#zdrowojem photos & videos

168.9k Posts

Smoothie bowl ❤
Jeden z moich ulubionych 😍 I najszybszy do zrobienia 😇😍
◾100g mrożonych truskawek
◾100g mrożonych borówek ◾150g serka wiejskiego ◾30g odżywki białkowej 
Wszystkie składniki wrzucamy do miski i blendujemy ❤
Makro:
Kcal: 338 B:41 T:7 W:29
#healthyliving #healthystyle #breakfast #healthybreakfast #fitbreakfast #zdrowesniadanie #sniadanie #mealprep #food #healthy #fitfood #healthyfood #eatinghealthy #eatclean #zdrowejedzenie #dessert #zdrowietopodstawa #czystamicha #zdrowie #healthybody #zdrowojem #jemzdrowo #wiemcojem #smoothiebowl

Smoothie bowl ❤
Jeden z moich ulubionych 😍 I najszybszy do zrobienia 😇😍
◾100g mrożonych truskawek
◾100g mrożonych borówek ◾150g serka wiejskiego ◾30g odżywki białkowej
Wszystkie składniki wrzucamy do miski i blendujemy ❤
Makro:
Kcal: 338 B:41 T:7 W:29
#healthyliving #healthystyle #breakfast #healthybreakfast #fitbreakfast #zdrowesniadanie #sniadanie #mealprep #food #healthy #fitfood #healthyfood #eatinghealthy #eatclean #zdrowejedzenie #dessert #zdrowietopodstawa #czystamicha #zdrowie #healthybody #zdrowojem #jemzdrowo #wiemcojem #smoothiebowl

Dzień dobry. Zupełnie nie wiem jak to się stało, że obudziłam się dziś o 10:20!

I śniadanie teraz takie późne... Ale mniam. Żytni chleb z kozim serem, papryka (z którą bardzo długo miałam problem w ciąży) i polski pomidor :) Czy wiecie, że w cukrzycy ważna jest kolejność jedzenia? Z mojego talerza najpierw powinny zniknąć warzywa, później kanapki. Wiecie dlaczego?
.
.
.
.
.
.
.
.
#dziendobry #jestemwciąży #mamcukrycę #cukrzycawciąży #śniadanie #zdrowojem #dietetyk

Dzień dobry. Zupełnie nie wiem jak to się stało, że obudziłam się dziś o 10:20!

I śniadanie teraz takie późne... Ale mniam. Żytni chleb z kozim serem, papryka (z którą bardzo długo miałam problem w ciąży) i polski pomidor :) Czy wiecie, że w cukrzycy ważna jest kolejność jedzenia? Z mojego talerza najpierw powinny zniknąć warzywa, później kanapki. Wiecie dlaczego?
.
.
.
.
.
.
.
.
#dziendobry #jestemwciąży #mamcukrycę #cukrzycawciąży #śniadanie #zdrowojem #dietetyk

Kocham omlety, ale dziś zakochałam się na nowo 😍 Biszkoptowe cudo z e-booka @fit_patka 👌 U mnie ze słodkim skyrem, malinami i ulubionymi orzechami pekan. Zdecydowanie jedna z moich ulubionych pozycji ☺️❤️ _______________________________
#sniadanie #sniadaniemistrzów #omlet #omletbiszkoptowy #fitpatka #breakfast #breakfasttime #wiemcojem #zdrowojem #świadomeodżywianie #fit #fitfood #goodfood #motivation #skyr #raspbeery #waweratorruns #opole #wieczornebieganiewopolu

Kocham omlety, ale dziś zakochałam się na nowo 😍 Biszkoptowe cudo z e-booka @fit_patka 👌 U mnie ze słodkim skyrem, malinami i ulubionymi orzechami pekan. Zdecydowanie jedna z moich ulubionych pozycji ☺️❤️ _______________________________
#sniadanie #sniadaniemistrzów #omlet #omletbiszkoptowy #fitpatka #breakfast #breakfasttime #wiemcojem #zdrowojem #świadomeodżywianie #fit #fitfood #goodfood #motivation #skyr #raspbeery #waweratorruns #opole #wieczornebieganiewopolu

Dzien dobry kochani 👋
.
.
Z racji tego ze Dzis treningu nie bedzie a missja dobiega konca wrzucam juz teraz swoja mala przemiane 😊
😁😁😁😁😁
Male rzeczy a ciesza 👍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
7 tygodni cwiczen i diety 🤪😜🙏
———————————-
Please be kind 🤪😜🙏
————————————
Raport dnia 49/50 #missionbeachbodyzchodakowska 
Mala metamorfoza Anety 
Talia-5 cm
Pepek -8 cm
Biodra - 6 cm 
Waga -5 kg 
Satysfakcja 100 % 
#chodagang #chodakowskaewa #beactivetv #bediet #dieta #diet #odchudzanie #treningday #cwiczenia #trenujemy #wiemcojem #metamorfoza #metamorfozazewachodakowska #fajterka #polishgirl #healthyeating #healthyfood #healthynotskinny #zdrowokolorowo #zdrowojem #motivation #fitness #fitnessmotivation #fitmom #fitby40 #cleaneating #cleanfood #biegaczka #runningshoes

Dzien dobry kochani 👋
.
.
Z racji tego ze Dzis treningu nie bedzie a missja dobiega konca wrzucam juz teraz swoja mala przemiane 😊
😁😁😁😁😁
Male rzeczy a ciesza 👍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
7 tygodni cwiczen i diety 🤪😜🙏
———————————-
Please be kind 🤪😜🙏
————————————
Raport dnia 49/50 #missionbeachbodyzchodakowska
Mala metamorfoza Anety
Talia-5 cm
Pepek -8 cm
Biodra - 6 cm
Waga -5 kg
Satysfakcja 100 %
#chodagang #chodakowskaewa #beactivetv #bediet #dieta #diet #odchudzanie #treningday #cwiczenia #trenujemy #wiemcojem #metamorfoza #metamorfozazewachodakowska #fajterka #polishgirl #healthyeating #healthyfood #healthynotskinny #zdrowokolorowo #zdrowojem #motivation #fitness #fitnessmotivation #fitmom #fitby40 #cleaneating #cleanfood #biegaczka #runningshoes

🌱🌱🌱 Uwolnij moc roślin z Florą! 🌱🌱🌱
Zdrowe odżywianie dodaje energii. Ważną rolę w mojej diecie odgrywają posiłki roślinne, a do kanapek najczęściej wykorzystuję Florę Original. Dlaczego? Gdyż zawiera wysokiej jakości oleje: słonecznikowy, lniany i rzepakowy, które są  źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega - 3 i 6. A teraz coś super, gdyż do 31 maja w sklepach możecie znaleźć opakowania Flory Original do których dołączone zostały saszetki z nasionami! W 500 000 opakowań produktów marki Flora ukryte zostały nasiona do samodzielnego wysiania. Postępujcie zgodnie z instrukcją na opakowaniu i cieszcie się pięknem roślin, których nasiona tworzą Florę!
Bo rośliny to przyszłość! Też się z tym zgadzacie? 🌱🌱🌱
.
#UwolnijMocRoslin #Flora #RoslinyToPrzyszlosc #FloraDobraDlaSerca #StrefaRoslinnegoSerca #dobrebopolskie #dzieńdobry #diet #poranek #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdrowojem #healthylifestyle #zdrowo #sniadaniedolozka #śniadanie #breakfast #sniadanie #springmood #springday #wiosna #dailyfood #dailyfoodfeed #pysznejedzenie #foodphotography #fit #fitjedzenie #instafood

🌱🌱🌱 Uwolnij moc roślin z Florą! 🌱🌱🌱
Zdrowe odżywianie dodaje energii. Ważną rolę w mojej diecie odgrywają posiłki roślinne, a do kanapek najczęściej wykorzystuję Florę Original. Dlaczego? Gdyż zawiera wysokiej jakości oleje: słonecznikowy, lniany i rzepakowy, które są źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega - 3 i 6. A teraz coś super, gdyż do 31 maja w sklepach możecie znaleźć opakowania Flory Original do których dołączone zostały saszetki z nasionami! W 500 000 opakowań produktów marki Flora ukryte zostały nasiona do samodzielnego wysiania. Postępujcie zgodnie z instrukcją na opakowaniu i cieszcie się pięknem roślin, których nasiona tworzą Florę!
Bo rośliny to przyszłość! Też się z tym zgadzacie? 🌱🌱🌱
.
#UwolnijMocRoslin #Flora #RoslinyToPrzyszlosc #FloraDobraDlaSerca #StrefaRoslinnegoSerca #dobrebopolskie #dzieńdobry #diet #poranek #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdrowojem #healthylifestyle #zdrowo #sniadaniedolozka #śniadanie #breakfast #sniadanie #springmood #springday #wiosna #dailyfood #dailyfoodfeed #pysznejedzenie #foodphotography #fit #fitjedzenie #instafood

Borówki to mogę ulubione owoce. Są bardzo zdrowe. Swoje właściwości prozdrowotne zawdzięczają polifenolą. Są to substancje o działaniu przeciwutleniajacym.  Wykazano, że borówki wpływa na pozytywnie na wzrok , obniżenie ciśnienia, przeciwdzialają cukrzycy i nowotwrom. A jaki jest Wasz ulubiony owoc ?

#cookie #cookies #sweet  #słodycze  #deser #jemzdrowo #zdrowojem #pyszne #yummy #zdroweprzepisy #obiad #kolacja #słodkości #czekolada #mniam #pysznie #obiadek #jedzenie #szczecin #polishgirl

Borówki to mogę ulubione owoce. Są bardzo zdrowe. Swoje właściwości prozdrowotne zawdzięczają polifenolą. Są to substancje o działaniu przeciwutleniajacym.  Wykazano, że borówki wpływa na pozytywnie na wzrok , obniżenie ciśnienia, przeciwdzialają cukrzycy i nowotwrom. A jaki jest Wasz ulubiony owoc ?

#cookie #cookies #sweet #słodycze #deser #jemzdrowo #zdrowojem #pyszne #yummy #zdroweprzepisy #obiad #kolacja #słodkości #czekolada #mniam #pysznie #obiadek #jedzenie #szczecin #polishgirl

Dzień dobry Kochani 🥰

W Warszawie mamy dziś cudowną słoneczną pogodę 😍 a ja zapraszam was na równie słoneczne śniadanie ❤️
. 
Omlet że szpinakiem, pomidorkami i szparagami 🥰
Korzystacie z sezonu na szparagi?

Cudownego dnia wam życzę 😍

#gotowanie #gotuje #pychota #smacznie #smaczne #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowojem #kochamgotować #kochamjesc #jemzdrowo #zdroweprzepisy #zdrowoikolorowo #domowejedzenie #dobrejedzenie #pysznejedzenie
#fotografiakulinarna #blogkulinarny #zdrowoiszybko #zdrowenawyki #jestpysznie #dietaniemusibyćnudna  #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #zdrowakolacja #zdrowesniadanie
#szparagi #omlet

Dzień dobry Kochani 🥰

W Warszawie mamy dziś cudowną słoneczną pogodę 😍 a ja zapraszam was na równie słoneczne śniadanie ❤️
.
Omlet że szpinakiem, pomidorkami i szparagami 🥰
Korzystacie z sezonu na szparagi?

Cudownego dnia wam życzę 😍

#gotowanie #gotuje #pychota #smacznie #smaczne #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowojem #kochamgotować #kochamjesc #jemzdrowo #zdroweprzepisy #zdrowoikolorowo #domowejedzenie #dobrejedzenie #pysznejedzenie
#fotografiakulinarna #blogkulinarny #zdrowoiszybko #zdrowenawyki #jestpysznie #dietaniemusibyćnudna #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #zdrowakolacja #zdrowesniadanie
#szparagi #omlet

Aromatyczny, lekki i prosty deser ze smażonych na oleju kokosowym bananów z karmelizowanym miodem, pączkami kwiatów akacji oraz posypką z siekanych orzechów brazylijskich. A kwiaty akacji pachną obłędnie! 
#banan#deserzbananami#smażonebanany#friedbananas#bananasdesert#kwiatyakacji#kwiatyjadalne#miód#karmelzmiodu#orzechybrazylijskie#olejkokosowy#fitdeser#homemadedeser#healthyfood#vegedeser#vegańskideser#bezglutenu#glutenfree#braziliannut#honey#roslinniejemy#zdrowojem#bezcukru#nosugar#

Aromatyczny, lekki i prosty deser ze smażonych na oleju kokosowym bananów z karmelizowanym miodem, pączkami kwiatów akacji oraz posypką z siekanych orzechów brazylijskich. A kwiaty akacji pachną obłędnie!
#banan #deserzbananami #smażonebanany #friedbananas #bananasdesert #kwiatyakacji #kwiatyjadalne #miód #karmelzmiodu #orzechybrazylijskie #olejkokosowy #fitdeser #homemadedeser #healthyfood #vegedeser #vegańskideser #bezglutenu #glutenfree #braziliannut #honey #roslinniejemy #zdrowojem #bezcukru #nosugar #

I powtórka z rozrywki! Słońca zero ☁ teraz tylko czekam na deszcz 👿 Fantastycznie 😲
Śniadanie to improwizacja z resztek. Taka a'la szakszuka 😋😜
Cukinia i papryka podduszone na patelni+ przepiórcze jajka ❤
Posypane oczywiście jak zawsze czarnuszką.
_______________________________
#dzieńdobry #śniadanie #breakfast #fruhstück #czystamicha #cleanfood #wiemcojem #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #diet #dieta #zdroweinspiracje #zdrowojem #foddie #instafood #jajka #jedzonko #pomarańcza #eatpretty #loveit #motivation #śniadaniemistrzów #sobota #weekend #szakszuka

I powtórka z rozrywki! Słońca zero ☁ teraz tylko czekam na deszcz 👿 Fantastycznie 😲
Śniadanie to improwizacja z resztek. Taka a'la szakszuka 😋😜
Cukinia i papryka podduszone na patelni+ przepiórcze jajka ❤
Posypane oczywiście jak zawsze czarnuszką.
_______________________________
#dzieńdobry #śniadanie #breakfast #fruhstück #czystamicha #cleanfood #wiemcojem #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #diet #dieta #zdroweinspiracje #zdrowojem #foddie #instafood #jajka #jedzonko #pomarańcza #eatpretty #loveit #motivation #śniadaniemistrzów #sobota #weekend #szakszuka

Próbowaliście kiedyś owsianki z ricottą? Jeśli nie , to baardzo polecam! Jest megaa puszysta 😍👌Jak pianka!
.
.
Przepis łatwiutki:
Gotujecie platki owsiane(ile chcecie , u mnie ok 60 g ) w ok 300 ml mleka(jakie chcecie) , slodzicie (u mnie cukier kokosowy) i gotujecie az do uzyskania pożądanej konsystencji. Zdejmujecie z ognia i dodajecie czubata łyżkę ricotty(polecam Galbani, najlepsza!) I mieszacie, tyle 🤗 Ja podalam z owocami i pyszna gorzka czekolada z nutką pomaranczy od @chocolatestorras 😍👌
.
.
#owsianka #sniadanie #zdrowesniadanie #fitsniadanie #sniadaniemistrzow #truskawki #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowojem #healthybreakfast #breakfast #healthyfood #dieta #odchudzanie #redukcja #trening #truskawki #przepis #zdrowyprzepis #zdrowydeser #deser #fitprzepis #fitdeser #zdrowadieta #czystamicha #influencer

Próbowaliście kiedyś owsianki z ricottą? Jeśli nie , to baardzo polecam! Jest megaa puszysta 😍👌Jak pianka!
.
.
Przepis łatwiutki:
Gotujecie platki owsiane(ile chcecie , u mnie ok 60 g ) w ok 300 ml mleka(jakie chcecie) , slodzicie (u mnie cukier kokosowy) i gotujecie az do uzyskania pożądanej konsystencji. Zdejmujecie z ognia i dodajecie czubata łyżkę ricotty(polecam Galbani, najlepsza!) I mieszacie, tyle 🤗 Ja podalam z owocami i pyszna gorzka czekolada z nutką pomaranczy od @chocolatestorras 😍👌
.
.
#owsianka #sniadanie #zdrowesniadanie #fitsniadanie #sniadaniemistrzow #truskawki #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowojem #healthybreakfast #breakfast #healthyfood #dieta #odchudzanie #redukcja #trening #truskawki #przepis #zdrowyprzepis #zdrowydeser #deser #fitprzepis #fitdeser #zdrowadieta #czystamicha #influencer

LUDU KOCHANY JA ŻYJE😍 a na nogi stawia mnie MUGCAKE z białkiem koko-czeko @womensbest 👌🏼
.
.
W kwestii choroby - lekko nie było, kto oglądał IS ten wie😷 opisywać tego wszystkiego mi się tutaj nie chce, ale podsumowanie jest takie, że mam powikłania niedoleczonego paciorkowca👏🏼☠️ który był zdiagnozowany wcześniej jako ANGINA☺️ wcześniej tez dowiedziałam się że mam zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, róże, pokrzywke i nic mi nie jest👍🏿 NFZ i love you🤮
.
.
Morał historii jest taki, że o zdrowie dbać trzeba i na pewno zdrowe odżywianie Wam w tym pomoże🙌🏼
.
.
Jakie plany na sobotę? ZDROWI?!🙈
.
.
🥮MUGCAKE Z MUSEM RABARBAROWYM🥮 (czyli babeczka z kubeczka w 3 minuty)
.
✅jajco🥚
✅dojrzały bardzo banan🍌
✅kopiasta łyżeczka musu rabarbarowego,
✅10g mąki owsianej,
✅1/2 łyżeczki proszku do pieczenia,
✅10g odżywki białkowej czekolada-kokos od @womensbest 💕
.
👉🏻banana rozgnieść widelcem i wymieszać w kubeczku albo miseczce  z jajkiem,
👉🏻dodać całą resztę i wymieszać,
👉🏻w środek masy włożyć łyżeczkę musi rabarbarowego - przepis dawałam gdzieś we wcześniejszych postach (nic trudnego)😃
👉🏻włożyć do mikrofali na 3 minuty,
👉🏻wyjąć z naczynia, nałożyć na wierzch więcej musu, obsypać malinami czy czym tam chcecie i zrobić polewę z odżywki #womensbest 👌🏼😍
.
.
.
.
————————————————————————
#fit #fitfood #fitprzepisy #healthyfood #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowojem #bezglutenu #kochamjesc #redukcja #foodphotography #dieta #healthylifestyle #odchudzanie #foodblogfeed #foodblogger #eatclean #glutenfree #diet #bezcukru #fitprzepisy #redukcja #sugarfree #zdrowesniadanie #vegetarian #fitdeser #healthybreakfast #fitslodycze #wegetarianskie

LUDU KOCHANY JA ŻYJE😍 a na nogi stawia mnie MUGCAKE z białkiem koko-czeko @womensbest 👌🏼
.
.
W kwestii choroby - lekko nie było, kto oglądał IS ten wie😷 opisywać tego wszystkiego mi się tutaj nie chce, ale podsumowanie jest takie, że mam powikłania niedoleczonego paciorkowca👏🏼☠️ który był zdiagnozowany wcześniej jako ANGINA☺️ wcześniej tez dowiedziałam się że mam zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, róże, pokrzywke i nic mi nie jest👍🏿 NFZ i love you🤮
.
.
Morał historii jest taki, że o zdrowie dbać trzeba i na pewno zdrowe odżywianie Wam w tym pomoże🙌🏼
.
.
Jakie plany na sobotę? ZDROWI?!🙈
.
.
🥮MUGCAKE Z MUSEM RABARBAROWYM🥮 (czyli babeczka z kubeczka w 3 minuty)
.
✅jajco🥚
✅dojrzały bardzo banan🍌
✅kopiasta łyżeczka musu rabarbarowego,
✅10g mąki owsianej,
✅1/2 łyżeczki proszku do pieczenia,
✅10g odżywki białkowej czekolada-kokos od @womensbest 💕
.
👉🏻banana rozgnieść widelcem i wymieszać w kubeczku albo miseczce z jajkiem,
👉🏻dodać całą resztę i wymieszać,
👉🏻w środek masy włożyć łyżeczkę musi rabarbarowego - przepis dawałam gdzieś we wcześniejszych postach (nic trudnego)😃
👉🏻włożyć do mikrofali na 3 minuty,
👉🏻wyjąć z naczynia, nałożyć na wierzch więcej musu, obsypać malinami czy czym tam chcecie i zrobić polewę z odżywki #womensbest 👌🏼😍
.
.
.
.
————————————————————————
#fit #fitfood #fitprzepisy #healthyfood #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowojem #bezglutenu #kochamjesc #redukcja #foodphotography #dieta #healthylifestyle #odchudzanie #foodblogfeed #foodblogger #eatclean #glutenfree #diet #bezcukru #fitprzepisy #redukcja #sugarfree #zdrowesniadanie #vegetarian #fitdeser #healthybreakfast #fitslodycze #wegetarianskie

Weekend zapowiada się pięknie. Nareszcie🙂 U Was tez? Będzie intensywnie, towarzysko i rodzinnie, także od rana jestem na wysokich obrotach. Sernik już piekarniku. Rano na bazarku kupiłam truskawki i peonie i w końcu poczułam maj. Cudownej soboty.
.
#dzieńdobry #sniadanie #śniadanie #śniadanko #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #jedzenie #jedzonko #pycha #pyszne #pysznie #jemzdrowo #zdrowojem #sniadaniemistrzow #pychota #blogkulinarny #kawka #czasnakawe #lifestyleinspo #morningslikethis #dietabezdiety #zdroweprzepisy

Weekend zapowiada się pięknie. Nareszcie🙂 U Was tez? Będzie intensywnie, towarzysko i rodzinnie, także od rana jestem na wysokich obrotach. Sernik już piekarniku. Rano na bazarku kupiłam truskawki i peonie i w końcu poczułam maj. Cudownej soboty.
.
#dzieńdobry #sniadanie #śniadanie #śniadanko #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #jedzenie #jedzonko #pycha #pyszne #pysznie #jemzdrowo #zdrowojem #sniadaniemistrzow #pychota #blogkulinarny #kawka #czasnakawe #lifestyleinspo #morningslikethis #dietabezdiety #zdroweprzepisy

Perfect breakfast in this beautiful small cafe on town square in Gliwice 🌱3 scrambled free-range eggs, side salad and fresh bread (13zł)😋 I took additional avocado 🥑😅seasonal English breakfast ➡️ toasted bread, two free-range fried eggs, bacon, Bavarian sausages and Heinz beans (24zł)🥓🍳
.
. 
I was laughing it’s the most hipster place I saw in Gliwice 😂 Amazing interior, full of plants with a great atmosphere. I believe they were trying to achieve a “jungle” effect and it looks really good 🌴The staff is very polite and professional, also we didn’t wait long for anything. I believe the prices were very competitive for the quality w got + they have a special offer now, so you can get a glass of Prosecco to every seasonal breakfast for just 5zł 🥂 Pay them a visit if you’re ever in town and make sure to try their homemade lemonades ☺️ I’m sure I will be a regular there!

Perfect breakfast in this beautiful small cafe on town square in Gliwice 🌱3 scrambled free-range eggs, side salad and fresh bread (13zł)😋 I took additional avocado 🥑😅seasonal English breakfast ➡️ toasted bread, two free-range fried eggs, bacon, Bavarian sausages and Heinz beans (24zł)🥓🍳
.
.
I was laughing it’s the most hipster place I saw in Gliwice 😂 Amazing interior, full of plants with a great atmosphere. I believe they were trying to achieve a “jungle” effect and it looks really good 🌴The staff is very polite and professional, also we didn’t wait long for anything. I believe the prices were very competitive for the quality w got + they have a special offer now, so you can get a glass of Prosecco to every seasonal breakfast for just 5zł 🥂 Pay them a visit if you’re ever in town and make sure to try their homemade lemonades ☺️ I’m sure I will be a regular there!

Dzień 2️⃣ - STARTUJEMY 💪🏼‼️
•
@goactiveshow Największe Targi Sportowe 💪🏼
•
ZAPRASZAMY - Hala F stoisko F32
- pyszne i pełnowartościowe posiłki od naszego partnera marki @sportfoodpolska 🥗
- soki COLDPRESS @sportfoodsoki 🥤
- zdrowe i pożywne przekąski 🍫
—————
#goactiveshow #targisportowe #bfitnatural #ptakwarsawexpo #targifitness #zapraszamy #fitnessday #trenerpersonalny #fitnessklub #zdrowojem #jestemaktywna #voucher #sporttozdrowie #festiwalsportu #trenujemy #formanagoactiveshow

Dzień 2️⃣ - STARTUJEMY 💪🏼‼️

@goactiveshow Największe Targi Sportowe 💪🏼

ZAPRASZAMY - Hala F stoisko F32
- pyszne i pełnowartościowe posiłki od naszego partnera marki @sportfoodpolska 🥗
- soki COLDPRESS @sportfoodsoki 🥤
- zdrowe i pożywne przekąski 🍫
—————
#goactiveshow #targisportowe #bfitnatural #ptakwarsawexpo #targifitness #zapraszamy #fitnessday #trenerpersonalny #fitnessklub #zdrowojem #jestemaktywna #voucher #sporttozdrowie #festiwalsportu #trenujemy #formanagoactiveshow

Kisiel z rabarbaru i truskawek. Polecam i zachęcam bo to praktycznie 5 minut roboty. 
__________________
#kisiel #deserowocowy

Składniki (2 porcje):
✔250 g rabarbaru
✔150 g truskawek
✔500 ml wody
✔20 g skrobii ziemniaczanej + 100 ml zimnej wody
✔kilka kropli aromatu waniliowego
✔60 g erytrolu, lub więcej według smaku 
________
Przygotowanie:
❌Rabarbar umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Wrzucić do garnka, razem z truskawkami (bez szypułek) i zalać wodą. Gotować do momentu aż rabarbar się rozpadnie a truskawki zrobią się bardzo miękkie, ❌Owoce przecedzić na sicie. ❌Do powstałego soku dodać aromat i erytrol, wstawić na gaz. Dodać skrobię rozpuszczoną w zimnej wodzie i chwilkę mieszać. Zdjąć z ognia. ❌Najlepiej smakuje jeszcze gorące. 
____________________
#kisiel #domowykisiel #deser #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #deserbezcukru #bezglutenowe #przepisybezglutenowe #glutenfree #bezcukru #legalnesłodkości #legalsweets #dobrekalorie #fitprzepis #fitprzepisy #zdroweprzepisy #prosteprzepisy #zdrowojem #jemsezonowo #przepislb #lekkibrzusio

Kisiel z rabarbaru i truskawek. Polecam i zachęcam bo to praktycznie 5 minut roboty.
__________________
#kisiel #deserowocowy

Składniki (2 porcje):
✔250 g rabarbaru
✔150 g truskawek
✔500 ml wody
✔20 g skrobii ziemniaczanej + 100 ml zimnej wody
✔kilka kropli aromatu waniliowego
✔60 g erytrolu, lub więcej według smaku
________
Przygotowanie:
❌Rabarbar umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Wrzucić do garnka, razem z truskawkami (bez szypułek) i zalać wodą. Gotować do momentu aż rabarbar się rozpadnie a truskawki zrobią się bardzo miękkie, ❌Owoce przecedzić na sicie. ❌Do powstałego soku dodać aromat i erytrol, wstawić na gaz. Dodać skrobię rozpuszczoną w zimnej wodzie i chwilkę mieszać. Zdjąć z ognia. ❌Najlepiej smakuje jeszcze gorące.
____________________
#kisiel #domowykisiel #deser #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #deserbezcukru #bezglutenowe #przepisybezglutenowe #glutenfree #bezcukru #legalnesłodkości #legalsweets #dobrekalorie #fitprzepis #fitprzepisy #zdroweprzepisy #prosteprzepisy #zdrowojem #jemsezonowo #przepislb #lekkibrzusio

Na sobotnie śniadanie poleca się trójkolorowa komosa ryżowa z owocami i jogurtem naturalnym. Miłej soboty dla wszystkich😘.
On Saturday breakfast is recommended three-colored quinoa with fruits and natural yoghurt. Have a nice Saturday for everyone😘.
#śniadanie #breakfast #quinoa #fruits #insulinoopornosc #insulinooporność #insulinresistance #motywacja #motivation #szczęście #happy #misja #mission #bądźpozytywny #staypositve #żyjzdrowo #stayinghealthy #uśmiechajsię #smile #zawsze #always #wiemcojem #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowojem #iknowwhatieat #eathealthy #healthyfood

Na sobotnie śniadanie poleca się trójkolorowa komosa ryżowa z owocami i jogurtem naturalnym. Miłej soboty dla wszystkich😘.
On Saturday breakfast is recommended three-colored quinoa with fruits and natural yoghurt. Have a nice Saturday for everyone😘.
#śniadanie #breakfast #quinoa #fruits #insulinoopornosc #insulinooporność #insulinresistance #motywacja #motivation #szczęście #happy #misja #mission #bądźpozytywny #staypositve #żyjzdrowo #stayinghealthy #uśmiechajsię #smile #zawsze #always #wiemcojem #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowojem #iknowwhatieat #eathealthy #healthyfood

W sobotę śniadania są najlepsze!😊
#śniadanie #owoce #zdrowojem #pycha #niceday

W sobotę śniadania są najlepsze!😊
#śniadanie #owoce #zdrowojem #pycha #niceday

Dzień dobry kochani 🍉

Tak jak wrzucałam ostatnio na story - mistrzowska pasta kanapkowa z brokuła!

Wielu z Was jej jeszcze nie zna dlatego obowiązkowo musicie ją zrobić!
Gwarantuje , że pomimo zdziwienia tych dwóch magicznych składników - każdy kto jej spróbował - zakochał się od pierwszego ... kęsa 💁🏽‍♀️ Składniki na pastę:
▪ jeden brokuł ugotowany
▪ 3 - 4 łyżki masła orzechowego
▪ sól , pieprz ▪▪wszystko razem miksujemy na gładką masę i końcowo doprawiamy jeszcze ewentualnie solą i pieprzem - podawać koniecznie z pomidorem i szczypiorkiem ▪▪ Dla mnie ta pasta to zdecydowanie smak lata 😍🤭 Smacznego!❤ _____________________________________________

#foodstagram #instafood #foodie #foodlover  #foodgraphy #blogger #foodblog #healthy #healthydiet #deser #delicious #yummy #fitness #fit #motivation #cake #legalsweets #picfood #yummy #vege #wiemcojem #zdrowojem #dieta #zdrowejedzenie #dietetyk #pasta #masłoorzechowe #peanutbutter #broccoli

Dzień dobry kochani 🍉

Tak jak wrzucałam ostatnio na story - mistrzowska pasta kanapkowa z brokuła!

Wielu z Was jej jeszcze nie zna dlatego obowiązkowo musicie ją zrobić!
Gwarantuje , że pomimo zdziwienia tych dwóch magicznych składników - każdy kto jej spróbował - zakochał się od pierwszego ... kęsa 💁🏽‍♀️ Składniki na pastę:
▪ jeden brokuł ugotowany
▪ 3 - 4 łyżki masła orzechowego
▪ sól , pieprz ▪▪wszystko razem miksujemy na gładką masę i końcowo doprawiamy jeszcze ewentualnie solą i pieprzem - podawać koniecznie z pomidorem i szczypiorkiem ▪▪ Dla mnie ta pasta to zdecydowanie smak lata 😍🤭 Smacznego!❤ _____________________________________________

#foodstagram #instafood #foodie #foodlover #foodgraphy #blogger #foodblog #healthy #healthydiet #deser #delicious #yummy #fitness #fit #motivation #cake #legalsweets #picfood #yummy #vege #wiemcojem #zdrowojem #dieta #zdrowejedzenie #dietetyk #pasta #masłoorzechowe #peanutbutter #broccoli

Dzień dobry w sobotni późny poranek 🤗😊👍 zapowiada się piękna sobota 🌞🌞🌞 mam trochę pracy w kuchni a później napewno trochę sportu z super sąsiadami 🚲🚲 u nas dzisiaj na śniadanko wjechał omlet z mini szparagami i pomidorkami koktajlowymi z przepisu @kwestiasmakucom, bez wędzonego łososia 👍👍omlet robimy obracany i podsmażany z obu stron bo taki lubimy 🥰😍😘 śniadanko pyszne, pożywne i lekkie 🥰😍😘 pięknej bardzo słonecznej i ciepłej soboty wszystkim życzę a sama zabieram się za pieczenie 🥰😍😘🌞❤
▪︎
▪︎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#śniadanko #sniadanie #śniadanie #zdrowo #zdrowojem #smaczne #smacznego #wiemcojem #wiosenneśniadanie #frühstück #breakfasttime #omlet #omletzeszparagami #jajka #pyszne #pysznejedzenie #pyszności #kuchnia #jedzonko #egg #essen #pomidorkikoktajlowe #omlette #asparagus #szparagizielone #szparagi #domowejedzenie #

Dzień dobry w sobotni późny poranek 🤗😊👍 zapowiada się piękna sobota 🌞🌞🌞 mam trochę pracy w kuchni a później napewno trochę sportu z super sąsiadami 🚲🚲 u nas dzisiaj na śniadanko wjechał omlet z mini szparagami i pomidorkami koktajlowymi z przepisu @kwestiasmakucom, bez wędzonego łososia 👍👍omlet robimy obracany i podsmażany z obu stron bo taki lubimy 🥰😍😘 śniadanko pyszne, pożywne i lekkie 🥰😍😘 pięknej bardzo słonecznej i ciepłej soboty wszystkim życzę a sama zabieram się za pieczenie 🥰😍😘🌞❤
▪︎
▪︎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #śniadanko #sniadanie #śniadanie #zdrowo #zdrowojem #smaczne #smacznego #wiemcojem #wiosenneśniadanie #frühstück #breakfasttime #omlet #omletzeszparagami #jajka #pyszne #pysznejedzenie #pyszności #kuchnia #jedzonko #egg #essen #pomidorkikoktajlowe #omlette #asparagus #szparagizielone #szparagi #domowejedzenie #

Pełnoziarniste pancakes z masłem orzechowo - kokosowym , bez cukru 😁.
Szybko i na śniadanie w sam raz.
#cleaneat #food #instafood #gym #fiteat #zdrowojem #wiemcojem #mylife #love #borówki #jagoda #eattime #czystamicha #foodporn

Pełnoziarniste pancakes z masłem orzechowo - kokosowym , bez cukru 😁.
Szybko i na śniadanie w sam raz.
#cleaneat #food #instafood #gym #fiteat #zdrowojem #wiemcojem #mylife #love #borówki #jagoda #eattime #czystamicha #foodporn

Kanapka smażona na patelni z szynką, jajkiem, gorgonzola i świeże warzywa.
Pyszne śniadanie, polecam serdecznie. Przepis znajdziecie na moim kanale 💪💪💪
#zdrowo #fit #zdrowejedzenie #dieta #healthyfood #foodporn #food #wiemcojem #healthy #instafood #breakfast #fitness #jedzenie #odchudzanie #śniadanie #motywacja #fitfood #zdrowie #polska #poland #warszawa #polishgirl #yummy #healthylifestyle #zdrowojem #diet #trening #obiad #jemzdrowo #czystamicha

Kanapka smażona na patelni z szynką, jajkiem, gorgonzola i świeże warzywa.
Pyszne śniadanie, polecam serdecznie. Przepis znajdziecie na moim kanale 💪💪💪
#zdrowo #fit #zdrowejedzenie #dieta #healthyfood #foodporn #food #wiemcojem #healthy #instafood #breakfast #fitness #jedzenie #odchudzanie #śniadanie #motywacja #fitfood #zdrowie #polska #poland #warszawa #polishgirl #yummy #healthylifestyle #zdrowojem #diet #trening #obiad #jemzdrowo #czystamicha

Dzień dobry w sobotni poranek 👋

U mnie dziś dyniowo- kakaowe zebry 🧁🦓 Słodkie, wilgotne, obłędnie pyszne! Zajadane z masłem orzechowym z kokosem od @nustino_com 💥

1🧁 ma mniej niż 48 kcal! Wchodzą jak złoto! 🤤

I teraz pytanko- kto chce przepis? 🥰

#sniadaniemistrzow #sniadanienaslodko #fitsłodycze #muffins #fitdeser #fitdessert #zdrowadieta #śniadanie #wiemcojem #zdrowojem #swiadomejedzenie #zdroweodzywianie #mojadieta #pojedzone #fitfood #zdrowejedzenie #smacznieizdrowo #zdrowadieta #cook_good #thebestfood #lovefoods #foodie_features #foodphotononstop #ilovecook #zdrowaszamka #pysznie #redukcja #goodmorning #breakfastchampions #coffeeexample

Dzień dobry w sobotni poranek 👋

U mnie dziś dyniowo- kakaowe zebry 🧁🦓 Słodkie, wilgotne, obłędnie pyszne! Zajadane z masłem orzechowym z kokosem od @nustino_com 💥

1🧁 ma mniej niż 48 kcal! Wchodzą jak złoto! 🤤

I teraz pytanko- kto chce przepis? 🥰

#sniadaniemistrzow #sniadanienaslodko #fitsłodycze #muffins #fitdeser #fitdessert   #zdrowadieta #śniadanie #wiemcojem #zdrowojem #swiadomejedzenie #zdroweodzywianie #mojadieta #pojedzone #fitfood #zdrowejedzenie #smacznieizdrowo #zdrowadieta   #cook_good #thebestfood #lovefoods #foodie_features #foodphotononstop #ilovecook   #zdrowaszamka #pysznie #redukcja #goodmorning #breakfastchampions #coffeeexample

Za oknem nareszcie słońce🌞🌞🌞 i oby zostało jak najdłużej 😊 na śniadanko coś pysznego i łatwego do przygotowania. Bułeczki z niespodzianką ❤ o dokładne przygotowanie odsyłam do @dietetyczne_cuda_wianki. To tam znalazłam te pyszności 😍 Miłej i pogodnej soboty życzę! 😍
#fitsniadanie#śniadanie#breakfast#zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie#zdrowakuchnia#fit#insyafood#zdroweodchudzanie#wiemcojem#dieta#fitgirl#zdrowojem#instaphoto#czystamicha#gotujebolubie#zdrowenawyki#gotowanie

Za oknem nareszcie słońce🌞🌞🌞 i oby zostało jak najdłużej 😊 na śniadanko coś pysznego i łatwego do przygotowania. Bułeczki z niespodzianką ❤ o dokładne przygotowanie odsyłam do @dietetyczne_cuda_wianki. To tam znalazłam te pyszności 😍 Miłej i pogodnej soboty życzę! 😍
#fitsniadanie #śniadanie #breakfast #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fit #insyafood #zdroweodchudzanie #wiemcojem #dieta #fitgirl #zdrowojem #instaphoto #czystamicha #gotujebolubie #zdrowenawyki #gotowanie

Dzień dobry w sobotę! 😎😎😎 jakie macie plany? U Was też czas na juwenalia? My wybieramy się na koncert! Kto nie ma się tak fajnie, jak my, może sobie osłodzić ten dzień 😚 proponujemy ciasto marchewkowo-orzechowe! Wilgotne, mięciutkie i aromatyczne 😋
Składniki:
🍰1,5 szklanki mąki
🍰szklanka startej marchwi
🍰szklanka posiekanych orzechów
🍰3/4 szklanki roztopionego oleju kokosowego
🍰3/4 szklanki cukru
🍰cukier wanilinowy
🍰łyżeczka proszku do pieczenia
🍰łyżeczka sody oczyszczonej
🍰2 jajka
Jajka mieszacie mikserem, dodajcie cukier, mąkę z proszkiem, sodą i cukrem wanilinowym. Dodajcie marchewkę i orzechy i delikatnie mieszacie. Całość przelewacie do foremki tortowej i pieczecie ok. 50 minut w temperaturze 190 stopni. Smacznego!
#domowejedzenie #smacznego #deser #słodkości #zdrowejedzenie #zdrowo #wiemcojem #gotowanie #zdrowakuchnia #zdrowadieta #slodkosci #jemzdrowo #pycha #mniam #zdrowojem #dokawy #sniadanie #śniadanie #jedzenie #jedzonko #obiad #kolacja #obiadek #słodko #ciasto #orzechy #jajka #biszkopt #domowe

Dzień dobry w sobotę! 😎😎😎 jakie macie plany? U Was też czas na juwenalia? My wybieramy się na koncert! Kto nie ma się tak fajnie, jak my, może sobie osłodzić ten dzień 😚 proponujemy ciasto marchewkowo-orzechowe! Wilgotne, mięciutkie i aromatyczne 😋
Składniki:
🍰1,5 szklanki mąki
🍰szklanka startej marchwi
🍰szklanka posiekanych orzechów
🍰3/4 szklanki roztopionego oleju kokosowego
🍰3/4 szklanki cukru
🍰cukier wanilinowy
🍰łyżeczka proszku do pieczenia
🍰łyżeczka sody oczyszczonej
🍰2 jajka
Jajka mieszacie mikserem, dodajcie cukier, mąkę z proszkiem, sodą i cukrem wanilinowym. Dodajcie marchewkę i orzechy i delikatnie mieszacie. Całość przelewacie do foremki tortowej i pieczecie ok. 50 minut w temperaturze 190 stopni. Smacznego!
#domowejedzenie #smacznego #deser #słodkości #zdrowejedzenie #zdrowo #wiemcojem #gotowanie #zdrowakuchnia #zdrowadieta #slodkosci #jemzdrowo #pycha #mniam #zdrowojem #dokawy #sniadanie #śniadanie #jedzenie #jedzonko #obiad #kolacja #obiadek #słodko #ciasto #orzechy #jajka #biszkopt #domowe

Dziś na przedkolokwiowe śniadanie wjeżdżają naleśniki owsiano-pszenne z słodkimi dodatkami 😍 Szkoda, że smażenie naleśników jest tak czasochłonne, bo codziennie bym je jadła w innej odsłonie 🥰 Dodatkowo oczywiście kawka ☕ i można się szykować na podbój patofizjologii 😄
.
.
.
#breakfast #healthyberakfast #healthylifestyle #zdrowejedzenie #śniadanie #zdroweśniadanie #zdrowojem #motywacja #motivation #pancakes #naleśniki #kawa #zdroweżycie #pysznejedzenie #jemzdrowo #jedzenie #teamfit #fitśniadanie #fitmotivation #fitgirl #healthymeal #healthyfood

Dziś na przedkolokwiowe śniadanie wjeżdżają naleśniki owsiano-pszenne z słodkimi dodatkami 😍 Szkoda, że smażenie naleśników jest tak czasochłonne, bo codziennie bym je jadła w innej odsłonie 🥰 Dodatkowo oczywiście kawka ☕ i można się szykować na podbój patofizjologii 😄
.
.
.
#breakfast #healthyberakfast #healthylifestyle #zdrowejedzenie #śniadanie #zdroweśniadanie #zdrowojem #motywacja #motivation #pancakes #naleśniki #kawa #zdroweżycie #pysznejedzenie #jemzdrowo #jedzenie #teamfit #fitśniadanie #fitmotivation #fitgirl #healthymeal #healthyfood

by @ichimera21
.
. .
. . Uwaga! Post nie jest kierowany personalnie do konkretnych osób, nie narusza dóbr osobistych a wszelkie podobieństwa są przypadkowe. I nie wkręcaj sobie, że post jest o Tobie

#instafood #foodinstagram #foodinstalove #picfood #foodphoto #foodpic #smaczne #smacznego #pyszne #zajadam #dinner #fotografia #kuchnia #domowejedzenie #polskadziewczyna #instapic #zdrowojem #likebackalways #polskimężczyzna #lifestyle #polskichłopak #breakfast #wiemcojem #zdrowo #zdrowejedzenie #coffe #cute #followers #breakfast #śniadanie #kucharzymy

by @ichimera21
.
. .
. . Uwaga! Post nie jest kierowany personalnie do konkretnych osób, nie narusza dóbr osobistych a wszelkie podobieństwa są przypadkowe. I nie wkręcaj sobie, że post jest o Tobie

#instafood #foodinstagram #foodinstalove #picfood #foodphoto #foodpic #smaczne #smacznego #pyszne #zajadam #dinner #fotografia #kuchnia #domowejedzenie #polskadziewczyna #instapic #zdrowojem #likebackalways #polskimężczyzna #lifestyle #polskichłopak #breakfast #wiemcojem #zdrowo #zdrowejedzenie #coffe #cute #followers #breakfast #śniadanie #kucharzymy

Pyszne śniadanko, głośna muzyka, słonko za oknem i jakoś od razu lepiej będzie się myło okna🤷‍♀️ Typowa sobota 😅

Miały być omlety ale nie chciało mi się dwa razy ubijać białek, więc mamy gryczane placki z jabłkami 🍎

Dwa moje 😎 zjem z nowością od @philadelphia_pl #oreo 😍🍪 (następne zdjęcie) 
Przepis na omleta grubaska albo dwa placki: ✔ 2 jajka
✔ 3 łyżki mąki gryczanej
✔ 3 łyżki mleka (u mnie ryżowe)
✔ 1 łyżka wiórków kokosowych ✔ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia ✔ cynamon (opcjonalnie)
✔ słodzidło( u mnie łyżeczka ksylitolu) ✔ jabłko pokrojone w kostkę 
Białka ubijamy, resztę składników mieszkamy i łączymy z białkami. Dodajemy 🍎 i smażymy na odrobinie oleju pod przykryciem.
Można podzielić masę na 2 części i wyjadą placuszki albo usmażyć jednego grubaska 🥞

PS: Dziś jest światowy dzień tarczycy 🦋🦋 #sniadaniemistrzow #śniadanie #sniadanie #fitśniadanie #omlet #oreo #breakfastideas #breakfast #healthylifestyle #healthyfood #food #dietatoniekara #hashimoto #dieta  #instafood #wiemcojem #food #tasty #zdrowojem #fit #fitjedzenie #chodagang #smacznego #sobota #saturday #sun #happy #tasty #yummy

Pyszne śniadanko, głośna muzyka, słonko za oknem i jakoś od razu lepiej będzie się myło okna🤷‍♀️ Typowa sobota 😅

Miały być omlety ale nie chciało mi się dwa razy ubijać białek, więc mamy gryczane placki z jabłkami 🍎

Dwa moje 😎 zjem z nowością od @philadelphia_pl #oreo 😍🍪 (następne zdjęcie)
Przepis na omleta grubaska albo dwa placki: ✔ 2 jajka
✔ 3 łyżki mąki gryczanej
✔ 3 łyżki mleka (u mnie ryżowe)
✔ 1 łyżka wiórków kokosowych ✔ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia ✔ cynamon (opcjonalnie)
✔ słodzidło( u mnie łyżeczka ksylitolu) ✔ jabłko pokrojone w kostkę
Białka ubijamy, resztę składników mieszkamy i łączymy z białkami. Dodajemy 🍎 i smażymy na odrobinie oleju pod przykryciem.
Można podzielić masę na 2 części i wyjadą placuszki albo usmażyć jednego grubaska 🥞

PS: Dziś jest światowy dzień tarczycy 🦋🦋 #sniadaniemistrzow #śniadanie #sniadanie #fitśniadanie #omlet #oreo #breakfastideas #breakfast #healthylifestyle #healthyfood #food #dietatoniekara #hashimoto #dieta #instafood #wiemcojem #food #tasty #zdrowojem #fit #fitjedzenie #chodagang #smacznego #sobota #saturday #sun #happy #tasty #yummy

❔Czy ten schemat postępowania jest Ci znajomy? Ciągle zaczynasz dietę od poniedziałku i nie możesz w niej wytrwać?
🤔Dlaczego tak się dzieje?
.
🔔Głównym powodem porzucenia diety jest narzucenie sobie od samego początku zbyt rygorystycznych założeń.
.
🥪Na śniadanie zazwyczaj jadłaś kanapki z wędliną i serem, później do kawki jakieś ciasteczko, na obiad kotlety smażone na głębokim oleju z ziemniakami, na kolacje pizza popita coca-colą.
.
💡Nagle postanawiasz, że koniec tego dobrego, pora na dietę! Wyczytałaś co jeść zdrowo i diametralnie zmieniasz swoje nawyki żywieniowe. Na śniadanie owsianka, która wcale Ci nie smakuje, do kawki już brak ciasteczka, na obiad serwujesz pierś z kurczaka gotowaną na parze i warzywka (bez tłuszczu i węglowodanów no bo to przecież tuczy!), na kolacje sałatka i do pochrupania wafle ryżowe.
.
❔Jak długo w takim systemie wytrwasz? Z dnia na dzień będziesz odczuwać frustrację aż w końcu z początkiem weekendu złamiesz się i zaczniesz jeść wszystko to na co miałaś ochotę ale musiałaś sobie odmawiać. W niedziele przyjdą wyrzuty sumienia, że po razy kolejny nie wytrwałaś w swoich postanowieniach i obiecujesz sobie, że kolejny tydzień będzie lepszy.
.
⚠Tylko wiesz co? Nie będzie lepszy!
Dopóki nie zmienisz swojego myślenia. Przestań kojarzyć dietę jako coś strasznego w czym musisz wytrwać by osiągnąć cel. Patrz na to jako nowy sposób odżywiania, który sprawi, że będziesz nie tylko szczuplejsza ale i zdrowsza.
.
🍎To, że coś jest zdrowe nie znaczy, że musisz to jeść. Nie lubisz jabłek, pomidora, awokado, owsianek? Okej! Nikt nie lubi wszystkiego.. Twórz dietę z produktów, które lubisz. Ma być zdrowo ale i smacznie! Musisz lubić to co jeść - to jest podstawowa zasada wytrwania w zdrowym żywieniu.
.
✔JEDZENIE ma być dla Ciebie a nie Ty dla JEDZENIA!
.
🚩Stawiaj sobie małe cele żywieniowe. Jadłaś codziennie batona? To może na początek spróbuj go jeść co drugi dzień -> później 2 razy w tygodniu -> aż w końcu w ogóle przestaniesz czuć, że potrzbujesz go jeść.
.
👣Małymi kroczkami do przodu. Nie rzucaj się na głęboką wodę bo to może sprawić zbyt duży szok szczególnie dla Twojej psychiki - tak, że zniechęcisz się na dobre.
.
👉🏻 To co spróbujesz?

❔Czy ten schemat postępowania jest Ci znajomy? Ciągle zaczynasz dietę od poniedziałku i nie możesz w niej wytrwać?
🤔Dlaczego tak się dzieje?
.
🔔Głównym powodem porzucenia diety jest narzucenie sobie od samego początku zbyt rygorystycznych założeń.
.
🥪Na śniadanie zazwyczaj jadłaś kanapki z wędliną i serem, później do kawki jakieś ciasteczko, na obiad kotlety smażone na głębokim oleju z ziemniakami, na kolacje pizza popita coca-colą.
.
💡Nagle postanawiasz, że koniec tego dobrego, pora na dietę! Wyczytałaś co jeść zdrowo i diametralnie zmieniasz swoje nawyki żywieniowe. Na śniadanie owsianka, która wcale Ci nie smakuje, do kawki już brak ciasteczka, na obiad serwujesz pierś z kurczaka gotowaną na parze i warzywka (bez tłuszczu i węglowodanów no bo to przecież tuczy!), na kolacje sałatka i do pochrupania wafle ryżowe.
.
❔Jak długo w takim systemie wytrwasz? Z dnia na dzień będziesz odczuwać frustrację aż w końcu z początkiem weekendu złamiesz się i zaczniesz jeść wszystko to na co miałaś ochotę ale musiałaś sobie odmawiać. W niedziele przyjdą wyrzuty sumienia, że po razy kolejny nie wytrwałaś w swoich postanowieniach i obiecujesz sobie, że kolejny tydzień będzie lepszy.
.
⚠Tylko wiesz co? Nie będzie lepszy!
Dopóki nie zmienisz swojego myślenia. Przestań kojarzyć dietę jako coś strasznego w czym musisz wytrwać by osiągnąć cel. Patrz na to jako nowy sposób odżywiania, który sprawi, że będziesz nie tylko szczuplejsza ale i zdrowsza.
.
🍎To, że coś jest zdrowe nie znaczy, że musisz to jeść. Nie lubisz jabłek, pomidora, awokado, owsianek? Okej! Nikt nie lubi wszystkiego.. Twórz dietę z produktów, które lubisz. Ma być zdrowo ale i smacznie! Musisz lubić to co jeść - to jest podstawowa zasada wytrwania w zdrowym żywieniu.
.
✔JEDZENIE ma być dla Ciebie a nie Ty dla JEDZENIA!
.
🚩Stawiaj sobie małe cele żywieniowe. Jadłaś codziennie batona? To może na początek spróbuj go jeść co drugi dzień -> później 2 razy w tygodniu -> aż w końcu w ogóle przestaniesz czuć, że potrzbujesz go jeść.
.
👣Małymi kroczkami do przodu. Nie rzucaj się na głęboką wodę bo to może sprawić zbyt duży szok szczególnie dla Twojej psychiki - tak, że zniechęcisz się na dobre.
.
👉🏻 To co spróbujesz?

Owsianka. Mocno dyskusyjny temat u Nas🙂 Jeden lubi, druga nie🙅
O ile samo zboże z mlekiem jest nie do przełknięcia... O tyle z dodatkami już łatwiej przechodzi przez gardło 😃😃😃😃 #dieta #odchudzanie#zdroweodżywianie #jedzenie #jedzonko #owsianka #food #porridge #oatmeal #diet #bakalie #owoce #fruit #śniadanie #sniadanie #breakfast #energia #fit #zdrowenawyki #wiemcojem #zdrowojem #mniam #yummy #enjoyyourmeal #healthyfood #instafood #poland #polishcouple #polishgirl #polishboy

Owsianka. Mocno dyskusyjny temat u Nas🙂 Jeden lubi, druga nie🙅
O ile samo zboże z mlekiem jest nie do przełknięcia... O tyle z dodatkami już łatwiej przechodzi przez gardło 😃😃😃😃 #dieta #odchudzanie #zdroweodżywianie #jedzenie #jedzonko #owsianka #food #porridge #oatmeal #diet #bakalie #owoce #fruit #śniadanie #sniadanie #breakfast #energia #fit #zdrowenawyki #wiemcojem #zdrowojem #mniam #yummy #enjoyyourmeal #healthyfood #instafood #poland #polishcouple #polishgirl #polishboy

Powiem Wam, że dziś poeksperymentowałam i wyszło coś przepysznego, na co przepisem podzielę się z Wami. Przygotowałam serniczek kokosowo-migdałowy z dodatkiem z budyniu, na bazie chudego twarogu i serka wiejskiego. Nie wiem ile ma kcal, ale jest pyszny i smakuje jak sklepowa strucla z serem tylko w zdrowszej wersji. Ależ to było śniadanko 😍
💥Składniki💥⁣
❇️150 g twarogu chudego ( trójkąt)⁣
❇️100 g chudego serka wiejskiego (u mnie Pilos) ⁣
❇️3 jajka⁣
❇️35 g proszku budyniowego waniliowego bez cukru⁣
❇️1,5 łyżeczki proszku do pieczenia⁣
❇️słodzik do smaku lub inne słodzidło (5 tabletek słodzika rozpuszczonych w odrobinie wody) ⁣
❇️20 g mąki kokosowej⁣
❇️10 g mąki ryżowej⁣
❇️20 g masła migdałowego 
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i przelewamy do silikonowej formy. Pieczemy 30 minut w 180 stopniach i 10 minut w 150 stopniach. Smacznego :) #morning#healthyeating#bodybuilding#healthyfood#sernik#cheesecake#fitsernik#fitfood#cleaneating#cleanfood#diet#wiemcojem#masłomigdałowe#fitfood#fitśniadanie#zdrowo#śniadanie#breakfast#breakfasttime#zdrowojem#makakokosowa#twaróg#zdroweodzywianie#healthyfood#sniadaniemistrzow#sniadanie#fitcake#wiemcojem#healthyfood#healthy#bezcukru#highprotein#fitciasto

Powiem Wam, że dziś poeksperymentowałam i wyszło coś przepysznego, na co przepisem podzielę się z Wami. Przygotowałam serniczek kokosowo-migdałowy z dodatkiem z budyniu, na bazie chudego twarogu i serka wiejskiego. Nie wiem ile ma kcal, ale jest pyszny i smakuje jak sklepowa strucla z serem tylko w zdrowszej wersji. Ależ to było śniadanko 😍
💥Składniki💥⁣
❇️150 g twarogu chudego ( trójkąt)⁣
❇️100 g chudego serka wiejskiego (u mnie Pilos) ⁣
❇️3 jajka⁣
❇️35 g proszku budyniowego waniliowego bez cukru⁣
❇️1,5 łyżeczki proszku do pieczenia⁣
❇️słodzik do smaku lub inne słodzidło (5 tabletek słodzika rozpuszczonych w odrobinie wody) ⁣
❇️20 g mąki kokosowej⁣
❇️10 g mąki ryżowej⁣
❇️20 g masła migdałowego
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i przelewamy do silikonowej formy. Pieczemy 30 minut w 180 stopniach i 10 minut w 150 stopniach. Smacznego :) #morning #healthyeating #bodybuilding #healthyfood #sernik #cheesecake #fitsernik #fitfood #cleaneating #cleanfood #diet #wiemcojem #masłomigdałowe #fitfood #fitśniadanie #zdrowo #śniadanie #breakfast #breakfasttime #zdrowojem #makakokosowa #twaróg #zdroweodzywianie #healthyfood #sniadaniemistrzow #sniadanie #fitcake #wiemcojem #healthyfood #healthy #bezcukru #highprotein #fitciasto

#breakfast
Puszysty omlet 🤩
Dla mnie instagram stał się wielką książką kucharską. Codziennie ustalając menu na następny dzień nie wiem od której mojej instagramowej "koleżanki" wziąć przepis 🙈. Wszystko wygląda obłędnie i jest pyszne. Najczęściej sięgam jednak po przepisy od @mama_na_silowni. Są proste, smaczne , składniki których używa mam zawsze w domu. Swoje wszystkie przepisy ma w wyróżnionych story i tam też tłumaczy prosto jak wszystko przygotować.

#weekend #wiosna #breakfast #omletnasłodko #omlette #fit #igfood #desserttable #dieta#zdrowadieta #sweet#zdrowesłodkości #fitsłodycze #jemyichudniemy#fitprzepisy #yum#czystamicha #wiemcojem #motivation #yummy#gotujezdrowo#jemyzdrowo#wiemcojem #zdrowojem #sweetthooth #eat #potd #fitwomen #instafoto #motherof6 #wielodzietni

#breakfast
Puszysty omlet 🤩
Dla mnie instagram stał się wielką książką kucharską. Codziennie ustalając menu na następny dzień nie wiem od której mojej instagramowej "koleżanki" wziąć przepis 🙈. Wszystko wygląda obłędnie i jest pyszne. Najczęściej sięgam jednak po przepisy od @mama_na_silowni. Są proste, smaczne , składniki których używa mam zawsze w domu. Swoje wszystkie przepisy ma w wyróżnionych story i tam też tłumaczy prosto jak wszystko przygotować.

#weekend #wiosna #breakfast #omletnasłodko #omlette #fit #igfood #desserttable #dieta #zdrowadieta #sweet #zdrowesłodkości #fitsłodycze #jemyichudniemy #fitprzepisy #yum #czystamicha #wiemcojem #motivation #yummy #gotujezdrowo #jemyzdrowo #wiemcojem #zdrowojem #sweetthooth #eat #potd #fitwomen #instafoto #motherof6 #wielodzietni

Dzisiaj na śniadanko niezbyt urodziwy.. Ale za to smaczniutki omlecik 😋

#omlet #śniadanie #pyszne #zdrowo #banan #zdrowesniadanie #mniam #sniadanienaslodko #pycha #zdrowojem #borowki #omlecik #fit #owoce #pysznie

Dzisiaj na śniadanko niezbyt urodziwy.. Ale za to smaczniutki omlecik 😋

#omlet #śniadanie #pyszne #zdrowo #banan #zdrowesniadanie #mniam #sniadanienaslodko #pycha #zdrowojem #borowki #omlecik #fit #owoce #pysznie