.50 minut (góra-dół)

Daktyle na karmel zalać wrzątkiem na przynajmniej poł godz, wodę odlać (nie wylać), dodać masło orzechowe i sól i dokładnie zblendować. W razie potrzeby dodać trochę wody z moczenia daktyli.
Karmelem posmarować ostudzone ciasto. Można posypać popcornem :)

Serniko-brownie z fasoli z karmelem daktylowym i popcornem.
Dzielę się szybkim eksperymentem. Miał być sernik na spodzie fasolowym ale wyszło jak zwykle 😜 pysznie😁 piekłam w małem tortownicy (18cm), na wieksze blaszki podwoić składniki.
Brownie:
✔120g fasoli czerwonej z puszki (pół puszki)
✔30g daktyli lub pół mocno dojrzałegp banana
✔1 jajo
✔1 łyżka jogurtu naturalnego lub oleju
✔1,5 łyżki prawdziwego kakao
✔pół łyżeczki sody
✔ewentualnie słodzidło
Sernik:
✔250g twarogu półtłustego
✔150g jogurtu greckiego (ja używam śmietankowy z Maluty - dla mnie hit)
✔1op.budyniu waniliowego bez cukru
✔2 jaja
✔słodzidło wedle uznania
Karmel:
✔100g daktyli
✔łyżka masła orzechowego
✔szczypta soli (jeśli masło jest niesolone)
Składniki brownie dokładnie zblendować (jeśli używasz daktyli, zalać je wrzątkiem na pół godz)Dosłodzić, jeśli masa będzie mało słodka. Wylać na spód formy.
Składniki sernika dokładnie zblendować, wylać na masę fasolową i delikatnie zrobić szlaczki nożem (tak by delikatnie zmieszały się obie masy, ale nie połączyly ze sobą)
Całość piec w 170° ok.50 minut (góra-dół)

Daktyle na karmel zalać wrzątkiem na przynajmniej poł godz, wodę odlać (nie wylać), dodać masło orzechowe i sól i dokładnie zblendować. W razie potrzeby dodać trochę wody z moczenia daktyli.
Karmelem posmarować ostudzone ciasto. Można posypać popcornem :)

Uwierzycie że na „diecie” można jeść placki ziemniaczane 😱😱😱😱😱. My oczywiscie udowadniamy że można!!!!! Oto zdrowa wersja placków ziemniaczanych, ktorą znajdziecie w naszym ebooku „sztos obiady II”. No bo przyznajcie sami kto nie lubi placków ziemniaczanych ?? Nam placki kojarzą się z dzieciństwem 🤗 uwielbiamy je a Wy ??
#zdrowe #ebook #sztos #zdroweobiady #odchudzanie #fitfood #obiad #dinner #lunch #odchudzamsie #dieta #food #redukcja #befit4life #zdrowejedzenie #zdrowojem #eat #potato #ziemniaki #zdrowyobiad #wiemcojem #jemzdrowo #czystamicha #fitjedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #pomyslnaobiad #motywacja #mniam

Uwierzycie że na „diecie” można jeść placki ziemniaczane 😱😱😱😱😱. My oczywiscie udowadniamy że można!!!!! Oto zdrowa wersja placków ziemniaczanych, ktorą znajdziecie w naszym ebooku „sztos obiady II”. No bo przyznajcie sami kto nie lubi placków ziemniaczanych ?? Nam placki kojarzą się z dzieciństwem 🤗 uwielbiamy je a Wy ??
#zdrowe #ebook #sztos #zdroweobiady #odchudzanie #fitfood #obiad #dinner #lunch #odchudzamsie #dieta #food #redukcja #befit4life #zdrowejedzenie #zdrowojem #eat #potato #ziemniaki #zdrowyobiad #wiemcojem #jemzdrowo #czystamicha #fitjedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #pomyslnaobiad #motywacja #mniam

Ja dziś zrobiłem sobie na obiados takie ło coś 😂😂😁😀😉
Pieczona pierś z kurczaka czarny ryż jaśminowy od @radixbis oraz fasolka szparagowa wszystko posypane cheddarem
Smacznego 😉
#obiadek #obiad #diner #sweetfoodman32 #warzywa #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #jemzdrowo #zdrowe #zdrowo #zdrowojem #pychota #yummy #smacznego #pyszne #pysznie #pychotka #ryż #obiados #food

Ja dziś zrobiłem sobie na obiados takie ło coś 😂😂😁😀😉
Pieczona pierś z kurczaka czarny ryż jaśminowy od @radixbis oraz fasolka szparagowa wszystko posypane cheddarem
Smacznego 😉
#obiadek #obiad #diner #sweetfoodman32 #warzywa #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #jemzdrowo #zdrowe #zdrowo #zdrowojem #pychota #yummy #smacznego #pyszne #pysznie #pychotka #ryż #obiados #food

A tak pięknie dziś.... Ze zjadłam w plenerze.... Energię czerpie i ładuje baterie! PS. Jajki zjadłam..
#sonkodbajosiebie #sonko #fitfamlife #zdrowojem #healthywomen #chodagang #misjachoda #fajterka #motywacja

A tak pięknie dziś.... Ze zjadłam w plenerze.... Energię czerpie i ładuje baterie! PS. Jajki zjadłam..
#sonkodbajosiebie #sonko #fitfamlife #zdrowojem #healthywomen #chodagang #misjachoda #fajterka #motywacja

FIT KULKI RAFAELLO 🥥 M. mówi, że smakują jak oryginalne rafaello, musicie sami sprawdzić by się przekonać 🤭
Składniki:
100 g kaszy gryczanej niepalonej
50 g kaszy jaglanej
1 szkl. wiorków kokosowych + do obtoczenia
3 łyżki mąki kokosowej
5 łyżek miodu
Migdały 
Przygotowanie:
Gotujemy razem obydwie kasze i je studzimy. Blendujemy kaszę z wiórkami kokosowymi, miodem i mąką kokosową. Nabieramy łyżką masę, do środka wkładamy migdała, formujemy kulki i obtaczamy je w wiórkach. .
.
#kaszajaglana #kasza #kaszagryczana #zdrowesłodycze #słodycze #rafaello #kokos #coconut #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdroweodzywianie #przepis #fitprzepis #zdroweprzepisy #zdrowojem #zdrowie #mniam #pysznie #pycha #bezpieczenia #glutenfree #bezglutenu #gotowanie #raw #dessert

FIT KULKI RAFAELLO 🥥 M. mówi, że smakują jak oryginalne rafaello, musicie sami sprawdzić by się przekonać 🤭
Składniki:
100 g kaszy gryczanej niepalonej
50 g kaszy jaglanej
1 szkl. wiorków kokosowych + do obtoczenia
3 łyżki mąki kokosowej
5 łyżek miodu
Migdały
Przygotowanie:
Gotujemy razem obydwie kasze i je studzimy. Blendujemy kaszę z wiórkami kokosowymi, miodem i mąką kokosową. Nabieramy łyżką masę, do środka wkładamy migdała, formujemy kulki i obtaczamy je w wiórkach. .
.
#kaszajaglana #kasza #kaszagryczana #zdrowesłodycze #słodycze #rafaello #kokos #coconut #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdroweodzywianie #przepis #fitprzepis #zdroweprzepisy #zdrowojem #zdrowie #mniam #pysznie #pycha #bezpieczenia #glutenfree #bezglutenu #gotowanie #raw #dessert

A wy czworonożne przyjaciółki i przyjaciele co jecie na kolację?🐶🍕#pizza #fastfood #home #funday #doggie #pornfood #zdrowojem #foodstagram #czystamicha #pizzatime #animal #doginfluencer

A wy czworonożne przyjaciółki i przyjaciele co jecie na kolację?🐶🍕 #pizza #fastfood #home #funday #doggie #pornfood #zdrowojem #foodstagram #czystamicha #pizzatime #animal #doginfluencer

Wracam! Znowu! Ale tym razem ze wsparciem ze strony narzeczonego ❤ Żeby powrót nie był za nudny to przedstawiam #sniadaniemistrzow 
#pancakes 
#zdrowojem #dieta #fit #healthyfood #healthyeating #fitjestgit #czystamicha #chudne #redukcja #fitnessfood #motivation #breakfast #śniadanie #wiemcojem #yummy

Wracam! Znowu! Ale tym razem ze wsparciem ze strony narzeczonego ❤ Żeby powrót nie był za nudny to przedstawiam #sniadaniemistrzow
#pancakes
#zdrowojem #dieta #fit #healthyfood #healthyeating #fitjestgit #czystamicha #chudne #redukcja #fitnessfood #motivation #breakfast #śniadanie #wiemcojem #yummy

Okazuje się, że pasty Patak's są baaaardzo wydajne i z jednego słoiczka można wyczarować kilka różnych potraw (a na dodatek można je trzymać otwarte w lodówce przez 6 tyg więc jeśli nie zużyjesz wszystkiego od razu za tydzień lub dwa możesz jej użyć do innej potrawy 😊). U mnie dziś powstała zupa Pataksowa 😂 (tak nazwał ją mój W. 😁) pyszna na indyjską nutę z soczewicą😍

Składniki:
- 600g dyni piżmowej
- 500g papryki
- 500g cukini
- 100g soczewicy
- 100g pasty @pataks_polska Madras
- 250ml passaty pomidorowej (lub pomidory w puszce)
- 1 cebula
- 1łyżeczka oleju
- świeża kolendra

Cebulę drobno kroimy i podsmażamy na oleju a następnie dodajemy pastę Pataks i chwilę podgrzewamy aby wydobyć aromat przypraw. Dodajemy pozostałe warzywa - paprykę pokrojoną w słupki, dynię i cukinię (u mnie spaghetti ale można pokroić w drobą kostkę). Chwilę podsmażamy i zalewamy bulionem (ja lubie treściwe, gęste supy więc zalewam jedynie lekko ponad poziom warzyw). Dodajemy soczewicę i passatę. Doprawiamy solą, pieprzem, papryczką chilli (jeśli ktoś lubi na ostro...my tak!), czosnkiem. Gotujemy ok 20 min aż warzywa i soczewica będą miękkie. Na koniec dodajemy pokrojoną świeżą kolendrę. 
Z podanych składników wyszło mi 7 porcji po 172kcal każda 😊 
SMACZNEGO!!! --------------------------------------------------------------------- #zdrowo #obiad #fitobiad #dieta #redukcja #pataks #madras #fitzupa #wiemcojem #fitprzepis #zdrowadieta #zdrowenawyki #fitjedzenie #wiemcojem #czystamicha #indyjskieklimaty #gotujebolubie #zdrowojem #jemzdrowo #chudniemy #zdroweprzepisy #zdrowepodejscie #kolacja #szybkiobiad #przepisy #fitprzepisy #przepisyfarbenki #indiezpataks

Okazuje się, że pasty Patak's są baaaardzo wydajne i z jednego słoiczka można wyczarować kilka różnych potraw (a na dodatek można je trzymać otwarte w lodówce przez 6 tyg więc jeśli nie zużyjesz wszystkiego od razu za tydzień lub dwa możesz jej użyć do innej potrawy 😊). U mnie dziś powstała zupa Pataksowa 😂 (tak nazwał ją mój W. 😁) pyszna na indyjską nutę z soczewicą😍

Składniki:
- 600g dyni piżmowej
- 500g papryki
- 500g cukini
- 100g soczewicy
- 100g pasty @pataks_polska Madras
- 250ml passaty pomidorowej (lub pomidory w puszce)
- 1 cebula
- 1łyżeczka oleju
- świeża kolendra

Cebulę drobno kroimy i podsmażamy na oleju a następnie dodajemy pastę Pataks i chwilę podgrzewamy aby wydobyć aromat przypraw. Dodajemy pozostałe warzywa - paprykę pokrojoną w słupki, dynię i cukinię (u mnie spaghetti ale można pokroić w drobą kostkę). Chwilę podsmażamy i zalewamy bulionem (ja lubie treściwe, gęste supy więc zalewam jedynie lekko ponad poziom warzyw). Dodajemy soczewicę i passatę. Doprawiamy solą, pieprzem, papryczką chilli (jeśli ktoś lubi na ostro...my tak!), czosnkiem. Gotujemy ok 20 min aż warzywa i soczewica będą miękkie. Na koniec dodajemy pokrojoną świeżą kolendrę.
Z podanych składników wyszło mi 7 porcji po 172kcal każda 😊
SMACZNEGO!!! --------------------------------------------------------------------- #zdrowo #obiad #fitobiad #dieta #redukcja #pataks #madras #fitzupa #wiemcojem #fitprzepis #zdrowadieta #zdrowenawyki #fitjedzenie #wiemcojem #czystamicha #indyjskieklimaty #gotujebolubie #zdrowojem #jemzdrowo #chudniemy #zdroweprzepisy #zdrowepodejscie #kolacja #szybkiobiad #przepisy #fitprzepisy #przepisyfarbenki #indiezpataks

Mmm mm omlecik z jajek, brązowego ryżu (pozostałości z obiadu 😁), kakao, polane masłem,  posypane cynamonem i cudowne moje borówki mm mm 😍 jest moc o poranku .
.
#redukcja #dieta #odchudzanie #diet #fit #fitfood #jemzdrowo #śniadanie #sniadanie #obiad #kolacja #cwiczenia #ćwiczenia #fitness #bieganie #siłownia #zdrowie #zdrowo #zdrowojem #wiemcojem #inspiracja #sport #cardio #motywacja #biegambolubie #run #silownia#biegacz #pobiegane

Mmm mm omlecik z jajek, brązowego ryżu (pozostałości z obiadu 😁), kakao, polane masłem, posypane cynamonem i cudowne moje borówki mm mm 😍 jest moc o poranku .
.
#redukcja   #dieta   #odchudzanie   #diet   #fit   #fitfood #jemzdrowo   #śniadanie   #sniadanie   #obiad #kolacja   #cwiczenia   #ćwiczenia   #fitness   #bieganie #siłownia   #zdrowie   #zdrowo   #zdrowojem #wiemcojem   #inspiracja   #sport   #cardio #motywacja   #biegambolubie   #run   #silownia #biegacz   #pobiegane

Coś dla miłośników nachosów i innych słonych przekąsek 😋 🌽PIRAMIDKI KUKURYDZIANE 🌽

W składzie tylko : kukurydza (70%), ryż biały, ryż brązowy i sól himalajska.

Mocne 9.5/10 😎
Rossman, 4.99 zł 👍 bez cukru
👍 bez glutenu
👍 bez GMO

Świetnie sprawdzą się z dipami lub zupą kukurydzianą ( na zdjęciu obok 😁). Przepis na zupę krem z kukurydzy z nachos z doradcasmaku.pl. Polecam! 🌽

#bezcukru #bezglutenu #wege #kukurydza #nachos #food #piramidkikukurydziane #rossmannpolska #zdrowojem #zupakukurydziana

Coś dla miłośników nachosów i innych słonych przekąsek 😋 🌽PIRAMIDKI KUKURYDZIANE 🌽

W składzie tylko : kukurydza (70%), ryż biały, ryż brązowy i sól himalajska.

Mocne 9.5/10 😎
Rossman, 4.99 zł 👍 bez cukru
👍 bez glutenu
👍 bez GMO

Świetnie sprawdzą się z dipami lub zupą kukurydzianą ( na zdjęciu obok 😁). Przepis na zupę krem z kukurydzy z nachos z doradcasmaku.pl. Polecam! 🌽

#bezcukru #bezglutenu #wege #kukurydza #nachos #food #piramidkikukurydziane #rossmannpolska #zdrowojem #zupakukurydziana

Zapiekanka makaronowa z jajkiem 😊.
U mnie wersja z serem i rukola 🤗.
-2 jajka.
-makaron świderki.
-mleka , dałam na oko.😊
-ser gorgonzola niebieski.
-ser brie.
-rukola I pomidorki.
-do smaku pieprz I sol..
Jajka ubijamy doprawiamy, łaczymy z mlekiem I zalewamy nasz makaron. Skladniki przekladamy warstwowo 😉
Ok 25 min. 170°
.
#gotowanie #jedzenie #food #kuchnia #cooking #instafood #foodporn #obiad #zdrowejedzenie #warszawa #zdrowo #dinner #fit #wiemcojem #pyszne #healthyfood #foodphotography #yummy #śniadanie #smacznego #kolacja #lunch #dieta #polska #warsaw #kitchen #zdrowojem #fitfood #breakfast #instagood

Zapiekanka makaronowa z jajkiem 😊.
U mnie wersja z serem i rukola 🤗.
-2 jajka.
-makaron świderki.
-mleka , dałam na oko.😊
-ser gorgonzola niebieski.
-ser brie.
-rukola I pomidorki.
-do smaku pieprz I sol..
Jajka ubijamy doprawiamy, łaczymy z mlekiem I zalewamy nasz makaron. Skladniki przekladamy warstwowo 😉
Ok 25 min. 170°
.
#gotowanie #jedzenie #food #kuchnia #cooking #instafood #foodporn #obiad #zdrowejedzenie #warszawa #zdrowo #dinner #fit #wiemcojem #pyszne #healthyfood #foodphotography #yummy #śniadanie #smacznego #kolacja #lunch #dieta #polska #warsaw #kitchen #zdrowojem #fitfood #breakfast #instagood

Masz ochotę na domowe mleko ryżowe? Wystarczy litr wody, około ½ szklanki ryżu i szczypta soli. Zagotuj wodę z solą, dodaj ryż i przez około 2 godziny trzymaj go na małym gazie, od czasu do czasu mieszając. Po ostudzeniu zmiksuj całość, a następnie przelej płyn przez gazę lub sitko. Gotowe! 🍶⠀
⠀
#szczuploizdrowo #rise #milk #mleko #mlekoryżowe #recipe #eatwell #zdrowojem #dieta #czystamicha #wege #powerfoodies #fit #szczupłoizdrowo

Masz ochotę na domowe mleko ryżowe? Wystarczy litr wody, około ½ szklanki ryżu i szczypta soli. Zagotuj wodę z solą, dodaj ryż i przez około 2 godziny trzymaj go na małym gazie, od czasu do czasu mieszając. Po ostudzeniu zmiksuj całość, a następnie przelej płyn przez gazę lub sitko. Gotowe! 🍶⠀

#szczuploizdrowo #rise #milk #mleko #mlekoryżowe #recipe #eatwell #zdrowojem #dieta #czystamicha #wege #powerfoodies #fit #szczupłoizdrowo

Pierwszy dzień wiosny nie przyniósł oczekiwanej przemiany na cudne ciepło i słoneczko. Szaro i zimno jak było tak jest.

Dlatego zrobiłam sobie wiosnę na talerzu i dla zmysłów :)
#marzec #whereisspring #instapoland #instasniadanie #zdrowojem #idziewiosna #wiosennie #czekamnawiosne #leniweporanki

Pierwszy dzień wiosny nie przyniósł oczekiwanej przemiany na cudne ciepło i słoneczko. Szaro i zimno jak było tak jest.

Dlatego zrobiłam sobie wiosnę na talerzu i dla zmysłów :)
#marzec #whereisspring #instapoland #instasniadanie #zdrowojem #idziewiosna #wiosennie #czekamnawiosne #leniweporanki

ENG ⬇️Specjalnością nowej włoskiej restauracji  @amuni_warsaw jest pizza gourmet z lekkostrawnym ciastem na zakwasie i wysokiej jakości składnikami z Włoch. Pizza ma grubsze niż zwykle ciasto, wyselekcjonowane składniki  nakładane na surowo na upieczoną pizzę takie jak nduja, ser asiago, ser  ragusano, prosciutto crudo San Danielle, carpaccio z tuńczyka czy musztarda z fig. Ciasto jest sprężyste przypominające bardziej chleb niż pizze, które do tej porty jadłam. Jest lekkostrawna i nie pozostawia poczucia zapchania. Nieczęsto jadam pizzę, ale na taką mogę się skusić. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The specialty of the new Italian restaurant @amuni_warsaw is a gourmet pizza with easily digestible sourdough and high quality ingredients from Italy. Pizza gourmet is thicker thank usual pizza and includes selected ingredients such as nduja, asiago cheese, ragusano cheese, prosciutto crudo San Danielle, tuna carpaccio or mustard from fig put raw on the already baked pizza. This pizza is similar in taste to bread, is easy to digest. I do not often eat a pizza, but this one is really good.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#warsawfoodie #warsawfood #flatlayforever #flatlaytoday #flatlayfood #foodwriter #withflavor #kochamjesc #jedzenie #foodguide #foodie_features #pizzamania #pizzaday #pizzalove #pizzapizza #lovepizza #pizzagourmet #pizzaitaliana #pyszne #dobrejedzenie #pizzafit #pizzalicious #zdrowojem #dietabezdiety #foodieflatlays #foodexplorer #restauracja #foodblogeats #foodwriting #wlochy

ENG ⬇️Specjalnością nowej włoskiej restauracji @amuni_warsaw jest pizza gourmet z lekkostrawnym ciastem na zakwasie i wysokiej jakości składnikami z Włoch. Pizza ma grubsze niż zwykle ciasto, wyselekcjonowane składniki nakładane na surowo na upieczoną pizzę takie jak nduja, ser asiago, ser ragusano, prosciutto crudo San Danielle, carpaccio z tuńczyka czy musztarda z fig. Ciasto jest sprężyste przypominające bardziej chleb niż pizze, które do tej porty jadłam. Jest lekkostrawna i nie pozostawia poczucia zapchania. Nieczęsto jadam pizzę, ale na taką mogę się skusić. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The specialty of the new Italian restaurant @amuni_warsaw is a gourmet pizza with easily digestible sourdough and high quality ingredients from Italy. Pizza gourmet is thicker thank usual pizza and includes selected ingredients such as nduja, asiago cheese, ragusano cheese, prosciutto crudo San Danielle, tuna carpaccio or mustard from fig put raw on the already baked pizza. This pizza is similar in taste to bread, is easy to digest. I do not often eat a pizza, but this one is really good.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#warsawfoodie #warsawfood #flatlayforever #flatlaytoday #flatlayfood #foodwriter #withflavor #kochamjesc #jedzenie #foodguide #foodie_features #pizzamania #pizzaday #pizzalove #pizzapizza #lovepizza #pizzagourmet #pizzaitaliana #pyszne #dobrejedzenie #pizzafit #pizzalicious #zdrowojem #dietabezdiety #foodieflatlays #foodexplorer #restauracja #foodblogeats #foodwriting #wlochy

Matka Polka przygotowana na cały dzień :) Dobra alternatywa przygotowywać sobie każde wieczoru posiłki na następny dzień - w razie jak by maleństwo nie dało nam przygotować posiłku, zawsze mam gotowy w Lodowce :) Miłego dnia :) #mamaje #dobrydzien #wiemcojem #sniadanie #obiad #kolacja #dobryczas #radośćzjedzenia #lubiegotowac #zdrowojem #fitmama #instamama #goodday #fitfood #happytime #instafood #instamum #polishwoman #lovefood

Matka Polka przygotowana na cały dzień :) Dobra alternatywa przygotowywać sobie każde wieczoru posiłki na następny dzień - w razie jak by maleństwo nie dało nam przygotować posiłku, zawsze mam gotowy w Lodowce :) Miłego dnia :) #mamaje #dobrydzien #wiemcojem #sniadanie #obiad #kolacja #dobryczas #radośćzjedzenia #lubiegotowac #zdrowojem #fitmama #instamama #goodday #fitfood #happytime #instafood #instamum #polishwoman #lovefood

W prawdzie mamy pierwszy dzień Wiosny, ale ja nadal jestem w trybie zamarzania, nadal w zimowej kurtce, szaliku i rękawiczkach🤷🏽‍♀️. Wypatruję słońca i tematu pracy inżynierskiej 🙈. Wpadając do domu między zajęciami polecam szybki obiad. Będzie również dobrą opcją do pudełka 🙋🏽‍♀️. Całość całkiem szybka - kiedy gotuje się makaron przygotujemy całą resztę. Na patelni, na oliwie (możecie użyć tej z suszonych pomidorów, dodatkowo wzbogaci smak) podsmażamy wędzone tofu, szpinak, posiekany ząbek czosnku, pokrojone suszone pomidory i przekrojone na pół pomidorki koktajlowe. Ugotowany makaron wrzucamy na patelnię, dodajemy łyżkę jogurtu naturalnego greckiego, pół łyżeczki musztardy i dokładnie mieszamy. Doprawiamy do smaku. Posypujemy parmezanem ❤️. Gotowe!
Smacznego kochani 😀😊 #lunch #lunchboxideas #obiad #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #healthyrecipe #healthyfoodie #healthyfoods #fitjedzenie #zdrowojem #healthylunch #tofu #wege #szpinak

W prawdzie mamy pierwszy dzień Wiosny, ale ja nadal jestem w trybie zamarzania, nadal w zimowej kurtce, szaliku i rękawiczkach🤷🏽‍♀️. Wypatruję słońca i tematu pracy inżynierskiej 🙈. Wpadając do domu między zajęciami polecam szybki obiad. Będzie również dobrą opcją do pudełka 🙋🏽‍♀️. Całość całkiem szybka - kiedy gotuje się makaron przygotujemy całą resztę. Na patelni, na oliwie (możecie użyć tej z suszonych pomidorów, dodatkowo wzbogaci smak) podsmażamy wędzone tofu, szpinak, posiekany ząbek czosnku, pokrojone suszone pomidory i przekrojone na pół pomidorki koktajlowe. Ugotowany makaron wrzucamy na patelnię, dodajemy łyżkę jogurtu naturalnego greckiego, pół łyżeczki musztardy i dokładnie mieszamy. Doprawiamy do smaku. Posypujemy parmezanem ❤️. Gotowe!
Smacznego kochani 😀😊 #lunch #lunchboxideas #obiad #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #healthyrecipe #healthyfoodie #healthyfoods #fitjedzenie #zdrowojem #healthylunch #tofu #wege #szpinak

Przepyszne truskawkowe smoothie 🍓❤️ 2 banany
1/2 filiżanki truskawek
1 łyżeczka wanilii w proszku
1 szklanka naturalnego jogurtu 😍

Smacznego! 🙈❣️ #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #śniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #zdrowejedzenie #trening #nazdrowie #redukcja
▫️▫️▫️▫️▫️
Obserwuj profil @fitkolo
Włącz powiadomienia 🔔
Lubisz post? Zapisz 💾
▫️▫️▫️▫️▫️

Przepyszne truskawkowe smoothie 🍓❤️ 2 banany
1/2 filiżanki truskawek
1 łyżeczka wanilii w proszku
1 szklanka naturalnego jogurtu 😍

Smacznego! 🙈❣️ #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #śniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #zdrowejedzenie #trening #nazdrowie #redukcja
▫️▫️▫️▫️▫️
Obserwuj profil @fitkolo
Włącz powiadomienia 🔔
Lubisz post? Zapisz 💾
▫️▫️▫️▫️▫️

Dr. Stronger zaleca, w ten pierwszy dzień wiosny, suplementację naturalną witaminą D. Po prostu? Łapcie słońce!!! Dlaczego? Bo:
- organizm pod wpływem promieni słomecznych sam produkuje wit. D.,
- wzmacnia kości, pośrednio,
- zapobiega depresji (SAD), wpływa na poziom serotoniny i endorfin
- regulacja produkcji melatoniny, więc wpływ na sen,
- redukcja stresu oksydacyjnego i pośrednio, naprawa struktur DNA,
I wiele więcej.

Oczywiście, wszystko z głową, jeżeli ekspozycja jest dłuższa  niż 10-15 minut, używamy obowiązkowo kremów z filtrem.

Cieszcie się słońcem 😉 miłego dnia

Dr. Stronger zaleca, w ten pierwszy dzień wiosny, suplementację naturalną witaminą D. Po prostu? Łapcie słońce!!! Dlaczego? Bo:
- organizm pod wpływem promieni słomecznych sam produkuje wit. D.,
- wzmacnia kości, pośrednio,
- zapobiega depresji (SAD), wpływa na poziom serotoniny i endorfin
- regulacja produkcji melatoniny, więc wpływ na sen,
- redukcja stresu oksydacyjnego i pośrednio, naprawa struktur DNA,
I wiele więcej.

Oczywiście, wszystko z głową, jeżeli ekspozycja jest dłuższa niż 10-15 minut, używamy obowiązkowo kremów z filtrem.

Cieszcie się słońcem 😉 miłego dnia

Kiedyś nie rozumiałam fenomenu sałatek w słoiku, ale cóż, zmieniłam zdanie 🙈Chociaż muszę przyznać, że wpływ na to ma głównie efekt wizualny - aż chce się jeść, gdy każda z warstw sałatki jest doskonale widoczna 🥗🥗🥗
.
Tylko jeśli taką sałatkę planujesz przygotować na wynos, to pamiętaj o jednej, najważniejszej zasadzie - mieszaj ją z vinegretem bezpośrednio przed podaniem 🧐 W innym wypadku może nie być już tak smaczna i atrakcyjna 😱
.
A póki nie ma jeszcze tylu warzyw w sklepie, najlepiej sprawdzają się sałatki z kaszą, u mnie oczywiście wygrywa jaglana - jest neutralna w smaku i do tego bardzo sycąca! 🥰
.
Składniki
➡️ 1/3 szklanki kaszy jaglanej
➡️ 10 pomidorków koktajlowych
➡️ 1/2 opakowania miksu sałata
➡️ 1 łyżka octu balsamicznego
➡️ 2 łyżki oliwy z oliwek
➡️ sól, pieprz
➡️ 1 łyżka słonecznika
. 
Przygotowanie
1. Kaszę ugotuj na sypko. 
2. Przekrój pomidorki koktajlowe na pół.
3. Układaj warstwowo: sałatę, kaszę, pomidorki.
4. Przygotuj sos: wymieszaj ocet balsamiczny z oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Polej nim sałatkę.
5. Wierzch posyp słonecznikiem (możesz go wcześniej podprażyć na patelni).
.
#salatka #salatka #kaszajaglana #warzywa #pomidorkikoktajlowe #bento #nawynos #lunchbox #saladjar #vegesalad #odchudzanie #redukcja #domowejedzenie #fitprzepisy #dietetycznie #zdrowojem #fitjedzenie #fotografiakulinarna #foodphotography #lightroomjestfajny #instafeast #foodfluffer #thebestfood #gloobyfood #food_instalove #inthekitchen #tastingtable

Kiedyś nie rozumiałam fenomenu sałatek w słoiku, ale cóż, zmieniłam zdanie 🙈Chociaż muszę przyznać, że wpływ na to ma głównie efekt wizualny - aż chce się jeść, gdy każda z warstw sałatki jest doskonale widoczna 🥗🥗🥗
.
Tylko jeśli taką sałatkę planujesz przygotować na wynos, to pamiętaj o jednej, najważniejszej zasadzie - mieszaj ją z vinegretem bezpośrednio przed podaniem 🧐 W innym wypadku może nie być już tak smaczna i atrakcyjna 😱
.
A póki nie ma jeszcze tylu warzyw w sklepie, najlepiej sprawdzają się sałatki z kaszą, u mnie oczywiście wygrywa jaglana - jest neutralna w smaku i do tego bardzo sycąca! 🥰
.
Składniki
➡️ 1/3 szklanki kaszy jaglanej
➡️ 10 pomidorków koktajlowych
➡️ 1/2 opakowania miksu sałata
➡️ 1 łyżka octu balsamicznego
➡️ 2 łyżki oliwy z oliwek
➡️ sól, pieprz
➡️ 1 łyżka słonecznika
.
Przygotowanie
1. Kaszę ugotuj na sypko.
2. Przekrój pomidorki koktajlowe na pół.
3. Układaj warstwowo: sałatę, kaszę, pomidorki.
4. Przygotuj sos: wymieszaj ocet balsamiczny z oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Polej nim sałatkę.
5. Wierzch posyp słonecznikiem (możesz go wcześniej podprażyć na patelni).
.
#salatka #salatka #kaszajaglana #warzywa #pomidorkikoktajlowe #bento #nawynos #lunchbox #saladjar #vegesalad #odchudzanie #redukcja #domowejedzenie #fitprzepisy #dietetycznie #zdrowojem #fitjedzenie #fotografiakulinarna #foodphotography #lightroomjestfajny #instafeast #foodfluffer #thebestfood #gloobyfood #food_instalove #inthekitchen #tastingtable

Omletowelove .... pyszności❤ wersja z bakaliami 🔹2 jajka
🔹150g gęstego jogurtu naturalnego
🔹30g mąki owsianej 🔹30g mąki ryżowej 🔹1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
🔹szczypta soli
🔹1/2 banana
🔹1 łyżka jagód goi
🔹1 łyżka rodzynek
🔹1 łyżeczka żurawiny
🔹1 łyżeczka płatków migdałów
🔹1 łyżeczka wiórków kokosowych

Jajka, mąkę, jogurt, proszek do pieczenia i sól miksujemy i odstawiamy na kwadrans. Banana kroimy w drobną kostkę i wraz z pozostałymi składnikami dodajemy do masy, mieszamy. Całość wylewamy na rozgrzaną patelnię z olejem kokosowych. Smażymy na wolnym ogniu z obu stron.

#omlette#omletowelove #omlet#omletnasłodko#śniadanie##deser#zdrowojem#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#wiemcojem#pyszne#jedzenie#breakfast#dessert#healthyfood#healthyeating#foodstagram#foodporn#foodlover#simplyfood#vegetarianfood#goodfood#food#homemadefood#idzienowe#springiscoming#muminthekitchen#ilovecooking

Omletowelove .... pyszności❤ wersja z bakaliami 🔹2 jajka
🔹150g gęstego jogurtu naturalnego
🔹30g mąki owsianej 🔹30g mąki ryżowej 🔹1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
🔹szczypta soli
🔹1/2 banana
🔹1 łyżka jagód goi
🔹1 łyżka rodzynek
🔹1 łyżeczka żurawiny
🔹1 łyżeczka płatków migdałów
🔹1 łyżeczka wiórków kokosowych

Jajka, mąkę, jogurt, proszek do pieczenia i sól miksujemy i odstawiamy na kwadrans. Banana kroimy w drobną kostkę i wraz z pozostałymi składnikami dodajemy do masy, mieszamy. Całość wylewamy na rozgrzaną patelnię z olejem kokosowych. Smażymy na wolnym ogniu z obu stron.

#omlette #omletowelove #omlet #omletnasłodko #śniadanie # #deser #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #wiemcojem #pyszne #jedzenie #breakfast #dessert #healthyfood #healthyeating #foodstagram #foodporn #foodlover #simplyfood #vegetarianfood #goodfood #food #homemadefood #idzienowe #springiscoming #muminthekitchen #ilovecooking

#3 Dzień dobry 💕 Dzisiaj na śniadanko owsianka czekoladowa🍫 Lubicie owsianki? Ja uwiielbiamm😍
~~~~~~~~~
PRZEPIS
◾3/4 szklanki mleka. ◾1 łyżeczka kakao.
◾1 łyżka miodu.
◾1 kostka czekolady.
◾1 szklanka płatków owsianych górskich .
〰️Zagotuj mleko w garnku. Wsyp płatki owsiane i resztę składników. Wszystko dokładnie wymieszaj i gotuj aż płatki wchłaną mleko i będą miękkie.〰️
💕SMACZNEGO 💕
~~~~~~~~~
.
.
#zdrowe #owsianka #dziendobry
#czekolada #zdroweśniadanie #zdrowejedzenie #wiemcojem #czystamicha #foodphotography #zdrowojem #zdroweprzepisy #pyszne #przepisy #freesugar #kochamgotowac #omnomnom #zdroweodżywianie #fitsłodycze #kiwi #maliny #fitgirl

#3 Dzień dobry 💕 Dzisiaj na śniadanko owsianka czekoladowa🍫 Lubicie owsianki? Ja uwiielbiamm😍
~~~~~~~~~
PRZEPIS
◾3/4 szklanki mleka. ◾1 łyżeczka kakao.
◾1 łyżka miodu.
◾1 kostka czekolady.
◾1 szklanka płatków owsianych górskich .
〰️Zagotuj mleko w garnku. Wsyp płatki owsiane i resztę składników. Wszystko dokładnie wymieszaj i gotuj aż płatki wchłaną mleko i będą miękkie.〰️
💕SMACZNEGO 💕
~~~~~~~~~
.
.
#zdrowe #owsianka #dziendobry
#czekolada #zdroweśniadanie #zdrowejedzenie #wiemcojem #czystamicha #foodphotography #zdrowojem #zdroweprzepisy #pyszne #przepisy #freesugar #kochamgotowac #omnomnom #zdroweodżywianie #fitsłodycze #kiwi #maliny #fitgirl

Witaj #WIOSNA 🌸🌼☀️💖
*
Dziś na drugie śniadanie od @fitbitecatering #shake białkowy bez laktozy 👀😁🥤PS. Kulki mocy już zjadłam były #delicious 😋🤩
*
Kochani, pytacie o to wielkie marzenie co się spełnia 🙂 już niebawem będę się Cieszyć oficjalnie 🤫 #milegodnia😘
——
#polishgirl #goodday #polishwoman #photography #brunette #photooftheday #fashion #food #cateringdietetyczny #FitBiteCatering #healthyfood #koktajl #zdrowojem #zdrowesniadanie #soki

Witaj #WIOSNA 🌸🌼☀️💖
*
Dziś na drugie śniadanie od @fitbitecatering #shake białkowy bez laktozy 👀😁🥤PS. Kulki mocy już zjadłam były #delicious 😋🤩
*
Kochani, pytacie o to wielkie marzenie co się spełnia 🙂 już niebawem będę się Cieszyć oficjalnie 🤫 #milegodnia 😘
——
#polishgirl #goodday #polishwoman #photography #brunette #photooftheday #fashion #food #cateringdietetyczny #FitBiteCatering #healthyfood #koktajl #zdrowojem #zdrowesniadanie #soki

Dzień dobry! Równonoc za nami🌗 Wiosna rozpoczęła swoje panowanie🎉🌈☀️🍀 Niedługo wszystkie ogródki wystartują, hurrra!
———————————————————
Tymczasem, co powiecie na przepyszną deskę serów włoskich i francuskich z mega pysznymi włoskimi konfiturami bio @coopagritur ? Smaki konfitur są specjalnie komponowane dla tego uroczego polaczenia. Dla wielbicieli serów, niebo w gębie😋😋 ———————————————————
Cudownego dnia i smaków Wam życzymy😋❤️😘
.
.
.
.
.
.
#wilanow #wilanów #miasteczkowilanów #naturalnie #naturalne #dbamosiebie #odżywianie #zdrowe #zdrowo #zdrowojem 
#przepisy #gotowanie #dietetyka #wiemcojem #zdroweodżywianie #powsin #konstancin #zawady #carrefourpolska  #smaki #smak #biofood #konfitura #sery #kolacja #włoskie #wiosna #wielbicielesmaków #deskaserów #dietabezdiety

Dzień dobry! Równonoc za nami🌗 Wiosna rozpoczęła swoje panowanie🎉🌈☀️🍀 Niedługo wszystkie ogródki wystartują, hurrra!
———————————————————
Tymczasem, co powiecie na przepyszną deskę serów włoskich i francuskich z mega pysznymi włoskimi konfiturami bio @coopagritur ? Smaki konfitur są specjalnie komponowane dla tego uroczego polaczenia. Dla wielbicieli serów, niebo w gębie😋😋 ———————————————————
Cudownego dnia i smaków Wam życzymy😋❤️😘
.
.
.
.
.
.
#wilanow #wilanów #miasteczkowilanów #naturalnie #naturalne #dbamosiebie #odżywianie #zdrowe #zdrowo #zdrowojem
#przepisy #gotowanie #dietetyka #wiemcojem #zdroweodżywianie #powsin #konstancin #zawady #carrefourpolska #smaki #smak #biofood #konfitura #sery #kolacja #włoskie #wiosna #wielbicielesmaków #deskaserów #dietabezdiety

Dzień dobry!
Karmel, czekolada i orzeszki?!
Dokładnie! I to w zestawie z najlepszymi na świecie naleśnikami ❤ 
Jestem w niebie 👌
Lecimy działać! Niby wolny dzień a cały wypełniony!
Miłego dnia żabcie 😘
Przepis:
🔹1/3 szkl. płatków jaglanych
🔹2 jajka
🔹1/2 szkl. mleka
🔹 2 łyżki budyniu waniliowego
🔹2 łyżeczki erytrytolu
Płatki zalewamy wrzątkiem, centymetr nad poziom płatków i czekamy do wsiąknięcia. Później mieszamy wszystkie składniki. Smażymy naleśniki.
#fit#fitness#fitmotivation#fitgirl#fitwomen#fitlife#fitlifestyle#fitfood#food#foodporn#healthyfood#healthy#healthylife#healthylifestyle#healthybreakfast#breakfast#breakfasttime#eat#eatclean#goodmorning#sniadanie#sniadaniemistrzow#dziendobry#zdrowo#zdrowojem#wiemcojem#zdrowejedzenie#motywacja#naleśniki

Dzień dobry!
Karmel, czekolada i orzeszki?!
Dokładnie! I to w zestawie z najlepszymi na świecie naleśnikami ❤
Jestem w niebie 👌
Lecimy działać! Niby wolny dzień a cały wypełniony!
Miłego dnia żabcie 😘
Przepis:
🔹1/3 szkl. płatków jaglanych
🔹2 jajka
🔹1/2 szkl. mleka
🔹 2 łyżki budyniu waniliowego
🔹2 łyżeczki erytrytolu
Płatki zalewamy wrzątkiem, centymetr nad poziom płatków i czekamy do wsiąknięcia. Później mieszamy wszystkie składniki. Smażymy naleśniki.
#fit #fitness #fitmotivation #fitgirl #fitwomen #fitlife #fitlifestyle #fitfood #food #foodporn #healthyfood #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #breakfasttime #eat #eatclean #goodmorning #sniadanie #sniadaniemistrzow #dziendobry #zdrowo #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #motywacja #naleśniki

"Zapachniało, zajaśniało, wiosna, ach to ty
Wiosna, wiosna, wiosna, ach to ty... " 🎶🎵 No i oto przyszła wyczekiwana wiosna 💞 My z tej okazji zamiast topienia marzanny topimy... komosę ryżową w owocach 🍍🍓 A oto przepis w wersji na słodko! 😋💚 .
.
Składniki: 🍚 4 łyżki komosy ryżowej 🍯 1 łyżeczka miodu 🥛 1/2 szklanki mleka 🍓 0,5% garść truskawek i borówek 🍍 2 plastry świeżego ananasa 🌰 1 łyżka tartych migdałów.

Przygotowanie: 
Komosę ugotuj w mleku do miękkości. Dodaj miód i tarte migdały. Jeśli lubisz możesz dodać szczyptę cynamonu. Dokładnie wymieszaj składniki i podaj z pokrojonymi na mniejsze części owocami. Zjedz na ciepło lub na zimno. 🌺 Pięknego dnia wszystkim! 🌺#turboredukcja #dietetyk #turbo #przepis #recipe #komosa #komosaryżowa #nasłodko #quinoa #instafood #zdroważywność #fit #jedzenie #ryż #owoce #photoofday #zdrowojem #śniadanie #breakfast #fitfood #zdrowienatalerzu #jemzdrowoikolorowo

"Zapachniało, zajaśniało, wiosna, ach to ty
Wiosna, wiosna, wiosna, ach to ty... " 🎶🎵 No i oto przyszła wyczekiwana wiosna 💞 My z tej okazji zamiast topienia marzanny topimy... komosę ryżową w owocach 🍍🍓 A oto przepis w wersji na słodko! 😋💚 .
.
Składniki: 🍚 4 łyżki komosy ryżowej 🍯 1 łyżeczka miodu 🥛 1/2 szklanki mleka 🍓 0,5% garść truskawek i borówek 🍍 2 plastry świeżego ananasa 🌰 1 łyżka tartych migdałów.

Przygotowanie:
Komosę ugotuj w mleku do miękkości. Dodaj miód i tarte migdały. Jeśli lubisz możesz dodać szczyptę cynamonu. Dokładnie wymieszaj składniki i podaj z pokrojonymi na mniejsze części owocami. Zjedz na ciepło lub na zimno. 🌺 Pięknego dnia wszystkim! 🌺 #turboredukcja #dietetyk #turbo #przepis #recipe #komosa #komosaryżowa #nasłodko #quinoa #instafood #zdroważywność #fit #jedzenie #ryż #owoce #photoofday #zdrowojem #śniadanie #breakfast #fitfood #zdrowienatalerzu #jemzdrowoikolorowo

Kochani, na kanale pojawił się nowy film z udziałem cudownej Joanny @mamarokusia 😊
Koniecznie wbijajcie, bo jest smacznie 😁😁😁
🌿🍫🌿🍫🌿🍫🌿🍫🌿🍫🌿🍫
.
https://youtu.be/MqTGPd1glqE
__________________________________
#newfilm #newvideo #youtuber #youtube #youtubechanel #subscribed #vegan #veganize #weganskieprzepisy #veganporn #veganpower #friends #polishwoman #polishgirls #glassesgirl #okularnice #sisters #warsawgirl #warszawskiedziewczyny #warsawlovers #happy #gotujemy #mint #chocolate #sweets #healthyfood #foodporn #zdrowejedzenie #zdrowojem #warszawianki

Kochani, na kanale pojawił się nowy film z udziałem cudownej Joanny @mamarokusia 😊
Koniecznie wbijajcie, bo jest smacznie 😁😁😁
🌿🍫🌿🍫🌿🍫🌿🍫🌿🍫🌿🍫
.
https://youtu.be/MqTGPd1glqE
__________________________________
#newfilm #newvideo #youtuber #youtube #youtubechanel #subscribed #vegan #veganize #weganskieprzepisy #veganporn #veganpower #friends #polishwoman #polishgirls #glassesgirl #okularnice #sisters #warsawgirl #warszawskiedziewczyny #warsawlovers #happy #gotujemy #mint #chocolate #sweets #healthyfood #foodporn #zdrowejedzenie #zdrowojem #warszawianki